SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik kan meedoen met de Roparun, heb een startplek bij een team gekregen
525km, van Parijs naar Rotterdam met team van 8 lopers, estafette
Ik kan meedoen met de Roparun, heb een startplek bij een team gekregen 525km, van Parijs naar Rotterdam met team van 8 lopers, estafette
Jep, "ook op de Nike+-artikelen" staat er.quote:Op donderdag 10 mei 2007 18:45 schreef Blik het volgende:
Geldt die korting dan ook voor die chip die je in je Ipod Nano kunt doen?
Is eigenlijk het eerste artikel in een reeks tot aan de Dam tot damloop waar dan met een groep van 150 lezeressen gelopen wordt. http://www.glamour.nl/damtotdam2007.php. Maar je hoeft niet mee te doen om die korting te krijgen.
Sweet and innocent...
Ik heb geen idee... Ik ben gelijk lid gewordenquote:Op donderdag 10 mei 2007 16:07 schreef p-etr-a het volgende:
Interessant. Ik denk dat mijn looptechniek ook voor verbetering vatbaar is, want ik doe maar wat. Kan je bij een atletiekvereniging zomaar vragen of ze daar naar willen kijken, of moet je dan eerst lid worden?
Even een telefoontje kan geen kwaad natuurlijk
Neerkomen wel!
net 8.5 km gelopen in 44 min..... hmmmz niet écht tevreden met de tijd... was een nieuwe route, heb zelfs nog 2x een trapje meegepakt (interval, dus hard op en neer)......
maarja, wel weer lekker 3 kwartier bezig geweest Was overigens ook niet totaal kapot hoor na 45 min, maar had 't wel gehad..
maarja, wel weer lekker 3 kwartier bezig geweest Was overigens ook niet totaal kapot hoor na 45 min, maar had 't wel gehad..
Was overigens ook niet totaal kapot hoor na 45 min, maar had 't wel gehad..
Haleloeja
woensdag een 5 km. baanloop gedaan bij een atletiekvereniging. was goed te doen en nu weet ik tenminste wat ik op de 5 km. voor tijd kan neerzetten (21.16).
wat verder interessant was was dat ze een soort van correctietabel gebruiken om het verschil in leeftijd of sekse te compenseren. zo won volgens die tabel een vrouw van 60 die er 20 minuten over deed. de snelste man deed er 16.30 over, maar de tabel vond de prestatie van die vrouw net ff knapper
door deze berekening viel ik wel een stuk naar achteren in tijd was ik 25e maar na de correctie iets van 45e van de 60
nu is het voetbalseizoen over en kan ik op zondag weer eens gaan trainen. 10 en 15 km. loopjes.
wat verder interessant was was dat ze een soort van correctietabel gebruiken om het verschil in leeftijd of sekse te compenseren. zo won volgens die tabel een vrouw van 60 die er 20 minuten over deed. de snelste man deed er 16.30 over, maar de tabel vond de prestatie van die vrouw net ff knapper
door deze berekening viel ik wel een stuk naar achteren in tijd was ik 25e maar na de correctie iets van 45e van de 60
in tijd was ik 25e maar na de correctie iets van 45e van de 60 
nu is het voetbalseizoen over en kan ik op zondag weer eens gaan trainen. 10 en 15 km. loopjes.
Te gek, gefeliciteerd, da's echt een prestatie om daarin te komen. Hoe is je dat gelukt?quote:Op donderdag 10 mei 2007 22:53 schreef Grumpey het volgende:
Ik kan meedoen met de Roparun, heb een startplek bij een team gekregen
525km, van Parijs naar Rotterdam met team van 8 lopers, estafette
Hoe is je dat gelukt?Ik ken twee mensen die meelopen en heb weleens gepolst, maar ik ben te langzaam vrees ik, 11,5km/u kruissnelheid . En bij zo'n estafette gaat het wel om de zwakste schakel denk ik.
. En bij zo'n estafette gaat het wel om de zwakste schakel denk ik. Hoe dan ook, succes en ik ben benieuwd naar je verhaal!
