SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dit programma heb ik inmiddels even op m'n telefoon gezet, maar er zit geen gps in dus moet ik nog even zo'n bluetooth gps ding kopen
om te kijken of het wat is (14 day trial) misschien is het wel geinig 
het lijkt niet wat het is
Vanmiddag les 23 gelopen. Evy smokkelt wel zeg, met die laatste serie van 12 min. Die is zeker 2 minuten korter. Helaas begon mijn lies weer te irriteren, hopelijk zakt het weg met een paar dagen rust, want ik begin steeds meer plezier in het lopen te krijgen. Met name omdat ik steeds meer in een goed ritme kom.
Pas op met liesproblemen, kan heeeeeeel hardnekkig worden.quote:Op zaterdag 25 juli 2009 20:19 schreef Coelho het volgende:
Helaas begon mijn lies weer te irriteren,
Waar zit het probleem? Helpt deze strech of deze?
(http://www.liesblessure.nl/oefeningen.html)
Thanks. Ik denk dat het met houding te maken heeft, had dit vroeger ook regelmatig met voetbal, en een paar weken geleden heb ik 2 weken lang mijn trainingen opgeschort. Daarna 4 trainingen pijnvrij kunnen lopen, en nu dus weer... Ik overproneer trouwens enorm, zo erg dat ik standaard al met O-benen sta. Goeie schoenen gekocht, maar helaas...quote:Op zaterdag 25 juli 2009 20:47 schreef computergirl het volgende:
[..]
Pas op met liesproblemen, kan heeeeeeel hardnekkig worden.
Waar zit het probleem? Helpt deze strech of deze?
(http://www.liesblessure.nl/oefeningen.html)
Ik ga met die oefeningen aan de slag, met name die tweede (zittend) is er een die ik regelmatig gedaan heb in het verleden.
(is er iemand die les 1 van serie 2 en het schema van serie 2 even ergens neer kan zetten, een collega is op zoek. linkje mag via PM. dank voor de moeite!)
PM is verstuurd!quote:Op zaterdag 25 juli 2009 23:52 schreef Coelho het volgende:
[..]
(is er iemand die les 1 van serie 2 en het schema van serie 2 even ergens neer kan zetten, een collega is op zoek. linkje mag via PM. dank voor de moeite!)
Morgen les 19, die zal hoop ik wel ok verlopen. Ik maak mij wel wat zorgen om les 20 en 21, 4 x8 en 10,10,12. Dat is wel opeens heel veel meer minuten lopen. Van max. 7 min. naar bijna het dubbelle. 
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Les 23 duurt 11.19, bij de versie die ik heb, net even beluisterd. Evy smokkelt wel vaker met de minuten, niet altijd even handig.quote:Op zaterdag 25 juli 2009 20:19 schreef Coelho het volgende:
Vanmiddag les 23 gelopen. Evy smokkelt wel zeg, met die laatste serie van 12 min. Die is zeker 2 minuten korter. Helaas begon mijn lies weer te irriteren, hopelijk zakt het weg met een paar dagen rust, want ik begin steeds meer plezier in het lopen te krijgen. Met name omdat ik steeds meer in een goed ritme kom.
Ritme gaat hier ook steeds wat beter en ook de 'loop techniek'. Al heb ik, helaas, nog steeds niet het 'Yeahhhh' gevoel.
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Beste hardlopers.
Ik ben bezig met de C25K training en nu gaat dat allemaal wel redelijk.
Dit is om de dag en ik doe dit op maandag(straks), woensdag en vrijdag..
Nu wil ik ook de twee volgende schema's doen.
100 Pushups
200 situps.
http://hundredpushups.com/
http://www.twohundredsitups.com/
Maar wat zou ik dan op dezelfde dag doen als het hardlopen?
De sit-ups waarmee je je benen niet meer belast of de pushups waarmee je ze wel heeel iets belast.
Ik heb geen idee wat beter is.
Ik ben bezig met de C25K training en nu gaat dat allemaal wel redelijk.
Dit is om de dag en ik doe dit op maandag(straks), woensdag en vrijdag..
Nu wil ik ook de twee volgende schema's doen.
100 Pushups
200 situps.
http://hundredpushups.com/
http://www.twohundredsitups.com/
Maar wat zou ik dan op dezelfde dag doen als het hardlopen?
De sit-ups waarmee je je benen niet meer belast of de pushups waarmee je ze wel heeel iets belast.
Ik heb geen idee wat beter is.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik heb aan de hand van het exceldocument een eigen playlist gemaakt voor les 15... U2 loopt iets fijner dan dat afschuwelijke fluitliedje en dat Poezenkatgemauw. Les ging ook meteen een stuk beter. Zo van: ah, jammer, dat liedje van vijf minuten is al voorbij i.p.v. hoeveel refereinen moeten we nog?
