De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Net wel voor het eerst sinds juli weer eens met mijn loopclubje gepowerwalked en dat viel me toch niet eens tegen.
Vanmorgen heeft de fysio mijn rechterbil onder handen genomen en ook dat voelde vanavond nog steeds goed.
Nu zelf weer in het loopritme komen ook. Ik vind dat ik toch minstens 3x per week (maar eigenlijk elke dag) moet gaan. Is dat dan zo gangbaar, of hebben jullie toevallig het huis van de broer van @Isabeau gekocht?quote:Op dinsdag 16 augustus 2022 18:54 schreef Doedezemaar het volgende:
[..]
Herkenbare situatie, achtergelaten jurk hebben we in een zak voor de kringloop gepropt
Nee, ik heb geholpen een huis met inbouwkasten leeg te maken voor de overdracht en daar hing er dus ook eentje die achtergelaten was.quote:Op dinsdag 16 augustus 2022 21:06 schreef Viv het volgende:
[..]
Is dat dan zo gangbaar, of hebben jullie toevallig het huis van de broer van @:isabeau gekocht?
Zo, klaar met al dagen te veel chocola eten, morgen ga ik weer in het gareel
Blijkbaar een gangbare situatiequote:
Is dat dan zo gangbaar, of hebben jullie toevallig het huis van de broer van @:isabeau gekocht?
Ik ga voor een feestelijk, doch vaker draagbare jurk, een full blown trouwjurk lijkt me ergens fantastisch, maar het "hier heb je een enorme zak geld voor iets wat ik één keer draag" staat me echt teveel tegen.quote:
[..]
Oh yes.
Ik zal binnenkort mijn trouwjurk nog eens een keertje aantrekken, hij zal inmiddels wel weer passen. En dan maar eens verkopen ofzo, ik wil ‘m eigenlijk niet meeverhuizen.
En we maken er ook geen hele dag van ofzo, het is meer dat we er een boel ineens mee geregeld hebben en het klinkt leuker dan geregistreerd partnerschap. 
Maar dan wil ik wel graag weer wat meer richting de maat waarin de meeste van m'n toffe kleren zijn, zeg maar.
Heb je een pot zout naar binnen gegooid ofzo?quote:
Ik ben 2,5 kg zwaarder dan gisteren. Hoe dan.
Hallonballon?quote:
Ik ben 2,5 kg zwaarder dan gisteren. Hoe dan.
Neeeequote:
Ik ben 2,5 kg zwaarder dan gisteren. Hoe dan.
Ik 1,5. Huilen.quote:
Ik ben 2,5 kg zwaarder dan gisteren. Hoe dan.
Heb er al een liter water inzitten vanochtend.
Ik heb wel soep gehad gisteravond. Dat zou die pot zout kunnen zijnquote:
Heb je een pot zout naar binnen gegooid ofzo?
Ah, ja, daar heb je 'm.quote:
[..]
Ik heb wel soep gehad gisteravond. Dat zou die pot zout kunnen zijn
Soep staat hier ook altijd wel garant voor een enorme piek omhoog.quote:
[..]
Ik heb wel soep gehad gisteravond. Dat zou die pot zout kunnen zijn
Same. Dan weeg ik zeker 2 dagen 1 a 2 kg meer.quote:
[..]
Soep staat hier ook altijd wel garant voor een enorme piek omhoog.
Voor corona ben ik veel afgevallen en voelde ik mij fantastisch. Met veel heb ik het niet over 10 kilo maar over 40 kilo. Toen volgden corona en meerdere dipjes en een depressie incl pleinvrees en bam terug bij af.
Ik had last van emotie eten en dat begin ik steeds beter onder controle te krijgen (al een jaar mee bezig met behulp van een dieetiste). Verder doe ik mijn best om mijzelf te accepteren zoals ik ben en ook daar vorder ik langzaam in. Ik zocht wat meer kennis en inspiratie voor voeding en besloot de lazyfitgirl methode te volgen. Ik ben geen keukenprinses en ook geen fanatieke sporter. Ik heb een baan waar ik mij vol in kwijt kan en buiten werk om ben ik druk met mijn honden.
Zou het fijn vinden om met jullie te sparren
Vandaag in het kader van portie controle weer eens die kleine kinder chocoladereepjes gekocht. Die vind ik oprecht heerlijk en met 70 kcal per reepje moet er toch prima 1 per dag in mijn eetpatroon kunnen.
O: kwark
T: blauwe bessen
L: boterham met ei, pistolet met kaas
D: aardappeltjes, worteltjes en beenham
T: kinder reepje
Oh die vind ik vooral niksig en te zoet (en toch zou ik de hele verpakking op 1 dag leegeten als het hier in de kast zou liggen)quote:
Welkom Senn!
Vandaag in het kader van portie controle weer eens die kleine kinder chocoladereepjes gekocht. Die vind ik oprecht heerlijk en met 70 kcal per reepje moet er toch prima 1 per dag in mijn eetpatroon kunnen.
O: kwark
T: blauwe bessen
L: boterham met ei, pistolet met kaas
D: aardappeltjes, worteltjes en beenham
T: kinder reepje
Zolang iets in portie verpakkingen zit heb ik er geen moeite mee. Ik kan bijv prima 1 koekje waar een aparte wikkel omheen zit of zo'n klein zakje chips eten. Maar zodra ik precies dezelfde hoeveelheid chips van een grote zak in een kommetje moet doen heb ik wel snel de neiging om er nog wat extra bij te doen of om een tweede kommetje te pakken.quote:
[..]
Oh die vind ik vooral niksig en te zoet (en toch zou ik de hele verpakking op 1 dag leegeten als het hier in de kast zou liggen)
Op de een of andere manier verwerkt mijn hoofd het dan niet meer als '1 portie' ofzo
Ik voel me dik
Dus even schouders eronder en niet opgeven
En ook niet even snel eetstoornissen... Die verleiding is zo groot
Heb een lijst gemaakt met waar de eetstoornis me heeft gebracht (hier dus)
En dat wil ik niet meer. Slank is niet het doel. Gezond. De reden van schommelen is rommelen nu. Vanaf morgen weer netjes de lijst en volhouden. Iedereen valt wel eens van de wagen, nu ik en ik klim er weer op
Bedankt! Volg je een specifiek dieet en heb je een bepaald doel voor ogen?quote:
Welkom Senn!
Vandaag in het kader van portie controle weer eens die kleine kinder chocoladereepjes gekocht. Die vind ik oprecht heerlijk en met 70 kcal per reepje moet er toch prima 1 per dag in mijn eetpatroon kunnen.
O: kwark
T: blauwe bessen
L: boterham met ei, pistolet met kaas
D: aardappeltjes, worteltjes en beenham
T: kinder reepje
Nee ik volg geen specifiek dieet, maar probeer gewoon gezond te eten en lekker te bewegen. Eerste doel is onder de 70 kg wegen (ben 172 cm) en uiteindelijk zou ik ergens rond de 65 uit willen komen als blijvend gewicht. Maar ik heb een jaar of 2 geleden ook rond de 70 gezeten en daarop voel ik me al een heel stuk beter en fitter. Dus vandaar dat dat het eerste doel is. Momenteel 73.1, so nearly there.quote:
[..]
Bedankt! Volg je een specifiek dieet en heb je een bepaald doel voor ogen?
Goed van je! Zo fijn als je lekker in je vel zit, wil ik ook graag weerquote:
[..]
Nee ik volg geen specifiek dieet, maar probeer gewoon gezond te eten en lekker te bewegen. Eerste doel is onder de 70 kg wegen (ben 172 cm) en uiteindelijk zou ik ergens rond de 65 uit willen komen als blijvend gewicht. Maar ik heb een jaar of 2 geleden ook rond de 70 gezeten en daarop voel ik me al een heel stuk beter en fitter. Dus vandaar dat dat het eerste doel is. Momenteel 73.1, so nearly there.
D. Groenteschotel met veel kaas en iets als aardappel erbij
T. 2 appels
De hele ochtend in bed gelegen. Ben niet lekker. Morgen weer meer en normaal
(ik eet vaak tussen de middag warm)
T: ik denk taart op terras
A: gnoccischotel met courgette
Vanavond lekker uit eten, bij een steakhouse. Alhoewel uit eten natuurlijk altijd minder goed is dan thuis, kan je bij een steakhouse tenminste wel redelijk verantwoordelijk keuzes maken.
O: kwark
L: ei tosti
T: aardbeien
D: steakhouse (waarschijnlijk ossenhaas ofzo)
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 19-08-2022 12:53:58 ]
Same here, -1,2 vergeleken met vorige week donderdag.quote:
Al het vocht van de afgelopen tijd lijkt weg
Zegt ie ineens -0.6 tov gisteren en in totaal dus -1.0 kg toch vorige week. Hoe dan ?
Ja ik heb gisteren braaf een ossenhaas steak gegeten, maar ook gewoon frietjes, voorgerechtje etc.
L: focaccia.
A: alsnog de gnoccischotel, of het verspakket, afhankelijk van hoe de dag loopt.
B: moestuinen.
Vandaag:
O: -
B: ruim 47 km wielrennen (de planning was 35-40 km, maar had de verkeerde afslag genomen…)
T: water met duursport poeder
L: 3 boterhammen (boter, kaas) en 2 eieren
T: appel
D: iets simpels, denk kwark en granola of zoiets, geen zin om te koken. Als ik echt honger krijg dan stazak linzen schotel met rijst
Morgen:
O: -
B: magic mile hardlopen via Garmin coach (is 20 minuten totaal denk ik … maar schema volgen!)
L: uitgebreid uit lunchen met mijn oma
T: fruit (of bitterballen als we langer blijven zitten
)D: AVG
Nog niets gegeten heb vandaag. Heb net bakje kwark genomen. Vanavond eet ik mee met mijn ouders voor die tijd eet ik denk ik nog wat fruit. En moet ook nog drinken want dat had ik ook nog niet gedaan.
Sterkte!quote:
Ik heb vannacht gehoord dat mijn opa is opgenomen omdat hij gevallen is uit bed en nu een slagaderlijke bloeding heeft aan zijn hoofd. Daardoor kwam net pas het besef dat ik
Nog niets gegeten heb vandaag. Heb net bakje kwark genomen. Vanavond eet ik mee met mijn ouders voor die tijd eet ik denk ik nog wat fruit. En moet ook nog drinken want dat had ik ook nog niet gedaan.
Hoe is het nu met je opa? Wat een schrik zeg!quote:
Ik heb vannacht gehoord dat mijn opa is opgenomen omdat hij gevallen is uit bed en nu een slagaderlijke bloeding heeft aan zijn hoofd. Daardoor kwam net pas het besef dat ik
Nog niets gegeten heb vandaag. Heb net bakje kwark genomen. Vanavond eet ik mee met mijn ouders voor die tijd eet ik denk ik nog wat fruit. En moet ook nog drinken want dat had ik ook nog niet gedaan.
Ik probeer hier heel hard het loopritme weer te vinden, ondanks een blessure in mijn kont. Die voel ik voornamelijk tijdens het autorijden
maar met lopen speelt het toch ook weer wat op. Maar toch, gisteren toen man en kinderen aan het duiken waren ben ik even een half uurtje op en neer gelopen langs het water en vanmorgen lag ik niet meer lekker in bed en ben ik er maar uit gegaan voor een uurtje lopen. Daarna in de tuin gewerkt en nog wat dingen gedaan, dus ik ga zo maar eens ontbijten.
S: 1 uur poweralken en daarna in de tuin werken
L: 3 KH arme boterhammen met avocado en ei
T: geen idee
D: Eten bij Loetje (geen idee wat nog, maar ik ga die plons jus wel vermijden denk ik).
Wat lief dat je er na vraagt. Hij mag vandaag nog niet naar huis hebben vanochtend weer scan van zijn hoofd gemaakt waarop nog een kleine bloeding te zien is. Hij slikt al lange tijd bloedverdunners en omdat hij voor een 95 jarige nog wel goed is willen ze hem nog even houden. Helaas vanochtend ook een overlijdensbericht verwerken gekregen van iemand waar ik vandaag naartoe zou gaan. Zulke info zet je toch even weer op je plek. Besloten dat ik mijn best ga doen om het te accepteren als iets dat bij het leven hoort en het niet iets ga maken om op emo eten terug te vallen. Wandel vanavond wel een extra ronde om het een plekje te geven.quote:
[..]
Hoe is het nu met je opa? Wat een schrik zeg!
Ik probeer hier heel hard het loopritme weer te vinden, ondanks een blessure in mijn kont. Die voel ik voornamelijk tijdens het autorijden
Maar toch, gisteren toen man en kinderen aan het duiken waren ben ik even een half uurtje op en neer gelopen langs het water en vanmorgen lag ik niet meer lekker in bed en ben ik er maar uit gegaan voor een uurtje lopen. Daarna in de tuin gewerkt en nog wat dingen gedaan, dus ik ga zo maar eens ontbijten.
S: 1 uur poweralken en daarna in de tuin werken
L: 3 KH arme boterhammen met avocado en ei
T: geen idee
D: Eten bij Loetje (geen idee wat nog, maar ik ga die plons jus wel vermijden denk ik).
Wat knap dat je zo actief bent, ben je dat altijd al geweest? Wat die jus betreft ik zou vanavond gewoon genieten die jus op je bord kan je ook deels laten liggen toch?
Ook dat er nog overheen...quote:
[..]
Wat lief dat je er na vraagt. Hij mag vandaag nog niet naar huis hebben vanochtend weer scan van zijn hoofd gemaakt waarop nog een kleine bloeding te zien is. Hij slikt al lange tijd bloedverdunners en omdat hij voor een 95 jarige nog wel goed is willen ze hem nog even houden. Helaas vanochtend ook een overlijdensbericht verwerken gekregen van iemand waar ik vandaag naartoe zou gaan. Zulke info zet je toch even weer op je plek. Besloten dat ik mijn best ga doen om het te accepteren als iets dat bij het leven hoort en het niet iets ga maken om op emo eten terug te vallen. Wandel vanavond wel een extra ronde om het een plekje te geven.
