SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
WHAHAHHAHAHAHAHHAHAHHAHAHAHAA vet grappigquote:Op donderdag 27 januari 2005 12:22 schreef Un-X-PecteD het volgende:
mass/weightgainer ?
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
smaldrukken moet je de stand onderkant borst laten aantikken en armen langs je lichaam houden. dan pak je voornamelijk triceps en beetje borst en schouders. met normaal bankdrukken pak je voornamelijk borst en beetje triceps en schouders.quote:Op donderdag 27 januari 2005 10:54 schreef mister_popcorn het volgende:
ik ben laatst begonnen met smal-bankdrukken...
zijn er nog dingen waar ik op moet letten, behalve dat de stang de onderkant van mijn borstkas net(net niet) moet aanraken en ik mijn armen tegen de zijkant van mijn lichaam aanhoudt als ik de stang naar beneden laat gaan? (diep-in-de-war thnx trouwens maar wilde nog iets meer weten)
Ik kreeg ook van iemand te horen dat dit slecht was je ellebogen, maar ik zou niet inzien waarom eigenlijk...
ik had hem in het verkeerde topic gepost
[Centraal] Fitness topic deel 9
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
quote:Op donderdag 27 januari 2005 20:40 schreef diep-in-de-war het volgende:
[..]
WHAHAHHAHAHAHAHHAHAHHAHAHAHAA vet grappig
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
Meer eten over de dag zal je metabolisme verhogen. Minder eten zal je lichaam in spaarstand zetten.quote:Op donderdag 27 januari 2005 15:29 schreef aldostuta het volgende:
Minder eten
Dit zien heel veel mensen niet in.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hij trainde al 3/4 keer in de week. Dan ga ik ervan uit dat je al minimaal 5 a 6 maaltijden per dag eet...quote:Op donderdag 27 januari 2005 21:42 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Meer eten over de dag zal je metabolisme verhogen. Minder eten zal je lichaam in spaarstand zetten.
Dit zien heel veel mensen niet in.
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
Ik neem aan dat je daar bewijs voor hebt?quote:Op vrijdag 28 januari 2005 14:32 schreef Mr.J het volgende:
Aannames zijn fataal.
Ceci n'est pas une signature.
moet je wel eerst een snelle stofwisseling hebben. en kost je ook wel een tijdje trainen.quote:Op donderdag 27 januari 2005 21:42 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Meer eten over de dag zal je metabolisme verhogen. Minder eten zal je lichaam in spaarstand zetten.
Dit zien heel veel mensen niet in.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Als ze daar al over zeuren... Laat ze dan maar niet horen dat zoonlief de spuit in de kont heeft gehad... (en in de schouders natuurlijk )quote:Op woensdag 19 januari 2005 09:00 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Herkenbaar.
Gelukkig kan ik over 5 weken m'n eigen huis in.
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
En ook een aangenamere suikerspiegelquote:Op vrijdag 28 januari 2005 22:25 schreef Mr.J het volgende:
Die snelle stofwisseling creeer je zelf door meer te eten.
Moderator: "Je beledigt, kleineert en terroriseert alle mede-Fokkers. Labiele vrouwen probeer je in je bed te lullen, huwelijke maak je kapot en studenten drijf je tot zelfmoord!"
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
Tommie_b: "Nou ja, misschien neem ik wel wat veel hooi op mijn vork."
En been, en buikvet.quote:Op zaterdag 29 januari 2005 18:53 schreef tommie_b het volgende:
[..]
Als ze daar al over zeuren... Laat ze dan maar niet horen dat zoonlief de spuit in de kont heeft gehad... (en in de schouders natuurlijk )
Godfather Bodybuilding topic reeks
Is iedereen zo fanatiek aan het trainen dat er niet meer gepost kan worden?
Heb met eetschema weer eens omgegooid en eet nu ongeveer 7 keer per dag.
Heb met eetschema weer eens omgegooid en eet nu ongeveer 7 keer per dag.
toevallig sinds deze week weer naar oude niveau gegaan met trainen. Rugblessure gehad, o.a.quote:Op donderdag 3 februari 2005 13:14 schreef Den_Haag het volgende:
Is iedereen zo fanatiek aan het trainen dat er niet meer gepost kan worden?
