>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
AFGELAST 23 mei 2020 - Halve van Hoogvliet (Hoogvliet)
• Runneradd - HM
AFGELAST 30 mei - 1 juni Roparun (Parijs naar Rotterdam)
• wyccie - veel kleine stukjes
AFGELAST 14-06-2020 - Halve marathon van Amersfoort (Amersfoort)
• heywoodu - Halve marathon
• Starflyer - 5KM
19 juli - Donegal Wild Atlantic Marathon (Killybegs)
• wyccie - marathon
AFGELAST 27 september- Berlijn Marathon (Berlijn )
• wyccie - marathon
4 oktober 2020 26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
11 oktober - Chicago Marathon (Chicago)
• wyccie- marathon
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: 2020 ChallengeChallenges 2020:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2020.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 | Fok! 4us-Kamp 500 3000 1500 5000 punten verschil =============================================================== 01. Jero_nimo 1:18,0 78,00 02. Cynic 1:25,0 85,00 +42,0 03. Frozen-Assassin 1:27,0 87,00 +54,0 04. Corniel 1:29,3 89,30 +1:07,8 05. heywoodu 1:32,5 92,50 +1:27,0 06. Voccar 1:33,6 93,60 +1:33,6 07. Sdivad 1:36,0 96,00 +1:48,0 08. RunnerAdd 1:39,0 99,00 +2:06,0 09. ijs_beer 1:39,0 99,00 +2:06,0 10. Spanky78 1:40,0 100,00 +2:12,0 11. Vork 1:40,4 100,40 +2:14,4 12. Daywalk3r 1:43,1 103,10 +2:30,6 13. Zwabberhark 1:46,0 106,00 +2:48,0 14. wyccie 1:50,0 110,00 +3:12,0 15. DeLuna 1:54,0 114,00 +3:36,0 16. Starflyer 2:17,5 137,50 +5:57,0 17. Bos81 2:21,0 135,60 +6:18,0 18. Pinuts 0,00 19. ser 0,00 20. IJsdraakje 0,00 |
Jullie wel eens last van prikkende ogen door het zweten? Vooral als er gel/wax/gum in het haar zit? Heel vervelend.
Ik zweet een hoop tijdens het lopen, maar dat waait gewoon van me af zolang ik in beweging ben. Bij stilstand wil dat nog wel eens gebeuren ja, dus dan moet ik dat zien te vermijden.quote:Op zondag 7 juni 2020 16:42 schreef GwaiLow het volgende:
Goed bezig all !!
Jullie wel eens last van prikkende ogen door het zweten? Vooral als er gel/wax/gum in het haar zit? Heel vervelend.
Na een stevige training vrijwel altijd, maar bijna altijd als ik net onder de douche sta. Alsof de hele boel dan ineens volop m'n ogen in stroomt, hoe hard ik mijn gezicht ook eerst even wasquote:
Goed bezig all !!
Jullie wel eens last van prikkende ogen door het zweten? Vooral als er gel/wax/gum in het haar zit? Heel vervelend.
Dat heb ik al als het regent...quote:
Goed bezig all !!
Jullie wel eens last van prikkende ogen door het zweten? Vooral als er gel/wax/gum in het haar zit? Heel vervelend.
Alleen in hoogzomer als het échte warm is. Met een zweetbandje om de pols en regelmatig afvegen of een dunne zakdoek rond je hoofd knopen scheelt dan nogal.quote:
Goed bezig all !!
Jullie wel eens last van prikkende ogen door het zweten? Vooral als er gel/wax/gum in het haar zit? Heel vervelend.
Bij lange loopjes is het dan helemaal erg, vooral als je gezicht dsn al onder het zout zit van opgedroogd zweet. Dat komt er dan nog extra bij in je ogen.
Had dan af en toe ook gewoon een wit gezicht van al dat zout...
Sommige zonnebrand maakt het extra pijnlijk...quote:
Goed bezig all !!
Jullie wel eens last van prikkende ogen door het zweten? Vooral als er gel/wax/gum in het haar zit? Heel vervelend.
Een petje vind ik in de zon sowieso wel fijn bij inspanning.
Die witte plekken van opgedroogd zweet heb ik as we speak op m'n gezicht zitten. Ziet er niet uit, maar is wel een resultaat van flink door bikkelenquote:
Hier ook wel eens last van inderdaad, vooral bij 25 graden en hoger.
Bij lange loopjes is het dan helemaal erg, vooral als je gezicht dsn al onder het zout zit van opgedroogd zweet. Dat komt er dan nog extra bij in je ogen.
Had dan af en toe ook gewoon een wit gezicht van al dat zout...
zojuist een HM eruit geperst 
Nu lekker warm douchen
Edit: en dan als je begint met douchen zo'n stroom van zout water in je mond
Zonder bandana trouwens gutst het bij warm weer al lopend mijn ogen in...
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 | Fok! 4us-Kamp 500 3000 1500 5000 punten verschil =============================================================== 01. Jero_nimo 1:11,0 71,00 02. Cynic 1:25,0 85,00 +1:24,0 03. Frozen-Assassin 1:27,0 87,00 +1:36,0 04. Corniel 1:29,3 89,30 +1:49,8 05. heywoodu 1:32,5 92,50 +2:09,0 06. Voccar 1:33,6 93,60 +2:15,6 07. Sdivad 1:36,0 96,00 +2:30,0 08. RunnerAdd 1:39,0 99,00 +2:48,0 09. ijs_beer 1:39,0 99,00 +2:48,0 10. Spanky78 1:40,0 100,00 +2:54,0 11. Vork 1:40,4 100,40 +2:56,4 12. Daywalk3r 1:43,1 103,10 +3:12,6 13. Zwabberhark 1:46,0 106,00 +3:30,0 14. wyccie 1:50,0 110,00 +3:54,0 15. DeLuna 1:54,0 114,00 +4:18,0 16. Starflyer 2:17,5 137,50 +6:39,0 17. Bos81 2:21,0 135,60 +7:00,0 18. Pinuts 0,00 19. ser 0,00 20. IJsdraakje 0,00 |
Een geluk, ik woon dicht bij de zuidpool, dus echt warm wordt het hier nooit
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 | Fok! 4us-Kamp 500 3000 1500 5000 punten verschil =============================================================== 01. Jero_nimo 1:11,0 71,00 02. Cynic 1:25,0 85,00 +1:24,0 03. Frozen-Assassin 1:27,0 87,00 +1:36,0 04. Corniel 1:29,3 89,30 +1:49,8 05. heywoodu 1:32,5 92,50 +2:09,0 06. Voccar 1:33,6 93,60 +2:15,6 07. Sdivad 1:36,0 96,00 +2:30,0 08. RunnerAdd 1:39,0 99,00 +2:48,0 09. ijs_beer 1:39,0 99,00 +2:48,0 10. Spanky78 1:40,0 100,00 +2:54,0 11. Vork 1:40,4 100,40 +2:56,4 12. Daywalk3r 1:43,1 103,10 +3:12,6 13. Zwabberhark 1:46,0 106,00 +3:30,0 14. wyccie 1:50,0 110,00 +3:54,0 15. DeLuna 1:54,0 114,00 +4:18,0 16. ser 1:59,0 119,00 +4:48,0a 17. Starflyer 2:17,5 137,50 +6:39,0 18. Bos81 2:21,0 135,60 +7:00,0 19. Pinuts 0,00 20. IJsdraakje 0,00 |
Ben benieuwd hoe de tijden zich bij iedereen ontwikkelen op de andere afstanden. Mijn 1500, 3000 en 5000m liggen wel 'netjes' op 1 lijn weet ik.
Deze 500m zegt denk nog niet al te veel.
Op de 3000m ook niet en op de 1500m zie ik dat ook niet echt gebeuren.
Niet alleen denk ik dat @Jero_nimo de andere afstanden ook gaat winnen (al verwacht ik met duidelijk minder marge), maar deze voorsprong is zo immens, dat zelfs als dat niet zo is, die leidende positie niet in gevaar zal komen.
Maar meer algemeen ben ik idd erg benieuwd wie er gaan zakken, of dat de meesten toch ongeveer rond de plek blijven hangen waar ze nu ook staan. Op een aantal uitzonderingen na verwacht ik dat eigenlijk.
Ja dat omschrijft het wel aardig. Ik ga denk ik liever langzaam steeds meer kapot (gewoon echt moe worden dus, maar niet zo'n bizar hoge piek) dan dat je elke vezel zo totaal uit elkaar voelt klappen als bij zo'n 500mquote:Op zondag 7 juni 2020 22:26 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb geen idee wat ik ga doen op die 1500 en 3000m, het kortste wat ik hiervoor heb gelopen in wedstrijdverband is 5km. Qua tempo vind ik tot nu toe een 15km/HM het fijnst lopen. Je gaat wel stuk, maar zo stuk als ik na die 500m was heb ik alleen nog maar op een 5km meegemaakt
Ik snap ook ineens wat sprinters met hun armen doen met hardlopen, zelfs die voelde ik.quote:
[..]
Ja dat omschrijft het wel aardig. Ik ga denk ik liever langzaam steeds meer kapot (gewoon echt moe worden dus, maar niet zo'n bizar hoge piek) dan dat je elke vezel zo totaal uit elkaar voelt klappen als bij zo'n 500m
Hoe bedoel je dat?quote:
Ik snap ook ineens wat sprinters met hun armen doen met hardlopen, zelfs die voelde ik.
5km weet ik wat ik kan, 3km moet ook wel lukken. 1500m vraag ik me af hoe hard ik moet lopen of beter gezegd hoe rustig...
Ik heb daar vandaag echt spierpijn in zelfs, meer dan na een half uur pushups van donderdagquote:
[..]
Ik snap ook ineens wat sprinters met hun armen doen met hardlopen, zelfs die voelde ik.
Ik voelde een bepaald soort verzuring bij de borstspier (ongeveer?)quote:
Dat is ook een totaal ander soort kapot gaan. Maar op een langere afstand kun je nog wat met je tempo spelen om te voorkomen dat je jezelf te vroeg opblaast, maar voor 500 meter is er maar één stand.quote:
Ja dat omschrijft het wel aardig. Ik ga denk ik liever langzaam steeds meer kapot (gewoon echt moe worden dus, maar niet zo'n bizar hoge piek) dan dat je elke vezel zo totaal uit elkaar voelt klappen als bij zo'n 500m
Ik zie mensen met een langzamere tijd meer punten hebben en waar is het verschil op gebaseerd?
Edit: heb een tijdje stil gezeten en weinig op fok doorgebracht. Jammer, had graag meegedaan aan deze challenge.
Ik ook. Ik had echt het idee dat ik niet vooruit kwam en heel hard probeerde te bewegen, maar dat het nergens toe leidde.quote:
Ik vind het wel knap dat jullie zo vol kunnen gaan in een 500 meter, ik kan dat dus echt niet. Ik probeerde laatst een segmentje van 500m snel te lopen maar dan loop ik 3.35 of zo. Dat is nauwelijks sneller dan mijn 3000m tempo.
Maar ik ben benieuwd hoe straks de onderlinge verhoudingen zijn op de andere afstanden en wat het verschil dan is.
1:11 = 71 seconden = 71 punten, hoe meer punten hoe langzamer je bent.quote:Op zondag 7 juni 2020 22:41 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik snap niks van de punten- en verschilkolommen
Ik zie mensen met een langzamere tijd meer punten hebben en waar is het verschil op gebaseerd?
Het is net als bij schaatsen, hoe lager het puntenaantal, hoe beter/sneller je hebt gelopen.quote:
Ik snap niks van de punten- en verschilkolommen
Ik zie mensen met een langzamere tijd meer punten hebben en waar is het verschil op gebaseerd?
Je wil dus zo weinig mogelijk punten hebben aan het einde vd rit?quote:
[..]
1:11 = 71 seconden = 71 punten, hoe meer punten hoe langzamer je bent.
Jaquote:
[..]
Je wil dus zo weinig mogelijk punten hebben aan het einde vd rit?
kan ik de 500 morgenochtend nog lopen? 
Je kan vast nog meedoenquote:
Ik snap niks van de punten- en verschilkolommen
Ik zie mensen met een langzamere tijd meer punten hebben en waar is het verschil op gebaseerd?
Edit: heb een tijdje stil gezeten en weinig op fok doorgebracht. Jammer, had graag meegedaan aan deze challenge.
Denk niet dat dat handig en slim is. Komende week moet ik een beetje herstellen van de HM die ik vandaag in duurloop heb gelopen. Sprintjes trekken en de longen uit m'n lijf lopen is zodoende ff not donequote:
Als je een HM als duurloopje doet, hoef je als het goed is niet echt te herstellen. Als dat wel moet, heb je je duurloop te hard gelopen.quote:
[..]
Denk niet dat dat handig en slim is. Komende week moet ik een beetje herstellen van de HM die ik vandaag in duurloop heb gelopen. Sprintjes trekken en de longen uit m'n lijf lopen is zodoende ff not done
Kom op, het waren nog geen twee minuten.
quote:Op maandag 8 juni 2020 09:38 schreef heywoodu het volgende:
Ik wilde vandaag misschien voor de 3km gaan, maar ik heb nog behoorlijke spierpijn van zaterdag
Kom op, het waren nog geen twee minuten.
Ik had volgende dag nog wel een 500m kunnen lopen. Maar de dag na 5km voel ik mn benen wel.Ik ben wel benieuwd naar eerste tijden op 3km; heb geen duidelijk richtpunt nu
Kan sneller denk ik maar voor nu tevreden.
Wilde eens kijken of ik ergens een sprint ingepland kreeg maar zaterdag was de enige optie en ik had de hond mee dus ik moest even een tactische plek vinden om dat te doen.
Dus maar een progressief loopje naar het park gedaan en na 5 km een sprint door het park met de hond los, wel zo veilig want als die een andere hond ziet en wil spelen dan gaat ze vaak liggen wachten en een anker is dan niet zo handig.....
Loop geen echte wedstrijden als zo nu en dan een HM en wat trails dus de echte snelheid plus indeling op de kortere stukken is er niet......
1km staat op 4.00 en 1600m op 6.36 en de 5 km op 22.30 eens kijken wat ik hier vanaf kan krijgen
quote:
Vaker korte afstanden lopen, dan wen je er vanzelf aan
Heb altijd recreatief gelopen zonder echt mee te doen aan wedstrijden maar wilde dit jaar toch eindelijk eens een halve marathon kunnen lopen. Puur om het kunnen, niet een speciale loop. Wat nu ook lastig is met Covid-19
Volg nu een van de Garmin trainingsprogramma's om binnen 16 weken de halve marathon te kunnen lopen op basis van het Run, Walk, run principe en merk dat ik vooral qua tempo enorme verbeteringen zie. Waar ik in het begin zo'n 5:35 liep heb ik gisteren voor het eerst gemiddeld 5:12 gelopen op ruim 10km waar 20 minuten aan warmup en cooldown bij zijn inbegrepen. Bij een cadanstraining liep ik ook onder de 25 minuten voor 5km en dat zonder dat het me echt veel extra moeite koste.
Had nooit verwacht dat ik zo snel resultaat zou zijn op basis van het huidige trainingsschema waarbij ik 2x een cadans/interval training heb van zo'n 25 minuten en daarna een langere duurloop per week.
Echt superblij dus met het resultaat en ook het inzicht wat ik heb via mijn horloge tijdens het lopen. Had hem echt al veel eerder moeten kopen.
Goed om te horen! Die 245 music schijnt inderdaad een goede te zijn. Waar heb je hem gekocht?quote:Op maandag 8 juni 2020 11:43 schreef Black-Hole het volgende:
Zo'n drie weken geleden na lang twijfelen een smartwatch/sporthorloge gekocht (Garmin Forerunner 245 music) om eindelijk eens meer inzicht te kunnen hebben in mijn prestaties en de telefoon thuis te kunnen laten. Gebruikte hiervoor vaak de Runkeeper app of liep helemaal zonder tracking.
Heb altijd recreatief gelopen zonder echt mee te doen aan wedstrijden maar wilde dit jaar toch eindelijk eens een halve marathon kunnen lopen. Puur om het kunnen, niet een speciale loop. Wat nu ook lastig is met Covid-19
Volg nu een van de Garmin trainingsprogramma's om binnen 16 weken de halve marathon te kunnen lopen op basis van het Run, Walk, run principe en merk dat ik vooral qua tempo enorme verbeteringen zie. Waar ik in het begin zo'n 5:35 liep heb ik gisteren voor het eerst gemiddeld 5:12 gelopen op ruim 10km waar 20 minuten aan warmup en cooldown bij zijn inbegrepen. Bij een cadanstraining liep ik ook onder de 25 minuten voor 5km en dat zonder dat het me echt veel extra moeite koste.
Had nooit verwacht dat ik zo snel resultaat zou zijn op basis van het huidige trainingsschema waarbij ik 2x een cadans/interval training heb van zo'n 25 minuten en daarna een langere duurloop per week.
Echt superblij dus met het resultaat en ook het inzicht wat ik heb via mijn horloge tijdens het lopen. Had hem echt al veel eerder moeten kopen.
Bij Waypoint (die leveren ook als je hem op Bol.com besteld)quote:
[..]
Goed om te horen! Die 245 music schijnt inderdaad een goede te zijn. Waar heb je hem gekocht?
Weet niet of je nu al een Garmin gebruikt maar Peter's Race Pace is een hele fijne app / display tijdens het lopen.
[ Bericht 24% gewijzigd door Black-Hole op 08-06-2020 13:06:57 ]
Thanks! Ik loop nu met een ander horloge, maar wil graag voor Garmin gaan. Die app ga ik dan zeker gebruiken!quote:
[..]
Bij Waypoint (die leveren ook als je hem op Bol.com besteld)
Weet niet of je nu al een Garmin gebruikt maar Peter's Race Pace is een hele fijne app / display tijdens het lopen.
Twijfel tussen de 245 Forerunner music, of de Vivoactive 4.
Mijn vrouw heeft de Vivoactive 4 en dat is meer een allround sporthorloge. De Forerunner is echt gericht op hardlopers en heeft op dat vlak meer opties dan de Vivoactive (music).quote:
[..]
Thanks! Ik loop nu met een ander horloge, maar wil graag voor Garmin gaan. Die app ga ik dan zeker gebruiken!
Twijfel tussen de 245 Forerunner music, of de Vivoactive 4.
Zelf vind ik het fijner dat de Forerunner meer fysieke knoppen heeft in tegenstelling tot de Vivoactive die meer met touchscreen werkt. Het zijn beide prachtige horloges waar je veel plezier van zult hebben.
Ik dacht donderdag tm zondag weer?quote:Op maandag 8 juni 2020 13:42 schreef DeLuna het volgende:
Vandaag tm donderdag toch de tijd om de 3000 te lopen?
Vanaf vandaag t/m donderdag lopen we de 3000.quote:
Vandaag tm donderdag toch de tijd om de 3000 te lopen?
