SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
De hardloopminuten gaan in die les ook van 12 naar 16, dus logisch dat het geen makkie is.quote:Op zaterdag 1 augustus 2009 18:04 schreef Thormodo het volgende:
Gisteren les 8 gedaan van Evy en bij het horen van 8x2 minuten dacht ik makkie. Het kon ook aan het warm(ere) weer liggen, maar ik vond hem toch een stuk zwaarder dan les 7
(Hij was dan ook ~0,5km langer).
Het idee van versnellingslessen is volgens mij dat je 'standaard' loopsnelheid omhoog gaat. We zullen het zien.quote:Op zaterdag 1 augustus 2009 03:19 schreef yavanna het volgende:
[..]
Dat was zeker tof en onverwachts, maar daar ben ik niet de enige in, geloof ik.
Helpen die versnellingslessen je snelheid op te bouwen? Voelt het ergens niet juist goed, dat je je kapot voelt? Dat mis ik soms wel wat bij deze lessen nl, waar het toch meer nog om volhouden gaat.
Vertel eens zo'n bespottelijke tip?
Evy zegt o.a. dat je maximaal twee eieren per week mag eten en dat je veel melk moet drinken. En de vorige keer had ze een 'slank dagmenu' oid; 's morgens ontbijtgranen, 's middags een broodje met tomaat en komkommer, en 's avonds rijst met kip.
Nou, misschien moet je Vlaamse hoeveelheden aanhouden en een bakje tonijnsalade onder de komkommer en tomaat kieperen, maar dat is echt veel te weinig eten
Ik zou omvallen!
Mjah met als verschil dat ik nu halverwege al half kapot was, wat ik normaal pas tegen het einde hebquote:Op zaterdag 1 augustus 2009 18:37 schreef Tourniquet het volgende:
[..]
De hardloopminuten gaan in die les ook van 12 naar 16, dus logisch dat het geen makkie is.
.Och veel meer eet ik niet op een dag ^,^. 'S ochtends bakje yoghurt + kellogs , 's middags 2 boterhammen o.i.d. en dan nog een keer avond etenquote:Op zaterdag 1 augustus 2009 18:51 schreef ColdFeet het volgende:
Evy zegt o.a. dat je maximaal twee eieren per week mag eten en dat je veel melk moet drinken. En de vorige keer had ze een 'slank dagmenu' oid; 's morgens ontbijtgranen, 's middags een broodje met tomaat en komkommer, en 's avonds rijst met kip.
Nou, misschien moet je Vlaamse hoeveelheden aanhouden en een bakje tonijnsalade onder de komkommer en tomaat kieperen, maar dat is echt veel te weinig eten
. Tussendoor drink ik vooral veel.
Eet jij 's avonds dan heel veel? Ik kom echt de dag niet door op zo weinig eten, hoor
*vreetzak is...
*daarom Evy doet
*vreetzak is...
*daarom Evy doet
Ook niet, helemaal niet eigenlijk . 2 aardappels, stukje vlees en 2 opscheplepels groeten ofzo. En dan 's later avonds nog een stuk fruit. Maar goed volgens mij eet ik ook (een stuk) minder dan de gemiddelde Nederlanderquote:Op zaterdag 1 augustus 2009 19:55 schreef ColdFeet het volgende:
Eet jij 's avonds dan heel veel? Ik kom echt de dag niet door op zo weinig eten, hoor
*vreetzak is...
*daarom Evy doet
. Maar het is ook niet goed om opeens veel minder te gaan eten dan je gewend bent, als je honger hebt gaat je lichaam alleen maar meer reserves opslaan. Vooral minder vet eten is belangrijk of/en wat vaker maar kleinere porties.
Pff, ik kan niet echt meer minderen qua eten volgens mij. Eet al nauwelijks tussendoortjes en drink alleen maar wat enzo..
Naja, hoef toch niet echt af te vallen, maar paar kilo'tjes is altijd leuk natuurlijk.
Naja, hoef toch niet echt af te vallen, maar paar kilo'tjes is altijd leuk natuurlijk.
