Sonja Bakker, deel 4

Klinkt prima idd

Hier is het weer zo ver,bijna 23.00 dus kan weer vechten tegen de (lekkere) trek,pak zo nog maar een appeltje denk.

Moeilijke momenten he, die avonden... Heb zelf de meeste moeite rond een uur of 21.00... Ben uiteindelijk maar op de crosstrainer gaan staan en toen ik daarna begon te bibberen maar een halve eierkoek gegeten.

Morgen fruitdagje, op tijd naar de markt en lekker inslaan .

Hoe doen jullie dat, die avonden? Veel water drinken vind ik geen optie, ben ik de hele nacht naar de wc aan het lopen als ik dat doe .

Ik volg het dieet dan wel niet, maar misschien toch een tip: bij ons thuis staat de computer boven. Ver weg van de koelkast, de snoeplade en de chips en nootjeslade. En soms kan ik de trek niet bedwingen en dan eet ik gewoon chips, of chocolade. Soms lukt het half en eet ik een stukje 30+ kaas, of wat plakjes komkommer. En water ja, ik drink ipv. water ook geregeld Crystal Clear. Zit wat meer smaak aan.

Echt iedereen is in de ban van SB...
Mijn moeder heeft gister het boek gekocht...

Ik heb gelezen wat ze nu mag eten,
maar dat is echt vrij weinig!
Vanmiddag zat ze aan 250 g magere yoghurt en een appel....
En ik aan 6 boterhammen en 2 bakken yoghurt met aardbeien en druiven...
(maar goed ik ben zwanger en mag ook wel wat kilo's aankomen.)
Maar is het niet weinig?

Verder heb ik er wel veel goeie verhalen over gehoord,
Maar is het niet meer een hype?

quote:

Op dinsdag 1 augustus 2006 23:42 schreef Baloetjuh het volgende:
Echt iedereen is in de ban van SB...
Mijn moeder heeft gister het boek gekocht...

Ik heb gelezen wat ze nu mag eten,
maar dat is echt vrij weinig!
Vanmiddag zat ze aan 250 g magere yoghurt en een appel....
En ik aan 6 boterhammen en 2 bakken yoghurt met aardbeien en druiven...
(maar goed ik ben zwanger en mag ook wel wat kilo's aankomen.)
Maar is het niet weinig?

Verder heb ik er wel veel goeie verhalen over gehoord,
Maar is het niet meer een hype?

Ik denk wel dat het een hype is. Bijna iedereen heeft het er over en grote groepen doen het inmiddels. Ik wou al heel lang (jaren dus) kilo's kwijt maar als ik dan die dieten zag, dan haakte ik meteen af. Bij voorbaat zag dat er al uit dat het mij niet zou gaan lukken. Dit is de eerste keer dat een dieet er lekker uit zag en waarbij ook genoeg alternatieven staan om te kunnen ruilen als je echt iets niet lust. Het zegt voor mij genoeg dat ik inmiddels al met week 7 van de 9 bezig ben en dat ik het nog steeds volhou en ook dat er daadwerkelijk gewicht af gaat. Zelfs collega's die er heel sceptisch tegenover stonden volgen nu het dieet en zijn inmiddels ook zeer tevreden over het resultaat.

Ik heb gisteren echt zitten genieten van nostalgisch Spinazie met een eitje!

Dat soort dingen zou ik nooit zomaar uit mezelf klaar maken, terwijl het zo lekker is.

dat vind ik ook zo leuk aan SB. leuke afwisselende lekkere gerechten!

Ben ik weer eens! Zo druk de laatste tijd, is niet meer grappig
Maar goed, hier gaat het lekker, ritme weer opgepakt en na het weekend weer wegen

me vriendin en ik zijn samen afgelopen maandag begonnen met sonja bakker.
heb er nog wat moeite mee omdat ik echt veel snacks en snoep at. Maar tot nu toe heb ik me aan alle dagen strikt gehouden met als beloning 2,5 kg kwijt in 4 dagen en mijn vriendin 1,5 kg in 4 dagen.

het prettige is dat we mekaar altijd kunnen steunen en hierdoor niks anders in huis hebben dan dat we nodig hebben voor sonja bakker. Tevens laat ik me portemonnee thuis tijdens werk zodat ik niet in de verleiding kom om naar de snackbar te gaan die 2 deuren verder zit.

maar goed we moeten nog even, willen ieder 20 kg kwijt. hopelijk zitten we rond de kerst hieraan, das bijna 20 weken, dus een kg per week moet haalbaar zijn denk ik zo!!

ik hou jullie op de hoogte als jullie dat leuk vinden!

quote:

