SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ga het ook eens proberen...quote:Op vrijdag 7 januari 2005 02:13 schreef tommie_b het volgende:
Mzzz... Maar toch zie ik ook wel voordelen van deze oefening.. Vergroten van de ribbenkast moet wel te doen zijn met deze oefening en volgens mij werk je ook aan je defenitie vd buikspieren met deze oefening...
Voor wedstrijd Body Builders is ie vooral handig als je het mij vraagt... Een Vacuum staat goed bij verschillende poses...
Maar worden bij deze oefening ook de zijkanten van de abs gebruikt? (Ik weet niet hoe je die spieren precies noemt)
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
Hmmm ik ben er nu twee weken mee bezig en ik voel het volgens mij vooral in m'n middelste buikspieren (weet ik veel hoe dat heet, de middelste twee van het sixpack). Met de centimeter gemeten zie ik vandaag geen verschil in m'n taille t.o.v. twee weken terug, maar heb wel het idee dat m'n buik ten opzichte van m'n borst iets platter is... maar ja misschien is dat verbeelding.quote:Op woensdag 19 januari 2005 12:32 schreef Un-X-PecteD het volgende:
[..]
Ik ga het ook eens proberen...
Maar worden bij deze oefening ook de zijkanten van de abs gebruikt? (Ik weet niet hoe je die spieren precies noemt)
In het begin is het zwaarder dan je denkt, maar het went snel, ook de 40 sec. Ik vraag me alleen af hoe je na week drie door moet gaan. Die 60 sec handhaven of meer seconden of meer sets of wat?
BEAR... FORCE... ONE! HOO HA!
ik las net op die site www.bodybuilding.com, dat het geheim van veel bankdrukken zit in het hebben (kweken) van grote triceps. Natuurlijk helpt dit ook, maar de schrijver van het verhaal had het helemaal niet over sterke schouders of borstspieren...
Nou lijkt het mij, dat als je veel wil bankdrukken, dat je eerst zorgt voor sterkere borstspieren, daarna sterkere schouders en als laatste sterkere triceps. Of zie ik dit nou helemaal verkeerd?
En dan meteen maar nog 'n vraag, ik zit al ruim 'n half jaar vast op 80 kilo bankdrukken. Nou ben ik de laatste tijd, om te zorgen dat ik eindelijk eens boven de 80 kom, meer bezig met schuin bankdrukken en met losse gewichten "bankdrukken". Daarnaast blijf ik gewoon aankloten met die 80 normaal. Zou deze aanpak ervoor kunnen zorgen dat ik over die 80 kom of zijn er andere oefeningen die misschien nuttig zijn? Ik voel me 'n beetje
Nou lijkt het mij, dat als je veel wil bankdrukken, dat je eerst zorgt voor sterkere borstspieren, daarna sterkere schouders en als laatste sterkere triceps. Of zie ik dit nou helemaal verkeerd?
En dan meteen maar nog 'n vraag, ik zit al ruim 'n half jaar vast op 80 kilo bankdrukken. Nou ben ik de laatste tijd, om te zorgen dat ik eindelijk eens boven de 80 kom, meer bezig met schuin bankdrukken en met losse gewichten "bankdrukken". Daarnaast blijf ik gewoon aankloten met die 80 normaal. Zou deze aanpak ervoor kunnen zorgen dat ik over die 80 kom of zijn er andere oefeningen die misschien nuttig zijn? Ik voel me 'n beetje
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
ja dat begrijp ik, maar ik heb daar geen last van ...quote:Op donderdag 20 januari 2005 22:49 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
sommigen hebben al moeite om alles goed in evenwicht te houden, daarmee verlies je ook veel kracht.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
gewoon heel veel varieren met aantal herhalingen en gewicht, bijvoorbeeld een keer een zo zwaar mogelijk gewicht 1 keer drukken. dan rust 5 kilo eraf. en dan proberen 2 keer te drukken. enz.
heel veel varieren, zodat je borstspieren niet aan de gewichten wennen.
heel veel varieren, zodat je borstspieren niet aan de gewichten wennen.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
dat zal ik ook eens proberen ja. En hoe zit het met smalbankdrukken? Doen mensen dat hier ook? Dat is volgens mij meer triceps en beetje borst. Goeie oefening? En niet slecht voor de elleboogjes?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
smaldrukken moet je de stand onderkant borst laten aantikken en armen langs je lichaam houden. dan pak je voornamelijk triceps en beetje borst en schouders. met normaal bankdrukken pak je voornamelijk borst en beetje triceps en schouders.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
sinds enige tijd heb ik een crosstrainer, maar ik heb niet echt een goed trainingsschema hiervoor. heeft iemand suggesties?
