De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Zo maar even wat eten inelkaar flansen. L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 wraps kaas/houmous
T: Banaan
D: Volkorenrijst met groente, wokvleesjes en soya saus
B: Wandelen en hometrainer
Dat mijn gewicht weer langzaam omlaag blijft gaan, motiveert wel.Gisteren:
O: brood met hagelslag
L: brood met kaas en komkommer, worst
T: peer
D: gehakt/paprika/rijst, vanillevla
B: 20 min Wii Fit
Vandaag:
O: brood met hagelslag
L1: snee brood met worst
L2: brood met kaas, worst, knäckebröd met hagelslag
T: fruit
B: wandelen
D: broccoli stamppot met kipschnitzel, magere kwark
B: Wii Fit
Driemaal scheepsrecht?quote:Op donderdag 25 februari 2021 15:57 schreef LPFAN het volgende:
Net een zakje chips op. Mijn lunch nog van vandaag
L: Kwark met jam, banaan en mandarijn + 2 wraps kaas/houmous
B: Wandeling van 10k stappen
T: Kleine choco milkshake
T: Sinaasappel
D: Aubergine lasagne van de Lidl
B: Half uurtje hometrainer
Hoe bedoel je? ;pquote:Op vrijdag 26 februari 2021 14:46 schreef Declan-Harp het volgende:
[..]
Driemaal scheepsrecht?
L: Kwark met jam, banaan en mandarijn + 2 wraps kaas/houmous
B: Wandeling van 10k stappen
T: Kleine choco milkshake
T: Sinaasappel
D: Aubergine lasagne van de Lidl
B: Half uurtje hometrainer
B: Niks. Luie rustdag.
T: Zwarte koffie en een paar afsnijdsels van 'slutty brownies'
D: Pasta met spinazie en gorgonzola. Geroosterde broccoli ernaast. Blauwe bessen en een beetje vegan kwark toe.
2 mindere dagen, nu een goede?quote:
En?quote:Op donderdag 25 februari 2021 13:30 schreef Hupje het volgende:
Als het me lukt om vandaag niet te stress-eten ben ik straks trots op mezelf
Oh zo ;p Ja klopt haha.quote:
[..]
2 mindere dagen, nu een goede?
Lekkere D! Volg je een recept of?quote:
B: Niks. Luie rustdag.
T: Zwarte koffie en een paar afsnijdsels van 'slutty brownies'
D: Pasta met spinazie en gorgonzola. Geroosterde broccoli ernaast. Blauwe bessen en een beetje vegan kwark toe.
quote:
Het was gelukt.Vandaag:
O: brood met hagelslag
L: brood met kaas, worst, selleriesalade
B: half uur wandelen
T: handje nootjes
D: zelfgemaakte Turkse pizza, 'gezondere' frambozen sojakwarktaart
B: half uur Wii Fit
T: handje druiven
O: alpro yoghurt, granola en blauwe bessen
T: fruit
L: 2x boterhammen met beleg, 2x crackers
T: key lime pie, zelfgemaakte
D: zelfgemaakte lasagne
B: 2 kastjes incl laatjes schuren, schilderen. En verf regelen en in de tuin rommelen en zo - druk druk met leuke dingen
O: 2 reepjes kruidkoek
B: 10km gefietst
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 witte bolletjes vega knakworst
T: Smoothie van sinaasappel, kiwi en banaan
B: Nog een rondje wandelen
D: Rösti rondjes, vega steak en haricort verts met curry
[ Bericht 3% gewijzigd door PoesInDoos op 27-02-2021 16:11:18 ]
. Op naar volgende doel, heb nog nooit (ja, natuurlijk wel ooit als kind) onder de 69 gewogen, dus dat wordt het volgende doel.Vandaag ook weer eindelijk naar de sportclub kunnen gaan. Op de parkeerplaats ieder individueel zijn schema kunnen afwerken maar wel weer heel fijn om iedereen weer te zien en fysiek ergens heen te kunnen gaan om te sporten.
O: kwark + mango
S: 75 min boksen kracht/cardio
T: eiwitshake
L: 2 harde broodjes
T: 2 bolletjes ijs met slagroom
D: runderstoof
T: kwark
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 27-02-2021 14:33:51 ]
Dat issie ook, het is goed dat ie vandaag op is 😂quote:
Oeh Pluis, die key lime pie ziet er lekker uit!
O: 2 reepjes kruidkoek
B: 10km gefietst
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 witte bolletjes vega knakworst
T: Smoothie van sinaasappel, kiwi en banaan
B: Nog een rondje wandelen
D: Rösti rondjes, vega steak en haricort verts met curry
Zometeen iig een vega kroketburger met aardappeltjes en en salade er naast eten. Zin in.
Vergt alleen wel een limoensoort die hier verdraaid lastig te krijgen is. Met reguliere limoenen kan ook wel, maar vind ik toch duidelijk minder lekker 
Lijst!
O: Roerei op twee crackers met pindakaas + gele kiwi en blauwe bessen
B: Uur fietsen, twee uur wandelen met beste vriend
D: Nog onbekend, wordt iets vegetarisch afhalen in Breda centrum
B: Uur terugfietsen
T: Smoothie van kiwi, sinaasappel en banaan
D: Nacho ovenschotel
B: Niet teveel want
T - Rode druiven
L - Soep met brood
T - Peer, versgeperste sinaasappelsap
D - Zalm, volkoren noodles en spinazie
T: Appel met cottage cheese pindakaas dip
D: kroketburger met salade
T: Bak kwark met scheut Callowfit
T: maiswafels
L: 2 harde broodjes
T: kwark
D: schnitzel met salade en wat frietjes
B: auto wassen
Hoe vond jij de kroketburger? Ik heb hem voor vanavond staan.quote:
Pfff paar gekke drukke dagen achter de rug. Dus veel beweging komt er niet van.
Zometeen iig een vega kroketburger met aardappeltjes en en salade er naast eten. Zin in.
Ik vind hem lekker!quote:Op zondag 28 februari 2021 11:57 schreef Myraela het volgende:
[..]
Hoe vond jij de kroketburger? Ik heb hem voor vanavond staan.
Mijn gewicht wil absoluut niet meer omlaag, dat is wel balen.. Zal komende week wat aanpassingen doen en hopen dat het me even een nieuwe kickstart geeft.
Ook al zei ik vanmorgen dat ik te moe was, vanmiddag toch nog ruim 9k stappen gezet met kind
L: Restje pasta
T: Graze oats bite
D: Rijstsalade met kipreepjes, mais, erwtjes, paprika en augurk en kaas.
T: Kwark met Callowfit
B: Stukje fietsen.
Mijn stoelfiets is nu al kaduuk
quote:
Vanmorgen weer eens gewogen, niks aangekomen maar ook niks er af. Gelukkig maar met mijn rare eten deze week haha.
L: Restje pasta
T: Graze oats bite
D: Rijstsalade met kipreepjes, mais, erwtjes, paprika en augurk en kaas.
T: Kwark met Callowfit
B: Stukje fietsen.
Mijn stoelfiets is nu al kaduuk
Garantie claimen!
L: Proteïne toetje, banaan en 2 hardgekookte eieren
D: Tagliatelle met spinazie, tomaatjes en roomsaus
B: 2x 5km fietsen en vanavond hometrainer
Had dat ding nooit moeten bestellen. Goedkoop is duurkoop blijkt maar weer.quote:
Dan je geld terug vragenquote:
[..]
Had dat ding nooit moeten bestellen. Goedkoop is duurkoop blijkt maar weer.
Balen weer..
Ja heb al contact opgenomen. Maar wel balen inderdaad. Zeker omdat het heel slecht gaat met mijn benen momenteelquote:
[..]
Dan je geld terug vragen
Balen weer..
Nah ja gelukkig is het droog en kan ik een stukje fietsen buiten.Wat voor maaltijdvervangers trouwens?quote:
Ik ga deze week proberen om een two-mad te doen, heb maaltijdvervangers besteld die dinsdag binnenkomen. Ben benieuwd of het me wat oplevert!
L: Proteïne toetje, banaan en 2 hardgekookte eieren
D: Tagliatelle met spinazie, tomaatjes en roomsaus
B: 2x 5km fietsen en vanavond hometrainer
https://www.bodyandfit.co(...)ady-to-Drink/p/53612 Deze, de goedkoopstequote:
Gewoon voor een weekje zodat ik even een reset krijg. Twomad ging goed vandaag, morgen wordt lastiger omdat ik dan weer om 0645 van bed moet. We'll see.
Prima toch? Hoop voor je dat het werkt!quote:
[..]
https://www.bodyandfit.co(...)ady-to-Drink/p/53612 Deze, de goedkoopste
Twomad ging goed vandaag, morgen wordt lastiger omdat ik dan weer om 0645 van bed moet. We'll see.
Das lastig ja
Hopelijk hou je het vol.Lijstje:
O: brood met hagelslag
T: banaan
L: brood met kaas/sla en salami
T: paar blokjes chocolade, handje nootjes
D: pasta met vega kip, champignons, erwtjes, prei en pesto, magere kwark
B: Wii Fit
Kan ook vocht zijn.quote:
Gisteren vond Wii Fit dat ik in een dag een kg aangekomen was. Maar het maakt zoveel uit hoe snel na het avondeten ik me laat wegen. Hopelijk valt het mee.
Lijstje:
O: brood met hagelslag
T: banaan
L: brood met kaas/sla en salami
T: paar blokjes chocolade, handje nootjes
D: pasta met vega kip, champignons, erwtjes, prei en pesto, magere kwark
B: Wii Fit
O: kwark + mango
S: 1 uur kracht
T: eiwitshake
L: boterham met 2 eieren, groentesoep
T: 3 maiswafels
D: boerenkoolstampot met worst
T: kwark en 2 mandarijnen
B: 10.000 stappen
Goed bezig vrouw!!quote:
Vandaag een hele heftige been training gehad thuis waarbij ik na een aantal lunges en squats ook nog 1 min wall sit moest doen (en dat 10x). Dus ben benieuwd hoe het met de spierpijn is morgen...
O: kwark + mango
S: 1 uur kracht
T: eiwitshake
L: boterham met 2 eieren, groentesoep
T: 3 maiswafels
D: boerenkoolstampot met worst
T: kwark en 2 mandarijnen
B: 10.000 stappen
Sterkte met de naweeën vandaag L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood kaas/boter
D: Spruitjes met pindasaus, gevulde rösti en gevulde vega schnitzel
B: 2x school op en neer wandelen
T: Koffie met sojamelk
D: Broodjes met hummus, olijventapenade, warme gegrillde halloumi, geroosterde paprika en sla. Salade ernaast. Verse ananas toe.
Door belabberde planning genoodzaakt geweest om een training over te slaan gister maar morgenochtend weer
hardlopen Ouch, dat oogt oncomfortabel @Pinuts!
T: Graze oats bite
D: rijstsalade
B: Komende dagen niks. Jicht aanval.
Ik kon het 10 seconden volhouden, hoefde maar een beetje te huilenquote:
*googlet wall sit*
Ouch, dat oogt oncomfortabel @:Pinuts!
Fietstocht na 12km afgebroken, had zóveel tegenwind en veel te lege banden.. dus laatste stukje gewandeld, fietspomp opgezocht en daarna naar huis. Wel even 100 zoneminuten gekregen
Beterschap @LPFAN!
O: kwark + mango
L: boterham met 2 eieren, soep
T: kwark
D: goulash met rijst en boontjes
T: 3 maiswafels
B: veel stappen op werk (door los zand)
Super knapquote:
@:Declan-Harp de spierpijn valt verbazingwekkend genoeg nog reuze mee. Dus kan morgen weer gewoon trainen
O: kwark + mango
L: boterham met 2 eieren, soep
T: kwark
D: goulash met rijst en boontjes
T: 3 maiswafels
B: veel stappen op werk (door los zand)
Je bent lekker bezig! 
Dat gevoel heb ik zelf ook. Nu het alleen nog volhoudenquote:
Thanksquote:
[..]
Ik kon het 10 seconden volhouden, hoefde maar een beetje te huilen
Fietstocht na 12km afgebroken, had zóveel tegenwind en veel te lege banden.. dus laatste stukje gewandeld, fietspomp opgezocht en daarna naar huis. Wel even 100 zoneminuten gekregen
Beterschap @:LPFAN!
Je bent zeker goed bezig!quote:
[..]
Dat gevoel heb ik zelf ook. Nu het alleen nog volhouden
Lijstje
O: brood met hagelslag
T: druiven
L: brood met kaas/sla, ham
T: 1 blokje nougat
B: wandelen
D: tortellini met spinazie en champignons, magere kwark
B: half uur Wii Fit
Jeej, goed nieuws!!quote:
Ik kreeg vanmiddag mail dat ze hopen eind deze maand te gaan starten met dat programma
Mijn lijstje vandaag:
O: kwark + mango
L: boterham met 2 eieren + portie carpaccio
T: kwark
D: kip hoisin
T: 3 maiswafels
D: Pastasalade met veel groente + kwark en jam toe
B: 2x school op en neer wandelen + boodschappen doen
Nu eerst bijslapen, wat ben ik OP
O: kwark + mango
S: uur kracht/cardio
T: 3 maiswafels
L: boterham met 3 eieren, soepje
T: kwark
T: eiwitreep
Late D: mcdonalds
Wilde het liefst de Mac skippen maar werken tot 10 uur vanavond en moeten onderweg eten. Meenemen gaat lastig qua warm en alle collega's hebben al besloten dat het weer mac wordt. Maar ga denk ik gewoon een paar nuggets en een kleine hamburger nemen. Dat was ong. 650 kcal wat best oke is.
En liefst wil ik nu niet te veel zout want vrijdag moet ik voor het werk weer medisch gekeurd worden en dan moet ik ook weer op de weegschaal
Gaat vandaag gelukkig stukje beter dus poging om normaal te eten:L: crackers met hummus en eiersalade
T: Oats niet
D: Rijstsalade
T: Kwark met Callowfit
Kudos voor @Pinuts!Lijst!
B: Uur hardgelopen met sprint-intervallen. Tevens boel huishouden.
T: Koffie met sojamelk, paascakeje wegens moeder op bezoek
D: https://www.theguardian.c(...)ioli-felicity-cloake met zuurdesembrood en zoute boter, toe een stoofpeertje en een glas zoete ingekookte stoofpeertjeswijn
B: Twee uur durende avondwandeling
Morgen dagje vasten
Hij synchroniseert niet meer, pakt de bluetooth niet en na het uitloggen kan ik niet meer inloggen.
Ja!quote:
Hebben jullie Fitbits ook storing?
Hij synchroniseert niet meer, pakt de bluetooth niet en na het uitloggen kan ik niet meer inloggen.
