[Dieetclub] #974

quote:

Op woensdag 17 augustus 2022 19:38 schreef Pinuts het volgende:
Welkom Senn!

Vandaag in het kader van portie controle weer eens die kleine kinder chocoladereepjes gekocht. Die vind ik oprecht heerlijk en met 70 kcal per reepje moet er toch prima 1 per dag in mijn eetpatroon kunnen.
O: kwark
T: blauwe bessen
L: boterham met ei, pistolet met kaas
D: aardappeltjes, worteltjes en beenham
T: kinder reepje

Bedankt! Volg je een specifiek dieet en heb je een bepaald doel voor ogen?

quote:

Op woensdag 17 augustus 2022 21:31 schreef Senn88 het volgende:

[..]
Bedankt! Volg je een specifiek dieet en heb je een bepaald doel voor ogen?

Nee ik volg geen specifiek dieet, maar probeer gewoon gezond te eten en lekker te bewegen. Eerste doel is onder de 70 kg wegen (ben 172 cm) en uiteindelijk zou ik ergens rond de 65 uit willen komen als blijvend gewicht. Maar ik heb een jaar of 2 geleden ook rond de 70 gezeten en daarop voel ik me al een heel stuk beter en fitter. Dus vandaar dat dat het eerste doel is. Momenteel 73.1, so nearly there.

quote:

Op woensdag 17 augustus 2022 22:03 schreef Pinuts het volgende:

[..]
Nee ik volg geen specifiek dieet, maar probeer gewoon gezond te eten en lekker te bewegen. Eerste doel is onder de 70 kg wegen (ben 172 cm) en uiteindelijk zou ik ergens rond de 65 uit willen komen als blijvend gewicht. Maar ik heb een jaar of 2 geleden ook rond de 70 gezeten en daarop voel ik me al een heel stuk beter en fitter. Dus vandaar dat dat het eerste doel is. Momenteel 73.1, so nearly there.

Goed van je! Zo fijn als je lekker in je vel zit, wil ik ook graag weer

L. 3boterhammen kruidenkaas
D. Groenteschotel met veel kaas en iets als aardappel erbij
T. 2 appels

De hele ochtend in bed gelegen. Ben niet lekker. Morgen weer meer en normaal

Kleine overwinning: ik mag 4 á 5 boterhammen eten. Natuurlijk at ik er altijd 4, want minimum. Alleen ik ga vandaag voor vijf, want ik had net honger (was er misselijk van); dus ik heb die extra boterham genomen en ik ga als avond eten gewoon twee eten. Dus vijf in totaal

(ik eet vaak tussen de middag warm)

L: banaan, 2x boterham met kipfilet, koffie met suiker
T: ik denk taart op terras
A: gnoccischotel met courgette

Al het vocht van de afgelopen tijd lijkt weg want vanmorgen -0.4
Vanavond lekker uit eten, bij een steakhouse. Alhoewel uit eten natuurlijk altijd minder goed is dan thuis, kan je bij een steakhouse tenminste wel redelijk verantwoordelijk keuzes maken.

O: kwark
L: ei tosti
T: aardbeien
D: steakhouse (waarschijnlijk ossenhaas ofzo)

[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 19-08-2022 12:53:58 ]

quote:

Op vrijdag 19 augustus 2022 12:21 schreef Pinuts het volgende:
Al het vocht van de afgelopen tijd lijkt weg

Same here, -1,2 vergeleken met vorige week donderdag.

Oke. Mijn lichaam/afvallen is raar. Ben gisteren uit eten geweest maar zaterdag is altijd mijn 'officiele' weegdag dus ik braaf op de weegschaal staan maar mentaal al voorbereid dat het meer zou zijn dan 'normaal' ivm zout etc.
Zegt ie ineens -0.6 tov gisteren en in totaal dus -1.0 kg toch vorige week. Hoe dan ?
Ja ik heb gisteren braaf een ossenhaas steak gegeten, maar ook gewoon frietjes, voorgerechtje etc.

