abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_49484636
Centraal topic voor amateurhardlopers!



Vorige delen:

#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #12 | #13 |


Links

Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.

Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.

Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!

Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl


Waar wij aan meedoen/deden

Geinloop, Amsterdam, 10 km (21 apr):
Grumpey (38:30)

Cascaderun, Hoogeveen, 5 mijl (22 apr):
p-etr-a (50:00)

Midzomernachtcross, Amstelveen, 10 km (22 juni):
annoh, Grumpey (38:15)

Dam tot Damloop, Amsterdam, 16,1 km (23 sep):
Annoh (1:30:00), LedZep (1:10:00), Raphaelo29 (1:15:00)

Halve marathon Amsterdam, 21,1 km (21 okt):
Annoh, Grumpey (1:25:00), LedZep (1:30:00)

Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00)



Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_49484672
Helleuw
pi_49484782
de laatste echte post
quote:
Op donderdag 17 mei 2007 14:24 schreef Freeflyer het volgende:
nee, daarmee ben je je lichaam te zwaar aan het belasten en dat is niet goed. de meeste lopers trainen te veel en te snel is een veel gebruikte uitspraak van looptrainers.

als je nagaat dat interval/fartlek/piramide lopen ongeveer 30% van de trainingsarbeid mogen bedragen per week dan weet je dat je per week 3 keer loopt pak em beet 1 training een interval/fartlek/piramide loop mag zijn. de rest van je trainingen behoren langzame duurlopen te zijn waarbij het tijd/afstand aspect niet meetelt. probeer die langzame duurlopen maar in de betreffende hartslagzone te lopen, dan kom je erachter dat dat al moeilijk genoeg is.

zijstapje naar HIIT; dat kan dan weer wel omdat het een afgebakende periode betreft.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_49485155
Extensieve interval kan je ook wel elke training doen, zoals Verheul en Lok ook in hun methode aanraden. Ik ben heel tevreden met trainingen volgens deze souplessemethode en duurlopen doe ik slechts 1x per 2 weken. En dan ook nog eens met elke 10 minuten een 2 minuten tempo run .
  donderdag 17 mei 2007 @ 18:22:27 #5
61944 Freeflyer
Vallen doet geen pijn...
pi_49485438
tvp
Neerkomen wel!
pi_49486566
2 weken niet getraind, maar dinsdag en vandaag de draad weer opgepakt
  donderdag 17 mei 2007 @ 19:55:54 #7
163422 pekke.nl
slagad(d)ers
pi_49488421
quote:
Op donderdag 17 mei 2007 17:58 schreef LedZep het volgende:
Helleuw
Moi!
pi_49489041
Ik denk zéker niet dat je elke keer op tijd moet trainen zodat je kapot bent. Voor mij is het zelfs moeilijk dat in een wedstrijd te doen, dus ik heb op dat vlak makkelijk praten. Je kunt beter iets opbouwen met rustig lopen.

Ik meld er meteen maar bij dat de 2e avond trimloopvierdaagse ongeveer hetzelfde ging als de eerste, gewoon lekker dus. Ik heb mijn tijd van 32.25 wel verbeterd naar 32.09 (6km).
pi_49489345
Onbeschaamde tvp
Sweet and innocent...
pi_49491151
Lange duurloop gedaan om Hemelvaart te vieren, 135 minuten, van Hilversum naar de molen bij Tienhoven, dwars door de venen en weilanden...prachtig prachtig en lekker lekker! Hardlopen
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
  donderdag 17 mei 2007 @ 21:15:22 #11
4177 Jojogirl
Curves in all the right places
pi_49491510
* Jojogirl heeft even een hardloopnewbie vraagje.

Ik ben dinsdag begonnen met het Belgische MP3 beginnerschema en ik merk nu al dat m'n huidige sportschoenen hier niet geschikt voor zijn. Geen wonder want het zijn eigenlijk zaalschoenen. Nu wil ik dus nieuwe schoenen gaan kopen bij de Runnersworld (hier in Leiden), maar ik ben erg bang dat ik daar als n00b voor lul sta. Is die winkel vooral voor superprofi marathonlopers of zijn ze ook lief tegen blonde meiskes met overgewicht die net een voorzichtige eerste poging tot lopen wagen?
pi_49491843
quote:
Op donderdag 17 mei 2007 21:15 schreef Jojogirl het volgende:
* Jojogirl heeft even een hardloopnewbie vraagje.

Ik ben dinsdag begonnen met het Belgische MP3 beginnerschema en ik merk nu al dat m'n huidige sportschoenen hier niet geschikt voor zijn. Geen wonder want het zijn eigenlijk zaalschoenen. Nu wil ik dus nieuwe schoenen gaan kopen bij de Runnersworld (hier in Leiden), maar ik ben erg bang dat ik daar als n00b voor lul sta. Is die winkel vooral voor superprofi marathonlopers of zijn ze ook lief tegen blonde meiskes met overgewicht die net een voorzichtige eerste poging tot lopen wagen?
Nou ik weet zeker dat ze je gewoon helpen hoor, ze willen toch in de eerste plaats schoenen verkopen. En daarbij is het voor verkopers juist leuk als ze iemand iets nieuws kunnen vertellen. En als ze je niet normaal helpen is die winkel het niet waard om er je geld uit te geven!

In het algemeen zijn lopers juist blij als niet-lopers ook gaan lopen en zullen ze je met raad en daad bijstaan!
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
  donderdag 17 mei 2007 @ 21:36:43 #13
137212 Sehnsucht
ga terug in je hok, gek!
pi_49492345
Topic 15 alweer, grutjes!

vandaag was in mijn dorp een wedstrijd die ging over 8.6KM, á 5 ronden van 1720 Meter. ik had de planning om 8 minuten per rondje te gaan lopen (eindtijd zou dan 40 minuten zijn), maar ik ging, zoals bijna gewoon is...veel te hard van start. rondje 1 had ik in 7.29, en rondje 2 dacht ik het wat rustiger aan gedaan te hebben, maar nee; de klok stond op 15 minuten rond. bah.

rondje 3 heb ik niet meer getimed, maar gewoon gelopen wat goed voelde. toen ik werd ingehaald door een bekende ben ik daar aangeklampt, en de laatste 2 ronden mee gelopen. en dat ging ineens weer erg goed, mooi mooi. eindtijd was uiteindelijk 39.10, maar voor dat ik dat 100% zeker weet moet ik even de uitslagen afwachten. het zal in ieder geval rond de 39.10 zitten, dus alsnog m'n doel gehaald
.
pi_49501104
netjes sehnsucht. ik start meestal langzaam zodat je uiteindelijk lekker warmdraait en dan steeds wat verder het tempo kan opvoeren. als je al te snel start en het toch kan volhouden is knap. altijd lekker als je je P.R. aanscherpt
  vrijdag 18 mei 2007 @ 12:17:28 #15
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_49506896
Gisteren een 3/4 rondje Vondelpark plus extra gedaan, nou zeg, wat zit dat Vondelpark vol met hardlopers, je moet echt vechten voor je plekkie. In ieder geval, ben best hard gegaan, waarbij ik door slechts 1 stoplicht ( ) werd tegengehouden, denk door mijn fanatieke instelling.

Ik liep pardoes 13.4 km/u in 25 minuutjes. Morgen 80 minuten rondom de Amstel. Heb je tussen Amstelpark en Ouderkerk ook looppaden, dat ik niet tussen alle scheurende auto's hoef te lopen
  vrijdag 18 mei 2007 @ 12:23:30 #16
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_49507111
hallo iedereen! Topic 15 alweer

Ben net paar uur terug van reis naar Milaan/Venetie (wat is Venetie een superstad trouwens), en heb het mooie weer meegenomen voor iedereen

Zometeen een ronde van 15 km, om er weer in te komen, en om te testen of de Roparun eigenlijk wel haalbaar is voor me....ben benieuwd en heb er zin in!
  vrijdag 18 mei 2007 @ 12:30:47 #17
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_49507371
quote:
Op vrijdag 18 mei 2007 12:17 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Gisteren een 3/4 rondje Vondelpark plus extra gedaan, nou zeg, wat zit dat Vondelpark vol met hardlopers, je moet echt vechten voor je plekkie. In ieder geval, ben best hard gegaan, waarbij ik door slechts 1 stoplicht ( ) werd tegengehouden, denk door mijn fanatieke instelling.

Ik liep pardoes 13.4 km/u in 25 minuutjes. Morgen 80 minuten rondom de Amstel. Heb je tussen Amstelpark en Ouderkerk ook looppaden, dat ik niet tussen alle scheurende auto's hoef te lopen
Ik loop zelf ook altijd langs de amstel (als je langs de kant van de weg gaat staan nu dan zie je me over uur langskomen), en het is een hele mooie route. Denk dat iedereen die in Amsterdam lange afstanden traint dat of aan de amstel of in het amsterdamse bos doet. Het stuk tussen Amstelpark en Oudekerk is gedeeld met auto's inderdaad, maar wat je kan doen is dat je ter hoogte van 'Uilenstede' de kalfjeslaan op gaat (bij de molen daar) en dan vervolgens de 1e links de weilanden in. Dat pad loopt parallel aan de amstel. bij de 1e kruizing van dat pad kan je (ipv links terug naar de amstel) ook rechts gaan en dan vlak voor de bebouwing van amstelveen de afslag links de dijk op volgen. Dit is een wel een stukje extra, maar je zal wel flink wat vergezichten in het hollandse landschappen meepikken en dit pad eindigd uiteindelijk zelfs helemaal in Ouderkerk zodat je geen enkel verkeer hoeft te zien
pi_49507389
Stoer Grumpey, ik ben zelf net een paar dagen terug uit Rome (met school). Samen met een luie week ervoor heb ik al 2 weken niet hardgelopen, maar toch wel een kilometer of 25-30 gelopen in de eeuwige stad . Vandaag ga ik wat touwtjespringen, morgen een duurloopje .
pi_49509041
Ik ga even meelezen in dit topic, ik ben pas weer begonnen met hardlopen en op de planning staat dat ik 24 juni ga meelopen met de Ladies Run in Rotterdam, dus ik kan alle adviezen goed gebruiken! (maar geen concrete vragen nog, vandaar het meelezen )
pi_49510156
quote:
Op vrijdag 18 mei 2007 13:30 schreef Babbel1 het volgende:
Ik ga even meelezen in dit topic, ik ben pas weer begonnen met hardlopen en op de planning staat dat ik 24 juni ga meelopen met de Ladies Run in Rotterdam, dus ik kan alle adviezen goed gebruiken! (maar geen concrete vragen nog, vandaar het meelezen )
Ik ga ook de Ladies Run doen. Gaat dat erg hard met inschrijvingen of is het nooit vol?

Weet namelijk nog niet welke afstand ik over een maandje aankan en wil dus nog even wachten met inschrijven...
Sweet and innocent...
pi_49511015
quote:
Op vrijdag 18 mei 2007 14:05 schreef Innocence het volgende:

[..]

Ik ga ook de Ladies Run doen. Gaat dat erg hard met inschrijvingen of is het nooit vol?

Weet namelijk nog niet welke afstand ik over een maandje aankan en wil dus nog even wachten met inschrijven...
Ik ben ook nog niet ingeschreven, precies dezelfde reden! De datum staat op mijn planning maar of 't de 6,5 of de 10 wordt... geen idee! Ik loop eigenlijk nu al iets meer dan 6km, dus 10km is meer een uitdaging, maar ik vind het ook wel leuk om goed getraind die 6,5 te lopen zodat ik een redelijke tijd kan neerzetten. Ik heb geen idee hoe dat precies gaat met inschrijven, het is mijn eerste wedstrijd..
pi_49511587
quote:
Op vrijdag 18 mei 2007 14:36 schreef Babbel1 het volgende:

[..]

Ik ben ook nog niet ingeschreven, precies dezelfde reden! De datum staat op mijn planning maar of 't de 6,5 of de 10 wordt... geen idee! Ik loop eigenlijk nu al iets meer dan 6km, dus 10km is meer een uitdaging, maar ik vind het ook wel leuk om goed getraind die 6,5 te lopen zodat ik een redelijke tijd kan neerzetten. Ik heb geen idee hoe dat precies gaat met inschrijven, het is mijn eerste wedstrijd..
Voor mij hetzelfde maar dan de 3 of de 6,5. 3 vind ik zo weinig, maar 6,5 heb ik nog nooit gelopen...
Sweet and innocent...
  vrijdag 18 mei 2007 @ 15:15:28 #23
61944 Freeflyer
Vallen doet geen pijn...
pi_49512193
over wedstrijden gesproken he...

mijn eerste wedstrijd viel mij zwaar tegen. net na de start was het een geduw en getrek van jewelste omdat iedereen goed weg wou komen. omdat ik veel alleen train en loop was ik daar toen niet aan gewend. al met al liep ik niet een hele goede tijd toen. mijn trainingsrondjes waren in die tijd veel sneller. pas vanaf de 3de wedstrijd was ik gewend aan al dat geduw en getrek...

hoe hebben de andere lopers in dit topic dat ervaren?
Neerkomen wel!
  vrijdag 18 mei 2007 @ 15:18:22 #24
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_49512313
inschrijven voor wedstrijden is niet zo heel moeilijk. Vaak kan het via de internet site, en dan komt het er op neer dat je gewoon je naam + adres en een machtiging afgeeft, 5 seconden later ben je verzekerd van een startbewijs

Net 19,5 km gelopen in 1:27 (13,4 km/h)....en dat na een brakke busreis zonder slaap. Die Roparun gaat wel lukken denk ik dus, ik hoef immers 12 km/h te lopen. Daarnaast zeggen veel ervaren roparunners dat de run goed te doen is als een halve marathon je makkelijk afgaat. Dat makkelijke is niet helemaal zo, maar dat vul ik wel op met doorzettingsvermogen
  vrijdag 18 mei 2007 @ 15:21:42 #25
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_49512434
quote:
Op vrijdag 18 mei 2007 15:15 schreef Freeflyer het volgende:
over wedstrijden gesproken he...

mijn eerste wedstrijd viel mij zwaar tegen. net na de start was het een geduw en getrek van jewelste omdat iedereen goed weg wou komen. omdat ik veel alleen train en loop was ik daar toen niet aan gewend. al met al liep ik niet een hele goede tijd toen. mijn trainingsrondjes waren in die tijd veel sneller. pas vanaf de 3de wedstrijd was ik gewend aan al dat geduw en getrek...

hoe hebben de andere lopers in dit topic dat ervaren?
1e wedstrijd was inderdaad vervelend vanwege het niet kunnen inhalen van anderen (ij-tunnel van dam tot damloop). Daarna heb ik geleerd vooraan te starten: tegenwoordig is na 500 meter nog maar klein groepje om me heen te vinden.
Goede tip is gewoon mee te doen met een kleinere wedstrijd in je omgeving. Dat is namelijk sowieso gezelliger (veel meer bingo's/plaatselijke fanfare/koffie met koek-sfeertje) en daarnaast heb je alle ruimte. Nadelen zijn wel dat tijdwaarneming en afstand niet ideaal nauwkeurig hoeven te zijn.
pi_49514543
quote:
Op vrijdag 18 mei 2007 15:21 schreef Grumpey het volgende:

[..]

1e wedstrijd was inderdaad vervelend vanwege het niet kunnen inhalen van anderen (ij-tunnel van dam tot damloop). Daarna heb ik geleerd vooraan te starten: tegenwoordig is na 500 meter nog maar klein groepje om me heen te vinden.
Goede tip is gewoon mee te doen met een kleinere wedstrijd in je omgeving. Dat is namelijk sowieso gezelliger (veel meer bingo's/plaatselijke fanfare/koffie met koek-sfeertje) en daarnaast heb je alle ruimte. Nadelen zijn wel dat tijdwaarneming en afstand niet ideaal nauwkeurig hoeven te zijn.
De kleinere wedstrijd in de buurt vind ik ook altijd gezelliger..mede omdat er dan ook af en toe bekende langs het parcours staan.

Zonet even op de baan getraind, als een soort van straftraining.. omdat ik woensdag tijdens het studentenfeest ietsjes teveel alcoholisch versnapperingen had genomen.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  vrijdag 18 mei 2007 @ 16:33:40 #27
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_49514588
Zo, ik ben net terug van de 4Em in Groningen (nee idd niet dé 4EM, die is in oktober, dit was ter ere van de nacht van groningen) en het ging goed! het was wel heel druk maar ik heb de 6.44 km uiteindelijk in 33.15 gelopen, 1.15 sneller dan in de batavierenrace zonder extra te trainen! (sorry grumpey ) 12km p/u bijna dus, ik ben trots! Het mooiste is nog dat mijn been zich goed hield, en ik nu ook geen last heb, wat ik wel had na de batavierenrace. Mijn nieuwe schienen mogen blijven!

@jojogirl: als die mensen daar íets leuk vinden is het dingen uitleggen over hardlopen, dus je hoeft echt niet bang te zijn dat ze je een n00b vinden. Ze gaan waarschijnlijk wel 100 keer zeggen dat je op die oude schoenen écht niet meer mag hardlopen, maar dat moet je dan maar aanhoren;) Ik heb vorige week nieuwe schoenen gekocht en ben er echt super blij mee.
I'm just a girl in the world.
pi_49514720
Zijn er nog hardlopers hier die last van hooikoorts hebben? Ik krijg vaak last van mijn ademhaling, medicijnen helpen gelukkig wel (tot zekere hoogte)
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_49515618
Ai wat akelig PieterBas. Ik zag laatst nog op het nieuws dat mensen met hooikoorts het door het veranderende klimaat extra zwaar hebben, omdat de pollen er veel eerder zijn en voor wat ik me herinner ook langer. Ik heb er zelf gelukkig geen last van, maar ik ben wel vaak snotterig de laatste tijd. Ik hoop dat hardlopen mijn weerstand op den duur verbetert.

En annoh: was dat in Groningen die bommenberend loop (ofzo)? Goede tijd hoor!
  vrijdag 18 mei 2007 @ 17:41:28 #30
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_49516710
quote:
Op vrijdag 18 mei 2007 12:30 schreef Grumpey het volgende:

[..]

Ik loop zelf ook altijd langs de amstel (als je langs de kant van de weg gaat staan nu dan zie je me over uur langskomen), en het is een hele mooie route. Denk dat iedereen die in Amsterdam lange afstanden traint dat of aan de amstel of in het amsterdamse bos doet. Het stuk tussen Amstelpark en Oudekerk is gedeeld met auto's inderdaad, maar wat je kan doen is dat je ter hoogte van 'Uilenstede' de kalfjeslaan op gaat (bij de molen daar) en dan vervolgens de 1e links de weilanden in. Dat pad loopt parallel aan de amstel. bij de 1e kruizing van dat pad kan je (ipv links terug naar de amstel) ook rechts gaan en dan vlak voor de bebouwing van amstelveen de afslag links de dijk op volgen. Dit is een wel een stukje extra, maar je zal wel flink wat vergezichten in het hollandse landschappen meepikken en dit pad eindigd uiteindelijk zelfs helemaal in Ouderkerk zodat je geen enkel verkeer hoeft te zien
Dank, wat dacht je van zoiets?



Effe zwaaien morgen hè
  vrijdag 18 mei 2007 @ 17:56:22 #31
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_49517076
Ohja noteert u mij maar voor de hele marathon in Amsterdam. Streeftijd 3:15.
  vrijdag 18 mei 2007 @ 18:03:40 #32
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_49517226
hier ook een newbie. Ik moet zelfs nog beginnen .
Niet meer actief op Fok!
pi_49517467
quote:
Op vrijdag 18 mei 2007 15:18 schreef Grumpey het volgende:
inschrijven voor wedstrijden is niet zo heel moeilijk. Vaak kan het via de internet site, en dan komt het er op neer dat je gewoon je naam + adres en een machtiging afgeeft, 5 seconden later ben je verzekerd van een startbewijs
Dat was de vraag ook niet.
Sweet and innocent...
  vrijdag 18 mei 2007 @ 19:35:21 #34
137212 Sehnsucht
ga terug in je hok, gek!
pi_49519775
sinds ongeveer 2 weken heb ik tijdens het trainen een beetje een stekend gevoel bij m'n enkel, maar dit werd niet erger en was alleen tijdens het trainen. Sinds ik gister die 8.6KM heb gelopen is het ook tijdens gewoon wandelen aanwezig, het is niet echt superpijnlijk, maar lekker is anders. ter verduidelijking heb ik even mijn photoshop skillz losgelaten op dit plaatje.

iemand een idee waar dit vandaan kan komen, en beter nog, hoe ik er weer vanaf kom?



dat rode stukje
.
  vrijdag 18 mei 2007 @ 20:24:07 #35
143808 Koen_74
Go Shani !!
pi_49521646
Hé leuk, een paar loopjes waar ik ook aan mee ga doen.

Mijn schema voor dit jaar is als volgt:

Marquetteloop (24 juni): verwachte eindtijd: 58 minuten (14 km)
Dam tot Dam (23 sept): verwachte eindtijd: 1:07
Halve Marathon Amsterdam (okt): verwachte eindtijd: 1:27
Zevenheuvelenloop: verwachte eindtijd: 1:01

Gisteren de Vestloop gedaan in Alkmaar. Helaas is het parcours niet helemaal 10 km, maar rond de 9700 meter. Vandaar dat de eerste keer onder de 40 minuten wel heel dik eronder was: 38:50.

Ik heb er weer zin in
pi_49522140
quote:
Op vrijdag 18 mei 2007 17:56 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Ohja noteert u mij maar voor de hele marathon in Amsterdam. Streeftijd 3:15.
Veel succes
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  vrijdag 18 mei 2007 @ 20:45:52 #37
4177 Jojogirl
Curves in all the right places
pi_49522468
Bedankt voor de adviezen. En als ze zeggen dat ik op die schoenen niet moet gaan lopen, dan hebben ze gelijk, ik kom niet voor niets naar ze toe natuurlijk
pi_49522822
quote:
Op vrijdag 18 mei 2007 17:56 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Ohja noteert u mij maar voor de hele marathon in Amsterdam. Streeftijd 3:15.
Mij ook, voor 04.00!

Zin an!!
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
  vrijdag 18 mei 2007 @ 22:15:16 #39
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_49525618
quote:
Op vrijdag 18 mei 2007 17:41 schreef Jerommeke.nl het volgende:

[..]

Dank, wat dacht je van zoiets?

