SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ze zijn ook heel goedkoop.
Ik bestel altijd bij www.hercules-fitness.nl . Goedkoop en snelle levering.
Ik bestel altijd bij www.hercules-fitness.nl . Goedkoop en snelle levering.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hetzelfde heb ik dus ook maar dan met mijn vriendin, die is dietist. Vooral over de whey shakes. Ach ja, ze heeft het goed voor met mij.quote:Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
Schouder is trouwens niet erg beschadigd, beetje overbelaste pees. 3-4 weekjes licht trainen icm ontstekingsremmers en ik ben zo weer de oude
ik heb het wel gehad, niet dat ik suplementen gebruikte. maar ze vonden het apart dat ik 50 eieren per week kookte, en kwark kocht enzo. maar naar een tijdje werden ze wel relaxter, ze vonden het alleen niks als ik te droog werd. want dat kon nooit gezond zijn volgens hun.quote:Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Herkenbaar.quote:Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
Gelukkig kan ik over 5 weken m'n eigen huis in.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Bij mij waren het niet echt mn ouders, maar meer mn omgeving. Mijn huisgenoten keken er raarder van op dan mn moeder, die vond het allemaal wel bestquote:Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
Ik heb een vraagje mbt calorie inname...
Ik wil graag een voedingsschema in elkaar zetten maar ik worstel een beetje met m'n dagelijks verbruik. Ik heb met wat BRM rekensommetjes berekend dat ik op trainingsdagen 4408 kcal en op niet trainingsdagen 3900 kcal verbruik.
Dat lijkt me eigenlijk wel een beetje erg veel, zeker als ik in de bulk er nog eens 500 bij optel.
Dat wordt wel heel erg veel vreten en ik heb het idee (al zou ik daarvoor natuurlijk mn BF een paar keer moeten laten opmeten) dat ik met mn huidige dieet al wat vet aanzet.
Ik ben 1.83 en weeg 76 kg. BF schat ik op 15-20% maar das dus niet zo 1,2,3 te zeggen. Ik train nu een jaar en ben sinds een maand of 3 pas echt goed bezig met eten (al zou dat volgens dat rekensommetje dus nog vrij weinig zijn). Ben in die 3 maanden zo'n 3 kg aangekomen.
Ik zou graag wat vergelijkingsmateriaal hebben van mensen met hun stats derbij. Dan kan ik een beetje vergelijken.
Ik wil graag een voedingsschema in elkaar zetten maar ik worstel een beetje met m'n dagelijks verbruik. Ik heb met wat BRM rekensommetjes berekend dat ik op trainingsdagen 4408 kcal en op niet trainingsdagen 3900 kcal verbruik.
Dat lijkt me eigenlijk wel een beetje erg veel, zeker als ik in de bulk er nog eens 500 bij optel.
Dat wordt wel heel erg veel vreten en ik heb het idee (al zou ik daarvoor natuurlijk mn BF een paar keer moeten laten opmeten) dat ik met mn huidige dieet al wat vet aanzet.
Ik ben 1.83 en weeg 76 kg. BF schat ik op 15-20% maar das dus niet zo 1,2,3 te zeggen. Ik train nu een jaar en ben sinds een maand of 3 pas echt goed bezig met eten (al zou dat volgens dat rekensommetje dus nog vrij weinig zijn). Ben in die 3 maanden zo'n 3 kg aangekomen.
Ik zou graag wat vergelijkingsmateriaal hebben van mensen met hun stats derbij. Dan kan ik een beetje vergelijken.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Dat lijken me wel erg veel calorieen hoor. Moet je niet eerder rond de 3000 (of lager) uitkomen op trainingsdagen?
Ik vind dat wel heel wel, vooral omdat je nog niet echt zwaar weegt.
