abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  dinsdag 14 december 2004 @ 18:47:31 #1
69191 Varr
Hier ben ik, hierzo!!
pi_23972546
quote:
Ha mede fokkers

The Story:
Ik kickboks nu 2 keer in de week (dat 1,5jaar). Ben erg fanatiek. Maar ik ben een klein en tenger ventje. Ik kan net trainen wat ik wil, maar ik blijf zo akelig tenger. Nu is dat verder geen probleem zou je zeggen, maar nu is het geval dat ik ALTIJD door die boeren hier uit de buurt lastig gevallen word, ook omdat ze weten dat ik train.. Alleen nu baal ik er ontzettend van om telkens maar de kleinste te zijn…
Nu had mijn trainer (tevens goede vriend) het over OXI, dat zou een middel zijn (pillen) om je spiermassa flink op te krikken en ook middel zijn om beere sterk te worden. Zodat ik eens niet het 'kleintje' en het 'druppie' ben..

Heeft iemand hier ervaring mee? En wat zijn de bijwerkingen? Mij is verteld dat wanneer je 1x een kuur volgt het geen problemen opleverd. Maar je hoort soms van die enge verhalen dat je hart dan ook mee groeit etc. Kan iemand mij vertellen hoe het nu werkelijk zit?

Bedankt voor jullie moeite,

(ben doorverwezen door moderator om hier me berichtje ff te posten. Bij deze...)
Zelf nog nooit van die pillen gehoord, om nou meteen te gaan kuren of aan de pillen te gaan lijkt me niet zo verstandig. Je blijft zo tenger omdat je je spieren wel trained, maar nie genoeg eet om massa aan te zetten. Ik ga zelf deze week ook een proefles kickboksen en ben van plan dit 1x per week te gaan doen, en hiernaast 4x per week te blijven fitness.
  dinsdag 14 december 2004 @ 19:47:35 #2
71919 wonderer
Hung like a My Little Pony
pi_23973694
tvp, moet weg
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
pi_23974242
ranzige ordinaire tvp...
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
  dinsdag 14 december 2004 @ 22:03:32 #4
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_23976700
Wat een kup OP!

(tvp)
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_23983734
tvp
  woensdag 15 december 2004 @ 09:45:50 #6
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_23983780
interesant tvp
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  woensdag 15 december 2004 @ 09:55:19 #7
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_23983946
OK, ontopic op de post uit de topicstart:

Hetgeen waar meneer over praat is Anadrol (Oxymetholone). http://www.bodybuilding.com/fun/catanadrol.htm

Je zal een shitload vocht en vet gaan vasthouden door de activiteit aan de oestrogeen receptor plus je beschadigd je lever aangezien dit een van de zwaarste 17AA orals is.

Er zijn dus veel betere alternatieven voorhanden.

Helaas gaan die niet voor jou op. AAS zijn geen magische pilletjes. Je gaat overgedoseerd medicijnen gebruiken tbv cosmetische doeleinden. Daar hoor je op z'n vroegst pas aan te denken als je al jaren keihard traint, een goed voedingsschema hebt en weet waar je over praat (kennis van AAS en de biochemie van het menselijk lichaam).

Jij hebt geen van deze 3 punten inorde. Dus blijf er af. Het enige advies wat ik je mee kan geven is:

GA EENS KEIHARD TRAINEN EN VRETEN ALS EEN PAARD!
Godfather Bodybuilding topic reeks
  woensdag 15 december 2004 @ 09:56:15 #8
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_23983961
quote:
The use of oxymetholone should be strict and brief. While it is no doubt the strongest steroid, quantitatively, its also by far the most hazardous steroid to your health. Apart from the great risk of common steroid-related side-effects (acne vulgaris, benign prostate hypertrophy, gynocomastia and androgenetic alopecia), it also has numerous other side-effects. Most notable is oxymetholone's hepatoxicity (damaging to the liver) : Its standard 17-alpha-alkylated as with most oral steroids, resulting in an inavoidable raise in liver transaminase enzyme counts. The most frequent of the hepatoxic effects is jaundice4 (yellow coloration of the skin) due to an oxymetholone induced increase in biliburine, but others include peliosis hepatis and formation of hepatic tumors (cancer). And that's not all. There is also a number of intrinsic side-effects noted with the use of this steroid. Headaches, stomach aches, nausea, vomiting, insomnia and diarrhea are among common afflictions associated with oxymetholone use.
Oxy is geen lieverdje dus.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  donderdag 16 december 2004 @ 14:49:04 #9
75265 Intergalactrick
Ik ook Ik ook Ik ook Ik ook
pi_24012743
Link spul, ga eens leker eten idd
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
pi_24014985
Mensen denken al aan allerlei supplementen al voordat ze een fatsoenlijk trainingsschema hebben
  donderdag 16 december 2004 @ 16:50:09 #11
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_24015612
quote:
Op donderdag 16 december 2004 16:22 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Mensen denken al aan allerlei supplementen al voordat ze een fatsoenlijk trainingsschema hebben
Viel mij ook al op, maar verbaast me niks. Google maar eens op fitness, bodybuilding of krachtraining of kijk eens op de gemiddelde sportschool. Het eerste wat je tegenkomt of verteld word is welk pilletje je moet nemen en iedereen trapt erin want iedereen wil er uitzien als Adonis maar niemand wil er wat voor doen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_24017752
Scharsen tot je erbij neervalt.
  donderdag 16 december 2004 @ 19:01:58 #13
71919 wonderer
Hung like a My Little Pony
pi_24018359
quote:
Op donderdag 16 december 2004 16:50 schreef stinkie het volgende:

[..]

Viel mij ook al op, maar verbaast me niks. Google maar eens op fitness, bodybuilding of krachtraining of kijk eens op de gemiddelde sportschool. Het eerste wat je tegenkomt of verteld word is welk pilletje je moet nemen en iedereen trapt erin want iedereen wil er uitzien als Adonis maar niemand wil er wat voor doen
Net als afvallen met een pilletje. Mijn broertje en zijn vriendin vertikken het te sporten, maar willen mooi slank zijn, dus vreten ze van die pillen. Nou, ik ben ook niet de magerste (22% BF) maar ik heb mijn lichaam toevallig wel ZONDER rotzooi zo gekregen.
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
pi_24054436
tvp
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
pi_24060265
quote:
Op donderdag 16 december 2004 19:01 schreef wonderer het volgende:

[..]

Net als afvallen met een pilletje. Mijn broertje en zijn vriendin vertikken het te sporten, maar willen mooi slank zijn, dus vreten ze van die pillen. Nou, ik ben ook niet de magerste (22% BF) maar ik heb mijn lichaam toevallig wel ZONDER rotzooi zo gekregen.
En 95% van die pillen werken niet
  zaterdag 18 december 2004 @ 17:20:30 #16
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24060944
quote:
Op zaterdag 18 december 2004 16:48 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

En 95% van die pillen werken niet
Wel waar.

Ze zullen over het algemeen wel toegevoegde waarde hebben. Zie het echter als hulpmiddel, niet als middel an sich.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  zaterdag 18 december 2004 @ 20:29:52 #17
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_24065415
quote:
Op zaterdag 18 december 2004 17:20 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Wel waar.

Ze zullen over het algemeen wel toegevoegde waarde hebben. Zie het echter als hulpmiddel, niet als middel an sich.
De ingredienten an sich zullen wel helpen, maar vaak niet in de dosis die je in die pillen krijgt (niet om het bij pillen te houden iig). Ik heb ze een tijdje icm met sporten gebruikt en ja, het afvallen ging in het begin vrij snel, maar of dat door die dingen kwam of door 4 keer in de week hardlopen Ben er nu weer tijd vanaf, en vetmassa daalt nog steeds, misschien dat ik het in januari nogeens probeer met die dingen, misschien helpen ze bij het wegwerken van de laatste beetjes.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  zondag 19 december 2004 @ 13:04:26 #18
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24079040
Serieus, ze zullen allemaal door de bank genomen toegevoegde waarde hebben.

Of die ook zozeer direct merkbaar is is een 2e.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24088356
Tvp
pi_24089507
tvp
pi_24096909
quote:
Op zondag 19 december 2004 13:04 schreef Mr.J het volgende:
Serieus, ze zullen allemaal door de bank genomen toegevoegde waarde hebben.

Of die ook zozeer direct merkbaar is is een 2e.
Noem eens een goede fatburner op dan
  maandag 20 december 2004 @ 09:57:54 #22
24672 Ghettobob
Get rich, or die trying
pi_24096991
*Ordinaire tvp
Remind yourself: Nobody's build like you, you designed yourself...
  maandag 20 december 2004 @ 10:27:53 #23
39973 tommie_b
Ben ik DAT ???!!!!!
pi_24097376
Anadrol oftewel de 'bitch-tit maker'
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
  maandag 20 december 2004 @ 10:35:39 #24
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24097488
quote:
Op maandag 20 december 2004 09:51 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

Noem eens een goede fatburner op dan
Tight van San.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  maandag 20 december 2004 @ 10:36:46 #25
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24097506
quote:
Op maandag 20 december 2004 10:27 schreef tommie_b het volgende:
Anadrol oftewel de 'bitch-tit maker'
Yep, net als Dbol leunt Anadrol zwaar op de activiteit aan de Oestrogeen receptor voor z'n werking.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24105503
Ik hou het toch maar bij wat extra cardio (hardlopen) als ik weer wat vet kwijt wil.

Hoeveel uur besteden jullie meestal aan cardio per week?
  maandag 20 december 2004 @ 18:25:57 #27
80382 manny
30 is best veel
pi_24105646
hoi

ik was / ben ook pezig en jiu-jitsu 2 keer per week + voetbal 2 keer per week. En de enige "normale" oplossing om toch aan te komen als je snelle spieren wil houden is inderdaad eten als een bunzing. Aankomen kan uiteraard ook door minder te verbranden en alleen massa te trainen, maar dat gaat slecht in combinatie met kickboxen of andere "snelle sporten"
proberen is de eerste stap naar falen
een cafe zonder Hazes, is geen kroeg
pi_24105745
Ik heb altijd al problemen gehad met massa krijgen... ik vreet me bewusteloos, en ik kom nog geen 100 gram aan... en een tijdje terug is het uitgegaan met mijn vriendin, weinig eetlust gehad... 5 kilo afgevallen binnen 2 weken !!!
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
pi_24106857
quote:
Op maandag 20 december 2004 18:16 schreef Den_Haag het volgende:
Ik hou het toch maar bij wat extra cardio (hardlopen) als ik weer wat vet kwijt wil.

Hoeveel uur besteden jullie meestal aan cardio per week?
1x per week spinning
  maandag 20 december 2004 @ 19:56:17 #30
71919 wonderer
Hung like a My Little Pony
pi_24107455
quote:
Op maandag 20 december 2004 18:16 schreef Den_Haag het volgende:
Ik hou het toch maar bij wat extra cardio (hardlopen) als ik weer wat vet kwijt wil.

Hoeveel uur besteden jullie meestal aan cardio per week?
Ik fiets naar mijn werk, da's een half uur heen en een half uur terug. Dat vind ik voorlopig wel genoeg
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
  maandag 20 december 2004 @ 23:17:01 #31
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_24109903
quote:
Op maandag 20 december 2004 18:16 schreef Den_Haag het volgende:
Ik hou het toch maar bij wat extra cardio (hardlopen) als ik weer wat vet kwijt wil.

Hoeveel uur besteden jullie meestal aan cardio per week?
elke keer dat ik train doe ik toch wel 30-60 minuten cardio (lopen), ligt eraan hoe mijn lichaam aanvoelt. Daarbij nog wat krachttraining. Ik probeer de 3 keer in de week te halen, meestal lukt het wel, soms ook 4, soms ook 2
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  dinsdag 21 december 2004 @ 11:11:29 #32
39973 tommie_b
Ben ik DAT ???!!!!!
pi_24115356
quote:
Op maandag 20 december 2004 10:36 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Yep, net als Dbol leunt Anadrol zwaar op de activiteit aan de Oestrogeen receptor voor z'n werking.
Bij ons op de sportschool was ook een gozer die Anadrol (zeer waarschijnlijk!) gebruikte en bij hem kwam er gewoon melk uit zn tepel... nu vraag ik je: hoe kut is dat wel niet!!! Die jongen werd ook nog eens dik depressief daarna...
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
pi_24115795
quote:
Op dinsdag 21 december 2004 11:11 schreef tommie_b het volgende:

[..]