Op vrijdag 4 augustus 2006 11:49 schreef nelisb het volgende:
me vriendin en ik zijn samen afgelopen maandag begonnen met sonja bakker.
heb er nog wat moeite mee omdat ik echt veel snacks en snoep at. Maar tot nu toe heb ik me aan alle dagen strikt gehouden met als beloning 2,5 kg kwijt in 4 dagen en mijn vriendin 1,5 kg in 4 dagen.

het prettige is dat we mekaar altijd kunnen steunen en hierdoor niks anders in huis hebben dan dat we nodig hebben voor sonja bakker. Tevens laat ik me portemonnee thuis tijdens werk zodat ik niet in de verleiding kom om naar de snackbar te gaan die 2 deuren verder zit.

maar goed we moeten nog even, willen ieder 20 kg kwijt. hopelijk zitten we rond de kerst hieraan, das bijna 20 weken, dus een kg per week moet haalbaar zijn denk ik zo!!

ik hou jullie op de hoogte als jullie dat leuk vinden!

Welkom

Een kilo per week moet te doen zijn. Zelf zit ik nu op 6,5 kilo in 6,5 week tijd. In het begin ging het langzaam (6 ons per week gemiddeld) maar de laatste 1 1/2 week zijn harder gegaan. Nu ga ik er ook nog bij "sporten" dus mogelijk dat het dan nog iets sneller gaat. Niet dat dat perse hoeft.

Wel gaaf dat jullie elkaar zo kunnen steunen. Dat maakt het een stuk makkelijker.

quote:

Op vrijdag 4 augustus 2006 12:07 schreef Mickeys het volgende:

[..]

Welkom

Een kilo per week moet te doen zijn. Zelf zit ik nu op 6,5 kilo in 6,5 week tijd. In het begin ging het langzaam (6 ons per week gemiddeld) maar de laatste 1 1/2 week zijn harder gegaan. Nu ga ik er ook nog bij "sporten" dus mogelijk dat het dan nog iets sneller gaat. Niet dat dat perse hoeft.

Wel gaaf dat jullie elkaar zo kunnen steunen. Dat maakt het een stuk makkelijker.

goed om te lezen dat jij maar ook meer mensen een kg per week wel kwijt raken! geeft een hoop moed voor de komende 20 weken hahahaha. we zullen vast nog wel zware tijden krijgen, mijn ouders gaan gem.2 , 3 x per maand uit eten en wij GINGEN altijd mee, maar dat is verleden tijd voor ons. pas na de eerste 9 weken willen we weer een x meegaan.
sporten doe ik nu niet maar volgende maand begint de zaalvoetbal weer dan sport ik zon 2 uur per week,hopelijk werkt dat ook een beetje mee met afvallen!!

quote:

Op vrijdag 4 augustus 2006 12:12 schreef nelisb het volgende:

[..]
.
sporten doe ik nu niet maar volgende maand begint de zaalvoetbal weer dan sport ik zon 2 uur per week,hopelijk werkt dat ook een beetje mee met afvallen!!

Ik ga morgen echt beginnen met sport. Ik moest wel een stukje fruit meenemen. Je kan nl rek krijgen en het is 'zaak' om binnen 20 minuten dat je gestopt bent dan bijv. een appeltje te nemen. Omdat je spieren om dat soort suikers vraagt is het ook meteen weer 'weg' en zul je er niet door aankomen. Zegt de dietist/trainer. Ik ben er iig nog niet bekend mee, maar ik kan mij voorstellen als je 2 uur voetbalt dat je een enorme trek hebt naderhand. Misschien een tip. (appel is trouwens veilig fruit)

Ik heb de eerste week niet geheel kunnen volgen ivm financiën, maar ik ben toch een stuk gezonder gaan eten deze week dankzij SB. . Eerste verandering is dat ik nu gewoon ontbijt, lunch en avondeet, dat scheelt toch een hoop, ik probeer dit ook op vaste tijden te doen. Tweede verandering is dat mijn tussendoortjes nu allemaal gezond zijn, of ik neem een plak ontbijtkoek, of een appeltje. En aangezien honger rauwe bonen zoet maakt, vind ik droog brood ook geweldig ineens ! Ik ben in ieder geval al twee kilo kwijt nu !

quote:

Op zaterdag 5 augustus 2006 00:16 schreef Svensational het volgende:
Ik heb de eerste week niet geheel kunnen volgen ivm financiën, maar ik ben toch een stuk gezonder gaan eten deze week dankzij SB. . Eerste verandering is dat ik nu gewoon ontbijt, lunch en avondeet, dat scheelt toch een hoop, ik probeer dit ook op vaste tijden te doen. Tweede verandering is dat mijn tussendoortjes nu allemaal gezond zijn, of ik neem een plak ontbijtkoek, of een appeltje. En aangezien honger rauwe bonen zoet maakt, vind ik droog brood ook geweldig ineens ! Ik ben in ieder geval al twee kilo kwijt nu !