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
Gefeliciteerd Grumpey. Super die Roparun..quote:Op donderdag 10 mei 2007 22:53 schreef Grumpey het volgende:
Ik kan meedoen met de Roparun, heb een startplek bij een team gekregen
525km, van Parijs naar Rotterdam met team van 8 lopers, estafette
Collega's van mij doen ook elk jaar mee. Volgend jaar wil ik ook
Bij de Roparun.. eigenlijk PaRorun gaat het om het goede doel.quote:Op zaterdag 12 mei 2007 00:23 schreef Madam_Romella het volgende:
[..]
Te gek, gefeliciteerd, da's echt een prestatie om daarin te komen. Hoe is je dat gelukt?
Ik ken twee mensen die meelopen en heb weleens gepolst, maar ik ben te langzaam vrees ik, 11,5km/u kruissnelheid . En bij zo'n estafette gaat het wel om de zwakste schakel denk ik.
Hoe dan ook, succes en ik ben benieuwd naar je verhaal!
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Zonet een lekker kort duurloopje van 6,6 km gedaan..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
in welke tijd?quote:Op zaterdag 12 mei 2007 13:56 schreef PieterBas het volgende:
Zonet een lekker kort duurloopje van 6,6 km gedaan..
Haleloeja
iets van 25 minuten. Horloge had ik thuis laten liggen, dan loop ik ontspannenquote:
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Gisteren in de sportschool wat gelopen, puur om te kijken wat mijn spieren toelaten, en ik kon met een paar kleine stukken wandelen een uur lopen. Heb 8,3km gelopen in totaal, toen hadden mijn spieren _echt_ geen zin meer .
Ik nuf je seuk!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
Loopt iedereen hier op tijd of ook wel eens gewoon 'lekker'; dus dat je nog niet écht moe/kapot bent nadat je thuiskomt (van 5-10 km)... Zelf loop ik het liefst op tijd (dus zo snel mogelijk) omdat ik zo mijn conditie kan meten en weet dat ik sneller heb gelopen als ....
Maar volgens mij is het ook wel eens goed om gewoon lekker relaxde (dus niet op je max.) te lopen en dan wat langer... Bijvoorbeeld; je loopt 6 km altijd zo hard dat je helemaal kapot bent, dat je dan een keer 10-12 km op een wat rustiger tempo loopt zodat je aan het einde niet kapot bent, maar wél wat verder hebt gelopen..
ben benieuwd wat jullie mening hierover is Nogmaals; ik vind op tijd lopen wel het leukste omdat he ten leuke motivatie is om je tijd te verbeteren en ik vind het lekker om op het einde er helemaal doorheen te zitten
Maar volgens mij is het ook wel eens goed om gewoon lekker relaxde (dus niet op je max.) te lopen en dan wat langer... Bijvoorbeeld; je loopt 6 km altijd zo hard dat je helemaal kapot bent, dat je dan een keer 10-12 km op een wat rustiger tempo loopt zodat je aan het einde niet kapot bent, maar wél wat verder hebt gelopen..
ben benieuwd wat jullie mening hierover is Nogmaals; ik vind op tijd lopen wel het leukste omdat he ten leuke motivatie is om je tijd te verbeteren en ik vind het lekker om op het einde er helemaal doorheen te zitten
Haleloeja
Duurloopjes loop ik altijd relaxt en loop altijd tussen de 6 a 9km, wegwedstrijden van ongeveer 5km loop ik altijd op tijd..quote:Op zaterdag 12 mei 2007 15:30 schreef Gelderland het volgende:
Loopt iedereen hier op tijd of ook wel eens gewoon 'lekker'; dus dat je nog niet écht moe/kapot bent nadat je thuiskomt (van 5-10 km)... Zelf loop ik het liefst op tijd (dus zo snel mogelijk) omdat ik zo mijn conditie kan meten en weet dat ik sneller heb gelopen als ....
