LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen challengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nieuw deel, nieuwe kansen! Misschien kunnen we de wie loopt waar weer leven inblazen.Cuz I'm Mr. Brightside
Gisteren iets te veel bier gedronken en vandag een 14km duurloop op het programma
Cuz I'm Mr. Brightside's Avonds een vent, 's ochtends een vent...quote:Op zondag 13 augustus 2023 10:42 schreef Neo-Mullen het volgende:
Gisteren iets te veel bier gedronken en vandag een 14km duurloop op het programmaZeeuwse mossels kunnen altijd!En zo geschieddequote:Op zondag 13 augustus 2023 12:21 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
's Avonds een vent, 's ochtends' s middags een vent...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Cuz I'm Mr. Brightside
Keurig tempo alsnog Neo-Mullen!
Ik heb met m'n duurloop van vandaag voor het eerst een week van 40km gedaan
En geen pijntjes eigenlijk, training gaat lekker hoewel ik nog niet echt het gevoel heb dat ik veel sneller (vooral meer km's) wordt maar dat zal vast wel komen.Zo! Marathontraining?quote:Op zondag 13 augustus 2023 17:56 schreef Evangelion het volgende:
2 weken van 100k gedaan
Kuiten van graniet inmiddels. Zo stijf.
Ik liep eindelijk een keer sub40 in de zomerNormaal zijn 10kms met warm weer echt niet mijn ding, maar deze keer bleef het verval redelijk beperkt! Dat biedt perspectief!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik ben nu een schema aan het volgen voor de HM op 1 oktober (Breda singelloop). Het is een 12-weken-schema, maar ik ga binnenkort op vakantie waarin ik 7 trainingen moet overslaan uit de drukste weken. Ik hoop dat de terugval enigszins meevalt.
Ik doel op een sub 1u50m. Wordt nog pittig.Cuz I'm Mr. BrightsideSchoenen mee op vakantie?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Idd, dan maar ergens een 5km-tje tussen proppen. Ik heb het drie keer geprobeerd bij een marathontraject, een hiaat door een vakantie ertussendoor. In 2017, 2019 en 2021. Die in 2017 en 2019 gingen prima, in 2021 deed ik te heftige hikes en trainde ik op de verkeerde schoenen, waardoor ik mijn achillespees twee weken van tevoren overbelastte. Doe je dit voor het eerst nav een schema, dan zou ik toch blijven trainen op vakantie.
[ Bericht 40% gewijzigd door SEMTEX op 14-08-2023 11:49:17 ]Fear is the cockblocker of dreamsAls er iets is wat je overal wel kan is het hardlopen...of ga je naar Marokko met 50C ?quote:
Ik ben nu een schema aan het volgen voor de HM op 1 oktober (Breda singelloop). Het is een 12-weken-schema, maar ik ga binnenkort op vakantie waarin ik 7 trainingen moet overslaan uit de drukste weken. Ik hoop dat de terugval enigszins meevalt.
Ik doel op een sub 1u50m. Wordt nog pittig.Ik zwaai naar dieren.Ligt het aan mij of zijn er veel minder wedstrijden tegenwoordig?
Ik heb het idee dat je 8~10 jaar geleden elke 2/3 weken wel een wedstrijd in de buurt (van Den Haag) had, het lijkt me veel minder te zijn nu.
Of kijk ik op de verkeerde hardloopkalenders?Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Ik gebruik daarvoor Facebook en heb nagenoeg alle eventpagina's en hardloopverenigingen toegevoegd, inschrijven.nl en https://www.trail-running.eu/events/ . In de zomer is het altijd iets minder. Alle pogingen in juni en jullie stranden meestal op kortere afstanden vanwege de hitte, augustus is verder meestal niet zo'n populaire wedstrijdmaand.quote:
Ligt het aan mij of zijn er veel minder wedstrijden tegenwoordig?
Ik heb het idee dat je 8~10 jaar geleden elke 2/3 weken wel een wedstrijd in de buurt (van Den Haag) had, het lijkt me veel minder te zijn nu.
Of kijk ik op de verkeerde hardloopkalenders?Fear is the cockblocker of dreamsHet is nu natuurlijk sowieso een wedstrijdluwe periode, juni/juli is meer baanseizoen en in augustus is er traditioneel weinig. Vanaf begin september is er echt wel weer heel veel.quote:
Ligt het aan mij of zijn er veel minder wedstrijden tegenwoordig?
Ik heb het idee dat je 8~10 jaar geleden elke 2/3 weken wel een wedstrijd in de buurt (van Den Haag) had, het lijkt me veel minder te zijn nu.
Of kijk ik op de verkeerde hardloopkalenders?
Maar daarnaast is het oude 'agium zomercircuit' in omgeving den haag/westland er nog steeds, maar wordt wat minder goed gemarket. Afgelopen zaterdag was er de Bradelierloop.
Er is tegenwoordig ook elke week een parkrun in het Zuiderpark, ook komende zaterdag. Elke 2e zondag vd maand Kopjesloop in Delft.
Aantal andere opties;
2 september Vogelwijkloop bij Haag
3 september Big Ten in Rotterdam
10 september Halve van Oostland Pijnacker
18 september Dobbeloop Nootdorp (vanaf dan weer elke 4e zondag vd maand)
23 september Rijk Zwaanloop
Dus volgens mij kan je nog steeds je lol opIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja, voor Athene. Heb daar niet echt doelen voor, is meer voor de ervaring, maar wil alvast wennen aan een zwaarder schema om volgend voljaar te schroeien.quote:
[..]
Zo! Marathontraining?
Ik liep eindelijk een keer sub40 in de zomer
quote:quote:Op maandag 14 augustus 2023 11:37 schreef SEMTEX het volgende:
Idd, dan maar ergens een 5km-tje tussen proppen. Ik heb het drie keer geprobeerd bij een marathontraject, een hiaat door een vakantie ertussendoor. In 2017, 2019 en 2021. Die in 2017 en 2019 gingen prima, in 2021 deed ik te heftige hikes en trainde ik op de verkeerde schoenen, waardoor ik mijn achillespees twee weken van tevoren overbelastte. Doe je dit voor het eerst nav een schema, dan zou ik toch blijven trainen op vakantie.Ja ik ga het proberen, maar ik verwacht er niet veel van. Het schema laat ik die vakantie sowieso los. Het zal dan meer kleine rondjes zijn om het hardlopen in de benen de houden zoals SEMTEX al voorstelt.quote:
[..]
Als er iets is wat je overal wel kan is het hardlopen...of ga je naar Marokko met 50C ?
Na de vakantie het schema weer oppakken zover dat lukt. En dan 1 oktober gasgeven en genieten.
Na mijn debacle in Den Haag dit jaar, kan alles alleen maar meevallen.Cuz I'm Mr. BrightsideThnx, de parkrun wist ik maar trekt me totaal niet eigenlijk. Van Agium heb ik er 3 (verschillende afstanden) gelopen, 's gravenzande staat nog op de lijst.quote:
[..]
Het is nu natuurlijk sowieso een wedstrijdluwe periode, juni/juli is meer baanseizoen en in augustus is er traditioneel weinig. Vanaf begin september is er echt wel weer heel veel.
Maar daarnaast is het oude 'agium zomercircuit' in omgeving den haag/westland er nog steeds, maar wordt wat minder goed gemarket. Afgelopen zaterdag was er de Bradelierloop.
Er is tegenwoordig ook elke week een parkrun in het Zuiderpark, ook komende zaterdag. Elke 2e zondag vd maand Kopjesloop in Delft.
Aantal andere opties;
2 september Vogelwijkloop bij Haag
3 september Big Ten in Rotterdam
10 september Halve van Oostland Pijnacker
18 september Dobbeloop Nootdorp (vanaf dan weer elke 4e zondag vd maand)
23 september Rijk Zwaanloop
Dus volgens mij kan je nog steeds je lol op
Oostland ga ik eens naar kijken. 10 september een 10km (of 17 (1vd4 bij Sparta)) en 23 september op voor een 'snelle' 5km zou moeten kunnen.
Al had ik de hoop de komende weken wat te hebben, maar wat er niet is kan ook niet op de diverse kalenders staan.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Morgen maar eens de 8x 1 minuut aanvallen en 8x 1 minuut wandelen. Vorige week heb ik 5x 1 minuut hardgelopen en 5x2 minuten gewandeldVandaag toch maar 5 keer 1 minuut gelopen en 5 keer 2 minuten gewandeld. Toch nog veel last van spierpijn, en wil de boel niet forceren.
Dan liever een weekje extra trainen op hetzelfde schema.
Het verbaasd me wel hoe veel deugd je kan hebben van een kwartiertje bewegen. Je bent meteen een ander mens ofzo.In augustus heb je nog een paar Kerkpolderlopen in Delft, bij de club van @Quoi: https://www.dijc-bertus.nl/index.php/trimlopen/kerkpolderloop
En natuurlijk de 3plassenloop in Zoetermeer, op de laatste zondag van de maand.
Deze wedstrijdjes kosten resp 2 en 3 euro.Rustig aan blijven doen, houd het leuk voor jezelf.quote:
Vandaag toch maar 5 keer 1 minuut gelopen en 5 keer 2 minuten gewandeld. Toch nog veel last van spierpijn, en wil de boel niet forceren.
Dan liever een weekje extra trainen op hetzelfde schema.
Het verbaasd me wel hoe veel deugd je kan hebben van een kwartiertje bewegen. Je bent meteen een ander mens ofzo.
Mooi dat je er zoveel plezier aan beleeftCuz I'm Mr. BrightsideHet was loeizwaar, maar wel enorm gaaf om gedaan te hebben. Traagste tijd ooit (4:46), maar met die hoogtemeters en continue verschillende hoogtes geen wonder. Het mooiste is dat ik schoenen heb gevonden waarmee ik weer een marathon kan lopen, dat ik geen podozooltjes meer aanhoef die blaren geven en dus denk ik dat ik een najaarsmarathon wil gaan lopen. Ik ga er nog een blogje aan wijden op mijn hardloopblog.quote:Fear is the cockblocker of dreamsNIeuwe brooks gts23 binnen...als je dan het verschil ziet met de oude...ja dan was het wel nodig
[ Bericht 7% gewijzigd door Geerd op 16-08-2023 17:36:30 ]Ik zwaai naar dieren.Running is running hequote:
Is dit topic ook voor trailrunning?
Vandaag een 5x3min interval op de planning, maar na nachtenlang slechte slaap en 12km fietsen van en naar een intensieve werkdag ben ik echt even helemaal op.
Ik was amper de straat uit en toen brak ik
Even naar m'n lichaam luisteren.Cuz I'm Mr. BrightsideDie posten hier ookquote:
Is dit topic ook voor trailrunning?Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.Ik zie het, het was hoog nodig.quote:
NIeuwe brooks gts23 binnen...als je dan het verschil ziet met de oude...ja dan was het wel nodig
[ afbeelding ]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Deze waren 800km.///, ,misschien nog eerder?quote:
[..]
Ik zie het, het was hoog nodig.Ik zwaai naar dieren.quote:
[..]
Deze waren 800km.///, ,misschien nog eerder nodig/Ik zwaai naar dieren.Vanochtend nieuwe route genomen in het lokale bosgebied, uitgekomen op 11km.
Ik zit al over de 1.100km met twee paar schoenen. Wil ze nog een paar keer gebruiken bij een rustige 6-7km.
Heb ook al zitten kijken naar de Adidas Adizero AdiBoston 12 terwijl ik nog twee andere paren heb die nog wel even mee kunnen. 🙈
Kilometers: 245, 692, 1136 en 1141
Ook benieuwd naar @SEMTEX
[ Bericht 21% gewijzigd door Nober op 17-08-2023 13:15:58 ]Vanaf morgen ga ik starten met de (ruime) voorbereiding op de marathon van Enschede. Neem ruim de tijd omdat het mijn eerste wordt. Zie vooral op tegen de langzame duurlopen van 30 km . Ben ook benieuwd hoe het gaat met gelletjes naar binnen werken.Dan begin je in elk geval lekker op tijd. Heb ik zelf ook gedaan, dus de tip. Bouw je lange duurlopen nu al lekker op. Loop regelmatig al 21, 22 en een enkele keer 25. Dan heb je straks in het voorjaar al een lekkere basis. En dan hoef je ook niet zo op te zien tegen die dertigers. Die loop je dan op die basis, zonder problemen.quote:
Vanaf morgen ga ik starten met de (ruime) voorbereiding op de marathon van Enschede. Neem ruim de tijd omdat het mijn eerste wordt. Zie vooral op tegen de langzame duurlopen van 30 km . Ben ook benieuwd hoe het gaat met gelletjes naar binnen werken.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Heb je ook nog een tijd in gedachten?quote:
Vanaf morgen ga ik starten met de (ruime) voorbereiding op de marathon van Enschede. Neem ruim de tijd omdat het mijn eerste wordt. Zie vooral op tegen de langzame duurlopen van 30 km . Ben ook benieuwd hoe het gaat met gelletjes naar binnen werken.
Overigens de oudste twee marathons in Nederland hebben volgend jaar hun netnummer editie. Namelijk de 053ste van Enschede en de 040ste van Eindhoven.Benieuwd naar je schemaquote:
Vanaf morgen ga ik starten met de (ruime) voorbereiding op de marathon van Enschede. Neem ruim de tijd omdat het mijn eerste wordt. Zie vooral op tegen de langzame duurlopen van 30 km . Ben ook benieuwd hoe het gaat met gelletjes naar binnen werken.“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Zaterdag en zondag de marathons op het WK, de start is al om 7:00 uur in de ochtend.
Gezamenlijk rond 4 uur s' nachts aan de pasta. Daar wil ik wel beelden van.Ik zat een keer in het atletenhotel voorafgaand aan de Eindhoven marathon, zoveel eten de pro's niet van tevoren, paar broodjes jam. Wel namen ze allemaal mega veel bananen mee van het buffet in hun zakken :'Dquote:
Zaterdag en zondag de marathons op het WK, de start is al om 7:00 uur in de ochtend.
Gezamenlijk rond 4 uur s' nachts aan de pasta. Daar wil ik wel beelden van.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Hier ook een weekje wat rustiger aan qua kms, vandaag alleen nog niet helemaal geslaagd met een easy loop van 10km die 12 werd omdat ik verkeerd liep en een wandeling door de duinen die ook even een paar km langer uit kwam dan gepland
Nee niet echt. Vooral een beetje fatsoenlijk uitlopen haha. Liefste ergens rond 4.30 uurquote:
[..]
Heb je ook nog een tijd in gedachten?
Overigens de oudste twee marathons in Nederland hebben volgend jaar hun netnummer editie. Namelijk de 053ste van Enschede en de 040ste van Eindhoven.Deze https://www.run2day.nl/hardloopschema-marathon.quote:
Al ga ik hem nog iets uitsmeren, anders ben ik veel te vroeg klaar met het schema.Gokje:quote:Op donderdag 17 augustus 2023 12:39 schreef Nober het volgende:
Vanochtend nieuwe route genomen in het lokale bosgebied, uitgekomen op 11km.
Ik zit al over de 1.100km met twee paar schoenen. Wil ze nog een paar keer gebruiken bij een rustige 6-7km.
Heb ook al zitten kijken naar de Adidas Adizero AdiBoston 12 terwijl ik nog twee andere paren heb die nog wel even mee kunnen. 🙈
[ afbeelding ]
Kilometers: 245, 692, 1136 en 1141
Ook benieuwd naar @:SEMTEX
Links en rechts zijn respectievelijk Saucony Ride 16 en 15 en de tweede van links is de Asics Novablast 3? De derde van links wordt al weggegeven door de tong van de schoen
Gisteren een heerlijke 10km gelopen in 5:50 gemiddeld. Heel heel langzaam word ik weer sneller. Komende zaterdag een Ten Miles hier in de buurt, in oktober de Marathon in Eindhoven en tussendoor nog halve marathons #39 en #40. Genoeg motivatie om lekker door te blijven trainen.
[ Bericht 1% gewijzigd door SEMTEX op 24-08-2023 14:57:16 ]Fear is the cockblocker of dreamsJij hebt al bijna 40 marathons uitgelopen?quote:
Gisteren een heerlijke 10km gelopen in 5:50 gemiddeld. Heel heel langzaam word ik weer sneller. Komende zaterdag een Ten Miles hier in de buurt, in oktober de Marathon in Eindhoven en tussendoor nog marathons #39 en #40. Genoeg motivatie om lekker door te blijven trainen.