Ik kreeg donderdag een soortgelijk bericht van mijn moeder. Ze kon toen ze wakker werd totaal niet meer praten...
Dus mijn vader met haar naar het ziekenhuis (ze heeft sinds dec vorig jaar longkanker en zit nog middenin behandelingen.) Ze bleek weer een CVA gehad te hebben (4jr terug ook al eens) en hebben toen ook meteen haar bloedverdunners verhoogd en ze moest 48u blijven. Gelukkig trok het grootste gedeelte van de verschijnselen weg, hoewel ze nog steeds af en toe enorm moet zoeken naar woorden. en ze ook iets trager reageerde op sommige vragen. Gisterenmiddag mocht ze naar huis met een verwijzing voor logopedie. Nu ook even afwachten wat dit gaat doen voor de chemo die over anderhalve week nog zou moeten...
Ik ben begin van dit jaar begonnen met Powerwalken en dat bevalt me enorm goed. 1x per week met een groep en verder probeer ik zelf zo vaak mogelijk 's ochtends vroeg te gaan.quote:Wat knap dat je zo actief bent, ben je dat altijd al geweest? Wat die jus betreft ik zou vanavond gewoon genieten die jus op je bord kan je ook deels laten liggen toch?
Door mijn werk schiet het er nog redelijk vaak bij in als ik echt druk ben (ik heb een uitvaartonderneming) en dan vind ik het toch wel lastig om dan terug in het ritme te komen, helemaal nu na de vakantie.
Maar ik vind het echt heel fijn om te doen. Podcast op en gaan. En soms zet ik hem uit omdat mijn hoofd maar blijft doormalen en ik eigenlijk niks hoor.
Maar het is zo fijn dat je het gewoon altijd en overal kan doen. Liefst een uur of meer,. maar als het korter is, dan is het iig iets...Wat heftig voor jouw moeder, die chemo zal ook wel pittig zijn. Hoe oud is ze?quote:
[..]
Ook dat er nog overheen...
Ik kreeg donderdag een soortgelijk bericht van mijn moeder. Ze kon toen ze wakker werd totaal niet meer praten...
Dus mijn vader met haar naar het ziekenhuis (ze heeft sinds dec vorig jaar longkanker en zit nog middenin behandelingen.) Ze bleek weer een CVA gehad te hebben (4jr terug ook al eens) en hebben toen ook meteen haar bloedverdunners verhoogd en ze moest 48u blijven. Gelukkig trok het grootste gedeelte van de verschijnselen weg, hoewel ze nog steeds af en toe enorm moet zoeken naar woorden. en ze ook iets trager reageerde op sommige vragen. Gisterenmiddag mocht ze naar huis met een verwijzing voor logopedie. Nu ook even afwachten wat dit gaat doen voor de chemo die over anderhalve week nog zou moeten...
[..]
Ik ben begin van dit jaar begonnen met Powerwalken en dat bevalt me enorm goed. 1x per week met een groep en verder probeer ik zelf zo vaak mogelijk 's ochtends vroeg te gaan.
Door mijn werk schiet het er nog redelijk vaak bij in als ik echt druk ben (ik heb een uitvaartonderneming) en dan vind ik het toch wel lastig om dan terug in het ritme te komen, helemaal nu na de vakantie.
Maar ik vind het echt heel fijn om te doen. Podcast op en gaan. En soms zet ik hem uit omdat mijn hoofd maar blijft doormalen en ik eigenlijk niks hoor.
Dat van dat malen herken ik, ik doe dat ook erg. Mijn conditie is zo ruk dat ik maar ben begonnen met tussen de 5000 en 10000 stappen per dag te maken en dat verder uit te breiden in ettappes. Ik neem dan de honden ook mee dan hebben die ook meteen lekker gewandeld.
Een uitvaartonderneming runnen, pittig! Lijkt me mooi en dankbaar maar ook erg zwaar. Denk dat ik het niet zou kunnen. Er valt nooit op te anticiperen een hittegolf of een corona uitbraak en je werkt je een slag in de rondte. Heb je dat altijd al willen doen of heb je vroeger iets anders gedaan?
Bijna 74. En ja, die chemo's beginnen nu te wegen. Sws gaat ze niet meer beter worden, dus het is ter verlenging maar het slaat allemaal heel goed aan, dus dat is echt heel gunstig. Maar dan nu dit er overheen is wel even shit. Geen idee wat het voor consequenties heeft.quote:
[..]
Wat heftig voor jouw moeder, die chemo zal ook wel pittig zijn. Hoe oud is ze?
Dat is een prima begin dan toch! Ik werd geïnspireerd door een van de vele fb filmpjes van mensen die tig kilo kwijt geraakt zijn, maar dit was iemand die elke dag 10km loopt. Nu red ik dat niet, want dat kost toch wel dik 1,5-2u elke keer en daar heb ik niet altijd tijd voor.quote:Dat van dat malen herken ik, ik doe dat ook erg. Mijn conditie is zo ruk dat ik maar ben begonnen met tussen de 5000 en 10000 stappen per dag te maken en dat verder uit te breiden in ettappes. Ik neem dan de honden ook mee dan hebben die ook meteen lekker gewandeld.
Maar je moet gewoon ergens beginnen!
Hiervoor organiseerde ik een internationaal congress, dus deels heel iets anders, maar deels ook hetzelfde: namelijk een mini-event organiseren met een locatie, catering, geluid, muziek etc. etc.quote:Een uitvaartonderneming runnen, pittig! Lijkt me mooi en dankbaar maar ook erg zwaar. Denk dat ik het niet zou kunnen. Er valt nooit op te anticiperen een hittegolf of een corona uitbraak en je werkt je een slag in de rondte. Heb je dat altijd al willen doen of heb je vroeger iets anders gedaan?
Alleen dan nu gaat het ook daadwerkelijk over iets heel erg belangrijks. Soms is het zwaar en even slikken, maar tegelijkertijd is het niet mijn verdriet dus ik kan het relatief snel loslaten.
Alleen die 24/7 beschikbaarheid is soms even zoeken. Ik doe het nu 3,5 jaar en het loopt echt heel goed dus ik heb 3 freelancers waar ik een beroep op kan doen en dus kan ik ook af en toe de telefoon doorschakelen en een paar uur uit staan.
Maar het is echt het mooiste vak dat er is en je kunt er zo veel in stoppen en ook uit halen.
Zo bijzonder ook dat families je even heel dichtbij laten komen op vaak de kwetsbaarste momenten. Maar goed, nu weer over niet/minder eten.
Tijd om te gaan douchen, na het lopen en de tuin kan ik dat wel gebruiken.
[ Bericht 0% gewijzigd door BE op 21-08-2022 14:49:42 ]
knuffel en liefsO: kwark
L: champignonsoep, boterham met ei, broodje kaas
D: orzo met kipgehakt
T: aardbeien, kinder reepje
S: 90 min boksen
T: eiwitshake
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 22-08-2022 18:34:28 ]
Ik ga ook maar weer eens meedoen met lijstjes:
L: donkerbruin broodje brie m honing, sinaasappel banaansmoothie
T: 2 plakken ontbijtkoek met boter
T: handje chips (echt, er was niet meer
)T: zakje gedroogde mango
D: veldslastamppot met roomkaas, spekjes en cherrytomaatjes
S: paar km fietsen vanaf de autogarage weer naar huis.
[ Bericht 13% gewijzigd door BE op 22-08-2022 17:42:29 ]
L. 2 boterhammen kaas
D. Gebakken aardappels, stoofpeertjes en een kaasschnitzel
T. Weet ik nog niet
Niet het beste lijstje... te weinig, dus even een grotere T vanavond
(mijn buurman besloot om 3.15 aan te bellen voor ik weet niet wat, iets stompzinnigs dus uitgeslapen, duurde even tot ik weer kon slapen, was zo boos)
Lijstje voor morgen:
L: vega pokebowl (700kcal)
D: vega kipnuggets met geroosterde kikkererwten (600kcal)
T: tomaatjes en 2 crackers met kaas (300 kcal)
Verder zoals elke dag 10k stappen, sporten zit er deze dagen helaas nog even niet in.
L kwark
D paar patatjes met 4 vegaballetjes en een komkommersalade
T farmboosjes met 0kcal chocoladesaus en misschien ook nog een banaan door de blender. Wel veel te weinig gedronken
L: sla met tomaten, paprika, en tonijn
T: pakje liga
A: kip piri piri met gestoofde groenten en rijst
T: 2 mini mars
T: thee met suiker en misschien nog druifjes
Ik voelde me een paar dagen beroerd en misselijk dus zo veel als mogelijk naar binnen gewerkt, maar nog steeds niet genoeg. Inmiddels bij huisarts en fysio geweest vanochtend en het lijkt wel iets beter te gaan sinds vanmorgen, dus ik hoop morgen weer beetje normaal te kunnen gaan eten.
Wel afgelopen weekend voor vier keer linzenstoof gekookt en ingevroren, dus dat is fijn voor als het weer druk word en ik geen zin/puf heb om te koken.
Hoop dat mijn lijst morgen zoiets word:
O: Griekse yoghurt, banaan, muesli
L: twee volkoren desemboterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade
D: rijst met broccoli
O: havermout met blauwe bessen en beetje agave siroop
T: dadels
L: alpro kwark met granola
T: dadels
D: gebakken aardappel, vega spinazie kaas ding en bloemkool
B: op en neer fiets naar werk (20 km retour) en misschien vanavond nog een rondje op de wielren fiets
Mijn grote valkuil is thuis werken ben ik achter. Dan ligt er te veel te eten en blijf ik maar eten … op kantoor heb ik alleen wat ik bij heb, dat scheelt een hoop. Dus thuis even veel beter opletten …
Vandaag zoiets:
T: 2 crackers met smeerkaas
B: moestuin
L: foccaciabroodje
T: fruit, mogelijk met yoghurt
A: restjes van de piri piri.
Hang nu een maand rond hetzelfde gewicht, dat is wel irritant. Maar probeer het maar over de lange termijn te blijven bekijken. Eerstvolgende etentje is over 3 weken dus kan tot die dag alles goed volgens planning doen.
Geen idee nog wat ik ga eten... zo eens over nadenken maar.
Ondanks opletten ben ik alleen maar gegroeid wat mede te danken is aan de 'overgang'. Het schijnt sowieso dan wat lastiger te zijn en kan jaaaaaaaaaaaaaaren duren!
Maar....
Ik doe nu koolhydraatarm en dat gaat erg goed.Al mijn favoriete 'slechte' dingen mogen. Hoeraaaaa
Zou alleen wat gevarieerder willen eten. Veel courgette en tomaat in de gerechten die ik maak/lekker vind.
Zijn er meer mensen die kha eten of is er wellicht een topic over?
Wat voorbeelden uit een weekje kha
Dat ziet er echt mega-lekker uit!quote:
Ook bij mij mag er een kilo of 15 af na de vreselijke virusjaren. Ik had ook al wat extra spekkies.
Ondanks opletten ben ik alleen maar gegroeid wat mede te danken is aan de 'overgang'. Het schijnt sowieso dan wat lastiger te zijn en kan jaaaaaaaaaaaaaaren duren!
Maar....
Ik doe nu koolhydraatarm en dat gaat erg goed.Al mijn favoriete 'slechte' dingen mogen. Hoeraaaaa
Zou alleen wat gevarieerder willen eten. Veel courgette en tomaat in de gerechten die ik maak/lekker vind.
Zijn er meer mensen die kha eten of is er wellicht een topic over?
[ afbeelding ]
Wat voorbeelden uit een weekje kha
Ik probeer ook wel kha te eten, maar ik hang daarbij een beetje richting *godhoeheetdatboekookalweer* waarbij je over de hele dag producten mag eten met minder dan 5g kh/100gr en dan 1 uur per dag mag je wel koolhydraten. Daar ben ik destijds ook 20kg mee afgevallen maakt dat ik me niet in allerlei bochten hoef te wringen voor het avondeten met de family.
Lekker kha recepten:
Spinaziesalade met cranberry's geitenkaas en balsamicoazijn
Witlof met ham en kaas (soms als salade)
En ik ben heel groot fan van deze granola uit een keto-kookboek:
Waarbij ik de stevia
vervang door agave siroop. En sorry voor het plakkerige boek, ik maak het nogal vaak. 
Wees niet bang, mijn keuken is wel gewoon schoon hoor! Oh ja, het heette het Heller Programma, en er is ook een boek van.
[ Bericht 6% gewijzigd door BE op 23-08-2022 12:47:56 ]
Voor iedereen werkt het anders. Ik kan absoluut niet omgaan met het uitsluiten van voedselgroepen. Dat trek ik gewoon slecht. Wat voor mij heel goed werkt is er voor zorgen dat ik iedere dag voldoende eiwitten eet.
Ik ben vorig jaar begonnen met minder kh.quote:
Ook bij mij mag er een kilo of 15 af na de vreselijke virusjaren. Ik had ook al wat extra spekkies.
Ondanks opletten ben ik alleen maar gegroeid wat mede te danken is aan de 'overgang'. Het schijnt sowieso dan wat lastiger te zijn en kan jaaaaaaaaaaaaaaren duren!
Maar....
Ik doe nu koolhydraatarm en dat gaat erg goed.Al mijn favoriete 'slechte' dingen mogen. Hoeraaaaa
Zou alleen wat gevarieerder willen eten. Veel courgette en tomaat in de gerechten die ik maak/lekker vind.
Zijn er meer mensen die kha eten of is er wellicht een topic over?
