SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vaag.quote:Op zaterdag 18 december 2004 20:31 schreef cultheld het volgende:
[..]
Hoe kom je er bij man. Voor de duidelijkheid: We hebben het toch gewoon over losse gewichten he? Die je met 1 hand moet gebruiken. Bij ons weegt de stang 20 kg met bankdrukken en aan beide kanten zit er 25 kg op. Dat kan ik makkelijk drukken, maar met losse gewichten krijg ik 20 kg niet eens de lucht in met 1 hand.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Daarom deel je het bankdruk gewicht ook niet direct door 2.quote:Op zaterdag 18 december 2004 22:51 schreef poep-in-de-aars het volgende:
slaat nergens op, waarom zou je dan perse dat gewicht moeten kunnen drukken. vette onzin, misschien heb je wel moeite om de dumbels in evenwicht te houden en verlies je daar veel kracht mee.
Iemand die 70 pakt, kan echt wel 25 dumbbells pakken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
dat heb ik ook altijd. dat is zo fucked up. altijd kussentjes eronder doen enzo, maar het helpt geen hol.quote:Op vrijdag 17 december 2004 00:16 schreef wonderer het volgende:
[..]
Goed idee... ik gebruik inderdaad al straps voor mijn handen, anders red ik het echt niet. Eens kijken of onze kuitenmachine er geschikt voor is. Met kuiten zelf trainen krijg ik al leuke rooie striemen, dus dat ben ik gewend
ALL THE TIME!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ja, je plet je huid op je sleutelbeen en elke beweging zorgt voor kleine scheurtjes. Dat er bij mij nog bh-bandjes onderzitten helpt ook niet, maar daar zal jij wel geen last van hebben Gelukkig doet het geen pijn, maar echt leuk is het ook niet. 't Hoort erbij, zullen we maar zeggen, hehehe.quote:Op zondag 19 december 2004 13:22 schreef poep-in-de-aars het volgende:
[..]
dat heb ik ook altijd. dat is zo fucked up. altijd kussentjes eronder doen enzo, maar het helpt geen hol.
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
Hej mensen,
Ik heb sindskort dumbbells. Ik heb even rond gezocht en volgens mij kun je met dumbbells zo ongeveer alles wel trainen, alleen is er dan niet zoveel variatie in de oefeningen voor sommige spiergroepen. Maakt dit erg veel uit? En hoe train ik het beste om kracht en massa te krijgen?
Ik begin net en begin rustig aan, ben 16 jaar oud.
Met Concentration Curls zit ik op een gewicht van 7 kilo, 4 sets van 12.
Hoe kan ik het beste trainen voor kracht/massa en welke oefeningen met dumbbells raden jullie aan voor de verschillende spiergroepen? Ik wil graag zoveel mogelijk spiergroepen trainen, vooral massa, maar ook kracht (lijkt me dat dit vanzelf komt?).
Alvast bedankt
Ik heb sindskort dumbbells. Ik heb even rond gezocht en volgens mij kun je met dumbbells zo ongeveer alles wel trainen, alleen is er dan niet zoveel variatie in de oefeningen voor sommige spiergroepen. Maakt dit erg veel uit? En hoe train ik het beste om kracht en massa te krijgen?
Ik begin net en begin rustig aan, ben 16 jaar oud.
Met Concentration Curls zit ik op een gewicht van 7 kilo, 4 sets van 12.
Hoe kan ik het beste trainen voor kracht/massa en welke oefeningen met dumbbells raden jullie aan voor de verschillende spiergroepen? Ik wil graag zoveel mogelijk spiergroepen trainen, vooral massa, maar ook kracht (lijkt me dat dit vanzelf komt?).
Alvast bedankt
haha ik keek vanmorgen op de weegschaal en ik was 2 kg af gevallen. komt door me nieuwe werk denk ik. kan vet klote eten. dus dat was vandaag pannekoeken eten met ijs en borrelnoten toe. ik wil 100 kg wegen.