Bij ons op de sportschool was ook een gozer die Anadrol (zeer waarschijnlijk!) gebruikte en bij hem kwam er gewoon melk uit zn tepel... nu vraag ik je: hoe kut is dat wel niet!!! Die jongen werd ook nog eens dik depressief daarna...
  dinsdag 21 december 2004 @ 14:07:05 #34
39973 tommie_b
Ben ik DAT ???!!!!!
pi_24116064
quote:
Op dinsdag 21 december 2004 13:52 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

Het mooiste moet nog komen... die jongen was voor zn beroep balletdanser (ik zweer het... ik verzin het echt niet)
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
pi_24116278
quote:
Op dinsdag 21 december 2004 14:07 schreef tommie_b het volgende:

[..]

Het mooiste moet nog komen... die jongen was voor zn beroep balletdanser (ik zweer het... ik verzin het echt niet)
er zit weer koffie over me beeldscherm
  dinsdag 21 december 2004 @ 16:10:55 #36
75265 Intergalactrick
Ik ook Ik ook Ik ook Ik ook
pi_24118493
Whehehehe

ik weet niets on topic te verzinnen, alleen dat ik in deze tijd amper tijd heb om te trainen, zelfs geen uurtje per dag
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
pi_24118562
Maar wel tijd om hier rond te hangen?
pi_24177177
tvp
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
  vrijdag 24 december 2004 @ 17:05:50 #39
24672 Ghettobob
Get rich, or die trying
pi_24183397
GVD de sportschool t hele weekend dicht....stelletje klereleijers

Fijne kerst iedereen!
Remind yourself: Nobody's build like you, you designed yourself...
pi_24185614
Bij ons ook sportschool hele weekend dicht
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
  vrijdag 24 december 2004 @ 18:57:55 #41
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24185773
Had vandaag een vrije dag gelukkig want die van mij was om 14.00 al dicht.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  vrijdag 24 december 2004 @ 19:06:55 #42
47470 -Hans-
Met pensioen
pi_24185952
quote:
Op vrijdag 24 december 2004 18:50 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Bij ons ook sportschool hele weekend dicht
Vandaag open tot 17:00, morgen dicht en zondag gewoon open tot 15:00.

Dus als je wilt knallen in de sportschool moet je naar Grunn komen.
pi_24185981
die van mij is altijd open
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_24244275
Ach ik neem wel een korte rustpauze, in januari kan ik wel weer verder met mijn goede voornemens
pi_24253948
Doe hetzelfde Sjaak.

10 januari ga ik weer knallen. Nu ff wat rust en veel hardlopen. Moet me conditie weer opbouwen (en het vet van de kerst eraf rennen)
  woensdag 29 december 2004 @ 00:06:28 #46
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24266854
Almost ready to go!

Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24267557
Wat is dat voor een heksendrankje dan?
  woensdag 29 december 2004 @ 10:48:40 #48
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24272392
Vlnr de vials: 2x Boldenone, Testosteron Propionaat. 2x Testosteron Enanthaat
Vlnr de verpakkingen: Nolvadex, HCG, Chlomid.

Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24278514
tering zeg net weer ranzig hard getraind na 6 dagen. ik zal morgen wel weer helemaal kapot zijn van de spierpijn. . ben echt super goed bezig, zit nu op 100 kilo, en ben sinds tijden niet meer zo droog geweest, vet grappig, overal lopen spiertjes over enzo.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_24303034
quote:
Op woensdag 29 december 2004 10:48 schreef Mr.J het volgende:
Vlnr de vials: 2x Boldenone, Testosteron Propionaat. 2x Testosteron Enanthaat
Vlnr de verpakkingen: Nolvadex, HCG, Chlomid.

En hoeveel gaan we groeien met dit kuurtje??
pi_24305969
Zie ik daar nu ook apotheekstickers op die verpakkingen?
  donderdag 30 december 2004 @ 23:18:34 #52
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24308483
quote:
Op donderdag 30 december 2004 19:08 schreef De_Wout het volgende:

[..]

En hoeveel gaan we groeien met dit kuurtje??
Time will tell.

Wil er droge massa mee pakken, kijken of ik dit zonder proviron/arimidex kan. Zal wel lukken aangezien alleen de Test. Enth. voor daadwerkelijk aromatisering kan zorgen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  donderdag 30 december 2004 @ 23:38:17 #53
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24308718
quote:
Op donderdag 30 december 2004 21:36 schreef Den_Haag het volgende:
Zie ik daar nu ook apotheekstickers op die verpakkingen?
Yep, sommige daarvan zijn gewoon medicijnen uit de pharmaceutische industrie.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  vrijdag 31 december 2004 @ 11:19:19 #54
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_24315738
hoi.

wat kut is het gevoel dat je nu twee weken kerstvakantie hebt, en je fitnesscentrum aan de andere kant van het land is (en OV niet geldig)... grmbl
pi_24319142
quote:
Op vrijdag 31 december 2004 11:19 schreef Jerommeke.nl het volgende:
hoi.

wat kut is het gevoel dat je nu twee weken kerstvakantie hebt, en je fitnesscentrum aan de andere kant van het land is (en OV niet geldig)... grmbl
OV niet geldig?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
  vrijdag 31 december 2004 @ 13:45:00 #56
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_24319223
weekend ov............
  vrijdag 31 december 2004 @ 14:33:40 #57
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24320135
Ga je toch een paar x bij een gym in de buurt?

Je bent wel relatief redelijk wat $ kwijt, maar je moet er toch wat voor overhebben?
Godfather Bodybuilding topic reeks
  zaterdag 1 januari 2005 @ 13:42:43 #58
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_24335983
inderdaad, dat kost me toch teveel. in m'n stad zelf betaal ik 60 euro voor een jaar, bij reguliere fitnesscentra betaal je dat per..... 2 weken (uitgaand van 3x per week)?
pi_24337628
Een periode rust is ook niet erg.
  zondag 2 januari 2005 @ 09:15:54 #60
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_24351180
mja, zit wat in, maar als het twee weken duren moet?
pi_24354582
dan neem je 2 weken rust omdat je er geen geld voor over hebt. of je gaat een beetje spring oefeningetjes doen en opdrukken en shit. u know
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
  zondag 2 januari 2005 @ 14:55:12 #62
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_24354795
ja dat doe ik ook wel, maarja... is toch niet je van het
pi_24355568
zoek dan zware stenen en ga daar mee gooien, wees creatief, ga opdrukken met een rugzak vol tijdschriften enz. je kunt best een week rust nemen en een week vaag trainen. dat werkt best.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
  maandag 3 januari 2005 @ 04:05:45 #64
39973 tommie_b
Ben ik DAT ???!!!!!
pi_24366658
quote:
Op donderdag 30 december 2004 23:38 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Yep, sommige daarvan zijn gewoon medicijnen uit de pharmaceutische industrie.
hoe gaan we die vials innemen ? Oraal of een spuit in de bil
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
  maandag 3 januari 2005 @ 04:10:32 #65
39973 tommie_b
Ben ik DAT ???!!!!!
pi_24366673
quote:
Op woensdag 29 december 2004 10:48 schreef Mr.J het volgende:
Vlnr de vials: 2x Boldenone, Testosteron Propionaat. 2x Testosteron Enanthaat
Vlnr de verpakkingen: Nolvadex, HCG, Chlomid.

Maar als je al de Boldenone hebt waarom zou je daar de Testosteron Propionaat nog bij gebruiken ? Die is toch veel minder sterk ? Of heb ik het nou weer totaal verkeerd begrepen? (Anabolen-newbie to be honest)
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
  maandag 3 januari 2005 @ 08:47:06 #66
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24367255
quote:
Op maandag 3 januari 2005 04:05 schreef tommie_b het volgende:

[..]

hoe gaan we die vials innemen ? Oraal of een spuit in de bil
Intramusculair dus.

Injectie spots zullen voor mij zijn: bil en been voor de Test. Enth. en de Boldenone (samen injecteren).

De Test. Prop. gaat in schouders en triceps.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  maandag 3 januari 2005 @ 09:04:06 #67
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24367353
quote:
Op maandag 3 januari 2005 04:10 schreef tommie_b het volgende:

[..]

Maar als je al de Boldenone hebt waarom zou je daar de Testosteron Propionaat nog bij gebruiken ? Die is toch veel minder sterk ? Of heb ik het nou weer totaal verkeerd begrepen? (Anabolen-newbie to be honest)
Haha, zo makkelijk is die vergelijking niet.

De basis van m'n kuur is 10 weken 500mg Test. Enanthaat en 400mg Boldenone per week. En Enanthaat en de ester aan Boldenone zijn traag werkende esters. Ze zullen over een lange periode het hormoon vrijgeven aan je lichaam.

Daarom zal je pas in week 3 a 4 effect beginnen te merken. Om dit nu in week 1 al te hebben kan je dmv een frontload (1,5 tot 2x zo veel) de eerste 2 weken dit bewerkstelligen.

Of je kiest voor een snelwerkende steroide. Dat kan een oral zijn (liever niet ivm druk op je lever) zoals een dianabol, of een hormoon gekoppeld aan een kortwerkende ester zoals Test. Propionaat.

Dus Test. = Test., alleen de ester bepaald de afgifte.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24367882
ik vind dat spul maar eng allemaal, ff een vraagje. ik kan niet meer squaten me knieen zijn er te verrot voor, ik kan het wel heel licht maar daar voel ik geen effect van, en als ik zwaarder ga ben heb ik er dagen last van (en niet alleen spierpijn). iemand tips? uitstappen ofzo, of een apparaat, of komt er met de smithmachine weinig druk op de knietjes?
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_24368744
Ben me net sinds 1 week weer iets beter gaan voelen, het is wel moeilijk om veel te blijven eten als het er te makkelijk weer uitvliegt
  maandag 3 januari 2005 @ 11:12:45 #70
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24368784
quote:
Op maandag 3 januari 2005 10:07 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik vind dat spul maar eng allemaal, ff een vraagje. ik kan niet meer squaten me knieen zijn er te verrot voor, ik kan het wel heel licht maar daar voel ik geen effect van, en als ik zwaarder ga ben heb ik er dagen last van (en niet alleen spierpijn). iemand tips? uitstappen ofzo, of een apparaat, of komt er met de smithmachine weinig druk op de knietjes?
Achterwaards uitstappen in de Smith machine is een killer voor je glutes!
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24369372
quote:
Op maandag 3 januari 2005 10:07 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik vind dat spul maar eng allemaal, ff een vraagje. ik kan niet meer squaten me knieen zijn er te verrot voor, ik kan het wel heel licht maar daar voel ik geen effect van, en als ik zwaarder ga ben heb ik er dagen last van (en niet alleen spierpijn). iemand tips? uitstappen ofzo, of een apparaat, of komt er met de smithmachine weinig druk op de knietjes?
Misschien eens naar de fysio of onder het mes?
pi_24373896
nee ik ben anti dokter of arts, ik heb me kruisbanden gescheurd ooit met skieen, en daarna nog verder gesloopt tijdens metal concerten. maar ik zie een operatie niet zitten, me broer heeft ook een operatie gehad en kan minder dan voorheen. en ik heb zoiets van als ik normale dingen doe valt het allemaal wel mee.
heb je een plaatje over dat achterwaards uitstappen op de smith machine?
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_24378556
Ga ook niet graag onder het mes maar ik kan nu veel meer dan voorheen
  maandag 3 januari 2005 @ 21:29:15 #74
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24379023
quote:
Op maandag 3 januari 2005 16:17 schreef diep-in-de-war het volgende:

heb je een plaatje over dat achterwaards uitstappen op de smith machine?
Nope.

Gewoon staan dus, en dan been voor been achteruit stappen. Het zakken en terugkomen omhoog vanuit je voorste been laten gebeuren. Achterste been is enkel voor balans.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24379595
is dat dan ook niet zwaar voor de knietjes?
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_24379763
quote:
Op maandag 3 januari 2005 22:00 schreef diep-in-de-war het volgende:
is dat dan ook niet zwaar voor de knietjes?
je bent wel diep in de war of niet


muhaHAHAHAHAmuHAHAHAHAH
in bad zitten met een joint, en keihard the doors op
pi_24380582
quote:
Op maandag 3 januari 2005 22:11 schreef Marcel1984 het volgende:

[..]

je bent wel diep in de war of niet


muhaHAHAHAHAmuHAHAHAHAH
ben jij niet die jongen van die drugstopics?

hallo drugsie
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
  maandag 3 januari 2005 @ 23:05:34 #78
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24380844
Anyway, volgens mij worden je knieen ontzien.

