[Centraal] Fitness topic deel 9

Uit gesloten topic:

quote:

Op vrijdag 11 februari 2005 23:04 schreef Rolfxx het volgende:
Ik merk dus dat ik kleine tietjes begin te krijgen. Nu is dat an sich geen probleem, ware het niet dat ik een man ben. Nu wil ik dus weten of iemand (graag zo makkelijk mogelijk) oefeningetjes weet om dit alles weer iets gespierder te krijgen.

Alvast bedankt!

tvp

quote:

Op zondag 13 februari 2005 15:03 schreef One_conundrum het volgende:
tvp

quote:

Op zondag 13 februari 2005 20:10 schreef JaWi het volgende:

[..]

Jawi, zoon, blij dat sporten je nog steeds intereseert.... hoe gaat het met je Tell-Sell apparatuur

quote:

Op maandag 14 februari 2005 10:52 schreef stinkie het volgende:

[..]

Jawi, zoon, blij dat sporten je nog steeds intereseert.... hoe gaat het met je Tell-Sell apparatuur

Daar doe ik niet aan .
Ik ben sinds een maandje zowaar ingeschreven bij de sportschool .

Hmmm ik heb waarschijnlijk ontstoken aanhechtingen van een paar pezen in m'n onderarm. Ik moet straks ff naar een arts.. Nou hoorde ik dat er van die speciale banden waren waardoor je spieren ofzo niet kan overbelasten. Iemand een idee wat voor banden dat zijn en waar ik die kan halen. Wil namelijk wel zo snel mogelijk weer trainen!

Ook ik heb even een vraagje (die hoogst waarschijnlijk al beantwoord is).

Ik zit nu sinds een maand op fitness waar ik 3 a 4 keer per week gedurende 2 uur heen ga. Meestal doe ik eerst krachttraining (en dan iedere keer tot de max. want ik wil natuurlijk spieren kweken). En daarna doe ik nog een stukje cardio (er mag wel wat vet af). Tevens zorg ik ervoor dat ik minder calorien binnen krijg: 's ochtends neem ik 2 bakjes koffie (zonder suiker), en daarna drink ik de hele dag water. Voor de rest eet ik gewoon zoals altijd, want zoveel eet ik toch al niet.

De vraag die ik nu heb is dat het niet echt op wil schieten met het verliezen van vet (opbouwen van spieren begint al te komen ). Ik merk wel duidelijk dat mijn conditie al stukken beter is, maar ik heb veel liever dat ik vet verbrand. We hebben nu net een conditie test gedaan, en ze werken bij onze sportschool met een systeem waarbij je een aantal punten in de week moet halen. DIe punten krijg je door een bepaalde tijd op een bepaalde hartslag te trainen. Maar ik heb dus ergens gelezen dat als je op een vrij hoge hartslag traint (waarbij je dus conditie opbouwt), juist weinig vet verbrand.

Zou het nu verstandiger zijn om dat hele puntensysteem links te laten liggen, en op 65% van mijn max. hartslag te gaan trainen, om maar zo snel mogelijk af te vallen.

Spinning .

quote:

Op donderdag 17 februari 2005 14:07 schreef JaWi het volgende:
Spinning .

Dat doe ik iedere maandag 1 uur lang
Maar het moet nog beter vind ik

quote:

Op donderdag 17 februari 2005 14:15 schreef ConQuestador het volgende:

[..]

Dat doe ik iedere maandag 1 uur lang
Maar het moet nog beter vind ik

Voor effectief vet verbranden moet je het toch echt vaker doen .
Of combineer het met hardlopen als dat een optie is.

quote:

Op donderdag 17 februari 2005 13:58 schreef ConQuestador het volgende:
Zou het nu verstandiger zijn om dat hele puntensysteem links te laten liggen, en op 65% van mijn max. hartslag te gaan trainen, om maar zo snel mogelijk af te vallen.