There are no secrets in life, just hidden truths that lie beneath the surface.
uitleg: ben nu jaartje bezig met fitness, van spinning tot kracht training (1uur: 3x een setje van 10 a 15) en wat bodypump soms (totaal 4 a 5x per week). Vind het resultaat wat ik behaald heb (zeker) niet tegen vallen, best wel wat gespierder. (al had ik meer verwacht.. maar ben ook zo ongeduldig)
Qua eten: het snoepen is met 90% afgenomen, eet gezond en genoeg, maar dan de gewone dingen (brood, rijst, kip, vis, groente, veel fruit, pasta, kwark, etc)
Vraagje: kunnen producten, zoals vermeld op: http://www.vitamins.nl/nl/index.htm?left=leftframe_products-asn&main=american_sports
iets extra's bij dragen ?
-Ik weet dat het met alleen een pilletje, etc niet gaat (anders had iedereen het ), wil er zeker wat voor doen, maar als zoiets nu wat extra helpt, gewoon beetje steun in de rug... waarom niet?
-Ik wil zeker geen bodybuilder worden met bisceps die groter dan m'n hoofd zijn , maar iets richting 'perfect' wel
-Het mag zeker niet ongezond zijn: dus niet dat je bijwerkingen hebt, depressief wordt, ziekt wordt, verslaafd, etc..
Zo ja wat raden jullie dan aan ?
Qua eten: het snoepen is met 90% afgenomen, eet gezond en genoeg, maar dan de gewone dingen (brood, rijst, kip, vis, groente, veel fruit, pasta, kwark, etc)
Vraagje: kunnen producten, zoals vermeld op: http://www.vitamins.nl/nl/index.htm?left=leftframe_products-asn&main=american_sports
iets extra's bij dragen ?
-Ik weet dat het met alleen een pilletje, etc niet gaat (anders had iedereen het ), wil er zeker wat voor doen, maar als zoiets nu wat extra helpt, gewoon beetje steun in de rug... waarom niet?
-Ik wil zeker geen bodybuilder worden met bisceps die groter dan m'n hoofd zijn , maar iets richting 'perfect' wel
-Het mag zeker niet ongezond zijn: dus niet dat je bijwerkingen hebt, depressief wordt, ziekt wordt, verslaafd, etc..
Zo ja wat raden jullie dan aan ?
Is het je buik zoveel mogelijk intrekken en helemaal uitademen, 3 keer 20 seconden zo houden?quote:Op woensdag 5 januari 2005 12:37 schreef Kaensterle het volgende:
Wat denken jullie hiervan?
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
Klinkt mij een beetje too good to be true...
(Later dan langer, maar eerst 3 keer 20 seconden)
Ik heb de site niet doorgenomen maar als je supplementen bedoeld dan kunnen die vrijwel altijd helpen om harder te groeien (meer massa)... Hoeveel dat is echter aan jou.quote:Op donderdag 27 januari 2005 23:36 schreef logic_ het volgende:
uitleg: ben nu jaartje bezig met fitness, van spinning tot kracht training (1uur: 3x een setje van 10 a 15) en wat bodypump soms (totaal 4 a 5x per week). Vind het resultaat wat ik behaald heb (zeker) niet tegen vallen, best wel wat gespierder. (al had ik meer verwacht.. maar ben ook zo ongeduldig)
Qua eten: het snoepen is met 90% afgenomen, eet gezond en genoeg, maar dan de gewone dingen (brood, rijst, kip, vis, groente, veel fruit, pasta, kwark, etc)
Vraagje: kunnen producten, zoals vermeld op: http://www.vitamins.nl/nl/index.htm?left=leftframe_products-asn&main=american_sports
iets extra's bij dragen ?
-Ik weet dat het met alleen een pilletje, etc niet gaat (anders had iedereen het ), wil er zeker wat voor doen, maar als zoiets nu wat extra helpt, gewoon beetje steun in de rug... waarom niet?
-Ik wil zeker geen bodybuilder worden met bisceps die groter dan m'n hoofd zijn , maar iets richting 'perfect' wel
-Het mag zeker niet ongezond zijn: dus niet dat je bijwerkingen hebt, depressief wordt, ziekt wordt, verslaafd, etc..
Zo ja wat raden jullie dan aan ?
Ik adviseer iig een goede multivitamine te nemen. Zelf heb ik "Multi-vitaminie voor Sporters" van de Kruidvat. Dit is niet zozeer voor extra groei maar meer voor je welzijn in het algemeen.