Ligt het gelukkig niet aan mijquote:
Dikke paniek hier Samequote:
[..]
Ligt het gelukkig niet aan mij
Hij doet het weerquote:
Het gaat nu vier dagen goed en ik heb wat nieuwe motivatie geloof ik. En vanaf vrijdag een paar dagen vrij, dat geeft wat meer ruimte in m'n hoofd.
S: grit strength
L: twee volkoren boterhammen, twee gebakken dubbeldooier eieren, restje geitenkaas
T: drie chocolade paaseitjes die ik van de buren kreeg
D: grote zak curry Indiase stijl vd Lidl
B: 30min wandelen
Ik bedenk me nu pas dat ik m'n schaaltje frambozen toe ben vergeten te eten.. oeps.
Doe aan IF met niet een heel vast tijdsschema, afgelopen dagen ergens tussen 11-14 eerste maaltijd (mik op rond 12u maar soms al eerder trek en soms pas later) en ergens tussen 18-19 einde van eetwindow.
Nieuwe slimme weegschaal besteld zodat ik niet meer handmatig in app hoef te zetten. En nu dan maar volhouden
De kg die er in het weekend in 1x bij kwam, ging er nu weer in 1x af. Een paar dagen soep eten en de tijd van de maand, denk ik.
Lijstje
O: brood met hagelslag
L: brood met kaas/sla, ham
B: korte wandeling
D: rösti, sperziebonen en varkensfilet, magere kwark
B: half uur Wii Fit
Wel mijn stappendoel gehaald, dat lukt niet altijd op woensdagen.
En snotver, nét geen dertigduizend stappen gehaald vandaag, maar de route naar tandenborstel en daarna bed zo is er niet lang genoeg meer voor
Ik eet 's ochtends op de automatische piloot, dus wat er open is gaat op de boterhamquote:
Geen oordeel verder hoor @:Hupje, louter oprechte verbazing over zo vaak de dag beginnen met een boterham met hagelslag
En hagelslag = chocola dus lekker En geloof het of niet, ik heb vandaag een grote bak kwark gekocht om een paar keer met kwark te kunnen ontbijten komende week.
Ik geloof je!quote:
[..]
Ik eet 's ochtends op de automatische piloot, dus wat er open is gaat op de boterham
En geloof het of niet, ik heb vandaag een grote bak kwark gekocht om een paar keer met kwark te kunnen ontbijten komende week.
Kwarkze! L: Flesje maaltijdvervanger en kwark/fruit/lijnzaad
D: Stamppot andijvie met vega spekjes en stukjes kaas
B: Flinke wandeling en 30min hometrainer
Ha!quote:
@:minilot volgende keer even goed met je arm schudden
Hoe beviel je maaltijdvervanger? SaaiLijst:
B: Boodschappen en huishouden
T: Zwarte koffie en elektrolytenbruistabletje
Vastendagje beviel weer prima
Tot dusver in elk geval.Morgen weer eten en weer hardlopen!
Lekker, prima in te nemen, geeft ook wel een verzadigd gevoel. Maar heb er wel echt iets te kauwen bij nodig, anders red ik het niet tot 1700quote:
[..]
Ha!
SaaiLijst:
B: Boodschappen en huishouden
T: Zwarte koffie en elektrolytenbruistabletje
Vastendagje beviel weer prima
Morgen weer eten en weer hardlopen!
Mijn gewicht was nog gelijk aan gisteren. Maar vandaag at ik weer soep... Ik ga het zien morgen.
Vandaag:
O: Kwark met havermout en rozijnen
L: brood met selleriesalade, ham
B: 40 min wandelen
T: 2 Oreo's
D: pompoensoep, 2 broodjes met sla, een halve hamburger en ketchup, sojakwarktaart
B: halfuur Wii Fit / 10 minute solution
L: Flesje maaltijdvervanger + kwark met blauwe bessen en banaan
D: Grote pita's met gyros, tzatziki, paprika en sla
B: 2x school op en neer wandelen
O: 36-urige vast vanmorgen gebroken middels banaan met pindakaas en een mok zwarte koffie
B: Al gedaan: hardlopen (7km temporun) en een uur wandelen. Nog halfslachtig van plan: arm- en schouderoefeningen met gewichtjes
D: Vegaburger met patat frites en salade. Gele kiwi en een appel toe.
T & B: Mogelijk nog wat sterke drank en fysieke jolijt met mijn lief
T: Graze oats bite
D: Vivera Chickenburger met aardappeltjes en appelmoes
T: Kwark met Callowfit
Lijstje:
O: kwark + mango
T: 3 maiswafels
L: 2 harde broodjes
D: indiase curry, klein ijsje na
T: eiwitreep
B: 1000 ziekenhuisgangen doorlopen
Bij nader inzien blijkt mijn Marley Spoon-testdoos+fruitbox tóch op tijd dus mijn D wordt anders:
D: Spatzle met paddestoelen, ui en wortel in roomsaus met vegakipstukjes in mosterdmarinade. Toe pruimen en peer.
Ik heb maagkramp van de HONGERRRR
Ik kan maar niet afvallen en ik weet niet waardoor dit komt. Zelf gebruik ik geen speciaal dieet alleen caloriëen tellen. Ik ben dus tijdens 2020 maarliefst 17 kg aangekomen en dit wil ik nu weg.
Vóór 2020 hield de kilos weg met veel fietsen. Nu fiets ik me rot en nog houd ik een opgeblazen buik. Ik snap dit niet! Help kunnen jullie inzichten met mij delen?
[ Bericht 0% gewijzigd door MarkIII op 05-03-2021 16:22:48 ]
Ja ik was kerngezond, dus ik mag er weer een jaar tegenaan.quote:
Ha, leuk @:Pinuts! Verder alles ook goed bij de keuring, hoop ik?
Hi mark,quote:
Hallo ik ben nieuw.
Ik kan maar niet afvallen en ik weet niet waardoor dit komt. Zelf gebruik ik geen speciaal dieet alleen caloriëen tellen. Ik ben dus tijdens 2020 maarliefst 17 kg aangekomen en dit wil ik nu weg.
Vóór 2020 hield de kilos weg met veel fietsen. Nu fiets ik me rot en nog houd ik een opgeblazen buik. Ik snap dit niet! Help kunnen jullie inzichten met mij delen?
Welkom. Hoe lang ben je en hoeveel weeg je?
Kan je eens een lijstje posten van een gemiddelde dag qua eten en beweging?
Nou de meest voor de hand liggende reden waarom je niet afvalt is omdat je minstens net zoveel calorieën binnenkrijgt als dat je verbrandt.quote:
Hallo ik ben nieuw.
Ik kan maar niet afvallen en ik weet niet waardoor dit komt. Zelf gebruik ik geen speciaal dieet alleen caloriëen tellen. Ik ben dus tijdens 2020 maarliefst 17 kg aangekomen en dit wil ik nu weg.
Vóór 2020 hield de kilos weg met veel fietsen. Nu fiets ik me rot en nog houd ik een opgeblazen buik. Ik snap dit niet! Help kunnen jullie inzichten met mij delen?
Oftewel je moet minder calorieën eten of je moet meer calorieën verbranden door meer te bewegen (ofwel een combinatie daarvan).
Ik zeg altijd zelf dat afvallen minimaal 90% aan je voeding ligt dus dat je je daar het beste op kan focussen (voordat iedereen hierover valt: ik adviseer zeker om er genoeg bij te bewegen en zelfs nog ook echt te gaan sporten als aanvulling. Maar dan. in eerste instantie met nadruk om je lekkerder en fitter te voelen, want actievere leefstijl is ook lekkerder in je vel zitten, maar de grootste winst om af te vallen bereik je door goed te kijken naar je voeding).
Om eerst een goed overzicht te krijgen is het handig om je statistieken te weten: leeftijd, lengte, gewicht, mate van activiteit. Daarmee kun je een calculator invullen zoals deze: https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/
Reken hiermee uit wat je onderhoud is. Dat aantal is wat je moet eten als je gelijk wil blijven op gewicht. Als je op onderhoud eet, val je niet af en kom je niet aan. Daarna is de truc om daar een aantal honderd calorieën onder te gaan zitten. Als je je onderhoud succesvol hebt bepaald (en dat is een kwestie van testen), dan zul je echt afvallen zolang je maar consistent onder je onderhoud eet. (ga niet in een te groot tekort zitten, maar kies voor een bescheiden tekort zodat je langzaam maar gezond afvalt).
Om dit verder goed te kunnen doen is het wel belangrijk dat je heel goed je calorieën telt in bijhoudt (bijv in een app als MyFitnessPal). Vooral in het begin alles religieus tracken. Alles goed afwegen, en ook een eetlepel olie meetellen bijvoorbeeld als je die gebruikt bij het bakken van vlees om maar iets te noemen.
Een groot probleem is dat bijna iedereen makkelijk zijn calorie-inname onderschat. Ruimschoots onderschat. Dus dan denk je dat je goed bezig bent maar elk koekje of tussendoortje telt dan keihard mee waardoor je zeer snel rond of boven je onderhoud eet en dus niet afvalt en in het slechtste geval zelfs aankomt.
het is een simpel trucje als je het eenmaal weet maar je moet er een beetje tijd en discipline in stoppen.
Succes en als je wat meer advies wil hebben of als je wil dat ik met je meereken moet je het maar laten weten.
Vrijdag maar een broodje Vivera kroketburger proberen
O: brood met hagelslag
B: half uur hardlopen
L: brood met kaas, selleriesalade
B: half uur wandelen
T: waspeen
D: sla paprika stamppot met falafel, kwarktaart
B: half uur Wii Fit
Jammer! De mijne raakt alweer aardig leeg, dus ik sla een beetje in.quote:
^ Ik baalde een beetje toen ik de folder zag, mijn diepvries is vol!
O: brood met hagelslag
B: half uur hardlopen
L: brood met kaas, selleriesalade
B: half uur wandelen
T: waspeen
D: sla paprika stamppot met falafel, kwarktaart
B: half uur Wii Fit
Je D klinkt lekker, vooral de kwarktaart
Nice!quote:
Volgende week kunnen ''we'' weer inslaan bij de AH, alle A-merk vega producten 1+1 gratis.
Vrijdag maar een broodje Vivera kroketburger proberen
Ik zag dat de ah nieuwe dingen heeft in de vega. Zoals kibbeling en spareribs. Die laatste moet ik uitproberen!!
Gister niet kunnen vinden maar zag bij de Jumbo dat die iig ook vegan kibbeling had dus is meebesteld voor de bezorging maandag.Oh dat trekt mij dan weer helemaal nietquote:
[..]
Nice!
Ik zag dat de ah nieuwe dingen heeft in de vega. Zoals kibbeling en spareribs. Die laatste moet ik uitproberen!!
O: 2 reepjes kruidkoek
L: Flesje mvv en een peer
D: 2 Italiaanse bollen met boter en vega snijworst + bakje tomatencrème soep + kwark met jam en banaan
B: Wandelen, huishouden en hometrainer
[ Bericht 1% gewijzigd door PoesInDoos op 06-03-2021 11:30:09 ]
Haha nee dat is ook niks voor jou denk ik. Ik mis spare ribs (kan er niet meer tegen) dus ik ben er wel heel nieuwschierig naar hoe een vegan variant smaaktquote:
[..]
Oh dat trekt mij dan weer helemaal niet
O: 2 reepjes kruidkoek
L: Flesje mvv en een peer
D: 2 Italiaanse bollen met boter en vega snijworst + bakje tomatencrème soep + kwark met jam en banaan
B: Wandelen, huishouden en hometrainer
En kibbeling Ik ben ondanks niet bewegen en alles toch een halve kilo afgevallen. Ben nu precies 97
L: Crackers met hummus en eiersalade
T: Appel
D: kroketburger (had ik nog over) met aardappeltjes en sla.
T: Kwark met callowfit
Simpel eten afgelopen en komende dagen
Callowfit zijn die sausjes toch ? Ik zie die vaker bij mensen voorbij komen en klinkt wel ideaal. Smaken zo ook echt lekker?quote:
Klopt inderdaad. Ik ben niet zo´n fan van de hartige sausjes, al hoewel ik net wel de mayo variant heb besteld omdat ze het recept hebben veranderd en volgens reviews in de buurt komen van zaanse mayo , dus die wil ik wel weer uitproberen.quote:
[..]
Callowfit zijn die sausjes toch ? Ik zie die vaker bij mensen voorbij komen en klinkt wel ideaal. Smaken zo ook echt lekker?
Maar ik ben wel enorm fan van de zoete varianten! Vooral de cookies en cream en aardbei variant. Je doet ook best lang met een flesje, je hebt niet veel nodig.
Ah dan toch maar een keer uitproberen dan. Chocolade sausje is wel ideaal voor op pannekoeken of aardbeien ofzo in de zomer.quote:
[..]
Klopt inderdaad. Ik ben niet zo´n fan van de hartige sausjes, al hoewel ik net wel de mayo variant heb besteld omdat ze het recept hebben veranderd en volgens reviews in de buurt komen van zaanse mayo , dus die wil ik wel weer uitproberen.
Maar ik ben wel enorm fan van de zoete varianten! Vooral de cookies en cream en aardbei variant. Je doet ook best lang met een flesje, je hebt niet veel nodig.
Jah, ze hebben ook een probeerbox voor 7 euro, zitten een heleboel sausjes enzo in om uit te proberen. Qua zoete variant zit de chocolade en salty caramel erin. Dan hoef je niet gelijk zon flesje te kopen.quote:
[..]
Ah dan toch maar een keer uitproberen dan. Chocolade sausje is wel ideaal voor op pannekoeken of aardbeien ofzo in de zomer.
Thanks voor de tip !quote:
[..]
Jah, ze hebben ook een probeerbox voor 7 euro, zitten een heleboel sausjes enzo in om uit te proberen. Qua zoete variant zit de chocolade en salty caramel erin. Dan hoef je niet gelijk zon flesje te kopen.
Graag gedaan!quote:
Ik heb anderhalf uur door de regen en weilanden gelopen, wat ruikt het dan opeens weer lekker! De eerste hoogzwangere schapen ook al in het ''kraam''weilandje zien staan, dus de eerste lammies zijn op komst
Ook ben ik wéér over de 300 zoneminuten gegaan deze week. Wat een verschil met toen ik nog 2/3x sportte per week, toen haalde ik soms de 150 niet eens.
Heb ik nou een betere of slechtere conditie?