Heb met eetschema weer eens omgegooid en eet nu ongeveer 7 keer per dag.
Nog een uurtje en ik ben weer bezig
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Wat zit je nu in elk bb/fitness topic 'tvp' te plaatsen? Train je uberhaupt wel? Of zit je nu ook in deze topics te baggeren?
In dat geval, opdonderen randmongool! Denk niet dat we behoefte hebben aan een 'ONZ' kneus.
In dat geval, opdonderen randmongool! Denk niet dat we behoefte hebben aan een 'ONZ' kneus.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ga eens weg, door jou ging ik speciaal in dit topic en het fitness topic kijkenquote:Op zondag 6 februari 2005 16:43 schreef kikoooooo het volgende:
tvp
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
ik heb een vraagje, ik heb laatste 2 weken last van mijn elleboog, als ik triceps oefeningen doe zoals skull crushes dan voel ik hem best goed en doet het ook vrij zeer. het is waarschijnlijk een spier/pees/aanhechting bij de elleboog dus, weet iemand wat dat is? anders ff bezoekje huisarts.......
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Donder jij dan ook op pisvlek.quote:Op zondag 6 februari 2005 19:01 schreef Intergalactrick het volgende:
[..]
Ga eens weg, door jou ging ik speciaal in dit topic en het fitness topic kijken
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik zou het ff nog een weekje of wat aankijken.quote:Op zondag 6 februari 2005 20:44 schreef MyImmortal het volgende:
ik heb een vraagje, ik heb laatste 2 weken last van mijn elleboog, als ik triceps oefeningen doe zoals skull crushes dan voel ik hem best goed en doet het ook vrij zeer. het is waarschijnlijk een spier/pees/aanhechting bij de elleboog dus, weet iemand wat dat is? anders ff bezoekje huisarts.......
Pijntjes komen en gaan bij deze sport,
Godfather Bodybuilding topic reeks
rustig aan doen, meteen. als je een poosje ergens last van hebt. moet je zo trainen (lichter met meer herhalingen) en dan zo zwaar trainen dat het geen pijn doet. dan gaat het vanzelf over, en train je toch je schouders wat.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
ik heb nu een weekje rust genomen, het lijkt min of meer weg te zijn komende week maar weer eens proberen te trainen dan
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
hehehehe ik had ook zo'n kameraad vroeger die net zo hard als mij trainde, en af en toe zei ie: ik ga vandaag is rustig aan doen. dat meende ie dan ook. alleen er kwam nooit iets van terecht. dus dan was hij bv weer voluit aan het bankdrukken. en stond ik er achter te zeggen, rustig aan he niets overbelasten, van rust groei je. enz.
nog meer mensen met leuke train anekdotes?
nog meer mensen met leuke train anekdotes?
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Kweenie of het "leuk" is, maar ik heb een keertje meegetraind met een prof (ik doe dus gewoon wat en heb absoluut de ambitie niet om op het podium te komen, hij wel). Kon natuurlijk lang niet zo zwaar als hij, maar dat hoefde ook niet, als ik maar hetzelfde aantal setjes deed. Nou, dat heb ik geweten. Ik verging van de spierpijn. Maar het was WEL lekkerquote:Op zaterdag 12 februari 2005 08:39 schreef diep-in-de-war het volgende:
nog meer mensen met leuke train anekdotes?
"Pain is my friend. I can trust pain. I can trust pain to make my life utterly miserable."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
"My brain is too smart for me."
"We don't need no education." "Yes you do, you just used a double negative."