Cuz I'm Mr. BrightsideNee, 11 hele, 40 halvequote:
[..]
Jij hebt al bijna 40 marathons uitgelopen?
[ Bericht 1% gewijzigd door SEMTEX op 24-08-2023 14:56:02 ]Fear is the cockblocker of dreamsChristus te paard. Ik ga 1 oktober m'n 5e officiële halve doenquote:
[..]
Nee, 11 hele, 40 halve
Respect voor je stats
Cuz I'm Mr. Brightside
Gewoon lekker door blijven lopen en er lol in blijven houdenquote:
[..]
Christus te paard. Ik ga 1 oktober m'n 5e officiële halve doen
Respect voor je statsFear is the cockblocker of dreamsIk heb al twee halve marathons in de training, in principe drie want ook een keer 23km gelopen.
Vandaag 13km gewandeld in 2 uur en 12 minuten.Onofficeel heb ik ook al iets van 25 halve marathons gelopenquote:
Ik heb al twee halve marathons in de training, in principe drie want ook een keer 23km gelopen.
Vandaag 13km gewandeld in 2 uur en 12 minuten.ging hard toen ik voor m'n marathon trainde
Hopelijk Rotterdam 2024 💪 ben nu de basis aan 't leggen voor de HM van Breda en daarna gelijk opschroeven naar de marathon. Hopelijk sub4, maar uitlopen alleen al zou geweldig zijnCuz I'm Mr. BrightsideRespect dat jullie de tel bijhouden, ik heb echt geen idee van hoeveel HMs ik officieel heb gelopen
Edit: ik tel er als wedstrijd 22 in StravaIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik nog 0 officiële HMs. Straks sta ik op 0 halve en 2 hele denk ik.
Wel van plan CPC Den Haag te doen volgend jaar.Zelf ook ingeschreven voor Eindhoven. Die stond nog op het lijstje maar nog niet aan toegekomen.quote:
Gisteren een heerlijke 10km gelopen in 5:50 gemiddeld. Heel heel langzaam word ik weer sneller. Komende zaterdag een Ten Miles hier in de buurt, in oktober de Marathon in Eindhoven en tussendoor nog halve marathons #39 en #40. Genoeg motivatie om lekker door te blijven trainen.
Plaatselijke Ma Flodder probeerde me te stoppen in de eindsprint van een 34km long run (om een sigaret of geld te vragen denk ik, ik rende door, maar dat vraagt ze altijd). Om uit haar zicht te komen nog 100m extra gelopen.
Ik deed gewoon glimlach en duimpje omhoog alsof ik niet begreep dat ze iets wilde vragen hehe
RESPECT MY AUTHORITY atletische prestatie
Dat is wel toewijding
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik liep zaterdag dus een snelle ten miles. Ging eigenlijk prima, alleen kreeg ik na 8km een soort stekende pijn in de linkerkussentjes van mn voetzool. Vreemd. Eerder gevoeld in deze net nieuwe schoenen, maar bij dit loopje werd de pijn echt hemeltergend, alsof iemand een naald in mn voet stak. Gewoon een pijnlijke eeltbult, bleek thuis. Misschien moet ik er een gelkussentje in leggen of de zool van mijn voet gaan trainen omdat ik nu niet meer loop met podotherapeutische zooltjes. Bijzonder weer.
Heeft een van jullie een idee welke geschikt zouden kunnen zijn voor sporten?
[ Bericht 7% gewijzigd door SEMTEX op 28-08-2023 10:08:13 ]Fear is the cockblocker of dreamsZijn er hier nog mensen die vanwege het fanatieke sporten (hardlopen) supplementen gebruiken? Multivitamine, Omega-3 vetzuren, Magnesium, Vitamine D of iets van eiwitten, bijvoorbeeld?Ik heb een pot eiwitpoeder en magnesiumpillen. De eerste neem ik na een krachttraining of een hele zware hardlooptraining, meestal 1 of 2x per week. De 2e neem ik alleen als ik het idee van restless legs heb.quote:
Zijn er hier nog mensen die vanwege het fanatieke sporten (hardlopen) supplementen gebruiken? Multivitamine, Omega-3 vetzuren, Magnesium, Vitamine D of iets van eiwitten, bijvoorbeeld?
Daarnaast heb ik nog caffeine pillen voor een halfuurtje voor een race.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Vitamine D en b12, maar dat is meer vanwege dieet, niet zo zeer hardlopen. Soms een smoothie met wat (plantaardig)eiwitpoeder, maar meer vanwege timing (iets lichts eten voor training) dan de extra eiwitten.
Na mijn mening is het niet nodig om extra eiwitten te eten. We krijgen al meer dan genoeg binnen. Sowieso eet je na veel sporten automatisch meer en krijg daarmee ook al meer eiwitten binnen.I am a black hole shitting into the voidIk gebruik eiwitpoeder en creatine. Eiwitpoeder en creatine gaan voornamelijk in m'n (fruit)shakes en ik gebruik het eiwitpoeder ook in m'n eiwitpannekoeken.quote:
Zijn er hier nog mensen die vanwege het fanatieke sporten (hardlopen) supplementen gebruiken? Multivitamine, Omega-3 vetzuren, Magnesium, Vitamine D of iets van eiwitten, bijvoorbeeld?
Eiwitpannekoeken:
* 50 gram oats
* 30 gram eiwitpoeder (vanilla)
* 100 ml coconut/almond drink
* ei
* theelepel kaneelpoeder
* theelepel baking powder (officieel, ik gebruik het niet)
* snufje zout (kan ook zonder)
* 100g bevroren fruit (op aruba, jullie mogen vers fruit gebruiken)
Alles tot het bevroren fruit in een blender. 1 min laten gaan. Olie in een pan. Goooo.
Ik smokkel wel, ik gooi nadat alles op m'n bord ligt ook wat maple syrup erbij.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Vit d, maar niet vanwege het hardlopen. Eenvoudige Etos magnesium, maar daar heb ik mijn twijfels over of het nuttig is.quote:
Zijn er hier nog mensen die vanwege het fanatieke sporten (hardlopen) supplementen gebruiken? Multivitamine, Omega-3 vetzuren, Magnesium, Vitamine D of iets van eiwitten, bijvoorbeeld?Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.Zo, mijn weekje rust is ook weer afgelopen.
Sinds de kerst volop getraind voor Rotterdam in april en daarna gelijk doorgepakt voor een Ironman die ik vorige week heb volbracht.
Afgelopen week voor het eerst in 8 maanden niet gesport behalve wat wandelen en fietsen
Net maar gelijk ingeschreven voor m'n volgende doel: de Bruggenloop in Rotterdam (10 dec) finishen onder de 1 uur.
Kunnen we daarna gelijk doorpakken voor Rotterdam 2024 zullen we maar zeggen.Een standaard multivitamine en ook eiwitpoeder hier. Doe 's ochtends een beetje eiwit bij mn bakje yoghurt+muesli, en een shake na zwaardere trainingen en sportschool.
Helaas ook een lichte hamstringblessure hier, dus maar wat extra rust. Komt wel slecht uit zo vlak voor Dam tot dam en Halve van HaarlemIk slik standaard magnesium (375gr of meer), B12 1000ug, D3 en gebruik zo nu een dan voor een intensief loopje taurine. Ik heb nu een potje omega 3 / visolie wat ik slik, maar standaard zit dat niet in mijn routine. Eiwitten haal ik uit mijn plantaardige yoghurtjes (ben lactose intolerant, vandaar ook die B12) en plantaardige shakes na het krachttrainen.Fear is the cockblocker of dreamsDat zijn aardig wat tabletjes per dag.quote:
Ik slik standaard magnesium (375gr of meer)
Ik neem zelf magnesium, bcaa en ijzer. In de wintermaanden ook nog vitamine D.Mgr, kakquote:Op woensdag 30 augustus 2023 13:43 schreef JopieKlaassen het volgende:
[..]
Dat zijn aardig wat tabletjes per dag.
Ik neem zelf magnesium, bcaa en ijzer. In de wintermaanden ook nog vitamine D.Fear is the cockblocker of dreamsJemig, wat een hoop supplementen worden er het hoofd in geschoven. Ik slik zelf alleen vitamine D, maar ik bleek ooit een “ernstig tekort” gehad te hebben na een bloedtest.Ik zit te twijfelen of ik extra rust moet nemen of niet. Ik was vorige week zondag (dus een dag of 10 geleden) een klein beetje door m'n enkel gegaan. Met hardlopen is de enkel de eerste km een beetje stijf, maar daarna heb ik er geen last meer van. Maar het gaat nog niet weg. Doordat ik er na m'n warming-up geen last meer van heb, denk ik dat ik gewoon m'n schema kan blijven lopen. Maar aan de andere kant, misschien zorg ik er nu wel voor dat het niet beter wordt. Ik heb iig voor zondag een fietstocht gepland om m'n sportenergie er op een andere manier uit te krijgenBij twijfel altijd doen.quote:
Ik zit te twijfelen of ik extra rust moet nemen of niet. Ik was vorige week zondag (dus een dag of 10 geleden) een klein beetje door m'n enkel gegaan. Met hardlopen is de enkel de eerste km een beetje stijf, maar daarna heb ik er geen last meer van. Maar het gaat nog niet weg. Doordat ik er na m'n warming-up geen last meer van heb, denk ik dat ik gewoon m'n schema kan blijven lopen. Maar aan de andere kant, misschien zorg ik er nu wel voor dat het niet beter wordt. Ik heb iig voor zondag een fietstocht gepland om m'n sportenergie er op een andere manier uit te krijgenZeeuwse mossels kunnen altijd!In de categorie waar ben ik aan begonnen: ingeschreven voor de Caubergtrail, 30km en 1000hm. Dat worden flink wat uurtjes op de stairmaster en loopband met incline denk ik, geen idee hoe ik anders aan al die hoogtemeters moet komen met trainen in en rond AmsterdamVandaag voor het eerst een 10k onder de 45 minuten gelopen. Dat was het A doel, maar had niet gedacht dat het zou lukken. Wel echt helemaal kapot.
I am a black hole shitting into the voidNiet slecht! Goed gedaan. Op naar de sub40quote:
Vandaag voor het eerst een 10k onder de 45 minuten gelopenIk ben een schema aan 't volgen en de drukste weken volgen nu een beetje.
Ik zou vandaag een run van 5k moeten doen, maar ik ben echt moe. Als het echt moet kan ik 'm wel lopen, maar ik zie er enorm tegenop. Morgen duurloop 17km.
Wat te doen? Doorzetten of een dagje rust en afwijken van het schema?Cuz I'm Mr. BrightsideMoe is geen goede reden en als het erop zit ben je waarschijnlijk blij dat je toch gegaan bent.quote:
Ik ben een schema aan 't volgen en de drukste weken volgen nu een beetje.
Ik zou vandaag een run van 5k moeten doen, maar ik ben echt moe. Als het echt moet kan ik 'm wel lopen, maar ik zie er enorm tegenop. Morgen duurloop 17km.
Wat te doen? Doorzetten of een dagje rust en afwijken van het schema?Ha, die ambitie heb ik niet. Eerst maar 5k / < 20 minuten.quote:
[..]
Niet slecht! Goed gedaan. Op naar de sub40
Maar zo diep gaan vind ik niet echt leuk. De laatste 25 minuten van de race en de eerste 15 minuten na de race zijn echt klote. De laatste kilometer voelt alsof je niet meer in controle bent. Waarom doen we dit ook al weer?
Komende tijd Dam-tot-Dam en halve marathon van Amsterdam, maar dan ben ik niet van plan zo stuk te gaan.I am a black hole shitting into the voidMoe is een prima reden om even rustigaan te doen. Zeker als dat kan betekenen dat je key training morgen dan misschien wel beter gaat.quote:
[..]
Moe is geen goede reden en als het erop zit ben je waarschijnlijk blij dat je toch gegaan bent.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Je kan ook altijd een uurtje gaan wandelen ipv 5k rennen, beweeg je toch zonder de belasting van het rennen.Moe is voor mij een absolute reden om niet te gaan lopen!quote:
[..]
Moe is geen goede reden en als het erop zit ben je waarschijnlijk blij dat je toch gegaan bent.
In al mijn jaren van training, heb ik een ding geleerd...... luister naar je lichaam!!
We zijn goedwillende recreanten en een training overslaan is absoluut geen schande, en beinvloed je prestaties ook niet.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Hangt er vanaf he, het kan fysiek moe of mentaal moe zijn, en onverklaarbare moeheid of juist de moeheid die je opbouwt in een marathontrainingsschema en waar je uiteindelijk beter van wordt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Uiteindelijk niet gelopen zaterdag, wel een uurtje gefietst
En zondag geen 17km duurloop, maar een HM op rustig tempo. Ging heerlijk. Vandaag rust dagje met extraveel kwark en ander proteinerijk eten
Cuz I'm Mr. BrightsideBen net begonnen met dit hardloopschema na meer dan 10 jaar niet meer gelopen te hebben. Toen altijd zonder een schema of wat dan ook maar uiteindelijk weken kreupel gelopen ivm overbelasting en een verzwikking.
Ben benieuwd of ik dit schema kan gaan combineren met ongeveer 2 keer in de week wielrennen en straks in het najaar mtb. Heb nu hardloopschoenen aangeschaft na een loopanalyse. Zoek nog wel een goede korte hardloopbroek met opbergmogelijkheden voor het meenemen van autosleutels.Dat werkte goed; vrijdag niks gedaan, zaterdag alleen een heel eind gewandeld, en m'n loopje zondag ging erg goed. De enkel is nog heel ietsjes stijf 's morgens maar voelt alweer stukken beter. Fijnquote:
Ik heb ook daadwerkelijk het idee dat ik conditioneel vooruit aan het gaan ben, 10 min op 4:20/km lukte me 3 weken geleden nog niet en zondag wel. Nou kijken of ik die vooruitgang vast kan houden -- 2021 kon ik dit tempo ook, maar daarna kwam er van alles tussen zoals een 200km fietsevenement en een VierdaagseSucces met je schema! Tip nr 1 is om ook vooral niet te hard te lopen in je hardloop-minuten, je kan bij het fietsen conditioneel het onderste uit de kan halen en bij het hardlopen vooral werken aan je spieren laten wennen aan de belasting.quote:
Ben net begonnen met dit hardloopschema na meer dan 10 jaar niet meer gelopen te hebben. Toen altijd zonder een schema of wat dan ook maar uiteindelijk weken kreupel gelopen ivm overbelasting en een verzwikking.
Ben benieuwd of ik dit schema kan gaan combineren met ongeveer 2 keer in de week wielrennen en straks in het najaar mtb. Heb nu hardloopschoenen aangeschaft na een loopanalyse. Zoek nog wel een goede korte hardloopbroek met opbergmogelijkheden voor het meenemen van autosleutels.
Ik ben zelf heel tevreden met de Kalenji broekjes van de Decathlon (maar ik heb geen idee van de pasvorm bij de herenbroeken). Lekker goedkoop. Wel passen voor je ze koopt want sommige modellen vallen groot en andere klein.
Die hebben alle sportwinkels en merken wel. Meestal hebben die kleine hardloopbroekjes achterin een klein vouwtje/ritszakje voor de sleutel.quote:
Zoek nog wel een goede korte hardloopbroek met opbergmogelijkheden voor het meenemen van autosleutels.
Zelf overigens liefhebber van een 2in1 korte broek met korte tights binnen het broekje. Minder frictie op de huid van het broekjeConscience do cost.Let er wel op dat een goede conditie een valkuil kan zijn als je wilt gaan hardlopen. Je hart en longen kunnen de training prima aan, maar je spieren, botten en pezen zijn nog niet zoveel gewend (zeker wielrenners hebben zwakke botten). Dat vergroot de kans op blessures.quote:
Ben net begonnen met dit hardloopschema na meer dan 10 jaar niet meer gelopen te hebben. Toen altijd zonder een schema of wat dan ook maar uiteindelijk weken kreupel gelopen ivm overbelasting en een verzwikking.