Die regel hebben ze vast voor mij bedacht quote:
Oh het is blijkbaar de Nationale week zonder vlees komende week, want de Coop heeft de Vivera weer voor 99ct. Max 10 pakken per klant
Hopelijk is mijn voet weer normaal dan van de week
Planning:
O: alpro met granola
T: fruit
L: 2 zelfgebakken boterhammen met pindakaas
T: fruit
D: jackfruit Peking eend
B: grote ronde in het bos, Pilates als de pijn niet te erg is
Beterschap!quote:
Zo, ik heb nu weer lang genoeg zielig gedaan (sinds afgelopen donderdag is mijn hernia weer terug na een jaar of 2 😕 denk door te weinig sporten, of iig niet afwisselend genoeg en de dyclo werkt niet echt goed ... )! Vanaf morgen maar weer echt netjes eten, proberen voorzichtig te sporten / meer wandelen (iig opbouwen) en schouders eronder 😉
Planning:
O: alpro met granola
T: fruit
L: 2 zelfgebakken boterhammen met pindakaas
T: fruit
D: jackfruit Peking eend
B: grote ronde in het bos, Pilates als de pijn niet te erg is
L: Flesje mvv, 3 kiwi's
D: Groentebodem quiche, bakje kwark met jam
B: Rest van het huishouden + hometrainer
D: Chili Cheese nuggets van Mora met een salade.
T: Appel
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood met houmous en kaas
T: Peer
D: Plaattaart met rode pesto, paprika, bosui, champignons en mozzarella
B: Wandelen en hometrainer
[ Bericht 0% gewijzigd door PoesInDoos op 08-03-2021 10:12:59 ]
T: Zwarte koffie
D: Iets van Marley Spoon: zelfgesneden oven-patat frites met een boel groenten, kruiden, spiegelei en twee soorten dipsaus. Toe peer en mandarijntje.
O: Havermout, amandelmelk, lijnzaad, bosbessen
T: banaan
L: restje canneloni met spinazie/paddestoelenvulling en tomatensaus, sla
T: druiven
B: wandelen
D: vega mapo tofu, broccoli
Al 2 kilo kwijt, weinig problemen om me aan mijn planning en lijstjes te houden en door het minder kutte weer ook meer beweging. Ik ben zowaar zelfs al 2 keer 5km gaan hardlopen, het moet niet gekker worden.
De planning voor vandaag:
O: Thee en water
L: Chocolade proteine shake, witte druiven
T: Red bull zero, mandarijn
D: 50-50 burger op een tomatenbroodje met airfryer friet en sla
T: soya-vanille latte
Er moet 15 kilo af, liefst ergens voor oktober. Doel is 1700-1900 kcal / dag en het hardlopen langzaam weer opbouwen tot een kilometer of 15 binnen anderhalf uur.
O: kwark met muesli en rozijnen
T: appel
L: brood met sla en kalkoenfilet/kaas, suikerbrood
D: visstoof met zilvervliesrijst
B: half uur Wii Fit
L: Kwark met blauwe bessen en banaan + kontje brood met vegasmeerworst
T: Sinaasappel
D: Broccoli met een plakje cheddar, bistrokrieltjes en groentenuggets
B: Wandelen en hometrainer
T: Koffie met sojamelk
D: Sushirijst, gyoza, spitskoolsalade, edamameboontjes, gepicklede komkommer. Biertje erbij. Toe een mandarijn en een appel.
O: kokoschia pudding met lepel pindakaas en lepel jam
T: heul veel water
L: salade met veldsla, tomaat, komkommer, paprika, brie en dressing
T: appel en druiven
D: tacoschotel
B: yoga & wandelen
Sinds vorige week is mijn hernia weer terug, dus gister rustig aan sporten weer opgepakt. Ik deed vooral lopen en hardlopen, maar nu weer beginnen met pilates en yoga. Hopelijk kan ik dan in het weekend als het fatsoenlijk weer is weer een stukje fietsen en heel misschien een ministukje hardlopen (in het bos op zachte grond)
Neequote:
Ben ik de enige die ko-ko-tsjie-aahhh leest?
Ik moest ook even goed kijken wat daar nou stond.Ik las van onder naar boven, maar ik las alsnog hetzelfdequote:
Ben ik de enige die ko-ko-tsjie-aahhh leest?
Balen van de hernia, @MeisPluis
O: brood en knäckebröd met hagelslag
T: vergeten... Ik had een appel meegenomen.
L: brood met sla en kaas/kalkoenfilet
T: handje nootjes, stukjes chocolade
D: varkensfilet, spitskool met pindakaas, gekookte aardappels, magere kwark
B: half uur Wii Fit
Ik ben vorige week dus pas begonnen. Ga nu nog alleen in t weekend, dus 1 keer. Zodra het belastingaangifteseizoen voorbij is wil ik dat opbouwen naar drie keer.quote:
Hoeveel keer per week doe je dat hardlopen?
L: vanille soya yoghurt, met rozijnen en gedroogde appel
T: Mandarijn
D: Pizza Calzone, met ham en champignons (HF)
T: 2 kiwi's en een banaan
D: Risotto met prei, spinazie en feta
B: Wandelen en hometrainer
O: limoen alpro yoghurt met granola
T: fruit iets
L: zelfgebakken brood met nog nader te bepalen beleg
T: Fruit
D: aardappels, nepvlees, snijbonen
B: wandelen (lunchpauze) & pilates met daarna yoga (ruim een uur in totaal)
Ik ben gister begonnen aan 30 days with Adrienne voor yoga, ik ben benieuwd of ik het volhou
quote:
Ben ik de enige die ko-ko-tsjie-aahhh leest?
kokos-chia-pudding dus Vandaag hopelijk weer een beetje een normaal dagje.
L: Crackers met hummus en eiersalade
T: Appel
D: Falafel salade
T: Kwark met callowfit
Ik zag het vrij snel, maar daarna bleef de ko-ko-tsjie-jaahh in m'n hoofd zitten elke keer als ik het lasquote:
Lijijijijst! Stomme lijst, maar is de schuld van broertje op bezoek
O: Banaan met pindakaas
B: Anderhalf uur hardlopen met sprintintervallen + boel huishouden
T: Koffie met paaskoek
D: Vegaburger + frietjes van McDonalds.
Toe een mandarijn.L - Zo’n pureersoep van de Albert Heijn
T - Kiwi, druiven
D - Zilvervliesrijst met een linzencurry
L: Italiaanse bol met gerookte kip en aioli
T: Snack a jacks
D: Spaghetti met witlof en vegaspekjes
T: misschien nog wat brinta
Verder tot nu toe elke dag in 2021 10k stappen gezet en sinds 1 maart doe ik via mijn werkgever mee aan het vitaliteitsprogramma van asr. Heb al 2 tegoeden bij elkaar gelopen
nog 2 voor een waardebon van 20 euro voor bol!L: 3 witte bolletjes met mayo/curry en vega rookworst
D: Verse spaghetti met 4kazensaus en groenten + kwark met jam
B: Wandelen en hometrainer
Blijkbaar zit ik al op 62 verdiepingen vandaag.
Best knap, zo zittend op m'n dikke reet al Netflixend..
quote:
Mijn Fitbit gaf me net een Vuurtoren-badge; 50 verdiepingen op 1 dag.
Blijkbaar zit ik al op 62 verdiepingen vandaag.
Best knap, zo zittend op m'n dikke reet al Netflixend..
Mijn stappen zijn maar zo-zo deze week, veel te veel zittende verplichtingen.
Het gaat wel goed met mijn gewicht, de knop is echt om
Over niet al te lange tijd zou ik op mijn doelgewicht kunnen zijn. Stom dat het de afgelopen 2 jaar niet lukte.Goed bezig Hupje, ga zo door!quote:
En de dag dat je er wel echt zoveel hebt, telt hij ze niet. Zul je altijd zien.
Mijn stappen zijn maar zo-zo deze week, veel te veel zittende verplichtingen.
Het gaat wel goed met mijn gewicht, de knop is echt om
En ja, als ik hem om m'n rechterpols draag telt hij inderdaad geen verdiepingen, gek is dat..
Ik let overigens meer op het aantal stappen en zoneminuten, die verdiepingen kunnen me worst wezen
B: Grote wandeling
L: 2 volkoren boterhammen met kaas en houmous + kwark met blauwe bessen en banaan
T: 2 vanille muffins
D: 2 American hamburgerbuns met Vivera kroketburger en mosterd + paar Twister fries
B: Half uur hometrainer
Lekker! Ben benieuwd hoe je de kroketburger vindt.quote:
Friday snackday!
B: Grote wandeling
L: 2 volkoren boterhammen met kaas en houmous + kwark met blauwe bessen en banaan
T: 2 vanille muffins
D: 2 American hamburgerbuns met Vivera kroketburger en mosterd + paar Twister fries
B: Half uur hometrainer
Lijstje:
L: crackers met hummus en eiersalade
T: Appel
D: Falafel salade
Ik ookquote:
[..]
Lekker! Ben benieuwd hoe je de kroketburger vindt.
Lijstje:
L: crackers met hummus en eiersalade
T: Appel
D: Falafel salade
Kind krijgt de chickenburgers, er was nog maar 1 pakje kroketburgers over. Misschien doen we ook wel beide 1, even kijken wat lekkerder is Die chickenburgers zijn ook erg lekkerquote:
[..]
Ik ook
Gisteren:
O: brood met hagelslag
B: wandelen
L: brood met kaas, kalkoenfilet
T: handje nootjes
D: wraps, stukje balkenbrij, magere kwark met cranberry compote
B: half uur Wii Fit
Vandaag:
O: magere kwark met cranberry compote en havermout
B: wandelen
L: restje wrap, brood met kaas
T: fruit
D: vegaburger, gebakken aardappels, broccoli, kwark met cranberry compote
B: Wii Fit
Sowieso; Viveraquote:
Jaquote:
Twister fries skippen we, ik zit nóg vol van m'n lunchquote:
Friday snackday!
B: Grote wandeling
L: 2 volkoren boterhammen met kaas en houmous + kwark met blauwe bessen en banaan
T: 2 vanille muffins
D: 2 American hamburgerbuns met Vivera kroketburger en mosterd + paar Twister fries
B: Half uur hometrainer
Vroeger moesten ''we'' het met een taaie groenteburger of Javaanse schijf doen. Ik ben zó blij dat vega zo mainstream is geworden de laatste jaren, je hebt enorm veel keus nu. Behalve bij de Aldi dan
die lopen weer eens 10 jaar achter.Ja inderdaad. Ik was 2 weken geleden ook blij verrast in de ah. Ze hebben de vega hoek verkast zodat er meer assortiment is.quote:
[..]
Twister fries skippen we, ik zit nóg vol van m'n lunch
Vroeger moesten ''we'' het met een taaie groenteburger of Javaanse schijf doen. Ik ben zó blij dat vega zo mainstream is geworden de laatste jaren, je hebt enorm veel keus nu. Behalve bij de Aldi dan
Hier ook! Vind het huismerk wel aan de dure kant trouwens, had eerder Lidlprijzen verwacht.quote:
[..]
Ja inderdaad. Ik was 2 weken geleden ook blij verrast in de ah. Ze hebben de vega hoek verkast zodat er meer assortiment is.
Ja ben ik met je eens inderdaad.quote:
[..]
Hier ook! Vind het huismerk wel aan de dure kant trouwens, had eerder Lidlprijzen verwacht.
quote:
Ik heb de kroket burgers ook gekocht, ben ook benieuwd.
Heerlijk!quote:
De chicken vond ik wat minder, maar die gingen er bij zoon goed in. Kroket komt hier vaker op het menu Spuitelf zie ik haha. Kijken of ik die morgen kan vinden bij AH!
Ik had een goede anderhalve week, twee iets minder goede dagen, en vandaag wel weer goed. Na de goede anderhalve week zat ik op -1.3 kg, na de twee mindere dagen zat daar weer 0.5 bij. Stug doorgaan met goede dagen maar, dan verdwijnt dat vast weer.
Lijst:
L: volkoren cracker met Langres, volkoren cracker met epoisses, twee volkoren crackers met huttenkase en rauwe ham
D: Indische vega balletjes, rijst, broccoli
T: fruit met kwark
Misschien nog een grit strength vanavond. Gister combat gedaan en moet nog 2x sporten deze week, dus of vanavond en zondag of morgen en zondag.
De Indische balletjes vond ik ook lekker trouwens. Morgen even kijken hoeveel ruimte ik heb in m'n vriezer voor de 1+1 gratis op vega A-merken bij de Appie.
Jaaa hij is lekker hequote:
[..]
[..]
Heerlijk!
Vandaag:
O: alpro limoen met granola
T: fruit
L: brood en beleg
T: fruit
D: pannenkoeken !
B: pilates, yoga en wandelen
B: Tweeürige strandwandeling met fikse wind
D: Iets gefrituurds uit de zee, nog nader te bepalen wat precies. Eenmaal weer thuis komkommer en tomaatjes voor de groenten en nog mandarijnen en een appel voor het fruit
Morgen weer hardloopdag
Voor het eerst zeventien kilometer op het programma De rest post ik niet, niet zo'n beste dag vandaag.
Ik ging boodschappen doen met trek. En het ging eigenlijk hartstikke goed. En toen liep ik langs het daily sushi blok (zo heet het geloof ik, iig sushi-maak-keuken met vitrine met de vers gemaakte sushi erin) en dat was 2+1 gratis in de bonus. Dus toen verdween er toch sushi in m'n mand.
Maaar, alle kcal in m'n app en bleek eigenlijk prima in m'n lijst te passen.
L1: bruin puntje haring met uitjes en zuur bij de visboer
L2: 6 nigiri zalm, 12 uramaki zalm avocado
D: vivera kaasschnitzel, broccoli
S: grit strength
[ Bericht 22% gewijzigd door vlindertje89 op 13-03-2021 19:24:32 ]
quote:
Haha ja, ik had een goede inspiratorquote:
Sowieso heb je goed lijstje vandaagquote:
[..]
Haha ja, ik had een goede inspirator
Dat vond ik zelf ook ja. En echt lekker en echt prima kcal. Alleen beetje weinig vezels, maar dat compenseer ik morgen wel weer. Dacht eerst dat ik gewoon met crackers en hüttenkäse zou avondeten ter compensatie vd sushi, maar die kaasschnitzel zit zo weinig kcal in dat m'n avondeten van nu nog minder kcal had dan crackers met hüttenkäse gehad zou hebben! Ik hoop alleen op niet morgen weer gewicht omhoog door de sojasaus, maargoed, opzich is dat natuurlijk niet echt aankomen en weet ik ook wel dat dat er dus zo weer af is.quote:
quote:
We liepen langs de sushi tent, kind helemaal enthousiast. Dus dat hebben we net naar binnen gewerkt, hij vond het héérlijk
De rest post ik niet, niet zo'n beste dag vandaag.
Zonet nog een extra rondje gelopen in de harde wind ter compensatiequote:
Morgen weer een nieuwe dag!Precies!quote:
[..]