Post hier je voedingsschema maar eens
Post hier je voedingsschema maar eens
Nou ja, een echt voedingsschema heb ik dus nog niet
Maar gisteren was het om precies te zijn dit:
10 knäckebröd = 300 kcal 62 KH 8 Pro 2 vet
500 gr kwark = 325 kcal 27,5 KH 47,5 Pro 1 vet
175 G muesli = 561 kcal 102 KH 10 Pro 13 vet
200 ml yoghurt = 84 kcal 10 KH 8 Pro 1 vet
3 eieren = 246 kcal 0 kh 21 Pro 18 vet
5 knackebrod = 150 kcal 31 KH 4 pro 1 vet
120 g kipfilet = 133 kcal 0 KH 25 pro 4 vet
100 g pandan rijst = 347 kcal 79 KH 7 pro 1 vet
65 g kerriesspul = 250 kcal 37 KH 7 Pro 8 vet
500 gr kwark= 325 kcal 27,5 KH 47,5 Pro 1 vet
Totaal = 2721 kcal, 376 kh, 185 pro, 50 g vet
Zou dus nog een kcal of 300 bij moeten. Had zelf gedacht dat +- 3000 om te beginnen wel goed zou zijn. Ik zal gemiddeld rond de 2500 zitten denk ik. Verbazingwekkend hoeveel je kan vreten voor je op die grens van het voedingscentrum zit
Ik hoop binnen afzienbare tijd een huishouden helemaal voor mezelf te runnen. Dan wordt het qua eten een stuk makkelijker!
Maar gisteren was het om precies te zijn dit:
10 knäckebröd = 300 kcal 62 KH 8 Pro 2 vet
500 gr kwark = 325 kcal 27,5 KH 47,5 Pro 1 vet
175 G muesli = 561 kcal 102 KH 10 Pro 13 vet
200 ml yoghurt = 84 kcal 10 KH 8 Pro 1 vet
3 eieren = 246 kcal 0 kh 21 Pro 18 vet
5 knackebrod = 150 kcal 31 KH 4 pro 1 vet
120 g kipfilet = 133 kcal 0 KH 25 pro 4 vet
100 g pandan rijst = 347 kcal 79 KH 7 pro 1 vet
65 g kerriesspul = 250 kcal 37 KH 7 Pro 8 vet
500 gr kwark= 325 kcal 27,5 KH 47,5 Pro 1 vet
Totaal = 2721 kcal, 376 kh, 185 pro, 50 g vet
Zou dus nog een kcal of 300 bij moeten. Had zelf gedacht dat +- 3000 om te beginnen wel goed zou zijn. Ik zal gemiddeld rond de 2500 zitten denk ik. Verbazingwekkend hoeveel je kan vreten voor je op die grens van het voedingscentrum zit
Ik hoop binnen afzienbare tijd een huishouden helemaal voor mezelf te runnen. Dan wordt het qua eten een stuk makkelijker!
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Is het aan te raden om een weegschaal met vetpercentage te kopen of zijn die niet zo nauwkeurig?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{˛
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{˛
als je daar 10 keer op staat heb je volgens mij 10 keer een ander vet percentage.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Jah... je moet er ook 1 keer op gaan staan! Lees dan ook de gebruiksaanwijzing man
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
ik doe er niet aan, ik kijk gewoon naar me buikspieren. daar aan zie ik of ik droog ben of niet.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Huidplooimeten veel beter
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
Precies zo lang je de buikspieren maar ziet zal het me een rotzorg zijn.quote:Op vrijdag 21 januari 2005 19:49 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik doe er niet aan, ik kijk gewoon naar me buikspieren. daar aan zie ik of ik droog ben of niet.
Maareh jongens....
Kan iemand nog effe wat zinnings zeggen in antwoord op mijn vraag aub?
Kan iemand nog effe wat zinnings zeggen in antwoord op mijn vraag aub?
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
4500/5000kcal voor in de bulk is normaal.quote:Op donderdag 20 januari 2005 20:38 schreef Pappie_Culo het volgende:
Ik heb een vraagje mbt calorie inname...