Maar volgens mij is het ook wel eens goed om gewoon lekker relaxde (dus niet op je max.) te lopen en dan wat langer... Bijvoorbeeld; je loopt 6 km altijd zo hard dat je helemaal kapot bent, dat je dan een keer 10-12 km op een wat rustiger tempo loopt zodat je aan het einde niet kapot bent, maar wél wat verder hebt gelopen..
ben benieuwd wat jullie mening hierover is Nogmaals; ik vind op tijd lopen wel het leukste omdat he ten leuke motivatie is om je tijd te verbeteren en ik vind het lekker om op het einde er helemaal doorheen te zitten
Op tijd lopen vind ik gewoon het leukst.. maar dat doe ik genoeg tijdens de vele atletiekwedstrijden..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
gister de rietplasloop in Emmen gelopen, de 15 km. Resultaat: 1:27.04
Viel me een beetje tegen, maar heb em in een keer zonder wandelen kunnen lopen
nu bijkomen van de spierpijn
Viel me een beetje tegen, maar heb em in een keer zonder wandelen kunnen lopen
nu bijkomen van de spierpijn
zo, ik laat ook weer is wat van me horen, ik heb de afgelopen 3 weken niet echt vaak getraind, door vakantie en andere tijdverdrijven
zojuist weer getraind met de groep, ik ben er wel tevreden over, en aanstaande donderdag 8.6KM lopen tijdens een wedstrijd, we zullen wel zien hoe het gaat. ik heb me voorgenomen om de komende tijd niet zo vaak meer 10KM te gaan lopen, maar me meer te richten op de 5. de 10 vind ik eigenlijk nog te ver voor een wedstrijd.
en btw: het is vandaag precies 1 jaar en 12 dagen geleden dat ik m'n eerste schoenen kocht en begon met hardlopen
zojuist weer getraind met de groep, ik ben er wel tevreden over, en aanstaande donderdag 8.6KM lopen tijdens een wedstrijd, we zullen wel zien hoe het gaat. ik heb me voorgenomen om de komende tijd niet zo vaak meer 10KM te gaan lopen, maar me meer te richten op de 5. de 10 vind ik eigenlijk nog te ver voor een wedstrijd.
en btw: het is vandaag precies 1 jaar en 12 dagen geleden dat ik m'n eerste schoenen kocht en begon met hardlopen
.
Jaja, het is er eindelijk van gekomen. Ik heb vanmiddag mijn eerste halve marathon gelopen tijdens de Vestingloop in Den Bosch. Een goed georganiseerde wedstrijd die gelukkig niet al te druk was. Een aanrader voor mede-fok'kers voor komend jaar!
Uiteindelijk in een tijd van 1:42:47 gefinished. Eerste stuk ging lekker, heb tot 1:05 eigenlijk geen problemen gehad. Toen begon ik de pijn te voelen. 16 km heb ik regelmatig al gelopen, maar dat kleine stukje verder en dan vooral in wedstrijdverband had ik nog nooit gedaan. Net zoals in november waar ik voor het eerst 14 km liep, bleek dat mijn lichaam hier nog niet aan gewend is. De laatste 3,5 km waren een hel. Toch behoorlijk door kunnen lopen en proberen mijn gedachten te verzetten. De laatste 500 m was de pijn ineens weg, misschien kwam dat wel doordat ik de finish zag.
Al met al enorm tevreden. Ik was weggegaan op 1:45, dus behoorlijk wat tijd gewonnen onderweg!
Uiteindelijk in een tijd van 1:42:47 gefinished. Eerste stuk ging lekker, heb tot 1:05 eigenlijk geen problemen gehad. Toen begon ik de pijn te voelen. 16 km heb ik regelmatig al gelopen, maar dat kleine stukje verder en dan vooral in wedstrijdverband had ik nog nooit gedaan. Net zoals in november waar ik voor het eerst 14 km liep, bleek dat mijn lichaam hier nog niet aan gewend is. De laatste 3,5 km waren een hel. Toch behoorlijk door kunnen lopen en proberen mijn gedachten te verzetten. De laatste 500 m was de pijn ineens weg, misschien kwam dat wel doordat ik de finish zag.
Al met al enorm tevreden. Ik was weggegaan op 1:45, dus behoorlijk wat tijd gewonnen onderweg!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Die pijn is heel leuk als je nog zeker 5 km moet, he? . Maar goed, je hebt toch een mooie tijd gelopen voor je eerste halve marathon!quote:Op zondag 13 mei 2007 20:39 schreef jde_kok het volgende:
Jaja, het is er eindelijk van gekomen. Ik heb vanmiddag mijn eerste halve marathon gelopen tijdens de Vestingloop in Den Bosch. Een goed georganiseerde wedstrijd die gelukkig niet al te druk was. Een aanrader voor mede-fok'kers voor komend jaar!
