[Hardlopen] #1264 - op naar de najaarsruns!

quote:

Op vrijdag 22 september 2023 22:00 schreef ijs_beer het volgende:
Startnummer voor de Singelloop zat in de brievenbus vandaag. Hoewel het volgende week pas is, nu al een beetje de kriebels daardoor.

Nog meer lopers hier die aan die loop gaan meedoen?

Ja ik!

quote:

Op vrijdag 22 september 2023 15:33 schreef valleilijn het volgende:
Wie heeft er hier een horloge met kaarten/breadcrumb/turn by turn navigatie? Ik wil een nieuw horloge kopen en twijfel hoeveel navigatie ik daar op wil. Vooral om bij m'n langere lopen/trailruns op plekken die ik niet ken te helpen met het vinden van de route zonder dat ik steeds mn telefoon erbij moet pakken.

Ik zit te kijken naar een Garmin 955 of Coros Apex 2 als optie met volledige kaarten maar vraag me af of ik dat echt nodig hebt. Scheelt natuurlijk ook best wat centjes bij de keuze voor een net iets minder fancy horloge.

Ik heb de Garmin 245, die heeft wat je denk ik noemt turn based en een lijn. Het geeft hou vast, maar ik ben wel een meester in toch verkeerd gaan. Het valt of staat met hoe goed je de route uittekent. En je hebt niet echt alternatieven voorhanden, soms zijn dingen afgesloten, onbegaanbaar etc.. Een volledige kaart geeft je meer duidelijkheid denk ik.

(Overigens sluit ik niet uit dat mijn ervaringen deels te maken heeft met mijn eigen eigenwijsheid soms)

quote:

Op zaterdag 23 september 2023 09:54 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]
Hierzo!
Ga je voor de HM? En wat wordt je streefdoel?

Ga "maar" voor de 5km dit keer. Heb er doel van gemaakt dit najaar om richting de 20 minuten te gaan, en daarmee PR te lopen. Dus ben erg benieuwd waar ik nu sta.

Jij wel de HM?

Thanks allen, ik ga het nog even goed overdenken
Nu op naar Haarlem voor de HM!

Aangereden door een fietser met daarna een niet te winnen discussie. Dat hij aan de goede kant fietste. Ja en ik loop met een reden aan de linkerkant van het gedeelde fiets/wandelpad. Werkelijk iedere fietser snapt dat maar deze man niet.

Door de adrenaline alsnog een vrij vlotte 2 afgewerkt. Knie ving de voorvork op. Mijn hand zijn stuurpen. Ik denk dat de schade meevalt.

quote:

Op vrijdag 22 september 2023 20:48 schreef Evangelion het volgende:
Zondag 100bruggenloop Leiden

8:30 op zondag
ik ben geen ochtendloper

Betere loop om Leiden te zien dan de halve en hele marathon

Zo, dat ziet eruit als een leuk rondje!

🐐🐐🐐

Nou Haarlem zit er op. Waar vorige week bij de Damloop m'n benen best lekker voelde was dit eigenlijk een grote struggle. Op de een of andere manier nooit echt lekker in het ritme gekomen, misschien ook wel omdat het hier toch best glooiend was. Volgens m'n gps 65 hoogtemeters, het voelde als meer . M'n doel was iets langzamer starten dan in de Damloop maar dat lukte me toch niet echt, ik stond ook best ver naar voren in het startvak want dat was niet echt georganiseerd Maar goed, wist m'n tempo's toch behoorlijk vast te houden. Vanaf km 16 werd het wel echt zwaar, m'n benen voelden gewoon alsof ze al volgelopen waren. Voor mn gevoel de laatste paar km echt op karakter moeten doen, er zat ook geen eindsprint meer in.
Toch wel snel gelopen uiteindelijk, want m'n tijd was 1:56:10 . Doel was sub 2 uur, dat is ruim gelukt, en het is een PR van 10 minuten vergeleken met m'n eerste HM vorig jaar Ondanks dat het kut voelde toch een goed resultaat.

Oh ja en de waterposten waren echt matig geregeld, vreemd geplaatst want niet gewoon regelmatig om de 5km ongeveer. De eerste was al na 3km en daar was ik al voorbij voor ik zag dat ie er was. En ook nog een keer een gelletje laten vallen tijdens het lopen

Tilburg Ten Miles zit er ook op, in het begin ging het goed, maar ik kon het tempo niet vasthouden en de laatste 4 km had ik voor m'n gevoel bijna geen kracht meer in m'n benen. Uiteindelijk bijna 3 minuten boven m'n streeftijd van 1:15 gefinished, wat op zich ook weer niet heel slecht is.