Zonet nog een extra rondje gelopen in de harde wind ter compensatie
T: Sinaasappel
D: Couscous met paprika, courgette, falafel en feta
B: Wandelen en hometrainer (samen minimaal 10k stappen)
.Maar ik heb pindakaas en hüttenkäse in huis, dus dat gaat het worden.
Denk zoiets:
S: bodycombat
L: twee crackers pindakaas, twee crackers hüttenkäse
D: kaasschnitzel of Indische balletjes met doperwtjes of broccoli en evt wat rijst
T: kwark met fruit en granola
Nog even invullen straks om te kijken op hoeveel kcal ik dan kom.
O: kwark + mango
S: 75 min kracht/cardio
T: eiwitshake
L: 2 harde broodjes
T: kwark
D: sparerib, rijst en groente (I know, rare combi, maar rijst en groente staat nog van gisteren en sparerib moet vandaag op qua houdbaarheid).
Mijn L klopte, als T at ik een pakje Indische vega balletjes. D wordt doperwtjes met kaasschnitzel. Bodycombat nog niet gedaan, kijken of ik dat straks alsnog doe of dat ik morgen weer ga. Gister ook gesport en wil morgen sowieso weer - wil ma/wo/vr/zo maar had deze week di/do/za gedaan. Dus mss gewoon even niet en dan vanaf morgen weer m'n beoogde ritme.
O: Banaan met pindakaas, koffie
B: Zeventien kilometer hardgelopen
D: Rijst, pittige gebakken boerenkool met cashewnoten, tomaat, ui en feta. Toe mandarijntje en wat aardbeien-sojakwark.
Ben jij eigenlijk al op je streefgewicht of niet?quote:
Mijn gewicht blijft zo stabiel als wat maar niettemin een lijijijijijijst!
O: Banaan met pindakaas, koffie
B: Zeventien kilometer hardgelopen
D: Rijst, pittige gebakken boerenkool met cashewnoten, tomaat, ui en feta. Toe mandarijntje en wat aardbeien-sojakwark.
Ik baal dat het voor m'n gevoel deze eerste twee weken zo langzaam gaat. Zeker omdat het de eerste twee weken normaal juist lekker snel gaat. Even een goede start, zeg maar. En tegelijkertijd weet ik ook wel dat het ook niet alleen gaat om die weegschaal. Maar om fitter en gezonder worden en een nieuwe leefstijl aanleren die ik vol kan blijven houden, ook als ik eenmaal ooit eindelijk op m'n streefgewicht zit.
En toch zou het gewoon fijn zijn als iig die eerste twee kg er af zouden 'vliegen', of zo. Gewoon als een soort vliegende start die je alvast even een stuk op weg heeft geholpen.
[ Bericht 1% gewijzigd door vlindertje89 op 14-03-2021 18:36:44 ]
Sinds ik zei dat het goed ging, kwam er alleen maar gewicht bij Ach ja. Het gaat er vast ook wel weer af.Vandaag:
O: brood met pindakaas
B: 4 km hardlopen
T: Oreo koekje
L: 2 zelfgebakken worstenbroodjes, brood met kaas, cream cracker met hagelslag
B: wandelen
T: handje cashewnoten
D: lasagne, kwark met cranberry compote
B: Wii Fit
T: 2 mandarijntjes
D: Pastasalade; sla, penne, komkommer, (zongedroogde) tomaatjes, kaas, croutons, augurken, tuinkruiden slasaus
B: Wandelen en 20min hometrainer
Maar ik zit wel hartstikke in de gezond-gewicht-zone qua BMI, dus ik bekommer me er ook weer niet al te hard om..Lijst van de dag:
B: Te voet boodschappen, verder niks. Rustdag.
T: Koffie met sojamelk
D: Noedels met diverse groenten en vegagehakt en tahini. Biertje erbij. Toe mini-pavlovas met dotje slagroom en gekonfijte kumquats
S: 45 min krachttraining
T: eiwitshake
L: soepje, boterham met 2 eieren
T: kwark
D: biefstuk, aardappeltjes en boontjes
T: 3 maiswafels
B: rondje wandelen
L: twee crackers hüttenkäse, twee crackers pindakaas (eentje sportpindakaas, eentje stroopwafel kaneel pindakaas)
S: grit strength
T: kwark met fruit, lijnzaad en granola
D: kaasschnitzel met broccoli
Niet erg inspiratievol, maar hee, zolang ik niet ergens bestel en geen friet haal en het ook nog beetje gezond is, ben ik allang tevreden.
Er moet nog wat bij (dit is 1173kcal) maar weet nog niet wat. Heb niet zoveel in huis ook, moet eigenlijk boodschappen doen maar steeds geen zin in.
Misschien haal ik straks nog wel een broodje haring
en een stukje zalm voor ipv de kaasschnitzel. Moet ik alleen wel zin hebben om naar de winkel te gaan haha.@Declan-Harp, dat is jammer
. De kaasschnitzel niet vervangen door zalm, wel zalmsnippers en gestoomde makreelfilet meegenomen voor op de crackers.Planning morgen:
B: 20 a 30 min wandelen
L: twee crackers gestoomde makreel, twee crackers hüttenkäse en gerookte zalm
D: spareribs met tuinboontjes
T: fruit, kwark, lijnzaad, granola
Overmorgen ongeveer hetzelfde alleen dan broccoli ipv tuinboontjes.
En daarna maar even in m'n vriezer graven of ik nog andere groentes heb voor de afwisseling
T: Bakje aardbeien
D: Volkorenrijst met wokgroenten, vleesjes en gedroogde uitjes + pindasaus
B: Wandelen en hometrainer
Edit; extra proteïnereep gehad en de aardbeien gewisseld voor 2 mandarijnen. Zit al op 13k stappen.
[ Bericht 17% gewijzigd door PoesInDoos op 16-03-2021 14:57:27 ]
L: alpro limoen met granola, paar crackers met baba ganoush en avocado
T: appel & banaan
D: zelfgemaakte pizza of boerenkool
D: Baguette met boter en vega snijworst + tomatencrèmesoep
B: Wandelen en hometrainer
Vandaag:
L: alpro met granola, crackers met beleg
T: fruit
D: boerenkool
B: lopen naar het stemlokaal, yoga, pilates
O: Koffie, banaan met pindakaas
B: Ruim een uur hardgelopen met een heleboel sprintintervallen
B: Heel veel klusjes te voet: boodschappen, bieb, stemmen, glasbak etc. Afgezien van het hardlopen wel minimaal twintigduizend stappen
T: Halve appel
D: Pannenkoeken!
Want de dag waarop je stemmen mag, vinden we hier thuis wel een beetje een feestdag T: Drank en popcorn bij de uitslag vannacht
Damn !quote:
B: Heel veel klusjes te voet: boodschappen, bieb, stemmen, glasbak etc. Afgezien van het hardlopen wel minimaal twintigduizend stappen
Mijn lijstje:
O: kwark + mango
L: salade met zalm, boterham met gebakken ei, uiensoepje
T: kwark
S: uur kracht/cardio
T: eiwitshake
D: biefstuk, aardappeltjes en boontjes
T: 3 maiswafels
Ik wil ook jouw lijstquote:
Verkiezingsdaglijst!
O: Koffie, banaan met pindakaas
B: Ruim een uur hardgelopen met een heleboel sprintintervallen
B: Heel veel klusjes te voet: boodschappen, bieb, stemmen, glasbak etc. Afgezien van het hardlopen wel minimaal twintigduizend stappen
T: Halve appel
D: Pannenkoeken!
T: Drank en popcorn bij de uitslag vannacht
Maar met mijn beweging lijkt me dat geen goed idee
Ik at gisteren al m'n spareribs al want dat kon eigenlijk best.
Vandaag:
L: drie crackers met drie gekookte eitjes
L2: twee crackers makreel, een cracker met gerookte zalm
D: broccoli met kroketburger en mosterd
T: fruit, kwark, granola
S: 45min bodycombat
Kroketburger is goedgekeurd
L: Kwark met jam, bramen en banaan + 3 maiswafels met eiersalade
T: Bakje aardbeien
D: Rode bieten met vega vissticks en vega crispy sticks
B: Wandelen en hometrainer
Vandaag:
O: limoen yoghurt met granola
T: appel
L: 5x crackers met baba ganoush & avocado, smeerkaas en/of kaas
T: druiven
D: aardappeltoefjes, saté burger, broccoli / bloemkool
B: wandelen, yoga, misschien pilates of les mills
Gisteren:
O: brood met pindakaas
L: brood met kaas, sandwichspread, pindakaas
T: peer
B: wandelen naar het stembureau
D: gele curry met kip, cashewnoten, broccoli, erwtjes, mie, vanillevla
B: 20 min Wii Fit
Vandaag:
O: brood met pindakaas
L: brood met kaas, smeerworst, zelfgemaakte kip kerrie salade
T: appel, Bastogne koek
B: wandelen
D: vissticks, rode bieten, gekookte aardappels, kwark
B: Wii Fit
[ Bericht 4% gewijzigd door Hupje op 18-03-2021 20:22:17 ]
Even The Walk of Shame in de spoiler
lach me aub niet te hard uit, dit is moeilijk voor me, maar ik ben gemotiveerd.SPOILERIk heb nu een BMI van vijftig. Doel voor de komende twee jaar is onder de 100kg te komen en daarmee ook een BMI onder de veertig. Daarna op mezelf, maar wel onder controle dat het goed blijft gaan naar een gezond(der) BMI en vooral ook mijn asociale tailleomtrek omlaag te krijgen. Wish me luck
Niemand zal je uitlachen, dapper dat je hier bent! Heel veel succes gewenst komende tijd, hopelijk krijg je goede handvaten om mee aan de slag te gaan.quote:
lach me aub niet te hard uit, dit is moeilijk voor me, maar ik ben gemotiveerd.
Waarom zouden we je uitlachen? We zitten hier allemaal omdat we meer of minder kilo's kwijt willen/moeten.quote:
Vanochtend was ik bij de huisarts ivm mijn gewicht. Ik ben nog nooit eerder zo zwaar geweest en ga een gecombineerde leefstijl interventie volgen van twee jaar om af te vallen. Op een gezonde en blijvende manier. Dit gaat met begeleiding van een diëtist, lifestylcoach en fysiotherapeut en mijn behandelaar houdt me ook in de gaten elke week. Van gedachten te kunnen wisselen met anderen is wel fijn. Gewoon lezen en meeschrijven over gezond leven. Dus ik meld me weer
Even The Walk of Shame in de spoilerlach me aub niet te hard uit, dit is moeilijk voor me, maar ik ben gemotiveerd.SPOILERIk heb nu een BMI van vijftig. Doel voor de komende twee jaar is onder de 100kg te komen en daarmee ook een BMI onder de veertig. Daarna op mezelf, maar wel onder controle dat het goed blijft gaan naar een gezond(der) BMI en vooral ook mijn asociale tailleomtrek omlaag te krijgen. Wish me luck
Fijn dat je zoveel begeleiding krijgt, dat lijkt me gezien je historie heel verstandig. Veel succes!
Naja... een BMI van officieel 50.4 (en ja, ik rond het naar beneden af) is wel wat hoog. En ik voel me er niet heel erg gemakkelijk over of zo. En dat ik dan naar zo'n officiële gezondleventoestand moet... Om eerlijk te zijn verwachtte ik enkel wat advies. Mijn beste vriendin vond dat ik naar de dokter moest, en de huisarts was ermee eens.quote:
[..]
Waarom zouden we je uitlachen? We zitten hier allemaal omdat we meer of minder kilo's kwijt willen/moeten.
Fijn dat je zoveel begeleiding krijgt, dat lijkt me gezien je historie heel verstandig. Veel succes!
Het is wel goed en verstandig idd dat ik zo geholpen wordt. En op alle vlakken. Dat is wel fijn.
Komt goed, dank je welquote:
[..]
Niemand zal je uitlachen, dapper dat je hier bent! Heel veel succes gewenst komende tijd, hopelijk krijg je goede handvaten om mee aan de slag te gaan.
Veel succes het is niet makkelijk. Hopelijk heb je wat aan dit topic
Tijd om mezelf even een schop onder de kont te geven. Daarom deze post ook even.
Kusjekroelquote:
Hier gaat het even niet goed mentaal en fysiek dus ook niet qua eten. Ik eet veel te weinig en de verkeerde dingen. Ben gewicht kwijt maar wil het niet op deze manier.
Tijd om mezelf even een schop onder de kont te geven. Daarom deze post ook even.
quote:
Knuffel... heel erg veel sterktequote:
Hier gaat het even niet goed mentaal en fysiek dus ook niet qua eten. Ik eet veel te weinig en de verkeerde dingen. Ben gewicht kwijt maar wil het niet op deze manier.
Tijd om mezelf even een schop onder de kont te geven. Daarom deze post ook even.
Komt wel goedquote:
[..]
Knuffel... heel erg veel sterkte
quote:
Hier gaat het even niet goed mentaal en fysiek dus ook niet qua eten. Ik eet veel te weinig en de verkeerde dingen. Ben gewicht kwijt maar wil het niet op deze manier.
Tijd om mezelf even een schop onder de kont te geven. Daarom deze post ook even.
Goed dat je het in elk geval signaleert, dat is al stap 1. Sterkte!Lijst vandaag:
B: 20min wandelen
L: twee crackers pindakaas karamel en witte chocolade, drie crackers met op elk een gebakken eitje
D: kom tajine linzenschotel (zak vd Lidl). Met linzen, groente en kruiden.
T: fruit, kwark, lijnzaad, granola
Straks met broertje bellen, als t droog is kijken of ik dat wandelend kan doen. Zijn vaak nogal lange gesprekken, en wat extra beweging kan geen kwaad, behalve wandeling van vanmorgen voornamelijk tussen eettafel-keuken-bank-wc bewogen. Niet zoveel dus
Klinkt als heel erg goed bezig en een rustig dagje is toch ook prima?quote:
Ik zit weer in een dalende lijn, yey.
Lijst vandaag:
B: 20min wandelen
L: twee crackers pindakaas karamel en witte chocolade, drie crackers met op elk een gebakken eitje
D: kom tajine linzenschotel (zak vd Lidl). Met linzen, groente en kruiden.
T: fruit, kwark, lijnzaad, granola
Straks met broertje bellen, als t droog is kijken of ik dat wandelend kan doen. Zijn vaak nogal lange gesprekken, en wat extra beweging kan geen kwaad, behalve wandeling van vanmorgen voornamelijk tussen eettafel-keuken-bank-wc bewogen. Niet zoveel dus
Rustig dagje is inderdaad prima, maar de maximale afstand tussen mijn eettafel, bank, keuken en wc is ongeveer 8 meter, dus dit was wel heel weinig beweging.quote:
[..]