Ik wil graag een voedingsschema in elkaar zetten maar ik worstel een beetje met m'n dagelijks verbruik. Ik heb met wat BRM rekensommetjes berekend dat ik op trainingsdagen 4408 kcal en op niet trainingsdagen 3900 kcal verbruik.
Dat lijkt me eigenlijk wel een beetje erg veel, zeker als ik in de bulk er nog eens 500 bij optel.
Dat wordt wel heel erg veel vreten en ik heb het idee (al zou ik daarvoor natuurlijk mn BF een paar keer moeten laten opmeten) dat ik met mn huidige dieet al wat vet aanzet.
Ik ben 1.83 en weeg 76 kg. BF schat ik op 15-20% maar das dus niet zo 1,2,3 te zeggen. Ik train nu een jaar en ben sinds een maand of 3 pas echt goed bezig met eten (al zou dat volgens dat rekensommetje dus nog vrij weinig zijn). Ben in die 3 maanden zo'n 3 kg aangekomen.
Ik zou graag wat vergelijkingsmateriaal hebben van mensen met hun stats derbij. Dan kan ik een beetje vergelijken.
Ga om te beginnen eens richting de 4000kcal aan schoon voedsel en kijk hoe je lichaam daar op reageerd.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ja, omdat je heel vetarm eet. Moet je eens kijken als je 1 patatje neemt..... dat schiet tenminste op qua caloriënquote:Op vrijdag 21 januari 2005 07:42 schreef Pappie_Culo het volgende:
Verbazingwekkend hoeveel je kan vreten voor je op die grens van het voedingscentrum zit
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
Ja das ook weer waar
Ik eet meestal 5 maaltijden op een dag... als ik 4000kcal binnen wil krijgen moet ik zeker naar 6.
Das gvd harder werken dan het trainen zelf
Ik eet meestal 5 maaltijden op een dag... als ik 4000kcal binnen wil krijgen moet ik zeker naar 6.
Das gvd harder werken dan het trainen zelf
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
niet dat ik buikspieren het belangrijkst vind ofzo. maar gewoon als je buikspieren duidelijk zichtbaar zijn dan ben je droog.quote:Op vrijdag 21 januari 2005 22:23 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Precies zo lang je de buikspieren maar ziet zal het me een rotzorg zijn.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Zo bedoelde ik het ookquote:Op zaterdag 22 januari 2005 17:30 schreef diep-in-de-war het volgende:
[..]
niet dat ik buikspieren het belangrijkst vind ofzo. maar gewoon als je buikspieren duidelijk zichtbaar zijn dan ben je droog.
Wa' seggie?quote:
Kon het niet laten. Verder weinig aan toe te voegen helaas, door spijsverteringsproblemen is het volgen van een sportdieet bij mij vrijwel uitgesloten.
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
Alles valt of staat met voeding, training en rust.quote:Op zaterdag 22 januari 2005 16:30 schreef Pappie_Culo het volgende:
Ja das ook weer waar
Ik eet meestal 5 maaltijden op een dag... als ik 4000kcal binnen wil krijgen moet ik zeker naar 6.
Das gvd harder werken dan het trainen zelf
Geen van deze 3 doet voor elkaar onder, allemaal zijn ze even belangrijk.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hoe bereken ik mijn vetpercentage eigenlijk? Het mag wel iets omlaag bij mij en het werkt beter als ik een doel kan stellen...
Uit ander topic:
Hej mensen,
Ik zit met een vraagje. Overal kom je de begrippen droog, massa en kracht trainen tegen. Droog trainen doe je door middel van veel reps met lichte gewichten, kracht trainen door middel van weinig reps met zware gewichten en massa trainen doe je door te beginnen met veel reps/lichte gewichten en te eindigen met weinig reps/zware gewichten.