[ afbeelding ]
Wat voorbeelden uit een weekje kha
In het boekje koolhydraken staan lekkere recepten, o.a. de bounty's 😋
Deze doet het hier thuis ook erg goed en lekker makkelijk
https://www.puurfiguur.nl/broccoli-frittata-met-zalm-recept/
Zojuist lunchtte ik met 2 van deze broodjes, ik maak ze met lactosevrije yoghurt/kwark.
Vriendin van mij met roomkaas.
Ik haal uit het recept 6 bolletjes.
https://www.koolhydraatarmrecept.nl/vezelbroodjes/
Succes
Ja dat kha eten vind ik niet zo moeilijk het is super lekker en kleurrijk zoals op de foto te zien. . Meer eiwitten eten wel. Ik zit laag in het groen daarmee en juist met kha zou je wat meer moeten hebben volgens mij. En als je koolhydraten mindert krijg je volgens mij vanzelf weer (te) veel vetten binnen die je vervolgens weer zou verbranden.quote:
Ziet er lekker uit, de foto's en ook het recept van jou BE!
Voor iedereen werkt het anders. Ik kan absoluut niet omgaan met het uitsluiten van voedselgroepen. Dat trek ik gewoon slecht. Wat voor mij heel goed werkt is er voor zorgen dat ik iedere dag voldoende eiwitten eet.
Iig ben ik in krap 2 weken zo een 2 tot 4 kilo kwijt (moeilijk te zeggen met die hormoonhuishouding) Dus best tevreden.
Dankjewel! ga de spinaziesalade en de granola proberen!quote:
[..]
Dat ziet er echt mega-lekker uit!
Ik probeer ook wel kha te eten, maar ik hang daarbij een beetje richting *godhoeheetdatboekookalweer* waarbij je over de hele dag producten mag eten met minder dan 5g kh/100gr en dan 1 uur per dag mag je wel koolhydraten. Daar ben ik destijds ook 20kg mee afgevallen maakt dat ik me niet in allerlei bochten hoef te wringen voor het avondeten met de family.
Lekker kha recepten:
Spinaziesalade met cranberry's geitenkaas en balsamicoazijn
Witlof met ham en kaas (soms als salade)
En ik ben heel groot fan van deze granola uit een keto-kookboek:
[ afbeelding ]
Waarbij ik de stevia
Oh ja, het heette het Heller Programma, en er is ook een boek van.
Schijfje Granny appel erdoor is ook lekker, maar dat moet nog maar in je KH's passen.quote:
[..]
Dankjewel! ga de spinaziesalade en de granola proberen!
Dat is idd een erg leuk boekje. Ik heb hem liggen evenals dat boek met dat koolhydraten uurtje en haal verder ook wel van lowcarbchefpuntenel afquote:
[..]
Ik ben vorig jaar begonnen met minder kh.
In het boekje koolhydraken staan lekkere recepten, o.a. de bounty's 😋
Deze doet het hier thuis ook erg goed en lekker makkelijk
https://www.puurfiguur.nl/broccoli-frittata-met-zalm-recept/
Zojuist lunchtte ik met 2 van deze broodjes, ik maak ze met lactosevrije yoghurt/kwark.
Vriendin van mij met roomkaas.
Ik haal uit het recept 6 bolletjes.
https://www.koolhydraatarmrecept.nl/vezelbroodjes/
Succes
Kijk, een heel goed begin! Lekker johquote:
[..]
Ja dat kha eten vind ik niet zo moeilijk het is super lekker en kleurrijk zoals op de foto te zien. . Meer eiwitten eten wel. Ik zit laag in het groen daarmee en juist met kha zou je wat meer moeten hebben volgens mij. En als je koolhydraten mindert krijg je volgens mij vanzelf weer (te) veel vetten binnen die je vervolgens weer zou verbranden.
Iig ben ik in krap 2 weken zo een 2 tot 4 kilo kwijt (moeilijk te zeggen met die hormoonhuishouding) Dus best tevreden.
Ja dat fruit is ook nog wel een dingetje. Lekker en gezond maar 2 stuks per dag is niet verstandig in dit dieet. Beetje schipperen soms met een half appeltje, half mandarijntje en dan niet iedere dag.quote:
[..]
Schijfje Granny appel erdoor is ook lekker, maar dat moet nog maar in je KH's passen.
S: uurtje lopen, niet te hard, want ik zou vanavond voor het echie met mijn loopgroepje
L: 2 kh-arme boterhammen met avocado en ei en een kapje met kaas
D: 2 happen spaghetti, proteine knijpkwarkje
T: bordje spaghetti
Ik moest ineens aan het werk en toen schoot eten er een beetje bij in.
En dus ook niet meer met mijn loopgroepje op stap geweest.
De crackers werden een smoothie, een goede eerste dagquote:
Ik ga ook maar weer even meeposten. Jaren ging het vanzelf goed maar deze zomer kom ik niet uit de vakantievibe van alles eten en drinken. Vandaag ook nog gigantisch ongesteld geworden waarbij ik vond dat ik ook weer slecht eten verdiend had. Dus tijd om te stoppen met die onzin.
Lijstje voor morgen:
L: vega pokebowl (700kcal)
D: vega kipnuggets met geroosterde kikkererwten (600kcal)
T: tomaatjes en 2 crackers met kaas (300 kcal)
Verder zoals elke dag 10k stappen, sporten zit er deze dagen helaas nog even niet in.
Morgen bij m'n ouders eten en slapen want moet vlakbij hun woonplaats werken morgen en donderdag, dus daar zal ik wat lekkers en gezonds krijgen 's avonds. Voor ontbijt bak ik denk ik pannenkoekjes met fruit en Griekse yoghurt en dan lunch dit keer hopelijk echt met de boterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade.
D: vega kipnuggets en geroosterde kikkererwten
L: smoothie
B: 10k stappen
De komende week zal weinig variatie zijn want moet even de vriezer/koelkast/voorraad leeg eten.
Nu ook mentale hongerrrr helaas, dus even zien hoe we dat nu gaan oplossen.
Plan is in ieder geval:
L: salade met zalm, tomaatjes, ei en klein beetje dressing
T: handje nootjes, of yoghurt met fruit
A: BBQ, ik gok stukje sparerib, worstje en stokbrood met kruidenboter
Dus lijstje van van vandaag (hopelijk):
O: kwark
L: ei tosti
T: aardbeien
D: biefstuk, aardappeltjes, brocolli
S: 75 min boksen
T: eiwitshake, kinder reepje
Ik at 2 boterhammen, klein zakje gummiberen, mini mars, nog een boterham en toen was ik er zat van en ging ik random kast opruimen en daarna pizzadeeg maken en bakken. Die at ik ook nog. Nu ben ik vol.
Morgen nieuw plan:
L: alsnog de salade
T: muesli met yoghurt
A: AVG?
En merk de laatste paar dagen ook dat ik het mentaal zwaar heb en er geen zin meer in heb ipv lekker in een flow ben zoals eerst. Normaal is dit de fase waarin ik opgeef, maar dat ga ik zeker niet doen.
Wel ga ik tm einde van deze week even een dieetpauze nemen of zo mezelf weer even wat ruimte te geven. En nee, dat is niet alles eten wat los en vast zit maar wel iets meer loslaten en mezelf niet verplichten om mijn stappen te 'moeten' halen en te 'moeten sporten. Want zo voelt het nu wel eventjes terwijl ik het sporten juist altijd zo heerlijk vond. Komt denk ik de afgelopen week heel weinig structuur had en de hele week qua sport, beweging en eten helemaal anders liep dan gepland/normaal.
Er kwamen nog wat tomaatjes bij mijn lijstje.quote:
L: vega pokebowl
D: vega kipnuggets en geroosterde kikkererwten
L: smoothie
B: 10k stappen
De komende week zal weinig variatie zijn want moet even de vriezer/koelkast/voorraad leeg eten.
Morgen:
L: laatste keer vega pokebowl
T: koekje bij de thee
D: penne met pastasaus, vegaballetjes van de ikea en wokgroente
T: stuk kaas en een paar speciaal biertjes
Wel weer wezen trainen voor het eerst in een week.
Gisteren 1.2 omhoog, vandaag 0.4 omlaag. Duurt wel een paar dagen dan voordat dat weer weg is.
Fixed.quote:
Ik ging vrijdagavond naar een bruiloft en at en dronk redelijk wat veel. Was een prima feest.
Ik sla mijn wegen dus ook maar even over deze week. Morgen kantoordag:
L: salade met kip en bonen en cherrytomaat
T: yoghurt met muesli of nootjes
A: gnocchi met de laatste courgette en spinazie en kip.
maar we zetten doorO. 2 boterhammen eiersalade
T. 2 glazen melk
L. 2 boterhammen sandwichspread
D. Spitskool, rijst, vegaburger, groentesausje
T. appel
Probeer minder vaak te wegen. Is lastig weet ik!!! 1 keer per maand of zo..quote:
Ik snap niks van de weegschaal
O. 2 boterhammen eiersalade
T. 2 glazen melk
L. 2 boterhammen sandwichspread
D. Spitskool, rijst, vegaburger, groentesausje
T. appel
D: pasta met saus en vega balletjes
T: handje nootjes
B: 15k stappen
Je hebt toch mensen met anorexia die supermager zijn en zichzelf nog altijd dik blijven zien?
Ik voel mezelf gewoon nog steeds maat 42/44 ipva 48/50.
En dan zie ik mezelf in de spiegel of op een foto en dan denk ik 'oh shit ja, ik ben echt veel dikker dan ik denk'. Zijn er mensen die dit herkennen?
In die zin hoef ik ook echt niet per se naar maat 38/40 en zou ik idd al best heel erg tevreden kunnen zijn met maat 42/44.
Maar ja... dan moet ik dat natuurlijk wel doen he!
Laatst zij iemand die ik begeleidde bij mijn werk heel lief tegen me: 'je blijft er wel slank bij he, bij al dat lopen.'
Zo schattig, maar klopt natuurlijk totaal niet. (Zelf was ze wel echt slank, dus het was niet in verhouding tot zichzelf ofzo.
)Het is nog steeds megadruk met werk, daardoor schoot lopen er gisteren bij in en daar baalde ik gewoon van!
Vanmorgen dus de wekker gezet en toch snel nog een uurtje gelopen. Je kunt toch niemand bellen voor 9u.
Heel herkenbaar BE!quote:
Weet je wat ik me vanmorgen realiseerde? En eigenlijk had ik dat gevoel ook al wel langer.
Je hebt toch mensen met anorexia die supermager zijn en zichzelf nog altijd dik blijven zien?
Ik voel mezelf gewoon nog steeds maat 42/44 ipva 48/50.
Zijn er mensen die dit herkennen?
In die zin hoef ik ook echt niet per se naar maat 38/40 en zou ik idd al best heel erg tevreden kunnen zijn met maat 42/44.
Maar ja... dan moet ik dat natuurlijk wel doen he!
Laatst zij iemand die ik begeleidde bij mijn werk heel lief tegen me: 'je blijft er wel slank bij he, bij al dat lopen.'
Zo schattig, maar klopt natuurlijk totaal niet. (Zelf was ze wel echt slank, dus het was niet in verhouding tot zichzelf ofzo.
Het is nog steeds megadruk met werk, daardoor schoot lopen er gisteren bij in en daar baalde ik gewoon van!
Vanmorgen dus de wekker gezet en toch snel nog een uurtje gelopen. Je kunt toch niemand bellen voor 9u.
Ik ben nu 11 kilo lichter dan in maart, maar voel me minstens net zo dik/zwaar/groot.
Ergens in 2011 of zo, toen ik heel veel afviel en op mijn allerlichts ooit was... nog steeds dik.
Mijn stappen halen op werkdagen is wel echt een uitdaging. Zou eigenlijk de helft moeten doen voordat ik naar kantoor ga. Maar ja... niet gedaan vandaag.
Ooit was ik 16 en woog ik ongeveer 65 kilo en de one size fits all dingen waren structureel te klein voor me
Zo lang voel ik me dus al dik.
Overigens ben ik nu echt wel weer dik. Sportschool abo gaat donderdag in
Jullie geven allemaal voorbeelden waarbij je dus veel slanker bent dan je denkt/voelt.
Ik voel me juist slanker dan ik ben.
Ik begreep je wel.quote:
Maar bij mij is het dus andersom he.
Jullie geven allemaal voorbeelden waarbij je dus veel slanker bent dan je denkt/voelt.
Ik voel me juist slanker dan ik ben.
Heb het op foto's vaak wel hoor. Dat ik dan denk "Oh ik dacht wel dat ik dunner was dan dat "Mijn post was gewoon even kleine jubelpost.
Ik heb dat ook hoor. Zeker als ik dan een tof jurkje ofzo aan heb. Totdat ik een foto zie en denk 'ik voel me wel al jaren slank, maar eigenlijk heb ik nog steeds te dikke tieten, te veel los vel en zie ik eruit als maat 44 ipv de maat 40 die ik eigenlijk draag'.quote:
Maar bij mij is het dus andersom he.
Jullie geven allemaal voorbeelden waarbij je dus veel slanker bent dan je denkt/voelt.
Ik voel me juist slanker dan ik ben.
Maar dat herken ik ook wel hoor! Zeker als je al je hele leven op en neer jojoot.quote:
Maar bij mij is het dus andersom he.
Jullie geven allemaal voorbeelden waarbij je dus veel slanker bent dan je denkt/voelt.
Ik voel me juist slanker dan ik ben.
Ik wil ook gewoon geen grotere maat kopen eigenlijk. Dus pers ik me momenteel weer in kleding die net te klein is en vertel ik mezelf dat ik het vanaf morgen écht anders ga doen
Ik eet gezond en ga niet meer elke dag op dat ding. 'k Weet nog niet hoe vaak wel...