Zo les 1 van Evy is achter de rug en ben er behoorlijk tevreden over. Evy is 
en de muziek is goed te doen.
Ben er toch maar mee begonnen omdat ik zo af en toe mee wil doen aan 5 km hardloopwedstrijden, dus de eerste stappen zijn nu gezet.
Woensdagavond ga ik les 2 doen en vrijdagavond les 3. Tussendoor doe ik op maandag en donderdag fitness.
Op Google Earth heb ik even snel gekeken wat voor rondje ik heb gelopen. Het is ongeveer 3,5 km en dat heb ik in 18 minuten met Evy gedaan plus nog ongeveer 5 minuten extra met eigen muziek. Dat is gemiddeld 9,1 km/uur mmm ... de hardloop stukken misschien iets te hard gelopen.
Ik ben fier op mijzelf
[ Bericht 19% gewijzigd door A_Rockstar op 02-08-2009 09:16:33 ]
en de muziek is goed te doen.Ben er toch maar mee begonnen omdat ik zo af en toe mee wil doen aan 5 km hardloopwedstrijden, dus de eerste stappen zijn nu gezet.
Woensdagavond ga ik les 2 doen en vrijdagavond les 3. Tussendoor doe ik op maandag en donderdag fitness.
Op Google Earth heb ik even snel gekeken wat voor rondje ik heb gelopen. Het is ongeveer 3,5 km en dat heb ik in 18 minuten met Evy gedaan plus nog ongeveer 5 minuten extra met eigen muziek. Dat is gemiddeld 9,1 km/uur mmm ... de hardloop stukken misschien iets te hard gelopen.
Ik ben fier op mijzelf
[ Bericht 19% gewijzigd door A_Rockstar op 02-08-2009 09:16:33 ]
Don't ask yourself: "What do I want or what are my goals?" But: "What would excite me?"
Na een week niet gerend te hebben, heb ik vandaag de eerste volle 30 minuten uitgelopen!
Nu wil ik een week of 2-3 regelmatig 30 minuten lopen en daarna eens aan de 2e serie van Evy denken. En mezelf een hartslagmeter cadeau doen.
Nu wil ik een week of 2-3 regelmatig 30 minuten lopen en daarna eens aan de 2e serie van Evy denken. En mezelf een hartslagmeter cadeau doen
.
Zojuist met pijn in beide benen les 11 gelopen; heb al een paar dagen last van beide benen na een paar uur hard paintballen..
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
quote:Op zondag 2 augustus 2009 19:06 schreef JedaiNait het volgende:
Na een week niet gerend te hebben, heb ik vandaag de eerste volle 30 minuten uitgelopen!
Nu wil ik een week of 2-3 regelmatig 30 minuten lopen en daarna eens aan de 2e serie van Evy denken. En mezelf een hartslagmeter cadeau doen
Lekker gevoel he?
Kan me nog niet voorstellen dat ik over 2 maanden ook 30 minuten kan lopen.. Maar goed, merk op zich wel vooruitgang. Hopelijk hou ik het vol als de studie weer begonnen is.
Even een vraagje voor de meer ervaren hardlopers: hoelang hou je zeg maar je niveau vast als je bijvoorbeeld 30 minuten kunt lopen? Kun je dan gerust een weekje overslaan of moet je altijd een paar keer per week blijven trainen?
Even een vraagje voor de meer ervaren hardlopers: hoelang hou je zeg maar je niveau vast als je bijvoorbeeld 30 minuten kunt lopen? Kun je dan gerust een weekje overslaan of moet je altijd een paar keer per week blijven trainen?
Vandaag les 9 maar in de regen gelopen, aangezien ik niet het idee had dat het vandaag nog droog zou worden. Dat is ook wel fijn op zich, lekker koel in ieder geval 
. Ik kreeg, hoe kan het ook anders, ook last van mijn schenen. Nog niet echt heel pijnlijk ofzo, maar met trap lopen voel ik het wel. Maar goed nu weer 2 dagen rust en dan zal het wel weer minder zijn. Week 4 is een herhaling van week 3, dus dat moet dan ook wel lukken ^,^
@Honeymooner, mjah ik hoop ook dat ik er nog zin in heb als ik weer naar school moet.