regelmaat en gezond eten scheelt al zoveel!! ik ontbeet nooit en at vaak alleen tegen een uur of 2 smiddags wat,meestal snack,daarna avondeten en savonds chips of koekjes. nooit fruit of watdan ook. merk gewoonecht dat ik veel gezonder weeg!!

update na 5 dagen: 3,4 kg kwijt! vanaf maandag ga ik 1 x per week wegen

Ik vind het zo duur voor in je eentje, week 1 gedaan en nu afgehaakt, ik wil het we volgen maar ik vind dat ze een studentenversie uit moet brengen want niet iedereen heeft bakken geld om elke week zn winkelkar vol te stouwe en aan het eind van de week weg te tiefen.

Met pijn heb ik alle overgebleven overdatum dingen weggegooid die maybe 1 of 2 keer aangeraakt zijn volgens dat dieët.

Ik weet dat het komt omdat het basisprincipe gevarieërd eten is, maar er moet een manier zijn zonder dat je bakken met geld erdoorheen hoeft te jagen?

Iemand tips? Ik durf niet bij de lidle enzo omdat ze specifiek merken noemt, of kan ik dat gewoon doen?Oja, ik sport ook 4 keer per week erbij vanaf volgende week.

wat je zegt ben ik het wel mee eens. maar dan moet je alternatieven nemen.
bv afgelopen woensdag avond mocht ik 1 glas chocomelk light. zonde om hier een heel pak voor te halen. dus heb ik maar optimel genomen, want dit is een alternatief.

je mag bv ipv kruidkoek ook ontbijtkoek nemen, scheelt ook weer.

tevens halen mijn vriendin en ik ook heel veel dingen bij de aldi. crackers,musli, magere yoghurt,melk,ontbijtkoek etc scheelt toch een beetje elke x. wij halen bijna alles in huis voor de hele week voor 2 personen voor ongeveer 50 euro.

Ze adviseerd alleen merken hoor, maar ik hou me daar ook niet echt aan. spinazie van iglo is veel duurder dan een huismerk en zo en dan neem ik ook echt huismerk mee. Ik ben ook alleen en vond week 1 ook de duurste die er bij zat. Ik zit nu zo rond de 40 eruo inmiddels. Veel dingen die ik in grotere verpakking koop en dan in de vriezer doe. Dat scheelt al zo veel.

Welke winkel je ook heen gaat... het maakt echt niet uit hoor, als je maar mager neemt.

quote:

Op zaterdag 5 augustus 2006 09:00 schreef bxie het volgende:
Ik vind het zo duur voor in je eentje, week 1 gedaan en nu afgehaakt, ik wil het we volgen maar ik vind dat ze een studentenversie uit moet brengen want niet iedereen heeft bakken geld om elke week zn winkelkar vol te stouwe en aan het eind van de week weg te tiefen.

Met pijn heb ik alle overgebleven overdatum dingen weggegooid die maybe 1 of 2 keer aangeraakt zijn volgens dat dieët.

Ik weet dat het komt omdat het basisprincipe gevarieërd eten is, maar er moet een manier zijn zonder dat je bakken met geld erdoorheen hoeft te jagen?

Iemand tips? Ik durf niet bij de lidle enzo omdat ze specifiek merken noemt, of kan ik dat gewoon doen?Oja, ik sport ook 4 keer per week erbij vanaf volgende week.

Zo ervaar ik het helemaal niet. Als je het boek leest zul je ook (voorin geloof ik) zien staan dat je ook kan afwijken door bijvoorbeeld maaltijden in te vriezen, of andere merken of groenten te kiezen. Wij gooien juist helemaal niets meer weg met dit dieet en eerlijk gezegd ben ik nu stukken goedkoper uit qua boodschappen.

Ik ben hier ook voordeliger uit dan voorheen.Ik kook precies de goede hoeveelheid en veel dingen vriezen ik in.Ennet als wat Mickeys zegt koop ik veel huismerk/goedkopere producten.

Ik heb bijv. van de chocomel light van die kleine pakjes. 1 pakje per keer en de rest gaat heel lang mee.

Ook wij zijn veel voordeliger uit dan voorheen. De eerste keer was even slikken maar toen moest ik ook bijna alles hebben. Maar zo'n pak crackers gaat bijna 3 weken mee etc. etc. Dus ik heb hier geen last van veel te veel over houden.