[afbeelding]

Effe zwaaien morgen hè
yup, dat bedoelde ik. Heb zelf nog nooit echt door het Amstelpark gelopen, maar altijd erlangs. Zal er binnenkort inderdaad maar eens in een rondje maken. Daarnaast zou ik erg uitkijken bij de oversteek met de oranjebaan, hier zijn geen stoplichten en weg is erg druk. Wat ik zelf hier altijd doe is dat ik bij de oranjebaan de weg niet oversteek maar linksaf over fietspad direct naar brug over Amstel loop, scheelt een oversteek. De enige oversteek in het parcour is die bij de brug zelf, maar daar kan je vaak wel gewoon door rood.
Ook aan de andere kant van de amstel kan je mooie extra rondes toevoegen trouwens in de duivendrechtse-polder, zonder verkeer/stoplichten tegen te komen. Ikzelf doe dit meestal niet, heb op dat moment al een te grote afstand moeten afleggen om er te komen, aangezien ik helemaal weer terug langs amstel moet naar de magere brug in het centrum. Ik zal de volgende keer zwaaien
  vrijdag 18 mei 2007 @ 22:33:25 #40
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_49526303
Dank, ik zal 'm inderdaad morgen even aanpassen, is wel een goed idee, want heb inderdaad wel eens op een auto over die Oranjebaan gereden en dat is niet leuk. Ik had stiekem op een tunneltje gehoopt. De kilometers en oversteken die dat scheelt kan ik inderdaad misschien wel even in de polder doen. Ben daar ook wel een beetje bekend, ben wel eens naar Abcoude gefietst in het verleden.

Met die afstanden, ben morgen op zoek naar een 17 kilometer ruim, heb er helemaal zin in, vooral de gedachte dat als ik dat 2 keer zou kunnen lopen, ik al bijna op de marathon zou zitten (en in ieder geval de halve marathon over een maand of 2 niet zo'n probleem is). Ik moet ook van een eindje komen, ongeveer rond het Vondelpark, als ik in Amsterdam bij m'n ouders ben dus.

Daar ontkom je niet aan stoplichtellende, tenzij je naar het Amsterdamse Bos gaat, maar je wilt ook wel eens wat anders zien. Vind die routes door het bos vrij ingewikkeld. Maar ik ga dus even fietsen naar het Mirandabad, dan even inlopen, en dan gaan met die banaan (die ik dan al op heb ).
  vrijdag 18 mei 2007 @ 22:55:25 #41
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_49527108
Heb 'm toch nog maar even aangepast
  zaterdag 19 mei 2007 @ 11:53:01 #42
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_49536755
quote:
Op vrijdag 18 mei 2007 22:55 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Heb 'm toch nog maar even aangepast
ik zie het. Mooie ronde nu, alleen kan je hem geen rondje Amstel meer noemen na de aanpassingen
weet je hoe lang het is?
  zaterdag 19 mei 2007 @ 12:16:54 #43
52164 pfaf
pfief, pfaf, pfoef!
pi_49537362
Zojuist een heerlijke 10k gelopen, het weer was prachtig en gisteren niet in de kroeg gezeten, zeldzame combinatie.
Wel jammer dat ik pas na een kilometer bedacht dat je een stopwatch ook aan moet zetten, zodat ik geen tijd heb.
  zaterdag 19 mei 2007 @ 14:27:09 #44
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_49540605
quote:
Op zaterdag 19 mei 2007 11:53 schreef Grumpey het volgende:

[..]

ik zie het. Mooie ronde nu, alleen kan je hem geen rondje Amstel meer noemen na de aanpassingen
weet je hoe lang het is?
Yes, helemaal zin in, later vanmiddag gaan we 'm doen. Het is inderdaad meer een rondje in het gebied rondom de Amstel met een stukkie uitlaatgassen ademen, hoewel er nog wel stukkies Amstel in zitten.

De route is ruim 17 km.
  zaterdag 19 mei 2007 @ 16:09:41 #45
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_49542852
als je meer Amstel wilt kan je ook later de duivendrechtse polder induiken, en een afslag later naar rechts gaan (dat is ter hoogte van 'S35' op je kaartje). Ook kan je nog de andere kant op lopen, naar de utrechtsebrug toe en terug.
Maar mooie route, hoor wel of ie goed ging
pi_49554053
Nog vrouwen hier die morgen de Marikenloop gaan doen? Ik niet, conditie hier is waardeloos op het moment
Ga wel kijken

Trouwens Jojogirl, ik sprak ooit iemand die in een hardloopwinkel werkt en die zei dat 90% van het klantenbestand mensen zijn die beginnend loper zijn. Maak je niet druk dat alleen de echte cracks in die winkels komen, dat is echt niet zo
  zaterdag 19 mei 2007 @ 22:57:24 #47
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_49554394
Pfoeh, pfoeh, dat was me wat. Uiteindelijk 16.2 km afgelegd in 80:10. Het zonnetje was volop aanwezig, eigenlijk iets te zeer naar mijn smaak en ik moest eigenlijk op die dijkjes op weg naar Ouderkerk wel een beetje denken aan die verhalen over de Vierdaagse vorig jaar. Het ging maar door die bochten, wat ook niet hielp dat ik m'n oriëntatie noord-zuid een beetje kwijt raakte

Kreeg trouwens onwijze noodzaak voor een toilet, maarja, die staan natuurlijk weer niet op de route. Dus uiteindelijk midden in een weiland, geen omstanders enzo. Viel me nog tegen die klimmen aan het einde. En ach ja, Amstelpark is hartstikke leuk om ook even te doen.

Voor een eerste loopje met dergelijke omvang ben ik niet ontevreden... Maandag weer! En ohja, heb echt nauwelijks meer last gehad van m'n voet, dus dat is positief. Alleen heb ik op het moment van spreken wel last van alles
pi_49554837
quote:
Op zaterdag 19 mei 2007 22:57 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Alleen heb ik op het moment van spreken wel last van alles
Ik zeg: bubbelbad


Trouwens: http://www.moenenloop.nl
  zaterdag 19 mei 2007 @ 23:13:59 #49
4177 Jojogirl
Curves in all the right places
pi_49554927
quote:
Op zaterdag 19 mei 2007 22:46 schreef thaleia het volgende:
Nog vrouwen hier die morgen de Marikenloop gaan doen? Ik niet, conditie hier is waardeloos op het moment
Ga wel kijken

Trouwens Jojogirl, ik sprak ooit iemand die in een hardloopwinkel werkt en die zei dat 90% van het klantenbestand mensen zijn die beginnend loper zijn. Maak je niet druk dat alleen de echte cracks in die winkels komen, dat is echt niet zo
90%?! Dat is wel veel. Dat betekent dat er dus ook heel veel mensen snel weer mee stoppen.

Maar ze hielpen me inderdaad keurig en ik heb nu goede schoenen na wat passen en videoanalyse. (was nog niet zo makkelijk: ik weeg teveel (--> dus herenmodellen) en heb maat 40 (vrij klein voor een herenmodel) Vanavond uiteraard de schoenen meteen uitgetest en het voelt nu na het lopen een stuk beter dan de vorige keren met m'n "foute" schoenen. Volgende keer alleen nog m'n veters iets minder strak dan ik ze nu had.
  zondag 20 mei 2007 @ 00:51:12 #50
136265 Raphaelo29
loopwonder
pi_49557555
morgen ( straks) doe ik mee met een 15 km loop in Santpoort-Noord. vandaag nog even een vaste route gedaan en liep pardoes 2 minuten van m'n P.R. af. lekker hoor. was ook niet moe te krijgen en liep zonder duidelijke vermindering van snelheid naar het einde.

vandaag bij Run2Day samen met m'n pa nieuwe schoenen voor hem gekocht. we lopen samen sinds dik een half jaar en ik heb al echte schoenen gekocht en omdat die vrij prijzig zijn heb ik hem beloofd de helft van zijn schoenen te betalen. hij liep al die tijd op ouwe tennisschoenen en hij heeft al last van z'n gewrichten, dus het was wel noodzakelijk.
nu heeft ie echte "brooks" en loopt ie hopelijk lekkerder en krijgt ie minder last van z'n knieen.

morgen gaat ie voor de 10 en ik voor de 15. kan ie al mooi de flessen water en bananen uit de auto gaan halen

ik hoop zelf rond de 1"10"00 uit te komen en of dat gelukt is horen jullie vast morgen wel

oja, we hebben en passant ook nog even echte loopsokken aangeschaft. de zin ervan ontging me vooralsnog een beetje, maar als je lange lopen doet is het ademende effect wel prettig.
pi_49561453
quote:
Op zondag 20 mei 2007 00:51 schreef Raphaelo29 het volgende:
...
Wow, ik hoop ooit zover als jij te komen! Heel veel succes vandaag!
pi_49562545
Als ik niet op echte loopsokken loop krijg ik geheid blaren, dus ik zie de zin ervan voor mijzelf wel in
  zondag 20 mei 2007 @ 11:09:29 #53
149465 DahaKa
Een duif met brood om zn nek
pi_49563087
quote:
Op donderdag 17 mei 2007 21:36 schreef Sehnsucht het volgende:
Topic 15 alweer, grutjes!

vandaag was in mijn dorp een wedstrijd die ging over 8.6KM, á 5 ronden van 1720 Meter. ik had de planning om 8 minuten per rondje te gaan lopen (eindtijd zou dan 40 minuten zijn), maar ik ging, zoals bijna gewoon is...veel te hard van start. rondje 1 had ik in 7.29, en rondje 2 dacht ik het wat rustiger aan gedaan te hebben, maar nee; de klok stond op 15 minuten rond. bah.

rondje 3 heb ik niet meer getimed, maar gewoon gelopen wat goed voelde. toen ik werd ingehaald door een bekende ben ik daar aangeklampt, en de laatste 2 ronden mee gelopen. en dat ging ineens weer erg goed, mooi mooi. eindtijd was uiteindelijk 39.10, maar voor dat ik dat 100% zeker weet moet ik even de uitslagen afwachten. het zal in ieder geval rond de 39.10 zitten, dus alsnog m'n doel gehaald
Lekkerkerker ? Ik heb zelf ook mee gedaan daaraan en had ongeveer zo'n zelfde tijd als jij! Maar mijn doel heb ik niet gehaald want ik wilde graag 37/36 min gaan lopen maarja het was mn 1e wedstrijd en ik had het parkours nog helemaal niet gezien en ging daarom te snel van start en schatte de rondjes compleet fout in Maar goed het was weer leuk en nu weer vrolijk verder trainen
?????????????????????????????????????????????
  zondag 20 mei 2007 @ 12:27:12 #54
137212 Sehnsucht
ga terug in je hok, gek!
pi_49564993
quote:
Op zondag 20 mei 2007 11:09 schreef DahaKa het volgende:

[..]

Lekkerkerker ?
Ja, inderdaad

heb stiekem even in je fotoboek gekeken, ik ken je niet
.
  zondag 20 mei 2007 @ 13:22:53 #55
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_49567027
Raphaelo, succes vandaag!

Ik lees trouwens dat je de dag voor een evenement nog een PR neerzet...ik zou zelf aanraden de dag voor iets belangrijks lekker rust te houden en niet te lopen....tenminste, dat bevalt mij altijd heel goed en is denk ik ook wel fijner voor je spieren.
pi_49571019
quote:
Op zaterdag 19 mei 2007 22:46 schreef thaleia het volgende:
Nog vrouwen hier die morgen de Marikenloop gaan doen? Ik niet, conditie hier is waardeloos op het moment
Ga wel kijken
Ik heb meegedaan! Het was erg leuk, en tevens voor het eerst blessurevrij! Ik heb een jaar lang last van mijn enkel gehad (bandjes waren ingescheurd), en nu helemaal niks! Ook met de tape eraf niet.

Iemand zette hier een plaatje neer van zijn blessure: het zijn verrekte enkelbanden, niet op hardlopen!
No. I don't drink vodka every day. And it's so close today...
pi_49573880
Vandaag voor de 2de keer een halve marathon gelopen, het doel was onder de 2 uur lopen en dat is gelukt 1:58:28. Ruim elf en halve minuut sneller dan de vorige halve marathon Het was de halve marathon van Hoorn waarbij een groot deel van de route over dijk langs het markermeer liep, dat zorgde voor een lekker windje wat het was toch wel warm en geen schaduw op de dijk. Maar er waren meer dan genoeg drinkposten met voldoende water en sponsen, leuk parcours en prima organisatie. Het lopen ging gewoon erg lekker, tempo goed kunnen vasthouden, erg tevreden
  zondag 20 mei 2007 @ 17:53:04 #58
136265 Raphaelo29
loopwonder
pi_49577677
netjes mouzzer. het was idd vrij warm, had ik niet verwacht. ik had niet zo veel wind en zocht af en toe wat schaduw op tijdens de 15 km in Santpoort-Noord. dat ging wel lekker met af en toe wat heuvels in het parcours.

op de helft kreeg ik last van mijn maag, wat krampen en na wat ontluchting ging het weer beter. haalde weer wat mensen in en had zowaar een eindsprint over voor de laatste 2 km.

kwam uit op een tijd van 1"11"44 wat volgens mijn verwachting lag. dan is de 1"15"00 voor de dam tot dam goed geraamd.

na de finish was ik behoorlijk "op" en staken de maagproblemen de kop weer op. de rest van de dag behoorlijke diarreeproblemen en misschien heb ik dan toch iets teveel van mezelf gevergd. gisteravond 8 km en vandaag 15 km.

anywayz, heb wel weer genoten van de wedstrijdambiance en het hardlopen op zich. op naar de volgende loop.

oja, m'n pa had 59"37 over de 10km.
  zondag 20 mei 2007 @ 19:29:47 #59
71610 Black-Hole
Deep in my soul
pi_49580828
Vandaag voor het eerst 15 kilomter gelopen in 1u17m. Was er heerlijk weer voor maar het lichaam zat echt niet mee. Begon veel te langzaam, had ook al heel snel steken in mijn zij maar die waren na 15 minuten ineens over. Daarna lekker rustig uitgelopen in een mooi egaal tempo wat makkelijk gaat met de hartslagmeter.

Was na de 15 kilometer wel aardig leeg, maar na een lekkere cooling down, rekken en strekken en wat eten ging het weer prima. Ben benieuwd hoe stijf alles morgen is

Wat nu de reden was voor de steken in mijn zij is mij alleen niet duidelijk. Had ruim van tevoren gegeten en gedronken. Had ergens gehoord dat het te maken kan hebben met je ademhaling?
  zondag 20 mei 2007 @ 21:05:00 #60
61944 Freeflyer
Vallen doet geen pijn...
pi_49584784
quote:
Op zondag 20 mei 2007 19:29 schreef Black-Hole het volgende:

Wat nu de reden was voor de steken in mijn zij is mij alleen niet duidelijk. Had ruim van tevoren gegeten en gedronken. Had ergens gehoord dat het te maken kan hebben met je ademhaling?
Voor mij werkt het goed wanneer ik ingeval van steken rustig en diep ga ademhalen vanuit de buik.
Neerkomen wel!
  zondag 20 mei 2007 @ 22:46:06 #61
71610 Black-Hole
Deep in my soul
pi_49588582
Toen ik dieper ging inhalen kreeg ik juist meer last

Daarna wat rustiger gelopen en het was over. Maar raar dat je er zomaar last van kan krijgen.

Edit: via google is er veel over te vinden, ik ga het eens nalezen
pi_49607413
Merk nu ik even niet mag lopen, hoe leuk ik het eigenlijk vind.

Maar ja, hoge koorts en heel veel hoesten en prut in m'n longen zijn nu niet echt de ideale omstandigheden.

Heeft iemand er verstand van of ik als de koorts weer wat gezakt is, beter wel of niet kan gaan lopen?
Sweet and innocent...
pi_49614569
quote:
Op vrijdag 18 mei 2007 17:56 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Ohja noteert u mij maar voor de hele marathon in Amsterdam. Streeftijd 3:15.
quote:
Op vrijdag 18 mei 2007 20:54 schreef Madam_Romella het volgende:

[..]

Mij ook, voor 04.00!

Zin an!!
Woei, nog meer marathonlopers hier
Neem aan dat dit niet jullie eerste is? Suc6 met de training
Ben van plan om kustmarathon te gaan lopen in zeeland 6 oktober. Hopelijk is het dan niet zo warm als bij die van Rotterdam.
kaasz
  maandag 21 mei 2007 @ 18:40:16 #64
137212 Sehnsucht
ga terug in je hok, gek!
pi_49616118
Zo, weer een tijdje terug uit Rotterdam, en 80 euro lichter;



omdat ik lid ben van een bepaalde vereniging kreeg ik 20% korting, de originele prijs was dus ¤100

ik heb er een klein blokje om mee gelopen, maar ze lopen, zoals de winkelman dat al zei; qua demping identiek aan de 1110, die ik hiervoor had.

Morgenavond maar is écht inlopen
.
  maandag 21 mei 2007 @ 21:00:15 #65
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_49622278
quote:
Op maandag 21 mei 2007 17:50 schreef Pringlemaster het volgende:

[..]


[..]

Neem aan dat dit niet jullie eerste is? Suc6 met de training
Is wel de eerste

Dank je, wat streef jij na?
pi_49632044
tvp! .

Ben ook weer aan 't trainen geslagen, na ruim een jaar niet meer gelopen te hebben.
pi_49633640
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 02:12 schreef Beroepsgokker het volgende:
tvp! .

Ben ook weer aan 't trainen geslagen, na ruim een jaar niet meer gelopen te hebben.
Op welk niveau zat je en waar val je dan naar terug?
pi_49634600
Ik lees ondertussen al overal dat je met koorts echt niet mag gaan hardlopen. Het effect zou verwaarloosbaar zijn en er is kans op verminderde weerstand en andere complicaties.

Wel balen hoor, het ging net zo lekker...
Sweet and innocent...
  dinsdag 22 mei 2007 @ 10:09:56 #69
163422 pekke.nl
slagad(d)ers
pi_49635531
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 09:31 schreef Innocence het volgende:
Ik lees ondertussen al overal dat je met koorts echt niet mag gaan hardlopen. Het effect zou verwaarloosbaar zijn en er is kans op verminderde weerstand en andere complicaties.

Wel balen hoor, het ging net zo lekker...
nee is ook wel ergens te begrijpen. Je lichaam is al extra aan het werk om die enge ziekmakende 'beestjes' op te ruimen en dan zou jij ook nog eens je erg gaan inspannen. Je lichaam draait overuren en je sloopt je lichaam. Bovendien is je temperatuur ook al verhoogd en wanneer je zou gaan lopen zal die alleen maar verder oplopen! Wat erg gevaarlijk kan zijn!
pi_49635739
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 09:31 schreef Innocence het volgende:
Ik lees ondertussen al overal dat je met koorts echt niet mag gaan hardlopen. Het effect zou verwaarloosbaar zijn en er is kans op verminderde weerstand en andere complicaties.

Wel balen hoor, het ging net zo lekker...
Tijdens een atletiekwedstrijd werd er eens een meisje per ambulance afgevoerd omdat ze met een lichte koorts een rustige 800meter dacht te lopen. Het arme meisje is ruim 10 minuten out geweest.


Ik dacht dat ik toen ik herstellende van een lichte griepje ook al kon trainen.. na het inlopen ben ik weer ziek naar huis gegaan en was weer bij terug bij af..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_49635783
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 10:09 schreef pekke.nl het volgende:

[..]

nee is ook wel ergens te begrijpen. Je lichaam is al extra aan het werk om die enge ziekmakende 'beestjes' op te ruimen en dan zou jij ook nog eens je erg gaan inspannen. Je lichaam draait overuren en je sloopt je lichaam. Bovendien is je temperatuur ook al verhoogd en wanneer je zou gaan lopen zal die alleen maar verder oplopen! Wat erg gevaarlijk kan zijn!
Ik hield mezelf alleen voor dat ik het er wel lekker uit zou zweten. Dat blijkt dus echt een fabeltje te zijn.

Je weerstand krijgt inderdaad nog eens een extra tik. Bovendien bestaat er zelfs de (kleine) kans dat je een infectie aan je hart oploopt. Lijkt het me toch niet helemaal waard.

Vandaag dus nog maar lekker uitzieken, is het hopelijk des te sneller weer over.

Maar had nooit verwacht dat ik het zo zou missen, ben pas net begonnen.
Sweet and innocent...
pi_49635797
quote:
Op maandag 21 mei 2007 17:50 schreef Pringlemaster het volgende:

[..]


[..]

Woei, nog meer marathonlopers hier
Neem aan dat dit niet jullie eerste is? Suc6 met de training
Ben van plan om kustmarathon te gaan lopen in zeeland 6 oktober. Hopelijk is het dan niet zo warm als bij die van Rotterdam.
Het wordt mijn derde. Eerste in Etten Leur gelopen in 2005, 04:38, tweede in exact dezelfde tijd vorig jaar in New York. Ik ben dus niet van de toptijden maar wel van het genieten!

Die kustmarathon staat ook op mijn verlanglijst, je kunt er vast heel erg genieten van mooie vergezichten en het bikkelen door het zand en zout water in je gezicht. . waarschijnlijk het tegengestelde van Rotterdam...

Succes en plezier met de training!
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
pi_49636335
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 10:19 schreef Innocence het volgende:
Ik hield mezelf alleen voor dat ik het er wel lekker uit zou zweten. Dat blijkt dus echt een fabeltje te zijn.
Je weerstand krijgt inderdaad nog eens een extra tik. Bovendien bestaat er zelfs de (kleine) kans dat je een infectie aan je hart oploopt. Lijkt het me toch niet helemaal waard.
Ik heb het eens gehad met een licht verkoudheid die ik op vrijdag, zaterdag en zondag had.
Maandag was het gevoelsmatig over en toen ben ik maar weer naar mijn spinning-les gegaan.
Ik ben die nacht 4 kilo kwijt geraakt aan inwendig gewicht
pi_49636876
Ooooooooo wat heb ik een spierpijn. En dat pas na twee dagen.
No. I don't drink vodka every day. And it's so close today...
pi_49637507
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 10:55 schreef Thisbe het volgende:
Ooooooooo wat heb ik een spierpijn. En dat pas na twee dagen.
de derde dag is altijd het ergste ..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_49638216
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 08:26 schreef p-etr-a het volgende:

[..]

Op welk niveau zat je en waar val je dan naar terug?
Heb me vroeger nooit gemeten (meer voor de lol hardlopen), nu loop ik zonder al teveel moeite 60 minuten op een aardig tempo. Moet zeggen dat mijn benen nu wel erg kapot gelopen zijn, komt ook met name doordat ik al last van mn knie had gisteren. En ik had niet gerekt van tevoren of achteraf, (niet rekken is beter voor de doorbloeding) iets dat ik voortaan gewoon weer ga doen!