Evy's commentaar mis ik niet. Die zei toch steeds het verkeerde:
'Dat we naar het einde toe gaan, betekent niet dat we harder gaan lopen!' --> Nee, muts, ik ben inderdaad niet meer vooruit te branden.
'Wat gaat het goed he?' --> OH?!!?!
Evy's commentaar mis ik niet. Die zei toch steeds het verkeerde:
'Dat we naar het einde toe gaan, betekent niet dat we harder gaan lopen!' --> Nee, muts, ik ben inderdaad niet meer vooruit te branden.
'Wat gaat het goed he?' --> OH?!!?!
Helemaal mijn eigen playlist maken was me wat teveel moeite, maar nu ik bij de laatste lessen ben aangekomen neem ik gewoon een horloge mee en meet ik zelf de tijd wel. Nu luister ik dus ook naar mijn eigen muziek, inderdaad een stuk prettiger!quote:Op maandag 27 juli 2009 21:03 schreef _Arual_ het volgende:
Ik heb aan de hand van het exceldocument een eigen playlist gemaakt voor les 15... U2 loopt iets fijner dan dat afschuwelijke fluitliedje en dat Poezenkatgemauw. Les ging ook meteen een stuk beter. Zo van: ah, jammer, dat liedje van vijf minuten is al voorbij i.p.v. hoeveel refereinen moeten we nog?
Evy's commentaar mis ik niet. Die zei toch steeds het verkeerde:
'Dat we naar het einde toe gaan, betekent niet dat we harder gaan lopen!' --> Nee, muts, ik ben inderdaad niet meer vooruit te branden.
'Wat gaat het goed he?' --> OH?!!?!
Ik heb vanmiddag ook mijn eigen playlist in elkaar gezet!quote:Op maandag 27 juli 2009 21:03 schreef _Arual_ het volgende:
Ik heb aan de hand van het exceldocument een eigen playlist gemaakt voor les 15... U2 loopt iets fijner dan dat afschuwelijke fluitliedje en dat Poezenkatgemauw. Les ging ook meteen een stuk beter. Zo van: ah, jammer, dat liedje van vijf minuten is al voorbij i.p.v. hoeveel refereinen moeten we nog?
Evy's commentaar mis ik niet. Die zei toch steeds het verkeerde:
'Dat we naar het einde toe gaan, betekent niet dat we harder gaan lopen!' --> Nee, muts, ik ben inderdaad niet meer vooruit te branden.
'Wat gaat het goed he?' --> OH?!!?!
Ik ben alleen nog maar bij les 5
En ik loop voortaan alleen nog maar 's avonds.
Wat was het vanmorgen (9.30) heet zeg!!
Ja dat is wel waar, moet je alleen wel mee oppassen als je straks weer in NL bent. Ik denk dat ik gewoon niet zo'n stadsrenner ben, meer een parkrenner. Aan de andere kant, met al dat moois om je heen heb je wel goede afleiding tijdens het rennen en dan gaat het bij mij beterquote:Op donderdag 23 juli 2009 18:50 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Onze guesthouse zat aan de Carrer de Mallorca, en ik heb dus gewoon eerst de halve les in noordoostelijke richting de straat doorgerend, en toen weer terug
Zometeen les 11, ik geloof dat dat 48 minuten is
.Vandaag les 10 voor de tweede keer gedaan
.
Levenswerk: Berlijn Blog.
Of alle 3 in 1 dag? En dan een dag rust, dat zou ook nog kunnen.quote:Op maandag 27 juli 2009 19:40 schreef Daywalk3r het volgende:
Beste hardlopers.
Ik ben bezig met de C25K training en nu gaat dat allemaal wel redelijk.
Dit is om de dag en ik doe dit op maandag(straks), woensdag en vrijdag..
Nu wil ik ook de twee volgende schema's doen.
100 Pushups
200 situps.
http://hundredpushups.com/
http://www.twohundredsitups.com/
Maar wat zou ik dan op dezelfde dag doen als het hardlopen?
De sit-ups waarmee je je benen niet meer belast of de pushups waarmee je ze wel heeel iets belast.
Ik heb geen idee wat beter is.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik weet ook niet wat beter is, maar je hebt er wel voor gezorgd dat ik zojuist beide iPhone apps gedownload heb, en me de komende 6 weken ook op die schema's wil gaan uitleven. Vraag me alleen af of ik het red, want de eerste test was niet echt hoopvolquote:Op maandag 27 juli 2009 19:40 schreef Daywalk3r het volgende:
Beste hardlopers.
Ik ben bezig met de C25K training en nu gaat dat allemaal wel redelijk.
Dit is om de dag en ik doe dit op maandag(straks), woensdag en vrijdag..
