[centraal] BodyBuilding-Topic deel tien

Ze zijn ook heel goedkoop.

Ik bestel altijd bij www.hercules-fitness.nl . Goedkoop en snelle levering.

quote:

Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.

Hetzelfde heb ik dus ook maar dan met mijn vriendin, die is dietist. Vooral over de whey shakes. Ach ja, ze heeft het goed voor met mij.


Schouder is trouwens niet erg beschadigd, beetje overbelaste pees. 3-4 weekjes licht trainen icm ontstekingsremmers en ik ben zo weer de oude

quote:

Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.

ik heb het wel gehad, niet dat ik suplementen gebruikte. maar ze vonden het apart dat ik 50 eieren per week kookte, en kwark kocht enzo. maar naar een tijdje werden ze wel relaxter, ze vonden het alleen niks als ik te droog werd. want dat kon nooit gezond zijn volgens hun.

quote:

Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.

Herkenbaar.

Gelukkig kan ik over 5 weken m'n eigen huis in.

quote:

Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.

Bij mij waren het niet echt mn ouders, maar meer mn omgeving. Mijn huisgenoten keken er raarder van op dan mn moeder, die vond het allemaal wel best

Wel geinig dat het voor iedereen een bekend probleem is.

Ik heb een vraagje mbt calorie inname...

Ik wil graag een voedingsschema in elkaar zetten maar ik worstel een beetje met m'n dagelijks verbruik. Ik heb met wat BRM rekensommetjes berekend dat ik op trainingsdagen 4408 kcal en op niet trainingsdagen 3900 kcal verbruik.

Dat lijkt me eigenlijk wel een beetje erg veel, zeker als ik in de bulk er nog eens 500 bij optel.
Dat wordt wel heel erg veel vreten en ik heb het idee (al zou ik daarvoor natuurlijk mn BF een paar keer moeten laten opmeten) dat ik met mn huidige dieet al wat vet aanzet.

Ik ben 1.83 en weeg 76 kg. BF schat ik op 15-20% maar das dus niet zo 1,2,3 te zeggen. Ik train nu een jaar en ben sinds een maand of 3 pas echt goed bezig met eten (al zou dat volgens dat rekensommetje dus nog vrij weinig zijn). Ben in die 3 maanden zo'n 3 kg aangekomen.

Ik zou graag wat vergelijkingsmateriaal hebben van mensen met hun stats derbij. Dan kan ik een beetje vergelijken.

Dat lijken me wel erg veel calorieen hoor. Moet je niet eerder rond de 3000 (of lager) uitkomen op trainingsdagen?

Ik vind dat wel heel wel, vooral omdat je nog niet echt zwaar weegt.

Post hier je voedingsschema maar eens

Nou ja, een echt voedingsschema heb ik dus nog niet

Maar gisteren was het om precies te zijn dit:

10 knäckebröd = 300 kcal 62 KH 8 Pro 2 vet
500 gr kwark = 325 kcal 27,5 KH 47,5 Pro 1 vet

175 G muesli = 561 kcal 102 KH 10 Pro 13 vet
200 ml yoghurt = 84 kcal 10 KH 8 Pro 1 vet

3 eieren = 246 kcal 0 kh 21 Pro 18 vet
5 knackebrod = 150 kcal 31 KH 4 pro 1 vet

120 g kipfilet = 133 kcal 0 KH 25 pro 4 vet
100 g pandan rijst = 347 kcal 79 KH 7 pro 1 vet
65 g kerriesspul = 250 kcal 37 KH 7 Pro 8 vet

500 gr kwark= 325 kcal 27,5 KH 47,5 Pro 1 vet

Totaal = 2721 kcal, 376 kh, 185 pro, 50 g vet

Zou dus nog een kcal of 300 bij moeten. Had zelf gedacht dat +- 3000 om te beginnen wel goed zou zijn. Ik zal gemiddeld rond de 2500 zitten denk ik. Verbazingwekkend hoeveel je kan vreten voor je op die grens van het voedingscentrum zit

Ik hoop binnen afzienbare tijd een huishouden helemaal voor mezelf te runnen. Dan wordt het qua eten een stuk makkelijker!