Ik ging gister ook onverwacht uit eten. Met bier en ijs. Vandaag even balansen.


L: focaccia.
A: alsnog de gnoccischotel, of het verspakket, afhankelijk van hoe de dag loopt.
B: moestuinen.

Bij mij blijft het gewicht een beetje hangen, maar ben ineens veel meer gaan sporten (hardlopen en wielrennen) dus hopelijk is het wat spieropbouw. Ik heb namelijk wel het idee dat mijn buik niet meer zo’n blob is maar iets meer “getailleerd”. En eet wel gezond verder …

Vandaag:
O: -
B: ruim 47 km wielrennen (de planning was 35-40 km, maar had de verkeerde afslag genomen…)
T: water met duursport poeder
L: 3 boterhammen (boter, kaas) en 2 eieren
T: appel
D: iets simpels, denk kwark en granola of zoiets, geen zin om te koken. Als ik echt honger krijg dan stazak linzen schotel met rijst

Morgen:
O: -
B: magic mile hardlopen via Garmin coach (is 20 minuten totaal denk ik … maar schema volgen!)
L: uitgebreid uit lunchen met mijn oma
T: fruit (of bitterballen als we langer blijven zitten )
D: AVG

Ik heb vannacht gehoord dat mijn opa is opgenomen omdat hij gevallen is uit bed en nu een slagaderlijke bloeding heeft aan zijn hoofd. Daardoor kwam net pas het besef dat ik
Nog niets gegeten heb vandaag. Heb net bakje kwark genomen. Vanavond eet ik mee met mijn ouders voor die tijd eet ik denk ik nog wat fruit. En moet ook nog drinken want dat had ik ook nog niet gedaan.

quote:

Op zaterdag 20 augustus 2022 15:12 schreef Senn88 het volgende:
Ik heb vannacht gehoord dat mijn opa is opgenomen omdat hij gevallen is uit bed en nu een slagaderlijke bloeding heeft aan zijn hoofd. Daardoor kwam net pas het besef dat ik
Nog niets gegeten heb vandaag. Heb net bakje kwark genomen. Vanavond eet ik mee met mijn ouders voor die tijd eet ik denk ik nog wat fruit. En moet ook nog drinken want dat had ik ook nog niet gedaan.

Sterkte!

quote:

Op zaterdag 20 augustus 2022 15:12 schreef Senn88 het volgende:
Ik heb vannacht gehoord dat mijn opa is opgenomen omdat hij gevallen is uit bed en nu een slagaderlijke bloeding heeft aan zijn hoofd. Daardoor kwam net pas het besef dat ik
Nog niets gegeten heb vandaag. Heb net bakje kwark genomen. Vanavond eet ik mee met mijn ouders voor die tijd eet ik denk ik nog wat fruit. En moet ook nog drinken want dat had ik ook nog niet gedaan.

Hoe is het nu met je opa? Wat een schrik zeg!

Ik probeer hier heel hard het loopritme weer te vinden, ondanks een blessure in mijn kont. Die voel ik voornamelijk tijdens het autorijden maar met lopen speelt het toch ook weer wat op.
Maar toch, gisteren toen man en kinderen aan het duiken waren ben ik even een half uurtje op en neer gelopen langs het water en vanmorgen lag ik niet meer lekker in bed en ben ik er maar uit gegaan voor een uurtje lopen. Daarna in de tuin gewerkt en nog wat dingen gedaan, dus ik ga zo maar eens ontbijten.

S: 1 uur poweralken en daarna in de tuin werken
L: 3 KH arme boterhammen met avocado en ei
T: geen idee
D: Eten bij Loetje (geen idee wat nog, maar ik ga die plons jus wel vermijden denk ik).

quote:

Op zondag 21 augustus 2022 13:06 schreef BE het volgende:

[..]
Hoe is het nu met je opa? Wat een schrik zeg!