Nou, leuk, eerder beangstigend. Jody Bernal trainde bij dezelfdesportschool als ik. Hoop gekreun, gesteun en moeite om een gewicht omhoog te krijgen en als ik dan na hem ging bleek ie met 10 kilo bezig te zijn geweest ....quote:Op zaterdag 12 februari 2005 08:39 schreef diep-in-de-war het volgende:
hehehehe ik had ook zo'n kameraad vroeger die net zo hard als mij trainde, en af en toe zei ie: ik ga vandaag is rustig aan doen. dat meende ie dan ook. alleen er kwam nooit iets van terecht. dus dan was hij bv weer voluit aan het bankdrukken. en stond ik er achter te zeggen, rustig aan he niets overbelasten, van rust groei je. enz.
nog meer mensen met leuke train anekdotes?
trainde bij dezelfdesportschool als ik. Hoop gekreun, gesteun en moeite om een gewicht omhoog te krijgen en als ik dan na hem ging bleek ie met 10 kilo bezig te zijn geweest ....en dan heb ik het nog niet eens over de kleedkamertaferelen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
ik ben trouwens hier in een enorme vette sportschool geweest, echt super super groot. alleen er zat een andere ruimte naast vol met allemaal losse gewichten. echt heel apart. je mocht daar wel trainen in een hempje. en in die andere grote niet. omdat dat volgens hun afschrok. beetje jammer.
echt heel apart. je mocht daar wel trainen in een hempje. en in die andere grote niet. omdat dat volgens hun afschrok. beetje jammer.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Altijd leuk, lekker trainen met iemand die veel verder gevorderd is dan jijzelf...quote:Op zaterdag 12 februari 2005 16:52 schreef wonderer het volgende:
[..]
Kweenie of het "leuk" is, maar ik heb een keertje meegetraind met een prof (ik doe dus gewoon wat en heb absoluut de ambitie niet om op het podium te komen, hij wel). Kon natuurlijk lang niet zo zwaar als hij, maar dat hoefde ook niet, als ik maar hetzelfde aantal setjes deed. Nou, dat heb ik geweten. Ik verging van de spierpijn. Maar het was WEL lekker
Je leert altijd van de beteren
Sinterklahs, Ghet Dawn!!!!
fitness first in delft??quote:Op zaterdag 12 februari 2005 16:54 schreef stinkie het volgende:
[..]
Nou, leuk, eerder beangstigend. Jody Bernal trainde bij dezelfdesportschool als ik. Hoop gekreun, gesteun en moeite om een gewicht omhoog te krijgen en als ik dan na hem ging bleek ie met 10 kilo bezig te zijn geweest ....
en dan heb ik het nog niet eens over de kleedkamertaferelen
I don't suffer from insanity; I enjoy every minute of it!
Heeft iemand hier nog wat tips m.b.t droogtrainen? Wil er in mei mee gaan beginnen maar eerst maar eens effe op zoek naar goeie info. Als iemand dus nog wat tips heeft hoor ik het graag.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
300 a 500kcal onder je onderhoudsniveau gaan zitten qua voeding. Doe dat door koolhydraten te verlagen en eiwitten te verhogen (vetten ietsje omlaag, niet al teveel).
Voor de rest 30 minuutjes cardio na je training en eventueel een legale fatburner.
Voor de rest 30 minuutjes cardio na je training en eventueel een legale fatburner.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Heb ook wel eens gehoord dat je dan vlak na je training geen koolhydraten moet innemen. Om te herstellen gaat je lichaam dan je reserves aanspreken. Een soort van naverbranding zeg maar. Misschien dat Mr J hier meer van af weet.quote:Op dinsdag 15 februari 2005 14:41 schreef Pappie_Culo het volgende:
Heeft iemand hier nog wat tips m.b.t droogtrainen? Wil er in mei mee gaan beginnen maar eerst maar eens effe op zoek naar goeie info. Als iemand dus nog wat tips heeft hoor ik het graag.
Zat ik ook al aan te denken... neem nu altijd dextrose na de training. Maar heb ook onderzoeken gelezen waar in naar voren kwam dat bij een bepaalde mate van beschadiging van het spierweefsel het niet mogelijk is KH (dit is dan al glucose toch?) op te nemen in de spieren. En dat is de reden om snelle KH binnen te krijgen vlak na je training. Dus misschien is dit sowieso niet nodig.quote:Op woensdag 16 februari 2005 09:13 schreef De_Wout het volgende:
[..]
