Sonja Bakker, deel 3
Sonja Bakker, deel 2
Sonja Bakker
Mickeys heeft alle boodschappenlijstjes helemaal uitgetikt, je kan ze hier vinden. Bedankt Mickeys!
quote:Op woensdag 21 juni 2006 16:33 schreef DarkElf het volgende:
dit topic is specifiek voor het sonja bakker dieet, als je een discussie (de zovéélste) wilt houden over hoe je het beter kan doen, moet je een eigen topic openen
quote:bronEen nieuwe dieetgoeroe is opgestaan. Sonja Bakkers eerste boek, ’Bereik je ideale gewicht’, is al goed voor 240.000 exemplaren. En van de tweede, voor tieners en kinderen, staat de teller na amper tien weken op 50.000. Nederland is in de ban van het ’Sonja Bakkeren’. Zelf staat de schrijfster nog steeds versteld van haar succes. „Ik bén geen hype, ik ben gewoon Sonja Bakker uit Spierdijk. Ik doe wat ik leuk vind: mensen helpen met afvallen zodat ze meer zelfvertrouwen krijgen.”
Populaire dieetgoeroe al bezig met derde boek over afvallen
In de ban van... Sonja Bakker
Bestsellerschrijfster dankzij moeilijke zwangerschap
Als Sonja Bakker (31) praat, doet haar hele lichaam mee. Sprankelend en enthousiast verhaalt ze over haar leven als moeder, echtgenote en schrijfster van bestsellers. Zonder eerst de calorieën te tellen, neemt ze een hap van haar broodje. „Want”, zegt ze, „ik heb ook wel eens een ’Schijt Aan Sonjadag’!”
Sonja gaat binnenkort ook op tv mensen met overgewicht begeleiden, in het SBS-6-programma Je echte leeftijd. Uit talloze verzoeken van allerlei omroepen om een programma te maken, koos ze voor die zender. Resoluut: „Ik mag daar gewoon mezelf blijven. Dus lekker praten zoals ik praat, mét WestFries accent natuurlijk, en adviezen geven zoals ik het wil.
Sonja’s man Koen, met wie ze twee zoontjes heeft, valt bij: „Programmamakers, uitgeverijen en levensmiddelenfabrikanten hebben ons de mooiste voorstellen gedaan, maar als Sonja niet haar methode kan uitdragen zoals ze dat de laatste tien jaar al doet, dan houdt het op.”
Ooit was de nu superslanke Sonja zelf veel te zwaar. „Ik lijnde en lijnde, heb alles geprobeerd, van hongerdieten tot poedertjes en shakes. Maar niets hielp blijvend. Tot ik er op een gegeven ogenblik achter kwam dat ik me moest gaan verdiepen in de werking van eten. Ik ging een studie doen en begon alle, maar dan ook écht alle etiketten van mijn boodschappen in de supermarkt te lezen. Ik ging vergelijken, wilde alles weten over voedingsmiddelen en stelde zo mijn eigen eetpatroon samen. In no time viel ik twintig kilo af. Ik was trots om te merken dat mijn methode werkte.”
Seksindustrie
Na het behalen van haar papieren begon Sonja haar eigen praktijk. De consequentie van haar stap was dat ze er een andere baan voor op moest geven. „Jahaa”, giert ze met haar onvervalst, zangerig West-Fries accent: „Sonja was werkzaam in de seksindustrie!” Ze laat er snel op volgen: „Nee, grapje hoor! Ik werkte voor Christine le Duc op de afdeling personeelszaken. Ik zie de koppen al voor me!”
Aanvankelijk dacht Sonja dat ze ging solliciteren bij een parfumerie. „Het klonk Frans en daardoor in mijn oren chic. Toen ik het bedrijf binnenkwam, zag ik al wel vitrines met mooie, maar gewaagde artikelen. En toen de directeur eerst de vibrators van het bureau moest halen voor hij het sollicitatiegesprek begon, wist ik het zeker: dit is géén parfumerie.”
In de jaren dat ze voor het Volendamse bedrijf werkte, waren veel van haar collega’s met overgewicht al overgestapt op de voedingsmethode die Sonja hen adviseerde. En het duurde dan ook niet lang voor ze in de avonduren haar eigen praktijk startte. „Tegen de tijd dat ik helemaal stopte met mijn baan zat mijn praktijk al aardig vol. Ook in mijn privé-leven veranderde daarna veel…”
Met twinkelende ogen kijkt Sonja naar Koen. „We zijn nu vijf jaar samen en het voelt nog altijd goed. Ik ben nog steeds zó verliefd op hem!” Koen op zijn beurt adoreert Sonja, dat is duidelijk te zien. Als ik hem vraag hoe ze elkaar hebben leren kennen, kijkt hij verlegen. „Vertel het maar, Koen”, moedigt Sonja hem aan.
Het blijkt dat de twee elkaar al vanaf de basisschool in Spierdijk kennen. „Sonja en ik zijn op anderhalve kilometer afstand van elkaar geboren en we hebben op dezelfde lagere school en verenigingen gezeten. Ook onze ouders kenden elkaar.”
Sonja ging rond haar 20e samenwonen met haar toenmalige vriend. Maar die relatie bloedde dood. „Met hem had heb ik het helemaal niet vervelend, maar het was meer platonisch. De vonken sprongen er nou niet bepaald vanaf. Koen, die toentertijd een goede vriend van mij was, maakte wel heel veel gevoelens bij me los. Iedere vezel in mijn lichaam reageerde op hem. Ik ben in die tijd, waarin ik niet wist wat ik wilde, voor drie weken naar Thailand gegaan, in mijn eentje. Backpacken... En ik heb nagedacht, heel veel nagedacht. En toen ik terugkwam in Nederland, wist ik het zeker: met Koen wil ik door.”
Zes maanden nadat Sonja een relatie met Koen kreeg, raakte ze zwanger. „Ik had nooit het gevoel dat ik kinderen wilde, maar toen ik met Koen was, kreeg ik al snel de kriebels. Het voelde zo goed… waarom zouden we wachten?”
De slanke Sonja Bakker was zelf ooit veel te zwaar. „Ik heb alles geprobeerd, maar niets hielp blijvend. Ik ging een studie doen en stelde mijn eigen eetpatroon samen. In no time viel ik twintig kilo af.”
De zwangerschap van oudste zoontje Tristan, nu drieënhalf, verloopt helaas niet zoals het hoort. Sonja krijgt al veel te vroeg weeën. Artsen schrijven haar bedrust voor, en ze wordt opgenomen in het ziekenhuis. „Ik mocht niets doen, alleen lezen en spelletjes doen op een laptop. Een vriend van mij zei toen: ’Son, weet je wat jíj moet doen? Een boek schrijven over je afvalmethode. Dan kom jij de tijd wel door.’ Als hij dat niet had gezegd, zou mijn leven er nu heel anders uit hebben gezien.”
Geestdriftig begint de West-Friese blondine met schrijven. „Tegen de tijd dat ik met Tristan thuis kwam, had ik het boek bijna af.” Vervolgens gaat Sonja een ellenlang traject in om het ’eetbijbeltje’, zoals het boek ook wel wordt genoemd, uit te kunnen brengen. „Veel uitgevers zagen het niet zitten om het zoveelste dieetboekje op de markt te brengen.
„Mijn gezin houdt mij met beide benen op de grond”
Uiteindelijk heb ik Daphne Deckers een kopie van mijn manuscript gestuurd. Zij was zo lief om mij een kaartje terug te sturen. Ze had er op geschreven: ’Je boek ziet er goed uit. Breng het desnoods zelf uit, ook al ziet een ander er niets in.’ Dat kaartje heb ik altijd bewaard. Toevallig heb ik haar enkele dagen geleden een mailtje gestuurd om haar te bedanken. Ze heeft me destijds nét dat zetje gegeven om door te gaan. Daar ben ik haar nog steeds dankbaar voor.”
Gezinsleven
Schrijven, presenteren, een praktijk aan huis… Sonja: „Om dit alles te combineren met een gelukkig gezinsleven moet je de dingen thuis wel goed regelen. Mijn zoontjes Tristan en Finn gaan twee dagen per week naar het kinderdagverblijf en een dagje naar de moeder van Koen. Dat geeft voor mij heel veel rust. Want als de kinderen thuis zijn en ik krijg een telefoontje over mijn werk, kan het rustig zo zijn dat Tristan vanaf het toilet roept of ik hem even wil helpen. Dat kan niet altijd.”
Ze is even stil. „Aan de andere kant is mijn gezin een groot deel van mijn leven. Zij houden mij met beide beentjes op de grond. Dat er dan wel eens een Sonja de telefoon opneemt terwijl de kinderen de tent afbreken, hoort ook gewoon bij mij.” Koen en Sonja werken inmiddels samen. „Ik doe het creatieve deel en hij het zakelijke. We zijn echt een team. Ik ben een spring-in-’tveld, terwijl Koen rustig is en kan goed relativeren.”
Sonja heeft nu al plannen voor een derde boek. „Dat hoop ik begin december in de winkel te hebben liggen. De titel zal zijn ’Bereik en behoud je ideale gewicht’. Ik krijg er namelijk veel vragen over hoe je op gewicht kunt blijven. Zo zal ik later ook nog in andere boeken ingaan op voeding tijdens zwangerschap en tijdens de overgang. Er valt nog zoveel te doen. Héérlijk!”
[ Bericht 1% gewijzigd door Mylene op 26-07-2006 21:59:14 ]
quote:Jeps, dat kan. Een collegaatje van me doet het ook alleen met dit warme weer heeft ze het er wel knap moeilijk mee en het gaat natuurlijk minder snel als de eerste keer maar toen woog ze ook 20 kg of zo meer.Op woensdag 26 juli 2006 21:09 schreef Pure-Poison het volgende:
Kun je na die 9wkn weer gewoon weer opnieuw beginnen met de 9wkn? Ik heb ff een break gehad (vakantie) maar vanaf volgende week doe ik weer vrolijk mee!
@schatje.. ik mis de link voor de boodschappenlijstjes zoals in de OP van deel 3 staat
quote:Over het hoofd gezien... sorry...maar staat er nu alsnog in.Op woensdag 26 juli 2006 21:57 schreef Mickeys het volgende:
[..]
@schatje.. ik mis de link voor de boodschappenlijstjes zoals in de OP van deel 3 staat
quote:Tnx dearOp woensdag 26 juli 2006 22:03 schreef schatje het volgende:
[..]
Over het hoofd gezien... sorry...maar staat er nu alsnog in.
Nu krijg ik het niet voor elkaar door allerlei zaken (smoezen ook).
quote:Er is altijd wel een smoes te vinden om het niet te doen. Het enige wanneer ik het zou uitstellen is bijvoorbeeld een aanstaande vakantie, anders zou ik gewoon beginnen.. het is zoooooo easy!!!Op donderdag 27 juli 2006 09:42 schreef Koningin het volgende:
Ik ga over 2 of 3 weken weer beginnen met week 1
Nu krijg ik het niet voor elkaar door allerlei zaken (smoezen ook).
quote:Ik heb na morgen vakantieOp donderdag 27 juli 2006 10:05 schreef zosas het volgende:
[..]
Er is altijd wel een smoes te vinden om het niet te doen. Het enige wanneer ik het zou uitstellen is bijvoorbeeld een aanstaande vakantie, anders zou ik gewoon beginnen.. het is zoooooo easy!!!
In de vakantie zitten bbq's, uit eten, zeker 3 verjaardagen (en die van mezelf ook).
quote:Dat is wel een licht terecht smoes.Op donderdag 27 juli 2006 10:38 schreef Koningin het volgende:
[..]
Ik heb na morgen vakantie
In de vakantie zitten bbq's, uit eten, zeker 3 verjaardagen (en die van mezelf ook).
Geniet van je vakantie. bbq's en verjaardagen... let wel op wat je allemaal neemt, want het zit er sneller aan dan dat het eraf gaat.
De schade is beperkt gebleven tijdens de vakantie. Nu gaan we weer 2 weken door vanaf week 4 en dan ga ik 10 dagen op reis voor mijn werk en als ik terug kom gaan we weer bij week 1 beginnen.
In mijn enthousiasme ben ik meteen naar de winkel gegaan en heb ik fitnesskleding en schoenen gehaald.. Ik heb er echt zin in
En voedingsadvies? Ga je SB los laten dan?
quote:Tnx, nee ik laat SB niet los nu het juist lekker gaat. Maar er moet even gekeken worden of er voldoende dingen in zitten die nodig zijn voor de botten. Ook noemde ze een bepaalde stof die kraakbeen verzorgd en dat is voor de stukke ruggenwervels natuurlijk wel goed.Op vrijdag 28 juli 2006 21:57 schreef Brighteyes het volgende:
Wat goed zeg! Wat zal het lekker zijn dat je toch kan gaan sporten!
En voedingsadvies? Ga je SB los laten dan?
!En is dit goed te doen samen met een "normaal" etende vriend?? Ik wil namelijk niet dat hij de dupe word van mijn afvalmanie en heb ook niet heel veel zin om elke dag apart voor hem te moeten koken.
quote:Tnx
quote:Ook voor maar een paar kilootjes is het prima te doen. Ik was geen zwaargewicht maar op de manier waarop ik bezig was raakte ik die paar kilo niet kwijt. Je kan het gewoon doen met een 'normaal' etende vriend. Geef je heb hetzelfde maar dan wat meer. Het zijn hele gewone maaltijden die je in het dagelijkse leven ook zou eten alleen dan net even iets meer en op tijden... die je nu los moet laten.Op zaterdag 29 juli 2006 15:16 schreef Angel_1983 het volgende:
Even een vraagje, ik wil en hoef niet heel veel af te vallen maar een paar killootjes er vanaf zou wel heel erg lekker zijn, is SB daar ook goed voor te doen of ik dat echt als je "meer"kilo's kwijt wilt?
En is dit goed te doen samen met een "normaal" etende vriend?? Ik wil namelijk niet dat hij de dupe word van mijn afvalmanie en heb ook niet heel veel zin om elke dag apart voor hem te moeten koken.
Iedereen is hier zo positief over dat het ook wel iets voor mij moet zijn!
quote:Op de site van SB staat een weekmenu voor de vrouw. bekijk die eens, dan heb je al een ideetje.Op zaterdag 29 juli 2006 16:19 schreef Angel_1983 het volgende:
Ik ga binnekort het boek maar eens aanschaffen en me goed inlezen!