Uiteindelijk in een tijd van 1:42:47 gefinished. Eerste stuk ging lekker, heb tot 1:05 eigenlijk geen problemen gehad. Toen begon ik de pijn te voelen. 16 km heb ik regelmatig al gelopen, maar dat kleine stukje verder en dan vooral in wedstrijdverband had ik nog nooit gedaan. Net zoals in november waar ik voor het eerst 14 km liep, bleek dat mijn lichaam hier nog niet aan gewend is. De laatste 3,5 km waren een hel. Toch behoorlijk door kunnen lopen en proberen mijn gedachten te verzetten. De laatste 500 m was de pijn ineens weg, misschien kwam dat wel doordat ik de finish zag.
Al met al enorm tevreden. Ik was weggegaan op 1:45, dus behoorlijk wat tijd gewonnen onderweg!
netjes jde-kok. heb eens zitten rekenen en ik denk dat ik op de 21,1km ook ongeveer op die tijd zou uit komen. heb maar pas 1 x 16,1 km gedaan dus voorlopig ga ik geen halve marathon doen. petje af want ik kan het (nog) niet, denk ik.
Is een kwestie van de afstand in je benen krijgen. Ik kan nog een stuk sneller dat weet ik wel. Conditioneel heb ik geen moment kapot gezeten. Mijn hartslag is niet boven de 177 gekomen waar ik rond de 200 kan. Heb hem gewoon gelopen voor de afstand en de snelle tijden wil ik in november gaan lopen in Valkenswaard. Daar wil ik toch richting de 1:35. Nu is het gewoon tijd voor veel kilometers in de benen te krijgen, dat is het geheim. November vorig jaar liep ik nog lichamelijk stuk te gaan 3km voor het einde bij de 14 km. Nu is dat bij de 21. Toch wel een verbetering.
Helemaal leuk, omdat ik tot vorig jaar september nog maar 4 en 6 km's had gelopen.
Helemaal leuk, omdat ik tot vorig jaar september nog maar 4 en 6 km's had gelopen.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Gisteren voor het eerst de 10 KM. gelopen! Ben nu 3 maanden aan het lopen en de stijgende lijn zit er nog steeds in.
9 Juni in Zwolle 4 Engelse mijlen lopen (6,4 km) en dan de volgende wedstrijd een mooie 10KM.
9 Juni in Zwolle 4 Engelse mijlen lopen (6,4 km) en dan de volgende wedstrijd een mooie 10KM.
JFK: "Ask not what your country can do for you; ask what you can do for your country".
Hey, ik ook! Hoe is het je vergaan?quote:Op maandag 14 mei 2007 09:09 schreef LENUS het volgende:
Gisteren voor het eerst de 10 KM. gelopen! Ben nu 3 maanden aan het lopen en de stijgende lijn zit er nog steeds in.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Ik ben doelbewust in een zeer laag tempo gestart en mede door mijn lage tempo kon ik het redelijk makkelijk volhouden en ik wist dat als mijn benen heel zouden blijven ik de 10KM vol zou kunnen maken. De eerste 3 kilometer vond ik moelijk en moest duidelijk wennen aan de vochtigheidsgraad. Toen ik de 5 kilometergrens had bereikt ging het steeds beter en raakte ik voor het eerst in mijn hardloopcarriere in een soort trance en ging eigenlijk alles vanzelf. Achteraf wel wat pijntjes in mijn linker knie en achillespees en de tijd was ook niet geweldig (1 uur en 5 minuten) Voor de rest ben ik heel trots op mijn prestatie!quote:
JFK: "Ask not what your country can do for you; ask what you can do for your country".
Het is toch een mijlpaal, die 10 kilometer. Goed gedaan!quote:Op maandag 14 mei 2007 11:00 schreef LENUS het volgende:
[..]
