LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Wat een klotenieuws CotS. 
Sterkte. 
Sterkte.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Oke, even binnenkijken dan in mijn hoofd.
Ik ben heel goed in afvallen. Ik weet precies hoe het moet, en als ik dat doe, dan val ik af. Ik weet wat de spelregels zijn. No biggie, zou je denken.
Ik ben ook heel goed in dik worden. Ik kan vreten, daar schrik je van hoor. Soms lees ik hier wel eens over eetbuien, en dan glimlach ik een beetje, want die vallen vaak in het niet bij wat ik vreet. Holle bolle gijs zou trots op me zijn.
Ik heb geen grijs gebied. Mijn hersenen gaan dan rare dingen doen. Als ik besluit dat ik stop met diëten, dan is dat hetzelfde als besluiten dat ik mezelf weer 10 duizend kcal per dag kan toe-eigenen. En dat doe ik dan ook. Of ik nou honger heb of niet. Mijn hoofd staat dat toe, en dus doe ik het. Het is zwart of wit. Als ik 1 "fout" ding eet, dan is het hek van de dam, dan blijf ik vreten. En ja, dat neem ik mezelf wel kwalijk. Want ik beschik over alle kennis. Ik beschik over alle vaardigheden. En toch maak ik andere keuzes. Daar baal ik van.
Ik zou erg graag nog eens leren hoe ik de duurzame shift kan maken. Dat het als vanzelf in balans blijft. Dat ik niet extreem rigide moet zijn maar alles een beetje met mate kan doen. Dus als iemand de gouden tip heeft, dan hoor ik die graag
Ik ben heel goed in afvallen. Ik weet precies hoe het moet, en als ik dat doe, dan val ik af. Ik weet wat de spelregels zijn. No biggie, zou je denken.
Ik ben ook heel goed in dik worden. Ik kan vreten, daar schrik je van hoor. Soms lees ik hier wel eens over eetbuien, en dan glimlach ik een beetje, want die vallen vaak in het niet bij wat ik vreet. Holle bolle gijs zou trots op me zijn.
Ik heb geen grijs gebied. Mijn hersenen gaan dan rare dingen doen. Als ik besluit dat ik stop met diëten, dan is dat hetzelfde als besluiten dat ik mezelf weer 10 duizend kcal per dag kan toe-eigenen. En dat doe ik dan ook. Of ik nou honger heb of niet. Mijn hoofd staat dat toe, en dus doe ik het. Het is zwart of wit. Als ik 1 "fout" ding eet, dan is het hek van de dam, dan blijf ik vreten. En ja, dat neem ik mezelf wel kwalijk. Want ik beschik over alle kennis. Ik beschik over alle vaardigheden. En toch maak ik andere keuzes. Daar baal ik van.
Ik zou erg graag nog eens leren hoe ik de duurzame shift kan maken. Dat het als vanzelf in balans blijft. Dat ik niet extreem rigide moet zijn maar alles een beetje met mate kan doen. Dus als iemand de gouden tip heeft, dan hoor ik die graag
disclaimer
Lees het boek "de afval puzzel". Ik ben er nu in bezig, en het gaat juist over de psychologie achter gewoontes duurzaam veranderen en dergelijke en over een aanpak maken die voor jou werkt, en niet over verschillende soorten diëten etcetera. Ik ben nu halverwege (het is echt heel makkelijk leesbaar, dit kostte me twee keer drie kwartier ergens tussendoor) en vind het echt nuttig. Veel dingen wist ik al wel een soort van, maar het zo allemaal bij elkaar lezen maakt dat het toch net iets meer echt overkomt of zo.