Klinkt als heel erg goed bezig en een rustig dagje is toch ook prima?
Net nog bellend anderhalf uur gewandeld voor de avondklok in ging, was lekker. Bellend kan ik dat dus prima, lang wandelen, maar anders ben ik er vrij snel wel klaar mee, dus mooi dat ik t zo kon combineren!
Dat is niet heel veel idd... Lekker weer ook voor een avond en bellen is dan een slimme!quote:
[..]
Rustig dagje is inderdaad prima, maar de maximale afstand tussen mijn eettafel, bank, keuken en wc is ongeveer 8 meter, dus dit was wel heel weinig beweging.
Net nog bellend anderhalf uur gewandeld voor de avondklok in ging, was lekker. Bellend kan ik dat dus prima, lang wandelen, maar anders ben ik er vrij snel wel klaar mee, dus mooi dat ik t zo kon combineren!
(om heel eerlijk te zijn kom ik al maanden alleen voor de boodschappen naar buiten, eens per week dus. Dus mijn interpretatie van veel of weinig beweging is wat verkleurd)
Ik heb dat ook een tijdje gehad, hoor. Niet zo gek ook in deze tijd. En dan was het druk op werk en wist ik op zaterdag niet of ik eigenlijk al buiten was geweest die week. Ik kreeg toen op m'n kop van de buurvrouw, die me vervolgens twee keer per week kwam ophalen voor een wandeling, en van m'n ouders, en m'n broertje maakte toen een groep met ons gezin in de Ommetje-app. Sinds die app loop ik elke dag een rondje van minimaal 20 minuten buiten, en ik merk dat dat me ook echt wel goed doet.quote:
[..]
Dat is niet heel veel idd... Lekker weer ook voor een avond en bellen is dan een slimme!
(om heel eerlijk te zijn kom ik al maanden alleen voor de boodschappen naar buiten, eens per week dus. Dus mijn interpretatie van veel of weinig beweging is wat verkleurd)
Nee klopt... Eerder had ik ook mijn clubjes waar ik heen ging en zo. Ik zit te denken om ipv eens per week vaker boodschappen te doen. Dan moet ik wel naar buiten.quote:
[..]
Ik heb dat ook een tijdje gehad, hoor. Niet zo gek ook in deze tijd. En dan was het druk op werk en wist ik op zaterdag niet of ik eigenlijk al buiten was geweest die week. Ik kreeg toen op m'n kop van de buurvrouw, die me vervolgens twee keer per week kwam ophalen voor een wandeling, en van m'n ouders, en m'n broertje maakte toen een groep met ons gezin in de Ommetje-app. Sinds die app loop ik elke dag een rondje van minimaal 20 minuten buiten, en ik merk dat dat me ook echt wel goed doet.
Goede buurvrouw en familie heb je! Wat fijn dat het je zo helpt.
Ik weet niet precies wanneer het mis is gegaan of hoe of waarom. Mijn leven bestaat nu uit zitten knutselen, fastfood of snacken en de boel (incl mezelf) verslonzen. Probeer te verzinnen wanneer ik eigenlijk voor het laatst gewoon een goede maaltijd heb gekookt, geen flauw idee... Ik had er eigenlijk nog helemaal niet over nagedacht, maar dat is wel hetgeen dat het probleem is. Nou, dan kan ik er nu wat aan doen
. Die 127,5kg moeten ergens vandaan komen en er is een lampje gaan branden ineens.De dik gedrukte etenswaren had ik niet geconsumeerd als ik zou willen afvallen.quote:
Na een piek in gewicht de afgelopen week (ik snap niet goed hoe dat kon) nu weer terug op het gewicht van vorige week. Heel vreemd.
Gisteren:
O: brood met pindakaas
L: brood met kaas, sandwichspread, pindakaas
T: peer
B: wandelen naar het stembureau
D: gele curry met kip, cashewnoten, broccoli, erwtjes, mie, vanillevla
B: 20 min Wii Fit
Vandaag:
O: brood met pindakaas
L: brood met kaas, smeerworst, zelfgemaakte kip kerrie salade
T: appel, Bastogne koek
B: wandelen
D: vissticks, rode bieten, gekookte aardappels, kwark
B: Wii Fit
Het verschilt hoeveel je beweegt etc op een dag en wat je doel is. Iedereen heeft een andere visie natuurlijk.
Zelf doe ik aan intermittent fasting icm veel eiwitten en het vermijden van koolydraatrijke producten. Dat werkt voor mij het best en ben je zo, ook de moeilijkste en laatste, kilo’s kwijt.
Boodschappen bestellen geen optie?quote:
[..]
Dat is niet heel veel idd... Lekker weer ook voor een avond en bellen is dan een slimme!
(om heel eerlijk te zijn kom ik al maanden alleen voor de boodschappen naar buiten, eens per week dus. Dus mijn interpretatie van veel of weinig beweging is wat verkleurd)
Wat is er mis met pindakaas? en de rest? En iedereen is anders en doet het op een andere manier.quote:
[..]
De dik gedrukte etenswaren had ik niet geconsumeerd als ik zou willen afvallen.
Het verschilt hoeveel je beweegt etc op een dag en wat je doel is. Iedereen heeft een andere visie natuurlijk.
Zelf doe ik aan intermittent fasting icm veel eiwitten en het vermijden van koolydraatrijke producten. Dat werkt voor mij het best en ben je zo, ook de moeilijkste en laatste, kilo’s kwijt.
Nee juist vaker boodschappen doen. Anders zou ik praktisch nooit meer buiten komenquote:
Nee ik las het ook verkeerd ;-) het is vroeg en slaapgebrekquote:
[..]
Nee juist vaker boodschappen doen. Anders zou ik praktisch nooit meer buiten komen
Het zijn niet allemaal de meest gezonde keuzes, dat klopt. Maar ik heb een gezond BMI, hoef geen tientallen kilo's af te vallen en wil graag een blijvend (vol te houden) eetpatroon. Door 'gewoon' te eten met af en toe een ongezond tussendoortje lukt het me nu om rustig af te vallen. Dat is voor mij beter vol te houden dan constant calorieën en eiwitten enz tellen. Daarnaast probeer ik elke dag 13k stappen te zetten.quote:
[..]
De dik gedrukte etenswaren had ik niet geconsumeerd als ik zou willen afvallen.
Bovendien heb je ook vetten en calcium enz nodig, dus waarom zou je 30+ kaas en pindakaas niet (met mate) moeten eten, volgens jou?
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 American Pancakes
T: Smoothie van sinaasappel/banaan/kiwi
D: Nacho ovenschotel
B: Wandelen en hometrainer
Oeh jouw Dquote:
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 American Pancakes
T: Smoothie van sinaasappel/banaan/kiwi
D: Nacho ovenschotel
B: Wandelen en hometrainer
Kind z'n favoriete Friday-Fastfood gerechtquote:
Mag ik vanavond ook kind bij je zijnquote:
[..]
Kind z'n favoriete Friday-Fastfood gerecht
Lijn 314 even pakkenquote:
[..]
Mag ik vanavond ook kind bij je zijn
Kom er aanquote:
[..]
Kind z'n favoriete Friday-Fastfood gerecht
Je hebt pech, mijn oude (ik ben van plan een grotere te kopenquote:
) ovenschaal is net groot genoeg voor 2 porties Nou zegquote:
[..]
Je hebt pech, mijn oude (ik ben van plan een grotere te kopen
Precies, dat zeg ik ook; het is voor iedereen anders.quote:
[..]
Het zijn niet allemaal de meest gezonde keuzes, dat klopt. Maar ik heb een gezond BMI, hoef geen tientallen kilo's af te vallen en wil graag een blijvend (vol te houden) eetpatroon. Door 'gewoon' te eten met af en toe een ongezond tussendoortje lukt het me nu om rustig af te vallen. Dat is voor mij beter vol te houden dan constant calorieën en eiwitten enz tellen. Daarnaast probeer ik elke dag 13k stappen te zetten.
Volgende week begin ik aan een soort voortraject van een half jaar, ter voorbereiding van het traject van twee jaar. Omdat mijn BMI boven de 50 is. Zeker ook met heel mijn eetstoornissen verleden vinden ze dit gewoon een veiligere weg om gezond te worden.
Daarnaast moet ik eetdagboek bijhouden deze week. Dat wordt gênant, maar ik ga wel eerlijk eten zoals ik altijd eet en vanaf vandaag opschrijven. Het heeft geen zin om de boel te bedriegen en mijn medicijnen werken niet mee, maar de pondjes zijn gewoon door het mondje gekomen.
ik voel me zo, zo, zo beschaamd dat dit op deze manier moet.
Waarom voel je je zo beschaamd? Je bent op de goeie weg.quote:
Ah een update:
Volgende week begin ik aan een soort voortraject van een half jaar, ter voorbereiding van het traject van twee jaar. Omdat mijn BMI boven de 50 is. Zeker ook met heel mijn eetstoornissen verleden vinden ze dit gewoon een veiligere weg om gezond te worden.
Daarnaast moet ik eetdagboek bijhouden deze week. Dat wordt gênant, maar ik ga wel eerlijk eten zoals ik altijd eet en vanaf vandaag opschrijven. Het heeft geen zin om de boel te bedriegen en mijn medicijnen werken niet mee, maar de pondjes zijn gewoon door het mondje gekomen.
ik voel me zo, zo, zo beschaamd dat dit op deze manier moet.
ik was dat 48kg zware anorexiameisje dat alles onder controle had, drie uur op een dag sportte, de discipline had om nooit te snoepen, dat er leuk uitzag. En nu anderhalf / twee jaar later 127.5kg. Nooit sporten/bewegen, niet meer leuk uitziende vrouw ben geworden waar ik heel mijn leven bang voor ben geweest.quote:
[..]
Waarom voel je je zo beschaamd? Je bent op de goeie weg.
Gelukkig zijn al mijn vrienden super, ze moedigen me aan, respecteren me en begrijpen het.
Het schamen is ook wennen aan het idee. Ik word aan alle kanten geholpen om weer egzond te worden en daar ben ik heel erg blij mee.
Je weet inmiddels wel dat je toen alles behálve de controle had toch?quote:
[..]
ik was dat 48kg zware anorexiameisje dat alles onder controle had,
Ik ben blij dat je nu de juiste hulp hebt gevonden én krijgt, succes!
Klopt en ik word op alle vlakken begeleid. Ook psychiatrisch. Dus van te weinig of teveel ga ik nu normaal en gezond lerenquote:
[..]
Je weet inmiddels wel dat je toen alles behálve de controle had toch?
Ik ben blij dat je nu de juiste hulp hebt gevonden én krijgt, succes!
Superquote:
[..]
Klopt en ik word op alle vlakken begeleid. Ook psychiatrisch. Dus van te weinig of teveel ga ik nu normaal en gezond leren
Ik hoop dat je hier ook wat inspiratie kan opdoen quote:
[..]
Klopt en ik word op alle vlakken begeleid. Ook psychiatrisch. Dus van te weinig of teveel ga ik nu normaal en gezond leren
Terwijl mijn gewicht toenam, begon ik me omgekeerd evenredig steeds slechter te voelen. Ikzelf dacht al geruime tijd dat ik diabetes had, maar dat werd steeds afgedaan door mijn huisarts dat dat niet waarschijnlijk was omdat mijn symptomen in de verste verte niet leken op suikerziekte. Toen ik van huisarts wisselde werd er wel meteen bloed geprikt, maar (achteraf verbazingwekkend) kwam daar een uitstekende glucose waarde uit. Ondertussen bleef ik doorsukkelen met een steeds groter scala aan lichamelijke klachten. Echt vrolijker werd ik ook niet van het idee dat ik bezig was aan het laatste stukje op weg naar mijn graf. Daar was ik echt van overtuigd.
In Januari van dit jaar voelde ik me zo ellendig dat ik maar weer naar mijn huisarts ben gegaan. Die besloot om een wat uitgebreider bloedonderzoek te laten doen. Binnen een uur nadat er bloed was afgenomen werd ik gebeld met de mededeling dat het suikerziekte was, dat het al een tijdje aan de gang moest zijn geweest en dat het echt behoorlijk zwaar leek te zijn.
14 januari 2021 dus. Toen ging de knop om. Het leek mij logisch om suikerziekte niet zomaar als een chronische en voortschrijdende aandoening te benaderen. Ik kreeg weliswaar pillen voorgeschreven (die ook accuut een verbetering met zich meebrachten), maar ik wilde mezelf niet op een pad naar insuline zetten. Ik ben zelf begonnen met een koolhydraatbeperkt dieet en de glucosewaarden reageerden daar goed op. Vervolgens ben ik online gaan zoeken naar informatie en tips. En toen kwam ik Jason Fung tegen. Een Canadese arts die van mening is dat zowel de epidimie aan obesitas en diabetes het gevolg is van een stortvloed van slechte voedingsadviezen van overheden.
Hoewel het een grote opgave leek te zijn ben ik nog wat strenger geworden met koolhydraten. Maar ik heb tegelijkertijd de teugels helemaal losgelaten waar het dierlijk vet betreft en ik ben via een opstapje door intermittent fasting een start gemaakt met alternative day fasting (een dag wel eten/ een dag niet eten). Daarnaast loop ik dagelijks 20.000 stappen.
Ik ben sinds 14 januari 17 kg afgevallen. Ik heb geen honger en mis zelfs het eten dat me vermoedelijk ziek heeft gemaakt totaal niet. Ik ben de meesta dagen fitter dan ik de laatste 20 jaar ben geweest. Ik kan tegenwoordig de hele dag wakker blijven in plaats van voor pampus te liggen als ik wat had gegeten. Ik was een paar dagen terug vergeten mijn Metformine te slikken. Toen ben ik gaan kijken wat het effect zou zijn; ik heb zo'n 4 keer per dag mijn glucose gemeten. Met resultaten die ruimschoots binnen de waardes van een gezond persoon liggen.
Het is allemaal een beetje verwarrend als ik erover denk. Alles, maar dan ook alles wat gedurende mijn leven dacht te weten over gezond eten was letterlijk bullshit. Bullshit onderbouwd met zogenaamd wetenschappelijk onderzoek dat alleen maar werd gebruikt voorzover het de vooringenomen en foute uitkomsten onderbouwde.
Schokkend echt.
Ik vroeg me ook af waarom pindakaas in het rijtje stond. De andere kon ik me voorstellen dat die niet goed passen bij beperkte koolhydraten. Ik denk dat ik veilig de gok kan maken dat in sandwichspread behoorlijk wat suiker zit.quote:
[..]
Wat is er mis met pindakaas? en de rest? En iedereen is anders en doet het op een andere manier.