. Ik kreeg, hoe kan het ook anders, ook last van mijn schenen. Nog niet echt heel pijnlijk ofzo, maar met trap lopen voel ik het wel. Maar goed nu weer 2 dagen rust en dan zal het wel weer minder zijn. Week 4 is een herhaling van week 3, dus dat moet dan ook wel lukken ^,^@Honeymooner, mjah ik hoop ook dat ik er nog zin in heb als ik weer naar school moet.
Ik heb alleen de eerste keer last van zere schenen gehad. Daarna was het ineens verdwenen.
Voor degenen die niet met die podcast hardlopen: Diggi Dex ft. Eva de Roovere - Slaap lekker (fantastig toch) is echt een lekker hardloopnummer. Voor mij precies het goede tempo iig. Heb die nu steeds op repeat..
Voor degenen die niet met die podcast hardlopen: Diggi Dex ft. Eva de Roovere - Slaap lekker (fantastig toch) is echt een lekker hardloopnummer. Voor mij precies het goede tempo iig. Heb die nu steeds op repeat..
Ik ben op vakantie, dus even rustig aan. Wel heb ik vanochtend les 11 gelopen. Dat voelde erg lekker, ook omdat je hier in het bos kan lopen. Normaal loop ik in de stad en door een klein park.
@A_Rockstar succes ermee. Pas wel op dat je niet te hard loopt. Je moet hetzelfde tempo de hele training kunnen volhouden (en ook nog eens met een hardslag die niet boven de 90% van je max uitkomt). Maar leuk dat je begonnen bent en eerst maar even een paar lessen lekker lopen, dan komen de details daarna wel.
@A_Rockstar succes ermee. Pas wel op dat je niet te hard loopt. Je moet hetzelfde tempo de hele training kunnen volhouden (en ook nog eens met een hardslag die niet boven de 90% van je max uitkomt). Maar leuk dat je begonnen bent en eerst maar even een paar lessen lekker lopen, dan komen de details daarna wel.
Les 8 en 9 zijn inderdaad een flink stuk zwaarder dan de voorgaande lessen.quote:Op zaterdag 1 augustus 2009 18:04 schreef Thormodo het volgende:
Gisteren les 8 gedaan van Evy en bij het horen van 8x2 minuten dacht ik makkie
Zal wel de bedoeling zijn ofzo dat je op die manier je conditie verlegd.
@Honeymooner en merk je het verschil met je schoenen?
[ Bericht 3% gewijzigd door dyna18 op 03-08-2009 14:46:08 ]
Ik ben vandaag ook weer begonnen met Evy. Deze keer op een hoger tempo, waardoor ik weer helemaal kapot was na les 1. Gelukkig geen astma-aanval, al waren mijn longen niet echt blij met deze inspanning.
Ik wil echt een keer 5km in een half uur halen, dat was afgelope voorjaar nog 45min. Ik heb me ook weer ingeschreven voor een hardloopwedstrijd in oktober als stok achter de deur.
Ik wil echt een keer 5km in een half uur halen, dat was afgelope voorjaar nog 45min. Ik heb me ook weer ingeschreven voor een hardloopwedstrijd in oktober als stok achter de deur.
Het tempo kan ik tot nu toe goed volhouden, bij de fitness loop ik al op de loopband dus de ervaring is er wel. Binnenkort moet ik maar een hartslagmeter aanschaffen.quote:Op maandag 3 augustus 2009 13:42 schreef dyna18 het volgende:
@A_Rockstar succes ermee. Pas wel op dat je niet te hard loopt. Je moet hetzelfde tempo de hele training kunnen volhouden (en ook nog eens met een hardslag die niet boven de 90% van je max uitkomt). Maar leuk dat je begonnen bent en eerst maar even een paar lessen lekker lopen, dan komen de details daarna wel.
