[Hardlopen] #1232 - Waar keihard wordt geraced!

Jero kan wel gaan wandelen

maar wtf heeft ser gedaan

Hij liep dit keer zonder hont denk ik.

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 22:21 schreef Zwabberhark het volgende:
Gaat lastig worden, het WR staat op 7:20.

https://nl.wikipedia.org/wiki/3000_meter_(atletiek)

Ik ben serieus al tevreden als ik onder de 17 minuten blijf. Ik ga wel proberen om sneller dan dat te lopen, maar onder de 15 minuten gaat me echt niet lukken

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 22:21 schreef Zwabberhark het volgende:
Gaat lastig worden, het WR staat op 7:20.

https://nl.wikipedia.org/wiki/3000_meter_(atletiek)

En net iets boven de acht minuten bij de vrouwen, dankzij die Chinese aliens

Vooral Wang Junxia die tijdens absoluut niet dubieuze Nationale Spelen in minder dan een week totaal bizarre en héél lang niet eens benaderde tijden liep op de 1500m, 3000m, 5000m en 10km

Ma's leger dat liep op schildpaddensoep

@Bos81: Succes! Ik ken je p.r.'s niet, maar (het hier veel gememoreerde) corniel.nl/runs kan je wellicht helpen een inschatting te maken. Dus als je een (recent) p.r. op de 5 km of 10 km hebt, kan je daar zien wat binnen jouw mogelijkheden moeten liggen.

Ik gebruik hem nu ook steeds omdat het allemaal afstanden zijn die ik nog nooit heb gelopen. Zou anders werkelijk geen idee hebben.

Heb wel zin in die 1500 nu, scheelt toch weer de helft t.o.v die 3 km
Ik vind het hartstikke leuk hoor, maar het zijn zulke oncomfortabele afstanden..

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 22:34 schreef Corniel het volgende:
@:Bos81: Succes! Ik ken je p.r.'s niet, maar (het hier veel gememoreerde) corniel.nl/runs kan je wellicht helpen een inschatting te maken. Dus als je een (recent) p.r. op de 5 km of 10 km hebt, kan je daar zien wat binnen jouw mogelijkheden moeten liggen.

Dan zou 16:05 mogelijk moeten zijn.

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 22:39 schreef Cynic het volgende:
Ik gebruik hem nu ook steeds omdat het allemaal afstanden zijn die ik nog nooit heb gelopen. Zou anders werkelijk geen idee hebben.

Heb wel zin in die 1500 nu, scheelt toch weer de helft t.o.v die 3 km
Ik vind het hartstikke leuk hoor, maar het zijn zulke oncomfortabele afstanden..

De 500m is dan nog wel het makkelijkst. Of nou ja, niet fysiek, maar mentaal wel: gewoon zo hard rennen als je kunt en het zo lang mogelijk volhouden. Bij eigenlijk alle andere afstanden, zeker 3 en 5 kilometer, moet je toch echt een soort steady state vinden.

Dat lijkt me ook de grootste uitdaging: ik kan schijnbaar een halve kilometer tussen 18-20 kilometer per uur volle bak gaan, maar 12 km/h is wel zo'n beetje de max wat ik ook even vol kan houden. De uitdaging is om daar iets tussenin te vinden.

Volgens calculator van Corniel heb ik 20 sec te hard gelopen op 3 km

@heywoodu dat is toch geen schande? en je 500 meter tijd was mooi. En wellicht, met wat meer specifieke training kan je dat naar 13 a 14 km opvoeren.

@Frozen-assassin: Dat betekent dat er op de 5km en 10km nog wat te winnen is.

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 22:52 schreef Corniel het volgende:
@:heywoodu dat is toch geen schande? en je 500 meter tijd was mooi. En wellicht, met wat meer specifieke training kan je dat naar 13 a 14 km opvoeren.

Zeker geen schande, maar wel een zware (en interessante) uitdaging

Nou ja, we gaan het zien. Vorige week nog een vrij stevige 5km gelopen waar de laatste kilometer ineens in 4:38 ging (de kilometers daarvoor wel boven de 5), morgen eens kijken of het lukt om zo'n kilometer drie keer achter elkaar te lopen. Duikboten lijkt me hier niet echt meer mogelijk, 13:34 is een stuk scherper dan 56min op de 10km of 2:00 op de 500m.

In het weekend een 10 mile en een HM gelopen en ik voelde me prima! Zelfs nog gewandeld in Meijendel. Maar gisteren noodgedwongen een rustdag gepakt, want ik was heel erg moe. Ook dutjes gedaan.
Aangezien ik morgen een intervaltraining heb met de club en donderdag een andere afspraak ging ik vandaag de 3000 meter lopen, voor ik naar de bootcamp zou gaan. Dus hopen dat het eten goed gezakt is en ik genoeg gerust heb.

Op de fiets gesprongen naar de Oopijolder, maar dat was al zwaar voor de bovenbenen en tijdens het inlopen voelde ik mijn kuit en beetje. Ook mijn hamstring voelde ik, terwijl die helemaal niet pijnlijk was of gespannen was.
Haha, waren dat nou die pre-wedstrijdpijntjes die iedereen voelt? Ach, aangezien ik gisteren dus zo erg moe was en best wel weer eens een ijzertekort kon hebben, besloot ik dat het jammer de bammer is, maar dat ik dan maar waarschijnlijk een matige race zou lopen.

De eerste kilometer ging prima, halverwege dacht ik dat ik op 2/3e zat. Daarna werd het duidelijk zwaarder. Op Afstandmeten een route uitgezet, en ergens bij een bocht zou de finish zijn. Ik hoopte zo erg dat het de eerste bocht was na het kruispunt, maar helaas.
Daar bleek ik nog 700 meter te moeten. Het was ook nog eens na een lichte helling (in realiteit stelde het echt niks voor).
Gewoon doorbijten en doorgaan, al kakte het tempo in. Na wat ik dacht nog 350 meter te gaan, bleek ik nog maar 150 meter te hebben gelopen. Ik heb me toen op het volgende punt gericht en dacht 'daar moet het zijn, en anders stop ik daar gewoon, ze bekijken het maar'. Maar ja, als je daar eenmaal bent en het horloge zoemt nog niet, dan ga je tóch door, hè.
Het lopen leek niet meer op lopen; ik harkte, zwaaide en stampte en maakte rare geluiden. De laatste 10 meter leken wel 100 meter te zijn. En dat was het waarschijnlijk ook, ik keek niet goed op mijn horloge, want ik kon toen echt niet meer normaal nadenken.