Ben benieuwd of ik dit schema kan gaan combineren met ongeveer 2 keer in de week wielrennen en straks in het najaar mtb. Heb nu hardloopschoenen aangeschaft na een loopanalyse. Zoek nog wel een goede korte hardloopbroek met opbergmogelijkheden voor het meenemen van autosleutels.
Voor sleutels en dergelijke zou ik eerder kiezen voor een flipbelt in plaats van een specifieke broek. Dat is meer flexibel (letterlijk en figuurlijk) en hoef je je bij broeken minder zorgen te maken over het aantal zakken. Daarnaast rammelen je sleutels minder (wat ik zeer waardeer als ik achter je loop).I am a black hole shitting into the voidIk heb zelf een broekje van strakke stof met zakken aan de zijkanten van je dijbenen. Vind ik zelf veel fijner dan bij de heupband omdat ik daar meer schuurplekken van krijg en het idee heb dat ik het meer voel tijdens het lopen. Zo zie je maar weer voor ieder wat wilsIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja, die heb ik tegenwoordig ook. Van Fusion, soort van huismerk van de Run2Day. Is nie goeiekoop nie. Maar het zijn wel heel fijne broeken.quote:
Ik heb zelf een broekje van strakke stof met zakken aan de zijkanten van je dijbenen. Vind ik zelf veel fijner dan bij de heupband omdat ik daar meer schuurplekken van krijg en het idee heb dat ik het meer voel tijdens het lopen. Zo zie je maar weer voor ieder wat wilsZeeuwse mossels kunnen altijd!Zondag een halve marathon lopen bij 31 gradenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!rip, hopelijk gaat het wel (ongewijzigd) door danquote:
Zondag een halve marathon lopen bij 31 gradenOf hopelijk niet, lijkt me wat onverantwoord.quote:
[..]
rip, hopelijk gaat het wel (ongewijzigd) door danIk ben blij dat Eindhoven in oktober is.quote:
Zondag een halve marathon lopen bij 31 graden
Ga je nu voor een langzamere tijd?Tot nu toe staat er dat het gewoon doorgaat en dat je vooral je tempo moet aanpassen en niet koste wat kost voor een PR moet gaan. Omwonenden worden ook opgeroepen om extra water aan te bieden langs de kant.
Voor mij sowieso geen piekwedstrijd dus ik ga inderdaad rustiger weg, dat is sowieso de beste hoop op een goed resultaat bij zulk weer.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Misschien kom ik je nog een watertje aanbiedenquote:
Tot nu toe staat er dat het gewoon doorgaat en dat je vooral je tempo moet aanpassen en niet koste wat kost voor een PR moet gaan. Omwonenden worden ook opgeroepen om extra water aan te bieden langs de kant.
Voor mij sowieso geen piekwedstrijd dus ik ga inderdaad rustiger weg, dat is sowieso de beste hoop op een goed resultaat bij zulk weer.Zie ik jou weer bij de kidsrun voorbij zoeven?quote:
[..]
Misschien kom ik je nog een watertje aanbiedenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Helaas, onze rennert moet zwemmen.quote:
[..]
Zie ik jou weer bij de kidsrun voorbij zoeven?Wel door laten gaan en als organisatie de mensen informeren dat ze rustig moeten doen.quote:
[..]
Of hopelijk niet, lijkt me wat onverantwoord.
Alles maar verbieden voor die paar stomkoppen in de maatschappij is al frustrerend genoeg. Vind je 't niet verantwoord? Dan ga je niet. Ga je wel? Dan lekker genieten en een tandje lager.Cuz I'm Mr. BrightsideSucces alvast @La_TramposaIk ging 20:30 de deur uit voor een rondje met wat korte intervallen erin. Route met weinig kruispunten uitgedacht zodat ik niet naar park/atletiekbaan/oid hoefde voor de intervallen. Het is wel lastig om een route te bedenken, want ik wil dan
• een rondje vanaf m'n eigen voordeur dat precies de goede lengte is zonder stukken dubbel te doen
• weinig kruispunten
• rustige straten / apart liggende fiets- of wandelpaden
• niet door honden-losloopgebied
• en inmiddels ook weer nodig: straatverlichting
Garmin koersen of Strava routes houden met een flink deel hiervan geen rekening dus het komt helemaal op mijn eigen kennis van mijn stad aan
Vandaag ging het vierde puntje op de lijst fout -- weer eens bijna omvergekegeld door een los rennende hond
"Ja sorry hij is enthousiast"
Als hij zo enthousiast wordt van voorbij sjokkende mensen, hou 'm dan aan de lijn
Ik denk dat je net zoveel afziet als normaal, alleen een stuk langzamer gaatquote:
Succes alvast @:La_TramposaIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja, ben toch ook wel opgelucht eigenlijkIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zelfoverschatting in de hitte? Couldn't be meSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Die in Pijnacker? Wel interessant wellicht voor mij als hij later dit jaar is.
Voorspelling voor volgende week zondag mag nog wel wat omlaag. (Dam tot dam)
Vorig jaar was uitlopen het doel. Nu vind ik het lastig een ambitieuze maar realistische pace te kiezen.
Ook niet specifiek voor getrained maar halverwege een marathon schema.Ja ze gaan nog kijken of het later in het jaar ingehaald kan worden..quote:
Die in Pijnacker? Wel interessant wellicht voor mij als hij later dit jaar is.
Voorspelling voor volgende week zondag mag nog wel wat omlaag. (Dam tot dam)
Vorig jaar was uitlopen het doel. Nu vind ik het lastig een ambitieuze maar realistische pace te kiezen.
Ook niet specifiek voor getrained maar halverwege een marathon schema.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Heb zondag ook een loopje, 16 kilometer. Ze gaan morgen beslissen of het doorgaat / aangepast wordt. Ben benieuwd.Alius aliud dicitHet probleem is dat voor een hoop mensen de afstand in kwestie finishen op zichzelf de uitdaging is. Dan is een tandje lager niet echt een optie. In dat kader begrijp ik wel dat ze hardloopevenementen afgelasten.quote:
[..]
Wel door laten gaan en als organisatie de mensen informeren dat ze rustig moeten doen.
Alles maar verbieden voor die paar stomkoppen in de maatschappij is al frustrerend genoeg. Vind je 't niet verantwoord? Dan ga je niet. Ga je wel? Dan lekker genieten en een tandje lager.
Overigens is morgen het NK 100km in Winschoten. Ik heb oprecht medelijden met de deelnemersZondag de Airborne Freedom Trail run 48km met 31 graden
Alles lijkt er op dat ´t doorgaat. Het is een prestatietocht, geen wedstrijd, en er zijn extra waterpunten ingericht. Ik neem 2 liter mee, onderweg bijvullen en dan drinken drinken drinken, en rustig aan doenMijn halve op zondagochtend is omgezet naar een 15km, dus besloten niet te gaan en flink vroeg op te staan om zelf een rondje te lopen.Fear is the cockblocker of dreamsDie heb ik vorig jaar gelopen, absolute aanrader!quote:
Zondag de Airborne Freedom Trail run 48km met 31 graden
Alles lijkt er op dat ´t doorgaat. Het is een prestatietocht, geen wedstrijd, en er zijn extra waterpunten ingericht. Ik neem 2 liter mee, onderweg bijvullen en dan drinken drinken drinken, en rustig aan doenOp dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :DHier even in mineur. Niet geblesseerd, maar gewoon overbelast of moe. Twee weken terug al een training afgebroken, donderdag de training afgebroken, vandaag binnen 1kilometer besloten dat de duurloop van max 10km het ook niet ging worden en dus maar terug naar huis gelopen.
Nieuwe baan sinds vier weken, nieuw ritme, veel fysiek werk en daar heb ik last van. Kinderen veel wakker deze week door verkoudheid, waardoor ik dus ook wakker moet worden. Rusthartslag ook iets verhoogd. Mijn lijf zegt aan alle kanten dat het rustigaan moet.
Besloten dus dat ik de halve marathon in Eindhoven niet ga doen en bij de club ga ik een stapje terug doen naar een iets langzamere groep.
[ Bericht 9% gewijzigd door mosselmossel op 10-09-2023 12:43:58 ]Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Vanochtend voor het eerst een halve marathon in training gelopen, 2:25 over gedaan. Ging best prima met de warmte briesje en het grootste deel langs de Amstel lopen scheelt toch (en thank god voor saltsticks).
Alleen wel voor het eerst een nare schuurplek, op mn borstbeen door de combinatie veel zweet, hartslagband en elastiek van mn looprugzakje dat daar net onderlangs gaat. Godgloeiende wat een pijn deed dat onder de douche erna.Ik heb zo'n Kiprun 2-in-1 broekje aangeschaft met een achterzak. Zit lekker en kan sleutels makkelijk opbergen. Gisterochtend met de zon door de mist voor de 2e keer gelopen met wat wandelpauzes
[ Bericht 1% gewijzigd door Skwish op 10-09-2023 14:46:52 ]Verstandig besluit denk ik maar snap dat het wel even ontzettend balen is.quote:
Hier even in mineur. Niet geblesseerd, maar gewoon overbelast of moe. Twee weken terug al een training afgebroken, donderdag de training afgebroken, vandaag binnen 1kilometer besloten dat de duurloop van max 10km het ook niet ging worden en dus maar terug naar huis gelopen.
Nieuwe baan sinds vier weken, nieuw ritme, veel fysiek werk en daar heb ik last van. Kinderen veel wakker deze week door verkoudheid, waardoor ik dus ook wakker moet worden. Rusthartslag ook iets verhoogd. Mijn lijf zegt aan alle kanten dat het rustigaan moet.
Besloten dus dat ik de halve marathon in Eindhoven niet ga doen en bij de club ga ik een stapje terug doen naar een iets langzamere groep.Alius aliud dicitDat laatste had ik ook 2 weken geleden.quote:Op zondag 10 september 2023 13:08 schreef valleilijn het volgende:
Vanochtend voor het eerst een halve marathon in training gelopen, 2:25 over gedaan. Ging best prima met de warmte briesje en het grootste deel langs de Amstel lopen scheelt toch (en thank god voor saltsticks).
Alleen wel voor het eerst een nare schuurplek, op mn borstbeen door de combinatie veel zweet, hartslagband en elastiek van mn looprugzakje dat daar net onderlangs gaat. Godgloeiende wat een pijn deed dat onder de douche erna.
Met 1 specifieke singlet die wel hele smalle schouderbanden heeft en m'n hydratatievest dus half op mijn blote huid zat.https://www.westerwoldeac(...)tos-van-de-winnaars/quote:
[..]
Het probleem is dat voor een hoop mensen de afstand in kwestie finishen op zichzelf de uitdaging is. Dan is een tandje lager niet echt een optie. In dat kader begrijp ik wel dat ze hardloopevenementen afgelasten.
Overigens is morgen het NK 100km in Winschoten. Ik heb oprecht medelijden met de deelnemers
https://results.sporthive.com/events/7105501342267779840
boh zieke tijden nog wel (in de top)
Meer dan de helft DNFMwah, volgens mij is het de langzaamste editie sinds tijden. Gezien de omstandigheden ook niet heel gek natuurlijk.quote:
[..]
https://www.westerwoldeac(...)tos-van-de-winnaars/
https://results.sporthive.com/events/7105501342267779840
boh zieke tijden nog wel (in de top)
Meer dan de helft DNFJa het lijkt snel gezien de hitte bedoelde ik ook.quote:
[..]
Mwah, volgens mij is het de langzaamste editie sinds tijden. Gezien de omstandigheden ook niet heel gek natuurlijk.
Niet dat ik erg bekend ben met de paces op zulke afstanden.48km ook...nicequote:
Zondag de Airborne Freedom Trail run 48km met 31 graden
Alles lijkt er op dat ´t doorgaat. Het is een prestatietocht, geen wedstrijd, en er zijn extra waterpunten ingericht. Ik neem 2 liter mee, onderweg bijvullen en dan drinken drinken drinken, en rustig aan doenIk zwaai naar dieren.Dinsdag 10k Berkumloop...dat wordt al een uitdaging ...2 weken niks gedaan alleen maar bier eten en motorrijden door europa. komt dodo aan met 40+K ...hoe dan,
[ Bericht 58% gewijzigd door Geerd op 10-09-2023 20:12:58 ]Ik zwaai naar dieren.
Door het tegenovergestelde van jou te doen denk ik.quote:
Dinsdag 10k Berkumloop...dat wordt al een uitdaging ...2 weken niks gedaan alleen maar bier eten en motorrijden door europa. komt dodo aan met 40+K ...hoe dan,
Ook prima. Trainen is werken en werken moet in je aard liggen.Daar drink ik op!quote:Op zondag 10 september 2023 22:43 schreef Evangelion het volgende:
[..]
Door het tegenovergestelde van jou te doen denk ik.
Ook prima. Trainen is werken en werken moet in je aard liggen.Ik zwaai naar dieren.Hier een beetje hetzelfde. Last van mijn been. Zou Amsterdam Marathon gaan doen, maar die maar afgezegd. In december Honolulu Marathon en die is wel iets belangrijker.quote:
Hier even in mineur. Niet geblesseerd, maar gewoon overbelast of moe. Twee weken terug al een training afgebroken, donderdag de training afgebroken, vandaag binnen 1kilometer besloten dat de duurloop van max 10km het ook niet ging worden en dus maar terug naar huis gelopen.
Nieuwe baan sinds vier weken, nieuw ritme, veel fysiek werk en daar heb ik last van. Kinderen veel wakker deze week door verkoudheid, waardoor ik dus ook wakker moet worden. Rusthartslag ook iets verhoogd. Mijn lijf zegt aan alle kanten dat het rustigaan moet.
Besloten dus dat ik de halve marathon in Eindhoven niet ga doen en bij de club ga ik een stapje terug doen naar een iets langzamere groep.
Twijfel nog of ik de Dam tot Dam ga doen zondag.This too shall passquote:
Hier even in mineur. Niet geblesseerd, maar gewoon overbelast of moe. Twee weken terug al een training afgebroken, donderdag de training afgebroken, vandaag binnen 1kilometer besloten dat de duurloop van max 10km het ook niet ging worden en dus maar terug naar huis gelopen.
Nieuwe baan sinds vier weken, nieuw ritme, veel fysiek werk en daar heb ik last van. Kinderen veel wakker deze week door verkoudheid, waardoor ik dus ook wakker moet worden. Rusthartslag ook iets verhoogd. Mijn lijf zegt aan alle kanten dat het rustigaan moet.
Besloten dus dat ik de halve marathon in Eindhoven niet ga doen en bij de club ga ik een stapje terug doen naar een iets langzamere groep.geef het even tijd.
Fear is the cockblocker of dreamsJa pak die rust. Ga anders wandelen ipv hardlopen om toch je hoofd wat te kunnen leegmaken. Maar vraag niet teveel van je lichaam.Die wordt teffeswarmquote:
In december Honolulu Marathon en die is wel iets belangrijker.Fear is the cockblocker of dreamsNadat ik deze zomer te weinig heb gelopen (vooral door werk) ben ik het sinds een paar weken weer wat meer aan het oppakken. Mag ook wel, want over 1,5 week is de Tilburg Ten Miles..
Gelukkig gaan mn interval trainingen weer (een beetje) zoals voor de zomer.Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!En, overleefd? Was best warm op zondag.quote:
Zondag de Airborne Freedom Trail run 48km met 31 graden
Alles lijkt er op dat ´t doorgaat. Het is een prestatietocht, geen wedstrijd, en er zijn extra waterpunten ingericht. Ik neem 2 liter mee, onderweg bijvullen en dan drinken drinken drinken, en rustig aan doenDoctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!Hihi, wandelen.quote:
Ja pak die rust. Ga anders wandelen ipv hardlopen om toch je hoofd wat te kunnen leegmaken. Maar vraag niet teveel van je lichaam.
Als iets me veel kost van zowel lichaam als geest
Maar ik snap je. Het komt ook allemaal goed. Gisteren in de langzamere trainingsgroep heerlijk de volledige training gelopen en in de laatste interval (we deden maar een kern van 4 x1000m) vroeg ik zelfs nog aan m'n maatje of dit nu de derde of de laatste interval al was, want ik had door al het ouwehoeren de tel niet bijgehouden. Goed teken! Dit was het goede besluit.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Haha, ja wandelen is ook niet voor mij weggelegd hoor dus ik snap jequote:
[..]