Give it a try!
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24406603
Hoe maken jullie je ontbijtshake? Ik ben begonnen met whey proteine shakes en nu maak ik s'ochtends de volgende shake: brinta, havermout en een scheppie whey en dit aanlengen met c.a. 250 ml melk.
Gebruiken er mensen nog andere graanproducten of supplementen (bv creatine) door hun ontbijtshake?

  woensdag 5 januari 2005 @ 11:17:00 #80
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24407917
1/2 liter magere melk met 100gram havermout en 10gram proteine.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  vrijdag 7 januari 2005 @ 04:23:18 #81
39973 tommie_b
Ben ik DAT ???!!!!!
pi_24446580
Alleerst Mr. J gefeliciteerd Fok! SPT Awards met de nominatie... Het winnen van die prijs moet ook niet zo een probleem zijn voor je

Verder wou ik melde dat ik bezig ben met een beul van een schema dat me al de halve nacht ophoudt.... Het omvat een nieuw trainings en dieet schema... Morgen ga ik hem afmaken en posten.
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
  vrijdag 7 januari 2005 @ 08:53:02 #82
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24447688
quote:
Op vrijdag 7 januari 2005 04:23 schreef tommie_b het volgende:
Alleerst Mr. J gefeliciteerd Fok! SPT Awards met de nominatie... Het winnen van die prijs moet ook niet zo een probleem zijn voor je

Verder wou ik melde dat ik bezig ben met een beul van een schema dat me al de halve nacht ophoudt.... Het omvat een nieuw trainings en dieet schema... Morgen ga ik hem afmaken en posten.
Ik wist niet eens dat ik genomineerd was.

Well liev van degenen die mij nomineerden!
Godfather Bodybuilding topic reeks
  vrijdag 7 januari 2005 @ 10:17:13 #83
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24448385
Ah! Er waren geen user nominaties.

Maar goed het dus om de leukste he! En laat dat leuk zijn niet direct m'n sterkste punt wezen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  vrijdag 7 januari 2005 @ 15:30:32 #84
39973 tommie_b
Ben ik DAT ???!!!!!
pi_24452459
quote:
Op vrijdag 7 januari 2005 10:17 schreef Mr.J het volgende:
Ah! Er waren geen user nominaties.

Maar goed het dus om de leukste he! En laat dat leuk zijn niet direct m'n sterkste punt wezen.
Leuk in de breedste zin van het woord volgens mij... Dus ook nuttig etc.
In de zin van: "Jeej, wat een leuk advies..." ofzo...
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
  vrijdag 7 januari 2005 @ 15:43:50 #85
38549 dewd
100% pure
pi_24452642
Hey mr j, post een keer een foto, ben wel benieuwd hoe je er nu uitziet na die kuren van je. Op het BB forum stond al een foto maar die is denk ik erg oud aangezien je daar er niet echt indrukkwekkend uitziet.
  vrijdag 7 januari 2005 @ 16:58:22 #86
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24453616
quote:
Op vrijdag 7 januari 2005 15:43 schreef dewd het volgende:
Hey mr j, post een keer een foto, ben wel benieuwd hoe je er nu uitziet na die kuren van je.


Heb 1 echte kuur gedaan in m'n leven. (De eerste stelde niets voor)
quote:
Op het BB forum stond al een foto maar die is denk ik erg oud aangezien je daar er niet echt indrukkwekkend uitziet.
Gelukkig dat jij er wel lekker uitziet.

Maar goed, foto's komen tzt wel.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24460357
ik ben ook vet goed bezig, ik zal over 1 maand ofzo is foto's maken
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_24465480
quote:
Op vrijdag 7 januari 2005 16:58 schreef Mr.J het volgende:

[..]



Heb 1 echte kuur gedaan in m'n leven. (De eerste stelde niets voor)
[..]

Gelukkig dat jij er wel lekker uitziet.

Maar goed, foto's komen tzt wel.
Ahh 1 echte maar, ik voel met je mee joh. En zelfs na 1 kuur zag je er nog uit als een wat dikke fido dido.
pi_24465766
Shit ik mag hier niet Troll bannen
pi_24466370
quote:
Op zaterdag 8 januari 2005 16:07 schreef dewd het volgende:

[..]

Ahh 1 echte maar, ik voel met je mee joh. En zelfs na 1 kuur zag je er nog uit als een wat dikke fido dido.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
  zaterdag 8 januari 2005 @ 17:18:05 #91
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24466698
quote:
Op zaterdag 8 januari 2005 16:24 schreef Ericr het volgende:
Shit ik mag hier niet Troll bannen
Ik zocht ook al het knopje.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  zaterdag 8 januari 2005 @ 17:19:56 #92
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24466729
quote:
Op zaterdag 8 januari 2005 16:07 schreef dewd het volgende:

[..]

Ahh 1 echte maar, ik voel met je mee joh. En zelfs na 1 kuur zag je er nog uit als een wat dikke fido dido.
Ik ben een vetklep ja.

Godfather Bodybuilding topic reeks
  zaterdag 8 januari 2005 @ 19:57:21 #93
75265 Intergalactrick
Ik ook Ik ook Ik ook Ik ook
pi_24469689
Behh, vetklep
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
pi_24493513
Mr. J heb jij ook al eens HMB gebruikt?
pi_24493758
quote:
Op zaterdag 8 januari 2005 17:19 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Ik ben een vetklep ja.

[afbeelding]
bitch tits?
in bad zitten met een joint, en keihard the doors op
  maandag 10 januari 2005 @ 20:53:32 #96
39973 tommie_b
Ben ik DAT ???!!!!!
pi_24506623
quote:
Op zondag 9 januari 2005 23:35 schreef Marcel1984 het volgende:

[..]

bitch tits?
Dude please....
Weet je wel hoe die eruit zien ?
Onkundig gezeik....
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
  maandag 10 januari 2005 @ 20:59:19 #97
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24506712
quote:
Op zondag 9 januari 2005 23:23 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Mr. J heb jij ook al eens HMB gebruikt?
Yeps.

Kan er verder weinig over zeggen. Verwachten geen gigantische krachttoename of groei.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  maandag 10 januari 2005 @ 21:00:25 #98
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24506740
quote:
Op zondag 9 januari 2005 23:35 schreef Marcel1984 het volgende:

[..]

bitch tits?
Godfather Bodybuilding topic reeks
  maandag 10 januari 2005 @ 22:22:31 #99
69191 Varr
Hier ben ik, hierzo!!
pi_24507930
Mr.J heeft gewoon bepaalde DBB members die vaak aan zijn tepels zuigen in ruil voor karma.

[ Bericht 16% gewijzigd door Varr op 10-01-2005 22:41:33 ]
pi_24508188
gvd; ben tijdens de kerstperiode (2 weken niet getraind) ongeveer 5 kilo lichter geworden. Het waren ook wel me stopweken van de creatine-kuur maar ik vind het erg veel. En me buikje is ook nog iets groter geworden door al het eten.

Maar goed slopen de aankomende weken
  maandag 10 januari 2005 @ 22:46:27 #101
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24508294
quote:
Op maandag 10 januari 2005 22:22 schreef Varr het volgende:
Mr.J heeft gewoon bepaalde DBB members die vaak aan zijn tepels zuigen in ruil voor karma.
Ze doen alles voor karma.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24518860
zijn er hier nog meer lui die in ploegen werken? ik vind het trainen op zich helemaal niet zo heel moeilijk, alleen het eten eromheen. ik heb dan ook tijdens me werk (8,5 tot 9,5 uur) geen pauzes
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
  dinsdag 11 januari 2005 @ 16:09:54 #103
39973 tommie_b
Ben ik DAT ???!!!!!
pi_24518952
quote:
Op maandag 10 januari 2005 22:40 schreef Den_Haag het volgende:
gvd; ben tijdens de kerstperiode (2 weken niet getraind) ongeveer 5 kilo lichter geworden. Het waren ook wel me stopweken van de creatine-kuur maar ik vind het erg veel. En me buikje is ook nog iets groter geworden door al het eten.

Maar goed slopen de aankomende weken
Weegschaal zegt niet alles... De spiegel en het meetlint vaak wel
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
  dinsdag 11 januari 2005 @ 16:12:24 #104
39973 tommie_b
Ben ik DAT ???!!!!!
pi_24518976
quote:
Op dinsdag 11 januari 2005 16:00 schreef diep-in-de-war het volgende:
zijn er hier nog meer lui die in ploegen werken? ik vind het trainen op zich helemaal niet zo heel moeilijk, alleen het eten eromheen. ik heb dan ook tijdens me werk (8,5 tot 9,5 uur) geen pauzes
Wat voor werk doe je in godsnaam waar je geen tijd hebt om ff te eten ? Ook op mn werk kan ik gewoon eten... Kwestie van voorbereiden.. Shakes mee, eten dag van tevoren koken, koelkast op je werk volzetten met tupperware
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
pi_24519413
we hebben ranzige onder bezetting, we moeten al blij zijn als we 15 man per ploeg te weinig hebben .
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_24522140
quote:
Op dinsdag 11 januari 2005 16:09 schreef tommie_b het volgende:

[..]

Weegschaal zegt niet alles... De spiegel en het meetlint vaak wel
Daar heb je gelijk in. Maar ik kan gewoon zien voelen dat me pens dikker is geworden
pi_24530658
Bij mij op de sportschool barst het weer van de huisvrouwen met goede voornemens

Gelukkig zie je die volgende maand niet meer terug.
pi_24533585
quote:
Op woensdag 12 januari 2005 12:35 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Bij mij op de sportschool barst het weer van de huisvrouwen met goede voornemens

Gelukkig zie je die volgende maand niet meer terug.
hoezo, wat ga je met ze doen?

ik heb wel is gehad met een kameraad van mij, gingen we vragen aan zo'n huisvrouwtje hoe vaak ze nog met het kuitapparaat moest, keek ze naar de grond en liep ze weg

waren ze allemaal maar zo....
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_24535056
Nee die gaan vanzelf wel weg, in januari sporten ze als een gek en in februari hebben ze al geen zin meer.
Meestal zie je ze voor de zomervakantie nog wel even weer, maar vaker ook niet
pi_24541508
Ik ken het Sjaak. Bij mij in de sportschool is het hetzelfde. Ga nu ook maar later want dan is het rustiger. En straks in februari is alles weer normaal; tot de eerste dag echte zon.
  donderdag 13 januari 2005 @ 09:12:54 #111
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24542085
quote:
Op donderdag 13 januari 2005 07:44 schreef Den_Haag het volgende:
Ik ken het Sjaak. Bij mij in de sportschool is het hetzelfde. Ga nu ook maar later want dan is het rustiger. En straks in februari is alles weer normaal; tot de eerste dag echte zon.
Borst/biceps mannetjes!

Heerlijk 3x per week bankdrukken en mij een beetje voor de voeten lopen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24542429
quote:
Op donderdag 13 januari 2005 09:12 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Borst/biceps mannetjes!

Heerlijk 3x per week bankdrukken en mij een beetje voor de voeten lopen.
Die zien we bij ons meestal in mei weer verschijnen, echt geweldig hoe ze tekeergaan daar
  donderdag 13 januari 2005 @ 09:52:50 #113
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24542547
quote:
Op donderdag 13 januari 2005 09:44 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

Die zien we bij ons meestal in mei weer verschijnen, echt geweldig hoe ze tekeergaan daar
Sinds dag 1 al een attitude van hier tot Tokyo.

Maar dat houden ze bij mij in de gym niet lang vol. Of je laat die attitude binnen 3 dagen varen, of je gaat je heil maar ergens anders zoeken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24542878
quote:
Op donderdag 13 januari 2005 09:12 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Borst/biceps mannetjes!
Sprak laatst eens zo een gast die ik via via ken en kwam hem tegen in de sportschool. Vertelt hij me doodleuk dat ie alleen borst, schouders en biceps traint. De andere spiergroepen zijn niet belangrijk volgens hem, haha,
  donderdag 13 januari 2005 @ 10:28:41 #115
89297 BigB
tja.........
pi_24543056
quote:
Op donderdag 13 januari 2005 09:12 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Borst/biceps mannetjes!

Heerlijk 3x per week bankdrukken en mij een beetje voor de voeten lopen.
Ow van die figuren die heel breed lopen terwijl ze dat helemaal niet zijn......en dan pakken ze ook nog eens de zwaarste gewichten die er te vinden zijn en die gaan ze dan doodleuk proberen op te tillen (wat ze nooit lukt). Ja die hebben wij bij ons ook eens in de zoveel tijd rondlopen....
pi_24543095
Een gespierd bovenlichaam met van die dunne beentjes
  donderdag 13 januari 2005 @ 10:49:58 #117
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24543395
quote:
Op donderdag 13 januari 2005 10:30 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Een gespierd bovenlichaam met van die dunne beentjes
En geen rug dus ze lopen een beetje als Frankenstijn met hun armen naar voren getrokken door de borstspieren aangezien de ontbrekende rug niet kan corrigeren.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24545372
Maar als ze 200 gram wheypoeder naar binnen krijgen denken ze dat het wel goed komt
  donderdag 13 januari 2005 @ 13:51:39 #119
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24546439
En na 3 weken trainen al checken of ze een dboll kuurtje kunnen regelen omdat ze niet vooruit gaan.

