[Centraal] Fitness topic deel 9

quote:

Op vrijdag 7 januari 2005 02:13 schreef tommie_b het volgende:
Mzzz... Maar toch zie ik ook wel voordelen van deze oefening.. Vergroten van de ribbenkast moet wel te doen zijn met deze oefening en volgens mij werk je ook aan je defenitie vd buikspieren met deze oefening...
Voor wedstrijd Body Builders is ie vooral handig als je het mij vraagt... Een Vacuum staat goed bij verschillende poses...

Ik ga het ook eens proberen...

Maar worden bij deze oefening ook de zijkanten van de abs gebruikt? (Ik weet niet hoe je die spieren precies noemt)

quote:

Op woensdag 19 januari 2005 12:32 schreef Un-X-PecteD het volgende:

[..]

Ik ga het ook eens proberen...

Maar worden bij deze oefening ook de zijkanten van de abs gebruikt? (Ik weet niet hoe je die spieren precies noemt)

Hmmm ik ben er nu twee weken mee bezig en ik voel het volgens mij vooral in m'n middelste buikspieren (weet ik veel hoe dat heet, de middelste twee van het sixpack). Met de centimeter gemeten zie ik vandaag geen verschil in m'n taille t.o.v. twee weken terug, maar heb wel het idee dat m'n buik ten opzichte van m'n borst iets platter is... maar ja misschien is dat verbeelding.

In het begin is het zwaarder dan je denkt, maar het went snel, ook de 40 sec. Ik vraag me alleen af hoe je na week drie door moet gaan. Die 60 sec handhaven of meer seconden of meer sets of wat?

ik las net op die site www.bodybuilding.com, dat het geheim van veel bankdrukken zit in het hebben (kweken) van grote triceps. Natuurlijk helpt dit ook, maar de schrijver van het verhaal had het helemaal niet over sterke schouders of borstspieren...

Nou lijkt het mij, dat als je veel wil bankdrukken, dat je eerst zorgt voor sterkere borstspieren, daarna sterkere schouders en als laatste sterkere triceps. Of zie ik dit nou helemaal verkeerd?

En dan meteen maar nog 'n vraag, ik zit al ruim 'n half jaar vast op 80 kilo bankdrukken. Nou ben ik de laatste tijd, om te zorgen dat ik eindelijk eens boven de 80 kom, meer bezig met schuin bankdrukken en met losse gewichten "bankdrukken". Daarnaast blijf ik gewoon aankloten met die 80 normaal. Zou deze aanpak ervoor kunnen zorgen dat ik over die 80 kom of zijn er andere oefeningen die misschien nuttig zijn? Ik voel me 'n beetje

sommigen hebben al moeite om alles goed in evenwicht te houden, daarmee verlies je ook veel kracht.

quote:

Op donderdag 20 januari 2005 22:49 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
sommigen hebben al moeite om alles goed in evenwicht te houden, daarmee verlies je ook veel kracht.

ja dat begrijp ik, maar ik heb daar geen last van ...

gewoon heel veel varieren met aantal herhalingen en gewicht, bijvoorbeeld een keer een zo zwaar mogelijk gewicht 1 keer drukken. dan rust 5 kilo eraf. en dan proberen 2 keer te drukken. enz.
heel veel varieren, zodat je borstspieren niet aan de gewichten wennen.

dat zal ik ook eens proberen ja. En hoe zit het met smalbankdrukken? Doen mensen dat hier ook? Dat is volgens mij meer triceps en beetje borst. Goeie oefening? En niet slecht voor de elleboogjes?

smaldrukken moet je de stand onderkant borst laten aantikken en armen langs je lichaam houden. dan pak je voornamelijk triceps en beetje borst en schouders. met normaal bankdrukken pak je voornamelijk borst en beetje triceps en schouders.

sinds enige tijd heb ik een crosstrainer, maar ik heb niet echt een goed trainingsschema hiervoor. heeft iemand suggesties?

