SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ze doen alles voor karma.quote:Op maandag 10 januari 2005 22:22 schreef Varr het volgende:
Mr.J heeft gewoon bepaalde DBB members die vaak aan zijn tepels zuigen in ruil voor karma.
Godfather Bodybuilding topic reeks
zijn er hier nog meer lui die in ploegen werken? ik vind het trainen op zich helemaal niet zo heel moeilijk, alleen het eten eromheen. ik heb dan ook tijdens me werk (8,5 tot 9,5 uur) geen pauzes
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Weegschaal zegt niet alles... De spiegel en het meetlint vaak welquote:Op maandag 10 januari 2005 22:40 schreef Den_Haag het volgende:
gvd; ben tijdens de kerstperiode (2 weken niet getraind) ongeveer 5 kilo lichter geworden. Het waren ook wel me stopweken van de creatine-kuur maar ik vind het erg veel. En me buikje is ook nog iets groter geworden door al het eten.
Maar goed slopen de aankomende weken
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
Wat voor werk doe je in godsnaam waar je geen tijd hebt om ff te eten ? Ook op mn werk kan ik gewoon eten... Kwestie van voorbereiden.. Shakes mee, eten dag van tevoren koken, koelkast op je werk volzetten met tupperwarequote:Op dinsdag 11 januari 2005 16:00 schreef diep-in-de-war het volgende:
zijn er hier nog meer lui die in ploegen werken? ik vind het trainen op zich helemaal niet zo heel moeilijk, alleen het eten eromheen. ik heb dan ook tijdens me werk (8,5 tot 9,5 uur) geen pauzes
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
we hebben ranzige onder bezetting, we moeten al blij zijn als we 15 man per ploeg te weinig hebben .
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Daar heb je gelijk in. Maar ik kan gewoon zien voelen dat me pens dikker is gewordenquote:Op dinsdag 11 januari 2005 16:09 schreef tommie_b het volgende:
[..]
Weegschaal zegt niet alles... De spiegel en het meetlint vaak wel
Bij mij op de sportschool barst het weer van de huisvrouwen met goede voornemens
Gelukkig zie je die volgende maand niet meer terug.
Gelukkig zie je die volgende maand niet meer terug.
hoezo, wat ga je met ze doen?quote:Op woensdag 12 januari 2005 12:35 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Bij mij op de sportschool barst het weer van de huisvrouwen met goede voornemens
Gelukkig zie je die volgende maand niet meer terug.
ik heb wel is gehad met een kameraad van mij, gingen we vragen aan zo'n huisvrouwtje hoe vaak ze nog met het kuitapparaat moest, keek ze naar de grond en liep ze weg
waren ze allemaal maar zo....
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Nee die gaan vanzelf wel weg, in januari sporten ze als een gek en in februari hebben ze al geen zin meer.
Meestal zie je ze voor de zomervakantie nog wel even weer, maar vaker ook niet
Meestal zie je ze voor de zomervakantie nog wel even weer, maar vaker ook niet
Ik ken het Sjaak. Bij mij in de sportschool is het hetzelfde. Ga nu ook maar later want dan is het rustiger. En straks in februari is alles weer normaal; tot de eerste dag echte zon.
Borst/biceps mannetjes!quote:Op donderdag 13 januari 2005 07:44 schreef Den_Haag het volgende:
Ik ken het Sjaak. Bij mij in de sportschool is het hetzelfde. Ga nu ook maar later want dan is het rustiger. En straks in februari is alles weer normaal; tot de eerste dag echte zon.
Heerlijk 3x per week bankdrukken en mij een beetje voor de voeten lopen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Die zien we bij ons meestal in mei weer verschijnen, echt geweldig hoe ze tekeergaan daarquote:Op donderdag 13 januari 2005 09:12 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Borst/biceps mannetjes!
Heerlijk 3x per week bankdrukken en mij een beetje voor de voeten lopen.