Ik ben doelbewust in een zeer laag tempo gestart en mede door mijn lage tempo kon ik het redelijk makkelijk volhouden en ik wist dat als mijn benen heel zouden blijven ik de 10KM vol zou kunnen maken. De eerste 3 kilometer vond ik moelijk en moest duidelijk wennen aan de vochtigheidsgraad. Toen ik de 5 kilometergrens had bereikt ging het steeds beter en raakte ik voor het eerst in mijn hardloopcarriere in een soort trance en ging eigenlijk alles vanzelf. Achteraf wel wat pijntjes in mijn linker knie en achillespees en de tijd was ook niet geweldig (1 uur en 5 minuten) Voor de rest ben ik heel trots op mijn prestatie!
We leiden parallelle levens! Ik heb ook héél langzaam gelopen omdat ik niet weer dat 'ontploft hart'-gevoel wilde hebben. Ik heb er ook 65 minuten over gedaan en ook mij ging het heel makkelijk af. Het laatste stuk kon ik nog uitstekend versnellen zonder er last van te krijgen. Voor m'n gevoel had ik ook nog wel langer door kunnen lopen. Geen pijntjes, geen spierpijn; ik voel me prima! Volgende doel: onder de 60 minuten komen.
Ik heb ook héél langzaam gelopen omdat ik niet weer dat 'ontploft hart'-gevoel wilde hebben. Ik heb er ook 65 minuten over gedaan en ook mij ging het heel makkelijk af. Het laatste stuk kon ik nog uitstekend versnellen zonder er last van te krijgen. Voor m'n gevoel had ik ook nog wel langer door kunnen lopen. Geen pijntjes, geen spierpijn; ik voel me prima! Volgende doel: onder de 60 minuten komen.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Ik vind het eindelijk een afstand waar ik echt trots op kan zijn. Voorheen liep ik de 5 kilometer en dat is toch een afstand die bijna iedereen die af en toe sport wel kan uitlopen. Maar wel grappig dat dit zo parallel aan elkaar is "gelopen". Mijn volgende doel is ook om onder de 60 minuten te duiken. Normaal doe ik 25 minuten over 5 kilometer, dus mijn doel is om de 10 in 50 a 55 minuten te lopen.quote:Op maandag 14 mei 2007 11:13 schreef Claudia_x het volgende:
[..]
Het is toch een mijlpaal, die 10 kilometer. Goed gedaan!
We leiden parallelle levens! Ik heb ook héél langzaam gelopen omdat ik niet weer dat 'ontploft hart'-gevoel wilde hebben. Ik heb er ook 65 minuten over gedaan en ook mij ging het heel makkelijk af. Het laatste stuk kon ik nog uitstekend versnellen zonder er last van te krijgen. Voor m'n gevoel had ik ook nog wel langer door kunnen lopen. Geen pijntjes, geen spierpijn; ik voel me prima! Volgende doel: onder de 60 minuten komen.
Ik heb gemerkt dat traag starten echt super is in de opbouw van de race. Ik ben nogal een snelle starter en kom dan vaak aan het eind wat te kort. Door mijn trage opbouw kon ik de race echt veel beter opbouwen en aan het eind -net zoals jij hebt gedaan- iets versnellen
JFK: "Ask not what your country can do for you; ask what you can do for your country".
Vandaag tussen de buien door gelukkig nog snel even 8 km kunnen pakken. Mocht ook wel weer eens, door alle drukte en het weer komt er sinds de batavierenrace niets meer van het lopen. Ik denk dat ik maar weer eens doelen moet gaan stellen, voor ik het helemaal verleer.
ik heb wat last/irritatie van mijn knie overgehouden van mijn 8.5 km... wilde vandaag wéér 8-9 km lopen ,maar twijfel ff of ik dat doe. Heb namelijk alleen wat irritatie aan mijn knie als ik hem omhoog buig, in normale stand etc niet...