Heb nog nooit echt een marathon gelopen, iemand tips hoe daarmee te beginnen? Eerst maar trainen voor de 10 of 20 kilometer of gewoon gelijk full power gaan (hele marathon)? Met goed trainen lukt dat laatste wel, maar ik heb 0,0 ervaring met marathons

[ Bericht 15% gewijzigd door Beroepsgokker op 22-05-2007 11:45:40 ]
pi_49638337
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 10:09 schreef pekke.nl het volgende:

[..]

nee is ook wel ergens te begrijpen. Je lichaam is al extra aan het werk om die enge ziekmakende 'beestjes' op te ruimen en dan zou jij ook nog eens je erg gaan inspannen. Je lichaam draait overuren en je sloopt je lichaam. Bovendien is je temperatuur ook al verhoogd en wanneer je zou gaan lopen zal die alleen maar verder oplopen! Wat erg gevaarlijk kan zijn!
Idd, lekker nog een dagje rust houden. Wist je trouwens dat je het fitst bent een week nadat je ziek bent geweest??!! Je lichaam maakt namelijk "beestjes" aan om die ziekte weg te krijgen, en die blijven er nog ongeveer een week zitten!!

Ik sta te springen om straks weer 10 km te lopen, maar ik zal toch ook echt rust moeten houden!

[ Bericht 10% gewijzigd door Beroepsgokker op 22-05-2007 11:44:01 ]
  dinsdag 22 mei 2007 @ 11:48:28 #78
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_49638755
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 11:33 schreef Beroepsgokker het volgende:

[..]

Heb me vroeger nooit gemeten (meer voor de lol hardlopen), nu loop ik zonder al teveel moeite 60 minuten op een aardig tempo. Moet zeggen dat mijn benen nu wel erg kapot gelopen zijn, komt ook met name doordat ik al last van mn knie had gisteren. En ik had niet gerekt van tevoren of achteraf, (niet rekken is beter voor de doorbloeding) iets dat ik voortaan gewoon weer ga doen!

Heb nog nooit echt een marathon gelopen, iemand tips hoe daarmee te beginnen? Eerst maar trainen voor de 10 of 20 kilometer of gewoon gelijk full power gaan (hele marathon)? Met goed trainen lukt dat laatste wel, maar ik heb 0,0 ervaring met marathons
Ik zou gewoon eerst beginnen met een vlotte 10km, niet alleen uitlopen maar ook echt mooie tijd met een mooi constant tempo en nog energie over om door te gaan na afloop. Vervolgens richten op een halve marathon met een mooie tijd, mooi constant tempo en energie over na afloop. Dan ben je klaar om de marathon in te gaan mijn inziens

[ Bericht 1% gewijzigd door Grumpey op 22-05-2007 12:31:40 ]
  dinsdag 22 mei 2007 @ 11:49:29 #79
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_49638793
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 10:55 schreef Thisbe het volgende:
Ooooooooo wat heb ik een spierpijn. En dat pas na twee dagen.
Lekker twee dagen rust nu nemen hoor, laat die spieren herstellen, net zo belangrijk
pi_49643067
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 11:49 schreef Grumpey het volgende:

[..]

Lekker twee dagen rust nu nemen hoor, laat die spieren herstellen, net zo belangrijk
Ja, zo verstandig ben ik gelukkig wel. Ook de hoge hakken vermijd ik voorlopig even.
No. I don't drink vodka every day. And it's so close today...
pi_49652939
quote:
Op maandag 21 mei 2007 21:00 schreef Jerommeke.nl het volgende:

[..]

Is wel de eerste

Dank je, wat streef jij na?
Zou netjes wezen als je die 3:15 voor de eerste keer haalt .

Ik hoop zelf op een 4:15. Is wel redelijk zwaar volgens mij, vanwege die heuvels in de duinen en ook nog 5 km op het strand ofzo . Rotterdam ging ik voor een tijd van 4:00-4:15 maar is beetje in het water gevallen door die hitte. Zat vrij aardig op schema (3:35 op 35 km). Eindtijd beetje jammer (4:50 pffff ). Naja gewoon op naar de volgende .
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 10:19 schreef Madam_Romella het volgende:

[..]

Het wordt mijn derde. Eerste in Etten Leur gelopen in 2005, 04:38, tweede in exact dezelfde tijd vorig jaar in New York. Ik ben dus niet van de toptijden maar wel van het genieten!

Die kustmarathon staat ook op mijn verlanglijst, je kunt er vast heel erg genieten van mooie vergezichten en het bikkelen door het zand en zout water in je gezicht. . waarschijnlijk het tegengestelde van Rotterdam...

Succes en plezier met de training!
Leuk die marathon van new york . Zou ik ook ooit nog wel eens willen doen.

Lijkt me zelf wel leuk om als zeeuw die kustmarathon te hebben gelopen. Ga als voorbereiding denk ik nog de halve van r'dam lopen
kaasz
  dinsdag 22 mei 2007 @ 19:26:35 #82
4177 Jojogirl
Curves in all the right places
pi_49656764
Ff nog een n00b vraagje: hoe vind je wedstrijden? Ik heb een loopagenda op runnersweb.nl gevonden maar daar lijken alleen maar wedstrijden tot en met juli op te staan. Hoe vind ik wedstrijden voor augustus en verder?
pi_49656928
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 19:26 schreef Jojogirl het volgende:
Ff nog een n00b vraagje: hoe vind je wedstrijden? Ik heb een loopagenda op runnersweb.nl gevonden maar daar lijken alleen maar wedstrijden tot en met juli op te staan. Hoe vind ik wedstrijden voor augustus en verder?
Probeer eens www.uitslagen.nl .
pi_49657236
Interessante website: http://www.loopwereld.nl/index.php?mod=trainingwijzer.

Iemand hier bekend met heuvel(af)lopen? Dat houdt in dat je een heuvel afloopt om snelheid te trainen, je moet namelijk grotere stappen nemen en snellere bewegingen maken. Leuk om eens te trainen!
pi_49661681
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 19:37 schreef Beroepsgokker het volgende:
Interessante website: http://www.loopwereld.nl/index.php?mod=trainingwijzer.

Iemand hier bekend met heuvel(af)lopen? Dat houdt in dat je een heuvel afloopt om snelheid te trainen, je moet namelijk grotere stappen nemen en snellere bewegingen maken. Leuk om eens te trainen!
Weleens van gehoord, maar meer ook niet. Ik moet het wel gaan oefenen, want tijdens de Ladies Run moeten we over de Erasmus en de Willemsbrug Ik wilde les 25 gaan doen, is de batterij van mn ipod op! Die ligt nu dus op te laden, ga ik wel een half uurtje later
pi_49661918
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 11:33 schreef Beroepsgokker het volgende:
Heb me vroeger nooit gemeten (meer voor de lol hardlopen), nu loop ik zonder al teveel moeite 60 minuten op een aardig tempo.
Oh dat valt erg mee dan! Ik had het idee dat het heel snel achteruit ging en je haast weer van het begin af aan moest beginnen.
pi_49662593
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 21:15 schreef p-etr-a het volgende:

[..]

Oh dat valt erg mee dan! Ik had het idee dat het heel snel achteruit ging en je haast weer van het begin af aan moest beginnen.
Ik ga vanaf nu wel actief en doelgericht trainen, kijken wat ik uiteindelijk zal kunnen lopen. Uiteindelijke doelstelling is de marathon in een redelijke tijd lopen. Ik heb als voordeel dat mijn lichaamsbouw optimaal is voor een hardloper (170, 65 KG) met een hele snelle stofwisseling (kom dus geen grammetje vet aan) en een sporthart (hart pompt sneller waardoor bloed beter circuleert).

Maargoed die 42 kilometer is nog ver hoor.. heel ver.. eerst trainen
pi_49662729
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 21:11 schreef Babbel1 het volgende:

[..]

Weleens van gehoord, maar meer ook niet. Ik moet het wel gaan oefenen, want tijdens de Ladies Run moeten we over de Erasmus en de Willemsbrug Ik wilde les 25 gaan doen, is de batterij van mn ipod op! Die ligt nu dus op te laden, ga ik wel een half uurtje later
Het schijnt dat als je vaak op die manier traint dat je dan ook op een vlakke weg harder gaat lopen (want: grotere stappen en snellere bewegingen). Dan zit je alleen nog met het koolhydraten systeem dat eerder leeg loopt.
  dinsdag 22 mei 2007 @ 21:53:49 #89
61944 Freeflyer
Vallen doet geen pijn...
pi_49664031
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 10:19 schreef Innocence het volgende:


Vandaag dus nog maar lekker uitzieken, is het hopelijk des te sneller weer over.
2 tot 3 dagen moeten er zitten tussen de laatste ziektedag en de eerste dag waarop je jezelf licht mag inspannen....
Neerkomen wel!
  dinsdag 22 mei 2007 @ 23:05:14 #90
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_49667922
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 17:50 schreef Pringlemaster het volgende:

[..]

Zou netjes wezen als je die 3:15 voor de eerste keer haalt .

Ik hoop zelf op een 4:15. Is wel redelijk zwaar volgens mij, vanwege die heuvels in de duinen en ook nog 5 km op het strand ofzo . Rotterdam ging ik voor een tijd van 4:00-4:15 maar is beetje in het water gevallen door die hitte. Zat vrij aardig op schema (3:35 op 35 km). Eindtijd beetje jammer (4:50 pffff ). Naja gewoon op naar de volgende .
Dat ben ik volledig met je eens

Alleen we hebben het beide over dezelfde marathon van Amsterdam? Ik bedoel..... duinen? strand?
  woensdag 23 mei 2007 @ 17:12:49 #91
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_49692506
zo, net voor laatste keer geoefend voor Roparun dit weekend. Halve marathon in 1:27:30 (14,4 km/h)...maar moet wel toegeven dat ik even 6 minuten pauze heb gehouden op 15,5 km

Was wel goed kapot aan het einde, dus ik hoop dat 70 km in een weekend niet te enthousiast is aangezien ik nog nooit langer dan een halve marathon gelopen heb

(ik bedoel, 2 jaar geleden om deze tijd toen ik me meldde in dit topic kon ik nog niet eens 5 km volhouden, heb nog nooit in clubverband gelopen.....misschien is het dus een beetje een dollemans actie)
pi_49693733
quote:
Op dinsdag 22 mei 2007 23:05 schreef Jerommeke.nl het volgende:

[..]

Dat ben ik volledig met je eens

Alleen we hebben het beide over dezelfde marathon van Amsterdam? Ik bedoel..... duinen? strand?
Nee Amsterdam doe ik niet aan mee, die is twee weken later (21-10-07).
Kustmarathon is op 6-10-07
kaasz
  woensdag 23 mei 2007 @ 20:16:54 #93
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_49699089
Lijkt me pittig inderdaad, Grumpey, maar met enige discipline en motivatie moet het misschien wel lukken? Ik moet eerlijk toegeven dat ik soms ook wel eens af en toe stop. Zoals gisteren, en dat nog op een betrekkelijk korte afstand... kilometertje of 8...

Ahh kijk, yups, ja, Amsterdam is m'n geboortestad he
  donderdag 24 mei 2007 @ 09:56:08 #94
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_49715154
@Grumpey, heel veel plezier toegewenst, en ook een beetje succes Ik ben al benieuwd naar de verhalen.

Ik heb gisteren heerlijk 8.5 km gelopen, nu wel wat spierpijn (en voorla mooee) maar ik had dan ook nog 30 km gefietst en 1.5 uur gedanst. Dat was een beetje te veel van het goede denk ik.
I'm just a girl in the world.
  donderdag 24 mei 2007 @ 21:33:50 #95
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_49740906
Jeumineu, net een stukkie wezen lopen in die hitte buiten, minuutje of 25... ik dacht, zal wel niet veel worden. Nouja, euh, niet veel. Het vaartje zat erin en uiteindelijk heb ik harder gelopen dan ooit te voren... kilometertje of 13.6 per uur. MyASICS zal wel boos op me zijn
  vrijdag 25 mei 2007 @ 09:10:37 #96
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_49752117
ok, ik ga nu richting Parijs, hopelijk ben ik maandag weer levend in Rotterdam op de coolsingel te vinden tussen 13:30 en 17:00...

Team 083, Jong & Dynamisch, op internet valt te volgen waar we zitten en uiteraard is iedereen welkom maandag op de coolsingel wat sowieso een hele happening is met alle 200 teams...

heb er zin in
  vrijdag 25 mei 2007 @ 11:10:39 #97
163422 pekke.nl
slagad(d)ers
pi_49756012
veel succes Grumpey
pi_49761798
Bah, het is echt veel te warm vandaag. Maar ging aardig met m'n longen, had alleen de wandelpauzes veel meer tijd nodig om op adem te komen en liep nogal te hoesten.
Sweet and innocent...
  vrijdag 25 mei 2007 @ 14:40:36 #99
71610 Black-Hole
Deep in my soul
pi_49764439
Veel succes Grumpey

Hier wordt vlak voor mijn neus een ander team in gereedheid gebracht (Goudse Verzekeringen).
pi_49782026
quote:
Op vrijdag 25 mei 2007 13:39 schreef Innocence het volgende:
Bah, het is echt veel te warm vandaag. Maar ging aardig met m'n longen, had alleen de wandelpauzes veel meer tijd nodig om op adem te komen en liep nogal te hoesten.
Normaal geen last van, maar vandaag had ik ook veel tijd nodig om op adem te komen ja.
pi_49796546
Tip voor mensen die loopmaatjes zoeken: http://www.samenlopen.nl. Die zoekmachine werkt echt fantastisch. Veel loopplezier iedereen..
  zaterdag 26 mei 2007 @ 20:11:35 #102
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_49799902
quote:
Op zaterdag 26 mei 2007 18:20 schreef cees1974 het volgende:
Tip voor mensen die loopmaatjes zoeken: http://www.samenlopen.nl. Die zoekmachine werkt echt fantastisch. Veel loopplezier iedereen..
Spaaaaaaaaaaaaamm
pi_49800923
Zonet: 12 x 2 min tempo oplopend van net onder 10km tempo (means ca 13,5 km/u) tot uiteindelijk boven 5km tempo (ca 16-17 km/u) met 1 min actieve rust. 36 minuten training dus .
pi_49812469
Ik heb een vraag en ik hoop dat mensen hier mij misschien kunnen helpen.

Ik ga 24 juni de Ladies Run lopen, 6,5km. Ik ben eigenlijk pas bijna een maand bezig met hardlopen, maar ik heb al de laatste les van het schema van Vlaanderen Sportland gelopen. (ik had al conditie opgebouwd met skaten, ik heb niet zo'n goede knie en door het skaten werden de spieren rond mijn knie extra getraind, dat wilde ik eerst doen voordat ik weer begon met hardlopen). De laatste les was 10 minuten lopen, 1 minuut rustig en dan 20 minuten lopen. Ik heb aan het eind nog een keer 5 minuten extra gelopen, zodat ik voor het eerst het rondje van 6,5km heb uitgelopen (dus zonder stukken in- en tuilopen). Volgens dit schema ben je nu klaar om 30 minuten achter elkaar te lopen.

Nu wil ik de komende weken gebruiken om mij goed voor te bereiden op die wedstrijd. Het parcours gaat over de Erasmus en de Willemsbrug en voor de 6,5km loop je het rondje twee keer, ik zal dus 4 keer een brug over moeten. Dit heb ik nog helemaal niet geoefend, mijn hardlooprondje is redelijk vlak. Ik weet wel een grote brug waar ik kan gaan oefenen, die is ongeveer 2,5-3km verderop.

Zelf heb ik bedacht dat ik deze week 3 keer 6,5km achter elkaar te ga lopen. Die week erna loop ik dan naar die brug om dat te gaan oefenen. Hebben jullie enig idee hoe ik dat beste aan kan pakken? Wat zouden jullie doen om je vanaf dit moment zo goed mogelijk voor te bereiden? Ik ben benieuwd of jullie nog tips hebben! Alvast bedankt!
  zondag 27 mei 2007 @ 10:53:21 #105
163422 pekke.nl
slagad(d)ers
pi_49812852
quote:
Op zondag 27 mei 2007 10:23 schreef Babbel1 het volgende:
Zelf heb ik bedacht dat ik deze week 3 keer 6,5km achter elkaar te ga lopen. Die week erna loop ik dan naar die brug om dat te gaan oefenen. Hebben jullie enig idee hoe ik dat beste aan kan pakken? Wat zouden jullie doen om je vanaf dit moment zo goed mogelijk voor te bereiden? Ik ben benieuwd of jullie nog tips hebben! Alvast bedankt!
aangezien je nog maar net een maandje bezig bent en net 6,5 km kan lopen, lijkt het mij niet verstandig om gelijk in 1 week 3x6,5 km te gaan lopen. Je trainingen ineens explosief uitbreiden is vragen om problemen (blessures) en ik spreek uit ervaring
pi_49813337
quote:
Op zondag 27 mei 2007 10:53 schreef pekke.nl het volgende:

[..]

aangezien je nog maar net een maandje bezig bent en net 6,5 km kan lopen, lijkt het mij niet verstandig om gelijk in 1 week 3x6,5 km te gaan lopen. Je trainingen ineens explosief uitbreiden is vragen om problemen (blessures) en ik spreek uit ervaring
Nou, ik heb dat rondje van 6,5km steeds gelopen, vanaf de eerste les die ik deed (dat was les 19, 5-6-7-8 minuten lopen met 2 minuten rust). Dus de afstand loop ik al een maand en ik loop ook steeds drie keer per week, dus het is niet echt een uitbreiding wat dat betreft..
  zondag 27 mei 2007 @ 12:20:28 #107
163422 pekke.nl
slagad(d)ers
pi_49814659
quote:
Op zondag 27 mei 2007 11:21 schreef Babbel1 het volgende:

[..]

Nou, ik heb dat rondje van 6,5km steeds gelopen, vanaf de eerste les die ik deed (dat was les 19, 5-6-7-8 minuten lopen met 2 minuten rust). Dus de afstand loop ik al een maand en ik loop ook steeds drie keer per week, dus het is niet echt een uitbreiding wat dat betreft..
zoals ik uit je voorgaande post begreep was dat je 6,5 km achter elkaar (en dat 3x per week) wou gaan lopen. Dat is toch wel een uitbreiding als je nog veel rustpauzes had daarvoor...
  zondag 27 mei 2007 @ 12:34:28 #108
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_49814955
quote:
Op zondag 27 mei 2007 10:23 schreef Babbel1 het volgende:
Ik heb een vraag en ik hoop dat mensen hier mij misschien kunnen helpen.

Ik ga 24 juni de Ladies Run lopen, 6,5km. Ik ben eigenlijk pas bijna een maand bezig met hardlopen, maar ik heb al de laatste les van het schema van Vlaanderen Sportland gelopen. (ik had al conditie opgebouwd met skaten, ik heb niet zo'n goede knie en door het skaten werden de spieren rond mijn knie extra getraind, dat wilde ik eerst doen voordat ik weer begon met hardlopen). De laatste les was 10 minuten lopen, 1 minuut rustig en dan 20 minuten lopen. Ik heb aan het eind nog een keer 5 minuten extra gelopen, zodat ik voor het eerst het rondje van 6,5km heb uitgelopen (dus zonder stukken in- en tuilopen). Volgens dit schema ben je nu klaar om 30 minuten achter elkaar te lopen.

Nu wil ik de komende weken gebruiken om mij goed voor te bereiden op die wedstrijd. Het parcours gaat over de Erasmus en de Willemsbrug en voor de 6,5km loop je het rondje twee keer, ik zal dus 4 keer een brug over moeten. Dit heb ik nog helemaal niet geoefend, mijn hardlooprondje is redelijk vlak. Ik weet wel een grote brug waar ik kan gaan oefenen, die is ongeveer 2,5-3km verderop.

Zelf heb ik bedacht dat ik deze week 3 keer 6,5km achter elkaar te ga lopen. Die week erna loop ik dan naar die brug om dat te gaan oefenen. Hebben jullie enig idee hoe ik dat beste aan kan pakken? Wat zouden jullie doen om je vanaf dit moment zo goed mogelijk voor te bereiden? Ik ben benieuwd of jullie nog tips hebben! Alvast bedankt!
Misschien kun je de laatste week van je schema nog een keer herhalen en vanaf daar verder opbouwen. Ik zou in ieder geval niet je maximale afstand 3 keer in 1 week lopen. Ik zou zelf deze week al beginnen met het trainen op een helling, je kunt bv een 20 minuten soort intervaltraining doen met helling en eventueel wat versnellingen. Als je dat iedere week een keer doet dan moeten die bruggen wel lukken. Ik herinner me van mezelf ook mijn eerste hardloopwedstrijd met een heuvel waar ik echt volledig kapot op ging. Dit jaar had ik er enigzins op getraint en dat ging echt stukken beter.
I'm just a girl in the world.
  zondag 27 mei 2007 @ 14:16:31 #109
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_49817969
Ben toch aan het lezen en lees allerlei verhalen over luchtvochtigheid. Hoge luchtvochtigheid kan een gevaar zijn omdat je dan je zweet niet meer kwijt kan, maar lage luchtvochtigheid ook vanwege het tempo van zweten. Dus het is eigenlijk moeilijk aan te geven wat béter is, alleen moet je er in beide gevallen gewoon rekening mee houden, toch?
  maandag 28 mei 2007 @ 19:39:57 #110
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_49861818
zo, ik leef nog na Roparun, morgen alle verhalen (eerst slapen), maar het was fantastisch!
  maandag 28 mei 2007 @ 20:28:44 #111
4177 Jojogirl
Curves in all the right places
pi_49863888
Gelukkig maar Grumpey
  maandag 28 mei 2007 @ 22:23:24 #112
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_49868641
quote:
Op maandag 28 mei 2007 19:39 schreef Grumpey het volgende:
zo, ik leef nog na Roparun, morgen alle verhalen (eerst slapen), maar het was fantastisch!
Ik heb net de filpjes bekeken op internet en het ziet er echt GEWELDIG uit
I'm just a girl in the world.
  dinsdag 29 mei 2007 @ 00:01:36 #113
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_49872651
quote:
Op maandag 28 mei 2007 19:39 schreef Grumpey het volgende:
zo, ik leef nog na Roparun, morgen alle verhalen (eerst slapen), maar het was fantastisch!
Mooi te horen

Ben benieuwd naar je verhalen jongen
pi_49878712
tvp, wil van de zomer wel mn conditie op peil houden, aangezien het hockey seizoen al over is.
  dinsdag 29 mei 2007 @ 19:19:01 #115
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_49899484
Roparun 2007:

Het was lang, heel lang...maar wat een avontuur! en het meest opvallende, wat leeft het onder alle mensen zeg! Overal waar je liep werd je aangemoedigd, en iedereen riep dat het fantastisch was wat we deden, in belgie en nederland meerdere plaatsjes waarbij het feest was als je er doorheen liep, toeterende auto's langs parcour, mensen die duim opsteken als je op de snelweg op heenweg naar parijs toe rijdt etc. Je voelt je echt een soort superman daardoor, je blijft als koningin zwaaien zowat Maar goed, het was ook best zwaar.