Ja

quote:

Op donderdag 17 februari 2005 14:24 schreef JaWi het volgende:

[..]

Voor effectief vet verbranden moet je het toch echt vaker doen .
Of combineer het met hardlopen als dat een optie is.

Ik ga daarnaast nog 3x2 uur per week naar de sportschool. En dan doe ik dus ook steeds een half uur tot een uur cardio. Maar de oorspronkelijke vraag was dus of ik die cardio op 80% van mijn max hartslag moet doen (zoals het puntensysteem wil). Of dat ik dat op 60-70% van mijn max hartslag moet doen (zoals ik gelezen heb op internet)

Ik heb ook een probleem

Ik woog 75 kilo en heb 8 maanden geleden besloten dat het niet zo langer kon.
Dus ik had alles uitgebannen: chips, patat tussendoor en dan al die verschikkelijk lekkere koekjes.
koekjes. Maar ik heild me wel aan mijn 3 maaltijden per dag.

Daarnaast druk ik me zelf elke dag 40 keer op, 50 situps en dan doe ik nog een oefening waarbij alleen mijn kont de vloer raakt en de rest van mijn lichaamdelen niet.

En hee het heeft gewerkt !, maar iets te goed. weeg nu 55 kilo en daar moet dus echt zeker weer 7 bij. waar ik nu hard aan werk. (kijk dus allemaal alsjeblieft uit dat je je lichaam niet zo erg uitput dat er niks meer van jezelf overblijft)
De dokter zeg dat ik uitzonderlijk sterke buikspieren heb, maar ik heb alleen een probleem......
waar zijn de blokjes?

en ik maar vreten en vreten om bij te komen...

tvp

waarom zou je in godsnaam 55 kilo willen wegen?

Wat is je lengte eigenlijk ik vind 55 kg wel heel licht

[ Bericht 12% gewijzigd door Sjaak-Banaan op 17-03-2005 23:04:51 ]

1,80 (bijna dan) en daarom is het ook niet goed

zit flink te vreten om weer wat terug te krijgen en dat lukt wel, maar het lijkt wel of aankomen minder snel gaat dan afvallen :p

probeer veel brood te eten, gewoon elke week een plakje meer ofzo
af en toe een banaan. dat zijn koolhydraten die je goed kunt gebruiken als je traint en zwaarder wil worden.

Hallo,

Ik weeg nu 88kg ben zelf 1.88m mag net volgens de BMI als ik voor 18 juli naar 75kg wil gaan moet toch te doen zijn he??
Ik zit nu te dieeten ongeveer 2 weken en wil daarbij 3x p/week min 30min buiten gaan rennen in het veld ofzo dat met een hartslag van 50% tot 70% is dit de beste oplossing?? (echt tijd om te sporten heb ik niet i.v.m. mijn stage) Wie o Wie helpt mij

iemand die iets weet over crosstrainers????

quote:

Op vrijdag 18 maart 2005 13:44 schreef Fratz het volgende:
iemand die iets weet over crosstrainers????

Ik was eerst

Ik doe nu bijna een jaar aan actief fitnessen.
Ik ga 2 a 3 x per week en ben per keer minimaal anderhalf uur bezig.

Eerst even mijn schema:

1. 3 minuten roeien(sprinten) op level 10 op 1.50 per 500 meter.
2. Pull over (torso)3x12 62.5 kg
3. Bankdrukken(vast apparaat) 3x15 op 32.5 kg
4. Triceps(weet echt niet hoe dat apparaat heet, maar iig met een stang die je achter je nek moet doen en dan weer naar boven.) 3x12 35 kg
5. Bovenbenen en kont apparaat:P 3x15 op 100 kg.(op en neer schuiven met benen gebogen(d8 leg press ofzo)
6. schouders op 42.5 kg 3x 15 , apparaat waarbij je je armen gebogen voor je tegen elkaar moet duwen.
7. Kuitmachine op 22.5 kg 3x15
8. Buikspieren(recht 3x11 en schuine 3x 12)
9. Weer triceps met losse halters 3x15 op 7 kg
10. Geloof ook triceps maar dan achter je nek.. arm strekken en dan buigen... 3x15 op 4 kg
11. Shoulder press 3x10 op 22.5 kg
12. Armen recht naar voren drukken en terug en tegenhouden(weetnie hoe dat heet:P) op 45kg 3x12
13. Nog een keer schuine buikspieren 2x 16