Wat ga je doen?quote:
Misschien is 1 keer per week op een vast moment een goed compromis als je 1 keer per maand te moeilijk vindt?quote:
Het advies van minder vaak wegen ga ik proberen. Mijn stemming wordt zo bepaald erdoor. #restjeeetstoornis
Ik eet gezond en ga niet meer elke dag op dat ding. 'k Weet nog niet hoe vaak wel...
Nou eens per maand is wel beter voor mij, alleen ik ben bang dat ik aankom als ik niet dagelijks weeg, dat ik de controle verlies, wat nonsens is. Ik ga eens per maand proberen. 1 oktober weerquote:
[..]
Misschien is 1 keer per week op een vast moment een goed compromis als je 1 keer per maand te moeilijk vindt?
O: cracker met kaas
L: 2 witte bolletjes met kaas
D: pasta met saus en vega balletjes
T: 2 speciaal biertjes
B: 1500L bier bottelen dus veel tillen en stappen zetten
Wat ik vroeger ook altijd deed, combi van cardio en krachttraining.quote:
Ja, ik!quote:
Weet je wat ik me vanmorgen realiseerde? En eigenlijk had ik dat gevoel ook al wel langer.
Je hebt toch mensen met anorexia die supermager zijn en zichzelf nog altijd dik blijven zien?
Ik voel mezelf gewoon nog steeds maat 42/44 ipva 48/50.
Zijn er mensen die dit herkennen?
Ik ben mijn hele jeugd mager/slank geweest, en dat is gewoon verankerd in mij, zoals mijn oogkleur bij wijze van spreken. Mijn hele familie is ook mager/slank. Ik zie mezelf dus ook niet als dik, behalve op de weegschaal of op foto's. Oh, en in paskamers!
Ik heb thuis alleen een badkamerspiegel (geen passpiegel) en in mijn gezicht zie je het niet zo.Op vakantie alles gegeten en gedronken wat los en vast zat.
En daarna thuis uiteraard ook
Morgen maar eens kijken wat de schade is. Wat jij zegt BE, heb ik ook! Ik voel me nog steeds maat 42 ofzo, niet heel slank maar wel oke-ish. Totdat ik vanochtend geconfronteerd werd met de meedogenloze spiegel in de sportschool. Janken
[ Bericht 0% gewijzigd door SilverEyes op 30-08-2022 11:05:06 ]
Vandaag:
O: - (ik wil weer terug naar IF vanaf vandaag)
B: 5 km hardlopen
L: 3 boterhammen met kaas, tomaat, ei, komkommer, avocado, mayo
T: fruit
D: AVG of rijst met linzenschotel (afhankelijk of mijn man thuis is vanavond)
Als mijn man wel thuis is vanavond dan samen een rondje fietsen op onze nieuwe wielrenfietsen.
Morgen:
O: -
L: 2 boterhammen met kaas, tomaat, ei, komkommer, avocado, mayo
T: fruit
D: enchiladas of taco's
B: fietsen of hardlopen (ik kies iedere dag waar ik zin in heb, als ik maar 2-3x hardloop per week ivm een schema dat ik volg met een vriendin waarbij we gaan proberen 5k onder de 30 minuten te lopen uiteindelijk. De challenge is wie het als eerste lukt met het volgen van een fatsoenlijk schema ....)
Vandaag:
S: zware dingen optillen, sprint workout
T: shake met whey en kwark
L: tosti ham kaas
D: karbonade, tomatensalade, aardappeltjes uit de airfryert.
T: dingen.
Valt mee, maar gezien de moeite waarmee de kilo's er tegenwoordig afgaan toch zuur. We gaan er weer voor!
Gisteren 5500kcal verbrand volgens mijn Fitbit.quote:
Lijstje voor morgen
O: cracker met kaas
L: 2 witte bolletjes met kaas
D: pasta met saus en vega balletjes
T: 2 speciaal biertjes
B: 1500L bier bottelen dus veel tillen en stappen zetten
Toen we thuis kwamen hadden we geen zin meer in het avondeten dus dat werden 2 tostis.
Vandaag:
L: 2 tostis gemaakt van witte bolletjes en kaas
D: avondeten van gisteren
T: komkommer en handje nootjes
B: 10k stappen
Vandaag:
O: havermout met blauwe bessen (ik merk dat ik langzaam mijn IF even moet verschuiven, anders heb ik echt te veel honger met werken)
L: 2 boterhammen met kaas, tomaat, avocado, komkommer, mayo
T: fruit
D: gekookte aardappelen, vega spinazie kaas ding, groente samenraapsel
B: wielrennen, 1,5 uur of zo
12.00 yoghurt m bessen en granola, haverkoek
17.00 2x kaascroissant en een bakje grillworstplakjes
21.30 2x bakje parelcouscoussalade m pesto van de ah
Oh, en een bakje gefrituurde groenten.
Dus…
Vandaag begon met een bakje brinta en 2 gekookte eitjes. En avondeten is broccoli m gerookte zalm.
De rest weet ik nog niet
De calorieën die dat ding telt, let ik trouwens niet op want volgens mij klopt daar weinig van.
Nope, ik probeer gezonde keuzes te maken die wel vullend zijn, ik zou nog iets meer eiwitten kunnen toevoegen. Genoeg eten zodat ik niet aan het einde van de dag of de volgende dag alles wat er in huis is naar binnen ga werken.quote:
Volgen jullie eigenlijk een specifiek dieet/eetschema o.i.d.?
Ik moet echt iets verzinnen om weer terug te gaan naar een kleinere hoeveelheid chocola per dag, het is zo makkelijk om dat maar te pakken, vorig jaar lukte het me best goed om dat te minderen, nu al een tijdje niet en ik val dus ook niet af.
Het is wel een record(halve)week qua stappen (heb er in 3 dagen 76k
), maar daar heb je weinig aan als je dan ook ongezond eet (kindervakantieweek) (heb zo'n zwaar leren beschermhoesding).Voor de rest was het niets schokkends; ietsje zwaarder dan thuis maar daar weeg ik bloot.
En ik ben volgens haar 1m67,5.
Dan snap ik ook waarom het op sommige plaatsen 1m67 en andere plaatsen 1m68 is.
En dat loont, de weegschaal kruipt nog steeds naar beneden. Kruipend, maar toch...
Nu weer ietsje rustiger dus eerst nog een afspraak en dan straks maar eens een lekker lang rondje lopen weer.
Vannacht 8u gepakt en dat maakt toch een enorm verschil met hoe je op staat.
Misschien leer ik nu eens het verschil tussen snaaitrek en honger te onderscheiden. Bij mij is het enige dat helpt het gewoon niet kopenquote:
[..]
Nope, ik probeer gezonde keuzes te maken die wel vullend zijn, ik zou nog iets meer eiwitten kunnen toevoegen. Genoeg eten zodat ik niet aan het einde van de dag of de volgende dag alles wat er in huis is naar binnen ga werken.
Ik moet echt iets verzinnen om weer terug te gaan naar een kleinere hoeveelheid chocola per dag, het is zo makkelijk om dat maar te pakken, vorig jaar lukte het me best goed om dat te minderen, nu al een tijdje niet en ik val dus ook niet af.
Vakanatie voorbij, kind weer naar school, dus weer terug in het gareel. Ook weer sporten/bewegen oppakken, want dat was er een beetje bij ingeschoten.
Doel is om voor de herfstvakantie nog 3 kilo af te vallen. Kijken of dat gaat lukken.
Do tell? Je maakt me nieuwsgierig!quote:
Je serieus kapot schrikken is blijkbaar een goede manier om je snaaitrek (tijdelijk) kwijt te raken.
Maar goed, zo'n week van minder gezond eten laat me wel weer altijd inzien hoe fijn ik het vind als ik in een goed en gezond ritme zit. Ik zit beter in mijn vel en voel me dan fit. Terwijl ik me nu na 1 week minder gezond dik en ongezond voel, terwijl 1 weekje ongezond eten natuurlijk niet je meteen minder fit maakt. Maar toch voelt het zo wel. Dus hopelijk keert dat goede gevoel snel weer terug nu.
Lijstje van vandaag:
O: proteine kwark
L: ei tosti
T: blauwe bessen
D: aardappeltjes, boontjes en zalm
S: 75 min boksen
T: eiwitshake, appel
Eventjes geleden, maar door mijn even niet aan afvallen denken week lees ik het nu pas terug.quote:
Maar bij mij is het dus andersom he.
Jullie geven allemaal voorbeelden waarbij je dus veel slanker bent dan je denkt/voelt.
Ik voel me juist slanker dan ik ben.
Ik heb dit ook. Vooral in weken dat in gezond eet en lekker sport voel ik me fit en slank. En soms als ik dan langs een raam/spiegel loop denk ik ineens van oh shit dit shirtje is toch minder goed dan dat ik me er in voel.
Even in spoiler, gaarne die niet quoten.quote:
SPOILER
[ Bericht 33% gewijzigd door IJsdraakje op 02-09-2022 08:52:50 ]
Dit heb ik ookquote:
[..]
Eventjes geleden, maar door mijn even niet aan afvallen denken week lees ik het nu pas terug.
Ik heb dit ook. Vooral in weken dat in gezond eet en lekker sport voel ik me fit en slank. En soms als ik dan langs een raam/spiegel loop denk ik ineens van oh shit dit shirtje is toch minder goed dan dat ik me er in voel.
Sterkte daar. Hoop dat ie weer goed en snel opknapt!
En snap dat je eetlust dan wel weg is
quote:
[..]
Even in spoiler, gaarne die niet quoten.
SPOILERLet ajb heel goed op met die hersenschudding. Ik had in april een stom ongelukje met wat werd gezegd een lichte hersenschudding. Pas nu sinds een paar weken kan ik weer normaal functioneren met focus.
Hopelijk valt het allemaal mee x
Ik herken dit wel hoor. Ik heb beide kanten gehadquote:
Weet je wat ik me vanmorgen realiseerde? En eigenlijk had ik dat gevoel ook al wel langer.
Je hebt toch mensen met anorexia die supermager zijn en zichzelf nog altijd dik blijven zien?
Ik voel mezelf gewoon nog steeds maat 42/44 ipva 48/50.
Zijn er mensen die dit herkennen?
In die zin hoef ik ook echt niet per se naar maat 38/40 en zou ik idd al best heel erg tevreden kunnen zijn met maat 42/44.
Maar ja... dan moet ik dat natuurlijk wel doen he!
Laatst zij iemand die ik begeleidde bij mijn werk heel lief tegen me: 'je blijft er wel slank bij he, bij al dat lopen.'
Zo schattig, maar klopt natuurlijk totaal niet. (Zelf was ze wel echt slank, dus het was niet in verhouding tot zichzelf ofzo.
Het is nog steeds megadruk met werk, daardoor schoot lopen er gisteren bij in en daar baalde ik gewoon van!
Vanmorgen dus de wekker gezet en toch snel nog een uurtje gelopen. Je kunt toch niemand bellen voor 9u.
Er is een tijd geweest dat familie dacht dat ik anorexia had, en ik vond mezelf juist echt niet dun...
Nu denk ik nog steeds dat ik maat 36 heb en idd als je dan langs een raam loopt of een iets te strak jurkje draagt (of doucht) dan denk je crap
Vakantie heeft in 3 weken +1 kilo opgeleverd dus dat valt me ernstig mee...
Nu weer strenger want ik wil echt nu nog 5 kg eraf... Maar moet echt even m'n best doen om erin te komen weer
En morgen mijn tweede goede daad er meteen achteraan door een pondje achter te laten bij sanquin. Vind het doodeng, maar vind ook dat ik geen goed excuus heb om het niet te doen
Aangenomen dat 'ie niet weer wat mals uithaalt dan.
Ho wacht stop trouwjurk? Gefeliciteerd!quote:
Het geen snacktrek hebben is wel een mooi hulpmiddel, als ik dat even volhoud, pas ik mooi in de maat die ik wil voor m'n trouwjurk.
Aangenomen dat 'ie niet weer wat mals uithaalt dan.
Wanneer, waar, allesss
Gelukkig valt het vooralsnog mee!Geen Russische tettenjurk met bijbehorend gala hoor, maar ik wil voor m'n maandagmiddagtrouwerij-met-alleen-wat-naaste-familie wel een kek jurkje.quote:
[..]
Ho wacht stop trouwjurk? Gefeliciteerd!
Wanneer, waar, allesss
En over twee maanden al.
Ondertrouw maar even voor bellen maandag ofzo, dan zijn we toch allebei thuis. Ja, een plus één daarop - ik kreeg half oktober vorig jaar een stick op mijn kop in een hockeywedstrijd, maar ben niet (of heel kort) buiten bewustzijn geweest en ook geen overgeven oid dus hoefde vd huisartsenpost niet eens langs ziekenhuis. Het heeft tot 1 juni geduurd voordat ik weer volledig hersteld was en volledig kon werken (eerste 4 of 5 maanden 75% ziekgemeld gestaan, daarna uren weer opgebouwd). Ik heb bij de sportgerelateerde hersenschuddingem polikliniek van de KNVB gelopen ivm langdurige klachten, hun belangrijkste advies was om de dingen die lukken, vooral te blijven doen (als je helemaal niks meer gaat doen, gaat de drempel van de prikkels die je aan kan steeds verder omlaag) en af en toe te proberen of iets alweer kan, maar niet te hard over je grens (en dat is best wel zoeken). En niet op twee gebieden tegelijk opbouwen - dus als je iets meer sociale dingen gaat doen, niet ook meer uren gaan werken, maar eerst even kijken hoe dat gaat en als dat goed gaat dán werkuren ophogen. En dus óók de leuke dingen uitbreiden, niet alleen werkuren zsm weer uitbouwen maar dan daarnaast niks meer kunnen. En veel afwisseling. Dus niet uren hetzelfde doen, maar even werken, dan even rusten, dan even wandelen, oid.quote:
@:cathmar Ik hou 'm goed in de gaten.
