SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
met recht een loser dus! Jippiequote:Op woensdag 22 mei 2019 10:00 schreef Sarabi het volgende:
Een drop van bijna een kilo niet alleen het laagste gewicht van dit jaar maar van de afgelopen jaren.
ik moet vooral leren even te denken en dan te doenquote:Op woensdag 22 mei 2019 10:26 schreef Stormqueen het volgende:
Er is een reden dat ik nooit tt's doe bij reeksen
We deden hier ook nooit meer titels, omdat het in het verleden maar al te vaak grapjassen aantrok die commentaar kwamen geven. Zonder zo'n titel kwamen ze blijkbaar niet op dat planquote:Op woensdag 22 mei 2019 10:26 schreef Stormqueen het volgende:
Er is een reden dat ik nooit tt's doe bij reeksen
Pehehehe.quote:
Een grote omelet, waar je dan lekker veel groenten in mikt, met wat ham en kaas?quote:Op woensdag 22 mei 2019 10:58 schreef emmyemmy2 het volgende:
Iemand een goed idee voor avondeten vanavond, na het kickboksen? Beetje hoog in eiwit, goedkoop en maakbaar voor 1 persoon voor 1 avond
Hahaha leuk!quote:Op woensdag 22 mei 2019 10:54 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Mee komt de Bruna met deze reclame op mijn Facebook. [ afbeelding ]
quote:Op woensdag 22 mei 2019 12:45 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
[..]
Een grote omelet, waar je dan lekker veel groenten in mikt, met wat ham en kaas?
Je O en je D klinken in elk geval wel lekker . Zicht op binnenkort minder shitte dagen of verwacht je dat het nog even zo blijft?quote:Op woensdag 22 mei 2019 20:40 schreef emmyemmy2 het volgende:
weer een shitdag
O: broodje mey gekookt ei
T: Snickers ijsje
D: Kant en klare pasta met zalm
T: Wokkels
Ik dacht dat je D hoog in eiwitten moest zijnquote:Op woensdag 22 mei 2019 20:40 schreef emmyemmy2 het volgende:
weer een shitdag
O: broodje mey gekookt ei
T: Snickers ijsje
D: Kant en klare pasta met zalm
T: Wokkels
Ik denk dat het nog een paar daagjes duurt, misschien soms een terugval. Zit niet zo lekker in mn vel, veel acute stress ook dus weinig eetlust Maar het komt ook wel goed.quote:Op woensdag 22 mei 2019 20:54 schreef vlindertje89 het volgende:
[..]
Je O en je D klinken in elk geval wel lekker . Zicht op binnenkort minder shitte dagen of verwacht je dat het nog even zo blijft?
Dat is geen fijne combinatie nee. Hopelijk snel betere tijden!quote:Op woensdag 22 mei 2019 23:55 schreef emmyemmy2 het volgende:
[..]
Ik denk dat het nog een paar daagjes duurt, misschien soms een terugval. Zit niet zo lekker in mn vel, veel acute stress ook dus weinig eetlust Maar het komt ook wel goed.
Zulke dagen zijn niet zo goed voor mijn lichaam, wel goed voor de weegschaal
Dat kan best goed gaan als je niet via een gbp ofzo afvalt. Ik ben in het verleden 40 kg afgevallen en de huid ging goed mee. Wil nu 30 kwijt maar ben wel wat ouder dan de vorige x en 2x bevallen dus weet niet wat er gebeurt...quote:Op donderdag 23 mei 2019 11:28 schreef emmyemmy2 het volgende:
Ik was gisteren in de kickboksschool, ging aan de kant zitten want ik voelde me niet lekker. Eten was verkeerd gevallen denk ik.
Begint er een man te vragen ''zo, jij bent veel afgevallen hè? kan ik zien aan je bovenarmen. mag ik vragen hoeveel je kwijt bent? wat woog je toen en wat weeg je nu? ik kan dat zien want mijn ex was 100 kilo afgevallen. Kijk, dat is mijn zoon, hij wil 26 kilo kwijtraken''
ok.
Ben wel wat onzeker over de losse huid nu, ik heb echt grote bovenarmen en bovenbenen namelijk
Dat stelt me gerust helpt denk ik ook dat ik nog jong benquote:Op donderdag 23 mei 2019 19:50 schreef Goitske het volgende:
[..]
Dat kan best goed gaan als je niet via een gbp ofzo afvalt. Ik ben in het verleden 40 kg afgevallen en de huid ging goed mee. Wil nu 30 kwijt maar ben wel wat ouder dan de vorige x en 2x bevallen dus weet niet wat er gebeurt...
Ik word nu 37, was bij mij iets van 15-17 jaar geleden ofzo. Kan mezelf wel voor de kop slaan dat het gewicht er weer aan zit....quote:Op vrijdag 24 mei 2019 07:45 schreef emmyemmy2 het volgende:
[..]
Dat stelt me gerust helpt denk ik ook dat ik nog jong ben
-1.2 vanochtend
Als je nog zin hebt. Ik moet of stofzuigen, dweilen en strijkenquote:Op vrijdag 24 mei 2019 11:33 schreef Brighteyes het volgende:
Ik was vanmorgen mega chagrijnig, zag alles een beetje somber in en heb mezelf toen een schop onder mijn kont gegeven en ben weer eens gaan hardlopen! Lekker! Daarna 'friday-cleaning-day' ingesteld en zowaar... ik voel me een stuk beter dan om 8.30.
Verder stil fat, of course. Midden in mijn menstruatie, dus dat helpt niet, maar toch... *zucht*
wat goed! Over een paar dagen ben je al dat vocht wat je vasthoud ook weer kwijt!quote:Op vrijdag 24 mei 2019 11:33 schreef Brighteyes het volgende:
Ik was vanmorgen mega chagrijnig, zag alles een beetje somber in en heb mezelf toen een schop onder mijn kont gegeven en ben weer eens gaan hardlopen! Lekker! Daarna 'friday-cleaning-day' ingesteld en zowaar... ik voel me een stuk beter dan om 8.30.
Verder stil fat, of course. Midden in mijn menstruatie, dus dat helpt niet, maar toch... *zucht*
Nadat ik 8 maanden lang alles heb bijgehouden qua kcal in en kcal uit (volgens fitbit) tov het gewicht wat ik verloor kwam het voor mij best accuraat uit. Maar dat is voor mij. Elk individu is anders en fitbit neemt getallen voor 'de gemiddelde mens'. Het kan best zijn dat jouw verbranding dus lager of hoger is dan de gemiddelden die fitbit gebruikt. Ik heb wel eens gelezen dat fitbit sneller te veel dan te weinig verbruik aangeeft en dat past bij jouw gevoel.quote:Op vrijdag 24 mei 2019 18:00 schreef Tuindier het volgende:
Hoe is jullie ervaring met fitbit en de calorien weergave? Ik heb er één gekocht en ben vandaag behoorlijk actief, maar ik vind dat hij wel heel veel verbruik aangeeft.
Ik gebruik dat deel van de Fitbit niet. Vind het een fijne stimulans om meer te bewegen, hou het afvallen in de app bij en gebruik hem vooral ook als horlogequote:Op vrijdag 24 mei 2019 18:00 schreef Tuindier het volgende:
Hoe is jullie ervaring met fitbit en de calorien weergave? Ik heb er één gekocht en ben vandaag behoorlijk actief, maar ik vind dat hij wel heel veel verbruik aangeeft.
Eigenlijk hetzelfde als Isaquote:Op vrijdag 24 mei 2019 18:00 schreef Tuindier het volgende:
Hoe is jullie ervaring met fitbit en de calorien weergave? Ik heb er één gekocht en ben vandaag behoorlijk actief, maar ik vind dat hij wel heel veel verbruik aangeeft.
Hoe klein ben je? En wat is je bmr?quote:Op vrijdag 24 mei 2019 21:13 schreef Tuindier het volgende:
Thanks! Ik ben vrij klein en zit nu na een dag met inderdaad wel veel beweging op 3100kcal. Vind ik behoorlijk veel maar ik ga het op andere dagen eens in de gaten houden.
Mijn Fitbit komt overeen met de smartwatch van mijn man. Paar dagen getest toen we een weekend weg warenquote:Op vrijdag 24 mei 2019 21:58 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik vind wel dat mijn garmin veel beter is qua stappenteller dan mijn fitbit was die rekende mijn arm uitsteken al als een stap.
1.60 en ongeveer 1500 kcal (afhankelijk van hoe je het berekent)quote:Op vrijdag 24 mei 2019 21:21 schreef vlindertje89 het volgende:
[..]
Hoe klein ben je? En wat is je bmr?
Ik heb een Garmin horloge, daar krijg ik kcal in rust en actieve kcal op te zien. Of de actieve kcal kloppen kan ik niet goed inschatten (ik ga er maar vanuit van wel en na een paar maanden hoop ik daar op basis van in/uit/afval gegevens iets over te kunnen zeggen), maar de kcal in rust is wel echt hoger dan mijn online berekeningen van m'n bmr zijn (+-200 kcal hoger). Dus ik ga uit van m'n zelf berekende BMR plus door horloge aangegeven actieve kcal als verbranding op een dag.