Ik probeer hier heel hard het loopritme weer te vinden, ondanks een blessure in mijn kont. Die voel ik voornamelijk tijdens het autorijden maar met lopen speelt het toch ook weer wat op.
Maar toch, gisteren toen man en kinderen aan het duiken waren ben ik even een half uurtje op en neer gelopen langs het water en vanmorgen lag ik niet meer lekker in bed en ben ik er maar uit gegaan voor een uurtje lopen. Daarna in de tuin gewerkt en nog wat dingen gedaan, dus ik ga zo maar eens ontbijten.

S: 1 uur poweralken en daarna in de tuin werken
L: 3 KH arme boterhammen met avocado en ei
T: geen idee
D: Eten bij Loetje (geen idee wat nog, maar ik ga die plons jus wel vermijden denk ik).

Wat lief dat je er na vraagt. Hij mag vandaag nog niet naar huis hebben vanochtend weer scan van zijn hoofd gemaakt waarop nog een kleine bloeding te zien is. Hij slikt al lange tijd bloedverdunners en omdat hij voor een 95 jarige nog wel goed is willen ze hem nog even houden. Helaas vanochtend ook een overlijdensbericht verwerken gekregen van iemand waar ik vandaag naartoe zou gaan. Zulke info zet je toch even weer op je plek. Besloten dat ik mijn best ga doen om het te accepteren als iets dat bij het leven hoort en het niet iets ga maken om op emo eten terug te vallen. Wandel vanavond wel een extra ronde om het een plekje te geven.

Wat knap dat je zo actief bent, ben je dat altijd al geweest? Wat die jus betreft ik zou vanavond gewoon genieten die jus op je bord kan je ook deels laten liggen toch?

quote:

Op zondag 21 augustus 2022 13:17 schreef Senn88 het volgende:

[..]
Wat lief dat je er na vraagt. Hij mag vandaag nog niet naar huis hebben vanochtend weer scan van zijn hoofd gemaakt waarop nog een kleine bloeding te zien is. Hij slikt al lange tijd bloedverdunners en omdat hij voor een 95 jarige nog wel goed is willen ze hem nog even houden. Helaas vanochtend ook een overlijdensbericht verwerken gekregen van iemand waar ik vandaag naartoe zou gaan. Zulke info zet je toch even weer op je plek. Besloten dat ik mijn best ga doen om het te accepteren als iets dat bij het leven hoort en het niet iets ga maken om op emo eten terug te vallen. Wandel vanavond wel een extra ronde om het een plekje te geven.

Ook dat er nog overheen...

Ik kreeg donderdag een soortgelijk bericht van mijn moeder. Ze kon toen ze wakker werd totaal niet meer praten...
Dus mijn vader met haar naar het ziekenhuis (ze heeft sinds dec vorig jaar longkanker en zit nog middenin behandelingen.) Ze bleek weer een CVA gehad te hebben (4jr terug ook al eens) en hebben toen ook meteen haar bloedverdunners verhoogd en ze moest 48u blijven. Gelukkig trok het grootste gedeelte van de verschijnselen weg, hoewel ze nog steeds af en toe enorm moet zoeken naar woorden. en ze ook iets trager reageerde op sommige vragen. Gisterenmiddag mocht ze naar huis met een verwijzing voor logopedie. Nu ook even afwachten wat dit gaat doen voor de chemo die over anderhalve week nog zou moeten...

quote:

Wat knap dat je zo actief bent, ben je dat altijd al geweest? Wat die jus betreft ik zou vanavond gewoon genieten die jus op je bord kan je ook deels laten liggen toch?

Ik ben begin van dit jaar begonnen met Powerwalken en dat bevalt me enorm goed. 1x per week met een groep en verder probeer ik zelf zo vaak mogelijk 's ochtends vroeg te gaan.
Door mijn werk schiet het er nog redelijk vaak bij in als ik echt druk ben (ik heb een uitvaartonderneming) en dan vind ik het toch wel lastig om dan terug in het ritme te komen, helemaal nu na de vakantie.
Maar ik vind het echt heel fijn om te doen. Podcast op en gaan. En soms zet ik hem uit omdat mijn hoofd maar blijft doormalen en ik eigenlijk niks hoor. Maar het is zo fijn dat je het gewoon altijd en overal kan doen. Liefst een uur of meer,. maar als het korter is, dan is het iig iets...

quote:

Op zondag 21 augustus 2022 13:35 schreef BE het volgende:

[..]
Ook dat er nog overheen...