Iedereen is hier zo positief over dat het ook wel iets voor mij moet zijn!
Volg dit linkje en je kan zelf oordelen
quote:Vergis je niet: het ontbreken van kritiek op deze plek wil niet zeggen dat er die er niet is.Op zaterdag 29 juli 2006 16:19 schreef Angel_1983 het volgende:
Iedereen is hier zo positief over dat het ook wel iets voor mij moet zijn!
Heel veel zelfs, maar dat mag hier niet.
Net als eh, in de Sovjetunie vroeger bijvoorbeeld, of bij Scientology, of in China. Daar werd/wordt kritiek ook niet op prijs gesteld.
quote:Op zaterdag 29 juli 2006 20:19 schreef Pinbal het volgende:
Vergis je niet: het ontbreken van kritiek op deze plek wil niet zeggen dat er die er niet is.
Heel veel zelfs, maar dat mag hier niet.
Net als eh, in de Sovjetunie vroeger bijvoorbeeld, of bij Scientology, of in China. Daar werd/wordt kritiek ook niet op prijs gesteld.
Het zit je heel hoog he!
Ik ben overigens erg benieuwd naar een negatief verhaal van iemand die het SB dieet heeft gevolgd!
quote:Chondroïtine? Is gewoon te koop bij alle drogisten, in combinatie met glucosamine, schijnt idd heel goed te werken. Ook calcium & magnesium kunnen helpen. Is niet voor kraakbeen, maar het helpt wel om je botten en spieren gezond te houden en die ondersteunen de boel natuurlijk.Op zaterdag 29 juli 2006 07:24 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Tnx, nee ik laat SB niet los nu het juist lekker gaat. Maar er moet even gekeken worden of er voldoende dingen in zitten die nodig zijn voor de botten. Ook noemde ze een bepaalde stof die kraakbeen verzorgd en dat is voor de stukke ruggenwervels natuurlijk wel goed.
quote:glucosamine klinkt me bekend in de oren. Ik geloof dat ze dat noemde. Ik hoor het dinsdag wel hihi.. ik kan niet wachten tot het dinsdag is. lijk wel een kleuter die op kadootjes zit te wachtenOp zondag 30 juli 2006 12:35 schreef Maeghan het volgende:
[..]
Chondroïtine? Is gewoon te koop bij alle drogisten, in combinatie met glucosamine, schijnt idd heel goed te werken. Ook calcium & magnesium kunnen helpen. Is niet voor kraakbeen, maar het helpt wel om je botten en spieren gezond te houden en die ondersteunen de boel natuurlijk.
ik sta absoluut niet negatief tegenover SB!
Ik ga nu mijn derde week in, en ik ben inmiddels een kilo of 4 kwijt. Ik moet zeggen dat denk ik ook komt, omdat ik nu aan het spinnen ben.wat ik zo leuk vind aan SB, is dat je heel gevarieerd eet, en dat er ook lekkere (gezonde!) recepten in staan, welke ik anders NOOIT had gegeten..
Ik heb een vraagje.. Vanavond ga ik de spagetthi bolognese maken, (recept week 3) er staat dat er 2 dl rode wijn in moet..
Ik, -totaal on chefkok-achtig-
zou echt niet weten welke rode wijn ik hiervoor moet gebruiken. maakt dat nog uit? of kan ik een huiswijn pakken? of waar moet ik op letten?
Iemand een tip?
alvast dank!
sas
.quote:tja... ik kan je wel zeggen dat het wel werkt..Op maandag 31 juli 2006 09:06 schreef Cheesecake het volgende:
Ik heb zo eens naar dat weekmenu gekeken he, en bij mij mogen er in principe best een paar kilo's af, maar dat eten...Brr..Ik ben een lastige eter en 5 keer in de week gekookte aardappen, en dan bloemkool? Gadver. Ik denk dat ik mijn eigen methode maar ga bedenken..
Ik vind aardappels en groente lekker. ik lust geen witlof en helaas is SB daar wel fan van. helaas, dan maar een keer iets minder lekker avond eten.
@sassefras. Ik drink nooit alcohol dus ook geen wijn. Ik heb er toen dus helemaal geen wijn in gedaan. Wel was water maar ook minimaal en een klein beetje tomatenprut extra
Gewoon in de supermarkt zo'n klein flesje huiswijn halen. Dat werkt verder prima.
Ik lust in principe ook geen wijn, maar het 'hoort' voor mij gewoon wel door de pastasaus en gelukking vind Sonja dat ook.
Wij zijn vandaag met Week 4 begonnen. Net een boterham met vruchtenhagel op.
quote:Ik heb er ook totaal geen problemen mee.Op maandag 31 juli 2006 09:09 schreef Sassefras het volgende:
tja... ik kan je wel zeggen dat het wel werkt..
Ik vind aardappels en groente lekker. ik lust geen witlof en helaas is SB daar wel fan van. helaas, dan maar een keer iets minder lekker avond eten.
Het enige dat ik niet meer zal doen is die 200 gram gekookte andijvie. Dat kreeg ik echt niet weg. Of ik ga proberen er een rauw stamppotje van te maken of ik neem wel iets anders als groene groente.
quote:thnks!Op maandag 31 juli 2006 09:32 schreef Brighteyes het volgende:
Ik heb er ook totaal geen problemen mee.
Het enige dat ik niet meer zal doen is die 200 gram gekookte andijvie. Dat kreeg ik echt niet weg. Of ik ga proberen er een rauw stamppotje van te maken of ik neem wel iets anders als groene groente.
wij dachten dus even rauwe andijvie te eten.. ook een stampotje.. maar wat je toen kreeg was 200 gram andijvie (zo'n hele zak!!
) en anderhalve aardappel.. was niet weg te krijgen.. Ik ga het dus de volgende X koken.. 
ik vond die 200 gram sla ook zo erg.. Nu doen we er een tomaatje en een komkommer doorheen, en wat sladressing naturel.. dan gaat het wel..
quote:Ik geloof ook wel dat het werkt. Alleen ik weet gewoon zeker dat als ik 5, 6 keer in de week Hollandse kost moet eten (dwz. gekookte aardappels, groente en een stukje vlees) ik er heel gauw de brui aan geef. Er aan beginnen heeft dus geen enkele zin.Op maandag 31 juli 2006 09:09 schreef Sassefras het volgende:
[..]
tja... ik kan je wel zeggen dat het wel werkt..
Ik vind aardappels en groente lekker. ik lust geen witlof en helaas is SB daar wel fan van. helaas, dan maar een keer iets minder lekker avond eten.
quote:Ik ben (was) een echte rijst eetster en hollandse pot.. dat kwam er bij mij niet in. Nu ik het SB dieet volg moet ik bekennen dat het toch wel redelijk makkelijk gaat en het is nog smaakvol ook. Ik was van mening dat het mij niet zou gaan lukken en vandaar dat ik in eerste instantie ook riep om er 4 weken aan mee te doen. Ik ben nu met week 7 begonnen en het valt mij echt enorm mee. Het zijn maar 2 kleine aardappeltjes dus dat heb je zo op. Met een schepje magere jus er doorheen is het nog beter weg te krijgen en warempel.. ik lust ineens dingen die ik voorheen nooit luste. Het zal denk ik meer de combinatie zijn van het geheel. Nooit geschoten is nl altijd misOp maandag 31 juli 2006 09:53 schreef Cheesecake het volgende:
[..]
Ik geloof ook wel dat het werkt. Alleen ik weet gewoon zeker dat als ik 5, 6 keer in de week Hollandse kost moet eten (dwz. gekookte aardappels, groente en een stukje vlees) ik er heel gauw de brui aan geef. Er aan beginnen heeft dus geen enkele zin.
Ik vond de mandarijnen de vorige keer echt niet te eten. Daar wacht ik wel weer even mee tot we echt in het mandarijnen seizoen zitten.
. Hij is echt veel te ruim 
.Vanochtend in goede hoop dus een broek aangetrokken die al jaren in de kast ligt omdat ik 'm niet meer aankon en nu past ie weer
. Dat is ook een maat 42, maar van de H&M en die andere broek was van een C&A-achtige winkel .Fijn dat je resultaat merkt!
quote:Jep! En ik ben me juist mínder streng aan Sonja gaan houden, ipv strenger en dat werkt dus.Op maandag 31 juli 2006 12:06 schreef Brighteyes het volgende:
Kijk! Dat zijn leuke beloningen!
Fijn dat je resultaat merkt!
Klaarblijkelijk schoot m'n lijf compleet in de spaarstand door de weinige calorieën. Ik ben dus meer gaan eten, om de zoveel uur *iets* en het lijkt nu dus hard te gaan
.Nou ja, ik ga maar op mijn handjes zitten of zo.
quote:Ik heb vanmiddag 3 pakjes van die aldi-toastjes opgegetenOp maandag 31 juli 2006 19:24 schreef Brighteyes het volgende:
Weet je wat ik altijd het moeilijkste moment vind? Net na het eten. Dan heb ik altijd onwijze snaaitrek enzo. Ook tussen de middag.
Nou ja, ik ga maar op mijn handjes zitten of zo.
. Ik had écht trek . quote:Wat een boefje
.quote:dat vind ik het allermoeilijkst... iki heb zo'n zin in chips,... en wat mogen we.. een plak ontbijtkoek..Op maandag 31 juli 2006 19:45 schreef Svensational het volgende:
Het was iig al een hele overwinning dat ik niet een zak chips opentrok
ach ja, je moet er wat voor over hebben...
Het gaat de laatste paar dagen wel lekker. Gisteren gezondigt aan een halve sauzijcenbroodje en toch nog gewicht er af. Nu maar hopen dat het gewoon door zet. Nu komt mijn uiteindelijke doel toch wel heel erg in zicht voor de komende 3 weken. Mijn minimale doel is gisteren gehaald dus ik hoef me nergens voor te schamen.
Daarna had ik voedingsadvies. Ik had het boekje van SB meegenomen. Hij had alleen nog maar van horen en zeggen iets gehoord van SB. Hij heeft het boekje doorgenomen en is er zeer tevreden over. Wel zouden er wat meer nootjes in mogen. Geen pinda's maar wel walnoten en zo. Ook raadde hij aan iets mee fruit te nemen. Zeker na een training is het goed om binnen 20 minuten dat je van een toestel af bent gegaan bijvoorbeeld een appel te nemen of zelfs fruit wat normaal niet echt goed is in een dieet. Je lichaam schijnt hier dan enorm om te vragen en kan het ook sneller verwerken dan. Ontbijten moest je doen uiterlijk 45 minuten nadat je je bed uit bent gekomen. Ook was hij zeer te spreken over het feit dat de maaltijd zo mooi verdeeld waren over de dag.
Een BBQ mag ik rustig doen, maar hij zei wel dat het verstandig is om overdag gewoon normaal te eten. De meeste mensen aten overdag minder omdat ze denken veel te gaan eten bij een BBQ. Juist dat zou niet goed zijn omdat je spijsvertering dan stil komt te staan en dan met de BBQ ineens te veel zou krijgen. Je spijsvertering moet dan ineens keihard werken en krijgt dat niet weg waardoor je dan juist dikker gaat worden. Hij was toch wel te spreken over dit dieet ook al mag het als je gaat sporten wel iets meer zijn dan wat er nu in staat.
Vitamines was wel iets om op te letten. Ik rook er ook nog bij en als je op een dag 20 sigaretten zou roken zou je 34 sinaasappelen moeten eten om het vitamine C weer op 0 te krijgen. Roken en koffie breken de vitamine C juist enorm af. Hij was ook zeer te spreken dat ik van ruim 20 bakken koffie op een dag naar 3 was gegaan. Alleen maar 'lof' eigenlijk.
Ik ga er gewoon voor en ga mijn uiterste best doen. Ik blijf SB ook echt volgen en mogelijk dat ik het hier en daar wat meer kan gaan aanvullen.
Hier is het weer zo ver,bijna 23.00 dus kan weer vechten tegen de (lekkere) trek,pak zo nog maar een appeltje denk.
Morgen fruitdagje, op tijd naar de markt en lekker inslaan
. Hoe doen jullie dat, die avonden? Veel water drinken vind ik geen optie, ben ik de hele nacht naar de wc aan het lopen als ik dat doe
.Mijn moeder heeft gister het boek gekocht...
Ik heb gelezen wat ze nu mag eten,
maar dat is echt vrij weinig!
Vanmiddag zat ze aan 250 g magere yoghurt en een appel....
En ik aan 6 boterhammen en 2 bakken yoghurt met aardbeien en druiven...
(maar goed ik ben zwanger en mag ook wel wat kilo's aankomen.)
Maar is het niet weinig?
Verder heb ik er wel veel goeie verhalen over gehoord,
Maar is het niet meer een hype?
quote:Ik denk wel dat het een hype is. Bijna iedereen heeft het er over en grote groepen doen het inmiddels. Ik wou al heel lang (jaren dus) kilo's kwijt maar als ik dan die dieten zag, dan haakte ik meteen af. Bij voorbaat zag dat er al uit dat het mij niet zou gaan lukken. Dit is de eerste keer dat een dieet er lekker uit zag en waarbij ook genoeg alternatieven staan om te kunnen ruilen als je echt iets niet lust. Het zegt voor mij genoeg dat ik inmiddels al met week 7 van de 9 bezig ben en dat ik het nog steeds volhou en ook dat er daadwerkelijk gewicht af gaat. Zelfs collega's die er heel sceptisch tegenover stonden volgen nu het dieet en zijn inmiddels ook zeer tevreden over het resultaat.Op dinsdag 1 augustus 2006 23:42 schreef Baloetjuh het volgende:
Echt iedereen is in de ban van SB...
Mijn moeder heeft gister het boek gekocht...
Ik heb gelezen wat ze nu mag eten,
maar dat is echt vrij weinig!
Vanmiddag zat ze aan 250 g magere yoghurt en een appel....
En ik aan 6 boterhammen en 2 bakken yoghurt met aardbeien en druiven...
(maar goed ik ben zwanger en mag ook wel wat kilo's aankomen.)
Maar is het niet weinig?
Verder heb ik er wel veel goeie verhalen over gehoord,
Maar is het niet meer een hype?
Dat soort dingen zou ik nooit zomaar uit mezelf klaar maken, terwijl het zo lekker is.
