Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 15

hmmm, wat een weer bij de midzomernachtcross man. verre van ideaal met al die plassen en modder, maar ik moet zeggen dat het wel lekker liep. zodra het warmer is dan 15 graden heb ik het zwaarder dan zo'n verfrissend buitje.

m'n oom en tante waren over uit Canada en met de jetlag nog in de benen deed mijn oom met een Ned. tante mee aan de 5 km.

m'n pa, m'n neef en ik gingen voor de 10 km.
doordat ik gewoon gewerkt had en het parcours zo vol bagger en plassen had ik niet gerekend op een P.R. ... maar het is toch gelukt!
weliswaar maar 28 seconden sneller, maar ik heb het toch maar geflikt 44"41.

na 7,5 km kreeg ik ook nog last van wat kramp dus ik ging waarschijnlijk wat te hard, maar ben er blij mee dat het zo goed ging.

tijdens de loop werd het in het bos al redelijk donker... ik ben benieuwd hoe de 10 EM lopers het vergaan is. die moeten in het donker gefinished zijn

op naar de volgende loop !

Nou, ik vertrek zo naar de start van de Ladies Run, ben best wel zenuwachtig! Mijn ontbijt heb ik al op, dus dat heeft nog 2 uur en een kwartier om te zakken. Ik heb mijn hardloopschoenen al aan. Ik moest even passen of mijn voet er nog zonder problemen in kon. Ik heb gister namelijk mijn kleine teen verdraaid op de trap, die is nu helemaal bont en blauw Net ook nog even flink water gedronken en een rondje gelopen met de hond. Mijn kuiten doen wel een beetje zeer, maar goed, ik hoop dat het allemaal gaat lukken ( )

alle ladies bij de ladies run: zet hem op he

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 18:27 schreef annoh het volgende:
EDIT: Ik zie dat je met je VUlooptijd 1e was geworden.

ohja, dat was ik vergeten te zeggen . Mijn 1e winst ooit (alhoewel het wel ongeveer 25 subcategorieeen waren waardoor er maar een stuk of 30 in mijn categorie zaten )

quote:

Op zondag 24 juni 2007 12:22 schreef Grumpey het volgende:

[..]

ohja, dat was ik vergeten te zeggen . Mijn 1e winst ooit (alhoewel het wel ongeveer 25 subcategorieeen waren waardoor er maar een stuk of 30 in mijn categorie zaten )

Ja maar ik bedoel dus dat als je bij de midzomernachtcross je VUlooptijd had gelopen je ook 1e was geworden! Maar dan zonder subcategorieën! Nr 1 was namelijk 3 seconden langzamer.

quote:

Op zondag 24 juni 2007 12:48 schreef annoh het volgende:

[..]

Ja maar ik bedoel dus dat als je bij de midzomernachtcross je VUlooptijd had gelopen je ook 1e was geworden! Maar dan zonder subcategorieën! Nr 1 was namelijk 3 seconden langzamer.

oh wacht, op die manier....haha, grappig!

Nog mede-FOK'kers die meedoen met de zevenheuvelenloop van 18 november. Inschrijving is gelimiteerd dus wees er snel bij. Ik heb me gisteren ingeschreven.

http://www.fortiszevenheuvelenloop.nl

de zevenheuvelenloop heb ik vorig jaar wel het leukst gevonden om aan mee te doen van alle grote evenementen. Zeer mooi parcour, leuke afstand, gezellig langs de weg en een eindtijd waar ik nog steeds erg trots op ben, dus ik kan iedereen aanraden mee te doen daaraan . Ik zit zelf helaas dan in Engeland voor stage.

Woei ik heb de 3km van de Ladiesrun in 1 keer uitgelopen en dat vond ik best knap van mezelf aangezien ik nog nooit langer dan 7 minuten achter elkaar gelopen had. Ik ben dus helemaal blij met mezelf. Tijd weet ik nog niet. De 6.5 km startte een kwartier na ons en de klok bij de finish stond al op de tijd voor de 6.5 km. Maar als die netjes een kwartier na ons is gestart heb ik er een minuut of 18-19 over gedaan en ook daar ben ik erg blij mee.