en dan ben ik zo'n beetje klaar na anderhalf uur.
nu zie ik al wel veel effect en ben ook sterker geworden maar ik zit nog met wat vragen.

ik weeg 75kg en ben 2m> dus best wel lang.

Hoe kan ik ervoor zorgen om wat meer kilo's er aan te krijgen?
Ik eet best veel per dag maar mn gewicht verandert niet echt veel.
Sinds ik gestopt ben met rpmen is er wel 7 kilo aangekomen maar daarna is het opgehouden.

Hebben jullie tips en aanmerkingen op mn schema en voeding voor mij?

ps zal vanavond eens op mn schema kijken hoe al die dingen nu eigenlijk heten:P

quote:

Op vrijdag 18 maart 2005 13:45 schreef DaYwALKuR het volgende:

Ik was eerst

quote:

Op donderdag 27 januari 2005 14:22 schreef Fratz het volgende:
sinds enige tijd heb ik een crosstrainer, maar ik heb niet echt een goed trainingsschema hiervoor. heeft iemand suggesties?

nietes!!

quote:

Op vrijdag 18 maart 2005 14:20 schreef Oviedeee het volgende:
Ik doe nu bijna een jaar aan actief fitnessen.
Ik ga 2 a 3 x per week en ben per keer minimaal anderhalf uur bezig.

Eerst even mijn schema:

1. 3 minuten roeien(sprinten) op level 10 op 1.50 per 500 meter.
2. Pull over (torso)3x12 62.5 kg
3. Bankdrukken(vast apparaat) 3x15 op 32.5 kg
4. Triceps(weet echt niet hoe dat apparaat heet, maar iig met een stang die je achter je nek moet doen en dan weer naar boven.) 3x12 35 kg
5. Bovenbenen en kont apparaat:P 3x15 op 100 kg.(op en neer schuiven met benen gebogen(d8 leg press ofzo)
6. schouders op 42.5 kg 3x 15 , apparaat waarbij je je armen gebogen voor je tegen elkaar moet duwen.
7. Kuitmachine op 22.5 kg 3x15
8. Buikspieren(recht 3x11 en schuine 3x 12)
9. Weer triceps met losse halters 3x15 op 7 kg
10. Geloof ook triceps maar dan achter je nek.. arm strekken en dan buigen... 3x15 op 4 kg
11. Shoulder press 3x10 op 22.5 kg
12. Armen recht naar voren drukken en terug en tegenhouden(weetnie hoe dat heet:P) op 45kg 3x12
13. Nog een keer schuine buikspieren 2x 16

en dan ben ik zo'n beetje klaar na anderhalf uur.
nu zie ik al wel veel effect en ben ook sterker geworden maar ik zit nog met wat vragen.

ik weeg 75kg en ben 2m> dus best wel lang.

Hoe kan ik ervoor zorgen om wat meer kilo's er aan te krijgen?
Ik eet best veel per dag maar mn gewicht verandert niet echt veel.
Sinds ik gestopt ben met rpmen is er wel 7 kilo aangekomen maar daarna is het opgehouden.

Hebben jullie tips en aanmerkingen op mn schema en voeding voor mij?

ps zal vanavond eens op mn schema kijken hoe al die dingen nu eigenlijk heten:P

Anderhalf uur is echt te lang, probeer niet langer dan 1 uur te trainen.