Na 3,01 km horloge gestopt. Tijd voor 3000 meter is 13:45 (in Garmin en Strava in de grafiek opgezocht).

Ik moest zo hard bijkomen dat ik dacht dat ik zou overgeven, maar gelukkig heb ik de andijvie, taugé en notenburger binnen gehouden. En mijn longen waren kapot (vergeten doping te puffen!).
Dit is echt zo ontzettend naar. Wanneer mag ik weer gewoon ontspannen een marathon lopen?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Daarna nog snel naar de bootcamp gefietst.
We hadden een trappentraining! Sprintjes omhoog en omlaag, squats, jumping jacks. En dat ging allemaal hartstikke goed. Mijn benen zijn dus het probleem niet.

En heel strak vlak gelopen. Netjes!

Zij die gaan sterven groeten u.

Wat een geklaag @wyccie, je lijkt mij wel
Gelijkmatiger lopen kan bijna niet trouwens.

Gegroet stervende!

Ik vind het wel mooi dat iedereen die afstanden hetzelfde beleeft.
Niemand die zegt "ik heb even lekker 3km gelopen en het was heerlijk ontspannend"

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 22:22 schreef DeLuna het volgende:
maar wtf heeft ser gedaan

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 22:22 schreef Zwabberhark het volgende:
Hij liep dit keer zonder hont denk ik.

Ja hontje mocht deze keer thuis blijven, scheelt wel als je strakke tempo's wil lopen..... De 500 meter kan denk ik sneller maar ik sprint vaak korter met zaalvoetbal zijn er muren en dat is al een tijd door COVID niet meer het geval. Verder was deze 500 meter over een hobbelig zand/park pad met wat bochten......wel met hond los dus die kan ik de schuld niet geven
En de intervallen van de laatste tijd waren 5 tot 8 minuten in m'n schema. Kortere loop ik zelden aangezien ik meer voor de HM als die ooit weer gaat komen en langere trails 30+ aan het trainen ben/was.
Maandag is heuveltraining op een oude vuilnisbelt hier in de buurt vandaag ga ik een social loopje doen met bier na afloop en gisteren had ik wel tijd na een middag videocalls.
Even 2 km inlopen naar het park waar een mooi fietspad langs loopt zonder stoplichten voor de 3 km. Garmin op 3 km in 12:45 gezet (Corniels tool vond dat ik dat moet kunnen....) 1e km ging lekker 2e km werd al wat zwaarder en toen ik op de helft zat dacht ik owh dit gaat pijn doen. Eindelijk de laatste km melding pokke heb ik nu echt wind tegen? ja hoor kon ik nog net denken sukkel had de route andersom gelopen Niet mieten en nog even gas erop nu is het nog maar 500 meter dat lukt je wel en zie daar binnen net onder de 13 minuten in een negatieve split

Geinig dit systeem, door mn snelle 500 sta ik nog redelijk bovenaan

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 10:29 schreef Frozen-assassin het volgende:
Geinig dit systeem, door mn snelle 500 sta ik nog redelijk bovenaan

Als ik goed reken denk ik dat je zojuist een plekje gezakt bent

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 10:37 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Als ik goed reken denk ik dat je zojuist een plekje gezakt bent

Waag het niet....

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 10:04 schreef ser het volgende:

[..]

[..]

Ja hontje mocht deze keer thuis blijven, scheelt wel als je strakke tempo's wil lopen..... De 500 meter kan denk ik sneller maar ik sprint vaak korter met zaalvoetbal zijn er muren en dat is al een tijd door COVID niet meer het geval. Verder was deze 500 meter over een hobbelig zand/park pad met wat bochten......wel met hond los dus die kan ik de schuld niet geven
En de intervallen van de laatste tijd waren 5 tot 8 minuten in m'n schema. Kortere loop ik zelden aangezien ik meer voor de HM als die ooit weer gaat komen en langere trails 30+ aan het trainen ben/was.
Maandag is heuveltraining op een oude vuilnisbelt hier in de buurt vandaag ga ik een social loopje doen met bier na afloop en gisteren had ik wel tijd na een middag videocalls.
Even 2 km inlopen naar het park waar een mooi fietspad langs loopt zonder stoplichten voor de 3 km. Garmin op 3 km in 12:45 gezet (Corniels tool vond dat ik dat moet kunnen....) 1e km ging lekker 2e km werd al wat zwaarder en toen ik op de helft zat dacht ik owh dit gaat pijn doen. Eindelijk de laatste km melding pokke heb ik nu echt wind tegen? ja hoor kon ik nog net denken sukkel had de route andersom gelopen Niet mieten en nog even gas erop nu is het nog maar 500 meter dat lukt je wel en zie daar binnen net onder de 13 minuten in een negatieve split

[ afbeelding ]

Je verhaal komt niet echt overeen met je tijden, wind tegen en stuk zitten en dan nog 15 sec versnellen?

Anderhalve kilometer rustig warmgelopen, inclusief een heel klein stukje op ongeveer mijn wedstrijdtempo om het gevoel even te krijgen - dat voelde alvast niet prettig en weinig hoopgevend, hijgen als een paard na nog geen 200 meter op dat tempo. Vervolgens een paar honderd meter naar mijn startplek gewandeld, even tot rust gekomen, paar keer de neus gesnoten, de diverse goden om hulp gevraagd, alvast een kleur kist bedacht, nog wat uitstellen, je kent het wel.

Dan toch maar begonnen en al vrij snel had ik het gevoel dat ik een redelijk steady tempo te pakken had, waarbij 'Geschatte eindtijd' iets onder de 14 minuten zat, prima. Eerste halve kilometer in 2:20, keurig, de tweede in 2:17 en de derde in 2:16, zo gaf Polar aan. Prima volgens plan, hoewel het wel erg zwaar begon te worden. Ik was nog niet op mijn keerpunt, dus die lag inderdaad iets verder dan ik uit m'n hoofd dacht. Goed nieuws, want dan hoefde ik dus niet helemaal terug tot het startpunt - uiteindelijk scheelde dat bijna een halve kilometer, het was ongeveer 1.75km ipv 1.5km tot het keerpunt.