Vanaf vrijdag t/m maandag lopen we de 1500 onder zeer klamme omstandigheden, maar dat is bij dit soort afstanden wel goed voor de spieren.quote:
Vanaf volgende week dinsdag t/m vrijdag lopen we de afsluitende 5000 en wordt het volkslied van Ermelo gespeeld.
Dat kan ook. Moet jij wel nog wat beter je best doen.quote:
Waarom gestichtendorp Ermelo en niet het nabije maar altijd mooiere Nunspeet?
Kom jij uit Nunspeet? Dan zal je nog flink harder moeten gaan lopenquote:
Waarom gestichtendorp Ermelo en niet het nabije maar altijd mooiere Nunspeet?
Goed dat het even gevraagd wordt, anders had ik mooi gewacht.quote:
[..]
Vanaf vandaag t/m donderdag lopen we de 3000.
[..]
Vanaf vrijdag t/m maandag lopen we de 1500 onder zeer klamme omstandigheden, maar dat is bij dit soort afstanden wel goed voor de spieren.
Vanaf volgende week dinsdag t/m vrijdag lopen we de afsluitende 5000 en wordt het volkslied van Ermelo gespeeld.
Gisteren bij de survivaltraining een beetje onhandig (onwennigheid) met m'n knie tegen een balk gestoten dus die voelt een beetje gek. Nouja, het moet maar zo!
Als je wil dat Nunspeet Ermelo verslaat, moet je twee minuten goedmaken op de 3000 meter...quote:
Vanwaar deze dubbele opmerking over harder lopen in combinatie met Nunspeet?
Laat maarquote:
[..]
Als je wil dat Nunspeet Ermelo verslaat, moet je twee minuten goedmaken op de 3000 meter...
Ik dacht dat hij uit Twente ofzo kwam.
Gewoon laten zien dat je wat Nunspeed hebt.quote:
[..]
Laat maar
Ik dacht dat hij uit Twente ofzo kwam.
Ik ga mijn best doen het in die periode te doen... hier is het wel even afwachten of ik het tussen alle verplichtingen door red.quote:
[..]
Vanaf vandaag t/m donderdag lopen we de 3000.
[..]
Vanaf vrijdag t/m maandag lopen we de 1500 onder zeer klamme omstandigheden, maar dat is bij dit soort afstanden wel goed voor de spieren.
Vanaf volgende week dinsdag t/m vrijdag lopen we de afsluitende 5000 en wordt het volkslied van Ermelo gespeeld.
Zo heette een scooterverhuur in het dorp. Toen gingen de totaal niet louche eigenaren ook zonnebanken aanbieden en veranderden ze de naam naar Sunspeet. Volgens mij heeft het ook nog even Sunspeed geheten.quote:Op maandag 8 juni 2020 18:15 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Gewoon laten zien dat je wat Nunspeed hebt.
Maakte ik maar een grap.
Waren ze maar in hardloopspullen gegaan... Runspeed... (Ok, ik ga al weer)quote:
[..]
Zo heette een scooterverhuur in het dorp. Toen gingen de totaal niet louche eigenaren ook zonnebanken aanbieden en veranderden ze de naam naar Sunspeet. Volgens mij heeft het ook nog even Sunspeed geheten.
Maakte ik maar een grap.
Als we katholiek waren konden ze handelen in nonnen, Nunsp...Oh wacht.quote:
[..]
Waren ze maar in hardloopspullen gegaan... Runspeed... (Ok, ik ga al weer)
Tijd: 13:35,8
Ik was eigenlijk best moe vandaag, maar ik wilde er graag vanaf zijn, dus ben toch maar gegaan. Ik maak me geen enkele illusie met deze tijd, maar ik ben wel tevreden verder.
logje:
SPOILER
Wat zegt je vriendin?quote:
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 | Fok! 4us-Kamp | 500 | 3000 |1500|5000| punten | diff. ===================o===========o=========o====o====o========o======== 01. Zwabberhark |13. 1:46,0 | 13:35,8 | | | 241,97 | -------------------+-----------+---------+----+----+--------+-------- 02. Jero_nimo |01. 1:11,0 | | | | 71,00 | 03. Cynic |02. 1:25,0 | | | | 85,00 | +1:24,0 04. Frozen-Assassin|03. 1:27,0 | | | | 87,00 | +1:36,0 05. Corniel |04. 1:29,3 | | | | 89,30 | +1:49,8 06. heywoodu |05. 1:32,5 | | | | 92,50 | +2:09,0 07. Voccar |06. 1:33,6 | | | | 93,60 | +2:15,6 08. Sdivad |07. 1:36,0 | | | | 96,00 | +2:30,0 09. RunnerAdd |08. 1:39,0 | | | | 99,00 | +2:48,0 10. ijs_beer |09. 1:39,0 | | | | 99,00 | +2:48,0 11. Spanky78 |10. 1:40,0 | | | | 100,00 | +2:54,0 12. Vork |11. 1:40,4 | | | | 100,40 | +2:56,4 13. Daywalk3r |12. 1:43,1 | | | | 103,10 | +3:12,6 14. wyccie |14. 1:50,0 | | | | 110,00 | +3:54,0 15. DeLuna |15. 1:54,0 | | | | 114,00 | +4:18,0 16. ser |16. 1:59,0 | | | | 119,00 | +4:48,0 17. Starflyer |17. 2:17,5 | | | | 137,50 | +6:39,0 18. Bos81 |18. 2:21,0 | | | | 135,60 | +7:00,0 |
Dat drie keer achter elkaar (gemiddeld) 4:40 voor mijn doel van 14:00 inderdaad een forse opgave wordt.quote:
Sorry Zwabber. Opnieuw moet ik je van de troon stoten. Ook voor mij een PR én een mijlpaal. Voor het eerst 3000m onder de 12 minutenquote:
Voor mij zit de 3000 meter erop en ik liep een PR (niet zo heel moeilijk, ik had nog nooit echt een 3 km op tempo gelopen, behalve als eerste 3 km van een 5 km).
[ afbeelding ]
Tijd: 13:35,8
Ik was eigenlijk best moe vandaag, maar ik wilde er graag vanaf zijn, dus ben toch maar gegaan. Ik maak me geen enkele illusie met deze tijd, maar ik ben wel tevreden verder.
logje:SPOILER
SPOILER11.56
SPOILER
Goed gelopen Ad!! Het ging dus wel lekker?
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 | Fok! 4us-Kamp | 500 m | 3000 m |1500|5000| punten | diff. ===================o============o=========o====o====o========o======== 01. RunnerAdd | 08. 1:39,0 | 11:56,0 | | | 218,33 | 02. Zwabberhark | 13. 1:46,0 | 13:35,8 | | | 241,97 | +1:10,9 -------------------+------------+---------+----+----+--------+-------- 03. Jero_nimo | 01. 1:11,0 | | | | 71,00 | 04. Cynic | 02. 1:25,0 | | | | 85,00 | +1:24,0 05. Frozen-Assassin| 03. 1:27,0 | | | | 87,00 | +1:36,0 06. Corniel | 04. 1:29,3 | | | | 89,30 | +1:49,8 07. heywoodu | 05. 1:32,5 | | | | 92,50 | +2:09,0 08. Voccar | 06. 1:33,6 | | | | 93,60 | +2:15,6 09. Sdivad | 07. 1:36,0 | | | | 96,00 | +2:30,0 10. ijs_beer | 09. 1:39,0 | | | | 99,00 | +2:48,0 11. Spanky78 | 10. 1:40,0 | | | | 100,00 | +2:54,0 12. Vork | 11. 1:40,4 | | | | 100,40 | +2:56,4 13. Daywalk3r | 12. 1:43,1 | | | | 103,10 | +3:12,6 14. wyccie | 14. 1:50,0 | | | | 110,00 | +3:54,0 15. DeLuna | 15. 1:54,0 | | | | 114,00 | +4:18,0 16. ser | 16. 1:59,0 | | | | 119,00 | +4:48,0 17. Starflyer | 17. 2:17,5 | | | | 137,50 | +6:39,0 18. Bos81 | 18. 2:21,0 | | | | 135,60 | +7:00,0 |
[ Bericht 0% gewijzigd door Corniel op 08-06-2020 22:26:42 (iets met puntjes) ]
ben al blij als ik onder 15 min loopAdje heeft wel wat meer puntjes denk ikquote:
Maar ik heb net na een blessure m’n opbouwschema afgerond en ik liep net 7 km in 5:50/km dus het gaat echt de goede kant weer op
Jero moet de 3000 meter in 2:47 lopen om RunnerAdd voor te blijven... Spannond!quote:
01. RunnerAdd .... 99,00
03. Jero_nimo .... 71,00
Als jij 3 km op hetzelfde tempo loopt als je 7 km dan kom je op 17:30 uit. Dus je kunt wel 16-zoveel lopen :-)quote:
Volgens mij is deze challenge niets voor mij. Ik zit op iets minder dan 18 gok ik!
Maar ik heb net na een blessure m’n opbouwschema afgerond en ik liep net 7 km in 5:50/km dus het gaat echt de goede kant weer op
Het is niet anders. Met ogen wil je echt geen risico lopen, dus verstandig om niet mee te doen.quote:
Vandaag voor check up geweest van mijn oog en het gaat de goede kant op. Maar de dokter raadde aan om nog zeker een hele week uit de zon/wind te blijven dus dan haak ik helaas toch af voor deze challenge. Te veel gedoe anders
Kom nou toch bevroren sluipmoordenaar, dit geloof je toch zelf niet?quote:
Jemig... Ik ga wat plekken inleveren
Gewoon na dit alles voor de lol eens die afstanden lopen en kijken wat er dan uit komt. En dan over een jaar nog een keerquote:
Vandaag voor check up geweest van mijn oog en het gaat de goede kant op. Maar de dokter raadde aan om nog zeker een hele week uit de zon/wind te blijven dus dan haak ik helaas toch af voor deze challenge. Te veel gedoe anders
Nou ja, mijn PR op 5km is 25.22. Gemiddeld loop ik ongeveer 5 min/km, met uitschieters hier en daar naar 4.30 min/km. Maar meestal was dat laatste km of moest ik daarna inleveren. Wellicht dat het straks beter kan omdat ik een richtpunt heb. Ben best competitief, op 500m ook full retard gegaan dus we will see.quote:
[..]
Kom nou toch bevroren sluipmoordenaar, dit geloof je toch zelf niet?
Ja, het ging ondanks 2 stukjes onverhard door wegwerkzaamheden best goed. Blij dat ik het tempo goed kon volhouden.quote:
Het waren 51 mooie minuten.
Goed gelopen Ad!! Het ging dus wel lekker?
Tijdens het uitlopen naar huis schoot wel de kramp er bijna in, maar ach. We hebben weer een paar dagen om te herstellen voor de volgende ronde.
Erg leuk event weer trouwens, top initiatief!
[ Bericht 0% gewijzigd door RunnerAdd op 08-06-2020 23:32:05 ]
Leuk om te lezen. Ben zelf aan het kijken om mijn TomTom te vervangen en mijn oog was ook op de Forerunner gevallen. Mooi om te lezen dat ie goed bevalt.quote:
Zo'n drie weken geleden na lang twijfelen een smartwatch/sporthorloge gekocht (Garmin Forerunner 245 music) om eindelijk eens meer inzicht te kunnen hebben in mijn prestaties en de telefoon thuis te kunnen laten. Gebruikte hiervoor vaak de Runkeeper app of liep helemaal zonder tracking.
Heb altijd recreatief gelopen zonder echt mee te doen aan wedstrijden maar wilde dit jaar toch eindelijk eens een halve marathon kunnen lopen. Puur om het kunnen, niet een speciale loop. Wat nu ook lastig is met Covid-19
Volg nu een van de Garmin trainingsprogramma's om binnen 16 weken de halve marathon te kunnen lopen op basis van het Run, Walk, run principe en merk dat ik vooral qua tempo enorme verbeteringen zie. Waar ik in het begin zo'n 5:35 liep heb ik gisteren voor het eerst gemiddeld 5:12 gelopen op ruim 10km waar 20 minuten aan warmup en cooldown bij zijn inbegrepen. Bij een cadanstraining liep ik ook onder de 25 minuten voor 5km en dat zonder dat het me echt veel extra moeite koste.
Had nooit verwacht dat ik zo snel resultaat zou zijn op basis van het huidige trainingsschema waarbij ik 2x een cadans/interval training heb van zo'n 25 minuten en daarna een langere duurloop per week.
Echt superblij dus met het resultaat en ook het inzicht wat ik heb via mijn horloge tijdens het lopen. Had hem echt al veel eerder moeten kopen.
Ik hoop dat ik morgen na het werk meteen even tijd heb. In de avond ben ik alleen thuis met de kleine, dus dan kan ik niet weg.
Heb er zin in, al is dit ook weer een pittige
.Misschien moet je dan toch maar baanatleet wordenquote:
Ik moet trouwens zeggen dat het wel echt leuk is om in competitieverband kortere afstanden te lopen. Die loop je normaal gesproken namelijk eigenlijk zelden of nooit. En het is echt anders, zoals iedereen gemerkt heeft bij de 500 m toen de longetjes even goed in de fik gingen.
je hoeft die kleine maar 9 minuten alleen te laten 😜quote:
Ad en Zwabber weer lekker bezig!
Ik hoop dat ik morgen na het werk meteen even tijd heb. In de avond ben ik alleen thuis met de kleine, dus dan kan ik niet weg.
Heb er zin in, al is dit ook weer een pittige
Ik zou op de baan altijd op ruime afstand laatste worden omdat aan die wedstrijden alleen maar goede hardlopers meedoen. Aan wegwedstrijden doen ook mensen zoals ik mee, gelukkig. Maar ik denk dat ik verhoudingsgewijs wel beter ben op kortere afstanden dan op langere afstanden.quote:
Misschien moet je dan toch maar baanatleet worden
Ik dacht precies hetzelfde. Al zijn 9 minuten voor een klein kind natuurlijk genoeg om meerdere rampzalige dingen te doen.quote:
[..]
je hoeft die kleine maar 9 minuten alleen te laten 😜
The Morning After: PHPD. Het voelt alsof ik weer net begonnen ben met hardlopen en dat de peeshuishouding moet wennen aan de belasting.
@Cynic
@Frozen-assassin
@Corniel
@heywoodu
@Voccar
@Sdivad
@ijs_beer
@Spanky78
@Vork
@Daywalk3r
@wyccie
@DeLuna
@ser
@Starflyer
@Bos81
Reminder dat de 3000 meter gelopen "moet" worden vóór vrijdag (dus donderdag is de laatste dag).
Met zijn "Vake buj te bange" uitspraak snap ik diequote:
[..]
Laat maar
Ik dacht dat hij uit Twente ofzo kwam.
Typisch Twentse uitspraakToch blij dat ik zelf niet heb meegedaan, alle afstanden zijn echt 100% kapot gaan
. Als er nog een 10 kilometer had bijgezeten had je tenminste 1 afstand die je een beetje op conditie/duurvermogen kan lopen.Kolere.quote:
[..]
Sorry Zwabber. Opnieuw moet ik je van de troon stoten. Ook voor mij een PR én een mijlpaal. Voor het eerst 3000m onder de 12 minutenSPOILER11.56SPOILER
wat hard. Mwah, van een 10km volle bak moet je wel een weekje herstellen. Dit is beter te combineren.quote:
Leuk om alle verslagen te lezen
Toch blij dat ik zelf niet heb meegedaan, alle afstanden zijn echt 100% kapot gaan
Ik had gisteren last van runnersknee tijdens een snelle 6 km. Dus ik ga morgen eerst eens een stukje heel rustig lopen. En dan misschien vrijdag de 3000 als het goed gaat. Het zou kunnen dat ik afhaak als het woensdag niet goed gaat.quote:
@:Jero_nimo
@:Cynic
@:Frozen-Assassin
@:Corniel
@:heywoodu
@:Voccar
@:Sdivad
@:ijs_beer
@:Spanky78
@:Vork
@:Daywalk3r
@:wyccie
@:DeLuna
@:ser
@:Starflyer
@:Bos81
Reminder dat de 3000 meter gelopen "moet" worden vóór vrijdag (dus donderdag is de laatste dag).
Wel even rekken en foamrollen straks, want kuiten lopen snel vol de laatste tijd.
Ik heb werkelijk waar geen idee op welk tempo dit moet, maar Zwabber en ik zijn redelijk aan elkaar gewaagd volgens mij, dus gewoon iets sneller is al voldoende
Ging weg op mijn 1 km tempo dus dat heb ik maar gauw aangepast. De eerste kilometer ging wel lekker, maar vanaf dat moment was het echt heel zwaar om te proberen niet teveel in te zakken. Het verval viel me nog mee uiteindelijk.
https://www.strava.com/activities/3586565760
Jammer dat het geen coopertest was, die heb ik al een tijd niet gedaan en een nieuw pr had er wel in gezeten.
[ Bericht 0% gewijzigd door Cynic op 09-06-2020 11:48:26 ]
Lekkere tijd zegquote:
Okay, mijn rondje dan maar. Voelde me niet super fit omdat ik slecht geslapen had, maar toen ik naar de supermarkt fietste en de circulatie om gang kwam had ik er wel zin in.
Ging weg op mijn 1 km tempo dus dat heb ik maar gauw aangepast. De eerste kilometer ging wel lekker, maar vanaf dat moment was het echt heel zwaar om te proberen niet teveel in te zakken. Het verval viel me nog mee uiteindelijk.
https://www.strava.com/activities/3586565760
Jammer dat het geen coopertest was, die heb ik al een tijd niet gedaan en een nieuw product had er wel in gezeten.
Wat waren de kilometertijden?
3:29quote:
[..]
Lekkere tijd zeg
Wat waren de kilometertijden?
3:43 (zit een rottig bochtje in)
3:32
Longen voelen beter dan na de 500m merk ik.
Netjes, vlak gelopen hoor voor zo'n afstand!quote:
[..]
3:29
3:43 (zit een rottig bochtje in)
3:32
Longen voelen beter dan na de 500m merk ik.
Na 2 kilometer was ik al op en de laatste kilometer was een hel. En dat terwijl ik normaal gesproken redelijk rond de 6m/km kan blijven.
Nog te veel de 500m in de benen?
Toch te snel gestart?
Misschien was het te vroeg? Meestal loop ik eind van de middag of begin van de avond.
Of te weinig gegeten?
Ik weet het niet. Maar ik ga hem niet opnieuw lopen, want ik wil nog wel van mijn vakantie genieten.
Gelukkig heb ik tot maandag de tijd om de 1500m te lopen. Kan ik weer even herstellen.
En ik doe toch niet mee voor de overwinning, dus maakt het verder ook niet uit. Ik geniet wel van dit soort motivatieprikkels.
Tijd: 19:28
Toch knap dat je ervoor gegaan bent!quote:
Tja, bij mij liep de 3k niet zoals gehoopt (onder de 18 minuten).