Nu wil ik ook de twee volgende schema's doen.
100 Pushups
200 situps.
http://hundredpushups.com/
http://www.twohundredsitups.com/
Maar wat zou ik dan op dezelfde dag doen als het hardlopen?
De sit-ups waarmee je je benen niet meer belast of de pushups waarmee je ze wel heeel iets belast.
Ik heb geen idee wat beter is.
Maar goed, weer een stap verder in de richting van goddelijkheid
Ben weer begonnen met lopen. Na bijna 3 weken stil te hebben gezeten ivm een knieblessure, heb ik gisteren les 13 van deel 1 opnieuw gelopen (daar was ik gestopt). Net als vorige keer liep ik de les makkelijk uit. Ben nu benieuwd of mijn knieën over 2 dagen nog steeds pijnloos zijn...
Ik mag van de fysio alleen niet meer 3x in de week lopen. Ik moet 2x lopen en daarbij 1x krachttrainen en stabiliteitsoefeningen doen.
Maakt het uit als ik iets meer rustdagen neem of kan dat niet zoveel kwaad?
Ik mag van de fysio alleen niet meer 3x in de week lopen. Ik moet 2x lopen en daarbij 1x krachttrainen en stabiliteitsoefeningen doen.
Maakt het uit als ik iets meer rustdagen neem of kan dat niet zoveel kwaad?
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Ook een leuk programma, dat van die push-ups en sit-ups. Vooral de sit-ups heb ik nodig, dus ga het denk ik ook proberen. Ik denk zelf eigenlijk dat het niet veel uitmaakt of je deze oefeningen op de hardloop-dagen doet of juist niet. Je gebruikt hele andere spieren, toch? Deed net even een paar squats en dát is niet goed na het hardlopen. Au!
Vanochtend les 25 gelopen. Dat ging prima, ik kreeg alleen in de laatste minuut toch nog pijn in m'n lies. De laatste keer begon het 10 minuten eerder, dus het gaat vooruit zullen we maar denken. Verder zonder problemen uitgelopen. Nog twee lessen en dan...
Vanochtend les 25 gelopen. Dat ging prima, ik kreeg alleen in de laatste minuut toch nog pijn in m'n lies. De laatste keer begon het 10 minuten eerder, dus het gaat vooruit zullen we maar denken. Verder zonder problemen uitgelopen. Nog twee lessen en dan...
Idd leuke trainingen van die sit-ups en push-ups. Na de vakantie ook maar eens mee beginnen.
Ik zou die oefeningen doen op een dag dat je niet hardloopt. Dus 3 dagen hardlopen en 3 dagen push en sit-ups. Push en sit-ups kun je best makkelijk combineren na elkaar. Zie het als je krachttraining. Je moet in ieder geval nooit deze trainingen doen ná het hardlopen. Je bent vaak al opgebrand en hebt weinig energie over om iets explosiefs te doen.
Ik zou die oefeningen doen op een dag dat je niet hardloopt. Dus 3 dagen hardlopen en 3 dagen push en sit-ups. Push en sit-ups kun je best makkelijk combineren na elkaar. Zie het als je krachttraining. Je moet in ieder geval nooit deze trainingen doen ná het hardlopen. Je bent vaak al opgebrand en hebt weinig energie over om iets explosiefs te doen.
Goedzo chick!quote:Op maandag 27 juli 2009 23:32 schreef Leinonlein het volgende:
Vandaag les 10 voor de tweede keer gedaan
Kijk dat is inderdaad een goeie.quote:Op dinsdag 28 juli 2009 13:07 schreef Blik het volgende:
Idd leuke trainingen van die sit-ups en push-ups. Na de vakantie ook maar eens mee beginnen.
Ik zou die oefeningen doen op een dag dat je niet hardloopt. Dus 3 dagen hardlopen en 3 dagen push en sit-ups. Push en sit-ups kun je best makkelijk combineren na elkaar. Zie het als je krachttraining. Je moet in ieder geval nooit deze trainingen doen ná het hardlopen. Je bent vaak al opgebrand en hebt weinig energie over om iets explosiefs te doen.
Je brand idd energie op tijdens het hardlopen dus dan kun je het beter idd op de andere dagen doen.
Leuk dat nu al meer mensen enthausiast zijn.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Waarom pas na de vakantie, tenzij je nu op vakantie bent ?quote:Op dinsdag 28 juli 2009 13:07 schreef Blik het volgende:
Idd leuke trainingen van die sit-ups en push-ups. Na de vakantie ook maar eens mee beginnen.
Ik zou die oefeningen doen op een dag dat je niet hardloopt. Dus 3 dagen hardlopen en 3 dagen push en sit-ups. Push en sit-ups kun je best makkelijk combineren na elkaar. Zie het als je krachttraining. Je moet in ieder geval nooit deze trainingen doen ná het hardlopen. Je bent vaak al opgebrand en hebt weinig energie over om iets explosiefs te doen.