Rond het gewoon naar boven af
Die weegschaal hier geeft ook 79,5 aan, maar ik hou meestal de kleren maar aan want 80 klinkt leuker
Die weegschaal hier geeft ook 79,5 aan, maar ik hou meestal de kleren maar aan want 80 klinkt leuker
Ik zou eerder zeggen: gewenning.... Ga maar na... als je altijd dezelfde oefeningen doet dan beheers je die supergoed en druk je zo aso-zware gewichtenquote:
Maar ga je iets anders doen of variatie dan bak je dr vaak nix van qua hoeveelheid gewicht... Effe doorbijten en lekker gaan oefenen met die losse dumbells
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
Ik wil droge massa hebben...quote:Op zondag 19 december 2004 21:20 schreef poep-in-de-bibs het volgende:
haha ik keek vanmorgen op de weegschaal en ik was 2 kg af gevallen. komt door me nieuwe werk denk ik. kan vet klote eten. dus dat was vandaag pannekoeken eten met ijs en borrelnoten toe. ik wil 100 kg wegen.
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
ja wie niet, maar af en toe jezelf helemaal vol rammen met ranzig eten is lachen. dan kun je er weer een aantal maanden tegen.
Ja, lache is dat...quote:Op maandag 20 december 2004 11:10 schreef poep-in-de-bibs het volgende:
ja wie niet, maar af en toe jezelf helemaal vol rammen met ranzig eten is lachen. dan kun je er weer een aantal maanden tegen.
Jezelf helemaal de schompes trainen.... wat heb ik daar weer zin an... 's morgens voor je gaat werken 10 km hardlopen en 's avonds in de gym met gewichten smijten....
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
ik baal ervan dat ik niet meer goed kan indelen op welke dagen ik train. ik "woon" nu in amsterdam en ben daar lid van sportschool. alleen ik ga volgende week 4 dagen naar drenthe, waar ik altijd gewoont heb. dus dan moet ik weer allemaal trainingen achter elkaar doen, en dan voel je gewoon dat het veel minder effect heeft omdat je niet voluit kan. (ik tenminste)
Een rustpauze stimuleert de groei ook...quote:Op maandag 20 december 2004 16:35 schreef poep-in-de-bibs het volgende:
ik baal ervan dat ik niet meer goed kan indelen op welke dagen ik train. ik "woon" nu in amsterdam en ben daar lid van sportschool. alleen ik ga volgende week 4 dagen naar drenthe, waar ik altijd gewoont heb. dus dan moet ik weer allemaal trainingen achter elkaar doen, en dan voel je gewoon dat het veel minder effect heeft omdat je niet voluit kan. (ik tenminste)
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
ik zoek een goede manier om de achterkant van je schouders te trainen.
En dan graag een manier die door iedereen wordt gezien als verantwoord trainen en niet je schouders/polsen naar de klote helpen...
En dan graag een manier die door iedereen wordt gezien als verantwoord trainen en niet je schouders/polsen naar de klote helpen...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
die oefening waar je twee gewichten langs je lichaam houd en de achterkant van je schouders omhoog haalt. al is dat eerder voor de rugquote:Op zaterdag 25 december 2004 12:22 schreef mister_popcorn het volgende:
ik zoek een goede manier om de achterkant van je schouders te trainen.
En dan graag een manier die door iedereen wordt gezien als verantwoord trainen en niet je schouders/polsen naar de klote helpen...
-I can't go out and buy a simple pack of smokes without running into nine guys you F*CKED!
-We're consumers. We are by-products of a lifestyle obsession.
-Cure me... of my ridiculous obsession for Love.
-We're consumers. We are by-products of a lifestyle obsession.
-Cure me... of my ridiculous obsession for Love.
shrugs?quote:Op zaterdag 25 december 2004 12:37 schreef Clyde96 het volgende:
[..]
die oefening waar je twee gewichten langs je lichaam houd en de achterkant van je schouders omhoog haalt. al is dat eerder voor de rug
das voor je trappetjes.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ja volgens mij ook hoor, dat is meer de binnenkant van de schouders, helemaal bovenaan de rug zeg maar..quote:Op zaterdag 25 december 2004 15:41 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
shrugs?
das voor je trappetjes.
Kabel onder per arm http://exrx.net/WeightExe(...)earLateralRaise.htmlquote:Op zaterdag 25 december 2004 12:22 schreef mister_popcorn het volgende:
ik zoek een goede manier om de achterkant van je schouders te trainen.
En dan graag een manier die door iedereen wordt gezien als verantwoord trainen en niet je schouders/polsen naar de klote helpen...
Kabel boven kruislings pakken en dan naar achteren gooien
Dit soort machines http://exrx.net/WeightExe(...)alRaiseGripless.html
Dumbbell oefeningen
etc.