Hihi, wandelen.
Als iets me veel kost van zowel lichaam als geest
Maar ik snap je. Het komt ook allemaal goed. Gisteren in de langzamere trainingsgroep heerlijk de volledige training gelopen en in de laatste interval (we deden maar een kern van 4 x1000m) vroeg ik zelfs nog aan m'n maatje of dit nu de derde of de laatste interval al was, want ik had door al het ouwehoeren de tel niet bijgehouden. Goed teken! Dit was het goede besluit.We starten om 5 uur. Ben zeer benieuwd. Neem mijn waterrugzak mee. Het is vooral standje genieten en relaxt. Zit geen eindtijd aan (niet dat ik er geen 10 uur over wil doen)quote:
[..]
Die wordt teffeswarmquote:
De voorspelling voor zondag is nu ook gewoon weer 27 graden, lekker manyup... ik heb een 16km wedstrijdje. Wilde ervoor en erna 3/4km extra lopen. Even kijken hoe dat gaat. Nog maar 3 weken tot de marathonquote:
De voorspelling voor zondag is nu ook gewoon weer 27 graden, lekker manFear is the cockblocker of dreamsWel de geplande kilometers lopen dan, maar tempo aanpassen.. dat lijkt me dan de beste voorbereiding..quote:
[..]
yup... ik heb een 16km wedstrijdje. Wilde ervoor en erna 3/4km extra lopen. Even kijken hoe dat gaat. Nog maar 3 weken tot de marathon
En ik weet niet hoe dit bij jullie zit, maar ik merk wel dat het trainingseffect van (rustiger) in de warmte trainen ook echt groot is! Gisterenavond liep ik bij wat zou het zijn, 20-22 graden en het voelde ineens zo koel en makkelijk.. Dat is dan wel weer het voordeel van vorige week..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja ook een 16km wedstrijdje in Amsterdam hier. Gelukkig start ik op tijd, in 2019 mochten de laatste twee startvakken niet meer. Ben benieuwd of er nog wat wordt gecommuniceerd over een hitteplan.quote:
[..]
yup... ik heb een 16km wedstrijdje. Wilde ervoor en erna 3/4km extra lopen. Even kijken hoe dat gaat. Nog maar 3 weken tot de marathonIk merk dat heel veel wedstrijdorganisaties dat pas een dag van tevoren doen, ook al vraag je er een week van tevoren al om.quote:
[..]
Ja ook een 16km wedstrijdje in Amsterdam hier. Gelukkig start ik op tijd, in 2019 mochten de laatste twee startvakken niet meer. Ben benieuwd of er nog wat wordt gecommuniceerd over een hitteplan.Fear is the cockblocker of dreamsde Dam tot Dam is geen wedstrijdjequote:
[..]
Ja ook een 16km wedstrijdje in Amsterdam hier. Gelukkig start ik op tijd, in 2019 mochten de laatste twee startvakken niet meer. Ben benieuwd of er nog wat wordt gecommuniceerd over een hitteplan.hier hetzelfde, had een 2mijl tempoloop staan als voorbereiding voor de 5km van volgende week. Die ging 10sec/km sneller dan verwacht, dus ik zit wel redelijk op PR schemaquote:
[..]
En ik weet niet hoe dit bij jullie zit, maar ik merk wel dat het trainingseffect van (rustiger) in de warmte trainen ook echt groot is! Gisterenavond liep ik bij wat zou het zijn, 20-22 graden en het voelde ineens zo koel en makkelijk.. Dat is dan wel weer het voordeel van vorige week..Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Ik heb de laatste tijd vooral rustig gelopen met lage hartslag a.s. zaterdag een 15km in voorbereiding op de HM van Eindhoven.
Warmte, hoe doen ze dat in Kenia?Jup, gisteren flink lagere hartslag bij vergelijkbaar tempo. Alsnog als een otter gezweet want het was nog steeds hartstikke vochtigquote:
[..]
Wel de geplande kilometers lopen dan, maar tempo aanpassen.. dat lijkt me dan de beste voorbereiding..
En ik weet niet hoe dit bij jullie zit, maar ik merk wel dat het trainingseffect van (rustiger) in de warmte trainen ook echt groot is! Gisterenavond liep ik bij wat zou het zijn, 20-22 graden en het voelde ineens zo koel en makkelijk.. Dat is dan wel weer het voordeel van vorige week..Damloop
Wij zetten op voorhand al extra maatregelen in, om het evenement zo voorspoedig mogelijk te laten verlopen.
Er wordt een extra waterpost ingezet rond het 15-kilometerpunt;
Er worden naast de goede medische zorg, nog extra koelmiddelen ingezet;
De komende dagen én tijdens het evenement, wordt het weer nauwlettend in de gaten gehouden door een meteoroloog;
De tijdwaarneming wordt gedeactiveerd, om te ontmoedigen dat lopers te hard gaan lopen. Dit betekent dat er na afloop geen uitslagen beschikbaar zijn. Deelnemers zijn wel te volgen middels de LiveTracking in de Le Champion app;
De start wordt opgerekt, waardoor er maximale spreiding op het parcours is, daarmee komt er ook direct meer spreiding voor de medische zorg. Dit betekent dat er aangepaste starttijden zijn;
Er wordt voor de start geen warming-up gegeven
Dit is NIET leukBeetje jammer inderdaad, terwijl ik al niet van plan was om vol uit te gaan.I am a black hole shitting into the voidDit vind ik wel zo'n halfbakken oplossing. Vorige week zondag met de singelloop in Enschede mocht je 8,9 of 10km lopen achter lopers die dat tempo liepen met een groot lint van links naar rechts over straat
(halve) Marathon in 30+ graden vind ik wat anders, maar dat moet je dan gewoon aflaten.Adidas komt met schoen van ¤500
26 september beschikbaar
https://www.adidas.com/IH5564
https://www.adidas.nl/adizero-adios-pro-evo-1/IH5564.html
Zal debuteren bij de marathon in Berlijn op 24 september
Benieuwd of die sneller is dan de Nike Vaporfly.
In 2019 bij 25graden deden ze dat allemaal wel. Was heerlijk lopen toen! Echt top..quote:
Damloop
Wij zetten op voorhand al extra maatregelen in, om het evenement zo voorspoedig mogelijk te laten verlopen.
Er wordt een extra waterpost ingezet rond het 15-kilometerpunt;
Er worden naast de goede medische zorg, nog extra koelmiddelen ingezet;
De komende dagen én tijdens het evenement, wordt het weer nauwlettend in de gaten gehouden door een meteoroloog;
De tijdwaarneming wordt gedeactiveerd, om te ontmoedigen dat lopers te hard gaan lopen. Dit betekent dat er na afloop geen uitslagen beschikbaar zijn. Deelnemers zijn wel te volgen middels de LiveTracking in de Le Champion app;
De start wordt opgerekt, waardoor er maximale spreiding op het parcours is, daarmee komt er ook direct meer spreiding voor de medische zorg. Dit betekent dat er aangepaste starttijden zijn;
Er wordt voor de start geen warming-up gegeven
Dit is NIET leuk
Alleen toen lieten ze de laatste paar startvakken ook niet meer starten vanwege de ''hitte''.Mja, het zal ook wel te maken hebben met het deelnemersveld aldaar. Als er één hardloopwedstrijdje in het land is waar de ongetrainde duvel en z'n ouwe moer aan meedoet, is het de Damloop wel.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Verwarrend was dat, ik zat toen in de laatste golf die nog wel mocht. Mensen aan de kant allemaal van "Huh, ze hadden 'm toch gestopt?quote:
[..]
In 2019 bij 25graden deden ze dat allemaal wel. Was heerlijk lopen toen! Echt top..
Alleen toen lieten ze de laatste paar startvakken ook niet meer starten vanwege de ''hitte''.
En een horde aan zenuwachtige berichtjes binnen van het thuisfront.
Zelf overigens niet écht last gehad van de temperaturen, maar wel eng veel mensen langs de kant zien liggen (met hulpdiensten erbij). Vooral dat stuk dijk tussen Noord en Zaandam bleven ambulances gaan.
Ik vermoed ook niet dat het deactiveren van de tijdwaarneming veel gaat doen met de hordes die het toch wel bijhouden op een telefoon of horloge, het is niet alsof je onderweg zoveel ziet van je tijd.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysdaar vallen ze idd bij bosjes neer... weet niet meer welke editie dit was, maar moest ik bij de finish bijna zigzaggen om de ambulancesquote:
Mja, het zal ook wel te maken hebben met het deelnemersveld aldaar. Als er één hardloopwedstrijdje in het land is waar de ongetrainde duvel en z'n ouwe moer aan meedoet, is het de Damloop wel.enige is dat door de tunnel je gps toch al helemaal van slag isquote:
[..]
Verwarrend was dat, ik zat toen in de laatste golf die nog wel mocht. Mensen aan de kant allemaal van "Huh, ze hadden 'm toch gestopt?
En een horde aan zenuwachtige berichtjes binnen van het thuisfront.
Zelf overigens niet écht last gehad van de temperaturen, maar wel eng veel mensen langs de kant zien liggen (met hulpdiensten erbij). Vooral dat stuk dijk tussen Noord en Zaandam bleven ambulances gaan.
Ik vermoed ook niet dat het deactiveren van de tijdwaarneming veel gaat doen met de hordes die het toch wel bijhouden op een telefoon of horloge, het is niet alsof je onderweg zoveel ziet van je tijd.Voor mij was damloop 2022 mijn eerste hardlooprace ooit dus ik ben wel benieuwd hoeveel sneller ik ben geworden in 1 jaar. Dus sowieso jammer van de hitte. Dan maar zelf timen en niet vergeten horloge te stoppen bij de finish.Ja, ik was om 10:30 of 10:45 al gestart in het LeChampion vak, dus dat was heerlijk! Super fijn om vroeg te starten.quote:
[..]
Verwarrend was dat, ik zat toen in de laatste golf die nog wel mocht. Mensen aan de kant allemaal van "Huh, ze hadden 'm toch gestopt?
En een horde aan zenuwachtige berichtjes binnen van het thuisfront.
Zelf overigens niet écht last gehad van de temperaturen, maar wel eng veel mensen langs de kant zien liggen (met hulpdiensten erbij). Vooral dat stuk dijk tussen Noord en Zaandam bleven ambulances gaan.
Ik vermoed ook niet dat het deactiveren van de tijdwaarneming veel gaat doen met de hordes die het toch wel bijhouden op een telefoon of horloge, het is niet alsof je onderweg zoveel ziet van je tijd.
Nee, het deactiveren van de tijdswaarneming is vooral om een signaal af te geven dat het niet verstandig is om te diep te gaan omdat je een PR wilt lopen. Voor PR's is de Damloop sowieso niet heel geschikt.
Denk dat het erom gaat spannen of de Damloop doorgaat. Afhankelijk van de zorg capaciteit.Toen was het juist een enorm regenachtige dag haha! Ik deed ook last minute mee omdat een familielid niet kon, en ik toch om de hoek bij de start woon.quote:
Voor mij was damloop 2022 mijn eerste hardlooprace ooit dus ik ben wel benieuwd hoeveel sneller ik ben geworden in 1 jaar. Dus sowieso jammer van de hitte. Dan maar zelf timen en niet vergeten horloge te stoppen bij de finish.Ja, hoi. Ik ben voor de (ongeveer) duizendste keer weer eens aan het hardlopen begonnen. Nu wordt het s avonds toch wel echt gauw donker, dus val ik maar gelijk binnen met een vraag. Nemen jullie iets van een lampje of andere verlichting mee als je s avonds gaat lopen? Ik heb wel een reflecterend hesje, maar daarmee viel de kuil in de weg vanavond nog op natuurlijk.
Morgen ben ik vast weer mezelf.Ik heb deze: https://www.decathlon.nl/(...)-p-312549?mc=8573980quote:
Ja, hoi. Ik ben voor de (ongeveer
Een hesje is goed, maar lampjes én een hesje zijn beter[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Terechte klachtquote:
Nu wordt het s avonds toch wel echt gauw donkerLampjes zijn zeker goed (beter?), mits niet recht vooruit gericht.. niets irritanter dan compleet verblind te worden door een tegemoetkomende hardloper.quote:
[..]
Ik heb deze: https://www.decathlon.nl/(...)-p-312549?mc=8573980
Een hesje is goed, maar lampjes én een hesje zijn beter
(Zelfde geldt trouwens ook voor bijna alle elektrische fietsers)Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!quote:
Denk dat het erom gaat spannen of de Damloop doorgaat. Afhankelijk van de zorg capaciteit.
Zoals het er nu naar uit ziet wordt het morgen max 23 graden. Waar hebben we het over...Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijnIk heb een reflecterend hesje en een LED armband. Maar ik wil eigenlijk eens zo'n hesje kopen met lampjes erin die de grond voor m'n voeten verlichten, want dan kan ik ook over het onverharde pad rondom het meertje in de buurt hier lopen. Ik heb wel een hoofdlamp, maar daarmee verblind ik mensen te veel, dat is alleen geschikt voor plekken waar verder echt niemand komt.quote:
Ja, hoi. Ik ben voor de (ongeveerNee joh, heerlijk om door het donker te lopen. Temperaturen ook weer omlaag. Het hardloopseizoen komt er weer aanquote:Cuz I'm Mr. BrightsideKlopt! Die ik heb kun je heel goed richten, zodat ie naar beneden schijnt. Kun jij de weg zien en je tegenliggers zien jou, zonder verblind te wordenquote:
[..]
Lampjes zijn zeker goed (beter?), mits niet recht vooruit gericht.. niets irritanter dan compleet verblind te worden door een tegemoetkomende hardloper.
(Zelfde geldt trouwens ook voor bijna alle elektrische fietsers)[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik lees hier af en toe mee en post niet zoveel, behalve om die decathlon lamp aan te raden. Echt een topding
Wel een beetje oppassen dat je niemand verblindt inderdaad maar je kunt m gewoon naar beneden richtenKijk, zulke snelle reacties houd ik van. Ik bestel hem gelijk.Het verbaasd me trouwens elke keer met opbouwen hoe snel je lichaam went aan hardlopen. Ik begon 10 dagen geleden met 10x 1 min en had de volgende dag kneiterveel spierpijn. En gister 4x 4 min hardlopen zonder centje pijn. Nu worden de stappen wel groter, dus hopelijk zeg ik dit over 10 dagen nog.
Morgen ben ik vast weer mezelf.Hehe, ja hoor, maar was wel pittig. De laatste kilometers vooral gewandeld. De route liep veel door de bossen, dus dan had je die zon niet continue op je. Verder is de route prachtig en het onderwerp is natuurlijk erg indrukwekkend. De doedelzakspeler aan het begin (en ergens op ´t eind) geven toch wel een fijne sfeer.quote:
[..]
En, overleefd? Was best warm op zondag.
Ik was bang dat ik niet genoeg water zou hebben, maar een heel ander probleem diende zich aan: ik kon niet genoeg water drinken... er kon op gegeven moment gewoon niks meer bij. Ik had een enorm vol gevoel en telkens als het een beetje gezakt was en ik een klein slokje nam, was ´t weer vol. Volgens mij heb ik de hele dag (dus voor, tijdens en na) zo'n 8 a 9 liter gedronken.
Na de run duurde het nog zo'n 2 uur voordat dat gevoel helemaal weg was en ik flink kon gaan bunkerenOok was ik een flinke tijd kortademig (tijdens de run niks van gemerkt). Een tijd later kreeg ik het ineens koud, terwijl het nog 30 graden was. Dat duurde maar een kwartiertje, maar schrok ik wel even van.
The day after vooral veel spierpijn, maar dat was een dag later grotendeels weg. Nu even 2 weken rustig aan, dan weer langzaam weer wat long runs van ~30km gaan doen.
Voor herhaling vatbaar
Nou ja, zonder de klachten dan. Iemand enig idee wat daar mis ging? Volgens mij had ik al dat water wel nodig; onderweg nog een pakje Sultana's gegeten (beter gezegd, naar binnengeduwd), maar door een droge mond werd dat net kauwgom.Ook grotendeels bewolkt. Er is dus helemaal niks aan de hand.quote:
[..]