Ik ben in ieder geval vandaag met die 100/200 programma's begonnen (push-ups en sits-ups (of eigenlijk crunches )), de middelste kolom. Morgen weer hardlopen, aan de slag met week 3, les 7.
ik ga ook beginnen met hardlopen!
ik heb een schema gevonden op runinfo. Gewoon het trainingsschema voor beginners.
Ik sla denk ik wel de eerste paar weken over, want die moeten wel lukken (ik sport wel, alleen loop niet echt systematisch hard =P)
lopen jullie drie keer per week.....?
ik heb een schema gevonden op runinfo. Gewoon het trainingsschema voor beginners.
Ik sla denk ik wel de eerste paar weken over, want die moeten wel lukken (ik sport wel, alleen loop niet echt systematisch hard =P)
lopen jullie drie keer per week.....?
Heel veel succes Thormodo!
Ik was ooit met die 2 schema's begonnen maar had teveel spierpijn om m'n werk goed uit te kunnen voeren.
Ik ga nu gewoon weer beginnen en het nu ook volhouden! Ik moet ik moet ik moet! Als ik kan hardlopen kan ik dat ook!
Jij ook succes Molleymeisje.
Ik probeer 3 x per week hard te lopen. Soms schiet het er bij in.
Ik moest eigenlijk vrijdag hardlopen maar toen onweerde het en daar ben ik bang voor dus ben ik niet gegaan.
Heb gisteren Dag 1 van week 5 van de Coouch to 5K gelopen en dat ging fantastisch.
Morgen weer
En nu zo nog even opdrukken en sit-ups doen.
Luister gewoon goed naar je lichaam en als die niet meer kan moet je niet doorgaan.
Beginnen is de beste stap!
Op runinfo.nl staat veel informatie.
Zorg voor goede schoenen en kleding.
Nogmaals succes
Ik was ooit met die 2 schema's begonnen maar had teveel spierpijn om m'n werk goed uit te kunnen voeren.
Ik ga nu gewoon weer beginnen en het nu ook volhouden! Ik moet ik moet ik moet! Als ik kan hardlopen kan ik dat ook!
Jij ook succes Molleymeisje.
Ik probeer 3 x per week hard te lopen. Soms schiet het er bij in.
Ik moest eigenlijk vrijdag hardlopen maar toen onweerde het en daar ben ik bang voor dus ben ik niet gegaan.
Heb gisteren Dag 1 van week 5 van de Coouch to 5K gelopen en dat ging fantastisch.
Morgen weer
En nu zo nog even opdrukken en sit-ups doen.Luister gewoon goed naar je lichaam en als die niet meer kan moet je niet doorgaan.
Beginnen is de beste stap!
Op runinfo.nl staat veel informatie.
Zorg voor goede schoenen en kleding.
Nogmaals succes
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
ik probeer 2/3 keer te lopen.
Maar ik heb nu al 2 dagen flinke pijn in mijn schenen!
Dat is na de vorige keer lopen gekomen, is iemand hier ook bekend mee?
Gewoon wandelen doet al pijn
Ik smeer het nu in met tijgerbalsem en Spiroflor maar tis wel irritant..
eigenlijk wil ik morgen hardlopen maar ik durf nog niet zo goed
Maar ik heb nu al 2 dagen flinke pijn in mijn schenen!
Dat is na de vorige keer lopen gekomen, is iemand hier ook bekend mee?
Gewoon wandelen doet al pijn
Ik smeer het nu in met tijgerbalsem en Spiroflor maar tis wel irritant..
eigenlijk wil ik morgen hardlopen maar ik durf nog niet zo goed
Ik vertrek vrijdagquote:Op dinsdag 28 juli 2009 20:48 schreef Thormodo het volgende:
[..]
Waarom pas na de vakantie, tenzij je nu op vakantie bent ?
Ik heb ook last van mijn schenen (nouja, alleen de rechter). Ik las extra rustdagen in als ik last van mijn schenen heb. Daardoor kom ik de laatste tijd niet meer aan de drie lessen per week...quote:
ik probeer 2/3 keer te lopen.
Maar ik heb nu al 2 dagen flinke pijn in mijn schenen!
Dat is na de vorige keer lopen gekomen, is iemand hier ook bekend mee?
Gewoon wandelen doet al pijn
Ik smeer het nu in met tijgerbalsem en Spiroflor maar tis wel irritant..
eigenlijk wil ik morgen hardlopen maar ik durf nog niet zo goed
Ja nou ik vind het maar raar..
Was ik net zo lekker aan het hardlopen, komt dit!
Mijn broer heeft er ook last van, vast een familie kwaaltje
Goed rekken en strekken is hem geadviseerd..