Achterkant schouderkop is imo een kwestie van licht en zeer geconcentreerd pakken anders zal je geneigd zijn je traps aan te spreken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
omgekeerd gaan zitten op je pecdec apparaat op de sportschool (moet het apparaat wel toestaan cq. instelmogelijkheden genoeg hebben)
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
en is die oefening nou voor je schouders of voor je rug? ik zit nu in een nieuwe sportschool en doe dit apparaat voor het eerst.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Hangt van je concentratie af.
Rammen betekent traps, met gevoel het gewicht in beweging zetten achterkant schouderkop.
Rammen betekent traps, met gevoel het gewicht in beweging zetten achterkant schouderkop.
Godfather Bodybuilding topic reeks
maar als je dat dus vaak doet, vet technisch enzo. dan lijkt je rug dus van achteraf breder?
dat is wel lachen natuurlijk.
dat is wel lachen natuurlijk.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Ik doe die kabeloefening met dumbbells, die vind ik wel lekker.quote:Op zondag 26 december 2004 11:28 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Kabel onder per arm http://exrx.net/WeightExe(...)earLateralRaise.html
Kabel boven kruislings pakken en dan naar achteren gooien
Dit soort machines http://exrx.net/WeightExe(...)alRaiseGripless.html
Dumbbell oefeningen
etc.
Achterkant schouderkop is imo een kwestie van licht en zeer geconcentreerd pakken anders zal je geneigd zijn je traps aan te spreken.
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
dankjewel en ik zal erop letten.quote:Op zondag 26 december 2004 11:28 schreef Mr.J het volgende:
Achterkant schouderkop is imo een kwestie van licht en zeer geconcentreerd pakken anders zal je geneigd zijn je traps aan te spreken.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
wat is de beste oefening om je borst spieren te trainen? met beste bedoel ik het effectiefste....
er kunnen geen rechten worden ontleend aan deze post
Ik vrees dat ik weer "droog" moet gaan worden, heb naar mij gevoel een iets te hoog vet percentage. Me spieren zijn er wel degelijk, maar zijn naar mijn mening niet echt te zien.
Dit duidt toch op een te hoog vet percentage
Of zit ik nu helemaal verkeerd te denken
Echt veel afvallen is niet nodig, hoogstens 2 á 3 kilo, en dat is zo gepiept
Maar om zo snel mogelijk het beste resultaat te krijgen heb ik wat meer info nodig.
Is het nou het beste om nu alleen maar cardio te gaan doen? Of is 3 keer cardio het beste en 2 keer krachttraining
Of vica versa
En qua voeding
Bedankt voor het lezen en misschien bedankt voor het antwoorden
Dit duidt toch op een te hoog vet percentage
Of zit ik nu helemaal verkeerd te denken
Echt veel afvallen is niet nodig, hoogstens 2 á 3 kilo, en dat is zo gepiept
Maar om zo snel mogelijk het beste resultaat te krijgen heb ik wat meer info nodig.
Is het nou het beste om nu alleen maar cardio te gaan doen? Of is 3 keer cardio het beste en 2 keer krachttraining
Of vica versa
En qua voeding
Bedankt voor het lezen en misschien bedankt voor het antwoorden
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
Ik heb precies hetzelfde....quote:Op zondag 2 januari 2005 20:11 schreef Intergalactrick het volgende:
Ik vrees dat ik weer "droog" moet gaan worden, heb naar mij gevoel een iets te hoog vet percentage. Me spieren zijn er wel degelijk, maar zijn naar mijn mening niet echt te zien.
Dit duidt toch op een te hoog vet percentage
Of zit ik nu helemaal verkeerd te denken
Echt veel afvallen is niet nodig, hoogstens 2 á 3 kilo, en dat is zo gepiept
Maar om zo snel mogelijk het beste resultaat te krijgen heb ik wat meer info nodig.
Is het nou het beste om nu alleen maar cardio te gaan doen? Of is 3 keer cardio het beste en 2 keer krachttraining
Of vica versa
En qua voeding
Bedankt voor het lezen en misschien bedankt voor het antwoorden
geen idee hoe hoog mn vetpercentage nu is, dat ga ik binnekort maar ff uitzoeken.
Ik moet denk nog even een tijdje hard trainen (cardio). Ik weeg nu 71 kg, en ik ben rond de 1,80.