Echt apart dat je in een wedstrijd zo anders loopt dan in een gewoon rondje alleen.

quote:

Op zondag 24 juni 2007 13:31 schreef jde_kok het volgende:
Nog mede-FOK'kers die meedoen met de zevenheuvelenloop van 18 november. Inschrijving is gelimiteerd dus wees er snel bij. Ik heb me gisteren ingeschreven.

http://www.fortiszevenheuvelenloop.nl

ik ga me ook inschrijven

De tijden staan nu op de site van het AD, 19:07. Ik ben er nog steeds bij mee. Nou nog wachten op de finishfoto en video

Goed gedaan Jojo!!
Gefeliciteerd!

Ik ben 39ste geworden van de 312 met 37:58 over 6,5km

Vooral de laatste keer omhoog naar de Willemsbrug vond ik wel zwaar, maar gelukkig stond daar een sponzenkraam Het was mijn eerste wedstrijd, ik was echt heel nerveus ineens, maar ik vond het zooo gaaf! Ik stond te praten met een paar mensen voor de start en volgens mij waren er best veel mensen die ook voor de eerste keer aan een wedstrijd meededen. Echt zo tof, volgens mij werkt dit verslavend

Fijn dat het bij jou ook goed was gegaan, jojogirl! Ik heb nog even staan kijken bij de warming-up van de 3km, maar ik zag geen bekende gezichten. Ik had nog even in je fotoboek gespiekt

Volgende poging: 9 september, 10km!

quote:

Op zondag 24 juni 2007 17:13 schreef Babbel1 het volgende:
Ik ben 39ste geworden van de 312 met 37:58 over 6,5km

Vooral de laatste keer omhoog naar de Willemsbrug vond ik wel zwaar, maar gelukkig stond daar een sponzenkraam Het was mijn eerste wedstrijd, ik was echt heel nerveus ineens, maar ik vond het zooo gaaf! Ik stond te praten met een paar mensen voor de start en volgens mij waren er best veel mensen die ook voor de eerste keer aan een wedstrijd meededen. Echt zo tof, volgens mij werkt dit verslavend

Fijn dat het bij jou ook goed was gegaan, jojogirl! Ik heb nog even staan kijken bij de warming-up van de 3km, maar ik zag geen bekende gezichten. Ik had nog even in je fotoboek gespiekt

Volgende poging: 9 september, 10km!

@jojogirl & babbel1; goed gedaan. Die evenementen zijn inderdaad leuk en verslavend!

Super babbel1 mooie tijd ook.

Ik vond dat ook het zwaarste punt, die brug op en ik was erg blij met de sponzen en het feit dat de brug ook naar beneden ging, wat even iets lichter liep. Zenuwen had ik trouwens ook. Maar ik ben nu aangestoken door het wedstrijdvirus geloof ik

Ik zie trouwens net dat de 4EM van de Dam tot Dam loop nu ook al vol is, 5 maanden voordat ie is. Ben ik even blij dat ik al ingeschreven heb.

Zo, vandaag 23 km gelopen

Zie m'n site

quote:

Op zondag 24 juni 2007 21:17 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Zo, vandaag 23 km gelopen

Zie m'n site

Zet m in je sig!
Ik zet m wel even in mijn favorieten

Zojuist teruggekomen uit Roosendaal, waar ik de 1/2 marathon heb gelopen. Zoals eerder vemeld had ik als doel om de wedstrijd zonder pijn uit te lopen. In Den Bosch, tijdens mijn 1e halve marathon ging het namelijk 5 kilometer voor het einde mis. Ik kreeg daar ontzettend last van mijn bovenbenen en kuiten en de laatste kilometers waren destijds een hel om te lopen.

Ik had me dus als doel gesteld om dit deze maal niet te hebben. Ik ben weggegaan op een schema van 1:45/1:50. Vanaf het startschot begon het behoorlijk te regenen. Erg jammer, maar het hield gelukkig al snel weer op. Het weer was werkelijkwaar fantastisch om in te lopen. Lekkere temperatuur en af en toe wat miezerregen om af te koelen.