Als ik eenmaal bezig ben gaat het wel, maar als ik 15 minuten op een stoel zit en dan opsta doet het alweer pijn :s
misschien probeer ik straks gewoon een stukje te lopen, wie weet valt het mee
Was ik net zo lekker aan het hardlopen, komt dit!
Mijn broer heeft er ook last van, vast een familie kwaaltje
Goed rekken en strekken is hem geadviseerd..
Als ik eenmaal bezig ben gaat het wel, maar als ik 15 minuten op een stoel zit en dan opsta doet het alweer pijn :s
misschien probeer ik straks gewoon een stukje te lopen, wie weet valt het mee
Even een vraagje, ik heb de afgelopen jaren niet veel gesport afgezien van 1x per week een voetbalwedstrijd. Daarvoor altijd wel erg actief geweest. Mijn conditie is dus erg afgezwakt. Nu ben ik 2 weken geleden begonnen met de lessen van Evy, en ik hou het tot nu toe allemaal redelijk makkelijk vol. Nu ben ik zo enthousiast dat ik het liefst elke dag ga. Afgelopen dagen les 5-5-6 gedaan. Hoeveel kwaad zou dit kunnen? Heb namelijk weinig last van spieren of iets dergelijks gehad na de lessen?
iedere dag is sowieso geen goed idee. Nu is de belasting nog niet zo groot, maar op relatief korte termijn ga je over op dubbele belasting (30+ minuten). Dan kun je serieus last gaan krijgen van blessures wegens overbelasting.quote:Op donderdag 30 juli 2009 15:38 schreef Shoombak het volgende:
Even een vraagje, ik heb de afgelopen jaren niet veel gesport afgezien van 1x per week een voetbalwedstrijd. Daarvoor altijd wel erg actief geweest. Mijn conditie is dus erg afgezwakt. Nu ben ik 2 weken geleden begonnen met de lessen van Evy, en ik hou het tot nu toe allemaal redelijk makkelijk vol. Nu ben ik zo enthousiast dat ik het liefst elke dag ga. Afgelopen dagen les 5-5-6 gedaan. Hoeveel kwaad zou dit kunnen? Heb namelijk weinig last van spieren of iets dergelijks gehad na de lessen?
Ik ben bezig met de lessen van Evy, maar ik heb niet echt een idee of ik nou onder of boven mijn niveau loop, gezien ze daar alleen tijden aangeven en wanneer je moet versnellen of wandelen. Nergens zeggen ze 'als je nu vier kilometer hebt afgelegd, ben je goed bezig'..
Dit zijn mijn afstanden bij de lesnummers, heeft iemand vergelijkingsmateriaal? Of een idee of dit goed is of te weinig?
#1 - 2,42
#2 - 2,30
#3 - 2,84
#4 - 3,00
#5 - 3,00
#6 - 3,44
#7 - 3,34
#8 - 3,73
#9 - 3,56
#10 - 3,70
Iemand?
Dit zijn mijn afstanden bij de lesnummers, heeft iemand vergelijkingsmateriaal? Of een idee of dit goed is of te weinig?
#1 - 2,42
#2 - 2,30
#3 - 2,84
#4 - 3,00
#5 - 3,00
#6 - 3,44
#7 - 3,34
#8 - 3,73
#9 - 3,56
#10 - 3,70
Iemand?
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ben er zelf ook maar mee begonnen, initial test kwam ik op 25 keer, toen begon er een spiertje links voor tussen mijn bovenarm en borst pijn te doen. Over twee dagen beginnen met les 1quote:
Beste hardlopers.
Ik ben bezig met de C25K training en nu gaat dat allemaal wel redelijk.
Dit is om de dag en ik doe dit op maandag(straks), woensdag en vrijdag..
Nu wil ik ook de twee volgende schema's doen.
100 Pushups
200 situps.
http://hundredpushups.com/
http://www.twohundredsitups.com/
Maar wat zou ik dan op dezelfde dag doen als het hardlopen?
De sit-ups waarmee je je benen niet meer belast of de pushups waarmee je ze wel heeel iets belast.
Ik heb geen idee wat beter is.
Verdorie, er is ook een app van, die komt naast Runkeeper Pro te staan..
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Toevallig heb ik inmiddels ook de eerste 10 lessen gedaan. Heb mijn aantal km's achter die van jou gezet. Komt wel redelijk overeen.quote:Op donderdag 30 juli 2009 17:43 schreef Skv het volgende:
Ik ben bezig met de lessen van Evy, maar ik heb niet echt een idee of ik nou onder of boven mijn niveau loop, gezien ze daar alleen tijden aangeven en wanneer je moet versnellen of wandelen. Nergens zeggen ze 'als je nu vier kilometer hebt afgelegd, ben je goed bezig'..