Een dboll only kuurtje ja, want injecteren is toch slechter?
Godfather Bodybuilding topic reeks
  donderdag 13 januari 2005 @ 20:07:16 #120
60357 roxxe
Beter een hand in de lucht dan
pi_24551305
quote:
Op donderdag 13 januari 2005 13:51 schreef Mr.J het volgende:
En na 3 weken trainen al checken of ze een dboll kuurtje kunnen regelen omdat ze niet vooruit gaan.

Een dboll only kuurtje ja, want injecteren is toch slechter?

tvp
AND HERE HE IS!
HE THINKS THAT HE IS THE MOST IMPORTANT MANIN THE WORLD...ROXXE!!!
pi_24564022
Het is idd altijd lachen om dat volk. Het vervelende is dat ze ALTIJD!!! in de weg lopen.
pi_24574031
http://www.supplementenshop.nl/index.php?tab=sport&inc=inf&id=547

is dit wat?
of is er andere goede balsem tegen vast zittende spieren?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
  zaterdag 15 januari 2005 @ 03:10:12 #123
69191 Varr
Hier ben ik, hierzo!!
pi_24575984
Die is wel erg prijzig iig...
  zaterdag 15 januari 2005 @ 09:42:18 #124
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24576944
Gewoon 2 Glucosamine caps per dag nemen.

Ik doe het ook en haal ze van www.glucosamine.com .
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24579860
Weten jullie een manier om 2 triceps weer naar ongeveer gelijke grote te trekken? mijn linker tricep is namelijk een behoorlijk stuk kleiner dan de rechter, dit terwijl ik links ben :s de linker bicep is dan weer groter dan de rechter, maar dat valt minder op. Het gaat voornamelijk om de bovenste kop van de tricep, die wil maar niet echt mee groeien. Trouwens kan het ook zijn dat het komt door een sterke voorarm? ik heb veel racketsporten gedaan en basketbal schiet ik ook met links.
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
pi_24586547
met je andere hand sjorren? Dan train je het wel weer recht
pi_24591273
quote:
Op zaterdag 15 januari 2005 20:42 schreef Den_Haag het volgende:
met je andere hand sjorren? Dan train je het wel weer recht
heb ik al geprobeerd werkt niet echt
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
pi_24608919
. De laatste tihd heb ik erg veel last van mijn schouder. Ik heb volgens mij een ontsteken spier in mijn schouder. Vooral tijdens de schoudertraining (neck-press en dergelijke) voel ik het erg, maar ook tijdens gewoon bewegen heb ik er last van.

Iemand anders hier last van gehad (het is een veel voorkomende blessure volgens mij) en wat kan je er tegen doen? Heb 2 weken rut gehouden laatst maar dat heeft ook niet geholpen.
pi_24609559
gewoon zo hard mogelijk door blijven trainen, tot dat het helemaal stuk is, dan kun je een schoudertje kopen van een arm braziliaans zwervertje en zetten ze die er in
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_24609657
quote:
Op maandag 17 januari 2005 09:45 schreef Den_Haag het volgende:
. De laatste tihd heb ik erg veel last van mijn schouder. Ik heb volgens mij een ontsteken spier in mijn schouder. Vooral tijdens de schoudertraining (neck-press en dergelijke) voel ik het erg, maar ook tijdens gewoon bewegen heb ik er last van.

Iemand anders hier last van gehad (het is een veel voorkomende blessure volgens mij) en wat kan je er tegen doen? Heb 2 weken rut gehouden laatst maar dat heeft ook niet geholpen.
Is het niet je rotator cuff, dat is volgens mij een heel veel voorkomende blessure bij oefeningen zoals neck presses.
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
pi_24610000
En wat is de rotator cuff? De pijn straalt ook een beetje uit richting de bicips. En het is duidelijk spier, geen gewricht.
pi_24610418
Het is niet de rotator cuff. Pijn zit namelijk niet in de schouder maar aan de voorkant aan de bovenkant van de arm.
pi_24611128
ik zou gewoon met lichte gewichtjes door blijven trainen, met veel herhalingen en het zo een maand aan zien en anders ff langs den huisarts.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_24611183
Heb al met de huisarts gebeld. Lading ontstekingsremmers voorgeschreven gekregen (zoiets ook bij een borstspier gehad), en morgen even naar de fysio voor een onderzoek.
pi_24612344
quote:
Op maandag 17 januari 2005 12:28 schreef Den_Haag het volgende:
Heb al met de huisarts gebeld. Lading ontstekingsremmers voorgeschreven gekregen (zoiets ook bij een borstspier gehad), en morgen even naar de fysio voor een onderzoek.
Schouderblessures zijn altijd klote. Omdat het zo een gecompliceerd gewricht is, is het moeilijk de juiste diagnose te stellen. Misschien zegt je fysio straks wel iets anders dan je arts. Maar als het een spier is, en geen gewricht, waar je pijn aan hebt is het allemaal nog wel te overzien denk ik. Dan is het met de juiste middelen zoals die ontstekingsremmers wel goed te genezen binnen vrij korte tijd. Vaak is bij een blessure helemaal stoppen met trainen niet nodig. Met lichte gewichten trainen 1 of 2x per week kan je best doen en is vaak beter dan geen training omdat je met lichte training de doorbloeding stimuleert wat het herstel weer bevordert.
Dus ik zou zeggen, kijk naar de lange termijn, blijf licht trainen, je verliest misschien wel wat spiermassa maar door je spiergeheugen heb je dat er binnen een paar weken weer bij getraint.
pi_24612888
We zullen het snel genoeg weten. En jammer van de massa maar een beetje op vorm trainen is ook nooit verkeerd.
pi_24613010
Nog even een vraagje voor de voedingsspecialisten. Mijn vriendin is diestiste en ze vindt die eiwitshakes overdreven. Volgens haar is het helemaal niet nodig, ze kwam zelfs met deze links.

http://www.voedingscentrum.nl/mirakel/pageViewer.jsp?id=1738&init=menu320
http://www.liga.nl/voeding/sporter/schemakrachtsporter.html


Heeft iemand nog wat tegen-informatie voor mij zodat ik wat bewijzen heb dat het wel nodig is?

[ Bericht 14% gewijzigd door Den_Haag op 17-01-2005 15:14:33 (link vergeten) ]
pi_24614101
Maar het gaat juist om de eiwitten die snel moeten worden opgenomen en die vind je niet in kip oid.
  maandag 17 januari 2005 @ 20:53:19 #139
69191 Varr
Hier ben ik, hierzo!!
pi_24614749
Staat wel meer raars,
quote:
Voedingscentrum.nl
Voor en tijdens het sporten

Ongeveer twee uur voor het sporten moet er niet meer gegeten worden.
?

[ Bericht 8% gewijzigd door Varr op 17-01-2005 20:58:26 ]
  maandag 17 januari 2005 @ 22:16:06 #140
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24615370
quote:
Op maandag 17 januari 2005 15:04 schreef Den_Haag het volgende:
Nog even een vraagje voor de voedingsspecialisten. Mijn vriendin is diestiste en ze vindt die eiwitshakes overdreven. Volgens haar is het helemaal niet nodig, ze kwam zelfs met deze links.

http://www.voedingscentrum.nl/mirakel/pageViewer.jsp?id=1738&init=menu320
http://www.liga.nl/voeding/sporter/schemakrachtsporter.html


Heeft iemand nog wat tegen-informatie voor mij zodat ik wat bewijzen heb dat het wel nodig is?
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=3655
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24622052
Zijn er mensen die ervaring hebben Xtreme Pro Whey?
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
pi_24622072
Las net dat ei-eiwit een heel goede proteine bron is. Maar het is toch ook zo dat te veel eieren eten ivm cholesterol zeer ongezond is? Hoeveel eieren kan iemand die zich regelmatig uitleefd op de sportschool dan veilig innemen?
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
pi_24622146
het ei geel moet je niet eten, daar zit het meeste cholesterol in. of 1 per dag ofzo.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_24622166
quote:
Op dinsdag 18 januari 2005 10:42 schreef aldostuta het volgende:
Las net dat ei-eiwit een heel goede proteine bron is. Maar het is toch ook zo dat te veel eieren eten ivm cholesterol zeer ongezond is? Hoeveel eieren kan iemand die zich regelmatig uitleefd op de sportschool dan veilig innemen?
Veel....heel veel
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
pi_24622583
quote:
Op dinsdag 18 januari 2005 10:48 schreef diep-in-de-war het volgende:
het ei geel moet je niet eten, daar zit het meeste cholesterol in. of 1 per dag ofzo.
Ik heb ook wel eens gelezen dat je het ei-geel best kan eten. Het ene onderzoek zegt zus en het andere zo.
Ik zou niet teveel eieren eten, 1 per dag of zo, en je eiwitten voor de rest uit andere bronnen halen. Ik geloof dat voor mensen die matig aan sport (geen krachtsport) doen 3 eieren per week als max. wordt aanbevolen.
pi_24623337
ik eet 2 eiwitjes per dag, ik heb er ook wel is 5 gegeten, kameraad drinkt er 7 per dag. als je de tijdschriften leest zie je dat sommigen ontbijten met 20. te veel ergens van is nooit gezond denk ik.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
  dinsdag 18 januari 2005 @ 12:32:21 #147
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24623480
quote:
Op dinsdag 18 januari 2005 10:40 schreef aldostuta het volgende:
Zijn er mensen die ervaring hebben Xtreme Pro Whey?
Je bedoeld die van Sports Nutrition International?

Die zijn perfect, gebruik deze zelf ook.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24624423
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
pi_24625323
quote:
Op dinsdag 18 januari 2005 10:49 schreef tongytongylickylicky het volgende:

[..]

Veel....heel veel
Ik doelde dus ook op het eigeel, waar de meeste proteine in zit geloof ik. Ik eet 4 hele eieren op een dag en heb nergens last van overigens, maar je kunt toch beter het zekere voor het onzekere nemen
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
pi_24625353
quote:
Op dinsdag 18 januari 2005 12:32 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Je bedoeld die van Sports Nutrition International?

Die zijn perfect, gebruik deze zelf ook.
Dan moet ik daar maar eens een emmer van halen. Ik vond ze nogal verdacht goedkoop (85 euro voor ruim 4,5 kilo), in vergelijking met mn EAS eiwit (59 euro voor 2,27 kilo)........
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
  dinsdag 18 januari 2005 @ 15:39:50 #151
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24625787
Ze zijn ook heel goedkoop.

Ik bestel altijd bij www.hercules-fitness.nl . Goedkoop en snelle levering.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24626119
quote:
Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
Hetzelfde heb ik dus ook maar dan met mijn vriendin, die is dietist. Vooral over de whey shakes. Ach ja, ze heeft het goed voor met mij.


Schouder is trouwens niet erg beschadigd, beetje overbelaste pees. 3-4 weekjes licht trainen icm ontstekingsremmers en ik ben zo weer de oude
pi_24631328
quote:
Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
ik heb het wel gehad, niet dat ik suplementen gebruikte. maar ze vonden het apart dat ik 50 eieren per week kookte, en kwark kocht enzo. maar naar een tijdje werden ze wel relaxter, ze vonden het alleen niks als ik te droog werd. want dat kon nooit gezond zijn volgens hun.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
  woensdag 19 januari 2005 @ 09:00:49 #154
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24635647
quote:
Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
Herkenbaar.

Gelukkig kan ik over 5 weken m'n eigen huis in.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24637013
quote:
Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
Bij mij waren het niet echt mn ouders, maar meer mn omgeving. Mijn huisgenoten keken er raarder van op dan mn moeder, die vond het allemaal wel best
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
pi_24638084
Wel geinig dat het voor iedereen een bekend probleem is.
pi_24656072
Ik heb een vraagje mbt calorie inname...

Ik wil graag een voedingsschema in elkaar zetten maar ik worstel een beetje met m'n dagelijks verbruik. Ik heb met wat BRM rekensommetjes berekend dat ik op trainingsdagen 4408 kcal en op niet trainingsdagen 3900 kcal verbruik.

Dat lijkt me eigenlijk wel een beetje erg veel, zeker als ik in de bulk er nog eens 500 bij optel.
Dat wordt wel heel erg veel vreten en ik heb het idee (al zou ik daarvoor natuurlijk mn BF een paar keer moeten laten opmeten) dat ik met mn huidige dieet al wat vet aanzet.

Ik ben 1.83 en weeg 76 kg. BF schat ik op 15-20% maar das dus niet zo 1,2,3 te zeggen. Ik train nu een jaar en ben sinds een maand of 3 pas echt goed bezig met eten (al zou dat volgens dat rekensommetje dus nog vrij weinig zijn). Ben in die 3 maanden zo'n 3 kg aangekomen.