Sinds dag 1 al een attitude van hier tot Tokyo.quote:Op donderdag 13 januari 2005 09:44 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Die zien we bij ons meestal in mei weer verschijnen, echt geweldig hoe ze tekeergaan daar
Maar dat houden ze bij mij in de gym niet lang vol. Of je laat die attitude binnen 3 dagen varen, of je gaat je heil maar ergens anders zoeken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Sprak laatst eens zo een gast die ik via via ken en kwam hem tegen in de sportschool. Vertelt hij me doodleuk dat ie alleen borst, schouders en biceps traint. De andere spiergroepen zijn niet belangrijk volgens hem, haha,quote:
Ow van die figuren die heel breed lopen terwijl ze dat helemaal niet zijn......en dan pakken ze ook nog eens de zwaarste gewichten die er te vinden zijn en die gaan ze dan doodleuk proberen op te tillen (wat ze nooit lukt). Ja die hebben wij bij ons ook eens in de zoveel tijd rondlopen....quote:Op donderdag 13 januari 2005 09:12 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Borst/biceps mannetjes!
Heerlijk 3x per week bankdrukken en mij een beetje voor de voeten lopen.
En geen rug dus ze lopen een beetje als Frankenstijn met hun armen naar voren getrokken door de borstspieren aangezien de ontbrekende rug niet kan corrigeren.quote:Op donderdag 13 januari 2005 10:30 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Een gespierd bovenlichaam met van die dunne beentjes
Godfather Bodybuilding topic reeks
En na 3 weken trainen al checken of ze een dboll kuurtje kunnen regelen omdat ze niet vooruit gaan.
Een dboll only kuurtje ja, want injecteren is toch slechter?
Een dboll only kuurtje ja, want injecteren is toch slechter?
Godfather Bodybuilding topic reeks
quote:Op donderdag 13 januari 2005 13:51 schreef Mr.J het volgende:
En na 3 weken trainen al checken of ze een dboll kuurtje kunnen regelen omdat ze niet vooruit gaan.
Een dboll only kuurtje ja, want injecteren is toch slechter?
tvp
AND HERE HE IS!
HE THINKS THAT HE IS THE MOST IMPORTANT MANIN THE WORLD...ROXXE!!!
HE THINKS THAT HE IS THE MOST IMPORTANT MANIN THE WORLD...ROXXE!!!
http://www.supplementenshop.nl/index.php?tab=sport&inc=inf&id=547
is dit wat?
of is er andere goede balsem tegen vast zittende spieren?
is dit wat?
of is er andere goede balsem tegen vast zittende spieren?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Weten jullie een manier om 2 triceps weer naar ongeveer gelijke grote te trekken? mijn linker tricep is namelijk een behoorlijk stuk kleiner dan de rechter, dit terwijl ik links ben :s de linker bicep is dan weer groter dan de rechter, maar dat valt minder op. Het gaat voornamelijk om de bovenste kop van de tricep, die wil maar niet echt mee groeien. Trouwens kan het ook zijn dat het komt door een sterke voorarm? ik heb veel racketsporten gedaan en basketbal schiet ik ook met links.
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
heb ik al geprobeerd werkt niet echtquote:Op zaterdag 15 januari 2005 20:42 schreef Den_Haag het volgende:
met je andere hand sjorren? Dan train je het wel weer recht
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
. De laatste tihd heb ik erg veel last van mijn schouder. Ik heb volgens mij een ontsteken spier in mijn schouder. Vooral tijdens de schoudertraining (neck-press en dergelijke) voel ik het erg, maar ook tijdens gewoon bewegen heb ik er last van.
Iemand anders hier last van gehad (het is een veel voorkomende blessure volgens mij) en wat kan je er tegen doen? Heb 2 weken rut gehouden laatst maar dat heeft ook niet geholpen.
Iemand anders hier last van gehad (het is een veel voorkomende blessure volgens mij) en wat kan je er tegen doen? Heb 2 weken rut gehouden laatst maar dat heeft ook niet geholpen.
gewoon zo hard mogelijk door blijven trainen, tot dat het helemaal stuk is, dan kun je een schoudertje kopen van een arm braziliaans zwervertje en zetten ze die er in
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Is het niet je rotator cuff, dat is volgens mij een heel veel voorkomende blessure bij oefeningen zoals neck presses.quote:Op maandag 17 januari 2005 09:45 schreef Den_Haag het volgende:
. De laatste tihd heb ik erg veel last van mijn schouder. Ik heb volgens mij een ontsteken spier in mijn schouder. Vooral tijdens de schoudertraining (neck-press en dergelijke) voel ik het erg, maar ook tijdens gewoon bewegen heb ik er last van.