Het zwaarste naast 70 km hardlopen (dat uiteindelijk 95 km is geworden omdat 1 teamlid uitviel na 2 uur met blessure ) is het gebrek aan slaap. Je slaapt namelijk gewoon 2 nachten achter elkaar niet of hooguit een uur of 2. Daar kan ik gelukkig nog wel goed tegen (was geoefend bij de batavierenrace) maar mijn teamleden niet zo (zeg maar gerust helemaal niet), dus dan kan het nog best lastig worden . Het team waar ik in zat was een beetje wonderlijk, zal er niet teveel over vertellen op het openbare internet, maar we zijn erg vaak verkeerd gereden en er waren een paar nogal onder-getrainde lopers (1 iemand met maar 7x een 10km in de benen sinds de zomervakantie, en iemand waarvan bekend was dat hij net terug was van blessure en sindsdien pas weer 2x paar km gelopen had ofzo) bij bleek, waardoor er een hele zware last op 5 lopers kwam te liggen (waaronder mezelf en een ander persoon die ook via internet opgetrommeld was). De eerste loper viel na 2 uur (!!) al uit (ongelovelijk wat een onverantwoordelijke actie is dat zeg, je benadeelt namelijk je hele team en met name je lopers ermee!) en de 2e en 3e vielen zondagochtend uit. Gelukkig waren we met zun 5'en wel goed, en daardoor is alles wel goedgekomen....maar het scheelde weinig, heel weinig. Het was wel enorm gezellig, en de mensen zijn allemaal hele eerlijke, aardige en gezellige mensen.

Genoeg over het wonderlijke team, gezellig was het wel enorm, en mijn eigen prestatie was ver boven mijn verwachting. Ik begon met shifts van 13-13,5 km/h, ging daarna al snel over naar14,5 km/h. Daarna even wat zware periode (na 50 tot 75 km erop te hebben) waarbij mijn tempo 12,5-13 km/h werdt. De laatste 20km gingen weer als vanouds, en naarmate finish dichterbij kwam ging de energiekraan verder open en ging ik gewoon richting de 15,5 km/h. Uiteindelijk mocht ik de erasmusbrug op lopen en heb dat sprintend in 18,5 km/h gedaan, waarmee ik mijn bijdrage afsloot. Het voelde de hele maandag alsof ik helemaal nog geen 70 km had gelopen, en alles ging heel soepel, het was ongelovelijk. De finish is gaaf, alleen wel opvallend dat de mensen die eigenlijk alleen beetje gechauffeurd hebben ineens op de voorste rij staan alsof ze de zwaarste bijdrage hebben geleverd (iedereen die geholpen heeft mag laatste 500 meter meelopen naar finish toe), maar goed, dat zal wel aard van het beestje zijn denk ik dan maar. In ieder geval een tof avontuur, en ik heb mezelf enorm verbaasd met mijn wonderlijke herstel op de maandag!

Wel een tip voor mensen die mee willen doen: doe niet ongetraind mee, en vooral ook niet als je mentaal niet zo sterk bent, want daar doet het een groot beroep op
  dinsdag 29 mei 2007 @ 21:32:20 #116
136265 Raphaelo29
loopwonder
pi_49905228
klinkt als een lang weekend pinkpop zo zwaar maar dan als loper
grappig dat je zo snel eindigt ipv langzaam inzakken qua tempo. het zal de morele steun langs de kant wel zijn die je als het ware voortstuwt.
anyway's, knappe job. en 70 km lopen zonder inzinking.....
  woensdag 30 mei 2007 @ 17:51:59 #117
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_49934326
Heeft iemand het hier al eens over mapmyrun.com gehad? Het stond in nrc.next dus ik dacht ik neem eens een kijkje en het is best wel fijn. Je kunt routes opslaan (handig als je vaak hetzelfde rondje loopt) en dan in je traininglogboek bijhouden hoe hard je gelopen hebt en hoeveel km per week/ maand etc. Vooral leuk dat je ook fietsen en wandelen bij kunt houden, zo krijg ik een leuk totaal beeld van al mijn sportieve inspanningen!

T moet wel nog even droog blijven! Ik wil vanavond nog 10km lopen, maar ik moet nog eten!
I'm just a girl in the world.
pi_49936383
Ik weet wel dat je op de Adidas Running website jouw favoriete rondje aan de hand van Google Maps kan delen..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  woensdag 30 mei 2007 @ 20:24:55 #119
4177 Jojogirl
Curves in all the right places
pi_49940274
Ik gebruik mapmyrun.com ook. Erg handig, om routes na te kijken, bij te houden en uit te stippelen. Ik ben een beginnende loper dus het is erg leuk om de vooruitgang te zien in de rondjes die ik loop.
pi_49941688
Net terug van weer een stukje lopen... resultaat:

26.30 op de 5.8 km (waarbij ik wel ff 1 minuutje heb staan rekken na ongeveer 800 meter, en de tijd stond toen stil, dus klein rustmomentje)... Mijn toptijd op deze afstand (altijd hetzelfde rondje) staat op 24.58... Maar heb tijdje niet gelopen en ging nu ook niet MAX... Als ik het goed heb, loop ik nu zo'n 13 k/m per uur!

ik wil soms gewoon lkkr lopen en niet he-le-maal kapot gaan. Al blijf ik het moeilijk vinden en probeer ik toch steeds stevig door te lopen!

Ik ga deze week, na een half jaar op 'oude' hardloopschoenen van mijn oom, toch zelf maar een skijken voor schoenen. Als iemand nog tips heeft hoor ik 't wel Ik ga bij run2day kijken, zodat ze ff filmpje kunnen maken van mijn loopbewegingen!
Love is in the air!
pi_49942219
Mooi, afgelopen maandag heb ik mijn PR op de 16 km met 2,5 minuut aangescherpt naar 1:14:17. Heerlijke tijd, had van te voren de gedachte om rond de 1:15 te lopen en dat is gelukt. Maandje geleden liep ik nog 1:16:46 op deze afstand.

Begin ging lekker, ben met een trainer van de club groepje na groepje in gaan halen tijdens de Pinksterloop in Eersel. Na 5 km hadden we een tussentijd van 23:21. Een mooie tussentijd voor een PR. Ik voelde mijn spieren wel na een kilometer of 7. De dag ervoor had ik zelf nog 10 km gelopen, want na mijn halve marathon van 2 weken geleden had ik geen training meer gedaan. Niet al te slim maar ja.

Gewoon lekker doorgegaan. Mijn trainer had het moeilijk en wilde afhaken na 1 ronde. Ik kon hem er gelukkig doorheen slepen en samen zijn we ronde 2 ingegaan. Na 10 km kwam de wind vol op de kop terecht en werd het even erg zwaar. Gelukkig was dit 2 km later weer over. Daar ben ik bij Maurice weggelopen. De laaste 2 km heb ik de gaskraan opengedraaid en kon ik met kilometertijden van 4:17 en 4:08 richting een nieuw PR lopen. Erg tevreden over het resultaat. Eerstvolgende wedstrijd is nu op 17 juni de 15 km tijdens de stratenloop in Goirle. Een week later is de halve marathon van Roosendaal aan de beurt!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
pi_49942295
Klasse Grumpey, mooie prestatie!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
pi_49950326
Ik vind het ook klasse Grumpey , gefeliciteerd.

En dat jij jouw team samen met nog een paar anderen zo in de race hebt gehouden is ook top!

Dat je aan het eind juist gaat versnellen ken ik goed, de kick van de naderende finish en het idee van "ik heb het gedaan", plus de aanmoedigingen van het publiek, geven je vleugels!

Maar zoals Pieter Bas mij eerder in dit topic toevoegde: "bij de roparun gaat het om het goede doel". Dus...vooral je bijdrage daaraan zal jou hebben gesterkt in de moeilijke momenten.
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
pi_49953522
Gaaf Grumpey. Wát een afstand ook!

Ik wil ook proberen verder te lopen, eerst naar tien km en langzaam verder. (15, halve marathon...?) Wordt wel hard werken want dat zijn geen afstanden die je nog makkelijk kan overzien.
  donderdag 31 mei 2007 @ 07:40:51 #125
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_49953583
quote:
Op donderdag 31 mei 2007 07:28 schreef p-etr-a het volgende:
Gaaf Grumpey. Wát een afstand ook!

Ik wil ook proberen verder te lopen, eerst naar tien km en langzaam verder. (15, halve marathon...?) Wordt wel hard werken want dat zijn geen afstanden die je nog makkelijk kan overzien.
Dat verandert op een gegeven moment ook wel hoor. Het belangrijkste is dat je niet te hard loopt, als je je snelheid goed inhoudt kun je verder lopen dan je denkt!
I'm just a girl in the world.
  donderdag 31 mei 2007 @ 09:59:21 #126
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_49956142
quote:
Op donderdag 31 mei 2007 00:10 schreef Madam_Romella het volgende:
Ik vind het ook klasse Grumpey , gefeliciteerd.

En dat jij jouw team samen met nog een paar anderen zo in de race hebt gehouden is ook top!

Dat je aan het eind juist gaat versnellen ken ik goed, de kick van de naderende finish en het idee van "ik heb het gedaan", plus de aanmoedigingen van het publiek, geven je vleugels!

Maar zoals Pieter Bas mij eerder in dit topic toevoegde: "bij de roparun gaat het om het goede doel". Dus...vooral je bijdrage daaraan zal jou hebben gesterkt in de moeilijke momenten.
8500 euro
pi_49966810
quote:
Op donderdag 31 mei 2007 07:40 schreef annoh het volgende:

[..]

Dat verandert op een gegeven moment ook wel hoor. Het belangrijkste is dat je niet te hard loopt, als je je snelheid goed inhoudt kun je verder lopen dan je denkt!
Ja, het hoeft natuurlijk ook niet in één keer. Gelukkig maar!
  donderdag 31 mei 2007 @ 17:54:19 #128
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_49971858
quote:
Op zondag 27 mei 2007 14:16 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Ben toch aan het lezen en lees allerlei verhalen over luchtvochtigheid. Hoge luchtvochtigheid kan een gevaar zijn omdat je dan je zweet niet meer kwijt kan, maar lage luchtvochtigheid ook vanwege het tempo van zweten. Dus het is eigenlijk moeilijk aan te geven wat béter is, alleen moet je er in beide gevallen gewoon rekening mee houden, toch?
Iemand antwoord op deze eerdere vraag van mij?

En ohja, ik heb iets vaags. Tijdje terug had ik ineens na een training last van een pijnlijk gevoel in de rechterhelft van m'n rechtervoetbodem. Kon nergens iets vinden wat dit zou kunnen wezen. Afijn, opgelost enzo, door met m'n voet over een fles te rollen.

Maar sinds dit weekend is precies hetzelfde terug, maar dan links in m'n linkervoet. De vorige keer kon ik er op een of andere manier nog mee door blijven lopen, maar dat wordt nu lastiger (lees: onmogelijk). Iemand een idee wat het is en wat eraan te doen en/of eventuele ervaringen?

Ik wil alleen maar rennen
pi_49974493
quote:
Op zondag 27 mei 2007 14:16 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Ben toch aan het lezen en lees allerlei verhalen over luchtvochtigheid. Hoge luchtvochtigheid kan een gevaar zijn omdat je dan je zweet niet meer kwijt kan, maar lage luchtvochtigheid ook vanwege het tempo van zweten. Dus het is eigenlijk moeilijk aan te geven wat béter is, alleen moet je er in beide gevallen gewoon rekening mee houden, toch?
Het lijkt me dat als je vantevoren ruim voldoende water drinkt dat je dan altijd goed zit wat betreft het zweten.
  donderdag 31 mei 2007 @ 19:18:19 #130
52164 pfaf
pfief, pfaf, pfoef!
pi_49974613
Meer dan anderhalf week niet gelopen, dat is uiteraard niet goed voor de conditie, maar volgens mij des te beter voor m'n spiertjes. Toen ik vanochtend liep voelde m'n lichaam helemaal topfit. Heerlijk!
pi_49974721
Ik ga waarschijnlijk morgen eindelijk weer lopen. nog even kijken hoe het met m'n longen gaat als ik net uit bed ben.
Ben ook bang dat er weinig van m'n conditie over is.
Sweet and innocent...
  vrijdag 1 juni 2007 @ 00:25:58 #132
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_49986315
toch handig, die conditie:
http://www.nu.nl/news/109(...)_uit_in_Berlijn.html

succes Innocence!
pi_49989924
quote:
Op vrijdag 1 juni 2007 00:25 schreef Grumpey het volgende:
toch handig, die conditie:
http://www.nu.nl/news/109(...)_uit_in_Berlijn.html

succes Innocence!
komt me enigszins bekend voor.. Aan de weg waar mijn stage zich bevindt staan om de 150 meter een bushalte...

Als er wat verkeer is op die weg.. kan je met een redelijke tempo naar de volgende halte rennen om de volgende halte te pakken
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_49992655
Ging eigenlijk best aardig, wel langere wandelpauzes genomen en merkte dat de lucht echt door m'n longe gierde.

Nu snel m'n schema weer oppakken, dan redt ik hopelijk de 10 km op 9 september nog wel.
Sweet and innocent...
pi_49993680
Vraagje: ik ben dan wel niet meer geblesseerd aan mijn enkel, maar toch merk ik dat er tijdens het lopen zo nu en dan een pijntje doorheen schiet. Moet ik nu voortaan altijd tijdens het lopen tape op mijn enkel plakken voor de zekerheid?
Het geeft nèt wat meer steun, maar dan zou ik drie keer per week die tape er ook weer af moeten peuteren.
No. I don't drink vodka every day. And it's so close today...
pi_49995924
quote:
Op vrijdag 1 juni 2007 10:48 schreef Thisbe het volgende:
Vraagje: ik ben dan wel niet meer geblesseerd aan mijn enkel, maar toch merk ik dat er tijdens het lopen zo nu en dan een pijntje doorheen schiet. Moet ik nu voortaan altijd tijdens het lopen tape op mijn enkel plakken voor de zekerheid?
Het geeft nèt wat meer steun, maar dan zou ik drie keer per week die tape er ook weer af moeten peuteren.
Er zijn ook van die elastische steundingen voor je enkels te koop (ik heb ze laatst nog bij perry sport gezien).
pi_49999519
Gisteravond lekker met een groepje van 5, bij de bossen van Waalre en Heeze gelopen. 14 km op een rustig tempo (6 min/km) om zo lekker weer wat kilometers te maken. Altijd een goede voorbereiding voor de halve marathon. Volgende halve die ik loop is in Roosendaal.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
pi_50001304
quote:
Op vrijdag 1 juni 2007 12:00 schreef Wolfje het volgende:

[..]

Er zijn ook van die elastische steundingen voor je enkels te koop (ik heb ze laatst nog bij perry sport gezien).
Die heb ik ook, alleen wordt mijn voet lichtelijk paars als ik die aanheb (mijn schoen past dan ook niet meer zo goed omdat die dingen zo dik zijn).
No. I don't drink vodka every day. And it's so close today...
  vrijdag 1 juni 2007 @ 19:35:27 #139
106894 PekingDuck
Doeterniettoe
pi_50010615
quote:
Op zaterdag 26 mei 2007 20:11 schreef Jerommeke.nl het volgende:

[..]

Spaaaaaaaaaaaaamm
Kijk eens naar je eigen naam
http://www.last.fm/user/Teije
CYBERNATIONS! >> Staatsinrichting voor beginners, FOK! style << CYBERNATIONS!
  vrijdag 1 juni 2007 @ 19:40:59 #140
61944 Freeflyer
Vallen doet geen pijn...
pi_50010799
quote:
Op vrijdag 1 juni 2007 10:48 schreef Thisbe het volgende:
Vraagje: ik ben dan wel niet meer geblesseerd aan mijn enkel, maar toch merk ik dat er tijdens het lopen zo nu en dan een pijntje doorheen schiet. Moet ik nu voortaan altijd tijdens het lopen tape op mijn enkel plakken voor de zekerheid?
Het geeft nèt wat meer steun, maar dan zou ik drie keer per week die tape er ook weer af moeten peuteren.
draai je je enkels ook altijd los (naar beide kanten) voor je begint met lopen?
scheelt de helft wanneer je terugkomt van een enkelblessure (sprak ik uit ervaring )
Neerkomen wel!
  vrijdag 1 juni 2007 @ 22:49:50 #141
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_50018346
quote:
Op vrijdag 1 juni 2007 19:35 schreef PekingDuck het volgende:

[..]

Kijk eens naar je eigen naam
Ik kom hier niet om m'n eigen site te spammen maar gewoon te discussieren. Bovendien is die site helemaal niet meer van mij.
pi_50018867
Ik wilde vandaag weer eens lekker wat kilomters pakken in een normaal tempo, gewoon niet KAPOT lopen, maar gewoon 'lekker' lopen (10-12 km o.i.d, normaal loop ik een rondje van 6)

Ik had ik me hoofd al een route uitgestippeld en toen ik thuis was had ik 55 minuten gelopen. Ik net met google earth de route nameten, blijkt het precies 10 km te zijn wel grappig dus!

Ik was nog helemaal niet kapot en had nog wat energie over. Alleen mijn voeten gingen pijn doen; tijdens het lopen nog ff beide schoenen kort uitgedaan (tijd stil -> voet uit schoen -> voet weer in schoen) omdat het niet ging. Maar heb dus 10 km met gemiddeld dus +/- 10 km p/u gelopen!!
Love is in the air!
  zaterdag 2 juni 2007 @ 01:02:39 #143
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50022969
quote:
Op vrijdag 1 juni 2007 23:02 schreef Landgeld het volgende:
Ik wilde vandaag weer eens lekker wat kilomters pakken in een normaal tempo, gewoon niet KAPOT lopen, maar gewoon 'lekker' lopen (10-12 km o.i.d, normaal loop ik een rondje van 6)

Ik had ik me hoofd al een route uitgestippeld en toen ik thuis was had ik 55 minuten gelopen. Ik net met google earth de route nameten, blijkt het precies 10 km te zijn wel grappig dus!

Ik was nog helemaal niet kapot en had nog wat energie over. Alleen mijn voeten gingen pijn doen; tijdens het lopen nog ff beide schoenen kort uitgedaan (tijd stil -> voet uit schoen -> voet weer in schoen) omdat het niet ging. Maar heb dus 10 km met gemiddeld dus +/- 10 km p/u gelopen!!
netjes, zelfs iets harder dan 10 km/h, namelijk 10,9 km/h (dus eigenlijk 11)...
  zaterdag 2 juni 2007 @ 13:33:30 #144
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_50031197
quote:
Op donderdag 31 mei 2007 17:54 schreef Jerommeke.nl het volgende:

[..]

Iemand antwoord op deze eerdere vraag van mij?

En ohja, ik heb iets vaags. Tijdje terug had ik ineens na een training last van een pijnlijk gevoel in de rechterhelft van m'n rechtervoetbodem. Kon nergens iets vinden wat dit zou kunnen wezen. Afijn, opgelost enzo, door met m'n voet over een fles te rollen.

Maar sinds dit weekend is precies hetzelfde terug, maar dan links in m'n linkervoet. De vorige keer kon ik er op een of andere manier nog mee door blijven lopen, maar dat wordt nu lastiger (lees: onmogelijk). Iemand een idee wat het is en wat eraan te doen en/of eventuele ervaringen?

Ik wil alleen maar rennen
Ik ben eruit. Als gewone schoenen (dus niet hardloopschoenen) had ik uitwringschoenen
  zaterdag 2 juni 2007 @ 14:02:55 #145
137212 Sehnsucht
ga terug in je hok, gek!
pi_50031872
Gisteravond heb ik een 1000M baanwedstrijd gedaan. ik kwam uit op een tijd van 3.35,2 , waar ik totaal niet blij mee ben. ik ging te langzaam van start, 2e ronde ging ik ook nog veels te langzaam, en bij de 3e ronde kon ik er eindelijk makkelijk langs en tempo flink verhogen, en heb ik er in het laatste rondje nog 2 ingehaald. ik had volgens mij makkelijk onder de 3.25 kunnen lopen. maar goed, niet al te slecht voor een 3e of 4e baanloop. ik moet gewoon leren vanaf de start m'n tempo aan te houden. volgende keer beter. als ik me niet vergis is er over een week of 2, 3 een 1500M op de baan, is kijken hoe het dan gaat.

deze vergeet ik maar snel
.
  zondag 3 juni 2007 @ 12:19:13 #146
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50055953
quote:
Op zaterdag 2 juni 2007 13:33 schreef Jerommeke.nl het volgende:

[..]

Ik ben eruit. Als gewone schoenen (dus niet hardloopschoenen) had ik uitwringschoenen
heb ik ook heel erg gehad 2 jaar terug.....die schoenen zijn volgens mij echt niet goed voor je voet (maar meestal wel leuk om te zien, dat weer wel)
pi_50057555
quote:
Op donderdag 17 mei 2007 18:13 schreef LedZep het volgende:
Extensieve interval kan je ook wel elke training doen, zoals Verheul en Lok ook in hun methode aanraden. Ik ben heel tevreden met trainingen volgens deze souplessemethode en duurlopen doe ik slechts 1x per 2 weken. En dan ook nog eens met elke 10 minuten een 2 minuten tempo run .
Kun je misschien iets meer vertellen over de souplessemethode? Ik heb geprobeerd via internet informatie erover te vinden, maar ik kom alleen een boekje van Lok tegen dat uitverkocht is.

Ik wil graag een balans vinden tussen zo snel mogelijk lopen en uithoudingsvermogen ontwikkelen. De meeste tips komen erop neer dat volhouden belangrijker is dan op tempo lopen, maar de methode van Verheul en Lok lijkt hier haaks op te staan? En wat houdt 'souplesse' allemaal in? Ik merk bijvoorbeeld dat ik erg verkramp in mijn schouders omdat ik daar kracht vandaan probeer te halen. Daar zou ik graag vanaf zien te komen zonder een sukkeltempo aan te nemen. Heeft deze methode daar ook bepaalde technieken voor?
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
pi_50058656
quote:
Op zondag 3 juni 2007 13:14 schreef Claudia_x het volgende:

[..]