Op http://www.bodybuilding.com/fun/idssports3.htm kan je kijken hoeveel koolhydraten, eiwitten en vetten je per maaltijd IDEAAL gezien naar binnen moet werken. Probeer dit als richtlijn te houden.
Terug naar je vraag over supplementen. Ik zelf gebruik alleen creatine en whey-eiwitten ik merk dat ik dankzij deze producten sneller resultaat heb van mijn trainingen dan zonder. En wat je zegt over dat je er niet wil uitzien als een bodybuilder daar zou ik me TOTAAL geen zorgen over maken als je pas een jaar traint (ook niet met 2, 3 of 4 jaar) om écht groot te worden op natuurlijke wijze moet je erg veel geduld hebben.
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
Ik heb een vraagje aan de kenners...
Sinds een twee weken ben ik bezig om mijn conditie wat te verhogen door gebruik te maken van een crosstainer en een trilplaat. Vooral de crosstrainer bevalt erg goed.
Alleen zit er een recovery functie op de "boordcomputer" die dmv F1 tm F6 aangeeft wat je conditie is. F1 is goed, F6 is slecht. Het is gebaseerd op de afname van de hartslag na inspanning.
Wat is nu bij mij het geval, ik kan 30 minuten mezelf uitsloven op dit apparaat en erg moe ervan worden maar mijn hartslag stijgt nauwelijks. Met heel veel inspanning kom ik aan de 100 maar hoger gebeurt zelden. Terwijl als mijn vriendin een minuutje of 2 bezig is haar hartslag 140 is bij dezelfde snelheid en zwaarteinstelling. Gevolg is dat ik natuurlijk altijd F6 blijf houden. Natuurlijk geen probleem maar toch vind ik het raar dat mijn hartslag zo weinig stijgt als mijn lichaammeer prestatie moet leveren.
Is het wel normaal dat mijn hartslag bijna niet omhoog te krijgen is? Voor mijn gevoel ben ik toch best wel goed bezig geweest na een sessie en zweet ik ook redelijk, dus er is wel gewerkt
Sinds een twee weken ben ik bezig om mijn conditie wat te verhogen door gebruik te maken van een crosstainer en een trilplaat. Vooral de crosstrainer bevalt erg goed.
Alleen zit er een recovery functie op de "boordcomputer" die dmv F1 tm F6 aangeeft wat je conditie is. F1 is goed, F6 is slecht. Het is gebaseerd op de afname van de hartslag na inspanning.
Wat is nu bij mij het geval, ik kan 30 minuten mezelf uitsloven op dit apparaat en erg moe ervan worden maar mijn hartslag stijgt nauwelijks. Met heel veel inspanning kom ik aan de 100 maar hoger gebeurt zelden. Terwijl als mijn vriendin een minuutje of 2 bezig is haar hartslag 140 is bij dezelfde snelheid en zwaarteinstelling. Gevolg is dat ik natuurlijk altijd F6 blijf houden. Natuurlijk geen probleem maar toch vind ik het raar dat mijn hartslag zo weinig stijgt als mijn lichaammeer prestatie moet leveren.
Is het wel normaal dat mijn hartslag bijna niet omhoog te krijgen is? Voor mijn gevoel ben ik toch best wel goed bezig geweest na een sessie en zweet ik ook redelijk, dus er is wel gewerkt
Hai vraagje Ik train regelmatig, maar ik ben nogal aan de magere kant en vrees dat ik te weining eiwitten heb om echt te groeien, dus ik denk ik koop eiwitsupplementen bijvoorbeeld deze http://www.perrysport.nl/index.asp?strPageType=productpagina&intProductID=135791&intHoofdgroepID=156&intSubgroepID=239&intProductgroepID=240 goed of geen goed idee?
Ik ben op zoek naar een goede fitness school in Arnhem (zuid als het kan)
Mijn interesses zijn
-Aankomen, ben 1.82 en 55kg, wil graag naar 65/70
-breder worden (kan je nog in de breedte groeien als je bijna 19 bent??probleem is is dat ik altijd gesport heb tot m'n 16de.. en juist tussen 16 en 18, de leeftijd waar je de kans hebt om in de breedte te groeien heb ik niks aan lichaamsbeweging gedaan dus ben bang dat ik mn kans gemist heb)
Zoek dus een sportschool die goede begeleiding heeft, waar je dus je situatie kan voorleggen en ook dingen als voeding kan bespreken om aan te komen, dus niet een fitness gericht op mensen die alleen vet kwijt willen of een fitness die alleen je geld pakken en je je gang laten gaan zonder dat er enige professionele hulp aanwezig is
iemand tips?