Stom hé, voor het afvallen, zo klein zijn.. ik ben 1.58.quote:Op zaterdag 25 mei 2019 11:58 schreef Tuindier het volgende:
[..]
1.60 en ongeveer 1500 kcal (afhankelijk van hoe je het berekent)
quote:Op maandag 27 mei 2019 08:01 schreef Stormqueen het volgende:
Ik heb een paar weken gedacht "Ik stop met diëten, ik moet het zelf kunnen"
Het resultaat van dit experiment durf zelfs ik niet te posten.
Enfin, hallo, mijn naam is sq en ik ben nog niet klaar voor een leven zonder diëten
je bent er ook in getrapt. Ik ook "Gewoon gezond eten, niet te veel troep, moet lukken" - uh huhquote:Op maandag 27 mei 2019 08:01 schreef Stormqueen het volgende:
Ik heb een paar weken gedacht "Ik stop met diëten, ik moet het zelf kunnen"
Het resultaat van dit experiment durf zelfs ik niet te posten.
Enfin, hallo, mijn naam is sq en ik ben nog niet klaar voor een leven zonder diëten
Check.quote:Op maandag 27 mei 2019 12:23 schreef DrSauvignon het volgende:
als ik straks op mijn streef ben zal het een leven lang de effecten van het weekend op doordeweekse dagen wegpoetsen worden.
Maar ben je daarvóór ook hard omlaag geschoten?quote:Op dinsdag 28 mei 2019 08:24 schreef Tuindier het volgende:
Ik ken de theorie wel van dat schommelen, maar nu ik netjes eet en toch omhoog beweeg is het frustrerend..
Ja..quote:Op dinsdag 28 mei 2019 08:26 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Maar ben je daarvóór ook hard omlaag geschoten?
Da's wel het "leuke" aan die data braaf blijven invoeren ja.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 09:53 schreef Isabeau het volgende:
Nu wil ik ook een bananenpannenkoek
Ik beweeg erg matig momenteel, maar het eten gaat best goed. Donderdag verjaardag van mijn moeder. Dat kan je in mijn grafiek van vorig jaar heel goed zien, want toen was ik de dag er na 2,5 kg zwaarder (heb momenteel in cronometer de gewichtsgrafiel staan op '1 jaar geleden' - dan kan ik zien wat ik nu weeg tov een jaar geleden).
Ik hoop dat het lekker is haha, ik heb het nog nooit gegeten. Maar ik vind zoete aardappel lekker dus dan dit vast ook. Ik had dit recept van projectgezond (punt nl), zij hebben veel fijne simpele maar wel lekkere en gezonde (en niet te hoog in kcal) recepten vind ik!quote:Op dinsdag 28 mei 2019 10:10 schreef Isabeau het volgende:
Hah! Ik heb inspiratie voor avondeten. Zoete aardappelstamppot Lekker. Misschien met iets anders dan spinazie, want dat lust niet iedereen hier.
Ik vind zoete aardappelstamppot lekker, vaker gehadquote:Op dinsdag 28 mei 2019 10:12 schreef vlindertje89 het volgende:
Ik hoop dat het lekker is haha, ik heb het nog nooit gegeten. Maar ik vind zoete aardappel lekker dus dan dit vast ook. Ik had dit recept van projectgezond (punt nl), zij hebben veel fijne simpele maar wel lekkere en gezonde (en niet te hoog in kcal) recepten vind ik!
Ja het zijn ook niet per se alleen maar echt slanke recepten hoor! Ik zei het er vooral bij omdat gezonde recepten niet per se ook laag/gewoon in kcal zijn. Mijn ouders eten bv heel gezond, en dan zeggen ze ja deze lunch is toch heel lekker en gezond, dan is het toch niet zo moeilijk om lekker en gezond te eten en af te vallen? Maar dan is de lunch die ze maakten wel 750kcal want bulgur en zalm en avocado en dressing met olijfolie etc. Dus inderdaad hartstikke lekker en gezond, maar wel de helft van de kcal die ik op een dag mag eten om een halve kilo per week af te vallen.. (zij zijn langer dan ik en met pensioen dus hele dagen buiten in de tuin werken/sporten/op pad dus zij verbranden veel meer dan ik met m'n 9-5 achter-de-computer baan, dus hun onderhoud ligt ook veel hoger dan mijne dus voor hen is zo'n lunch ook prima)quote:Op dinsdag 28 mei 2019 10:21 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik vind zoete aardappelstamppot lekker, vaker gehad
En ik kook gewoon volgens recepten, kijk niet echt naar kcal, dus dat scheelt. (nou ja, het moet niet te gek worden natuurlijk ) Ben ook totaal niet bezig met slanke dingen, want ik wil vooral normaal leren doen. Dat gaat nog steeds met vallen en opstaan.
Awwww... Nergens voor nodig je zo te voelen. Maakt 't alleen maar lastiger om het vol te houden.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 09:18 schreef Stormqueen het volgende:
Fijn, mvj!
Ik dropte 1,1 kilo, voel me ook alweer wat minder vatsig. Het was gisteren gewoon echt onaangenaam.
Mijn training is last minute geannuleerd, dus ik heb nu geen verleidingen van zware vette lunches. Wél het nadeel van geen lunch hebben, dus ik loop straks maar even naar de jumbo voor een salade.
Het was een fysiek gevoel, zo'n opgeblazen klotsbuik en als ik vijf kilo aankom in 2 weken mag ik mezelf best eens achter de oren krabben vind ikquote:Op dinsdag 28 mei 2019 11:25 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
[..]
Awwww... Nergens voor nodig je zo te voelen. Maakt 't alleen maar lastiger om het vol te houden.
Ah zo... Maar dan nog. Lief praten over jezelf!quote:Op dinsdag 28 mei 2019 11:36 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Het was een fysiek gevoel, zo'n opgeblazen klotsbuik en als ik vijf kilo aankom in 2 weken mag ik mezelf best eens achter de oren krabben vind ik
Ik praat toch ook niet lelijk over mezelf?quote:Op dinsdag 28 mei 2019 11:39 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
[..]
Ah zo... Maar dan nog. Lief praten over jezelf!
5 kilo in twee weken is idd erg veel. Is een groot deel daarvan vocht?
Ik zal erop letten!quote:Op dinsdag 28 mei 2019 11:41 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Ik praat toch ook niet lelijk over mezelf?
CotS doet dit ook steeds, niet nog iemand
Ik loop al heel wat jaartjes mee, ik ben vooral realistisch inmiddels het is geenszins zelfkastijding
Oh do sharequote:Op dinsdag 28 mei 2019 12:20 schreef IJsdraakje het volgende:
Ik wil grapjes maken, maar zelfs ik vind ze te ongepast.
Mhehe als het je is gelukt dat te onthouden laat je dan even weten hoe je dat voor elkaar hebt gekregen?quote:Op dinsdag 28 mei 2019 12:20 schreef IJsdraakje het volgende:
Herkenbaar gevoel trouwens, zondagavond had ik echt zo'n ongemakkelijk volgevreten gevoel. Zelfs rottig door geslapen.
Herinnering maar even goed in de oren knopen, hopelijk weet ik het de volgende keer dat er allemaal vette, zoute dingen voor m'n neus staan nog.
Ik kreeg de indruk dat je het jezelf heel erg kwalijk nam dat je zoveel bent aangekomen terwijl je met de beste bedoelingen was gestopt met diëten. En dan daarom onaardig over jezelf praatte.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 11:41 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Ik praat toch ook niet lelijk over mezelf?
CotS doet dit ook steeds, niet nog iemand
Ik loop al heel wat jaartjes mee, ik ben vooral realistisch inmiddels het is geenszins zelfkastijding
Ik ben m'n draad kwijt door een post elders.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 12:22 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Oh do share
En vlindertje, je verwoordt het goed!
Zal ik doen. Vroeger kon ik doorvreten zonder problemen, nu protesteert m'n lijf. Ik zie het maar als gezonde progressie.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 12:23 schreef vlindertje89 het volgende:
[..]
Mhehe als het je is gelukt dat te onthouden laat je dan even weten hoe je dat voor elkaar hebt gekregen?
Hoe vaak ik niet de hele avond met buikpijn op de bank heb gezeten na een all-you-can-eat sushi diner omdat lekker en lekker en ja moet wel m'n geld eruit eten en het is zo lekker..
Totdat je thuis komt en het helemaal niet meer zo lekker is, al die sushi in je buik
Geeft niet. Ik neem het mezelf overigens wel kwalijk, maar ik weet ook wat ik deed in die 2 weken. Ik wijd er zo even een uitgebreide post aanquote:Op dinsdag 28 mei 2019 12:25 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
[..]
Ik kreeg de indruk dat je het jezelf heel erg kwalijk nam dat je zoveel bent aangekomen terwijl je met de beste bedoelingen was gestopt met diëten. En dan daarom onaardig over jezelf praatte.
Ik heb 't verkeerd geïnterpreteerd. Sorry daarvoor!