Iemand anders hier last van gehad (het is een veel voorkomende blessure volgens mij) en wat kan je er tegen doen? Heb 2 weken rut gehouden laatst maar dat heeft ook niet geholpen.
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
En wat is de rotator cuff? De pijn straalt ook een beetje uit richting de bicips. En het is duidelijk spier, geen gewricht.
Het is niet de rotator cuff. Pijn zit namelijk niet in de schouder maar aan de voorkant aan de bovenkant van de arm.
ik zou gewoon met lichte gewichtjes door blijven trainen, met veel herhalingen en het zo een maand aan zien en anders ff langs den huisarts.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Heb al met de huisarts gebeld. Lading ontstekingsremmers voorgeschreven gekregen (zoiets ook bij een borstspier gehad), en morgen even naar de fysio voor een onderzoek.
Schouderblessures zijn altijd klote. Omdat het zo een gecompliceerd gewricht is, is het moeilijk de juiste diagnose te stellen. Misschien zegt je fysio straks wel iets anders dan je arts. Maar als het een spier is, en geen gewricht, waar je pijn aan hebt is het allemaal nog wel te overzien denk ik. Dan is het met de juiste middelen zoals die ontstekingsremmers wel goed te genezen binnen vrij korte tijd. Vaak is bij een blessure helemaal stoppen met trainen niet nodig. Met lichte gewichten trainen 1 of 2x per week kan je best doen en is vaak beter dan geen training omdat je met lichte training de doorbloeding stimuleert wat het herstel weer bevordert.quote:Op maandag 17 januari 2005 12:28 schreef Den_Haag het volgende:
Heb al met de huisarts gebeld. Lading ontstekingsremmers voorgeschreven gekregen (zoiets ook bij een borstspier gehad), en morgen even naar de fysio voor een onderzoek.
Dus ik zou zeggen, kijk naar de lange termijn, blijf licht trainen, je verliest misschien wel wat spiermassa maar door je spiergeheugen heb je dat er binnen een paar weken weer bij getraint.
We zullen het snel genoeg weten. En jammer van de massa maar een beetje op vorm trainen is ook nooit verkeerd.
Nog even een vraagje voor de voedingsspecialisten. Mijn vriendin is diestiste en ze vindt die eiwitshakes overdreven. Volgens haar is het helemaal niet nodig, ze kwam zelfs met deze links.
http://www.voedingscentrum.nl/mirakel/pageViewer.jsp?id=1738&init=menu320
http://www.liga.nl/voeding/sporter/schemakrachtsporter.html
Heeft iemand nog wat tegen-informatie voor mij zodat ik wat bewijzen heb dat het wel nodig is?
[ Bericht 14% gewijzigd door Den_Haag op 17-01-2005 15:14:33 (link vergeten) ]
http://www.voedingscentrum.nl/mirakel/pageViewer.jsp?id=1738&init=menu320
http://www.liga.nl/voeding/sporter/schemakrachtsporter.html
Heeft iemand nog wat tegen-informatie voor mij zodat ik wat bewijzen heb dat het wel nodig is?
[ Bericht 14% gewijzigd door Den_Haag op 17-01-2005 15:14:33 (link vergeten) ]
Staat wel meer raars,
[ Bericht 8% gewijzigd door Varr op 17-01-2005 20:58:26 ]
?quote:Voedingscentrum.nl
Voor en tijdens het sporten
Ongeveer twee uur voor het sporten moet er niet meer gegeten worden.
?[ Bericht 8% gewijzigd door Varr op 17-01-2005 20:58:26 ]
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=3655quote:Op maandag 17 januari 2005 15:04 schreef Den_Haag het volgende:
Nog even een vraagje voor de voedingsspecialisten. Mijn vriendin is diestiste en ze vindt die eiwitshakes overdreven. Volgens haar is het helemaal niet nodig, ze kwam zelfs met deze links.
http://www.voedingscentrum.nl/mirakel/pageViewer.jsp?id=1738&init=menu320
http://www.liga.nl/voeding/sporter/schemakrachtsporter.html
Heeft iemand nog wat tegen-informatie voor mij zodat ik wat bewijzen heb dat het wel nodig is?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Zijn er mensen die ervaring hebben Xtreme Pro Whey?
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
Las net dat ei-eiwit een heel goede proteine bron is. Maar het is toch ook zo dat te veel eieren eten ivm cholesterol zeer ongezond is? Hoeveel eieren kan iemand die zich regelmatig uitleefd op de sportschool dan veilig innemen?