Mijn interesses zijn
-Aankomen, ben 1.82 en 55kg, wil graag naar 65/70
-breder worden (kan je nog in de breedte groeien als je bijna 19 bent??probleem is is dat ik altijd gesport heb tot m'n 16de.. en juist tussen 16 en 18, de leeftijd waar je de kans hebt om in de breedte te groeien heb ik niks aan lichaamsbeweging gedaan dus ben bang dat ik mn kans gemist heb)
Zoek dus een sportschool die goede begeleiding heeft, waar je dus je situatie kan voorleggen en ook dingen als voeding kan bespreken om aan te komen, dus niet een fitness gericht op mensen die alleen vet kwijt willen of een fitness die alleen je geld pakken en je je gang laten gaan zonder dat er enige professionele hulp aanwezig is
iemand tips?
Zorg er eerst voor dat je een goed voedingsschema hebt waarin je 5 a 6 keer per dag gevarieerd eet. Als je nog niet zo lang bezig bent zou ik met supplementen nog even wachten, je groeit waarschijnlijk ook wel met alleen een goed voedingsschema.quote:Op dinsdag 8 februari 2005 23:54 schreef peksin het volgende:
Hai vraagje Ik train regelmatig, maar ik ben nogal aan de magere kant en vrees dat ik te weining eiwitten heb om echt te groeien, dus ik denk ik koop eiwitsupplementen bijvoorbeeld deze http://www.perrysport.nl/index.asp?strPageType=productpagina&intProductID=135791&intHoofdgroepID=156&intSubgroepID=239&intProductgroepID=240 goed of geen goed idee?
Hier in ons dorp hebben we fitcare, super goede begelijding. Ik heb wel gehoord dat ze nog veel meer fitcare's hebben maar geen idee of ze in arnhem er 1 hebbenquote:Op woensdag 9 februari 2005 04:46 schreef Hertog_Martin het volgende:
Ik ben op zoek naar een goede fitness school in Arnhem (zuid als het kan)
Mijn interesses zijn
-Aankomen, ben 1.82 en 55kg, wil graag naar 65/70
-breder worden (kan je nog in de breedte groeien als je bijna 19 bent??probleem is is dat ik altijd gesport heb tot m'n 16de.. en juist tussen 16 en 18, de leeftijd waar je de kans hebt om in de breedte te groeien heb ik niks aan lichaamsbeweging gedaan dus ben bang dat ik mn kans gemist heb)
Zoek dus een sportschool die goede begeleiding heeft, waar je dus je situatie kan voorleggen en ook dingen als voeding kan bespreken om aan te komen, dus niet een fitness gericht op mensen die alleen vet kwijt willen of een fitness die alleen je geld pakken en je je gang laten gaan zonder dat er enige professionele hulp aanwezig is
iemand tips?
Verander hier mijn avatar !!
Forum 62 addicted
Forum 62 addicted
Kan wel hoor. Ik was op mijn 17e 55kg met mijn 1.85. Toen ik op kamers ging wonen op m'n 18e/bijna 19e was dat zo rond de 60kg.quote:Op woensdag 9 februari 2005 04:46 schreef Hertog_Martin het volgende:
Ik ben op zoek naar een goede fitness school in Arnhem (zuid als het kan)
Mijn interesses zijn
-Aankomen, ben 1.82 en 55kg, wil graag naar 65/70
-breder worden (kan je nog in de breedte groeien als je bijna 19 bent??probleem is is dat ik altijd gesport heb tot m'n 16de.. en juist tussen 16 en 18, de leeftijd waar je de kans hebt om in de breedte te groeien heb ik niks aan lichaamsbeweging gedaan dus ben bang dat ik mn kans gemist heb)
Nu ben ik 21 en ben ik rond de 71kg. Ik fitness nu zo'n 1 1/2 jaar. Eerst 1x per week, nu bijna altijd 2x per week.
Het enige probleem is dat ik een beetje buikje heb . Gewoon als ik niet op let valt t wel mee, maar dan lijkt het net of ik de hele dag met ingehouden/aangespannen buik(spieren) rondloop. 's Avonds als ik heel erg uitadem/omtspan zeg maar lijk ik wel zwanger...
