LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
In 2019 bij 25graden deden ze dat allemaal wel. Was heerlijk lopen toen! Echt top..quote:Op donderdag 14 september 2023 17:18 schreef Evangelion het volgende:
Damloop
Wij zetten op voorhand al extra maatregelen in, om het evenement zo voorspoedig mogelijk te laten verlopen.
Er wordt een extra waterpost ingezet rond het 15-kilometerpunt;
Er worden naast de goede medische zorg, nog extra koelmiddelen ingezet;
De komende dagen én tijdens het evenement, wordt het weer nauwlettend in de gaten gehouden door een meteoroloog;
De tijdwaarneming wordt gedeactiveerd, om te ontmoedigen dat lopers te hard gaan lopen. Dit betekent dat er na afloop geen uitslagen beschikbaar zijn. Deelnemers zijn wel te volgen middels de LiveTracking in de Le Champion app;
De start wordt opgerekt, waardoor er maximale spreiding op het parcours is, daarmee komt er ook direct meer spreiding voor de medische zorg. Dit betekent dat er aangepaste starttijden zijn;
Er wordt voor de start geen warming-up gegeven
Dit is NIET leuk
Alleen toen lieten ze de laatste paar startvakken ook niet meer starten vanwege de ''hitte''.
Mja, het zal ook wel te maken hebben met het deelnemersveld aldaar. Als er één hardloopwedstrijdje in het land is waar de ongetrainde duvel en z'n ouwe moer aan meedoet, is het de Damloop wel.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Verwarrend was dat, ik zat toen in de laatste golf die nog wel mocht. Mensen aan de kant allemaal van "Huh, ze hadden 'm toch gestopt?quote:
[..]
In 2019 bij 25graden deden ze dat allemaal wel. Was heerlijk lopen toen! Echt top..
Alleen toen lieten ze de laatste paar startvakken ook niet meer starten vanwege de ''hitte''.
"En een horde aan zenuwachtige berichtjes binnen van het thuisfront.
Zelf overigens niet écht last gehad van de temperaturen, maar wel eng veel mensen langs de kant zien liggen (met hulpdiensten erbij). Vooral dat stuk dijk tussen Noord en Zaandam bleven ambulances gaan.
Ik vermoed ook niet dat het deactiveren van de tijdwaarneming veel gaat doen met de hordes die het toch wel bijhouden op een telefoon of horloge, het is niet alsof je onderweg zoveel ziet van je tijd.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
daar vallen ze idd bij bosjes neer... weet niet meer welke editie dit was, maar moest ik bij de finish bijna zigzaggen om de ambulancesquote:Op donderdag 14 september 2023 21:47 schreef mosselmossel het volgende:
Mja, het zal ook wel te maken hebben met het deelnemersveld aldaar. Als er één hardloopwedstrijdje in het land is waar de ongetrainde duvel en z'n ouwe moer aan meedoet, is het de Damloop wel.
enige is dat door de tunnel je gps toch al helemaal van slag isquote:
[..]
Verwarrend was dat, ik zat toen in de laatste golf die nog wel mocht. Mensen aan de kant allemaal van "Huh, ze hadden 'm toch gestopt?
En een horde aan zenuwachtige berichtjes binnen van het thuisfront.
Zelf overigens niet écht last gehad van de temperaturen, maar wel eng veel mensen langs de kant zien liggen (met hulpdiensten erbij). Vooral dat stuk dijk tussen Noord en Zaandam bleven ambulances gaan.
Ik vermoed ook niet dat het deactiveren van de tijdwaarneming veel gaat doen met de hordes die het toch wel bijhouden op een telefoon of horloge, het is niet alsof je onderweg zoveel ziet van je tijd.
Voor mij was damloop 2022 mijn eerste hardlooprace ooit dus ik ben wel benieuwd hoeveel sneller ik ben geworden in 1 jaar. Dus sowieso jammer van de hitte. Dan maar zelf timen en niet vergeten horloge te stoppen bij de finish. 
Ja, ik was om 10:30 of 10:45 al gestart in het LeChampion vak, dus dat was heerlijk! Super fijn om vroeg te starten.quote:
[..]