Iedereen moet inderdaad de eigen weg vinden naar wat werkt, ik vond de post die je citeert ook nogal belerend.
Aan de andere kant; ik heb zo'n beetje elke methode wel eens geprobeerd en ben er van overtuigd dat als je overgewicht hebt, dat al voldoende bewijs is dat voor jou de regels voor gezond eten die je van de overheid en overheidsinstanties krijgt niet goed zijn.
Fijn dat het nu beter met je gaat
O: brood met pindakaas
L: brood met kipkerrie salade, smeerkaas 20+, cream cracker met vlokken
B: 20 min wandelen
T: bastognekoek, paprika
D: pannenkoeken met poedersuiker en stroop, magere kwark
B: 25 min wandelen
B: 25 min Wii Fit
Goed bezig!quote:
Gedurende mijn gehele leven is mijn gewicht een last geweest. Op zijn ergst ben ik ergens rond de 140 kg geweest, maar in de tussenliggende jaren heb ik soms met succes, soms zonder succes geprobeerd om mijn gewicht onder controle te houden. Ik kan wel stellen dat het vet de laatste paar jaar sterk aan de winnende hand was.
Terwijl mijn gewicht toenam, begon ik me omgekeerd evenredig steeds slechter te voelen. Ikzelf dacht al geruime tijd dat ik diabetes had, maar dat werd steeds afgedaan door mijn huisarts dat dat niet waarschijnlijk was omdat mijn symptomen in de verste verte niet leken op suikerziekte. Toen ik van huisarts wisselde werd er wel meteen bloed geprikt, maar (achteraf verbazingwekkend) kwam daar een uitstekende glucose waarde uit. Ondertussen bleef ik doorsukkelen met een steeds groter scala aan lichamelijke klachten. Echt vrolijker werd ik ook niet van het idee dat ik bezig was aan het laatste stukje op weg naar mijn graf. Daar was ik echt van overtuigd.
In Januari van dit jaar voelde ik me zo ellendig dat ik maar weer naar mijn huisarts ben gegaan. Die besloot om een wat uitgebreider bloedonderzoek te laten doen. Binnen een uur nadat er bloed was afgenomen werd ik gebeld met de mededeling dat het suikerziekte was, dat het al een tijdje aan de gang moest zijn geweest en dat het echt behoorlijk zwaar leek te zijn.
14 januari 2021 dus. Toen ging de knop om. Het leek mij logisch om suikerziekte niet zomaar als een chronische en voortschrijdende aandoening te benaderen. Ik kreeg weliswaar pillen voorgeschreven (die ook accuut een verbetering met zich meebrachten), maar ik wilde mezelf niet op een pad naar insuline zetten. Ik ben zelf begonnen met een koolhydraatbeperkt dieet en de glucosewaarden reageerden daar goed op. Vervolgens ben ik online gaan zoeken naar informatie en tips. En toen kwam ik Jason Fung tegen. Een Canadese arts die van mening is dat zowel de epidimie aan obesitas en diabetes het gevolg is van een stortvloed van slechte voedingsadviezen van overheden.
Hoewel het een grote opgave leek te zijn ben ik nog wat strenger geworden met koolhydraten. Maar ik heb tegelijkertijd de teugels helemaal losgelaten waar het dierlijk vet betreft en ik ben via een opstapje door intermittent fasting een start gemaakt met alternative day fasting (een dag wel eten/ een dag niet eten). Daarnaast loop ik dagelijks 20.000 stappen.
Ik ben sinds 14 januari 17 kg afgevallen. Ik heb geen honger en mis zelfs het eten dat me vermoedelijk ziek heeft gemaakt totaal niet. Ik ben de meesta dagen fitter dan ik de laatste 20 jaar ben geweest. Ik kan tegenwoordig de hele dag wakker blijven in plaats van voor pampus te liggen als ik wat had gegeten. Ik was een paar dagen terug vergeten mijn Metformine te slikken. Toen ben ik gaan kijken wat het effect zou zijn; ik heb zo'n 4 keer per dag mijn glucose gemeten. Met resultaten die ruimschoots binnen de waardes van een gezond persoon liggen.
Het is allemaal een beetje verwarrend als ik erover denk. Alles, maar dan ook alles wat gedurende mijn leven dacht te weten over gezond eten was letterlijk bullshit. Bullshit onderbouwd met zogenaamd wetenschappelijk onderzoek dat alleen maar werd gebruikt voorzover het de vooringenomen en foute uitkomsten onderbouwde.
Schokkend echt.
Dit geeft echt heel erg veel moed! Dank je wel voor het delen, en ik ben blij voor je hoe goed je het doetquote:
Gedurende mijn gehele leven is mijn gewicht een last geweest. Op zijn ergst ben ik ergens rond de 140 kg geweest, maar in de tussenliggende jaren heb ik soms met succes, soms zonder succes geprobeerd om mijn gewicht onder controle te houden. Ik kan wel stellen dat het vet de laatste paar jaar sterk aan de winnende hand was.
Terwijl mijn gewicht toenam, begon ik me omgekeerd evenredig steeds slechter te voelen. Ikzelf dacht al geruime tijd dat ik diabetes had, maar dat werd steeds afgedaan door mijn huisarts dat dat niet waarschijnlijk was omdat mijn symptomen in de verste verte niet leken op suikerziekte. Toen ik van huisarts wisselde werd er wel meteen bloed geprikt, maar (achteraf verbazingwekkend) kwam daar een uitstekende glucose waarde uit. Ondertussen bleef ik doorsukkelen met een steeds groter scala aan lichamelijke klachten. Echt vrolijker werd ik ook niet van het idee dat ik bezig was aan het laatste stukje op weg naar mijn graf. Daar was ik echt van overtuigd.
In Januari van dit jaar voelde ik me zo ellendig dat ik maar weer naar mijn huisarts ben gegaan. Die besloot om een wat uitgebreider bloedonderzoek te laten doen. Binnen een uur nadat er bloed was afgenomen werd ik gebeld met de mededeling dat het suikerziekte was, dat het al een tijdje aan de gang moest zijn geweest en dat het echt behoorlijk zwaar leek te zijn.
14 januari 2021 dus. Toen ging de knop om. Het leek mij logisch om suikerziekte niet zomaar als een chronische en voortschrijdende aandoening te benaderen. Ik kreeg weliswaar pillen voorgeschreven (die ook accuut een verbetering met zich meebrachten), maar ik wilde mezelf niet op een pad naar insuline zetten. Ik ben zelf begonnen met een koolhydraatbeperkt dieet en de glucosewaarden reageerden daar goed op. Vervolgens ben ik online gaan zoeken naar informatie en tips. En toen kwam ik Jason Fung tegen. Een Canadese arts die van mening is dat zowel de epidimie aan obesitas en diabetes het gevolg is van een stortvloed van slechte voedingsadviezen van overheden.
Hoewel het een grote opgave leek te zijn ben ik nog wat strenger geworden met koolhydraten. Maar ik heb tegelijkertijd de teugels helemaal losgelaten waar het dierlijk vet betreft en ik ben via een opstapje door intermittent fasting een start gemaakt met alternative day fasting (een dag wel eten/ een dag niet eten). Daarnaast loop ik dagelijks 20.000 stappen.
Ik ben sinds 14 januari 17 kg afgevallen. Ik heb geen honger en mis zelfs het eten dat me vermoedelijk ziek heeft gemaakt totaal niet. Ik ben de meesta dagen fitter dan ik de laatste 20 jaar ben geweest. Ik kan tegenwoordig de hele dag wakker blijven in plaats van voor pampus te liggen als ik wat had gegeten. Ik was een paar dagen terug vergeten mijn Metformine te slikken. Toen ben ik gaan kijken wat het effect zou zijn; ik heb zo'n 4 keer per dag mijn glucose gemeten. Met resultaten die ruimschoots binnen de waardes van een gezond persoon liggen.
Het is allemaal een beetje verwarrend als ik erover denk. Alles, maar dan ook alles wat gedurende mijn leven dacht te weten over gezond eten was letterlijk bullshit. Bullshit onderbouwd met zogenaamd wetenschappelijk onderzoek dat alleen maar werd gebruikt voorzover het de vooringenomen en foute uitkomsten onderbouwde.
Schokkend echt.
Jij ook veel sterkte toegewenst. Voor mij is een grote winst dat ik minder dan ooit eerder in mijn leven aan eten denk.quote:
[..]
Dit geeft echt heel erg veel moed! Dank je wel voor het delen, en ik ben blij voor je hoe goed je het doet
Dat niet aan eten denken lijkt me heerlijk! Hier is dat zo'n obsessiequote:
[..]
Jij ook veel sterkte toegewenst. Voor mij is een grote winst dat ik minder dan ooit eerder in mijn leven aan eten denk.
...
@COTS, schaam je hier alsjeblieft niet voor. Je bent er nu mee bezig en dat is al heel wat. Wat mij persoonlijk veel geholpen heeft na een eetstoornis is de focus op een gezond lijf en levensstijl. Niet de focus op dingen die ik niet mag eten, want ik mág alles eten. Maar waarom zijn deze dingen slecht, wat doen ze precies (of juist niet) voor je lijf?
Die kennis opdoen en ook duidelijk verschil merken in energie na een dag vol suiker, zout en slecht vet helpt mij enorm in het maken van goede keuzes. Omdat ik me ook echt beter voel als ik het niet eet. En uiteraard is er af en toe ruimte voor wat minder bewuste keuzes. Maar wel omdat ík ervoor kies om ze te eten en er vol van geniet. Niet omdat ik geen zin had in koken en het eigenlijk ook niet eens zo lekker smaakte.
Succes in elk geval! Je kunt dit
L: Scrambled eggs met wokgroente
T: Peer
D: 2 Italiaanse bollen met rode pesto/brie/sla en een bakje kwark met jam
B: 10-15km fietsen
Dank je wel!!! Je woorden doen me goed. Het is nog even zoeken hier, maar dat mag.quote:
Indrukwekkend verhaal HiZ! En fijn dat je nu op de goede weg bent.
@:COTS, schaam je hier alsjeblieft niet voor. Je bent er nu mee bezig en dat is al heel wat. Wat mij persoonlijk veel geholpen heeft na een eetstoornis is de focus op een gezond lijf en levensstijl. Niet de focus op dingen die ik niet mag eten, want ik mág alles eten. Maar waarom zijn deze dingen slecht, wat doen ze precies (of juist niet) voor je lijf?
Die kennis opdoen en ook duidelijk verschil merken in energie na een dag vol suiker, zout en slecht vet helpt mij enorm in het maken van goede keuzes. Omdat ik me ook echt beter voel als ik het niet eet. En uiteraard is er af en toe ruimte voor wat minder bewuste keuzes. Maar wel omdat ík ervoor kies om ze te eten en er vol van geniet. Niet omdat ik geen zin had in koken en het eigenlijk ook niet eens zo lekker smaakte.
Succes in elk geval! Je kunt dit
Echt knap hoe je erin staat
mag je enorm trots op zijnVanmorgen een rare mega drop. Gisteren 71 kg (wat ook wel aan de hoge kant was) en vanmorgen ineens 69.5. Zal vast zout enzo geweest zijn, maar nog nooit 1.5 kg verschil gehad in 1 dag.
Planning voor vandaag:
O: kwark + mango
S: 75 min boksen
T: kwark
L: harde broodjes
T: donut
D: pizza
T: waarschijnlijk nog wel iets van chips/drankjes
Ik ga niet fietsen, het waait te hard en het miezert elke keer. Heb wel even een boom geplant en ga nog wat huishouden doen, dus beweging genoeg vandaag
Sorry even mijn frustratie uiten.
Lijstje hier wat
want compleet in de soep gelopen planning..B: Niks, rustdag. Morgenochtend heel vroeg 18km hardlopen
T: Koffie met sojamelk
D: Bezorgvoer: burger met kaas en truffelsaus + Vlaamse frieten met mayo
Een peer en een appel toe. Wat een drama
Lijst:
O: Koffie, banaan, hap pindakaas.
B: Ruim 18km hardgelopen.
L: Roerei met truffelolie en bieslook, paar happen vegan kwark.
D: Spiesjes van gegrillde groenten + paneer met kruidige tomaten/yoghurtsaus en stokbrood met garam masala-boter. Divers vers fruit toe.
T: Speciaalbiertje
B: Niet nader te specificeren langdurige sessie met echtgenoot
Me voor de honderdduizendste keer voorgenomen om morgen weer eens te beginnen met wat krachttraining
(Grapje toch )O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood met houmous en kaas
T: Bakje druiven
D: Diepvriespizza
B: Wandelen en de rest van het huishouden
Jawel!quote:
Seks met je man inplannen, you must be a mom
O/L: 2 kleine pannekoekjes + 2 kaiserbroodjes met hagelslag
B: 13 km gewandeld
T: warme chocomel + stukje appel noten cake
D: rijst met curry en kip
T: chipjes
Morgen weer gewoon in het gareel.
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 21-03-2021 22:09:25 ]
Vandaag weer prima lijst:
L: twee crackers hüttenkäse kipfilet, twee crackers met elk gebakken eitje
T: 30g toffee caramel popcorn, 15g zoute popcorn
B: 25min wandelen
D: twee mango-tortilla's met ovengroente (gele wortel, rode paprika, courgette) en geraspte kaas
T: kersen, lijnzaad, magere kwark
S: 55min bodycombat
Planning morgen:
S: grit strength
L: twee crackers kipfilet avocado, cracker hüttenkäse, cracker pindakaas witte chocolade karamel
B: wandelen
D: twee mango-tortilla's met ovengroente (gele wortel, rode paprika, courgette) en geraspte kaas
T: aardbeien, lijnzaad, magere kwark, granola
Lijstjes, van zaterdag:
O: brood met pindakaas
L: brood met smeerkaas 20+, kip kerrie salade, pindakaas
T: handje cashewnoten
D: rode kool met appelmoes, gebakken aardappels, vega braadworst (niet voor herhaling vatbaar, brrr), toetje van bastognekoek, panna cotta en lemon curd
B: half uur Wii Fit
En vandaag:
O: brood met pindakaas
B: half uur hardlopen
L: brood met 20+ smeerkaas, smeerworst, cream crackers met vlokken
T: paar blokjes chocolade
D: ovenschotel aardappel anders, toetje van bastognekoek, panna cotta en lemon curd
B: half uur Wii Fit
T: stukje lemon meringue plaatcake
B: 10-15km fietsen
L: Kwark met jam en banaan + 2 hardgekookte eieren
T: 2 kiwi's
D: Aardappel-broccoli ovenschotel met vega gehakt en geraspte kaas
B: 2x school op en neer wandelen + 20min hometrainer
O: kwark + mango
S: 1h kracht/cardio
T: eiwitshake + 3 maiswafels
L: boterham met 2 eieren, soepje
T: kwark
D: runderstoof met aardappel en rode kool
Hey, ik wil hier toch even op reageren. Want er is nog wel een beetje af te dingen op 'ieder pondje gaat door het mondje'. Het is misschien wel waar, maar die waarheid is niet voor iedereen hetzelfde. Want naast wat je eet is er ook nog de vraag wat jouw lichaam met wat je eet doet.quote:
Lijstjes ga ik posten na de diëtist trouwens, want dat eetdagboek laat me iig beseffen dat elk pondje door het mondje komt. Ik gaf mijn medicijnen volledig de schuld, maar dat is dikke onzin. Dat zei de huisarts en psychiater ook al, maar ze hebben gelijk besef ik me nu.