Kun je misschien iets meer vertellen over de souplessemethode? Ik heb geprobeerd via internet informatie erover te vinden, maar ik kom alleen een boekje van Lok tegen dat uitverkocht is.

Ik wil graag een balans vinden tussen zo snel mogelijk lopen en uithoudingsvermogen ontwikkelen. De meeste tips komen erop neer dat volhouden belangrijker is dan op tempo lopen, maar de methode van Verheul en Lok lijkt hier haaks op te staan? En wat houdt 'souplesse' allemaal in? Ik merk bijvoorbeeld dat ik erg verkramp in mijn schouders omdat ik daar kracht vandaan probeer te halen. Daar zou ik graag vanaf zien te komen zonder een sukkeltempo aan te nemen. Heeft deze methode daar ook bepaalde technieken voor?
http://souplesse.web-log.nl/souplesse/souplessemethode/index.html

Hier staat veel informatie en het belangrijkste: een tabel met de tijden waarop je moet lopen voor de verschillende intervallen. Het zijn geen zware trainingen en daarom kan je ook "op souplesse lopen", dat is eigenlijk gewoon technisch lopen, het is maar net welke theorie je aanhangt betreffende techniek, maar in ieder geval is het noodzakelijk zo licht mogelijk te lopen. Bij voorkeur geen of weinig geluid bij de landing. Verder zijn dingen als voldoende verticale beweging, goede "swing" van het onderbeen, recht onder de heup landen ipv ervoor standaard bij een goede looptechniek.
Een basisweek in Lok is 1x 400m intervallen, 1x1000-2000m intervallen en een wedstrijd (dit is bv een 10km schema, voor marathons neem je meer 2000-3000m intervallen en voor kortere afstanden neem je ook 200m'ers en 100m'ers). Omdat de trainingen licht zijn wordt er in de basis 1x per week een wedstrijd gelopen op maximale intensiteit, maar dit kan natuurlijk ook een gewone training zijn op volle snelheid, met bijvoorbeeld elke week een andere afstand. Mocht je echt te weinig duurvermogen hebben kan je dit ook om de week afwisselen met een duurloop: maar hier doe je eigenlijk altijd een stukje souplesse in, bijvoorbeeld elke 10 min 2 min tempo. Dit omdat een duurloop de verkeerde looptechniek aanleert: 1. omdat de afstand / tijd groot is 2. omdat het tempo laag ligt.

Er zijn wel heel veel gymnastiek / kracht oefeningen hierbij, maar die volg ik niet omdat ik het boek niet heb en die ook niet op internet kan vinden.

Overigens is "het schouderprobleem" dus inderdaad, zoals je zelf al zegt, gewoon een technische fout: je spant je armbuigers aan en daarmee komen je schouders onder grotere spanning bij de armzwaai. Dit is natuurlijk niet effectief en het enige wat er tegen helpt is zo bewust mogelijk te lopen: met ontspannen spieren en toch een krachtige armzwaai naar achteren.

[ Bericht 6% gewijzigd door LedZep op 03-06-2007 13:58:27 ]
pi_50060970
Interessant, die souplessemethode! Dankjewel, LedZep. Ik vind het heel logisch klinken, dat een duurloop de verkeerde looptechniek aanleert.

Dan techniek. Wat bedoel je met 'voldoende verticale beweging'? Dat je je benen genoeg 'optilt'? En hoe moet ik 'een goede swing van het onderbeen' rijmen met 'recht onder de heup landen in plaats van ervoor'? Bij een 'swing' stel ik me zo voor dat je geneigd bent voor je bovenlichaam uit te lopen, als je begrijpt wat ik bedoel.

Het is niet makkelijk om over techniek te praten. Het is ongetwijfeld nog moeilijker om je techniek te verbeteren zonder hulp van buitenaf. Ik vond het met paardrijden altijd fijn een gestreng instructeur te hebben die mijn houding ongenadig corrigeerde (Zoutzak!). Mijn bovenlichaam is een probleem; ik herken mezelf hierin:
quote:
Hardlopen met een slappe torso
Als je zoals ik, dagelijks aan een bureau werkt, dan heb je een zwaar beroep.

Het overeind houden van je lichaam, terwijl je grote delen van de dag stilzit, vraagt op den duur om moeilijkheden. Het is onnatuurlijk en kan leiden tot allerlei pijnen en pijntjes. RSI-klanten weten er alles van.

Als je na een zware bureaudag gaat hardlopen, dan is dat natuurlijk fijn - en beter dan op de bank ploffen. Maar wat zo jammer is, is dat veel hardlopers lopen alsof ze nog achter hun bureau zitten. Met een zwaar, loom lijf bonken ze stap voor stap vooruit.

Hoe dat komt? Door te weinig rompspanning. De spieren van buik en rug zijn te weinig actief. Die moet je dus trainen met buikspier- en rugspieroefeningen.

Maar je kunt ook je romp zelf op spanning brengen. Steek beide armen in de lucht, span je buikspieren aan, trek je billen onder je bekken, en dribbel een aantal meters.

Het is al best lastig om op deze manier recht vooruit te dribbelen en niet te gaan waggelen als een pinguin.

Na tientallen meters laat je je armen zakken, maar probeer je ''hoog'' te blijven lopen, met de benodigde spanning in de romp.

Vraag maar eens om commentaar. Je loopwijze ziet er opeens een stuk beter uit!

Bron (met nog veel meer handige tips!)
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
pi_50062596
quote:
Op zondag 3 juni 2007 15:01 schreef Claudia_x het volgende:
Interessant, die souplessemethode! Dankjewel, LedZep. Ik vind het heel logisch klinken, dat een duurloop de verkeerde looptechniek aanleert.

Dan techniek. Wat bedoel je met 'voldoende verticale beweging'? Dat je je benen genoeg 'optilt'? En hoe moet ik 'een goede swing van het onderbeen' rijmen met 'recht onder de heup landen in plaats van ervoor'? Bij een 'swing' stel ik me zo voor dat je geneigd bent voor je bovenlichaam uit te lopen, als je begrijpt wat ik bedoel.

Het is niet makkelijk om over techniek te praten. Het is ongetwijfeld nog moeilijker om je techniek te verbeteren zonder hulp van buitenaf. Ik vond het met paardrijden altijd fijn een gestreng instructeur te hebben die mijn houding ongenadig corrigeerde (Zoutzak!). Mijn bovenlichaam is een probleem; ik herken mezelf hierin:
[..]
Verticale beweging is zowel benen optillen als met het hele lichaam "omhoog komen". Sommige lopers denken dat dat alleen maar energieverspilling is, maar niets is minder waar. Het hoeft natuurlijk geen huppelen te worden, maar kijk naar professionele marathonlopers en je ziet dat ze een relatief grote verticale beweging van het lichaam hebben.

De "swing" waar ik het over heb is in feite het omhoog vliegen van je onderbeen. Bij "trage" lopers zie je dat ze echt joggen: hun hak komt nauwelijks omhoog. Ook hier kan je een voorbeeld nemen aan de Afrikanen: het onderbeen vliegt omhoog doordat ze een korte, felle "pull" geven met hun hamstrings: m.a.w. het onderbeen schiet omhoog. Dit is van cruciaal belang bij het "snel" rennen. Sprinters trekken hun onderbeen zelfs tot bijna de maximale hoogte omhoog.
Vervolgens zijn veel amateurlopers geneigd hun been naar voren te gooien en voor hun lichaam te landen. Maar dit remt af, want je lichaam verliest snelheid als je contact maakt met de grond vóór je. De voet moet dus gewoon "omlaag vallen" en onder de heup terecht komen. Lukt dat met geen mogelijkheid maak je wss te grote stappen.

Het is idd lastig erover te praten en het te verbeteren. Ik kan je 2 dingen aanraden: de hardloopdvd van BK methode: http://www.hardloopdvd.nl/content/nl/
En Pose method: www.posetech.com

Posetech heeft een aantal filmpjes, maar de hardloopdvd is eigenlijk beter: het geeft een volledige analyse van "goed lopen" (volgens de auteurs dan)

Pose en BK zijn verschillende technieken, maar ze hebben ook veel overeenkomsten. Je hoeft ook niet per se 1 te volgen oid: enkele technieken overnemen en persoonlijk gevoel volgen zorgt vaak al voor veel verbetering.

Iig, bekijk de sites maar eens, wellicht is op internet ook nog veel info te vinden, bv op runners.meetingpoint.nl is in het Pose / BK forum een heel groot topic over beide technieken.

BTW: op www.hardloopdvd.nl zie je ook een aantal previews: die zijn zeer de moeite waard en het is een stuk duidelijker dan mijn uitleg !
pi_50074587
Je uitleg is heel duidelijk, LedZep. En de dvd is besteld. Precies wat ik zocht.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
pi_50076180
quote:
Op zondag 3 juni 2007 15:01 schreef Claudia_x het volgende:

[..]
Kantel je bekken naar voor of naar achteren?
Sweet and innocent...
  maandag 4 juni 2007 @ 00:07:10 #153
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50077127
Ik had een leuk plan om komende zondag maar eens op te gaan voor een marathon na al die beul-evenementen van de laatste tijd, kijken of dat dan ook lukt. Daarom vandaag (gister eigenlijk) geprobeerd zo lang mogelijk te lopen en te kijken hoe dat ging. Uiteindelijk 24 km gelopen, en ik had er nog wel 6 a 10 kunnen lopen, maar 42 zou me nog echt NIET lukken, voelde al echt mijn knieen protesteren. Dus we stellen de 1e keer nog maar even uit, overigens zou ik richting 3:10-3:25 lopen, daar ben ik al heel blij mee

Maar gewoon komende zaterdag VU-loop, 5,5 kilometer, kijken of ik dat nog kan (snelheid-lopen)
pi_50077808
Grumpey, jij bent echt onverbeterlijk. Succes zaterdag.
pi_50082168
vandaag of morgen mijn nieuwe loopschoenen eens testen!
Love is in the air!
  maandag 4 juni 2007 @ 12:08:31 #156
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_50087219
quote:
Op maandag 4 juni 2007 00:07 schreef Grumpey het volgende:
Ik had een leuk plan om komende zondag maar eens op te gaan voor een marathon na al die beul-evenementen van de laatste tijd, kijken of dat dan ook lukt. Daarom vandaag (gister eigenlijk) geprobeerd zo lang mogelijk te lopen en te kijken hoe dat ging. Uiteindelijk 24 km gelopen, en ik had er nog wel 6 a 10 kunnen lopen, maar 42 zou me nog echt NIET lukken, voelde al echt mijn knieen protesteren. Dus we stellen de 1e keer nog maar even uit, overigens zou ik richting 3:10-3:25 lopen, daar ben ik al heel blij mee

Maar gewoon komende zaterdag VU-loop, 5,5 kilometer, kijken of ik dat nog kan (snelheid-lopen)
Koel, ben er als m'n linkervoet wat beter gaat voelen zeker bij. Nog ff meeten?

Ohja, heb jij nu een idee waar de start, de inschrijving, het parcours en eigenlijk alles is?
pi_50088463
quote:
Op maandag 4 juni 2007 08:36 schreef Landgeld het volgende:
vandaag of morgen mijn nieuwe loopschoenen eens testen!
Welke heb je? Ik hoop voor je dat je er lekker op loopt.

Ik heb zelf vandaag voor het eerst tien kilometer (eigenlijk 9,9) gelopen, in een uur en 2 of 3 minuten. Dat vond ik helemaal niet gek. Bij de negen kilometer begon ik het overigens wel te voelen, maar ik heb doorgezet en dat vond ik best gaaf.
pi_50089327
quote:
Op maandag 4 juni 2007 12:52 schreef p-etr-a het volgende:

[..]

Ik heb zelf vandaag voor het eerst tien kilometer (eigenlijk 9,9) gelopen, in een uur en 2 of 3 minuten. Dat vond ik helemaal niet gek. Bij de negen kilometer begon ik het overigens wel te voelen, maar ik heb doorgezet en dat vond ik best gaaf.


Ik was te laat wakker om de hitte voor te zijn, dus ga vanavond laat wel.

Moet sowieso 's wat andere kleding halen om in te lopen, want het is in een zwarte sweater echt niet uit te houden in de zon. Zijn er in gespecialiseerde zaken ook shirts met een buidel te vinden?
Anders kan ik m'n mp3-speler namelijk nergens in kwijt...
Sweet and innocent...
  maandag 4 juni 2007 @ 14:19:01 #159
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50091017
quote:
Op maandag 4 juni 2007 12:08 schreef Jerommeke.nl het volgende:

[..]

Koel, ben er als m'n linkervoet wat beter gaat voelen zeker bij. Nog ff meeten?

Ohja, heb jij nu een idee waar de start, de inschrijving, het parcours en eigenlijk alles is?
is goed hoor, ben altijd wel in voor mensen ontmoeten, gezellig . Het parcour bestaat uit 2 rondes en gaat door buitenveldert heb ik uit betrouwbare bronnen gehoord (organisatiemedewerker), maar hoe en wat weet ik ook nog niet echt. Inschrijving gebeurt gewoon die ochtend, en iedereen krijgt een VU-handdoek na afloop dus alleen daarvoor doe je het natuurlijk al

Ik vermoed dat het van de boelelaan over stoep naar van boshuizenstraat gaat en via de van boechorsstraat weer terug ofzo, dan hoeft de politie het minste straten af te zetten namelijk, maar dat is puur een gok
pi_50092020
quote:
Op maandag 4 juni 2007 12:52 schreef p-etr-a het volgende:

Ik heb zelf vandaag voor het eerst tien kilometer (eigenlijk 9,9) gelopen, in een uur en 2 of 3 minuten. Dat vond ik helemaal niet gek. Bij de negen kilometer begon ik het overigens wel te voelen, maar ik heb doorgezet en dat vond ik best gaaf.


Ik vind de 10km ook echt een kick. De vorige keer ben ik onder het uur gedoken en daar was ik best trots op. Ik heb nu wel het idee dat ik beter mijn techniek kan verbeteren voor ik naar een langere afstand ga.

Over hardloopschoenen gesproken: ik vind de schoenen die ik speciaal voor het hardlopen heb gekocht (deze) helemaal niet lekkerder lopen dan de oude simpele die ik had. Volgens de loopanalyse was het de beste schoen voor mij, maar ik vind zoveel demping niet prettiger. Nu kwam ik tijdens het lezen over voorvoetlanding ook nog eens tegen dat voor een optimale elastische voorspanning je schoenen eigenlijk geen hakhoogte mogen hebben.
quote:
Op zondag 3 juni 2007 23:37 schreef Innocence het volgende:

Kantel je bekken naar voor of naar achteren?
Ik ben me niet zozeer bewust van het 'kantelen van mijn bekken'. (Wel van rigid body movement, trouwens.)

Kun je voor je mp3-speler niet een armband aanschaffen? Ik heb deze via eBay gekocht. Ideaal. Mijn nieuwste eBay-aankoop: oortelefoontjes van Sony. Deze vallen tenminste niet uit mijn oren als ik begin te zweten én klinken fantastisch.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
  maandag 4 juni 2007 @ 15:51:18 #161
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_50093615
Kijk, maar inschrijving zal dan ook wel zijn gewoon op de binnenplaats van de campus ofzo? Ze verstrekken echt zo weinig informatie en dat terwijl ze zo genereus zijn door alles te dokken. Ook geen telefoonnummer dat je even kan bellen of zoiets.

Hoop dat ze ook een beetje water hebben, want ook al is het maar 5.5 kilometer, ik ben natuurlijk bloedjefanatiek! En weet je toevallig ook of de mensen met eigen chip toch de borg moeten betalen?
  maandag 4 juni 2007 @ 15:51:33 #162
61944 Freeflyer
Vallen doet geen pijn...
pi_50093624
quote:
Op maandag 4 juni 2007 14:56 schreef Claudia_x het volgende:

Over hardloopschoenen gesproken: ik vind de schoenen die ik speciaal voor het hardlopen heb gekocht helemaal niet lekkerder lopen dan de oude simpele die ik had. Volgens de loopanalyse was het de beste schoen voor mij, maar ik vind zoveel demping niet prettiger. Nu kwam ik tijdens het lezen over voorvoetlanding ook nog eens tegen dat voor een optimale elastische voorspanning je schoenen eigenlijk geen hakhoogte mogen hebben.
bij een beetje goede zaak nemen ze de schoenen terug als ze niet bevallen nadat je er 1 of 2 keer op gelopen hebt....

je schrijft het eea over voorvoetlanden. ben je een voorvoetlander of komt dat verhaal wel handig uit omdat de schoenen niet bevallen? er zijn niet zo gekke veel echte voorvoetlanders in nederland. ook de kenianen zijn niet van nature allemaal voorvoetlanders. ze trainen er echter een keer of 6 per week op...

ook is het zo dat de commercie (de fabrikanten) tegenwoordig schoenen maken met antipronatieblokken die niet zoveel meer corrigeren als een paar jaar terug bij een vergelijkbaar type schoen. dit alles vanwege het voorvoetlanden. als je schoenen minder dan een jaar oud zijn dan voldoen ze al aan alle eisen die bij het voorvoetlanden horen.
Neerkomen wel!
pi_50094252
quote:
Op maandag 4 juni 2007 15:51 schreef Freeflyer het volgende:

je schrijft het eea over voorvoetlanden. ben je een voorvoetlander of komt dat verhaal wel handig uit omdat de schoenen niet bevallen? er zijn niet zo gekke veel echte voorvoetlanders in nederland. ook de kenianen zijn niet van nature allemaal voorvoetlanders. ze trainen er echter een keer of 6 per week op...
Nee, ik ben geen voorvoetlander. Ik probeer een middenweg te vinden tussen het juiste schoeisel vinden om mijn gebrekkige techniek te compenseren en zelf mijn techniek verbeteren. Zo'n gigantische zool vind ik niet fijn lopen. Je krijgt overal te horen dat je die demping nodig hebt om blessureleed te voorkomen en daarom heb ik doorgezet, maar ik begin nu wel twijfels te krijgen.
quote:
ook is het zo dat de commercie (de fabrikanten) tegenwoordig schoenen maken met antipronatieblokken die niet zoveel meer corrigeren als een paar jaar terug bij een vergelijkbaar type schoen. dit alles vanwege het voorvoetlanden. als je schoenen minder dan een jaar oud zijn dan voldoen ze al aan alle eisen die bij het voorvoetlanden horen.
Dat is goed om te horen (mijn schoenen zijn minder dan een jaar oud), maar het verandert natuurlijk niets aan het feit dat ik het antipronatieblok te dik vind (terwijl ik dat volgens de analyse wel nodig heb).
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
pi_50095049
quote:
Op maandag 4 juni 2007 15:51 schreef Freeflyer het volgende:

[..]

bij een beetje goede zaak nemen ze de schoenen terug als ze niet bevallen nadat je er 1 of 2 keer op gelopen hebt....

je schrijft het eea over voorvoetlanden. ben je een voorvoetlander of komt dat verhaal wel handig uit omdat de schoenen niet bevallen? er zijn niet zo gekke veel echte voorvoetlanders in nederland. ook de kenianen zijn niet van nature allemaal voorvoetlanders. ze trainen er echter een keer of 6 per week op...

ook is het zo dat de commercie (de fabrikanten) tegenwoordig schoenen maken met antipronatieblokken die niet zoveel meer corrigeren als een paar jaar terug bij een vergelijkbaar type schoen. dit alles vanwege het voorvoetlanden. als je schoenen minder dan een jaar oud zijn dan voldoen ze al aan alle eisen die bij het voorvoetlanden horen.
Desondanks is "de mens" in't algemeen een voor/ middenvoetlander, omdat je op blote voeten absoluut niet met een hak-voorvoetafwikkeling kan lopen zonder pijn.
  maandag 4 juni 2007 @ 18:16:30 #165
61944 Freeflyer
Vallen doet geen pijn...
pi_50098714
quote:
Op maandag 4 juni 2007 16:09 schreef Claudia_x het volgende:

Dat is goed om te horen (mijn schoenen zijn minder dan een jaar oud), maar het verandert natuurlijk niets aan het feit dat ik het antipronatieblok te dik vind (terwijl ik dat volgens de analyse wel nodig heb).
om blessureleed te voorkomen zou ik er dan toch maar aan geloven
quote:
Op maandag 4 juni 2007 16:31 schreef LedZep het volgende:

Desondanks is "de mens" in't algemeen een voor/ middenvoetlander, omdat je op blote voeten absoluut niet met een hak-voorvoetafwikkeling kan lopen zonder pijn.
klopt. alleen is het ook zo dat wanneer je moe wordt je van nature meer een haklander wordt. dat is precies de reden waarom de antipronatie blokken nog in de schoenen zitten.
Neerkomen wel!
pi_50111041
vanmiddag op me nieuwe schoenen gelopen... pff.. eindresultaat na 6 km: brandende voorvoete haast verdoofd en verder ook nog aardig wat pijntjes... begint goed
Love is in the air!
  maandag 4 juni 2007 @ 23:24:29 #167
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50111766
quote:
Op maandag 4 juni 2007 15:51 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Kijk, maar inschrijving zal dan ook wel zijn gewoon op de binnenplaats van de campus ofzo? Ze verstrekken echt zo weinig informatie en dat terwijl ze zo genereus zijn door alles te dokken. Ook geen telefoonnummer dat je even kan bellen of zoiets.

Hoop dat ze ook een beetje water hebben, want ook al is het maar 5.5 kilometer, ik ben natuurlijk bloedjefanatiek! En weet je toevallig ook of de mensen met eigen chip toch de borg moeten betalen?
als er 2 rondjes zijn vind ik dat ze wel een waterpost bij start/finish mogen hebben...je moet toch wat kunnen drinken tijdens de start en de finish!
en dat laatste zal toch wel? Of misschien gebruiken ze van die eenmalige dingen, van die startnummers met chip ingebouwd die 1x werken...weet niet, we zullen zien
pi_50116710
quote:
Op maandag 4 juni 2007 23:07 schreef Landgeld het volgende:
vanmiddag op me nieuwe schoenen gelopen... pff.. eindresultaat na 6 km: brandende voorvoete haast verdoofd en verder ook nog aardig wat pijntjes... begint goed
Oei?! Als het niet snel verbetert, nog maar gauw mee terug naar de winkel!
  dinsdag 5 juni 2007 @ 07:39:37 #169
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_50116813
Ik denk eigenlijk niet dat er een chip is hoor Grumpey. Ik baal wel echt dat ik niet mee kan doen! Ik neem aan dat je voor een prijs gaat (ik zie net dat ze die gaan verdelen). Ik ga hopelijk vandaag nog even een flink rondje maken. Ik zou eigenlijk niet gaan omdat ik zaterdag 100% fit moet zijn, maar mijn benen voelen zo goed dat ik gewoon nog even ga.
I'm just a girl in the world.
  dinsdag 5 juni 2007 @ 07:50:14 #170
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_50116878
Ik heb bij de aanmelding m'n chipnummer moeten invullen, dus dat is denk ik niet voor spek + bonen. Bovendien, wat zou er nog meer te waarborgen zijn? Dat ik zelf terug kom is meer waard dan een lousy 30 euro
pi_50117635
quote:
Op dinsdag 5 juni 2007 07:16 schreef p-etr-a het volgende:

[..]