In de tweede helft werd het een heel stuk zwaarder, misschien ook doordat het tempo iets omhoog ging. Ik weet niet eens meer wanneer, maar ik zag 13:34 als geschatte eindtijd staan en bedacht me nog even dat ik toch zeker niet meer in zou gaan houden en me zou laten verslaan door iemand met een zwabberend been, nog niet misschien.

Gas nog iets open proberen draaien voor de laatste kilometer, maar het vinden van genoeg zuurstof begon wel héél erg lastig te worden en de decibels gingen omhoog. Geschatte eindtijd stond op iets met 13:2x dus ik moest wel volhouden, mijn oh zo fantastische vriendin had gisteravond ineens de lat op 13:30 gelegd. Als je vriendin topsporter is en in het seizoen keer op keer op keer zo diep gaat dat ze na de finish vijf minuten niet op d'r benen kan staan, kun je het natuurlijk niet maken om zelf op te geven, dat is wel een nadeel.

Enfin, met een kleine halve kilometer te gaan probeerde ik het tempo een héél klein beetje in te dammen, want het voelde echt alsof de finish een brug te ver zou zijn. Honderd meter later toch weer wat harder, "kut, best wel grote loslopende hond en daar ben ik nog steeds aan het rennen...". Volle bak hijgend en steunend en kreunend het metertje af zien tellen, 0.08...0.02...0.01...piep! Finish! Precies op het moment dat ik ter hoogte van de hond was, die gelukkig stil bleef, maar wel even nieuwsgierig mijn kant op kwam tot baasje gelukkig snel reageerde en 'm pakte. Vervolgens een paar minuten op het fietspad zitten hijgen, de enige keer dat ik er echt gelijk na de finish bij ben gaan zitten was vorige maand na de 10km, het gaf voor mij aan dat ik diep genoeg ben gegaan en dat dit echt alles was wat er in zat.

Ik noteer 13:12,5 minuten, de laatste kilometer was en passant de snelste kilometer die ik bij mijn weten ooit heb gelopen - dat record stond op 4:12 in een training waarbij ik steeds 1km snel met 1km wandelen afwisselden, na die 4:12 stond ik minutenlang met kramp voorovergebogen omdat ik me niet meer kon bewegen

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 11:14 schreef heywoodu het volgende:
Anderhalve kilometer rustig warmgelopen, inclusief een heel klein stukje op ongeveer mijn wedstrijdtempo om het gevoel even te krijgen - dat voelde alvast niet prettig en weinig hoopgevend, hijgen als een paard na nog geen 200 meter op dat tempo. Vervolgens een paar honderd meter naar mijn startplek gewandeld, even tot rust gekomen, paar keer de neus gesnoten, de diverse goden om hulp gevraagd, alvast een kleur kist bedacht, nog wat uitstellen, je kent het wel.

Dan toch maar begonnen en al vrij snel had ik het gevoel dat ik een redelijk steady tempo te pakken had, waarbij 'Geschatte eindtijd' iets onder de 14 minuten zat, prima. Eerste halve kilometer in 2:20, keurig, de tweede in 2:17 en de derde in 2:16, zo gaf Polar aan. Prima volgens plan, hoewel het wel erg zwaar begon te worden. Ik was nog niet op mijn keerpunt, dus die lag inderdaad iets verder dan ik uit m'n hoofd dacht. Goed nieuws, want dan hoefde ik dus niet helemaal terug tot het startpunt - uiteindelijk scheelde dat bijna een halve kilometer, het was ongeveer 1.75km ipv 1.5km tot het keerpunt.

In de tweede helft werd het een heel stuk zwaarder, misschien ook doordat het tempo iets omhoog ging. Ik weet niet eens meer wanneer, maar ik zag 13:34 als geschatte eindtijd staan en bedacht me nog even dat ik toch zeker niet meer in zou gaan houden en me zou laten verslaan door iemand met een zwabberend been, nog niet misschien.

Gas nog iets open proberen draaien voor de laatste kilometer, maar het vinden van genoeg zuurstof begon wel héél erg lastig te worden en de decibels gingen omhoog. Geschatte eindtijd stond op iets met 13:2x dus ik moest wel volhouden, mijn oh zo fantastische vriendin had gisteravond ineens de lat op 13:30 gelegd. Als je vriendin topsporter is en in het seizoen keer op keer op keer zo diep gaat dat ze na de finish vijf minuten niet op d'r benen kan staan, kun je het natuurlijk niet maken om zelf op te geven, dat is wel een nadeel.

Enfin, met een kleine halve kilometer te gaan probeerde ik het tempo een héél klein beetje in te dammen, want het voelde echt alsof de finish een brug te ver zou zijn. Honderd meter later toch weer wat harder, "kut, best wel grote loslopende hond en daar ben ik nog steeds aan het rennen...". Volle bak hijgend en steunend en kreunend het metertje af zien tellen, 0.08...0.02...0.01...piep! Finish! Precies op het moment dat ik ter hoogte van de hond was, die gelukkig stil bleef, maar wel even nieuwsgierig mijn kant op kwam tot baasje gelukkig snel reageerde en 'm pakte. Vervolgens een paar minuten op het fietspad zitten hijgen, de enige keer dat ik er echt gelijk na de finish bij ben gaan zitten was vorige maand na de 10km, het gaf voor mij aan dat ik diep genoeg ben gegaan en dat dit echt alles was wat er in zat.

Ik noteer 13:12,5 minuten, de laatste kilometer was en passant de snelste kilometer die ik bij mijn weten ooit heb gelopen - dat record stond op 4:12 in een training waarbij ik steeds 1km snel met 1km wandelen afwisselden, na die 4:12 stond ik minutenlang met kramp voorovergebogen omdat ik me niet meer kon bewegen

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Zoals Zwabber al eens zei, je kan meer dan je denkt!

@La_Tramposa klopt gelukkig waaide het niet zo hard als bij de Ekiden
Gebruik dezelfde route daar is veel fietspad en kan ik redelijk de lengte aanpassen, dus kreeg even een flashback naar de Ekiden 7km wind tegen op het laatste stuk......
Denk dat ik nog wel wat dieper kan gaan, maar echte snelheid heb ik toch niet en wilde mijn knie niet forceren. Die heb ik afgelopen jaar overstrekt bij zaalvoetbal en soms bij korte sprints voel ik de bandjes een beetje, nadeel van het ouder worden
Eens kijken wat de 5K gaat brengen dan probeer ik mijn PR te verbreken.....