Helemaal in het begin staat bv dit stuk over dat je afvallen kan leren:
"Afvallen is niet iets wat je gewoon moet doen, maar het is iets wat je kunt leren. Dit leerproces bestaat net als iedere vaardigheid die je kunt ontwikkelen uit twee onderdelen: een leerfase waarin je een bepaalde handeling onder de knie probeert te krijgen en de fase die daarna komt: de verbeterfase, als je het kunt en je er steeds beter in wordt. Voor vrijwel alles wat je tot nu toe hebt geleerd geldt dit proces, denk aan: schoenveters strikken, lopen, fietsen, zwemmen, autorijden, je werk of een muziekinstrument bespelen. Het leren van de vaardigheden is lastig, maar als je eenmaal weet hoe het moet wordt het steeds makkelijker. Soms hoef je er zelfs niet meer bij na te denken en bereik je het punt waarop het automatisch lijkt te gaan. Het geheim van deze leerprocessen is dat je in eerste instantie een bepaalde handeling leert en dat je met diezelfde handeling doorgaat. Je begint dus vanaf moment één met dezelfde handeling die je later blijft uitvoeren. Dat is misschien een open deur, maar als je goed kijkt naar hoe diëten in elkaar steken, gaat die regel daarbij niet op. Dan is het eerste deel (het afvallen met een dieet) niet gelijk aan het tweede deel (gezond verdergaan), en is het tweede deel altijd het moeilijkst. Het belangrijkste punt om te leren is om zelf keuzes te maken over hoe jouw persoonlijke gezonde voedings- en leefpatroon eruitziet. Dat geldt net zo goed als je voor de eerste keer gewicht wilt verliezen of doorgewinterd bent en alles al hebt geprobeerd. Het gaat dus niet om een kortdurende aanpassing, maar om een blijvende verandering in wat je eet, drinkt en doet. Dat houdt concreet in dat je stopt met diëten. Het heeft geen zin om korte tijd anders te eten en daarna terug te gaan naar je normale voedingspatroon. Dan kun je steeds weer van voor af aan beginnen."
En het hele boek is dus gericht op dingen om je te helpen zorgen dat je inderdaad die blijvende verandering kan aanbrengen. Op bol.com kun je ook een stukje lezen in het voorbeeldexemplaar, misschien heeft de bieb hem ook wel.
Helemaal in het begin staat bv dit stuk over dat je afvallen kan leren:
"Afvallen is niet iets wat je gewoon moet doen, maar het is iets wat je kunt leren. Dit leerproces bestaat net als iedere vaardigheid die je kunt ontwikkelen uit twee onderdelen: een leerfase waarin je een bepaalde handeling onder de knie probeert te krijgen en de fase die daarna komt: de verbeterfase, als je het kunt en je er steeds beter in wordt. Voor vrijwel alles wat je tot nu toe hebt geleerd geldt dit proces, denk aan: schoenveters strikken, lopen, fietsen, zwemmen, autorijden, je werk of een muziekinstrument bespelen. Het leren van de vaardigheden is lastig, maar als je eenmaal weet hoe het moet wordt het steeds makkelijker. Soms hoef je er zelfs niet meer bij na te denken en bereik je het punt waarop het automatisch lijkt te gaan. Het geheim van deze leerprocessen is dat je in eerste instantie een bepaalde handeling leert en dat je met diezelfde handeling doorgaat. Je begint dus vanaf moment één met dezelfde handeling die je later blijft uitvoeren. Dat is misschien een open deur, maar als je goed kijkt naar hoe diëten in elkaar steken, gaat die regel daarbij niet op. Dan is het eerste deel (het afvallen met een dieet) niet gelijk aan het tweede deel (gezond verdergaan), en is het tweede deel altijd het moeilijkst. Het belangrijkste punt om te leren is om zelf keuzes te maken over hoe jouw persoonlijke gezonde voedings- en leefpatroon eruitziet. Dat geldt net zo goed als je voor de eerste keer gewicht wilt verliezen of doorgewinterd bent en alles al hebt geprobeerd. Het gaat dus niet om een kortdurende aanpassing, maar om een blijvende verandering in wat je eet, drinkt en doet. Dat houdt concreet in dat je stopt met diëten. Het heeft geen zin om korte tijd anders te eten en daarna terug te gaan naar je normale voedingspatroon. Dan kun je steeds weer van voor af aan beginnen."
En het hele boek is dus gericht op dingen om je te helpen zorgen dat je inderdaad die blijvende verandering kan aanbrengen. Op bol.com kun je ook een stukje lezen in het voorbeeldexemplaar, misschien heeft de bieb hem ook wel.
Conclusie daaruit is dus ook, je hebt levenslang en je zal altijd de goede keuzes moeten maken en hopelijk wordt het allemaal ooit automatisme.