Don't ask yourself: "What do I want or what are my goals?" But: "What would excite me?"
Wat een heerlijk loopweer was het vanavond Had les 26 op het programma staan en had me voorgenomen in een wat hoger tempo de eerste 10min te lopen, het tweede blok van 12min rustig te lopen en het derde blok kijken wat ik over had (je moet het voor jezelf aantrekkelijk maken he ). Nu ligt mijn gemiddelde snelheid rond de 5.40 per kilometer. Het eerste blok ging in 5.00 per kilometer , de 2e netjes in 5.40 en op het eind kon ik nog terugversnellen naar 5.25. Bovendien nog een minuut of 5 eraan geplakt, omdat ik een rondje in mijn hoofd had, maar Evy zo nodig vond dat het erop zat... Voor het eerst dat ik er vertrouwen in begin te krijgen dat ik dit weekend 30 minuten aaneengesloten kan lopen!
Had les 26 op het programma staan en had me voorgenomen in een wat hoger tempo de eerste 10min te lopen, het tweede blok van 12min rustig te lopen en het derde blok kijken wat ik over had (je moet het voor jezelf aantrekkelijk maken he ). Nu ligt mijn gemiddelde snelheid rond de 5.40 per kilometer. Het eerste blok ging in 5.00 per kilometer , de 2e netjes in 5.40 en op het eind kon ik nog terugversnellen naar 5.25. Bovendien nog een minuut of 5 eraan geplakt, omdat ik een rondje in mijn hoofd had, maar Evy zo nodig vond dat het erop zat... Voor het eerst dat ik er vertrouwen in begin te krijgen dat ik dit weekend 30 minuten aaneengesloten kan lopen!
als je (10, 12, 10), (15, 15) of (10, 20) kunt lopen dan haal je de 30 minuten ook wel hoor. Zo'n enorm verschil is dat echt niet.
Dat moet je ervaren waarschijnlijkquote:Op maandag 3 augustus 2009 21:32 schreef JedaiNait het volgende:
als je (10, 12, 10), (15, 15) of (10, 20) kunt lopen dan haal je de 30 minuten ook wel hoor. Zo'n enorm verschil is dat echt niet.
Ik weet dat ik tot vandaag nog steeds heb uitgekeken naar die minuut of twee minuten wandelen tussendoor. Da's letterlijk en figuurlijk een rustpunt. Het feit dat dat wegvalt lijkt in ieder geval pittig, volgende week kan ik er over meepraten
Ja zeker! Ik liep eerst op volleybalschoenen en die zitten vrij stug om je voet heen en hebben nauwelijks demping. Nu is het precies andersom, veel demping en flexibel om de voet heen.quote:Op maandag 3 augustus 2009 14:39 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Les 8 en 9 zijn inderdaad een flink stuk zwaarder dan de voorgaande lessen.
Zal wel de bedoeling zijn ofzo dat je op die manier je conditie verlegd.
@Honeymooner en merk je het verschil met je schoenen?
naar van je scheenpijn.. Bij mij is het nu nog niet over, ik heb denk ik al een week niet gelopenquote:Op zondag 2 augustus 2009 21:17 schreef Thormodo het volgende:
Vandaag les 9 maar in de regen gelopen, aangezien ik niet het idee had dat het vandaag nog droog zou worden. Dat is ook wel fijn op zich, lekker koel in ieder geval
als ik in beweging blijf gaat het redelijk maar zodra ik een tijdje stil zit en dan weer opsta gaat het mis.. ook vooral 's ochtends als mijn spieren koud zijn doet het pijn!Ik wil graag weer lopen maar durf het nog niet, helemaal niet omdat ik vrijdag op vakantie ga (ook naar een 5 daags festival) en dan wil ik absoluut geen pijn in mijn benen hebben!!
Ah, dat zou ik, voor mij, ook bespottelijke tips vinden. Gewoon normaal eten is het beste 'dieet'.quote:Op zaterdag 1 augustus 2009 18:51 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Het idee van versnellingslessen is volgens mij dat je 'standaard' loopsnelheid omhoog gaat. We zullen het zien.