. Gewoon als ik niet op let valt t wel mee, maar dan lijkt het net of ik de hele dag met ingehouden/aangespannen buik(spieren) rondloop. 's Avonds als ik heel erg uitadem/omtspan zeg maar lijk ik wel zwanger...Door al het bier en vette eten tussendoor is die ook behoorlijk gegroeid (1x per week snacken, vrijdag en/of zaterdagavond soms 2 frikadellen). Dus dat wordt kijken hoe ik daar goed vanaf kan komen. (tips?) Wat ik wel typisch vind is dat ik nóóit een grammetje vet had, laat staan een buik. En sinds ik op kamers woon en vooral sinds ik fitness opeens wel een buik krijg. Gelukkig ook aardige schouders en spieren, maar toch...
[ Bericht 3% gewijzigd door RemCOW op 09-02-2005 13:11:35 ]
Beter een gat in je hand, dan een hand in je gat
Let's have fun ---- Life will suck soon enough
Hattrick: 206761
Let's have fun ---- Life will suck soon enough
Hattrick: 206761
Uit gesloten topic:
quote:Op zondag 13 februari 2005 08:46 schreef JeOma het volgende:
Titel klinkt wat banaal, maar ik bedoel 'm wel zo. Stel, je bent tevreden met je lichaam, niet te dik, mooie benen, mooie armen, maar je hebt een beetje een teveel vet op je achterwerk. Welke oefeningen/toestellen ga je dan doen? Als man dus. (mocht dat uitmaken)
Uit gesloten topic:
quote:Op vrijdag 11 februari 2005 23:04 schreef Rolfxx het volgende:
Ik merk dus dat ik kleine tietjes begin te krijgen. Nu is dat an sich geen probleem, ware het niet dat ik een man ben. Nu wil ik dus weten of iemand (graag zo makkelijk mogelijk) oefeningetjes weet om dit alles weer iets gespierder te krijgen.
Alvast bedankt!
quote:Op zondag 13 februari 2005 15:03 schreef One_conundrum het volgende:
tvp
slettebak [@] gmail.com
Jawi, zoon, blij dat sporten je nog steeds intereseert.... hoe gaat het met je Tell-Sell apparatuurquote:
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Daar doe ik niet aan .quote:Op maandag 14 februari 2005 10:52 schreef stinkie het volgende:
[..]
Jawi, zoon, blij dat sporten je nog steeds intereseert.... hoe gaat het met je Tell-Sell apparatuur
.Ik ben sinds een maandje zowaar ingeschreven bij de sportschool
.
slettebak [@] gmail.com
Hmmm ik heb waarschijnlijk ontstoken aanhechtingen van een paar pezen in m'n onderarm. Ik moet straks ff naar een arts.. Nou hoorde ik dat er van die speciale banden waren waardoor je spieren ofzo niet kan overbelasten. Iemand een idee wat voor banden dat zijn en waar ik die kan halen. Wil namelijk wel zo snel mogelijk weer trainen!
Mijn games
He jij daar! ja jij! Doorlopen nu!
He jij daar! ja jij! Doorlopen nu!
Ook ik heb even een vraagje (die hoogst waarschijnlijk al beantwoord is).
Ik zit nu sinds een maand op fitness waar ik 3 a 4 keer per week gedurende 2 uur heen ga. Meestal doe ik eerst krachttraining (en dan iedere keer tot de max. want ik wil natuurlijk spieren kweken). En daarna doe ik nog een stukje cardio (er mag wel wat vet af). Tevens zorg ik ervoor dat ik minder calorien binnen krijg: 's ochtends neem ik 2 bakjes koffie (zonder suiker), en daarna drink ik de hele dag water. Voor de rest eet ik gewoon zoals altijd, want zoveel eet ik toch al niet.
De vraag die ik nu heb is dat het niet echt op wil schieten met het verliezen van vet (opbouwen van spieren begint al te komen ). Ik merk wel duidelijk dat mijn conditie al stukken beter is, maar ik heb veel liever dat ik vet verbrand. We hebben nu net een conditie test gedaan, en ze werken bij onze sportschool met een systeem waarbij je een aantal punten in de week moet halen. DIe punten krijg je door een bepaalde tijd op een bepaalde hartslag te trainen. Maar ik heb dus ergens gelezen dat als je op een vrij hoge hartslag traint (waarbij je dus conditie opbouwt), juist weinig vet verbrand.
Zou het nu verstandiger zijn om dat hele puntensysteem links te laten liggen, en op 65% van mijn max. hartslag te gaan trainen, om maar zo snel mogelijk af te vallen.