Na 2 kilometer was ik al op en de laatste kilometer was een hel. En dat terwijl ik normaal gesproken redelijk rond de 6m/km kan blijven.
Nog te veel de 500m in de benen?
Toch te snel gestart?
Misschien was het te vroeg? Meestal loop ik eind van de middag of begin van de avond.
Of te weinig gegeten?
Ik weet het niet. Maar ik ga hem niet opnieuw lopen, want ik wil nog wel van mijn vakantie genieten.
Gelukkig heb ik tot maandag de tijd om de 1500m te lopen. Kan ik weer even herstellen.
En ik doe toch niet mee voor de overwinning, dus maakt het verder ook niet uit. Ik geniet wel van dit soort motivatieprikkels.
Tijd: 19:28
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En wat leuk om te zien dat iedereen toch weer zijn eigen strijd heeft met zichzelf en dat een groot deel boven zichzelf uitstijgt. En de andere helft probeert gewoon Zwabberhark te vernederen door net 1 seconde harder te lopen haha.. Dit is zelfs als toeschouwer prachtige sport in Coronatijden!
Jammer, maar gewoon vol erin geknald zo te zien, dood of de gladiolen en dat is knapquote:
Tja, bij mij liep de 3k niet zoals gehoopt (onder de 18 minuten).
Na 2 kilometer was ik al op en de laatste kilometer was een hel. En dat terwijl ik normaal gesproken redelijk rond de 6m/km kan blijven.
Nog te veel de 500m in de benen?
Toch te snel gestart?
Misschien was het te vroeg? Meestal loop ik eind van de middag of begin van de avond.
Of te weinig gegeten?
Ik weet het niet. Maar ik ga hem niet opnieuw lopen, want ik wil nog wel van mijn vakantie genieten.
Gelukkig heb ik tot maandag de tijd om de 1500m te lopen. Kan ik weer even herstellen.
En ik doe toch niet mee voor de overwinning, dus maakt het verder ook niet uit. Ik geniet wel van dit soort motivatieprikkels.
Tijd: 19:28
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Nu is het dood, wie weet een volgende keer gladiolen
Mijn officiële tijd was 13:35,8 dus ik zou je horloge op 13:34 zettenquote:
Ik zet hem morgen gewoon op 'Geschatte eindtijd' en zo lang dat op 13:37 of sneller staat probeer ik het vol te houden.
quote:
Okay, mijn rondje dan maar. Voelde me niet super fit omdat ik slecht geslapen had, maar toen ik naar de supermarkt fietste en de circulatie op gang kwam had ik er wel zin in.
Ging weg op mijn 1 km tempo dus dat heb ik maar gauw aangepast. De eerste kilometer ging wel lekker, maar vanaf dat moment was het echt heel zwaar om te proberen niet teveel in te zakken. Het verval viel me nog mee uiteindelijk.
https://www.strava.com/activities/3586565760
Jammer dat het geen coopertest was, die heb ik al een tijd niet gedaan en een nieuw pr had er wel in gezeten.
Jij gaat als een malle. Geen last meer van je knie? Was je zenuwachtig dat je slecht geslapen had?Kunnen allemaal redenen zijn. Soms zijn er dagen waarop hardlopen gewoon heel moeizaam gaat (ik heb zelf circa 360 van zulke dagen in een jaar zitten).quote:
Nog te veel de 500m in de benen?
Toch te snel gestart?
Misschien was het te vroeg? Meestal loop ik eind van de middag of begin van de avond.
Of te weinig gegeten?
Ten opzichte van jouw 500 m is dit wel een groot verschil, je kunt 100% zeker een tijd van 16 minuten lopen denk ik. Maar logisch dat je je nu richt op de 1500 m.
Ja, heywoodu denkt blijkbaar dat ik zijn naaste concurrent ben, maar sinds zijn 500 m is hij al ver uit het zicht en kan hij zich beter richten op @Corniel Maar inderdaad heel mooi, dat fanatisme. Ik vind dit minstens zo leuk als de Corona Ekidenquote:
[..]
Toch knap dat je ervoor gegaan bent!
En wat leuk om te zien dat iedereen toch weer zijn eigen strijd heeft met zichzelf en dat een groot deel boven zichzelf uitstijgt. En de andere helft probeert gewoon Zwabberhark te vernederen door net 1 seconde harder te lopen haha.. Dit is zelfs als toeschouwer prachtige sport in Coronatijden!
Had je niet even door kunnen trekken tot de 12 minuten?quote:
Okay, mijn rondje dan maar. Voelde me niet super fit omdat ik slecht geslapen had, maar toen ik naar de supermarkt fietste en de circulatie op gang kwam had ik er wel zin in.
Ging weg op mijn 1 km tempo dus dat heb ik maar gauw aangepast. De eerste kilometer ging wel lekker, maar vanaf dat moment was het echt heel zwaar om te proberen niet teveel in te zakken. Het verval viel me nog mee uiteindelijk.
https://www.strava.com/activities/3586565760
Jammer dat het geen coopertest was, die heb ik al een tijd niet gedaan en een nieuw pr had er wel in gezeten.
Had gekund, maar dat was ten koste gegaan van de 3 km tijd. Moest er nu ook niet aan denken dat ik nog veel langer door had gemoeten.quote:Op dinsdag 9 juni 2020 13:29 schreef Pharkus het volgende:
[..]
Had je niet even door kunnen trekken tot de 12 minuten?
Jij was de enige die op de 10km ongeveer op mijn niveau zat ipv er ver onder of ver boven, dan krijg je dat. Me op Corniel richten als het langer wordt dan een sprint lijkt me niet zo realistisch.quote:
[..]
Mijn officiële tijd was 13:35,8 dus ik zou je horloge op 13:34 zetten
[..]
[..]
Kunnen allemaal redenen zijn. Soms zijn er dagen waarop hardlopen gewoon heel moeizaam gaat (ik heb zelf circa 360 van zulke dagen in een jaar zitten).
Ten opzichte van jouw 500 m is dit wel een groot verschil, je kunt 100% zeker een tijd van 16 minuten lopen denk ik. Maar logisch dat je je nu richt op de 1500 m.
[..]
Ja, heywoodu denkt blijkbaar dat ik zijn naaste concurrent ben, maar sinds zijn 500 m is hij al ver uit het zicht en kan hij zich beter richten op @:Corniel Maar inderdaad heel mooi, dat fanatisme. Ik vind dit minstens zo leuk als de Corona Ekiden
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 | Fok! 4us-Kamp | 500 m | 3000 m |1500|5000| punten | diff. ===================o============o=========o====o====o========o======== 01. Cynic | 02. 1:25,0 | 10:46,0 | | | 192,67 | 02. RunnerAdd | 08. 1:39,0 | 11:56,0 | | | 218,33 | +1:17,0 03. Zwabberhark | 13. 1:46,0 | 13:35,8 | | | 241,97 | +2:27,9 04. Starflyer | 17. 2:17,5 | 19:28,0 | | | 332,17 | +6:58,5 -------------------+------------+---------+----+----+--------+-------- 05. Jero_nimo | 01. 1:11,0 | | | | 71,00 | 06. Frozen-Assassin| 03. 1:27,0 | | | | 87,00 | +1:36,0 07. Corniel | 04. 1:29,3 | | | | 89,30 | +1:49,8 08. heywoodu | 05. 1:32,5 | | | | 92,50 | +2:09,0 09. Voccar | 06. 1:33,6 | | | | 93,60 | +2:15,6 10. Sdivad | 07. 1:36,0 | | | | 96,00 | +2:30,0 11. ijs_beer | 09. 1:39,0 | | | | 99,00 | +2:48,0 12. Spanky78 | 10. 1:40,0 | | | | 100,00 | +2:54,0 13. Vork | 11. 1:40,4 | | | | 100,40 | +2:56,4 14. Daywalk3r | 12. 1:43,1 | | | | 103,10 | +3:12,6 15. wyccie | 14. 1:50,0 | | | | 110,00 | +3:54,0 16. DeLuna | 15. 1:54,0 | | | | 114,00 | +4:18,0 17. ser | 16. 1:59,0 | | | | 119,00 | +4:48,0 18. Bos81 | 18. 2:21,0 | | | | 135,60 | +7:00,0 |
[ Bericht 0% gewijzigd door Corniel op 09-06-2020 14:09:21 (wat zijn mensen scherp vandaag) ]
SPOILER
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 | Fok! 4us-Kamp | 500 m | 3000 m |1500|5000| punten | diff. ===================o============o=========o====o====o========o======== 01. Cynic | 02. 1:25,0 | 10:46,0 | | | 192,67 | 02. Corniel | 04. 1:29,3 | 11:09,4 | | | 200,87 | +0:24,6 03. RunnerAdd | 08. 1:39,0 | 11:56,0 | | | 218,33 | +1:17,0 04. Frozen-Assassin| 03. 1:27,0 | 14:16,0 | | | 229,67 | +1:51,0 05. Zwabberhark | 13. 1:46,0 | 13:35,8 | | | 241,97 | +2:27,9 06. Starflyer | 17. 2:17,5 | 19:28,0 | | | 332,17 | +6:58,5 -------------------+------------+---------+----+----+--------+-------- 07. Jero_nimo | 01. 1:11,0 | | | | 71,00 | 08. heywoodu | 05. 1:32,5 | | | | 92,50 | +2:09,0 09. Voccar | 06. 1:33,6 | | | | 93,60 | +2:15,6 10. Sdivad | 07. 1:36,0 | | | | 96,00 | +2:30,0 11. ijs_beer | 09. 1:39,0 | | | | 99,00 | +2:48,0 12. Spanky78 | 10. 1:40,0 | | | | 100,00 | +2:54,0 13. Vork | 11. 1:40,4 | | | | 100,40 | +2:56,4 14. Daywalk3r | 12. 1:43,1 | | | | 103,10 | +3:12,6 15. wyccie | 14. 1:50,0 | | | | 110,00 | +3:54,0 16. DeLuna | 15. 1:54,0 | | | | 114,00 | +4:18,0 17. ser | 16. 1:59,0 | | | | 119,00 | +4:48,0 18. Bos81 | 18. 2:21,0 | | | | 135,60 | +7:00,0 |
| 1 2 3 4 5 | Split HR Cad. ====================== 1km 03:34,2 169 186 2km 03:43,9 171 186 3km 03:51,3 175 183 |
Garmin-logje
Strava-logje
Knie is wel weer okay, was gewoon aanstellerij denk ik.quote:
[..]
[..]
Slecht slapen is al een aantal weken zo, dus het had weinig met de 3km te maken
Ons dochtertje doet was moeilijk met slapen, dat is de voornaamste oorzaak denk ik.
Ga je nog een keer proberen? Snap dat je vooral van die laatste kilometer baalt, maar alles bij elkaar toch goed genoeg om je positie te consolideren denk ik. Meer zit er voor ons mindere goden toch niet in :pquote:
De tijd was wel ongeveer wat ik dacht dat het er in zat, maar het verval viel me toch een beetje tegen. De eerste km dacht aan het begin nog wel, misschien moet ik iets inhouden, maar ja, het voelde alsof het het enige juiste tempo was. Wat ook niet hielp was dat het toch wat warmer was dan gedacht (ik was eerst van plan 's avonds te gaan), en dat ik de laatste km ook tegenwind had. Allemaal maal gedachten die me toch een beetje in de weg zaten.
[ code verwijderd ]
Garmin-logje
Strava-logje
"Jammer dat het geen coopertest was"quote:
Okay, mijn rondje dan maar. Voelde me niet super fit omdat ik slecht geslapen had, maar toen ik naar de supermarkt fietste en de circulatie op gang kwam had ik er wel zin in.
Ging weg op mijn 1 km tempo dus dat heb ik maar gauw aangepast. De eerste kilometer ging wel lekker, maar vanaf dat moment was het echt heel zwaar om te proberen niet teveel in te zakken. Het verval viel me nog mee uiteindelijk.
https://www.strava.com/activities/3586565760
Jammer dat het geen coopertest was, die heb ik al een tijd niet gedaan en een nieuw pr had er wel in gezeten.
Ja maar hallo, ik moet langer dan een coopertest
Toch 3.02 Km in 13:24.8 = 13.51 KM/h = 13:19 op de 3KM als m'n app 't juist heeft
13.5 over 12 minuten is 2700Meter. Da's dan weer zeer goed (ondergrens) in mijn leeftijdsklasse op de coopertest.
Splits
1: 4'18
2: 4'25
3: 4'34
[ Bericht 5% gewijzigd door Daywalk3r op 09-06-2020 19:10:23 ]
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 | Fok! 4us-Kamp | 500 m | 3000 m |1500|5000| punten | diff. ===================o============o=========o====o====o========o======== 01. Cynic | 02. 1:25,0 | 10:46,0 | | | 192,67 | 02. Corniel | 04. 1:29,3 | 11:09,4 | | | 200,87 | +0:24,6 03. RunnerAdd | 08. 1:39,0 | 11:56,0 | | | 218,33 | +1:17,0 04. Frozen-Assassin| 03. 1:27,0 | 14:16,0 | | | 229,67 | +1:51,0 05. Daywalk3r | 12. 1:43,1 | 13:19,0 | | | 236,27 | +2:10,8 06. Zwabberhark | 13. 1:46,0 | 13:35,8 | | | 241,97 | +2:27,9 07. Starflyer | 17. 2:17,5 | 19:28,0 | | | 332,17 | +6:58,5 -------------------+------------+---------+----+----+--------+-------- 08. Jero_nimo | 01. 1:11,0 | | | | 71,00 | 09. heywoodu | 05. 1:32,5 | | | | 92,50 | +2:09,0 10. Voccar | 06. 1:33,6 | | | | 93,60 | +2:15,6 11. Sdivad | 07. 1:36,0 | | | | 96,00 | +2:30,0 12. ijs_beer | 09. 1:39,0 | | | | 99,00 | +2:48,0 13. Spanky78 | 10. 1:40,0 | | | | 100,00 | +2:54,0 14. Vork | 11. 1:40,4 | | | | 100,40 | +2:56,4 15. wyccie | 14. 1:50,0 | | | | 110,00 | +3:54,0 16. DeLuna | 15. 1:54,0 | | | | 114,00 | +4:18,0 17. ser | 16. 1:59,0 | | | | 119,00 | +4:48,0 18. Bos81 | 18. 2:21,0 | | | | 135,60 | +7:00,0 |
Voor de volgende activiteit doen we wel iets met een zwemonderdeel erinquote:
[..]
"Jammer dat het geen coopertest was"
Ja maar hallo, ik moet langer dan een coopertest
Tja, in dit deelnemersveld zijn wij helaas nu juist niet de mindere goden, en wordt er van alles van ons verwacht.quote:
Ga je nog een keer proberen? Snap dat je vooral van die laatste kilometer baalt, maar alles bij elkaar toch goed genoeg om je positie te consolideren denk ik. Meer zit er voor ons mindere goden toch niet in :p
Dat gezegd hebbende: nee, ik ga het niet nog een keer proberen. Zo'n 3 km hakt het flink in, en er moet nog een 1500 meter en een 5 km worden afgewerkt. Sowieso is het op dit moment wel ongeveer m'n niveau. Ik bedoel, ik loop niet onaardig, maar zoals meerdere malen gezegd; zonder (serieuze) interval training, planning, wedstrijdprikkels en serieus (afstand) volume in mijn trainingen is dit wat er in zit.
Dat is meer dan voor velen hier, en duidelijk minder dan wat de Jero_nimo's en Mr.B's van deze wereld kunnen, of wat ik zelf kan in topvorm, zoals afgelopen voorjaar.
Ik zat tijdens de Fok!-de-Corona-Ekiden 0,5 seconde van m'n voorspelde tijd, tijdens de 500 meter 0,6 seconde van m'n voorspelde tijd, en voor de 3000 had ik voorspeld (tegen @Zwabberhark) dat ik tussen de 11:00 en de 11:15 zou zitten. Als je daar 11:07,5 van maakt, ziat ik er nu 1,9 seconde vanaf. Ergo, ik weet vrij aardig wat ik kan.
(Al hoop ik elke keer dat het mee zit)[ Bericht 0% gewijzigd door Corniel op 09-06-2020 19:12:03 (1500 vs 3000 zucht) ]
Je hebt al met Zwab gepraat lees ik? Of exact dezelfde slechte humor, dat kan ookquote:
@:Daywalk3r jammer van dat landbouw-voertuig. Verder oogt het prima constant.
[ code verwijderd ]
Onder de 11:00 moet me op de 1500 wel lukkenquote:
en voor de 1500 had ik voorspeld (tegen @:Zwabberhark) dat ik tussen de 11:00 en de 11:15 zou zitten. Als je daar 11:07,5 van maakt, ziat ik er nu 1,9 seconde vanaf. Ergo, ik weet vrij aardig wat ik kan.
Ik bezit geen humor, dus dat kan het niet geweest zijn... En met Zwabberhark praten? Ik? Waar zie je me voor aan?quote:Op dinsdag 9 juni 2020 19:08 schreef Daywalk3r het volgende:
Je hebt al met Zwab gepraat lees ik? Of exact dezelfde slechte humor, dat kan ook
Strava zegt wel 15:09 maar die kan het dak op. 
Uit Garmin Connect:
Ik vond het echt geweldig om te doen
Ik ging wel echt helemaal compleet stuk en ik had niet eens een eindsprint meer en de automobilisten die langsreden toen ik net gefinisht was zullen wel gedacht hebben dat het niet helemaal goed met mij ging. Gelukkig had ik een supporter bij me. Tevreden met deze tijd voor nu Akelig vlakke rondetijden ook!quote:
Ik voerde mijn 500m tijd in in Corniel zijn tooltje en die zei op basis van mijn 500m tijd dat ik 15:09 moest kunnen lopen. Ik was sceptisch daarover dus liep ik 15:06,5
Uit Garmin Connect:
[ afbeelding ]
Ik vond het echt geweldig om te doen
Wohoah !Netjes netjes!quote:
Ik voerde mijn 500m tijd in in Corniel zijn tooltje en die zei op basis van mijn 500m tijd dat ik 15:09 moest kunnen lopen. Ik was sceptisch daarover dus liep ik 15:06,5
Uit Garmin Connect:
[ afbeelding ]
Ik vond het echt geweldig om te doen
(Al is het niet mijn formule)| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 | Fok! 4us-Kamp | 500 m | 3000 m |1500|5000| punten | diff. ===================o============o=========o====o====o========o======== 01. Cynic | 02. 1:25,0 | 10:46,0 | | | 192,67 | 02. Corniel | 04. 1:29,3 | 11:09,4 | | | 200,87 | +0:24,6 03. RunnerAdd | 08. 1:39,0 | 11:56,0 | | | 218,33 | +1:17,0 04. Frozen-Assassin| 03. 1:27,0 | 14:16,0 | | | 229,67 | +1:51,0 05. Daywalk3r | 12. 1:43,1 | 13:19,0 | | | 236,27 | +2:10,8 06. Zwabberhark | 13. 1:46,0 | 13:35,8 | | | 241,97 | +2:27,9 07. DeLuna | 15. 1:54,0 | 15:06,5 | | | 265,08 | +3:37,2 08. Starflyer | 17. 2:17,5 | 19:28,0 | | | 332,17 | +6:58,5 -------------------+------------+---------+----+----+--------+-------- 09. Jero_nimo | 01. 1:11,0 | | | | 71,00 | 10. heywoodu | 05. 1:32,5 | | | | 92,50 | +2:09,0 11. Voccar | 06. 1:33,6 | | | | 93,60 | +2:15,6 12. Sdivad | 07. 1:36,0 | | | | 96,00 | +2:30,0 13. ijs_beer | 09. 1:39,0 | | | | 99,00 | +2:48,0 14. Spanky78 | 10. 1:40,0 | | | | 100,00 | +2:54,0 16. Vork | 11. 1:40,4 | | | | 100,40 | +2:56,4 15. wyccie | 14. 1:50,0 | | | | 110,00 | +3:54,0 17. ser | 16. 1:59,0 | | | | 119,00 | +4:48,0 18. Bos81 | 18. 2:21,0 | | | | 135,60 | +7:00,0 |
De 10km zet 'ie bij die laatste ook op 37 nogwat
Ik dacht echt dat het een tractor moest zijn toen ik zag dat je 20 s nauwelijks bewoog bij een uitrit.quote:
[..]