Ik denk dat ik het niet heel veel anders zie dan jij. Voor mij is mild zijn vooral het jezelf vergeven dat je soms met een aanpak vol goede bedoelingen totaal niet bereikt wat je wil. Het heeft geen zin jezelf naderhand af te fakkelen, het kwaad is dan al geschied. Je kan beter kijken wat er misging en bedenken hoe je wel verder kunt komen in wat je wil bereiken.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 12:20 schreef vlindertje89 het volgende:
@:Stormqueen ik begrijp je wel hoor.
Ik denk dat het ook een lastige balans is tussen aan de ene kant mild voor jezelf zijn en aan de andere kant ook niet bepaald gedrag voor jezelf goedpraten, en dat het zeker voor buitenstaanders ook moeilijk is om die balans te houden bij opmerkingen naar iemand anders. Mild/lief zijn voor jezelf betekent niet dat je maar altijd oké met jezelf moet zijn of aardig over jezelf moet zijn ongeacht de situatie, maar dat is vaak wel hoe het wordt opgevat. Lief zijn voor jezelf houdt soms ook in dat je realistisch naar jezelf kan kijken, concludeert dat dit niet is hoe je het wil en dat je eigen gedrag daaraan ten grondslag ligt en dat je dus actie gaat ondernemen om daar iets aan te veranderen. En dat is in mijn ogen bij SQ precies wat ze nu doet .
Als iemand ditzelfde had gezegd omdat ze in de afgelopen maand 0.5kg aangekomen was terwijl ze drie weken in Italië op vakantie was, dan zou ik dus wél zo'n soort opmerking maken - want de intensiteit van de reactie matcht niet met de intensiteit van de realiteit, zeg maar.
Dit is overigens niet per se bedoeld om jou mvj, maar ik merk dat het bij mij ook wel een "zenuw raakt", dus vandaar dat ik eens uiteen wilde zetten hoe ik erover denk. Ik maak het in het echt ook wel eens mee namelijk.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Ja, of in elk geval, je kunt best af en toe iets lekkers eten natuurlijk (dus niet per se altijd alleen maar goede keuzes in de zin van nooit wat lekkers/ongezonds), maar het grootste punt is denk ik inderdaad dat je moet gaan uitzoeken (aan de hand van overige hoofdstukken) op welke manier je je gewoontes kunt en wil veranderen en dat dan voor altijd zo blijven doen. In plaats van nu even diëten, wat strak afgebakend en "makkelijk" is (in de zin van je weet precies wat je moet doen om nu even resultaat te krijgen), en dan daarna weer terug naar je oude patroon. Want juist als je dus al begint met je vanaf dan nieuwe patroon, wordt het naarmate je dat langer zo uitvoert, steeds makkelijker om uit te voeren en inderdaad (delen ervan) hopelijk ooit automatisch.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 13:43 schreef Cue_ het volgende:
Conclusie daaruit is dus ook, je hebt levenslang en je zal altijd de goede keuzes moeten maken en hopelijk wordt het allemaal ooit automatisme.
Zo niet, start weer van voor af aan.
(als ik het snel even interpreteer)
Dank je voor je openheid en uitleg.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 13:04 schreef Stormqueen het volgende:
Oke, even binnenkijken dan in mijn hoofd.
Ik ben heel goed in afvallen. Ik weet precies hoe het moet, en als ik dat doe, dan val ik af. Ik weet wat de spelregels zijn. No biggie, zou je denken.
Ik ben ook heel goed in dik worden. Ik kan vreten, daar schrik je van hoor. Soms lees ik hier wel eens over eetbuien, en dan glimlach ik een beetje, want die vallen vaak in het niet bij wat ik vreet. Holle bolle gijs zou trots op me zijn.
Ik heb geen grijs gebied. Mijn hersenen gaan dan rare dingen doen. Als ik besluit dat ik stop met diëten, dan is dat hetzelfde als besluiten dat ik mezelf weer 10 duizend kcal per dag kan toe-eigenen. En dat doe ik dan ook. Of ik nou honger heb of niet. Mijn hoofd staat dat toe, en dus doe ik het. Het is zwart of wit. Als ik 1 "fout" ding eet, dan is het hek van de dam, dan blijf ik vreten. En ja, dat neem ik mezelf wel kwalijk. Want ik beschik over alle kennis. Ik beschik over alle vaardigheden. En toch maak ik andere keuzes. Daar baal ik van.
Ik zou erg graag nog eens leren hoe ik de duurzame shift kan maken. Dat het als vanzelf in balans blijft. Dat ik niet extreem rigide moet zijn maar alles een beetje met mate kan doen. Dus als iemand de gouden tip heeft, dan hoor ik die graag
Ben blij dat het voor je werktquote:Op dinsdag 28 mei 2019 13:50 schreef vlindertje89 het volgende:
[..]
Ja, of in elk geval, je kunt best af en toe iets lekkers eten natuurlijk (dus niet per se altijd alleen maar goede keuzes in de zin van nooit wat lekkers/ongezonds), maar het grootste punt is denk ik inderdaad dat je moet gaan uitzoeken (aan de hand van overige hoofdstukken) op welke manier je je gewoontes kunt en wil veranderen en dat dan voor altijd zo blijven doen. In plaats van nu even diëten, wat strak afgebakend en "makkelijk" is (in de zin van je weet precies wat je moet doen om nu even resultaat te krijgen), en dan daarna weer terug naar je oude patroon. Want juist als je dus al begint met je vanaf dan nieuwe patroon, wordt het naarmate je dat langer zo uitvoert, steeds makkelijker om uit te voeren en inderdaad (delen ervan) hopelijk ooit automatisch.
Ik kan het niet helemaal goed verwoorden merk ik, maar tot nu toe vind ik het wel echt inzichtgevend. En dan heb ik nog psychologie gestudeerd ook
quote:
Dank julliequote:Op dinsdag 28 mei 2019 12:55 schreef Stormqueen het volgende:
Och CotS, wat ontzettend naar zeg Heel veel sterkte!
Gaan ze wel behandelen?
Het lukt mij niet eens een paar dagen bij te houden hoe vaak ik pis op een dagquote:Op dinsdag 28 mei 2019 14:02 schreef IJsdraakje het volgende:
lang genoeg volhouden met tracken dat het niet irritanter is dan je tanden poetsen.
Ik kan dat ook vaak niet zo goed hoor! Dat is hoe ik ook weer ben gekomen waar ik nu ben na vorig jaar het allemaal afgevallen te zijn. Maar in de andere hoofdstukken staan dan weer allerlei tools (inzichten, manieren om dingen te oefenen, voor jezelf uit te zoeken) hoe je zo'n eet en leefpatroon als jij zou willen, kunt implementeren en oefenen. Om daarmee dus uiteindelijk, als je dat wil, wel in staat te zijn om die levensstijl vol te houden. En in mijn geval is mijn doel dan om inderdaad in staat te zijn om soms wat lekkers/ongezonds te eten, zonder dat dan meteen steeds vaker weer te gaan doen etc. Ik denk dat hij met dieet ook vooral bedoelt "bepaalde andere manier van eten die je kortdurend aanneemt om af te vallen". En zijn punt is dus vooral dat je kan leren om dat wél aan te passen (dat het alleen of diëten of alles eten is, en dat daar niks tussenin bestaat). En daar komen daarna dus allerlei hoofdstukken over voor hoe je dat dan kan doen.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 14:00 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ben blij dat het voor je werkt
Sq is volgens mij ook niet echt aan het dieten, maar gewoon gezonder aan het leven, dus dat graag grotendeels (volgens mij) al automatisch.
Waar je zegt "je mag best af en toe iets lekkers eten" daar zal ze het ook mee eens zijn (ik ook). Enkel kunnen wij (ik, en blijkbaar zij ook niet altijd) niet zo heel goed. Dan gaat het gelijk naar de extremen.
Dus als dat niet aan te passen valt, moet je wel altijd dus 'dieeten', want eventjes een klein beetje ongezond eten zit er dan niet in.
(sorry SQ als ik teveel voor je praat, zo niet bedoelt
+ ik trek het een beetje misschien in de algemeen heden)
Och, dat eerste zou ik ook totaal geen reden/achterliggende motivatie voor hebben, dus dat scheelt.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 14:10 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Het lukt mij niet eens een paar dagen bij te houden hoe vaak ik pis op een dag
Dat het me ooit gelukt is relatief lang mijn eten te tracken is een wonder
Je hoeft je niet te verantwoorden hoorquote:Op dinsdag 28 mei 2019 14:25 schreef vlindertje89 het volgende:
En op de kaft van dit boek stond "afvallen wordt vaak gepresenteerd als een eenvoudige taak: minder eten en meer bewegen. Maar in de praktijk is het niet zo eenvoudig." Dus toen dacht ik, ja, nou, zó ervaar ik dat nou ook. Dus toen kocht ik hem maar.
Oh nee zo bedoelde ik het ook niet hoor, voelde niet als aanval.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 14:27 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Je hoeft je niet te verantwoorden hoor
Enkel mooi als je er bepaalde zaken uit kan halen die je helpen.
Vanuit mezelf ben ik altijd best skeptisch, omdat ik gewoon weet dat ik er of te lui voor ben of te laks of het toch wel weet, etc etc
Hoi tweelingzus Ik moet ook altijd wat grinniken wat hier soms als vreetbui wordt gezienquote:Op dinsdag 28 mei 2019 13:04 schreef Stormqueen het volgende:
Oke, even binnenkijken dan in mijn hoofd.