Ik zou graag wat vergelijkingsmateriaal hebben van mensen met hun stats derbij. Dan kan ik een beetje vergelijken.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
pi_24657375
Dat lijken me wel erg veel calorieen hoor. Moet je niet eerder rond de 3000 (of lager) uitkomen op trainingsdagen?
pi_24658350
Ik vind dat wel heel wel, vooral omdat je nog niet echt zwaar weegt.

Post hier je voedingsschema maar eens
  vrijdag 21 januari 2005 @ 07:42:59 #160
72039 Pappie_Culo
Spelen is leuk
pi_24663037
Nou ja, een echt voedingsschema heb ik dus nog niet

Maar gisteren was het om precies te zijn dit:

10 knäckebröd = 300 kcal 62 KH 8 Pro 2 vet
500 gr kwark = 325 kcal 27,5 KH 47,5 Pro 1 vet

175 G muesli = 561 kcal 102 KH 10 Pro 13 vet
200 ml yoghurt = 84 kcal 10 KH 8 Pro 1 vet

3 eieren = 246 kcal 0 kh 21 Pro 18 vet
5 knackebrod = 150 kcal 31 KH 4 pro 1 vet

120 g kipfilet = 133 kcal 0 KH 25 pro 4 vet
100 g pandan rijst = 347 kcal 79 KH 7 pro 1 vet
65 g kerriesspul = 250 kcal 37 KH 7 Pro 8 vet

500 gr kwark= 325 kcal 27,5 KH 47,5 Pro 1 vet

Totaal = 2721 kcal, 376 kh, 185 pro, 50 g vet

Zou dus nog een kcal of 300 bij moeten. Had zelf gedacht dat +- 3000 om te beginnen wel goed zou zijn. Ik zal gemiddeld rond de 2500 zitten denk ik. Verbazingwekkend hoeveel je kan vreten voor je op die grens van het voedingscentrum zit

Ik hoop binnen afzienbare tijd een huishouden helemaal voor mezelf te runnen. Dan wordt het qua eten een stuk makkelijker!
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
pi_24665270
Is het aan te raden om een weegschaal met vetpercentage te kopen of zijn die niet zo nauwkeurig?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
  vrijdag 21 januari 2005 @ 11:11:26 #162
72039 Pappie_Culo
Spelen is leuk
pi_24665574
Zijn niet nauwkeurig nee.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
pi_24666008
als je daar 10 keer op staat heb je volgens mij 10 keer een ander vet percentage.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
  vrijdag 21 januari 2005 @ 12:08:05 #164
72039 Pappie_Culo
Spelen is leuk
pi_24666672
Jah... je moet er ook 1 keer op gaan staan! Lees dan ook de gebruiksaanwijzing man
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
pi_24674556
ik doe er niet aan, ik kijk gewoon naar me buikspieren. daar aan zie ik of ik droog ben of niet.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
  vrijdag 21 januari 2005 @ 20:21:15 #166
71919 wonderer
Hung like a My Little Pony
pi_24675212
Huidplooimeten veel beter
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
pi_24678052
quote:
Op vrijdag 21 januari 2005 19:49 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik doe er niet aan, ik kijk gewoon naar me buikspieren. daar aan zie ik of ik droog ben of niet.
Precies zo lang je de buikspieren maar ziet zal het me een rotzorg zijn.
  zaterdag 22 januari 2005 @ 11:37:17 #168
72039 Pappie_Culo
Spelen is leuk
pi_24685497
Maareh jongens....

Kan iemand nog effe wat zinnings zeggen in antwoord op mijn vraag aub?
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
  zaterdag 22 januari 2005 @ 12:55:01 #169
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24686644
quote:
Op donderdag 20 januari 2005 20:38 schreef Pappie_Culo het volgende:
Ik heb een vraagje mbt calorie inname...

Ik wil graag een voedingsschema in elkaar zetten maar ik worstel een beetje met m'n dagelijks verbruik. Ik heb met wat BRM rekensommetjes berekend dat ik op trainingsdagen 4408 kcal en op niet trainingsdagen 3900 kcal verbruik.

Dat lijkt me eigenlijk wel een beetje erg veel, zeker als ik in de bulk er nog eens 500 bij optel.
Dat wordt wel heel erg veel vreten en ik heb het idee (al zou ik daarvoor natuurlijk mn BF een paar keer moeten laten opmeten) dat ik met mn huidige dieet al wat vet aanzet.

Ik ben 1.83 en weeg 76 kg. BF schat ik op 15-20% maar das dus niet zo 1,2,3 te zeggen. Ik train nu een jaar en ben sinds een maand of 3 pas echt goed bezig met eten (al zou dat volgens dat rekensommetje dus nog vrij weinig zijn). Ben in die 3 maanden zo'n 3 kg aangekomen.

Ik zou graag wat vergelijkingsmateriaal hebben van mensen met hun stats derbij. Dan kan ik een beetje vergelijken.
4500/5000kcal voor in de bulk is normaal.

Ga om te beginnen eens richting de 4000kcal aan schoon voedsel en kijk hoe je lichaam daar op reageerd.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24686653
5 maaltijden? Of splits je dit uit in 6?
  zaterdag 22 januari 2005 @ 13:00:45 #171
109065 sungaMsunitraM
Fancybox is not a function
pi_24686714
quote:
Op vrijdag 21 januari 2005 07:42 schreef Pappie_Culo het volgende:
Verbazingwekkend hoeveel je kan vreten voor je op die grens van het voedingscentrum zit
Ja, omdat je heel vetarm eet. Moet je eens kijken als je 1 patatje neemt..... dat schiet tenminste op qua caloriën
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
  zaterdag 22 januari 2005 @ 16:30:25 #172
72039 Pappie_Culo
Spelen is leuk
pi_24690007
Ja das ook weer waar

Ik eet meestal 5 maaltijden op een dag... als ik 4000kcal binnen wil krijgen moet ik zeker naar 6.

Das gvd harder werken dan het trainen zelf
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
pi_24690926
quote:
Op vrijdag 21 januari 2005 22:23 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

Precies zo lang je de buikspieren maar ziet zal het me een rotzorg zijn.
niet dat ik buikspieren het belangrijkst vind ofzo. maar gewoon als je buikspieren duidelijk zichtbaar zijn dan ben je droog.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_24691325
quote:
Op zaterdag 22 januari 2005 17:30 schreef diep-in-de-war het volgende:

[..]

niet dat ik buikspieren het belangrijkst vind ofzo. maar gewoon als je buikspieren duidelijk zichtbaar zijn dan ben je droog.
Zo bedoelde ik het ook
pi_24692798
quote:
Op zaterdag 22 januari 2005 17:55 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

Zo bedoelde ik het ook
Oh zeg dat dan
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
  zaterdag 22 januari 2005 @ 20:42:52 #176
71919 wonderer
Hung like a My Little Pony
pi_24694401
quote:
Op zaterdag 22 januari 2005 19:20 schreef diep-in-de-war het volgende:

[..]

Oh zeg dat dan
Wa' seggie?

Kon het niet laten. Verder weinig aan toe te voegen helaas, door spijsverteringsproblemen is het volgen van een sportdieet bij mij vrijwel uitgesloten.
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
  zondag 23 januari 2005 @ 22:37:37 #177
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24713033
quote:
Op zaterdag 22 januari 2005 16:30 schreef Pappie_Culo het volgende:
Ja das ook weer waar

Ik eet meestal 5 maaltijden op een dag... als ik 4000kcal binnen wil krijgen moet ik zeker naar 6.

Das gvd harder werken dan het trainen zelf
Alles valt of staat met voeding, training en rust.

Geen van deze 3 doet voor elkaar onder, allemaal zijn ze even belangrijk.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24726444
Hoe bereken ik mijn vetpercentage eigenlijk? Het mag wel iets omlaag bij mij en het werkt beter als ik een doel kan stellen...
pi_24727795
Huidplooimeting of electronische vetmeter. Je kunt het niet berekenen, alleen meten.
pi_24728817
Uit ander topic:

Hej mensen,

Ik zit met een vraagje. Overal kom je de begrippen droog, massa en kracht trainen tegen. Droog trainen doe je door middel van veel reps met lichte gewichten, kracht trainen door middel van weinig reps met zware gewichten en massa trainen doe je door te beginnen met veel reps/lichte gewichten en te eindigen met weinig reps/zware gewichten.

Droog trainen snap ik hoe het werkt en in elkaar steekt, maar ik zit nog een beetje met het verschil tussen krachttrainen en trainen voor massa.

Als je meer kracht krijgt, krijg je toch automatisch meer massa lijkt mij? Of hangt dit niet samen?

Ik ben namelijk bezig met thuis fitness dmv dumbbells, maar als ik wil trainen voor massa moet ik steeds de gewichten verwisselen. Wie helpt mij uit de brand? Hoe zit het met de verhouding massa-kracht en hoe los ik dit thuis het beste op?

Bedankt alvast
pi_24732429
quote:
Op maandag 24 januari 2005 19:00 schreef Den_Haag het volgende:
Huidplooimeting of electronische vetmeter. Je kunt het niet berekenen, alleen meten.
En zoiets hebben ze op een sportcentrum? Of koop je zoiets zelf?
  maandag 24 januari 2005 @ 23:34:10 #182
69191 Varr
Hier ben ik, hierzo!!
pi_24733136
quote:
Op maandag 24 januari 2005 20:07 schreef Uddel het volgende:
Uit ander topic:

Hej mensen,

Ik zit met een vraagje. Overal kom je de begrippen droog, massa en kracht trainen tegen. Droog trainen doe je door middel van veel reps met lichte gewichten, kracht trainen door middel van weinig reps met zware gewichten en massa trainen doe je door te beginnen met veel reps/lichte gewichten en te eindigen met weinig reps/zware gewichten.

Droog trainen snap ik hoe het werkt en in elkaar steekt, maar ik zit nog een beetje met het verschil tussen krachttrainen en trainen voor massa.

Als je meer kracht krijgt, krijg je toch automatisch meer massa lijkt mij? Of hangt dit niet samen?

Ik ben namelijk bezig met thuis fitness dmv dumbbells, maar als ik wil trainen voor massa moet ik steeds de gewichten verwisselen. Wie helpt mij uit de brand? Hoe zit het met de verhouding massa-kracht en hoe los ik dit thuis het beste op?

Bedankt alvast
Kracht brent altijd massa met zich mee, en omgekeerd. Alleen kun je je wel meer concentreren op het een, powerlifters richten zich bijvoorbeeld meer op kracht, en bodybuilders richten zich meer op massa. (of beide)

Droogtrainen is simpelweg het omlaag halen van je vet%, je kan dit dus behalen door dieten, of cardioen, zolang je je vet% maar omlaag haalt.
pi_24740011
quote:
Op maandag 24 januari 2005 23:34 schreef Varr het volgende:

[..]

Kracht brent altijd massa met zich mee, en omgekeerd. Alleen kun je je wel meer concentreren op het een, powerlifters richten zich bijvoorbeeld meer op kracht, en bodybuilders richten zich meer op massa. (of beide)

Droogtrainen is simpelweg het omlaag halen van je vet%, je kan dit dus behalen door dieten, of cardioen, zolang je je vet% maar omlaag haalt.
Ok bedankt Gewoon op kracht trainen dus, niet steeds gewichten verwisselen en de massa komt vanzelf wel..
  dinsdag 25 januari 2005 @ 13:02:20 #184
69191 Varr
Hier ben ik, hierzo!!
pi_24740088
Uiteraard wanneer mogelijk het gewicht verhogen, je moet imo het aantal reps dat je in gedachten hebt net kunnen halen.
pi_24746896
quote:
Op maandag 24 januari 2005 23:06 schreef D-Smoove het volgende:

[..]

En zoiets hebben ze op een sportcentrum? Of koop je zoiets zelf?
Veel sportcentra hebben ze een electrische weegschaal waarmee ze je vetpercentage meten. Deze zijn echter niet nauwkeurig. Wil je een goeie meting moet je een huidplooimeting laten doen, sportscholen die zich richten op krachttraining/body-building kunnen dit meestal wel. Gewone fitnesscholen vaak niet.
  dinsdag 25 januari 2005 @ 20:56:51 #186
72039 Pappie_Culo
Spelen is leuk
pi_24747902
Je kan ook zelf zo'n apparaatje kopen. Zit een handleiding bij.