Ik ga 3x per week naar de sportschool en altijd als ik daar ben dan heb ik weinig zin in cardio fitness. Ik ga liever bankdrukken of andere spieren trainen, terwijl ik eigenlijk vaker zou moeten lopen, fietsen, roeien enz
er kunnen geen rechten worden ontleend aan deze post
Is er in principe niet. Een goede borst ontwikkel je alleen door een variatie aan oefeningen.quote:Op zondag 2 januari 2005 18:57 schreef NITR0 het volgende:
wat is de beste oefening om je borst spieren te trainen? met beste bedoel ik het effectiefste....
Moet ik er 1 echt noemen; Schuine dumbbell press.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik heb volgensmij wel eens gehoord dat push-ups de beste oefeningen voor de borstspieren zijn. Die schuine dumbell press ga ik ook maar eens mee beginnen op de sportschool.quote:Op zondag 2 januari 2005 21:53 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Is er in principe niet. Een goede borst ontwikkel je alleen door een variatie aan oefeningen.
Moet ik er 1 echt noemen; Schuine dumbbell press.
er kunnen geen rechten worden ontleend aan deze post
Push-ups? Dan zou je ze wel breed (handen ver uit elkaar) moeten doen om je borst lekker te pakken en ook nog eens heel diep moeten gaan... Anders is het meer het Triceps werk...quote:Op zondag 2 januari 2005 22:46 schreef NITR0 het volgende:
[..]
Ik heb volgensmij wel eens gehoord dat push-ups de beste oefeningen voor de borstspieren zijn. Die schuine dumbell press ga ik ook maar eens mee beginnen op de sportschool.
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
71 kilo bij 1 meter 80 lijkt me absoluut niet te zwaar hoor.quote:Op zondag 2 januari 2005 21:25 schreef NITR0 het volgende:
[..]
Ik heb precies hetzelfde....
geen idee hoe hoog mn vetpercentage nu is, dat ga ik binnekort maar ff uitzoeken.
Ik moet denk nog even een tijdje hard trainen (cardio). Ik weeg nu 71 kg, en ik ben rond de 1,80.
Ik ga 3x per week naar de sportschool en altijd als ik daar ben dan heb ik weinig zin in cardio fitness. Ik ga liever bankdrukken of andere spieren trainen, terwijl ik eigenlijk vaker zou moeten lopen, fietsen, roeien enz
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
en zul je alsnog gewicht op je rug moeten doen anders kun je niet zwaarder als je eigen lichaamsgewicht.quote:Op maandag 3 januari 2005 04:02 schreef tommie_b het volgende:
[..]
Push-ups? Dan zou je ze wel breed (handen ver uit elkaar) moeten doen om je borst lekker te pakken en ook nog eens heel diep moeten gaan... Anders is het meer het Triceps werk...
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Even 2 week niet getraind, deze week weer beginnen dus. Maar ik heb toch last van een borstspier...au!!
Beetje rechts van mn borstbeen, erg pijnlijk...hopen dat het snel over is, tot die tijd maar voornamelijk cardio.
Beetje rechts van mn borstbeen, erg pijnlijk...hopen dat het snel over is, tot die tijd maar voornamelijk cardio.
Is BodyPump net zo effectief als gewoon fitnessen? Vraag het me af omdat je bij BodyPump meer herhalingen maakt, met een lager gewicht dan dat je gewoon op een toestel traint. Ik vind vrij fitnessen echt totaal niet leuk, en BodyPump doe ik al zo'n 7maanden, en vind ik super.
Alleen moet ik ook even op me voeding gaan letten, wil goeie resultaten bereiken en als dat lukt met pump, dan doe ik dat liever, maar kan het niet anders, dan moet ik echt aan die saaie toestellen denken.
Alleen moet ik ook even op me voeding gaan letten, wil goeie resultaten bereiken en als dat lukt met pump, dan doe ik dat liever, maar kan het niet anders, dan moet ik echt aan die saaie toestellen denken.
Someday you're gonna know
There's more to get than what you've got
You gotta learn to let go
Stop living it up, ready or not
There's more to get than what you've got
You gotta learn to let go
Stop living it up, ready or not
heel verstandig, meteen rust nemen. niet doorgaan met trainen, dan sloop je vaak alleen maar meer.quote:Op maandag 3 januari 2005 10:10 schreef Noca het volgende:
Even 2 week niet getraind, deze week weer beginnen dus. Maar ik heb toch last van een borstspier...au!!