Je hebt al met Zwab gepraat lees ik? Of exact dezelfde slechte humor, dat kan ook
quote:
Ik voerde mijn 500m tijd in in Corniel zijn tooltje en die zei op basis van mijn 500m tijd dat ik 15:09 moest kunnen lopen. Ik was sceptisch daarover dus liep ik 15:06,5
Uit Garmin Connect:
[ afbeelding ]
Ik vond het echt geweldig om te doen
Heel goed! En inderdaad heel vlak gelopen, knap gedaan!Ah ok, nee dan had ik vast nog wel ruimte gehad, of anders een stukkie terug. Moest echt ff adem pakken, anders lag ik denk ik iets later op de grond.quote:
[..]
Ik dacht echt dat het een tractor moest zijn toen ik zag dat je 20 s nauwelijks bewoog bij een uitrit.
Daar ga ik ook wel vanuit ja, ik zie Usain Bolt niet zo snel een marathon lopen in 1:36.57, zoals Riegel bij een matige 200m van 20 seconden suggereertquote:
@:heywoodu Die formules zijn zeer goed in het voorspellen van tijden tussen de 3 km en 30 km. Daarbuiten zeker als het korter wordt is dat veel minder het geval. Een belangrijke reden hiervoor is dat je op kortere afstanden ook andere energie-systemen aanspreekt.
Dat zou nog eens stunt zijnquote:
[..]
Daar ga ik ook wel vanuit ja, ik zie Usain Bolt niet zo snel een marathon lopen in 1:36.57, zoals Riegel bij een matige 200m van 20 seconden suggereert
.Ik moet van Corniel's tool met mijn 500m tijd wel even 9.21 kunnen lopen
En een 10k in 33.43, wat mij bij lange na nog nooit is gelukt. Vandaag toch een extra rustdagje helaas. Vrouwlief is nog de hort op en vanmiddag geen tijd gehad om te lopen. Morgen weer een nieuwe dag
.O ja, voor zij die een afstand minder hebben gelopen betekent de diff. kolom nu welke tijd ze moeten lopen voor de eerste plek.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 | Fok! 4us-Kamp | 500 m | 3000 m |1500|5000| punten | diff. ===================o============o=========o====o====o========o======== 01. Cynic | 02. 1:25,0 | 10:46,0 | | | 192,67 | 02. Corniel | 04. 1:29,3 | 11:09,4 | | | 200,87 | +0:24,6 03. RunnerAdd | 08. 1:39,0 | 11:56,0 | | | 218,33 | +1:17,0 04. Frozen-Assassin| 03. 1:27,0 | 14:16,0 | | | 229,67 | +1:51,0 05. Daywalk3r | 12. 1:43,1 | 13:19,0 | | | 236,27 | +2:10,8 06. Zwabberhark | 13. 1:46,0 | 13:35,8 | | | 241,97 | +2:27,9 07. ser | 16. 1:59,0 | 12:57,0 | | | 248,50 | +2:47,5 08. DeLuna | 15. 1:54,0 | 15:06,5 | | | 265,08 | +3:37,2 09. Starflyer | 17. 2:17,5 | 19:28,0 | | | 332,17 | +6:58,5 -------------------+------------+---------+----+----+--------+-------- 10. Jero_nimo | 01. 1:11,0 | | | | 71,00 | 12:10,0 11. heywoodu | 05. 1:32,5 | | | | 92,50 | 10:01,0 12. Voccar | 06. 1:33,6 | | | | 93,60 | 09:54,4 13. Sdivad | 07. 1:36,0 | | | | 96,00 | 09:40,0 14. ijs_beer | 09. 1:39,0 | | | | 99,00 | 09:22,0 15. Spanky78 | 10. 1:40,0 | | | | 100,00 | 09:16,0 16. Vork | 11. 1:40,4 | | | | 100,40 | 09:13,6 17. wyccie | 14. 1:50,0 | | | | 110,00 | 08:16,0 18. Bos81 | 18. 2:21,0 | | | | 135,60 | 05:10,0 |
[ Bericht 1% gewijzigd door Corniel op 09-06-2020 22:08:45 ]
Succes @Bos81!quote:
@:Jero_nimo zoals ik al zei: die 500 m tijd kan je nog gebruiken om een 200 meter tijd tot een 1500 meter tijd (enigszins) te voorspelen, maar verder zou ik er niet mee gaan.
O ja, voor zij die een afstand minder hebben gelopen betekent de diff. kolom nu welke tijd ze moeten lopen voor de eerste plek.
[ code verwijderd ]
Eitjequote:
https://nl.wikipedia.org/wiki/3000_meter_(atletiek)
Ik ben serieus al tevreden als ik onder de 17 minuten blijf. Ik ga wel proberen om sneller dan dat te lopen, maar onder de 15 minuten gaat me echt niet lukkenquote:
Gaat lastig worden, het WR staat op 7:20.
https://nl.wikipedia.org/wiki/3000_meter_(atletiek)
En net iets boven de acht minuten bij de vrouwen, dankzij die Chinese aliensquote:
Gaat lastig worden, het WR staat op 7:20.
https://nl.wikipedia.org/wiki/3000_meter_(atletiek)
Vooral Wang Junxia die tijdens absoluut niet dubieuze Nationale Spelen in minder dan een week totaal bizarre en héél lang niet eens benaderde tijden liep op de 1500m, 3000m, 5000m en 10km
Ma's leger dat liep op schildpaddensoep
Heb wel zin in die 1500 nu, scheelt toch weer de helft t.o.v die 3 km
Ik vind het hartstikke leuk hoor, maar het zijn zulke oncomfortabele afstanden..
quote:
@:Bos81: Succes! Ik ken je p.r.'s niet, maar (het hier veel gememoreerde) corniel.nl/runs kan je wellicht helpen een inschatting te maken. Dus als je een (recent) p.r. op de 5 km of 10 km hebt, kan je daar zien wat binnen jouw mogelijkheden moeten liggen.
Dan zou 16:05 mogelijk moeten zijn.
De 500m is dan nog wel het makkelijkst. Of nou ja, niet fysiek, maar mentaal wel: gewoon zo hard rennen als je kunt en het zo lang mogelijk volhouden. Bij eigenlijk alle andere afstanden, zeker 3 en 5 kilometer, moet je toch echt een soort steady state vinden.quote:
Ik gebruik hem nu ook steeds omdat het allemaal afstanden zijn die ik nog nooit heb gelopen. Zou anders werkelijk geen idee hebben.
Heb wel zin in die 1500 nu, scheelt toch weer de helft t.o.v die 3 km
Ik vind het hartstikke leuk hoor, maar het zijn zulke oncomfortabele afstanden..
Dat lijkt me ook de grootste uitdaging: ik kan schijnbaar een halve kilometer tussen 18-20 kilometer per uur volle bak gaan, maar 12 km/h is wel zo'n beetje de max wat ik ook even vol kan houden. De uitdaging is om daar iets tussenin te vinden.
@Frozen-assassin: Dat betekent dat er op de 5km en 10km nog wat te winnen is.
Zeker geen schande, maar wel een zware (en interessante) uitdagingquote:
@:heywoodu dat is toch geen schande? en je 500 meter tijd was mooi. En wellicht, met wat meer specifieke training kan je dat naar 13 a 14 km opvoeren.
Nou ja, we gaan het zien. Vorige week nog een vrij stevige 5km gelopen waar de laatste kilometer ineens in 4:38 ging (de kilometers daarvoor wel boven de 5), morgen eens kijken of het lukt om zo'n kilometer drie keer achter elkaar te lopen. Duikboten lijkt me hier niet echt meer mogelijk, 13:34 is een stuk scherper dan 56min op de 10km of 2:00 op de 500m.
Aangezien ik morgen een intervaltraining heb met de club en donderdag een andere afspraak ging ik vandaag de 3000 meter lopen, voor ik naar de bootcamp zou gaan. Dus hopen dat het eten goed gezakt is en ik genoeg gerust heb.
Op de fiets gesprongen naar de Oopijolder, maar dat was al zwaar voor de bovenbenen en tijdens het inlopen voelde ik mijn kuit en beetje. Ook mijn hamstring voelde ik, terwijl die helemaal niet pijnlijk was of gespannen was.
Haha, waren dat nou die pre-wedstrijdpijntjes die iedereen voelt? Ach, aangezien ik gisteren dus zo erg moe was en best wel weer eens een ijzertekort kon hebben, besloot ik dat het jammer de bammer is, maar dat ik dan maar waarschijnlijk een matige race zou lopen.
De eerste kilometer ging prima, halverwege dacht ik dat ik op 2/3e zat. Daarna werd het duidelijk zwaarder. Op Afstandmeten een route uitgezet, en ergens bij een bocht zou de finish zijn. Ik hoopte zo erg dat het de eerste bocht was na het kruispunt, maar helaas.
Daar bleek ik nog 700 meter te moeten. Het was ook nog eens na een lichte helling (in realiteit stelde het echt niks voor).
Gewoon doorbijten en doorgaan, al kakte het tempo in. Na wat ik dacht nog 350 meter te gaan, bleek ik nog maar 150 meter te hebben gelopen.
Ik heb me toen op het volgende punt gericht en dacht 'daar moet het zijn, en anders stop ik daar gewoon, ze bekijken het maar'. Maar ja, als je daar eenmaal bent en het horloge zoemt nog niet, dan ga je tóch door, hè. Het lopen leek niet meer op lopen; ik harkte, zwaaide en stampte en maakte rare geluiden. De laatste 10 meter leken wel 100 meter te zijn. En dat was het waarschijnlijk ook, ik keek niet goed op mijn horloge, want ik kon toen echt niet meer normaal nadenken.
Na 3,01 km horloge gestopt. Tijd voor 3000 meter is 13:45 (in Garmin en Strava in de grafiek opgezocht).
Ik moest zo hard bijkomen dat ik dacht dat ik zou overgeven, maar gelukkig heb ik de andijvie, taugé en notenburger binnen gehouden. En mijn longen waren kapot (vergeten doping te puffen!).
Dit is echt zo ontzettend naar. Wanneer mag ik weer gewoon ontspannen een marathon lopen?
Daarna nog snel naar de bootcamp gefietst.SPOILER
We hadden een trappentraining! Sprintjes omhoog en omlaag, squats, jumping jacks. En dat ging allemaal hartstikke goed.
Mijn benen zijn dus het probleem niet. En heel strak vlak gelopen. Netjes!
Gelijkmatiger lopen kan bijna niet trouwens.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 | Fok! 4us-Kamp | 500 m | 3000 m |1500|5000| punten | diff. ===================o============o=========o====o====o========o======== 01. Cynic | 02. 1:25,0 | 10:46,0 | | | 192,67 | 02. Corniel | 04. 1:29,3 | 11:09,4 | | | 200,87 | +0:24,6 03. RunnerAdd | 08. 1:39,0 | 11:56,0 | | | 218,33 | +1:17,0 04. Frozen-Assassin| 03. 1:27,0 | 14:16,0 | | | 229,67 | +1:51,0 05. Daywalk3r | 12. 1:43,1 | 13:19,0 | | | 236,27 | +2:10,8 06. Zwabberhark | 13. 1:46,0 | 13:35,8 | | | 241,97 | +2:27,9 07. wyccie | 14. 1:50,0 | 13:45,0 | | | 247,50 | +2:44,5 08. ser | 16. 1:59,0 | 12:57,0 | | | 248,50 | +2:47,5 09. DeLuna | 15. 1:54,0 | 15:06,5 | | | 265,08 | +3:37,2 10. Starflyer | 17. 2:17,5 | 19:28,0 | | | 332,17 | +6:58,5 -------------------+------------+---------+----+----+--------+-------- 11. Jero_nimo | 01. 1:11,0 | | | | 71,00 | 12:10,0 12. heywoodu | 05. 1:32,5 | | | | 92,50 | 10:01,0 13. Voccar | 06. 1:33,6 | | | | 93,60 | 09:54,4 14. Sdivad | 07. 1:36,0 | | | | 96,00 | 09:40,0 15. ijs_beer | 09. 1:39,0 | | | | 99,00 | 09:22,0 16. Spanky78 | 10. 1:40,0 | | | | 100,00 | 09:16,0 17. Vork | 11. 1:40,4 | | | | 100,40 | 09:13,6 18. Bos81 | 18. 2:21,0 | | | | 135,60 | 05:10,0 |
Niemand die zegt "ik heb even lekker 3km gelopen en het was heerlijk ontspannend"
quote:
Ja hontje mocht deze keer thuis blijven, scheelt wel als je strakke tempo's wil lopen..... De 500 meter kan denk ik sneller maar ik sprint vaak korter met zaalvoetbal zijn er murenquote:
Hij liep dit keer zonder hont denk ik.
en dat is al een tijd door COVID niet meer het geval. Verder was deze 500 meter over een hobbelig zand/park pad met wat bochten......wel met hond los dus die kan ik de schuld niet geven En de intervallen van de laatste tijd waren 5 tot 8 minuten in m'n schema. Kortere loop ik zelden aangezien ik meer voor de HM als die ooit weer gaat komen en langere trails 30+ aan het trainen ben/was.
Maandag is heuveltraining op een oude vuilnisbelt hier in de buurt vandaag ga ik een social loopje doen met bier na afloop en gisteren had ik wel tijd na een middag videocalls.
Even 2 km inlopen naar het park waar een mooi fietspad langs loopt zonder stoplichten voor de 3 km. Garmin op 3 km in 12:45 gezet (Corniels tool vond dat ik dat moet kunnen....) 1e km ging lekker 2e km werd al wat zwaarder en toen ik op de helft zat dacht ik owh dit gaat pijn doen. Eindelijk de laatste km melding pokke heb ik nu echt wind tegen? ja hoor kon ik nog net denken sukkel had de route andersom gelopen
Niet mieten en nog even gas erop nu is het nog maar 500 meter dat lukt je wel en zie daar binnen net onder de 13 minuten in een negatieve split 
Als ik goed reken denk ik dat je zojuist een plekje gezakt bentquote:
Geinig dit systeem, door mn snelle 500 sta ik nog redelijk bovenaan
Waag het niet....quote:
[..]
Als ik goed reken denk ik dat je zojuist een plekje gezakt bent
Je verhaal komt niet echt overeen met je tijden, wind tegen en stuk zitten en dan nog 15 sec versnellen?quote:
[..]
[..]
Ja hontje mocht deze keer thuis blijven, scheelt wel als je strakke tempo's wil lopen..... De 500 meter kan denk ik sneller maar ik sprint vaak korter met zaalvoetbal zijn er muren
En de intervallen van de laatste tijd waren 5 tot 8 minuten in m'n schema. Kortere loop ik zelden aangezien ik meer voor de HM als die ooit weer gaat komen en langere trails 30+ aan het trainen ben/was.
Maandag is heuveltraining op een oude vuilnisbelt hier in de buurt vandaag ga ik een social loopje doen met bier na afloop en gisteren had ik wel tijd na een middag videocalls.
Even 2 km inlopen naar het park waar een mooi fietspad langs loopt zonder stoplichten voor de 3 km. Garmin op 3 km in 12:45 gezet (Corniels tool vond dat ik dat moet kunnen....) 1e km ging lekker 2e km werd al wat zwaarder en toen ik op de helft zat dacht ik owh dit gaat pijn doen. Eindelijk de laatste km melding pokke heb ik nu echt wind tegen? ja hoor kon ik nog net denken sukkel had de route andersom gelopen
[ afbeelding ]
Dan toch maar begonnen en al vrij snel had ik het gevoel dat ik een redelijk steady tempo te pakken had, waarbij 'Geschatte eindtijd' iets onder de 14 minuten zat, prima. Eerste halve kilometer in 2:20, keurig, de tweede in 2:17 en de derde in 2:16, zo gaf Polar aan. Prima volgens plan, hoewel het wel erg zwaar begon te worden. Ik was nog niet op mijn keerpunt, dus die lag inderdaad iets verder dan ik uit m'n hoofd dacht. Goed nieuws, want dan hoefde ik dus niet helemaal terug tot het startpunt - uiteindelijk scheelde dat bijna een halve kilometer, het was ongeveer 1.75km ipv 1.5km tot het keerpunt.
In de tweede helft werd het een heel stuk zwaarder, misschien ook doordat het tempo iets omhoog ging. Ik weet niet eens meer wanneer, maar ik zag 13:34 als geschatte eindtijd staan en bedacht me nog even dat ik toch zeker niet meer in zou gaan houden en me zou laten verslaan door iemand met een zwabberend been, nog niet misschien.
Gas nog iets open proberen draaien voor de laatste kilometer, maar het vinden van genoeg zuurstof begon wel héél erg lastig te worden en de decibels gingen omhoog. Geschatte eindtijd stond op iets met 13:2x dus ik moest wel volhouden, mijn oh zo fantastische vriendin had gisteravond ineens de lat op 13:30 gelegd. Als je vriendin topsporter is en in het seizoen keer op keer op keer zo diep gaat dat ze na de finish vijf minuten niet op d'r benen kan staan, kun je het natuurlijk niet maken om zelf op te geven, dat is wel een nadeel.