Is wel vrij prijzig.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
pi_24749613
Hoeveel slaapt iedereen per dag? Ik neem aan dat dat het belangrijkste deel van je rust per dag is. Hoeveel rust wordt aangeraden?
  dinsdag 25 januari 2005 @ 22:42:16 #188
69191 Varr
Hier ben ik, hierzo!!
pi_24749932
8uur gemiddeld
  dinsdag 25 januari 2005 @ 23:22:01 #189
71919 wonderer
Hung like a My Little Pony
pi_24750796
quote:
Op dinsdag 25 januari 2005 22:27 schreef Den_Haag het volgende:
Hoeveel slaapt iedereen per dag? Ik neem aan dat dat het belangrijkste deel van je rust per dag is. Hoeveel rust wordt aangeraden?
Genoeg, meestal, alleen op de verkeerde tijden. En ja, dat is slecht, dat WEET ik Ik vind mijn verloofde alleen iets belangrijker dan om 12 uur naar bed. Ik ben een nachtmens, sorry, ik kan niet om 7 uur naast mijn bed staan en om 9 uur gaan trainen.
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
pi_24751265
ik zit in de meest onmogelijke ploegen, maar de enige regelmaat is dat ik elke dag 8 uur achter elkaar op bed lig. ik vind het alleen wel super klote om te gaan trainen als je nog maar 1 of 2 maaltijden op hebt. ik ben dan na 3 zware oefeningen al helemaal kapot. nee dan liever na het warm eten
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_24755761
quote:
Op dinsdag 25 januari 2005 23:39 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik vind het alleen wel super klote om te gaan trainen als je nog maar 1 of 2 maaltijden op hebt. ik ben dan na 3 zware oefeningen al helemaal kapot. nee dan liever na het warm eten
Daar heb ik nou helemaal geen last van, ik train vaak beter en internsiever als ik 's ochtends om een uurtje of elf ga.......
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
pi_24761620
ben dus niet de enige die moeite heeft voldoende rust te pakken.
pi_24774792
ik ben laatst begonnen met smal-bankdrukken...
zijn er nog dingen waar ik op moet letten, behalve dat de stang de onderkant van mijn borstkas net(net niet) moet aanraken en ik mijn armen tegen de zijkant van mijn lichaam aanhoudt als ik de stang naar beneden laat gaan? (diep-in-de-war thnx trouwens maar wilde nog iets meer weten)

Ik kreeg ook van iemand te horen dat dit slecht was je ellebogen, maar ik zou niet inzien waarom eigenlijk...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
  donderdag 27 januari 2005 @ 11:03:17 #194
92655 Ferdi81
omdat............
pi_24774988
ik train normaal 3/4 keer in de week en voornamelijk krachttraining, nu heb ik ivm verhuizen-klussen 2 maanden niet getraind, en ben nu weer fanatiek begonnen, nu ben ik 3-4 kerstkilootjes aangekomen, terwijl ik normaal altijd goed op gewicht zat.

Per training pak ik nu ongeveer 20 min cardio maar het lukt nog niet echt om mijn kerstkilootjes kwijt te raken, qua voedsel eet ik gezond.
  donderdag 27 januari 2005 @ 11:03:48 #195
92655 Ferdi81
omdat............
pi_24774995
iemand enig idee hoe ik weer iets meer op gewicht kan komen ???
pi_24776745
mass/weightgainer ?
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
pi_24777151
Wat wil je nu precies
  donderdag 27 januari 2005 @ 12:41:12 #198
92655 Ferdi81
omdat............
pi_24777174
weer op gewicht komen
  donderdag 27 januari 2005 @ 15:28:13 #199
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24780229
Eten.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24780253
Minder eten
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
pi_24784668
quote:
Op donderdag 27 januari 2005 12:22 schreef Un-X-PecteD het volgende:
mass/weightgainer ?
WHAHAHHAHAHAHAHHAHAHHAHAHAHAA vet grappig
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_24784881
quote:
Op donderdag 27 januari 2005 10:54 schreef mister_popcorn het volgende:
ik ben laatst begonnen met smal-bankdrukken...
zijn er nog dingen waar ik op moet letten, behalve dat de stang de onderkant van mijn borstkas net(net niet) moet aanraken en ik mijn armen tegen de zijkant van mijn lichaam aanhoudt als ik de stang naar beneden laat gaan? (diep-in-de-war thnx trouwens maar wilde nog iets meer weten)

Ik kreeg ook van iemand te horen dat dit slecht was je ellebogen, maar ik zou niet inzien waarom eigenlijk...
smaldrukken moet je de stand onderkant borst laten aantikken en armen langs je lichaam houden. dan pak je voornamelijk triceps en beetje borst en schouders. met normaal bankdrukken pak je voornamelijk borst en beetje triceps en schouders.

ik had hem in het verkeerde topic gepost
[Centraal] Fitness topic deel 9
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_24785112
quote:
Op donderdag 27 januari 2005 20:40 schreef diep-in-de-war het volgende:

[..]

WHAHAHHAHAHAHAHHAHAHHAHAHAHAA vet grappig
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
  donderdag 27 januari 2005 @ 21:42:32 #204
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24786016
quote:
Op donderdag 27 januari 2005 15:29 schreef aldostuta het volgende:
Minder eten
Meer eten over de dag zal je metabolisme verhogen. Minder eten zal je lichaam in spaarstand zetten.


Dit zien heel veel mensen niet in.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24795220
quote:
Op donderdag 27 januari 2005 21:42 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Meer eten over de dag zal je metabolisme verhogen. Minder eten zal je lichaam in spaarstand zetten.


Dit zien heel veel mensen niet in.
Hij trainde al 3/4 keer in de week. Dan ga ik ervan uit dat je al minimaal 5 a 6 maaltijden per dag eet...
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
  vrijdag 28 januari 2005 @ 14:32:22 #206
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24798324
Aannames zijn fataal.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  vrijdag 28 januari 2005 @ 14:36:35 #207
80134 phreaky_professor
DnB-Addicts Crew®
pi_24798399
quote:
Op vrijdag 28 januari 2005 14:32 schreef Mr.J het volgende:
Aannames zijn fataal.
Ik neem aan dat je daar bewijs voor hebt?

Ceci n'est pas une signature.
pi_24800506
quote:
Op donderdag 27 januari 2005 21:42 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Meer eten over de dag zal je metabolisme verhogen. Minder eten zal je lichaam in spaarstand zetten.


Dit zien heel veel mensen niet in.
moet je wel eerst een snelle stofwisseling hebben. en kost je ook wel een tijdje trainen.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
  vrijdag 28 januari 2005 @ 22:25:37 #209
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24805870
Die snelle stofwisseling creeer je zelf door meer te eten.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  zaterdag 29 januari 2005 @ 18:53:59 #210
39973 tommie_b
Ben ik DAT ???!!!!!
pi_24819318
quote:
Op woensdag 19 januari 2005 09:00 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Herkenbaar.

Gelukkig kan ik over 5 weken m'n eigen huis in.
Als ze daar al over zeuren... Laat ze dan maar niet horen dat zoonlief de spuit in de kont heeft gehad... (en in de schouders natuurlijk )
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
  zaterdag 29 januari 2005 @ 18:56:44 #211
39973 tommie_b
Ben ik DAT ???!!!!!
pi_24819369
quote:
Op vrijdag 28 januari 2005 22:25 schreef Mr.J het volgende:
Die snelle stofwisseling creeer je zelf door meer te eten.
En ook een aangenamere suikerspiegel
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
  zaterdag 29 januari 2005 @ 20:12:48 #212
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24820885
quote:
Op zaterdag 29 januari 2005 18:53 schreef tommie_b het volgende:

[..]

Als ze daar al over zeuren... Laat ze dan maar niet horen dat zoonlief de spuit in de kont heeft gehad... (en in de schouders natuurlijk )
En been, en buikvet.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24900858
Is iedereen zo fanatiek aan het trainen dat er niet meer gepost kan worden?

Heb met eetschema weer eens omgegooid en eet nu ongeveer 7 keer per dag.
  donderdag 3 februari 2005 @ 13:28:50 #214
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_24901165
quote:
Op donderdag 3 februari 2005 13:14 schreef Den_Haag het volgende:
Is iedereen zo fanatiek aan het trainen dat er niet meer gepost kan worden?

Heb met eetschema weer eens omgegooid en eet nu ongeveer 7 keer per dag.
toevallig sinds deze week weer naar oude niveau gegaan met trainen. Rugblessure gehad, o.a.

Nog een uurtje en ik ben weer bezig
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_24955226
tvp
  zondag 6 februari 2005 @ 18:20:11 #216
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24956868
Wat zit je nu in elk bb/fitness topic 'tvp' te plaatsen? Train je uberhaupt wel? Of zit je nu ook in deze topics te baggeren?

In dat geval, opdonderen randmongool! Denk niet dat we behoefte hebben aan een 'ONZ' kneus.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  zondag 6 februari 2005 @ 19:01:36 #217
75265 Intergalactrick
Ik ook Ik ook Ik ook Ik ook
pi_24957576
quote:
Op zondag 6 februari 2005 16:43 schreef kikoooooo het volgende:
tvp
Ga eens weg, door jou ging ik speciaal in dit topic en het fitness topic kijken
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
pi_24959284
ik heb een vraagje, ik heb laatste 2 weken last van mijn elleboog, als ik triceps oefeningen doe zoals skull crushes dan voel ik hem best goed en doet het ook vrij zeer. het is waarschijnlijk een spier/pees/aanhechting bij de elleboog dus, weet iemand wat dat is? anders ff bezoekje huisarts.......
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
  zondag 6 februari 2005 @ 23:22:49 #219
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24962078
quote:
Op zondag 6 februari 2005 19:01 schreef Intergalactrick het volgende:

[..]

Ga eens weg, door jou ging ik speciaal in dit topic en het fitness topic kijken
Donder jij dan ook op pisvlek.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  zondag 6 februari 2005 @ 23:23:21 #220
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_24962095
quote:
Op zondag 6 februari 2005 20:44 schreef MyImmortal het volgende:
ik heb een vraagje, ik heb laatste 2 weken last van mijn elleboog, als ik triceps oefeningen doe zoals skull crushes dan voel ik hem best goed en doet het ook vrij zeer. het is waarschijnlijk een spier/pees/aanhechting bij de elleboog dus, weet iemand wat dat is? anders ff bezoekje huisarts.......
Ik zou het ff nog een weekje of wat aankijken.

Pijntjes komen en gaan bij deze sport,
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_24975089
rustig aan doen, meteen. als je een poosje ergens last van hebt. moet je zo trainen (lichter met meer herhalingen) en dan zo zwaar trainen dat het geen pijn doet. dan gaat het vanzelf over, en train je toch je schouders wat.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_24988655
Als je al 2 weken last hebt en het zeker niet minder wordt zou ik toch eens naar de fysio gaan.
pi_25041146
ik heb nu een weekje rust genomen, het lijkt min of meer weg te zijn komende week maar weer eens proberen te trainen dan
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
pi_25052747
rustig aan he
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_25052749
hehehehe ik had ook zo'n kameraad vroeger die net zo hard als mij trainde, en af en toe zei ie: ik ga vandaag is rustig aan doen. dat meende ie dan ook. alleen er kwam nooit iets van terecht. dus dan was hij bv weer voluit aan het bankdrukken. en stond ik er achter te zeggen, rustig aan he niets overbelasten, van rust groei je. enz.

nog meer mensen met leuke train anekdotes?
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
  zaterdag 12 februari 2005 @ 16:52:18 #226
71919 wonderer
Hung like a My Little Pony
pi_25058445
quote:
Op zaterdag 12 februari 2005 08:39 schreef diep-in-de-war het volgende:
nog meer mensen met leuke train anekdotes?
Kweenie of het "leuk" is, maar ik heb een keertje meegetraind met een prof (ik doe dus gewoon wat en heb absoluut de ambitie niet om op het podium te komen, hij wel). Kon natuurlijk lang niet zo zwaar als hij, maar dat hoefde ook niet, als ik maar hetzelfde aantal setjes deed. Nou, dat heb ik geweten. Ik verging van de spierpijn. Maar het was WEL lekker
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
  zaterdag 12 februari 2005 @ 16:54:06 #227
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_25058469
quote:
Op zaterdag 12 februari 2005 08:39 schreef diep-in-de-war het volgende:
hehehehe ik had ook zo'n kameraad vroeger die net zo hard als mij trainde, en af en toe zei ie: ik ga vandaag is rustig aan doen. dat meende ie dan ook. alleen er kwam nooit iets van terecht. dus dan was hij bv weer voluit aan het bankdrukken. en stond ik er achter te zeggen, rustig aan he niets overbelasten, van rust groei je. enz.

nog meer mensen met leuke train anekdotes?
Nou, leuk, eerder beangstigend. Jody Bernal trainde bij dezelfdesportschool als ik. Hoop gekreun, gesteun en moeite om een gewicht omhoog te krijgen en als ik dan na hem ging bleek ie met 10 kilo bezig te zijn geweest ....

en dan heb ik het nog niet eens over de kleedkamertaferelen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_25070173
hahahahaaha ja hijs schijnt niet vies te zijn van de jongetjes
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_25070688
ik ben trouwens hier in een enorme vette sportschool geweest, echt super super groot. alleen er zat een andere ruimte naast vol met allemaal losse gewichten. echt heel apart. je mocht daar wel trainen in een hempje. en in die andere grote niet. omdat dat volgens hun afschrok. beetje jammer.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
  maandag 14 februari 2005 @ 21:05:49 #230
17274 Wuder
Wees blij dat je nog leeft!
pi_25090343
quote:
Op zaterdag 12 februari 2005 16:52 schreef wonderer het volgende:

[..]