Droog trainen snap ik hoe het werkt en in elkaar steekt, maar ik zit nog een beetje met het verschil tussen krachttrainen en trainen voor massa.
Als je meer kracht krijgt, krijg je toch automatisch meer massa lijkt mij? Of hangt dit niet samen?
Ik ben namelijk bezig met thuis fitness dmv dumbbells, maar als ik wil trainen voor massa moet ik steeds de gewichten verwisselen. Wie helpt mij uit de brand? Hoe zit het met de verhouding massa-kracht en hoe los ik dit thuis het beste op?
Bedankt alvast
Hej mensen,
Ik zit met een vraagje. Overal kom je de begrippen droog, massa en kracht trainen tegen. Droog trainen doe je door middel van veel reps met lichte gewichten, kracht trainen door middel van weinig reps met zware gewichten en massa trainen doe je door te beginnen met veel reps/lichte gewichten en te eindigen met weinig reps/zware gewichten.
Droog trainen snap ik hoe het werkt en in elkaar steekt, maar ik zit nog een beetje met het verschil tussen krachttrainen en trainen voor massa.
Als je meer kracht krijgt, krijg je toch automatisch meer massa lijkt mij? Of hangt dit niet samen?
Ik ben namelijk bezig met thuis fitness dmv dumbbells, maar als ik wil trainen voor massa moet ik steeds de gewichten verwisselen. Wie helpt mij uit de brand? Hoe zit het met de verhouding massa-kracht en hoe los ik dit thuis het beste op?
Bedankt alvast
En zoiets hebben ze op een sportcentrum? Of koop je zoiets zelf?quote:Op maandag 24 januari 2005 19:00 schreef Den_Haag het volgende:
Huidplooimeting of electronische vetmeter. Je kunt het niet berekenen, alleen meten.
Kracht brent altijd massa met zich mee, en omgekeerd. Alleen kun je je wel meer concentreren op het een, powerlifters richten zich bijvoorbeeld meer op kracht, en bodybuilders richten zich meer op massa. (of beide)quote:Op maandag 24 januari 2005 20:07 schreef Uddel het volgende:
Uit ander topic:
Hej mensen,
Ik zit met een vraagje. Overal kom je de begrippen droog, massa en kracht trainen tegen. Droog trainen doe je door middel van veel reps met lichte gewichten, kracht trainen door middel van weinig reps met zware gewichten en massa trainen doe je door te beginnen met veel reps/lichte gewichten en te eindigen met weinig reps/zware gewichten.
Droog trainen snap ik hoe het werkt en in elkaar steekt, maar ik zit nog een beetje met het verschil tussen krachttrainen en trainen voor massa.
Als je meer kracht krijgt, krijg je toch automatisch meer massa lijkt mij? Of hangt dit niet samen?
Ik ben namelijk bezig met thuis fitness dmv dumbbells, maar als ik wil trainen voor massa moet ik steeds de gewichten verwisselen. Wie helpt mij uit de brand? Hoe zit het met de verhouding massa-kracht en hoe los ik dit thuis het beste op?
Bedankt alvast
Droogtrainen is simpelweg het omlaag halen van je vet%, je kan dit dus behalen door dieten, of cardioen, zolang je je vet% maar omlaag haalt.
Ok bedankt Gewoon op kracht trainen dus, niet steeds gewichten verwisselen en de massa komt vanzelf wel..quote:Op maandag 24 januari 2005 23:34 schreef Varr het volgende:
[..]
Kracht brent altijd massa met zich mee, en omgekeerd. Alleen kun je je wel meer concentreren op het een, powerlifters richten zich bijvoorbeeld meer op kracht, en bodybuilders richten zich meer op massa. (of beide)
Droogtrainen is simpelweg het omlaag halen van je vet%, je kan dit dus behalen door dieten, of cardioen, zolang je je vet% maar omlaag haalt.
Uiteraard wanneer mogelijk het gewicht verhogen, je moet imo het aantal reps dat je in gedachten hebt net kunnen halen.