Verwarrend was dat, ik zat toen in de laatste golf die nog wel mocht. Mensen aan de kant allemaal van "Huh, ze hadden 'm toch gestopt?
En een horde aan zenuwachtige berichtjes binnen van het thuisfront.
Zelf overigens niet écht last gehad van de temperaturen, maar wel eng veel mensen langs de kant zien liggen (met hulpdiensten erbij). Vooral dat stuk dijk tussen Noord en Zaandam bleven ambulances gaan.
Ik vermoed ook niet dat het deactiveren van de tijdwaarneming veel gaat doen met de hordes die het toch wel bijhouden op een telefoon of horloge, het is niet alsof je onderweg zoveel ziet van je tijd.
Nee, het deactiveren van de tijdswaarneming is vooral om een signaal af te geven dat het niet verstandig is om te diep te gaan omdat je een PR wilt lopen. Voor PR's is de Damloop sowieso niet heel geschikt.
Denk dat het erom gaat spannen of de Damloop doorgaat. Afhankelijk van de zorg capaciteit.
Toen was het juist een enorm regenachtige dag haha! Ik deed ook last minute mee omdat een familielid niet kon, en ik toch om de hoek bij de start woon.quote:
Voor mij was damloop 2022 mijn eerste hardlooprace ooit dus ik ben wel benieuwd hoeveel sneller ik ben geworden in 1 jaar. Dus sowieso jammer van de hitte. Dan maar zelf timen en niet vergeten horloge te stoppen bij de finish.
Ja, hoi. Ik ben voor de (ongeveer 
) duizendste keer weer eens aan het hardlopen begonnen. Nu wordt het s avonds toch wel echt gauw donker, dus val ik maar gelijk binnen met een vraag. Nemen jullie iets van een lampje of andere verlichting mee als je s avonds gaat lopen? Ik heb wel een reflecterend hesje, maar daarmee viel de kuil in de weg vanavond nog op natuurlijk.
) duizendste keer weer eens aan het hardlopen begonnen. Nu wordt het s avonds toch wel echt gauw donker, dus val ik maar gelijk binnen met een vraag. Nemen jullie iets van een lampje of andere verlichting mee als je s avonds gaat lopen? Ik heb wel een reflecterend hesje, maar daarmee viel de kuil in de weg vanavond nog op natuurlijk.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Ik heb deze: https://www.decathlon.nl/(...)-p-312549?mc=8573980quote:
Ja, hoi. Ik ben voor de (ongeveer
Een hesje is goed, maar lampjes én een hesje zijn beter
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Terechte klachtquote:
Nu wordt het s avonds toch wel echt gauw donker
Lampjes zijn zeker goed (beter?), mits niet recht vooruit gericht.. niets irritanter dan compleet verblind te worden door een tegemoetkomende hardloper.quote:
[..]
Ik heb deze: https://www.decathlon.nl/(...)-p-312549?mc=8573980
Een hesje is goed, maar lampjes én een hesje zijn beter
(Zelfde geldt trouwens ook voor bijna alle elektrische fietsers)
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
quote:
Denk dat het erom gaat spannen of de Damloop doorgaat. Afhankelijk van de zorg capaciteit.
Zoals het er nu naar uit ziet wordt het morgen max 23 graden. Waar hebben we het over...
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik heb een reflecterend hesje en een LED armband. Maar ik wil eigenlijk eens zo'n hesje kopen met lampjes erin die de grond voor m'n voeten verlichten, want dan kan ik ook over het onverharde pad rondom het meertje in de buurt hier lopen. Ik heb wel een hoofdlamp, maar daarmee verblind ik mensen te veel, dat is alleen geschikt voor plekken waar verder echt niemand komt.quote:
Ja, hoi. Ik ben voor de (ongeveer
Nee joh, heerlijk om door het donker te lopen. Temperaturen ook weer omlaag. Het hardloopseizoen komt er weer aanquote:
Cuz I'm Mr. Brightside
Klopt! Die ik heb kun je heel goed richten, zodat ie naar beneden schijnt. Kun jij de weg zien en je tegenliggers zien jou, zonder verblind te wordenquote:
[..]