Uiteraard kan je eigenmerk dingen kiezen ipv de hele dure dingen. Als zij het over Optimel dingen heeft zou ik gewoon op zoek gaan naar een light variant van een andere drinkyoghurt bijvoorbeeld.

Wij waren vandaag aan het klussen bij mijn ouders dus het is pizza geworden als avondeten.

Vandaag mijn eerste echt training gehad. Gewoon heel simpel begonnen en toen hij zei dat we klaar waren zei ik.. we zijn net 5 minuten bezig. Hij wou dat ik toch maar even op de klok ging kijken.. was het half uurtje al ver voorbij. Dinsdag en donderdag weer en dan krijg ik er zaterdags een paar oefeningen bij om het op deze manier op te bouwen.

Vanmorgen ook de boodschappen voor week 8 gedaan. Het gaat zo al aardig op z'n eindje lopen voor mij. Wel wil ik nog een paar kilo extra doen dus heb ik in overleg met de trainer besloten de lekkerste dagen er uit te pakken uit de 9 weken en die nog een keertje te doen. Inmiddels zit ik op 59,5 kilo en de 56 die ik voor ogen had beginnen nu wel erg in zicht te komen. Het beste zou 53 zijn volgens de trainer en ook volgens een aantal voedingssites waar ik op gekeken had. Die grens wil ik nog niet gaan leggen. Mijn eerste punt was 60 te halen in 9 weken en heb die nu bij gesteld naar 56. We komen er allemaal wel.

Ook heb ik de eetmeter van het voedingscentrum nu op mijn pc staan en ben daar de afgelopen weken in aan het zetten. Zo kan je zien hoeveel callorieen je binnen krijgt maar ook vocht, vitamines, mineralen, ijzer en al dat soort dingen. Geeft wel een goed inzicht.

quote:

Op zaterdag 5 augustus 2006 21:16 schreef Mickeys het volgende:
Vandaag mijn eerste echt training gehad. Gewoon heel simpel begonnen en toen hij zei dat we klaar waren zei ik.. we zijn net 5 minuten bezig. Hij wou dat ik toch maar even op de klok ging kijken.. was het half uurtje al ver voorbij. Dinsdag en donderdag weer en dan krijg ik er zaterdags een paar oefeningen bij om het op deze manier op te bouwen.

Vanmorgen ook de boodschappen voor week 8 gedaan. Het gaat zo al aardig op z'n eindje lopen voor mij. Wel wil ik nog een paar kilo extra doen dus heb ik in overleg met de trainer besloten de lekkerste dagen er uit te pakken uit de 9 weken en die nog een keertje te doen. Inmiddels zit ik op 59,5 kilo en de 56 die ik voor ogen had beginnen nu wel erg in zicht te komen. Het beste zou 53 zijn volgens de trainer en ook volgens een aantal voedingssites waar ik op gekeken had. Die grens wil ik nog niet gaan leggen. Mijn eerste punt was 60 te halen in 9 weken en heb die nu bij gesteld naar 56. We komen er allemaal wel.

Ook heb ik de eetmeter van het voedingscentrum nu op mijn pc staan en ben daar de afgelopen weken in aan het zetten. Zo kan je zien hoeveel callorieen je binnen krijgt maar ook vocht, vitamines, mineralen, ijzer en al dat soort dingen. Geeft wel een goed inzicht.

Super
En krijg je genoeg,vitamines,mineralen etc met het SB-dieet volgens de eetmeter?

Wat goed Mickeys! Goed bezig dus!

Misschien ga ik ook wel Bakkeren!
Maar ik vroeg me af: Mag je dan écht nóóit zondigen? Ik zou mijn eigen (niet per se calorierijke) gerechten toch wel missen als ik louter en alleen haar maaltijden maar mag eten.

Zo, is meteen even duidelijk hoe belabberd het met mijn motivatie is gesteld, meteen vragen naar de smokkelmogelijkheden

Tsja, je kan natuurlijk een eigen avondmaaltijd samenstellen zolang die niet al te calorie-rijk is.
Alleen ik zou dat niet 7 dagen per week doen. Het idee van het dieet is toch dat het eea een beetje op elkaar afgestemd is per week zodat je een beetje van alles binnen krijgt.

Maar je kan het natuurlijk best op je eigen wensen aanpassen. Het is voor mij al een verademing om ook overdag ook wat gevarieerder te eten. Ik at eigenlijk altijd een bak yoghurt 's ochtends en 2 boterhammen met kipfilet tussen de middag maar daar word je ook heel flauw van na een paar maanden.

En ik heb ook wel eens een ijsje op enzo en toch was ik die week afgevallen dus wat dat betreft....