Kweenie of het "leuk" is, maar ik heb een keertje meegetraind met een prof (ik doe dus gewoon wat en heb absoluut de ambitie niet om op het podium te komen, hij wel). Kon natuurlijk lang niet zo zwaar als hij, maar dat hoefde ook niet, als ik maar hetzelfde aantal setjes deed. Nou, dat heb ik geweten. Ik verging van de spierpijn. Maar het was WEL lekker
Altijd leuk, lekker trainen met iemand die veel verder gevorderd is dan jijzelf...

Je leert altijd van de beteren
Sinterklahs, Ghet Dawn!!!!
pi_25100374
quote:
Op zaterdag 12 februari 2005 16:54 schreef stinkie het volgende:

[..]

Nou, leuk, eerder beangstigend. Jody Bernal trainde bij dezelfdesportschool als ik. Hoop gekreun, gesteun en moeite om een gewicht omhoog te krijgen en als ik dan na hem ging bleek ie met 10 kilo bezig te zijn geweest ....

en dan heb ik het nog niet eens over de kleedkamertaferelen
fitness first in delft??
I don't suffer from insanity; I enjoy every minute of it!
  dinsdag 15 februari 2005 @ 14:41:19 #232
72039 Pappie_Culo
Spelen is leuk
pi_25100653
Heeft iemand hier nog wat tips m.b.t droogtrainen? Wil er in mei mee gaan beginnen maar eerst maar eens effe op zoek naar goeie info. Als iemand dus nog wat tips heeft hoor ik het graag.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
  dinsdag 15 februari 2005 @ 15:13:52 #233
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_25101070
300 a 500kcal onder je onderhoudsniveau gaan zitten qua voeding. Doe dat door koolhydraten te verlagen en eiwitten te verhogen (vetten ietsje omlaag, niet al teveel).

Voor de rest 30 minuutjes cardio na je training en eventueel een legale fatburner.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  dinsdag 15 februari 2005 @ 15:42:09 #234
72039 Pappie_Culo
Spelen is leuk
pi_25101414
Legale fatburners... werken die?
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
  dinsdag 15 februari 2005 @ 17:21:54 #235
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_25102067
Sure.

Tight van San is erg goed. http://www.sann.net/tight.html
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_25108919
quote:
Op dinsdag 15 februari 2005 14:41 schreef Pappie_Culo het volgende:
Heeft iemand hier nog wat tips m.b.t droogtrainen? Wil er in mei mee gaan beginnen maar eerst maar eens effe op zoek naar goeie info. Als iemand dus nog wat tips heeft hoor ik het graag.
Heb ook wel eens gehoord dat je dan vlak na je training geen koolhydraten moet innemen. Om te herstellen gaat je lichaam dan je reserves aanspreken. Een soort van naverbranding zeg maar. Misschien dat Mr J hier meer van af weet.
pi_25109437
quote:
Op woensdag 16 februari 2005 09:13 schreef De_Wout het volgende:

[..]

Heb ook wel eens gehoord dat je dan vlak na je training geen koolhydraten moet innemen. Om te herstellen gaat je lichaam dan je reserves aanspreken. Een soort van naverbranding zeg maar. Misschien dat Mr J hier meer van af weet.
Zat ik ook al aan te denken... neem nu altijd dextrose na de training. Maar heb ook onderzoeken gelezen waar in naar voren kwam dat bij een bepaalde mate van beschadiging van het spierweefsel het niet mogelijk is KH (dit is dan al glucose toch?) op te nemen in de spieren. En dat is de reden om snelle KH binnen te krijgen vlak na je training. Dus misschien is dit sowieso niet nodig.

Bedankt voor de tip Mr J!
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
  woensdag 16 februari 2005 @ 11:43:04 #238
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_25110798
Ik neem direct na de training dextrose (30gr), whey (20gr) en normale eiwitten (30gr) in.

Je hebt je snelle koolhydraten nodig om juist die naverbranding te stoppen, want die naverbranding zal alleen maar catabool zijn (spierafbrekend) ipv vetverbrandend.

Dus snel (in de kleedkamer al) je dextrose en eiwitten om die afbraak te stoppen, en thuis na 30 minuten weer wat gaan eten gebruik makend van de insulinepiek die je zal krijgen van de dextrose.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_25112089
Ik neem altijd na het trainen een mix van 5-6gr creatine met een schep (40-50gr) dextrose. Daarna naar huis voor de shake en eten. Is dat ook goed of is het beter de shake direct na de training te nemen.
pi_25112739
Die dextrose, is dat ook gewoon een supplement uit een potje zeg maar? Ik denk bij dextrose aan van die dextro-energy tabletten. Zijn die ook goed?
  woensdag 16 februari 2005 @ 13:58:20 #241
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_25112940
Dextrose = druivesuiker. ff Bij de DA halen.

@Den_Haag: Direct na het trainen is het beste. Dus shake (waar al dextrose in zit) en je crea. Daarna pas eten.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_25113123
Oke, zal dat even omgooien. Jij houdt geen stopweken met creatine he? Ik stop nu 2 weken om de pot (ongeveer een kuur van 8-9 weken en daarna 2 weken niet)
  woensdag 16 februari 2005 @ 14:52:06 #243
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_25113189
Ik stop nooit met crea nee.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_25114657
Maar het is niet erg om wel pauze te houden toch?
  woensdag 16 februari 2005 @ 21:27:22 #245
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_25116675
Nee hoor. Als jij je er prettig bij voelt, vooral doen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_25125583
Ik doe ook non-stop crea.

Mr J, hoe lang train jij?
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
  donderdag 17 februari 2005 @ 13:21:44 #247
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_25126499
Ik train gemiddeld zo tussen de 40 en 80 minuten.

Echter nooit meer dan 90 minuten (excl. cardio).
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_25127859
quote:
Op woensdag 16 februari 2005 13:45 schreef De_Wout het volgende:
Die dextrose, is dat ook gewoon een supplement uit een potje zeg maar? Ik denk bij dextrose aan van die dextro-energy tabletten. Zijn die ook goed?


Gewoon dit halen, dat kost je een keer 2 euro ofzo.
pi_25128230
Ik betaalde bij TNHC 5 euro voor 2 kilo.
pi_25135644
tering man kost dat niet veel poen elke dag crea en shakes en shit. ik doe met 1 pot 1,5 maand en dan doe ik 10,5 maand niks. ik ik ram na me training gewoon een halve banaan naar binnen en 500 gram magere kwark met een berg musli. ik ben nu bezig me spieren een enorme opdonder te geven. normaal train ik "altijd"
1 borst triceps
2 rug biceps
3 benen schouders
en af en toe wat buik, dus 3 traininen in een week van 1 uur met 3 oefeningen per spiergroep. ik ga nu elke dag trainen 2 of 3 weken lang, alleen dan pak ik 1 spiergroep aan met 6 oefeningen. vette spierpijn in me biceps (ik kon ze amper bewegen ). is kijken hoe dat uitpakt, en daarna een paar dagen rust en weer me oude schema pakken.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_25139527
quote:
Op donderdag 17 februari 2005 14:42 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

[afbeelding]

Gewoon dit halen, dat kost je een keer 2 euro ofzo.
Ja waar haal je die in Enschede? In een bep. AH hebben ze die niet (heb me echt de tering gezocht) en toen dacht ik dat fructose vast ook wel zou volstaan, maar dit blijkt dus totaal een andere werking dan dextrose te hebben .
pi_25139726
quote:
Op donderdag 17 februari 2005 23:21 schreef diep-in-de-war het volgende:
tering man kost dat niet veel poen elke dag crea en shakes en shit. ik doe met 1 pot 1,5 maand en dan doe ik 10,5 maand niks. ik ik ram na me training gewoon een halve banaan naar binnen en 500 gram magere kwark met een berg musli. ik ben nu bezig me spieren een enorme opdonder te geven.
Het kost idd klauwen vol met geld. Maar crea alleen valt wel mee, dat kost je 10 a 15 euro per maand. De eiwit-shake is de grootste kostenpot, 1 pot per maand, 30 euro minimaal per pot.
pi_25140062
quote:
Op donderdag 17 februari 2005 14:42 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

[afbeelding]

Gewoon dit halen, dat kost je een keer 2 euro ofzo.
Hey, die shit staat vanavond dus ook bij mij op de plank
pi_25140106
quote:
Op donderdag 17 februari 2005 23:21 schreef diep-in-de-war het volgende:
tering man kost dat niet veel poen elke dag crea en shakes en shit. ik doe met 1 pot 1,5 maand en dan doe ik 10,5 maand niks. ik ik ram na me training gewoon een halve banaan naar binnen en 500 gram magere kwark met een berg musli. ik ben nu bezig me spieren een enorme opdonder te geven. normaal train ik "altijd"
1 borst triceps
2 rug biceps
3 benen schouders
en af en toe wat buik, dus 3 traininen in een week van 1 uur met 3 oefeningen per spiergroep. ik ga nu elke dag trainen 2 of 3 weken lang, alleen dan pak ik 1 spiergroep aan met 6 oefeningen. vette spierpijn in me biceps (ik kon ze amper bewegen ). is kijken hoe dat uitpakt, en daarna een paar dagen rust en weer me oude schema pakken.
Wacht ff, doe je dan 1 spiergroep per training en dan 6 oefeningen? Of hetzelfde schema als hierboven en dan dus 2 spiergroepen per keer en dus 12 oefeningen in 1 training? En dan iedere dag trainen ook nog, poe he.

Lijkt me een beetje teveel van het goede hoor, ook al is het maar voor 2 of 3 weekjes.
  vrijdag 18 februari 2005 @ 09:16:27 #255
17274 Wuder
Wees blij dat je nog leeft!
pi_25140239
Hebben jullie er ook last van als jullie benen getraind hebben, te moe zijn om te uit te gaan en te dansen?

tvp
Sinterklahs, Ghet Dawn!!!!
pi_25140886
quote:
Op vrijdag 18 februari 2005 09:16 schreef Wuder het volgende:
Hebben jullie er ook last van als jullie benen getraind hebben, te moe zijn om te uit te gaan en te dansen?

tvp
Ja, daarom ga ik dan ook altijd maar aan de bar zitten en kansloos zuipen.
pi_25141405
quote:
Op vrijdag 18 februari 2005 08:59 schreef De_Wout het volgende:

[..]

Wacht ff, doe je dan 1 spiergroep per training en dan 6 oefeningen? Of hetzelfde schema als hierboven en dan dus 2 spiergroepen per keer en dus 12 oefeningen in 1 training? En dan iedere dag trainen ook nog, poe he.

Lijkt me een beetje teveel van het goede hoor, ook al is het maar voor 2 of 3 weekjes.
1 spiergroep per dag. en overtrainen valt ook best mee denk ik omdat je toch elke dag wat anders aanpakt. en ik doe geen rug en biceps op achtereenvolgende dagen.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_25141414
als ik mijn benen heb getraind meld ik me vaak een week ziek op het werk. dan kunnen me benen goed herstellen
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
  vrijdag 18 februari 2005 @ 11:11:22 #259
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_25141893
quote:
Op vrijdag 18 februari 2005 10:10 schreef De_Wout het volgende:

[..]

Ja, daarom ga ik dan ook altijd maar aan de bar zitten en kansloos zuipen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_25143649
Wat is eigenlijk de goedkoopste aanbieder van goede protienen/whey? Het begint allemaal een beetje in de papieren te lopen en het auto-seizoen komt er weer aan wat veel geld gaat kosten.

Heb een beetje op http://www.xxlnutrition.nl rond gekeken en die zijn een stuk goedkoper dan TNHC. Zijn er winkels die nog goedkoper zijn (en wel kwaliteit) of is dit heb goedkoopste wat je kunt krijgen?
pi_25161558
Ik heb het niet goedkoper gevonden dan bij XXL.
pi_25162356
quote:
Op donderdag 17 februari 2005 13:21 schreef Mr.J het volgende:
Ik train gemiddeld zo tussen de 40 en 80 minuten.

Echter nooit meer dan 90 minuten (excl. cardio).
Ik bedoelde meer in jaren
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
  zaterdag 19 februari 2005 @ 15:34:27 #263
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_25168812
quote:
Aanradertje inderdaad
Alleen die deksels
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
  zondag 20 februari 2005 @ 08:38:10 #265
34813 Jerommeke.nl
Jorasho.nl zul je bedoelen.
pi_25175281
quote:
Op vrijdag 18 februari 2005 10:10 schreef De_Wout het volgende:

[..]