Dit zijn mijn afstanden bij de lesnummers, heeft iemand vergelijkingsmateriaal? Of een idee of dit goed is of te weinig?
#1 - 2,42 - 2,39
#2 - 2,30 - 2,49
#3 - 2,84 - 2,97
#4 - 3,00 - 3,00
#5 - 3,00 - 2,94
#6 - 3,44 - 3,31
#7 - 3,34 - 3,26
#8 - 3,73 - 3,62
#9 - 3,56 - 3,65
#10 - 3,70 - 3,31
Iemand?
Mijn totale afstand in de eerste 10 lessen is 30.93 km.[ Bericht 0% gewijzigd door Tourniquet op 30-07-2009 19:21:48 ]
@Skv: Volgens googlemaps was mijn laatste rondje (les 7) ongeveer 3,7 km. Maar het gaat er sowieso niet om hoe hard je loopt, hoewel je van harder lopen natuurlijk eerder moe wordt . Vooral dat je het tempo goed aanhoudt.
Ik heb vandaag mijn 2e dag (1e week) van die 100 push-up/200 crunch reeks gedaan (middelste kolom, zat net onderin de rechtste kolom met beide uitgevoerd in goede vorm, dus ben de middelste maar gaan doen) en dat is volgens mij wel goed vol te houden. Het kost je sowieso maar een minuut of 8 per dag.
Gisteren had ik dus les 7 gelopen, nadat ik de dag daarvoor met de 1e dag van push-up /crunch reeks had gedaan. Tijdens het lopen merk je daar weinig van, ik had alleen vooral wat spierpijn in mijn armen, beetje in mijn buik. Dus het lijkt me wel goed te combineren.
Kreeg alleen weer redelijk zere voeten, vooral aan de bovenkant, tijdens het lopen. Maar goed dat was vooral tegen het einde. En vandaag heb ik er ook geen last meer van.
. Vooral dat je het tempo goed aanhoudt.Ik heb vandaag mijn 2e dag (1e week) van die 100 push-up/200 crunch reeks gedaan (middelste kolom, zat net onderin de rechtste kolom met beide uitgevoerd in goede vorm, dus ben de middelste maar gaan doen
) en dat is volgens mij wel goed vol te houden. Het kost je sowieso maar een minuut of 8 per dag.Gisteren had ik dus les 7 gelopen, nadat ik de dag daarvoor met de 1e dag van push-up /crunch reeks had gedaan. Tijdens het lopen merk je daar weinig van, ik had alleen vooral wat spierpijn in mijn armen, beetje in mijn buik. Dus het lijkt me wel goed te combineren.
Kreeg alleen weer redelijk zere voeten, vooral aan de bovenkant, tijdens het lopen. Maar goed dat was vooral tegen het einde. En vandaag heb ik er ook geen last meer van.
Ik zit op 31,33; dat is praktisch hetzelfde!quote:
[..]
Toevallig heb ik inmiddels ook de eerste 10 lessen gedaan. Heb mijn aantal km's achter die van jou gezet. Komt wel redelijk overeen.
Zitten wij nou goed? Of lopen we te hard of te zacht?
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik heb gisteren toevallig les 6 gedaan icm het eerder genoemde gps programma. Daar kwam uit 3.5 KM.quote:Op donderdag 30 juli 2009 17:43 schreef Skv het volgende:
Ik ben bezig met de lessen van Evy, maar ik heb niet echt een idee of ik nou onder of boven mijn niveau loop, gezien ze daar alleen tijden aangeven en wanneer je moet versnellen of wandelen. Nergens zeggen ze 'als je nu vier kilometer hebt afgelegd, ben je goed bezig'..
Dit zijn mijn afstanden bij de lesnummers, heeft iemand vergelijkingsmateriaal? Of een idee of dit goed is of te weinig?
#1 - 2,42
#2 - 2,30
#3 - 2,84
#4 - 3,00
#5 - 3,00
#6 - 3,44
#7 - 3,34
#8 - 3,73
#9 - 3,56
#10 - 3,70
Iemand?
JAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!
Net voor het eerst een half uur non stop gerend en het ging lekkerrrrrrrr
De laatste 3 lessen van Evy niet gedaan want dat is toch herhaling en ik dacht, als ik nu 20 minuten kan, dan moet een half uur ook lukken! En jawel. Heerlijk gevoel!!!
Net voor het eerst een half uur non stop gerend en het ging lekkerrrrrrrr
De laatste 3 lessen van Evy niet gedaan want dat is toch herhaling en ik dacht, als ik nu 20 minuten kan, dan moet een half uur ook lukken! En jawel. Heerlijk gevoel!!!
Ah geweldig zeg, echt goed.quote:Op donderdag 30 juli 2009 20:41 schreef sassa het volgende:
JAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!