Zo niet, start weer van voor af aan.
(als ik het snel even interpreteer)
Zo niet, start weer van voor af aan.
(als ik het snel even interpreteer)
Ja, of in elk geval, je kunt best af en toe iets lekkers eten natuurlijk (dus niet per se altijd alleen maar goede keuzes in de zin van nooit wat lekkers/ongezonds), maar het grootste punt is denk ik inderdaad dat je moet gaan uitzoeken (aan de hand van overige hoofdstukken) op welke manier je je gewoontes kunt en wil veranderen en dat dan voor altijd zo blijven doen. In plaats van nu even diëten, wat strak afgebakend en "makkelijk" is (in de zin van je weet precies wat je moet doen om nu even resultaat te krijgen), en dan daarna weer terug naar je oude patroon. Want juist als je dus al begint met je vanaf dan nieuwe patroon, wordt het naarmate je dat langer zo uitvoert, steeds makkelijker om uit te voeren en inderdaad (delen ervan) hopelijk ooit automatisch.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 13:43 schreef Cue_ het volgende:
Conclusie daaruit is dus ook, je hebt levenslang en je zal altijd de goede keuzes moeten maken en hopelijk wordt het allemaal ooit automatisme.
Zo niet, start weer van voor af aan.
(als ik het snel even interpreteer)
Ik kan het niet helemaal goed verwoorden merk ik, maar tot nu toe vind ik het wel echt inzichtgevend. En dan heb ik nog psychologie gestudeerd ook
Dank je voor je openheid en uitleg.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 13:04 schreef Stormqueen het volgende:
Oke, even binnenkijken dan in mijn hoofd.
Ik ben heel goed in afvallen. Ik weet precies hoe het moet, en als ik dat doe, dan val ik af. Ik weet wat de spelregels zijn. No biggie, zou je denken.
Ik ben ook heel goed in dik worden. Ik kan vreten, daar schrik je van hoor. Soms lees ik hier wel eens over eetbuien, en dan glimlach ik een beetje, want die vallen vaak in het niet bij wat ik vreet. Holle bolle gijs zou trots op me zijn.
Ik heb geen grijs gebied. Mijn hersenen gaan dan rare dingen doen. Als ik besluit dat ik stop met diëten, dan is dat hetzelfde als besluiten dat ik mezelf weer 10 duizend kcal per dag kan toe-eigenen. En dat doe ik dan ook. Of ik nou honger heb of niet. Mijn hoofd staat dat toe, en dus doe ik het. Het is zwart of wit. Als ik 1 "fout" ding eet, dan is het hek van de dam, dan blijf ik vreten. En ja, dat neem ik mezelf wel kwalijk. Want ik beschik over alle kennis. Ik beschik over alle vaardigheden. En toch maak ik andere keuzes. Daar baal ik van.
Ik zou erg graag nog eens leren hoe ik de duurzame shift kan maken. Dat het als vanzelf in balans blijft. Dat ik niet extreem rigide moet zijn maar alles een beetje met mate kan doen. Dus als iemand de gouden tip heeft, dan hoor ik die graag
Het lijkt me heel lastig als je wel weet hoe het moet maar het je nog steeds niet lukt om een balans te vinden.
Weet jij bij jezelf waardoor het komt dat je alleen die twee extreme standen kent?
Ben blij dat het voor je werktquote:
[..]
Ja, of in elk geval, je kunt best af en toe iets lekkers eten natuurlijk (dus niet per se altijd alleen maar goede keuzes in de zin van nooit wat lekkers/ongezonds), maar het grootste punt is denk ik inderdaad dat je moet gaan uitzoeken (aan de hand van overige hoofdstukken) op welke manier je je gewoontes kunt en wil veranderen en dat dan voor altijd zo blijven doen. In plaats van nu even diëten, wat strak afgebakend en "makkelijk" is (in de zin van je weet precies wat je moet doen om nu even resultaat te krijgen), en dan daarna weer terug naar je oude patroon. Want juist als je dus al begint met je vanaf dan nieuwe patroon, wordt het naarmate je dat langer zo uitvoert, steeds makkelijker om uit te voeren en inderdaad (delen ervan) hopelijk ooit automatisch.