Oei?! Als het niet snel verbetert, nog maar gauw mee terug naar de winkel!
ga er morgen en eventueel donderdag weer op lopen. Als 't dan niet verbeterd ga ik terug, hopelijk kan dat nog
Love is in the air!
pi_50117871
ik begin ook maar weer eens met hardlopen
gister 3km in 25min gelopen (best goed voor mij want ik heb geen conditie )
eigenlijk wil ik dit nu dagelijks gaan doen maar weet niet hoe blij mijn lichaam er van word
  dinsdag 5 juni 2007 @ 09:55:51 #173
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50118959
quote:
Op dinsdag 5 juni 2007 09:06 schreef Miss_S het volgende:
ik begin ook maar weer eens met hardlopen
gister 3km in 25min gelopen (best goed voor mij want ik heb geen conditie )
eigenlijk wil ik dit nu dagelijks gaan doen maar weet niet hoe blij mijn lichaam er van word
dagelijks vind je lichaam niet fijn, en is daarnaast ook diciplinair gewoon best lastig vol te houden

Ik zou het lekker gewoon om de dag doen, en soms 2 dagen rust. Vind je lichaam fijner voor het herstel, en is voor jezelf ook makkelijker in te plannen
pi_50120043
quote:
Op dinsdag 5 juni 2007 09:55 schreef Grumpey het volgende:

[..]

dagelijks vind je lichaam niet fijn, en is daarnaast ook diciplinair gewoon best lastig vol te houden

Ik zou het lekker gewoon om de dag doen, en soms 2 dagen rust. Vind je lichaam fijner voor het herstel, en is voor jezelf ook makkelijker in te plannen
ik heb nu tijd genoeg daarom wou ik het dagelijks gaan doen
maar goed misschien ga ik vandaag dan wel gewoon wandelen
  dinsdag 5 juni 2007 @ 11:14:09 #175
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50121061
quote:
Op dinsdag 5 juni 2007 10:40 schreef Miss_S het volgende:

[..]

ik heb nu tijd genoeg daarom wou ik het dagelijks gaan doen
maar goed misschien ga ik vandaag dan wel gewoon wandelen
ach, keertje kan geen kwaad, en het is ook nog mooi weer vandaag...ik ga ook zo rondje vondelpark lopen hoor
  woensdag 6 juni 2007 @ 21:25:28 #176
106894 PekingDuck
Doeterniettoe
pi_50179107
Hey, effies tussendoor een vraagje hoor. Ik ben nu ongeveer een maand geleden begonnen met trainen voor de Dam tot Damloop, maar omdat ik ben begonnen met 'normale' sportschoenen en ik nogal scheve poten heb, heb ik nu een voortdurende dreunende pijn in mijn enkel als ik erop ga staan. De pijn is niet heel erg, maar duurt nu al wel 1,5 week. Inmiddels heb ik een paar Saucony's gekocht in een hardloopwinkel, maar kan ik wel gewoon door blijven hardlopen? Ik heb vanmiddag nog 10 km gedaan . Ben ik niet bezig blessures te veroorzaken als ik nu gewoon doe alsof er niks aan de hand is?
http://www.last.fm/user/Teije
CYBERNATIONS! >> Staatsinrichting voor beginners, FOK! style << CYBERNATIONS!
pi_50179143
next event : www.midzomernachtcross.nl en dan ga ik voor de 10 km. meer lijkt me op een vrijdagavond niet verstandig want dan ben ik doorgaans best moe. ben vooral benieuwd of ik onder de 45 minuten kan duiken. nog meer gegadigden voor deze late avond loop in het A'damse Bos ? ik loop er samen met m'n neef en vader.
pi_50179264
quote:
Op dinsdag 5 juni 2007 09:06 schreef Miss_S het volgende:
ik begin ook maar weer eens met hardlopen
gister 3km in 25min gelopen (best goed voor mij want ik heb geen conditie )
eigenlijk wil ik dit nu dagelijks gaan doen maar weet niet hoe blij mijn lichaam er van word
dagelijks is idd niet aan te raden, maar je kunt ook een beetje afwisselen. de ene dag hardlopen en de andere dag zwemmen of fietsen. dan beweeg je toch maar belast je niet de hele tijd dezelfde spieren en gewrichten.

heb zelf gister 8 km. gelopen en vandaag 20 km gefietst, dat werkt best al houd ik me morgen ff koest want rust is ook wel zo prettig af en toe.
pi_50179498
quote:
Op woensdag 6 juni 2007 21:25 schreef PekingDuck het volgende:
Hey, effies tussendoor een vraagje hoor. Ik ben nu ongeveer een maand geleden begonnen met trainen voor de Dam tot Damloop, maar omdat ik ben begonnen met 'normale' sportschoenen en ik nogal scheve poten heb, heb ik nu een voortdurende dreunende pijn in mijn enkel als ik erop ga staan. De pijn is niet heel erg, maar duurt nu al wel 1,5 week. Inmiddels heb ik een paar Saucony's gekocht in een hardloopwinkel, maar kan ik wel gewoon door blijven hardlopen? Ik heb vanmiddag nog 10 km gedaan . Ben ik niet bezig blessures te veroorzaken als ik nu gewoon doe alsof er niks aan de hand is?
als je pijn hebt lijkt het me sowieso raadzaam even pas op de plaats te maken. heb je je laten adviseren tijdens de aankoop van je nieuwe schoenen of heb je ze maar lukraak uitgezocht. ikzelf heb corrigerende schoenen en in het begin kreeg ik last van vocht in mijn knie maar na wat rust is dat gelukkig weer overgegaan. loop je schoenen een tijdje in en kijk of de pijn blijft of vanzelf overgaat. als ie blijft misschien eens langsgaan bij de fysio en misschien heb je wel corrigerende schoenen nodig. good luck.
  woensdag 6 juni 2007 @ 22:31:52 #180
106894 PekingDuck
Doeterniettoe
pi_50182290
quote:
Op woensdag 6 juni 2007 21:34 schreef Raphaelo29 het volgende:

[..]

als je pijn hebt lijkt het me sowieso raadzaam even pas op de plaats te maken. heb je je laten adviseren tijdens de aankoop van je nieuwe schoenen of heb je ze maar lukraak uitgezocht. ikzelf heb corrigerende schoenen en in het begin kreeg ik last van vocht in mijn knie maar na wat rust is dat gelukkig weer overgegaan. loop je schoenen een tijdje in en kijk of de pijn blijft of vanzelf overgaat. als ie blijft misschien eens langsgaan bij de fysio en misschien heb je wel corrigerende schoenen nodig. good luck.
Uiteraard heb ik niet zomaar een paar Saucony's gekocht voor 160 euro. Ik heb een filmpje laten maken van hoe het loopt etcetera en aan de hand daarvan heeft de hardloopwinkelmevrouw me mijn schoenen aangemeten. Die zijn op zich al gigantisch corrigerend en er zitten ook nog eens speciale zooltjes à 16 euro in. De nieuwe schoenen zijn dan ook niet het probleem (ze lopen fantastisch), de pijn die ik heb stamt nog uit de tijd dat ik op Scapino-schoenen van een onbekend merk liep. Het wordt ook niet erger, die pijn, maar ik voel het wel nog steeds en ik ben bang dat ik mijn enkels nu met het lopen naar de kloten ga helpen. Als ik nu stop ben ik bang dat ik kwijtraak wat ik aan conditie en spierkracht etcetera heb opgebouwd (vier weken geleden begonnen en loop nu al 10 km, daar ben ik best blij mee).
http://www.last.fm/user/Teije
CYBERNATIONS! >> Staatsinrichting voor beginners, FOK! style << CYBERNATIONS!
  donderdag 7 juni 2007 @ 07:20:49 #181
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50189633
quote:
Op woensdag 6 juni 2007 21:26 schreef Raphaelo29 het volgende:
next event : www.midzomernachtcross.nl en dan ga ik voor de 10 km. meer lijkt me op een vrijdagavond niet verstandig want dan ben ik doorgaans best moe. ben vooral benieuwd of ik onder de 45 minuten kan duiken. nog meer gegadigden voor deze late avond loop in het A'damse Bos ? ik loop er samen met m'n neef en vader.
na de VU-loop is dat mijn eerstkomende event (zie OP), is gelijk ook de laatste keer dat ik een 10km loop voordat ik naar Engeland ga voor mijn stage, dus hopelijk is het mooi weer dan
  donderdag 7 juni 2007 @ 14:00:57 #182
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_50200095
Die midzomernachtcross lijkt me zeker leuk, moet alleen even kijken of het lukt, heb de week erna namelijk een tentamen en dat moet er ook niet onder lijden. Die afstand moet met een beetje schuiven ook wel zijn in te passen.

Let er ook op dat je goede schoenen hebt buiten het hardlopen. Ik loop nu nog geen week op betere ondersteunende schoenen als gewone schoen en het voelt nu al beter.
  donderdag 7 juni 2007 @ 18:49:55 #183
62913 Blik
The one and Only!
pi_50210290
Pfff, deze hitte is niet bevorderlijk voor mijn hardloopschema.
  donderdag 7 juni 2007 @ 19:38:47 #184
61944 Freeflyer
Vallen doet geen pijn...
pi_50211822
ik wacht tot half negen vandaag
Neerkomen wel!
pi_50212211
Vanmorgen om 7 uur vond ik het inderdaad al warm. Maar wil mezelf er eigenlijk een beetje aan laten wennen. Neem aan dat het 9 september overdag ook goed warm zal zijn...
Sweet and innocent...
  donderdag 7 juni 2007 @ 19:50:18 #186
4177 Jojogirl
Curves in all the right places
pi_50212231
Zo laat is half negen toch niet? Ik loop eigenlijk altijd pas na achten. Dan is m'n eten wel genoeg gezakt (en ligt m'n ukkie op bed).
  donderdag 7 juni 2007 @ 20:02:05 #187
61944 Freeflyer
Vallen doet geen pijn...
pi_50212658
nee hoor, ik loop ook wel eens om 11 uur 's avonds of 's ochtends om 5 uur.
hangt een beetje van de dag af.

vandaag komt het voort uit luiheid/loomheid van de vreemde warmte.
Neerkomen wel!
  donderdag 7 juni 2007 @ 20:15:40 #188
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_50213088
quote:
Op donderdag 7 juni 2007 18:49 schreef Blik het volgende:
Pfff, deze hitte is niet bevorderlijk voor mijn hardloopschema.
Tsja, had de hitte ook onderschat, was halverwege vanochtend toch maar even in een gebouw water wezen drinken
pi_50239989
quote:
Op donderdag 7 juni 2007 20:15 schreef Jerommeke.nl het volgende:

[..]

Tsja, had de hitte ook onderschat, was halverwege vanochtend toch maar even in een gebouw water wezen drinken
Ik ben weleens verdwaald in de duinen bij Egmond op een hele hete dag. Mijn duurloop werd toen wel een hele lange van ruim 3 uur, en ik heb toen alle wandelaars die ik onderweg tegenkwam om drinken gevraagd.

Andere leuke drinkplaats: de begraafplaats, uit een tuinslang voor de bloemetjes. Tsja hardlopend kom je nog eens ergens..
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
pi_50240957
Ik zit morgen er over te denken om een 5 km van Maasdijk (2x rondje om te kerkloopje ) te lopen... of gewoon lekker een rustig duurloopje of een sprinttraining..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  vrijdag 8 juni 2007 @ 23:00:43 #191
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50255875
Voor mensen die de VU-loop ook lopen, ik ga waarschijnlijk van start in mijn I AMsterdam shirt (meestal zijn er ongeveer 10 mensen met zo'n shirt trouwens). Ben 24, dus zoek gewoon de relatief jongste ervan uit (vermoedelijk dan :p).

Succes iedereen die ook meedoet
  vrijdag 8 juni 2007 @ 23:10:57 #192
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_50256225
quote:
Op vrijdag 8 juni 2007 23:00 schreef Grumpey het volgende:
Voor mensen die de VU-loop ook lopen, ik ga waarschijnlijk van start in mijn I AMsterdam shirt (meestal zijn er ongeveer 10 mensen met zo'n shirt trouwens). Ben 24, dus zoek gewoon de relatief jongste ervan uit (vermoedelijk dan :p).

Succes iedereen die ook meedoet
Succes heh! Hoop dat t mooi weer is, vandaag was het net lang genoeg droog voor alle activiteiten toch? Veel plezier ook
I'm just a girl in the world.
  vrijdag 8 juni 2007 @ 23:32:24 #193
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50257039
quote:
Op vrijdag 8 juni 2007 23:10 schreef annoh het volgende:

[..]

Succes heh! Hoop dat t mooi weer is, vandaag was het net lang genoeg droog voor alle activiteiten toch? Veel plezier ook
Neehoor, vandaag was het goed dansen in de stortregen en bliksem bij zuco 103 Wat dan wel weer een hondertal mensen deden dus dat maakte het wel weer leuk sfeertje
  zaterdag 9 juni 2007 @ 09:01:20 #194
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_50262166
quote:
Op vrijdag 8 juni 2007 23:32 schreef Grumpey het volgende:

[..]

Neehoor, vandaag was het goed dansen in de stortregen en bliksem bij zuco 103 Wat dan wel weer een hondertal mensen deden dus dat maakte het wel weer leuk sfeertje
De mensen bleven?! Wat cool! Hier begon de regen pas later dus ik dacht dat t wel goed zat. Als er maar niks kapot is gegaan
I'm just a girl in the world.
pi_50262608
Ik had beter naar jullie moeten luisteren toen jullie me vertelden om rustiger aan te doen..

Ik heb twee weken geleden last gekregen van een of andere spier in mijn kuit. Het leek een beetje of er kramp in zat, maar dan bleef het gewoon een paar dagen zitten, irritant! Dus toen toch maar een weekje rustig aan gedaan, toen vorige week zaterdag mijn rondje van 6,5km gelopen met stukje rustig lopen. Ik voelde het nog steeds, dus deze week weer rustig gedaan (zelfs geen bodypumples! ).

Nu weer terug van mijn 6,5 km rondje. Qua conditie was het wel lastiger natuurlijk, maar nagenoeg geen last meer van de kuit! Ik ga nu weer rustig verder met hetzelfde rondje de komende weken, ik loop gewoon 'tot het niet gaat' ipv een schema te volgen. 24 juni loop ik deze afstand op de Ladies Run, dus ik denk dat 't goed komt
  zaterdag 9 juni 2007 @ 17:53:20 #196
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_50274655
Zo, vandaag de VU loop gedaan dus. Ging best leuk, nog even met Grumpey lopen babbelen. Heb je je beker nog opgehaald jongen?
  zaterdag 9 juni 2007 @ 22:49:54 #197
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50283749
Was gezellig met Jerommeke, en de VU loop ging lekker. Het was drukkend warm nog, best hoge vochtigheidsgraad ook, dat was wel vervelend. Omdat de VU een universiteit is en geen geoefende hardloop-event organisator was het een beetje rommelige start met een startschot die voor mijn gevoel veel te vroeg klonk waardoor ik even moeite had mijn plek te vinden. Daarna snel hersteld, even het de concurrentie gepeild door de eerste kilometer met de kopgroep mee te lopen, maar al snel was dat net even iets teveel. Ik kwam met 1 andere man uiteindelijk in de achtervolging terecht van 3 koplopers. Na 2,5 kilometer (dus vlak voor einde ronde 1) kwamen twee echte wedstrijdlopers ons even inhalen in een tempo waar je 'u' tegen zegt, en zodoende kwam ik als 6e te liggen op de helft. Op dat moment haalde ik de man waarmee ik liep nog eens in, hield dat echter niet lang vol en moest hem daarna laten gaan, het gat is alleen nooit groter dan 5 seconden geworden. Vanuit de kopgroep viel 1 iemand terug, en daardoor ben ik uiteindelijk toch nog 5e geworden, en 1e van alle studenten.

netto eindtijd: 18:06 (over 5,5km zou dit 18,3 km/h zijn, maar ik het was meer 5,2km, en dus 17,2 km/h, wat me nog steeds erg blij maakt trouwens )

ohja, en ik kreeg dus een hele mooie beker, een mooi handdoek en een nieuw paar sokken
mooi verhaal op je site trouwens jerommeke..
  Redactie Frontpage zondag 10 juni 2007 @ 13:12:49 #198
72015 crew  PartyAnimal87
J'adore hardcore
pi_50295122
Nieuwe hardlopert meldt zich! Collega van mij is een fanatiek hardloper. Hem nu een paar keer wezen aanmoedigen en nu ga ik ook maar eens beginnen met wat hardlopen. In juli doen ik samen met 4 collega's (ook die ene) mee aan een hardloopwedstrijdje hier in de buurt (5 km). Tijd om maar eens wat te trainen dus!
  zondag 10 juni 2007 @ 15:27:55 #199
136265 Raphaelo29
loopwonder
pi_50298660
succes party animal, 5 km is net te doen als je net begonnen bent denk ik.
ik ben een weekje in Luxemburg, trainen in de bergen kijken of dat een beetje lukt
  zondag 10 juni 2007 @ 16:14:49 #200
61944 Freeflyer
Vallen doet geen pijn...
pi_50299938
quote:
Op zondag 10 juni 2007 15:27 schreef Raphaelo29 het volgende:
ik ben een weekje in Luxemburg, trainen in de bergen kijken of dat een beetje lukt
Dat heb ik een paar weken terug gedaan. Hartstikke leuk!


Vandaag heb ik op een verzorgingspost gestaan tijdens de marathon van Leeuwarden. Schandalig wat een warmte. Op 35 kilometer waren er niet zoveel meer die echt hard liepen.

Overigens liep de winnaar de marathon in 2:27:59. Gemiddeld rond de 17km per uur.
Voor mijzelf duurt het nog wel even voordat ik op dat punt ben
Neerkomen wel!
  zondag 10 juni 2007 @ 23:22:19 #201
106894 PekingDuck
Doeterniettoe
pi_50315590
Vandaag in die belachelijke hitte met m'n verkouden kop de 11 kilometer gelopen. 't was een zwaar tripje voor mij als beginner
http://www.last.fm/user/Teije
CYBERNATIONS! >> Staatsinrichting voor beginners, FOK! style << CYBERNATIONS!
pi_50321217
Eens een keer geen (atletiek)wedstrijd dit weekend.. gisteren lekker door de duinen naar Scheveningen en weer terug gefietst.. Toch iets van +35km gefietst..

Toch leuk als je wielrenners er af rijdt op je gewone Batavus fiets..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  maandag 11 juni 2007 @ 12:41:08 #203
106894 PekingDuck
Doeterniettoe
pi_50327555
Volgens mij zijn de meeste mensen in zo'n Rabo-pakje vaak niet eens aan het trainen. Ik haal ze zó vaak in als ik met een beetje haast ergens heen moet ofzo...
http://www.last.fm/user/Teije
CYBERNATIONS! >> Staatsinrichting voor beginners, FOK! style << CYBERNATIONS!
pi_50327703
quote:
Op maandag 11 juni 2007 12:41 schreef PekingDuck het volgende:
Volgens mij zijn de meeste mensen in zo'n Rabo-pakje vaak niet eens aan het trainen. Ik haal ze zó vaak in als ik met een beetje haast ergens heen moet ofzo...
Beetje stoer doen dat je een Rabo pakje heb gekocht.. maar fietsen als trage stront..

Vroeger dacht ik dat mannen die in een Festina pakje fietste... ook voor Festina fietsen
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  zondag 17 juni 2007 @ 16:38:01 #205
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_50548493
Vanmiddag heb ik de Vechtloop in Weesp gelopen! Het ging best goed, maar niet zo goed als ik gehoopt had. Ik kreeg namelijk last van een enorme steek toen ik bijna halverwege was, die zo pijnlijk was dat ik een minuut heb moeten wandelen. Ik denk achteraf dat ik te lang te oppervlakkig geademd heb, want volgens mij was het een longsteek, en geen darmsteek zeg maar. Heel even overwoog ik om er uit te stappen, maar gelukkig heb ik dat niet gedaan want ik kon me (met een langzamer tempo) herstellen, en heb uiteindelijk 1 minuut onder mijn PR gelopen, namelijk ongeveer 54.30. Wel jammer want zonder die steek had er zo veel meer ingezeten. Ik liep heerlijk licht en goed verder. Maarja volgende keer beter.

Vrijdag zou ik eigenlijk de 5 in Amsterdam lopen, bij de midzomernachtcross, maar aangezien een goede vriendin van me voor onbepaalde tijd naar Zuid Afrika gaat en donderdagavond een afscheidsfeestje geeft laat ik die waarschijnlijk even schieten. Hij is wel 's avonds, dus misschien dat ik dan weer bij de levenden ben. Vandaag was ik bij t 5 km punt 45 seconden sneller dan mn PR, dus dat belooft op zich wel wat.

[ Bericht 23% gewijzigd door annoh op 17-06-2007 16:44:03 ]
I'm just a girl in the world.
  zondag 17 juni 2007 @ 23:13:24 #206
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50561536
Op zich wel gezellig als je naar de midzomernachtcross gaat, ik ga namelijk ook waarschijnlijk
daar ga ik de 10,05 lopen (hij is 50 meter langer )
  maandag 18 juni 2007 @ 08:16:22 #207
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_50567213
quote:
Op zondag 17 juni 2007 23:13 schreef Grumpey het volgende:
Op zich wel gezellig als je naar de midzomernachtcross gaat, ik ga namelijk ook waarschijnlijk
daar ga ik de 10,05 lopen (hij is 50 meter langer )
Ja dahaag! Nog 50 meter langer?!?!
Ik ga denk ik gewoon proberen om me enigzins in te houden qua alcoholhoudende dranken, want het lijkt me idd wel leuk om m te lopen. Die evenementen zijn echt verslavend. En wat is 5km nou eigenlijk? Ik beloof nog niks, maar sluit het ook niet uit!
I'm just a girl in the world.
  Redactie Frontpage maandag 18 juni 2007 @ 10:13:45 #208
72015 crew  PartyAnimal87
J'adore hardcore
pi_50569100
quote:
Op maandag 18 juni 2007 08:16 schreef annoh het volgende:

[..]