Zoals het er nu naar uit ziet wordt het morgen max 23 graden. Waar hebben we het over...Yes die heb ik ook. Zelfs in een donker bos is dat ding prima.quote:
Ik lees hier af en toe mee en post niet zoveel, behalve om die decathlon lamp aan te raden. Echt een topding
Wel een beetje oppassen dat je niemand verblindt inderdaad maar je kunt m gewoon naar beneden richtenIk heb zoiets. Voordeel: oplaadbaar via usb. In combinatie met fluo reflecterend hesje.quote:
Ja, hoi. Ik ben voor de (ongeveer
Ik laat dat het in 2019 gedeeltelijk was afgelast ivm 25 graden. Belachelijk.quote:
Ben benieuwd of de Damloop wel doorgaat.Prima weertje
1 jaar sinds eerste hardlooprace
Damloop 2022: 1.17.xx (4:51 min/km)
Damloop 2023: 1.02.54 (3:54 - 3:55min/km)
De noobgainz zijn nu wel op vrees ikPfoe snel zeg Evangelion!
1:28 hier, tevreden mee en goede generale voor de Halve van Haarlem volgende weekEen aantal reacties hierboven kun je lezen dat het een komen en gaan van ambulances was. Dan is het gewoon klaar. En ik snap dat ze dit jaar dan ook extra voorzichtig zijn.quote:
[..]
Ik laat dat het in 2019 gedeeltelijk was afgelast ivm 25 graden. Belachelijk.
Ik had een tijd van 1:23. Tevreden.I am a black hole shitting into the voidIk begrijp wel dat ze voorzichtig zijn, maar 25 graden is weliswaar warm, maar niet bepaald extreem.quote:
[..]
Een aantal reacties hierboven kun je lezen dat het een komen en gaan van ambulances was. Dan is het gewoon klaar. En ik snap dat ze dit jaar dan ook extra voorzichtig zijn.
Ik had een tijd van 1:23. Tevreden.
Gelukkig was het vandaag wel redelijk te doen denk ik? Alleen een behoorlijk hoge luchtvochtigheid.In 2019 was het waarschijnlijk ook niet zo zeer de temperatuur, maar de ambulance-capaciteit. Als die het nauwelijks aankunnen heb je geen andere keus dan te stoppen (en het is een indicatie dat het toch echt te warm is - anders vielen er niet zoveel om).quote:
[..]
Ik begrijp wel dat ze voorzichtig zijn, maar 25 graden is weliswaar warm, maar niet bepaald extreem.
Gelukkig was het vandaag wel redelijk te doen denk ik? Alleen een behoorlijk hoge luchtvochtigheid.
Het was nu prima loopweer. Sterker door alle berichten had ik te weinig kleding mee voor de terugweg en kreeg ik het nog koud.
I am a black hole shitting into the void1e keer Dam tot Damloop hier, 1:09:25 (4:17 min/km).
Wilde proberen onder de 1:10 te gaan, dus dat is mooi gelukt
Had deze wedstrijd eigenlijk helemaal niet op de planning staan, maar een vriend van mij had nog kaartjes over via z'n werk dus gratis mee kunnen lopen.
Moet eerlijk zeggen dat ik niet snel weer aan zou meedoen, vond het een erg massaal evenement en het parcours niet heel boeiend (door een paar woonwijken en een weggetje langs de snelweg...).
Maar misschien vergelijk ik het teveel in m'n hoofd met de Rotterdam Marathon wat natuurlijk wel een evenement van de buitencategorie is.
Erg flauw trouwens ook dat ze geen uitslagen publiceren terwijl ze weldegelijk tijdswaarneming hebben gedaan.
Uiteindelijk was het dus ook helemaal niet gevaarlijk warm.De oorspronkelijke voorspelling was 25-26 graden maar ik snap dat zonder tijdswaarneming een belangrijke reden voor het überhaupt meedoen wegvalt.quote:
Uiteindelijk was het dus ook helemaal niet gevaarlijk warm.Ik bedoel dat ze weldegelijk tijdwaarneming hebben gedaan, op de 5, 10 en 15 km lag namelijk een mat en in de app kun je ook je tijden op die punten zien, waarom zou je dan niet de totale uitslag online zetten zoals ieder jaar?quote:
[..]
De oorspronkelijke voorspelling was 25-26 graden maar ik snap dat zonder tijdswaarneming een belangrijke reden voor het überhaupt meedoen wegvalt.
De metingen zijn toch al gedaan.Ik denk dat ze dat nu niet doen omdat deze maatregel in de toekomst dan niet meer geloofwaardig is. Dan hadden ze het in de ochtend (toen de temperatuur mee bleek te vallen) het moeten doen. Maar naar mijn mening zouden ze moeten onderzoeken wat nu echt het effect er van is. Iedereen trekt toch zijn eigen plan met eigen tijdwaarneming. Goed dat ze waarschuwen en mensen aanraden niet vol uit te gaan. Ik neem dat echt wel mee in mijn tempo strategie. Mensen die dat niet doen laten zich ook niet afremmen door deze maatregel.quote:
[..]
Ik bedoel dat ze weldegelijk tijdwaarneming hebben gedaan, op de 5, 10 en 15 km lag namelijk een mat en in de app kun je ook je tijden op die punten zien, waarom zou je dan niet de totale uitslag online zetten zoals ieder jaar?
De metingen zijn toch al gedaan.I am a black hole shitting into the voidHardlopers moeten gewoon niet meedoen aan die kermis. De hardlopers zijn maar bijzaak, het gaat Le Champion toch alleen maar om al die bedrijven die veel geld betalen.Zeeuwse mossels kunnen altijd!2300 bedrijven idd hoorde ik. En daar heel trots op zijn. Beetje vreemdquote:
Hardlopers moeten gewoon niet meedoen aan die kermis. De hardlopers zijn maar bijzaak, het gaat Le Champion toch alleen maar om al die bedrijven die veel geld betalen.Mijn damloop was een test voor de knie. Die heeft zich goed gehouden. Daar ben ik zeer blij mee.
Tijd was niet best, maar dat boeit me nu niet echt.
Had het gevoel dat het minder druk was op de route qua lopers.
Uiteindelijk staan de tijden gewoon in de Le Champion app trouwensChapeau aan alle damlopers gisteren. Zie mooie tijden voorbij komen
Tijdens m'n vakantie heb ik 1x een rondje van 6km gelopen (met 210 hoogtemeters verspreid over 3km, ik ging kapot
Gisteren stond op mijn schema een duurloop van 18km gepland. In de eerste 100 meter voelde ik dat ik hele sterke benen had en heb toen maar besloten om die 18k in een hoog tempo te lopen.
Uiteindelijk 5:13 gemiddeld, onbedoeld precies het tempo dat ik over 2 weken op de Singelloop in Breda hoop neer te zetten op de HM.
Geeft vertrouwenCuz I'm Mr. BrightsideInderdaad, zeker niet warm. Die hoge luchtvochtigheid... maakt dus helemaal niet uit als het buiten onder de 20 graden is.quote:
[..]
In 2019 was het waarschijnlijk ook niet zo zeer de temperatuur, maar de ambulance-capaciteit. Als die het nauwelijks aankunnen heb je geen andere keus dan te stoppen (en het is een indicatie dat het toch echt te warm is - anders vielen er niet zoveel om).
Het was nu prima loopweer. Sterker door alle berichten had ik te weinig kleding mee voor de terugweg en kreeg ik het nog koud
Zelf heb ik er maar een Damloop Home Edition van gemaakt. 16,09 km in Parijs gelopen (weekendje weg). Geen zon gezien, 21-24 graden. Dauwpunt 18 graden.
In Nederland wordt het allemaal erg opgeblazen, die warmte.Mooie tijden inderdaad bij de damlopers.
Ik heb me afgelopen weekend ingeschreven voor de 60 van Texel (maart 2024). Nu al zin in!Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!8 a 9 liter water lijkt me wel erg veel. En ik neem aan dat je wel meer had gegeten dan alleen een pakje Sultana's tijdens het rennen?quote:
[..]
Nou ja, zonder de klachten dan. Iemand enig idee wat daar mis ging? Volgens mij had ik al dat water wel nodig; onderweg nog een pakje Sultana's gegeten (beter gezegd, naar binnengeduwd), maar door een droge mond werd dat net kauwgom.
Waar ik aan denk is toch iets van oververhtting, of mogelijk te weinig zouten (door al het water).Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!Complimenten aan de lopers van gisteren!
Ik heb zelf de Tilburg Ten Miles op het programma staan aankomende zondag, dit wordt mijn eerste 'wedstrijd'. Streeftijd: 1 uur en 16 min. (4:43 min/km)
Wat raden jullie aan om deze week nog te doen qua loopjes, op welke dag, welke afstand en welk tempo? Op internet lees ik nogal verschillende dingen voorbij komen.
Wat raden jullie daarnaast aan qua ontbijt / voeding van te voren? De start is om 13:45.
Alvast bedankt!Het belangrijkste om te onthouden is dat in de laatste week je training je prestatie niet positief kan beinvloeden (want je lichaam heeft tijd nodig om de trainingimpulsen te verwerken) maar wel negatief kan beinvloeden (doordat je niet op tijd herstelt). Dus liever te weinig dan te veel. En minder intensief. De exacte details maken dan verder niet veel uit, vandaar dat je waarschijnlijk verschillende dingen tegenkomt.quote:
Complimenten aan de lopers van gisteren!
Ik heb zelf de Tilburg Ten Miles op het programma staan aankomende zondag, dit wordt mijn eerste 'wedstrijd'. Streeftijd: 1 uur en 16 min. (4:43 min/km)
Wat raden jullie aan om deze week nog te doen qua loopjes, op welke dag, welke afstand en welk tempo? Op internet lees ik nogal verschillende dingen voorbij komen.
Wat raden jullie daarnaast aan qua ontbijt / voeding van te voren? De start is om 13:45.
Alvast bedankt!
Wat ik ongeveer doe en wat wel bevalt, maar ik ben geen expert/coach:
Zondag ervoor de long run minder ver.
Ma/di nog normaal. Geen hele zware sessie, maar voor je zelfvertrouwen kan je nog een paar km snel lopen.
Dan wo/do/vr/za alleen nog maar 2 rustige loopjes om niet stijf te worden.
3 a 4 uur van tevoren goed ontbijten (koolhydraten, niet te veel vezels/eiwit/vet) en dan 60-45 minuten voor de start eventueel nog iets lichts met suiker/caffeine. (energy reep of gel, beetje fruit, of zo). En voldoende drinken natuurlijk.Gewoon zorgen dat je voldoende, maar niet te veel eet. Je bent naar schatting maar ruim een uur onderweg. Dat kun je in principe op een goed ontbijt.quote:
Complimenten aan de lopers van gisteren!
Ik heb zelf de Tilburg Ten Miles op het programma staan aankomende zondag, dit wordt mijn eerste 'wedstrijd'. Streeftijd: 1 uur en 16 min. (4:43 min/km)
Wat raden jullie aan om deze week nog te doen qua loopjes, op welke dag, welke afstand en welk tempo? Op internet lees ik nogal verschillende dingen voorbij komen.
Wat raden jullie daarnaast aan qua ontbijt / voeding van te voren? De start is om 13:45.
Alvast bedankt!te vroeg gejuicht.quote:
hier hetzelfde, had een 2mijl tempoloop staan als voorbereiding voor de 5km van volgende week. Die ging 10sec/km sneller dan verwacht, dus ik zit wel redelijk op PR schema
Sinds donderdag avond ziek op bed, dus de wedstrijd van het weekend kan weer van de kalender afTrek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Thanks! Was inderdaad al niet van plan om zwaar te trainen.quote:
[..]
Het belangrijkste om te onthouden is dat in de laatste week je training je prestatie niet positief kan beinvloeden (want je lichaam heeft tijd nodig om de trainingimpulsen te verwerken) maar wel negatief kan beinvloeden (doordat je niet op tijd herstelt). Dus liever te weinig dan te veel. En minder intensief. De exacte details maken dan verder niet veel uit, vandaar dat je waarschijnlijk verschillende dingen tegenkomt.
Wat ik ongeveer doe en wat wel bevalt, maar ik ben geen expert/coach:
Zondag ervoor de long run minder ver.
Ma/di nog normaal. Geen hele zware sessie, maar voor je zelfvertrouwen kan je nog een paar km snel lopen.
Dan wo/do/vr/za alleen nog maar 2 rustige loopjes om niet stijf te worden.
3 a 4 uur van tevoren goed ontbijten (koolhydraten, niet te veel vezels/eiwit/vet) en dan 60-45 minuten voor de start eventueel nog iets lichts met suiker/caffeine. (energy reep of gel, beetje fruit, of zo). En voldoende drinken natuurlijk.
Ik denk dat ik vandaag nog een 8 km run ga lopen op 4:35 pace, donderdag een 5 km run op 4:40 pace, en vrijdag een uitloop/voorbereidingsloopje van 5 km op 5:30 pace.Yes klopt, echter was ik vergeten er bij te zeggen dat ik 2 weken daarna de halve marathon van Eindhoven ga lopen. Ik zou dus wel alvast een beetje dezelfde voorbereidingsroutine willen toepassen als 'training'.quote:
[..]
Gewoon zorgen dat je voldoende, maar niet te veel eet. Je bent naar schatting maar ruim een uur onderweg. Dat kun je in principe op een goed ontbijt.Wat een tijden worden hier gelopen zeg!
Ik mocht vandaag de 3x 5min afvinken, gemiddelde tempo (met wandelen tussendoor dus) 6,2 km/u.Morgen ben ik vast weer mezelf.Als je maar vaak genoeg gaat, en jezelf uitdaagt op tempo, dan komen zulke snelheden vanzelfquote:
Wat een tijden worden hier gelopen zeg!
Ik mocht vandaag de 3x 5min afvinken, gemiddelde tempo (met wandelen tussendoor dus) 6,2 km/u.
Zelfde met afstanden: voorzichtig en behouden opbouwen en je kunt ineens veel meer dan je verwacht.
De verleiding is echter groot om je records te willen sneuvelen. Pas op dat je niet te hard van stapel gaat lopen.
Overigens spreken we hier in min/km, ipv km/u
[ Bericht 2% gewijzigd door Neo-Mullen op 19-09-2023 15:06:09 ]Cuz I'm Mr. BrightsideWaarom eigenlijk min/km en niet 'gewoon' km/u?quote:
[..]
Als je maar vaak genoeg gaat, en jezelf uitdaagt op tempo, dan komen zulke snelheden vanzelf
Zelfde met afstanden: voorzichtig en behouden opbouwen en je kunt ineens veel meer dan je verwacht.
De verleiding is echter groot om je records te willen sneuvelen. Pas op dat je niet te hard van stapel gaat lopen.
Overigens spreken we hier in min/km, ipv km/uI am a black hole shitting into the voidOmdat dat met hardlopen beter werkt. Stel je moet nog 1 kilometer op de marathon en je hebt 2.53.59 op de klok. Als je dan 10km/u gaat lopen, kan het best zo zijn dat je op 3.00.15 binnenkomt. Als je 6.00 min/km loopt, weet je zeker dat je op 2.59.59 binnenkomt. Het is preciezer bij de lage snelheden waarin we ons voortbewegen.quote:
[..]
Waarom eigenlijk min/km en niet 'gewoon' km/u?Zeeuwse mossels kunnen altijd!Omdat het horloge, Garmin, Strava etc het in dat format weergeeft.quote:
[..]
Waarom eigenlijk min/km en niet 'gewoon' km/u?
En omdat je van kilometer tot kilometer loopt. Het geeft dus direct weer hoelang je die kilometer onderweg bent.
Al met al is het natuurlijk dezelfde informatie: het geeft de snelheid weer.
Maar omdat iedereen hier in min/km alles uitdrukt is het meer uniform. Je hoeft niet om te rekenen
Edit: Mossel was me voor met een net wat andere en duidelijke uitlegCuz I'm Mr. BrightsideJa, ik doe het zelf ook en heb nu ook wel een goed idee wat 'snel' is en en wat niet. Alleen in gesprekken met niet-hardlopers komt altijd de vraag van 'hoe snel is dat precies'? en dan zit ik het weer terug te rekenen.quote:
[..]
Omdat het horloge, Garmin, Strava etc het in dat format weergeeft.
En omdat je van kilometer tot kilometer loopt. Het geeft dus direct weer hoelang je die kilometer onderweg bent.