Bij 85% van de mensen met een (lichte tot matige) hersenschudding zijn de klachten na twee weken volledig verdwenen, dus wacht ook niet te lang met aan de bel trekken als dat niet het geval is. Hopelijk natuurlijk allemaal niet nodig, maar toch.
Schrikken zeg voor jullie
Dank je voor de tips!quote:
[..]
Ja, een plus één daarop - ik kreeg half oktober vorig jaar een stick op mijn kop in een hockeywedstrijd, maar ben niet (of heel kort) buiten bewustzijn geweest en ook geen overgeven oid dus hoefde vd huisartsenpost niet eens langs ziekenhuis. Het heeft tot 1 juni geduurd voordat ik weer volledig hersteld was en volledig kon werken (eerste 4 of 5 maanden 75% ziekgemeld gestaan, daarna uren weer opgebouwd). Ik heb bij de sportgerelateerde hersenschuddingem polikliniek van de KNVB gelopen ivm langdurige klachten, hun belangrijkste advies was om de dingen die lukken, vooral te blijven doen (als je helemaal niks meer gaat doen, gaat de drempel van de prikkels die je aan kan steeds verder omlaag) en af en toe te proberen of iets alweer kan, maar niet te hard over je grens (en dat is best wel zoeken). En niet op twee gebieden tegelijk opbouwen - dus als je iets meer sociale dingen gaat doen, niet ook meer uren gaan werken, maar eerst even kijken hoe dat gaat en als dat goed gaat dán werkuren ophogen. En dus óók de leuke dingen uitbreiden, niet alleen werkuren zsm weer uitbouwen maar dan daarnaast niks meer kunnen. En veel afwisseling. Dus niet uren hetzelfde doen, maar even werken, dan even rusten, dan even wandelen, oid.
Bij 85% van de mensen met een (lichte tot matige) hersenschudding zijn de klachten na twee weken volledig verdwenen, dus wacht ook niet te lang met aan de bel trekken als dat niet het geval is. Hopelijk natuurlijk allemaal niet nodig, maar toch.
Schrikken zeg voor jullie
Tot nu toe lijkt het al sterk te verbeteren, dus ik heb goede hoop.
En qua werk: daar kan 'ie voorlopig niet zelf heen dankzij een arm in het gips, dat zal rustig thuis weer opbouwen worden.Heel fijn, hopelijk zet die lijn zo door!quote:
[..]
Dank je voor de tips!
Tot nu toe lijkt het al sterk te verbeteren, dus ik heb goede hoop.
Mocht je eetlust terugkomen en je wil hem weer kwijt zonder dat iemand out moet gaan: laat je vuilniszak net te lang in je prullenbak zitten..
Ik ging de zak vervangen want vol, en er zaten maden in
voor m'n gevoel zat hij er nog helemaal niet lang in, maar toch te lang blijkbaar. Gadverdamme. Ik heb m buiten gezet, zak eruit en weg, met allesreinigerdoekjes schoongemaakt, met de tuinslang nog een keer helemaal nagespoten. Staat nu in de zon te drogen. 8 keer mn handen gewassen maar ik voel me nog steeds goor en ik hoef denk ik een week geen eten meer (oke waarschijnlijk eerder een paar uur, maar toch). Volgens mij is het wel tot de vuilniszak/prullenbak beperkt gebleven en niet erbuiten (behalve de paar die eruit vielen bij eraf halen deksel die ik meteen opgeruimd heb) maar alles voelt nu 'besmet'.Had ik al
gezegd?Tot nu toe at ik een havermout-rozijn koek en een bruin zacht bolletje kroket met mosterd. Kijken of ik toch nog iets naar binnen kan werken zo. En anders fiets ik mss even langs AH voor een salade ofzo en eet ik die op de hockey op als ik daarheen ga.
HUUUUUUUUUUUUUUquote:
[..]
Heel fijn, hopelijk zet die lijn zo door!
Mocht je eetlust terugkomen en je wil hem weer kwijt zonder dat iemand out moet gaan: laat je vuilniszak net te lang in je prullenbak zitten..
Ik ging de zak vervangen want vol, en er zaten maden in
Had ik al
Tot nu toe at ik een havermout-rozijn koek en een bruin zacht bolletje kroket met mosterd. Kijken of ik toch nog iets naar binnen kan werken zo. En anders fiets ik mss even langs AH voor een salade ofzo en eet ik die op de hockey op als ik daarheen ga.
1 september huhquote:
Vandaag weer beginnen voor de 65564e keer, ben ook al naar de sportschool geweest want mijn abo startte vandaag. Wel wennen, de apparatuur is wat... geavanceerder dan in 2003 zeg maar
En morgen mijn tweede goede daad er meteen achteraan door een pondje achter te laten bij sanquin. Vind het doodeng, maar vind ook dat ik geen goed excuus heb om het niet te doen
Maar super goed dat je gedoneerd hebt
Zeker als je het zelf eigenlijk heel eng vindt En een
voor IJsdraakje Gelukkig er redelijk van af gekomen. Niet vallen is veel beter natuurlijk, maar toch.O. 2 boterhammen 1 plak kaas
T. Glas melk.
L. Groenteprutje op brood (restje pastasaus, vind ik heerlijk op brood). Dus gewoon pastasaus maar brood ipv macaroni
T. Glas melk en een appel
D. ? Denk broodje sandwichspread
T. Appel
En jep, weer dinner als lunch, maar dat vind ik fijn
O: kwark
L: ei tosti
T: blauwe bessen
D: paddenstoelenrisotto
S: 1,5 uur volleybaltraining
T: iets van eiwitten
Lijst:
S: 22 minuten keihard afzien
O: shake met kwark en whey
L: restje kibbeling van gisteren met broccoli.
D: BBQ, maar ik sta achter de minibbq voor 40 man te bakken dus ik verwacht niet veel ruimte voor eten.
Er is groente, vis en kip. Dat wordt het. En stokbrood en pils natuurlijk. Dat was vroeger heel normaalquote:
En jep, weer dinner als lunch, maar dat vind ik fijn
Als kind had ik altijd warm eten tussen de middag. Ziekenhuizen deden dat ook een lange tijd, het ziekenhuis hier is nog maar een paar jaar over op warm eten 's avonds,Fijn dat het verder goed gaat met lijnen.
Vanavond is het qua eten niet heel geweldig (we bestellen pizza), maar het zal waarschijnlijk een stuk langzamer gaan met de biertjes, als ik er überhaupt al een opentrek in m'n eentje. En weer een paar mooie wandeltochten in de planning, over twee weken DtD en volgende maand 24km in Utrecht.
Merk wel dat als ik me daarop instel ik prima een weekje losser kan zijn, zonder dat ik me frustreer. Nu nog na het weekend weer gewoon doen.
Maar de weegschaal nu net voorspelt niet veel goeds voor morgenochtend.
Stom weer!
En de klats komt er ook weer aan. Maar goed, is nu eenmaal gebeurd. Meteen schiet dan de gedachte door mijn hoofd van ach, maandag beginnen we weer opnieuw. Maar nee, nu moet ik streng zijn, maandag beginnen we niet opnieuw. Gewoon nu (ofja morgen, want heb nu wel genoeg gegeten voor vandaag
) weer gewoon normaal/gezond doen.Dat is ook meestal mijn valkuil. Niet de ene keer chips/pizza/friet/noem het op eten, maar juist dat ik dan vaak denk ach laat maar. Laten we nu alles eten en maandag starten we wel weer.
Zo grappig dat ik echt helemaal blij wordt van het idee dat weer een ochtend tijd heb om te gaan lopen.
Heb de afgelopen weken weinig aan oefening er bij gedaan wegens zere kont, maar ik ga er vandaag maar weer eens echt een powerwalk van maken.
Kop in het zand.Wel een nieuw lijstje:
O: brood met kaas
T: druiven
L: brood met ham en kaas
T: 1 koekje
D:
10km, 120 squats, wat lunge-walks, wall-sit er ook nog bij. Een goed begin van de dag!
Wat lekker! Inderdaad een goed begin.quote:
2u gelopen!
Een goed begin van de dag!
Mijn beweging van vandaag zal weer in de tuin zijn. Onkruid eruit trekken en een en ander versjouwen.
De powerwalkingclub hier heeft twee avonden, en dat zijn precies de avonden dat dochter ook zal trainen. Dus ik wacht even af wat haar tijden zijn en dan boek ik een proefles.
Vandaag:
O: -
L: 2 boterhammen - baba ganoush&kaas en oude kaas salade
T: taart!
D: rietje oorlog en vega kroket
B: 4,5 km hardlopen volgens schema.
Naar een feestje vandaag dus we zullen zien ... En morgen ook, dus dat gaat lekker
na het weekend weer gezond verder.D: falafel met hummus en rijst
T: smoothie
B: 15k stappen
O cottage cheese met fruit
L iets met ei en gegrilde groenten of salade
D nasi
Nog griekse yoghurt ergens tussendoor
Ik vermoed zout, carbs en warmte en sluimerende klats (dodelijk vemoeiend dat gekut
).Maar goed, wel al weer 1,5u gelopen.
We houden stug vol!
En nieuwe patta’s besteld vanmorgen want mijn huidige zijn gewoon al versleten na een half jaar.
En toch wel Saucony’s, geen Decathlon schoentje! Nu dus maar een ander merk./dagboek
Na de wandeling nog honger dus komen nog 2 crackers met kaas bij. In totaal 1650kcal, helemaal prima.quote:
L: tomatensoep met broodje
D: falafel met hummus en rijst
T: smoothie
B: 15k stappen
Lijstje voor morgen:
L: salade met kikkererwten, tomaatjes en avocado
D: 2 broodjes kroket
T: komkommer/tomaten en handje nootjes
S: rondje sportschool en 10k stappen
M: courgettesoep en stuk speculaaskoek
L: pizzz margerita
S: shake spinazie
S: dingen boven het hoofd gooien.
T: shake met kwark en whey en banaan
L: roerei met groente
D: salade pulled pork.
Lijstje voor de leuk:
O: 2 plakjes havermout bananenbrood
L: Aardbeien cheesecake overnight oats
T: Twee wraps met kaas en vegakipfilet
D: Uit eten bij van der Valk
Als beweging; 3 uur vrijwilligerswerk groenonderhoud met mijn team.
Dat vind ik inderdaad knap!quote:
Ik ben ook weer on track. Na een klein (mentaal) dipje. Wel op gewicht gebleven waar ik tijdens een dip voorheen neiging had tot jojo-en, dus dat is winst.
Lijstje voor de leuk:
O: 2 plakjes havermout bananenbrood
L: Aardbeien cheesecake overnight oats
T: Twee wraps met kaas en vegakipfilet
D: Uit eten bij van der Valk
Als beweging; 3 uur vrijwilligerswerk groenonderhoud met mijn team.
Heb je een recept van de overnight oats?
Hier ook weer on track na een mentaal dipje van 1,5 week. Wel jojo, want veel ongezond gegeten, dus wel een klein beetje angst voor de weegschaal aan het einde van de week. Maar goed, we gaan het zien. Nu weer even maximaal knallen want ik had als doel gesteld om met mijn verjaardag (eind oktober) op/onder de 70 kg te wegen. Voor het dipje was her 72.5, dus nu zal het iets meer zijn maar wellicht nog steeds een haalbaar doel. Gaan in ieder geval een poging doen er zo dicht mogelijk bij in de buurt te komen.quote:
Ik ben ook weer on track. Na een klein (mentaal) dipje. Wel op gewicht gebleven waar ik tijdens een dip voorheen neiging had tot jojo-en, dus dat is winst.
O: kwark
L: groentesoepje, boterham ei, pistolet Hagelslag
T: 2 mandarijnen
D: quiche, proteïne mousse als dessert
S: 1.5 uur boksen
T: appel
L: salade met kikkererwten, tomaatjes en avocado
D: falafel met hummus en rijst
T: komkommer/tomaten en handje nootjes
S: rondje sportschool en 10k stappen
B: 5 km hardlopen en dadelijk naar het dorp op en neer lopen
O: alpro met beetje pure hagelslag en blauwe bessen
L: omelet met groente
D: linzenpasta met veel groente en vegan kaas (vorige week gehad dit recept, nieuwe verslaving
)Ik had van de week een TGTG pakket met heel veel lekkers (donuts, muffins ...), merk dat ik dan wel weer ff van mijn gezonde pad afraak ... Maar nu weer gewoon door!
Ik ben benieuwd, wil je het recept posten?quote:
D: linzenpasta met veel groente en vegan kaas (vorige week gehad dit recept, nieuwe verslaving
Deze: https://www.solo.be/nl/re(...)-en-basilicum-237476quote:
[..]
Ik ben benieuwd, wil je het recept posten?
Ik heb van violife de feta en Italiaanse strooi kaas gekocht, en de linzenpasta van de Lidl.
Lijs:
T: iets met roeien en presses.
O: shake met whey en kwark.
L: iets met forelfilet en groente.
D: pasta met wortelsaus
T: een paar biertjes.
Geeft niets, als je dan probeert om zaken te nemen die honger stillen en in de gezonde range vallen, toch?quote:
Ik weet niet waarom, maar draagster paar dagen echt meer honger dan normaal. Niet eens 'zin' maar gewoon echt honger. Dus ja, er dan toch maar aan toegeven.
Ik probeer dat in ieder geval ook altijd te doen: op zulke momenten een extra schaal yoghurt, rauwkost, fruit, een pakje lege crackers of gewoon een extra boterham. En juist geen koekjes, snoep, chocolade, etc.
En net al weer 1,5u gelopen.
Zo op zolder nog even aan de gewichten voor het bovenlijf.
Ja probeer nu vaak een eiwitreep te eten. Daar blijf ik zo'n 2 uur vol van (genoeg tot de volgende echte maaltijd) en extra eiwitten is altijd prima.quote:Op donderdag 8 september 2022 11:14 schreef miss_sly het volgende:
[..]