Ik kan het niet helemaal goed verwoorden merk ik, maar tot nu toe vind ik het wel echt inzichtgevend. En dan heb ik nog psychologie gestudeerd ook
Sq is volgens mij ook niet echt aan het dieten, maar gewoon gezonder aan het leven, dus dat graag grotendeels (volgens mij) al automatisch.
Waar je zegt "je mag best af en toe iets lekkers eten" daar zal ze het ook mee eens zijn (ik ook). Enkel kunnen wij (ik, en blijkbaar zij ook niet altijd) niet zo heel goed. Dan gaat het gelijk naar de extremen.
Dus als dat niet aan te passen valt, moet je wel altijd dus 'dieeten', want eventjes een klein beetje ongezond eten zit er dan niet in.
(sorry SQ als ik teveel voor je praat, zo niet bedoelt
+ ik trek het een beetje misschien in de algemeen heden)
O: 500 gram vanillekwark met een bak frambozen
L: Broodje eiersalade
S: Uurtje kickboksen
D: 800 gram ovengroente met 2 duitse biefstukjes
Eiwitten
Volume-eten
L: Broodje eiersalade
S: Uurtje kickboksen
D: 800 gram ovengroente met 2 duitse biefstukjes
Eiwitten
Volume-eten
Het zogenaamde op gevoel eten is hier in ieder geval een slecht idee. De reep chocolade wint het altijd van de AVG, zeg maar.
Dus qua tip kom ik eigenlijk niet verder dan lang genoeg volhouden met tracken dat het niet irritanter is dan je tanden poetsen.
Dus qua tip kom ik eigenlijk niet verder dan lang genoeg volhouden met tracken dat het niet irritanter is dan je tanden poetsen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
quote:
Dank julliequote:
Och CotS, wat ontzettend naar zeg
Gaan ze wel behandelen?
Nee, ik werd gisteren alleen gebeld dat ze de diagnose heeft. Er moet nu verder uitgezocht worden hoe en wat. Niks bekend, allemaal erg onzeker. Het gesprek was gisteren ontzettend emotioneel, eigenlijk alleen maar huilen en vloeken.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Het lukt mij niet eens een paar dagen bij te houden hoe vaak ik pis op een dagquote:
lang genoeg volhouden met tracken dat het niet irritanter is dan je tanden poetsen.
Dat het me ooit gelukt is relatief lang mijn eten te tracken is een wonder
Ik kan dat ook vaak niet zo goed hoor! Dat is hoe ik ook weer ben gekomen waar ik nu ben na vorig jaar het allemaal afgevallen te zijn. Maar in de andere hoofdstukken staan dan weer allerlei tools (inzichten, manieren om dingen te oefenen, voor jezelf uit te zoeken) hoe je zo'n eet en leefpatroon als jij zou willen, kunt implementeren en oefenen. Om daarmee dus uiteindelijk, als je dat wil, wel in staat te zijn om die levensstijl vol te houden. En in mijn geval is mijn doel dan om inderdaad in staat te zijn om soms wat lekkers/ongezonds te eten, zonder dat dan meteen steeds vaker weer te gaan doen etc. Ik denk dat hij met dieet ook vooral bedoelt "bepaalde andere manier van eten die je kortdurend aanneemt om af te vallen". En zijn punt is dus vooral dat je kan leren om dat wél aan te passen (dat het alleen of diëten of alles eten is, en dat daar niks tussenin bestaat). En daar komen daarna dus allerlei hoofdstukken over voor hoe je dat dan kan doen.quote:
[..]
Ben blij dat het voor je werkt
Sq is volgens mij ook niet echt aan het dieten, maar gewoon gezonder aan het leven, dus dat graag grotendeels (volgens mij) al automatisch.
Waar je zegt "je mag best af en toe iets lekkers eten" daar zal ze het ook mee eens zijn (ik ook). Enkel kunnen wij (ik, en blijkbaar zij ook niet altijd) niet zo heel goed. Dan gaat het gelijk naar de extremen.
Dus als dat niet aan te passen valt, moet je wel altijd dus 'dieeten', want eventjes een klein beetje ongezond eten zit er dan niet in.