De eerste kilometers gingen achteraf te traag. Ik haakte aan bij 2 mannen en we liepen op een tempo van 5:03 per km. Dit ging helaas al snel omhoog naar 5:25. Toen we een tempo gingen lopen na 4,5 km van boven de 5:30 ben ik hier weggegaan op zoek naar een groepje wat ervoor liep. Daar kwam ik met iemand van mijn leeftijd samen te lopen. We hebben vervolgens de kilometers allemaal op een vlak schema van 4:58 t/m 5:02 gelopen. Dit keer kreeg ik de man met de hamer niet te zien. Toen we Roosendaal weer indraaiden na 17 km voelde ik me nog steeds sterk. Ik besloot vanaf daar weg te lopen en de gaskraan open te zetten. Kilometertijden van 4:42, 4:13, 4:02 en 3:44 brachten me tot een eindtijd van 1:44:42. Geen PR, maar dat had ik ook niet in gedachten van te voren. Wel mijn doel voltooid, want ik heb geen enkel moment last gekregen van mijn spieren. Heerlijk, de kilometers vlogen voorbij. Vorige keer leek het een eeuwigheid te duren en ditmaal ging het lekker vlot. Een goed gevoel na deze dag. Op naar de volgende op 9 september in Deurne.

Hieronder nog een foto van zojuist. Ik ben de rechtse in het rode shirt.

Goed gedaan JoJo en Babbel1 , keep on running .

jde_kok ook feli. Doelstelling iig behaalt en een zeer nette eindsprint .

Vandaag zelf ook meegedaan met de halve in Roosendaal.
Ging zeer lekker vandaag.
In het begin hadden we een flinke hoosbui, maar daarna was het gelukkig vrij droog gebleven.
Nettotijd is 1:40:50 geworden waar ik zeer blij mee ben hehe. Verbetering van PR met 25 minuten ofzo.
Naja kan je misschien niet vergelijken met mijn vorige tijd (2:06:00 tijdens hele marathon rdam). Was iig een zeer relaxed dagje .

Wat zijn zo ongeveer de tijden voor amateurvrouwen op de 10 km?

Nu heb ik niet de illusie dat ik kans maak om als eerste binnen te komen, maar wil iig niet achteraan lopen..

Als je bij de vrouwen binnen het uur loopt is dat (voor een beginneling) prima. Ik ben ook een amateurvrou (haha) en heb vorige week de 10 km in 54.38 gelopen, en daarmee was ik 38e van de 120 vrouwen. Bij die loop kwam de laatste binnen op 1.21, de snelste liep 39.03. Als je een beetje goed getraind bent hoef je je absoluut geen zorgen te maken.

Ik heb net een duurloop achter de rug van 1.08, in de regen! Na een half uur viel mn mp3 speler ook nog eens uit, en moest ik zonder muziek lopen. En ik was ook nog verdwaald Gelukkig was dat allemaal helemaal niet zo erg, ik heb echt heerlijk gelopen!

quote:

Op maandag 25 juni 2007 13:55 schreef annoh het volgende:
Als je bij de vrouwen binnen het uur loopt is dat (voor een beginneling) prima. Ik ben ook een amateurvrou (haha) en heb vorige week de 10 km in 54.38 gelopen, en daarmee was ik 38e van de 120 vrouwen. Bij die loop kwam de laatste binnen op 1.21, de snelste liep 39.03. Als je een beetje goed getraind bent hoef je je absoluut geen zorgen te maken.

Ik heb net een duurloop achter de rug van 1.08, in de regen! Na een half uur viel mn mp3 speler ook nog eens uit, en moest ik zonder muziek lopen. En ik was ook nog verdwaald Gelukkig was dat allemaal helemaal niet zo erg, ik heb echt heerlijk gelopen!

..ik vind verdwalen het leukste wat er is..word je nog eens verrast. Regen=ook fijn, veel zuurstof en je wordt niet zo warm.

Heb trouwens boek van Benali, Marathonloper, gekocht. Op jouw aanraden geloof ik annoh..Ben benieuwd!

Heb zelf ook Benali gelezen trouwens vorige week!

Was er erg enthousiast over, maar dan wel de stukken over het hardlopen zelf. De momenten die hij meemaakt in de wedstrijd zijn erg herkenbaar (net als het parcour overigens). Naar het eind toe begon het wel steeds meer op mijn zenuwen te werken maar dat lag meer aan de schrijfstijl..

Ja ik vond ook vooral de dingen over het lopen leuk om te lezen, en herkenbaar. En het is leuk om het lopen op zo'n manier in literatuur terug te zien, vind ik.

t v p

Vandaag een potje vaseline gekocht voor de zere tepeltjes. De dames van de Etos keken toch wat vreemd

quote:

Op dinsdag 26 juni 2007 19:16 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Vandaag een potje vaseline gekocht voor de zere tepeltjes. De dames van de Etos keken toch wat vreemd

Heb je een katoenen t-shirt? Heb wel eens gehoord dat dat behoorlijk kan schuren wanneer je veel zweet. Misschien is het dan verstandig om een 'dry-fit' tshirt te kopen.