uitleg: ben nu jaartje bezig met fitness, van spinning tot kracht training (1uur: 3x een setje van 10 a 15) en wat bodypump soms (totaal 4 a 5x per week). Vind het resultaat wat ik behaald heb (zeker) niet tegen vallen, best wel wat gespierder. (al had ik meer verwacht.. maar ben ook zo ongeduldig)
Qua eten: het snoepen is met 90% afgenomen, eet gezond en genoeg, maar dan de gewone dingen (brood, rijst, kip, vis, groente, veel fruit, pasta, kwark, etc)

Vraagje: kunnen producten, zoals vermeld op: http://www.vitamins.nl/nl/index.htm?left=leftframe_products-asn&main=american_sports
iets extra's bij dragen ?
-Ik weet dat het met alleen een pilletje, etc niet gaat (anders had iedereen het ), wil er zeker wat voor doen, maar als zoiets nu wat extra helpt, gewoon beetje steun in de rug... waarom niet?
-Ik wil zeker geen bodybuilder worden met bisceps die groter dan m'n hoofd zijn , maar iets richting 'perfect' wel
-Het mag zeker niet ongezond zijn: dus niet dat je bijwerkingen hebt, depressief wordt, ziekt wordt, verslaafd, etc..

Zo ja wat raden jullie dan aan ?

kauwgom en tictacs

quote:

Op vrijdag 28 januari 2005 16:49 schreef diep-in-de-war het volgende:
kauwgom en tictacs

quote:

Op woensdag 5 januari 2005 12:37 schreef Kaensterle het volgende:
Wat denken jullie hiervan?
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

Klinkt mij een beetje too good to be true...

Is het je buik zoveel mogelijk intrekken en helemaal uitademen, 3 keer 20 seconden zo houden?

(Later dan langer, maar eerst 3 keer 20 seconden)

quote:

Op donderdag 27 januari 2005 23:36 schreef logic_ het volgende:
uitleg: ben nu jaartje bezig met fitness, van spinning tot kracht training (1uur: 3x een setje van 10 a 15) en wat bodypump soms (totaal 4 a 5x per week). Vind het resultaat wat ik behaald heb (zeker) niet tegen vallen, best wel wat gespierder. (al had ik meer verwacht.. maar ben ook zo ongeduldig)
Qua eten: het snoepen is met 90% afgenomen, eet gezond en genoeg, maar dan de gewone dingen (brood, rijst, kip, vis, groente, veel fruit, pasta, kwark, etc)

Vraagje: kunnen producten, zoals vermeld op: http://www.vitamins.nl/nl/index.htm?left=leftframe_products-asn&main=american_sports
iets extra's bij dragen ?
-Ik weet dat het met alleen een pilletje, etc niet gaat (anders had iedereen het ), wil er zeker wat voor doen, maar als zoiets nu wat extra helpt, gewoon beetje steun in de rug... waarom niet?
-Ik wil zeker geen bodybuilder worden met bisceps die groter dan m'n hoofd zijn , maar iets richting 'perfect' wel
-Het mag zeker niet ongezond zijn: dus niet dat je bijwerkingen hebt, depressief wordt, ziekt wordt, verslaafd, etc..

Zo ja wat raden jullie dan aan ?

Ik heb de site niet doorgenomen maar als je supplementen bedoeld dan kunnen die vrijwel altijd helpen om harder te groeien (meer massa)... Hoeveel dat is echter aan jou.
Ik adviseer iig een goede multivitamine te nemen. Zelf heb ik "Multi-vitaminie voor Sporters" van de Kruidvat. Dit is niet zozeer voor extra groei maar meer voor je welzijn in het algemeen.
Op http://www.bodybuilding.com/fun/idssports3.htm kan je kijken hoeveel koolhydraten, eiwitten en vetten je per maaltijd IDEAAL gezien naar binnen moet werken. Probeer dit als richtlijn te houden.