Beetje rechts van mn borstbeen, erg pijnlijk...hopen dat het snel over is, tot die tijd maar voornamelijk cardio.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Inderdaad ik neem goed rust. Ik ga morgen toch naar de dokter voor mn knie, dus dan kan dit meteen ook wel even!quote:Op maandag 3 januari 2005 18:31 schreef diep-in-de-war het volgende:
[..]
heel verstandig, meteen rust nemen. niet doorgaan met trainen, dan sloop je vaak alleen maar meer.
Wat denken jullie hiervan?
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
Klinkt mij een beetje too good to be true...
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
Klinkt mij een beetje too good to be true...
BEAR... FORCE... ONE! HOO HA!
Zou maar zo kunnen, ik heb weinig kennis over hoe alle spieren precies werken. Maar als je die oefening probeert (jaja, net even gedaan) merk je toch wel wat...quote:Op woensdag 5 januari 2005 12:37 schreef Kaensterle het volgende:
Wat denken jullie hiervan?
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
Klinkt mij een beetje too good to be true...
Maar geen idee of het echt werkt.
Ja, ik voelde ook wel wat, maar ik had hier nog nooit van gehoord en als het zo goed zou werken als wordt beweerd zou iedereen het toch doen?...quote:Op woensdag 5 januari 2005 12:54 schreef Noca het volgende:
[..]
Zou maar zo kunnen, ik heb weinig kennis over hoe alle spieren precies werken. Maar als je die oefening probeert (jaja, net even gedaan) merk je toch wel wat...
BEAR... FORCE... ONE! HOO HA!
Heb het nu even goed intensief gedaan...maar dat voel je toch echt wel !quote:Op woensdag 5 januari 2005 12:57 schreef Kaensterle het volgende:
[..]
Ja, ik voelde ook wel wat, maar ik had hier nog nooit van gehoord en als het zo goed zou werken als wordt beweerd zou iedereen het toch doen?...
Alleen dat schema wat er staat. 3x 20 sec is nog enigszins te doen. Maar 3x 40 en 3x 60 seconden lijkt mij niet te doen....dan moet je dus 60 seconden zonder te ademen ? Of doe ik dan weer iets verkeerd.
Je moet namelijk alle lucht uit je longen blazen en dan de oefening doen...
| 1 2 3 4 | Week Exercise Seconds Sets 1 Vacuum 20 3 2 Vacuum 40 3 3 Vacuum 60 3 |
ik denk niet dat het onzin is, ik heb een heel oud bodybuilding boek en daar stond die oefening ook in. een of andere grootheid uit die tijd zweerde erbij. ik denk dat het wel nut heeft
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Nou dan ga ik 't maar eens een maandje doen, kijken of ik resultaat zie. Het is in ieder geval zwaarder dan het lijkt.
BEAR... FORCE... ONE! HOO HA!
Mzzz... Maar toch zie ik ook wel voordelen van deze oefening.. Vergroten van de ribbenkast moet wel te doen zijn met deze oefening en volgens mij werk je ook aan je defenitie vd buikspieren met deze oefening...
Voor wedstrijd Body Builders is ie vooral handig als je het mij vraagt... Een Vacuum staat goed bij verschillende poses...
Voor wedstrijd Body Builders is ie vooral handig als je het mij vraagt... Een Vacuum staat goed bij verschillende poses...
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
quote:Op zondag 12 december 2004 21:33 schreef martax het volgende:
Ik ben vanaf morgen de trotse bezitter van een hometrainer. Nu is het de bedoeling dat die hometrainer mij gaat helpen om wat gewicht te verliezen. Ik hoop dat jullie mij kunnen vertellen op welke manier ik het beste kan trainen om gewicht te verliezen. Met een zwaar verzet mezelf in korte tijd een hartinfarct fietsen, of niet te zwaar redelijk op m'n gemak een langere tijd fietsen?
En hoeveel keer per week is eigenlijk wel het minimum om een redelijk resultaat te boeken?
Als ik mijn hartslag rond de 120 houd, dan fiets ik best rustig (ja mijn conditie is waardeloos). Wel krijg ik het warm en zweet een beetje.quote:Op maandag 13 december 2004 01:17 schreef wonderer het volgende:
Hou je hartslag rond de 120 voor vetverbranding, drink genoeg water tijdens het fietsen en minstens een half uur per keer, drie tot vijf keer per week. Succes
Heeft het dan wel nut om met een hartslag van 120 te trainen?
jah, het is wat!