Ik ben heel goed in afvallen. Ik weet precies hoe het moet, en als ik dat doe, dan val ik af. Ik weet wat de spelregels zijn. No biggie, zou je denken.
Ik ben ook heel goed in dik worden. Ik kan vreten, daar schrik je van hoor. Soms lees ik hier wel eens over eetbuien, en dan glimlach ik een beetje, want die vallen vaak in het niet bij wat ik vreet. Holle bolle gijs zou trots op me zijn.
Ik heb geen grijs gebied. Mijn hersenen gaan dan rare dingen doen. Als ik besluit dat ik stop met diëten, dan is dat hetzelfde als besluiten dat ik mezelf weer 10 duizend kcal per dag kan toe-eigenen. En dat doe ik dan ook. Of ik nou honger heb of niet. Mijn hoofd staat dat toe, en dus doe ik het. Het is zwart of wit. Als ik 1 "fout" ding eet, dan is het hek van de dam, dan blijf ik vreten. En ja, dat neem ik mezelf wel kwalijk. Want ik beschik over alle kennis. Ik beschik over alle vaardigheden. En toch maak ik andere keuzes. Daar baal ik van.
Ik zou erg graag nog eens leren hoe ik de duurzame shift kan maken. Dat het als vanzelf in balans blijft. Dat ik niet extreem rigide moet zijn maar alles een beetje met mate kan doen. Dus als iemand de gouden tip heeft, dan hoor ik die graag
Kan altijd wel eerder weg, maar dan kost het me vakantieuren, heb nog maar een half uurtje TVT staan.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 14:47 schreef vlindertje89 het volgende:
Haha, dat klopt wel ja. Gelukkig heb ik m'n fles water wel bij de hand.
Ik-heb-geen-zin-meer eten, ja die ken ik ook. Stom is dat. Lost niks op, maar voelt toch wel even beter dan tijdelijk.
Kan je iets eerder weg vandaag of niet? Ik heb heel flexibel werk, dus als ik merk dat ik niet meer echt iets uit handen krijg en daardoor wil eten, dan ga ik meestal gewoon naar huis en haal ik het 's avonds of een andere dag die week in. Maar dat moet maar net kunnen natuurlijk.
Schuiven kan hier helaas niet echt. Hoogstens overuren later een keertje als tvt opnemen.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 14:51 schreef vlindertje89 het volgende:
Ah, dat is balen ja. Ik zou er idd ook geen vrij voor nemen, maar schuif dan gewoon met uren zodat ik ze wel maak maar dan op andere moment.
Oh ja, OV staking. Ik werk thuis daarom dus merk er weinig van, maar wel shit als je er wel last van hebt..
Echt een gouden tip is er denk ik ook niet, eens met Cue_. Het is ontzettend lastig te adviseren, kan wel vertellen dat mijn vriendin er ook altijd erg last van heeft/had. Het gaat bij haar nu wel ontzettend goed omdat ze veel steun aan mij heeft. Dus echt iemand die je constant support en waarbij je het vaak ter sprake brengt, kan misschien helpen. En dan heb ik het niet over FOK!, maar echt een directe naaste. Het is toch anders.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 14:48 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Hoi tweelingzus Ik moet ook altijd wat grinniken wat hier soms als vreetbui wordt gezien
En ik wacht met je af wat de gouden tip wordt. Al vrees ik dat dat 'gewoon' medicatie in de toekomst wordt dat je hongergevoelens kan onderdrukken en je een 'meh, eten' gevoel kan geven.
Oh ja, deze herken ik ook. Of dan moet ik weer wachten tot de eerste dag van de maand op een maandag valt ofzoquote:Op dinsdag 28 mei 2019 15:15 schreef LuNaTiC het volgende:
[..]
Echt een gouden tip is er denk ik ook niet, eens met Cue_. Het is ontzettend lastig te adviseren, kan wel vertellen dat mijn vriendin er ook altijd erg last van heeft/had. Het gaat bij haar nu wel ontzettend goed omdat ze veel steun aan mij heeft. Dus echt iemand die je constant support en waarbij je het vaak ter sprake brengt, kan misschien helpen. En dan heb ik het niet over FOK!, maar echt een directe naaste. Het is toch anders.
Wij hebben het er dus vaak over met elkaar, en peppen elkaar dan ook op om op de juiste momenten de juiste keuzes te maken. Dus na een festival dat we allebei nog honger hebben; normaal zouden we allebei wel de kast kunnen opentrekken en losgaan. Maar dan gewoon samen besluiten: klein zakje chips en dan lekker naar bed.
Verder heb ik wel eens de vergelijking gemaakt met wat je doet als je een lekke band met de auto krijgt. Ga je die ene band dan laten fixen of steek je de andere 3 ook lek? Zo voelt het hetzelfde als met als je een keertje de 'fout' in gaat om dan maar meteen de hele dag te laten gaan. En zelfs één dag is dan nog niet eens zó erg, zolang je de dag erna gewoon maar weer de draad oppakt. Mijn vriendin kon daar dus dan vroeger echt in blijven hangen als het ergens halverwege de week misging, en dan ging dat tot einde week verder totdat ze weer voor haar gevoel met een schone lei op die maandag kon beginnen.
Gelukkig heeft ze dat nu echt goed onder controle. En wat tot slot helpt is dat een keer een dagje uit eten, een keer een dagje festival met wat slechter eten en met wat alcohol nou vaak ook niet zo boeiend is voor je gewicht. Misschien heel even op korte termijn, maar op langere termijn herstelt het zich prima en ga je gewoon weer verder zolang je de goede dingen daarna blijft doen.
Zij weegt zich liever niet omdat ze zich teveel vastpint op het getal, en ze weet dat als ze de goede dingen blijft doen ze vanzelf afvalt. En dat is ook zo. Ze weegt zich nu wel elke dag maar ze kijkt niet, en de resultaten gaan naar mijn app dus dan kan ik het een beetje voor haar monitoren (op haar verzoek). Ze vraagt dan of ik een seintje wil geven zodra ze onder gewicht x is. Of als er ineens een gekke langer durende piek is oid.
Dit werkt tot nu toe erg goed.
Ik weet dat bovenstaande theorie niets nieuws brengt want iedereen zit hier al lang genoeg. Maar dat is dus puur eigen ervaring hier.
Jaquote:Op dinsdag 28 mei 2019 15:27 schreef Stormqueen het volgende:
wachten tot de eerste dag van de maand op een maandag valt ofzo
Die solide basis doet echt veel meer dan we zelf denken, volgens mij. Maar omdat dat zo ingesleten is, staan we er niet eens meer bij stil dat we die duurzame veranderingen toch maar mooi hebben bereikt!quote:Op dinsdag 28 mei 2019 15:27 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Oh ja, deze herken ik ook. Of dan moet ik weer wachten tot de eerste dag van de maand op een maandag valt ofzo
Maar bedankt voor deze post ja, de rest trouwens ook, zoveel herkenning is wel echt fijn.
Ik heb het nu zelf ook beter onder controle dan ooit. Vroeger kon ik dan gerust mijn kop in het zand steken tot ik weer 95 kilo woog, nu herpak ik mezelf altijd wel weer binnen een paar weken.
Ook heb ik nu echt wel meer duurzame goede gewoontes dan voorheen: Ik fiets altijd alles onder de 10 kilometer, ik loop eigenlijk alles onder de 2-3 kilometer. Ik drink nooit meer frisdrank, melk of sappen. Ik neem altijd de trap. Dat is eigenlijk mijn solide basis wel, daar denk ik niet meer bij na.
Er zijn tijden geweest, dat ik voor de 2e etage altijd de lift nam. En die nam ik dan om beneden een sigaret te gaan roken En ik dronk toch wel zo'n 15-20 flesjes bier per week, ja echt. Maar goed, die tijden zijn voorbij en die factoren dragen er wel aan bij dat het nooit meer zo uit de hand zal lopen als toen. Want ik heb meer kracht, meer energie, en daardoor voel ik me beter en zak ik minder snel weg.
Maar dat eten, dat zal vrees ik nooit helemaal vanzelf gaan. En dat is ook wel oke, denk ik.
Mijn partner is er trouwens echt helemaal niet mee bezig, nooit geweest ook. De reden dat hij afvalt is meestal door mij gedreven: ik wil vaker fietsen of wandelen, ik kook gezonder. Maar als hij het echt helemaal zelf zou bepalen zou hij denk ik wel 5 dagen in de week ongezonde hap eten. Zijn redding is nu ook het fietsen naar kantoor en het feit dat hij zichzelf heeft aangeleerd nooit te lunchen waardoor het redelijk in balans blijft
Hebbie een vriendje ja?quote:Op dinsdag 28 mei 2019 16:25 schreef Cue_ het volgende:
Mijn vriend heeft gewoon zelden trek, dus komt ook niet echt aan. Of hij let er even op en het is ook weer goed.
Hij drinkt wel veel, dus zal lastig voor mij worden om dan zelf telkens 'nee' te zeggen tegen een drankje
En drank tikt ook altijd lekker aan....