Al met al is het natuurlijk dezelfde informatie: het geeft de snelheid weer.
Maar omdat iedereen hier in min/km alles uitdrukt is het meer uniform. Je hoeft niet om te rekenenI am a black hole shitting into the voidHet is ook een stuk nauwkeuriger. 12 km per uur is 5:00, 10 km 6:00. Als je het in km zou doen zou je 20 decimalen hebben om je snelheid uit te drukken. In km/min 60 seconden.Nou, 9.40 min/km dus. Goed begin, geeft veel ruimte voor groei.
@Neo-Mullen, mijn doel is in eerste instantie opbouwen en vooral: volhouden. Snelheid en afstand komt dan vanzelf wel.Morgen ben ik vast weer mezelf.Discipline is belangrijker dan motivatie. Zet vaste momenten in de week en ga. Weer of geen weer. Aansluiten bij een loopclub maakt dat makkelijker.quote:
Nou, 9.40 min/km dus. Goed begin, geeft veel ruimte voor groei.
@:Neo-Mullen, mijn doel is in eerste instantie opbouwen en vooral: volhouden. Snelheid en afstand komt dan vanzelf wel.
I am a black hole shitting into the void
Na de high van alle (real life) kudo's voor m'n damloop (vooral collega's) nu terug naar de grauwe realiteit van marathontraining na werktijd in donker herfstweer
Maar dat is een gemiddelde inclusief wandelpauzes. Dus joh, je loopt stukken harder. Hartstikke prima dit. Je begint net.quote:
Nou, 9.40 min/km dus. Goed begin, geeft veel ruimte voor groei.Zeeuwse mossels kunnen altijd!En op voorhand is het ook wat makkelijker. Stel je wil 47 minuten op 10km dan weet je dat je 4:42 per km moet lopen. Dat je dan 12,77km/h moet lopen is niet echt nuttige informatie onderweg.quote:
[..]
Omdat dat met hardlopen beter werkt. Stel je moet nog 1 kilometer op de marathon en je hebt 2.53.59 op de klok. Als je dan 10km/u gaat lopen, kan het best zo zijn dat je op 3.00.15 binnenkomt. Als je 6.00 min/km loopt, weet je zeker dat je op 2.59.59 binnenkomt. Het is preciezer bij de lage snelheden waarin we ons voortbewegen.Gisteren op het laatste moment toch besloten om mijn trainingen met oog op de 10 Miles aankomende zondag aan te passen: gisteren een snelle 5 km, morgen een 8 km run (waarvan 4 km op 10 Miles tempo), en vrijdag een rustige 5 km loop op 5:30 pace.
De benen voelden top aan gisteren, en na de eerste kilometer besloten te versnellen om uiteindelijk mijn PR op de 5K te lopen (21:15). Zeer tevreden
Nu verder voorbereiden richting zondag!Pr's tijdens een training tellen nietquote:
Gisteren op het laatste moment toch besloten om mijn trainingen met oog op de 10 Miles aankomende zondag aan te passen: gisteren een snelle 5 km, morgen een 8 km run (waarvan 4 km op 10 Miles tempo), en vrijdag een rustige 5 km loop op 5:30 pace.
De benen voelden top aan gisteren, en na de eerste kilometer besloten te versnellen om uiteindelijk mijn PR op de 5K te lopen (21:15). Zeer tevreden
Nu verder voorbereiden richting zondag!
Volgens Strava en Garmin welquote:
[..]
Pr's tijdens een training tellen niet
Dat zou inderdaad kunnen. Ik had maar 3 elektrolyte tabletten gebruikt. Ik had meer bij, maar niet gebruikt. Volgende keer toch maar de moeite nemen.quote:
[..]
8 a 9 liter water lijkt me wel erg veel. En ik neem aan dat je wel meer had gegeten dan alleen een pakje Sultana's tijdens het rennen?
Waar ik aan denk is toch iets van oververhtting, of mogelijk te weinig zouten (door al het water).
Van te voren een iets groter ontbijt gegeten dan normaal, direct voor de run nog een banaan en rond 12km een snelle jelle peperkoek. Bij de verzorgingsposten een paar tukkoekjes, verder niets.De afgelopen maanden heb ik een halve marathonschema gevolgd met de laatste weken van 45+km per week. Door m'n vakantie in 't buitenland heb ik een soort van getapered, zoals ik eerder in dit topic beschreef.
Nu pak om deze week het schema weer op (zondag 1 oktober race day) en het valt me op hoe sterk ik ineens ben geworden door die vakantierust. Voor die vakantie had ik natuurlijk vermoeide benen door het trainen, maar nu merk ik dus echt de vooruitgang.
Geeft heel veel vertrouwen voor een mooie tijd volgende week. Zal geen PR worden, maar hopelijk wel een goede 2e (officiële) tijd
Heb er zin in!Cuz I'm Mr. BrightsideDat lijkt me wel erg weinig eten voor zo’n lange loopquote:
[..]
Dat zou inderdaad kunnen. Ik had maar 3 elektrolyte tabletten gebruikt. Ik had meer bij, maar niet gebruikt. Volgende keer toch maar de moeite nemen.
Van te voren een iets groter ontbijt gegeten dan normaal, direct voor de run nog een banaan en rond 12km een snelle jelle peperkoek. Bij de verzorgingsposten een paar tukkoekjes, verder niets.Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!Wie heeft er hier een horloge met kaarten/breadcrumb/turn by turn navigatie? Ik wil een nieuw horloge kopen en twijfel hoeveel navigatie ik daar op wil. Vooral om bij m'n langere lopen/trailruns op plekken die ik niet ken te helpen met het vinden van de route zonder dat ik steeds mn telefoon erbij moet pakken.
Ik zit te kijken naar een Garmin 955 of Coros Apex 2 als optie met volledige kaarten maar vraag me af of ik dat echt nodig hebt. Scheelt natuurlijk ook best wat centjes bij de keuze voor een net iets minder fancy horloge.Ik heb een Garmin Fenix, met navigatie mbv kaarten. Ik heb hem nu zeker 2 jaar, en het is nog altijd mijn allerbeste hardloop-aankoop ooit. Zeker wanneer je in nieuwe gebieden gaat is het ideaal dat je met de kaart ook duidelijk kunt zien welke paden je níét moet nemen.quote:
Wie heeft er hier een horloge met kaarten/breadcrumb/turn by turn navigatie? Ik wil een nieuw horloge kopen en twijfel hoeveel navigatie ik daar op wil. Vooral om bij m'n langere lopen/trailruns op plekken die ik niet ken te helpen met het vinden van de route zonder dat ik steeds mn telefoon erbij moet pakken.
Ik zit te kijken naar een Garmin 955 of Coros Apex 2 als optie met volledige kaarten maar vraag me af of ik dat echt nodig hebt. Scheelt natuurlijk ook best wat centjes bij de keuze voor een net iets minder fancy horloge.Op dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :DVolgens mij kan mijn Garmin Instinct dat, maar ik heb het volgens mij nog maar 1 keer gebruikt in Korea. Het heet ook anders bij Garmin.quote:
Wie heeft er hier een horloge met kaarten/breadcrumb/turn by turn navigatie? Ik wil een nieuw horloge kopen en twijfel hoeveel navigatie ik daar op wil. Vooral om bij m'n langere lopen/trailruns op plekken die ik niet ken te helpen met het vinden van de route zonder dat ik steeds mn telefoon erbij moet pakken.
Ik zit te kijken naar een Garmin 955 of Coros Apex 2 als optie met volledige kaarten maar vraag me af of ik dat echt nodig hebt. Scheelt natuurlijk ook best wat centjes bij de keuze voor een net iets minder fancy horloge.
https://www.garmin.com/nl-NL/p/621802#specs , kopje BuitenrecreatiefunctiesFear is the cockblocker of dreams8.30 is al bijna middag!
Ik deed weer een rondje. 3x 8min. Met overal pijn vanwege maandelijkse stommiteiten, maar ik deed het wel.Morgen ben ik vast weer mezelf.Startnummer voor de Singelloop zat in de brievenbus vandaag. Hoewel het volgende week pas is, nu al een beetje de kriebels daardoor.
Nog meer lopers hier die aan die loop gaan meedoen?Op donderdag 15 juni 2017 16:53 schreef Cyan9 het volgende:
IJsbeer is inderdaad officieel cute. :D
Op donderdag 30 juli 2020 16:27 schreef Guanabana het volgende:Houdt @:ijs_beer een beetje van ouder? En dan niet 40 jaar ouder, maar laten we zeggen bijvoorbeeld, iets van 5 jaar ouder?Hierzo!quote:
Startnummer voor de Singelloop zat in de brievenbus vandaag. Hoewel het volgende week pas is, nu al een beetje de kriebels daardoor.
Nog meer lopers hier die aan die loop gaan meedoen?
Ga je voor de HM? En wat wordt je streefdoel?Cuz I'm Mr. BrightsideJa ik!quote:
Startnummer voor de Singelloop zat in de brievenbus vandaag. Hoewel het volgende week pas is, nu al een beetje de kriebels daardoor.
Nog meer lopers hier die aan die loop gaan meedoen?Fear is the cockblocker of dreamsIk heb de Garmin 245, die heeft wat je denk ik noemt turn based en een lijn. Het geeft hou vast, maar ik ben wel een meester in toch verkeerd gaan. Het valt of staat met hoe goed je de route uittekent. En je hebt niet echt alternatieven voorhanden, soms zijn dingen afgesloten, onbegaanbaar etc.. Een volledige kaart geeft je meer duidelijkheid denk ik.quote:
Wie heeft er hier een horloge met kaarten/breadcrumb/turn by turn navigatie? Ik wil een nieuw horloge kopen en twijfel hoeveel navigatie ik daar op wil. Vooral om bij m'n langere lopen/trailruns op plekken die ik niet ken te helpen met het vinden van de route zonder dat ik steeds mn telefoon erbij moet pakken.
Ik zit te kijken naar een Garmin 955 of Coros Apex 2 als optie met volledige kaarten maar vraag me af of ik dat echt nodig hebt. Scheelt natuurlijk ook best wat centjes bij de keuze voor een net iets minder fancy horloge.
(Overigens sluit ik niet uit dat mijn ervaringen deels te maken heeft met mijn eigen eigenwijsheid soms)Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.Ga "maar" voor de 5km dit keer.quote:
[..]
Hierzo!
Ga je voor de HM? En wat wordt je streefdoel?
Jij wel de HM?Op donderdag 15 juni 2017 16:53 schreef Cyan9 het volgende:
IJsbeer is inderdaad officieel cute. :D
Op donderdag 30 juli 2020 16:27 schreef Guanabana het volgende:Houdt @:ijs_beer een beetje van ouder? En dan niet 40 jaar ouder, maar laten we zeggen bijvoorbeeld, iets van 5 jaar ouder?
Door de adrenaline alsnog een vrij vlotte 2 afgewerkt. Knie ving de voorvork op. Mijn hand zijn stuurpen. Ik denk dat de schade meevalt.Dat zou een behoorlijk tempo zijn! Succesquote:
[..]
Ga "maar" voor de 5km dit keer.
Jij wel de HM?
Ik ga voor de HM in 1u50m.Klote!quote:
Door de adrenaline alsnog een vrij vlotte 2 afgewerkt. Knie ving de voorvork op. Mijn hand zijn stuurpen. Ik denk dat de schade meevalt.
Ik wissel links en rechts af (al heeft m'n voorkeur om aan de linkerkant vd weg te lopen). Volgens mij is dat ook de bedoeling voor voetgangers op de weg.
Overigens heb ik ook genoeg irritaties tijdens het lopen: wielrenners die vlak langs je af schieten. Motorrijders die in hele kolonnes langskomen waar je nog minuten last hebt van die stinkdampen.
Automobilisten die als idioten op zebrapaden af komen gereden, zodat je maar voor de zekerheid stopt en uit je flow gaat. En zo kan ik nog wel ff doorgaanCuz I'm Mr. Brightsidequote:
Zondag 100bruggenloop Leiden
8:30
ik ben geen ochtendloper
Betere loop om Leiden te zien dan de halve en hele marathonNou Haarlem zit er op. Waar vorige week bij de Damloop m'n benen best lekker voelde was dit eigenlijk een grote struggle. Op de een of andere manier nooit echt lekker in het ritme gekomen, misschien ook wel omdat het hier toch best glooiend was. Volgens m'n gps 65 hoogtemeters, het voelde als meer. M'n doel was iets langzamer starten dan in de Damloop maar dat lukte me toch niet echt, ik stond ook best ver naar voren in het startvak want dat was niet echt georganiseerd
Toch wel snel gelopen uiteindelijk, want m'n tijd was 1:56:10
Oh ja en de waterposten waren echt matig geregeld, vreemd geplaatst want niet gewoon regelmatig om de 5km ongeveer. De eerste was al na 3km en daar was ik al voorbij voor ik zag dat ie er was. En ook nog een keer een gelletje laten vallen tijdens het lopen
Tilburg Ten Miles zit er ook op, in het begin ging het goed, maar ik kon het tempo niet vasthouden en de laatste 4 km had ik voor m'n gevoel bijna geen kracht meer in m'n benen. Uiteindelijk bijna 3 minuten boven m'n streeftijd van 1:15 gefinished, wat op zich ook weer niet heel slecht is.
Volgende keer beter!Ik sluit me aan bij de struggelaars van vandaag
9 km 35 hindernissen survivalrun gelopen, streeftijd was 1u30 (vorig jaar liep ik deze zelfde run 1u37) maar die grapjassen hadden extra hindernissen toegevoegd t.o.v. vorig jaar en een aantal hindernissen flink moeilijker gemaakt. Bijvoorbeeld was er vorig jaar een plek waar je een boom in moest klimmen, over een tak heen en weer naar beneden. Nu stond daar een heel blok van hindernissen met o.a. een deel waar je de hele tijd aan je armen moest zwieren, wat veel zwaarder is.
Alsnog onder de 1u45 geëindigd, wat helemaal niet slecht is. En het is pas het begin van het seizoen, na een zomer waarin ik veel met de huid op m'n handen heb gezeten waardoor ik telkens niet kon trainen als alles weer open lag.
Lekker zonnetje erbij en leuke vrijwilligers. Prima dag
@Evangelion @valleilijn en @chasse_friet lekker bezig!Ik wilde rustigaan doen bij de Tilburg Ten Miles, maar da's zeg maar: niet gelukt.
Clubgenote wilde 5.30 lopen, dus we zouden bij elkaar blijven. Maar ze startte met 5.14 en 5.16 ofzo. Dat vond ik te gortig, dus ik hield ook in. Paar seconden maar, maar toch. Zij ging, ik bleef achter haar. Maar eigenlijk bleef ik rondjes 5.15 aan elkaar rijgen. Na 10 kilometer zat ik weer 10 meter achter haar. Dat duurde nog twee of drie kilometer. Toen haalde ik haar in. Ze kon het tempo toch niet bolwerken. Zelf in de laatste 3km nog een versnelling naar rond de 5.00.
Eigenlijk veel te hard, maar wel heerlijk gelopen. En het publiek in Tilburg blijft het mooiste van het land. Elk jaar weer genieten.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Waarom inhouden bij een wedstrijd? Op hele korte termijn nog een race gepland staan?quote:
Ik wilde rustigaan doen bij de Tilburg Ten Miles, maar da's zeg maar: niet gelukt.
Clubgenote wilde 5.30 lopen, dus we zouden bij elkaar blijven. Maar ze startte met 5.14 en 5.16 ofzo. Dat vond ik te gortig, dus ik hield ook in. Paar seconden maar, maar toch. Zij ging, ik bleef achter haar. Maar eigenlijk bleef ik rondjes 5.15 aan elkaar rijgen. Na 10 kilometer zat ik weer 10 meter achter haar. Dat duurde nog twee of drie kilometer. Toen haalde ik haar in. Ze kon het tempo toch niet bolwerken. Zelf in de laatste 3km nog een versnelling naar rond de 5.00.
Eigenlijk veel te hard, maar wel heerlijk gelopen. En het publiek in Tilburg blijft het mooiste van het land. Elk jaar weer genieten.Cuz I'm Mr. BrightsideTwee redenen. 1) Om optimaal te genieten van de sfeer bij het leukste hardloopwedstrijdje van het jaar.quote:
[..]