Veel sportcentra hebben ze een electrische weegschaal waarmee ze je vetpercentage meten. Deze zijn echter niet nauwkeurig. Wil je een goeie meting moet je een huidplooimeting laten doen, sportscholen die zich richten op krachttraining/body-building kunnen dit meestal wel. Gewone fitnesscholen vaak niet.quote:Op maandag 24 januari 2005 23:06 schreef D-Smoove het volgende:
[..]
En zoiets hebben ze op een sportcentrum? Of koop je zoiets zelf?
Je kan ook zelf zo'n apparaatje kopen. Zit een handleiding bij.
Is wel vrij prijzig.
Is wel vrij prijzig.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Hoeveel slaapt iedereen per dag? Ik neem aan dat dat het belangrijkste deel van je rust per dag is. Hoeveel rust wordt aangeraden?
Genoeg, meestal, alleen op de verkeerde tijden. En ja, dat is slecht, dat WEET ik Ik vind mijn verloofde alleen iets belangrijker dan om 12 uur naar bed. Ik ben een nachtmens, sorry, ik kan niet om 7 uur naast mijn bed staan en om 9 uur gaan trainen.quote:Op dinsdag 25 januari 2005 22:27 schreef Den_Haag het volgende:
Hoeveel slaapt iedereen per dag? Ik neem aan dat dat het belangrijkste deel van je rust per dag is. Hoeveel rust wordt aangeraden?
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
ik zit in de meest onmogelijke ploegen, maar de enige regelmaat is dat ik elke dag 8 uur achter elkaar op bed lig. ik vind het alleen wel super klote om te gaan trainen als je nog maar 1 of 2 maaltijden op hebt. ik ben dan na 3 zware oefeningen al helemaal kapot. nee dan liever na het warm eten
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Daar heb ik nou helemaal geen last van, ik train vaak beter en internsiever als ik 's ochtends om een uurtje of elf ga.......quote:Op dinsdag 25 januari 2005 23:39 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik vind het alleen wel super klote om te gaan trainen als je nog maar 1 of 2 maaltijden op hebt. ik ben dan na 3 zware oefeningen al helemaal kapot. nee dan liever na het warm eten
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
ik ben laatst begonnen met smal-bankdrukken...
zijn er nog dingen waar ik op moet letten, behalve dat de stang de onderkant van mijn borstkas net(net niet) moet aanraken en ik mijn armen tegen de zijkant van mijn lichaam aanhoudt als ik de stang naar beneden laat gaan? (diep-in-de-war thnx trouwens maar wilde nog iets meer weten)
Ik kreeg ook van iemand te horen dat dit slecht was je ellebogen, maar ik zou niet inzien waarom eigenlijk...
zijn er nog dingen waar ik op moet letten, behalve dat de stang de onderkant van mijn borstkas net(net niet) moet aanraken en ik mijn armen tegen de zijkant van mijn lichaam aanhoudt als ik de stang naar beneden laat gaan? (diep-in-de-war thnx trouwens maar wilde nog iets meer weten)
Ik kreeg ook van iemand te horen dat dit slecht was je ellebogen, maar ik zou niet inzien waarom eigenlijk...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
ik train normaal 3/4 keer in de week en voornamelijk krachttraining, nu heb ik ivm verhuizen-klussen 2 maanden niet getraind, en ben nu weer fanatiek begonnen, nu ben ik 3-4 kerstkilootjes aangekomen, terwijl ik normaal altijd goed op gewicht zat.
Per training pak ik nu ongeveer 20 min cardio maar het lukt nog niet echt om mijn kerstkilootjes kwijt te raken, qua voedsel eet ik gezond.
Per training pak ik nu ongeveer 20 min cardio maar het lukt nog niet echt om mijn kerstkilootjes kwijt te raken, qua voedsel eet ik gezond.