Maar goed, hier gaat het lekker, ritme weer opgepakt en na het weekend weer wegen
heb er nog wat moeite mee omdat ik echt veel snacks en snoep at. Maar tot nu toe heb ik me aan alle dagen strikt gehouden met als beloning 2,5 kg kwijt in 4 dagen en mijn vriendin 1,5 kg in 4 dagen.
het prettige is dat we mekaar altijd kunnen steunen en hierdoor niks anders in huis hebben dan dat we nodig hebben voor sonja bakker. Tevens laat ik me portemonnee thuis tijdens werk zodat ik niet in de verleiding kom om naar de snackbar te gaan die 2 deuren verder zit.
maar goed we moeten nog even, willen ieder 20 kg kwijt. hopelijk zitten we rond de kerst hieraan, das bijna 20 weken, dus een kg per week moet haalbaar zijn denk ik zo!!
ik hou jullie op de hoogte als jullie dat leuk vinden!
quote:WelkomOp vrijdag 4 augustus 2006 11:49 schreef nelisb het volgende:
me vriendin en ik zijn samen afgelopen maandag begonnen met sonja bakker.
heb er nog wat moeite mee omdat ik echt veel snacks en snoep at. Maar tot nu toe heb ik me aan alle dagen strikt gehouden met als beloning 2,5 kg kwijt in 4 dagen en mijn vriendin 1,5 kg in 4 dagen.
het prettige is dat we mekaar altijd kunnen steunen en hierdoor niks anders in huis hebben dan dat we nodig hebben voor sonja bakker. Tevens laat ik me portemonnee thuis tijdens werk zodat ik niet in de verleiding kom om naar de snackbar te gaan die 2 deuren verder zit.
maar goed we moeten nog even, willen ieder 20 kg kwijt. hopelijk zitten we rond de kerst hieraan, das bijna 20 weken, dus een kg per week moet haalbaar zijn denk ik zo!!
ik hou jullie op de hoogte als jullie dat leuk vinden!
Een kilo per week moet te doen zijn. Zelf zit ik nu op 6,5 kilo in 6,5 week tijd. In het begin ging het langzaam (6 ons per week gemiddeld) maar de laatste 1 1/2 week zijn harder gegaan. Nu ga ik er ook nog bij "sporten" dus mogelijk dat het dan nog iets sneller gaat. Niet dat dat perse hoeft.
Wel gaaf dat jullie elkaar zo kunnen steunen. Dat maakt het een stuk makkelijker.
quote:goed om te lezen dat jij maar ook meer mensen een kg per week wel kwijt raken! geeft een hoop moed voor de komende 20 weken hahahaha. we zullen vast nog wel zware tijden krijgen, mijn ouders gaan gem.2 , 3 x per maand uit eten en wij GINGEN altijd mee, maar dat is verleden tijd voor ons. pas na de eerste 9 weken willen we weer een x meegaan.Op vrijdag 4 augustus 2006 12:07 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Welkom
Een kilo per week moet te doen zijn. Zelf zit ik nu op 6,5 kilo in 6,5 week tijd. In het begin ging het langzaam (6 ons per week gemiddeld) maar de laatste 1 1/2 week zijn harder gegaan. Nu ga ik er ook nog bij "sporten" dus mogelijk dat het dan nog iets sneller gaat. Niet dat dat perse hoeft.
Wel gaaf dat jullie elkaar zo kunnen steunen. Dat maakt het een stuk makkelijker.
sporten doe ik nu niet maar volgende maand begint de zaalvoetbal weer dan sport ik zon 2 uur per week,hopelijk werkt dat ook een beetje mee met afvallen!!
quote:Ik ga morgen echt beginnen met sport. Ik moest wel een stukje fruit meenemen. Je kan nl rek krijgen en het is 'zaak' om binnen 20 minuten dat je gestopt bent dan bijv. een appeltje te nemen. Omdat je spieren om dat soort suikers vraagt is het ook meteen weer 'weg' en zul je er niet door aankomen. Zegt de dietist/trainer. Ik ben er iig nog niet bekend mee, maar ik kan mij voorstellen als je 2 uur voetbalt dat je een enorme trek hebt naderhand. Misschien een tip. (appel is trouwens veilig fruit)Op vrijdag 4 augustus 2006 12:12 schreef nelisb het volgende:
[..]
.
sporten doe ik nu niet maar volgende maand begint de zaalvoetbal weer dan sport ik zon 2 uur per week,hopelijk werkt dat ook een beetje mee met afvallen!!
. Eerste verandering is dat ik nu gewoon ontbijt, lunch en avondeet, dat scheelt toch een hoop, ik probeer dit ook op vaste tijden te doen. Tweede verandering is dat mijn tussendoortjes nu allemaal gezond zijn, of ik neem een plak ontbijtkoek, of een appeltje. En aangezien honger rauwe bonen zoet maakt, vind ik droog brood ook geweldig ineens ! Ik ben in ieder geval al twee kilo kwijt nu !quote:regelmaat en gezond eten scheelt al zoveel!! ik ontbeet nooit en at vaak alleen tegen een uur of 2 smiddags wat,meestal snack,daarna avondeten en savonds chips of koekjes. nooit fruit of watdan ook. merk gewoonecht dat ik veel gezonder weeg!!Op zaterdag 5 augustus 2006 00:16 schreef Svensational het volgende:
Ik heb de eerste week niet geheel kunnen volgen ivm financiën, maar ik ben toch een stuk gezonder gaan eten deze week dankzij SB.
update na 5 dagen: 3,4 kg kwijt! vanaf maandag ga ik 1 x per week wegen
Met pijn heb ik alle overgebleven overdatum dingen weggegooid die maybe 1 of 2 keer aangeraakt zijn volgens dat dieët.
Ik weet dat het komt omdat het basisprincipe gevarieërd eten is, maar er moet een manier zijn zonder dat je bakken met geld erdoorheen hoeft te jagen?
Iemand tips? Ik durf niet bij de lidle enzo omdat ze specifiek merken noemt, of kan ik dat gewoon doen?Oja, ik sport ook 4 keer per week erbij vanaf volgende week.
bv afgelopen woensdag avond mocht ik 1 glas chocomelk light. zonde om hier een heel pak voor te halen. dus heb ik maar optimel genomen, want dit is een alternatief.
je mag bv ipv kruidkoek ook ontbijtkoek nemen, scheelt ook weer.
tevens halen mijn vriendin en ik ook heel veel dingen bij de aldi. crackers,musli, magere yoghurt,melk,ontbijtkoek etc scheelt toch een beetje elke x. wij halen bijna alles in huis voor de hele week voor 2 personen voor ongeveer 50 euro.
Welke winkel je ook heen gaat... het maakt echt niet uit hoor, als je maar mager neemt.
quote:Zo ervaar ik het helemaal niet. Als je het boek leest zul je ook (voorin geloof ik) zien staan dat je ook kan afwijken door bijvoorbeeld maaltijden in te vriezen, of andere merken of groenten te kiezen. Wij gooien juist helemaal niets meer weg met dit dieet en eerlijk gezegd ben ik nu stukken goedkoper uit qua boodschappen.Op zaterdag 5 augustus 2006 09:00 schreef bxie het volgende:
Ik vind het zo duur voor in je eentje, week 1 gedaan en nu afgehaakt, ik wil het we volgen maar ik vind dat ze een studentenversie uit moet brengen want niet iedereen heeft bakken geld om elke week zn winkelkar vol te stouwe en aan het eind van de week weg te tiefen.
Met pijn heb ik alle overgebleven overdatum dingen weggegooid die maybe 1 of 2 keer aangeraakt zijn volgens dat dieët.
Ik weet dat het komt omdat het basisprincipe gevarieërd eten is, maar er moet een manier zijn zonder dat je bakken met geld erdoorheen hoeft te jagen?
Iemand tips? Ik durf niet bij de lidle enzo omdat ze specifiek merken noemt, of kan ik dat gewoon doen?Oja, ik sport ook 4 keer per week erbij vanaf volgende week.
Ook wij zijn veel voordeliger uit dan voorheen. De eerste keer was even slikken maar toen moest ik ook bijna alles hebben. Maar zo'n pak crackers gaat bijna 3 weken mee etc. etc. Dus ik heb hier geen last van veel te veel over houden.
Uiteraard kan je eigenmerk dingen kiezen ipv de hele dure dingen. Als zij het over Optimel dingen heeft zou ik gewoon op zoek gaan naar een light variant van een andere drinkyoghurt bijvoorbeeld.
Wij waren vandaag aan het klussen bij mijn ouders dus het is pizza geworden als avondeten.
Vanmorgen ook de boodschappen voor week 8 gedaan. Het gaat zo al aardig op z'n eindje lopen voor mij. Wel wil ik nog een paar kilo extra doen dus heb ik in overleg met de trainer besloten de lekkerste dagen er uit te pakken uit de 9 weken en die nog een keertje te doen. Inmiddels zit ik op 59,5 kilo en de 56 die ik voor ogen had beginnen nu wel erg in zicht te komen. Het beste zou 53 zijn volgens de trainer en ook volgens een aantal voedingssites waar ik op gekeken had. Die grens wil ik nog niet gaan leggen. Mijn eerste punt was 60 te halen in 9 weken en heb die nu bij gesteld naar 56. We komen er allemaal wel.
Ook heb ik de eetmeter van het voedingscentrum nu op mijn pc staan en ben daar de afgelopen weken in aan het zetten. Zo kan je zien hoeveel callorieen je binnen krijgt maar ook vocht, vitamines, mineralen, ijzer en al dat soort dingen. Geeft wel een goed inzicht.
quote:SuperOp zaterdag 5 augustus 2006 21:16 schreef Mickeys het volgende:
Vandaag mijn eerste echt training gehad. Gewoon heel simpel begonnen en toen hij zei dat we klaar waren zei ik.. we zijn net 5 minuten bezig. Hij wou dat ik toch maar even op de klok ging kijken.. was het half uurtje al ver voorbij. Dinsdag en donderdag weer en dan krijg ik er zaterdags een paar oefeningen bij om het op deze manier op te bouwen.
Vanmorgen ook de boodschappen voor week 8 gedaan. Het gaat zo al aardig op z'n eindje lopen voor mij. Wel wil ik nog een paar kilo extra doen dus heb ik in overleg met de trainer besloten de lekkerste dagen er uit te pakken uit de 9 weken en die nog een keertje te doen. Inmiddels zit ik op 59,5 kilo en de 56 die ik voor ogen had beginnen nu wel erg in zicht te komen. Het beste zou 53 zijn volgens de trainer en ook volgens een aantal voedingssites waar ik op gekeken had. Die grens wil ik nog niet gaan leggen. Mijn eerste punt was 60 te halen in 9 weken en heb die nu bij gesteld naar 56. We komen er allemaal wel.
Ook heb ik de eetmeter van het voedingscentrum nu op mijn pc staan en ben daar de afgelopen weken in aan het zetten. Zo kan je zien hoeveel callorieen je binnen krijgt maar ook vocht, vitamines, mineralen, ijzer en al dat soort dingen. Geeft wel een goed inzicht.
En krijg je genoeg,vitamines,mineralen etc met het SB-dieet volgens de eetmeter?
Maar ik vroeg me af: Mag je dan écht nóóit zondigen? Ik zou mijn eigen (niet per se calorierijke) gerechten toch wel missen als ik louter en alleen haar maaltijden maar mag eten.
Zo, is meteen even duidelijk hoe belabberd het met mijn motivatie is gesteld, meteen vragen naar de smokkelmogelijkheden
Alleen ik zou dat niet 7 dagen per week doen. Het idee van het dieet is toch dat het eea een beetje op elkaar afgestemd is per week zodat je een beetje van alles binnen krijgt.
Maar je kan het natuurlijk best op je eigen wensen aanpassen. Het is voor mij al een verademing om ook overdag ook wat gevarieerder te eten. Ik at eigenlijk altijd een bak yoghurt 's ochtends en 2 boterhammen met kipfilet tussen de middag maar daar word je ook heel flauw van na een paar maanden.
En ik heb ook wel eens een ijsje op enzo en toch was ik die week afgevallen dus wat dat betreft....
quote:woow ik was dus 55 kwijt voor in mn eentje en toen had ik zelfs niet eens allesOp zaterdag 5 augustus 2006 10:09 schreef nelisb het volgende:
wat je zegt ben ik het wel mee eens. maar dan moet je alternatieven nemen.
bv afgelopen woensdag avond mocht ik 1 glas chocomelk light. zonde om hier een heel pak voor te halen. dus heb ik maar optimel genomen, want dit is een alternatief.
je mag bv ipv kruidkoek ook ontbijtkoek nemen, scheelt ook weer.
tevens halen mijn vriendin en ik ook heel veel dingen bij de aldi. crackers,musli, magere yoghurt,melk,ontbijtkoek etc scheelt toch een beetje elke x. wij halen bijna alles in huis voor de hele week voor 2 personen voor ongeveer 50 euro.
quote:Het gaat om de samenstelling van zo'n hele dag. Koolhydraten zijn nodig om bepaalde vetten en suikers te verbranden en eiwit weer voor iets anders. Het beste is om je toch zo goed mogelijk te houden aan deze samenstellingen. Je kan eens kijken hoeveel koolhydraten, caloorieen, eiwitten etc etc in zit.Op zaterdag 5 augustus 2006 22:42 schreef Duderinnetje het volgende:
Misschien ga ik ook wel Bakkeren!
Maar ik vroeg me af: Mag je dan écht nóóit zondigen? Ik zou mijn eigen (niet per se calorierijke) gerechten toch wel missen als ik louter en alleen haar maaltijden maar mag eten.
Zo, is meteen even duidelijk hoe belabberd het met mijn motivatie is gesteld, meteen vragen naar de smokkelmogelijkheden
Ik had via de voedings eetmeter wel gezien dat je hier en daar wat ijzer etc te kort komt. Zou me er eens in moeten verdiepen hoe je dat kan aanvullen
quote:De eerste 2 weken zijn het duurste.. je hebt veel dingen niet standaard in huis. Ik was zelfs 100 euro kwijt in week 1 terwijl ik ook in mijn uppie ben. Nu zit ik (inmiddels week 8 al in huis gehaald) rond de 40 euroOp zondag 6 augustus 2006 12:48 schreef bxie het volgende:
[..]
woow ik was dus 55 kwijt voor in mn eentje en toen had ik zelfs niet eens alles
quote:Hm, misschien is het toch niet helemaal wat voor mijOp zondag 6 augustus 2006 15:14 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Het gaat om de samenstelling van zo'n hele dag. Koolhydraten zijn nodig om bepaalde vetten en suikers te verbranden en eiwit weer voor iets anders. Het beste is om je toch zo goed mogelijk te houden aan deze samenstellingen. Je kan eens kijken hoeveel koolhydraten, caloorieen, eiwitten etc etc in zit.