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
het ei geel moet je niet eten, daar zit het meeste cholesterol in. of 1 per dag ofzo.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Veel....heel veelquote:Op dinsdag 18 januari 2005 10:42 schreef aldostuta het volgende:
Las net dat ei-eiwit een heel goede proteine bron is. Maar het is toch ook zo dat te veel eieren eten ivm cholesterol zeer ongezond is? Hoeveel eieren kan iemand die zich regelmatig uitleefd op de sportschool dan veilig innemen?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ik heb ook wel eens gelezen dat je het ei-geel best kan eten. Het ene onderzoek zegt zus en het andere zo.quote:Op dinsdag 18 januari 2005 10:48 schreef diep-in-de-war het volgende:
het ei geel moet je niet eten, daar zit het meeste cholesterol in. of 1 per dag ofzo.
Ik zou niet teveel eieren eten, 1 per dag of zo, en je eiwitten voor de rest uit andere bronnen halen. Ik geloof dat voor mensen die matig aan sport (geen krachtsport) doen 3 eieren per week als max. wordt aanbevolen.
ik eet 2 eiwitjes per dag, ik heb er ook wel is 5 gegeten, kameraad drinkt er 7 per dag. als je de tijdschriften leest zie je dat sommigen ontbijten met 20. te veel ergens van is nooit gezond denk ik.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Je bedoeld die van Sports Nutrition International?quote:Op dinsdag 18 januari 2005 10:40 schreef aldostuta het volgende:
Zijn er mensen die ervaring hebben Xtreme Pro Whey?
Die zijn perfect, gebruik deze zelf ook.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
Ik doelde dus ook op het eigeel, waar de meeste proteine in zit geloof ik. Ik eet 4 hele eieren op een dag en heb nergens last van overigens, maar je kunt toch beter het zekere voor het onzekere nemenquote:
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
Dan moet ik daar maar eens een emmer van halen. Ik vond ze nogal verdacht goedkoop (85 euro voor ruim 4,5 kilo), in vergelijking met mn EAS eiwit (59 euro voor 2,27 kilo)........quote:Op dinsdag 18 januari 2005 12:32 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Je bedoeld die van Sports Nutrition International?
Die zijn perfect, gebruik deze zelf ook.
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
Ze zijn ook heel goedkoop.
Ik bestel altijd bij www.hercules-fitness.nl . Goedkoop en snelle levering.
Ik bestel altijd bij www.hercules-fitness.nl . Goedkoop en snelle levering.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hetzelfde heb ik dus ook maar dan met mijn vriendin, die is dietist. Vooral over de whey shakes. Ach ja, ze heeft het goed voor met mij.quote:Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
Schouder is trouwens niet erg beschadigd, beetje overbelaste pees. 3-4 weekjes licht trainen icm ontstekingsremmers en ik ben zo weer de oude
ik heb het wel gehad, niet dat ik suplementen gebruikte. maar ze vonden het apart dat ik 50 eieren per week kookte, en kwark kocht enzo. maar naar een tijdje werden ze wel relaxter, ze vonden het alleen niks als ik te droog werd. want dat kon nooit gezond zijn volgens hun.quote:Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Herkenbaar.quote:Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
Gelukkig kan ik over 5 weken m'n eigen huis in.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Bij mij waren het niet echt mn ouders, maar meer mn omgeving. Mijn huisgenoten keken er raarder van op dan mn moeder, die vond het allemaal wel bestquote:Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
Ik heb een vraagje mbt calorie inname...
Ik wil graag een voedingsschema in elkaar zetten maar ik worstel een beetje met m'n dagelijks verbruik. Ik heb met wat BRM rekensommetjes berekend dat ik op trainingsdagen 4408 kcal en op niet trainingsdagen 3900 kcal verbruik.
Dat lijkt me eigenlijk wel een beetje erg veel, zeker als ik in de bulk er nog eens 500 bij optel.
Dat wordt wel heel erg veel vreten en ik heb het idee (al zou ik daarvoor natuurlijk mn BF een paar keer moeten laten opmeten) dat ik met mn huidige dieet al wat vet aanzet.