Haleloeja
Dan moet je zeker niet gaan lopen, heb hetzelfde gehad en toch een paar keer doorgelopen. Heb vervolgens 3 a 4 weken niet kunnen hardlopen. Het is waarschijnlijk overbelasting en je moet even rust houden totdat je geen last meer hebt (eventueel een knieband kopen, helpt bij mij ook super).quote:Op maandag 14 mei 2007 17:38 schreef Gelderland het volgende:
ik heb wat last/irritatie van mijn knie overgehouden van mijn 8.5 km... wilde vandaag wéér 8-9 km lopen ,maar twijfel ff of ik dat doe. Heb namelijk alleen wat irritatie aan mijn knie als ik hem omhoog buig, in normale stand etc niet...
ow je kent het dus? (Als we 't over hetzelfde hebben).. nja dan houdt ik wel ff rust Heb a.s zondag een belangrijke voetbalwedstrijd...quote:Op maandag 14 mei 2007 17:43 schreef Blik het volgende:
[..]
Dan moet je zeker niet gaan lopen, heb hetzelfde gehad en toch een paar keer doorgelopen. Heb vervolgens 3 a 4 weken niet kunnen hardlopen. Het is waarschijnlijk overbelasting en je moet even rust houden totdat je geen last meer hebt (eventueel een knieband kopen, helpt bij mij ook super).
Haleloeja
Zeker doen. Vorig jaar liep ik ook door met een pijnlijke knie, uiteindelijk moets ik ruim 3 maanden stoppen met rennen en voetballen.quote:Op maandag 14 mei 2007 19:11 schreef Gelderland het volgende:
[..]
ow je kent het dus? (Als we 't over hetzelfde hebben).. nja dan houdt ik wel ff rust Heb a.s zondag een belangrijke voetbalwedstrijd...
Mijn aanhechtingsspier van mn knie was ontstoken ofzo
Geef mij maar Amsterdam
hmmz ok! ja het kan vanalles zijn, ik voel het alleen als ik de trap oploop óf als ik mijn linkervoet (dus het been van de knie waar ik last van heb) op mijn rechterknie leg... dan voel ik mijn linkerknie best pijnlijk (bij die 'draai')... maar als ik normaal loop heb ik er geen last van.... ook niet als ik op me knie druk ofzo..quote:Op dinsdag 15 mei 2007 20:25 schreef Bullebak het volgende:
[..]
Zeker doen. Vorig jaar liep ik ook door met een pijnlijke knie, uiteindelijk moets ik ruim 3 maanden stoppen met rennen en voetballen.
Mijn aanhechtingsspier van mn knie was ontstoken ofzo
maarja houdt wel rust, donderdagavond bji de training ff kijken hoe 't gaat
Haleloeja
Weet iemand hier een goede warming up voor mij? Ik ben begin dit jaar weer begonnen met hardlopen, maar na een half jaar merk ik nog steeds dat ik héél moeilijk op gang kom. De eerste twintig (!) minuten voel ik me net een oude auto die elk moment uit elkaar kan vallen. Krampen, pijntjes, algehele malaise. En na zo'n twintig minuten worstelen loop ik gewoon een kilometer of vijf alsof er niks aan de hand is. Niet dat ik iets forceer, voel ik een kramp opkomen, dan loop ik gewoon wat rustiger.
Maar ik heb er ondertussen wel genoeg van.
Maar ik heb er ondertussen wel genoeg van.
No. I don't drink vodka every day. And it's so close today...
Klinkt bekend. Wegens overbelastingsblessure kan ik niet langer lopen dan een half uur, en ook ik kom nauwelijks op gang. Van een half uur de eerste twintig minuten worstelen, niet leuk. Ben ook nu gestopt met hardlopen.
De enige warming-up die ik ken is 35 sec dribbelen, 15 sec wandelen en dat 5 x. Dan een aantal kleine sprintjes.
ik moet zeggen dat het soms uitmaakt wat ik gegeten hebt. als ik van te voren wat zoets eet had ik soms wat minder 'opstart' problemen
De enige warming-up die ik ken is 35 sec dribbelen, 15 sec wandelen en dat 5 x. Dan een aantal kleine sprintjes.
ik moet zeggen dat het soms uitmaakt wat ik gegeten hebt. als ik van te voren wat zoets eet had ik soms wat minder 'opstart' problemen
Ook ik ben de eerste kilometers een echt wrak. Hetgeen bij mij wel helpt is het rekken van de vervelende spieren gedurende bijvoorbeeld de afwas. Daardoor zijn de spieren wat soepeler als ik begin te rennen en dan heb ik meestal ook minder last van kwaaltjes.