Ja, daarom ga ik dan ook altijd maar aan de bar zitten en kansloos zuipen.
om de volgende dag in de cardio te gaan zitten zweten zeker

goed beeezig

voor die dextrose kan je trouwens het beste de drogist proberen.
  zondag 20 februari 2005 @ 11:39:03 #266
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_25176271
quote:
Op zaterdag 19 februari 2005 21:55 schreef aldostuta het volgende:

[..]

Aanradertje inderdaad
[b]Alleen die deksels
Stel je niet aan.

Het kost je alleen de eerste week wat moeite, daarna gaat het vanzelf.


Tip: Open die bak 1x en doe wat in een tupperware bakje. Zo hoef je maar 1x week die bak te openen waardoor het ook nog verser blijft.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_25192415
quote:
Op zondag 20 februari 2005 11:39 schreef Mr.J het volgende:

Tip: Open die bak 1x en doe wat in een tupperware bakje. Zo hoef je maar 1x week die bak te openen waardoor het ook nog verser blijft.
Ik had gelukkig nog een oude emmer staan met wel een makkelijk te openen deksel
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
  maandag 21 februari 2005 @ 17:36:28 #268
72039 Pappie_Culo
Spelen is leuk
pi_25194100
Gisteren m'n borst haar verwijderd. Ook een aanrader.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
pi_25194908
daar doe ik niet meer aan, ik vind dat zo'n gekut met die stoppels. ik maak het gewoon korter, bij me oksels ook. dat is veel relaxter.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
  maandag 21 februari 2005 @ 21:08:14 #270
72039 Pappie_Culo
Spelen is leuk
pi_25195552
Nou ik hou het er in. Ziet er stukken beter uit!
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
pi_25203258
HOe heb je het "verwijderd" ?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
pi_25234899
Hallo,

Ik was laatst in een fitnissruimte waar ik iemand zag opdrukken met met twee soort vanblokjes in zijn handen. Hierdoor kon hij steunen op 2 (houten) buisjes, zodat hij niet zijn handen op de grond hoeft te zetten. Ik zou graag willen weten hoe deze blokken/houders/handvaten heten...
Ik wil zo'n hulpmiddel weleens een keer proberen, omdat ik bij het opdrukken soms last krijg van mijn polsen. Ik heb een tijdje op mijn vuisten opgedrukt, maar dat is ook niet lekker voor je knokkels...
Wie weet dit, of kan mij hierover iets vertellen?

BoosteRr
pi_25240905
J waar bestel jij altijd die fatburner Tight.
  vrijdag 25 februari 2005 @ 09:53:47 #274
80134 phreaky_professor
DnB-Addicts Crew®
pi_25246237
quote:
Op donderdag 24 februari 2005 17:12 schreef BoosteRr het volgende:
Hallo,

Ik was laatst in een fitnissruimte waar ik iemand zag opdrukken met met twee soort vanblokjes in zijn handen. Hierdoor kon hij steunen op 2 (houten) buisjes, zodat hij niet zijn handen op de grond hoeft te zetten. Ik zou graag willen weten hoe deze blokken/houders/handvaten heten...
Ik wil zo'n hulpmiddel weleens een keer proberen, omdat ik bij het opdrukken soms last krijg van mijn polsen. Ik heb een tijdje op mijn vuisten opgedrukt, maar dat is ook niet lekker voor je knokkels...
Wie weet dit, of kan mij hierover iets vertellen?

BoosteRr
Makkelijkste en goedkoopste oplossing: ga eens kijken in een bouwmarkt. Bij de spullen voor stucwerk heb je veel dingen die je voor opdrukken kunt gebruiken. Een "spaarbord" (waar je je stuc op vasthoudt terwijl je het met je andere hand gladstrijkt) werkt het beste. Kost niets, weegt niets.
Ceci n'est pas une signature.
  vrijdag 25 februari 2005 @ 10:14:48 #275
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_25246514
quote:
Op donderdag 24 februari 2005 23:05 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
J waar bestel jij altijd die fatburner Tight.
Gewoon gehaald bij iemand van m'n gym die een sportwinkel heeft.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_25252843
ephedra werkt ook wel, maar daar krijg je hartaanvallen van als naar bijeffect
in bad zitten met een joint, en keihard the doors op
pi_25267414
quote:
Op vrijdag 25 februari 2005 17:31 schreef Marcel1984 het volgende:
ephedra werkt ook wel, maar daar krijg je hartaanvallen van als naar bijeffect
Ja nou ja, je moet er wel wat voor over hebben natuurlijk ....
pi_25271388
quote:
Op zaterdag 26 februari 2005 16:53 schreef De_Wout het volgende:

[..]

Ja nou ja, je moet er wel wat voor over hebben natuurlijk ....
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
pi_25311918
Kan iemand mij uitleggen hoe ik het beste creatine gebruik? Ik neem dus 12 gram per dag. Verdeeld over 3x 4gram. Maar welke tijdstippen en met welke drank?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
pi_25313832
quote:
Op dinsdag 1 maart 2005 13:27 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Kan iemand mij uitleggen hoe ik het beste creatine gebruik? Ik neem dus 12 gram per dag. Verdeeld over 3x 4gram. Maar welke tijdstippen en met welke drank?
12 gram lijkt mij wat veel..........
Ik gooi gewoon een theelepeltje in mn post workout shake.
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
pi_25315019
quote:
Op dinsdag 1 maart 2005 13:27 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Kan iemand mij uitleggen hoe ik het beste creatine gebruik? Ik neem dus 12 gram per dag. Verdeeld over 3x 4gram. Maar welke tijdstippen en met welke drank?
5 gram per dag is genoeg. Op de trainingsdagen neem je het na je training en op rustdagen gewoon in de ochtend. Zelf nam ik er altijd grapefruitsap bij.
pi_25315304
Ik doe eigenlijk altijd creatine in de ochtend, of ik nu wel of niet train. Helpt het om na de training te gebruiken?
pi_25319329
Het schijnt dan sneller in je spieren opgenomen te worden. Maar idd, 5 gram is genoeg.
pi_25324647
Heeft iemand nog een beetje goede borstoefeningen? Ik heb het gevoel dat me borst namelijk achterloopt.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
pi_25328112
Mensen die non stop cre doen, ik zou toch even minstens om de 2 maanden een maand stoppen.....

Anders heb je de kans dat je lichaam aan de hoge dosis creatine gaat wennen en stopt met de aanmaak van eigen creatine...
...I never think of the future...it comes soon enough.
  woensdag 2 maart 2005 @ 10:20:32 #286
109065 sungaMsunitraM
Fancybox is not a function
pi_25328240
Talkin 'bout creatine.... was ff aan het googlen, en wat ik nou weer tegenkom:

http://www.asahi.nl/productgroup/167
quote:
CELL-Tech is het enige product dat de wetenschappelijke bewezen hoeveelheid van 75 gram dextrose bevat. 75 gram is de exacte hoeveelheid dat aangeraden wordt door de World Health Organization en de American Diabetic Association bij het afnemen van een glucose tolerantie test. Deze test geeft een doctor de mogelijkheid om bij een patiënt de gevoeligheid en productie van insuline te testen.
Wat heeft dat er in godsnaam mee te maken
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
pi_25350733
Chris, ga je liever iets verder verdiepen in creatine.
  donderdag 3 maart 2005 @ 22:07:44 #288
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_25353003
quote:
Op woensdag 2 maart 2005 10:12 schreef ChrisM55 het volgende:
Mensen die non stop cre doen, ik zou toch even minstens om de 2 maanden een maand stoppen.....

Anders heb je de kans dat je lichaam aan de hoge dosis creatine gaat wennen en stopt met de aanmaak van eigen creatine...
Is allang achterhaald.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_25354315
quote:
Op donderdag 3 maart 2005 22:07 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Is allang achterhaald.
Hey J,

Ik heb al aan meerdere mensen hier gevraagd over creatine. Ik ga nu voor de eerste keer gebruiken en dan werkt het het best, maar kan je me vertellen hoeveel ik per dag zou moeten nemen?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
  donderdag 3 maart 2005 @ 23:27:41 #290
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_25354950
's ochtends een theelepeltje, en dan voor of na je training nog een theelepeltje.

Ik neem zelf altijd na m'n training crea.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  donderdag 3 maart 2005 @ 23:33:45 #291
109065 sungaMsunitraM
Fancybox is not a function
pi_25355079
Creatine
Ik ga er in ieder geval wel hard van schaatsen
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
pi_25360827
quote:
Op woensdag 16 februari 2005 11:43 schreef Mr.J het volgende:
Ik neem direct na de training dextrose (30gr), whey (20gr) en normale eiwitten (30gr) in.

Je hebt je snelle koolhydraten nodig om juist die naverbranding te stoppen, want die naverbranding zal alleen maar catabool zijn (spierafbrekend) ipv vetverbrandend.

Dus snel (in de kleedkamer al) je dextrose en eiwitten om die afbraak te stoppen, en thuis na 30 minuten weer wat gaan eten gebruik makend van de insulinepiek die je zal krijgen van de dextrose.
Dus jij hebt 2 verschillende dozen met eiwit staan?

En wat neem je dan na die 30 minuten? Weer een combi van whey/carbs?
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
  vrijdag 4 maart 2005 @ 12:32:26 #293
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_25362271
Yeps.

Na die 30 minuten thuis 1/4liter magere melk met 80gram havermout en 1/2 liter magere kwark met wat kaneel.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_25364627
quote:
Op vrijdag 4 maart 2005 12:32 schreef Mr.J het volgende:
Yeps.

Na die 30 minuten thuis 1/4liter magere melk met 80gram havermout en 1/2 liter magere kwark met wat kaneel.
Dat is nog best veel, dat zou betekenen dat ik de eerstkomende paar uur na een training niet mn bed in kan want met 80 gram havermout in mn mik lijkt het mij niet slim om meteen te gaan pitten
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
pi_25366865
Hee kan iemand mij uitleggen wat precies de functie en nut is van dextrose, met die insulinepiek(?).
  zaterdag 5 maart 2005 @ 09:12:55 #296
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_25376636
quote:
Op vrijdag 4 maart 2005 15:31 schreef aldostuta het volgende:

[..]

Dat is nog best veel, dat zou betekenen dat ik de eerstkomende paar uur na een training niet mn bed in kan want met 80 gram havermout in mn mik lijkt het mij niet slim om meteen te gaan pitten
Jawel hoor. Ik neem voor het slapen zelfs nog 20gram proteine en 50gram havermout in 1/4liter magere melk.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  zaterdag 5 maart 2005 @ 09:13:40 #297
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_25376641
quote:
Op vrijdag 4 maart 2005 18:20 schreef peksin het volgende:
Hee kan iemand mij uitleggen wat precies de functie en nut is van dextrose, met die insulinepiek(?).
Na de dextrose zal je lichaam insuline aanmaken om je bloedsuikerspiegel te laten dalen. En dat is gunstig voor de opname van voedingsstoffen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_25384958
quote:
Op donderdag 3 maart 2005 23:00 schreef tongytongylickylicky het volgende:

[..]

Hey J,

Ik heb al aan meerdere mensen hier gevraagd over creatine. Ik ga nu voor de eerste keer gebruiken en dan werkt het het best, maar kan je me vertellen hoeveel ik per dag zou moeten nemen?
Post hier eerst eens je trainings en voedingsschema, volgens mij is die ook niet optimaal.
pi_25386500
@ Den_Haag

Waaom denk je dat er een gebruiksaanwijzing op die potten staat ?
...I never think of the future...it comes soon enough.
pi_25397897
quote:
Op zaterdag 5 maart 2005 19:54 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

Post hier eerst eens je trainings en voedingsschema, volgens mij is die ook niet optimaal.
Waarom zou die niet optimaal zijn? Maar in ieder geval hier is me trainingsschema:

Ma: Borst + Rug
Di: Schouders + Triceps + Biceps
Wo: Les Pump Your Body
Do: Borst + Rug
Vry: Schouders + Triceps + Biceps
Za: Rust
Zo: Benen

Voeding:

Ontbijt 4/5 boterhammen met vlees (kipfilet/ham)
Vitamine C1000
Glucosamine (2 pillen)

Loop van de dag nog stuk of 15 boterhammen verschillend belegd. Daarnaast 1 pot kwark van 500 gram voor de gehele dag.

Na de training dextrose + whey (1 schep) + 25 gram kwark.

Voor het slapen gaan: 2 droge boterhammen + 1 500 gram kwark

En veel water drinken.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
pi_25400615
Vind je schema niet kloppen. Opdelen in 2 per dag (of 1 spiergroep per dag).
Vraag me af of jij die benen wel op zondag pakt of niet
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')