Jaquote:Op dinsdag 28 mei 2019 16:27 schreef Stormqueen het volgende:
Hebbie een vriendje ja?
Ik volg niet alles meer zo nauw
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dit. Ik vraag me wel eens af hoe dik ik wel niet had kunnen zijn/worden als ik alles met de auto had gedaan wat ik nu altijd loop/wandelquote:Op dinsdag 28 mei 2019 16:06 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik denk dat die solide basis van veel fietsen/lopen ipv de auto er wel aan bijgedragen heeft dat ik niet nog zwaarder ben geworden.
haha ja precies dat dus.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 16:54 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Dit. Ik vraag me wel eens af hoe dik ik wel niet had kunnen zijn/worden als ik alles met de auto had gedaan wat ik nu altijd loop/wandel
quote:Op dinsdag 28 mei 2019 17:23 schreef Lonaa het volgende:
Bla bla bla afvallen eten bla bla bla
CUE HEEFT EEN VRIENDJE!
Het was idd een behoorlijk wonder dat een leuk mens als jij vrijgezel wasquote:Op dinsdag 28 mei 2019 17:43 schreef Cue_ het volgende:
[..]
De wonderen zijn de wereld blijkbaar toch niet uit
Ik ben online al niet veel soeps maar real life nog minder hoorquote:Op dinsdag 28 mei 2019 18:10 schreef ChildoftheStars het volgende:
Het was idd een behoorlijk wonder dat een leuk mens als jij vrijgezel was
quote:Op dinsdag 28 mei 2019 18:16 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ik ben online al niet veel soeps maar real life nog minder hoor
quote:Op dinsdag 28 mei 2019 19:06 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Nergens voor nodig om jezelf zo onderuit te schoppen
als ik dingen van SQ lees had ik het (vaak) zelf kunnen typen.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 15:44 schreef miss_sly het volgende:
[..]
Die solide basis doet echt veel meer dan we zelf denken, volgens mij. Maar omdat dat zo ingesleten is, staan we er niet eens meer bij stil dat we die duurzame veranderingen toch maar mooi hebben bereikt!
Eten (en snoepen) zal hier ook altijd problematisch blijven, vrees ik. Dat is dan maar zo. En ik merk ook echt dat met het ouder worden het nog lastiger is om af te vallen.
Mijn vriend doet er ook niets voor. Hij eet gezond, omdat dat is wat we nu eenmaal koken en in aan boodschappen in huis halen. Hij gaat een blauwe maandag sporten, laat zich weer een keer meten en wegen, en komt thuis met een lijstje waaruit zijn perfecte bmi, vetpercentage, spiermassa en vochtgehalte blijkt. Ik vind dat wel eens heel erg oneerlijk voelen, eigenlijk, maar ja, het is zoals het is.
Het hardlopen nu drie keer per week zet wel zoden aan de dijk. Ik weeg mezelf niet, maar als ik in de spiegel kijk, zie ik wel degelijk een flink verschil. Ik merk het ook met mijn kleding. Ben benieuwd of langer lopen ook nog meer verschil gaat maken.
Haha, grappig hoe dat voor iedereen anders werkt. Ik heb juist geen zelfbeheersing in de supermarkt, als ik daar 1x per week kom lukt het me aardig om weg te blijven van de chips / koek / snoep / chocolade / hamkaascroissantjes / olijventapenades en zo verder. Als ik er elke dag zou komen dan gaat minimaal twee keer per week toch wel een van die dingen mee naar huis (en dus mijn buik in) vrees ik.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 22:46 schreef emmyemmy2 het volgende:
Ik heb gewoon geen zelfbeheersing. Als ik voor een week eten haal is dat na 2 dagen op
Welkom rena Al goed begin gemaakt zie ik Bevalt je personal trainer goed? Wat laat hij/zij je allemaal doen?quote:Op dinsdag 28 mei 2019 22:38 schreef rena het volgende:
Ik kom hier ook maar eens meeposten voor ervaringen en herkenning. Ik ben eigenlijk al sinds mijn tienerjaren stevig, maar de laatste jaren is het een beetje ( ) uit de hand gelopen, in eerste instantie heb ik er een tijd lang een soort van vrede mee gehad, maar sinds de geboorte van mijn dochter 1,5 jaar geleden begin ik het zat te worden. Vooral nu ze wat actiever wordt en ik ook wat actiever moet worden merk ik dat al die kilo’s me echt in de weg beginnen te zitten en het gebrek aan conditie is ook vreselijk irritant. Ook wil ik niet dat ze op een gegeven moment doorkrijgt dat ik zoveel snaai, ik wil haar niet dat voorbeeld geven. Dat is ook gelijk mijn grootste struikelblok; zoetigheid snaaien, voor de rest at ik in de basis best redelijk.
Dus ben ik ruim een maand geleden begonnen met 1x per week te trainen met een personal trainer en mijn etenspatroon aan te passen. Tot noch toe aardig succesvol, ben inmiddels 4,5 kilo lichter en begin ook de smaak van het sporten te pakken te krijgen.
Ik hoop nog 20 tot 25 kilo kwijt te raken, voelt nu nog als een enorm obstakel
Groot voordeel van veel pannenkoeken bakken vind ik dat ik dan helemaal geen zin meer heb in pannenkoeken etenquote:Op dinsdag 28 mei 2019 22:52 schreef Goitske het volgende:
Ik mag morgen voor de lunch op school voor beide klassen pannenkoeken bakken dus zo'n 20/30 stuks (elke klas bakken 3 moeders en tja ene kind wel andere niet dus sta dubbel te bakken)
En vind snoepen van een randje zo lekker als ik aan het bakken ben
Nou, dat dus Zelfde hier. Dus dan maar elke dag even halen wat we hebben moeten. Dat is meestal wel gezond en niet zoveel.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 22:46 schreef emmyemmy2 het volgende:
Ik heb gewoon geen zelfbeheersing. Als ik voor een week eten haal is dat na 2 dagen op
quote:Op woensdag 29 mei 2019 07:49 schreef Stormqueen het volgende:
Gisteren ook weer een goede dag gehad. Mijn vijf bonuskilo's zijn alweer gehalveerd gelukkig.
Zoals Luna zei zetten spieren niet zo vlot aan, maar periodes van even stabiliseren en daarna weer door naar beneden, herken ik zelf sterk. Net of mijn lijf zelf roept van "ho effe, even wennen hoor".quote:Op woensdag 29 mei 2019 08:14 schreef rena het volgende:
[..]
Ik tikte hier vanmorgen ook de -5 kilo aan, het leek de afgelopen 2 weken alsof het al wat stilstond, maar ik gok ook dat mijn spieren in ontwikkeling zijn Nu hopelijk weer door naar beneden.
Ja zoiets vermoedde ik deels ook wel Ik hoop ook niet de vrouwelijke Arnie te wordenquote:Op woensdag 29 mei 2019 08:18 schreef LuNaTiC het volgende:
Zoveel kg spiermassa maak je niet zo snel aan hoor Vooral vocht wat je dan parten speelde.
Vroeger wel vaak, tegenwoordig niet meer zo erg.quote:Op woensdag 29 mei 2019 00:10 schreef margaretha_01 het volgende:
Hallo! Ik post hier eigenlijk nooit, maar keek hier uit verveling. Nu heb ik een vraagje... denken jullie en hebben jullie altijd veel aan eten gedacht? Vanwege het diëten begrijp ik dat daarbij dagelijks veel aan eten wordt gedacht, maar was eten ook altijd een groot thema in gedachtes voordat jullie aan diëten begonnen?
Ik denk zelf eigenlijk heel weinig aan eten. Enkel als ik extreem veel honger heb en als er ergens schaaltjes met snacks staan dan eet ik er van als ik zin heb - maar eigenlijk zonder na te denken over het eten zelf besef ik nu. Doordat ik zo weinig aan denk, vergeet ik ook vaak te eten, vooral als ik gestressed ben; vaak besef ik dan pas dat ik honger heb als ik eet, maar had ik niet gegeten dan was dat hongergevoel er ook niet geweest.
Nu ben ik dus benieuwd hoe vaak jullie aan eten dachten voordat jullie aan diëten begonnen.
Tijdens het 'dieeten' is het meer dan erbuiten.quote:Op woensdag 29 mei 2019 00:10 schreef margaretha_01 het volgende:
Nu ben ik dus benieuwd hoe vaak jullie aan eten dachten voordat jullie aan diëten begonnen.
+1quote:Op woensdag 29 mei 2019 08:55 schreef Rauw. het volgende:
Grootste gevaar is binnen een armlengte iets neerzetten. Dat is altijd zo geweest en zou waarschijnlijk ook altijd zo blijven.
Ik vind het wel heel knap als je zo ver kunt komen, een neef van mij doet echt aan bodybuilding en dat lijkt me zo zwaarquote:
Ik ben wel iemand die veel aan eten denkt. En ook eigenlijk wel van maaltijd naar maaltijd leeft. Ik hou er enorm van. Vind ook bijna alles lekker.quote:Op woensdag 29 mei 2019 00:10 schreef margaretha_01 het volgende:
Hallo! Ik post hier eigenlijk nooit, maar keek hier uit verveling. Nu heb ik een vraagje... denken jullie en hebben jullie altijd veel aan eten gedacht? Vanwege het diëten begrijp ik dat daarbij dagelijks veel aan eten wordt gedacht, maar was eten ook altijd een groot thema in gedachtes voordat jullie aan diëten begonnen?