Waarom inhouden bij een wedstrijd? Op hele korte termijn nog een race gepland staan?
2) De baas verwacht me morgen om 8.30 uur in de sporthal voor weer een paar uur trainen.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik had ook moeite met de les vandaag. Het was dezelfde les als vrijdag, maar het kwam er niet uit. Uiteindelijk was ik ook nog de weg kwijt en heb ik een sprintje eraanvast geknoopt om de afstand tot huis te overbruggen. Daardoor was mijn beste km ineens 8.38, maar dat maakt weinig goed als je de rest gewoon niet lekker loopt.
Wat zijn jullie lekker bezig allemaal.
@Tele6, train je voor zo'n survivalrun nog anders dan gewoon alleen de afstand om te renne? Het lijkt me al jaren leuk om eens te doen, maar ik vrees dat ik dan eerst ook wat kracht moet opbouwen.Morgen ben ik vast weer mezelf.Als je de afstand of tijdsduur hebt gehaald die je wilde, dan was het toch al een succes. Het gaat bij niemand altijd lekker, dat hoort ook bij hardlopen.quote:
Ik had ook moeite met de les vandaag. Het was dezelfde les als vrijdag, maar het kwam er niet uit. Uiteindelijk was ik ook nog de weg kwijt en heb ik een sprintje eraanvast geknoopt om de afstand tot huis te overbruggen. Daardoor was mijn beste km ineens 8.38, maar dat maakt weinig goed als je de rest gewoon niet lekker loopt.
Altijd makkelijker om dat tegen anderen te zeggen dan tegen jezelf tho
[ Bericht 5% gewijzigd door Evangelion op 24-09-2023 23:11:15 ]Moeilijke looptrainingen horen erbijquote:
Ik had ook moeite met de les vandaag. Het was dezelfde les als vrijdag, maar het kwam er niet uit. Uiteindelijk was ik ook nog de weg kwijt en heb ik een sprintje eraanvast geknoopt om de afstand tot huis te overbruggen. Daardoor was mijn beste km ineens 8.38, maar dat maakt weinig goed als je de rest gewoon niet lekker loopt.
Wat zijn jullie lekker bezig allemaal.
@:Tele6, train je voor zo'n survivalrun nog anders dan gewoon alleen de afstand om te renne? Het lijkt me al jaren leuk om eens te doen, maar ik vrees dat ik dan eerst ook wat kracht moet opbouwen.de trainingen die dan wél soepel gaan voelen dan extra goed
Ik train ook 2x in de week met klimmen. Een obstacle run (Mud Masters, Strong Viking etc) kun je wel zonder training gewoon met goede conditie maar een survivalrun niet, omdat je ook klimtechnieken moet kennen (bv hoe klim je omhoog in een touw). Voor een fun run categorie survivalrun kom je al een heel eind met een paar clinics bij een survivalrunvereniging. Je kan het ook als groep doen, bv ouders met kinderen of een vriendengroep, en als je dan niet weet hoe je iets moet doen kun je elkaar helpen.Had ik ook moeten doen, ik ging even een 10 engelse mijl lopen de dag nadat ik was teruggekomen van een huwelijksreis met veel wijn en 30.000 stappen flaneren per dag.. Ik ging op gevoel weg, de eerste 8 voelde ik me ook best wel sterk en toen kwam de grote man met de hamer en was het nog een heel eind afzien tot de finish :'D Terwijl ik voor het eindklassement in het circuit of zelfs voor het podium op die wedstrijd makkelijk rustig aan had kunnen uitlopen.quote:
[..]
Twee redenen. 1) Om optimaal te genieten van de sfeer bij het leukste hardloopwedstrijdje van het jaar.
2) De baas verwacht me morgen om 8.30 uur in de sporthal voor weer een paar uur trainen.
Heb nu ook echt spierpijn alsof ik een 30km wedstrijd heb gelopen of zoIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Gisteren de 10 Miles gelopen binnen ~1:17, redelijk tevreden!
Mijn richttijd voor de halve marathon van Eindhoven op 8 oktober is 1:42:30.
Nu heb ik nog nooit langer dan '10 Miles' gelopen op dit tempo, wel al twee keer een langzamere lange duurloop van 18-20 km op 5:30 tempo ongeveer.
Nu heb ik voor aankomende zaterdag nog een lange laatste duurloop gepland staan.
Is het dan slimmer om bijv een 14km te lopen op marathontempo (~4:50), of juist een 18km maar dan op ~5:00 tempo?
Of zelfs een 18km op marathontempo?Het is nooit te zeggen of één training een goede training is of niet. Dit hangt altijd af van de rest van jouw trainingsschema en jouw achtergrond, belastbaarheid etc.quote:
Gisteren de 10 Miles gelopen binnen ~1:17, redelijk tevreden!
Mijn richttijd voor de halve marathon van Eindhoven op 8 oktober is 1:42:30.
Nu heb ik nog nooit langer dan '10 Miles' gelopen op dit tempo, wel al twee keer een langzamere lange duurloop van 18-20 km op 5:30 tempo ongeveer.
Nu heb ik voor aankomende zaterdag nog een lange laatste duurloop gepland staan.
Is het dan slimmer om bijv een 14km te lopen op marathontempo (~4:50), of juist een 18km maar dan op ~5:00 tempo?
Of zelfs een 18km op marathontempo?
Ik neem aan dat de rest van je trainingen ook ergens op gebaseerd is dus ik zou daar dan gewoon bij blijvenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!In aanloop naar raceday zondag, heb ik weer last van de gebruikelijke nare dromen: te laat opdagen bij de wedstrijd waardoor iedereen vertrokken is, startnummer vergeten op te spelden, heel stroperig vooruit komen tijdens het hardlopen.
Ben ik de enige die dit heeft? Heb dit namelijk nog niet voorbij zien komen in dit topicCuz I'm Mr. BrightsideNee, als de zenuwen hoog zijn, heb ik dat ook. Lokatie in je droom niet kunnen vinden, vertraging onderweg die steeds erger wordt, je schoenen vergeten, dat soort zooi.quote:
In aanloop naar raceday zondag, heb ik weer last van de gebruikelijke nare dromen: te laat opdagen bij de wedstrijd waardoor iedereen vertrokken is, startnummer vergeten op te spelden, heel stroperig vooruit komen tijdens het hardlopen.
Ben ik de enige die dit heeft? Heb dit namelijk nog niet voorbij zien komen in dit topicFear is the cockblocker of dreamsAfgelopen zaterdag werd ik om 10:00 wakker in de vaste overtuiging dat 10:30 m'n wedstrijd ging beginnen. Dus meteen rechtop in bed.
De wedstrijd was zondag.Afgelopen zondag de ten miles gelopen met een ontzettend slechte voorbereiding. Ik had de hele week spierpijn van het klussen en de dagen voor de wedstrijd bier gedronken. Toch ging het boven verwachting goed. Eerste paar kilometers gingen zo makkelijk, dat ik te snel liep. Besloten om maar te kijken hoe lang ik dat volhield. Uiteindelijk wel weer ingezakt maar gemiddeld exact mn streeftempo gelopen.
En het publiek was zoals altijd fantastisch!
Maar na mn vakantie ga ik het lopen weer serieuzer aanpakken.Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!quote:
[..]
Nee, als de zenuwen hoog zijn, heb ik dat ook. Lokatie in je droom niet kunnen vinden, vertraging onderweg die steeds erger wordt, je schoenen vergeten, dat soort zooi.Mooi dit, dat iedereen een beetje dezelfde perikelen heeft voor een wedstrijdquote:
Afgelopen zaterdag werd ik om 10:00 wakker in de vaste overtuiging dat 10:30 m'n wedstrijd ging beginnen. Dus meteen rechtop in bed.
De wedstrijd was zondag.Cuz I'm Mr. BrightsideJup. Dat heet de stresspoepjes.quote:Op dinsdag 26 september 2023 13:53 schreef SEMTEX het volgende:
Hebben jullie ook last van je darmen bij zenuwen?
Daarom ook altijd zulke enorme rijen voor de toiletten bij een wedstrijd
Doordat ik competitie loop bij survival start ik vroeg, dus dan ben je de rijen gelukkig een beetje voor.
Verder thuis een flinke kop koffie zodat het er allemaal zoveel mogelijk al doorheen is.Nee, moet wel super vaak plassen vooraf maar dat heb ik thuis ook.quote:
Hebben jullie ook last van je darmen bij zenuwen?Het is niet hetzelfde maar ik doe regelmatig indoor bouldering. Maar hoe meer ik hardloop hoe meer ik bang word om te vallen en een enkel te breken of erger. Dat is wel een probleempjequote:
[..]
Moeilijke looptrainingen horen erbij
Ik train ook 2x in de week met klimmen. Een obstacle run (Mud Masters, Strong Viking etc) kun je wel zonder training gewoon met goede conditie maar een survivalrun niet, omdat je ook klimtechnieken moet kennen (bv hoe klim je omhoog in een touw). Voor een fun run categorie survivalrun kom je al een heel eind met een paar clinics bij een survivalrunvereniging. Je kan het ook als groep doen, bv ouders met kinderen of een vriendengroep, en als je dan niet weet hoe je iets moet doen kun je elkaar helpen.nee ik ook niet, maar ervoor is het een dramaquote:
[..]
Nee, moet wel super vaak plassen vooraf maar dat heb ik thuis ook.Fear is the cockblocker of dreamsVorig jaar was ik ook daadwerkelijk te laat bij de 10km van de Singelloop, maar kon gelukkig gewoon mee in de 2e startwave, die een kwartier later startte. Op zich beviel dat eigenlijk wel prima, op een gegeven moment haal je dan weer de tragere lopers van de 1e wave in.quote:
In aanloop naar raceday zondag, heb ik weer last van de gebruikelijke nare dromen: te laat opdagen bij de wedstrijd waardoor iedereen vertrokken is, startnummer vergeten op te spelden, heel stroperig vooruit komen tijdens het hardlopen.
Ben ik de enige die dit heeft? Heb dit namelijk nog niet voorbij zien komen in dit topicBegrijpelijk.quote:
[..]
Het is niet hetzelfde maar ik doe regelmatig indoor bouldering. Maar hoe meer ik hardloop hoe meer ik bang word om te vallen en een enkel te breken of erger. Dat is wel een probleempje
Ik heb het juist andersom, hoe meer ik survivalrun hoe minder bang ik ben dat ik een enkel breek want ik ervaar elke keer weer dat ik nu de skills heb om me te redden op hoogte zelfs als ik moe ben of het niet helemaal handig gaat.early bird inschrijving voor rotterdam binnen paar uur alweer uitverkochtIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!IIk wil het via kwf doen dit jaar. Klopt het dat daar nog niets van bekend is? Heb me ingeschreven maar nog geen mail gehadquote:
early bird inschrijving voor rotterdam binnen paar uur alweer uitverkochtCuz I'm Mr. BrightsideGeen idee, moet je aan hen vragen lijkt mequote:
I
[..]
Ik wil het via kwf doen dit jaar. Klopt het dat daar nog niets van bekend is? Heb me ingeschreven maar nog geen mail gehadIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dank voor de heads up, ronde 2 ook al uitverkochtquote:
early bird inschrijving voor rotterdam binnen paar uur alweer uitverkocht
Beide vorige keren een slag om de arm gehouden en in de laatste weken een inschrijving tweedehands overgenomen, scheelt best wat geld, maar voor de motivatie is het minder. Maar nu toch maar via de normale route ingeschreven om de motivatie erin te houden.
En toevallig eerder vandaag een trainingsschema van Ben Parkes gekocht.Binnen het uur zelfs volgens mij!quote:
early bird inschrijving voor rotterdam binnen paar uur alweer uitverkocht
Ik kreeg om 14:41 de mail en rond 14:55 begonnen met de inschrijving, alleen ik had om 15:00 een meeting.
Om 16:00 de inschrijving weer opgepakt, maar toen was het dus al 105 euro
Maar goed, wel ingeschreven!Ingeschreven via KWF en minimumbedrag al bijna binnen
Hopelijk eindelijk succes na de blamage van vorig jaarCuz I'm Mr. BrightsideHeeft iemand nog de Evo 1 weten te bemachtigen?
Wereldrecord op gelopen door Tigst Assefa (2:11:53, maar liefst 2:11 onder het oude record van Brigid Kosgei) in Berlijn afgelopen zondag wel met een andere zool.
Waar je naar schijnt maar 1 wedstrijd op kunt lopen.. vind ik wel echt vrij schandalig qua duurzaamheid.quote:
Wereldrecord op gelopen door Tigst Assefa (2:11:53, maar liefst 2:11 onder het oude record van Brigid Kosgei) in Berlijn afgelopen zondag wel met een andere zool.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik heb hetzelfde gevoel, maar ik geloof dat de elite sowieso altijd een vers paar heeft. En als je het vergelijkt met f1 (zoveel paar banden per weekend) is het natuurlijk peanuts.quote:
[..]
Waar je naar schijnt maar 1 wedstrijd op kunt lopen.. vind ik wel echt vrij schandalig qua duurzaamheid.I am a black hole shitting into the voidElites lopen die schoenen ook wel weer stuk in andere wedstrijdjes en trainingen daarna. Wegwerpschoenen zijn gewoon de hel, qua duurzaamheid. Of Formule 1 nu 4 of 16 banden in een weekend er doorheen jaagt. Ik vind dat je moet kijken naar wat je zelf kan doen (en bedrijven geen fossiele subsidies geven is wat de regering moet doen). Wegwerpschoenen niet kopen is de beste keuze, lijkt me.quote:
[..]
Ik heb hetzelfde gevoel, maar ik geloof dat de elite sowieso altijd een vers paar heeft. En als je het vergelijkt met f1 (zoveel paar banden per weekend) is het natuurlijk peanuts.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ja en die schoenen worden natuurlijk gemaakt voor de elite zodat het grote publiek ze koopt.
Ik vind dat Adidas dan op zijn minst een soort recycling proces moet opzetten of zo. Als mensen graag 500 euro willen verkwisten moeten ze dat natuurlijk zelf weten.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja, jullie hebben gelijk. Ik probeer zelf vrij bewust te consumeren. Dat is voor hardlopen wel het moeilijkst. Duurzame hardloopschoenen zijn nauwelijks een thema voor fabrikanten of in mijn aankoopbeslissing. Al had ik mijn derde paar (I am a black hole shitting into the voidIk denk ook niet dat de duurzaamheid altijd de doorslaggevende factor kan zijn, het zijn natuurlijk toch technische materialen die een deel van hun prestatie verliezen. En je wilt ook geen blessure krijgen door op oude schoenen te lopen. Maar waar het kan duurzame keuzes maken inderdaad, en op zich is hardlopen denk ik sowieso al een redelijk duurzame keuze als sport, met genoeg wedstrijdjes op fietsafstand, doorgaans respect voor de natuur.quote:
Ja, jullie hebben gelijk. Ik probeer zelf vrij bewust te consumeren. Dat is voor hardlopen wel het moeilijkst. Duurzame hardloopschoenen zijn nauwelijks een thema voor fabrikanten of in mijn aankoopbeslissing. Al had ik mijn derde paar (
Maar de verwerking van carbon is wel een nieuw issue waar de sport een duurzame oplossing meot vinden, en adidas lijkt daar nu totaal de andere richting op te gaan.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Iets anders… ik heb een Garmin 245. Weet iemand een instelling om een constant doeltempo op te geven? Ik weet dat dit bij workouts kan, maar dan is het voor het hele blok en dan ‘moet’ ik soms sneller of langzamer lopen om het tempo te halen.
Ik wil bijvoorbeeld constant 5:00/km lopen. Als ik een keer moet stoppen of een stukje langzamer moet lopen wil ik daarna gewoon weer zo dicht mogelijk bij die 5:00 lopen, terwijl Garmin mij pusht om harder te lopen om het gemiddelde weer op 5:00 te krijgen.I am a black hole shitting into the voidWat ik doe is de blokken korter maken, dan krijg je in elk nieuwe blok weer een nieuwe kans om voor dat gemiddelde te gaan. Bv 10 blokken van een km. Dan kan het natuurlijk nog steeds zijn dat hij een km lang zeurt dat je te langzaam loopt als je aan het begin van zo'n km even gestopt was of zo. Maar ik weet geen betere optie. (Ik heb Forerunner 45, ga ervanuit dat dat vergelijkbaar werkt)quote:
Iets anders… ik heb een Garmin 245. Weet iemand een instelling om een constant doeltempo op te geven? Ik weet dat dit bij workouts kan, maar dan is het voor het hele blok en dan ‘moet’ ik soms sneller of langzamer lopen om het tempo te halen.
