[Hardlopen] #1232 - Waar keihard wordt geraced!

Net als gisteren 6km rustig gelopen, nu ook zonder er even een snelle halve kilometer in te gooien (wat ik gisteren wel deed om het tempo voor de 3km een beetje te voelen). Op de benen na voelt alles goed, dat gaat morgen geen feest worden

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 10:57 schreef Cynic het volgende:
Okay, mijn rondje dan maar. Voelde me niet super fit omdat ik slecht geslapen had, maar toen ik naar de supermarkt fietste en de circulatie op gang kwam had ik er wel zin in.

Ging weg op mijn 1 km tempo dus dat heb ik maar gauw aangepast. De eerste kilometer ging wel lekker, maar vanaf dat moment was het echt heel zwaar om te proberen niet teveel in te zakken. Het verval viel me nog mee uiteindelijk.

https://www.strava.com/activities/3586565760

Jammer dat het geen coopertest was, die heb ik al een tijd niet gedaan en een nieuw pr had er wel in gezeten.

"Jammer dat het geen coopertest was"

Ja maar hallo, ik moet langer dan een coopertest

Te snel gestart, dus moest even op adem komen..
Toch 3.02 Km in 13:24.8 = 13.51 KM/h = 13:19 op de 3KM als m'n app 't juist heeft

13.5 over 12 minuten is 2700Meter. Da's dan weer zeer goed (ondergrens) in mijn leeftijdsklasse op de coopertest.



Splits

1: 4'18
2: 4'25
3: 4'34

[ Bericht 5% gewijzigd door Daywalk3r op 09-06-2020 19:10:23 ]

@Daywalk3r jammer van dat landbouw-voertuig. Verder oogt het prima constant.

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 18:08 schreef DeLuna het volgende:

[..]

"Jammer dat het geen coopertest was"

Ja maar hallo, ik moet langer dan een coopertest

Voor de volgende activiteit doen we wel iets met een zwemonderdeel erin

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 16:37 schreef Cynic het volgende:

Ga je nog een keer proberen? Snap dat je vooral van die laatste kilometer baalt, maar alles bij elkaar toch goed genoeg om je positie te consolideren denk ik. Meer zit er voor ons mindere goden toch niet in :p

Tja, in dit deelnemersveld zijn wij helaas nu juist niet de mindere goden, en wordt er van alles van ons verwacht.

Dat gezegd hebbende: nee, ik ga het niet nog een keer proberen. Zo'n 3 km hakt het flink in, en er moet nog een 1500 meter en een 5 km worden afgewerkt. Sowieso is het op dit moment wel ongeveer m'n niveau. Ik bedoel, ik loop niet onaardig, maar zoals meerdere malen gezegd; zonder (serieuze) interval training, planning, wedstrijdprikkels en serieus (afstand) volume in mijn trainingen is dit wat er in zit.

Dat is meer dan voor velen hier, en duidelijk minder dan wat de Jero_nimo's en Mr.B's van deze wereld kunnen, of wat ik zelf kan in topvorm, zoals afgelopen voorjaar.

Ik zat tijdens de Fok!-de-Corona-Ekiden 0,5 seconde van m'n voorspelde tijd, tijdens de 500 meter 0,6 seconde van m'n voorspelde tijd, en voor de 3000 had ik voorspeld (tegen @Zwabberhark) dat ik tussen de 11:00 en de 11:15 zou zitten. Als je daar 11:07,5 van maakt, ziat ik er nu 1,9 seconde vanaf. Ergo, ik weet vrij aardig wat ik kan. (Al hoop ik elke keer dat het mee zit)

[ Bericht 0% gewijzigd door Corniel op 09-06-2020 19:12:03 (1500 vs 3000 zucht) ]

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 19:01 schreef Corniel het volgende:
@:Daywalk3r jammer van dat landbouw-voertuig. Verder oogt het prima constant.
[ code verwijderd ]

Je hebt al met Zwab gepraat lees ik? Of exact dezelfde slechte humor, dat kan ook

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 19:07 schreef Corniel het volgende:

en voor de 1500 had ik voorspeld (tegen @:Zwabberhark) dat ik tussen de 11:00 en de 11:15 zou zitten. Als je daar 11:07,5 van maakt, ziat ik er nu 1,9 seconde vanaf. Ergo, ik weet vrij aardig wat ik kan. (Al hoop ik elke keer dat het mee zit)

Onder de 11:00 moet me op de 1500 wel lukken

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 19:08 schreef Daywalk3r het volgende:

Je hebt al met Zwab gepraat lees ik? Of exact dezelfde slechte humor, dat kan ook

Ik bezit geen humor, dus dat kan het niet geweest zijn... En met Zwabberhark praten? Ik? Waar zie je me voor aan?

Ik voerde mijn 500m tijd in in Corniel zijn tooltje en die zei op basis van mijn 500m tijd dat ik 15:09 moest kunnen lopen. Ik was sceptisch daarover dus liep ik 15:06,5 Strava zegt wel 15:09 maar die kan het dak op.