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 11:14 schreef heywoodu het volgende:
Anderhalve kilometer rustig warmgelopen, inclusief een heel klein stukje op ongeveer mijn wedstrijdtempo om het gevoel even te krijgen - dat voelde alvast niet prettig en weinig hoopgevend, hijgen als een paard na nog geen 200 meter op dat tempo. Vervolgens een paar honderd meter naar mijn startplek gewandeld, even tot rust gekomen, paar keer de neus gesnoten, de diverse goden om hulp gevraagd, alvast een kleur kist bedacht, nog wat uitstellen, je kent het wel.

Dan toch maar begonnen en al vrij snel had ik het gevoel dat ik een redelijk steady tempo te pakken had, waarbij 'Geschatte eindtijd' iets onder de 14 minuten zat, prima. Eerste halve kilometer in 2:20, keurig, de tweede in 2:17 en de derde in 2:16, zo gaf Polar aan. Prima volgens plan, hoewel het wel erg zwaar begon te worden. Ik was nog niet op mijn keerpunt, dus die lag inderdaad iets verder dan ik uit m'n hoofd dacht. Goed nieuws, want dan hoefde ik dus niet helemaal terug tot het startpunt - uiteindelijk scheelde dat bijna een halve kilometer, het was ongeveer 1.75km ipv 1.5km tot het keerpunt.

In de tweede helft werd het een heel stuk zwaarder, misschien ook doordat het tempo iets omhoog ging. Ik weet niet eens meer wanneer, maar ik zag 13:34 als geschatte eindtijd staan en bedacht me nog even dat ik toch zeker niet meer in zou gaan houden en me zou laten verslaan door iemand met een zwabberend been, nog niet misschien.

Gas nog iets open proberen draaien voor de laatste kilometer, maar het vinden van genoeg zuurstof begon wel héél erg lastig te worden en de decibels gingen omhoog. Geschatte eindtijd stond op iets met 13:2x dus ik moest wel volhouden, mijn oh zo fantastische vriendin had gisteravond ineens de lat op 13:30 gelegd. Als je vriendin topsporter is en in het seizoen keer op keer op keer zo diep gaat dat ze na de finish vijf minuten niet op d'r benen kan staan, kun je het natuurlijk niet maken om zelf op te geven, dat is wel een nadeel.

Enfin, met een kleine halve kilometer te gaan probeerde ik het tempo een héél klein beetje in te dammen, want het voelde echt alsof de finish een brug te ver zou zijn. Honderd meter later toch weer wat harder, "kut, best wel grote loslopende hond en daar ben ik nog steeds aan het rennen...". Volle bak hijgend en steunend en kreunend het metertje af zien tellen, 0.08...0.02...0.01...piep! Finish! Precies op het moment dat ik ter hoogte van de hond was, die gelukkig stil bleef, maar wel even nieuwsgierig mijn kant op kwam tot baasje gelukkig snel reageerde en 'm pakte. Vervolgens een paar minuten op het fietspad zitten hijgen, de enige keer dat ik er echt gelijk na de finish bij ben gaan zitten was vorige maand na de 10km, het gaf voor mij aan dat ik diep genoeg ben gegaan en dat dit echt alles was wat er in zat.

Ik noteer 13:12,5 minuten, de laatste kilometer was en passant de snelste kilometer die ik bij mijn weten ooit heb gelopen - dat record stond op 4:12 in een training waarbij ik steeds 1km snel met 1km wandelen afwisselden, na die 4:12 stond ik minutenlang met kramp voorovergebogen omdat ik me niet meer kon bewegen

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mokerhard

Je triggert me wel om na te denken of ik morgen voor een verbetering van mijn eigen tijd ga

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 11:47 schreef Frozen-assassin het volgende:

[..]

Mokerhard

Je triggert me wel om na te denken of ik morgen voor een verbetering van mijn eigen tijd ga

Zie je het al gebeuren dat Sven Kramer zijn 5km wat matigjes vond en vraagt of hij het de volgende dag nog eens mag proberen? Gelogd en gepost = gelopen, zou ik persoonlijk zeggen

Maar goed, ik ben de baas niet

maakt 18:01 als eindtijd...

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 11:48 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Zie je het al gebeuren dat Sven Kramer zijn 5km wat matigjes vond en vraagt of hij het de volgende dag nog eens mag proberen? Gelogd en gepost = gelopen, zou ik persoonlijk zeggen

Maar goed, ik ben de baas niet

Volgens mij is dat bij de 500m ook gebeurd, Jero heeft toch nog een tweede poging gedaan?

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 12:11 schreef Cynic het volgende:

[..]

Volgens mij is dat bij de 500m ook gebeurd, Jero heeft toch nog een tweede poging gedaan?

Oh dat zou kunnen. Ik probeer hier niet een hevige discussie of iets te starten he, even voor de duidelijkheid

Ik zou zelf niet een tweede poging wagen, als iemand dat wel wil doen moet ie dat zelf weten als dat verder niet verboden is ofzo

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 10:02 schreef Cynic het volgende:
Ik vind het wel mooi dat iedereen die afstanden hetzelfde beleeft.
Niemand die zegt "ik heb even lekker 3km gelopen en het was heerlijk ontspannend"

Ja precies. Het is echt heel anders en ik vind het dus leuker dan verwacht.

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 10:04 schreef ser het volgende:

[..]

[..]

Ja hontje mocht deze keer thuis blijven, scheelt wel als je strakke tempo's wil lopen..... De 500 meter kan denk ik sneller maar ik sprint vaak korter met zaalvoetbal zijn er muren en dat is al een tijd door COVID niet meer het geval. Verder was deze 500 meter over een hobbelig zand/park pad met wat bochten......wel met hond los dus die kan ik de schuld niet geven
En de intervallen van de laatste tijd waren 5 tot 8 minuten in m'n schema. Kortere loop ik zelden aangezien ik meer voor de HM als die ooit weer gaat komen en langere trails 30+ aan het trainen ben/was.
Maandag is heuveltraining op een oude vuilnisbelt hier in de buurt vandaag ga ik een social loopje doen met bier na afloop en gisteren had ik wel tijd na een middag videocalls.
Even 2 km inlopen naar het park waar een mooi fietspad langs loopt zonder stoplichten voor de 3 km. Garmin op 3 km in 12:45 gezet (Corniels tool vond dat ik dat moet kunnen....) 1e km ging lekker 2e km werd al wat zwaarder en toen ik op de helft zat dacht ik owh dit gaat pijn doen. Eindelijk de laatste km melding pokke heb ik nu echt wind tegen? ja hoor kon ik nog net denken sukkel had de route andersom gelopen Niet mieten en nog even gas erop nu is het nog maar 500 meter dat lukt je wel en zie daar binnen net onder de 13 minuten in een negatieve split

[ afbeelding ]

12:57 toch?
Jammer dat je de prognose van Corniel niet gehaald hebt, maar toch goed gedaan

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 11:14 schreef heywoodu het volgende:
maar ik zag 13:34 als geschatte eindtijd staan en bedacht me nog even dat ik toch zeker niet meer in zou gaan houden en me zou laten verslaan door iemand met een zwabberend been, nog niet misschien.