Lampjes zijn zeker goed (beter?), mits niet recht vooruit gericht.. niets irritanter dan compleet verblind te worden door een tegemoetkomende hardloper.
(Zelfde geldt trouwens ook voor bijna alle elektrische fietsers)
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik lees hier af en toe mee en post niet zoveel, behalve om die decathlon lamp aan te raden. Echt een topding Ik heb m al aan drie vrienden cadeau gegeven die begonnen zijn met hardlopen. Enige nadeel vind ik dat je de achterkant niet op niet-knipperen kunt instellen.
Wel een beetje oppassen dat je niemand verblindt inderdaad maar je kunt m gewoon naar beneden richten
Ik heb m al aan drie vrienden cadeau gegeven die begonnen zijn met hardlopen. Enige nadeel vind ik dat je de achterkant niet op niet-knipperen kunt instellen. Wel een beetje oppassen dat je niemand verblindt inderdaad maar je kunt m gewoon naar beneden richten
Kijk, zulke snelle reacties houd ik van. Ik bestel hem gelijk. 
Het verbaasd me trouwens elke keer met opbouwen hoe snel je lichaam went aan hardlopen. Ik begon 10 dagen geleden met 10x 1 min en had de volgende dag kneiterveel spierpijn. En gister 4x 4 min hardlopen zonder centje pijn. Nu worden de stappen wel groter, dus hopelijk zeg ik dit over 10 dagen nog.
Het verbaasd me trouwens elke keer met opbouwen hoe snel je lichaam went aan hardlopen. Ik begon 10 dagen geleden met 10x 1 min en had de volgende dag kneiterveel spierpijn. En gister 4x 4 min hardlopen zonder centje pijn. Nu worden de stappen wel groter, dus hopelijk zeg ik dit over 10 dagen nog.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Hehe, ja hoor, maar was wel pittig. De laatste kilometers vooral gewandeld. De route liep veel door de bossen, dus dan had je die zon niet continue op je. Verder is de route prachtig en het onderwerp is natuurlijk erg indrukwekkend. De doedelzakspeler aan het begin (en ergens op ´t eind) geven toch wel een fijne sfeer.quote:
[..]
En, overleefd? Was best warm op zondag.
Ik was bang dat ik niet genoeg water zou hebben, maar een heel ander probleem diende zich aan: ik kon niet genoeg water drinken... er kon op gegeven moment gewoon niks meer bij. Ik had een enorm vol gevoel en telkens als het een beetje gezakt was en ik een klein slokje nam, was ´t weer vol. Volgens mij heb ik de hele dag (dus voor, tijdens en na) zo'n 8 a 9 liter gedronken.
Na de run duurde het nog zo'n 2 uur voordat dat gevoel helemaal weg was en ik flink kon gaan bunkeren
Ook was ik een flinke tijd kortademig (tijdens de run niks van gemerkt). Een tijd later kreeg ik het ineens koud, terwijl het nog 30 graden was. Dat duurde maar een kwartiertje, maar schrok ik wel even van.The day after vooral veel spierpijn, maar dat was een dag later grotendeels weg. Nu even 2 weken rustig aan, dan weer langzaam weer wat long runs van ~30km gaan doen.
Voor herhaling vatbaar
Nou ja, zonder de klachten dan. Iemand enig idee wat daar mis ging? Volgens mij had ik al dat water wel nodig; onderweg nog een pakje Sultana's gegeten (beter gezegd, naar binnengeduwd), maar door een droge mond werd dat net kauwgom.
Ook grotendeels bewolkt. Er is dus helemaal niks aan de hand.quote:
[..]
Zoals het er nu naar uit ziet wordt het morgen max 23 graden. Waar hebben we het over...
Dubbel gevaccineerd tegen vliegschaamte
Yes die heb ik ook. Zelfs in een donker bos is dat ding prima.quote:Op zaterdag 16 september 2023 13:07 schreef Daantke het volgende:
Ik lees hier af en toe mee en post niet zoveel, behalve om die decathlon lamp aan te raden. Echt een topding
Wel een beetje oppassen dat je niemand verblindt inderdaad maar je kunt m gewoon naar beneden richten
Ik heb zoiets. Voordeel: oplaadbaar via usb. In combinatie met fluo reflecterend hesje.quote:
Ja, hoi. Ik ben voor de (ongeveer
Ik laat dat het in 2019 gedeeltelijk was afgelast ivm 25 graden. Belachelijk.quote:
Ben benieuwd of de Damloop wel doorgaat.