Enfin, met een kleine halve kilometer te gaan probeerde ik het tempo een héél klein beetje in te dammen, want het voelde echt alsof de finish een brug te ver zou zijn. Honderd meter later toch weer wat harder, "kut, best wel grote loslopende hond en daar ben ik nog steeds aan het rennen...". Volle bak hijgend en steunend en kreunend het metertje af zien tellen, 0.08...0.02...0.01...piep! Finish! Precies op het moment dat ik ter hoogte van de hond was, die gelukkig stil bleef, maar wel even nieuwsgierig mijn kant op kwam tot baasje gelukkig snel reageerde en 'm pakte. Vervolgens een paar minuten op het fietspad zitten hijgen, de enige keer dat ik er echt gelijk na de finish bij ben gaan zitten was vorige maand na de 10km, het gaf voor mij aan dat ik diep genoeg ben gegaan en dat dit echt alles was wat er in zat.
Ik noteer 13:12,5 minuten, de laatste kilometer was en passant de snelste kilometer die ik bij mijn weten ooit heb gelopen - dat record stond op 4:12 in een training waarbij ik steeds 1km snel met 1km wandelen afwisselden, na die 4:12 stond ik minutenlang met kramp voorovergebogen omdat ik me niet meer kon bewegen
SPOILER
quote:
Anderhalve kilometer rustig warmgelopen, inclusief een heel klein stukje op ongeveer mijn wedstrijdtempo om het gevoel even te krijgen - dat voelde alvast niet prettig en weinig hoopgevend, hijgen als een paard na nog geen 200 meter op dat tempo. Vervolgens een paar honderd meter naar mijn startplek gewandeld, even tot rust gekomen, paar keer de neus gesnoten, de diverse goden om hulp gevraagd, alvast een kleur kist bedacht, nog wat uitstellen, je kent het wel.
Dan toch maar begonnen en al vrij snel had ik het gevoel dat ik een redelijk steady tempo te pakken had, waarbij 'Geschatte eindtijd' iets onder de 14 minuten zat, prima. Eerste halve kilometer in 2:20, keurig, de tweede in 2:17 en de derde in 2:16, zo gaf Polar aan. Prima volgens plan, hoewel het wel erg zwaar begon te worden. Ik was nog niet op mijn keerpunt, dus die lag inderdaad iets verder dan ik uit m'n hoofd dacht. Goed nieuws, want dan hoefde ik dus niet helemaal terug tot het startpunt - uiteindelijk scheelde dat bijna een halve kilometer, het was ongeveer 1.75km ipv 1.5km tot het keerpunt.
In de tweede helft werd het een heel stuk zwaarder, misschien ook doordat het tempo iets omhoog ging. Ik weet niet eens meer wanneer, maar ik zag 13:34 als geschatte eindtijd staan en bedacht me nog even dat ik toch zeker niet meer in zou gaan houden en me zou laten verslaan door iemand met een zwabberend been, nog niet misschien.
Gas nog iets open proberen draaien voor de laatste kilometer, maar het vinden van genoeg zuurstof begon wel héél erg lastig te worden en de decibels gingen omhoog. Geschatte eindtijd stond op iets met 13:2x dus ik moest wel volhouden, mijn oh zo fantastische vriendin had gisteravond ineens de lat op 13:30 gelegd. Als je vriendin topsporter is en in het seizoen keer op keer op keer zo diep gaat dat ze na de finish vijf minuten niet op d'r benen kan staan, kun je het natuurlijk niet maken om zelf op te geven, dat is wel een nadeel.
Enfin, met een kleine halve kilometer te gaan probeerde ik het tempo een héél klein beetje in te dammen, want het voelde echt alsof de finish een brug te ver zou zijn. Honderd meter later toch weer wat harder, "kut, best wel grote loslopende hond en daar ben ik nog steeds aan het rennen...". Volle bak hijgend en steunend en kreunend het metertje af zien tellen, 0.08...0.02...0.01...piep! Finish! Precies op het moment dat ik ter hoogte van de hond was, die gelukkig stil bleef, maar wel even nieuwsgierig mijn kant op kwam tot baasje gelukkig snel reageerde en 'm pakte. Vervolgens een paar minuten op het fietspad zitten hijgen, de enige keer dat ik er echt gelijk na de finish bij ben gaan zitten was vorige maand na de 10km, het gaf voor mij aan dat ik diep genoeg ben gegaan en dat dit echt alles was wat er in zat.
Ik noteer 13:12,5 minuten, de laatste kilometer was en passant de snelste kilometer die ik bij mijn weten ooit heb gelopen - dat record stond op 4:12 in een training waarbij ik steeds 1km snel met 1km wandelen afwisselden, na die 4:12 stond ik minutenlang met kramp voorovergebogen omdat ik me niet meer kon bewegenSPOILER[ afbeelding ]
Zoals Zwabber al eens zei, je kan meer dan je denkt!
Gebruik dezelfde route daar is veel fietspad en kan ik redelijk de lengte aanpassen, dus kreeg even een flashback naar de Ekiden 7km wind tegen op het laatste stuk......
Denk dat ik nog wel wat dieper kan gaan, maar echte snelheid heb ik toch niet en wilde mijn knie niet forceren. Die heb ik afgelopen jaar overstrekt bij zaalvoetbal en soms bij korte sprints voel ik de bandjes een beetje, nadeel van het ouder worden
Eens kijken wat de 5K gaat brengen dan probeer ik mijn PR te verbreken.....
Mokerhardquote:
Anderhalve kilometer rustig warmgelopen, inclusief een heel klein stukje op ongeveer mijn wedstrijdtempo om het gevoel even te krijgen - dat voelde alvast niet prettig en weinig hoopgevend, hijgen als een paard na nog geen 200 meter op dat tempo. Vervolgens een paar honderd meter naar mijn startplek gewandeld, even tot rust gekomen, paar keer de neus gesnoten, de diverse goden om hulp gevraagd, alvast een kleur kist bedacht, nog wat uitstellen, je kent het wel.
Dan toch maar begonnen en al vrij snel had ik het gevoel dat ik een redelijk steady tempo te pakken had, waarbij 'Geschatte eindtijd' iets onder de 14 minuten zat, prima. Eerste halve kilometer in 2:20, keurig, de tweede in 2:17 en de derde in 2:16, zo gaf Polar aan. Prima volgens plan, hoewel het wel erg zwaar begon te worden. Ik was nog niet op mijn keerpunt, dus die lag inderdaad iets verder dan ik uit m'n hoofd dacht. Goed nieuws, want dan hoefde ik dus niet helemaal terug tot het startpunt - uiteindelijk scheelde dat bijna een halve kilometer, het was ongeveer 1.75km ipv 1.5km tot het keerpunt.
In de tweede helft werd het een heel stuk zwaarder, misschien ook doordat het tempo iets omhoog ging. Ik weet niet eens meer wanneer, maar ik zag 13:34 als geschatte eindtijd staan en bedacht me nog even dat ik toch zeker niet meer in zou gaan houden en me zou laten verslaan door iemand met een zwabberend been, nog niet misschien.
Gas nog iets open proberen draaien voor de laatste kilometer, maar het vinden van genoeg zuurstof begon wel héél erg lastig te worden en de decibels gingen omhoog. Geschatte eindtijd stond op iets met 13:2x dus ik moest wel volhouden, mijn oh zo fantastische vriendin had gisteravond ineens de lat op 13:30 gelegd. Als je vriendin topsporter is en in het seizoen keer op keer op keer zo diep gaat dat ze na de finish vijf minuten niet op d'r benen kan staan, kun je het natuurlijk niet maken om zelf op te geven, dat is wel een nadeel.
Enfin, met een kleine halve kilometer te gaan probeerde ik het tempo een héél klein beetje in te dammen, want het voelde echt alsof de finish een brug te ver zou zijn. Honderd meter later toch weer wat harder, "kut, best wel grote loslopende hond en daar ben ik nog steeds aan het rennen...". Volle bak hijgend en steunend en kreunend het metertje af zien tellen, 0.08...0.02...0.01...piep! Finish! Precies op het moment dat ik ter hoogte van de hond was, die gelukkig stil bleef, maar wel even nieuwsgierig mijn kant op kwam tot baasje gelukkig snel reageerde en 'm pakte. Vervolgens een paar minuten op het fietspad zitten hijgen, de enige keer dat ik er echt gelijk na de finish bij ben gaan zitten was vorige maand na de 10km, het gaf voor mij aan dat ik diep genoeg ben gegaan en dat dit echt alles was wat er in zat.
Ik noteer 13:12,5 minuten, de laatste kilometer was en passant de snelste kilometer die ik bij mijn weten ooit heb gelopen - dat record stond op 4:12 in een training waarbij ik steeds 1km snel met 1km wandelen afwisselden, na die 4:12 stond ik minutenlang met kramp voorovergebogen omdat ik me niet meer kon bewegenSPOILER[ afbeelding ]
Je triggert me wel om na te denken of ik morgen voor een verbetering van mijn eigen tijd ga
Zie je het al gebeuren dat Sven Kramer zijn 5km wat matigjes vond en vraagt of hij het de volgende dag nog eens mag proberen? Gelogd en gepost = gelopen, zou ik persoonlijk zeggenquote:
[..]
Mokerhard
Je triggert me wel om na te denken of ik morgen voor een verbetering van mijn eigen tijd ga
Maar goed, ik ben de baas niet
maakt 18:01 als eindtijd...
Volgens mij is dat bij de 500m ook gebeurd, Jero heeft toch nog een tweede poging gedaan?quote:
[..]
Zie je het al gebeuren dat Sven Kramer zijn 5km wat matigjes vond en vraagt of hij het de volgende dag nog eens mag proberen? Gelogd en gepost = gelopen, zou ik persoonlijk zeggen
Maar goed, ik ben de baas niet
Oh dat zou kunnen. Ik probeer hier niet een hevige discussie of iets te starten he, even voor de duidelijkheidquote:
[..]
Volgens mij is dat bij de 500m ook gebeurd, Jero heeft toch nog een tweede poging gedaan?
Ik zou zelf niet een tweede poging wagen, als iemand dat wel wil doen moet ie dat zelf weten als dat verder niet verboden is ofzo
Ja precies. Het is echt heel anders en ik vind het dus leuker dan verwacht.quote:
Ik vind het wel mooi dat iedereen die afstanden hetzelfde beleeft.
Niemand die zegt "ik heb even lekker 3km gelopen en het was heerlijk ontspannend"
12:57 toch?quote:
[..]
[..]
Ja hontje mocht deze keer thuis blijven, scheelt wel als je strakke tempo's wil lopen..... De 500 meter kan denk ik sneller maar ik sprint vaak korter met zaalvoetbal zijn er muren
En de intervallen van de laatste tijd waren 5 tot 8 minuten in m'n schema. Kortere loop ik zelden aangezien ik meer voor de HM als die ooit weer gaat komen en langere trails 30+ aan het trainen ben/was.
Maandag is heuveltraining op een oude vuilnisbelt hier in de buurt vandaag ga ik een social loopje doen met bier na afloop en gisteren had ik wel tijd na een middag videocalls.
Even 2 km inlopen naar het park waar een mooi fietspad langs loopt zonder stoplichten voor de 3 km. Garmin op 3 km in 12:45 gezet (Corniels tool vond dat ik dat moet kunnen....) 1e km ging lekker 2e km werd al wat zwaarder en toen ik op de helft zat dacht ik owh dit gaat pijn doen. Eindelijk de laatste km melding pokke heb ik nu echt wind tegen? ja hoor kon ik nog net denken sukkel had de route andersom gelopen
[ afbeelding ]
Jammer dat je de prognose van Corniel niet gehaald hebt, maar toch goed gedaan
quote:
maar ik zag 13:34 als geschatte eindtijd staan en bedacht me nog even dat ik toch zeker niet meer in zou gaan houden en me zou laten verslaan door iemand met een zwabberend been, nog niet misschien.
Ik denk dat jij nog niet zo lang hardloopt en niet weet wat je nou echt kan, klopt dat? Wel mooi om te zien dat je de strijd aangaat met mij, ik voel me wel vereerd. Aangezien jouw vriendin een topsportster is vermoed ik dat jij qua fysiek ook geen dikke manke pad zult zijn, tenzij je heel rijk bent natuurlijk. Ik heb dit laatste overigens niet gezegd.
Overigens, jouw tijd op de 1500 zal nu wel moeten beginnen met een 5. Mijn PR is 6:15.
Verboden is het niet, maar of dat leuk is... Laten we Jero maar als uitzondering beschouwen omdat hij sowieso met afstand de 1e plek zal pakken.quote:
[..]
Oh dat zou kunnen. Ik probeer hier niet een hevige discussie of iets te starten he, even voor de duidelijkheid
Ik zou zelf niet een tweede poging wagen, als iemand dat wel wil doen moet ie dat zelf weten als dat verder niet verboden is ofzo
quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
maakt 18:01 als eindtijd...
Hoe ging het?Ik denk wel dat ik sneller kan, maar nu ik al even ben uitgerust, denk ik wel dat ik tevreden mag zijnquote:
Als we de jaren waarin ik steeds na een paar domme weken stopte niet meetellen ben ik nu zo'n beetje twee jaar bezig. Op 28 augustus 2018 liep ik mijn allereerste non-stop 5km:quote:
Ik denk dat jij nog niet zo lang hardloopt en niet weet wat je nou echt kan, klopt dat? Wel mooi om te zien dat je de strijd aangaat met mij, ik voel me wel vereerd. Aangezien jouw vriendin een topsportster is vermoed ik dat jij qua fysiek ook geen dikke manke pad zult zijn, tenzij je heel rijk bent natuurlijk. Ik heb dit laatste overigens niet gezegd.
Overigens, jouw tijd op de 1500 zal nu wel moeten beginnen met een 5. Mijn PR is 6:15.
Nou ja, toen het met mijn nu-vriendin langzamerhand serieuzer begon te worden zat ik nog op een BMI van 30 ofzo (bijna 100kg met m'n 1.83m), dus dat zal geen factor geweest zijn
Ze is uiteraard wel een grote factor - zo niet met afstand de grootste - in het eindelijk vol blijven houden, vooral ook omdat ik haar niet elke keer alleen wil laten trainen als ze hier is. Nu wordt het ook voor haar gewoon nuttig, want op kortere afstanden (zeker t/m 500m, misschien ook nog wel tot 700-800m) ben ik gewoon sneller.
Over mijn 1500m: mijn eerste doel was 7:00, dat heb ik inmiddels natuurlijk wel bijgesteld. Onder de 6:30 moet ook wel lukken, een beetje gebaseerd op de laatste kilometer van vandaag denk ik dat ik de lat met 6:14 vrij hoog leg. Als ik echt onder de 2:00 per halve kilometer loop, ga ik meer richting sprinten ipv een hoog tempo lopen en daar is anderhalve kilometer weer net te lang voor. Ik sluit 5:xx niet uit hoor, maar onder de 6:15 zou me ook uiterst tevreden stemmen.
Wel heel vet om weer te zien hoe iedereen zo diep gaat! Ik krijg bijna zelf zin om een 3000m te lopen
(not)Langlaufenquote:
Wat voor sport deed je vriendin ook alweer?
Nou ja, en tot en met afgelopen winter biatlon, maar dat komt op de schietmomenten na natuurlijk op hetzelfde neer.
Oja cool, dat is wel echt een sport van doodgaan ja!quote:
[..]
Langlaufen
Nou ja, en tot en met afgelopen winter biatlon, maar dat komt op de schietmomenten na natuurlijk op hetzelfde neer.
Voorlopig kijk ik niet uit naar de 1500 meter. Dat is echt Doodgaan met een hoofdletter D. Dus @heywoodu, doe maar een zwarte...
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 | Fok! 4us-Kamp | 500 m | 3000 m |1500|5000| punten | diff. ===================o============o=========o====o====o========o======== 01. Cynic | 02. 1:25,0 | 10:46,0 | | | 192,67 | 02. Corniel | 04. 1:29,3 | 11:09,4 | | | 200,87 | +0:24,6 03. RunnerAdd | 08. 1:39,0 | 11:56,0 | | | 218,33 | +1:17,0 04. heywoodu | 05. 1:32,5 | 13:12,5 | | | 224,58 | +1:35,7 05. Frozen-Assassin| 03. 1:27,0 | 14:16,0 | | | 229,67 | +1:51,0 06. Daywalk3r | 12. 1:43,1 | 13:19,0 | | | 236,27 | +2:10,8 07. Zwabberhark | 13. 1:46,0 | 13:35,8 | | | 241,97 | +2:27,9 08. wyccie | 14. 1:50,0 | 13:45,0 | | | 247,50 | +2:44,5 09. ser | 16. 1:59,0 | 12:58,0 | | | 248,67 | +2:48,0 10. DeLuna | 15. 1:54,0 | 15:06,5 | | | 265,08 | +3:37,2 11. Bos81 | 18. 2:21,0 | 18:01,0 | | | 321,17 | +6:25,5 12. Starflyer | 17. 2:17,5 | 19:28,0 | | | 332,17 | +6:58,5 -------------------+------------+---------+----+----+--------+-------- 13. Jero_nimo | 01. 1:11,0 | | | | 71,00 | 12:10,0 14. Voccar | 06. 1:33,6 | | | | 93,60 | 09:54,4 15. Sdivad | 07. 1:36,0 | | | | 96,00 | 09:40,0 16. ijs_beer | 09. 1:39,0 | | | | 99,00 | 09:22,0 17. Spanky78 | 10. 1:40,0 | | | | 100,00 | 09:16,0 18. Vork | 11. 1:40,4 | | | | 100,40 | 09:13,6 |
Ik probeer uit alle macht te snappen wat je met zwarte bedoelt, maar ik snap het nietquote:
Mooie verhalen hier. Ik ben als het goed is eer helemaal bij. Heb ook de tijd van @:ser met 1 seconde gecorrigeerd. Ben ook benieuwd hoe groot de verschillen uiteindelijk zullen blijken te zijn.
Voorlopig kijk ik niet uit naar de 1500 meter. Dat is echt Doodgaan met een hoofdletter D. Dus @:heywoodu, doe maar een zwarte...
[ code verwijderd ]
Kleur van de kist.....quote:
[..]
Ik probeer uit alle macht te snappen wat je met zwarte bedoelt, maar ik snap het niet
Oh jaquote:
Ik vind dat ook wel prima. Nu m'n zus er nog van overtuigen dat 'Lordi - The Devil Is A Loser' als muziek écht maar een grapje was.
Zo'n gemis dat jij niet meedoet.quote:
Wat voor sport deed je vriendin ook alweer?
Wel heel vet om weer te zien hoe iedereen zo diep gaat! Ik krijg bijna zelf zin om een 3000m te lopen
Ik verheug me op het aantal keren dat "het 1500-kuchje" genoemd zal gaan worden.quote:
Voorlopig kijk ik niet uit naar de 1500 meter.
Die ik had ik op de 500m ook alquote:
[..]
Ik verheug me op het aantal keren dat "het 1500-kuchje" genoemd zal gaan worden.
Ik heb de 1500 m drie keer voor het echie gelopen en het is een soort verlengde, licht ingehouden sprint. Ik vermoed dat alleen de 800 nog zwaarder is.quote:
Aan de mensen met wat meer ervaring: hoe is de 1500m te vergelijken met de 500m?