Ik heb gewone hardloopshirts (dus geen katoen), maar die schuren als een bezetene

al eens aan tepelpleisters gedacht?

werken perfect

quote:

Op dinsdag 26 juni 2007 23:27 schreef Freeflyer het volgende:
al eens aan tepelpleisters gedacht?

werken perfect

waar koop je die?

ik heb ze bij de runningcenter gehaald.

quote:

Op woensdag 27 juni 2007 11:23 schreef Freeflyer het volgende:
ik heb ze bij de runningcenter gehaald.

Lijkt me duur

quote:

Op woensdag 27 juni 2007 13:43 schreef Jerommeke.nl het volgende:

[..]

Lijkt me duur

och, ik draag ze alleen bij wedstrijden wanneer het warmer is dan 20 graden, anders heb ik ze niet nodig dus dat valt wel wat mee

ducktape kun je ook gebruiken natuurlijk

[ Bericht 12% gewijzigd door Freeflyer op 27-06-2007 15:15:54 ]

quote:

Op woensdag 27 juni 2007 15:02 schreef Freeflyer het volgende:

[..]

och, ik draag ze alleen bij wedstrijden wanneer het warmer is dan 20 graden, anders heb ik ze niet nodig dus dat valt wel wat mee

ducktape kun je ook gebruiken natuurlijk

Het moet allemaal niet veel gekker worden.

quote:

Op woensdag 27 juni 2007 16:34 schreef Jerommeke.nl het volgende:

[..]

Het moet allemaal niet veel gekker worden.

ach je wil niet weten waar ducktape allemaal goed voor is.

quote:

Op woensdag 27 juni 2007 19:16 schreef Freeflyer het volgende:

[..]

ach je wil niet weten waar ducktape allemaal goed voor is.

Laten we het maar bij hardlopen houden

quote:

Op woensdag 27 juni 2007 21:24 schreef Jerommeke.nl het volgende:

Laten we het maar bij hardlopen houden

Ik had het steeds over hardlopen haha

Ontopic maar weer

Je kunt er ook je oordopjes aan je oor mee vastplakken! Als je van Gogh neigingen hebt...
Ik ga even 4 dagen profiteren van mijn conditie op Rock Werchter, alhoewel... Ik ben gesloopt van mijn laatste week school (veel te weinig slaap) en mijn benen doen nu al pijn, maar dat zal wel goed komen als ik vanavond weer oog in oog sta met muse

Have fun Ik ga dit weekend als alles meezit weer een dikke 23 km in de Amsterdamse buitengebieden doen

zorgen dat je kelding hebt dat wat strakker zit en dus bijna niet kan schuren; ik hb er slecht 1 keer last van gehad, en dat was toen ik een ruimvallend nike dry-fit shirt droeg. verder nooit , ongeacht de afstand (up to 34k) en het weer (-4 tot +34 graden)

Nah het zat dus niet mee. Heb gisteren 55 minuten gelopen, althans, na 17 minuten besloot ik er maar een eind aan te maken. Kreeg last van m'n enkel en vond het ook niet zo verstandig vandaag dan wel 23 km te gaan lopen dus ben als alternatief eens een uurtje krcht gaan trainen. Oei, wat een piek

Goeiedag !

Ik had een kort vraagje over hardlopen/trimmen...

Aangezien het voetbalseizoen erop zit en ik dus niet al te veel beweeg op t moment wil ik graag wat gaan trimmen / hardlopen.

Alleen wat is nu het beste:
- Na het werk te gaan trimmen (half uur / uur ongeveer) en daarna te eten.
- Eerst eten na het werk en dan daarna te gaan hardlopen / trimmen.

Alvast bedankt !

Niet vlak na het eten sporten, dat gaat klotsen. Het beste kan je misschien een klein snackje een uur voor het hardlopen eten en na het lopen een maaltijd.

Ah okay da's mooi want dat komt eigenlijk ook het beste uit

Zo, zijn we allemaal zo lui, of hebben we gewoon geen zin om over het hardlopen te schrijven? Voor mij geldt dat eerste, of tenminste, ik heb mijn prioriteiten een beetje verkeerd gesteld deze week. Maar vanavond ga ik weer op pad, ik moet natuurlijk wel even goed trainen voor mijn 10 km in Berlijn, op 4 augustus