En wat is 5km nou eigenlijk?
Dat dacht ik ook, tot ik met hardlopen begon
  maandag 18 juni 2007 @ 10:21:33 #209
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50569292
quote:
Op maandag 18 juni 2007 08:16 schreef annoh het volgende:

[..]

Ja dahaag! Nog 50 meter langer?!?!
Ik ga denk ik gewoon proberen om me enigzins in te houden qua alcoholhoudende dranken, want het lijkt me idd wel leuk om m te lopen. Die evenementen zijn echt verslavend. En wat is 5km nou eigenlijk? Ik beloof nog niks, maar sluit het ook niet uit!
Heb vorig jaar een PR gelopen na een dag veel stappen, sindsdien geloof ik niet meer in slechte invloed van lekker uitgaan

hehe, lukt het nu al wel 5 km lopen, nu je alwel hardloopt?
pi_50569326
Heej, ik heb een vraagje. Om mn verbranding bij te houden tijdens het hardlopen heb ik een Polar A3 horloge (geloof ik) met hartslagband. Nu is het batterijtje van het horloge leeg. Kan dat vervangen worden?
  Redactie Frontpage maandag 18 juni 2007 @ 10:23:09 #211
72015 crew  PartyAnimal87
J'adore hardcore
pi_50569336
Ben pas 2 weken aan het lopen maar 't gaat met de dag wat beter. Alleen die ellendige steken....
pi_50569781
quote:
Op maandag 18 juni 2007 10:23 schreef PartyAnimal87 het volgende:
Ben pas 2 weken aan het lopen maar 't gaat met de dag wat beter. Alleen die ellendige steken....
in je zij?

Probeer eens van te voren of tijdens het lopen wat meer water te drinken.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  Redactie Frontpage maandag 18 juni 2007 @ 10:48:21 #213
72015 crew  PartyAnimal87
J'adore hardcore
pi_50569963
In mijn zij idd. Ik ga het eens proberen, bedankt voor de tip
  maandag 18 juni 2007 @ 11:23:57 #214
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_50571010
quote:
Op maandag 18 juni 2007 10:21 schreef Grumpey het volgende:

[..]

Heb vorig jaar een PR gelopen na een dag veel stappen, sindsdien geloof ik niet meer in slechte invloed van lekker uitgaan
Haha als mij dat ook zou lukken, zou wel tof zijn. Ik kan nuchter makkelijk een pr lopen, dan is het met kater eigenlijk alleen maar een uitdaging .
I'm just a girl in the world.
pi_50571168
quote:
Op maandag 18 juni 2007 11:23 schreef annoh het volgende:

[..]

Haha als mij dat ook zou lukken, zou wel tof zijn. Ik kan nuchter makkelijk een pr lopen, dan is het met kater eigenlijk alleen maar een uitdaging .
Mijn oude PR op de 110m horden stond ook na een avondje te veel rode wodka red bull..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_50571773
quote:
Op maandag 18 juni 2007 10:41 schreef PieterBas het volgende:

[..]

in je zij?

Probeer eens van te voren of tijdens het lopen wat meer water te drinken.
meer??? Doe maar minder! . Of beter: 2 uur voor het lopen VEEL water drinken, daarna niks meer.
  maandag 18 juni 2007 @ 11:58:58 #217
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50572198
quote:
Op maandag 18 juni 2007 10:22 schreef Leintjeuh het volgende:
Heej, ik heb een vraagje. Om mn verbranding bij te houden tijdens het hardlopen heb ik een Polar A3 horloge (geloof ik) met hartslagband. Nu is het batterijtje van het horloge leeg. Kan dat vervangen worden?
ik zou gewoon naar een horlogewinkel gaan, die kunnen alles


En steken in je zij, die gaan vanzelf over en dan heb je ze nooit meer, mooi vooruitzicht he
pi_50572963
quote:
Op maandag 18 juni 2007 11:46 schreef Beroepsgokker het volgende:

[..]

meer??? Doe maar minder! . Of beter: 2 uur voor het lopen VEEL water drinken, daarna niks meer.
ik krijg juist steken in de zij als ik te weinig heb gedronken... en als ik 2uur van te voren veel water drink.. dan blijf ik plassen
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_50573834
Ik heb de laatste tijd ook vaak steken in mijn zij. Ik heb vanmorgen ontbeten en rond half 10 een halve liter water gedronken, daarna niks meer (zoals iemand zei, ik heb dat ook wel eens gehoord ergens). Om 11:15 ben ik gaan hardlopen en na 20 minuten kreeg ik hele erge steken (ik moest zelfs voorover buigen, etc, not so charming ). Steeds 2 minuten lopen, maar dan weer rustig, alleen aan het eind kon ik ineens weer 10 minuten achter elkaar lopen. Toen ik thuis kwam, heb ik een beetje water gedronken, even mijn hardlooplijst aangepast en toen ben ik nog een rondje van 3 km gaan lopen, in een keer, zonder steken!

Volgende keer drink ik wat water vantevoren en dan zie ik wel hoe het dan gaat..
pi_50573905
eten is al helemaal funest voor het hardlopen! En in 45 min is je eten nog niet volledig verteerd.
pi_50574058
quote:
Op maandag 18 juni 2007 12:54 schreef Beroepsgokker het volgende:
eten is al helemaal funest voor het hardlopen! En in 45 min is je eten nog niet volledig verteerd.
Ja, daar kan ik ook niet tegen. Ik heb vanmorgen al om half 9 ontbeten, zodat ik daar in ieder geval geen last van kon krijgen..
  maandag 18 juni 2007 @ 14:32:04 #222
61944 Freeflyer
Vallen doet geen pijn...
pi_50577424
quote:
Op maandag 18 juni 2007 11:58 schreef Grumpey het volgende:

[..]

ik zou gewoon naar een horlogewinkel gaan, die kunnen alles


En steken in je zij, die gaan vanzelf over en dan heb je ze nooit meer, mooi vooruitzicht he
als je horloge waterdicht is dan zou ik em op sturen naar polar. dan krijg je em ook weer waterdicht terug met nieuwe batterij. daar waar ze polar verkopen kunnen ze je wel helpen.
Neerkomen wel!
pi_50597621
50 meter extra bij de midzomernachtcross, ik zag het ja. je kon ook al je startnummer opzoeken.
ik ben nummer 779....ff zwaaien he mensen!!
het beloofd redelijk druk te worden dus denk dat ik maar op de fiets ga komen. dat is een km of 12, goede warming-up!!
  dinsdag 19 juni 2007 @ 03:53:13 #224
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_50602868
Verdorie, had gisteren 105 minuten op het program. Maarja, na een minuut of 30...... ach ja, ik voelde me bezwaard dat in de bosjes te doen. Ik ben geen zwerver
  dinsdag 19 juni 2007 @ 09:44:19 #225
163422 pekke.nl
slagad(d)ers
pi_50604965
ik wou gister een uurtje lopen, maar na een paar minuten kreeg ik ineens een flinke pijnscheut door mn knie dat voelde dus niet echt fijn. Na een stuk gelopen te hebben trok de pijn ook wel weer weg en kon ik het gewoon belasten, hoop dat t niks ernstigs was dan.

En lopen nadat het geregent heeft over een losliggende tegel is ook geen aanrader, al dat vieze water dat omhoog spat, kwas echt vies
  dinsdag 19 juni 2007 @ 22:44:46 #226
137212 Sehnsucht
ga terug in je hok, gek!
pi_50632940
zojuist een 1500 meter gelopen, en al met al ben ik tevreden. mijn eindtijd was 5.32
.
pi_50633217
Is het hardloopschema van vlaanderen sportland hier al bekend? Dat doe ik, of deed ik. Het is een schema voor op je mp3 speler! Onder begeleiding van Evy Gruijaart (?) en fijne muziek loop je hard. Ik vind het erg fijn, al ben ik nu alweer een paar dagen niet actief, en daarvoor ongeveer een maand! Maar ik kon het zo weer oppakken waar ik was gebleven.

Ik ben trouwens écht een amateurhardloper, ik loop volgens dit schema dus en mijn langste aaneengesloten stuk duurde 8 minuten geloof ik.
  woensdag 20 juni 2007 @ 00:49:28 #228
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50638063
ach, het niveau hier is heel verschillend van iedereen, de grote overeenkomst in dit forum is dat iedereen het als een hobby of mooie sport/tijdsbesteding beschouwd
  woensdag 20 juni 2007 @ 06:13:29 #229
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_50640665
Wat doen jullie hier met blaren? Die van mij speelt steeds weer op tijdens het lopen. Moet ik nu even stoppen met lopen tot 'ie over is, of is die blaar behandelbaar?
Niet meer actief op Fok!
  woensdag 20 juni 2007 @ 08:20:15 #230
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_50641234
quote:
Op woensdag 20 juni 2007 06:13 schreef Viking84 het volgende:
Wat doen jullie hier met blaren? Die van mij speelt steeds weer op tijdens het lopen. Moet ik nu even stoppen met lopen tot 'ie over is, of is die blaar behandelbaar?
Mijn tip: Als je niet rent zoveel mgelijk lucht er bij laten (op slippers lopen) en goed aftapen bij t rennen. Ik negeer blaren meestal gewoon, maar soms kunnen ze erg pijnlijk zijn. Het belangrijkste is denk ik nog dat je goede (lekker strakke) hardloopsokken hebt.
I'm just a girl in the world.
pi_50642313
quote:
Op zaterdag 19 mei 2007 23:13 schreef Jojogirl het volgende:

[..]

90%?! Dat is wel veel. Dat betekent dat er dus ook heel veel mensen snel weer mee stoppen.

Maar ze hielpen me inderdaad keurig en ik heb nu goede schoenen na wat passen en videoanalyse. (was nog niet zo makkelijk: ik weeg teveel (--> dus herenmodellen) en heb maat 40 (vrij klein voor een herenmodel) Vanavond uiteraard de schoenen meteen uitgetest en het voelt nu na het lopen een stuk beter dan de vorige keren met m'n "foute" schoenen. Volgende keer alleen nog m'n veters iets minder strak dan ik ze nu had.
Zijn ook genoeg mensen die jarenlang op hun schoenen lopen. Maar ik vind 90% wel erg veel.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_50647666
Gisteren een lekkere heftige training gehad. Met de hoogste groep meegeweest en dat was te merken, al was het de rustweek. Donderdag weer lekker een rondje van 18km hollen op het gemak en dan is het zondag de beurt aan mijn 2e halve marathon. Ik ben benieuwd of ik hem nu pijnvrij kan uitlopen. Ik ga niet voor een tijd, maar om lekker te lopen. In Valkenswaard eind dit jaar wil ik proberen om 1:35 te gaan lopen op de halve...
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
  woensdag 20 juni 2007 @ 12:05:49 #233
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50648050
quote:
Op woensdag 20 juni 2007 06:13 schreef Viking84 het volgende:
Wat doen jullie hier met blaren? Die van mij speelt steeds weer op tijdens het lopen. Moet ik nu even stoppen met lopen tot 'ie over is, of is die blaar behandelbaar?
aftapen werkt inderdaad in mijn geval vaak erg goed. Zoveel blaren heb ik niet meer, ergens is het ook het resultaat van irritatie of iets dergelijks. Dus misschien even kijken waar het aan ligt, sokken of schoenirritatie. Je kan goede hardloopsokken kopen, die hebben geen naden op de voetzone waardoor dat soort irritatie al onmogelijk is. Als het schoenen zijn moet je even kijken of het komt doordat je ruimte vrij hebt, of doordat je te weinig ruimte hebt voor je voet.
pi_50656231
quote:
Op woensdag 20 juni 2007 11:55 schreef jde_kok het volgende:
Gisteren een lekkere heftige training gehad. Met de hoogste groep meegeweest en dat was te merken, al was het de rustweek. Donderdag weer lekker een rondje van 18km hollen op het gemak en dan is het zondag de beurt aan mijn 2e halve marathon. Ik ben benieuwd of ik hem nu pijnvrij kan uitlopen. Ik ga niet voor een tijd, maar om lekker te lopen. In Valkenswaard eind dit jaar wil ik proberen om 1:35 te gaan lopen op de halve...
Zondag toevallig die van Roosendaal?

Ga zometeen nog even 15 tot 20 km lopen en als ik daar goed gevoel over heb doe ik zondag mee aan halve marathon van Roosendaal. Is mijn eerste halve marathon (tussentijd van marathon r'dam 07 niet meegerekend ).
kaasz
pi_50657491
Yep, ik loop Roosendaal idd. Zoals gezegd ga ik niet voor een supertijd. Ik heb in Den Bosch mijn 1e uitgelopen en de laatste 3 km ging ik behoorlijk kapot. Niet op conditie, maar mijn spieren wilden niet meer. Dit wil ik nu voorkomen door wat minder snel te lopen.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
  woensdag 20 juni 2007 @ 17:15:35 #236
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50658795
oei, rampzalige training net. Ik ben er echt uit nu, last van kuit en vooral even te weinig gelopen laatste 3 weken. Ik ga misschien vrijdag bij midzomernachcross toch maar voor de 5 kilometer, even de lat iets lager want het was best vervelend om niet vooruit te komen en de snelheid gewoon niet vol te houden voor lange afstand.
pi_50678816
Ai das balen Grumpey :/

Vanmiddag ff 15 kilometer gedaan en dit ging vrij goed.
Heb me dus maar ingeschreven voor die halve marathon zondag.
Hopelijk lukt het dan ook een beetje .
kaasz
pi_50715732
Vanaf vandaag houd ik mijn hardloopperikelen bij in een eigen weblog. Als je mee wil genieten:

http://kokkie81.web-log.nl
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
  vrijdag 22 juni 2007 @ 11:43:27 #239
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_50722904
Nou, de kater valt mee, dus ik keek even op de site van midzomernachtcross. Blijkt dat er nog maar 30 startnummers zijn voor de 5 km vrouwen. De nainschrijving start om 1900, maar de race pas om 20.55. Wat zal ik doen? Ik ben geneigd om gewoon om 1900 daar al te zijn en dan nog maar 1.5 uur te gaan zitten studeren in dat café daar
I'm just a girl in the world.
  vrijdag 22 juni 2007 @ 12:12:13 #240
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50724037
quote:
Op vrijdag 22 juni 2007 11:43 schreef annoh het volgende:
Nou, de kater valt mee, dus ik keek even op de site van midzomernachtcross. Blijkt dat er nog maar 30 startnummers zijn voor de 5 km vrouwen. De nainschrijving start om 1900, maar de race pas om 20.55. Wat zal ik doen? Ik ben geneigd om gewoon om 1900 daar al te zijn en dan nog maar 1.5 uur te gaan zitten studeren in dat café daar
Ik ga er zelf ook vroeg zijn, dus kom je wel gezelschap houden bij het studeren. Overigens hoef ik mezelf geen zorgen te maken, er zijn 120 startnummers voor de 5 en 328 voor de 10 over

leuke weblog ook kokkie!
  vrijdag 22 juni 2007 @ 12:41:45 #241
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_50725155
Nog steeds niet besloten welke je gaat doen Grumpey? Ik heb echt weer zin om te gaan rennen vanavond!!
I'm just a girl in the world.
  vrijdag 22 juni 2007 @ 23:25:51 #242
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50747333
het was gaaf, door de modder en de blubber en regen ploeteren
Morgen uitgebreider verhaaltje, nu snel de trein naar mijn ouders nog halen! In ieder geval ben ik 5e geworden
pi_50753109
Gefeliciteerd Grumpey!

Doen er morgen nog ladies mee aan de Ladiesrun in Rotterdam?
pi_50753400
Hi!
Ik heb gister meegedaan aan de estafette in Lisse en de uiterst niet zo briljante tijd gelopen van 34.39 (op 5,1 km dus! ) en dat kan sneller. Ik heb helemaal niet de illusie dat ik de 5 km in 20 minuten kan gaan lopen, maar ergens onder de 30 minuten is toch haalbaar lijkt mij.

Hoe pak ik dat het beste aan? Ik loop ongeveer 3 keer per week. 2 keer in mijn lunchpauze een rondje van ruim 4 km en in het weekend loop ik een km of 5. Dat laatste wil ik nu gaan verlengen naar een rondje van 7 km en ik wil wat intervallen gaan doen voor de snelheid. Maar hoe pak ik dat het handigste aan?

Overigens vind ik het wel heel goed van mezelf dat ik gister heb meegedaan en dat ik niet half dood ben neergevallen halverwege. En het was heel erg leuk, alleen moet het dus sneller.
pi_50754053
Gefeliciteerd Liejannuh!!
Was het je eerste wedstrijd? Echt heel goed dat je hem gewoon hebt uitgelopen! Dat is ook mijn enige doel eigenlijk voor de Ladies Run morgen. Naja, ik hoop onder de 40 minuten te lopen over 6,5km, maar ik ben al gelukkig als ik over alle bruggen kom
quote:
Op zaterdag 23 juni 2007 07:46 schreef Cutie het volgende:
Gefeliciteerd Grumpey!

Doen er morgen nog ladies mee aan de Ladiesrun in Rotterdam?
Ik ben zo benieuwd!
  zaterdag 23 juni 2007 @ 10:58:51 #246
4177 Jojogirl
Curves in all the right places
pi_50754456
Feli Lianne, super dat je hem hebt uitgelopen!! Voor snelheidsverbetering lees ik ook overal over intervaltraining, maar hoe je dat precies zou moeten doen?

Bij de Ladies Run morgen hoop ik onder de 20 minuten te komen voor 3 km, maar ik weet niet zo goed of dat gaat lukken. Ik klok m'n rondjes nooit zo precies en heb nog nooit een wedstrijd gelopen, dus sowieso ff kijken hoe dat is.
  zaterdag 23 juni 2007 @ 15:31:42 #247
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_50760135
De uitslagen van de midzomernachtcross staan online! Mijn netto eindtijd: 27.15 over 5.2km. Omgerekend naar een 5km tijd is dat 26.10 op 5km, een verbetering van 1.10 minuut. Bovendien ben ik 2.15 minuten sneller dan vorig jaar. Als ik zeg dat ik 7e ben geworden van de 213 klinkt het helemaal cool

Ik vond het weer heel leuk dit jaar. Spannend door de harde regen en onweer, maar gelukkig werd het droog toen we moesten starten. Het amsterdamse bos is gewoon leuk. Ik had me erg op mn ademhaling geconcentreerd omdat dat vorige week was wat mis ging, en ik heb geen steken gehad of iets dergelijks. Gewoon lekker gelopen eigenlijk, ik was ook vrij snel hersteld naderhand. Thuis moest ik wel een half uur onder de hete douche staan om het weer een beetje warm te krijgen na de terugreis in 2 natte truien met doornatte voeten en nat haar. Maar geen verkoudheid of iets.

@Grumpey: tevreden met je tijd? Hoop dat jij ook niet verkouden bent!
I'm just a girl in the world.
  zaterdag 23 juni 2007 @ 15:32:44 #248
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_50760151


[ Bericht 100% gewijzigd door annoh op 23-06-2007 15:33:11 ]
I'm just a girl in the world.
  zaterdag 23 juni 2007 @ 17:48:22 #249
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50763924
quote:
Op zaterdag 23 juni 2007 15:31 schreef annoh het volgende:
@Grumpey: tevreden met je tijd? Hoop dat jij ook niet verkouden bent!
Ik had 19:54, dat is absoluut veel langzamer dan ik verwacht had, omdat ik twee weken terug op de 5,2 km van de VUloop nog 18:06 liep, dus flink veel lager.... 15,7 km/h. Maar ik denk dat het ook wel erg kwam door de plassen en de heuvel in het parcour waardoor het best lastig was om snelheid vast te houden. Ach, het gevoel was wel goed, het liep lekker, en ik weet dat er niet meer inzat (had niet voor niets de 5 gekozen ipv de 10 ).
Maar annoh, 7e joh! En die 26:10 kan veel lager nog, want dit parcour was alles behalve ideaal voor een PR, dat kan echt een minuut schelen nog!
  zaterdag 23 juni 2007 @ 18:27:27 #250
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_50765158
quote:
Op zaterdag 23 juni 2007 17:48 schreef Grumpey het volgende:

[..]

Ik had 19:54, dat is absoluut veel langzamer dan ik verwacht had, omdat ik twee weken terug op de 5,2 km van de VUloop nog 18:06 liep, dus flink veel lager.... 15,7 km/h. Maar ik denk dat het ook wel erg kwam door de plassen en de heuvel in het parcour waardoor het best lastig was om snelheid vast te houden. Ach, het gevoel was wel goed, het liep lekker, en ik weet dat er niet meer inzat (had niet voor niets de 5 gekozen ipv de 10 ).
Maar annoh, 7e joh! En die 26:10 kan veel lager nog, want dit parcour was alles behalve ideaal voor een PR, dat kan echt een minuut schelen nog!
Bummer dat het tegenviel! Maar inderdaad die plassen modderglijbanen doen je tijd natuurlijk geen goed. De 25ers komen in zicht! De volgende mogelijkheid tot een 5 is wel pas weer in najaar, ik ga nu alles op alles zetten om die halve marathon in oktober te tackelen . Of misschien vind ik in oslo of kopenhagen nog een leuke 5km loop

EDIT: Ik zie dat je met je VUlooptijd 1e was geworden.
I'm just a girl in the world.
pi_50774540
hmmm, wat een weer bij de midzomernachtcross man. verre van ideaal met al die plassen en modder, maar ik moet zeggen dat het wel lekker liep. zodra het warmer is dan 15 graden heb ik het zwaarder dan zo'n verfrissend buitje.

m'n oom en tante waren over uit Canada en met de jetlag nog in de benen deed mijn oom met een Ned. tante mee aan de 5 km.

m'n pa, m'n neef en ik gingen voor de 10 km.
doordat ik gewoon gewerkt had en het parcours zo vol bagger en plassen had ik niet gerekend op een P.R. ... maar het is toch gelukt!
weliswaar maar 28 seconden sneller, maar ik heb het toch maar geflikt 44"41.

na 7,5 km kreeg ik ook nog last van wat kramp dus ik ging waarschijnlijk wat te hard, maar ben er blij mee dat het zo goed ging.

tijdens de loop werd het in het bos al redelijk donker... ik ben benieuwd hoe de 10 EM lopers het vergaan is. die moeten in het donker gefinished zijn

op naar de volgende loop !
pi_50779836
Nou, ik vertrek zo naar de start van de Ladies Run, ben best wel zenuwachtig! Mijn ontbijt heb ik al op, dus dat heeft nog 2 uur en een kwartier om te zakken. Ik heb mijn hardloopschoenen al aan. Ik moest even passen of mijn voet er nog zonder problemen in kon. Ik heb gister namelijk mijn kleine teen verdraaid op de trap, die is nu helemaal bont en blauw Net ook nog even flink water gedronken en een rondje gelopen met de hond. Mijn kuiten doen wel een beetje zeer, maar goed, ik hoop dat het allemaal gaat lukken ( )
  zondag 24 juni 2007 @ 12:20:00 #253
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50782671
alle ladies bij de ladies run: zet hem op he
  zondag 24 juni 2007 @ 12:22:30 #254
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50782741
quote:
Op zaterdag 23 juni 2007 18:27 schreef annoh het volgende:
EDIT: Ik zie dat je met je VUlooptijd 1e was geworden.
ohja, dat was ik vergeten te zeggen . Mijn 1e winst ooit (alhoewel het wel ongeveer 25 subcategorieeen waren waardoor er maar een stuk of 30 in mijn categorie zaten )
  zondag 24 juni 2007 @ 12:48:11 #255
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_50783503
quote:
Op zondag 24 juni 2007 12:22 schreef Grumpey het volgende:

[..]

ohja, dat was ik vergeten te zeggen . Mijn 1e winst ooit (alhoewel het wel ongeveer 25 subcategorieeen waren waardoor er maar een stuk of 30 in mijn categorie zaten )
Ja maar ik bedoel dus dat als je bij de midzomernachtcross je VUlooptijd had gelopen je ook 1e was geworden! Maar dan zonder subcategorieën! Nr 1 was namelijk 3 seconden langzamer.
I'm just a girl in the world.
  zondag 24 juni 2007 @ 12:51:50 #256
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50783604
quote:
Op zondag 24 juni 2007 12:48 schreef annoh het volgende:

[..]