Evy zegt o.a. dat je maximaal twee eieren per week mag eten en dat je veel melk moet drinken. En de vorige keer had ze een 'slank dagmenu' oid; 's morgens ontbijtgranen, 's middags een broodje met tomaat en komkommer, en 's avonds rijst met kip.
Nou, misschien moet je Vlaamse hoeveelheden aanhouden en een bakje tonijnsalade onder de komkommer en tomaat kieperen, maar dat is echt veel te weinig eten
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Well done.quote:Op zondag 2 augustus 2009 19:06 schreef JedaiNait het volgende:
Na een week niet gerend te hebben, heb ik vandaag de eerste volle 30 minuten uitgelopen!
Nu wil ik een week of 2-3 regelmatig 30 minuten lopen en daarna eens aan de 2e serie van Evy denken. En mezelf een hartslagmeter cadeau doen
Viel het je mee?
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Waarschijnlijk zal het wel gaan, mede omdat je je dan mentaal er op voorbereid en niet ( al dan niet bewust ) uitkijkt naar die 2 minuten wandelen. Ik ben benieuwd, niet vergeten dan even te schrijven hoe het ging.quote:Op maandag 3 augustus 2009 21:49 schreef Coelho het volgende:
[..]
Dat moet je ervaren waarschijnlijk
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Dat idee had ik 8 weken terug ook ( en nu nog steeds wat ) ook. Bij de eerste les had ik na enkele seconden al het 'ik ga dood gevoel' en dat is heel wat lessen blijven hangen.quote:Op zondag 2 augustus 2009 20:21 schreef Honeymooner het volgende:
Kan me nog niet voorstellen dat ik over 2 maanden ook 30 minuten kan lopen.. Maar goed, merk op zich wel vooruitgang.
En nu gisteravond les 22 gedaan, twee keer 15 minuten, met op het einde het idee dat ik nog wel langer had kunnen rennen. Gewoon volhouden en 'opeens' is daar die verbetering van conditie en word het ook steeds leuker.
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Nou voorlopig hou ik het nog wel even vol, zeker met dit weer!
Het ik-ga-dood-gevoel heb ik niet meer sinds ik m'n tempo verlaagd heb, denk ook eigenlijk dat ik misschien nu wel iets sneller kan, maar ach, zoals het nu gaat, gaat het iig goed.
Het ik-ga-dood-gevoel heb ik niet meer sinds ik m'n tempo verlaagd heb, denk ook eigenlijk dat ik misschien nu wel iets sneller kan, maar ach, zoals het nu gaat, gaat het iig goed.
Even een weekje niet kunnen internetten, opdrukken, sit-ups of hardlopen kunnen doen.
Val ik op 't werk van een tafel af op me hand. Hand zwaar gekneusd.
Maar gisteren weer hard gelopen.
Even zien wanneer ik me hand weer kan gebruiken, doet nu nog steeds wel iets pijn bij zwaar tillen.
Val ik op 't werk van een tafel af op me hand. Hand zwaar gekneusd.
Maar gisteren weer hard gelopen.
Even zien wanneer ik me hand weer kan gebruiken, doet nu nog steeds wel iets pijn bij zwaar tillen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Beterschap Daywalk3r
Ik heb net les 2 gedaan. Ik ben weer helemaal kapot, maar de hogere snelheid begint al aardig te lukken.
Zijn er mensen hier die meedoen met wedstrijden?
Ik heb net les 2 gedaan. Ik ben weer helemaal kapot, maar de hogere snelheid begint al aardig te lukken.
Zijn er mensen hier die meedoen met wedstrijden?
Wow, ik stond wel even met m'n ogen te knipperen na afloop van Evy les 13.
4,52 km gelopen! (duration 32:55, pace 7:17 p/km av. speed 8,24 km/h) Het ging ook prima eigenlijk. Tevens 330 kcal om zeep geholpen. 