Net voor het eerst een half uur non stop gerend en het ging lekkerrrrrrrr
De laatste 3 lessen van Evy niet gedaan want dat is toch herhaling en ik dacht, als ik nu 20 minuten kan, dan moet een half uur ook lukken! En jawel. Heerlijk gevoel!!!
Je mag fier op jezelf zijn.
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Gisteravond rond 23.30 gaan hardlopen, met mijn hond. Les 20, 4 x 8, waar ik best wat tegenop zag. Onterecht zo bleek want ik ging als een speer en had met gemak nog verder kunnen rennen. Wellicht was het de andere omgeving ( stad ipv polder ), het hondse gezelschap, omdat ik nieuwe goede(!) sokken aan had ( no kiddin' ) of omdat mijn conditie nu simpelweg veel beter is. Hoe dan ook, nu eindelijk wel een 'Yeah' gevoel en het idee dat de 4EM eind september gaat lukken.
Wellicht ook fijn om te lezen voor de mensen die wat op zien tegen de, best wel veel, meer minuten in week 7.
Les 20, 4 x 8, waar ik best wat tegenop zag. Onterecht zo bleek want ik ging als een speer en had met gemak nog verder kunnen rennen. Wellicht was het de andere omgeving ( stad ipv polder ), het hondse gezelschap, omdat ik nieuwe goede(!) sokken aan had ( no kiddin' ) of omdat mijn conditie nu simpelweg veel beter is. Hoe dan ook, nu eindelijk wel een 'Yeah' gevoel en het idee dat de 4EM eind september gaat lukken. Wellicht ook fijn om te lezen voor de mensen die wat op zien tegen de, best wel veel, meer minuten in week 7.
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Volgens mij dien je het helemaal niet in snelheid te zoeken, maar in je comfort zone. Je moet gewoon lekker leren lopen en dat kan voor de een 10km/u zijn en voor de ander 15km/u. Bovendien lukt het niet altijd om precies weer thuis te komen en is Evy klaar terwijl je nog 500 meter van huis zit. Dat geeft ook vertekening in trainingsaftanden.quote:Op donderdag 30 juli 2009 17:43 schreef Skv het volgende:
Ik ben bezig met de lessen van Evy, maar ik heb niet echt een idee of ik nou onder of boven mijn niveau loop, gezien ze daar alleen tijden aangeven en wanneer je moet versnellen of wandelen. Nergens zeggen ze 'als je nu vier kilometer hebt afgelegd, ben je goed bezig'..
Dit zijn mijn afstanden bij de lesnummers, heeft iemand vergelijkingsmateriaal? Of een idee of dit goed is of te weinig?
#1 - 2,42
#2 - 2,30
#3 - 2,84
#4 - 3,00
#5 - 3,00
#6 - 3,44
#7 - 3,34
#8 - 3,73
#9 - 3,56
#10 - 3,70
Iemand?
Ik heb overigens deze gekocht, en wat mij betreft staat er voor de startende loper redelijk wat nuttige informatie in.
gekocht, en wat mij betreft staat er voor de startende loper redelijk wat nuttige informatie in. [ Bericht 11% gewijzigd door Coelho op 31-07-2009 10:52:29 ]
Hé, tof dat het meeviel! Was bij mij ook zo. En volgens mij lig je dan mooi op schema voor de 4EM, als je gewoon verdergaat met Evy serie 2?quote:Op donderdag 30 juli 2009 23:13 schreef yavanna het volgende:
Gisteravond rond 23.30 gaan hardlopen, met mijn hond.
Wellicht ook fijn om te lezen voor de mensen die wat op zien tegen de, best wel veel, meer minuten in week 7.
Ik heb vanmorgen les 12 gedaan, 3x halve, 4x hele minuut versnellen. Mehhh, die versnellingslessen vallen me altijd zo tegen! Ben steeds heleaal kapot, daarna. Die steeds langere lessen zijn ook wel zwaar, maar bij lange na niet zo slopend.
Wat geeft Evy in serie twee trouwens een bespottelijke dieettips! Ik hoop dat iedereen nuchter genoeg is om zich er niets van aan te trekken
Ik start en stop de tijd- en afstandmeting (dmv Runkeeper op m'n iPhone) precies wanneer de les begint en eindigt, dus die extra meters worden bij mij niet meegerekend.quote:Op vrijdag 31 juli 2009 10:42 schreef Coelho het volgende:
[..]
Volgens mij dien je het helemaal niet in snelheid te zoeken, maar in je comfort zone. Je moet gewoon lekker leren lopen en dat kan voor de een 10km/u zijn en voor de ander 15km/u. Bovendien lukt het niet altijd om precies weer thuis te komen en is Evy klaar terwijl je nog 500 meter van huis zit. Dat geeft ook vertekening in trainingsaftanden.