Ik had via de voedings eetmeter wel gezien dat je hier en daar wat ijzer etc te kort komt. Zou me er eens in moeten verdiepen hoe je dat kan aanvullen
Maar ik hou het in mijn achterhoofd.O trouwens: wat doe je na die 9 weken eigenlijk? Je kan toch niet je hele leven blijven bakkeren?
quote:ligt eraan welk gewicht je hebt bereikt denk ik.Op zondag 6 augustus 2006 15:29 schreef Duderinnetje het volgende:
[..]
Hm, misschien is het toch niet helemaal wat voor mij
O trouwens: wat doe je na die 9 weken eigenlijk? Je kan toch niet je hele leven blijven bakkeren?
ik wil er 20 kg vanaf hebben en mijn vriendin of. dus ga na die 9 weken denk ik gewoon weer bij week 1 beginnen.
quote:Aha, helderOp zondag 6 augustus 2006 18:04 schreef nelisb het volgende:
[..]
ligt eraan welk gewicht je hebt bereikt denk ik.
ik wil er 20 kg vanaf hebben en mijn vriendin of. dus ga na die 9 weken denk ik gewoon weer bij week 1 beginnen.
Maar zodra je je streefgewicht hebt bereikt, wat doe je dan?
Trouwens iedereen heel veel succes, hou vol
quote:Ik zag haar boek bij de Hoogvliet liggen, ik heb het even ingebladerd, maar ik vond het ontbijt bij de eerste maandag ook vrij summier, zegmaar. Aan hoeveel calorieen zit je gemiddeld op een dag met haar boek?Op dinsdag 1 augustus 2006 23:42 schreef Baloetjuh het volgende:
Echt iedereen is in de ban van SB...
Mijn moeder heeft gister het boek gekocht...
Ik heb gelezen wat ze nu mag eten,
maar dat is echt vrij weinig!
Vanmiddag zat ze aan 250 g magere yoghurt en een appel....
En ik aan 6 boterhammen en 2 bakken yoghurt met aardbeien en druiven...
(maar goed ik ben zwanger en mag ook wel wat kilo's aankomen.)
Maar is het niet weinig?
Verder heb ik er wel veel goeie verhalen over gehoord,
Maar is het niet meer een hype?
als het goed is doe ik dat straks helemaal niet meer daardoor blijf ik gewoon op gewicht door normaal en gezond te eten. dus ontbijten normaal,middag eten normaal,avond eten normaal,meer fruit etc.tuurlijk zal ik dan wel weer iets vaker snacken of
x uit eten ga of wat dan ook, daarna pak ik gewoon sonja bakker erbij en doe ik bv de fruitdag die zij beschrijft. Hopelijk blijft ik dus na het 20 kg kwijtraken goed op mijn streefgewicht.
quote:700 a 800Op zondag 6 augustus 2006 18:27 schreef Whiskers het volgende:
[..]
Ik zag haar boek bij de Hoogvliet liggen, ik heb het even ingebladerd, maar ik vond het ontbijt bij de eerste maandag ook vrij summier, zegmaar. Aan hoeveel calorieen zit je gemiddeld op een dag met haar boek?
.quote:Er staan in het boek nog maaltijden voor de weken er na. Ook wordt je bewuster van het eten. Ik kan nu niet meer zoveel naar binnen werken als dat ik voorheen deed (in 1 maaltijd de hele dag aan voedsel naar binnen werken) maar verdeel het nu gewoon beter. Je wordt er wel bewuster doorOp zondag 6 augustus 2006 18:21 schreef Duderinnetje het volgende:
[..]
Aha, helder
Maar zodra je je streefgewicht hebt bereikt, wat doe je dan?
Trouwens iedereen heel veel succes, hou vol
quote:
DIt weekend was niet zo best.
Gisteren pizza bij mijn ouders en vandaag de hele dag de hort op geweest en bij mijn schoonouders gegeten. Gelukkig wel van de skottelbraai zonder vet dus dat scheelt weer. (P)MS is een bitch.
Morgen weer een nieuwe dag!
quote:Dan vraag ik me toch af wat die pakketten voor 5 dagen kuur van 500 callorieen in de schappen van de winkels doen die gewoon vrij en zonder commentaar te koop zijn.Op zondag 6 augustus 2006 22:08 schreef Maeghan het volgende:
Ja, alleen minder dan wat minimaal aangeraden wordt is een tikje overdreven, vinden veel mensen. Ze raden niet zomaar minimaal 1200 aan lijkt me. Zelfs van anorexiapatienten hoorde ik nog wel dat onder de 1200 geen nut had, dat je dan niet meer sneller afviel, en die zullen het wel weten denk ik.
Morgen weer de weekweegdag... het zal mij benieuwen
Ik heb heerlijk genoten van chocotoffs!
quote:ja maar dat is dan voor vijf dagen.Op zondag 6 augustus 2006 22:16 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Dan vraag ik me toch af wat die pakketten voor 5 dagen kuur van 500 callorieen in de schappen van de winkels doen die gewoon vrij en zonder commentaar te koop zijn.
Morgen weer de weekweegdag... het zal mij benieuwen
helaas, ik had gehoopt op een kilo, maar een halve kilo is beter dan niets. van de week maar weer even flink spinnen!
mijn vriend gaat goed, we gaan nu beginnen met week 4 en hij is zo'n 6,4 kilo kwijt, en ik, ik die veeel moet afvallen ben in totaal 5,6 afgevallen. nu ik het zo opschrijf is het eigenlijk best veel!
mijn vriendin 1,9 kg afgevallen en ikzelf 2,4 kg. super dus!
zijn beide aangekomen van zaterdag op zondag terwijl we goed het boekje hebben gevolgd. vanaf nu 1 x per week wegen.
wij willen beide 20 kg kwijt zijn en hopelijk lukt dat tegen de kerst
bij mijn moeder 2,8 kilo eraf!Ik heb trouwens Sonja een mailtje gestuurd via haar site over of je na die 9wkn wer met week 1 mag beginnen.Weet eigenlijk alleen niet of ze antwoord op mail maar we wachten af.
quote:heel goed!Op maandag 7 augustus 2006 10:08 schreef nelisb het volgende:
mijn vriendin 1,9 kg afgevallen en ikzelf 2,4 kg. super dus!
zijn beide aangekomen van zaterdag op zondag terwijl we goed het boekje hebben gevolgd. vanaf nu 1 x per week wegen.
maar ik zou zowieso niet elke dag op die weegschaal staan hoor! daar wordt je helemaal gek van!
wij doen het de maandagochtend. is ook altijd spannender...
wilde de eerste week gewoon eens kijken hoe het ging en of het wel werkte!!!
me schoonvader in 1 week tijd 5,5 kg kwijt met sonja bakker
At hij heel veel zout of zo?
quote:mijn god, 5,5 kiloOp maandag 7 augustus 2006 10:35 schreef nelisb het volgende:
ja wij vanaf nu ook 1 keer per week.
wilde de eerste week gewoon eens kijken hoe het ging en of het wel werkte!!!
me schoonvader in 1 week tijd 5,5 kg kwijt met sonja bakker
dan was ik al klaar geweest ook wij (ik en manlief) willen beginnen aan dit "dieet" , ik heb vandaag het boek gekocht, en heb er onwijs zin in
we moeten beide toch zeker wel 25 kg kwijt 
alleen ik weet niet of ik hier al aan mag beginnen aangezien ik nog borstvoeding geef, ik hou mezelf voor dat dit niet echt een dieet is maar een methode om gezonder en bewuster te gaan eten, maar ik wil natuurlijk niet dat er megaveel afvalstoffen in de moedermelk terecht komen. sonja bakker heb ik deze vraag al voorgelegd, echter nog geen reactie. weet iemand van jullie dat of dat je dit programma wel mag volgen terwijl er nog borstvoeding word gegeven?
Dus ik zou 't wel doen, maar aanvullen! (denk ook extra melk en kwark enzo)
En SB is best een strenge manier van lijnen dus ik zou het wel aanvullen idd zoals Fuente zegt.
Ik vind vooral het ontbijt en de lunch behoorlijk pittig en dat zou ik aanvullen in jouw geval.
Hopelijk krijg je antwoord van SB.
Daarmee spreek ik er geen negatief oordeel over uit trouwens, voordat iedereen mogelijk in de gordijnen klimt. Een crash diet om lekker snel af te vallen, om daarná wat beter op voeding te gaan letten, lijkt me heus niet zo gek. En ik heb oprecht bewondering voor de mensen die dit zo toegewijd doen.
quote:Er zitten echt dagen bij dat je eerder aan de 600 komt dan aan de 1000. Niet dat ik die dagen van 600 iets te kort gekomen ben. Maar de ene dag is gewoon iets makkelijker dan de andere.Op dinsdag 8 augustus 2006 10:41 schreef Pure-Poison het volgende:
Maeghan&Duderinnetje ik ben het met jullie eens dat als je borstvoeding geeft je niet echt moet gaan lijnen.Maar dat het SB-dieet 600-800 kcal per dag is is nogal overdreven want dat zou ik ook niet volhouden,het is dan ook 1000-1200 kcal per dag en je mag altijd extra fruit nemen!
Inmiddels dag 2 van week 8. Ik was afgelopen week een kilo aangekomen zels, maar dat zal wel door andere oorzaken komen. Net zoals het niet helemaal lekker ging in week 4. Inmiddels vandaag weer gewogen en de helft is er al weer vanaf.
quote:Zo bedoel ik het ook,een extra liga of 2-3stuks extra fruit en je zit zo aan die 1000! Er staat toch gewoon ook in het boek dat dat mag.Op dinsdag 8 augustus 2006 10:51 schreef Brighteyes het volgende:
Ik zit vandaag op een vrij karige dag en dan gaat er gewoon een liga mee hoor. 6-800 is ook voor mij veel te weinig.
Mischien dat ik ook niet echt in de gaten heb dat het zo weinig kcal zijn omdat ik eerder (crash)dieten heb gevolgd maar dat hield ik nooit langer dan 2 dgn vol omdat ik dan zowat van mijn houtje ging.Nu voel ik me gewoon prima en als ik voel dat m'n lichaam er om vraagt pak ik dus gewoon zoals ik al zei fruit.
quote:In week 7 zijn er echt meerdere dagen boven de 1000. Ik heb ook delen ingevoerd in de eetmeter en kwam er achter dat ik het drinken vergat mee te tellen. Koffie telt ook natuurlijk en wat dacht je van je kruiden die je op je stukje vlees doet? Dan krijg je een heel ander beeld natuurlijkOp dinsdag 8 augustus 2006 12:18 schreef Maeghan het volgende:
Mja, zelfs met dagen van 1200, als je net bevallen bent zou ik het niet aanraden. Ik weet niet hoe het meestal is, ik had alleen de eerste week in de eetmeter ingevoerd en daar kwam ik volgens mij geen enkele dag boven de 800, maar mss is de eerste week strenger? Nou ja, hoe dan ook, volgens mij is iedereen het er gelukkig wel over eens dat je maar beter niet kunt gaan lijnen als je borstvoeding geeft.
Iig tel ik die niet mee.
Ik tel sowieso niet. Ik eet wat ik nodig denk te hebben.
quote:Kruiden tellen en die 2 scheutjes koffiemelk per dag, dat gaat mij ook te ver hoorOp dinsdag 8 augustus 2006 12:28 schreef Brighteyes het volgende:
Zitten er uberhaupt kcal in kruiden dan?
Iig tel ik die niet mee.
Ik tel sowieso niet. Ik eet wat ik nodig denk te hebben.
.Gister kreeg ik voor het éérst complimentjes over hoe ik eruit zag en dat ik zo afgevallen was!
Heerlijk gevoel!En zojuist m'n afstudeerscriptie in laten binden. Klaar om in te leveren!
Edit: volgens de Eetmeter is een snufje peper 3 kcal. Dat zet niet echt zoden aan de dijk.
quote:er gaan 3 zoetjes in de koffie maal 3 koppen op een dag. ik kruid mijn vlees. reken je de olijfolie mee waarin je bakt etc etc. Moet je voor de gein eens invullen in je eetmeter. Dan kom je met je vitamines en mineralen etc ook wat beter uit.Op dinsdag 8 augustus 2006 12:35 schreef Maeghan het volgende:
Kruiden op je vlees? Wat doe jij er allemaal op dan en hoeveel kcal zitten daar volgens jou in? Ik gebruik hooguit een beetje versgemalen peper... En in koffie zitten geen kcal tenzij je er suiker en/of melk in doet volgens mij.
Edit: volgens de Eetmeter is een snufje peper 3 kcal. Dat zet niet echt zoden aan de dijk.
Op kip doe ik meestal kipkruiden en zout en peper op de andere soorten. Sambal wil ik er ook nog wel eens bij doen (rood). Ik zeg ook niet dat het flink aantelt, maar ik gaf ook aan in week 7!! Ik kom volgens de eetmeter regelmatig op 1080 uit. Hoe het nu met week 8 zit weet ik niet, ik merk het vanzelf wel.
edit: wat denk je van je appeltje extra etc etc.
Ik bak bijvoorbeeld de kipfilet en biefstuk en karbonaadjes in de grillpan zonder vet. Dus dat kan je dan al niet meer meetellen.
quote:I know, de eerste weken waren ook karig, daar had ik het toen al over, maar werd er gezegd dat de hoeveelheid kcal niet klopte. Nu ben ik weken verder en merk ik dat de hoeveelheid kcal ook omhoog gaan. En wederom klopt het niet wordt er gezegd. Nu is het weer zoveel als ik in 1 van de eerste topics postteOp dinsdag 8 augustus 2006 12:59 schreef Brighteyes het volgende:
Ja ok, maar dan heb je het over de extra'tjes. Maar puur sec is het best allemaal wat karig.
