LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Een standaard multivitamine en ook eiwitpoeder hier. Doe 's ochtends een beetje eiwit bij mn bakje yoghurt+muesli, en een shake na zwaardere trainingen en sportschool.
Helaas ook een lichte hamstringblessure hier, dus maar wat extra rust. Komt wel slecht uit zo vlak voor Dam tot dam en Halve van Haarlem
Helaas ook een lichte hamstringblessure hier, dus maar wat extra rust. Komt wel slecht uit zo vlak voor Dam tot dam en Halve van Haarlem
Ik slik standaard magnesium (375gr of meer), B12 1000ug, D3 en gebruik zo nu een dan voor een intensief loopje taurine. Ik heb nu een potje omega 3 / visolie wat ik slik, maar standaard zit dat niet in mijn routine. Eiwitten haal ik uit mijn plantaardige yoghurtjes (ben lactose intolerant, vandaar ook die B12) en plantaardige shakes na het krachttrainen.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Dat zijn aardig wat tabletjes per dag.quote:Op dinsdag 29 augustus 2023 12:38 schreef SEMTEX het volgende:
Ik slik standaard magnesium (375gr of meer)
Ik neem zelf magnesium, bcaa en ijzer. In de wintermaanden ook nog vitamine D.
Mgr, kakquote:Op woensdag 30 augustus 2023 13:43 schreef JopieKlaassen het volgende:
[..]
Dat zijn aardig wat tabletjes per dag.
Ik neem zelf magnesium, bcaa en ijzer. In de wintermaanden ook nog vitamine D.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Jemig, wat een hoop supplementen worden er het hoofd in geschoven. Ik slik zelf alleen vitamine D, maar ik bleek ooit een “ernstig tekort” gehad te hebben na een bloedtest.
Ik zit te twijfelen of ik extra rust moet nemen of niet. Ik was vorige week zondag (dus een dag of 10 geleden) een klein beetje door m'n enkel gegaan. Met hardlopen is de enkel de eerste km een beetje stijf, maar daarna heb ik er geen last meer van. Maar het gaat nog niet weg. Doordat ik er na m'n warming-up geen last meer van heb, denk ik dat ik gewoon m'n schema kan blijven lopen. Maar aan de andere kant, misschien zorg ik er nu wel voor dat het niet beter wordt. Ik heb iig voor zondag een fietstocht gepland om m'n sportenergie er op een andere manier uit te krijgen 
Bij twijfel altijd doen.quote:Op vrijdag 1 september 2023 07:13 schreef Tele6 het volgende:
Ik zit te twijfelen of ik extra rust moet nemen of niet. Ik was vorige week zondag (dus een dag of 10 geleden) een klein beetje door m'n enkel gegaan. Met hardlopen is de enkel de eerste km een beetje stijf, maar daarna heb ik er geen last meer van. Maar het gaat nog niet weg. Doordat ik er na m'n warming-up geen last meer van heb, denk ik dat ik gewoon m'n schema kan blijven lopen. Maar aan de andere kant, misschien zorg ik er nu wel voor dat het niet beter wordt. Ik heb iig voor zondag een fietstocht gepland om m'n sportenergie er op een andere manier uit te krijgen
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
In de categorie waar ben ik aan begonnen: ingeschreven voor de Caubergtrail, 30km en 1000hm. Dat worden flink wat uurtjes op de stairmaster en loopband met incline denk ik, geen idee hoe ik anders aan al die hoogtemeters moet komen met trainen in en rond Amsterdam 
Vandaag voor het eerst een 10k onder de 45 minuten gelopen 
. Dat was het A doel, maar had niet gedacht dat het zou lukken. Wel echt helemaal kapot.
. Dat was het A doel, maar had niet gedacht dat het zou lukken. Wel echt helemaal kapot.
I am a black hole shitting into the void
Niet slecht! Goed gedaan. Op naar de sub40quote:
Vandaag voor het eerst een 10k onder de 45 minuten gelopen
Ik ben een schema aan 't volgen en de drukste weken volgen nu een beetje.
Ik zou vandaag een run van 5k moeten doen, maar ik ben echt moe. Als het echt moet kan ik 'm wel lopen, maar ik zie er enorm tegenop. Morgen duurloop 17km.