Ik heb overigens deze [ afbeelding ] gekocht, en wat mij betreft staat er voor de startende loper redelijk wat nuttige informatie in.
Bedankt trouwens voor de tip van dat magazine. Heb 'm ook besteld.
Zoo, ik ben er ook weer! Was een weekje in Zuid-Frankrijk en had eigenlijk daar willen lopen, maar het was te heet..
Ga vanavond weer, net hardloopschoenen gekocht, dus ben benieuwd of ik echt veel verschil merk ten opzichte van m'n oude sportschoenen.
Ga vanavond weer, net hardloopschoenen gekocht, dus ben benieuwd of ik echt veel verschil merk ten opzichte van m'n oude sportschoenen.
thanks!!quote:Op woensdag 29 juli 2009 19:02 schreef Blik het volgende:
Heb ik ook gehad, google maar eens op shin splints
Het is precies zoals de 1e website het beschrijft, zo'n 8 cm boven mijn enkel aan allebei de kanten..
Nou nu weet ik iig hoe ik er aan moet werken en dat ik niet door mag rennen.
(wat ik wel deed
)
Les 16 met eigen playlist gelopen. Op papier gelijk aan 13, en dus gemakkelijker dan les 14 en 15. Ik ging echt helemaal kapot, terwijl de vorige keer redelijk ging. Wat is dat toch? Vorige keer ging ik ook stuk bij zo'n herhalingsles...
Dat was zeker tof en onverwachts, maar daar ben ik niet de enige in, geloof ik.quote:Op vrijdag 31 juli 2009 10:56 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Hé, tof dat het meeviel! Was bij mij ook zo. En volgens mij lig je dan mooi op schema voor de 4EM, als je gewoon verdergaat met Evy serie 2?
Ik heb vanmorgen les 12 gedaan, 3x halve, 4x hele minuut versnellen. Mehhh, die versnellingslessen vallen me altijd zo tegen! Ben steeds heleaal kapot, daarna. Die steeds langere lessen zijn ook wel zwaar, maar bij lange na niet zo slopend.
Wat geeft Evy in serie twee trouwens een bespottelijke dieettips! Ik hoop dat iedereen nuchter genoeg is om zich er niets van aan te trekken
De 4 EM moet wel gaan lukken, ik leg nu even meer dan 5 km af en dat is incl pauze's waarbij ik vrijwel stil sta om mijn hond even te laten zwemmen enzo. Dus met nog iets van 7 weken te gaan moet het 'easy' te doen zijn.Helpen die versnellingslessen je snelheid op te bouwen? Voelt het ergens niet juist goed, dat je je kapot voelt? Dat mis ik soms wel wat bij deze lessen nl, waar het toch meer nog om volhouden gaat.
Vertel eens zo'n bespottelijke tip?
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Gisteren les 8 gedaan van Evy en bij het horen van 8x2 minuten dacht ik makkie 
. Het kon ook aan het warm(ere) weer liggen, maar ik vond hem toch een stuk zwaarder dan les 7 (Hij was dan ook ~0,5km langer).
Vandaag de laatste 'lessen' van week 1 van de push-ups en crunches gedaan. En vooral bij de push-ups had ik het idee dat mijn armen nog moe waren van eergisteren. Wel allemaal gedaan uiteindelijk, maar ondanks dat het niet eens zo veel meer push-ups/ crunches waren vond ik het toch een heel stuk zwaarder dan de eerste 2 'lessen' van week 1 . Hopelijk is de moeheid van mijn armen/buik na 2 dagen rust weer een stuk afgenomen.
Ik loop nu dus hard op: woensdag/vrijdag/zondag en doe die push-ups/crunches dinsdag/donderdag/zaterdag.
[ Bericht 2% gewijzigd door Thormodo op 01-08-2009 18:11:03 ]
. Het kon ook aan het warm(ere) weer liggen, maar ik vond hem toch een stuk zwaarder dan les 7 (Hij was dan ook ~0,5km langer).Vandaag de laatste 'lessen' van week 1 van de push-ups en crunches gedaan. En vooral bij de push-ups had ik het idee dat mijn armen nog moe waren van eergisteren. Wel allemaal gedaan uiteindelijk, maar ondanks dat het niet eens zo veel meer push-ups/ crunches waren vond ik het toch een heel stuk zwaarder dan de eerste 2 'lessen' van week 1 . Hopelijk is de moeheid van mijn armen/buik na 2 dagen rust weer een stuk afgenomen
. Ik loop nu dus hard op: woensdag/vrijdag/zondag en doe die push-ups/crunches dinsdag/donderdag/zaterdag.
[ Bericht 2% gewijzigd door Thormodo op 01-08-2009 18:11:03 ]