Geeft niets, als je dan probeert om zaken te nemen die honger stillen en in de gezonde range vallen, toch?
Ik probeer dat in ieder geval ook altijd te doen: op zulke momenten een extra schaal yoghurt, rauwkost, fruit, een pakje lege crackers of gewoon een extra boterham. En juist geen koekjes, snoep, chocolade, etc.
Griekse yoghurt met blauwe bessen en keto-granola
Eitje met avocado en 2 crackers, tomaatje
Nasi met wat pindasaus
https://fitfoodiefinds.com/strawberry-cheesecake-overnight-oats/quote:
[..]
Dat vind ik inderdaad knap!
Heb je een recept van de overnight oats?
Maar ik ga niet!
Overigens ga ik vanaf nu me nog maar 1x per maand wegen. Waarschijnlijk val ik dan wel wat minder snel af, want ik weet van mezelf dat ik dan minder streng voor mezelf ben. Maar dat is juist ook een beetje de bedoeling. Want ik vind nu dat ik te panisch soms met de weegschaal om ga. Bijv. gisteren ging ik ineens onverwachts bij mijn ouders eten, en toen had ik al stress dat we soep hadden want oh wee zaterdag is weegdag en dan weeg ik meer door zout. En toch dacht ik wtf ben ik aan het doen. En ik moet zeggen dat ik vaker heb dat ik 1 of 2 dagen voor 'weegdag' bepaalde voeding vermijd omdat de weegschaal dan een hoger getal aangeeft. Dus om de relatie met voeding te verbeteren gewoon 1x per maand wegen. En eigenlijk wil ik de komende tijd gewoon focussen op een goede en verantwoordelijke keuzes maken en lekker sporten.
O: kwark
L: pannenkoek met eiwitpoeder erdoorheen
T: aardbeien
D: aardappeltjes, wortels en knoflookgarnalen
T: halve zak popcorn, appel
D:
En de weegschaal lijkt eindelijk weer wat in beweging te komen. En dat stimuleert dan toch wat meer om beter op mijn eten te letten.
Verder ben ik toch wel weer goed in het gareel, IF 16:8, ik begin drie ochtenden met een half uur sporten, fiets en wandel nog best wat en werk in de tuin en eet vrij netjes, maar ik blijf maar gewoon hangen op dit gewicht. Zo vreselijk irritant. Ik eet ook zeker niet te weinig.
En het gaat echt nog maar om een paar kilo. Ik weet ook dat die het moeilijkste zijn, en zeker op mijn leeftijd er niet gemakkelijk afvliegen, maar het is zo frustrerend. Ik wil gewoon zo graag nog 2-3 kilo kwijt. En dan zit ik nog net boven een bmi van 25, maar ik geloof dat dat al helemaal niet meer haalbaar is. Tenzij ik volledig stop met eten, maar dat lijkt me ook niet echt de bedoeling.
/rant
Ik ging vanmorgen heel enthousiast een groot rondje maar na de 6km gisterenavond deed 10km net aan het eind toch wel pijn.
Maar hier beweegt de weegschaal wel, dus dat motiveert enorm
Fijn dat het zo lekker gaat en de weegschaal beweegt!quote:
Frustrerend Miss_sly!
Ik ging vanmorgen heel enthousiast een groot rondje maar na de 6km gisterenavond deed 10km net aan het eind toch wel pijn.
Maar hier beweegt de weegschaal wel, dus dat motiveert enorm
Hier gaat het goed. Heb weer lekker mijn ritme te pakken.
O: kwark
L: ei tosti
D: tomatensoep, spinazie-geitenkaas quiche
T: kinder reepje, appel
. En bij de CrossFit heb ik ook wat verbeteringen in oefeningen gemerkt die me erg motiveren, want het is een teken dat het de goede kant op gaat.Verder ben ik ook wandelen weer aan het oppakken nu dat de temperaturen omlaag gaan. Zijn er hier ook mensen die naar audioboeken luisteren tijdens het wandelen en zo ja, wat gebruik je daarvoor?
Ja, ik! Ik gebruik de app van de bibliotheek, want die is gratis voor mij. De boeken zijn prima als je ze hebt gevonden. Het zoeken op de app echt verschrikkelijk slecht (en de app is net een tijdje geleden vernieuwdquote:
Verder ben ik ook wandelen weer aan het oppakken nu dat de temperaturen omlaag gaan. Zijn er hier ook mensen die naar audioboeken luisteren tijdens het wandelen en zo ja, wat gebruik je daarvoor?
).Maar ik luister alles in het Engels.
Ik was afgelopen week een beetje van het padje, incl een hele pot B&J’s op een avond maar toen ik net ging staan viel het resultaat echt enorm mee.
Goeie motivator om de draad weer op te pakken.
Ja ik ga heel slecht. Als het stil is hier is het meestal geen goed tekenquote:
Wat rustig hier de laatste tijd!
Hier gaat het goed. Heb weer lekker mijn ritme te pakken.
O: kwark
L: ei tosti
D: tomatensoep, spinazie-geitenkaas quiche
T: kinder reepje, appel
Fijn dat je lekker in het ritme zit!
Wat ik dus echt heel jammer vind, want ik heb vorige woensdag een proefles powerwalking gedaan, en dat vind ik echt heel leuk! Dus ik was van plan om een strippenkaart te kopen en vanavond weer te gaan, maar vanavond wordt hem nog niet, helaas.
Ik merk wat dat betreft ook echt wel dat ik geen 23 meer ben. Elke misser wordt zo veel harder afgestraft
Ik had dit weekend wel een overwinning: een buurtfeest zonder alcohol
En ik ben al 3 keer naar de sportschool geweest op het gezamenlijk abonnement dat ik met mijn man heb afgesloten. Da's toch al 3 keer meer dan mijn man.
Ik vroeg me al af hoe je het vond! Balen van je rug, hopelijk kan je snel weer!quote:
Ik ging best lekker, behalve dat mijn gewicht niet daalde, maar ik heb zaterdag een heel verkeerde beweging gemaakt, en ben nu langzaam aan het opkrabbelen van enorme rugpijn. Dus heel veel beweging heb ik niet gehad, behalve wat oefeningen om mjin rug te ontspannen.
Wat ik dus echt heel jammer vind, want ik heb vorige woensdag een proefles powerwalking gedaan, en dat vind ik echt heel leuk! Dus ik was van plan om een strippenkaart te kopen en vanavond weer te gaan, maar vanavond wordt hem nog niet, helaas.
Loop jij trouwens met gewichtjes, @BE ? Ik heb pas één les gehad en nog niet heel veel verschillende oefeningen voor onderweg gedaan, natuurlijk, maar ik kan me nu wel goed voorstellen dat je dit gemakkeiljk ook zelf kunt doen op een tijdstip dat je uitkomt.
Dat zijn toch twee overwinningenquote:
Ai wat balen sly
Ik merk wat dat betreft ook echt wel dat ik geen 23 meer ben. Elke misser wordt zo veel harder afgestraft
Ik had dit weekend wel een overwinning: een buurtfeest zonder alcohol
En ik ben al 3 keer naar de sportschool geweest op het gezamenlijk abonnement dat ik met mijn man heb afgesloten. Da's toch al 3 keer meer dan mijn man.
Dat heb ik op mijn lijstje staan, want er zijn een aantal boeken die ik graag wil beluisteren en die zijn niet via de bibliotheekapp te krijgen.quote:
Audible.
Maar ik luister alles in het Engels.
Mijn brein denkt dan juist: oooooh, kijk, zo erg is dat niet, een hele pot B&J! Kunnen we er vandaag wel twee doen.quote:
Ik luister heel veel podcasts en af en toe een biek via storytel.
Ik was afgelopen week een beetje van het padje, incl een hele pot B&J’s op een avond maar toen ik net ging staan viel het resultaat echt enorm mee.
Goeie motivator om de draad weer op te pakken.
Mooi beginquote:
Ai wat balen sly
Ik merk wat dat betreft ook echt wel dat ik geen 23 meer ben. Elke misser wordt zo veel harder afgestraft
Ik had dit weekend wel een overwinning: een buurtfeest zonder alcohol
En ik ben al 3 keer naar de sportschool geweest op het gezamenlijk abonnement dat ik met mijn man heb afgesloten. Da's toch al 3 keer meer dan mijn man.
(en ik moest lachen om de laatste zin) Wat doe je in de sportschool?Vooralsnog crosstrainer (want daar zit een groot scherm in met NETFLIXquote:
[..]
Mooi begin
) en krachttraining (probeer lage intensiteit alle spiergroepen te pakken). Wil binnenkort een lesje pt doen om met losse gewichten te leren werken. Misschien dat ik ook nog ga hardlopen op de band maar ik denk het eigenlijk niet, dat doe ik toch liever op straat.
En idd is dit ideaal zelf te doen. Pushups bij een bruggetje, squats om de andere lantaarnpaal bij lange stukken, dips op een bankje en bij elke tunnel een
wallsit! Heel verleidelijk idd. Maar ik heb de dagen erna mijn fun al gehad met beschuitjes en een 3kg pot nutellaquote:
[..]
Mijn brein denkt dan juist: oooooh, kijk, zo erg is dat niet, een hele pot B&J! Kunnen we er vandaag wel twee doen.
En nu was dat lage getal echt een boost om te zeggen ‘all is not lost, nu doorpakken weer.’Ik wil echt iig nog even 3kg eraf en dan door met nog eens 5 en nog eens en nog eens en nog eens en… :’)
3 kilo Nutella? Damn womanquote:
[..]
Heel verleidelijk idd. Maar ik heb de dagen erna mijn fun al gehad met beschuitjes en een 3kg pot nutella
Ik wil echt iig nog even 3kg eraf en dan door met nog eens 5 en nog eens en nog eens en nog eens en… :’)
doorzetter.Ik zie een verband.quote:
[..]
Heel verleidelijk idd. Maar ik heb de dagen erna mijn fun al gehad met beschuitjes en een 3kg pot nutella
Ik wil echt iig nog even 3kg eraf en dan door met nog eens 5 en nog eens en nog eens en nog eens en… :’)
Even checken of je dan via de us of de uk marketplace inlogt en account maakt.quote:
[..]
Dat heb ik op mijn lijstje staan, want er zijn een aantal boeken die ik graag wil beluisteren en die zijn niet via de bibliotheekapp te krijgen.
Andere collectie en andere prijzen.
quote:
[..]
3 kilo Nutella? Damn woman
Kind en ik hebben uitgerekend dat daar zo’n 16000+ kcal in zitten! 😵
Dus verder dan een paar beschuitjes ben ik maar niet gegaan.
quote:
Ik denk dat 1 kilo nutella aardig dicht in de buurt komt bij 1 kilo lichaamsvet jaquote:
Ach moet kunnen toch? Zolang je maar genoeg beweegtquote:
[..]
Ik denk dat 1 kilo nutella aardig dicht in de buurt komt bij 1 kilo lichaamsvet ja
SPOILERdoet me denken aan een vaste posterin hier lange tijd geleden
Ah kijk, goede tipquote:
Even checken of je dan via de us of de uk marketplace inlogt en account maakt.
Andere collectie en andere prijzen.
We know who.quote:
[..]
Ach moet kunnen toch? Zolang je maar genoeg beweegtSPOILERdoet me denken aan een vaste posterin hier lange tijd geleden
En dat was milka volgens mij
Niet. Snaaien.
ging meer over de userquote:
[..]
We know who.
En dat was milka volgens mij
Ik ben nog steeds ongeveer even zwaar maar heb wel echt het idee dat het lijf strakker/gespierder is dan eerst. Wordt me ook veel gezegd en dat neem ik dan met een korreltje zout want kleding doet een boel dit dat, maar de fysio zei het ook toen ik in m'n ondergoed stond maandag.
Edit: er is 4 kilo af sinds begin dit jaar, dus wel iets. Fysio heeft me ook al 7 maand niet in ondergoed gezien trouwens.
Weet ik.quote:
Geen andere fysio? Ik heb 2 'vaste' fysio's! kwam er zo vaakquote:Op woensdag 21 september 2022 20:13 schreef Lonaa het volgende:
Niet omdat ik niet fysio nodig had maar ze kreeg een baby
Was in december en januari nog wel bij een andere fysio onder behandeling voor ontstoken pees in schouder. Daar joepste ze stroom in met een naald.quote:
[..]
Geen andere fysio? Ik heb 2 'vaste' fysio's! kwam er zo vaak
Die wist an sich ook wel raad met mijn heup maar toen brak ze haar duim. De fysio die ik heb is ook CrossFit coach en dat is wel heel prettig.
14.00: kwark m bessen, banaan en kh-arme granola
16.00: 2 handen dropjes, stuk leverworst
18.30: pastasalade met tonijn, komkommer, wittekaas en olijven. Bakje gefrituurde groente
21.00: smoothie van mango, blauwe bessen, yoghurt en sinaasappelsap
Dat ik dat ooit nog mee zou maken zeg! Vanmorgen wilde ik niet en daarna ben ik druk geweest nu denk ik ineens: goh, wat heb ik een honger!
Hahaha omg. Wel uitkijken dat je nu geen uitgehongerde EAT ALL THE THINGS doet danquote:
Ik ben gewoon een soort van vergeten te eten nog vandaag!
Vanmorgen wilde ik niet en daarna ben ik druk geweest nu denk ik ineens: goh, wat heb ik een honger!
Die pot Nutella bijv.quote:
[..]
Hahaha omg. Wel uitkijken dat je nu geen uitgehongerde EAT ALL THE THINGS doet dan
quote:
Nom!Neuh, 2 boterhammen met gebakken eitjes en avocado.
Wat verstandigquote:
[..]
Neuh, 2 boterhammen met gebakken eitjes en avocado.