Ik denk dat jij nog niet zo lang hardloopt en niet weet wat je nou echt kan, klopt dat? Wel mooi om te zien dat je de strijd aangaat met mij, ik voel me wel vereerd. Aangezien jouw vriendin een topsportster is vermoed ik dat jij qua fysiek ook geen dikke manke pad zult zijn, tenzij je heel rijk bent natuurlijk. Ik heb dit laatste overigens niet gezegd.

Overigens, jouw tijd op de 1500 zal nu wel moeten beginnen met een 5. Mijn PR is 6:15.

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 12:22 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Oh dat zou kunnen. Ik probeer hier niet een hevige discussie of iets te starten he, even voor de duidelijkheid

Ik zou zelf niet een tweede poging wagen, als iemand dat wel wil doen moet ie dat zelf weten als dat verder niet verboden is ofzo

Verboden is het niet, maar of dat leuk is... Laten we Jero maar als uitzondering beschouwen omdat hij sowieso met afstand de 1e plek zal pakken.

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 12:01 schreef Bos81 het volgende:
[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

maakt 18:01 als eindtijd...

Hoe ging het?

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 12:48 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Hoe ging het?

Ik denk wel dat ik sneller kan, maar nu ik al even ben uitgerust, denk ik wel dat ik tevreden mag zijn

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 12:47 schreef Zwabberhark het volgende:


Ik denk dat jij nog niet zo lang hardloopt en niet weet wat je nou echt kan, klopt dat? Wel mooi om te zien dat je de strijd aangaat met mij, ik voel me wel vereerd. Aangezien jouw vriendin een topsportster is vermoed ik dat jij qua fysiek ook geen dikke manke pad zult zijn, tenzij je heel rijk bent natuurlijk. Ik heb dit laatste overigens niet gezegd.

Overigens, jouw tijd op de 1500 zal nu wel moeten beginnen met een 5. Mijn PR is 6:15.

Als we de jaren waarin ik steeds na een paar domme weken stopte niet meetellen ben ik nu zo'n beetje twee jaar bezig. Op 28 augustus 2018 liep ik mijn allereerste non-stop 5km:



Nou ja, toen het met mijn nu-vriendin langzamerhand serieuzer begon te worden zat ik nog op een BMI van 30 ofzo (bijna 100kg met m'n 1.83m), dus dat zal geen factor geweest zijn

Ze is uiteraard wel een grote factor - zo niet met afstand de grootste - in het eindelijk vol blijven houden, vooral ook omdat ik haar niet elke keer alleen wil laten trainen als ze hier is. Nu wordt het ook voor haar gewoon nuttig, want op kortere afstanden (zeker t/m 500m, misschien ook nog wel tot 700-800m) ben ik gewoon sneller.

Over mijn 1500m: mijn eerste doel was 7:00, dat heb ik inmiddels natuurlijk wel bijgesteld. Onder de 6:30 moet ook wel lukken, een beetje gebaseerd op de laatste kilometer van vandaag denk ik dat ik de lat met 6:14 vrij hoog leg. Als ik echt onder de 2:00 per halve kilometer loop, ga ik meer richting sprinten ipv een hoog tempo lopen en daar is anderhalve kilometer weer net te lang voor. Ik sluit 5:xx niet uit hoor, maar onder de 6:15 zou me ook uiterst tevreden stemmen.

Wat voor sport deed je vriendin ook alweer?

Wel heel vet om weer te zien hoe iedereen zo diep gaat! Ik krijg bijna zelf zin om een 3000m te lopen (not)

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 13:20 schreef La_Tramposa het volgende:
Wat voor sport deed je vriendin ook alweer?

Langlaufen

Nou ja, en tot en met afgelopen winter biatlon, maar dat komt op de schietmomenten na natuurlijk op hetzelfde neer.

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 13:23 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Langlaufen

Nou ja, en tot en met afgelopen winter biatlon, maar dat komt op de schietmomenten na natuurlijk op hetzelfde neer.

Oja cool, dat is wel echt een sport van doodgaan ja!

Mooie verhalen hier. Ik ben als het goed is eer helemaal bij. Heb ook de tijd van @ser met 1 seconde gecorrigeerd. Ben ook benieuwd hoe groot de verschillen uiteindelijk zullen blijken te zijn.

Voorlopig kijk ik niet uit naar de 1500 meter. Dat is echt Doodgaan met een hoofdletter D. Dus @heywoodu, doe maar een zwarte...

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 13:44 schreef Corniel het volgende:
Mooie verhalen hier. Ik ben als het goed is eer helemaal bij. Heb ook de tijd van @:ser met 1 seconde gecorrigeerd. Ben ook benieuwd hoe groot de verschillen uiteindelijk zullen blijken te zijn.

Voorlopig kijk ik niet uit naar de 1500 meter. Dat is echt Doodgaan met een hoofdletter D. Dus @:heywoodu, doe maar een zwarte...
[ code verwijderd ]

Ik probeer uit alle macht te snappen wat je met zwarte bedoelt, maar ik snap het niet

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 13:50 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Ik probeer uit alle macht te snappen wat je met zwarte bedoelt, maar ik snap het niet

Kleur van de kist.....

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 13:50 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Kleur van de kist.....

Oh ja

Ik vind dat ook wel prima. Nu m'n zus er nog van overtuigen dat 'Lordi - The Devil Is A Loser' als muziek écht maar een grapje was.

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 13:20 schreef La_Tramposa het volgende:
Wat voor sport deed je vriendin ook alweer?