Ik ben 1.83 en weeg 76 kg. BF schat ik op 15-20% maar das dus niet zo 1,2,3 te zeggen. Ik train nu een jaar en ben sinds een maand of 3 pas echt goed bezig met eten (al zou dat volgens dat rekensommetje dus nog vrij weinig zijn). Ben in die 3 maanden zo'n 3 kg aangekomen.
Ik zou graag wat vergelijkingsmateriaal hebben van mensen met hun stats derbij. Dan kan ik een beetje vergelijken.
Ik wil graag een voedingsschema in elkaar zetten maar ik worstel een beetje met m'n dagelijks verbruik. Ik heb met wat BRM rekensommetjes berekend dat ik op trainingsdagen 4408 kcal en op niet trainingsdagen 3900 kcal verbruik.
Dat lijkt me eigenlijk wel een beetje erg veel, zeker als ik in de bulk er nog eens 500 bij optel.
Dat wordt wel heel erg veel vreten en ik heb het idee (al zou ik daarvoor natuurlijk mn BF een paar keer moeten laten opmeten) dat ik met mn huidige dieet al wat vet aanzet.
Ik ben 1.83 en weeg 76 kg. BF schat ik op 15-20% maar das dus niet zo 1,2,3 te zeggen. Ik train nu een jaar en ben sinds een maand of 3 pas echt goed bezig met eten (al zou dat volgens dat rekensommetje dus nog vrij weinig zijn). Ben in die 3 maanden zo'n 3 kg aangekomen.
Ik zou graag wat vergelijkingsmateriaal hebben van mensen met hun stats derbij. Dan kan ik een beetje vergelijken.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Dat lijken me wel erg veel calorieen hoor. Moet je niet eerder rond de 3000 (of lager) uitkomen op trainingsdagen?
Ik vind dat wel heel wel, vooral omdat je nog niet echt zwaar weegt.
Post hier je voedingsschema maar eens
Post hier je voedingsschema maar eens
Nou ja, een echt voedingsschema heb ik dus nog niet
Maar gisteren was het om precies te zijn dit:
10 knäckebröd = 300 kcal 62 KH 8 Pro 2 vet
500 gr kwark = 325 kcal 27,5 KH 47,5 Pro 1 vet
175 G muesli = 561 kcal 102 KH 10 Pro 13 vet
200 ml yoghurt = 84 kcal 10 KH 8 Pro 1 vet
3 eieren = 246 kcal 0 kh 21 Pro 18 vet
5 knackebrod = 150 kcal 31 KH 4 pro 1 vet
120 g kipfilet = 133 kcal 0 KH 25 pro 4 vet
100 g pandan rijst = 347 kcal 79 KH 7 pro 1 vet
65 g kerriesspul = 250 kcal 37 KH 7 Pro 8 vet
500 gr kwark= 325 kcal 27,5 KH 47,5 Pro 1 vet
Totaal = 2721 kcal, 376 kh, 185 pro, 50 g vet
Zou dus nog een kcal of 300 bij moeten. Had zelf gedacht dat +- 3000 om te beginnen wel goed zou zijn. Ik zal gemiddeld rond de 2500 zitten denk ik. Verbazingwekkend hoeveel je kan vreten voor je op die grens van het voedingscentrum zit
Ik hoop binnen afzienbare tijd een huishouden helemaal voor mezelf te runnen. Dan wordt het qua eten een stuk makkelijker!
Maar gisteren was het om precies te zijn dit:
10 knäckebröd = 300 kcal 62 KH 8 Pro 2 vet
500 gr kwark = 325 kcal 27,5 KH 47,5 Pro 1 vet
175 G muesli = 561 kcal 102 KH 10 Pro 13 vet
200 ml yoghurt = 84 kcal 10 KH 8 Pro 1 vet
3 eieren = 246 kcal 0 kh 21 Pro 18 vet
5 knackebrod = 150 kcal 31 KH 4 pro 1 vet
120 g kipfilet = 133 kcal 0 KH 25 pro 4 vet
100 g pandan rijst = 347 kcal 79 KH 7 pro 1 vet
65 g kerriesspul = 250 kcal 37 KH 7 Pro 8 vet
500 gr kwark= 325 kcal 27,5 KH 47,5 Pro 1 vet
Totaal = 2721 kcal, 376 kh, 185 pro, 50 g vet
Zou dus nog een kcal of 300 bij moeten. Had zelf gedacht dat +- 3000 om te beginnen wel goed zou zijn. Ik zal gemiddeld rond de 2500 zitten denk ik. Verbazingwekkend hoeveel je kan vreten voor je op die grens van het voedingscentrum zit
Ik hoop binnen afzienbare tijd een huishouden helemaal voor mezelf te runnen. Dan wordt het qua eten een stuk makkelijker!