Ik kan het wel!quote:
Nu was de weegschaal vanmorgen wel echt heel erg aardig, dus dat motiveert natuurlijk ook wel om nu gewoon echt even door te zetten. Ik zou zo graag door het volgende tiental heen gaan zeg maar. En dat is nu nog 1,9 er af.
Geef gewoon jeans in mijn maat. Ugh.quote:
Ik was vandaag bij de Only en de Esprit. Dat motiveert niet.
Dat er gewoon heel af en toe een 32 tussen ligt, maar geen 33 laat staan een 34.quote:
Jeans blijft wel echt een uitdaging hoor, met zukke bovenbenen en bips, en dan een taille die ruim 30 cm slanker is.
Wat, Esprit geen 33 meer?quote:
[..]
Dat er gewoon heel af en toe een 32 tussen ligt, maar geen 33 laat staan een 34.
Jeans blijft wel echt een uitdaging hoor, met zukke bovenbenen en bips, en dan een taille die ruim 30 cm slanker is.
Die had ik laatst juist weer uit de kast getrokken omdat m'n 32 oncomfortabel krap zaten.En ik weet niet of het m'n hormoonreset was of m'n stap om mee te doen met het afvalklasje van m'n bootcamptrainer, maar ik zit weer on track en een broek die in augustus nog net aan dicht kon (en dus niet echt draagbaar was, want ik wil ook kunnen zitten
), zit nu weer perfect. Hij hamert alleen nogal sterk op vrij veel eiwitten en dat blijft een uitdaging met m'n derp-darmen, maar verder sluit trainer z'n 'methode' echt perfect aan bij wat ik zelf fijn vind, geen kort dieet, maar langzaam duurzame aanpassingen maken, dus top.
Saved by the bell. Het is een banaan geworden.
16.00: 2 boterhammen met 1 avocado en 3 kleine eitjes
18.30: bloemkoolschotel met aardappelschijfjes, gehakt en spekjes en room uit de oven
Ergens nog een stukje leverworst en nu net een banaan.
Ik denk dat ik nog even een kapje met kaas pak voor ik weg moet. Ik moet wel blijven staan natuurlijk.
Ze zullen vast wel van 1 of 2 modellen een 33 hebben liggen en de webshop vast ook, maar het zijn toch allemaal 28 t/m 32 maatjes.quote:
[..]
Wat, Esprit geen 33 meer?
En ik weet niet of het m'n hormoonreset was of m'n stap om mee te doen met het afvalklasje van m'n bootcamptrainer, maar ik zit weer on track en een broek die in augustus nog net aan dicht kon (en dus niet echt draagbaar was, want ik wil ook kunnen zitten
Hij hamert alleen nogal sterk op vrij veel eiwitten en dat blijft een uitdaging met m'n derp-darmen, maar verder sluit trainer z'n 'methode' echt perfect aan bij wat ik zelf fijn vind, geen kort dieet, maar langzaam duurzame aanpassingen maken, dus top.
Flauwe winkel.quote:
[..]
Ze zullen vast wel van 1 of 2 modellen een 33 hebben liggen en de webshop vast ook, maar het zijn toch allemaal 28 t/m 32 maatjes.
Er past nooit iets om m'n bips.quote:
Broeken kopen blijft kut. Er liggen er altijd 546 in maat 26 en die ene die wel om mijn reet past ligt er altijd alleen nog in lengtemaat 34
Lengtemaat 30 komt soberso al niet in mijn bilmaatquote:
Ik bestelde een nieuwe jeans bij WE en die valt behoorlijk goed en zit lekker. En high rise flared model. Ook lengtematen te bestellen, want ik moet lengtemaat 30 hebben
Ik heb nu fijne pull-on pantalons van only, dat zijn eigenlijk 7/8 broeken maar perfect voor mij
(Ik draag die shit op kantoor)
Bij WE gaat is tot 36/30.quote:
[..]
Lengtemaat 30 komt soberso al niet in mijn bilmaat
Ik heb nu fijne pull-on pantalons van only, dat zijn eigenlijk 7/8 broeken maar perfect voor mij
(Ik draag die shit op kantoor)
En dan zijn die maten altijd als eerste uitverkocht, waardoor je toch zou denken dat ze er bij de makers wel zouden leren dat 26/34 misschien wat minder verkocht gaat worden. De meerderheid van de vrouwn is niet heel lang en superslank.
Tenminste, zolang ze de heupmodellen niet in de mode dwingen, die mot ik niet.
Ook high rise, maar ook mid en low, geloof ik.
Ik wilde een high rise passen en het bevalt me wonderlijk wel. Had ik niet gedacht.
Ik zie ze wel steeds meer weerquote:
Dan is 33/32 of 32/32 wel rete(hihaho)makkelijk.
Tenminste, zolang ze de heupmodellen niet in de mode dwingen, die mot ik niet.
Ik vrees ook een beetje.quote:
Dat zag ik ook, inderdaad. Echt zo stom.quote:
Wel weer een beetje jammer dat de lengtematen nvt zijn bij 34 t/m 42.
M'n kont komt echt zoveel beter tot z'n recht met flared.
Ennnn 13 kilo er af! Ging twee maanden heel traag en nu ineens weer wat beter. Heb een doel in gedachten voor kerst. Dat is nog 2 kilo. Hebben jullie ook zo’n getal dat je gewoon heel graag wil zien op de weegschaal?
Iedereen nog een beetje op de goede weg?
Ik heb eindelijk de weg naar beneden weer gevonden, heeft even geduurd.
Inmiddels sinds eind juli ruim 2 kg kwijt maar door het veel sporten ook wat meer plattere vormen teruggekregen.
Vandaag 10 km hardgelopen, de wedstrijd is over 5 weken dus moet nog even aan de bak!
Planning morgen:
O: smoothie groente en fruit
L: 2 boterhammen met beleg
D: nog onbekend …
Vandaag wel een fijn compliment van iemand die me in de verte niet herkende.
En dat met pas -8. En afkledende zwarte kleding aan, broek m lange blouse en jasje. Toch leuk om te horen.
Weinig gelopen afgelopen week, ik hoop morgenochtend eindelijk weer te gaan.
Meh, niet goed, niet slecht. Maar meestal is het geen goed teken als het hier rustig isquote:
Wat is het stil hier
Iedereen nog een beetje op de goede weg?
Volgende week ga ik de schade maar eens bekijken.
Lijstje:
3 muesli-boterhammen met kaas
2 tosti’s
Tomaten m mozzarella en dressing, kipfilet m boursin en spek
En dan vanavond wat chocotoffjes.
Wel weer Powerwalking gedaan woensdag en het was weer fijn. Ik hoop aankomende week een aantal keer zelf ook te gaan lopen. En woensdag dan uiteraard met mijn groepje.
Maar, positief doen. Ik heb een andere diëtiste aangeschreven, voor een second opinie. Extra advies en hulp. Het lijstje van de vorige diëtist helpt niet voor mij en ik weet niet. Het is een lieve vrouw, maar ze past niet helemaal bij mij. Ik kan er geen vinger op leggen, maar ze is nogal rigide in haar eetlijst. Van hier van je van af, maar dat gebeurt niet bij mij. Het wordt even een pittige periode. Heftige therapie en afvallen. Allemaal nodig. En hier ga ik even verantwoorden wat ik eet. Zodat ik niet nog meer dichtgroei
Ik houd me voorlopig aan het lijstje van de oude diëtist. Misschien krijg ik een nieuwe lijst bij de ander, misschien niet. In elk geval gaan de schouders er weer flink onder, we gaan ervoor.
Dus schaamte opzij en ons best doen
EDIT: 9 november kan ik bij de nieuwe diëtiste terecht
Dus tot die tijd mijn best doen met mijn huidige lijst en dan eens zien wat zij voor advies heeft[ Bericht 11% gewijzigd door ChildoftheStars op 04-10-2022 16:35:45 ]
Erg drukke maand gehad en dan ga ik kennelijk automatisch slechter eten en drinken.
Gelukkig wordt het vanaf volgende week weer rustiger.
Goed gedaan om een andere diëtiste te zoeken. Het moet een goede ‘fit’ zijn.quote:
En we melden ons weer eens. Ik dacht ik weeg mezelf een tijd niet --> Heel erg slecht plan! Ik schaam me nu dood voor mijn gewicht. Ik noem hem niet zelfs, durf het hier ook niet
Maar, positief doen. Ik heb een andere diëtiste aangeschreven, voor een second opinie. Extra advies en hulp. Het lijstje van de vorige diëtist helpt niet voor mij en ik weet niet. Het is een lieve vrouw, maar ze past niet helemaal bij mij. Ik kan er geen vinger op leggen, maar ze is nogal rigide in haar eetlijst. Van hier van je van af, maar dat gebeurt niet bij mij. Het wordt even een pittige periode. Heftige therapie en afvallen. Allemaal nodig. En hier ga ik even verantwoorden wat ik eet. Zodat ik niet nog meer dichtgroei
Ik houd me voorlopig aan het lijstje van de oude diëtist. Misschien krijg ik een nieuwe lijst bij de ander, misschien niet. In elk geval gaan de schouders er weer flink onder, we gaan ervoor.
Dus schaamte opzij en ons best doen
EDIT: 9 november kan ik bij de nieuwe diëtiste terecht
En het is geen sprint hè. Het moet werken op lange termijn.
Dank je wel, leek mij ook. En ik hoef echt geen maatje 34 meer, maar gezonder kan welquote:
[..]
Goed gedaan om een andere diëtiste te zoeken. Het moet een goede ‘fit’ zijn.
En het is geen sprint hè. Het moet werken op lange termijn.
Woooooow! Super goed bezigquote:
Nog drie kilo tot bmi gezond. Hoop daar eind van het jaar te zijn.
Lastig, lijkt me ook lastig in combinatie met het brouwen trouwens. Succes met oppakkenquote:
Hier gaat het ook niet helemaal lekker.
Erg drukke maand gehad en dan ga ik kennelijk automatisch slechter eten en drinken.
Gelukkig wordt het vanaf volgende week weer rustiger.
Hier loopt het rustig door. Ik ben een stuk minder streng dus dan gaat het minder snel maar dat geeft niet, als het maar blijft gaanquote:
Wat is het stil hier
Iedereen nog een beetje op de goede weg?
Ik heb eindelijk de weg naar beneden weer gevonden, heeft even geduurd.
Inmiddels sinds eind juli ruim 2 kg kwijt maar door het veel sporten ook wat meer plattere vormen teruggekregen.
Vandaag 10 km hardgelopen, de wedstrijd is over 5 weken dus moet nog even aan de bak!
Planning morgen:
O: smoothie groente en fruit
L: 2 boterhammen met beleg
D: nog onbekend …
Gister voor het eerst een groen BMI
Maar goed, net op t randje dus ik moet wel nog ff doorzetten
Netjes!!!quote:
[..]
Hier loopt het rustig door. Ik ben een stuk minder streng dus dan gaat het minder snel maar dat geeft niet, als het maar blijft gaan
Gister voor het eerst een groen BMI
Maar goed, net op t randje dus ik moet wel nog ff doorzetten
Wat een fijn compliment!quote:
Weinig nieuws te melden. Niks er af, niks er bij.
Vandaag wel een fijn compliment van iemand die me in de verte niet herkende.
En dat met pas -8. En afkledende zwarte kleding aan, broek m lange blouse en jasje. Toch leuk om te horen.
Weinig gelopen afgelopen week, ik hoop morgenochtend eindelijk weer te gaan.
Ik moet echt nieuwe broeken
flared het liefst Dan zie je misschien iets beter dat ik afgevallen ben ook
Lijstje doen, voor de grap?
S: 5x3 deadlift + dooie puppywerk
O: kwark, whey, banaan.
L: restje kip van gisteren met iets van groente dat ik vind in de koelkast.
D: schnitzel, rosti, champignons, meer groente die ik vind.
T: iets van fruit. Of kaas. Of uh, ja.
Lijstje vandaag:
O: alpro kwark met blauwe bessen
T: -
L: 2 boterhammen met iets
T: fruit
D: jackfruit taco's
B: hardlopen, ongeveer 30 minuten volgens schema. (en dan morgen nog een korte en zondag de lange route)
Halfvolle yoghurt met banaan en twee rijstwafels met vegavlees (ik heb paté, boterhamworst en kipfilet. Even dan kiezen wat ik wil).
Het lijkt mij een stevig en voedzaam ontbijt, maar misschien wat eraf of erbij?
Ik zou kwark nemen, dat vult wat meer. En een handje nootjes erdoor misschien?quote:
Even een vraag. Het concept brood de hele dag ben ik een beetje zat. Dus ik wil anders ontbijten. Ik heb het volgende in mijn hoofd en vraag jullie advies
Halfvolle yoghurt met banaan en twee rijstwafels met vegavlees (ik heb paté, boterhamworst en kipfilet. Even dan kiezen wat ik wil).
Het lijkt mij een stevig en voedzaam ontbijt, maar misschien wat eraf of erbij?
En rijstwafels ipv brood lever je wel wat in op vezels. Maar kan natuurlijk prima een afwisseling zijn.
Is dat niet meteen een enorme bom aan kcals? En noten en kwark?quote:
[..]
Ik zou kwark nemen, dat vult wat meer. En een handje nootjes erdoor misschien?
Klopt van de vezels, maar ik lunch met brood en groente, avondeten groente en volkoren spul. Nog fruit erbij. Dat zit wel goed. Ik heb nog nooit cottage cheese gehad eigenlijkquote:
Griekse yoghurt is ook een goed idee want zitten lekker veel eiwitten in. Mijn persoonlijke favoriet voor de ochtend is cottage cheese met appel. Hoe meer eiwitten in de ochtend hoe beter. Voor mij.
En rijstwafels ipv brood lever je wel wat in op vezels. Maar kan natuurlijk prima een afwisseling zijn.