Volgende keer beter!

Ik sluit me aan bij de struggelaars van vandaag
9 km 35 hindernissen survivalrun gelopen, streeftijd was 1u30 (vorig jaar liep ik deze zelfde run 1u37) maar die grapjassen hadden extra hindernissen toegevoegd t.o.v. vorig jaar en een aantal hindernissen flink moeilijker gemaakt. Bijvoorbeeld was er vorig jaar een plek waar je een boom in moest klimmen, over een tak heen en weer naar beneden. Nu stond daar een heel blok van hindernissen met o.a. een deel waar je de hele tijd aan je armen moest zwieren, wat veel zwaarder is.
Alsnog onder de 1u45 geëindigd, wat helemaal niet slecht is. En het is pas het begin van het seizoen, na een zomer waarin ik veel met de huid op m'n handen heb gezeten waardoor ik telkens niet kon trainen als alles weer open lag.
Lekker zonnetje erbij en leuke vrijwilligers. Prima dag

@Evangelion @valleilijn en @chasse_friet lekker bezig!

Ik wilde rustigaan doen bij de Tilburg Ten Miles, maar da's zeg maar: niet gelukt.

Clubgenote wilde 5.30 lopen, dus we zouden bij elkaar blijven. Maar ze startte met 5.14 en 5.16 ofzo. Dat vond ik te gortig, dus ik hield ook in. Paar seconden maar, maar toch. Zij ging, ik bleef achter haar. Maar eigenlijk bleef ik rondjes 5.15 aan elkaar rijgen. Na 10 kilometer zat ik weer 10 meter achter haar. Dat duurde nog twee of drie kilometer. Toen haalde ik haar in. Ze kon het tempo toch niet bolwerken. Zelf in de laatste 3km nog een versnelling naar rond de 5.00.

Eigenlijk veel te hard, maar wel heerlijk gelopen. En het publiek in Tilburg blijft het mooiste van het land. Elk jaar weer genieten.

quote:

Op zondag 24 september 2023 18:57 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]
Waarom inhouden bij een wedstrijd? Op hele korte termijn nog een race gepland staan?

Twee redenen. 1) Om optimaal te genieten van de sfeer bij het leukste hardloopwedstrijdje van het jaar.
2) De baas verwacht me morgen om 8.30 uur in de sporthal voor weer een paar uur trainen.

Ik had ook moeite met de les vandaag. Het was dezelfde les als vrijdag, maar het kwam er niet uit. Uiteindelijk was ik ook nog de weg kwijt en heb ik een sprintje eraanvast geknoopt om de afstand tot huis te overbruggen. Daardoor was mijn beste km ineens 8.38, maar dat maakt weinig goed als je de rest gewoon niet lekker loopt.

Wat zijn jullie lekker bezig allemaal. En ondanks de struggles zie ik toch mooie tijden.

@Tele6, train je voor zo'n survivalrun nog anders dan gewoon alleen de afstand om te renne? Het lijkt me al jaren leuk om eens te doen, maar ik vrees dat ik dan eerst ook wat kracht moet opbouwen.

quote:

Op zondag 24 september 2023 21:24 schreef Nanuke het volgende:
Ik had ook moeite met de les vandaag. Het was dezelfde les als vrijdag, maar het kwam er niet uit. Uiteindelijk was ik ook nog de weg kwijt en heb ik een sprintje eraanvast geknoopt om de afstand tot huis te overbruggen. Daardoor was mijn beste km ineens 8.38, maar dat maakt weinig goed als je de rest gewoon niet lekker loopt.

Als je de afstand of tijdsduur hebt gehaald die je wilde, dan was het toch al een succes. Het gaat bij niemand altijd lekker, dat hoort ook bij hardlopen.

Altijd makkelijker om dat tegen anderen te zeggen dan tegen jezelf tho

[ Bericht 5% gewijzigd door Evangelion op 24-09-2023 23:11:15 ]

quote:

Op zondag 24 september 2023 21:24 schreef Nanuke het volgende:
Ik had ook moeite met de les vandaag. Het was dezelfde les als vrijdag, maar het kwam er niet uit. Uiteindelijk was ik ook nog de weg kwijt en heb ik een sprintje eraanvast geknoopt om de afstand tot huis te overbruggen. Daardoor was mijn beste km ineens 8.38, maar dat maakt weinig goed als je de rest gewoon niet lekker loopt.