Geen idee zoals gezegd loop ik korte stukken alleen in intervaltraining en nooit 1 keer voluit....
Gelukkig loop ik niet op een baan, dan kan dat derde rondje me ook niet dwars gaan zitten!quote:
Ik heb nog nooit een 500 meter voluit gedaan, wel 2x een 1500 meter. Daar komt wel bij dat dat met de adrenaline is van een baanwedstrijd en een echt startschot. Dan ren je de eerste 2 rondjes ineens harder dan je ooit gedaan hebt terwijl je denkt 'dit voelt echt heel makkelijk'. Na 700 meter komt ongeveer de klap, dan staan je benen en longen ineens keihard in de brand. De truc is om die 3e ronde niet teveel in te zakken, want als je dat wel doet, denk je de laatste ronde ineens: verhip, nog maar 300 meter! Eindsprinten! En dan blijf je soms achter met het gevoel dat je meer had kunnen geven omdat het zo snel voorbij is. En inderdaad een lekker kuchje met bloedsmaak achteraf.
Nee maar dit klinkt wel als iets waar ik weer enorm veel zin in heb
Behalve Zwabberhark dan.
Iets met rondjes, als je dat in de buurt hebt, is denk ik wel handig. Hier in de buurt is bijvoorbeeld een skatebaan van 300 meter.
Achteraf vinden we het leuk ja, ik ga er niet vanuit dat veel mensen vooraf zin hebben om kneiterhard naar de touwtyfus te gaanquote:
Zeg we kunnen wel allemaal zo dramatisch doen, maar uiteindelijk doen we dit toch allemaal vrijwillig en vinden we het nog leuk ook.
Behalve Zwabberhark dan.
Zwabberhark vindt het ook leuk, zoals al een paar keer gezegd. Alleen wordt mijn klaagzang altijd met veel plezier geframed.quote:
Zeg we kunnen wel allemaal zo dramatisch doen, maar uiteindelijk doen we dit toch allemaal vrijwillig en vinden we het nog leuk ook.
Behalve Zwabberhark dan.
Dat heb ik hier alleen in de buurt door rotondes als keerpunt te nemen. Nou kan dat wel, maar ivm het voorkomen van gedoe met verkeer loop ik dan liever rechtdoor zodat ik eigenlijk maar één keer op moet letten. De route die ik gepland heb is gewoon de eerste 1,5km van vandaag, dat is maar één moment waarop auto's potentieel in de weg kunnen zitten (maar die gaan 95% van de tijd gewoon rechtdoor daar ipv dat ze het fietspad kruisen).quote:
Ik denk dat je de 1500 meter net zo vol in moet gaan als de 500 meter, maar dan na 300 meter als het zwaar wordt, gaan denken aan je techniek/ontspannen loopstijl ipv aan forceren tot de streep. Hoge pasfrequentie, armen meenemen, goede knie-inzet. En dan kun je hopelijk een heel stuk vlak doortrekken en nog een mooie eindsprint hebben.
Iets met rondjes, als je dat in de buurt hebt, is denk ik wel handig. Hier in de buurt is bijvoorbeeld een skatebaan van 300 meter.
Rood (de 2 die daar staat is van de terugweg):
De indeling ga ik in gedachten houden
Ben heel erg benieuwd hoe ik dicht ik bij die tijd van toen (5:00,90) ga komen. Ik kijk er nog niet naar uit, want het is echt heel zwaar. Het 1500m-kuchje hoort kwa duur meer bij een afstand tussen de 500m en 1000m in de atletiek.
Ik zie vlakbij een BMX parcours bij 'De Volharding', kan je daar niet heenfietsen en hem daar fietsen?quote:
[..]
Dat heb ik hier alleen in de buurt door rotondes als keerpunt te nemen. Nou kan dat wel, maar ivm het voorkomen van gedoe met verkeer loop ik dan liever rechtdoor zodat ik eigenlijk maar één keer op moet letten. De route die ik gepland heb is gewoon de eerste 1,5km van vandaag, dat is maar één moment waarop auto's potentieel in de weg kunnen zitten (maar die gaan 95% van de tijd gewoon rechtdoor daar ipv dat ze het fietspad kruisen).
Rood (de 2 die daar staat is van de terugweg):
[ afbeelding ]
De indeling ga ik in gedachten houden
Dat zou echt lachen zijn, Zwabber heeft niks gezegd over het verbieden van heuvelaf starten..Of iets meer naar het Noorden zie ik een vierkantje wat je kan lopen op de 'Bovenweg'. Maar dat is waarschijnlijk al iets van 1000 meter per rondje, dus dan heb je ook niet heel veel toegevoegde waarde aan een rondje.
Ik vind het wel echt knap dat mensen zonder startschot en directe competitie zo diep kunnen gaan. Ik kan dat al niet met alle wedstrijdelementen.
Wie stemt er voor dat heywoodu hier gaat lopen?quote:
[..]
Ik zie vlakbij een BMX parcours bij 'De Volharding', kan je daar niet heenfietsen en hem daar fietsen?
Of iets meer naar het Noorden zie ik een vierkantje wat je kan lopen op de 'Bovenweg'. Maar dat is waarschijnlijk al iets van 1000 meter per rondje, dus dan heb je ook niet heel veel toegevoegde waarde aan een rondje.
Deze is precies 1km, was een mooie geweest voor je 3000
Op een korte afstand vind ik het ook wel knap. Bij de 10/11km laatst merkte ik dat dat juist heel goed ging zonder wedstrijdadrenaline, start je een keer niet als een debieltje en loop je gewoon vlak.quote:
Ik heb 1x een 1500 gelopen, en daarna gewoon nooit meer. Dus veel plezier allemaal
Ik vind het wel echt knap dat mensen zonder startschot en directe competitie zo diep kunnen gaan. Ik kan dat al niet met alle wedstrijdelementen.
Ik heb altijd zo'n inspanningskuchje bij hard gaan. Tijdens/na de 500, tijdens/na de 3000 (vandaar ook die tractor) en bij intervallen op de baan ook altijd (vanavond weerquote:
[..]
Ik verheug me op het aantal keren dat "het 1500-kuchje" genoemd zal gaan worden.
)Bij de Ekiden viel me dat ook wel mee ja! Ik denk niet dat ik op dat moment bij een wedstrijd harder had gelopen.quote:
[..]
Op een korte afstand vind ik het ook wel knap. Bij de 10/11km laatst merkte ik dat dat juist heel goed ging zonder wedstrijdadrenaline, start je een keer niet als een debieltje en loop je gewoon vlak.
Nu ik weer met de groep train merk ik wel dat het een stuk makkelijker is om de tempo’s weer te halen. Gewoon achter mensen aan blijven rennen
Dan pak ik hier op de Sallandse heuvelrug de Sprengenberg welquote:
[..]
Ik zie vlakbij een BMX parcours bij 'De Volharding', kan je daar niet heenfietsen en hem daar fietsen?
Of iets meer naar het Noorden zie ik een vierkantje wat je kan lopen op de 'Bovenweg'. Maar dat is waarschijnlijk al iets van 1000 meter per rondje, dus dan heb je ook niet heel veel toegevoegde waarde aan een rondje.
Het is broedseizoen dus het mag niet, maar alles voor de punten Nee, ik doe 'm wel gewoon vlak op saai asfalt.
Hm, als je het zo omschrijft heb ik er ineens veel minder zin in...quote:
Ik heb nog nooit een 500 meter voluit gedaan, wel 2x een 1500 meter. Daar komt wel bij dat dat met de adrenaline is van een baanwedstrijd en een echt startschot. Dan ren je de eerste 2 rondjes ineens harder dan je ooit gedaan hebt terwijl je denkt 'dit voelt echt heel makkelijk'. Na 700 meter komt ongeveer de klap, dan staan je benen en longen ineens keihard in de brand. De truc is om die 3e ronde niet teveel in te zakken, want als je dat wel doet, denk je de laatste ronde ineens: verhip, nog maar 300 meter! Eindsprinten! En dan blijf je soms achter met het gevoel dat je meer had kunnen geven omdat het zo snel voorbij is. En inderdaad een lekker kuchje met bloedsmaak achteraf.
Ben ook blij dat ik de laatste km van de 3000m zelf niet kon zien, want ik kon gewoon voelen dat het er niet meer goed uitzag.
Voor zover ik iets van looptechniek heb, dan op dat moment sowieso niet meer...Je weet hoe veel heuvels een BMX-baan heeft?quote:
[..]
Ik zie vlakbij een BMX parcours bij 'De Volharding', kan je daar niet heenfietsen en hem daar fietsen?
Of iets meer naar het Noorden zie ik een vierkantje wat je kan lopen op de 'Bovenweg'. Maar dat is waarschijnlijk al iets van 1000 meter per rondje, dus dan heb je ook niet heel veel toegevoegde waarde aan een rondje.
Ik heb daar een paar jaar aan fietscross gedaan, dat zijn kleine maar echt wel steile heuvels De Bovenweg kan inderdaad, maar op op een fors deel daarvan rijden auto's echt lomp hard en heb je geen fietspad of iets dergelijks, dat is als je volle bak gaat gewoon niet veilig.
Die anderhalve kilometer grotendeels rechtdoor vind ik overigens prima, lekker overzichtelijk
Wel interessant rondjes ipv een lang recht stuk voor de 1500. Is hier vlakbij een openbaar atletiek baan ding Op Noord in Eindhoven heet dat voor @Bos81 misschien interessant die woont vlakbij mij als ik zijn rondjes voorbij zie komen
[ Bericht 8% gewijzigd door ser op 10-06-2020 15:20:47 (bas is bos ;-)) ]
Kijk, dat had ik ook in gedachten als mijn eindtijd, 18 minuten. Dat had ook makkelijk moeten kunnen. En dan was het nog spannend voor de laatste plek. Maar door mijn mislukte 3k, waar ik de man met de hamer tegenkwam, is dat ook niet spannend meer. Ik verwacht niet dat ik op de 1500 een halve minuut goed ga maken. Ik ga voor een tijd tussen de 8 en 8:30 minuten. Wat ook volgens de tool van Corniel haalbaar moet zijn, zowel op basis van de 500m als mijn 5k tijd.quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
maakt 18:01 als eindtijd...
[ Bericht 1% gewijzigd door Starflyer op 10-06-2020 15:54:41 ]
Ja, ken ik, is idd dichtbij. Zoals je hebt kunnen zien liep ik mijn 500m op dat hardloop fietspad door de Achtse Barrier waar je kan zien hoeveel je gelopen hebt per 100m.quote:
Mag ik de 500 meter dan ook over doen? Rij ik wel naar de Gulbergen hier en werp ik me naar beneden
Wel interessant rondjes ipv een lang recht stuk voor de 1500. Is hier vlakbij een openbaar atletiek baan ding Op Noord in Eindhoven heet dat voor @:Bos81 misschien interessant die woont vlakbij mij als ik zijn rondjes voorbij zie komen
Ik weet niet welke helling die heeft, op een gegeven moment wordt het ook wel "eng".quote:
Mag ik de 500 meter dan ook over doen? Rij ik wel naar de Gulbergen hier en werp ik me naar beneden
Wel interessant rondjes ipv een lang recht stuk voor de 1500. Is hier vlakbij een openbaar atletiek baan ding Op Noord in Eindhoven heet dat voor @:Bos81 misschien interessant die woont vlakbij mij als ik zijn rondjes voorbij zie komen
Ben wel eens zo hard omlaag gegaan in de Ardennen dat ik op een gegeven moment begon te denken "oh oooh m'n tanden en gezicht". Afremmen is dan best lastig als je steeds meer daalt.
quote:
[..]
Wie stemt er voor dat heywoodu hier gaat lopen?
Klaag, klaag, klaag.. super strakke tijd!quote:
In het weekend een 10 mile en een HM gelopen en ik voelde me prima! Zelfs nog gewandeld in Meijendel. Maar gisteren noodgedwongen een rustdag gepakt, want ik was heel erg moe. Ook dutjes gedaan.
Aangezien ik morgen een intervaltraining heb met de club en donderdag een andere afspraak ging ik vandaag de 3000 meter lopen, voor ik naar de bootcamp zou gaan. Dus hopen dat het eten goed gezakt is en ik genoeg gerust heb.
Op de fiets gesprongen naar de Oopijolder, maar dat was al zwaar voor de bovenbenen en tijdens het inlopen voelde ik mijn kuit en beetje. Ook mijn hamstring voelde ik, terwijl die helemaal niet pijnlijk was of gespannen was.
Haha, waren dat nou die pre-wedstrijdpijntjes die iedereen voelt? Ach, aangezien ik gisteren dus zo erg moe was en best wel weer eens een ijzertekort kon hebben, besloot ik dat het jammer de bammer is, maar dat ik dan maar waarschijnlijk een matige race zou lopen.
De eerste kilometer ging prima, halverwege dacht ik dat ik op 2/3e zat. Daarna werd het duidelijk zwaarder. Op Afstandmeten een route uitgezet, en ergens bij een bocht zou de finish zijn. Ik hoopte zo erg dat het de eerste bocht was na het kruispunt, maar helaas.
Daar bleek ik nog 700 meter te moeten. Het was ook nog eens na een lichte helling (in realiteit stelde het echt niks voor).
Gewoon doorbijten en doorgaan, al kakte het tempo in. Na wat ik dacht nog 350 meter te gaan, bleek ik nog maar 150 meter te hebben gelopen.
Het lopen leek niet meer op lopen; ik harkte, zwaaide en stampte en maakte rare geluiden. De laatste 10 meter leken wel 100 meter te zijn. En dat was het waarschijnlijk ook, ik keek niet goed op mijn horloge, want ik kon toen echt niet meer normaal nadenken.
Na 3,01 km horloge gestopt. Tijd voor 3000 meter is 13:45 (in Garmin en Strava in de grafiek opgezocht).
Ik moest zo hard bijkomen dat ik dacht dat ik zou overgeven, maar gelukkig heb ik de andijvie, taugé en notenburger binnen gehouden. En mijn longen waren kapot (vergeten doping te puffen!).
Dit is echt zo ontzettend naar. Wanneer mag ik weer gewoon ontspannen een marathon lopen?Daarna nog snel naar de bootcamp gefietst.SPOILER[ afbeelding ]
We hadden een trappentraining! Sprintjes omhoog en omlaag, squats, jumping jacks. En dat ging allemaal hartstikke goed.
@Daywalk3r er zit een heel steil stuk (13% zegt men) in maar dat is eerder 150 meter richting een sloot....
en de andere is 300 meter (11%) maar wel met losse stenen etc dus dat ga ik niet doen mijn enkels en tanden zijn me te dierbaar
Is wel een mooie hoogtetraining voor NL begrippen. Ook meteen een mentale training want echt heel bijzonder is het er niet
En wat wordt er hier allemaal hard gelopen zeg.
@hatsaflats had daar laatst volgens mij nog een suggestie voor
*Ben nu al voorquote:
Moeten we hierna echt gaan sprinten ofzo dan?
@:hatsaflats had daar laatst volgens mij nog een suggestie voor
Dat was idd mijn plan voor de 1500 jaquote:
@:Bos81 ja gezien die had ik ff moeten doen voor mijn 500 meter, is zo'n 1200 meter dus ff doortrekken tot na de fransebaan en hopen dat de auto's stoppen is ook een optie
60, 80, 100, 200, 400?quote:
Moeten we hierna echt gaan sprinten ofzo dan?
@:hatsaflats had daar laatst volgens mij nog een suggestie voor
Kom maar op! Al heb ik wel extreem veel baat bij een vliegende start. Gisteren aan het einde van de training 30 metertjes met vliegende start in 3,80. Al begint op die tempo’s wel wat duidelijker te worden dat ik wat ruimer in m’n vel kom te zitten.
SPOILEReen tijdje geleden kwam ik ook al een haar tegen met een discutabele hoeveelheid pigment. De aftakeling is officieel begonnen
In principe heeft iedereen op korte afstanden vrij veel baat bij een vliegende start, toch?quote:
[..]
60, 80, 100, 200, 400?
Kom maar op! Al heb ik wel extreem veel baat bij een vliegende start. Gisteren aan het einde van de training 30 metertjes met vliegende start in 3,80. Al begint op die tempo’s wel wat duidelijker te worden dat ik wat ruimer in m’n vel kom te zitten.SPOILEReen tijdje geleden kwam ik ook al een haar tegen met een discutabele hoeveelheid pigment. De aftakeling is officieel begonnen
Dat bedacht ik me ook ja, tijdwaarneming wordt wel ingewikkeld.quote:
Overigens lijkt dat me wel leuk, maar dat lijkt me ook niet echt goed te doen met GPS
Ik zou best wel een keer zo'n ouderwetse sportdag willen doen, met ver- en hoogspringen. Gewoon om te kijken hoe dat is.
Oei, ook 60 en 80? Da's echt superkort. Meende iets van 100, 200, 400 en 800 ofzo. Maar ik wil alles wel proberen.quote:
[..]
60, 80, 100, 200, 400?
Kom maar op! Al heb ik wel extreem veel baat bij een vliegende start. Gisteren aan het einde van de training 30 metertjes met vliegende start in 3,80. Al begint op die tempo’s wel wat duidelijker te worden dat ik wat ruimer in m’n vel kom te zitten.SPOILEReen tijdje geleden kwam ik ook al een haar tegen met een discutabele hoeveelheid pigment. De aftakeling is officieel begonnen
Die aftakeling moet je koesteren. Ofzo...
Je hebt mij nog niet zien staand, of nog erger: uit een startblok, zien startenquote:
[..]
In principe heeft iedereen op korte afstanden vrij veel baat bij een vliegende start, toch?
Whahaha, jij bent grappig.quote:
Ik denk dat je de 1500 meter net zo vol in moet gaan als de 500 meter
Als ik er net zo vol in ga dan mag ik de laatste 1100 meter wandelen.
Tijd is dus 12:01,5
afbeelding
Uh, kan iemand mij vertellen wat ik fout doe bij toevoegen afbeelding?
[ Bericht 26% gewijzigd door Voccar op 10-06-2020 19:57:34 ]
Ehm, moet je niet [img] gebruiken?quote:
Poeh, 3000m is verder dan je denkt. Tactiek was dood of de gladiolen. Resultaat net iets boven de 12 minuten.
Tijd is dus 12:01,5
[ afbeelding ]
Uh, kan iemand mij vertellen wat ik fout doe bij toevoegen afbeelding?
Dit vooral.quote:
[..]
Achteraf vinden we het leuk ja, ik ga er niet vanuit dat veel mensen vooraf zin hebben om kneiterhard naar de touwtyfus te gaan
Vandaag voorzichtig 5km gelopen en twee dagen gefoamrolled. Ik durfde niet harder dan 5:15, toen voelde het niet zo goed en ben ik omlaag gegaan in tempo. Als het lukt doe ik vrijdag de 3k. Maar bij pijn dan ga ik afhaken.