Wel heel vet om weer te zien hoe iedereen zo diep gaat! Ik krijg bijna zelf zin om een 3000m te lopen (not)

Zo'n gemis dat jij niet meedoet.

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 13:44 schreef Corniel het volgende:
Voorlopig kijk ik niet uit naar de 1500 meter.

Ik verheug me op het aantal keren dat "het 1500-kuchje" genoemd zal gaan worden.

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 13:53 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik verheug me op het aantal keren dat "het 1500-kuchje" genoemd zal gaan worden.

Die ik had ik op de 500m ook al

Aan de mensen met wat meer ervaring: hoe is de 1500m te vergelijken met de 500m?

Ik heb nog nooit een 500 meter voluit gedaan, wel 2x een 1500 meter. Daar komt wel bij dat dat met de adrenaline is van een baanwedstrijd en een echt startschot. Dan ren je de eerste 2 rondjes ineens harder dan je ooit gedaan hebt terwijl je denkt 'dit voelt echt heel makkelijk'. Na 700 meter komt ongeveer de klap, dan staan je benen en longen ineens keihard in de brand. De truc is om die 3e ronde niet teveel in te zakken, want als je dat wel doet, denk je de laatste ronde ineens: verhip, nog maar 300 meter! Eindsprinten! En dan blijf je soms achter met het gevoel dat je meer had kunnen geven omdat het zo snel voorbij is. En inderdaad een lekker kuchje met bloedsmaak achteraf.

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 13:54 schreef heywoodu het volgende:
Aan de mensen met wat meer ervaring: hoe is de 1500m te vergelijken met de 500m?

Ik heb de 1500 m drie keer voor het echie gelopen en het is een soort verlengde, licht ingehouden sprint. Ik vermoed dat alleen de 800 nog zwaarder is.

die is 3 keer zo ver maar net niet 3 keer zo snel.....
Geen idee zoals gezegd loop ik korte stukken alleen in intervaltraining en nooit 1 keer voluit....

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 13:57 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb nog nooit een 500 meter voluit gedaan, wel 2x een 1500 meter. Daar komt wel bij dat dat met de adrenaline is van een baanwedstrijd en een echt startschot. Dan ren je de eerste 2 rondjes ineens harder dan je ooit gedaan hebt terwijl je denkt 'dit voelt echt heel makkelijk'. Na 700 meter komt ongeveer de klap, dan staan je benen en longen ineens keihard in de brand. De truc is om die 3e ronde niet teveel in te zakken, want als je dat wel doet, denk je de laatste ronde ineens: verhip, nog maar 300 meter! Eindsprinten! En dan blijf je soms achter met het gevoel dat je meer had kunnen geven omdat het zo snel voorbij is. En inderdaad een lekker kuchje met bloedsmaak achteraf.

Gelukkig loop ik niet op een baan, dan kan dat derde rondje me ook niet dwars gaan zitten!

Nee maar dit klinkt wel als iets waar ik weer enorm veel zin in heb

Zeg we kunnen wel allemaal zo dramatisch doen, maar uiteindelijk doen we dit toch allemaal vrijwillig en vinden we het nog leuk ook.

Behalve Zwabberhark dan.

Ik denk dat je de 1500 meter net zo vol in moet gaan als de 500 meter, maar dan na 300 meter als het zwaar wordt, gaan denken aan je techniek/ontspannen loopstijl ipv aan forceren tot de streep. Hoge pasfrequentie, armen meenemen, goede knie-inzet. En dan kun je hopelijk een heel stuk vlak doortrekken en nog een mooie eindsprint hebben.

Iets met rondjes, als je dat in de buurt hebt, is denk ik wel handig. Hier in de buurt is bijvoorbeeld een skatebaan van 300 meter.

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 14:01 schreef DeLuna het volgende:
Zeg we kunnen wel allemaal zo dramatisch doen, maar uiteindelijk doen we dit toch allemaal vrijwillig en vinden we het nog leuk ook.

Behalve Zwabberhark dan.

Achteraf vinden we het leuk ja, ik ga er niet vanuit dat veel mensen vooraf zin hebben om kneiterhard naar de touwtyfus te gaan

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 14:01 schreef DeLuna het volgende:
Zeg we kunnen wel allemaal zo dramatisch doen, maar uiteindelijk doen we dit toch allemaal vrijwillig en vinden we het nog leuk ook.

Behalve Zwabberhark dan.

Zwabberhark vindt het ook leuk, zoals al een paar keer gezegd. Alleen wordt mijn klaagzang altijd met veel plezier geframed.

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 14:01 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik denk dat je de 1500 meter net zo vol in moet gaan als de 500 meter, maar dan na 300 meter als het zwaar wordt, gaan denken aan je techniek/ontspannen loopstijl ipv aan forceren tot de streep. Hoge pasfrequentie, armen meenemen, goede knie-inzet. En dan kun je hopelijk een heel stuk vlak doortrekken en nog een mooie eindsprint hebben.

Iets met rondjes, als je dat in de buurt hebt, is denk ik wel handig. Hier in de buurt is bijvoorbeeld een skatebaan van 300 meter.

Dat heb ik hier alleen in de buurt door rotondes als keerpunt te nemen. Nou kan dat wel, maar ivm het voorkomen van gedoe met verkeer loop ik dan liever rechtdoor zodat ik eigenlijk maar één keer op moet letten. De route die ik gepland heb is gewoon de eerste 1,5km van vandaag, dat is maar één moment waarop auto's potentieel in de weg kunnen zitten (maar die gaan 95% van de tijd gewoon rechtdoor daar ipv dat ze het fietspad kruisen).

Rood (de 2 die daar staat is van de terugweg):



De indeling ga ik in gedachten houden

Ik heb zelf eenmaal een 1500 meter op de baan gelopen. Dat was compleet de hel.Ook een reminder dat het niveau tijdens baanwedstrijden echt veel hoger ligt. Ik werd die werdstrijd 13e van de 15.

Ben heel erg benieuwd hoe ik dicht ik bij die tijd van toen (5:00,90) ga komen. Ik kijk er nog niet naar uit, want het is echt heel zwaar. Het 1500m-kuchje hoort kwa duur meer bij een afstand tussen de 500m en 1000m in de atletiek.