Ik bak bijvoorbeeld de kipfilet en biefstuk en karbonaadjes in de grillpan zonder vet. Dus dat kan je dan al niet meer meetellen.
quote:Gefeliciteerd!! altijd leuk om te horen dat andere zien dat je afgevallen bent!! dan weet je dat je goed bezig bentOp dinsdag 8 augustus 2006 12:31 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Gister kreeg ik voor het éérst complimentjes over hoe ik eruit zag en dat ik zo afgevallen was!
ik wacht denk nog wel ff voordat ik hiermee begin. het is niet de bedoeling dat ik een crash dieet volg nu, ik dacht alleen dat dit maybe wel zou kunnen omdat er dus zo mooi staat " gezond en gevarieerd eten, en weet wat je eet" .
heb ook nog geen antwoord van SB.
en wat fijn XcUZ_Me
.En dankje
.Verder kun je lekker gaan wandelen met je kind, dat is ook gezond natuurlijk. Zowel voor jou als voor je kind. En nu is het weer nog wel ok, over een paar maanden niet meer
.. En dan heb ik al een beschuitje extra genomen bij het ontbijt, omdat ik het niet ga redden tot de middagpauze op 1 cracker met halvajam .quote:Ja dat zeker, maar ik ben beetje bang dat ik strakjes bedrogen uitkom.Op woensdag 9 augustus 2006 07:31 schreef XcUZ_Me het volgende:
Dat zou toch wel lekker zijn Mickeys!
quote:Geen tussendoortje vanmorgen dan? Ik heb ook een cracker met halvajam achter de kiezen (week 8) en strakjes mag ik een Liga Evergreen. Die ruil ik om voor 'gebak'. Iemand is jarig op de afdeling en die heeft speciaal voor 3 SB freaken (hahaha) suikervrij gebak laten komen. Sinaasappelyoghurt of zo iets.. Die ruil ik dus in.Op woensdag 9 augustus 2006 07:33 schreef XcUZ_Me het volgende:
Mijn dagen zijn deze week ook érg minimaal... Gister 800 (met gesnoepte pepermuntjes meegerekend) en vandaag kom ik niet verder dan 720...
quote:en nog een zuivelproduct. thanksOp woensdag 9 augustus 2006 07:32 schreef Jojogirl het volgende:
Martineke. op een BV-forum had ook iemand Sonja Bakker gemaild en die had gezegd dat je het wel kon volgen als je elke dag een extra boterham en een extra stuk fruit nam (en nog 1 ding extra geloof ik dat ik ben vergeten). Maar als je dan uitrekent wat je binnenkrijgt, kom je niet boven de 1200 cal/dag terwijl je als borstvoedende vrouw er 2500 nodig hebt (volgens het voedingscentrum).
heb het gelijk opgezocht
quote:ik doe dat ook niet hoor. Ik eet gewoon braaf wat ik mag eten, en als ik honger heb, sla ik een aantal glazen water achterover. Alhoewel ik nog nooit echt honger heb gehad. (ik zit nu in week 4)Op woensdag 9 augustus 2006 10:15 schreef Pure-Poison het volgende:
Waarom rekenen jullie telkens uit hoeveel kcal je per dag binnen krijgt? Ik vind het juist fijn dat dan niet nodig is en al voor je gedaan is.Ik heb in het begin ff gekeken hoeveel kcal je ongeveer per dag krijgt maar nu hou ik me daar niet zo meet mee bezig eigenlijk dat werkt voor mij veel fijner.
quote:1 cracker met halvajam als ontbijt? Ik begin de dag met twee bruine boterhammen met chocopasta en jam, en dan om 10 uur een krentebol en thee, en dan om half 1 twee meergranenbroodjes met vleeswaren...En dat heb ik echt nodig. Ik moet veel lopen op mijn werk en verbrand dus ook aardig wat calorieën.Op woensdag 9 augustus 2006 07:33 schreef XcUZ_Me het volgende:
Mijn dagen zijn deze week ook érg minimaal... Gister 800 (met gesnoepte pepermuntjes meegerekend) en vandaag kom ik niet verder dan 720...
quote:Als ik dat allemaal eet, kom ik aanOp woensdag 9 augustus 2006 15:33 schreef Cheesecake het volgende:
[..]
1 cracker met halvajam als ontbijt? Ik begin de dag met twee bruine boterhammen met chocopasta en jam, en dan om 10 uur een krentebol en thee, en dan om half 1 twee meergranenbroodjes met vleeswaren...En dat heb ik echt nodig. Ik moet veel lopen op mijn werk en verbrand dus ook aardig wat calorieën.
. Maar zoals ik al zei, ik heb er een beschuitje bij genomen, vond het ook te weinig.beide nog helemaal niet iets extra's gesnoept genomen of wat dan ook. alles strikt volgens sonja bakker.
ondanks dat we het zeker moeilijk hebben op sommige momenten, beide echte snoepers, lukt het ons om niet toe te geven aan al het lekkers, met als resultaat
mijn vriendin 3 kg kwijt na 1,5 week en ik 4,7 kg kwijt na 1,5 week!
dus gaat super en zijn dan ook nog steeds erg gemotiveerd om die 20 kg kwijt te raken!!!!
ik vroeg me af of er ook mensen zijn die veel zijn afgevallen met SB, met veel bedoel ik rond de 20 kilo
want ik heb het gevoel dat SB meer is als je een paar kilo af moet vallen
Ze zeggen dat je met die 9 weken 10-15 kilo kwijt moet kunnen raken dus het is volgens mij eerder bedoeld voor mensen die veel kwijt willen dan voor mensen die een paar kilo kwijt willen.
Sassefras, ik heb daar toen een zak roerbakgroente en een zakje nasikruiden (Mihoenkruiden ben ik niet kapot van) doorgeen gegooid. Je mag toch sowieso 200 groente per dag. Dus het lijkt me dan die dag ook.
En anders is het wel echt heel erg karig.
quote:Ik had mihoen in water met zout gekookt en de kip met kipkruiden gedaan. dat door elkaar heen geroerd en het was best te eten.. maar dat vond ikOp donderdag 10 augustus 2006 17:27 schreef Sassefras het volgende:
hoi guys, ff een vraag, vanavond staat er 225 gr mihoen en kipfilet en een bakje rauwkost op het menu. Maar die mihoen he, is dat echt alleen mihoen? of mogen daar nog kruiden/groenten doorheen?
quote:Ik wil rond de 30 kilo afvallen en mijn moeder rond de 20,tot nu toe gaat het nog steeds de goede kant op,na de 9wkn wil ik gewoon weer met week 1 beginnen.Op donderdag 10 augustus 2006 17:37 schreef Miss_S het volgende:
Hoi
ik vroeg me af of er ook mensen zijn die veel zijn afgevallen met SB, met veel bedoel ik rond de 20 kilo
want ik heb het gevoel dat SB meer is als je een paar kilo af moet vallen
quote:Mijn vriendin en ik willen beide 20 kg kwijt en beginnen net zoals pure-poison weer met week 1 na 9 weken!! dus 20 kg of meer moet zeker te doen zijn met sonja bakkerOp vrijdag 11 augustus 2006 09:59 schreef Pure-Poison het volgende:
[..]
Ik wil rond de 30 kilo afvallen en mijn moeder rond de 20,tot nu toe gaat het nog steeds de goede kant op,na de 9wkn wil ik gewoon weer met week 1 beginnen.
quote:Ik ben bijna 10 kilo afgevallen en heb er nog heel veel te gaan, ik begin dus straks gewoon weer bij week 1Op donderdag 10 augustus 2006 17:37 schreef Miss_S het volgende:
Hoi
ik vroeg me af of er ook mensen zijn die veel zijn afgevallen met SB, met veel bedoel ik rond de 20 kilo
want ik heb het gevoel dat SB meer is als je een paar kilo af moet vallen
quote:Wij hebben er gewoon bamikruiden bij in gedaan, en groenten erbij ingedaan.Op donderdag 10 augustus 2006 17:27 schreef Sassefras het volgende:
hoi guys, ff een vraag, vanavond staat er 225 gr mihoen en kipfilet en een bakje rauwkost op het menu. Maar die mihoen he, is dat echt alleen mihoen? of mogen daar nog kruiden/groenten doorheen?
Ik blijf hangen rond de 4 kilo eraf. SB nog wel, maar met wat gesmokkel zo hier en daar.
As dinsdag ga ik voor 10 dagen naar Korea voor mijn werk en als ik terug kom ga ik weer van voren af aan beginnen.
quote:BE, ik smokkel de laatste 3 weken echt veel te veel, sta best onder stress momenteel en het lukt me gewoon niet om het netjes te volgen nu. Maar ik merk wel dat ik minder over de schreef ga dan voor SB.Dus ik hoop dat ik straks ook weer gewoon met week 1 ga beginnenOp vrijdag 11 augustus 2006 10:26 schreef Brighteyes het volgende:
Fuente, wat goed joh!
Ik blijf hangen rond de 4 kilo eraf. SB nog wel, maar met wat gesmokkel zo hier en daar.
As dinsdag ga ik voor 10 dagen naar Korea voor mijn werk en als ik terug kom ga ik weer van voren af aan beginnen.
Wat voor werk doe je als ik vragen mag? Klinkt wel gaaf, naar Korea!
Idd wel heel erg leuk. Smokkelen of niet, bijna 10 vind ik echt superknap. Ik had eigenlijk gehoopt ook al een beetje in die buurt te zijn.
We gaan op onze trouwdag uit eten met alle mensen die er vorig jaar bij waren. Toen ging dat even niet.
Mijn moeder zei 'trek je dan je trouwjurk weer aan'. Maar ik denk helaas dat me dat toch niet gaat lukken. Ik heb na Korea nog 7 weken voor een kilo of 10, da's wel heel krap...quote:Klinkt goed joh!Op vrijdag 11 augustus 2006 10:47 schreef Brighteyes het volgende:
Ik werk bij een internationale organisatie en we hebben 1 keer per jaar een groot congress (+/- 4000 deelnemer) en dat is dus volgende week. Het is elk jaar in een ander land, dus ik zie nog wel eens wat.
Smokkelen of niet, bijna 10 vind ik echt superknap. Ik had eigenlijk gehoopt ook al een beetje in die buurt te zijn.
We gaan op onze trouwdag uit eten met alle mensen die er vorig jaar bij waren. Toen ging dat even niet.
10 kilo in 7 weken is inderdaad veel, ik heb het dan nu wel gered, maar ik heb ook echt veel overgewicht, er mag nog wel 35 kilo vanaf zeg maar
dus dan gaat het vaak hard in het begin.Ach nou, stel dat je 5 kilo afvalt in die 7 weken, da's nog een megascore!
Dus er is wel wat ruimte hoor. quote:Ook dan is SB prima te doen. Je hoeft niet ale 9 weken te doen om je ideale gewicht te bereiekn. De ene is er eerder en de ander doet er nog een sessie achter aan.Op vrijdag 11 augustus 2006 12:48 schreef CherryLips het volgende:
ik wil zo'n 6 kilo afvallen, kan ik dan bakkeren of is sb meer voor >10kilo? (hoewel, als ik 10 kilo afval is er altijd ruimte om weer aan te komen als ik eenmaal gestopt ben natuurlijk...)
Op dit moment ben ik nu na bijna week 8 ook gedaan te hebben ongeveer een kilo of 6 a 7 kwijt te zijn. Ik had geen last van echt overgewicht maar zat net boven een BMI van 25. Ik wou graag naar de ondergrens toe (BMI 20) puur omdat ik mij fatserig voelde en er ook zo uit zag. Kleding paste gewoon niet meer en deed verwoede pogingen om dan maar helemaal niet meer te eten... Hoe fout kun je dan bezig zijn. Nu eet ik veel meer en ik val nog af ook op de koop toe.
Het wegen doe ik niet meer. Afgelopen week ging er iets mis met de weegschaal. 3 kilo er af 2 kilo erbij en dat in 2 dagen tijd. vervolgens ging ik de weegschaal na kijken en ging ik er weer op staan.. in de ene minuut was ik weer 5 kilo aangekomen.. Ik denk dat het komt omdat mijn katten weer eens een dag in de badkamer hadden vertoeft.. vergeten de deur goed dicht te doen.
.Ik paste vanochtend weer in een broek die een dikke maand geleden helemáál niet paste en hij zit nu zelfs ruim
.Heerlijk
.Vanavond alleen een etentje bij vrienden, hoogstwaarschijnlijk meer dan >500 kcal
en met heeeeel veel wijndrinkerij erbij .Nouja, lekker van genieten maar en zaterdag een balansdagje
.mijn vriendin 4,2 kg en ikzelf 5,7 kg.
gaat goed dus.
Ik ben weer even gestopt. 26 Augustus ben ik weer terug en dan gaan we de 28e weer bij week 1 beginnen.
Voor mij weer een extra stimulans om die weegschaal met een grote korrel zout te nemen.
Voor iedereen die deze week even stopt om lekker te genieten: enjoy!
heel apart, 6 kilo, nu heeft zij wel een heel andere bouw dan ik, vandaar dat zij ook echt dunner lijkt, maar toch! Dat gevoel
Nu gaan we er echt voor!!
en 2 truien en een overhemd in maat M .Wat een heerlijk gevoel is dit zeg
.Wat goed zeg! Keep those stories coming. Alleen maar meer motivatie om over 2 weken weer volop verder te gaan.
quote:Op maandag 14 augustus 2006 15:40 schreef Brighteyes het volgende:
Wat goed zeg! Keep those stories coming. Alleen maar meer motivatie om over 2 weken weer volop verder te gaan.
Echt doen Be!Ik had 2 maanden geleden maat 44/46
. Het begint andere mensen nu ook op te vallen .En ik hou me nog steeds niet strikt aan Sonja, helemaal niet zelfs, ben het steeds meer als een leidraad gaan zien, maar dus wel bij gaan sporten!
quote:Dat is hard gegaan dan!Op maandag 14 augustus 2006 15:43 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Ik had 2 maanden geleden maat 44/46
En ik hou me nog steeds niet strikt aan Sonja, helemaal niet zelfs, ben het steeds meer als een leidraad gaan zien, maar dus wel bij gaan sporten!
Ik ben nu nog steeds pas 4-5 kilo kwijt en ik kreeg zaterdag idd een complimentje
van een vriend van mij die niet wist dat ik aan het lijnen was.
Ben net dat hele erge opgeblazene kwijt. Maar er is heel veel ruimte voor heel veel meer eraf.
quote:Wat heerlijk dat je al complimentjes krijgt danOp maandag 14 augustus 2006 16:20 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Dat is hard gegaan dan!
Ik ben nu nog steeds pas 4-5 kilo kwijt en ik kreeg zaterdag idd een complimentje
van een vriend van mij die niet wist dat ik aan het lijnen was.
Ben net dat hele erge opgeblazene kwijt. Maar er is heel veel ruimte voor heel veel meer eraf.