Ik zit nu sinds een maand op fitness waar ik 3 a 4 keer per week gedurende 2 uur heen ga. Meestal doe ik eerst krachttraining (en dan iedere keer tot de max. want ik wil natuurlijk spieren kweken). En daarna doe ik nog een stukje cardio (er mag wel wat vet af). Tevens zorg ik ervoor dat ik minder calorien binnen krijg: 's ochtends neem ik 2 bakjes koffie (zonder suiker), en daarna drink ik de hele dag water. Voor de rest eet ik gewoon zoals altijd, want zoveel eet ik toch al niet.
De vraag die ik nu heb is dat het niet echt op wil schieten met het verliezen van vet (opbouwen van spieren begint al te komen ). Ik merk wel duidelijk dat mijn conditie al stukken beter is, maar ik heb veel liever dat ik vet verbrand. We hebben nu net een conditie test gedaan, en ze werken bij onze sportschool met een systeem waarbij je een aantal punten in de week moet halen. DIe punten krijg je door een bepaalde tijd op een bepaalde hartslag te trainen. Maar ik heb dus ergens gelezen dat als je op een vrij hoge hartslag traint (waarbij je dus conditie opbouwt), juist weinig vet verbrand.
Zou het nu verstandiger zijn om dat hele puntensysteem links te laten liggen, en op 65% van mijn max. hartslag te gaan trainen, om maar zo snel mogelijk af te vallen.
Dat doe ik iedere maandag 1 uur langquote:Op donderdag 17 februari 2005 14:07 schreef JaWi het volgende:
Spinning .
Maar het moet nog beter vind ik
Voor effectief vet verbranden moet je het toch echt vaker doen .quote:Op donderdag 17 februari 2005 14:15 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Dat doe ik iedere maandag 1 uur lang
Maar het moet nog beter vind ik
Of combineer het met hardlopen als dat een optie is.
slettebak [@] gmail.com
Jaquote:Op donderdag 17 februari 2005 13:58 schreef ConQuestador het volgende:
Zou het nu verstandiger zijn om dat hele puntensysteem links te laten liggen, en op 65% van mijn max. hartslag te gaan trainen, om maar zo snel mogelijk af te vallen.
Ik ga daarnaast nog 3x2 uur per week naar de sportschool. En dan doe ik dus ook steeds een half uur tot een uur cardio. Maar de oorspronkelijke vraag was dus of ik die cardio op 80% van mijn max hartslag moet doen (zoals het puntensysteem wil). Of dat ik dat op 60-70% van mijn max hartslag moet doen (zoals ik gelezen heb op internet)quote:Op donderdag 17 februari 2005 14:24 schreef JaWi het volgende:
[..]
Voor effectief vet verbranden moet je het toch echt vaker doen .
Of combineer het met hardlopen als dat een optie is.
Ik heb ook een probleem
Ik woog 75 kilo en heb 8 maanden geleden besloten dat het niet zo langer kon.
Dus ik had alles uitgebannen: chips, patat tussendoor en dan al die verschikkelijk lekkere koekjes.
koekjes. Maar ik heild me wel aan mijn 3 maaltijden per dag.
Daarnaast druk ik me zelf elke dag 40 keer op, 50 situps en dan doe ik nog een oefening waarbij alleen mijn kont de vloer raakt en de rest van mijn lichaamdelen niet.
En hee het heeft gewerkt !, maar iets te goed. weeg nu 55 kilo en daar moet dus echt zeker weer 7 bij. waar ik nu hard aan werk. (kijk dus allemaal alsjeblieft uit dat je je lichaam niet zo erg uitput dat er niks meer van jezelf overblijft)
De dokter zeg dat ik uitzonderlijk sterke buikspieren heb, maar ik heb alleen een probleem......
waar zijn de blokjes?
Ik woog 75 kilo en heb 8 maanden geleden besloten dat het niet zo langer kon.
Dus ik had alles uitgebannen: chips, patat tussendoor en dan al die verschikkelijk lekkere koekjes.
koekjes. Maar ik heild me wel aan mijn 3 maaltijden per dag.
Daarnaast druk ik me zelf elke dag 40 keer op, 50 situps en dan doe ik nog een oefening waarbij alleen mijn kont de vloer raakt en de rest van mijn lichaamdelen niet.
En hee het heeft gewerkt !, maar iets te goed. weeg nu 55 kilo en daar moet dus echt zeker weer 7 bij. waar ik nu hard aan werk. (kijk dus allemaal alsjeblieft uit dat je je lichaam niet zo erg uitput dat er niks meer van jezelf overblijft)
De dokter zeg dat ik uitzonderlijk sterke buikspieren heb, maar ik heb alleen een probleem......
waar zijn de blokjes?