(sorry SQ als ik teveel voor je praat, zo niet bedoelt
+ ik trek het een beetje misschien in de algemeen heden)
Maar ik besef me ook heel goed dat dat niet voor iedereen zal werken hoor! (al is het idee juist ook dat het geen one size fits all idee is, maar dat iedereen met de handvaten uit het boek zijn eigen plan moet vinden hoe het voor hem/haar het beste werkt).
Och, dat eerste zou ik ook totaal geen reden/achterliggende motivatie voor hebben, dus dat scheelt.quote:
[..]
Het lukt mij niet eens een paar dagen bij te houden hoe vaak ik pis op een dag
Dat het me ooit gelukt is relatief lang mijn eten te tracken is een wonder
Maar "gewoon wennen aan een leven lang tracken" hoeft imo niet perse iets negatiefs te zijn. Ik heb er zelf geen negatieve gevoelens bij en ik ben er ondertussen zodanig snel mee, dat het me nog geen drie minuten per dag kost. Al eet ik voor sommigen waarschijnlijk tergend saai, dat helpt ook met hoe weinig tijd het kost.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Oh en ik ben ook maar toevallig tegen dit boek aangelopen hoor, mijn ouders/broertje zijn allen normaal tot slank en hebben ook niet zo'n moeite dat te blijven, en zijn heel erg van het "ja als je het echt wilde zou je het wel gewoon doen" en "je hebt gewoon geen discipline, zo moeilijk is het niet, je moet gewoon meer gaan bewegen en minder eten" en "maar wat éét je dan allemaal dat het zó ver is gekomen (BMI 26.4 echt héél schokkend 
)" en zo.
En daar word ik dan dus enerzijds een beetje verdrietig van, en anderzijds een beetje rebels.
En op de kaft van dit boek stond "afvallen wordt vaak gepresenteerd als een eenvoudige taak: minder eten en meer bewegen. Maar in de praktijk is het niet zo eenvoudig." Dus toen dacht ik, ja, nou, zó ervaar ik dat nou ook. Dus toen kocht ik hem maar.
)" en zo.En daar word ik dan dus enerzijds een beetje verdrietig van, en anderzijds een beetje rebels.
En op de kaft van dit boek stond "afvallen wordt vaak gepresenteerd als een eenvoudige taak: minder eten en meer bewegen. Maar in de praktijk is het niet zo eenvoudig." Dus toen dacht ik, ja, nou, zó ervaar ik dat nou ook. Dus toen kocht ik hem maar.
Je hoeft je niet te verantwoorden hoorquote:
En op de kaft van dit boek stond "afvallen wordt vaak gepresenteerd als een eenvoudige taak: minder eten en meer bewegen. Maar in de praktijk is het niet zo eenvoudig." Dus toen dacht ik, ja, nou, zó ervaar ik dat nou ook. Dus toen kocht ik hem maar.
Enkel mooi als je er bepaalde zaken uit kan halen die je helpen.
Vanuit mezelf ben ik altijd best skeptisch, omdat ik gewoon weet dat ik er of te lui voor ben of te laks of het toch wel weet, etc etc
Oh nee zo bedoelde ik het ook niet hoor, voelde niet als aanval.quote:
[..]
Je hoeft je niet te verantwoorden hoor
Enkel mooi als je er bepaalde zaken uit kan halen die je helpen.
Vanuit mezelf ben ik altijd best skeptisch, omdat ik gewoon weet dat ik er of te lui voor ben of te laks of het toch wel weet, etc etc
Was meer om aan te geven dat ik er ook maar zo tegenaan ben gelopen, meestal ben ik namelijk ook redelijk skeptisch en denk ik
ik heb verdorie psychologie gestudeerd ik weet heus wel hoe dit werkt . Alleen kocht ik hem omdat ik in de boekenwinkel was na een bezoek aan m'n ouders met bovenstaande soort opmerkingen en voelde dit dan toch wel als een soort van ZIEJEWEL het is heus niet zo makkelijk en ik ben niet de enige die dat zo ervaart. En bleek vervolgens dat ik er nog wat aan heb ook
Maargoed, over naar de echt ingewikkelde dingen in mijn leven: ik wil lunchen maar er ligt een kat op mijn been te slapen en ik vind het zielig om hem wakker te maken. Dus.