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 14:06 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Dat heb ik hier alleen in de buurt door rotondes als keerpunt te nemen. Nou kan dat wel, maar ivm het voorkomen van gedoe met verkeer loop ik dan liever rechtdoor zodat ik eigenlijk maar één keer op moet letten. De route die ik gepland heb is gewoon de eerste 1,5km van vandaag, dat is maar één moment waarop auto's potentieel in de weg kunnen zitten (maar die gaan 95% van de tijd gewoon rechtdoor daar ipv dat ze het fietspad kruisen).

Rood (de 2 die daar staat is van de terugweg):

[ afbeelding ]

De indeling ga ik in gedachten houden

Ik zie vlakbij een BMX parcours bij 'De Volharding', kan je daar niet heenfietsen en hem daar fietsen? Dat zou echt lachen zijn, Zwabber heeft niks gezegd over het verbieden van heuvelaf starten..

Of iets meer naar het Noorden zie ik een vierkantje wat je kan lopen op de 'Bovenweg'. Maar dat is waarschijnlijk al iets van 1000 meter per rondje, dus dan heb je ook niet heel veel toegevoegde waarde aan een rondje.

Ik heb 1x een 1500 gelopen, en daarna gewoon nooit meer. Dus veel plezier allemaal

Ik vind het wel echt knap dat mensen zonder startschot en directe competitie zo diep kunnen gaan. Ik kan dat al niet met alle wedstrijdelementen.

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 14:25 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik zie vlakbij een BMX parcours bij 'De Volharding', kan je daar niet heenfietsen en hem daar fietsen? Dat zou echt lachen zijn, Zwabber heeft niks gezegd over het verbieden van heuvelaf starten..

Of iets meer naar het Noorden zie ik een vierkantje wat je kan lopen op de 'Bovenweg'. Maar dat is waarschijnlijk al iets van 1000 meter per rondje, dus dan heb je ook niet heel veel toegevoegde waarde aan een rondje.

Wie stemt er voor dat heywoodu hier gaat lopen?



Deze is precies 1km, was een mooie geweest voor je 3000

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 14:25 schreef hatsaflats het volgende:
Ik heb 1x een 1500 gelopen, en daarna gewoon nooit meer. Dus veel plezier allemaal

Ik vind het wel echt knap dat mensen zonder startschot en directe competitie zo diep kunnen gaan. Ik kan dat al niet met alle wedstrijdelementen.

Op een korte afstand vind ik het ook wel knap. Bij de 10/11km laatst merkte ik dat dat juist heel goed ging zonder wedstrijdadrenaline, start je een keer niet als een debieltje en loop je gewoon vlak.

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 13:53 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik verheug me op het aantal keren dat "het 1500-kuchje" genoemd zal gaan worden.

Ik heb altijd zo'n inspanningskuchje bij hard gaan. Tijdens/na de 500, tijdens/na de 3000 (vandaar ook die tractor) en bij intervallen op de baan ook altijd (vanavond weer )

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 14:29 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Op een korte afstand vind ik het ook wel knap. Bij de 10/11km laatst merkte ik dat dat juist heel goed ging zonder wedstrijdadrenaline, start je een keer niet als een debieltje en loop je gewoon vlak.

Bij de Ekiden viel me dat ook wel mee ja! Ik denk niet dat ik op dat moment bij een wedstrijd harder had gelopen.

Nu ik weer met de groep train merk ik wel dat het een stuk makkelijker is om de tempo’s weer te halen. Gewoon achter mensen aan blijven rennen

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 14:25 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik zie vlakbij een BMX parcours bij 'De Volharding', kan je daar niet heenfietsen en hem daar fietsen? Dat zou echt lachen zijn, Zwabber heeft niks gezegd over het verbieden van heuvelaf starten..

Of iets meer naar het Noorden zie ik een vierkantje wat je kan lopen op de 'Bovenweg'. Maar dat is waarschijnlijk al iets van 1000 meter per rondje, dus dan heb je ook niet heel veel toegevoegde waarde aan een rondje.

Dan pak ik hier op de Sallandse heuvelrug de Sprengenberg wel Het is broedseizoen dus het mag niet, maar alles voor de punten

Nee, ik doe 'm wel gewoon vlak op saai asfalt.

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 13:57 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb nog nooit een 500 meter voluit gedaan, wel 2x een 1500 meter. Daar komt wel bij dat dat met de adrenaline is van een baanwedstrijd en een echt startschot. Dan ren je de eerste 2 rondjes ineens harder dan je ooit gedaan hebt terwijl je denkt 'dit voelt echt heel makkelijk'. Na 700 meter komt ongeveer de klap, dan staan je benen en longen ineens keihard in de brand. De truc is om die 3e ronde niet teveel in te zakken, want als je dat wel doet, denk je de laatste ronde ineens: verhip, nog maar 300 meter! Eindsprinten! En dan blijf je soms achter met het gevoel dat je meer had kunnen geven omdat het zo snel voorbij is. En inderdaad een lekker kuchje met bloedsmaak achteraf.

Hm, als je het zo omschrijft heb ik er ineens veel minder zin in...
Ben ook blij dat ik de laatste km van de 3000m zelf niet kon zien, want ik kon gewoon voelen dat het er niet meer goed uitzag. Voor zover ik iets van looptechniek heb, dan op dat moment sowieso niet meer...

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 14:25 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik zie vlakbij een BMX parcours bij 'De Volharding', kan je daar niet heenfietsen en hem daar fietsen? Dat zou echt lachen zijn, Zwabber heeft niks gezegd over het verbieden van heuvelaf starten..

Of iets meer naar het Noorden zie ik een vierkantje wat je kan lopen op de 'Bovenweg'. Maar dat is waarschijnlijk al iets van 1000 meter per rondje, dus dan heb je ook niet heel veel toegevoegde waarde aan een rondje.

Je weet hoe veel heuvels een BMX-baan heeft? Ik heb daar een paar jaar aan fietscross gedaan, dat zijn kleine maar echt wel steile heuvels

De Bovenweg kan inderdaad, maar op op een fors deel daarvan rijden auto's echt lomp hard en heb je geen fietspad of iets dergelijks, dat is als je volle bak gaat gewoon niet veilig.