. Dat doet een mens echt goed he? Dat komt vast helemaal goed als je straks weer gaat beginnen!Het is inderdaad best hard gegaan bij mij, daarom geloof ik mijn weegschaal ook niet als die mij zegt dat ik maar 3 kg kwijt zou zijn
.quote:Dat heb ik ook,m'n gezicht is minder opgeblazen en daar ben ik erg blij mee natuurlijkOp maandag 14 augustus 2006 16:20 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ben net dat hele erge opgeblazene kwijt. Maar er is heel veel ruimte voor heel veel meer eraf.
Ik ben wel veel misselijk de laatste tijd,nou heb ik daar zowiezo snel last van maar zou dat mischien met het dieet te maken kunnen hebben?Meer mensen die er last van hebben?
quote:Ik had dat vandaag voor het eerst. de melkproducten komen nu zo langzamerhand mijn neus uit. vla, yoghurt, kwark, optimel etc etc.. vandaag was gewoon ook een rotdag.. ik miste het kauwwerk.Op maandag 14 augustus 2006 19:02 schreef Pure-Poison het volgende:
[..]
Dat heb ik ook,m'n gezicht is minder opgeblazen en daar ben ik erg blij mee natuurlijk
Ik ben wel veel misselijk de laatste tijd,nou heb ik daar zowiezo snel last van maar zou dat mischien met het dieet te maken kunnen hebben?Meer mensen die er last van hebben?
Inmiddels ben ik een lijstje aan het maken voor week 10. ik probeer een menu samen te stellen voor de hele week en kijk dan waar ik op uit kom.. mogelijk dat ik daarna weer met week 1 ga beginnen maar weet het nog niet zeker.. eerst week 9 volmaken waarbij staat dat het een extra strenge week is.. ik hoop het te halen... ben al zo ver inmiddels
Er mag wel zo`n beetje 12 tot 14 kilo vanaf!
De eerste dag is me erg meegevallen,geen hongergevoel alleen moet ik ontiegelijk veel plassen,tja die 2 liter water moet er ook weer uit he
quote:Hoeveel kilo ben je op die 9 weken kwijt geraakt??Op maandag 14 augustus 2006 19:14 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Inmiddels ben ik een lijstje aan het maken voor week 10. ik probeer een menu samen te stellen voor de hele week en kijk dan waar ik op uit kom.. mogelijk dat ik daarna weer met week 1 ga beginnen maar weet het nog niet zeker.. eerst week 9 volmaken waarbij staat dat het een extra strenge week is.. ik hoop het te halen... ben al zo ver inmiddels
quote:Ik zit op ongeveer 7 kilo na 8 weken.. ben nu met week 9 bezig. Ik hoefde niet zoveel kilo's kwijt maar toch genoeg om mij lekker in mijn vel te gaan voelen. De complimentjes zijn er ook bij mij en ben van ruim maat 40 naar 36 gegaan. Het begint er goed op te lijken. Qua BMI zit ik wel goed maar nog wel aan de bovenste kant. het liefst wil ik er nog 5 kilo af hebbenOp dinsdag 15 augustus 2006 09:51 schreef Koningin het volgende:
[..]
Hoeveel kilo ben je op die 9 weken kwijt geraakt??
Hoe kan je maat 36 hebben en boven in de BMI schaal zitten?Wel netjes trouwens hoor!
quote:Dat zat ik mij dus ook al af te vragen... En waarom in hemelsnaam nóg 5 kg kwijt willen als je maatje 36 hebt...Op dinsdag 15 augustus 2006 10:23 schreef Brighteyes het volgende:
het gaat mij ook vooral om het gezond en gevarieerd eten, dat was ik een beetje kwijt geloof ik
en dan strax als ik van de bv af ben, gaan we wel streng doen
en ik ben blij, de eerste kg is er af
nog 24 te gaan Nog steeds mag er iets af van de heupen en de buik. Het zijn gewoon de laatste loodjes. Tussen de 53 en 55 uitkomen zou ik geweldig vinden
.Ik zou het trouwens sowieso als een leidraad blijven zien en misschien hooguit 2 a 3 weken het dieet letterlijk volgen, want anders ben je echt aan het crashen hoor en zitten de kilo's er zo weer aan!
Maar goed, dat is mijn mening, er zijn hier ongetwijfeld mensen die daar weer anders over denken
.wil wel graag alles wat eraf gaat, er ook af houden.
hoe zat dat ook alweer met dat bmi, gewicht : lengte x lengte ?
quote:Op deze site kun je het uit rekenenOp dinsdag 15 augustus 2006 11:08 schreef Martineke het volgende:
zit wel wat in ja
wil wel graag alles wat eraf gaat, er ook af houden.
hoe zat dat ook alweer met dat bmi, gewicht : lengte x lengte ?
als ik echt op een goede bmi wil uitkomen, moet er 7 kg meer af dan dat ik in de planning had.
quote:Ik vind het eerlijk gezegt belangrijker dan dat ik me goed in m'n vel voel dan hoe hoog mijn bmi is. Neem heel die bmi dan ook met een korreltje zout want het zegt echt lang niet alles!Op dinsdag 15 augustus 2006 11:16 schreef Martineke het volgende:
oeps....33.93 is mijn bmi.
als ik echt op een goede bmi wil uitkomen, moet er 7 kg meer af dan dat ik in de planning had.
quote:Klopt. Het houdt totaal geen rekening met je bouw. Als je - net als ik - lang bent met een Hollandsche bouw (dus flinke benen, heupen en billen), dan klopt er al snel niks meer van. Als ik in het midden van de marge "gezond gewicht" zou gaan zitten, zie ik eruit als een anorexia-patiënte. Dat pást echt totaal niet bij me. Als ik aan de bovengrens gezond gewicht en licht overgewicht zit, vind ik mezelf op m'n mooist en kan die hele bmi-index van mij een eind gaan fietsenOp dinsdag 15 augustus 2006 11:31 schreef Pure-Poison het volgende:
[..]
Ik vind het eerlijk gezegt belangrijker dan dat ik me goed in m'n vel voel dan hoe hoog mijn bmi is. Neem heel die bmi dan ook met een korreltje zout want het zegt echt lang niet alles!
.-drank
-chips
-kaas/worst.
maar goed, toch nog een halve kilo kwijt! dat maakt het totaal na 4 weken (doe nu de 5e week) op 6 kilo!!
Denk dat voor mij het heel lastig gaat worden om min. 2 liter drinken te halen, ben al blij als ik 1/1.5 haal
Maar ok de komende 2 weken alvast dat proberen te verbeteren.Eén vraag aan jullie, die vast al veel eerder is gesteld maar kon het zo gauw niet vinden... Als ik die boodschappenlijsten zie die ik in de openingspost kan vinden, zijn jullie dan niet enorm veel geld kwijt per week aan boodschappen?
Wij doen nu voor ongeveer 70/80 per week aan boodschappen, haal ik dat dan nog ongeveer?
Bedankt alvast!
quote:wij combineren, aldi,c1000 en albert heijn, komen tussen de 50 -60 euro uit.Op donderdag 17 augustus 2006 15:00 schreef Loesje29 het volgende:
Ik zou ook graag beginnen a.s. maandag
Eén vraag aan jullie, die vast al veel eerder is gesteld maar kon het zo gauw niet vinden... Als ik die boodschappenlijsten zie die ik in de openingspost kan vinden, zijn jullie dan niet enorm veel geld kwijt per week aan boodschappen?
Wij doen nu voor ongeveer 70/80 per week aan boodschappen, haal ik dat dan nog ongeveer?
Bedankt alvast!
doe je alleen ah denk ik 70-80 euro per week
quote:Alleen de eerste week was ik ongeveer 100 euro kwijt voor mij alleen. Vooral omdat ik niets in huis had van wat er op de lijstjes staan. De weken er na worden zeker de helft goedkoper omdat je dan veel dingen al hebt. Neem bijv een pak vruchtenhagel of een pot appelstroop. Die hoef je echt niet elke week te kopen. Ik ben nu ongeveer 40 euro kwijt per week en ik doe al mijn boodschappen bij AH. Ik koop alleen veel dingen van de euroshopper en dingen uit de aanbieding. Dat scheelt gewoon heel veelOp donderdag 17 augustus 2006 15:00 schreef Loesje29 het volgende:
Ik zou ook graag beginnen a.s. maandag
Eén vraag aan jullie, die vast al veel eerder is gesteld maar kon het zo gauw niet vinden... Als ik die boodschappenlijsten zie die ik in de openingspost kan vinden, zijn jullie dan niet enorm veel geld kwijt per week aan boodschappen?
Wij doen nu voor ongeveer 70/80 per week aan boodschappen, haal ik dat dan nog ongeveer?
Bedankt alvast!
quote:Als het goed is koop je ook weer andere dingen niet, dus dat compenseert.Op donderdag 17 augustus 2006 15:00 schreef Loesje29 het volgende:
Ik zou ook graag beginnen a.s. maandag
Eén vraag aan jullie, die vast al veel eerder is gesteld maar kon het zo gauw niet vinden... Als ik die boodschappenlijsten zie die ik in de openingspost kan vinden, zijn jullie dan niet enorm veel geld kwijt per week aan boodschappen?
Wij doen nu voor ongeveer 70/80 per week aan boodschappen, haal ik dat dan nog ongeveer?
Bedankt alvast!
Ik had al vrij veel van het boodschappenlijstje in huis, dus voor mij viel het mee.
Die lijsten leken me zo lang en dus trok ik meteen de conclusie dat het vast veel meer zou moeten gaan kosten dan dat ik nu aan boodschappen uitgeef. Fijn dat dat niet zo blijkt te zijn! Tuurlijk mag lekkere en gezonde voeding best wat kosten hoor, maar als ik meteen mijn hele budget moest om gaan gooien...
Morgen ga ik het boekje kopen en maandag starten. Bedankt!
Het sporten gaat steeds beter alleen moet ik goed mijn rug en benen in de gaten houden. Ik ben dus zeer tevreden
ik mag niet hard afvallen ivm borstvoeding.
ik volg het boekje niet zo streng, hou het aan als leidraad.
maar ben al wel 3.1 kg kwijt in 5 dagen. dat zal wel vooral vocht zijn he?
quote:Goed hoor! ik heb mijn eerste mijlpaal ook gehaald. beneden de 100 kg. nu 7,1 kg kwijt nog 13 te gaanOp vrijdag 18 augustus 2006 11:30 schreef Mickeys het volgende:
Het gaat hier goed. Inmiddels op 60,3 en beetje bij beetje gaan de laatste loodjes ook verdwijnen. Week 9 zit er bijna op en ik heb besloten nog eventjes weer opnieuw te beginnen. Ik vond gisteren de papieren van de Arbo meeting nog.. ik woog er 72 kilo en dat was 4 en halve maand geleden.
Het sporten gaat steeds beter alleen moet ik goed mijn rug en benen in de gaten houden. Ik ben dus zeer tevreden
quote:Voornamelijk vocht inderdaad, maar is het misschien verstandig om even te overleggen met je huisarts? Die kan vast meer vertellen hoe je het het beste kunt aanpaken. Zeker ook omdat je borstvoeding geeft.Op vrijdag 18 augustus 2006 12:34 schreef Martineke het volgende:
uhh eerste week verlies je toch vooral vocht he?
ik mag niet hard afvallen ivm borstvoeding.
ik volg het boekje niet zo streng, hou het aan als leidraad.
maar ben al wel 3.1 kg kwijt in 5 dagen. dat zal wel vooral vocht zijn he?
heb gewoon een hoop vocht in me blijkbaar....
maar thanks advies hoor
Toen ik wou beginnen met SB had ik weinig tot niets in huis dus moest alles kopen. de eerste keer dat ik week 1 in huis haalde was ik ruim 100 euro kwijt. Gisteren voor de 2e keer week 1 gehaald. 38 euro... puur omdat ik nu de meeste dingen in huis heb waar je gewoon lang mee kan doen. Neem de hageltjes maar en de jam en de appelstroop. Dat is nu niet meer echt nodig omdat ik er voldoende van in huis heb. en ook de crackers e.d.
En met afvallen verlies je altijd afvalstoffen dus die zullen ook in de bv zitten
Ik ben in totaal 30 kilo afgevallen door gewoon gezond te eten maar je moet je ook lekker in je vel zitten anders gaat het niet lukken
Probeer morgen te beginnen met week 1 als ik het boekje terug kan vinden!
En eens zien wat ik nog in huis heb, momenteel bijna niets. Doet iedereen die rauwkost bij het eten trouwens? Dat vond ik het allerverschrikkelijkste van het SB-dieet: Die rauwkost! Krijg het bijna niet weg
Vandaag mijn laatste dag van de eerste week,ik heb die koolsalade gemaakt en moet zeggen dat ik het lekker vond,toen ik het in het boekje las had ik mijn twijfels wel,vooral omdat het alleen die salade was,geen aardappels of rijst erbij,maar zit nu 2 uur na het eten nog propvol
Er zijn ook mensen die al een paar weken verder zijn en ben erg benieuwd
. Ga die ff streng volgen want ik ga zondag op de foto .quote:ik ben na week 3 6,5kg kwijt ongeveer, morgen weet ik het zeker en mijn vriendin na week 3 ongeveer 5 kg.Op zondag 20 augustus 2006 19:29 schreef AnnaStesia het volgende:
Hoeveel zijn jullie eigenlijk tot nu toe af gevallen?
Er zijn ook mensen die al een paar weken verder zijn en ben erg benieuwd
gaat dus prima!!
gisteren holland casino geweest en heerlijke bitterballen gegeten hahahah was de 1ste x dat ik heb afgeweken van het boekje
quote:Oooh dat klinkt goed hoor die kilo`s!Op zondag 20 augustus 2006 20:02 schreef nelisb het volgende:
[..]
ik ben na week 3 6,5kg kwijt ongeveer, morgen weet ik het zeker en mijn vriendin na week 3 ongeveer 5 kg.
gaat dus prima!!
gisteren holland casino geweest en heerlijke bitterballen gegeten hahahah was de 1ste x dat ik heb afgeweken van het boekje
Morgen mag ik me officieel wegen van mezelf,tussendoor ook gewogen natuurlijk en toen was ik 2,5 kilo kwijt.
En natuurlijk is het logisch om af en toe gewoon wat lekkers te nemen,maar wel knap dat je dat pas na 3 weken hebt gedaan
En wat ik ook wel eens doe is komkommerschijfjes met azijn en een klein beetje suiker. Dat kan nooit heel veel slechter zijn dan dat scheutje dressing maar het is wel lekker verfrissend en wat meer afwisselin.