Dat gebruikte ik ook in m'n post, maar er gaat toch iets fout blijkbaar.quote:
Bij imgur, moet je als je de link ziet staan (als je met de muis over de foto gaat) en rechts daarvan copy, moet je klikken op dat pijltje naar beneden en dan kiezen voor shared links. en dan kiezen voor de code bij forums.. dan zet imgur de img code er automatisch bij.quote:
Poeh, 3000m is verder dan je denkt. Tactiek was dood of de gladiolen. Resultaat net iets boven de 12 minuten.
Tijd is dus 12:01,5
afbeelding
Uh, kan iemand mij vertellen wat ik fout doe bij toevoegen afbeelding?
Volgens mijn snelste 5km (22:56 20 mei) zou ik sowieso onder de 13:30 moeten kunnen blijven. Ben benieuwd of ik dat kan.
Dit gevoel herken ik wel. Loop af en toe een 6minuten assesment voor mijn trainasone schema, dan loop ik niet bijster veel sneller dan bij mijn 3km deze week.quote:
Ik zie wel op tegen die 1500. Die zou in principe op een sneller tempo moeten dan de 3000, maar ik denk niet dat ik een sneller tempo heb die ik meer dan 500 meter kan volhouden.
[..]
Whahaha, jij bent grappig.
Als ik er net zo vol in ga dan mag ik de laatste 1100 meter wandelen.
Edit: Volgens Riegel zou ik van 3:59 maar 3:49 moeten, misschien is dat nog wel te doen trouwens.
[ Bericht 5% gewijzigd door RunnerAdd op 10-06-2020 20:52:23 ]
De onderlinge verschillen (uiterst rechts) zijn als ik het goed begrijp de verschillen omgerekend naar de 1500m, dus waar het spannend is hangt een beetje af van de tijden die men daar gaat lopen. Geen idee hoe ik mijn voornaamste concurrenten in moet schatten, of mijzelf.quote:
Ik heb trouwens helemaal geen gevoel bij die puntentelling, en hoe de verhouding tussen de verschillende afstanden is. Waar is het nu bijvoorbeeld nog spannend?
.De duurconditie is bij mij nog niet wat het is geweest, al ben ik wel tevreden met mijn tijd die ik heb gelopen. Ging weg met de hoop op 3'30 gemiddeld, natuurlijk te hard gestart, wat me na 1500m alweer de wil gaf om het op te geven en dan zit je net op de helft...
Maar gewoon de souplesse proberen te blijven vinden, al had ik het idee dat mijn hele gezicht uitgezakt was, doorgaan! Toen ik nog 700m moest gaan kon ik me het eindpunt al wat voorstellen en kon ik toch het tempo nog iets aanhouden.Over de finish in 10.37 en daarna moest ik echt even 5 minuten bijkomen. Proefde ook nog eens bloed, lekker
. Was goed afzien dit! 
@Zwabberhark, ik denk dat je nu wel op zoek mag naar dat mp3’tje van “Hoe schoon ons Ermelo is”.quote:
Doe mij de volgende keer de sprints maar inderdaad
De duurconditie is bij mij nog niet wat het is geweest, al ben ik wel tevreden met mijn tijd die ik heb gelopen. Ging weg met de hoop op 3'30 gemiddeld, natuurlijk te hard gestart, wat me na 1500m alweer de wil gaf om het op te geven en dan zit je net op de helft...
Over de finish in 10.37 en daarna moest ik echt even 5 minuten bijkomen. Proefde ook nog eens bloed, lekker
[ afbeelding ]
Iedereen
quote:
Noem nij een ouwe zure man, maar als ik nu de posts van de laatste week lees denk ik heimelijk terug aan de goede oude tijd dat er hier nog posters waren met marathon en zelfs ultra ambities...
Volgende week een training van 60+ op de agenda staan. Maar ja, ik durf dat niet zo goed te posten hier, met al dat korte geweld.
'Wat leuk, loop je ook hard? Wat voor afstanden loop je?'
Ze antwoorde dat ze 5km loopster was.
Waarop die man op neerbuigende toon zei: 'oh, maar ík loop marathons!'
Gewoon doen toch? Ik vind het ook gaaf om te zien hoe je op de een of andere manier 4000 hoogtemeters weet te lopen in Nederland en daar dan 6 uur mee bezig bentquote:
[..]
Volgende week een training van 60+ op de agenda staan. Maar ja, ik durf dat niet zo goed te posten hier, met al dat korte geweld.
Over een maandje weer beginnen met opbouwen voor een najaarsmarathon. Nu beetje een plateau aan het vasthouden met om de week een hm. Nog geen ultra's op de agenda, eerst maar eens de marathon fatsoenlijk lopen.quote:
Noem nij een ouwe zure man, maar als ik nu de posts van de laatste week lees denk ik heimelijk terug aan de goede oude tijd dat er hier nog posters waren met marathon en zelfs ultra ambities...
Het sprintwerk is leuk om te volgen, zeker zo met het gebrek aan loopjes in het vizier.
Ik vind dat veel te lange werk juist leuk om over te lezen ook, doen!quote:
[..]
Volgende week een training van 60+ op de agenda staan. Maar ja, ik durf dat niet zo goed te posten hier, met al dat korte geweld.
Niks geen gerichte opbouw, doen wat leuk is Vind het gewoon grappig om eens een keer korter en feller te lopen met een soort doel dat doe ik normaal niet. Dat echte korte sprinten is niks voor mij tenzij er een bal op het veld ligt dan wil het nog wel lukken
En @Guard gewoon die maffe plannen van je posten hoor geeft me ook weer moed om door te trainen voor die 35+ trails......
Gisteravond mooi excuus om de 3km uit de benen te lopen. Er was een social run vlakbij huis van met eigen gebrouwen bier van een paar medelopers na afloop. Lekker bier
En een goede 13 km uitgelopen.Tsja, is het neerbuigend, of is hij gewoon trots aan het vertellen?quote:
Ik las eens een interview met een nationaal kampioene op de 5 km uit de VS. Die zat in het vliegtuig en haar buurman zag dat ze hardloopschoenen meehad.
'Wat leuk, loop je ook hard? Wat voor afstanden loop je?'
Ze antwoorde dat ze 5km loopster was.
Waarop die man op neerbuigende toon zei: 'oh, maar ík loop marathons!'
Ik denk dat er altijd een stukje miscommunicatie schuil gaat in dit soort aannames.
Indien 't echt neerbuigend was, dan ben je gewoon een lul en heb je geen idee van andere takken binnen de sport.
Merkte gisteren toen ik naar het werk fietste de dag na de 3km wel dat de benen minder fris waren dan anders, maar dat mag
Ik heb de volgorde van de kolommen aangepast, ik denk dat het helpt.
@rechtsedirecte Ik snap je opmerking, zeker gezien je eigen voorliefde. Maar als we hier een solo-kies-je-eigen-50-km+-trail organiseren wordt het denk ik toch een heel klein klassementje.
Nog even volhouden reserve-kiwi!
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 | Fok! 4us-Kamp | punten | diff. | 500 m | 3000 m |1500|5000 ====================o========o=========o============o=========o====o==== 01. Jero_nimo | 177,17 | | 01. 1:11,0 | 10:37,0 | | 02. Cynic | 192,67 | +0:46,5 | 02. 1:25,0 | 10:46,0 | | 03. Corniel | 200,87 | +1:11,1 | 04. 1:29,3 | 11:09,4 | | 04. Voccar | 213,85 | +1:50,0 | 06. 1:33,6 | 12:01,5 | | 05. RunnerAdd | 218,33 | +2:03,5 | 08. 1:39,0 | 11:56,0 | | 06. heywoodu | 224,58 | +2:22,2 | 05. 1:32,5 | 13:12,5 | | 07. Frozen-Assassin | 229,67 | +2:37,5 | 03. 1:27,0 | 14:16,0 | | 08. Daywalk3r | 236,27 | +2:57,3 | 12. 1:43,1 | 13:19,0 | | 09. Zwabberhark | 241,97 | +3:14,4 | 13. 1:46,0 | 13:35,8 | | 10. wyccie | 247,50 | +3:31,0 | 14. 1:50,0 | 13:45,0 | | 11. ser | 248,67 | +3:34,5 | 16. 1:59,0 | 12:58,0 | | 12. DeLuna | 265,08 | +4:23,7 | 15. 1:54,0 | 15:06,5 | | 13. Bos81 | 321,17 | +7:12,0 | 18. 2:21,0 | 18:01,0 | | 14. Starflyer | 332,17 | +7:45,0 | 17. 2:17,5 | 19:28,0 | | --------------------+--------+---------+------------+---------+----+---- 15. Sdivad | 96,00 | 08:07,0 | 07. 1:36,0 | | | 16. ijs_beer | 99,00 | 07:49,0 | 09. 1:39,0 | | | 17. Spanky78 | 100,00 | 07:43,0 | 10. 1:40,0 | | | 18. Vork | 100,40 | 07:40,6 | 11. 1:40,4 | | | |
Ik ging weg met het idee om 4:30/4:20/4:10 te lopen, omdat mijn snelste kilometer 'ooit' (loop sinds half februari een stuk serieuzer dan de afgelopen jaren) een maand geleden op 3:59 uitkwam.
Eerste 500 meter ging in 2:03, dat ging ik nooit volhouden leek me, dus het tempo iets teruggeschroefd naar een snelheid die ik langer vast kon houden. Gezien de eerste 2 kilometertijden aardig gelukt. Daarna langzaamaan geprobeerd nog een beetje te versnellen, wat ook prima ging. Al met al noteer ik tevreden een 12:37
SPOILER
Als mijn najaarsmarathon(nen) niet doorgaan ben ik hier wel voor te porren.quote:
@:rechtsedirecte Ik snap je opmerking, zeker gezien je eigen voorliefde. Maar als we hier een solo-kies-je-eigen-50-km+-trail organiseren wordt het denk ik toch een heel klein klassementje.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 | Fok! 4us-Kamp | punten | diff. | 500 m | 3000 m |1500|5000 ====================o========o=========o============o=========o====o==== 01. Jero_nimo | 177,17 | | 01. 1:11,0 | 10:37,0 | | 02. Cynic | 192,67 | +0:46,5 | 02. 1:25,0 | 10:46,0 | | 03. Corniel | 200,87 | +1:11,1 | 04. 1:29,3 | 11:09,4 | | 04. Voccar | 213,85 | +1:50,0 | 06. 1:33,6 | 12:01,5 | | 05. RunnerAdd | 218,33 | +2:03,5 | 08. 1:39,0 | 11:56,0 | | 06. Sdivad | 222,17 | +2:15,0 | 07. 1:36,0 | 12:37,0 | | 07. heywoodu | 224,58 | +2:22,2 | 05. 1:32,5 | 13:12,5 | | 08. Frozen-Assassin | 229,67 | +2:37,5 | 03. 1:27,0 | 14:16,0 | | 09. Daywalk3r | 236,27 | +2:57,3 | 12. 1:43,1 | 13:19,0 | | 10. Zwabberhark | 241,97 | +3:14,4 | 13. 1:46,0 | 13:35,8 | | 11. wyccie | 247,50 | +3:31,0 | 14. 1:50,0 | 13:45,0 | | 12. ser | 248,67 | +3:34,5 | 16. 1:59,0 | 12:58,0 | | 13. DeLuna | 265,08 | +4:23,7 | 15. 1:54,0 | 15:06,5 | | 14. Bos81 | 321,17 | +7:12,0 | 18. 2:21,0 | 18:01,0 | | 15. Starflyer | 332,17 | +7:45,0 | 17. 2:17,5 | 19:28,0 | | --------------------+--------+---------+------------+---------+----+---- 16. ijs_beer | 99,00 | 07:49,0 | 09. 1:39,0 | | | 17. Spanky78 | 100,00 | 07:43,0 | 10. 1:40,0 | | | 18. Vork | 100,40 | 07:40,6 | 11. 1:40,4 | | | |
Netjes! Dat wordt een spannende strijd tussen ons zo te zienquote:
Kolere, ik ben even uithijgen. 12:46. Logje en verslag volgt.
Maandag schoot het er tijdens een snel rondje van 6km in. ITB, ofwel runnersknee. Ik kwam soort van hinkelend thuis en kwam nauwelijks de trap af. Omhoog ging dan wel weer. Balen en natuurlijk ook enige schrik voor langduriger blessureleed.
Ik met spoed een foamrol besteld en die kwam dinsdag binnen. Tegelijkertijd voelde ik de pijn vrij snel wegzakken en met foamrollen voelde de 'strakte' in mijn hamstring, heup en buitenkant quad snel minder worden. Gisteren een rondje van 5km gelopen en dat ging redelijk, maar harder dan 5:20 ongeveer voelde ik wel. De echte pijn bleef gelukkig weg.
Nog meer foamrollen en hopen dat eea snel herstelt dan maar, ben duidelijk geen 28 meer. En vanochtend ging het echt een stuk beter, zonder pijn de trap af was verbazingwekkend. Dus rond 11 uur besloot ik dat ik het op moest wagen. Snel een banaan erin, thuiswerk even dichtgeklapt.... omkleden en naar het park. Wel een beetje benauwd, maar nog niet erg warm.
Het is ongeveer 600 meter lopen naar de start, dus die gebruikte ik als warming-up. Dat voelde niet verkeerd. Aan de andere kant kwamen de herinneringen aan de gevreesde coopertesten op de middelbare school weer terug. Waar ik, zonder enig idee altijd veel te hard vertrok en dan na een minuut of 8-9 volledig in elkaar stortte. Mijn beste prestatie was 3100 meter, op karakter en conditie die ik met heel andere sporten had opgebouwd.
Enfin. Ik kwam diverse mensen met honden tegen en ik was toch wel een beetje jaloers op het relaxte rondje dat zij deden. Ik wist inmiddels al dat het pijn zou gaan doen. Aan de start twijfelde ik nog even... doe ik het echt? Maar kon al niet meer terug natuurlijk, de pijn was weg dus no excuses. Ik had voor mezelf een maximale tijd van 14:00, een absolute wereldtijd van 12:00 en 13:00 als haalbaar maar moeilijk in gedachte.
Dus 3,2,1, go! vertrekken en mijn doel in mijn hoofd: probeer op 4:00 weg te gaan, na 300 meter kwam ik er achter dat echt te is, maar even volhouden. Fuck, wind tegen en een meter of twee omhoog....maar ik loop straks dit zelfde stuk terug, dan ben ik er blij mee... Ik kijk op mijn horloge en zie dat ik op 1km zit, 3:58, wtf.... dit is te zwaar, ga dit niet nog 2 kilometer volhouden. Mijn powermeter geeft meer dan 400watt aan. Te veel, ik zou op 370 moeten lopen.... ietsje rustiger aan anders stort ik in. Weer een paar honden, jeetje wat is die vrouw dik.... keerpunt. Spijt dat ik dit aan het doen ben. Nog een keer langs de dikke vrouw met dito hond. Ik proef het bloed waar anderen het over hadden.
Twee kilometer, jawel, nog maar een stukje. 4:19, dat is het tempo dat ik eigenlijk zou lopen. Prima dus, maar of ik dat volhoud? Nu wordt het echt zwaar, karakter tonen dus. Maar nu merk ik dat ik net te snel weg ben gegaan, ik probeer, terwijl ik met gevaar voor iegen leven de weg oversteek ipv langs de weg te blijven het tempo aan te houden. Nadenken gaat niet echt meer. De volgende keer als ik op mijn horloge kijk moet ik nog 300 meter en eigenlijk kan ik niet meer. Kom op, sprinten....
Als ik 3.00 zie staan druk ik op stop en probeer niet om te vallen. De langslopende hondenuitlaters kijken meewarig naar me, alsof ik gek ben geworden (kan ze geen ongelijk geven). 12:46, ik ben er best blij mee. Maar vooral ook dat het afgelopen is. iemand zei het is vooral achteraf leuk, daar ben ik het hartgrondig mee eens.
Ik probeer op een rustig tempo wat uit te lopen en doe een extra rondje om het huis om straks niet knetterstijf te worden. Bak een lekker eitje voor mezelf en schrijf dit verslag.
Bewijs:
Blijkbaar, ik loop zo hard mogelijk, maar eerlijk - mijn plek tussen de mensen hier (waarvan de meesten veel beter en meer lopen dan ik) maakt me niet zo heel veel uit. Als ik mijn best heb gedaan is het goed genoegquote:
[..]
Netjes! Dat wordt een spannende strijd tussen ons zo te zien
Jij zult de 1500 wel sneller doen dan ik vermoed ik... voor de 5 wordt het dan de vraag... mijn beste tijd is 22:56...
Ja, ik vermoed dat ik op de 1500m iets kan winnen (maar niet veel), terwijl ik op de 5km iets verlies. Leuke motivatie welquote:
[..]
Blijkbaar, ik loop zo hard mogelijk, maar eerlijk - mijn plek tussen de mensen hier (waarvan de meesten veel beter en meer lopen dan ik) maakt me niet zo heel veel uit. Als ik mijn best heb gedaan is het goed genoeg
Jij zult de 1500 wel sneller doen dan ik vermoed ik... voor de 5 wordt het dan de vraag... mijn beste tijd is 22:56...
Slim gedaan, achteraf gezien had ik ook zo moeten weggaan. Denk je dat je eventueel nog een snellere 2e km zou kunnen doen?quote:
Afgelopen week even op mijn vaste routes gekeken naar een geschikt stuk voor de 3 kilometer, en die dacht ik te hebben gevonden. Bleek slechts 2,5 kilometer te zijn, dus toch nog een stuk door een woonwijk vanochtend met één plek waar ik moest oversteken. Gelukkig zonder problemen door kunnen lopen.
Ik ging weg met het idee om 4:30/4:20/4:10 te lopen, omdat mijn snelste kilometer 'ooit' (loop sinds half februari een stuk serieuzer dan de afgelopen jaren) een maand geleden op 3:59 uitkwam.
Eerste 500 meter ging in 2:03, dat ging ik nooit volhouden leek me, dus het tempo iets teruggeschroefd naar een snelheid die ik langer vast kon houden. Gezien de eerste 2 kilometertijden aardig gelukt. Daarna langzaamaan geprobeerd nog een beetje te versnellen, wat ook prima ging. Al met al noteer ik tevreden een 12:37SPOILER
Mocht ff duren terwijl dat niet zo op de site stond maar tochIk voetbal, doe aan krachttraining en doe af en toe een WOD / circuittraining. Echt hardlopen is al wat jaren geleden. Ik geloof niet dat ik in de laatste 5 jaar meer dan 10 kilometer aan een stuk heb gelopen.
Ik heb mezelf dus opgelegd om tweemaal per week te gaan trainen: een rustige duurloop en een stuk op een wat hoger tempo. Vanmorgen zo'n 6,7 kilometer in 35,5 minuten gelopen, tempo lag precies op 5:20. Al met al best tevreden.