Wat ik meestal doe is eerst 10 minuten rustig en ontspannen lopen.. dan ergens een rustig plekje uit de wind om te rekken en strekken en dan weer verder met lopen..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
statisch rekken voor/tijdens het lopen wordt ontraden trouwens, heb ik gehoord. Ik heb er in ieder geval een flinke blessure aan over gehouden
Ik heb aanstaande zondag ook nog eens een hardloopwedstrijd. Het is maar vijf kilometer, maar ik ga een héél slechte tijd neerzetten vrees ik. Als ik al niet door de bezemwagen van het parcours word afgehaald.
No. I don't drink vodka every day. And it's so close today...
ik had tijdens mijn 15km loop de 1e 5 km enorme maagkrampen terwijl ik toch wel meer dan 2 uur van te voren gegeten (macaroni) had.
Iemand een idee hoe dat zou kunnen komen, of met dezelfde ervaringen? Normaal heb ik er geen last van
terwijl ik toch wel meer dan 2 uur van te voren gegeten (macaroni) had.Iemand een idee hoe dat zou kunnen komen, of met dezelfde ervaringen? Normaal heb ik er geen last van
Morgen 4 mijl in Groningen! Ik heb er vooral zin in omdat het heel gezellig gaat worden maar ik denk dat de resultaten niet om over naar huis te schrijven zullen worden.
I'm just a girl in the world.
Meer dan 2 uur van te voren lijkt mij erg veel . Weet niet of dit de 1e keer er last van hebt? Als ik dat zou doen dan ga ik denk ik de 1e 5 km van me stokkie omdat ik dan flinke honger heb. Zelf eet ik meestal 1 uur tot 45 minuten van te voren redelijk wat (3 boterhammen) en drink aardig wat water. Wellicht dat dit per persoon verschilt?quote:Op woensdag 16 mei 2007 19:48 schreef pekke.nl het volgende:
ik had tijdens mijn 15km loop de 1e 5 km enorme maagkrampen terwijl ik toch wel meer dan 2 uur van te voren gegeten (macaroni) had.
Iemand een idee hoe dat zou kunnen komen, of met dezelfde ervaringen? Normaal heb ik er geen last van
kaasz
Ben nu net begonnen met hardlopen, heb een belgische mevrouw op m`n mp3speler (al eerder hier genoemd) en dat gaat best goed. Heb wel een redelijk conditie door andere sporten (o.a. steps) maar na 1,5 minuut lopen m`n kuiten al te protesteren. Dat loopt niet echt lekker, pijnlijke kuiten, terwijl ik met mijn conditie nog wel wat harder kan. Kan ik daar wat oefeningen voor doen, dat m`n kuiten wat minder snel verkrampen? Of is het gewoon een kwestie van volhouden?
Je zou kunnen proberen de eerste weken wat langzamer te lopen, ik zelf altijd het idee dat kramp in mn kuiten van te hard rennen komt. Het lijkt me dat je met steps ook wel je kuiten traint maar volgens mij kun je met je tenen op de trap en dan 'op je tenen' gaan staan ook je kuitspieren versterken.quote:Op donderdag 17 mei 2007 10:27 schreef Klare het volgende:
Ben nu net begonnen met hardlopen, heb een belgische mevrouw op m`n mp3speler (al eerder hier genoemd) en dat gaat best goed. Heb wel een redelijk conditie door andere sporten (o.a. steps) maar na 1,5 minuut lopen m`n kuiten al te protesteren. Dat loopt niet echt lekker, pijnlijke kuiten, terwijl ik met mijn conditie nog wel wat harder kan. Kan ik daar wat oefeningen voor doen, dat m`n kuiten wat minder snel verkrampen? Of is het gewoon een kwestie van volhouden?
Ik eet trouwens ook t liefst echt 2 uur van te voren, hooguit nog een halve banaan tussendoor. Maar dat zal wel voor iedereen verschillend zijn denk ik.
I'm just a girl in the world.
misschien verschilt het ook wel per persoon, maar ik loop liever ook niet met een volle maag...2 uur van te voren is niet echt veel als je bekijkt dat je maag er wel 3-4 uur over kan doen om leeg te geraken. Verder heb ik daar nooit last van gehad...quote:Op donderdag 17 mei 2007 01:23 schreef Pringlemaster het volgende:
[..]