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Is het aan te raden om een weegschaal met vetpercentage te kopen of zijn die niet zo nauwkeurig?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
als je daar 10 keer op staat heb je volgens mij 10 keer een ander vet percentage.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Jah... je moet er ook 1 keer op gaan staan! Lees dan ook de gebruiksaanwijzing man
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
ik doe er niet aan, ik kijk gewoon naar me buikspieren. daar aan zie ik of ik droog ben of niet.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Huidplooimeten veel beter
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
Precies zo lang je de buikspieren maar ziet zal het me een rotzorg zijn.quote:Op vrijdag 21 januari 2005 19:49 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik doe er niet aan, ik kijk gewoon naar me buikspieren. daar aan zie ik of ik droog ben of niet.
Maareh jongens....
Kan iemand nog effe wat zinnings zeggen in antwoord op mijn vraag aub?
Kan iemand nog effe wat zinnings zeggen in antwoord op mijn vraag aub?
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
4500/5000kcal voor in de bulk is normaal.quote:Op donderdag 20 januari 2005 20:38 schreef Pappie_Culo het volgende:
Ik heb een vraagje mbt calorie inname...
Ik wil graag een voedingsschema in elkaar zetten maar ik worstel een beetje met m'n dagelijks verbruik. Ik heb met wat BRM rekensommetjes berekend dat ik op trainingsdagen 4408 kcal en op niet trainingsdagen 3900 kcal verbruik.
Dat lijkt me eigenlijk wel een beetje erg veel, zeker als ik in de bulk er nog eens 500 bij optel.
Dat wordt wel heel erg veel vreten en ik heb het idee (al zou ik daarvoor natuurlijk mn BF een paar keer moeten laten opmeten) dat ik met mn huidige dieet al wat vet aanzet.
Ik ben 1.83 en weeg 76 kg. BF schat ik op 15-20% maar das dus niet zo 1,2,3 te zeggen. Ik train nu een jaar en ben sinds een maand of 3 pas echt goed bezig met eten (al zou dat volgens dat rekensommetje dus nog vrij weinig zijn). Ben in die 3 maanden zo'n 3 kg aangekomen.
Ik zou graag wat vergelijkingsmateriaal hebben van mensen met hun stats derbij. Dan kan ik een beetje vergelijken.
Ga om te beginnen eens richting de 4000kcal aan schoon voedsel en kijk hoe je lichaam daar op reageerd.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ja, omdat je heel vetarm eet. Moet je eens kijken als je 1 patatje neemt..... dat schiet tenminste op qua caloriënquote:Op vrijdag 21 januari 2005 07:42 schreef Pappie_Culo het volgende:
Verbazingwekkend hoeveel je kan vreten voor je op die grens van het voedingscentrum zit
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
Ja das ook weer waar
Ik eet meestal 5 maaltijden op een dag... als ik 4000kcal binnen wil krijgen moet ik zeker naar 6.
Das gvd harder werken dan het trainen zelf
Ik eet meestal 5 maaltijden op een dag... als ik 4000kcal binnen wil krijgen moet ik zeker naar 6.
Das gvd harder werken dan het trainen zelf
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
niet dat ik buikspieren het belangrijkst vind ofzo. maar gewoon als je buikspieren duidelijk zichtbaar zijn dan ben je droog.quote:Op vrijdag 21 januari 2005 22:23 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Precies zo lang je de buikspieren maar ziet zal het me een rotzorg zijn.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Zo bedoelde ik het ookquote:Op zaterdag 22 januari 2005 17:30 schreef diep-in-de-war het volgende:
[..]
niet dat ik buikspieren het belangrijkst vind ofzo. maar gewoon als je buikspieren duidelijk zichtbaar zijn dan ben je droog.
Wa' seggie?quote:
Kon het niet laten. Verder weinig aan toe te voegen helaas, door spijsverteringsproblemen is het volgen van een sportdieet bij mij vrijwel uitgesloten.