Prima weertje
1 jaar sinds eerste hardlooprace
Damloop 2022: 1.17.xx (4:51 min/km)
Damloop 2023: 1.02.54 (3:54 - 3:55min/km)
De noobgainz zijn nu wel op vrees ik
1 jaar sinds eerste hardlooprace
Damloop 2022: 1.17.xx (4:51 min/km)
Damloop 2023: 1.02.54 (3:54 - 3:55min/km)
De noobgainz zijn nu wel op vrees ik
Pfoe snel zeg Evangelion!
1:28 hier, tevreden mee en goede generale voor de Halve van Haarlem volgende week
1:28 hier, tevreden mee en goede generale voor de Halve van Haarlem volgende week
Een aantal reacties hierboven kun je lezen dat het een komen en gaan van ambulances was. Dan is het gewoon klaar. En ik snap dat ze dit jaar dan ook extra voorzichtig zijn.quote:Op zondag 17 september 2023 12:40 schreef JopieKlaassen het volgende:
[..]
Ik laat dat het in 2019 gedeeltelijk was afgelast ivm 25 graden. Belachelijk.
Ik had een tijd van 1:23. Tevreden.
I am a black hole shitting into the void
Ik begrijp wel dat ze voorzichtig zijn, maar 25 graden is weliswaar warm, maar niet bepaald extreem.quote:
[..]
Een aantal reacties hierboven kun je lezen dat het een komen en gaan van ambulances was. Dan is het gewoon klaar. En ik snap dat ze dit jaar dan ook extra voorzichtig zijn.
Ik had een tijd van 1:23. Tevreden.
Gelukkig was het vandaag wel redelijk te doen denk ik? Alleen een behoorlijk hoge luchtvochtigheid.
In 2019 was het waarschijnlijk ook niet zo zeer de temperatuur, maar de ambulance-capaciteit. Als die het nauwelijks aankunnen heb je geen andere keus dan te stoppen (en het is een indicatie dat het toch echt te warm is - anders vielen er niet zoveel om).quote:
[..]
Ik begrijp wel dat ze voorzichtig zijn, maar 25 graden is weliswaar warm, maar niet bepaald extreem.
Gelukkig was het vandaag wel redelijk te doen denk ik? Alleen een behoorlijk hoge luchtvochtigheid.
Het was nu prima loopweer. Sterker door alle berichten had ik te weinig kleding mee voor de terugweg en kreeg ik het nog koud
.
I am a black hole shitting into the void
1e keer Dam tot Damloop hier, 1:09:25 (4:17 min/km).
Wilde proberen onder de 1:10 te gaan, dus dat is mooi gelukt
Had deze wedstrijd eigenlijk helemaal niet op de planning staan, maar een vriend van mij had nog kaartjes over via z'n werk dus gratis mee kunnen lopen.
Moet eerlijk zeggen dat ik niet snel weer aan zou meedoen, vond het een erg massaal evenement en het parcours niet heel boeiend (door een paar woonwijken en een weggetje langs de snelweg...).
Maar misschien vergelijk ik het teveel in m'n hoofd met de Rotterdam Marathon wat natuurlijk wel een evenement van de buitencategorie is.
Erg flauw trouwens ook dat ze geen uitslagen publiceren terwijl ze weldegelijk tijdswaarneming hebben gedaan.
Uiteindelijk was het dus ook helemaal niet gevaarlijk warm.
Wilde proberen onder de 1:10 te gaan, dus dat is mooi gelukt
Had deze wedstrijd eigenlijk helemaal niet op de planning staan, maar een vriend van mij had nog kaartjes over via z'n werk dus gratis mee kunnen lopen.
Moet eerlijk zeggen dat ik niet snel weer aan zou meedoen, vond het een erg massaal evenement en het parcours niet heel boeiend (door een paar woonwijken en een weggetje langs de snelweg...).