A creation of importance can only be produced when its author isolates himself, it is a child of solitude - J.W. von Goethe
Wat is je lengte eigenlijk ik vind 55 kg wel heel licht
[ Bericht 12% gewijzigd door Sjaak-Banaan op 17-03-2005 23:04:51 ]
[ Bericht 12% gewijzigd door Sjaak-Banaan op 17-03-2005 23:04:51 ]
1,80 (bijna dan) en daarom is het ook niet goed
zit flink te vreten om weer wat terug te krijgen en dat lukt wel, maar het lijkt wel of aankomen minder snel gaat dan afvallen :p
zit flink te vreten om weer wat terug te krijgen en dat lukt wel, maar het lijkt wel of aankomen minder snel gaat dan afvallen :p
A creation of importance can only be produced when its author isolates himself, it is a child of solitude - J.W. von Goethe
probeer veel brood te eten, gewoon elke week een plakje meer ofzo
af en toe een banaan. dat zijn koolhydraten die je goed kunt gebruiken als je traint en zwaarder wil worden.
af en toe een banaan. dat zijn koolhydraten die je goed kunt gebruiken als je traint en zwaarder wil worden.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Hallo,
Ik weeg nu 88kg ben zelf 1.88m mag net volgens de BMI als ik voor 18 juli naar 75kg wil gaan moet toch te doen zijn he??
Ik zit nu te dieeten ongeveer 2 weken en wil daarbij 3x p/week min 30min buiten gaan rennen in het veld ofzo dat met een hartslag van 50% tot 70% is dit de beste oplossing?? (echt tijd om te sporten heb ik niet i.v.m. mijn stage) Wie o Wie helpt mij
Ik weeg nu 88kg ben zelf 1.88m mag net volgens de BMI als ik voor 18 juli naar 75kg wil gaan moet toch te doen zijn he??
als ik voor 18 juli naar 75kg wil gaan moet toch te doen zijn he??Ik zit nu te dieeten ongeveer 2 weken en wil daarbij 3x p/week min 30min buiten gaan rennen in het veld ofzo dat met een hartslag van 50% tot 70% is dit de beste oplossing?? (echt tijd om te sporten heb ik niet i.v.m. mijn stage) Wie o Wie helpt mij
iemand die iets weet over crosstrainers????
There are no secrets in life, just hidden truths that lie beneath the surface.
Ik was eerstquote:Op vrijdag 18 maart 2005 13:44 schreef Fratz het volgende:
iemand die iets weet over crosstrainers????
Ik doe nu bijna een jaar aan actief fitnessen.
Ik ga 2 a 3 x per week en ben per keer minimaal anderhalf uur bezig.
Eerst even mijn schema:
1. 3 minuten roeien(sprinten) op level 10 op 1.50 per 500 meter.
2. Pull over (torso)3x12 62.5 kg
3. Bankdrukken(vast apparaat) 3x15 op 32.5 kg
4. Triceps(weet echt niet hoe dat apparaat heet, maar iig met een stang die je achter je nek moet doen en dan weer naar boven.) 3x12 35 kg
5. Bovenbenen en kont apparaat:P 3x15 op 100 kg.(op en neer schuiven met benen gebogen(d8 leg press ofzo)
6. schouders op 42.5 kg 3x 15 , apparaat waarbij je je armen gebogen voor je tegen elkaar moet duwen.
7. Kuitmachine op 22.5 kg 3x15
8. Buikspieren(recht 3x11 en schuine 3x 12)
9. Weer triceps met losse halters 3x15 op 7 kg
10. Geloof ook triceps maar dan achter je nek.. arm strekken en dan buigen... 3x15 op 4 kg
11. Shoulder press 3x10 op 22.5 kg
12. Armen recht naar voren drukken en terug en tegenhouden(weetnie hoe dat heet:P) op 45kg 3x12
13. Nog een keer schuine buikspieren 2x 16
en dan ben ik zo'n beetje klaar na anderhalf uur.
nu zie ik al wel veel effect en ben ook sterker geworden maar ik zit nog met wat vragen.
ik weeg 75kg en ben 2m> dus best wel lang.
Hoe kan ik ervoor zorgen om wat meer kilo's er aan te krijgen?
Ik eet best veel per dag maar mn gewicht verandert niet echt veel.
Sinds ik gestopt ben met rpmen is er wel 7 kilo aangekomen maar daarna is het opgehouden.
Hebben jullie tips en aanmerkingen op mn schema en voeding voor mij?
ps zal vanavond eens op mn schema kijken hoe al die dingen nu eigenlijk heten:P
Ik ga 2 a 3 x per week en ben per keer minimaal anderhalf uur bezig.