Wat te doen? Doorzetten of een dagje rust en afwijken van het schema?
Ik zou vandaag een run van 5k moeten doen, maar ik ben echt moe. Als het echt moet kan ik 'm wel lopen, maar ik zie er enorm tegenop. Morgen duurloop 17km.
Wat te doen? Doorzetten of een dagje rust en afwijken van het schema?
Cuz I'm Mr. Brightside
Moe is geen goede reden en als het erop zit ben je waarschijnlijk blij dat je toch gegaan bent.quote:Op zaterdag 2 september 2023 09:47 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik ben een schema aan 't volgen en de drukste weken volgen nu een beetje.
Ik zou vandaag een run van 5k moeten doen, maar ik ben echt moe. Als het echt moet kan ik 'm wel lopen, maar ik zie er enorm tegenop. Morgen duurloop 17km.
Wat te doen? Doorzetten of een dagje rust en afwijken van het schema?
Ha, die ambitie heb ik niet. Eerst maar 5k / < 20 minuten.quote:
[..]
Niet slecht! Goed gedaan. Op naar de sub40
Maar zo diep gaan vind ik niet echt leuk. De laatste 25 minuten van de race en de eerste 15 minuten na de race zijn echt klote. De laatste kilometer voelt alsof je niet meer in controle bent. Waarom doen we dit ook al weer?
Komende tijd Dam-tot-Dam en halve marathon van Amsterdam, maar dan ben ik niet van plan zo stuk te gaan.
I am a black hole shitting into the void
Moe is een prima reden om even rustigaan te doen. Zeker als dat kan betekenen dat je key training morgen dan misschien wel beter gaat.quote:
[..]
Moe is geen goede reden en als het erop zit ben je waarschijnlijk blij dat je toch gegaan bent.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Je kan ook altijd een uurtje gaan wandelen ipv 5k rennen, beweeg je toch zonder de belasting van het rennen.
Moe is voor mij een absolute reden om niet te gaan lopen!quote:
[..]
Moe is geen goede reden en als het erop zit ben je waarschijnlijk blij dat je toch gegaan bent.
In al mijn jaren van training, heb ik een ding geleerd...... luister naar je lichaam!!
We zijn goedwillende recreanten en een training overslaan is absoluut geen schande, en beinvloed je prestaties ook niet.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Hangt er vanaf he, het kan fysiek moe of mentaal moe zijn, en onverklaarbare moeheid of juist de moeheid die je opbouwt in een marathontrainingsschema en waar je uiteindelijk beter van wordt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Uiteindelijk niet gelopen zaterdag, wel een uurtje gefietst 
En zondag geen 17km duurloop, maar een HM op rustig tempo. Ging heerlijk. Vandaag rust dagje met extraveel kwark en ander proteinerijk eten
En zondag geen 17km duurloop, maar een HM op rustig tempo. Ging heerlijk. Vandaag rust dagje met extraveel kwark en ander proteinerijk eten
Cuz I'm Mr. Brightside
Ben net begonnen met dit hardloopschema na meer dan 10 jaar niet meer gelopen te hebben. Toen altijd zonder een schema of wat dan ook maar uiteindelijk weken kreupel gelopen ivm overbelasting en een verzwikking.
Ben benieuwd of ik dit schema kan gaan combineren met ongeveer 2 keer in de week wielrennen en straks in het najaar mtb. Heb nu hardloopschoenen aangeschaft na een loopanalyse. Zoek nog wel een goede korte hardloopbroek met opbergmogelijkheden voor het meenemen van autosleutels.
Ben benieuwd of ik dit schema kan gaan combineren met ongeveer 2 keer in de week wielrennen en straks in het najaar mtb. Heb nu hardloopschoenen aangeschaft na een loopanalyse. Zoek nog wel een goede korte hardloopbroek met opbergmogelijkheden voor het meenemen van autosleutels.