Ik wil bijvoorbeeld constant 5:00/km lopen. Als ik een keer moet stoppen of een stukje langzamer moet lopen wil ik daarna gewoon weer zo dicht mogelijk bij die 5:00 lopen, terwijl Garmin mij pusht om harder te lopen om het gemiddelde weer op 5:00 te krijgen.Qua duurzaamheid: Ik heb twee weken terug de Brooks Green Silence Ghost 15 gekocht. Het is niet veel, veel veel beetjes....quote:
[..]
Ik denk ook niet dat de duurzaamheid altijd de doorslaggevende factor kan zijn, het zijn natuurlijk toch technische materialen die een deel van hun prestatie verliezen. En je wilt ook geen blessure krijgen door op oude schoenen te lopen. Maar waar het kan duurzame keuzes maken inderdaad, en op zich is hardlopen denk ik sowieso al een redelijk duurzame keuze als sport, met genoeg wedstrijdjes op fietsafstand, doorgaans respect voor de natuur.
Maar de verwerking van carbon is wel een nieuw issue waar de sport een duurzame oplossing meot vinden, en adidas lijkt daar nu totaal de andere richting op te gaan.
https://hardloopnetwerk.n(...)g-minder-voetafdruk/Zeeuwse mossels kunnen altijd!Het is een begin, maar ik vrees ook veel greenwashing. Als bedrijven het echt serieus zouden nemen moeten ze inzetten op een schoen die langer meegaat, maar dat raakt de verkoopaantallen en dat willen de aandeelhouders niet.quote:
[..]
Qua duurzaamheid: Ik heb twee weken terug de Brooks Green Silence Ghost 15 gekocht. Het is niet veel, veel veel beetjes....
https://hardloopnetwerk.n(...)g-minder-voetafdruk/
Al moet ik zeggen dat de werkpaarden van Brooks wel heel degelijk lijken. Ik heb de Brooks Glycerine en die zit nog maar op 150 km dus kan er nog niets definitiefs over zeggen. Het ziet er nog wel als nieuw uit (prut daargelaten).
Podcast Naar de vaantjes had er een goede aflevering over met Wouter Hoogkamer. Hij was betrokken bij de Nike superschoen en ze gaan daar ook in op duurzaamheid.
@Tele6 dank, dat zou idd een workaround kunnen zijnI am a black hole shitting into the voidOf de paces met een marge invoeren, dan krijg je ook niet steeds een piepje..quote:
Al moet ik zeggen dat de werkpaarden van Brooks wel heel degelijk lijken. Ik heb de Brooks Glycerine en die zit nog maar op 150 km dus kan er nog niets definitiefs over zeggen. Het ziet er nog wel als nieuw uit (prut daargelaten).Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Maar misschien wel het begin van een nieuw tijdperk voor de wedstrijdschoen die dan ook wel wat langer mee zal gaan dan één marathon.quote:
[..]
Waar je naar schijnt maar 1 wedstrijd op kunt lopen.. vind ik wel echt vrij schandalig qua duurzaamheid.Lopen jullie tijdens races op gevoel?
Ik zit eraan te denken om paces in te voeren op m'n horloge, zodat ik heel gericht naar m'n doeltijd ga lopen en evt tegen het einde nog wat eruit ga persen.
Of is het slimmer om op gevoel te lopen en af en toe op je horloge te kijken of 't allemaal nog een beetje klopt?Cuz I'm Mr. BrightsideOp welke wedstrijdschoen, behalve die Adidas klompen, kun je niet meer dan een marathon op lopen dan:?quote:
[..]
Maar misschien wel het begin van een nieuw tijdperk voor de wedstrijdschoen die dan ook wel wat langer mee zal gaan dan één marathon.Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijnIk bedoel indien er bij de mannen ook een WR gelopen word in bijvoorbeeld Chicago volgende week. Dan komen andere merken, eigenlijk vooral Nike, ook met een antwoord natuurlijk.quote:
[..]
Op welke wedstrijdschoen, behalve die Adidas klompen, kun je niet meer dan een marathon op lopen dan:?Lekker hardloop-weekendje. Vrijdag had ik voor de laatste paar uurtjes thuiswerken nog een training gedaan. Garmin's suggestie was 7 x 1 minuut op 4.05. Leuke, pittige training van in totaal een kleine 10km.
Gisteren waren de clubkampioenschappen 3.000 meter. Daar heb ik niks te zoeken als het om de ereplaatsen gaat, maar het is wel altijd weer een mooie test. Mijn doel was 12.30 lopen. Zevenenhalf rondje over die baan is toch altijd weer een pleuriseind. Maar goed, na 12.28 drukte ik mijn horloge uit. Helaas bleek de officiële tijd 12.31 te zijn, maar ik was prima tevreden.
En vanochtend een duurloopje gemaakt van 17 kilometer. Dus ik heb een blij!Zeeuwse mossels kunnen altijd!Dat klintk lekker @mosselmossel!
Mijn rondje gister was verschrikkelijk. De eerste keer 8min ging heel lekker, maar de tweede 8 kwam ik tot 6 en daarna heb ik mijn rondje uitgelopen met nog 4 en 2x 2 minuten. Mijn benen voelden als lood en waar normaal hardlopen mijn hoofd rustig maakt, was dat nu nogal niet. Geen idee waar het van kwam. Misschien te weinig gedronken/gegeten of de tijd (vlak voor avondeten)? In elk geval stom. Ik twijfel of ik dinsdag dan wel de volgende les moet doen (2x 10 1x 5).
#lief dagboek
Oja. Nog een vraag. Ik wandel vaak een minuut of 3 stevig tempo als warming up, maar ik ben wel benieuwd wat jullie doen?Morgen ben ik vast weer mezelf.Da's heel verschillend met wat ik doe. Voor een wedstrijd loop ik meestal iets van 2 tot 3 kilometer rustig warm, met wat oefeningen erbij.quote:Oja. Nog een vraag. Ik wandel vaak een minuut of 3 stevig tempo als warming up, maar ik ben wel benieuwd wat jullie doen?
Voor een duurloop doe ik geen warming up. En als ik dat al deed, was het meestal een minuut of tien wandelen.
Voor intervaltrainingen is het meestal 1,5km rustig lopen en wat oefeningen.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Scheveningen Beach run gedaan. 15k, 11 door de duinen en 4 over het strand.
Op het strand ging ik wel kapot.
Te snel starten is ook niet handig bij 23 graden en als er pas na 7.5km water is (om vervuiling duinen te voorkomen).
Nu wel klaar met de fun runs voorlopig.
Iemand voor me liep keihard tegen een kind aan op het laatste stuk strandSingelloop Breda, halve marathon!
Het idee was om rond 1:50 te lopen en dus 5:13 aan te houden.
Het was erg warm en de start was zo'n 20 minuten uitgesteld. Was geen pretje dat wachten in de zon.
Eenmaal gestart ging het niet zo snel, smal parcours, kon niet inhalen en dus ook niet op m'n gewenste snelheid lopen.
In de 2e kilometer ging het beter qua doorstroom en kon ik de verloren secondes inhalen. Ik liep heerlijk. De hele tijd tussen de 5:00 en de 5:15 gelopen.
In deze fase nog een loslopende SEMTEX gespot
Bij de eerste lus op 10km nog zwaaiend naar m'n vriendin langs de weg en het ging van het leien dakje.
En toen kwam de 13e km, toen m'n teen begon te vervelen (klauwen) en ik daar last van kreeg. Ging gepaard met vermoeide benen en kramp. Steeds vaker stukken wandelen. Toch te fanatiek begonnen in combinatie met de warmte die m'n hartslag al 13km lang boven de 170 duwde.
Het werd steeds erger, totdat ik op een gegeven moment enkel nog stukjes van 200meter kon hardlopen, afgewisseld met wandelen.
Toen kwam wel een bijzonder moment: bijna bij de finish kon ik echt alleen nog maar wandelen toen een enorm fanatieke kroegstraat massaal en keihard m'n naam begon toe te juichen. Het was echt oorverdovend hard en ik kreeg echt kippenvel. Nog nooit zoiets meegemaakt
Vlak voor de finish (laatste 50 meter) was 't echt klaar, ik kon amper lopen. Zo'n extreme kramp in kuiten en bovenbeen heb ik nog nooit gehad. Strompelend over de finishlijn met een tijd van 2:02:55 baal ik wel. Maar het is deels m'n eigen schuld geweest door niet wat voorzichtiger op te bouwen qua tempo.
Een harde les die je vaak enkel leert tijdens wedstrijden.
Mooie medaille op zak en nu op naar Rotterdam! En dat wordt nog een hele lange weg.
[ Bericht 2% gewijzigd door Neo-Mullen op 01-10-2023 20:30:47 ]Cuz I'm Mr. BrightsideBalen Neo!
Ik heb ook een keer zulke intense kramp gehad dat ik moest wandelen, ook met warmer weer. Ben deze zomer Saltsticks gaan gebruiken voor extra zouten, heb het idee dat dat wel werkt. Misschien eens proberen?Gisteren is er iemand gehuldigd op mijn atletiekclub die al 83 jaar lid is, dat is toch fantastischIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Wat was de reden om de start uit te stellen?quote:
Singelloop Breda, halve marathon!
Het idee was om rond 1:50 te lopen en dus 5:13 aan te houden.
Het was erg warm en de start was zo'n 20 minuten uitgesteld. Was geen pretje dat wachten in de zon.
Eenmaal gestart ging het niet zo snel, smal parcours, kon niet inhalen en dus ook niet op m'n gewenste snelheid lopen.
In de 2e kilometer ging het beter qua doorstroom en kon ik de verloren secondes inhalen. Ik liep heerlijk. De hele tijd tussen de 5:00 en de 5:15 gelopen.
In deze fase nog een loslopende SEMTEX gespot
Bij de eerste lus op 10km nog zwaaiend naar m'n vriendin langs de weg en het ging van het leien dakje.
En toen kwam de 13e km, toen m'n teen begon te vervelen (klauwen) en ik daar last van kreeg. Ging gepaard met vermoeide benen en kramp. Steeds vaker stukken wandelen. Toch te fanatiek begonnen in combinatie met de warmte die m'n hartslag al 13km lang boven de 170 duwde.
Het werd steeds erger, totdat ik op een gegeven moment enkel nog stukjes van 200meter kon hardlopen, afgewisseld met wandelen.
Toen kwam wel een bijzonder moment: bijna bij de finish kon ik echt alleen nog maar wandelen toen een enorm fanatieke kroegstraat massaal en keihard m'n naam begon toe te juichen. Het was echt oorverdovend hard en ik kreeg echt kippenvel. Nog nooit zoiets meegemaakt
Vlak voor de finish (laatste 50 meter) was 't echt klaar, ik kon amper lopen. Zo'n extreme kramp in kuiten en bovenbeen heb ik nog nooit gehad. Strompelend over de finishlijn met een tijd van 2:02:55 baal ik wel. Maar het is deels m'n eigen schuld geweest door niet wat voorzichtiger op te bouwen qua tempo.
Een harde les die je vaak enkel leert tijdens wedstrijden.
Mooie medaille op zak en nu op naar Rotterdam! En dat wordt nog een hele lange weg.De weg was niet vrijgegeven. Volgens mij omdat er hulp verleend moest worden. Hoorde sirenes in de verte.quote:
[..]
Wat was de reden om de start uit te stellen?Cuz I'm Mr. BrightsideOoit ook kramp gehad tijdens de Amsterdam Marathon. Daarna magnesium gaan slikken, sindsdien eigenlijk niet meer gehadquote:
Singelloop Breda, halve marathon!
Het idee was om rond 1:50 te lopen en dus 5:13 aan te houden.
Het was erg warm en de start was zo'n 20 minuten uitgesteld. Was geen pretje dat wachten in de zon.
Eenmaal gestart ging het niet zo snel, smal parcours, kon niet inhalen en dus ook niet op m'n gewenste snelheid lopen.
In de 2e kilometer ging het beter qua doorstroom en kon ik de verloren secondes inhalen. Ik liep heerlijk. De hele tijd tussen de 5:00 en de 5:15 gelopen.
In deze fase nog een loslopende SEMTEX gespot
Bij de eerste lus op 10km nog zwaaiend naar m'n vriendin langs de weg en het ging van het leien dakje.
En toen kwam de 13e km, toen m'n teen begon te vervelen (klauwen) en ik daar last van kreeg. Ging gepaard met vermoeide benen en kramp. Steeds vaker stukken wandelen. Toch te fanatiek begonnen in combinatie met de warmte die m'n hartslag al 13km lang boven de 170 duwde.
Het werd steeds erger, totdat ik op een gegeven moment enkel nog stukjes van 200meter kon hardlopen, afgewisseld met wandelen.
Toen kwam wel een bijzonder moment: bijna bij de finish kon ik echt alleen nog maar wandelen toen een enorm fanatieke kroegstraat massaal en keihard m'n naam begon toe te juichen. Het was echt oorverdovend hard en ik kreeg echt kippenvel. Nog nooit zoiets meegemaakt
Vlak voor de finish (laatste 50 meter) was 't echt klaar, ik kon amper lopen. Zo'n extreme kramp in kuiten en bovenbeen heb ik nog nooit gehad. Strompelend over de finishlijn met een tijd van 2:02:55 baal ik wel. Maar het is deels m'n eigen schuld geweest door niet wat voorzichtiger op te bouwen qua tempo.
Een harde les die je vaak enkel leert tijdens wedstrijden.
Mooie medaille op zak en nu op naar Rotterdam! En dat wordt nog een hele lange weg.Ik had echt de pest in toen ik startte. Het parkeren was namelijk een drama en ik kwam maar echt net op tijd, had ook niet goed meer kunnen eten voor de start (wat zich nekte rond 17/18km). Toen idd ook 20 minuten in het startvak gestaan met slechte Nederlandse muziekquote:
Singelloop Breda, halve marathon!
Het idee was om rond 1:50 te lopen en dus 5:13 aan te houden.
Het was erg warm en de start was zo'n 20 minuten uitgesteld. Was geen pretje dat wachten in de zon.
Eenmaal gestart ging het niet zo snel, smal parcours, kon niet inhalen en dus ook niet op m'n gewenste snelheid lopen.
In de 2e kilometer ging het beter qua doorstroom en kon ik de verloren secondes inhalen. Ik liep heerlijk. De hele tijd tussen de 5:00 en de 5:15 gelopen.
In deze fase nog een loslopende SEMTEX gespot
Ik vond het parcours ook krap, vooral over de fiets/wandelpaden langs de singels en de kasseien vlak voor de finish/eerste draaipunt. Hoorde de nummer 1 op de HM, Vincent Kibet, daar ook al over. Die zag ik trouwens finishen met een spectaculair onthaal toen ik net mijn eerste rondje gedaan had
Het publiek vond ik sowieso wel heel lief. Aanmoedigend, met tuinslangen water spuitend, particulieren die ook sponzen aanboden en 1 vrouw was mijn absolute heldin: die stond op 17/18km met ontbijtkoek terwijl ik last had van een hongerklop! Echt precies op het juiste moment!
Het belangrijkste is dat ik hem stabiel heb gelopen. Wilde mezelf niet stuklopen vanwege de marathon van Eindhoven die eraan zit te komen. En het was meteen een test voor mijn schoenen (ik droeg HOKA Rincon3s met 800km op de teller en ik denk dat ze voor een marathon door hun demping heen zijn).
Zie trouwens net dat een gratis foto en filmpje te vinden is bij je resultaten, al vind ik de kwaliteit niet zo.
[ Bericht 4% gewijzigd door SEMTEX op 03-10-2023 10:54:50 ]Fear is the cockblocker of dreamsEn zondag weerquote:
Jammer, toch gefeliciteerd.
Leek wel zomer vandaag idd.Fear is the cockblocker of dreamsIk heb zondag de 10 in Breda gelopen; tis een leuke run, zeker, maar het parcours is wel vaak krankzinnig smal.Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