Eerst even mijn schema:
1. 3 minuten roeien(sprinten) op level 10 op 1.50 per 500 meter.
2. Pull over (torso)3x12 62.5 kg
3. Bankdrukken(vast apparaat) 3x15 op 32.5 kg
4. Triceps(weet echt niet hoe dat apparaat heet, maar iig met een stang die je achter je nek moet doen en dan weer naar boven.) 3x12 35 kg
5. Bovenbenen en kont apparaat:P 3x15 op 100 kg.(op en neer schuiven met benen gebogen(d8 leg press ofzo)
6. schouders op 42.5 kg 3x 15 , apparaat waarbij je je armen gebogen voor je tegen elkaar moet duwen.
7. Kuitmachine op 22.5 kg 3x15
8. Buikspieren(recht 3x11 en schuine 3x 12)
9. Weer triceps met losse halters 3x15 op 7 kg
10. Geloof ook triceps maar dan achter je nek.. arm strekken en dan buigen... 3x15 op 4 kg
11. Shoulder press 3x10 op 22.5 kg
12. Armen recht naar voren drukken en terug en tegenhouden(weetnie hoe dat heet:P) op 45kg 3x12
13. Nog een keer schuine buikspieren 2x 16
en dan ben ik zo'n beetje klaar na anderhalf uur.
nu zie ik al wel veel effect en ben ook sterker geworden maar ik zit nog met wat vragen.
ik weeg 75kg en ben 2m> dus best wel lang.
Hoe kan ik ervoor zorgen om wat meer kilo's er aan te krijgen?
Ik eet best veel per dag maar mn gewicht verandert niet echt veel.
Sinds ik gestopt ben met rpmen is er wel 7 kilo aangekomen maar daarna is het opgehouden.
Hebben jullie tips en aanmerkingen op mn schema en voeding voor mij?
ps zal vanavond eens op mn schema kijken hoe al die dingen nu eigenlijk heten:P
quote:
nietes!!quote:Op donderdag 27 januari 2005 14:22 schreef Fratz het volgende:
sinds enige tijd heb ik een crosstrainer, maar ik heb niet echt een goed trainingsschema hiervoor. heeft iemand suggesties?
There are no secrets in life, just hidden truths that lie beneath the surface.
Anderhalf uur is echt te lang, probeer niet langer dan 1 uur te trainen.quote:Op vrijdag 18 maart 2005 14:20 schreef Oviedeee het volgende:
Ik doe nu bijna een jaar aan actief fitnessen.
Ik ga 2 a 3 x per week en ben per keer minimaal anderhalf uur bezig.
Eerst even mijn schema:
1. 3 minuten roeien(sprinten) op level 10 op 1.50 per 500 meter.
2. Pull over (torso)3x12 62.5 kg
3. Bankdrukken(vast apparaat) 3x15 op 32.5 kg
4. Triceps(weet echt niet hoe dat apparaat heet, maar iig met een stang die je achter je nek moet doen en dan weer naar boven.) 3x12 35 kg
5. Bovenbenen en kont apparaat:P 3x15 op 100 kg.(op en neer schuiven met benen gebogen(d8 leg press ofzo)
6. schouders op 42.5 kg 3x 15 , apparaat waarbij je je armen gebogen voor je tegen elkaar moet duwen.
7. Kuitmachine op 22.5 kg 3x15
8. Buikspieren(recht 3x11 en schuine 3x 12)
9. Weer triceps met losse halters 3x15 op 7 kg
10. Geloof ook triceps maar dan achter je nek.. arm strekken en dan buigen... 3x15 op 4 kg
11. Shoulder press 3x10 op 22.5 kg
12. Armen recht naar voren drukken en terug en tegenhouden(weetnie hoe dat heet:P) op 45kg 3x12
13. Nog een keer schuine buikspieren 2x 16
en dan ben ik zo'n beetje klaar na anderhalf uur.
nu zie ik al wel veel effect en ben ook sterker geworden maar ik zit nog met wat vragen.
ik weeg 75kg en ben 2m> dus best wel lang.
Hoe kan ik ervoor zorgen om wat meer kilo's er aan te krijgen?
Ik eet best veel per dag maar mn gewicht verandert niet echt veel.
Sinds ik gestopt ben met rpmen is er wel 7 kilo aangekomen maar daarna is het opgehouden.
Hebben jullie tips en aanmerkingen op mn schema en voeding voor mij?
ps zal vanavond eens op mn schema kijken hoe al die dingen nu eigenlijk heten:P