Deze zondag ga ik voor een rustiger duurloopje, tempo rond de 6:00 of zelfs iets langzamer voor zo'n 11 a 12 kilometer. Dit probeer ik een paar weken vol te houden, probeer hier nog eens een loopje met wat hoogtemeters te zien en dan zien we wel hoe we er over 5 weken staan, haha.
Aan de goede voornemens zal het niet liggen. Ik laat 1 krachttraining per week schieten, heb nog 1 weekendje weg gepland staan waar ik ga alcohol ga drinken (de overige weekenden offer ik op om te kunnen trainen) en we gaan die dag (en het hele weekend weg, met een club) vooral genieten van de loop en de natuur.
Wie weet ga ik het nog leuk vinden.
Mooi verslag! Hoe verhoudt de watt die je met lopen kunt leveren op de fiets? Het lijkt me dat er met lopen misschien meer verlies is door efficientieverlies/spiervermoeidheid..quote:
Ok, dat was afzien. Maar met 12:46 volgens strava ben ik tevreden. Kan eerlijk zeggen dat ik nu (en zeker vandaag) echt niet sneller kon.
Maandag schoot het er tijdens een snel rondje van 6km in. ITB, ofwel runnersknee. Ik kwam soort van hinkelend thuis en kwam nauwelijks de trap af. Omhoog ging dan wel weer. Balen en natuurlijk ook enige schrik voor langduriger blessureleed.
Ik met spoed een foamrol besteld en die kwam dinsdag binnen. Tegelijkertijd voelde ik de pijn vrij snel wegzakken en met foamrollen voelde de 'strakte' in mijn hamstring, heup en buitenkant quad snel minder worden. Gisteren een rondje van 5km gelopen en dat ging redelijk, maar harder dan 5:20 ongeveer voelde ik wel. De echte pijn bleef gelukkig weg.
Nog meer foamrollen en hopen dat eea snel herstelt dan maar, ben duidelijk geen 28 meer. En vanochtend ging het echt een stuk beter, zonder pijn de trap af was verbazingwekkend. Dus rond 11 uur besloot ik dat ik het op moest wagen. Snel een banaan erin, thuiswerk even dichtgeklapt.... omkleden en naar het park. Wel een beetje benauwd, maar nog niet erg warm.
Het is ongeveer 600 meter lopen naar de start, dus die gebruikte ik als warming-up. Dat voelde niet verkeerd. Aan de andere kant kwamen de herinneringen aan de gevreesde coopertesten op de middelbare school weer terug. Waar ik, zonder enig idee altijd veel te hard vertrok en dan na een minuut of 8-9 volledig in elkaar stortte. Mijn beste prestatie was 3100 meter, op karakter en conditie die ik met heel andere sporten had opgebouwd.
Enfin. Ik kwam diverse mensen met honden tegen en ik was toch wel een beetje jaloers op het relaxte rondje dat zij deden. Ik wist inmiddels al dat het pijn zou gaan doen. Aan de start twijfelde ik nog even... doe ik het echt? Maar kon al niet meer terug natuurlijk, de pijn was weg dus no excuses. Ik had voor mezelf een maximale tijd van 14:00, een absolute wereldtijd van 12:00 en 13:00 als haalbaar maar moeilijk in gedachte.
Dus 3,2,1, go! vertrekken en mijn doel in mijn hoofd: probeer op 4:00 weg te gaan, na 300 meter kwam ik er achter dat echt te is, maar even volhouden. Fuck, wind tegen en een meter of twee omhoog....maar ik loop straks dit zelfde stuk terug, dan ben ik er blij mee... Ik kijk op mijn horloge en zie dat ik op 1km zit, 3:58, wtf.... dit is te zwaar, ga dit niet nog 2 kilometer volhouden. Mijn powermeter geeft meer dan 400watt aan. Te veel, ik zou op 370 moeten lopen.... ietsje rustiger aan anders stort ik in. Weer een paar honden, jeetje wat is die vrouw dik.... keerpunt. Spijt dat ik dit aan het doen ben. Nog een keer langs de dikke vrouw met dito hond. Ik proef het bloed waar anderen het over hadden.
Twee kilometer, jawel, nog maar een stukje. 4:19, dat is het tempo dat ik eigenlijk zou lopen. Prima dus, maar of ik dat volhoud? Nu wordt het echt zwaar, karakter tonen dus. Maar nu merk ik dat ik net te snel weg ben gegaan, ik probeer, terwijl ik met gevaar voor iegen leven de weg oversteek ipv langs de weg te blijven het tempo aan te houden. Nadenken gaat niet echt meer. De volgende keer als ik op mijn horloge kijk moet ik nog 300 meter en eigenlijk kan ik niet meer. Kom op, sprinten....
Als ik 3.00 zie staan druk ik op stop en probeer niet om te vallen. De langslopende hondenuitlaters kijken meewarig naar me, alsof ik gek ben geworden (kan ze geen ongelijk geven). 12:46, ik ben er best blij mee. Maar vooral ook dat het afgelopen is. iemand zei het is vooral achteraf leuk, daar ben ik het hartgrondig mee eens.
Ik probeer op een rustig tempo wat uit te lopen en doe een extra rondje om het huis om straks niet knetterstijf te worden. Bak een lekker eitje voor mezelf en schrijf dit verslag.
Bewijs:
[ afbeelding ]
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 | Fok! 4us-Kamp | punten | diff. | 500 m | 3000 m |1500|5000 ====================o========o=========o============o=========o====o==== 01. Jero_nimo | 177,17 | | 01. 1:11,0 | 10:37,0 | | 02. Cynic | 192,67 | +0:46,5 | 02. 1:25,0 | 10:46,0 | | 03. Corniel | 200,87 | +1:11,1 | 04. 1:29,3 | 11:09,4 | | 04. Voccar | 213,85 | +1:50,0 | 06. 1:33,6 | 12:01,5 | | 05. RunnerAdd | 218,33 | +2:03,5 | 08. 1:39,0 | 11:56,0 | | 06. Sdivad | 222,17 | +2:15,0 | 07. 1:36,0 | 12:37,0 | | 07. heywoodu | 224,58 | +2:22,2 | 05. 1:32,5 | 13:12,5 | | 08. Spanky78 | 227,67 | +2:31,5 | 10. 1:40,0 | 12:46,0 | | 09. Frozen-Assassin | 229,67 | +2:37,5 | 03. 1:27,0 | 14:16,0 | | 10. Daywalk3r | 236,27 | +2:57,3 | 12. 1:43,1 | 13:19,0 | | 11. Zwabberhark | 241,97 | +3:14,4 | 13. 1:46,0 | 13:35,8 | | 12. wyccie | 247,50 | +3:31,0 | 14. 1:50,0 | 13:45,0 | | 13. ser | 248,67 | +3:34,5 | 16. 1:59,0 | 12:58,0 | | 14. DeLuna | 265,08 | +4:23,7 | 15. 1:54,0 | 15:06,5 | | 15. Bos81 | 321,17 | +7:12,0 | 18. 2:21,0 | 18:01,0 | | 16. Starflyer | 332,17 | +7:45,0 | 17. 2:17,5 | 19:28,0 | | --------------------+--------+---------+------------+---------+----+---- 17. ijs_beer | 99,00 | 07:49,0 | 09. 1:39,0 | | | 18. Vork | 100,40 | 07:40,6 | 11. 1:40,4 | | | |
Mijn PR op de 5 is 22:57, dus ik denk dat je véél sneller moet kunnen dan die 1 s.quote:
[..]
Blijkbaar, ik loop zo hard mogelijk, maar eerlijk - mijn plek tussen de mensen hier (waarvan de meesten veel beter en meer lopen dan ik) maakt me niet zo heel veel uit. Als ik mijn best heb gedaan is het goed genoeg
Jij zult de 1500 wel sneller doen dan ik vermoed ik... voor de 5 wordt het dan de vraag... mijn beste tijd is 22:56...
Is dat het officiële lied van Ermelo?quote:
[..]
@:Zwabberhark, ik denk dat je nu wel op zoek mag naar dat mp3’tje van “Hoe schoon ons Ermelo is”.
De Coronacrisis heeft er in ieder geval voor gezorgd dat dit topic weer leeft en dat er zelfs veel "nieuwe" mensen bijgekomen zijn. Gezellig en leuk
Zelf haal ik al een poosje hogere wattages lopend dan fietsend.
Hangt toch ook van je gewicht af lijkt me? Oh wacht per kg staat erquote:
@:La_Tramposa & @:Spanky78 volgens corniel.nl/runs heb je met een tijd van 12:46 3,9 Watt/kg. Ik ben benieuwd hoe ver die schatting zit van de meting.
Zelf haal ik al een poosje hogere wattages lopend dan fietsend.
Even rekenen..
Ik denk dat ik nu ongeveer 11.40 zou moeten kunnen lopen, volgens de formule
Power=running economy * weight * speed (km/h)/3,6 en bij een running economy van 0.98 is dat ongeveer 3,8 watt/kg bij mij.
Maar met fietsen houd ik dat wattage wel bijna een uur vol.
Dan is er ook nog hoop voor mij, of was dat 40 jaar terug al?quote:
[..]
Mijn PR op de 5 is 22:57, dus ik denk dat je véél sneller moet kunnen dan die 1 s.
[..]
Is dat het officiële lied van Ermelo?
De Coronacrisis heeft er in ieder geval voor gezorgd dat dit topic weer leeft en dat er zelfs veel "nieuwe" mensen bijgekomen zijn. Gezellig en leuk
1/1/2017quote:
[..]
Dan is er ook nog hoop voor mij, of was dat 40 jaar terug al?
Valt nog meequote:
Bedankt, ik weet niet hoeveel watt ik op de fiets kan leveren. heb geen powermeter op de fiets. Maar ik vermoed dat je met lopen meer watts kunt leveren, maar ook meer kwijtraakt door vorm en techniek (tenminste, zo voelt het). Uiteindelijk kan ik best Ok fietsen, maar ben geen echt snelheidsmonster of kilometervreter. Meest gereden snelheden zitten zo rond of net boven de dertig gemiddeld. Ik fiets zo tussen de 30-70 kilometer 3x per week. Als ik tijd heb ga ik wat verder, 90-100km, dan vind ik het echt wel genoeg.quote:
[..]
Mooi verslag! Hoe verhoudt de watt die je met lopen kunt leveren op de fiets? Het lijkt me dat er met lopen misschien meer verlies is door efficientieverlies/spiervermoeidheid..
Inderdaad, wordt spannend. Ik moet zeggen dat die 22:57 nu voor mij een tijd is waar ik ook een beetje tegenop zie, weet niet of ik die ga verbeteren volgende week. Zal het zeker proberen! En zo niet is @heywoodu gewoon de snelste. Geen probleem voor mij.quote:
@:Spanky78 en @:heywoodu, het betreft 9 seconde verschil op de 1500 meter. Gezien Spanky78's snellere 3000 zal heywoodu wel flink wat tijd moeten pakken op de 1500 meter (en aan moeten klampen op de 5000). We gaan het zien!
[ code verwijderd ]
Heb vandaag wel aangevoeld wat ik met de 1500 zou moeten kunnen. Ik mik op 6 minuten, eigenlijk wil ik net nog iets eronder (maar weet niet of dat haalbaar is)
Ik heb geen idee als ik eerlijk ben. Ik loop pas sinds 11 maart oid. maar was afgelopen jaar wel aardig fit. Maar waarom denk je dat ik veel sneller kan dan jij? Ik ben beginnend loper en loop lang niet optimaal denk ik,.quote:
[..]
Mijn PR op de 5 is 22:57, dus ik denk dat je véél sneller moet kunnen dan die 1 s.
[..]
Is dat het officiële lied van Ermelo?
De Coronacrisis heeft er in ieder geval voor gezorgd dat dit topic weer leeft en dat er zelfs veel "nieuwe" mensen bijgekomen zijn. Gezellig en leuk
Voor mij is de CP-60 (run ftp) 3,97 per kilo voor een uur, dat is dichtbij jouw schatting. Wattage tijden de run zelf was dus wat hoger, beginnend vlak onder de 500, langzaam dalend naar 400 op het einde. Mijn CP is nog niet helemaal netjes en goed berekend, want ik heb de pod nog maar een paar weken. Hij is vandaag aardig gestegen.quote:
@:La_Tramposa & @:Spanky78 volgens corniel.nl/runs heb je met een tijd van 12:46 3,9 Watt/kg. Ik ben benieuwd hoe ver die schatting zit van de meting.
Zelf haal ik al een poosje hogere wattages lopend dan fietsend.
Jawel, ik ben dus 98 kilo schoon aan de haak. 1,94 lang. Ik heb afgelopen twee jaar voor de lockdown met name in de sportschool getraind.
Aangepastquote:
Hmm, dat wordt enorm kapotgaan op 1500m voor mij om seconden in te halen
man man man nooit weer Jammer, maar verstandig. Uiteindelijk gaat het ook nergens over. Hopen dat je goed herstelt!quote:
Ik zal 't kort houden. Ik ben er klaar mee. Het plan was om te knallen in het Vondelpark tot de teller op 3 staat, naar tijdens het inlopen merkte ik al dat m'n voet vandaag niet mee wilde werken, ook niet na goed en wel warm te zijn gedraaid. Toch ben ik gestart, maar na een paar 100 meter merkte ik al dat het 'm niet ging worden. Het is een herkenbare pijn en de ervaring leert dat kappen veel verstandiger is dan doorlopen. Dus helaas, geen tijd en ik doe de komende tijd ook maar even rustig aan, want dat snellere werk trekt m'n lijf nog even niet zo goed.
Blessures zijn echt klote, weet je wat je hebt? Hielspoor of zo'n nare zenuwontsteking tussen je voetbotjes? (dat heb ik ooit gehad, was echt vies pijnlijk, heel naar).quote:
Ik zal 't kort houden. Ik ben er klaar mee. Het plan was om te knallen in het Vondelpark tot de teller op 3 staat, naar tijdens het inlopen merkte ik al dat m'n voet vandaag niet mee wilde werken, ook niet na goed en wel warm te zijn gedraaid. Toch ben ik gestart, maar na een paar 100 meter merkte ik al dat het 'm niet ging worden. Het is een herkenbare pijn en de ervaring leert dat kappen veel verstandiger is dan doorlopen. Dus helaas, geen tijd en ik doe de komende tijd ook maar even rustig aan, want dat snellere werk trekt m'n lijf nog even niet zo goed.
Fasciitis plantaris, ofwel een (nu nog lichte) ontsteking aan de peesplaat. De klachten waren een stuk erger, maar het gaat heel wat beter sinds ik daar gericht oefeningen voor doe en ook zooltjes heb. Helaas heb ik zo nu en dan wat meer last van irritatie en ik weet dat als ik dat negeer, de problemen verergeren of zich verplaatsen.quote:
[..]
Blessures zijn echt klote, weet je wat je hebt? Hielspoor of zo'n nare zenuwontsteking tussen je voetbotjes? (dat heb ik ooit gehad, was echt vies pijnlijk, heel naar).
Conditie krijg je snel maar je bent t ook zo weer kwijt
Omdat ik PR's liep op zowel de 500 als de 3000, maar jij nog veel sneller liep. Beginnend loper of niet. Aanleg of een verleden in een andere sport helpen een hoop, ik heb geen van beide.quote:
Maar waarom denk je dat ik veel sneller kan dan jij? Ik ben beginnend loper en loop lang niet optimaal denk ik,.
Jammer, maar de enige juiste beslissing. Kortere afstanden zijn explosiever en blessures liggen dan sneller op de loer.quote:
Ik zal 't kort houden. Ik ben er klaar mee. Het plan was om te knallen in het Vondelpark tot de teller op 3 staat, naar tijdens het inlopen merkte ik al dat m'n voet vandaag niet mee wilde werken, ook niet na goed en wel warm te zijn gedraaid. Toch ben ik gestart, maar na een paar 100 meter merkte ik al dat het 'm niet ging worden. Het is een herkenbare pijn en de ervaring leert dat kappen veel verstandiger is dan doorlopen. Dus helaas, geen tijd en ik doe de komende tijd ook maar even rustig aan, want dat snellere werk trekt m'n lijf nog even niet zo goed.
Jup, dat zijn we inderdaad van plan, ja. Gelukkig wonen we in de buurt van duinen en bossen dus dat kunnen we wel oppakken. Ik ben benieuwd. Ik heb nu een soort 'doel' waar ik voor kan trainen, waar ik dat voorheen met krachttraining o.i.d. niet echt had.quote:
Dan zal ik ook wat hoogtemeters trainen als je de mogelijkheid hebt
Ik zal hier af en toe wel eens komen buurten.
Vervelend. Hopelijk krijg je het opgelost, peesontstekingen zijn vervelend en kunnen erg lang duren, echt letterlijk heel irritant.quote:
[..]
Fasciitis plantaris, ofwel een (nu nog lichte) ontsteking aan de peesplaat. De klachten waren een stuk erger, maar het gaat heel wat beter sinds ik daar gericht oefeningen voor doe en ook zooltjes heb. Helaas heb ik zo nu en dan wat meer last van irritatie en ik weet dat als ik dat negeer, de problemen verergeren of zich verplaatsen.
Ah, i see. Nou, ik zal mijn best doen.quote:
[..]
Omdat ik PR's liep op zowel de 500 als de 3000, maar jij nog veel sneller liep. Beginnend loper of niet. Aanleg of een verleden in een andere sport helpen een hoop, ik heb geen van beide.
Denk dat je vergelijken sowieso het beste met jezelf doet, in ieder geval is dat wel zoals ik naar sport kijk inmiddels. Vroeger wilde ik winnen. Nu wil ik zelf wat beter worden en progressie zien, ongeacht hoe goed anderen zijn. Overigens heb ik me er allang bij neergelegd dat ik nooit bij de toppers zal horen (ik bedoel, er zijn zoveel mensen sneller op elke afstand, lopend, fietsend en in mijn andere sport - fitness, zal ik nooit de sterkste zijn). Overigens ren ik wel snel voor een bodybuilder, of ik squat ziek veel kilo's voor een hardloper en voor een wielrenner heb ik flinke armen
.Uiteindelijk is het om het plezier en het fit zijn, waardoor je je gewoon goed voelt wat het hem doet. Gewoon lekker een stukje rennen geeft me een goed gevoel, of fietsen, of (als het eindelijk weer eens mag) naar de sportschool.
Klopt, deze heb ik nu al een jaar en hoewel er vooruitgang is geboekt, is 'ie helaas nog niet weg. Dus geduld, discipline en verstandig bewegen en veel van dat alles.quote:
Vervelend. Hopelijk krijg je het opgelost, peesontstekingen zijn vervelend en kunnen erg lang duren, echt letterlijk heel irritant.
Wel jammer, want ik hoopte op een sub 13, om het weer een beetje spannend te maken. Nu zijn dat slechts woorden.