Ik denk zelf eigenlijk heel weinig aan eten. Enkel als ik extreem veel honger heb en als er ergens schaaltjes met snacks staan dan eet ik er van als ik zin heb - maar eigenlijk zonder na te denken over het eten zelf besef ik nu. Doordat ik zo weinig aan denk, vergeet ik ook vaak te eten, vooral als ik gestressed ben; vaak besef ik dan pas dat ik honger heb als ik eet, maar had ik niet gegeten dan was dat hongergevoel er ook niet geweest.
Nu ben ik dus benieuwd hoe vaak jullie aan eten dachten voordat jullie aan diëten begonnen.
Dank je wel! We hebben er zoveel zin in!quote:
Watch me do itquote:Op woensdag 29 mei 2019 11:14 schreef miss_sly het volgende:
Maar als je voor een week je avondeten en zo in huis haalt, eet je dat toch niet in twee dagen op?
Kleine overwinning! Goed gedaan!quote:Op woensdag 29 mei 2019 13:27 schreef Goitske het volgende:
Nou 2 stapels van 18 pannenkoeken gebakken. Een heel klein stukje geproefd om te checken of het recept klopte en that's it.
Ik wilde zelf een heel verhaal typen, maar dit is precies wat ik ook doe/nodig heb.quote:Op woensdag 29 mei 2019 23:07 schreef vlindertje89 het volgende:
Ik plan alles van tevoren in in mijn app (ik gebruik fatsecret) zodat ik weet hoeveel kcal elke maaltijd heeft. Mochten er dan onverwachte situaties zijn, bv een collega trakteert, dan weet ik hoeveel kcal ik nog over had die dag en welke tussendoortjes ik evt moet schrappen om het te laten passen in m'n kcal (enigszins op de gok natuurlijk, want weet natuurlijk niet exact wat er dan in zit) of dat dat niet lukt die dag. Zou het wel kunnen dan beslis ik of ik het dat waard vind (traktatie lekker genoeg? Van bakker of zelfgemaakt zou ik bv eerder nemen dan supermarktcake).
Ook plan ik bewust lekkere dingen in. Ik hou bv heel erg van sushi, dus plan ik af en toe sushi in als avondeten. Dat doe ik dan meestal op zondag, want dan eet ik overdag minder ivm vaak onhandige timing van hockeywedstrijd (ik kan niet goed tegen sporten binnen 2 a 3u na eten en daardoor heb ik dan overdag vaak één maaltijd ipv twee) en ik verbrand veel want hockeywedstrijd.
Tussendoortjes als chips of chocolade probeer ik gewoon niet te eten tenzij uitzonderingen als verjaardagen oid, want ik merk dat als ik dat een tijdje niet eet ik er eigenlijk helemaal niet zo'n behoefte aan heb.
Op dit moment gaat bovenstaande eigenlijk heel erg goed, maar het is heus niet zo dat dat me altijd lukt - hoe ik vorig jaar m'n afgevallen 7 kilo weer aankwam plus nog 2 erbij is bovenstaande niet uitvoeren . Voor mij is vooral inplannen en voorbereiding key, als ik dat vergeet of een tijdje laat zitten dan gaat het snel bergafwaarts. En dat houdt dus ook in bewust af en toe lekkere dingen inplannen of dus in staat zijn snel te kunnen bedenken wat ik kan "inruilen" mocht ik onverwachts toch iets lekkers echt willen eten. Maar ik probeer in geval van onverwachte dingen dus ook wel in te ruilen en niet er maar bij te nemen.
Top! Zo doe ik het nu inderdaad al een beetje, alleen tussendoortjes moet ik nog wat afwisselendere alternatieven voor gaan zoeken. Ik houd elke dag eigenlijk nog wel altijd calorieën over van wat ik mag eten dus in die zin gaat het wel oké!quote:Op woensdag 29 mei 2019 23:07 schreef vlindertje89 het volgende:
Ik plan alles van tevoren in in mijn app (ik gebruik fatsecret) zodat ik weet hoeveel kcal elke maaltijd heeft. Mochten er dan onverwachte situaties zijn, bv een collega trakteert, dan weet ik hoeveel kcal ik nog over had die dag en welke tussendoortjes ik evt moet schrappen om het te laten passen in m'n kcal (enigszins op de gok natuurlijk, want weet natuurlijk niet exact wat er dan in zit) of dat dat niet lukt die dag. Zou het wel kunnen dan beslis ik of ik het dat waard vind (traktatie lekker genoeg? Van bakker of zelfgemaakt zou ik bv eerder nemen dan supermarktcake).
Ook plan ik bewust lekkere dingen in. Ik hou bv heel erg van sushi, dus plan ik af en toe sushi in als avondeten. Dat doe ik dan meestal op zondag, want dan eet ik overdag minder ivm vaak onhandige timing van hockeywedstrijd (ik kan niet goed tegen sporten binnen 2 a 3u na eten en daardoor heb ik dan overdag vaak één maaltijd ipv twee) en ik verbrand veel want hockeywedstrijd.
Tussendoortjes als chips of chocolade probeer ik gewoon niet te eten tenzij uitzonderingen als verjaardagen oid, want ik merk dat als ik dat een tijdje niet eet ik er eigenlijk helemaal niet zo'n behoefte aan heb.
Op dit moment gaat bovenstaande eigenlijk heel erg goed, maar het is heus niet zo dat dat me altijd lukt - hoe ik vorig jaar m'n afgevallen 7 kilo weer aankwam plus nog 2 erbij is bovenstaande niet uitvoeren . Voor mij is vooral inplannen en voorbereiding key, als ik dat vergeet of een tijdje laat zitten dan gaat het snel bergafwaarts. En dat houdt dus ook in bewust af en toe lekkere dingen inplannen of dus in staat zijn snel te kunnen bedenken wat ik kan "inruilen" mocht ik onverwachts toch iets lekkers echt willen eten. Maar ik probeer in geval van onverwachte dingen dus ook wel in te ruilen en niet er maar bij te nemen.
Lijkt mij ook niet gezond.... Mijn zus heeft een gastric bypass gehad werd juist streng in de gaten gehouden dat ze niet te snel af viel. Was wel het geval dus gelijk gesprek met diëtist en psycholoog maar ze at wat ze moest eten etc dus was het goed.quote:Op donderdag 30 mei 2019 08:22 schreef Stormqueen het volgende:
Ze zenden trouwens weer "obese" uit!
Ik merk dat ik de Nederlandse variant veel beter trek dan de Amerikaanse. Veel minder drama en veel minder geslachtoffer. Het scheelt natuurlijk wel dat de Nederlandse kandidaten gemiddeld de helft minder wegen dan de patiënten van dr Now
Wat me alleen wel een beetje stoort is die extreme focus op doelen halen. De kandidaten worden bijvoorbeeld gedurende het traject regelmatig op groentekuurtjes gezet waarbij ze 10 dagen achtereen alleen anderhalve kilo rauwe groenten mogen eten op een dag.
En ze vallen allemaal als een malle af, maar wat gebeurt er dan daarna?
Dus je moet gestraft worden als je niet genoeg afvalt? Bijzondere redenatie wel.quote:Op donderdag 30 mei 2019 09:09 schreef V1z0R het volgende:
Dat klinkt wel heel nadelig voor jouw man
Als je het niet haalt, krijgt hij er dan wat voor terug? Of ben jij totaal vrij van consequenties?
Het boek "Knap voor een dik meisje" van Tatjana Almuli lezen Zij deed mee. Ze is op zich wel vol lof over de makers van het programma, dat viel me best op. Ook al moest ze op een gegeven moment ook heel extreem op dieet omdat ze stil stond. En moest ze voor een scene op bed gaan zitten en de door de programmamakers meegebrachte zakken chips en koeken naar binnen proppen om een vreetbui op tv te tonen Terwijl ze dat nooit zo deed. Ze is inmiddels weer net zo zwaar als voor het programma, maar ze bleek ook een genetische afwijking te hebben. Haar verhaal over de omgang van de medische wereld met dikke mensen vind ik vele malen erger dan hoe de makers van obese met mensen omgaan Die makers maken nog een programma voor commerciële tv. Die medici pretenderen mensen te helpen.quote:Op donderdag 30 mei 2019 08:22 schreef Stormqueen het volgende:
Ze zenden trouwens weer "obese" uit!
Ik merk dat ik de Nederlandse variant veel beter trek dan de Amerikaanse. Veel minder drama en veel minder geslachtoffer. Het scheelt natuurlijk wel dat de Nederlandse kandidaten gemiddeld de helft minder wegen dan de patiënten van dr Now
Wat me alleen wel een beetje stoort is die extreme focus op doelen halen. De kandidaten worden bijvoorbeeld gedurende het traject regelmatig op groentekuurtjes gezet waarbij ze 10 dagen achtereen alleen anderhalve kilo rauwe groenten mogen eten op een dag.