Terug naar je vraag over supplementen. Ik zelf gebruik alleen creatine en whey-eiwitten ik merk dat ik dankzij deze producten sneller resultaat heb van mijn trainingen dan zonder. En wat je zegt over dat je er niet wil uitzien als een bodybuilder daar zou ik me TOTAAL geen zorgen over maken als je pas een jaar traint (ook niet met 2, 3 of 4 jaar) om écht groot te worden op natuurlijke wijze moet je erg veel geduld hebben.

tvp

Ik heb een vraagje aan de kenners...

Sinds een twee weken ben ik bezig om mijn conditie wat te verhogen door gebruik te maken van een crosstainer en een trilplaat. Vooral de crosstrainer bevalt erg goed.

Alleen zit er een recovery functie op de "boordcomputer" die dmv F1 tm F6 aangeeft wat je conditie is. F1 is goed, F6 is slecht. Het is gebaseerd op de afname van de hartslag na inspanning.
Wat is nu bij mij het geval, ik kan 30 minuten mezelf uitsloven op dit apparaat en erg moe ervan worden maar mijn hartslag stijgt nauwelijks. Met heel veel inspanning kom ik aan de 100 maar hoger gebeurt zelden. Terwijl als mijn vriendin een minuutje of 2 bezig is haar hartslag 140 is bij dezelfde snelheid en zwaarteinstelling. Gevolg is dat ik natuurlijk altijd F6 blijf houden. Natuurlijk geen probleem maar toch vind ik het raar dat mijn hartslag zo weinig stijgt als mijn lichaammeer prestatie moet leveren.

Is het wel normaal dat mijn hartslag bijna niet omhoog te krijgen is? Voor mijn gevoel ben ik toch best wel goed bezig geweest na een sessie en zweet ik ook redelijk, dus er is wel gewerkt

Hai vraagje Ik train regelmatig, maar ik ben nogal aan de magere kant en vrees dat ik te weining eiwitten heb om echt te groeien, dus ik denk ik koop eiwitsupplementen bijvoorbeeld deze http://www.perrysport.nl/index.asp?strPageType=productpagina&intProductID=135791&intHoofdgroepID=156&intSubgroepID=239&intProductgroepID=240 goed of geen goed idee?

Ik ben op zoek naar een goede fitness school in Arnhem (zuid als het kan)

Mijn interesses zijn

-Aankomen, ben 1.82 en 55kg, wil graag naar 65/70
-breder worden (kan je nog in de breedte groeien als je bijna 19 bent??probleem is is dat ik altijd gesport heb tot m'n 16de.. en juist tussen 16 en 18, de leeftijd waar je de kans hebt om in de breedte te groeien heb ik niks aan lichaamsbeweging gedaan dus ben bang dat ik mn kans gemist heb)

Zoek dus een sportschool die goede begeleiding heeft, waar je dus je situatie kan voorleggen en ook dingen als voeding kan bespreken om aan te komen, dus niet een fitness gericht op mensen die alleen vet kwijt willen of een fitness die alleen je geld pakken en je je gang laten gaan zonder dat er enige professionele hulp aanwezig is

iemand tips?

quote:

Op dinsdag 8 februari 2005 23:54 schreef peksin het volgende:
Hai vraagje Ik train regelmatig, maar ik ben nogal aan de magere kant en vrees dat ik te weining eiwitten heb om echt te groeien, dus ik denk ik koop eiwitsupplementen bijvoorbeeld deze http://www.perrysport.nl/index.asp?strPageType=productpagina&intProductID=135791&intHoofdgroepID=156&intSubgroepID=239&intProductgroepID=240 goed of geen goed idee?