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
Alles valt of staat met voeding, training en rust.quote:Op zaterdag 22 januari 2005 16:30 schreef Pappie_Culo het volgende:
Ja das ook weer waar
Ik eet meestal 5 maaltijden op een dag... als ik 4000kcal binnen wil krijgen moet ik zeker naar 6.
Das gvd harder werken dan het trainen zelf
Geen van deze 3 doet voor elkaar onder, allemaal zijn ze even belangrijk.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hoe bereken ik mijn vetpercentage eigenlijk? Het mag wel iets omlaag bij mij en het werkt beter als ik een doel kan stellen...
Uit ander topic:
Hej mensen,
Ik zit met een vraagje. Overal kom je de begrippen droog, massa en kracht trainen tegen. Droog trainen doe je door middel van veel reps met lichte gewichten, kracht trainen door middel van weinig reps met zware gewichten en massa trainen doe je door te beginnen met veel reps/lichte gewichten en te eindigen met weinig reps/zware gewichten.
Droog trainen snap ik hoe het werkt en in elkaar steekt, maar ik zit nog een beetje met het verschil tussen krachttrainen en trainen voor massa.
Als je meer kracht krijgt, krijg je toch automatisch meer massa lijkt mij? Of hangt dit niet samen?
Ik ben namelijk bezig met thuis fitness dmv dumbbells, maar als ik wil trainen voor massa moet ik steeds de gewichten verwisselen. Wie helpt mij uit de brand? Hoe zit het met de verhouding massa-kracht en hoe los ik dit thuis het beste op?
Bedankt alvast
Hej mensen,
Ik zit met een vraagje. Overal kom je de begrippen droog, massa en kracht trainen tegen. Droog trainen doe je door middel van veel reps met lichte gewichten, kracht trainen door middel van weinig reps met zware gewichten en massa trainen doe je door te beginnen met veel reps/lichte gewichten en te eindigen met weinig reps/zware gewichten.
Droog trainen snap ik hoe het werkt en in elkaar steekt, maar ik zit nog een beetje met het verschil tussen krachttrainen en trainen voor massa.
Als je meer kracht krijgt, krijg je toch automatisch meer massa lijkt mij? Of hangt dit niet samen?
Ik ben namelijk bezig met thuis fitness dmv dumbbells, maar als ik wil trainen voor massa moet ik steeds de gewichten verwisselen. Wie helpt mij uit de brand? Hoe zit het met de verhouding massa-kracht en hoe los ik dit thuis het beste op?
Bedankt alvast
En zoiets hebben ze op een sportcentrum? Of koop je zoiets zelf?quote:Op maandag 24 januari 2005 19:00 schreef Den_Haag het volgende:
Huidplooimeting of electronische vetmeter. Je kunt het niet berekenen, alleen meten.
Kracht brent altijd massa met zich mee, en omgekeerd. Alleen kun je je wel meer concentreren op het een, powerlifters richten zich bijvoorbeeld meer op kracht, en bodybuilders richten zich meer op massa. (of beide)quote:Op maandag 24 januari 2005 20:07 schreef Uddel het volgende:
Uit ander topic:
Hej mensen,
Ik zit met een vraagje. Overal kom je de begrippen droog, massa en kracht trainen tegen. Droog trainen doe je door middel van veel reps met lichte gewichten, kracht trainen door middel van weinig reps met zware gewichten en massa trainen doe je door te beginnen met veel reps/lichte gewichten en te eindigen met weinig reps/zware gewichten.
Droog trainen snap ik hoe het werkt en in elkaar steekt, maar ik zit nog een beetje met het verschil tussen krachttrainen en trainen voor massa.
Als je meer kracht krijgt, krijg je toch automatisch meer massa lijkt mij? Of hangt dit niet samen?
Ik ben namelijk bezig met thuis fitness dmv dumbbells, maar als ik wil trainen voor massa moet ik steeds de gewichten verwisselen. Wie helpt mij uit de brand? Hoe zit het met de verhouding massa-kracht en hoe los ik dit thuis het beste op?
Bedankt alvast
Droogtrainen is simpelweg het omlaag halen van je vet%, je kan dit dus behalen door dieten, of cardioen, zolang je je vet% maar omlaag haalt.
Ok bedankt Gewoon op kracht trainen dus, niet steeds gewichten verwisselen en de massa komt vanzelf wel..quote:Op maandag 24 januari 2005 23:34 schreef Varr het volgende:
[..]