Maar misschien vergelijk ik het teveel in m'n hoofd met de Rotterdam Marathon wat natuurlijk wel een evenement van de buitencategorie is.
Erg flauw trouwens ook dat ze geen uitslagen publiceren terwijl ze weldegelijk tijdswaarneming hebben gedaan.
Uiteindelijk was het dus ook helemaal niet gevaarlijk warm.
De oorspronkelijke voorspelling was 25-26 graden maar ik snap dat zonder tijdswaarneming een belangrijke reden voor het überhaupt meedoen wegvalt.quote:
Uiteindelijk was het dus ook helemaal niet gevaarlijk warm.
Ik bedoel dat ze weldegelijk tijdwaarneming hebben gedaan, op de 5, 10 en 15 km lag namelijk een mat en in de app kun je ook je tijden op die punten zien, waarom zou je dan niet de totale uitslag online zetten zoals ieder jaar?quote:
[..]
De oorspronkelijke voorspelling was 25-26 graden maar ik snap dat zonder tijdswaarneming een belangrijke reden voor het überhaupt meedoen wegvalt.
De metingen zijn toch al gedaan.
Ik denk dat ze dat nu niet doen omdat deze maatregel in de toekomst dan niet meer geloofwaardig is. Dan hadden ze het in de ochtend (toen de temperatuur mee bleek te vallen) het moeten doen. Maar naar mijn mening zouden ze moeten onderzoeken wat nu echt het effect er van is. Iedereen trekt toch zijn eigen plan met eigen tijdwaarneming. Goed dat ze waarschuwen en mensen aanraden niet vol uit te gaan. Ik neem dat echt wel mee in mijn tempo strategie. Mensen die dat niet doen laten zich ook niet afremmen door deze maatregel.quote:
[..]
Ik bedoel dat ze weldegelijk tijdwaarneming hebben gedaan, op de 5, 10 en 15 km lag namelijk een mat en in de app kun je ook je tijden op die punten zien, waarom zou je dan niet de totale uitslag online zetten zoals ieder jaar?
De metingen zijn toch al gedaan.
I am a black hole shitting into the void
Hardlopers moeten gewoon niet meedoen aan die kermis. De hardlopers zijn maar bijzaak, het gaat Le Champion toch alleen maar om al die bedrijven die veel geld betalen.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
2300 bedrijven idd hoorde ik. En daar heel trots op zijn. Beetje vreemdquote:
Hardlopers moeten gewoon niet meedoen aan die kermis. De hardlopers zijn maar bijzaak, het gaat Le Champion toch alleen maar om al die bedrijven die veel geld betalen.
Mijn damloop was een test voor de knie. Die heeft zich goed gehouden. Daar ben ik zeer blij mee.
Tijd was niet best, maar dat boeit me nu niet echt.
Had het gevoel dat het minder druk was op de route qua lopers.
Uiteindelijk staan de tijden gewoon in de Le Champion app trouwens
Tijd was niet best, maar dat boeit me nu niet echt.
Had het gevoel dat het minder druk was op de route qua lopers.
Uiteindelijk staan de tijden gewoon in de Le Champion app trouwens
Chapeau aan alle damlopers gisteren. Zie mooie tijden voorbij komen
Tijdens m'n vakantie heb ik 1x een rondje van 6km gelopen (met 210 hoogtemeters verspreid over 3km, ik ging kapot ) en vrijwel elke dag veel gelopen, zo'n 15.000 stappen per dag. Een actieve vakantie, dus echt veel zal mijn conditie niet geleden hebben.
Gisteren stond op mijn schema een duurloop van 18km gepland. In de eerste 100 meter voelde ik dat ik hele sterke benen had en heb toen maar besloten om die 18k in een hoog tempo te lopen.
Uiteindelijk 5:13 gemiddeld, onbedoeld precies het tempo dat ik over 2 weken op de Singelloop in Breda hoop neer te zetten op de HM.
Geeft vertrouwen als het publiek een beetje meewerkt hoop ik hem onder de 1:50 uit te lopen.