Wat zijn jullie lekker bezig allemaal. En ondanks de struggles zie ik toch mooie tijden.

@:Tele6, train je voor zo'n survivalrun nog anders dan gewoon alleen de afstand om te renne? Het lijkt me al jaren leuk om eens te doen, maar ik vrees dat ik dan eerst ook wat kracht moet opbouwen.

Moeilijke looptrainingen horen erbij de trainingen die dan wél soepel gaan voelen dan extra goed

Ik train ook 2x in de week met klimmen. Een obstacle run (Mud Masters, Strong Viking etc) kun je wel zonder training gewoon met goede conditie maar een survivalrun niet, omdat je ook klimtechnieken moet kennen (bv hoe klim je omhoog in een touw). Voor een fun run categorie survivalrun kom je al een heel eind met een paar clinics bij een survivalrunvereniging. Je kan het ook als groep doen, bv ouders met kinderen of een vriendengroep, en als je dan niet weet hoe je iets moet doen kun je elkaar helpen.

quote:

Op zondag 24 september 2023 19:59 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Twee redenen. 1) Om optimaal te genieten van de sfeer bij het leukste hardloopwedstrijdje van het jaar.
2) De baas verwacht me morgen om 8.30 uur in de sporthal voor weer een paar uur trainen.

Had ik ook moeten doen, ik ging even een 10 engelse mijl lopen de dag nadat ik was teruggekomen van een huwelijksreis met veel wijn en 30.000 stappen flaneren per dag.. Ik ging op gevoel weg, de eerste 8 voelde ik me ook best wel sterk en toen kwam de grote man met de hamer en was het nog een heel eind afzien tot de finish :'D Terwijl ik voor het eindklassement in het circuit of zelfs voor het podium op die wedstrijd makkelijk rustig aan had kunnen uitlopen.

Heb nu ook echt spierpijn alsof ik een 30km wedstrijd heb gelopen of zo

Ingeschreven voor de Zevenheuvelenwintertrail HM

Gisteren de 10 Miles gelopen binnen ~1:17, redelijk tevreden!

Mijn richttijd voor de halve marathon van Eindhoven op 8 oktober is 1:42:30.

Nu heb ik nog nooit langer dan '10 Miles' gelopen op dit tempo, wel al twee keer een langzamere lange duurloop van 18-20 km op 5:30 tempo ongeveer.

Nu heb ik voor aankomende zaterdag nog een lange laatste duurloop gepland staan.
Is het dan slimmer om bijv een 14km te lopen op marathontempo (~4:50), of juist een 18km maar dan op ~5:00 tempo?
Of zelfs een 18km op marathontempo?

quote:

Op maandag 25 september 2023 11:36 schreef Thomas0701 het volgende:
Gisteren de 10 Miles gelopen binnen ~1:17, redelijk tevreden!

Mijn richttijd voor de halve marathon van Eindhoven op 8 oktober is 1:42:30.

Nu heb ik nog nooit langer dan '10 Miles' gelopen op dit tempo, wel al twee keer een langzamere lange duurloop van 18-20 km op 5:30 tempo ongeveer.

Nu heb ik voor aankomende zaterdag nog een lange laatste duurloop gepland staan.
Is het dan slimmer om bijv een 14km te lopen op marathontempo (~4:50), of juist een 18km maar dan op ~5:00 tempo?
Of zelfs een 18km op marathontempo?

Het is nooit te zeggen of één training een goede training is of niet. Dit hangt altijd af van de rest van jouw trainingsschema en jouw achtergrond, belastbaarheid etc.
Ik neem aan dat de rest van je trainingen ook ergens op gebaseerd is dus ik zou daar dan gewoon bij blijven

quote:

Op dinsdag 26 september 2023 10:37 schreef Neo-Mullen het volgende:
In aanloop naar raceday zondag, heb ik weer last van de gebruikelijke nare dromen: te laat opdagen bij de wedstrijd waardoor iedereen vertrokken is, startnummer vergeten op te spelden, heel stroperig vooruit komen tijdens het hardlopen.

Ben ik de enige die dit heeft? Heb dit namelijk nog niet voorbij zien komen in dit topic

Nee, als de zenuwen hoog zijn, heb ik dat ook. Lokatie in je droom niet kunnen vinden, vertraging onderweg die steeds erger wordt, je schoenen vergeten, dat soort zooi.

Afgelopen zaterdag werd ik om 10:00 wakker in de vaste overtuiging dat 10:30 m'n wedstrijd ging beginnen. Dus meteen rechtop in bed.

De wedstrijd was zondag.