Dat werkte goed; vrijdag niks gedaan, zaterdag alleen een heel eind gewandeld, en m'n loopje zondag ging erg goed. De enkel is nog heel ietsjes stijf 's morgens maar voelt alweer stukken beter. Fijnquote:
Op 
Ik heb ook daadwerkelijk het idee dat ik conditioneel vooruit aan het gaan ben, 10 min op 4:20/km lukte me 3 weken geleden nog niet en zondag wel. Nou kijken of ik die vooruitgang vast kan houden -- 2021 kon ik dit tempo ook, maar daarna kwam er van alles tussen zoals een 200km fietsevenement en een Vierdaagse
Succes met je schema! Tip nr 1 is om ook vooral niet te hard te lopen in je hardloop-minuten, je kan bij het fietsen conditioneel het onderste uit de kan halen en bij het hardlopen vooral werken aan je spieren laten wennen aan de belasting.quote:
Ben net begonnen met dit hardloopschema na meer dan 10 jaar niet meer gelopen te hebben. Toen altijd zonder een schema of wat dan ook maar uiteindelijk weken kreupel gelopen ivm overbelasting en een verzwikking.
Ben benieuwd of ik dit schema kan gaan combineren met ongeveer 2 keer in de week wielrennen en straks in het najaar mtb. Heb nu hardloopschoenen aangeschaft na een loopanalyse. Zoek nog wel een goede korte hardloopbroek met opbergmogelijkheden voor het meenemen van autosleutels.
Ik ben zelf heel tevreden met de Kalenji broekjes van de Decathlon (maar ik heb geen idee van de pasvorm bij de herenbroeken). Lekker goedkoop. Wel passen voor je ze koopt want sommige modellen vallen groot en andere klein.
Die hebben alle sportwinkels en merken wel. Meestal hebben die kleine hardloopbroekjes achterin een klein vouwtje/ritszakje voor de sleutel.quote:
Zoek nog wel een goede korte hardloopbroek met opbergmogelijkheden voor het meenemen van autosleutels.
Zelf overigens liefhebber van een 2in1 korte broek met korte tights binnen het broekje. Minder frictie op de huid van het broekje
Conscience do cost.
Let er wel op dat een goede conditie een valkuil kan zijn als je wilt gaan hardlopen. Je hart en longen kunnen de training prima aan, maar je spieren, botten en pezen zijn nog niet zoveel gewend (zeker wielrenners hebben zwakke botten). Dat vergroot de kans op blessures.quote:
Ben net begonnen met dit hardloopschema na meer dan 10 jaar niet meer gelopen te hebben. Toen altijd zonder een schema of wat dan ook maar uiteindelijk weken kreupel gelopen ivm overbelasting en een verzwikking.
Ben benieuwd of ik dit schema kan gaan combineren met ongeveer 2 keer in de week wielrennen en straks in het najaar mtb. Heb nu hardloopschoenen aangeschaft na een loopanalyse. Zoek nog wel een goede korte hardloopbroek met opbergmogelijkheden voor het meenemen van autosleutels.
Voor sleutels en dergelijke zou ik eerder kiezen voor een flipbelt in plaats van een specifieke broek. Dat is meer flexibel (letterlijk en figuurlijk) en hoef je je bij broeken minder zorgen te maken over het aantal zakken. Daarnaast rammelen je sleutels minder (wat ik zeer waardeer als ik achter je loop).
I am a black hole shitting into the void
Ik heb zelf een broekje van strakke stof met zakken aan de zijkanten van je dijbenen. Vind ik zelf veel fijner dan bij de heupband omdat ik daar meer schuurplekken van krijg en het idee heb dat ik het meer voel tijdens het lopen. Zo zie je maar weer voor ieder wat wils 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja, die heb ik tegenwoordig ook. Van Fusion, soort van huismerk van de Run2Day. Is nie goeiekoop nie. Maar het zijn wel heel fijne broeken.quote:
Ik heb zelf een broekje van strakke stof met zakken aan de zijkanten van je dijbenen. Vind ik zelf veel fijner dan bij de heupband omdat ik daar meer schuurplekken van krijg en het idee heb dat ik het meer voel tijdens het lopen. Zo zie je maar weer voor ieder wat wils
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Zondag een halve marathon lopen bij 31 graden
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
rip, hopelijk gaat het wel (ongewijzigd) door danquote:
Zondag een halve marathon lopen bij 31 graden