Ik kreeg donderdag een soortgelijk bericht van mijn moeder. Ze kon toen ze wakker werd totaal niet meer praten...
Dus mijn vader met haar naar het ziekenhuis (ze heeft sinds dec vorig jaar longkanker en zit nog middenin behandelingen.) Ze bleek weer een CVA gehad te hebben (4jr terug ook al eens) en hebben toen ook meteen haar bloedverdunners verhoogd en ze moest 48u blijven. Gelukkig trok het grootste gedeelte van de verschijnselen weg, hoewel ze nog steeds af en toe enorm moet zoeken naar woorden. en ze ook iets trager reageerde op sommige vragen. Gisterenmiddag mocht ze naar huis met een verwijzing voor logopedie. Nu ook even afwachten wat dit gaat doen voor de chemo die over anderhalve week nog zou moeten...
[..]
Ik ben begin van dit jaar begonnen met Powerwalken en dat bevalt me enorm goed. 1x per week met een groep en verder probeer ik zelf zo vaak mogelijk 's ochtends vroeg te gaan.
Door mijn werk schiet het er nog redelijk vaak bij in als ik echt druk ben (ik heb een uitvaartonderneming) en dan vind ik het toch wel lastig om dan terug in het ritme te komen, helemaal nu na de vakantie.
Maar ik vind het echt heel fijn om te doen. Podcast op en gaan. En soms zet ik hem uit omdat mijn hoofd maar blijft doormalen en ik eigenlijk niks hoor. Maar het is zo fijn dat je het gewoon altijd en overal kan doen. Liefst een uur of meer,. maar als het korter is, dan is het iig iets...

Wat heftig voor jouw moeder, die chemo zal ook wel pittig zijn. Hoe oud is ze?

Dat van dat malen herken ik, ik doe dat ook erg. Mijn conditie is zo ruk dat ik maar ben begonnen met tussen de 5000 en 10000 stappen per dag te maken en dat verder uit te breiden in ettappes. Ik neem dan de honden ook mee dan hebben die ook meteen lekker gewandeld.

Een uitvaartonderneming runnen, pittig! Lijkt me mooi en dankbaar maar ook erg zwaar. Denk dat ik het niet zou kunnen. Er valt nooit op te anticiperen een hittegolf of een corona uitbraak en je werkt je een slag in de rondte. Heb je dat altijd al willen doen of heb je vroeger iets anders gedaan?

quote:

Op zondag 21 augustus 2022 13:50 schreef Senn88 het volgende:

[..]
Wat heftig voor jouw moeder, die chemo zal ook wel pittig zijn. Hoe oud is ze?

Bijna 74. En ja, die chemo's beginnen nu te wegen. Sws gaat ze niet meer beter worden, dus het is ter verlenging maar het slaat allemaal heel goed aan, dus dat is echt heel gunstig. Maar dan nu dit er overheen is wel even shit. Geen idee wat het voor consequenties heeft.

quote:

Dat van dat malen herken ik, ik doe dat ook erg. Mijn conditie is zo ruk dat ik maar ben begonnen met tussen de 5000 en 10000 stappen per dag te maken en dat verder uit te breiden in ettappes. Ik neem dan de honden ook mee dan hebben die ook meteen lekker gewandeld.

Dat is een prima begin dan toch! Ik werd geīnspireerd door een van de vele fb filmpjes van mensen die tig kilo kwijt geraakt zijn, maar dit was iemand die elke dag 10km loopt. Nu red ik dat niet, want dat kost toch wel dik 1,5-2u elke keer en daar heb ik niet altijd tijd voor.
Maar je moet gewoon ergens beginnen!

quote:

Een uitvaartonderneming runnen, pittig! Lijkt me mooi en dankbaar maar ook erg zwaar. Denk dat ik het niet zou kunnen. Er valt nooit op te anticiperen een hittegolf of een corona uitbraak en je werkt je een slag in de rondte. Heb je dat altijd al willen doen of heb je vroeger iets anders gedaan?