4,52 km gelopen! (duration 32:55, pace 7:17 p/km av. speed 8,24 km/h)
Het ging ook prima eigenlijk. Tevens 330 kcal om zeep geholpen.
Even een vraagje van een ervaring die ik heb opgedaan. In april heb ik een marathon in Amerika gelopen ( Oklahoma City ). Deze heb ik na 5u eindelijk volbracht :p, na een redelijk slaap van 4 uurtjes ben ik vervolgens wat gaan eten. Na 1 hap kreeg ik opeens een afschuwelijke brande keel. Wat is hier de reden van? Gewoon vocht te kort en normaal wanneer je een marathon hebt gelopen?
Misschien dat je vraag in dit topic meer op z'n plaats is: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 32quote:Op woensdag 5 augustus 2009 22:41 schreef Drasss het volgende:
Even een vraagje van een ervaring die ik heb opgedaan. In april heb ik een marathon in Amerika gelopen ( Oklahoma City ). Deze heb ik na 5u eindelijk volbracht :p, na een redelijk slaap van 4 uurtjes ben ik vervolgens wat gaan eten. Na 1 hap kreeg ik opeens een afschuwelijke brande keel. Wat is hier de reden van? Gewoon vocht te kort en normaal wanneer je een marathon hebt gelopen?
Hier zitten voornamelijk beginnende lopers.
(wel interessante vraag trouwens, ben wel benieuwd hoe dat kan)
Wow goed gedaan.quote:Op woensdag 5 augustus 2009 22:15 schreef Tourniquet het volgende:
Wow, ik stond wel even met m'n ogen te knipperen na afloop van Evy les 13.
4,52 km gelopen! (duration 32:55, pace 7:17 p/km av. speed 8,24 km/h)
Dank je voor de waarschuwing ook. Les 13 wordt weer een zware dus.
Zelf heb ik vanochtend (toen het nog net uit te houden was) les 12 gelopen. Lekker in het bos deze keer omdat ik met vakantie ben.
Ik ga vanavond weer lopen. Les 14 staat op het programma voor mij (50 minuten). Ik kijk even aan hoe warm het rond achten is; als het nog echt heet is, doe ik les 13 nog een keer (30 minuten).
Woow, wat een verschil tussen die lessen!
Ik ga vanavond ook weer, wil het liefst elke dag met dit weer, maar ja, is echt niet goed he..?
Zit steeds zo rond de 30 minuten trouwens.
Ik ga vanavond ook weer, wil het liefst elke dag met dit weer, maar ja, is echt niet goed he..?
Zit steeds zo rond de 30 minuten trouwens.
Over welk schema hebben we het hier? Les 14 uit het "Evy 5km schema" is 33 minuten.quote:Op donderdag 6 augustus 2009 12:36 schreef ColdFeet het volgende:
Ik ga vanavond weer lopen. Les 14 staat op het programma voor mij (50 minuten). Ik kijk even aan hoe warm het rond achten is; als het nog echt heet is, doe ik les 13 nog een keer (30 minuten).
Gisterochtend les 2 gelopen en zaterdagmorgen staat les 3 op het programma. Ik heb er zin in.
Don't ask yourself: "What do I want or what are my goals?" But: "What would excite me?"
Vandaag had ik les 27 op het programma staan, maar het ging zo lekker dat ik maar doorgelopen ben. Vandaag dus voor het eerst 5km gelopen en ook maar meteen tot de 30 minuten gelopen, zodat daar geen discussie over kan zijn Mijn eerste handgeklokte tijd voor de vijf is 27min 10sec, waar ik erg tevreden mee ben.
4 maanden geleden zat ik nog elke avond op de bank of voor de TV tot ik op een dag besloot dat ik ook best 5km moest kunnen lopen (eigenlijk omdat een vrouwelijke collega op het werk heel enthousiast was, en ik het gevoel had niet achter te kunnen blijven). De eerste lessen ging ik dood en dacht ik het nooit te gaan halen, maar het is me toch gelukt! * Coelho is best trots op zichzelf!