Maar begrijp ik nou goed uit het boekje dat je groente wel extra mag opscheppen (maar dan niet met sausje natuurlijk)?
Ik heb de intro niet gelezen. Ik ben gelijk bij de menu's begonnen. Maar het lijkt me dat dat moet mogen. Groente kan onmogelijk slecht zijn toch?
Tenzij je van plan bent 5 kilo naar binnen te werken maar iets zegt me dat dat niet het geval zal zijn.
En verder gewoon aanvullen waar jij denkt dat het nodig is als je echt heel erg honger hebt. Het is dusdanig 'karig' dat een extra appel of liga zo af en toe gewoon kan.
Succes, ik ben benieuwd!
Wij gaan volgende week maandag weer beginnen.
quote:Volgens mij mag een appeltje extra toch ook altijd? 'Veilig fruit' of zo?Op maandag 21 augustus 2006 02:35 schreef Brighteyes het volgende:
Eh...
Maar het lijkt me dat dat moet mogen. Groente kan onmogelijk slecht zijn toch?
Tenzij je van plan bent 5 kilo naar binnen te werken maar iets zegt me dat dat niet het geval zal zijn.
En verder gewoon aanvullen waar jij denkt dat het nodig is als je echt heel erg honger hebt. Het is dusdanig 'karig' dat een extra appel of liga zo af en toe gewoon kan.
Succes, ik ben benieuwd!
Wij gaan volgende week maandag weer beginnen.
Ik snap soms de ballen van dat boekje
stinkie vindt die maar niks, die is meer van de verboden vruchten.
Nou ja goed, zoals ik zei, ik heb het nooit helemaal doorgelezen. Succes iig! Ben benieuwd wat je ervan vindt!
Ze schijnt een scheinheilige dieëtiste.. kan iemnad hier zijn mening over geven?
Maar goed, mij boeit dat verder niet zo. Ze geeft voor mij een prima voorzet voor een gezond voedingspatroon. Dus zeg maar het schema, alleen de hoeveelheden kunnen hier en daar wat aangepast worden.
Maar voor die 9 weken hou ik het voornamelijk zoals het schema is. Daarna kan je zelf experimenteren met wat voor jou het beste werkt om op gewicht te blijven etc.
van het weekend had ik een verjaardag en de complimenten waren erg goed voor mijn zelf vertrouwen!
hoe doen jullie het op verjaardagen eigenlijk?
Ik had met het niet-alchohol drinken veel minder moeite dan verwacht. (het scheelde ook dat ik mezelf had aangeboden als de bob.. )
maar die chips vond ik zo moeilijk! Daarvan heb ik ook vrij veel gegeten.
Ik vraag mezelf alleen nu wel af, als ik dat niet had gedaan, zou ik dan onder de 70 hebben gewogen??
naja dat zijn dingen waarover ik me niet druk wil maken! Het was iig erg gezellig! mét chips!
Redelijk streng geweest (wel alcohol gehad en 2 verjaardagen). Week 2 iets strenger zijn en dan hopelijk weer wat kwijt zijn.
!Ik begin vandaag met de überstrenge week 9 en ik ben voornemens die heel trouw te gaan volgen
. Morgen maar eens verder kijken.. of woensdag, nu eerst maar es een kopje thee, kijken hoe dat gaat. Ik baaaaal!!!
Vind het nog steeds goed te doen alleen sávonds blijf ik moeite houden pak dan ook regematig fruit en/of een extra rijstenwafel/cracker.
Vraagje aan de deskundigen hier: Ipv. zo'n liga-koekje mag je dus ook een zakje snack-a-jacks? begrijp ik dat goed uit pagina 12?
quote:Als het er staat (heb boekje niet bij de hand, zit op het werk) dan kan dat idd. Vergelijk anders de samenstelling even met elkaar. als het overeenkomt zit je goed.Op maandag 21 augustus 2006 13:23 schreef Duderinnetje het volgende:
Nou ik voel me nú al slank, jong en succesvol
Vraagje aan de deskundigen hier: Ipv. zo'n liga-koekje mag je dus ook een zakje snack-a-jacks? begrijp ik dat goed uit pagina 12?
Inmiddels ben ik met week 1 begonnen voor de 2e maal. Van het weekend erg ziek geweest van de woksoep. In de hollandse groenten bleken champignons te zitten en daar kunnen mijn maag en darmpjes niet tegen. Met het gevolg (raar maar waar) dat ik iets ben aangekomen. Vandaag op 60,8 van start gegaan. Kijken hoe deze week gaat verlopen. Week 9 leek erg streng maar vond het achteraf gezien reuze mee vallen (aangezien ik de weken ervoor ook altijd streng was geweest)
quote:ThanksOp maandag 21 augustus 2006 18:34 schreef CarOnline het volgende:
Nee, helemaal geen boter, gewoon aanlengen met water. Smaakt opzich prima.
quote:Ik heb de 1e week ook die zakjes gebruikt maar vind die dus echt niet lekker.Nou gebruik ik zelden jus maar als ik em nu gebruik maak ik em dus gewoon van de jus van het vlees aanmaken met extra water en kruiden,maar ik hou dan ook wel van wat pittig/gekruid eten.Op maandag 21 augustus 2006 18:20 schreef Duderinnetje het volgende:
Nogmaals jullie hulp gewenst. Die magere jus hè, die je aan moet maken met water. Smelt je daar helemaal geen boter voor, of bedoelt ze dat je de magere variant moet maken dioe op het pakje staat (met toch een klein klontje boter)?
Hoe komt het dat ik zo veel vragen heb en jullie alles weten?
quote:Ik gebruik altijd het water waar de aardappels in gekookt zijn, dat schut ik bij het braadvet van het vlees en dan mengen met zo'n pakje.Op maandag 21 augustus 2006 18:20 schreef Duderinnetje het volgende:
Nogmaals jullie hulp gewenst. Die magere jus hè, die je aan moet maken met water. Smelt je daar helemaal geen boter voor, of bedoelt ze dat je de magere variant moet maken dioe op het pakje staat (met toch een klein klontje boter)?
quote:Ik maak de bietjes zo klaar:Op dinsdag 22 augustus 2006 13:41 schreef Duderinnetje het volgende:
Vanavond bietjes. Nog nooit gegeten! Hoe maak je die klaar?
Hoe komt het dat ik zo veel vragen heb en jullie alles weten?
Als de bietjes al voorgekookt zijn opwarmen in een klein beetje water en een scheutje azijn,beetje zout.
Als ze warm zijn een gesnipperd uitje erdoor en wat peper eroverheen.
- 3 kilo!!!
Is toch lekker na een weekje SBquote:Dank!Op dinsdag 22 augustus 2006 14:18 schreef AnnaStesia het volgende:
[..]
Ik maak de bietjes zo klaar:
Als de bietjes al voorgekookt zijn opwarmen in een klein beetje water en een scheutje azijn,beetje zout.
Als ze warm zijn een gesnipperd uitje erdoor en wat peper eroverheen.
quote:Ik denk 2 stuks.Op dinsdag 22 augustus 2006 15:45 schreef Duderinnetje het volgende:
Wat wordt er eigenlijk bedoeld met twee "rolletjes" witlof?
quote:Je neemt 2 stronkjes witlof. daar haal je de binnenste punt uit. kook het een kwartiertje en dan afgieten. leg 2 plakjes ham op een plankje/bord. verdeel de witlof over de 2 plakjes heen zodat je deze nog kan oprollen.. in een ovenschaal leggen. kaas er over heen en dan een minuutje of 15 in de oven zodat de kaas gesmolten en wat bruinig wordt.. eet smakelijk.Op dinsdag 22 augustus 2006 15:45 schreef Duderinnetje het volgende:
Wat wordt er eigenlijk bedoeld met twee "rolletjes" witlof?
Mocht je er helemaal niet uitkomen vraag je mams even of ze nog zo'n ouderwets kookboek heeft. Daar staan dit soort dingen allemaal in, net zoals de bietjes (die ik trouwens geraspt en wel koop bij appie en dan 4 minuutjes in de magnetron doe (magnetronbakje) en dan smullen maar.
De mager jus maak ik met de instant jus van maggi. Ik pak een koffiebeker, doe daar 2 juslepels water in, 1 minuut in de tron op vol vermogen, dan 1 theelepel juspoeder er in en met een minigarde even goed doorroeren/mixen..
In plakjes of in reepjes. Uitje snijden en een appeltje en dan een dressing van 1 eetlepel azijn en 3 eetlepels light yogonaise achtig iets. Beetje zout en peper. Heerlijk frisse salade
.quote:Hier ook de hele dag trek. En een zeurderige flauwe hoofdpijn. Dat moet wel over gaan, anders gaat het mij te veel op een hongerdieet lijken.Op dinsdag 22 augustus 2006 21:42 schreef mjammie het volgende:
Ben gisteren begonnen met SB. Het valt behoorlijk tegen, vind ik. Ik heb trek, trek, trek! Kreeg de suggestie om het mannen-deel te volgen. Maar ik wil toch eerst even doorzetten. Dus een extra appeltje. Ik ben 1,75 lang en nu 88 kg en wil minimaal terug naar 75. Als ik dat hebt bereikt, dan nog een kilo of 3 en dan heb ik een bufferte. Ben erg benieuwd!! Ik ben totaal geen fruit liefhebber. Lust eigenlijk alleen appel, aardbei, peer. Dus daar moet ik het maar mee zien te doen...
Maargoed, misschien moet het lichaam nog wennen?
quote:O nou, dan wacht ik het nog even af. Zal er allemaal wel bijhoren dan. Jij ook succesOp dinsdag 22 augustus 2006 21:58 schreef mjammie het volgende:
Ja ik ga er wel van uit. Wil echt even doorzetten. Die koppijn herken ik. Het gaat erom dat je natuurlijk vrij abrupt behoorlijk minder en anders gaat eten. Je lichaam begint dus direct te ontgiften en daar krijg je koppijn van. Het is eigenlijk een soort van ontwenningsverschijnsel. Goed water blijven drinken helpt ook! Sterkte!!!!
. Er komen allerlei afvalstoffen vrij in je lijf en die kunnen hoofdpijn veroorzaken. Over een paar dagen zal je het ook koud gaan krijgen .Eerste 2 weken zijn het ergst. Sterkte!
quote:Vannacht al! IJskoud (en het volgende moment weer gloeiend heet).Op dinsdag 22 augustus 2006 22:02 schreef XcUZ_Me het volgende:
Het hoort erbij hoor Dude
Eerste 2 weken zijn het ergst. Sterkte!
Maar wel prettig om te horen dat het erbij hoort en het tijdelijk is. Dat geeft de burger moed
quote:Heb je niet gewoon griep? Of een fikse verkoudheid?Op dinsdag 22 augustus 2006 22:10 schreef Duderinnetje het volgende:
[..]
Vannacht al! IJskoud (en het volgende moment weer gloeiend heet).
quote:Jazeker, ff doorbijtenMaar wel prettig om te horen dat het erbij hoort en het tijdelijk is. Dat geeft de burger moed
. .quote:Hihi, ik moet om je lachen!Op dinsdag 22 augustus 2006 13:41 schreef Duderinnetje het volgende:
Vanavond bietjes. Nog nooit gegeten! Hoe maak je die klaar?
Hoe komt het dat ik zo veel vragen heb en jullie alles weten?
En als het je neus uit komt, toch nog een beetje meer.
En die speculaasjes liet ik ook zitten, ik ken mezelf. Dan pakte ik een plak ontbijtkoek dat toch al open was.
Mjammie (!) ik zit nu aan mijn MEGA ontbijt! Yoghurt en omdat ik geen kiwi lust; een appel... Tipje van flipje; als je alleen magere yoghurt niet moet, like me, mik er dan een lekkere scheut roosvicee doorheen. Das dan verantwoord smokkelen... stertke weer, vandaag... :-s
Hoe zal ik het a.s. vrijdag doen? Heb afscheidsetentje van m'n werk, maar ik zit wel in de laatste week. Iemand ideeën?
quote:Gewoon gaan!Op woensdag 23 augustus 2006 08:07 schreef XcUZ_Me het volgende:
Vandaag dag 3 in mijn erg strenge week 9. Tot dusver heb ik níet gezondigd en me echt helemaal compleet aan het boekje gehouden. Alleen vandaag gaat er een appel extra aan. Ik heb alleen maar vloeibare dingen als tussendoortje en dat is niet echt handig op mn bijbaan, dus neem ik maar een appeltje mee.
Hoe zal ik het a.s. vrijdag doen? Heb afscheidsetentje van m'n werk, maar ik zit wel in de laatste week. Iemand ideeën?
Geen voorgerecht of een salade kiezen.
Geen stokbroodjes kruidenboter.
Kip of vis als hoofdgerecht.
Wegblijven van de frietjes en/of gebakken aardappeltjes.
Geen nagerecht of hooguit een fruitsalade.
Moet kunnen toch?
Ik kies ook nog wel eens een vegetarisch gerecht maar daar wil nog wel eens heel veel kaas in zitten.
quote:Je kunt met bijv. davitamon tabletjes de zaken wat bijvullen, wat betreft vitaminen enzo.Op dinsdag 22 augustus 2006 21:58 schreef mjammie het volgende:
Ja ik ga er wel van uit. Wil echt even doorzetten. Die koppijn herken ik. Het gaat erom dat je natuurlijk vrij abrupt behoorlijk minder en anders gaat eten. Je lichaam begint dus direct te ontgiften en daar krijg je koppijn van. Het is eigenlijk een soort van ontwenningsverschijnsel. Goed water blijven drinken helpt ook! Sterkte!!!!
Ik ga na mijn vakantie ook aan een dieet beginnen, en nu hoor ik overal over Sonja Bakker en dat het echt werkt. Ik ben zelf heel benieuwd en ben daarom op zoek naar een kopie van het boek. Heeft iemand toevallig de moeite genomen om het boek in te scannen?
En het boek kost maar 12.95...
quote:Klinkt misschien dom, maar wat is een warez-verzoek?Op woensdag 23 augustus 2006 10:57 schreef Brighteyes het volgende:
Is dit niet hetzelfde als een 'warez-verzoek'?