Sorry even mijn frustratie uiten.
Met de caveat dat ik weet dat ik alleen over mezelf mag praten; voor mij was het sterk beperken van koolhydraten, en me verder niet heel erg druk te maken over calorieën (mijn lichaam vertelt me echt supersnel zelf wel of het teveel is bij de dingen die ik nu wel eet, vaak zelfs tijdens de maaltijd die ik eet) is mijn BMI met 6 punten omlaag gegaan en is het slikken van medicijnen voor diabetes een beetje onzinnig geworden.
Dus ja, ieder pondje gaat door het mondje. Maar voor je het tegen iemand met ernstig overgewicht zegt, moet je wel heel zeker van je zaak zijn over hoe dat pondje van de mond op iemands heupen terecht is gekomen. Want fatshamen is ook fout als je denkt iemand te helpen bij het in de klauwen te krijgen van een eetstoornis. Zelfs als die iemand jezelf is.
tl:dr : je bent niet schuldig CoS.
Ik heb je reactie uitgeprint.. ik vind heel waardevol wat je zegt! En wat knap van je 6 BMI punten, dat is echt een heel groot verschil! Respectquote:
[..]
Hey, ik wil hier toch even op reageren. Want er is nog wel een beetje af te dingen op 'ieder pondje gaat door het mondje'. Het is misschien wel waar, maar die waarheid is niet voor iedereen hetzelfde. Want naast wat je eet is er ook nog de vraag wat jouw lichaam met wat je eet doet.
Met de caveat dat ik weet dat ik alleen over mezelf mag praten; voor mij was het sterk beperken van koolhydraten, en me verder niet heel erg druk te maken over calorieën (mijn lichaam vertelt me echt supersnel zelf wel of het teveel is bij de dingen die ik nu wel eet, vaak zelfs tijdens de maaltijd die ik eet) is mijn BMI met 6 punten omlaag gegaan en is het slikken van medicijnen voor diabetes een beetje onzinnig geworden.
Dus ja, ieder pondje gaat door het mondje. Maar voor je het tegen iemand met ernstig overgewicht zegt, moet je wel heel zeker van je zaak zijn over hoe dat pondje van de mond op iemands heupen terecht is gekomen. Want fatshamen is ook fout als je denkt iemand te helpen bij het in de klauwen te krijgen van een eetstoornis. Zelfs als die iemand jezelf is.
tl:dr : je bent niet schuldig CoS.
Het was niet mijn bedoeling om te fatshamen. En ik hoop dat ik niemand tegen het hoofd gestoten heb. Naar mezelf toe doe ik het behoorlijk idd...
Dank je wel
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 witte bolletjes met vega filet americain (die van de Lidl)
T: Banaan
D: Gebakken aardappelen, spruitjes met pindasaus en vega nuggets
B: Wandelen en hometrainer
Is die lekker?quote:
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 witte bolletjes met vega filet americain (die van de Lidl)
T: Banaan
D: Gebakken aardappelen, spruitjes met pindasaus en vega nuggets
B: Wandelen en hometrainer
Geen idee nog, hoor je straksquote:
Ja wel lekker, al kan ik het niet vergelijken natuurlijkquote:
Al 16+ jaar geen filet americain gehad. Smaakt naar tomaat en mosterd, beetje pittig. Lekkere zachte structuur wel.
B: Twintig minuten arm- en schouderoefeningen met gewichtjes
T: Koffie met sojamelk, twee versgebakken pindakaaskoekjes
D: Bietenpuree, spinazie, kruidige parelcouscous en gegrillde halloumi. Appel als toetje.
B: Avondwandeling van een uurtje
Ik heb begrepen van mijn vlees eters thuis dat degene van Smaek echt heel goed in de buurt komt van "echte"! Mocht je nog eens wat willen proberen.quote:
[..]
Ja wel lekker, al kan ik het niet vergelijken natuurlijk
Smaakt naar tomaat en mosterd, beetje pittig. Lekkere zachte structuur wel.
Ikzelf niet, maar LPFAN is wel fan (hihaho) van filet americain begreep ikquote:
[..]
Ik heb begrepen van mijn vlees eters thuis dat degene van Smaek echt heel goed in de buurt komt van "echte"! Mocht je nog eens wat willen proberen.
Ik hou het lekker bij mijn zongedroogde tomaten houmous
Klopt inderdaad! Die komt erg in de buurt. Ik mag de echte absoluut niet meer hebben dus ik ben al jaren op zoek naar een goeie vega en die is echt lekker!quote:
[..]
Ik heb begrepen van mijn vlees eters thuis dat degene van Smaek echt heel goed in de buurt komt van "echte"! Mocht je nog eens wat willen proberen.
Binnenkort eens uitproberen.quote:
[..]
Ja wel lekker, al kan ik het niet vergelijken natuurlijk
Smaakt naar tomaat en mosterd, beetje pittig. Lekkere zachte structuur wel.
15 april! Nu alleen nog doorverwijzing regelen.
Yesquote:
Ik heb EINDELIJK een startdatum voor dat leefstijlprogramma.
15 april! Nu alleen nog doorverwijzing regelen.
Succes alvast! Houd ons op de hoogte!Thanks! Komt goed!quote:
[..]
Yes
Zet hem op! Veel succesquote:
Ik heb EINDELIJK een startdatum voor dat leefstijlprogramma.
15 april! Nu alleen nog doorverwijzing regelen.
Mijn lijst vandaag was raar, maar lekker.
12u: twee Wasa volkoren crackers met huttenkase en kipfilet
15.45u: bezorgpizza quattro stagioni
B: 40min wandelen
Ik had veel zin in pizza, maar wilde ook sporten, dus dacht, dan eet ik het lekker vroeg, kan ik vanavond gewoon sporten en heb ik een keer een wat langere vastenperiode, ook niet verkeerd.
Ik was alleen om 20.45 nog steeds pizza aan t opboeren, dus toch maar niet gesport. Nu moet ik morgen en overmorgen, dus hopelijk gaat t morgenochtend wat beter
Van Marley Spoon? Die had ik gisterenquote:
D: Bietenpuree, spinazie, kruidige parelcouscous en gegrillde halloumi.
God straft onmiddellijkquote:
Ik was alleen om 20.45 nog steeds pizza aan t opboeren, dus toch maar niet gesport. Nu moet ik morgen en overmorgen, dus hopelijk gaat t morgenochtend wat beter
O: Proteïnereep
L: Kwark met jam en banaan + 2 bolletjes rode pesto en brie
T: Peer
D: Bakje couscous uit de vriezer
B: Stukje fietsen, wandelen, hometrainer
O: brood met pindakaas
T: appel
L: brood met smeerkaas 20+, smeerworst, pindakaas
T: stukje lemon merengue cake
B: wandelen
D: chili con carne met zilvervliesrijst en tortillachips, magere kwark
B: Wii Fit
Di:
O: brood met vlokken
T: appel
L: brood met smeerkaas 20+, smeerworst, chocopasta
T: stukje lemon merengue cake, waspeen
B: wandelen
D: aardappel anders ovenschotel, magere kwark met lemon curd
B: half uur Wii Zumba
Haha nou ik denk wel twee keer na volgende keer ja voor ik pizza ga bestellenquote:
[..]
God straft onmiddellijk
O: Proteïnereep
L: Kwark met jam en banaan + 2 bolletjes rode pesto en brie
T: Peer
D: Bakje couscous uit de vriezer
B: Stukje fietsen, wandelen, hometrainer
Lekker je L!
Dat heb ik met gefrituurd eten, dat verdraag ik niet meerquote:
[..]
Haha nou ik denk wel twee keer na volgende keer ja voor ik pizza ga bestellen
Lekker je L!
Pizza gaat er altijd nog wel in Ja ik had nooit last van pizza. Maar blijkbaar waren die iets mee dan drie weken afvallen en gezonder eten genoeg om dit toch wat verkeerd te laten vallenquote:
[..]
Dat heb ik met gefrituurd eten, dat verdraag ik niet meer
Goed teken, je maag krimptquote:
[..]
Ja ik had nooit last van pizza. Maar blijkbaar waren die iets mee dan drie weken afvallen en gezonder eten genoeg om dit toch wat verkeerd te laten vallen
O: boterham pesto, rauwe ham, geitenkaassmeersel
L: Russische paddenstoelen. Gebakken uit de oven met zure room en een boterham.
D: Kaasschnitzel, broccoli, zoete aardappelfriet, wat truffelmayo
T: druiven.
Yupquote:
[..]
Van Marley Spoon? Die had ik gisteren
Prima te eten inderdaad. Voor iets met halloumi dan (geen fan van) Lijst!
O: Koffie, banaan, lepel pindakaas
B: Uur hardgelopen met sprint-intervalletjes
L: Twee gekookte eieren
B: Twintig minuten arm-en schouderoefeningen
D: Grote groene salade met groenten en heel veel verse kruiden + geroosterde broccoli + vegaballetjes met pittige pindasaus. Appel en vegan kwark toe.
Ik wil heel graag mijn leven beteren en goed voor mezelf zorgenSPOILEREn met bedroevend slecht bedoel ik dat ik een pauze moest nemen met de vijf minuten lopen naar het stembureau en dat ik met boodschappen doen al buitenadem op de fiets ben voor het einde van de straat. En als ik naar boven ga ben ik net een goudvis Dus een heel half uur zumba wordt hem nog niet, maar ik ga het zolang mogelijk doen omdat ik ook weer wil leren dat bewegen leuk is. Maar hebben jullie ook effectieve tips?
Is Nederland in Beweging misschien een idee?quote:
Uhm... mijn conditie is bedroevend slecht (en dan ook echt extreem slecht). Hebben jullie tips om dat weer een beetje op te bouwen. Sowieso wil ik elke dag met YouTube zo'n zumbading doen, want ik vond dat altijd leuk, bewegen op muziek, maar hebben jullie ook tips?Ik wil heel graag mijn leven beteren en goed voor mezelf zorgenSPOILEREn met bedroevend slecht bedoel ik dat ik een pauze moest nemen met de vijf minuten lopen naar het stembureau en dat ik met boodschappen doen al buitenadem op de fiets ben voor het einde van de straat. En als ik naar boven ga ben ik net een goudvis Dus een heel half uur zumba wordt hem nog niet, maar ik ga het zolang mogelijk doen omdat ik ook weer wil leren dat bewegen leuk is. Maar hebben jullie ook effectieve tips?
Ik hoor om mij heen veel mensen die dat nu doen, nu ze niet naar de fysio kunnen.
Ik kwam de Smaek tegen met 35% korting, dus maar meegenomen. Nog 2 bolletjes met dat dus, kwark even geskipt.quote:
[..]
God straft onmiddellijk
O: Proteïnereep
L: Kwark met jam en banaan + 2 bolletjes rode pesto en brie
T: Peer
D: Bakje couscous uit de vriezer
B: Stukje fietsen, wandelen, hometrainer
Proef niet veel verschil, maar vind die van de Lidl lekkerder
Bestaat dat nogquote:
[..]
Is Nederland in Beweging misschien een idee?
Ik hoor om mij heen veel mensen die dat nu doen, nu ze niet naar de fysio kunnen.
Ik ga het proberen! Bewegen is bewegen, dus dat ga ik doenJaquote:
@:ChildoftheStars Is het een mogelijkheid voor je om elke dag te gaan wandelen en dat qua duur en stevig tempo op te bouwen? Met eventueel wat lekkere muziek in je oor? Bijkomend voordeel ervan is dat je elke dag in de frisse buitenlucht bent en dat heeft diverse voordelen ten opzichte van hupsen met YouTube voor je neus
Dat kan zeker. Meer buiten kan idd niet kwaad. Kom nu gemiddeld eens per week buiten en elke keer valt het me op hoe lekker dat is (en volgens de HA is het ook goed voor mijn psyche als ik buiten kom). Ik moet gewoon een dagplan maken waarin NL in beweging zit, youtube en wandelen. Even patronen doorbreken. In de wijk zijn veel leuke parkjes en dingetjes. En als ik wat meer energie heb is er ook een natuurgebied op fietsafstand. Dat kan een doel worden...Nu wil je al gauw weer veel te veel, is het een idee om het af te wisselen? Elke drie dagen wat nieuws, 5-10 minuutjes per keer en dan rustig aan opbouwen?quote:
[..]
waarin NL in beweging zit, youtube en wandelen
Ik weet niet of het idee van hardlopen je aanspreekt maar ben zelf echt heel erg te spreken over het couch-to-5k-schema. Dat is voor absolute beginners met nul komma nul conditie: je begint in de eerste week met stukjes van maar negentig seconden sloompjes joggen (en tussendoor wandelen) en dat bouwt dan langggggzaam op naar vijf kilometer hollen. Het leuke daaraan is dat je echt ontzettend duidelijk de vooruitgang bij jezelf kunt zien: elke week gaat het alweer merkbaar beter en dat is hartstikke motiverend.quote:
[..]
Ja
Je hebt gelijk...quote:
[..]
Nu wil je al gauw weer veel te veel, is het een idee om het af te wisselen? Elke drie dagen wat nieuws, 5-10 minuutjes per keer en dan rustig aan opbouwen?
Ik bespreek het vrijdag even met de diëtiste . Enthousiasme en zo
Niks mis met enthousiasme, maar het moet geen dwang wordenquote:
[..]
Je hebt gelijk...
Ik bespreek het vrijdag even met de diëtiste . Enthousiasme en zo
En dit. Bekende valkuil voor CotS natuurlijk.quote:
[..]
Niks mis met enthousiasme, maar het moet geen dwang worden
Daarom. Baby steps!quote:
[..]
En dit. Bekende valkuil voor CotS natuurlijk.
Hardlopen heb ik meerdere malen in mijn leven geprobeerd, ook toen ik heel fit was. Alleen ik vind het verschrikkelijk om eerlijk te zijn. Zelfs toen ik dun was deed het zeer aan mijn knieën en heupen. Het is niet mijn sport.quote:
[..]