Die anderhalve kilometer grotendeels rechtdoor vind ik overigens prima, lekker overzichtelijk

Mag ik de 500 meter dan ook over doen? Rij ik wel naar de Gulbergen hier en werp ik me naar beneden
Wel interessant rondjes ipv een lang recht stuk voor de 1500. Is hier vlakbij een openbaar atletiek baan ding Op Noord in Eindhoven heet dat voor @Bos81 misschien interessant die woont vlakbij mij als ik zijn rondjes voorbij zie komen

[ Bericht 8% gewijzigd door ser op 10-06-2020 15:20:47 (bas is bos ;-)) ]

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 12:01 schreef Bos81 het volgende:
[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

maakt 18:01 als eindtijd...

Kijk, dat had ik ook in gedachten als mijn eindtijd, 18 minuten. Dat had ook makkelijk moeten kunnen. En dan was het nog spannend voor de laatste plek. Maar door mijn mislukte 3k, waar ik de man met de hamer tegenkwam, is dat ook niet spannend meer. Ik verwacht niet dat ik op de 1500 een halve minuut goed ga maken. Ik ga voor een tijd tussen de 8 en 8:30 minuten. Wat ook volgens de tool van Corniel haalbaar moet zijn, zowel op basis van de 500m als mijn 5k tijd.

[ Bericht 1% gewijzigd door Starflyer op 10-06-2020 15:54:41 ]

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 15:19 schreef ser het volgende:
Mag ik de 500 meter dan ook over doen? Rij ik wel naar de Gulbergen hier en werp ik me naar beneden
Wel interessant rondjes ipv een lang recht stuk voor de 1500. Is hier vlakbij een openbaar atletiek baan ding Op Noord in Eindhoven heet dat voor @:Bos81 misschien interessant die woont vlakbij mij als ik zijn rondjes voorbij zie komen

Ja, ken ik, is idd dichtbij. Zoals je hebt kunnen zien liep ik mijn 500m op dat hardloop fietspad door de Achtse Barrier waar je kan zien hoeveel je gelopen hebt per 100m.

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 15:19 schreef ser het volgende:
Mag ik de 500 meter dan ook over doen? Rij ik wel naar de Gulbergen hier en werp ik me naar beneden
Wel interessant rondjes ipv een lang recht stuk voor de 1500. Is hier vlakbij een openbaar atletiek baan ding Op Noord in Eindhoven heet dat voor @:Bos81 misschien interessant die woont vlakbij mij als ik zijn rondjes voorbij zie komen

Ik weet niet welke helling die heeft, op een gegeven moment wordt het ook wel "eng".
Ben wel eens zo hard omlaag gegaan in de Ardennen dat ik op een gegeven moment begon te denken "oh oooh m'n tanden en gezicht". Afremmen is dan best lastig als je steeds meer daalt.

quote:

Op woensdag 10 juni 2020 14:28 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Wie stemt er voor dat heywoodu hier gaat lopen?

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 23:47 schreef wyccie het volgende:
In het weekend een 10 mile en een HM gelopen en ik voelde me prima! Zelfs nog gewandeld in Meijendel. Maar gisteren noodgedwongen een rustdag gepakt, want ik was heel erg moe. Ook dutjes gedaan.
Aangezien ik morgen een intervaltraining heb met de club en donderdag een andere afspraak ging ik vandaag de 3000 meter lopen, voor ik naar de bootcamp zou gaan. Dus hopen dat het eten goed gezakt is en ik genoeg gerust heb.

Op de fiets gesprongen naar de Oopijolder, maar dat was al zwaar voor de bovenbenen en tijdens het inlopen voelde ik mijn kuit en beetje. Ook mijn hamstring voelde ik, terwijl die helemaal niet pijnlijk was of gespannen was.
Haha, waren dat nou die pre-wedstrijdpijntjes die iedereen voelt? Ach, aangezien ik gisteren dus zo erg moe was en best wel weer eens een ijzertekort kon hebben, besloot ik dat het jammer de bammer is, maar dat ik dan maar waarschijnlijk een matige race zou lopen.

De eerste kilometer ging prima, halverwege dacht ik dat ik op 2/3e zat. Daarna werd het duidelijk zwaarder. Op Afstandmeten een route uitgezet, en ergens bij een bocht zou de finish zijn. Ik hoopte zo erg dat het de eerste bocht was na het kruispunt, maar helaas.
Daar bleek ik nog 700 meter te moeten. Het was ook nog eens na een lichte helling (in realiteit stelde het echt niks voor).
Gewoon doorbijten en doorgaan, al kakte het tempo in. Na wat ik dacht nog 350 meter te gaan, bleek ik nog maar 150 meter te hebben gelopen. Ik heb me toen op het volgende punt gericht en dacht 'daar moet het zijn, en anders stop ik daar gewoon, ze bekijken het maar'. Maar ja, als je daar eenmaal bent en het horloge zoemt nog niet, dan ga je tóch door, hè.
Het lopen leek niet meer op lopen; ik harkte, zwaaide en stampte en maakte rare geluiden. De laatste 10 meter leken wel 100 meter te zijn. En dat was het waarschijnlijk ook, ik keek niet goed op mijn horloge, want ik kon toen echt niet meer normaal nadenken.

Na 3,01 km horloge gestopt. Tijd voor 3000 meter is 13:45 (in Garmin en Strava in de grafiek opgezocht).

Ik moest zo hard bijkomen dat ik dacht dat ik zou overgeven, maar gelukkig heb ik de andijvie, taugé en notenburger binnen gehouden. En mijn longen waren kapot (vergeten doping te puffen!).
Dit is echt zo ontzettend naar. Wanneer mag ik weer gewoon ontspannen een marathon lopen?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Daarna nog snel naar de bootcamp gefietst.
We hadden een trappentraining! Sprintjes omhoog en omlaag, squats, jumping jacks. En dat ging allemaal hartstikke goed. Mijn benen zijn dus het probleem niet.

Klaag, klaag, klaag.. super strakke tijd!

Ik ben fier op u

@Bos81 ja gezien die had ik ff moeten doen voor mijn 500 meter, is zo'n 1200 meter dus ff doortrekken tot na de fransebaan en hopen dat de auto's stoppen is ook een optie

@Daywalk3r er zit een heel steil stuk (13% zegt men) in maar dat is eerder 150 meter richting een sloot....
en de andere is 300 meter (11%) maar wel met losse stenen etc dus dat ga ik niet doen mijn enkels en tanden zijn me te dierbaar
Is wel een mooie hoogtetraining voor NL begrippen. Ook meteen een mentale training want echt heel bijzonder is het er niet

Niet te doen om op iedereen te reageren mobiel, maar wat wordt er goed gelopen zeg!!