Dan heb je blijkbaar niet genoeg trek/honger om hem wakker te maken
Ik wil naar huis, ben m'n werk zat.. dus ga ik gezellig eten als afleiding
Ik wil naar huis, ben m'n werk zat.. dus ga ik gezellig eten als afleiding
Haha, dat klopt wel ja. Gelukkig heb ik m'n fles water wel bij de hand.
Ik-heb-geen-zin-meer eten, ja die ken ik ook. Stom is dat. Lost niks op, maar voelt toch wel even beter dan tijdelijk.
Kan je iets eerder weg vandaag of niet? Ik heb heel flexibel werk, dus als ik merk dat ik niet meer echt iets uit handen krijg en daardoor wil eten, dan ga ik meestal gewoon naar huis en haal ik het 's avonds of een andere dag die week in. Maar dat moet maar net kunnen natuurlijk.
Ik-heb-geen-zin-meer eten, ja die ken ik ook. Stom is dat. Lost niks op, maar voelt toch wel even beter dan tijdelijk.
Kan je iets eerder weg vandaag of niet? Ik heb heel flexibel werk, dus als ik merk dat ik niet meer echt iets uit handen krijg en daardoor wil eten, dan ga ik meestal gewoon naar huis en haal ik het 's avonds of een andere dag die week in. Maar dat moet maar net kunnen natuurlijk.
Hoi tweelingzusquote:
Oke, even binnenkijken dan in mijn hoofd.
Ik ben heel goed in afvallen. Ik weet precies hoe het moet, en als ik dat doe, dan val ik af. Ik weet wat de spelregels zijn. No biggie, zou je denken.
Ik ben ook heel goed in dik worden. Ik kan vreten, daar schrik je van hoor. Soms lees ik hier wel eens over eetbuien, en dan glimlach ik een beetje, want die vallen vaak in het niet bij wat ik vreet. Holle bolle gijs zou trots op me zijn.
Ik heb geen grijs gebied. Mijn hersenen gaan dan rare dingen doen. Als ik besluit dat ik stop met diëten, dan is dat hetzelfde als besluiten dat ik mezelf weer 10 duizend kcal per dag kan toe-eigenen. En dat doe ik dan ook. Of ik nou honger heb of niet. Mijn hoofd staat dat toe, en dus doe ik het. Het is zwart of wit. Als ik 1 "fout" ding eet, dan is het hek van de dam, dan blijf ik vreten. En ja, dat neem ik mezelf wel kwalijk. Want ik beschik over alle kennis. Ik beschik over alle vaardigheden. En toch maak ik andere keuzes. Daar baal ik van.
Ik zou erg graag nog eens leren hoe ik de duurzame shift kan maken. Dat het als vanzelf in balans blijft. Dat ik niet extreem rigide moet zijn maar alles een beetje met mate kan doen. Dus als iemand de gouden tip heeft, dan hoor ik die graag
Ik moet ook altijd wat grinniken wat hier soms als vreetbui wordt gezien 
En ik wacht met je af wat de gouden tip wordt. Al vrees ik dat dat 'gewoon' medicatie in de toekomst wordt dat je hongergevoelens kan onderdrukken en je een 'meh, eten' gevoel kan geven.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Kan altijd wel eerder weg, maar dan kost het me vakantieuren, heb nog maar een half uurtje TVT staan.quote:
Haha, dat klopt wel ja. Gelukkig heb ik m'n fles water wel bij de hand.
Ik-heb-geen-zin-meer eten, ja die ken ik ook. Stom is dat. Lost niks op, maar voelt toch wel even beter dan tijdelijk.
Kan je iets eerder weg vandaag of niet? Ik heb heel flexibel werk, dus als ik merk dat ik niet meer echt iets uit handen krijg en daardoor wil eten, dan ga ik meestal gewoon naar huis en haal ik het 's avonds of een andere dag die week in. Maar dat moet maar net kunnen natuurlijk.
En de bussen hebben staking, dus moet even kijken hoe die uit komen, anders kan ik pas rond 17 met iemand mee.