Heb ook wel eens gehoord dat je dan vlak na je training geen koolhydraten moet innemen. Om te herstellen gaat je lichaam dan je reserves aanspreken. Een soort van naverbranding zeg maar. Misschien dat Mr J hier meer van af weet.
Bedankt voor de tip Mr J!
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Ik neem direct na de training dextrose (30gr), whey (20gr) en normale eiwitten (30gr) in.
Je hebt je snelle koolhydraten nodig om juist die naverbranding te stoppen, want die naverbranding zal alleen maar catabool zijn (spierafbrekend) ipv vetverbrandend.
Dus snel (in de kleedkamer al) je dextrose en eiwitten om die afbraak te stoppen, en thuis na 30 minuten weer wat gaan eten gebruik makend van de insulinepiek die je zal krijgen van de dextrose.
Je hebt je snelle koolhydraten nodig om juist die naverbranding te stoppen, want die naverbranding zal alleen maar catabool zijn (spierafbrekend) ipv vetverbrandend.
Dus snel (in de kleedkamer al) je dextrose en eiwitten om die afbraak te stoppen, en thuis na 30 minuten weer wat gaan eten gebruik makend van de insulinepiek die je zal krijgen van de dextrose.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik neem altijd na het trainen een mix van 5-6gr creatine met een schep (40-50gr) dextrose. Daarna naar huis voor de shake en eten. Is dat ook goed of is het beter de shake direct na de training te nemen.
Die dextrose, is dat ook gewoon een supplement uit een potje zeg maar? Ik denk bij dextrose aan van die dextro-energy tabletten. Zijn die ook goed?
Dextrose = druivesuiker. ff Bij de DA halen.
@Den_Haag: Direct na het trainen is het beste. Dus shake (waar al dextrose in zit) en je crea. Daarna pas eten.
@Den_Haag: Direct na het trainen is het beste. Dus shake (waar al dextrose in zit) en je crea. Daarna pas eten.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Oke, zal dat even omgooien. Jij houdt geen stopweken met creatine he? Ik stop nu 2 weken om de pot (ongeveer een kuur van 8-9 weken en daarna 2 weken niet)
Ik doe ook non-stop crea.
Mr J, hoe lang train jij?
Mr J, hoe lang train jij?
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Ik train gemiddeld zo tussen de 40 en 80 minuten.
Echter nooit meer dan 90 minuten (excl. cardio).
Echter nooit meer dan 90 minuten (excl. cardio).
Godfather Bodybuilding topic reeks
quote:Op woensdag 16 februari 2005 13:45 schreef De_Wout het volgende:
Die dextrose, is dat ook gewoon een supplement uit een potje zeg maar? Ik denk bij dextrose aan van die dextro-energy tabletten. Zijn die ook goed?
Gewoon dit halen, dat kost je een keer 2 euro ofzo.
tering man kost dat niet veel poen elke dag crea en shakes en shit. ik doe met 1 pot 1,5 maand en dan doe ik 10,5 maand niks. ik ik ram na me training gewoon een halve banaan naar binnen en 500 gram magere kwark met een berg musli. ik ben nu bezig me spieren een enorme opdonder te geven. normaal train ik "altijd"
1 borst triceps
2 rug biceps
3 benen schouders
en af en toe wat buik, dus 3 traininen in een week van 1 uur met 3 oefeningen per spiergroep. ik ga nu elke dag trainen 2 of 3 weken lang, alleen dan pak ik 1 spiergroep aan met 6 oefeningen. vette spierpijn in me biceps (ik kon ze amper bewegen ). is kijken hoe dat uitpakt, en daarna een paar dagen rust en weer me oude schema pakken.
1 borst triceps
2 rug biceps
3 benen schouders
en af en toe wat buik, dus 3 traininen in een week van 1 uur met 3 oefeningen per spiergroep. ik ga nu elke dag trainen 2 of 3 weken lang, alleen dan pak ik 1 spiergroep aan met 6 oefeningen. vette spierpijn in me biceps (ik kon ze amper bewegen ). is kijken hoe dat uitpakt, en daarna een paar dagen rust en weer me oude schema pakken.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