Hiervoor organiseerde ik een internationaal congress, dus deels heel iets anders, maar deels ook hetzelfde: namelijk een mini-event organiseren met een locatie, catering, geluid, muziek etc. etc.
Alleen dan nu gaat het ook daadwerkelijk over iets heel erg belangrijks. Soms is het zwaar en even slikken, maar tegelijkertijd is het niet mijn verdriet dus ik kan het relatief snel loslaten.
Alleen die 24/7 beschikbaarheid is soms even zoeken. Ik doe het nu 3,5 jaar en het loopt echt heel goed dus ik heb 3 freelancers waar ik een beroep op kan doen en dus kan ik ook af en toe de telefoon doorschakelen en een paar uur uit staan.
Maar het is echt het mooiste vak dat er is en je kunt er zo veel in stoppen en ook uit halen. Zo bijzonder ook dat families je even heel dichtbij laten komen op vaak de kwetsbaarste momenten.

Maar goed, nu weer over niet/minder eten.
Tijd om te gaan douchen, na het lopen en de tuin kan ik dat wel gebruiken.

[ Bericht 0% gewijzigd door BE op 21-08-2022 14:49:42 ]

Ik wil even iedereen een dikke knuffel geven... Wat een heftigheid knuffel en liefs

Nieuwe week, nieuwe kansen, vandaag beginnen mijn bokstrainingen door de weeks weer, dus kunnen we op maandag en dinsdag ook weer lekker aan de bak.

O: kwark
L: champignonsoep, boterham met ei, broodje kaas
D: orzo met kipgehakt
T: aardbeien, kinder reepje
S: 90 min boksen
T: eiwitshake

[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 22-08-2022 18:34:28 ]

Gisteren toch gewoon een biefstukje gegeten bij Loetje, maar wel van het brood afgebleven en een salade er bij genomen. En een heerlijk courgettesoepje vooraf, dus al met al heel acceptabel.

Ik ga ook maar weer eens meedoen met lijstjes:
L: donkerbruin broodje brie m honing, sinaasappel banaansmoothie
T: 2 plakken ontbijtkoek met boter
T: handje chips (echt, er was niet meer )
T: zakje gedroogde mango
D: veldslastamppot met roomkaas, spekjes en cherrytomaatjes

S: paar km fietsen vanaf de autogarage weer naar huis.

[ Bericht 13% gewijzigd door BE op 22-08-2022 17:42:29 ]

O. veel aardbeien
L. 2 boterhammen kaas
D. Gebakken aardappels, stoofpeertjes en een kaasschnitzel
T. Weet ik nog niet

Niet het beste lijstje... te weinig, dus even een grotere T vanavond

(mijn buurman besloot om 3.15 aan te bellen voor ik weet niet wat, iets stompzinnigs dus uitgeslapen, duurde even tot ik weer kon slapen, was zo boos)

Ik ga ook maar weer even meeposten. Jaren ging het vanzelf goed maar deze zomer kom ik niet uit de vakantievibe van alles eten en drinken. Vandaag ook nog gigantisch ongesteld geworden waarbij ik vond dat ik ook weer slecht eten verdiend had. Dus tijd om te stoppen met die onzin.

Lijstje voor morgen:
L: vega pokebowl (700kcal)
D: vega kipnuggets met geroosterde kikkererwten (600kcal)
T: tomaatjes en 2 crackers met kaas (300 kcal)

Verder zoals elke dag 10k stappen, sporten zit er deze dagen helaas nog even niet in.

B 2 wafels met geitenkaas
L kwark
D paar patatjes met 4 vegaballetjes en een komkommersalade
T farmboosjes met 0kcal chocoladesaus en misschien ook nog een banaan door de blender. Wel veel te weinig gedronken

Vakantie gehad. 0 aangekomen.