Zorg er eerst voor dat je een goed voedingsschema hebt waarin je 5 a 6 keer per dag gevarieerd eet. Als je nog niet zo lang bezig bent zou ik met supplementen nog even wachten, je groeit waarschijnlijk ook wel met alleen een goed voedingsschema.

quote:

Op woensdag 9 februari 2005 04:46 schreef Hertog_Martin het volgende:
Ik ben op zoek naar een goede fitness school in Arnhem (zuid als het kan)

Mijn interesses zijn

-Aankomen, ben 1.82 en 55kg, wil graag naar 65/70
-breder worden (kan je nog in de breedte groeien als je bijna 19 bent??probleem is is dat ik altijd gesport heb tot m'n 16de.. en juist tussen 16 en 18, de leeftijd waar je de kans hebt om in de breedte te groeien heb ik niks aan lichaamsbeweging gedaan dus ben bang dat ik mn kans gemist heb)

Zoek dus een sportschool die goede begeleiding heeft, waar je dus je situatie kan voorleggen en ook dingen als voeding kan bespreken om aan te komen, dus niet een fitness gericht op mensen die alleen vet kwijt willen of een fitness die alleen je geld pakken en je je gang laten gaan zonder dat er enige professionele hulp aanwezig is

iemand tips?

Hier in ons dorp hebben we fitcare, super goede begelijding. Ik heb wel gehoord dat ze nog veel meer fitcare's hebben maar geen idee of ze in arnhem er 1 hebben

quote:

Op woensdag 9 februari 2005 04:46 schreef Hertog_Martin het volgende:
Ik ben op zoek naar een goede fitness school in Arnhem (zuid als het kan)

Mijn interesses zijn

-Aankomen, ben 1.82 en 55kg, wil graag naar 65/70
-breder worden (kan je nog in de breedte groeien als je bijna 19 bent??probleem is is dat ik altijd gesport heb tot m'n 16de.. en juist tussen 16 en 18, de leeftijd waar je de kans hebt om in de breedte te groeien heb ik niks aan lichaamsbeweging gedaan dus ben bang dat ik mn kans gemist heb)

Kan wel hoor. Ik was op mijn 17e 55kg met mijn 1.85. Toen ik op kamers ging wonen op m'n 18e/bijna 19e was dat zo rond de 60kg.

Nu ben ik 21 en ben ik rond de 71kg. Ik fitness nu zo'n 1 1/2 jaar. Eerst 1x per week, nu bijna altijd 2x per week.

Het enige probleem is dat ik een beetje buikje heb . Gewoon als ik niet op let valt t wel mee, maar dan lijkt het net of ik de hele dag met ingehouden/aangespannen buik(spieren) rondloop. 's Avonds als ik heel erg uitadem/omtspan zeg maar lijk ik wel zwanger...
Door al het bier en vette eten tussendoor is die ook behoorlijk gegroeid (1x per week snacken, vrijdag en/of zaterdagavond soms 2 frikadellen). Dus dat wordt kijken hoe ik daar goed vanaf kan komen. (tips?) Wat ik wel typisch vind is dat ik nóóit een grammetje vet had, laat staan een buik. En sinds ik op kamers woon en vooral sinds ik fitness opeens wel een buik krijg. Gelukkig ook aardige schouders en spieren, maar toch...

[ Bericht 3% gewijzigd door RemCOW op 09-02-2005 13:11:35 ]

http://www.shksportscenter.nl/ < iemand ervaring met deze? is voor mij ook lekker dichtbij (1.5km)

Train iemand bij Hara in Nijmegen? Ervaringen>?

tvp

Uit gesloten topic:

quote:

Op zondag 13 februari 2005 08:46 schreef JeOma het volgende:
Titel klinkt wat banaal, maar ik bedoel 'm wel zo. Stel, je bent tevreden met je lichaam, niet te dik, mooie benen, mooie armen, maar je hebt een beetje een teveel vet op je achterwerk. Welke oefeningen/toestellen ga je dan doen? Als man dus. (mocht dat uitmaken)