Tijdens m'n vakantie heb ik 1x een rondje van 6km gelopen (met 210 hoogtemeters verspreid over 3km, ik ging kapot
) en vrijwel elke dag veel gelopen, zo'n 15.000 stappen per dag. Een actieve vakantie, dus echt veel zal mijn conditie niet geleden hebben.Gisteren stond op mijn schema een duurloop van 18km gepland. In de eerste 100 meter voelde ik dat ik hele sterke benen had en heb toen maar besloten om die 18k in een hoog tempo te lopen.
Uiteindelijk 5:13 gemiddeld, onbedoeld precies het tempo dat ik over 2 weken op de Singelloop in Breda hoop neer te zetten op de HM.
Geeft vertrouwen
als het publiek een beetje meewerkt hoop ik hem onder de 1:50 uit te lopen.
Cuz I'm Mr. Brightside
Inderdaad, zeker niet warm. Die hoge luchtvochtigheid... maakt dus helemaal niet uit als het buiten onder de 20 graden is.quote:
[..]
In 2019 was het waarschijnlijk ook niet zo zeer de temperatuur, maar de ambulance-capaciteit. Als die het nauwelijks aankunnen heb je geen andere keus dan te stoppen (en het is een indicatie dat het toch echt te warm is - anders vielen er niet zoveel om).
Het was nu prima loopweer. Sterker door alle berichten had ik te weinig kleding mee voor de terugweg en kreeg ik het nog koud
Zelf heb ik er maar een Damloop Home Edition van gemaakt. 16,09 km in Parijs gelopen (weekendje weg). Geen zon gezien, 21-24 graden. Dauwpunt 18 graden.
In Nederland wordt het allemaal erg opgeblazen, die warmte.
Dubbel gevaccineerd tegen vliegschaamte
Mooie tijden inderdaad bij de damlopers.
Ik heb me afgelopen weekend ingeschreven voor de 60 van Texel (maart 2024). Nu al zin in!
Ik heb me afgelopen weekend ingeschreven voor de 60 van Texel (maart 2024). Nu al zin in!
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
8 a 9 liter water lijkt me wel erg veel. En ik neem aan dat je wel meer had gegeten dan alleen een pakje Sultana's tijdens het rennen?quote:
[..]
Nou ja, zonder de klachten dan. Iemand enig idee wat daar mis ging? Volgens mij had ik al dat water wel nodig; onderweg nog een pakje Sultana's gegeten (beter gezegd, naar binnengeduwd), maar door een droge mond werd dat net kauwgom.
Waar ik aan denk is toch iets van oververhtting, of mogelijk te weinig zouten (door al het water).
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Complimenten aan de lopers van gisteren!
Ik heb zelf de Tilburg Ten Miles op het programma staan aankomende zondag, dit wordt mijn eerste 'wedstrijd'. Streeftijd: 1 uur en 16 min. (4:43 min/km)
Wat raden jullie aan om deze week nog te doen qua loopjes, op welke dag, welke afstand en welk tempo? Op internet lees ik nogal verschillende dingen voorbij komen.
Wat raden jullie daarnaast aan qua ontbijt / voeding van te voren? De start is om 13:45.
Alvast bedankt!
Ik heb zelf de Tilburg Ten Miles op het programma staan aankomende zondag, dit wordt mijn eerste 'wedstrijd'. Streeftijd: 1 uur en 16 min. (4:43 min/km)
Wat raden jullie aan om deze week nog te doen qua loopjes, op welke dag, welke afstand en welk tempo? Op internet lees ik nogal verschillende dingen voorbij komen.
Wat raden jullie daarnaast aan qua ontbijt / voeding van te voren? De start is om 13:45.
Alvast bedankt!
Het belangrijkste om te onthouden is dat in de laatste week je training je prestatie niet positief kan beinvloeden (want je lichaam heeft tijd nodig om de trainingimpulsen te verwerken) maar wel negatief kan beinvloeden (doordat je niet op tijd herstelt). Dus liever te weinig dan te veel. En minder intensief. De exacte details maken dan verder niet veel uit, vandaar dat je waarschijnlijk verschillende dingen tegenkomt.quote:
Complimenten aan de lopers van gisteren!