Uit Garmin Connect:


Ik vond het echt geweldig om te doen Ik ging wel echt helemaal compleet stuk en ik had niet eens een eindsprint meer en de automobilisten die langsreden toen ik net gefinisht was zullen wel gedacht hebben dat het niet helemaal goed met mij ging. Gelukkig had ik een supporter bij me. Tevreden met deze tijd voor nu

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 19:51 schreef DeLuna het volgende:
Ik voerde mijn 500m tijd in in Corniel zijn tooltje en die zei op basis van mijn 500m tijd dat ik 15:09 moest kunnen lopen. Ik was sceptisch daarover dus liep ik 15:06,5 Strava zegt wel 15:09 maar die kan het dak op.

Uit Garmin Connect:
[ afbeelding ]

Ik vond het echt geweldig om te doen Ik ging wel echt helemaal compleet stuk en ik had niet eens een eindsprint meer en de automobilisten die langsreden toen ik net gefinisht was zullen wel gedacht hebben dat het niet helemaal goed met mij ging. Gelukkig had ik een supporter bij me. Tevreden met deze tijd voor nu

Akelig vlakke rondetijden ook!

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 19:51 schreef DeLuna het volgende:
Ik voerde mijn 500m tijd in in Corniel zijn tooltje en die zei op basis van mijn 500m tijd dat ik 15:09 moest kunnen lopen. Ik was sceptisch daarover dus liep ik 15:06,5 Strava zegt wel 15:09 maar die kan het dak op.

Uit Garmin Connect:
[ afbeelding ]

Ik vond het echt geweldig om te doen Ik ging wel echt helemaal compleet stuk en ik had niet eens een eindsprint meer en de automobilisten die langsreden toen ik net gefinisht was zullen wel gedacht hebben dat het niet helemaal goed met mij ging. Gelukkig had ik een supporter bij me. Tevreden met deze tijd voor nu

Wohoah !Netjes netjes!

@DeLuna fijn dat er toch nog iemand waarde hecht aan mijn tooltje. (Al is het niet mijn formule)

Riegel en Cameron zijn beiden wel heel postitief wat dat betreft.

Dat tooltje geeft bij mij met Cameron 12:15 aan en met Riegel 10:21

De 10km zet 'ie bij die laatste ook op 37 nogwat

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 19:08 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Je hebt al met Zwab gepraat lees ik? Of exact dezelfde slechte humor, dat kan ook

Ik dacht echt dat het een tractor moest zijn toen ik zag dat je 20 s nauwelijks bewoog bij een uitrit.

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 19:51 schreef DeLuna het volgende:
Ik voerde mijn 500m tijd in in Corniel zijn tooltje en die zei op basis van mijn 500m tijd dat ik 15:09 moest kunnen lopen. Ik was sceptisch daarover dus liep ik 15:06,5 Strava zegt wel 15:09 maar die kan het dak op.

Uit Garmin Connect:
[ afbeelding ]

Ik vond het echt geweldig om te doen Ik ging wel echt helemaal compleet stuk en ik had niet eens een eindsprint meer en de automobilisten die langsreden toen ik net gefinisht was zullen wel gedacht hebben dat het niet helemaal goed met mij ging. Gelukkig had ik een supporter bij me. Tevreden met deze tijd voor nu

Heel goed! En inderdaad heel vlak gelopen, knap gedaan!

@heywoodu Die formules zijn zeer goed in het voorspellen van tijden tussen de 3 km en 30 km. Daarbuiten zeker als het korter wordt is dat veel minder het geval. Een belangrijke reden hiervoor is dat je op kortere afstanden ook andere energie-systemen aanspreekt.

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 20:34 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik dacht echt dat het een tractor moest zijn toen ik zag dat je 20 s nauwelijks bewoog bij een uitrit.

Ah ok, nee dan had ik vast nog wel ruimte gehad, of anders een stukkie terug. Moest echt ff adem pakken, anders lag ik denk ik iets later op de grond.

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 20:45 schreef Corniel het volgende:
@:heywoodu Die formules zijn zeer goed in het voorspellen van tijden tussen de 3 km en 30 km. Daarbuiten zeker als het korter wordt is dat veel minder het geval. Een belangrijke reden hiervoor is dat je op kortere afstanden ook andere energie-systemen aanspreekt.

Daar ga ik ook wel vanuit ja, ik zie Usain Bolt niet zo snel een marathon lopen in 1:36.57, zoals Riegel bij een matige 200m van 20 seconden suggereert

@Jero_nimo zoals ik al zei: die 500 m tijd kan je nog gebruiken om een 200 meter tijd tot een 1500 meter tijd (enigszins) te voorspelen, maar verder zou ik er niet mee gaan.

O ja, voor zij die een afstand minder hebben gelopen betekent de diff. kolom nu welke tijd ze moeten lopen voor de eerste plek.



[ Bericht 1% gewijzigd door Corniel op 09-06-2020 22:08:45 ]

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 21:56 schreef Corniel het volgende:
@:Jero_nimo zoals ik al zei: die 500 m tijd kan je nog gebruiken om een 200 meter tijd tot een 1500 meter tijd (enigszins) te voorspelen, maar verder zou ik er niet mee gaan.

O ja, voor zij die een afstand minder hebben gelopen betekent de diff. kolom nu welke tijd ze moeten lopen voor de eerste plek.
[ code verwijderd ]

Succes @Bos81!

quote:

Op dinsdag 9 juni 2020 22:17 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Succes @:Bos81!

Eitje

Gaat lastig worden, het WR staat op 7:20.

https://nl.wikipedia.org/wiki/3000_meter_(atletiek)