Ja maar ik bedoel dus dat als je bij de midzomernachtcross je VUlooptijd had gelopen je ook 1e was geworden! Maar dan zonder subcategorieën! Nr 1 was namelijk 3 seconden langzamer.
oh wacht, op die manier....haha, grappig!
pi_50784870
Nog mede-FOK'kers die meedoen met de zevenheuvelenloop van 18 november. Inschrijving is gelimiteerd dus wees er snel bij. Ik heb me gisteren ingeschreven.

http://www.fortiszevenheuvelenloop.nl
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
pi_50785648
quote:
Op zondag 24 juni 2007 13:31 schreef jde_kok het volgende:
Nog mede-FOK'kers die meedoen met de zevenheuvelenloop van 18 november. Inschrijving is gelimiteerd dus wees er snel bij. Ik heb me gisteren ingeschreven.

http://www.fortiszevenheuvelenloop.nl
Dat gaat me vader niet leuk vinden.. die ziet nu in het warme Zuid Frankrijk.. Straks maar even hem bellen of ik hem heb moet inschrijven.

Ik zou ook meedoen. Jammer dat ik niet mee kan doen, maar aan de andere kant zit ik wel 5 maanden in Zweden
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  zondag 24 juni 2007 @ 13:59:07 #259
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50785741
de zevenheuvelenloop heb ik vorig jaar wel het leukst gevonden om aan mee te doen van alle grote evenementen. Zeer mooi parcour, leuke afstand, gezellig langs de weg en een eindtijd waar ik nog steeds erg trots op ben, dus ik kan iedereen aanraden mee te doen daaraan . Ik zit zelf helaas dan in Engeland voor stage.
  zondag 24 juni 2007 @ 14:23:27 #260
4177 Jojogirl
Curves in all the right places
pi_50786503
Woei ik heb de 3km van de Ladiesrun in 1 keer uitgelopen en dat vond ik best knap van mezelf aangezien ik nog nooit langer dan 7 minuten achter elkaar gelopen had. Ik ben dus helemaal blij met mezelf. Tijd weet ik nog niet. De 6.5 km startte een kwartier na ons en de klok bij de finish stond al op de tijd voor de 6.5 km. Maar als die netjes een kwartier na ons is gestart heb ik er een minuut of 18-19 over gedaan en ook daar ben ik erg blij mee.

Echt apart dat je in een wedstrijd zo anders loopt dan in een gewoon rondje alleen.
pi_50787051
quote:
Op zondag 24 juni 2007 14:23 schreef Jojogirl het volgende:
Woei ik heb de 3km van de Ladiesrun in 1 keer uitgelopen en dat vond ik best knap van mezelf aangezien ik nog nooit langer dan 7 minuten achter elkaar gelopen had. Ik ben dus helemaal blij met mezelf. Tijd weet ik nog niet. De 6.5 km startte een kwartier na ons en de klok bij de finish stond al op de tijd voor de 6.5 km. Maar als die netjes een kwartier na ons is gestart heb ik er een minuut of 18-19 over gedaan en ook daar ben ik erg blij mee.

Echt apart dat je in een wedstrijd zo anders loopt dan in een gewoon rondje alleen.
Netjes hoor
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  zondag 24 juni 2007 @ 15:48:56 #262
163422 pekke.nl
slagad(d)ers
pi_50789059
quote:
Op zondag 24 juni 2007 13:31 schreef jde_kok het volgende:
Nog mede-FOK'kers die meedoen met de zevenheuvelenloop van 18 november. Inschrijving is gelimiteerd dus wees er snel bij. Ik heb me gisteren ingeschreven.

http://www.fortiszevenheuvelenloop.nl
ik ga me ook inschrijven
  zondag 24 juni 2007 @ 16:40:21 #263
4177 Jojogirl
Curves in all the right places
pi_50790549
De tijden staan nu op de site van het AD, 19:07. Ik ben er nog steeds bij mee. Nou nog wachten op de finishfoto en video
  zondag 24 juni 2007 @ 16:44:42 #264
1348 Liejannuh
MCCCXLVIII
pi_50790687
Goed gedaan Jojo!!
Gefeliciteerd!
pi_50791467
Ik ben 39ste geworden van de 312 met 37:58 over 6,5km

Vooral de laatste keer omhoog naar de Willemsbrug vond ik wel zwaar, maar gelukkig stond daar een sponzenkraam Het was mijn eerste wedstrijd, ik was echt heel nerveus ineens, maar ik vond het zooo gaaf! Ik stond te praten met een paar mensen voor de start en volgens mij waren er best veel mensen die ook voor de eerste keer aan een wedstrijd meededen. Echt zo tof, volgens mij werkt dit verslavend

Fijn dat het bij jou ook goed was gegaan, jojogirl! Ik heb nog even staan kijken bij de warming-up van de 3km, maar ik zag geen bekende gezichten. Ik had nog even in je fotoboek gespiekt

Volgende poging: 9 september, 10km!
  zondag 24 juni 2007 @ 17:17:00 #266
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_50791587
quote:
Op zondag 24 juni 2007 17:13 schreef Babbel1 het volgende:
Ik ben 39ste geworden van de 312 met 37:58 over 6,5km

Vooral de laatste keer omhoog naar de Willemsbrug vond ik wel zwaar, maar gelukkig stond daar een sponzenkraam Het was mijn eerste wedstrijd, ik was echt heel nerveus ineens, maar ik vond het zooo gaaf! Ik stond te praten met een paar mensen voor de start en volgens mij waren er best veel mensen die ook voor de eerste keer aan een wedstrijd meededen. Echt zo tof, volgens mij werkt dit verslavend

Fijn dat het bij jou ook goed was gegaan, jojogirl! Ik heb nog even staan kijken bij de warming-up van de 3km, maar ik zag geen bekende gezichten. Ik had nog even in je fotoboek gespiekt

Volgende poging: 9 september, 10km!
@jojogirl & babbel1; goed gedaan. Die evenementen zijn inderdaad leuk en verslavend!
I'm just a girl in the world.
  zondag 24 juni 2007 @ 17:38:35 #267
4177 Jojogirl
Curves in all the right places
pi_50792310
Super babbel1 mooie tijd ook.

Ik vond dat ook het zwaarste punt, die brug op en ik was erg blij met de sponzen en het feit dat de brug ook naar beneden ging, wat even iets lichter liep. Zenuwen had ik trouwens ook. Maar ik ben nu aangestoken door het wedstrijdvirus geloof ik
  zondag 24 juni 2007 @ 21:01:09 #268
4177 Jojogirl
Curves in all the right places
pi_50798795
Ik zie trouwens net dat de 4EM van de Dam tot Dam loop nu ook al vol is, 5 maanden voordat ie is. Ben ik even blij dat ik al ingeschreven heb.
  zondag 24 juni 2007 @ 21:17:30 #269
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_50799342
Zo, vandaag 23 km gelopen

Zie m'n site
  zondag 24 juni 2007 @ 21:19:26 #270
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_50799392
quote:
Op zondag 24 juni 2007 21:17 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Zo, vandaag 23 km gelopen

Zie m'n site
Zet m in je sig!
Ik zet m wel even in mijn favorieten
I'm just a girl in the world.
pi_50800287
Zojuist teruggekomen uit Roosendaal, waar ik de 1/2 marathon heb gelopen. Zoals eerder vemeld had ik als doel om de wedstrijd zonder pijn uit te lopen. In Den Bosch, tijdens mijn 1e halve marathon ging het namelijk 5 kilometer voor het einde mis. Ik kreeg daar ontzettend last van mijn bovenbenen en kuiten en de laatste kilometers waren destijds een hel om te lopen.

Ik had me dus als doel gesteld om dit deze maal niet te hebben. Ik ben weggegaan op een schema van 1:45/1:50. Vanaf het startschot begon het behoorlijk te regenen. Erg jammer, maar het hield gelukkig al snel weer op. Het weer was werkelijkwaar fantastisch om in te lopen. Lekkere temperatuur en af en toe wat miezerregen om af te koelen.

De eerste kilometers gingen achteraf te traag. Ik haakte aan bij 2 mannen en we liepen op een tempo van 5:03 per km. Dit ging helaas al snel omhoog naar 5:25. Toen we een tempo gingen lopen na 4,5 km van boven de 5:30 ben ik hier weggegaan op zoek naar een groepje wat ervoor liep. Daar kwam ik met iemand van mijn leeftijd samen te lopen. We hebben vervolgens de kilometers allemaal op een vlak schema van 4:58 t/m 5:02 gelopen. Dit keer kreeg ik de man met de hamer niet te zien. Toen we Roosendaal weer indraaiden na 17 km voelde ik me nog steeds sterk. Ik besloot vanaf daar weg te lopen en de gaskraan open te zetten. Kilometertijden van 4:42, 4:13, 4:02 en 3:44 brachten me tot een eindtijd van 1:44:42. Geen PR, maar dat had ik ook niet in gedachten van te voren. Wel mijn doel voltooid, want ik heb geen enkel moment last gekregen van mijn spieren. Heerlijk, de kilometers vlogen voorbij. Vorige keer leek het een eeuwigheid te duren en ditmaal ging het lekker vlot. Een goed gevoel na deze dag. Op naar de volgende op 9 september in Deurne.

Hieronder nog een foto van zojuist. Ik ben de rechtse in het rode shirt.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
pi_50802432
Goed gedaan JoJo en Babbel1 , keep on running .

jde_kok ook feli. Doelstelling iig behaalt en een zeer nette eindsprint .

Vandaag zelf ook meegedaan met de halve in Roosendaal.
Ging zeer lekker vandaag.
In het begin hadden we een flinke hoosbui, maar daarna was het gelukkig vrij droog gebleven.
Nettotijd is 1:40:50 geworden waar ik zeer blij mee ben hehe. Verbetering van PR met 25 minuten ofzo.
Naja kan je misschien niet vergelijken met mijn vorige tijd (2:06:00 tijdens hele marathon rdam). Was iig een zeer relaxed dagje .
kaasz
pi_50818085
Wat zijn zo ongeveer de tijden voor amateurvrouwen op de 10 km?

Nu heb ik niet de illusie dat ik kans maak om als eerste binnen te komen, maar wil iig niet achteraan lopen..
Sweet and innocent...
  maandag 25 juni 2007 @ 13:55:52 #274
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_50819111
Als je bij de vrouwen binnen het uur loopt is dat (voor een beginneling) prima. Ik ben ook een amateurvrou (haha) en heb vorige week de 10 km in 54.38 gelopen, en daarmee was ik 38e van de 120 vrouwen. Bij die loop kwam de laatste binnen op 1.21, de snelste liep 39.03. Als je een beetje goed getraind bent hoef je je absoluut geen zorgen te maken.

Ik heb net een duurloop achter de rug van 1.08, in de regen! Na een half uur viel mn mp3 speler ook nog eens uit, en moest ik zonder muziek lopen. En ik was ook nog verdwaald Gelukkig was dat allemaal helemaal niet zo erg, ik heb echt heerlijk gelopen!
I'm just a girl in the world.
pi_50838039
quote:
Op maandag 25 juni 2007 13:55 schreef annoh het volgende:
Als je bij de vrouwen binnen het uur loopt is dat (voor een beginneling) prima. Ik ben ook een amateurvrou (haha) en heb vorige week de 10 km in 54.38 gelopen, en daarmee was ik 38e van de 120 vrouwen. Bij die loop kwam de laatste binnen op 1.21, de snelste liep 39.03. Als je een beetje goed getraind bent hoef je je absoluut geen zorgen te maken.

Ik heb net een duurloop achter de rug van 1.08, in de regen! Na een half uur viel mn mp3 speler ook nog eens uit, en moest ik zonder muziek lopen. En ik was ook nog verdwaald Gelukkig was dat allemaal helemaal niet zo erg, ik heb echt heerlijk gelopen!
..ik vind verdwalen het leukste wat er is..word je nog eens verrast. Regen=ook fijn, veel zuurstof en je wordt niet zo warm.

Heb trouwens boek van Benali, Marathonloper, gekocht. Op jouw aanraden geloof ik annoh..Ben benieuwd!
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
pi_50838265
Vandaag weer eens in de regen getraind/gelopen.. Vanwege de onweer moesten we even het krachthok in..

Daarna nog een korte pendelestafette gedaan.. met als hindernis een steeple (gelukkig kan ik ook aardig hordenlopen)

Ik moet maar weer vaker in de regen trainen, heeft ook zo zijn charmes.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  maandag 25 juni 2007 @ 22:38:59 #277
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50838986
Heb zelf ook Benali gelezen trouwens vorige week!

Was er erg enthousiast over, maar dan wel de stukken over het hardlopen zelf. De momenten die hij meemaakt in de wedstrijd zijn erg herkenbaar (net als het parcour overigens). Naar het eind toe begon het wel steeds meer op mijn zenuwen te werken maar dat lag meer aan de schrijfstijl..
  maandag 25 juni 2007 @ 22:48:52 #278
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_50839445
Ja ik vond ook vooral de dingen over het lopen leuk om te lezen, en herkenbaar. En het is leuk om het lopen op zo'n manier in literatuur terug te zien, vind ik.
I'm just a girl in the world.
  dinsdag 26 juni 2007 @ 15:54:18 #279
148059 Pritt
Atheïst
pi_50861339
t v p
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
  dinsdag 26 juni 2007 @ 19:16:00 #280
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_50868477
Vandaag een potje vaseline gekocht voor de zere tepeltjes. De dames van de Etos keken toch wat vreemd
  dinsdag 26 juni 2007 @ 22:42:00 #281
163422 pekke.nl
slagad(d)ers
pi_50878267
quote:
Op dinsdag 26 juni 2007 19:16 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Vandaag een potje vaseline gekocht voor de zere tepeltjes. De dames van de Etos keken toch wat vreemd
Heb je een katoenen t-shirt? Heb wel eens gehoord dat dat behoorlijk kan schuren wanneer je veel zweet. Misschien is het dan verstandig om een 'dry-fit' tshirt te kopen.
  dinsdag 26 juni 2007 @ 23:05:13 #282
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_50879388
Ik heb gewone hardloopshirts (dus geen katoen), maar die schuren als een bezetene
  dinsdag 26 juni 2007 @ 23:27:16 #283
61944 Freeflyer
Vallen doet geen pijn...
pi_50880281
al eens aan tepelpleisters gedacht?

werken perfect
Neerkomen wel!
  dinsdag 26 juni 2007 @ 23:52:27 #284
59287 Grumpey
Het zonnetje in huis
pi_50881297
quote:
Op dinsdag 26 juni 2007 23:27 schreef Freeflyer het volgende:
al eens aan tepelpleisters gedacht?

werken perfect
waar koop je die?
  woensdag 27 juni 2007 @ 11:23:34 #285
61944 Freeflyer
Vallen doet geen pijn...
pi_50891846
ik heb ze bij de runningcenter gehaald.
Neerkomen wel!
  woensdag 27 juni 2007 @ 13:43:02 #286
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_50897007
quote:
Op woensdag 27 juni 2007 11:23 schreef Freeflyer het volgende:
ik heb ze bij de runningcenter gehaald.
Lijkt me duur
  woensdag 27 juni 2007 @ 15:02:02 #287
61944 Freeflyer
Vallen doet geen pijn...
pi_50900104
quote:
Op woensdag 27 juni 2007 13:43 schreef Jerommeke.nl het volgende:

[..]

Lijkt me duur
och, ik draag ze alleen bij wedstrijden wanneer het warmer is dan 20 graden, anders heb ik ze niet nodig dus dat valt wel wat mee

ducktape kun je ook gebruiken natuurlijk

[ Bericht 12% gewijzigd door Freeflyer op 27-06-2007 15:15:54 ]
Neerkomen wel!
  woensdag 27 juni 2007 @ 16:34:15 #288
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_50903533
quote:
Op woensdag 27 juni 2007 15:02 schreef Freeflyer het volgende:

[..]

och, ik draag ze alleen bij wedstrijden wanneer het warmer is dan 20 graden, anders heb ik ze niet nodig dus dat valt wel wat mee

ducktape kun je ook gebruiken natuurlijk
Het moet allemaal niet veel gekker worden.
  woensdag 27 juni 2007 @ 19:16:58 #289
61944 Freeflyer
Vallen doet geen pijn...
pi_50909123
quote:
Op woensdag 27 juni 2007 16:34 schreef Jerommeke.nl het volgende:

[..]

Het moet allemaal niet veel gekker worden.
ach je wil niet weten waar ducktape allemaal goed voor is.

Neerkomen wel!
  woensdag 27 juni 2007 @ 21:24:00 #290
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_50914948
quote:
Op woensdag 27 juni 2007 19:16 schreef Freeflyer het volgende:

[..]

ach je wil niet weten waar ducktape allemaal goed voor is.

Laten we het maar bij hardlopen houden
  donderdag 28 juni 2007 @ 00:26:41 #291
61944 Freeflyer
Vallen doet geen pijn...
pi_50923275
quote:
Op woensdag 27 juni 2007 21:24 schreef Jerommeke.nl het volgende:

Laten we het maar bij hardlopen houden
Ik had het steeds over hardlopen haha

Ontopic maar weer
Neerkomen wel!
  donderdag 28 juni 2007 @ 07:36:40 #292
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_50926932
Je kunt er ook je oordopjes aan je oor mee vastplakken! Als je van Gogh neigingen hebt...
Ik ga even 4 dagen profiteren van mijn conditie op Rock Werchter, alhoewel... Ik ben gesloopt van mijn laatste week school (veel te weinig slaap) en mijn benen doen nu al pijn, maar dat zal wel goed komen als ik vanavond weer oog in oog sta met muse
I'm just a girl in the world.
  donderdag 28 juni 2007 @ 08:50:46 #293
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_50927520
Have fun Ik ga dit weekend als alles meezit weer een dikke 23 km in de Amsterdamse buitengebieden doen
  zondag 1 juli 2007 @ 10:43:34 #294
43276 Scighera
Ironman: Anything is possibl
pi_51021805
zorgen dat je kelding hebt dat wat strakker zit en dus bijna niet kan schuren; ik hb er slecht 1 keer last van gehad, en dat was toen ik een ruimvallend nike dry-fit shirt droeg. verder nooit , ongeacht de afstand (up to 34k) en het weer (-4 tot +34 graden)
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
  zondag 1 juli 2007 @ 15:06:35 #295
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_51028510
Nah het zat dus niet mee. Heb gisteren 55 minuten gelopen, althans, na 17 minuten besloot ik er maar een eind aan te maken. Kreeg last van m'n enkel en vond het ook niet zo verstandig vandaag dan wel 23 km te gaan lopen dus ben als alternatief eens een uurtje krcht gaan trainen. Oei, wat een piek
pi_51157050
Goeiedag !

Ik had een kort vraagje over hardlopen/trimmen...

Aangezien het voetbalseizoen erop zit en ik dus niet al te veel beweeg op t moment wil ik graag wat gaan trimmen / hardlopen.

Alleen wat is nu het beste:
- Na het werk te gaan trimmen (half uur / uur ongeveer) en daarna te eten.
- Eerst eten na het werk en dan daarna te gaan hardlopen / trimmen.

Alvast bedankt !
  donderdag 5 juli 2007 @ 08:42:19 #297
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_51157403
Niet vlak na het eten sporten, dat gaat klotsen. Het beste kan je misschien een klein snackje een uur voor het hardlopen eten en na het lopen een maaltijd.
pi_51157502
Ah okay da's mooi want dat komt eigenlijk ook het beste uit
  zondag 8 juli 2007 @ 11:53:36 #299
17113 annoh
Beating hearts baby
pi_51255918
Zo, zijn we allemaal zo lui, of hebben we gewoon geen zin om over het hardlopen te schrijven? Voor mij geldt dat eerste, of tenminste, ik heb mijn prioriteiten een beetje verkeerd gesteld deze week. Maar vanavond ga ik weer op pad, ik moet natuurlijk wel even goed trainen voor mijn 10 km in Berlijn, op 4 augustus
I'm just a girl in the world.
pi_51256080
quote:
Op zondag 8 juli 2007 11:53 schreef annoh het volgende:
Zo, zijn we allemaal zo lui, of hebben we gewoon geen zin om over het hardlopen te schrijven? Voor mij geldt dat eerste, of tenminste, ik heb mijn prioriteiten een beetje verkeerd gesteld deze week. Maar vanavond ga ik weer op pad, ik moet natuurlijk wel even goed trainen voor mijn 10 km in Berlijn, op 4 augustus
Nee hoor. Ik loop nog wel, alleen wat kortere afstanden (sprints etc). Ik zag wel een leuke loop voor de hardlopers die van het klim en het mulle zand loop houden..

http://www.klimduinrun.nl/

Ik kan helaas niet meedoen, volgens mijn trainer heb ik een grote kans om te winnen.. maaruh ik ben dan ff 5 maanden in Zweden

Heb daar ooit eens een trainingskamp gehad in Schoorl en die heuvel is zwaar
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')