Ik heb zelf de Tilburg Ten Miles op het programma staan aankomende zondag, dit wordt mijn eerste 'wedstrijd'. Streeftijd: 1 uur en 16 min. (4:43 min/km)
Wat raden jullie aan om deze week nog te doen qua loopjes, op welke dag, welke afstand en welk tempo? Op internet lees ik nogal verschillende dingen voorbij komen.
Wat raden jullie daarnaast aan qua ontbijt / voeding van te voren? De start is om 13:45.
Alvast bedankt!
Wat ik ongeveer doe en wat wel bevalt, maar ik ben geen expert/coach:
Zondag ervoor de long run minder ver.
Ma/di nog normaal. Geen hele zware sessie, maar voor je zelfvertrouwen kan je nog een paar km snel lopen.
Dan wo/do/vr/za alleen nog maar 2 rustige loopjes om niet stijf te worden.
3 a 4 uur van tevoren goed ontbijten (koolhydraten, niet te veel vezels/eiwit/vet) en dan 60-45 minuten voor de start eventueel nog iets lichts met suiker/caffeine. (energy reep of gel, beetje fruit, of zo). En voldoende drinken natuurlijk.
Gewoon zorgen dat je voldoende, maar niet te veel eet. Je bent naar schatting maar ruim een uur onderweg. Dat kun je in principe op een goed ontbijt.quote:
Complimenten aan de lopers van gisteren!
Ik heb zelf de Tilburg Ten Miles op het programma staan aankomende zondag, dit wordt mijn eerste 'wedstrijd'. Streeftijd: 1 uur en 16 min. (4:43 min/km)
Wat raden jullie aan om deze week nog te doen qua loopjes, op welke dag, welke afstand en welk tempo? Op internet lees ik nogal verschillende dingen voorbij komen.
Wat raden jullie daarnaast aan qua ontbijt / voeding van te voren? De start is om 13:45.
Alvast bedankt!
te vroeg gejuicht.quote:
hier hetzelfde, had een 2mijl tempoloop staan als voorbereiding voor de 5km van volgende week. Die ging 10sec/km sneller dan verwacht, dus ik zit wel redelijk op PR schema
Sinds donderdag avond ziek op bed, dus de wedstrijd van het weekend kan weer van de kalender af
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Thanks! Was inderdaad al niet van plan om zwaar te trainen.quote:
[..]
Het belangrijkste om te onthouden is dat in de laatste week je training je prestatie niet positief kan beinvloeden (want je lichaam heeft tijd nodig om de trainingimpulsen te verwerken) maar wel negatief kan beinvloeden (doordat je niet op tijd herstelt). Dus liever te weinig dan te veel. En minder intensief. De exacte details maken dan verder niet veel uit, vandaar dat je waarschijnlijk verschillende dingen tegenkomt.
Wat ik ongeveer doe en wat wel bevalt, maar ik ben geen expert/coach:
Zondag ervoor de long run minder ver.
Ma/di nog normaal. Geen hele zware sessie, maar voor je zelfvertrouwen kan je nog een paar km snel lopen.
Dan wo/do/vr/za alleen nog maar 2 rustige loopjes om niet stijf te worden.
3 a 4 uur van tevoren goed ontbijten (koolhydraten, niet te veel vezels/eiwit/vet) en dan 60-45 minuten voor de start eventueel nog iets lichts met suiker/caffeine. (energy reep of gel, beetje fruit, of zo). En voldoende drinken natuurlijk.
Ik denk dat ik vandaag nog een 8 km run ga lopen op 4:35 pace, donderdag een 5 km run op 4:40 pace, en vrijdag een uitloop/voorbereidingsloopje van 5 km op 5:30 pace.
Yes klopt, echter was ik vergeten er bij te zeggen dat ik 2 weken daarna de halve marathon van Eindhoven ga lopen. Ik zou dus wel alvast een beetje dezelfde voorbereidingsroutine willen toepassen als 'training'.quote:
[..]
Gewoon zorgen dat je voldoende, maar niet te veel eet. Je bent naar schatting maar ruim een uur onderweg. Dat kun je in principe op een goed ontbijt.