Is het aan te raden om een weegschaal met vetpercentage te kopen of zijn die niet zo nauwkeurig?

Zijn niet nauwkeurig nee.

als je daar 10 keer op staat heb je volgens mij 10 keer een ander vet percentage.

Jah... je moet er ook 1 keer op gaan staan! Lees dan ook de gebruiksaanwijzing man

ik doe er niet aan, ik kijk gewoon naar me buikspieren. daar aan zie ik of ik droog ben of niet.

Huidplooimeten veel beter

quote:

Op vrijdag 21 januari 2005 19:49 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik doe er niet aan, ik kijk gewoon naar me buikspieren. daar aan zie ik of ik droog ben of niet.

Precies zo lang je de buikspieren maar ziet zal het me een rotzorg zijn.

Maareh jongens....

Kan iemand nog effe wat zinnings zeggen in antwoord op mijn vraag aub?

quote:

Op donderdag 20 januari 2005 20:38 schreef Pappie_Culo het volgende:
Ik heb een vraagje mbt calorie inname...

Ik wil graag een voedingsschema in elkaar zetten maar ik worstel een beetje met m'n dagelijks verbruik. Ik heb met wat BRM rekensommetjes berekend dat ik op trainingsdagen 4408 kcal en op niet trainingsdagen 3900 kcal verbruik.

Dat lijkt me eigenlijk wel een beetje erg veel, zeker als ik in de bulk er nog eens 500 bij optel.
Dat wordt wel heel erg veel vreten en ik heb het idee (al zou ik daarvoor natuurlijk mn BF een paar keer moeten laten opmeten) dat ik met mn huidige dieet al wat vet aanzet.

Ik ben 1.83 en weeg 76 kg. BF schat ik op 15-20% maar das dus niet zo 1,2,3 te zeggen. Ik train nu een jaar en ben sinds een maand of 3 pas echt goed bezig met eten (al zou dat volgens dat rekensommetje dus nog vrij weinig zijn). Ben in die 3 maanden zo'n 3 kg aangekomen.

Ik zou graag wat vergelijkingsmateriaal hebben van mensen met hun stats derbij. Dan kan ik een beetje vergelijken.

4500/5000kcal voor in de bulk is normaal.

Ga om te beginnen eens richting de 4000kcal aan schoon voedsel en kijk hoe je lichaam daar op reageerd.

5 maaltijden? Of splits je dit uit in 6?

quote:

Op vrijdag 21 januari 2005 07:42 schreef Pappie_Culo het volgende:
Verbazingwekkend hoeveel je kan vreten voor je op die grens van het voedingscentrum zit

Ja, omdat je heel vetarm eet. Moet je eens kijken als je 1 patatje neemt..... dat schiet tenminste op qua caloriën

Ja das ook weer waar

Ik eet meestal 5 maaltijden op een dag... als ik 4000kcal binnen wil krijgen moet ik zeker naar 6.

Das gvd harder werken dan het trainen zelf

quote:

Op vrijdag 21 januari 2005 22:23 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

Precies zo lang je de buikspieren maar ziet zal het me een rotzorg zijn.

niet dat ik buikspieren het belangrijkst vind ofzo. maar gewoon als je buikspieren duidelijk zichtbaar zijn dan ben je droog.

quote:

Op zaterdag 22 januari 2005 17:30 schreef diep-in-de-war het volgende:

[..]

niet dat ik buikspieren het belangrijkst vind ofzo. maar gewoon als je buikspieren duidelijk zichtbaar zijn dan ben je droog.

Zo bedoelde ik het ook

quote:

Op zaterdag 22 januari 2005 17:55 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

Zo bedoelde ik het ook

Oh zeg dat dan