En ze vallen allemaal als een malle af, maar wat gebeurt er dan daarna?
Geen consequenties en het is niet nadelig voor hem hoor. Hij ziet mij graag in die jurken dus hij betaald graahquote:Op donderdag 30 mei 2019 09:09 schreef V1z0R het volgende:
Dat klinkt wel heel nadelig voor jouw man
Als je het niet haalt, krijgt hij er dan wat voor terug? Of ben jij totaal vrij van consequenties?
Nee, dat eigenlijk ook niet.quote:Op donderdag 30 mei 2019 09:29 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Dus je moet gestraft worden als je niet genoeg afvalt? Bijzondere redenatie wel.
Idd. Halen ze hun doel niet op bv 2 kilo. Zijn ze teleurgesteld en alles.quote:Op donderdag 30 mei 2019 08:22 schreef Stormqueen het volgende:
Ze zenden trouwens weer "obese" uit!
Ik merk dat ik de Nederlandse variant veel beter trek dan de Amerikaanse. Veel minder drama en veel minder geslachtoffer. Het scheelt natuurlijk wel dat de Nederlandse kandidaten gemiddeld de helft minder wegen dan de patiënten van dr Now
Wat me alleen wel een beetje stoort is die extreme focus op doelen halen. De kandidaten worden bijvoorbeeld gedurende het traject regelmatig op groentekuurtjes gezet waarbij ze 10 dagen achtereen alleen anderhalve kilo rauwe groenten mogen eten op een dag.
En ze vallen allemaal als een malle af, maar wat gebeurt er dan daarna?
Wat eet je qua kcal? Het stagneert idd vanzelf, en als je niet aan het crashen bent loopt het echt wel los denk ikquote:Op donderdag 30 mei 2019 12:14 schreef Pinuts het volgende:
Ik val te veel af. Ben nu zo'n 3 weken weer goed bezig en val toch wel zo'n 1,5 kg per week af. En dat terwijl ik niet eens echt heel zwaar ben (nu 75 kg bij 175 cm). Ik eet (denk ik) genoeg, althans heb geen honger. Eet ook met regelmaat stukjes pure chocolade en bijv. Walnoten zitten standaard in mijn eetschema.
Moet ik gewoon blij zijn want straks gaat het waarschijnlijk langzamer? Of gaat dit echt te snel en ga ik dingen afbreken in mijn lichaam?
Nou dat vond ik bij die van vorige week eigenlijk nog best meevallen Die had t nèt niet gehaald, maar was nog wel een vrolijke sfeer, en op t einde een filmpje van vijf dagen later, dat hij het tóch gehaald hadquote:Op donderdag 30 mei 2019 12:24 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Idd. Halen ze hun doel niet op bv 2 kilo. Zijn ze teleurgesteld en alles.
Halen ze 't met een kleine twee kilo zijn ze super enthousiast.
En idd.. Als ze 't niet dreigen te halen worden ze op een streng dieet gezet.
Pas hun leefwijze aan. Niet puur diëten.
Zo'n 1600 - 1700. Maar ik tel niet, want dan ken ik mezelf, dan sla ik door met extreem daarop focussen. Meestal door de week let ik heel netjes op mijn voeding. In het weekend wat losser met regelmatig (witte) broodjes of een keer friet of hapjes op het terras.quote:Op donderdag 30 mei 2019 13:32 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Wat eet je qua kcal? Het stagneert idd vanzelf, en als je niet aan het crashen bent loopt het echt wel los denk ik
Enkel de eerste aflevering gezien.quote:Op donderdag 30 mei 2019 13:52 schreef Meke het volgende:
[..]
Nou dat vond ik bij die van vorige week eigenlijk nog best meevallen Die had t nèt niet gehaald, maar was nog wel een vrolijke sfeer, en op t einde een filmpje van vijf dagen later, dat hij het tóch gehaald had
Haha, dat gaat lekker rap!quote:Op vrijdag 31 mei 2019 07:39 schreef Stormqueen het volgende:
Was het gezellig, cue?
Hier weer bijna een pondje lichter, stand is nu -3,7 kilo na 4 dagen
quote:Op vrijdag 31 mei 2019 09:33 schreef ChildoftheStars het volgende:
Ik mag een groep verder! Dat betekent zelfstandig koken! Dat betekent gezond eten (volkoren brood ipv wit. Genoeg groentes en eiwitten. Geen stress van het eten in een groep) Goed nieuws dus
Ik ben normaal ook een taalnazi, maar deze glipte er even tussendoorquote:Op vrijdag 31 mei 2019 14:06 schreef Stormqueen het volgende:
Wow rena! 10k! Lekker bezig hoor!
Ik probeerde gisteren weer 5k te hardlopen maar ik ga steeds stuk na 3k hopelijk wordt dat met veel doorzetten toch weer beter.
Oh en het is "tot nog toe" (sorry, het is ook niet altijd makkelijk om een taalnazi te zijn )
quote:Op vrijdag 31 mei 2019 14:06 schreef Stormqueen het volgende:
Oh en het is "tot nog toe" (sorry, het is ook niet altijd makkelijk om een taalnazi te zijn )
Ja.quote:Op vrijdag 31 mei 2019 14:15 schreef ChildoftheStars het volgende:
Stel ik maak een spiegelei voor op brood, is dat dan volwaardig beleg?
Dan verwen ik mezelf lekker met eitjes volgende weekquote:
Ow... geen last van Maar misschien ben ik niet kleurenkritisch genoegquote:
Als ik iets aan heb wat wit is dan is het binnen een uur vies.quote:
Dat duurt nog lang.quote:Op vrijdag 31 mei 2019 19:31 schreef Goitske het volgende:
[..]
Als ik iets aan heb wat wit is dan is het binnen een uur vies.
Ja 5 min klinkt alsof ik een smeerpoets benquote:Op vrijdag 31 mei 2019 19:38 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Dat duurt nog lang.
Vanmiddag gelukkig wat slaap in kunnen halen, beetje jammer van de vrije middag wel.
Gewoon doen.quote:Op vrijdag 31 mei 2019 21:04 schreef Pinuts het volgende:
Dilemma van de komende twee dagen: korte broek of niet...
Lijkt me toch wel met dit weerquote:Op vrijdag 31 mei 2019 21:04 schreef Pinuts het volgende:
Dilemma van de komende twee dagen: korte broek of niet...
Doenquote:Op vrijdag 31 mei 2019 21:04 schreef Pinuts het volgende:
Dilemma van de komende twee dagen: korte broek of niet...
Zelfs ik, met mijn echt way way way te dikke benen heb hier gisteren (veilig op een vakantiepark in Groningen) mijn panty uit gedaan.quote:Op vrijdag 31 mei 2019 21:04 schreef Pinuts het volgende:
Dilemma van de komende twee dagen: korte broek of niet...
Ik ook cheatdag vandaag. Dagje pretpark. Dus dan ga ik daar niet met mijn salade staan.quote:Op zaterdag 1 juni 2019 00:17 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
Mijn cheatdag is vanavond begonnen en duurt tot en met het mogelijk noodzakelijke kater ontbijt op zondag.
Vanavond had ik een bijzondere borrel en morgen vier ik m'n verjaardag. Daarna ga ik wel weer braaf aan m'n koolhydraatarme dieet.
Een gebakJE zou ik ook niet als hele cheatdag willen noemenquote:Op zaterdag 1 juni 2019 10:37 schreef ChildoftheStars het volgende:
Hier ook al cheatdag
Naja.. ik heb drie hele goede nieuwtjes gehad vandaag en gisteren, waardoor ik nu van mezelf een gebakje mag om het te vieren (en ja... belonen hoort niet met eten )
Het was een groot gebakdingquote:Op zaterdag 1 juni 2019 10:52 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Een gebakJE zou ik ook niet als hele cheatdag willen noemen
Miss Etam? Zijn tegenwoordig niet meer zo truttig als ze ooit warenquote:Op zaterdag 1 juni 2019 15:15 schreef Barreltje het volgende:
Waar kopen jullie fatsoenlijke mt 44/46 korte (spijker) broeken? Die zo'n beetje tot je knieën komen?
Ik vind ze erg lastig om te vinden,maar misschien kijk ik in de verkeerde winkels..
Hier gaat het best OK.. zware dagen op het werk dus ik kom niet helemaal aan sporten toe.. Ik kreeg al wel een aantal complimentjes dat ik vast afgevallen ben.. dat niet.. maar ik ben wel wat cm's kwijt.. en dat is ook fijn.. Ik heb ook "ineens" van die gaten onder mijn ribben.. dat was normaal altijd opgevuld
En ik probeer wel enigszins kh-arm te eten.. geen aardappels of patat/friet wel af en toe rijst.. nu nog het 15.00 hrs gebak weten te weerstaan..
Ach.. we doen ons best
Ik shop graag broeken bij Didi. Die blijven lang mooi en passen mij altijd erg goed. Ik heb ze gekocht variërend maat 40/42/44.quote:Op zaterdag 1 juni 2019 15:15 schreef Barreltje het volgende:
Waar kopen jullie fatsoenlijke mt 44/46 korte (spijker) broeken? Die zo'n beetje tot je knieën komen?