Kracht brent altijd massa met zich mee, en omgekeerd. Alleen kun je je wel meer concentreren op het een, powerlifters richten zich bijvoorbeeld meer op kracht, en bodybuilders richten zich meer op massa. (of beide)
Droogtrainen is simpelweg het omlaag halen van je vet%, je kan dit dus behalen door dieten, of cardioen, zolang je je vet% maar omlaag haalt.
Uiteraard wanneer mogelijk het gewicht verhogen, je moet imo het aantal reps dat je in gedachten hebt net kunnen halen.
Veel sportcentra hebben ze een electrische weegschaal waarmee ze je vetpercentage meten. Deze zijn echter niet nauwkeurig. Wil je een goeie meting moet je een huidplooimeting laten doen, sportscholen die zich richten op krachttraining/body-building kunnen dit meestal wel. Gewone fitnesscholen vaak niet.quote:Op maandag 24 januari 2005 23:06 schreef D-Smoove het volgende:
[..]
En zoiets hebben ze op een sportcentrum? Of koop je zoiets zelf?
Je kan ook zelf zo'n apparaatje kopen. Zit een handleiding bij.
Is wel vrij prijzig.
Is wel vrij prijzig.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Hoeveel slaapt iedereen per dag? Ik neem aan dat dat het belangrijkste deel van je rust per dag is. Hoeveel rust wordt aangeraden?
Genoeg, meestal, alleen op de verkeerde tijden. En ja, dat is slecht, dat WEET ik Ik vind mijn verloofde alleen iets belangrijker dan om 12 uur naar bed. Ik ben een nachtmens, sorry, ik kan niet om 7 uur naast mijn bed staan en om 9 uur gaan trainen.quote:Op dinsdag 25 januari 2005 22:27 schreef Den_Haag het volgende:
Hoeveel slaapt iedereen per dag? Ik neem aan dat dat het belangrijkste deel van je rust per dag is. Hoeveel rust wordt aangeraden?
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
ik zit in de meest onmogelijke ploegen, maar de enige regelmaat is dat ik elke dag 8 uur achter elkaar op bed lig. ik vind het alleen wel super klote om te gaan trainen als je nog maar 1 of 2 maaltijden op hebt. ik ben dan na 3 zware oefeningen al helemaal kapot. nee dan liever na het warm eten
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Daar heb ik nou helemaal geen last van, ik train vaak beter en internsiever als ik 's ochtends om een uurtje of elf ga.......quote:Op dinsdag 25 januari 2005 23:39 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik vind het alleen wel super klote om te gaan trainen als je nog maar 1 of 2 maaltijden op hebt. ik ben dan na 3 zware oefeningen al helemaal kapot. nee dan liever na het warm eten
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
ik ben laatst begonnen met smal-bankdrukken...
zijn er nog dingen waar ik op moet letten, behalve dat de stang de onderkant van mijn borstkas net(net niet) moet aanraken en ik mijn armen tegen de zijkant van mijn lichaam aanhoudt als ik de stang naar beneden laat gaan? (diep-in-de-war thnx trouwens maar wilde nog iets meer weten)
Ik kreeg ook van iemand te horen dat dit slecht was je ellebogen, maar ik zou niet inzien waarom eigenlijk...
zijn er nog dingen waar ik op moet letten, behalve dat de stang de onderkant van mijn borstkas net(net niet) moet aanraken en ik mijn armen tegen de zijkant van mijn lichaam aanhoudt als ik de stang naar beneden laat gaan? (diep-in-de-war thnx trouwens maar wilde nog iets meer weten)
Ik kreeg ook van iemand te horen dat dit slecht was je ellebogen, maar ik zou niet inzien waarom eigenlijk...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
ik train normaal 3/4 keer in de week en voornamelijk krachttraining, nu heb ik ivm verhuizen-klussen 2 maanden niet getraind, en ben nu weer fanatiek begonnen, nu ben ik 3-4 kerstkilootjes aangekomen, terwijl ik normaal altijd goed op gewicht zat.
Per training pak ik nu ongeveer 20 min cardio maar het lukt nog niet echt om mijn kerstkilootjes kwijt te raken, qua voedsel eet ik gezond.
Per training pak ik nu ongeveer 20 min cardio maar het lukt nog niet echt om mijn kerstkilootjes kwijt te raken, qua voedsel eet ik gezond.