Het voornemen is t/m eind augustus 5km te blijven lopen, wat te varieren in routes want dat heb ik nog weinig gedaan. Dan een paar weken heerlijk op vakantie om na mijn vakantie aan Start to Run 2 te beginnen.
Mijn eerste handgeklokte tijd voor de vijf is 27min 10sec, waar ik erg tevreden mee ben. 4 maanden geleden zat ik nog elke avond op de bank of voor de TV tot ik op een dag besloot dat ik ook best 5km moest kunnen lopen (eigenlijk omdat een vrouwelijke collega op het werk heel enthousiast was, en ik het gevoel had niet achter te kunnen blijven). De eerste lessen ging ik dood en dacht ik het nooit te gaan halen, maar het is me toch gelukt! * Coelho is best trots op zichzelf!
Het voornemen is t/m eind augustus 5km te blijven lopen, wat te varieren in routes want dat heb ik nog weinig gedaan. Dan een paar weken heerlijk op vakantie om na mijn vakantie aan Start to Run 2 te beginnen.
quote:Op vrijdag 7 augustus 2009 00:03 schreef Coelho het volgende:
De eerste lessen ging ik dood en dacht ik het nooit te gaan halen, maar het is me toch gelukt! * Coelho is best trots op zichzelf!
Les 14 uit het 5-tot-10-km-schema.quote:Op donderdag 6 augustus 2009 13:50 schreef Tourniquet het volgende:
[..]
Over welk schema hebben we het hier? Les 14 uit het "Evy 5km schema" is 33 minuten.
Goed gedaan Coelho.
Vraagje aan de groep. Wat zijn eigenlijk gemiddelde tijden voor 5 km?
[ Bericht 16% gewijzigd door dyna18 op 07-08-2009 16:39:12 ]
Vraagje aan de groep. Wat zijn eigenlijk gemiddelde tijden voor 5 km?
[ Bericht 16% gewijzigd door dyna18 op 07-08-2009 16:39:12 ]
Well done.quote:Op vrijdag 7 augustus 2009 00:03 schreef Coelho het volgende:
Vandaag had ik les 27 op het programma staan, maar het ging zo lekker dat ik maar doorgelopen ben. Vandaag dus voor het eerst 5km gelopen en ook maar meteen tot de 30 minuten gelopen, zodat daar geen discussie over kan zijn
4 maanden geleden zat ik nog elke avond op de bank of voor de TV tot ik op een dag besloot dat ik ook best 5km moest kunnen lopen (eigenlijk omdat een vrouwelijke collega op het werk heel enthousiast was, en ik het gevoel had niet achter te kunnen blijven). De eerste lessen ging ik dood en dacht ik het nooit te gaan halen, maar het is me toch gelukt! * Coelho is best trots op zichzelf!
Het voornemen is t/m eind augustus 5km te blijven lopen, wat te varieren in routes want dat heb ik nog weinig gedaan. Dan een paar weken heerlijk op vakantie om na mijn vakantie aan Start to Run 2 te beginnen.
Zal wel een super gevoel hebben gegeven.
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Het record op de 5km (op de baan) ligt op 12.37,35. Maarja jij vroeg een gemiddelde.quote:Op vrijdag 7 augustus 2009 16:11 schreef dyna18 het volgende:
Goed gedaan Coelho.
Vraagje aan de groep. Wat zijn eigenlijk gemiddelde tijden voor 5 km?
De meeste trainingsschema's voor beginners gaan uit van 30 minuten voor 5km.
Meer geoefende lopers zullen denk ik rond 20-25 minuten zitten?
Dan ligt het er natuurlijk ook aan in wat voor omstandigheden de tijd is gelopen. Bij een wedstrijd zal men een snelle tijd willen lopen, terwijl bij een trainings(duur)loop de tijd veel minder belangrijk is.