Je love of hate het. Het is een textuur die niet iedereen kan waarderen. Ik hou er van.quote:
Ik heb nog nooit cottage cheese gehad eigenlijk
Zoek iets wat hoog is in eiwitten. Dat vult namelijk goed voor een langere periode.quote:
Even een vraag. Het concept brood de hele dag ben ik een beetje zat. Dus ik wil anders ontbijten. Ik heb het volgende in mijn hoofd en vraag jullie advies
Halfvolle yoghurt met banaan en twee rijstwafels met vegavlees (ik heb paté, boterhamworst en kipfilet. Even dan kiezen wat ik wil).
Het lijkt mij een stevig en voedzaam ontbijt, maar misschien wat eraf of erbij?
Even een kleine opsomming per 100 ml of 100 gr:quote:
[..]
Is dat niet meteen een enorme bom aan kcals? En noten en kwark?
[..]
Klopt van de vezels, maar ik lunch met brood en groente, avondeten groente en volkoren spul. Nog fruit erbij. Dat zit wel goed. Ik heb nog nooit cottage cheese gehad eigenlijk
Halfvolle yoghurt: 50 kcals, 1,6 gr vet
Griekse yoghurt 10% vet: 128 kcal en 10 gr vet
Griekse yoghurt 5% vet: 77 kcal en 5 gr vet
Griekse yoghurt 2% vet: 61 kcal en 2 gr vet
Kwark: 50 kcal en geen vet
En dan zit ik persoonlijk van Griekse yoghurt of kwark langer vol en dan krijg je ook meer eiwitten binnen. En halfvolle yoghurt vind ik qua structuur ook echt minder lekker, maar dat kan persoonlijk zijn.
En een handje noten, zoals een walnoot of 5 in stukjes, is 125 kcals ongeveer. Dus met 200 gram kwark, 5 nootjes en een baan heb je een ontbijt dat voedzaam en gebalanceerd is voor 375 kcals. Dat is echt helemaal prima
Ik maak eerst even mijn yoghurt op
en daarna stap ik over. Ik ga even nadenken op wat. Lijst voor vandaag:
O. yoghurt met banaan en 1 boterham (vezels) vegetarische smeerworst
T. rijstwafel met smeerkaas
L. Zelfgemaakte soep, 2 boterhammen met hartig beleg (weet nog niet waar ik zin in heb)
T. rijstwafel en een stuk fruit (sinaasappel, appel of 2 mandarijnen denk ik)
D. Zie lunch
T. Fruit en een rijstwafel
De soep is simpel. Wordt een tomatensoep. Dus heel veel tomaten, alle restjes groente, beetje water en pureren
Hier gaat het langzaam: val langzaam af maar merk wel dat mijn kleding losser zit.
Planning vandaag:
O: mango, Appel en 2 rijstwafels (wilde eigenlijk dat als tussendoortjes maar had honger …)
T: -
L: 2 volkoren boterhammen met slankie en tomatenspul
T: -
D: aardappels, vega chicken tenders en sperziebonen
B: op en neer naar werk fietsen (20 km totaal) en misschien vanavond nog hardlopen of wielrennen
Ja ho, zet er dan ook wel ff bij dat je extra magere 0% kwark als referentie neemt hier hequote:
[..]
Even een kleine opsomming per 100 ml of 100 gr:
Halfvolle yoghurt: 50 kcals, 1,6 gr vet
Griekse yoghurt 10% vet: 128 kcal en 10 gr vet
Griekse yoghurt 5% vet: 77 kcal en 5 gr vet
Griekse yoghurt 2% vet: 61 kcal en 2 gr vet
Kwark: 50 kcal en geen vet
En dan zit ik persoonlijk van Griekse yoghurt of kwark langer vol en dan krijg je ook meer eiwitten binnen. En halfvolle yoghurt vind ik qua structuur ook echt minder lekker, maar dat kan persoonlijk zijn.
En een handje noten, zoals een walnoot of 5 in stukjes, is 125 kcals ongeveer. Dus met 200 gram kwark, 5 nootjes en een baan heb je een ontbijt dat voedzaam en gebalanceerd is voor 375 kcals. Dat is echt helemaal prima
Hier aan de rooie klats, dus weegschaal doet stom. Meetlint deed daarentegen wel lief, dus het gaat de goeie kant op I guess.
Vandaag:
O: eiwitreep
S: sumodeadlifts en gore sprint workout
T: magere kwark, whey, kersen, vlokken
L: ik denk tosti.
D: ik denk kip met aardappelpuree en boontjes
T: bockbier.
Niet bewust, sorry. Ik ging naar ah.nl, typte kwark in en nam de eerste.quote:
[..]
Ja ho, zet er dan ook wel ff bij dat je extra magere 0% kwark als referentie neemt hier he
Ik weet alleen niet waar ik zin in heb.
Maar dat ga ik niet doen.
Why... Sla is zo koud.
Ik fiets zo wel even naar de ah voor avocado en kh arm brood en dan met gebakken eitje en avocado.
Ik las gisteren wat nieuwe wetenschappelijke artikelen over voeding. Eén was: krijg je minder vetweefsel van het eten van 1 avocado per dag?quote:
Ik heb heel erg zin in poffertjes.
Sla is zo koud.
Ik fiets zo wel even naar de ah voor avocado en kh arm brood en dan met gebakken eitje en avocado.
Ik moest zo lachen dat daar onderzoek naar was gedaan.SPOILERconclusie: nee
quote:
[..]
Ik las gisteren wat nieuwe wetenschappelijke artikelen over voeding. Eén was: krijg je minder vetweefsel van het eten van 1 avocado per dag?Ik moest zo lachen dat daar onderzoek naar was gedaan.SPOILERconclusie: nee
Op de trap van mijn kantoor staan inspirerende teksten en feitjes over traplopen. Eentje is: "it is a myth that climbing stairs two steps at a time burns twice as much calories"
En toen dacht ik, wauw, ik wist niet eens dat die mythe bestond. Zouden er echt mensen zijn die dat geloven?
Then again zag ik vandaag iemand op fatsecret posten dat ze volgens de weegschaal 31,4 % vetpercentage had, de conclusie was dat ze dan dus 65% spiermassa had (ze wist zeker dat botten maar 4% waren) en dat haar hoge bmi dus door de zware spieren kwam
Mensen
Best een specifieke onderzoeksvraag.quote:
[..]
Ik las gisteren wat nieuwe wetenschappelijke artikelen over voeding. Eén was: krijg je minder vetweefsel van het eten van 1 avocado per dag?Ik moest zo lachen dat daar onderzoek naar was gedaan.SPOILERconclusie: nee
Ik heb ook niet de illusie dat ik er slanker van wordt. Het is gewoon superlekker. En groen, ipv bruin.
Of hebben ze twee groepen genomen, eentje met avocado en eentje zonder? Maar in dat laatste geval heb je ook geen betrouwbare informatie. Wat een onderzoek....
Dat laatste is geen zekerheidquote:
[..]
Best een specifieke onderzoeksvraag.
Ik heb ook niet de illusie dat ik er slanker van wordt. Het is gewoon superlekker. En groen, ipv bruin.
Truethat...quote:
Het blijft een gok...Ja, geweldigquote:
Then again zag ik vandaag iemand op fatsecret posten dat ze volgens de weegschaal 31,4 % vetpercentage had, de conclusie was dat ze dan dus 65% spiermassa had (ze wist zeker dat botten maar 4% waren) en dat haar hoge bmi dus door de zware spieren kwam
Mensen
Ik ben overigens met een STAP-budget begonnen aan een opleiding Voedingsdeskundige. Leek me wel interessant en misschien leer ik nog iets. Ik leer van alles, maar dat is alleen omdat ik de hoofdstukken van de opleiding als stepping stone gebruik voor zelfstudie en verdieping. Want de opleiding is slecht. Het is echt diep triest hoe laag het niveau is en ik denk zelfs dat iedereen die hier al langer meeloopt dat examen kan maken en kan halen. Verder staat het lesmateriaal vol fouten en ik kon nergens een auteur oid vinden. Ik was wat misleid doordat de opleiding op hbo niveau zou zijn, maar dat is echt niet zo. Of ik vergis me in wat hbo niveau is, maar ik denk het niet. Dat er geen enkele vooropleiding nodig was om de opleiding te doen had misschien wat alarmbellen moeten doen afgaan.
En voor alle vragen van SQ:
SPOILERCan an avocado a day keep body fat away?
October 4 2022
In this randomized controlled trial in adults with an elevated waist circumference, eating one large avocado per day as part of the diet did not reduce visceral body fat.
Background
Because avocados are a good source of fiber and monounsaturated fatty acids, they have become very popular as part of a healthy diet worldwide. Observational studies support the health benefits of avocados, showing that avocado intake is linked to a lower body weight and waist circumference (as an example),[1] but interventional studies have reported less positive results.
For instance, in one clinical trial, inclusion of one avocado per day as part of a hypocaloric diet had no significant effects on weight loss compared to the same diet without avocados.[2] However, via exploratory analyses (meaning, exploration of all types of outcomes in an attempt to find at least one positive result) in that same study, the researchers found that consuming one avocado per day decreased visceral body fat (notably, only in women, but not in men).
Because excess visceral (abdominal) body fat is linked to an increased risk of cardiometabolic disorders, this study investigated whether eating an avocado per day could have at least one beneficial effect on adiposity.
The study
This 6-month randomized controlled trial in 1,008 adults (average age of 50) with an elevated waist circumference examined whether consuming one large avocado per day as part of the usual diet can decrease visceral body fat and improve other cardiometabolic risk factors compared to a control intervention (not consuming avocados).
The primary outcome was the change in visceral adipose tissue volume after the intervention. The secondary outcomes included other cardiometabolic risk factors such as BMI, total cholesterol, LDL-C and HDL-C, hepatic fat fraction (i.e., the fat content of the liver), and high-sensitivity C-reactive protein (hsCRP).
The results
No significant differences were found between the avocado and control groups for all primary and secondary outcomes. Regarding the safety of daily avocado consumption, the avocado group reported 16 adverse events (e.g., skin rash, breathing difficulties, and gastrointestinal problems) compared to only 5 adverse events in the control group.
Note
To answer the question posed in the title, this trial indicates an avocado a day won’t do anything for you (except to maybe provide an improved culinary experience). This finding is consistent with prior observations, showing that a change in dietary patterns — rather than changing a single food or nutrient — is necessary to reduce visceral body fat and other cardiometabolic risk factors.
Given that the avocado group was three times more likely to report adverse events, individuals who eat avocados on a daily basis and experience symptoms of skin rash, breathing difficulties, and gastrointestinal problems should take into consideration that avocados could be one potential cause.
en even voor de goede orde het echte artikel: wetenschappelijk artikel
Adipose
Ik kende dat woord niet, tot
Donna.quote:
Oef. Ik bleef hangen op het woord adiposity.
Adipose
Ik kende dat woord niet, tot
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Van de niet gezonde versie kan ik plenty verzinnen. :’) Grote favoriet hier is bijvoorbeeld curry, maar dat eten we zo vaak op zaterdagavond dat is eigenlijk ook wel weer een beetje saai.
Mmm er schiet mij nu zelf Chicken chow mein in gedachten…
Wat dacht je van zo'n spaans gevuld ei uit de oven, haast een soort quiche, maar dan zonder de overload aan koolhydraten. Groentes, aardappels, ei met een scheutje melk opkloppen en dat de oven in gooienquote:
Iemand een tip voor snel, makkelijk, lekker zaterdag avond avond eten? En dan gezond.
Van de niet gezonde versie kan ik plenty verzinnen. :’) Grote favoriet hier is bijvoorbeeld curry, maar dat eten we zo vaak op zaterdagavond dat is eigenlijk ook wel weer een beetje saai.
Mmm er schiet mij nu zelf Chicken chow mein in gedachten…
Risotto met rode bietjes en rauw uitje, nootjes en rucola
Niet meer voor vanavond maar wij eten regelmatig pasta salade.quote:
Iemand een tip voor snel, makkelijk, lekker zaterdag avond avond eten? En dan gezond.
Van de niet gezonde versie kan ik plenty verzinnen. :’) Grote favoriet hier is bijvoorbeeld curry, maar dat eten we zo vaak op zaterdagavond dat is eigenlijk ook wel weer een beetje saai.
Mmm er schiet mij nu zelf Chicken chow mein in gedachten…
Wat pasta koken (niet te veel, is voor ons vooral voor wat vulling), sla, komkommer, tomaat, geraspte wortel, paprika en dan iets wat je lekker vindt: blauwkaas, noten, kip oid
Soep met lekker veel groente, kun je van tevoren maken eventueel en invriezen. Met Turks brood met houmous ofzo erbij.quote:
Iemand een tip voor snel, makkelijk, lekker zaterdag avond avond eten? En dan gezond.
Van de niet gezonde versie kan ik plenty verzinnen. :’) Grote favoriet hier is bijvoorbeeld curry, maar dat eten we zo vaak op zaterdagavond dat is eigenlijk ook wel weer een beetje saai.
Mmm er schiet mij nu zelf Chicken chow mein in gedachten…
Paninis met extra groente ertussen (courgette, paprika) en een lekkere salade ernaast.
(volkoren) couscous met gegrilde kip en groente.
Wraps, maar dan van slablaadjes
Oh, en chocola.
Wel serieus handig hoor, kerel die heel graag aardig wat groente eet bij het avondeten. Maakt mijn drempel voor niet-groente doordeweeks hoger ook.
Zijn er hier ook mensen die ervaring hebben met bijvoorbeeld een multicooker en dat zouden aanraden? De verwachting die ik daarvan heb is dat dat een gezondere en uitgebreidere magnetron is, waar je een grotere variëteit van gerechten in kunt voorbereiden en waar ik ook niet tussentijds aandacht aan hoef te besteden.
[ Bericht 0% gewijzigd door djv88 op 22-10-2022 23:31:26 ]