Meer dan 2 uur van te voren lijkt mij erg veel . Weet niet of dit de 1e keer er last van hebt? Als ik dat zou doen dan ga ik denk ik de 1e 5 km van me stokkie omdat ik dan flinke honger heb. Zelf eet ik meestal 1 uur tot 45 minuten van te voren redelijk wat (3 boterhammen) en drink aardig wat water. Wellicht dat dit per persoon verschilt?
welke 4Mijl van Groningen? Dé 4Mijl is toch pas de 14e oktober?quote:Op woensdag 16 mei 2007 22:45 schreef annoh het volgende:
Morgen 4 mijl in Groningen! Ik heb er vooral zin in omdat het heel gezellig gaat worden maar ik denk dat de resultaten niet om over naar huis te schrijven zullen worden.
hehe, mijn vriendin is op 1 mei 2006 begonnen met lopen, ik heb het toen weer opgepakt na een blessure.quote:Op zondag 13 mei 2007 12:28 schreef Sehnsucht het volgende:
en btw: het is vandaag precies 1 jaar en 12 dagen geleden dat ik m'n eerste schoenen kocht en begon met hardlopen
voor iedereen die klaagt over overbelasting en blessures...
de meeste lopers trainen veel en veel te snel. als je altijd op tijd loopt dan maak je je lichaam kapot.
1 keer per week op tijd lopen en de rest lekker lopen en je conditie gaat echt wel voor uit.
Neerkomen wel!
Is altijd (3x per week) snel en hard lopen niet goed? Ik deed dat eigenlijk wel altijd... Maar ben me nu wat meer aan 't verdiepen om te kijken of 't niet handiger is om 1x per week hard (dus zo snel mogelijk) een 6 km te lopen, en de rest (2x per week) zo'n kleine 10 km op normaal tempo af te werken... Met die 2x 10 km zit ik wel kapot, maar ik wil toch een steeds betere conditie krijgen Als ik zo'n 6 km op lekker/rustig tempo loop heb ik erná niet écht lekker gevoel dat ik mezelf verbeterd heb... ik vind het namelijk lkkr om kapot te gaan en me tijd te verbeterenquote:Op donderdag 17 mei 2007 13:14 schreef Freeflyer het volgende:
[..]
hehe, mijn vriendin is op 1 mei 2006 begonnen met lopen, ik heb het toen weer opgepakt na een blessure.
voor iedereen die klaagt over overbelasting en blessures...
de meeste lopers trainen veel en veel te snel. als je altijd op tijd loopt dan maak je je lichaam kapot.
1 keer per week op tijd lopen en de rest lekker lopen en je conditie gaat echt wel voor uit.
Haleloeja
nee, daarmee ben je je lichaam te zwaar aan het belasten en dat is niet goed. de meeste lopers trainen te veel en te snel is een veel gebruikte uitspraak van looptrainers.
als je nagaat dat interval/fartlek/piramide lopen ongeveer 30% van de trainingsarbeid mogen bedragen per week dan weet je dat je per week 3 keer loopt pak em beet 1 training een interval/fartlek/piramide loop mag zijn. de rest van je trainingen behoren langzame duurlopen te zijn waarbij het tijd/afstand aspect niet meetelt. probeer die langzame duurlopen maar in de betreffende hartslagzone te lopen, dan kom je erachter dat dat al moeilijk genoeg is.
zijstapje naar HIIT; dat kan dan weer wel omdat het een afgebakende periode betreft.
als je nagaat dat interval/fartlek/piramide lopen ongeveer 30% van de trainingsarbeid mogen bedragen per week dan weet je dat je per week 3 keer loopt pak em beet 1 training een interval/fartlek/piramide loop mag zijn. de rest van je trainingen behoren langzame duurlopen te zijn waarbij het tijd/afstand aspect niet meetelt. probeer die langzame duurlopen maar in de betreffende hartslagzone te lopen, dan kom je erachter dat dat al moeilijk genoeg is.
zijstapje naar HIIT; dat kan dan weer wel omdat het een afgebakende periode betreft.
Neerkomen wel!