Dyna
Bij wedstrijden komt de grote meute zo rond de 30 minuten over de finish, dus met een snelheid van rond de 10km/u. Doel van velen is om onder de 20 minuten te finishen (15km/u)
Ik heb astma waardoor ik niet zo snel loop. Ik finish meestal rond de 45 minuten en ben dan een van de laatsten. Mijn snelheid is dan ongeveer 6,5km/u.
Bij wedstrijden komt de grote meute zo rond de 30 minuten over de finish, dus met een snelheid van rond de 10km/u. Doel van velen is om onder de 20 minuten te finishen (15km/u)
Ik heb astma waardoor ik niet zo snel loop. Ik finish meestal rond de 45 minuten en ben dan een van de laatsten. Mijn snelheid is dan ongeveer 6,5km/u.
Whoa, dat is bijna 25 km/uquote:Op vrijdag 7 augustus 2009 17:24 schreef Tourniquet het volgende:
[..]
Het record op de 5km (op de baan) ligt op 12.37,35. Maarja jij vroeg een gemiddelde.
De meeste trainingsschema's voor beginners gaan uit van 30 minuten voor 5km.
Meer geoefende lopers zullen denk ik rond 20-25 minuten zitten?
Dan ligt het er natuurlijk ook aan in wat voor omstandigheden de tijd is gelopen. Bij een wedstrijd zal men een snelle tijd willen lopen, terwijl bij een trainings(duur)loop de tijd veel minder belangrijk is.
Afijn, "geoefende lopers" dat is een rekbaar begrip natuurlijk. En vrouwtje van 1,60 of kleiner moet wel erg atletisch zijn wil ze onder de 25 minuten lopen, terwijl dat voor een slanke vent van 1,85 ofzo een redelijk haalbaar doel is.
Zelf loop ik de 5 km in een minuut of 30, momenteel.
Kan iemand mij verblijden met een PM met daarin de starttorun-serie tot 5 km? Is voor mijn moeder haha.
Heb het al gevonden, never mind.
[ Bericht 20% gewijzigd door MindVision op 07-08-2009 19:24:35 ]
Heb het al gevonden, never mind.
[ Bericht 20% gewijzigd door MindVision op 07-08-2009 19:24:35 ]
only dead fish swim with the stream.
Pff, nog meer mensen vanavond gelopen? Ik ging net een half uurtje en tis echt benauwd nog, maar goed, wou vandaag wel echt weer..
En wanneer lopen jullie het lekkerst, 's avonds of 's morgens?
Ik ga altijd 's avonds, ben niet echt een ochtendmens, dus heb geen zin er vroeg voor op te staan.
En wanneer lopen jullie het lekkerst, 's avonds of 's morgens?
Ik ga altijd 's avonds, ben niet echt een ochtendmens, dus heb geen zin er vroeg voor op te staan.
Ik heb vanavond ook gelopen, Honeymooner, en ik ben afgehaakt. Heb in totaal nog een minuutje of 20 eruit weten te persen met af en toe wandelen, maar wat ging het waardeloos 
Probleem: bij mijn 'normale' tempo raakte ik oververhit, bij langzamer tempo kreeg ik superpijnlijke benen
Afijn, ik ga proberen zondag les 14 te lopen (50 minuten)
Ik loop ook liever 's avonds. Maar niet als het echt al donker is (een deel van mijn rondje loopt over een tamelijk verlaten industriegebied, en anders moet ik in het bos gaan rennen). 's Morgens rennen zou theoretisch best kunnen en ik hou het dan ook wel vol, maar ik heb hetzelfde als jij: ik kom er mijn bed niet voor uit
Probleem: bij mijn 'normale' tempo raakte ik oververhit, bij langzamer tempo kreeg ik superpijnlijke benen
Afijn, ik ga proberen zondag les 14 te lopen (50 minuten)
Ik loop ook liever 's avonds. Maar niet als het echt al donker is (een deel van mijn rondje loopt over een tamelijk verlaten industriegebied, en anders moet ik in het bos gaan rennen). 's Morgens rennen zou theoretisch best kunnen en ik hou het dan ook wel vol, maar ik heb hetzelfde als jij: ik kom er mijn bed niet voor uit