En het boek kost maar 12.95...
quote:Het boek is Copyrighted dus niet toegestaan het op die manier te verspreiden. Het boekje kost echt bijna niets dus gewoon even kopenOp woensdag 23 augustus 2006 10:44 schreef leoniehulshof het volgende:
Hallo allemaal,
Ik ga na mijn vakantie ook aan een dieet beginnen, en nu hoor ik overal over Sonja Bakker en dat het echt werkt. Ik ben zelf heel benieuwd en ben daarom op zoek naar een kopie van het boek. Heeft iemand toevallig de moeite genomen om het boek in te scannen?
[ Bericht 0% gewijzigd door Mickeys op 23-08-2006 12:58:19 ]
Ben wel afgevallen trouwens ietsjes. Weet alleen niet waarvan
schopschopschopschopschopschopschopschopschopschopschopschopschopschopschop!!!
quote:Ik meen altijd dat ik nog trek heb, maar vaak is dat niet eens zo.Op woensdag 23 augustus 2006 13:26 schreef mjammie het volgende:
oei oei oei.... net gelunched en ik heb nog steeds trek. Mag als tussendoor een glas optimel.... Rammel..... dat wordt dus een appeltje erbij........
Je bent gewoon niet gewend minder te eten....
FOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Maar ik geef er niet aan toe! Ik ben sterk, sterker, sterkst!
.Het was mn laatste werkdag vandaag en ben met een vast collegaatje even wezen lunchen bij Hotel New York. Heb een pistoletje met kipsalade op. De salade was absoluut niet vet en goed gevuld met kip. Ik mocht als lunch een krentenbol en 250 ml yoghurt met 2 ananasringen. Denk dat het wel re-de-lijk gelijkwaardig is
Ging me goed af.
Alleen dat merk ik vandaag dus wel, heb nu al weer een beetje honger na het ontbijt.
@Xcuz_me Lijkt mij ook re-de-lijk gelijkwaardig en kipsalade is over het algemeen redelijk mager. Alleen de soort Mayo zou misschien nog iets kunnen zijn, maar ach.. heb begrepen dat het bij jou erg goed gaat ;-)
. Had vorige week het idee dat ik wat aan het groeien was weer, maar het was puur dat het vet op m'n buik slapper werd doordat er vet uitging. Klinkt onlogisch, maar hopelijk snap je het . De mayo proefde absoluut niet vet gelukkig en ik had met opzet al voor de kipsalade gekozen omdat deze magerder was dan 2 van Dobben kroketten met witbrood
. Volgens mij is het dus wel goed gegaan . Gisteravond moest ik streng en dat heb ik dan ook netjes gedaan . En ik heb 's middags de chocolademelk light ook niet meer genomen.quote:Week 9 ziet er ook streng uit alleen had ik vorige week (toen ik week 9 had) er eigenlijk geen problemen mee behalve met de zuivelproducten. Deze week (weekje 1 maar weer) meteen weer zoveel zuivelproducten dus ik heb dat maar beetje los gelaten. Inmiddels wil ik wel proberen het avond eten zo te houden zoals in het boekje staat en iets meer brood overdag gaan eten. Bammetje tussendoor oid. Vanmorgen had ik ook weer optimel drink met een kiwi, maar die vervangen door het drinkontbijt dat ik nog in de koelkast had staan. zo moet ik er ook nog wel komen en besides.. na 4 dagen weer weekje 1 ben ik toch nog 6 ons kwijt. Wie weet werkt het zo ook wel hahahaOp donderdag 24 augustus 2006 12:20 schreef XcUZ_Me het volgende:
Mickeys, het gaat inderdaad erg lekker
De mayo proefde absoluut niet vet gelukkig en ik had met opzet al voor de kipsalade gekozen omdat deze magerder was dan 2 van Dobben kroketten met witbrood
Mickeys, Sonja zegt ook steeds dat je, na de eerste 9 weken, gewend bent aan een compleet ander voedingspatroon. Het is dus helemaal niet erg om het dieet, in de stijl van SB, aan te passen!!
.Ik zag in de etalage van Miss Etam een supermooi jurkje hangen in polkadot.. ik:
. Hop, naar binnen... maat L en M mee in het pashokje en wat denk je: maat M Heb 'm toen maar gekocht
.Heeeeel misschien plaats ik vanavond een voorlopige voor / na foto, als jullie beloven niet naar m'n witte - ik moet nog op vakantie - melkflessen te kijken
..Voor:
De bolle toet
En dan nu:
Nogmaals, let niet op het "ik sta nooit op de foto"-hoofd en de witte benen
Het is een beetje jammer dat m'n arm er net voor zit, maar daar zit dus geen lijf meer achter, wat wel zo lijkt
. 't Is ff voor het idee .quote:Op donderdag 24 augustus 2006 19:25 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ok, het was speuren naar foto's waar ik opstond (die zijn ERG schaars) en ook op de *nu* foto is goed te zien dat ik niet gewend ben om gefotografeerd te worden, maar ok. Let dus niet op de rare kop
Voor:
[afbeelding]
De bolle toet
[afbeelding]
En dan nu:
Nogmaals, let niet op het "ik sta nooit op de foto"-hoofd en de witte benen
[afbeelding]
Het is een beetje jammer dat m'n arm er net voor zit, maar daar zit dus geen lijf meer achter, wat wel zo lijkt
quote:Nou prachtig ben je!Op donderdag 24 augustus 2006 19:25 schreef XcUZ_Me het volgende:
Voor:
[afbeelding]
De bolle toet
[afbeelding]
En dan nu:
Nogmaals, let niet op het "ik sta nooit op de foto"-hoofd en de witte benen
[afbeelding]
Het is een beetje jammer dat m'n arm er net voor zit, maar daar zit dus geen lijf meer achter, wat wel zo lijkt
Gave jurk trouwens.
quote:Nou, dankjewelOp donderdag 24 augustus 2006 23:22 schreef Duderinnetje het volgende:
[..]
Nou prachtig ben je!
Gave jurk trouwens.
.Miss Etam
.ikzelf vanmorgen weer gewogen,zit nu in week 4.
totaal nu kwijt 8,6 kg
Mijn weegschaal gaf vanmorgen ook weer -1 aan. Dus nu in totaal 2,8 kilo
Er komt wel een moeilijk weekend aan, een feest met BBQ en een familieontbijt!
Maar goed, dat lukt me ook wel weer.
@mjammie: Ik heb geen idee wat het is in kilo's want ik heb geen weegschaal
. Bij mijn ouders zei 'ie 3 kg verschil, maar dat geloof ik niet helemaal, voor mijn gevoel is het meer. Ik zit nu in week 9, dus ben ruim 2 maand bezig ..Geen voorafje en geen brood/tapenade genomen.
Hoofdgerecht: gegrilde tonijnsteak met zeezout en olijfolie (ok, olie, maar wel goede vetten).
Desert: ijskoffie
Erbij: salade en één glaasje wijn.
Best netjes toch? Enige slechte was het toefje slagroom op de ijskoffie.
quote:Ik vind het keurigOp vrijdag 25 augustus 2006 22:19 schreef XcUZ_Me het volgende:
Nou, net terug van het etentje en heb me keurig gedragen, al zeg ik het zelf
Geen voorafje en geen brood/tapenade genomen.
Hoofdgerecht: gegrilde tonijnsteak met zeezout en olijfolie (ok, olie, maar wel goede vetten).
Desert: ijskoffie
Erbij: salade en één glaasje wijn.
Best netjes toch? Enige slechte was het toefje slagroom op de ijskoffie.
Ik kom net terug van een verjaardag waar veel lekker hapjes op tafel stonden maar ik mag trots op mezelf zijn,alleen water en komkommer op!
Wel grappig we stonden met maar liefst 5 mensen die aan het SB-zijn.....en ik was de enige die alles heeft weten te weerstaan
Maar wat ik wel heb gelezen van haar dieet als je er me stopt de kilo er weer aan komen.
dan is elk dieet nutteloos.quote:enniewan?Op woensdag 23 augustus 2006 08:02 schreef mjammie het volgende:
BTW die eetmeter waar jullie over praten? waar, hoe???
Mjammie (!) ik zit nu aan mijn MEGA ontbijt! Yoghurt en omdat ik geen kiwi lust; een appel... Tipje van flipje; als je alleen magere yoghurt niet moet, like me, mik er dan een lekkere scheut roosvicee doorheen. Das dan verantwoord smokkelen... stertke weer, vandaag... :-s
Oh, en in het dieettopic hier in LIF staan volgens mij ook linkjes daarnaar.
) en dan aan de slag op 4 sept. Als alle verjaardagen etc zijn geweest .Heb positieve dingen erover gehoord en het lijkt me goed te doen!
Straks nog even de boodschappen doen en dan gaan we er weer voor.
Gisteren naar mams en Lieke (haar vrouw) geweest. Die had ik zo ongeveer 4 maanden niet gezien omdat ze elk jaar langere tijd naar Canada gaan. Mijn mams en Lieke waren helemaal trots op me. Ze kenden me nog uit de tijd dat ik ongeveer 74 kilo woog. Ze gaan nu ook het boekje kopen en binnenkort beginnen hihi.
@Xcuz_me. superfoto's meis. je kan het verschil echt wel goed zien.
@Brighteyes. succes jullie
@alle anderen natuurlijk ook.
ps. zaterdag wezen winkelen. maatje 34 nu alleen blijft de blousemaat nog wat aan de grote kant. L maar van trui kan ik nu M hebben
ik nu na 4 weken precies 9 kg kwijt!!!!! gaat echt super en eigenlijk nog geen echte verleidingen gehad.
kleren kopen gaan we pas doen na 20 kg kwijt.
me oma,moeder,tante,kennis etc zijn ook allemaal begonnen na het verliezen van kg's door mij en mijn vriendin
Beginnen aan week 3 nu.
.Cake, chocolade, volle frisdranken en gister als klapper op de vuurpijl een pizza
.Het was heerlijk, heb er van genoten en heb vandaag een fruitdagje
.Morgen verder met de dinsdag van week 1, aangezien ik de 9 weken heb afgerond.
Veel succes iedereen weer deze week!
Ik ben 16 jaar, en is het dan niet erg als ik dat boek voor volwassenen neem ipv voor tieners?
Misschien een domme vraag maar die 1e komt mij beter uit.
quote:Op die leeftijd zou ik er een professioneler persoon bij halen, die je kan begeleiden bij een dieet.Op maandag 28 augustus 2006 11:04 schreef Little_Angel het volgende:
Oh ja, ik heb nog wel een vraagje...
Ik ben 16 jaar, en is het dan niet erg als ik dat boek voor volwassenen neem ipv voor tieners?
Misschien een domme vraag maar die 1e komt mij beter uit.
Voor tieners gelden vaak andere dingen dan volwassenen.
is er wel iemand waarbij SB niet werkt?
ik stond vandaag op de weegschaal 68,7! de laatste X dat ik onder de 70 woog, was volgens mij een jaar of 10 geleden!
ik had een bruiloft afgelopen vrijdag, en die mensen hadden me het weekend voordat ik met SB begon voor het laats gezien. Iedereen was helemaal enthousiast en verbijsterd!! over mijn figuur.
ik vertelde dat ik 7,7 kilo was afgevallen, maar iedereen zei: het lijkt wel of je 17 kilo bent afgevallen.
deed me dus vreselijk goed!
ik zit nu in week 7. Ik heb het het afgelopen weekend erg zwaar gehad, ik had erge honger. Hoe doen jullie het eigenlijk in de weekdnen? ik slaap namleijk uit tot een uurtje of 10 en dan het ontbijt. maar de lunch komt daarna zo vreselijk snel, waardoor ik deze 2 vaak combineer.. Is dat wel verstandig?
nog een vraag. Ik heb afgelopen week vreselijke last van hoofdpijn gehad, (nog steeds trouwens) kan dat met eht dieet te maken hebben?
quote:Mmm ja.. Ik heb iig geen overgewicht ofzo, maar zou toch wat gezonder willen eten en wat kiloojes eraf willenOp maandag 28 augustus 2006 11:40 schreef Koningin het volgende:
[..]
Op die leeftijd zou ik er een professioneler persoon bij halen, die je kan begeleiden bij een dieet.
Voor tieners gelden vaak andere dingen dan volwassenen.
. Volgens mijn ''schoonmoeder'' en mijn eigen moeder kan dit niet zoveel kwaad, dus ik geef het wel een kansje.En als het niet gaat stop ik er gewoon mee
.In het weekend ontbijt ik later maar dan schuif ik ook de lunch gewoon een paar uur door...
quote:nóg meer water?Op maandag 28 augustus 2006 11:54 schreef Brighteyes het volgende:
Sassefras, hoofdpijn kan idd met het lijnen te maken hebben, heel veel water drinken wil nog wel eens helpen.
In het weekend ontbijt ik later maar dan schuif ik ook de lunch gewoon een paar uur door...
oké bedankt, ik ga het maar proberen.
lunch doorschuiven, das natuurlijk ook een oplossing... ik ga vol goede moed het volgende weekend in!
quote:Als je geen overgewicht hebt zou ik niet,en zeker niet op 16-jarige leeftijd,beginnen met een dieet wat Sonja Bakker toch echt is.Ga dan extra sporten en kijk wat beter uit maar verder echt niet.Als je nu al gaat dieten (ik spreek uit ervaring) krijg je later alleen maar meer problemen.Op maandag 28 augustus 2006 11:51 schreef Little_Angel het volgende:
[..]
Mmm ja.. Ik heb iig geen overgewicht ofzo, maar zou toch wat gezonder willen eten en wat kiloojes eraf willen
En als het niet gaat stop ik er gewoon mee
Ik heb me niet netjes gedragen kwa eten dit weekend,had het al gepland,ik moest en zou gewoon een friet speciaal met een bamihapje.... s'avonds ook nog een lekkere koek..heb er van genoten,aangezien er 35 kilo afmoeten vind ik dat ik 1x in de maand een "lekkere"dag mag houden anders ga ik het niet volhouden.Er was deze week dan ook maar een halve kilo af,maar dat geeft niet.Ga nu gewoon weer vrolijk verder
En idd zou ik als ik Little_Angel was gewoon wat meer gaan sporten, minder snoepen en iets minder opscheppen bij het avondeten en dan ben je er ook al. Zonde om je nu al met een dieet bezig te gaan houden. Raar ook dat het je moeder wel een goed idee lijkt.
! Leuk gevonden Bé. SaS! Moeders die pro-dieet zijn, zijn helemaal niet zo zeldzaam hoor... Ik ben op mijn 12e ook op het 1000-punten dieet gezet door mams
.