Ik weet niet of het idee van hardlopen je aanspreekt maar ben zelf echt heel erg te spreken over het couch-to-5k-schema. Dat is voor absolute beginners met nul komma nul conditie: je begint in de eerste week met stukjes van maar negentig seconden sloompjes joggen (en tussendoor wandelen) en dat bouwt dan langggggzaam op naar vijf kilometer hollen. Het leuke daaraan is dat je echt ontzettend duidelijk de vooruitgang bij jezelf kunt zien: elke week gaat het alweer merkbaar beter en dat is hartstikke motiverend.
True... Ik wacht even af wat de eetmensen slim vindenquote:
[..]
Niks mis met enthousiasme, maar het moet geen dwang worden
voordat ik zelf van alles ga doenBeetje lullig om te zeggen, maar probeer maar gewoon te doen wat de experts jou aanraden, dan is het nooit teveelquote:
Kans op doorschieten is de reden waarom er zoveel mensen zich ermee bezig houden.
Yesquote:
[..]
Beetje lullig om te zeggen, maar probeer maar gewoon te doen wat de experts jou aanraden, dan is het nooit teveel
En niet lullig... je hebt gelijk... wil het te graag goed doen en met een perfect plan me melden. Alleen als ik zo goed was in perfecte plannen (en het uitvoeren ervan) was had ik de hulp niet nodig. Liet me even meeslepen door mezelf
Echt krachtsport, niet fitnessNa zelf te gaan zoeken naar alternatieven zit ik nu, twee maanden later, op een BMI van 34 en kan ik stoppen met Metformine.
Ik zou zeggen, luister en check twee keer of hun advies wel werkt voor jou.
Het lijkt mij waanzinnig moeilijk om jouw relatie met eten uit de probleemzone te slepen. Als je mij zou vragen (wat je niet doet, maar ik doe lekker als of) zou ik zeggen dat je wat liever voor jezelf moet zijn. En wat anderen ervan vinden boeit sowieso niet zo heel erg.quote:
[..]
Yes
En niet lullig... je hebt gelijk... wil het te graag goed doen en met een perfect plan me melden. Alleen als ik zo goed was in perfecte plannen (en het uitvoeren ervan) was had ik de hulp niet nodig. Liet me even meeslepen door mezelf
Daar heb ej zeker gelijk in en wordt aan gewerkt. Erg goede band met voedsel heb ik niet, daarom aan de bel getrokkenquote:
[..]
Het lijkt mij waanzinnig moeilijk om jouw relatie met eten uit de probleemzone te slepen. Als je mij zou vragen (wat je niet doet, maar ik doe lekker als of) zou ik zeggen dat je wat liever voor jezelf moet zijn. En wat anderen ervan vinden boeit sowieso niet zo heel erg.
Ik heb namelijk wel het gevoel dat ik nu klaar ben om een goede band op te bouwen met eten. Er is rust in mijn leven en hoofd, krijg veel steun en handvatten. Het komt wel goed en samen met een vriendin een kookboek aan het opstellen met gezonde en betaalbare recepten om goed mee voor mezelf te zorgenAls je een andere blik op wat gezond eten is wilt, adviseer ik je eens te kijken op YouTube naar een van de video's van dr Jason Fung. Voor mij was dat een eye opener. Geen oplossing voor jou, maar het bevat interessante informatie over gezonde voeding.quote:
[..]
Daar heb ej zeker gelijk in en wordt aan gewerkt. Erg goede band met voedsel heb ik niet, daarom aan de bel getrokken
P.S. Ik dacht net dat ik na het eten (een bord groenten en tofu in groene curry) nog wel zin had in wat blokjes kaas. Ik heb er 2 genomen en de rest staat nu in de koelkast onder de folie. Zelfs als ik door had willen eten had ik het niet gekund. Mijn lichaam weigerde echt. Dit soort veranderingen vind ik opvallend en ik ben er ook heel blij mee.
[ Bericht 9% gewijzigd door HiZ op 24-03-2021 18:26:35 ]
Heel eerlijk denk ik dat het voor CotS vooral heel goed is om op dit moment te luisteren naar de adviezen die ze bij het leefstijl programma gaat krijgen.quote:
[..]
Als je een andere blik op wat gezond eten is wilt, adviseer ik je eens te kijken op YouTube naar een van de video's van dr Jason Fung. Voor mij was dat een eye opener. Geen oplossing voor jou, maar het bevat interessante informatie over gezonde voeding.
P.S. Ik dacht net dat ik na het eten (een bord groenten en tofu in groene curry) nog wel zin had in wat blokjes kaas. Ik heb er 2 genomen en de rest staat nu in de koelkast onder de folie. Zelfs als ik door had willen eten had ik het niet gekund. Mijn lichaam weigerde echt. Dit soort veranderingen vind ik opvallend en ik ben er ook heel blij mee.
Ik weet dat je het heel goed bedoelt, en het is natuurlijk super fijn dat het jou zo heeft geholpen! En kut dat de adviezen van professionals jou niet hebben geholpen (al waren dat geen professionals van een leefstijl programma, heb ik dat goed begrepen?)
Maar, zeker gezien de achtergrond van CotS, lijkt het me goed om niet allerlei tegenstrijdige adviezen te krijgen. Ik kan me voorstellen dat dat onrust geeft en wellicht ook obsessie wat aanwakkert - van elk advies dan tot de bodem willen uitzoeken hoe en wat, daar tot in het extreme aan willen houden, als adviezen dan van elkaar afwijken niet meer weten wat te volgen en altijd het gevoel hebben het volgens iemand wel "fout te doen".
Het liever zijn voor jezelf en het minder bezig zijn met wat anderen van je vinden, daar kan ik me alleen maar enorm bij aansluiten. Ik weet niet of je het zelf door hebt CotS, maar ook hier stel je je enorm "onderdanig"/"minderwaardig" op. Alsof wij alles weten en jij niks en wij perfect zijn en jij alles fout doet. Wat natuurlijk je reinste onzin is allemaal! HiZ gaf heel mooi aan dat je jezelf niet moet fatshamen, en jij verontschuldigt je meteen dat je dat nooit bij anderen hebt willen doen. Ik denk dat niemand dat zo opvatte, en dat vooral bedoeld werd dat jij niet zo hard moet zijn voor jezelf (maar correct me if I'm wrong HiZ). Krijg je ook hulp bij dat stukje, opbouwen van eigenwaarde en vertrouwen in jezelf?
Mijn lijst vandaag:
L: twee crackers met gebakken eitje, twee crackers met karamel witte chocolade pindakaas
D: twee kaasschnitzels met beetje chilisaus, 400g broccoli
T: fruit, lijnzaad, kwark, granola
Twee kaasschnitzels omdat ik anders op te weinig kcal zat. Lekkerr!
Zo nog sporten. Grit strength, bodycombat of bodypump, nog even kijken waar ik zo meeste zin in heb.
Geen zorgen; ik luister naar de professionals en vertrouw hen
De reden dat ik hier post is ook puur uit eenzelfde weg als jullie bewandelen. Dus gezond willen leven, afvallen en bovenal gelukkig worden met mezelf en mijn houding naar eten.
Dus zullen we daarmee verder gaan
Dat vermoedde ik al, daarom wilde ik je er toch even op wijzen. En daar hoef je je idd niet voor te verontschuldigen, dus goed dat je dat niet doet ondanks dat je t lastig vindt! Iedereen heeft wel dingen die hij/zij onbewust doet die niet per se het meest fijn zijn voor zichzelf.quote:
Oh... Wow... Daar was ik me niet bewust van! Het is nu lastig om niet verontschuldigd te reageren
Goed bezigquote:Geen zorgen; ik luister naar de professionals en vertrouw hen
De reden dat ik hier post is ook puur uit eenzelfde weg als jullie bewandelen. Dus gezond willen leven, afvallen en bovenal gelukkig worden met mezelf en mijn houding naar eten.
Dus zullen we daarmee verder gaan
. En blijf ook vooral lekker meepraten, want we zitten hier inderdaad allemaal met hetzelfde doel!Speaking of which: ik ga mezelf een trap van de bank af geven en sporten
Ik snap heel goed dat wat ik heb ervaren niet hetzelfde is. Het is ook niet aan mij om adviezen te geven. Dat betreft trouwens iedereen hier. Ik zie lijstjes met wat mensen eten en maak iedere keer de keuze niet te reageren. Wat ik wel denk is dat het goed is als mensen echt geïnformeerd zijn voor ze keuzes maken. Voor mij persoonlijk durf ik te zeggen dat ik kwaad ben als ik eraan denk wat ik (door bestendige indoctrinatie) dacht dat gezond eten was.quote:
Verder wel alleen maar respect voor je prestaties, @:HiZ! Echt heel knap hoe je bezig bent geweest en bent en wat fijn dat je iets hebt gevonden dat zo goed voor je werkt! En tof om aan je lijf te merken dat er dingen veranderen ook op die manier, dat je nu gewoon deel vd kaas kan (moet) laten staan!
Mijn lijst vandaag:
L: twee crackers met gebakken eitje, twee crackers met karamel witte chocolade pindakaas
D: twee kaasschnitzels met beetje chilisaus, 400g broccoli
T: fruit, lijnzaad, kwark, granola
Twee kaasschnitzels omdat ik anders op te weinig kcal zat. Lekkerr!
Zo nog sporten. Grit strength, bodycombat of bodypump, nog even kijken waar ik zo meeste zin in heb.
Maar nogmaals, weten wat gezond is, is wat anders dan een gezonde relatie met eten te krijgen.
En ik denk dat voor mij nu een lifestyle programma het beste is
want ondanks dat ik geen eetstoornis meer heb leef ik wel ongezondAls ik op den duur niet meer afval kijk ik verder
[ Bericht 82% gewijzigd door ChildoftheStars op 24-03-2021 23:09:43 ]
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 wraps met kaas en houmous
T: 2 kiwi's
D: Verse gevulde pasta, wokgroenten en verse 4-kazensaus
B: Wandelen en hometrainer
Wat voor adviezen kreeg je dan?quote:
[..]
Ik snap heel goed dat wat ik heb ervaren niet hetzelfde is. Het is ook niet aan mij om adviezen te geven. Dat betreft trouwens iedereen hier. Ik zie lijstjes met wat mensen eten en maak iedere keer de keuze niet te reageren. Wat ik wel denk is dat het goed is als mensen echt geïnformeerd zijn voor ze keuzes maken. Voor mij persoonlijk durf ik te zeggen dat ik kwaad ben als ik eraan denk wat ik (door bestendige indoctrinatie) dacht dat gezond eten was.
Maar nogmaals, weten wat gezond is, is wat anders dan een gezonde relatie met eten te krijgen.
Dezelfde adviezen die iedereen kreeg. In het kort: schijf van vijf, meer bewegen, minder eten. Adviezen die achtereenvolgens onjuist waren en aantoonbaar niet werkten. En dan heb ik het niet alleen over mezelf.quote:
[..]
Wat voor adviezen kreeg je dan?
Ik kan nu geen citaat leveren, maar zelfs de experts die het aanraden erkennen dat het voor 99% van de mensen geen effectieve strategie voor blijvend gewichtsverlies is.quote:Op donderdag 25 maart 2021 09:05 schreef Lonaa het volgende:
Hoe werkt 'meer bewegen, minder eten' niet dan?
Elementen die daarbij spelen zijn de vertraging van het basale metabolisme die het veroorzaakt en het feit dat het vaak gepaard gaat met foute voedingsadviezen (grof gezegd; eet minder vet).
Het eerste zorgt dat je steeds meer moet bewegen voor steeds minder resultaat, het tweede dat je lichaam je permanent signalen geeft dat je moet eten. Hierdoor wordt minder eten een permanent gevecht tegen jezelf.
Overigens weet iedereen die het wel eens geprobeerd heeft dat echt wel. Dat je plotseling geen gram meer afvalt en dat cheat days een noodzaak worden om het vol te houden totdat je je 'streefgewicht' hebt bereikt.
B: Uurtje wandelen, wat huishouden
T: Koffie
D: Shchi: zuurkoolsoep met onder andere pastinaak en paddestoelen, flinke dot dilleroom erop. Erbij hotdogbroodjes van borodinsky-achtig deeg, met rogge, stroop en korianderzaad. Op die broodjes spek voor ons en gegrillde knakworst voor het kind. We drinken er cider bij een eten een mandarijntje toe.
Effectief gewicht verliezen vraagt een blijvende verandering in 'meer bewegen, minder eten', geen tijdelijke. Dat is genuanceerd.quote:
[..]
Ik kan nu geen citaat leveren, maar zelfs de experts die het aanraden erkennen dat het voor 99% van de mensen geen effectieve strategie voor blijvend gewichtsverlies is.
Elementen die daarbij spelen zijn de vertraging van het basale metabolisme die het veroorzaakt en het feit dat het vaak gepaard gaat met foute voedingsadviezen (grof gezegd; eet minder vet).
Het eerste zorgt dat je steeds meer moet bewegen voor steeds minder resultaat, het tweede dat je lichaam je permanent signalen geeft dat je moet eten. Hierdoor wordt minder eten een permanent gevecht tegen jezelf.
Overigens weet iedereen die het wel eens geprobeerd heeft dat echt wel. Dat je plotseling geen gram meer afvalt en dat cheat days een noodzaak worden om het vol te houden totdat je je 'streefgewicht' hebt bereikt.
De impact van bewegen (calorie-technisch) wordt meestal schromelijk overschat. Is het daardoor onbelangrijk in het proces? Nee, absoluut niet. Het is enorm belangrijk om voldoende te bewegen om gezonder/fitter te worden. Het is belangrijk voor je brien, het is belangrijk voor je motivatie. Spierweefsel verbrandt ook kcal, vetweefsel niet.
Wat betreft eten:
Er valt enorm veel te zeggen voor vasten. Het doet goede dingen voor je lijf, vanbinnen. Het geeft structuur. Maar ook afvallen dmv vasten werkt omdat je meer verbruikt dan je binnenkrijgt.
Onder de streep is gewicht verliezen echt precies zo simpel. Negatieve energiebalans zorgt voor gewichtverlies. Om je gewicht rond een zeker punt te houden, zorg je dat in/uit (en de rest van je leven!) in balans is. Boven die streep is gewicht verliezen en behouden een enorm complex proces. In je lijf en in je hoofd. Het is ook een enorm zwaar proces. En dat is dan nog even los van alles in de maatschappij dat ingesteld is op consumeren en hoe er geld verdient wordt over onze (dikke) ruggen door ons ongezond te houden, want zeker zit daar ook een kern van waarheid in.
Ik lul overigens niet maar een stuk uit m'n nek. I walked the walk.