Ik vind ze erg lastig om te vinden,maar misschien kijk ik in de verkeerde winkels..
Hier gaat het best OK.. zware dagen op het werk dus ik kom niet helemaal aan sporten toe.. Ik kreeg al wel een aantal complimentjes dat ik vast afgevallen ben.. dat niet.. maar ik ben wel wat cm's kwijt.. en dat is ook fijn.. Ik heb ook "ineens" van die gaten onder mijn ribben.. dat was normaal altijd opgevuld
En ik probeer wel enigszins kh-arm te eten.. geen aardappels of patat/friet wel af en toe rijst.. nu nog het 15.00 hrs gebak weten te weerstaan..
Ach.. we doen ons best
C&Aquote:Op zaterdag 1 juni 2019 15:15 schreef Barreltje het volgende:
Waar kopen jullie fatsoenlijke mt 44/46 korte (spijker) broeken? Die zo'n beetje tot je knieën komen?
Ik vind ze erg lastig om te vinden,maar misschien kijk ik in de verkeerde winkels..
Hier gaat het best OK.. zware dagen op het werk dus ik kom niet helemaal aan sporten toe.. Ik kreeg al wel een aantal complimentjes dat ik vast afgevallen ben.. dat niet.. maar ik ben wel wat cm's kwijt.. en dat is ook fijn.. Ik heb ook "ineens" van die gaten onder mijn ribben.. dat was normaal altijd opgevuld
En ik probeer wel enigszins kh-arm te eten.. geen aardappels of patat/friet wel af en toe rijst.. nu nog het 15.00 hrs gebak weten te weerstaan..
Ach.. we doen ons best
Gemiddelde dag ziet er zo uit:quote:Op maandag 3 juni 2019 11:03 schreef vlindertje89 het volgende:
@:Pinuts moeilijk advies geven als ik geen idee heb hoe je lijstjes er normaal gesproken uitzien. Heb je eens een lijstje van zo'n dag?
Ja eigenlijk vooral omdat ik nu vaak bij moet eten aan 't einde van de dag. Ik denk dat het me weinig moeite kost en ik zo ook wat sneller zal afvallen zonder dat de caloriebeperking ongezond wordt.quote:Op maandag 3 juni 2019 11:27 schreef Stormqueen het volgende:
Zo, weer lekker 3 kilo "aangekomen" van het bier en bbq dit weekend kan ik dat weer lekker "afvallen" deze week
Mvj, waarom extra verlagen?
Is dat niet ook wat weinig?quote:Op dinsdag 4 juni 2019 10:40 schreef emmyemmy2 het volgende:
Gisteren maar 1100 kcal op door drukte en had voor het slapen honger
Dus had om 12 uur snachts nog even snel een eitje gebakken, en die zo recht uit de pan gegeten
Lijstje gisteren:
O: Banaan, between reep
L: Between reep
D: Twee kaiserbroodjes, eiersalade, kipkerriesalade
T: Ei.
Lijstje vandaag:
O: Minicroissantje, skinny latte
T: Appel
L: Kip-paprikabroodje van de AH
D: Nog geen idee
Qua kcal zal zo'n croissantje en broodje niet weinig zijn.quote:
T's werden uiteindelijk dankzij dropjes 700kcal, dus eigenlijk bijna exact op m'n onderhoudshoeveelheid. B/S was zoals gepland, dus alsnog een mooi "min" totaal.quote:Op maandag 3 juni 2019 11:08 schreef IJsdraakje het volgende:
Zo, weer een tijdje "normale" weken. Alleen een beetje jammer dat m'n hardloopschema begint in een week met heul veul nat in de voorspelling.
Voor vandaag:
O + L = hetzelfde als altijd, levert in totaal zo'n 700-750kcal.
D: rijst, groente, vegastukjes en iets van een sausje, moet nog even kijken wat precies. Laten we zeggen iets van 600kcal.
T: wat fruit, een bakje yoghurt of kwark ofzo (even kijken wat ik nog heb), staat in ieder geval iets van 400kcal voor in de planning.
En dan als B/S: fietsen naar en van werk (2x15min), fietsen naar en van training (2x20min) en hardlooptraining (60min).
Op papier best prima.
Croissantje en broodje is 600 kcal. samen. Voedzame komt voor avondeten Had haast en weinig geld en dit was goedkoopquote:Op dinsdag 4 juni 2019 11:05 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Qua kcal zal zo'n croissantje en broodje niet weinig zijn.
Maar het is vooral weinig voedzaam.
Hebben ze vaker last van, lost zichzelf over het algemeen wel op.quote:Op woensdag 5 juni 2019 08:48 schreef Tuindier het volgende:
Mijn fitbit en MyFitnessPal syncen niet meer met elkaar. Iemand hier ervaring mee?
Ow oeps. Want heb nu geprobeerd te ontkoppelen en herkoppelen, en dat lukt niet meer.quote:Op woensdag 5 juni 2019 09:03 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Hebben ze vaker last van, lost zichzelf over het algemeen wel op.
Komt wel goed hoor. Ik geloof dat ze ook bezig zijn met een nieuwe versie van de app uit te rollen, misschien dat ze daar wat mee gesloopt hebben.quote:Op woensdag 5 juni 2019 09:55 schreef Tuindier het volgende:
[..]
Ow oeps. Want heb nu geprobeerd te ontkoppelen en herkoppelen, en dat lukt niet meer.
Oh sterkte ik had dat vorige week. Sinds gisteren klaar met de antibiotica..de horror.quote:Op woensdag 5 juni 2019 10:15 schreef DrSauvignon het volgende:
Er is niets zo goed na een week ongesteld zijn en snaai dan een ontstoken kies En de oorzaak van het probleem is verholpen maar nog wel pijnlijk
O: Skinny latte
L: Smoothie met yoghurt, mango en sinaasappel
T: Ijsje
T: D: Wraps met halloumi, ei, sla, komkommer etc. Of soep. Afhankelijk van kiespijn.
ughh.. de antibiotica is me bespaard gelukkig. Bij mij is mijn verstandskies er uitgerost want die besloot na een paar jaar stabiliteit toch lekker te ontsteken en de kies er naast maar even aan te steken.quote:Op woensdag 5 juni 2019 10:29 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Oh sterkte ik had dat vorige week. Sinds gisteren klaar met de antibiotica..de horror.
Ah ja hier wilde ze niet trekken terwijl de boel zo ontstoken was. Moest eigenlijk deze week naar de kaakchirurg van de tandarts.. Maar dat ga ik dus mooi niet doen een paar dagen voor de vakantie.quote:Op woensdag 5 juni 2019 10:37 schreef DrSauvignon het volgende:
[..]
ughh.. de antibiotica is me bespaard gelukkig. Bij mij is mijn verstandskies er uitgerost want die besloot na een paar jaar stabiliteit toch lekker te ontsteken en de kies er naast maar even aan te steken.
Een BMR van 3200? Wow, waarop baseer je dat? Wat is je lengte gewicht en vetpercentage (bij benadering)?quote:Op woensdag 5 juni 2019 00:40 schreef junkiexp het volgende:
Even een vraagje:
Mijn BMR op basis van geen tot weinig lichaamsbeweging is 3200.
Ik eet nu per dag rond de 2000 sinds een paar weken (ben begonnen met afvallen)
Gemiddelde dag eet ik 2 plakjes ontbijtkoek zonder suiker, 6 volkoren boterhammen met kipfilet, kaas oid, 1 appel, 1 mineola en normaal avondeten.
'S avonds nog een halve of hele bak kwark 125/250.
Ik heb niet echt honger en het is opzicht goed vol te houden.
Maar is het gezond om zoveel onder het bmr te gaan zitten?
Alvast bedankt.
Het is heel erg afhankelijk van hoe ze zitten en per persoon afhankelijkquote:Op woensdag 5 juni 2019 17:10 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Doet het erg veel pijn onder eruit halen? Boven heb ik er niet veel last van gehad.
Ik merkte geen verschil.quote:Op woensdag 5 juni 2019 17:10 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Doet het erg veel pijn onder eruit halen? Boven heb ik er niet veel last van gehad.
1.87m @ 140kg.quote:Op woensdag 5 juni 2019 17:14 schreef SausDip het volgende:
[..]
Een BMR van 3200? Wow, waarop baseer je dat? Wat is je lengte gewicht en vetpercentage (bij benadering)?
Wat bedoel je met BMR op basis van geen tot weinig lichaamsbeweging? Bedoel je niet je TDEE?quote:Op woensdag 5 juni 2019 00:40 schreef junkiexp het volgende:
Even een vraagje:
Mijn BMR op basis van geen tot weinig lichaamsbeweging is 3200.
Ik eet nu per dag rond de 2000 sinds een paar weken (ben begonnen met afvallen)
Gemiddelde dag eet ik 2 plakjes ontbijtkoek zonder suiker, 6 volkoren boterhammen met kipfilet, kaas oid, 1 appel, 1 mineola en normaal avondeten.
'S avonds nog een halve of hele bak kwark 125/250.
Ik heb niet echt honger en het is opzicht goed vol te houden.
Maar is het gezond om zoveel onder het bmr te gaan zitten?
Alvast bedankt.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |