>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
>>> Fok! Hardloopmeet in Schoorl op zaterdag 6 april. 10.30u start aan de voet van het Klimduin (Duinvoetweg). Je mag mee als je een beetje relaxed 10km kunt lopen. Zand in je schoenen na afloop is verplicht.
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
SPOILER: 2019 ChallengeChallenges 2019:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2019.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2018• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
In principe gewoon werken, want ik werk naast de baan en kan douchen op m’n werk. Ik heb wel zo min mogelijk afspraken gepland, dat mocht het nodig zijn ik gewoon vrij kan nemen.quote:Op dinsdag 23 april 2019 21:26 schreef La_Tramposa het volgende: [..] Ah dat is ook een mooie omgeving en weinig reisstress
En ga je dan wel tussen de trainingen door met de benen omhoog liggen of wel gewoon werken of andere dingen gepland staan?
Ik had van tevoren geprobeerd zoveel mogelijk te drinken, maar ik plaste alles gewoon weer uit.
Het doel was vooral niet oververhit raken. Heel erg fijn dat ze extra water- en sponsposten hadden geregeld! Bij elke post heb ik water gepakt, en sponzen over me heen uitgeknepen. Ook heel blij met de tuinsproeiers van de toeschouwers.
De eerste ronde ging goed, en bij het ingaan van de tweede ronde voelde ik dat ik genoeg energie had en me gewoon prima voelde. Ben toen een beetje gaan versnellen. Er was zo goed als geen schaduw, maar het waaide toen wel even hard schuin van voren, dus dat was een welkome verkoeling. Ik heb vanaf de tweede ronde beetje bij beetje wat mensen ingehaald en er kwam zelfs nog een eindsprint uit.
Wow, ik was zo blij dat ik eens een keer goed heb gelopen in snikheet weer en zelfs een (minimale) negatieve split! Daarna even uitpuffen en toch wel genieten van de zon. Ook nog een compliment gekregen van iemand die ik inhaalde. Mijn dag kon niet meer stuk!
Nog even bijgekomen bij de massagekraam. Daar merkte de fysiotherapeut dat mijn rechterenkel stijver was dan links; mijn tarsale tunnel zat vast en die heeft hij weer losgetrokken. Ik kon gelijk weer dieper door mijn enkel zakken. Hoe mooi is dat?
Vorig jaar vond ik het superleuk, maar toen heb ik de korte afstand gedaan omdat het 5 dagen na Rotterdam was. Nu zat er bijna 2 weken tussen, dus kon ik de 11k lopen. Het eerste stuk was ook weer door het centrum, door het Kronenburgerpark met een klein klimmetje (ja, ik weet het, Guard lacht me nu vast uit), maar daarna mochten we de Ooijpolder in. Oh, wat was ik blij met vlak asfalt, en het was ook een stuk koeler.
Ik had het idee dat ik daar goed op stoom was en best snel liep, maar terugkijkend waren juist de stukken in het centrum het snelst.
Maar goed, de diesel draaide goed, dus ik heb voor een funrun best hard gelopen. Wel helaas wat te veel nootjes gesnoept na het avondeten, dus dat kwam er aan het eind uit. 
Dat was ook voor het eerst. Verder prima loopje, erg gezellig!Ik ben tweede paasdag een schnitzel gaan eten en een Weizen gaan drinken in Ahrtal. Daar gingen natuurlijk wat klimmetjes aan vooraf. 15 km gelopen met ruim 1100 D+. Beetje klimmen en klauteren erbij, was een mooie dag
Nu ben ik wel verkouden geworden, en misschien wel een beetje meer ziek.
En mag ik voor zaterdag geen loopjes meer doen, op straffe van 5 burpees per gelopen km. Opgelegd door mijn loopmaatje waarmee ik zaterdag 50 km ga lopen in de Ardennen.
Ik ben al blij als ik dan kan lopen zonder mijn longen daar achter te laten
Gewoon doen! Als dat geen mooie ervaring is...quote:
Ik ben al weken aan het twijfelen of ik durf een fietsvakantie te boeken door de Pyreneen, ik weet niet of ik het klimmen goed aankan. Maar volgens mij loopt Guard die hoogtemeters momenteel gewoon lopend per dag
Dat zou mij dus niet tegenhouden voor een loopje van een kilometer of 10-15...quote:Op woensdag 24 april 2019 02:51 schreef Guard het volgende:
En mag ik voor zaterdag geen loopjes meer doen, op straffe van 5 burpees per gelopen km.
We hebben alvast voor de komende jaren geburpeed denk ik zo...quote:Op woensdag 24 april 2019 09:00 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Dat zou mij dus niet tegenhouden voor een loopje van een kilometer of 10-15...
Haha, core business ja.quote:
[..]
We hebben alvast voor de komende jaren geburpeed denk ik zo...
Burpees? Okee.
Ik heb eens een vraagje. Hoe bepaal jij de hoogtemeters die je gelopen hebt?quote:
*************
15 km gelopen met ruim 1100 D+.
*************
Ik zie daar namelijk vaak veel verschillen in zitten bij mij zelf.
Afgelopen week liep ik een trailrun in België van 15.5km. Volgens de organisatie had die 290 D+, terwijl mijn Garmin 610 bijvoorbeeld maar op 176 D+ uitkomt.
Organisaties gebruiken volgens mij geregeld tracedetrai.fr om routes te berekenen (een soort afstandmeten.nl maar dan met hoogtekaartjes.) terwijl andere hun parcours weer meten met een GPS horloge of een hoogtemeter volgens mij. Ik heb geen idee welke nou het nauwkeurigst is van allemaal.
Ik was wel eens benieuwd hoe jij het aantal gelopen hoogtemeters berekend.
Edit: gebaseerd op een al ouder artikel zie ik https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27570626
Dat zijn geen open deuren, dat zijn gewoon deurposten waar überhaupt geen deur meer in aanwezig isquote:
Leuk artikeltje https://www.prorun.nl/tra(...)elijke-waarheden/Het?
Edit: gebaseerd op een al ouder artikel zie ik https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27570626
Je wordt langzamer als je ouder, dikker en minder getraind bent. Joh.
Wel heel veel beendingen waardoor ik dat voel bij het traplopen. Vandaag dus niet al te inteniseve intervallen lopen.
Geen burpees...quote:
Gisteren een bootcamptraining gehad zonder burpees!
Vandaag dus niet al te inteniseve intervallen lopen.
Geboekt.. aaahh! Op zich heb ik best fietsvakantie ervaring maar nooit in de echte bergen.. en ik zit hier in Parijs nooit op een fiets dus ik heb straks in juni 3 weken om mezelf fietsklaar te makenquote:
[..]
Gewoon doen! Als dat geen mooie ervaring is...
Maar het wordt zeker een ervaring!Goed zo! Met jouw basisconditie hou je het vast vol, desnoods doe je er wat langer over, toch? Dan maar geen KOM'squote:
[..]
Geboekt.. aaahh! Op zich heb ik best fietsvakantie ervaring maar nooit in de echte bergen.. en ik zit hier in Parijs nooit op een fiets dus ik heb straks in juni 3 weken om mezelf fietsklaar te maken
Ja dat denk ik ook wel. Een fietsvriend van mij zegt dat het grootste risico is dat ik het op een niet leuke manier niet leuk ga vindenquote:
[..]
Goed zo! Met jouw basisconditie hou je het vast vol, desnoods doe je er wat langer over, toch? Dan maar geen KOM's
Maar ik houd wel van een beetje afzien, en lekker op de camping hangen..Ik was nog wel even onderweg, zou nog ruim kunnen volgens buienradar, maar het werd onderweg wel erg donker met over flitsen. Gelukkig barstte het pas echt los toen ik al weer binnen was!quote:
Had een vermoeiende studiedag op 't werk en kwam laat thuis, dus had de fartlek in het bos afgezegd, en dat is maar goed ook. Na een anderhalf uur begon het ineens te flitsen en vlak erna te plensen. Complete chaos.
Ja buienradar klopte niet echt vandaag. Je kunt dan beter lightningmaps kijkenquote:
[..]
Ik was nog wel even onderweg, zou nog ruim kunnen volgens buienradar, maar het werd onderweg wel erg donker met over flitsen. Gelukkig barstte het pas echt los toen ik al weer binnen was!
Ik heb nu helemaal geen last meer van de spierpijntjes die ik had in de eerste week na Rotterdam.
Aanstaande zondag is marathon in Antwerpen, ik zou hier wel willen lopen, maar hoe verantwoordelijk is het om na 3 weken opnieuw marathon te gaan open? Ik heb begrepen dat je beter maximaal 2x per jaar marathon zou moeten lopen, 1x in het voorjaar en 1x in het najaar.
Ik ken je loopgeschiedenis en -niveau natuurlijk niet, maar voor 9 van de 10 stervelingen is dat onverantwoord. Helemaal als je voor een tijd wil lopen. Als rustige duurloop heel misschie.quote:
Drie weken geleden heb ik mijn eerste marathon in Rotterdam gelopen. Ondanks dat ik in 3u29 liep, was ik toch ontevreden over mijn tijd want ik verloor veel tijd in de laatste 7 km doordat ik de man met de hamer tegenkwam.
Ik heb nu helemaal geen last meer van de spierpijntjes die ik had in de eerste week na Rotterdam.
Aanstaande zondag is marathon in Antwerpen, ik zou hier wel willen lopen, maar hoe verantwoordelijk is het om na 3 weken opnieuw marathon te gaan open? Ik heb begrepen dat je beter maximaal 2x per jaar marathon zou moeten lopen, 1x in het voorjaar en 1x in het najaar.
Vergeet niet dat een marathon een flinke wissel trekt op je lichaam en alle reserves uitput. Met jouw tijd (knap trouwens!) helemaal, en aangezien je de man het hamer hebt gezien moet je er rekening mee houden dat je inderdaad leeg was.
Als je bijvoorbeeld fanatiek ultraloper bent (sommige lopen dagelijks een marathon als training) of Wyccie heet, zou je het kunnen overwegen
Is al opgelost, sinds dinsdagavond behoorlijk ziek, dus dit weekend lopen zit er niet inquote:
[..]
Dat zou mij dus niet tegenhouden voor een loopje van een kilometer of 10-15...
Dit was niet door een organisatie uitgezet, dus ik vertrouw op de barometrische meting van mijn Garmin.quote:
[..]
Ik heb eens een vraagje. Hoe bepaal jij de hoogtemeters die je gelopen hebt?
Ik zie daar namelijk vaak veel verschillen in zitten bij mij zelf.
Afgelopen week liep ik een trailrun in België van 15.5km. Volgens de organisatie had die 290 D+, terwijl mijn Garmin 610 bijvoorbeeld maar op 176 D+ uitkomt.
Organisaties gebruiken volgens mij geregeld tracedetrai.fr om routes te berekenen (een soort afstandmeten.nl maar dan met hoogtekaartjes.) terwijl andere hun parcours weer meten met een GPS horloge of een hoogtemeter volgens mij. Ik heb geen idee welke nou het nauwkeurigst is van allemaal.
Ik was wel eens benieuwd hoe jij het aantal gelopen hoogtemeters berekend.
Of Guardquote:
[..]
Ik ken je loopgeschiedenis en -niveau natuurlijk niet, maar voor 9 van de 10 stervelingen is dat onverantwoord. Helemaal als je voor een tijd wil lopen. Als rustige duurloop heel misschie.
Vergeet niet dat een marathon een flinke wissel trekt op je lichaam en alle reserves uitput. Met jouw tijd (knap trouwens!) helemaal, en aangezien je de man het hamer hebt gezien moet je er rekening mee houden dat je inderdaad leeg was.
Als je bijvoorbeeld fanatiek ultraloper bent (sommige lopen dagelijks een marathon als training) of Wyccie heet, zou je het kunnen overwegen
Het verschilt echt enorm per persoon en hoe je eruit komt. Ook of je de tweede echt voor een tijdsverbetering gaat.
Je kan je beter de komende tijd richten op kortere afstanden en daar dan profiteren van je marathon conditie
Profiteren van je marathon conditie?quote:
Niet doen, totaal onverantwoord! Je spierpijn is nu wel weg maar dat is niet de enige schade die je hebt opgelopen. Als je slechts drie weken later weer 42km helemaal voluit wil gaan, is het risico dat je je kapot loopt echt groot. En daar kan je dan erg lang last van houden
Je kan je beter de komende tijd richten op kortere afstanden en daar dan profiteren van je marathon conditie
heb na de marathon helemaal geen conditie meer 
Dat lijkt mij ook.quote:
Ooit eens 2 marathons in 3 weken gelopen, en daar heb ik goede herinneringen aan.
Het verschilt echt enorm per persoon en hoe je eruit komt. Ook of je de tweede echt voor een tijdsverbetering gaat.
Ik heb al vrij snel weer pittige trainingen opgepakt, hoewel geen marathon natuurlijk, maar had wel het idee dat een marathon zou kunnen.
Ik zou het zo weer doen, mits geen hittegolf.
Voor iemand die net een eerste marathon heeft gelopen en kapot is gegaan zou ik het zeker afraden. Eerst lichamelijk herstellen. En dat betekent niet alleen de spierpijn.
Volop pre-racekriebels hier dus. Gelukkig wordt het met 8 graden een frissere editie dan vorig jaar, toen volgens mij de loop zelfs werd stilgelegd vanwege de hitte.
Succes morgen!!quote:
Bij mij is de vorige in ieder geval bijna 6 maand geleden,en morgen doe ik weer een poging in Antwerpen. En een eventuele volgende echte marathon (dus op uitdagend tempo) is dan zeker niet voor het najaar.
Volop pre-racekriebels hier dus. Gelukkig wordt het met 8 graden een frissere editie dan vorig jaar, toen volgens mij de loop zelfs werd stilgelegd vanwege de hitte.
Zet ‘m op!quote:
Bij mij is de vorige in ieder geval bijna 6 maand geleden,en morgen doe ik weer een poging in Antwerpen. En een eventuele volgende echte marathon (dus op uitdagend tempo) is dan zeker niet voor het najaar.
Volop pre-racekriebels hier dus. Gelukkig wordt het met 8 graden een frissere editie dan vorig jaar, toen volgens mij de loop zelfs werd stilgelegd vanwege de hitte.
Ik kijk wel op TV, telt dat ook?quote:
London marathon tijd! Met Butter. Loopt er nog iemand van hier?
Scheitjaloers weer op die fitte mensen aan de start. Het komt er momenteel even helemaal niet van. Ik laat overigens de hernia’s eind dit jaar opereren. Meeste mensen lopen hun marathon na hun 40e, right?
In nws momenteel een topic over het verplichten van een inspanningstest bij recreatieve lopers.
Ik had hier al aangegeven deze test te gaan doen en heb dat ook gedaan.
Het was bijzonder interessant om te doen en het heeft mij de informatie gegeven die ik graag wilde.
Alle uitslagen waren prima en bij de inspanningstest op de fiets ben ik uiteindelijk gestopt door verzuring en niet vanwege mijn hart of longen. Met goed trainen valt er dus best nog wat winst te behalen en het heeft me meer vertrouwen in mijn lijf gegeven. Kortom, blij dat ik het heb gedaan.
Hopen op nog veel fijne en gezonde kilometers
BBC Twoquote:
Op welke zender is dit eventueel te zien (ik heb Ziggo)
Fijn dat het positief heeft uitgepakt! Waar heb je dat gedaan? Ergens lijkt het me ook wel interessant, maar aan de andere kant heb ik zoiets van “als ik een marathon kan lopen zal het wel goed zittenquote:
Op welke zender is dit eventueel te zien (ik heb Ziggo)
In nws momenteel een topic over het verplichten van een inspanningstest bij recreatieve lopers.
Ik had hier al aangegeven deze test te gaan doen en heb dat ook gedaan.
Het was bijzonder interessant om te doen en het heeft mij de informatie gegeven die ik graag wilde.
Alle uitslagen waren prima en bij de inspanningstest op de fiets ben ik uiteindelijk gestopt door verzuring en niet vanwege mijn hart of longen. Met goed trainen valt er dus best nog wat winst te behalen en het heeft me meer vertrouwen in mijn lijf gegeven. Kortom, blij dat ik het heb gedaan.
Hopen op nog veel fijne en gezonde kilometers
”Ik zat er ook over te dubben, maar ik weet nog niet welke variant ik wil doen.quote:
Op welke zender is dit eventueel te zien (ik heb Ziggo)
In nws momenteel een topic over het verplichten van een inspanningstest bij recreatieve lopers.
Ik had hier al aangegeven deze test te gaan doen en heb dat ook gedaan.
Het was bijzonder interessant om te doen en het heeft mij de informatie gegeven die ik graag wilde.
Alle uitslagen waren prima en bij de inspanningstest op de fiets ben ik uiteindelijk gestopt door verzuring en niet vanwege mijn hart of longen. Met goed trainen valt er dus best nog wat winst te behalen en het heeft me meer vertrouwen in mijn lijf gegeven. Kortom, blij dat ik het heb gedaan.
Hopen op nog veel fijne en gezonde kilometers
Tevens dank voor de verwijzing naar BBC Heywooduquote:
[..]
Fijn dat het positief heeft uitgepakt! Waar heb je dat gedaan? Ergens lijkt het me ook wel interessant, maar aan de andere kant heb ik zoiets van “als ik een marathon kan lopen zal het wel goed zitten
Ik heb gekozen voor de meest uitgebreide. Deze kost 280 euro maar mijn verzekering vergoedt hiervan 200 euro.
Ik wilde dit doen omdat mijn moeder de erfelijke hartafwijking hypotrofische cardiomyopathie had.
Zij heeft een aantal keer een hartstilstand gehad en is daar ook aan overleden.
Omdat dit erfelijk is zijn wij (mijn 2 zussen en ik) hier genetisch op getest en ik heb deze afwijking gelukkig niet. Ook al heb ik deze afwijking niet, het speelt in je achterhoofd mee als je gaat (duur)sporten. Dat, en ook dat ik lange tijd niet gesport had en dat wel verantwoord wilde doen was de aanleiding voor die test.
Er is van alles gemeten en bekeken en alles was prima.
Tijdens het fietsen wordt je hart, ademhaling bloeddruk e.d. goed in de gaten gehouden.
Na de test is het herstel van al deze getallen ook belangrijk.
Het moet zeg maar mooi in harmonie zijn met elkaar.
Ik weet nu mijn juiste hartslagzones en het heeft mij een goed inzicht gegeven in de fysieke gesteldheid van mijn lichaam. Het heeft mij meer vertrouwen gegeven in mezelf.
De inspanningstest vond ik echt het meest interessant om te doen.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 28-04-2019 11:14:42 ]
Heel begrijpelijk (en verstandig!) dat je dat dan hebt gedaan. En voor netto 80 euro ook zeker de moeite waard, lijkt mij.quote:
[..]
Tevens dank voor de verwijzing naar BBC Heywoodu
Ik heb gekozen voor de meest uitgebreide. Deze kost 280 euro maar mijn verzekering vergoedt hiervan 200 euro.
Ik wilde dit doen omdat mijn moeder de erfelijke hartafwijking hypotrofische cardiomyopathie had.
Zij heeft een aantal keer een hartstilstand gehad en is daar ook aan overleden.
Omdat dit erfelijk is zijn wij (mijn 2 zussen en ik) hier genetisch op getest en ik heb deze afwijking gelukkig niet. Ook al heb ik deze afwijking niet, het speelt in je achterhoofd mee als je gaat (duur)sporten. Dat, en ook dat ik lange tijd niet gesport had en dat wel verantwoord wilde doen was de aanleiding voor die test.
Er is van alles gemeten en bekeken en alles was prima.
Tijdens het fietsen wordt je hart, ademhaling bloeddruk e.d. goed in de gaten gehouden.
Na de test is het herstel van al deze getallen ook belangrijk.
Het moet zeg maar mooi in harmonie zijn met elkaar.
Ik weet nu mijn juiste hartslagzones en het heeft mij een goed inzicht gegeven in de fysieke gesteldheid van mijn lichaam. Het heeft mij meer vertrouwen gegeven in mezelf.
De inspanningstest vond ik echt het meest interessant om te doen.
De echte hartslagzones lijken me ook wel interessant om te weten. Vanuit mijn werk ook onlangs een controle gehad, maar dat was niet zo uitgebreid als die van jou.
De sportarts vertelde mij dat zij bij de uitslag van het fietsen 15 slagen erbij telt.quote:
In hoeverre kan je fietszones gebruiken als hardloopzones?
Weersomstandigheden om even lekker je hoofd leeg te maken.
En ik loop achter op m'n 2019 fok-challenge, dus daar moeten we iets aan gaan doen
Vooral de uitzending over stress vond ik erg interessant. Het ging over de cirkeltheorie (psychologie). Je moet tijdens het sporten proberen in cirkel 1 te blijven: d.w.z. alleen bezig zijn met je taak. Cirkel 2 zijn externe factoren die daar invloed op hebben zoals het weer. Vanaf cirkel 3 en hoger gaat het om dingen als "wat zullen mensen van me denken als ik mijn streeftijd niet haal" of "ik voel me waardeloos, het lukt niet, dit is niet leuk" etc.
Ik ben tot de conclusie gekomen dat ik niet eens een cirkel 1 heb. Of die is bij mij vierkant. In deze theorie gaat het tot en met cirkel 6, bij mij tot minimaal 87 gok ik.
Natte vinger werk dus.quote:
[..]
De sportarts vertelde mij dat zij bij de uitslag van het fietsen 15 slagen erbij telt.
Dat is wel een goed idee voor vanmiddagquote:
Kijktip: Sportlab Sedoc. Gemiste uitzendingen staan online.
Vooral de uitzending over stress vond ik erg interessant. Het ging over de cirkeltheorie (psychologie). Je moet tijdens het sporten proberen in cirkel 1 te blijven: d.w.z. alleen bezig zijn met je taak. Cirkel 2 zijn externe factoren die daar invloed op hebben zoals het weer. Vanaf cirkel 3 en hoger gaat het om dingen als "wat zullen mensen van me denken als ik mijn streeftijd niet haal" of "ik voel me waardeloos, het lukt niet, dit is niet leuk" etc.
Ik ben tot de conclusie gekomen dat ik niet eens een cirkel 1 heb. Of die is bij mij vierkant. In deze theorie gaat het tot en met cirkel 6, bij mij tot minimaal 87 gok ik.
Mijn cirkel 1 lijkt zich eindelijk eens te gaan ontwikkelen. Van “hoe moet ik dit nog zo lang volhouden”, “m’n benen doen zeer”, “ik kan echt niks met die wind” en “ik wil niet meer” naar “knietjes omhoog”, “schouders laag”, “gewoon achter de persoon voor je aan”. Zeker dat laatste is m’n favoriet. Ik heb er inmiddels 4 van de 10 trainingen van de trainingsstage op zitten, en tot nu toe vind ik het best tof en doet m’n lijf het boven verwachting goed. Behalve op het klimduin, daar niet.
Hopelijk zet deze flow door, want na 2 beroerde wedstrijdjes de afgelopen periode begin ik het baanseizoen iets positiever tegemoet te zien.
you go hats!Nog een kijktip: http://bostonmarathonfilm.com/
Uiteraard speelt de bomaanslag van 2013 (zo lang geleden alweer!) er een belangrijke rol in, maar de docu verhaalt ook over de geschiedenis van dé marathon en diverse hoofdrolspelers uit het verleden worden geïnterviewd. Uiteraard komen ook Bobbi Gibb (allereerste vrouwelijke deelnemer aan de Boston Marathon) en Kathrine Switzer (werd bijna met geweld uit de wedstrijd gehaald door een official (want vrouwen werden toen nog niet toegelaten), hiervan is een hele bekende foto gemaakt). Maar de verhalen over de beide John Kelleys (geen familie, maar wel allebei oud-winnaars) kende ik nog niet en waren zeer de moeite waard. Een bijzondere marathon!
Je ziet ook medelopers de official wegduwen. De meesten vonden het juist mooi dat een vrouw meeliep. Volgens mij is dit zelfs haar vriend.
Verste afstand die ik ooit gelopen heb. Het was diep gaan, maar niet extreem. Lekkere marathontraining dus
Nou vandaag heb ik me dus vooral bezig gehouden met waar ik aan dacht.quote:
Kijktip: Sportlab Sedoc. Gemiste uitzendingen staan online.
Vooral de uitzending over stress vond ik erg interessant. Het ging over de cirkeltheorie (psychologie). Je moet tijdens het sporten proberen in cirkel 1 te blijven: d.w.z. alleen bezig zijn met je taak. Cirkel 2 zijn externe factoren die daar invloed op hebben zoals het weer. Vanaf cirkel 3 en hoger gaat het om dingen als "wat zullen mensen van me denken als ik mijn streeftijd niet haal" of "ik voel me waardeloos, het lukt niet, dit is niet leuk" etc.
Ik ben tot de conclusie gekomen dat ik niet eens een cirkel 1 heb. Of die is bij mij vierkant. In deze theorie gaat het tot en met cirkel 6, bij mij tot minimaal 87 gok ik.
- lekker bezig, zal ik verder gaan
- waarom groeten wielrenners nooit
- zou wielrennen niet leuker zijn als het individueler was, maar hoe dan etc.
- over wat een man met een raar fietskarretje ging doen
- dat het raar is dat ik mijn gedachten zat te analyseren
- kut regen
- zet niet echt door
- zo'n elektrische fiets gaat best hard
- volgens mij loop ik geen blaren vandaag
- alweer wind tegen, hoe dan
- pijntje in mijn onderrug jakkes
- fuck het uitlopen, nat en koud door naar huis en LBL kijken
- tussendoor nog analyse van de cranberries cd
Volgende keer ga ik me meer richten op zen worden.
Nice, ik vroeg mij voornamelijk af vandaag waarom die wielrenners allemaal van die hangbuiken hebben bungelen. Wel een prima ochtend om te lopen trouwens. Precies de goede temperatuur en voldoende luchtvochtigheid, mijn pr op de 1/4 marathon verbeterd met 2 minutenquote:
[..]
Nou vandaag heb ik me dus vooral bezig gehouden met waar ik aan dacht.
- lekker bezig, zal ik verder gaan
- waarom groeten wielrenners nooit
- zou wielrennen niet leuker zijn als het individueler was, maar hoe dan etc.
- over wat een man met een raar fietskarretje ging doen
- dat het raar is dat ik mijn gedachten zat te analyseren
- kut regen
- zet niet echt door
- zo'n elektrische fiets gaat best hard
- volgens mij loop ik geen blaren vandaag
- alweer wind tegen, hoe dan
- pijntje in mijn onderrug jakkes
- fuck het uitlopen, nat en koud door naar huis en LBL kijken
- tussendoor nog analyse van de cranberries cd
Volgende keer ga ik me meer richten op zen worden.
Mijn old-skool running playlist op spotify had daar voor mijn gevoel ook wel een aardig aandeel in.Nice, ik ben minuten weg gebleven van mijn pr op de kwart. Ik had ook al weer twee weken niks gedaan. Wel ongeveer mijn voorgenomen tempo gelopen.quote:Op zondag 28 april 2019 18:39 schreef Tem het volgende:
[..]
Nice, ik vroeg mij voornamelijk af vandaag waarom die wielrenners allemaal van die hangbuiken hebben bungelen. Wel een prima ochtend om te lopen trouwens. Precies de goede temperatuur en voldoende luchtvochtigheid, mijn pr op de 1/4 marathon verbeterd met 2 minuten
Loop jij nooit langs eettentjes en koffietentjes op zondagochtend? Die zitten allemaal vol 'wielrenners'. Met allemaal appeltaart met slagroom. Allemaal.quote:
Nice, ik vroeg mij voornamelijk af vandaag waarom die wielrenners allemaal van die hangbuiken hebben bungelen
Het gros van de recreatieve 'hardlopers' loopt net zulke boeiende tijden als dat recreatieve fietsers doen.quote:
[..]
Loop jij nooit langs eettentjes en koffietentjes op zondagochtend? Die zitten allemaal vol 'wielrenners'. Met allemaal appeltaart met slagroom. Allemaal.
Gewoon leven en laten leven.
quote:
[..]
Loop jij nooit langs eettentjes en koffietentjes op zondagochtend? Die zitten allemaal vol 'wielrenners'. Met allemaal appeltaart met slagroom. Allemaal.
En appeltaart is lekkerquote:
[..]
Het gros van de recreatieve 'hardlopers' loopt net zulke boeiende tijden als dat recreatieve fietsers doen.
Gewoon leven en laten leven.
QFTquote:
Wat een helden zijn dat zeg. Echt ultieme atleten.
Na hun loopje wel hoorquote:
Toch gaan recreatieve hardlopers niet snel aan de appeltaart met slagroom tijdens hun loopje volgens mij. Maar ik kan het mis hebben. Gladde kuiten volgens mij ook niet echt.
Beetje calorieën aanvullen.quote:
SPOILERVandaag was de Triathlon van Deventer, dat is een 1/16de. Heel korte afstanden dus, maar wel een erg leuke en kleinschalige wedstrijd. Je zwemt in een zwembad, fietst op de wielerbaan die ernaast ligt, loopt in het gebiedje daaromheen en finisht op de atletiekbaan.
En omdat je niet met 250 man tegelijk kan starten in een zwembad, start er elke minuut iemand. Een beetje het tijdrit-idee. Toen ik aan kwam rijden, waren de eersten al gestart. Veel parcoursverkenning was er niet nodig, want ik heb hier vorig jaar ook al meegedaan. En het is een lekker compact geheel, want zwembad, wielerbaan en atletiekbaan liggen naast elkaar.
Om 11:17 uur precies was het mijn beurt voor mijn 10 baantjes door het zwembad. Het enige spannende daaraan was dat je steeds heen en week ging in één baan, en dan een baantje moest opschuiven onder de lijnen door. Na 5x opschuiven was ik bij het trapje, en kon ik door naar m'n fiets.
M'n wissel ging soepel en toen kon ik beginnen aan m'n 8 rondjes op de wielerbaan. Ik was superblij dat het droog was, want vorig jaar was het kletsnat en na Koningsdag zag ik de spreekwoordelijke bui al in de lucht hangen. Maar het was droog, het bleef droog en het ging lekker. Doordat ik het aardig koud had in m'n natte tri-suit, hield niks me tegen om lekker door te trappen.
De rondjes tikten snel achter elkaar weg en na 8 rondjes kon ik weer afstappen. Ook deze wissel ging soepel en ik kon beginnen aan m'n hardlooprondje. Dat is maar één rondje, langs de wielerbaan een stukje door het natuurgebiedje daarachter. En met de finish op de atletiekbaan
De speaker nam per finisher uitgebreid de tijd om iedereen te benoemen met naam, toenaam en eindtijd, en dat kom ook makkelijk omdat het hele veld lekker gespreid binnenkomt. Ze noemde m'n tijd en ik dacht, "wauw, dat is flink sneller dan vorig jaar
Ik kreeg m'n medaille en m'n water. En toen kwam er een jurylid naar me toe die me vertelde dat ik een rondje te weinig gefietst had. Say what...?Ja, maar... Ik had toch 8 rondjes??
Dus tja, ik mocht m'n medaille houden, maar ik ben wel gediskwalificeerd. Nu deed ik niet mee voor de prijzen, dus zo'n drama is het nou ook weer niet. Maar ik vind het wel jammer dat ik nu niet écht m'n tijd van vorig jaar verbetert heb. Ik dénk het wel, want ik heb even hard gezwommen (tot op de seconde nauwkeurig) en harder gelopen. Maar zeker weten doe ik het dus niet. Dus nu moet ik volgend jaar nog een keer.
Ik blijf het een geweldige prestatie van je vinden, rondje te weinig of niet
Mafkezen, die ultralopers. Allemaalquote:
Gisteren trouwens deze zitten kijken (YUR had hem een paar topics terug gedeeld.)
Wat een helden zijn dat zeg. Echt ultieme atleten.
Er lopen meer gekken los rond dan dat er zijn opgesloten. En soms komen ze wel eens bij elkaar.quote:
In een bos, om er urenlang rond te lopen, bij voorkeur in het donker en onder erbarmelijke omstandigheden.quote:
[..]
Er lopen meer gekken los rond dan dat er zijn opgesloten. En soms komen ze wel eens bij elkaar.
En grotendeels ook nog van ‘t padje af.quote:
[..]
In een bos, om er urenlang rond te lopen, bij voorkeur in het donker en onder erbarmelijke omstandigheden.
Gedurende de hele tijd is mijn hartslag in de gaten gehouden.quote:
In het rapport staat dat bij hardlopen de hartslag ca. 10 - 15 slagen hoger ligt.
Behalve hartslag word je ademhaling en bloeddruk ook gemeten en als je dat naast elkaar zet zie je heel duidelijk het moment dat je lichaam een punt bereikt dat je gaat verzuren. De grafieken geven dan duidelijk het omslagpunt weer.
Nou verzuur je sneller in een sport waar je niet actief in bent dus worden er slagen bij opgeteld.
(ik ben geen arts maar zo is het mij uitgelegd)
Ik ben het met je eens dat je die getallen niet als heilig moet zien maar het is wel ergens op gebaseerd.
Ik heb je gelijk aangemeld bij marathoninvestigation.comquote:
Ik had trouwens ook een first vandaag, ik ben gediskwalificeerd tijdens een wedstrijd
Waarom hebben ze vaak een woeste baard? Is dat om warm te blijven, of een soort zelf aangemeten imago van de stoere man? En waarom heb jij geen baard? We hadden het in dit topic over het lopen van meerdere marathons in korte tijd, maar jouw lichaam kan dat.quote:
Uiteindelijk 18km gelopen en het was heerlijk.
Wat een verhaal!quote:
Ook wel begrijpelijk, 10 rondjes is veel en als je jezelf naar de gedver aan het fietsen bent is het logisch dat je de tel kwijtraakt. Kunnen ze daar bij de organisatie niet wat op bedenken?
Toch ook wel weer netjes voor de uitslagen dat ze hier wel op checken en je eruit hebben gehaald, niet leuk voor jou natuurlijk maar wel fijn voor degenen die anders lager zouden eindigen dan in werkelijkheid. Mooie reden voor revanche iig
Geen tijd om te scheren, er moet gelopen worden.quote:
[..]
Waarom hebben ze vaak een woeste baard? Is dat om warm te blijven, of een soort zelf aangemeten imago van de stoere man? En waarom heb jij geen baard? We hadden het in dit topic over het lopen van meerdere marathons in korte tijd, maar jouw lichaam kan dat.
Het is uiteraard wel ergens op gebaseerd en ze weten wel waar ze het over hebben. En vooral het hartfilmpje, eventuele echo etc. geven wat meer informatie over jezelf en eventuele risico's .quote:
[..]
Gedurende de hele tijd is mijn hartslag in de gaten gehouden.
In het rapport staat dat bij hardlopen de hartslag ca. 10 - 15 slagen hoger ligt.
Behalve hartslag word je ademhaling en bloeddruk ook gemeten en als je dat naast elkaar zet zie je heel duidelijk het moment dat je lichaam een punt bereikt dat je gaat verzuren. De grafieken geven dan duidelijk het omslagpunt weer.
Nou verzuur je sneller in een sport waar je niet actief in bent dus worden er slagen bij opgeteld.
(ik ben geen arts maar zo is het mij uitgelegd)
Ik ben het met je eens dat je die getallen niet als heilig moet zien maar het is wel ergens op gebaseerd.
Heb je nu ook een trainingsschema meegekregen of zit dat er niet bij inbegrepen?
Maar wat is de reden dat er altijd met fietstesten begonnen wordt en pas later eventueel een test op de loopband? Ik zit er ook over te denken om zo'n test te doen maar zou dan wel omslagpunt/HR etc. op basis van lopen willen hebben en niet een afgeleide die toch onnauwkeuriger zal zijn. Denk dat ik dan maar op mijn Garmin vertrouw ;-)
Is het een risico om dit op een band te doen? Ga je meer stuk met lopen dan met fietsen? Is het een geld ding soms lees je dat de 1e test een fietstest is en later kun je dan een looptest doen.... Nou ga ik geen 500+ euro uitgeven hieraan.
Fietsen is gewoon praktischer, ze kunnen dan allemaal plakkers aan je vastmaken en je beweegt minder. Met lopen heb je zo'n hangend apparaat boven de loopband nodig.quote:
[..]
Het is uiteraard wel ergens op gebaseerd en ze weten wel waar ze het over hebben. En vooral het hartfilmpje, eventuele echo etc. geven wat meer informatie over jezelf en eventuele risico's .
Heb je nu ook een trainingsschema meegekregen of zit dat er niet bij inbegrepen?
Maar wat is de reden dat er altijd met fietstesten begonnen wordt en pas later eventueel een test op de loopband? Ik zit er ook over te denken om zo'n test te doen maar zou dan wel omslagpunt/HR etc. op basis van lopen willen hebben en niet een afgeleide die toch onnauwkeuriger zal zijn. Denk dat ik dan maar op mijn Garmin vertrouw ;-)
Is het een risico om dit op een band te doen? Ga je meer stuk met lopen dan met fietsen? Is het een geld ding soms lees je dat de 1e test een fietstest is en later kun je dan een looptest doen.... Nou ga ik geen 500+ euro uitgeven hieraan.
Klopt wat je zegt. Er wordt ook met regelmaat je bloeddruk gemeten. Dan is dit gewoon handiger.quote:
[..]
Fietsen is gewoon praktischer, ze kunnen dan allemaal plakkers aan je vastmaken en je beweegt minder. Met lopen heb je zo'n hangend apparaat boven de loopband nodig.
De vraag waar ik mee kwam is of ik 'goed bezig' was en niet specifiek voor een schema.
Zij heeft het trainen in bepaalde zones uitgelegd en wat het je kan opleveren.
Ik heb na deze test nog een aantal keren gelopen en ik merk dat ik met veel meer zelfvertrouwen loop.
Dat doel is in ieder geval bereikt en nu nog hopen dat de tijden dat ook gaan laten zien.
Het is je eigen verantwoordelijkheid dat je het goed doet. Dus ofwel moet je opletten, of je zorgt dat je iemand aan de kant hebt die voor je telt. Dat laatste gebeurt ook.quote:
[..]
Wat een verhaal!
Ook wel begrijpelijk, 10 rondjes is veel en als je jezelf naar de gedver aan het fietsen bent is het logisch dat je de tel kwijtraakt. Kunnen ze daar bij de organisatie niet wat op bedenken?
Toch ook wel weer netjes voor de uitslagen dat ze hier wel op checken en je eruit hebben gehaald, niet leuk voor jou natuurlijk maar wel fijn voor degenen die anders lager zouden eindigen dan in werkelijkheid. Mooie reden voor revanche iig
Maar ik had gewoon m'n afstand op m'n horloge moeten checken, vóór ik ging wisselen. Dat heb ik vorig jaar ook gedaan en toen ging het ook goed. Ik was er zo van overtuigd dat ik klaar was, dat ik gewoon niet gecheckt heb. Ik heb het aan niemand dan mezelf te danken.
Achteraf wel extra zuur. Ik kreeg vanmiddag m'n rondetijden binnen, en alle ronden die ik wel gereden heb, heb ik harder dan vorig jaar gereden. En ik heb ook harder gelopen. Dus het had erin gezeten. Maar goed, nu is het niet écht
Overigens was ik niet de enige. Eentje heeft er ook een rondje te weinig, en eentje zelfs twee
opvallend veel ook een rondje te veel! En zelfs ook eentje twee te veel ach ja. Goede leer voor de volgende keerMijn baardgroei is niet toereikend voor een woeste baard.quote:
[..]
Waarom hebben ze vaak een woeste baard? Is dat om warm te blijven, of een soort zelf aangemeten imago van de stoere man? En waarom heb jij geen baard? We hadden het in dit topic over het lopen van meerdere marathons in korte tijd, maar jouw lichaam kan dat.
Bovendien heb ik geen baard nodig om warm te blijven, daar zorgt mijn speklaag wel voor.
Meerdere marathons in korte tijd? Geen probleem. Meerdere snelle marathons in korte tijd wel een probleem.
Mijn laatste marathon is alweer een jaar geleden.
Marathon afstand (of meer) is een ander verhaal
3x3km in 12.44.8, 12.45.1 en 12.38
Ondertussen even 10km in 44 minuten lopen in training en het voelde nooit echt zwaar.Ik heb eindelijk de Hoka's waar ik zere en heel warme voeten in kreeg ingeruild
En ik heb vanmorgen al getraind, dus ik heb opeens een dinsdagavond vrij. En morgen rust. En donderdag weer 's avonds vrij. Ik ben helemaal in de warSPOILER: voor de Nike Odyssey React Flyknit 2 (mondvol)
Lekker hoor.quote:
Soms heb je trainingen die zoooo goed gaan
3x3km in 12.44.8, 12.45.1 en 12.38
Is dat dan het tempo van je HR treshold? Wat voor rust heb je tussen die blokken in?
Ja, anaerobe drempel. Al vind ik het wel lastig om in training een uur op die snelheid te lopen, laatst moest ik een uur op 4.20 en dat was net niet gelukt. Maar ik gok dat mijn HM tempo bij goed weer en parcours nu wel rond de 4.20 of net daaronder ligt.quote:
[..]
Lekker hoor.
Is dat dan het tempo van je HR treshold? Wat voor rust heb je tussen die blokken in?
De rust was 3' dribbel, maar ik ging zo lekker dat ik na 1 minuut alweer voelde dat ik wel zou kunnen. Toch maar van de rust genoten
Tijd om goede maaltijden te koken en uit te rusten van je intensieve trainingenquote:
Lekker!
Ik heb eindelijk de Hoka's waar ik zere en heel warme voeten in kreeg ingeruildEn ik heb vanmorgen al getraind, dus ik heb opeens een dinsdagavond vrij. En morgen rust. En donderdag weer 's avonds vrij. Ik ben helemaal in de warSPOILER: voor de Nike Odyssey React Flyknit 2 (mondvol)[ [url=https://s7d5.scene7.com/is/image/UrbanOutfitters/49771645_001_b?$xlarge[img=600,900]https://s7d5.scene7.com/is/image/UrbanOutfitters/49771645_001_b?$xlarge[img=600,900]https://s7d5.scene7.com/is/image/UrbanOutfitters/49771645_001_b?$xlarge[img]https://s7d5.scene7.com/is/image/UrbanOutfitters/49771645_001_b?$xlarge$]afbeelding[/url] ]
Rust is wel fijnquote:
[..]
Tijd om goede maaltijden te koken en uit te rusten van je intensieve trainingen
Lopen gaat nog steeds lekker, maar ik ben wel heel moe en slaperig steeds. Nog 4 trainingen, en volgens het schema nog 2 keer het klimduin op, en dan kan ik volgende week vrijdag eens testen wat ik nu op een 1500 kan.
Oja. Redelijk vergelijkbaar met wat Trainasone mij voor morgen voorschotelt in een zogenaamde Treshholdrun. Alleen loop ik niet zo hard als jijquote:
[..]
Ja, anaerobe drempel. Al vind ik het wel lastig om in training een uur op die snelheid te lopen, laatst moest ik een uur op 4.20 en dat was net niet gelukt. Maar ik gok dat mijn HM tempo bij goed weer en parcours nu wel rond de 4.20 of net daaronder ligt.
De rust was 3' dribbel, maar ik ging zo lekker dat ik na 1 minuut alweer voelde dat ik wel zou kunnen. Toch maar van de rust genoten
Walk/slow run for 5 minutes at 6:12 /km [12:23 - 6:01 /km] (807 m).
Easy run for 7 minutes at 5:42 /km [5:52 - 5:37 /km] (1.2 km).
Perform the following steps 3 times
Run for 2 minutes no faster than 6:27 /km [>- 5:36 /km]
Fast run for 10 minutes at 4:51 /km [4:56 - 4:43 /km] (2.1 km).
Easy run for 7 minutes at 5:42 /km [5:52 - 5:37 /km] (1.2 km).
Ben nogsteeds erg tevreden met het programma. Nu weer op de weg terug van mijn winterdip
Zouden er vrouwen zijn die iedere dag gaan loggen hoe ze zich voelen?
Ik spuugde m’n lunch tegen m’n beeldscherm :’)quote:
Ik heb er weinig aan, maar dit is nieuw bij Garmin: https://connect.garmin.com/features/menstrual-cycle-tracking/
Zouden er vrouwen zijn die iedere dag gaan loggen hoe ze zich voelen?
Waarom zo cynisch? Hoe het vrouwelijk lichaam werkt is een van de minst onderzochte dingen. Alle sport/bewegingswetenschappelijke onderzoeken zijn bijna alleen maar op mannen gedaan. Ik ben sinds een tijdje weer natuurlijk ongesteld (dus zonder pil) en ik merk echt heel veel verschil in de week voor en na mijn ongesteldheid. Ik heb dus ook sinds kort zo'n app en ik vind het super nuttig om na een bijzonder goede of bijzonder slechte training eens te kijken of dat eventueel met hormonen te maken zou kunnen hebben.quote:
Ik heb er weinig aan, maar dit is nieuw bij Garmin: https://connect.garmin.com/features/menstrual-cycle-tracking/
Zouden er vrouwen zijn die iedere dag gaan loggen hoe ze zich voelen?
Het is iets waar veeeel meer en normaler over gepraat moet worden.
Ja maar waarom en wat voor trainingsvorm dan beter aanslaat bij vrouwen is bijvoorbeeld nog een groot mysteriequote:
Er zijn laatst toch onderzoeken gedaan waarbij hoe langer de afstand van lopen hoe minder het verschil tussen mannen en vrouwen. Sommige ultra's worden gewonnen door vrouwen?
Kan je me uitleggen waarom je het precies cynisch vindt?quote:
[..]
Waarom zo cynisch? Hoe het vrouwelijk lichaam werkt is een van de minst onderzochte dingen. Alle sport/bewegingswetenschappelijke onderzoeken zijn bijna alleen maar op mannen gedaan. Ik ben sinds een tijdje weer natuurlijk ongesteld (dus zonder pil) en ik merk echt heel veel verschil in de week voor en na mijn ongesteldheid. Ik heb dus ook sinds kort zo'n app en ik vind het super nuttig om na een bijzonder goede of bijzonder slechte training eens te kijken of dat eventueel met hormonen te maken zou kunnen hebben.
Het is iets waar veeeel meer en normaler over gepraat moet worden.
Dat dat nogal veel effect heeft is me dankzij mijn relatie inmiddels bijzonder duidelijk, inderdaad. Het is ook niet voor niks zo dat veel vrouwelijke sporters de pil niet zo zeer gebruiken om niet zwanger te worden, maar vooral om dit te controleren en ervoor te zorgen dat ze niet ineens op hét moment van het seizoen amper in de buurt komen van hun topvorm. Tijdje terug nog wat over gelezen, een sporter die op een WK wat tegenvallend gepresteerd had, maar ze was wel tevreden want ze was ongesteld. Daar gaat je WK.quote:
[..]
Waarom zo cynisch? Hoe het vrouwelijk lichaam werkt is een van de minst onderzochte dingen. Alle sport/bewegingswetenschappelijke onderzoeken zijn bijna alleen maar op mannen gedaan. Ik ben sinds een tijdje weer natuurlijk ongesteld (dus zonder pil) en ik merk echt heel veel verschil in de week voor en na mijn ongesteldheid. Ik heb dus ook sinds kort zo'n app en ik vind het super nuttig om na een bijzonder goede of bijzonder slechte training eens te kijken of dat eventueel met hormonen te maken zou kunnen hebben.
Het is iets waar veeeel meer en normaler over gepraat moet worden.
Persoonlijk verhaal rantquote:
[..]
Kan je me uitleggen waarom je het precies cynisch vindt?
Einde persoonlijke rantSPOILERDat jij het een belachelijk idee vindt dat vrouwen zouden gaan tracken hoe ze zich voelen ivm met de hormooncyclus. Geloof me, als mannen zo beinvloed zouden worden door iets wat elke maand terugkomt was er allang een enorme gadget voor uitgevonden of nog meer geinvesteerd in anticonceptie met minder bijwerkingen.
Ik weet dat je met de pil je cyclus met enige onzekerheid wel kunt plannen rondom je sportevenementen heen, maar ik voel me lichamelijk en geestelijk zoveel beter zonder pil. Maar het blijft een lastige keuze, want ik ben al een keer eerder met de pil gestopt en toen kwam mijn ongesteldheid uberhaupt niet terug, door veel sporten en misschien iets minder lichaamsvet. Toen ben ik na allerlei onderzoeken bij de gynaecoloog toch aangeraden om weer aan de pil gegaan, omdat de lagere aanmaak van vrouwelijke hormonen anders zou kunnen leiden tot lagere botdichtheid, aandoeningen aan de baarmoederen en mogelijk meer stressfracturen. Oftewel je moet kiezen tussen je een groot deel van de tijd maar 80% van jezelf voelen en heel vaak emotioneel labiel zijn, of je lekker in je vel voelen maar grotere kans hebben op verschillende aandoeningen.
Dus dat er een app komt waarmee je makkelijk je ongesteldheid en bijbehorende verschijnselen kunt tracken in samenhang met je sportactiviteiten vind ik alleen maar volkomen logisch en eigenlijk bizar dat het nog niet bestond. En het zou enorm helpen voor de emancipatie van vrouwen op sportief en andere terreinen als er eens een keer open en normaal gedaan kan worden over ongesteldheid.
Die podcast is trouwens leuk, maar ik vraag me af of mensen van buiten de randstad ervan vinden, gezien het vette Rotterdamse accent haha. Het gaat nu over de marathon en dat het gezien de ruime tijdslimieten niet echt meer indrukwekkend is. Met een limiet van 3:45 (zoals in 1981) zou 70% 'm niet meer kunnen lopen. En zonder een gedegen voorbereiding is het ook niet echt. Wel mee eens.
Oke, het kwam op mij over dat je het een belachelijk idee vond.quote:
Punt is, ik zeg nergens dat ik het een belachelijk idee vind (soortgelijke apps bestaan al jaren voor mensen die zwanger willen worden of het juist als een natuurlijke anticonceptie gebruiken). Ik zeg wel dat ik me afvraag hoeveel vrouwen iedere dag gaan loggen hoe ze zich voelen. Ik vraag me dat af, omdat ik min of meer hetzelfde heb gedaan met de HRV4trainingsapp. Met deze app meet je iedere ochtend je HRV en beantwoord je een aantal vragen over je slaap, je gevoel, of je gereisd hebt, etc etc. Ik hield dat een maand vol en toen was ik er wel klaar mee. Ook al omdat er bij mij geen enkel verband gevonden werd. Te veel gedoe.
Die podcast is trouwens leuk, maar ik vraag me af of mensen van buiten de randstad ervan vinden, gezien het vette Rotterdamse accent haha. Het gaat nu over de marathon en dat het gezien de ruime tijdslimieten niet echt meer indrukwekkend is. Met een limiet van 3:45 (zoals in 1981) zou 70% 'm niet meer kunnen lopen. En zonder een gedegen voorbereiding is het ook niet echt. Wel mee eens.
Het werkt overigens ook als je het niet elke dag doet hoor. Je cyclus is maar 3-6 dagen per maand en als je alleen al invoert welke dagen dat zijn, krijg je van zo'n app al een hoop informatie. Dan leert de app ook weer je cyclus voorspellen na een paar maanden en dat is ook handig. En veel vrouwen moeten sowieso al elke dag denken aan het nemen van de pil dus wellicht kunnen ze die 2 activiteiten combineren
En net zoals elk technologisch hulpmiddel kun je het gebruiken zoals je wilt en er daardoor meer of minder uithalen. Ik ben in periodes dat ik echt voor mijn doelen ga ook meer met mijn hardlooplogboek bezig dan anders.
Ik ben er zelf vooral te lui voor. Voordeel van HRV4training was wel dat je het kon koppelen aan je strava-account, zodat je je workouts in ieder geval niet zelf hoefde in te voeren.
Ikzelf zou nog wel eens willen uitvinden welk voedingspatroon mij nog winst zou kunnen opleveren. Ik zeg altijd dat ik het beste loop op patat, maar misschien is dat uiteindelijk toch broccoli. Mocht ik ooit weer herstellen van de hamstringblessure dan wil ik daar proberen nog wat significante progressie uit te gaan halen. Op het gebied van slaap (meestal slecht) en alcohol (niet) zal ik geen bonustijd meer kunnen vinden.
Persoonlijk ben ik helemaal niet zo van het bijhouden van allerlei dingen, getallen, hoe ik me voel of wanneer ik bloed. Het lukt me niet eens te noteren wanneer ik mijn stopweek heb. Ik denk dat dat bij mij ook totaal geen nut heeft. Als ik een keer niet goed loop heeft dat met veel meer te maken dan alleen menstrueren. Daar ga ik in ieder geval niet mijn training op aanpassen. Of wel, maar daar heb ik geen app voor nodig.
Laat ik eerst maar eens beginnen met frequenter trainen en meer slapen, niet te veel eten voor het lopen, of überhaupt mijn best doen.
Maar ik slik de pil ook zo lang mogelijk door, zo weinig mogelijk schommelingen. Voor mensen die problemen hebben met PMS kan ik me voorstellen dat je er een losse app voor gebruikt.
Kunnen jullie ophouden met de regendans? Dank je wel.
Was het vorig jaar nog zo warm, dit keer wordt het inderdaad een ander liedje
Ik schrik er soms van hoe goed het gaat met het lopen. Het langzaam vergroten van de omvang van de training gaat goed en ik loop nu gemiddelde tempo's waarvan ik dacht dat ik dat wel nooit zou kunnen (laag in de 5 min/km).Heel surrealistisch, maar ik kan er wel aan wennen
Als het dit (koude) weer blijft, lijkt het zowaar zinnig om de Leiden marathon te gaan doen.... ook al ga ik er niet speciaal voor taperen.
Wanneer is de Ekiden trouwens? En is inschrijven nog mogelijk?
@wyccie: ga je echt de Spitsbergen M doen??
[ Bericht 13% gewijzigd door RobertoCarlos op 02-05-2019 13:14:51 ]
Oja, en volgende week zit in ik Canada.. kijken als ik daar nog wat kan trainen.
Ik ben gewoon altijd chagrijnigquote:
Ik dacht daarnet dat ik heel erge menstruatiekramp had, maar ik had gewoon diarree.
Persoonlijk ben ik helemaal niet zo van het bijhouden van allerlei dingen, getallen, hoe ik me voel of wanneer ik bloed. Het lukt me niet eens te noteren wanneer ik mijn stopweek heb. Ik denk dat dat bij mij ook totaal geen nut heeft. Als ik een keer niet goed loop heeft dat met veel meer te maken dan alleen menstrueren. Daar ga ik in ieder geval niet mijn training op aanpassen. Of wel, maar daar heb ik geen app voor nodig.
Laat ik eerst maar eens beginnen met frequenter trainen en meer slapen, niet te veel eten voor het lopen, of überhaupt mijn best doen.
Maar ik slik de pil ook zo lang mogelijk door, zo weinig mogelijk schommelingen. Voor mensen die problemen hebben met PMS kan ik me voorstellen dat je er een losse app voor gebruikt.
Ekiden is op 6 juli. Schrijf je in! Hartstikke leuk, en we hebben nog mensen nodig om de teams vol te krijgen.quote:Op donderdag 2 mei 2019 13:08 schreef RobertoCarlos het volgende:
Nou, ik post ook weer eens
Ik schrik er soms van hoe goed het gaat met het lopen. Het langzaam vergroten van de omvang van de training gaat goed en ik loop nu gemiddelde tempo's waarvan ik dacht dat ik dat wel nooit zou kunnen (laag in de 5 min/km).Heel surrealistisch, maar ik kan er wel aan wennen
Als het dit (koude) weer blijft, lijkt het zowaar zinnig om de Leiden marathon te gaan doen.... ook al ga ik er niet speciaal voor taperen.
Wanneer is de Ekiden trouwens? En is inschrijven nog mogelijk?
@:Wyccie: ga je echt de Spitsbergen M doen??
Ja, ik ga dit jaar weer in de kou lopen boven de poolcirkel.
Echt surrealistisch.. Verdacht gewoon! Tijd dat we je in een potje laten plassen of je testosteronniveau gaan onderdrukkenquote:
Nou, ik post ook weer eens
Ik schrik er soms van hoe goed het gaat met het lopen. Het langzaam vergroten van de omvang van de training gaat goed en ik loop nu gemiddelde tempo's waarvan ik dacht dat ik dat wel nooit zou kunnen (laag in de 5 min/km).Heel surrealistisch, maar ik kan er wel aan wennen
Als het dit (koude) weer blijft, lijkt het zowaar zinnig om de Leiden marathon te gaan doen.... ook al ga ik er niet speciaal voor taperen.
Wanneer is de Ekiden trouwens? En is inschrijven nog mogelijk?
@:Wyccie: ga je echt de Spitsbergen M doen??
Ik vond 'm leuk, zoals ik al zei.quote:
Heeft iemand die hardlooppodcast op ad.nl al geluisterd? Is het de 23 minuten waard?
Heb ik daar in mijn vakantiedrukte gewoon overheen gelezen?quote:
Ja, ik denk het. Maar er zijn ergere dingen hèquote:
[..]
Heb ik daar in mijn vakantiedrukte gewoon overheen gelezen?
LIF / [Hardlopen] #1207 Oost West Schoorl Best
Daar ben ik dan best wel weer trots op, vooral omdat ik deze week helemaal niet lekker in m'n vel zit want gedoe, maar het wél lukte om mijzelf toe te spreken en door te blijven gaan
Link gevonden en ingeschreven!quote:
[..]
Ekiden is op 6 juli. Schrijf je in! Hartstikke leuk, en we hebben nog mensen nodig om de teams vol te krijgen.
Ja, ik ga dit jaar weer in de kou lopen boven de poolcirkel.
Lijkt me echt super, écht in de kou lopen. Maar ik moet nog wat over houden voor als ik alles al gezien en gedaan heb
Ow.... heb ik mij nu verraden?quote:
[..]
Echt surrealistisch.. Verdacht gewoon! Tijd dat we je in een potje laten plassen of je testosteronniveau gaan onderdrukken
quote:
[..]
Link gevonden en ingeschreven!
Lijkt me echt super, écht in de kou lopen. Maar ik moet nog wat over houden voor als ik alles al gezien en gedaan heb
[..]
Ow.... heb ik mij nu verraden?
Klinkt als een mooi plan!quote:
Ik ga de frequentie wat ophogen met lopen. Normaal loop ik 2x per week en ongeveer 16/17 km in totaal. Maar ik wil richting de halve marathon trainen en misschien wel volgend jaar de hele marathon dus ik ben van plan 3x per week te gaan lopen. In het weekend is geen probleem dan loop ik meestal 10km maar door de week loop ik altijd na mijn werk en ga dan pas eten. Om dat twee keer per week te doen is niet ideaal en ik merk dat ik na een werkdag en veel fietsen (kinderen naar school brengen en naar werk) al veel energie kwijt ben. Het plan is dus in de ochtend voordat de reut naar school moet 2x in de week 5km te gaan lopen. Beetje ambitieus misschien maar tijdens de vakantie ben ik een paar keer vroeg gaan lopen en dat beviel eigenlijk wel heel goed.
Je zult zie dat vaker lopen zijn vruchten gaat afwerpen. Heb je al een Halve in gedachten?
Nee, nog niets concreets wat betreft de halve. Kijken hoe het de eerste maand gaat en dan voorzichtig wat evenementen zoekenquote:
[..]
Klinkt als een mooi plan!
Je zult zie dat vaker lopen zijn vruchten gaat afwerpen. Heb je al een Halve in gedachten?
Mooi voornemenquote:
Ik ga de frequentie wat ophogen met lopen. Normaal loop ik 2x per week en ongeveer 16/17 km in totaal. Maar ik wil richting de halve marathon trainen en misschien wel volgend jaar de hele marathon dus ik ben van plan 3x per week te gaan lopen. In het weekend is geen probleem dan loop ik meestal 10km maar door de week loop ik altijd na mijn werk en ga dan pas eten. Om dat twee keer per week te doen is niet ideaal en ik merk dat ik na een werkdag en veel fietsen (kinderen naar school brengen en naar werk) al veel energie kwijt ben. Het plan is dus in de ochtend voordat de reut naar school moet 2x in de week 5km te gaan lopen. Beetje ambitieus misschien maar tijdens de vakantie ben ik een paar keer vroeg gaan lopen en dat beviel eigenlijk wel heel goed.
. Ik heb sinds een paar weken hetzelfde voornemen.Ik loop sinds kort ook regelmatig tijdens mijn lunchpauze. Dat zorgt ervoor dat de impact om mijn avonden en weekenden miniem blijft. Dat bevalt me erg goed.
Ik ga juist direct na werk lopen, en ga dan pas naar huis. Het is aardig passen en meten om alle trainingen in de week te proppenquote:
[..]
Mooi voornemen
Ik loop sinds kort ook regelmatig tijdens mijn lunchpauze. Dat zorgt ervoor dat de impact om mijn avonden en weekenden miniem blijft. Dat bevalt me erg goed.
Dat lijkt me met name bij triatleten wel pittig, omdat je 3 disciplines moet trainen/bijhouden.quote:
[..]
Ik ga juist direct na werk lopen, en ga dan pas naar huis. Het is aardig passen en meten om alle trainingen in de week te proppen
M'n collega's vinden me heel erg vreemd, want die krijgen er best veel van mee. En als je het allemaal onder elkaar zet, is het ook veel...quote:
[..]
Dat lijkt me met name bij triatleten wel pittig, omdat je 3 disciplines moet trainen/bijhouden.
Kwestie van gewenning, mijn collega's vragen meestal op vrijdag waar ik dat weekend heen ga om te lopen. Als ik zeg "nergens, ben dit weekend thuis" vinden ze het raarquote:
[..]
M'n collega's vinden me heel erg vreemd, want die krijgen er best veel van mee. En als je het allemaal onder elkaar zet, is het ook veel...
Ze kunnen er bij mij nog altijd niet aan wennenquote:
[..]
Kwestie van gewenning, mijn collega's vragen meestal op vrijdag waar ik dat weekend heen ga om te lopen. Als ik zeg "nergens, ben dit weekend thuis" vinden ze het raar
maar het helpt ook niet denk we een flink aantal a-sportieven hebben op het kantoor. Het overgrote deel zelfs...Morgen laatste dag!
Moet ik ook vaker gaan doen, heb al wel met enige regelmaat mijn stukje forenzen (8km) hardlopen afgelegd.quote:
[..]
Ik loop sinds kort ook regelmatig tijdens mijn lunchpauze.
Het laatste jaar lukt het me lastiger om de 4 keer per week vol te houden, maar ik houd mezelf maar voor dat het minder erg is als ik dan maar wel erbij bootcamp. Deze week zelfs 3x bootcamp en 4x lopen.
Afgelopen woensdag was ik erg laat thuis en ben toen gaan lopen zonder avondeten, en dat ging best prima. Daarna ook niet meer echt gegeten.
Ben voor volgende week aan het kijken waar ik een mooie duurloop van 30 kan doen. Hier in de buurt stroomt het dan vol met fietsers.
SPOILER## Dag 1:
Testrondje grote 8 + klimduin. Ondanks dat ik de dag ervoor met de reguliere training redelijk rustig heb gedaan voel ik de 1000jes behoorlijk in m’n benen. Het klimduin kom ik niet op. Test in 10:13.
## Dag 2
6x200 in 800m tempo, 5x200 in 400m tempo, 300 op tijd. M’n benen voelen aan het begin van de training beroerd. De hele training eigenlijk wel, maar toch haal ik m’n tijden ruimschoots. 300 in 54 seconden.
## Dag 3
Alles doet nu al pijn. We trainen in en rond de speelkuil. Het klimduin op tijd is gelukkig van het programma afgehaald. Ik denk dat ik daar gestorven was.
## Dag 4
Na een rustdag de duinen weer in. 4x het 600m rondje + 1x op tijd. Na 3x moet ik van de trainer een rondje overslaan, zodat ik de laatste goed hard kan lopen. Hij wil me onder de 2:20 zien lopen. Dat is een stuk harder dan normaal, dus ik twijfel over de haalbaarheid. Ik liep 2:13. Awesome!
## Dag 5
Baantraining met 5x300, 1x500 op tijd en 1x300 op tijd. Bij de serie 300jes beginnen elke keer m’n benen na 200m te verzuren. Bij de 500 op tijd ook, en dan is 300 nog ver. Bij de finish (na 1:42) was ik volgens de trainer “de wanhoop nabij”. De 300 zag ik niet echt meer zitten, en na 150m voelde ik me verslappen en vertragen. Na 200m was ik het daar niet meer mee eens en kon ik toch de vorm weer vinden. Blij om dat eens mee te maken! Finish in 57 seconden.
## Dag 6
Ik had verwacht dat m’n hoofd of lijf inmiddels allang al had opgegeven, maar ik vind het nog steeds leuk en voel me - naast overmatige slaperigheid - eigenlijk gewoon goed fit. Vandaag mocht ik 6x500 gras + 3x150 op tijd. De 500jes moesten rond de 2:20, vooral niet te hard. Ik liep ze goed ontspannen in 2:08. Wel te hard, maar qua gevoel niet. Dat was prima! 150m is precies genoeg om toch nog net een beetje te verzuren. 2x iets boven de 24 seconden en 1x iets boven de 25 omdat ik de fluit niet hoorde.
## Dag 7
Ondanks de rustdag ben ik eigenlijk best wel heel moe. Tijdens de duintraining word ik misselijk en elke hobbel voelt te hoog. Gelukkig mag ik het klimduin nog op, op tijd. De tijd ben ik vergeten te onthouden. Na 2 overleggen semi-tegelijkertijd op werk ben ik gesloopt.
## Dag 8
2x1000 “lekker lopen” op gras. Echt lekker gaat het niet, maar ik hobbel ze weg in 4:20 en 4:17. Daarna loop ik er van de 3x300 test maar 2. M’n hoofd en lijf zijn er klaar mee en de 3e 300 zit me wel even goed. De mentaliteit die ik eerder tijdens de stage wel had is ver te zoeken. ‘s Middags doe ik een dutje.
## Dag 9
Het middagdutje lijkt geholpen te hebben en ik voel me gelukkig weer wat beter. De 5x200 mogen rond de 40, maar ik loop ze in 37/38. De meewind hielp daar wel wat bij. Daarna 300-300-200 op tijd met steeds een minuut rust tussendoor. Met 59-59-36 zou me dat een 800-tijd van 2:34 moeten opleveren. De laatste keer liep ik 2:54, dus ik ben benieuwd.
## Dag 10
Afsluiten met hetzelfde testrondje als dag 1 (grote 8 + klimduin). Waar ik de vorige keer halverwege de grote 8 al aardig kapot was, voel ik me nu daar nog best heel fit. Het klimduin kom ik ook een stuk beter - maar nog steeds niet helemaal - op. Met 9:03 was ik 1:10 sneller dan de vorige keer, terwijl het veel beter voelde. Ik had niet verwacht me na 9 trainingen ook nog maar enigszins fit te voelen, en al zeker niet dat ik zo merkbaar sterker zou worden! Supertof, en op naar het zomerseizoen!
Mooi verslagje!quote:
Na 10 zware trainingen in 12 dagen zit m’n trainingsstage er op! Het was niet zo absurd als de heldendaad van Guard, maar m’n lijf heeft zich boven verwachting goed staande gehouden, en is zelfs best wel sterker geworden. Voor de liefhebbers:SPOILER## Dag 1:
Testrondje grote 8 + klimduin. Ondanks dat ik de dag ervoor met de reguliere training redelijk rustig heb gedaan voel ik de 1000jes behoorlijk in m’n benen. Het klimduin kom ik niet op. Test in 10:13.
## Dag 2
6x200 in 800m tempo, 5x200 in 400m tempo, 300 op tijd. M’n benen voelen aan het begin van de training beroerd. De hele training eigenlijk wel, maar toch haal ik m’n tijden ruimschoots. 300 in 54 seconden.
## Dag 3
Alles doet nu al pijn. We trainen in en rond de speelkuil. Het klimduin op tijd is gelukkig van het programma afgehaald. Ik denk dat ik daar gestorven was.
## Dag 4
Na een rustdag de duinen weer in. 4x het 600m rondje + 1x op tijd. Na 3x moet ik van de trainer een rondje overslaan, zodat ik de laatste goed hard kan lopen. Hij wil me onder de 2:20 zien lopen. Dat is een stuk harder dan normaal, dus ik twijfel over de haalbaarheid. Ik liep 2:13. Awesome!
## Dag 5
Baantraining met 5x300, 1x500 op tijd en 1x300 op tijd. Bij de serie 300jes beginnen elke keer m’n benen na 200m te verzuren. Bij de 500 op tijd ook, en dan is 300 nog ver. Bij de finish (na 1:42) was ik volgens de trainer “de wanhoop nabij”. De 300 zag ik niet echt meer zitten, en na 150m voelde ik me verslappen en vertragen. Na 200m was ik het daar niet meer mee eens en kon ik toch de vorm weer vinden. Blij om dat eens mee te maken! Finish in 57 seconden.
## Dag 6
Ik had verwacht dat m’n hoofd of lijf inmiddels allang al had opgegeven, maar ik vind het nog steeds leuk en voel me - naast overmatige slaperigheid - eigenlijk gewoon goed fit. Vandaag mocht ik 6x500 gras + 3x150 op tijd. De 500jes moesten rond de 2:20, vooral niet te hard. Ik liep ze goed ontspannen in 2:08. Wel te hard, maar qua gevoel niet. Dat was prima! 150m is precies genoeg om toch nog net een beetje te verzuren. 2x iets boven de 24 seconden en 1x iets boven de 25 omdat ik de fluit niet hoorde.
## Dag 7
Ondanks de rustdag ben ik eigenlijk best wel heel moe. Tijdens de duintraining word ik misselijk en elke hobbel voelt te hoog. Gelukkig mag ik het klimduin nog op, op tijd. De tijd ben ik vergeten te onthouden. Na 2 overleggen semi-tegelijkertijd op werk ben ik gesloopt.
## Dag 8
2x1000 “lekker lopen” op gras. Echt lekker gaat het niet, maar ik hobbel ze weg in 4:20 en 4:17. Daarna loop ik er van de 3x300 test maar 2. M’n hoofd en lijf zijn er klaar mee en de 3e 300 zit me wel even goed. De mentaliteit die ik eerder tijdens de stage wel had is ver te zoeken. ‘s Middags doe ik een dutje.
## Dag 9
Het middagdutje lijkt geholpen te hebben en ik voel me gelukkig weer wat beter. De 5x200 mogen rond de 40, maar ik loop ze in 37/38. De meewind hielp daar wel wat bij. Daarna 300-300-200 op tijd met steeds een minuut rust tussendoor. Met 59-59-36 zou me dat een 800-tijd van 2:34 moeten opleveren. De laatste keer liep ik 2:54, dus ik ben benieuwd.
## Dag 10
Afsluiten met hetzelfde testrondje als dag 1 (grote 8 + klimduin). Waar ik de vorige keer halverwege de grote 8 al aardig kapot was, voel ik me nu daar nog best heel fit. Het klimduin kom ik ook een stuk beter - maar nog steeds niet helemaal - op. Met 9:03 was ik 1:10 sneller dan de vorige keer, terwijl het veel beter voelde. Ik had niet verwacht me na 9 trainingen ook nog maar enigszins fit te voelen, en al zeker niet dat ik zo merkbaar sterker zou worden! Supertof, en op naar het zomerseizoen!
Ben ik alleen nog benieuwd naar je 800 tijd van dag 9...
Dag 9 was een test voor wat ik ongeveer zou moeten kunnen lopen tijdens een wedstrijd. 7 juni weten we meerquote:
[..]
Mooi verslagje!
Ben ik alleen nog benieuwd naar je 800 tijd van dag 9...
Vrijdag eerst een 1500m.
Wow pittige week! Mooi dat je op dag 9 een mooie verbetering ziet tov dag 1. Heb je een duidelijk resultaat van deze week.quote:
Na 10 zware trainingen in 12 dagen zit m’n trainingsstage er op! Het was niet zo absurd als de heldendaad van Guard, maar m’n lijf heeft zich boven verwachting goed staande gehouden, en is zelfs best wel sterker geworden. Voor de liefhebbers:SPOILER## Dag 1:
Testrondje grote 8 + klimduin. Ondanks dat ik de dag ervoor met de reguliere training redelijk rustig heb gedaan voel ik de 1000jes behoorlijk in m’n benen. Het klimduin kom ik niet op. Test in 10:13.
## Dag 2
6x200 in 800m tempo, 5x200 in 400m tempo, 300 op tijd. M’n benen voelen aan het begin van de training beroerd. De hele training eigenlijk wel, maar toch haal ik m’n tijden ruimschoots. 300 in 54 seconden.
## Dag 3
Alles doet nu al pijn. We trainen in en rond de speelkuil. Het klimduin op tijd is gelukkig van het programma afgehaald. Ik denk dat ik daar gestorven was.
## Dag 4
Na een rustdag de duinen weer in. 4x het 600m rondje + 1x op tijd. Na 3x moet ik van de trainer een rondje overslaan, zodat ik de laatste goed hard kan lopen. Hij wil me onder de 2:20 zien lopen. Dat is een stuk harder dan normaal, dus ik twijfel over de haalbaarheid. Ik liep 2:13. Awesome!
## Dag 5
Baantraining met 5x300, 1x500 op tijd en 1x300 op tijd. Bij de serie 300jes beginnen elke keer m’n benen na 200m te verzuren. Bij de 500 op tijd ook, en dan is 300 nog ver. Bij de finish (na 1:42) was ik volgens de trainer “de wanhoop nabij”. De 300 zag ik niet echt meer zitten, en na 150m voelde ik me verslappen en vertragen. Na 200m was ik het daar niet meer mee eens en kon ik toch de vorm weer vinden. Blij om dat eens mee te maken! Finish in 57 seconden.
## Dag 6
Ik had verwacht dat m’n hoofd of lijf inmiddels allang al had opgegeven, maar ik vind het nog steeds leuk en voel me - naast overmatige slaperigheid - eigenlijk gewoon goed fit. Vandaag mocht ik 6x500 gras + 3x150 op tijd. De 500jes moesten rond de 2:20, vooral niet te hard. Ik liep ze goed ontspannen in 2:08. Wel te hard, maar qua gevoel niet. Dat was prima! 150m is precies genoeg om toch nog net een beetje te verzuren. 2x iets boven de 24 seconden en 1x iets boven de 25 omdat ik de fluit niet hoorde.
## Dag 7
Ondanks de rustdag ben ik eigenlijk best wel heel moe. Tijdens de duintraining word ik misselijk en elke hobbel voelt te hoog. Gelukkig mag ik het klimduin nog op, op tijd. De tijd ben ik vergeten te onthouden. Na 2 overleggen semi-tegelijkertijd op werk ben ik gesloopt.
## Dag 8
2x1000 “lekker lopen” op gras. Echt lekker gaat het niet, maar ik hobbel ze weg in 4:20 en 4:17. Daarna loop ik er van de 3x300 test maar 2. M’n hoofd en lijf zijn er klaar mee en de 3e 300 zit me wel even goed. De mentaliteit die ik eerder tijdens de stage wel had is ver te zoeken. ‘s Middags doe ik een dutje.
## Dag 9
Het middagdutje lijkt geholpen te hebben en ik voel me gelukkig weer wat beter. De 5x200 mogen rond de 40, maar ik loop ze in 37/38. De meewind hielp daar wel wat bij. Daarna 300-300-200 op tijd met steeds een minuut rust tussendoor. Met 59-59-36 zou me dat een 800-tijd van 2:34 moeten opleveren. De laatste keer liep ik 2:54, dus ik ben benieuwd.
## Dag 10
Afsluiten met hetzelfde testrondje als dag 1 (grote 8 + klimduin). Waar ik de vorige keer halverwege de grote 8 al aardig kapot was, voel ik me nu daar nog best heel fit. Het klimduin kom ik ook een stuk beter - maar nog steeds niet helemaal - op. Met 9:03 was ik 1:10 sneller dan de vorige keer, terwijl het veel beter voelde. Ik had niet verwacht me na 9 trainingen ook nog maar enigszins fit te voelen, en al zeker niet dat ik zo merkbaar sterker zou worden! Supertof, en op naar het zomerseizoen!
Top gedaan!
) die lekker een week in Tenerife gaan trainen en aan het zwembad liggen om uit te rusten. P.s. hoe klok je dan je tijd op het klimduin als je er niet op komt? Of bedoel je zonder wandelen tussendoor?
SPOILER: Ik ging dit weekend ook weer een paar stukjes lopen.....Dit weekend was het weer tijd voor de Koning van Spanje, een vaste waarde op de Nederlandse trailkalender.
In eerste instantie zou ik alleen op zaterdag lopen, maar andere verplichtingen in het weekend kwamen te vervallen.
Dus maar de inschrijving voor de 28 km op zaterdag omgezet naar een Ultimate inschrijving, bestaande uit 3 trails gedurende het hele weekend, een nighttrail van 17 km op vrijdag, de 28 km op zaterdag en het hoofdgerecht, een 42 km op zondag. Totaal goed voor net geen 90 km.
Was het een goed idee om twee weken na een 7-daagse trail een 3-daagse trail te gaan lopen? Waarschijnlijk niet.
Heb ik er spijt van? Absoluut niet.
De weersvoorspellingen waren vooraf nou niet geweldig te noemen, maar op een hagelbuitje of 2 na zo goed als droog gelopen. De regen viel tussen de trails in, dus liep ik vrijdagavond over een vrij droog parcours, op zaterdag was het al wat modderiger en op zondag weer net een stukje meer.
Vrijdagavond veel te snel gelopen, op zaterdag de laatste 5 km daar de tol voor moeten betalen en op zondag lesje geleerd en wat zuiniger gelopen (al was het ook op zondag nog hier en daar afzien).
Mooie zwarte medaille gekregen, alsmede een handdoek en een mooie poster met de 3 routes van afgelopen weekend
Zaterdag kwam Yur ook aan in Limburg om ook 2 dagen te lopen in het weekend, en hebben we een decadente grote burger op zaterdagavond verorberd.
Leuk weekend dus weer.
De ultieme prestatie van dit weekend kwam vanavond toen ik uit mijn auto moest komen en de 50 meter van parkeerplaats naar deur moest overwinnen met mijn stijve poten
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 05-05-2019 20:45:09 ]
Uiteindlijk kom je wel boven natuurlijk, maar na een paar meter kon ik al niet meer rennen, en later moest ik elke zoveel wandelstappen stilstaan voor ik weer verder kon. Ik voelde me net een deelnemer aan een ongezondemensenprogramma op TV die voor de eerste keer ooit ging sporten.quote:
Super leuk dat je in zo'n gevarieerde omgeving al die soorten trainingen kunt doen Hats! En leuk om te zien dat je ook naast een gewone werkweek een pittig trainingskamp kunt doen en vooruitgang kunt zien, weer eens wat anders dan al die luxepaardjes (waaromder ik zelf een paar jaar geleden
P.s. hoe klok je dan je tijd op het klimduin als je er niet op komt? Of bedoel je zonder wandelen tussendoor?
Ik durf overigens geen uitspraken te doen over mijn productiviteit de rest van de dag
Echt bizar wat jij voor elkaar krijgtquote:SPOILER: Ik ging dit weekend ook weer een paar stukjes lopen.....Dit weekend was het weer tijd voor de Koning van Spanje, een vaste waarde op de Nederlandse trailkalender.
In eerste instantie zou ik alleen op zaterdag lopen, maar andere verplichtingen in het weekend kwamen te vervallen.
Dus maar de inschrijving voor de 28 km op zaterdag omgezet naar een Ultimate inschrijving, bestaande uit 3 trails gedurende het hele weekend, een nighttrail van 17 km op vrijdag, de 28 km op zaterdag en het hoofdgerecht, een 42 km op zondag. Totaal goed voor net geen 90 km.
Was het een goed idee om twee weken na een 7-daagse trail een 3-daagse trail te gaan lopen? Waarschijnlijk niet.
Heb ik er spijt van? Absoluut niet.
De weersvoorspellingen waren vooraf nou niet geweldig te noemen, maar op een hagelbuitje of 2 na zo goed als droog gelopen. De regen viel tussen de trails in, dus liep ik vrijdagavond over een vrij droog parcours, op zaterdag was het al wat modderiger en op zondag weer net een stukje meer.
Vrijdagavond veel te snel gelopen, op zaterdag de laatste 5 km daar de tol voor moeten betalen en op zondag lesje geleerd en wat zuiniger gelopen (al was het ook op zondag nog hier en daar afzien).
Mooie zwarte medaille gekregen, alsmede een handdoek en een mooie poster met de 3 routes van afgelopen weekend
Zaterdag kwam Yur ook aan in Limburg om ook 2 dagen te lopen in het weekend, en hebben we een decadente grote burger op zaterdagavond verorberd.
Leuk weekend dus weer.
De ultieme prestatie van dit weekend kwam vanavond toen ik uit mijn auto moest komen en de 50 meter van parkeerplaats naar deur moest overwinnen met mijn stijve poten
Zo'n trainingstage is best tof! En het is natuurlijk logisch dat het de ene keer lekkerder gaat dan de andere keerquote:
Na 10 zware trainingen in 12 dagen zit m’n trainingsstage er op! Het was niet zo absurd als de heldendaad van Guard, maar m’n lijf heeft zich boven verwachting goed staande gehouden, en is zelfs best wel sterker geworden. Voor de liefhebbers:SPOILER## Dag 1:
Testrondje grote 8 + klimduin. Ondanks dat ik de dag ervoor met de reguliere training redelijk rustig heb gedaan voel ik de 1000jes behoorlijk in m’n benen. Het klimduin kom ik niet op. Test in 10:13.
## Dag 2
6x200 in 800m tempo, 5x200 in 400m tempo, 300 op tijd. M’n benen voelen aan het begin van de training beroerd. De hele training eigenlijk wel, maar toch haal ik m’n tijden ruimschoots. 300 in 54 seconden.
## Dag 3
Alles doet nu al pijn. We trainen in en rond de speelkuil. Het klimduin op tijd is gelukkig van het programma afgehaald. Ik denk dat ik daar gestorven was.
## Dag 4
Na een rustdag de duinen weer in. 4x het 600m rondje + 1x op tijd. Na 3x moet ik van de trainer een rondje overslaan, zodat ik de laatste goed hard kan lopen. Hij wil me onder de 2:20 zien lopen. Dat is een stuk harder dan normaal, dus ik twijfel over de haalbaarheid. Ik liep 2:13. Awesome!
## Dag 5
Baantraining met 5x300, 1x500 op tijd en 1x300 op tijd. Bij de serie 300jes beginnen elke keer m’n benen na 200m te verzuren. Bij de 500 op tijd ook, en dan is 300 nog ver. Bij de finish (na 1:42) was ik volgens de trainer “de wanhoop nabij”. De 300 zag ik niet echt meer zitten, en na 150m voelde ik me verslappen en vertragen. Na 200m was ik het daar niet meer mee eens en kon ik toch de vorm weer vinden. Blij om dat eens mee te maken! Finish in 57 seconden.
## Dag 6
Ik had verwacht dat m’n hoofd of lijf inmiddels allang al had opgegeven, maar ik vind het nog steeds leuk en voel me - naast overmatige slaperigheid - eigenlijk gewoon goed fit. Vandaag mocht ik 6x500 gras + 3x150 op tijd. De 500jes moesten rond de 2:20, vooral niet te hard. Ik liep ze goed ontspannen in 2:08. Wel te hard, maar qua gevoel niet. Dat was prima! 150m is precies genoeg om toch nog net een beetje te verzuren. 2x iets boven de 24 seconden en 1x iets boven de 25 omdat ik de fluit niet hoorde.
## Dag 7
Ondanks de rustdag ben ik eigenlijk best wel heel moe. Tijdens de duintraining word ik misselijk en elke hobbel voelt te hoog. Gelukkig mag ik het klimduin nog op, op tijd. De tijd ben ik vergeten te onthouden. Na 2 overleggen semi-tegelijkertijd op werk ben ik gesloopt.
## Dag 8
2x1000 “lekker lopen” op gras. Echt lekker gaat het niet, maar ik hobbel ze weg in 4:20 en 4:17. Daarna loop ik er van de 3x300 test maar 2. M’n hoofd en lijf zijn er klaar mee en de 3e 300 zit me wel even goed. De mentaliteit die ik eerder tijdens de stage wel had is ver te zoeken. ‘s Middags doe ik een dutje.
## Dag 9
Het middagdutje lijkt geholpen te hebben en ik voel me gelukkig weer wat beter. De 5x200 mogen rond de 40, maar ik loop ze in 37/38. De meewind hielp daar wel wat bij. Daarna 300-300-200 op tijd met steeds een minuut rust tussendoor. Met 59-59-36 zou me dat een 800-tijd van 2:34 moeten opleveren. De laatste keer liep ik 2:54, dus ik ben benieuwd.
## Dag 10
Afsluiten met hetzelfde testrondje als dag 1 (grote 8 + klimduin). Waar ik de vorige keer halverwege de grote 8 al aardig kapot was, voel ik me nu daar nog best heel fit. Het klimduin kom ik ook een stuk beter - maar nog steeds niet helemaal - op. Met 9:03 was ik 1:10 sneller dan de vorige keer, terwijl het veel beter voelde. Ik had niet verwacht me na 9 trainingen ook nog maar enigszins fit te voelen, en al zeker niet dat ik zo merkbaar sterker zou worden! Supertof, en op naar het zomerseizoen!
Mooie tijden hoor!
Het plan was simpel: De 16km op zaterdag rustig aan doen en dan kijken wat ik op zondag zou kunnen.
De uitwerking ging anders.. Ik startte zaterdags redelijk ver voorin en eigenlijk liep ik best soepel. Om mij heen liepen vooral mensen die ver voor mij lopen, maar dat vond ik eigenlijk wel een leuke uitdaging. Ik kon het volhouden en finishte na 1.14 (15,3km en 420hm) op de 24ste plek. Bizar
Toen ik zondags wakker werd voelden de hamstring goed stijf en strak. Mijn voornemen was dus ook: Lekker lopen en zien waar het schip strandt.
En eigenlijk gebeurde ongeveer hetzelfde als op zaterdag. Vanaf de start liep ik redelijk soepel mee. Op de lange steile klimmen moest ik nu iets eerder overschakelen naar een flinke wandelpas, maar verder ging het eigenlijk best wel weer prima!
De 23km bleek 21,8km te zijn. Garmin registreerde 630hm, 100 meer dan de organisatie aangaf. Finishtijd 1.56, 38ste plek.
Maar het belangrijkste van het weekend: Ik heb het super naar mijn zin gehad en de asociaal grote dubbele hamburger was lekker
ga ik hier natuurlijk niet meer te vertellen dat ik mij afgelopen zaterdag heel stoer voelde toen ik wat hobbelde in de Kennemerduinen.. (die ik trouwens nauwelijks gezien heb, omdat ik het grootste deel van de tijd verdwaalde in de bebouwde kom... ) Ik heb nog een beetje moeite met wat mijn trainer de aerobe drempel noemt, hij plant soms trainingen in als 90' op 4.30-4.35 maar dat lukt me echt nog niet, misschien ook door het feit dat de ondergrond soms moeizaam is (heuvels, verkeer, ongelijke tegels, zandpaden). Of misschien is die basis gewoon nog niet goed genoeg getraind, bijv. 3x5km op dat tempo lukt me vaak wel maar in één keer een lang stuk is moeilijk. Maar HM-tempo en harder gaat echt super lekker. Vandaag 3000 meter in 4.15/km, dat op hartslag 181 gemiddeld en dat is voor mij echt laag! (anaerobe drempel ligt rond hartslag 195). En daarna nog 8x600 meter in 3.55/km. De laatste keer dat ik langer dan 5km op 4.15 heb gelopen is volgens mij 1.5 jaar geleden en in een wedstrijd
Nu is alleen het lastige dat deze verandering niet echt ceteris paribus heeft plaatsgevonden.. dus hoe kom ik erachter wat ervoor gezorgd heeft?
Mijn hypothesen:
- eindelijk hersteld van overtraindheid en consistent trainen
- begonnen met 1-2x per week boulderen
- meer yoga
- de afwezigheid van pollen in parijs
- de afwezigheid van mannendrama in mijn leven
- de afwezigheid van andere sociale 'verplichtingen'
- de energie die de stad geeft
- het franse eten (al moet dit dan eigenlijk ook weer verder ontleed worden)
- in mijn eentje trainen en dus de rustige stukken meer op gevoel doen
- de afwezigheid van een hartslagmeter de laatste 2 maanden
- meer rode wijn
- meer 's middags trainen ipv 's avonds
Niet echt een handig wetenschappelijk experiment zo!
In ieder geval is het je gegund.
"Vraag niet het hoe het kan, maar profiteer ervan!"
En m'n rustige 600jes in hetzelfde tempo als L_T maar dan wel maar 3
Of de rode wijn (in mijn geval bier).
Nu moeten we een nieuwe theorie zoeken.
Vandaag interval training gedaan 400m. Het blijft niet echt mijn ding. Gaat altijd te langzaam naar mijn zin terwijl ik half dood aan het gaan ben.
Meer rode wijn klinkt als een goed experiment.
Ik denk overigens dat boulderen ook zeker bijdraagt aan algemene fitheid en een sterke core. Al in Fontainebleau geweest?
Je zou het bijna surrealistisch kunnen noemenquote:
De laatste tijd gaan de trainingen weer zoooo lekker
(...)
Ik zou er niet al te veel over nadenken, anders jinx je het, gewoon maar van genieten. Bovendien komt de oplossing vanzelf wel, een aantal variabelen vallen bijvoorbeeld straks vanzelf weg als je weer in NL bent. Wel fijn om te lezen!
(uh...je komt toch wel terug he?
)Haha tja bij Dafne ging het ook mis sinds ze met die DJ ging daten. Celibatair it is dus.quote:
Ik weet zeker dat het door de afwezigheid van mannendrama komt
Hmpf nou voor mij is dat niet rustig hoorquote:
Ik heb dit jaar tot nu toe volgens Smashrun precies 500km gelopen
En m'n rustige 600jes in hetzelfde tempo als L_T maar dan wel maar 3
Hoewel je natuurlijk ook kan stellen dat als ik er 8 kan na een 3000 meter, het ook niet echt voluit is, maar ik vind tempo's al snel hard liever lange marathonblokken of zo. Ik ga er vandaag heen! Denk alleen dat het niet van veel boulderen gaat komen want het regent de hele dagquote:
Bij mij gaat 't juist minder sinds de marathon in april , misschien moet ik wat van jouw tips overnemen (behalve mannen drama).
Meer rode wijn klinkt als een goed experiment.
Ik denk overigens dat boulderen ook zeker bijdraagt aan algemene fitheid en een sterke core. Al in Fontainebleau geweest?
En @Roberto ik kom in juni terug. Maar of dat permanent is of voor een paar maanden is nog even de vraag, er is de mogelijkheid om te verlengen hier..
Het Open Militair Kampioenschap strandloop. 10km, waarvan een km of 8 op het strand geloof ik. Met start en finish op mijn eigen thuisbaan. Best zin in, al zullen er genoeg militairen zijn die mij het snot voor ogen lopen
Als ik er 8 zou moeten doen zou ik ook wel anders piepen hoorquote:
Hmpf nou voor mij is dat niet rustig hoor
[..]
Dat is een pittige loop.quote:
Morgenochtend mag ik weer een wedstrijdje lopen
Het Open Militair Kampioenschap strandloop. 10km, waarvan een km of 8 op het strand geloof ik. Met start en finish op mijn eigen thuisbaan. Best zin in, al zullen er genoeg militairen zijn die mij het snot voor ogen lopen
Pittig is goedquote:
Als hoeft strandlopen an sich niet heel zwaar te zijn. Het zwaarste is het strand op gaan en het strand weer af gaan, en dat hoeft beide maar 1 keer geloof ik
Ik loop weleens een trainingsrondje over het strand, maar ben iedere keer weer blij als ik op asfalt loopquote:
[..]
Pittig is goed
Als hoeft strandlopen an sich niet heel zwaar te zijn. Het zwaarste is het strand op gaan en het strand weer af gaan, en dat hoeft beide maar 1 keer geloof ik
Asfalt is dan weer een van mijn minst favoriete ondergronden. Al loop ik daar nog steeds wel veel op, puur omdat het vaak ff niet anders kanquote:
[..]
Ik loop weleens een trainingsrondje over het strand, maar ben iedere keer weer blij als ik op asfalt loop
Ja maar het een kan niet zonder het anderquote:
Hard strand is echt heerlijk. Mul zand is de hel
Blegh de hele dag al regen vandaag.. Echt geen zak aan
[ Bericht 0% gewijzigd door Sport_Life op 08-05-2019 11:39:14 ]
Vanavond eerst nog een baantraining, lekker op ontspanning proberen te lopen
Op asfalt Ja, misschien had ik iets eerder moeten stoppen, maar het ging best lekker en pas vanaf 16-17km begon ik het (met name wat betreft bovenbenen) zwaar te krijgen. Ik kon echter wel even een opsteker gebruiken op welk gebied dan ook, dus mezelf toegesproken, stug doorgelopen en die opsteker in de zak gestoken. Lekker, in één klap ook een bak vol extra vertrouwen voor de halve marathon over een dikke maand.
Ik ben blij
Bewondering voor jou Hats. Wat ga je lekker
Wanneer gaan we dit uitbetaald zien? Heywood: een eerste 20k en dan ook nog eentje die lekker voelde. Top.
Ik heb een maand niks gedaan. Een diagnose doet ook iets met je. Hardlopen (en dan alleen maar op den dooien akker) voelde een beetje hopeloos met 2 hernia's in mijn rug. Maar opereren of niet en wat cijfers ook zeggen, van stilzitten wordt niemand beter. Dus deed ik weer 10 minuten op de loopband + krachttraining. Zaterdagochtend weer aanhaken bij mijn hardloopgroepje.
Boks ouwe.quote:
Ik loop het liefst op licht glooiende half verharde ondergronden. Schelpenpaadjes. Houtsnippers. Gras. Aarde. Hard zand.
Volgende keer vaseline, kerelquote:
O, ik moet nu bij elke stap even voorzichtig doen om te voorkomen dat er kramp in mijn benen schiet, ik heb twee kleine blaren op één teen en nog drie op dezelfde voet (en niks op de andere voet, opvallend genoeg), m'n tepels zijn zo gevoelig als de neten maar ik heb mijn afstandsrecord van 17,5km verbroken en voor het eerst 20km gelopen
Of pleisters er overheen.quote:
Of harder lopen, ben ik eerder klaar en schuurt het niet zo langquote:
SPOILERVaseline of pleisters ofzo zijn wel een goed plan ja
quote:
Ik ben gisteren weer meegeweest met de club. Ik was het niet van plan, maar de fysio had me een paar keer opgevouwen en in elkaar gebeukt en dacht dat ik het maar gewoon moest proberen.
Alhoewel ik de hamtouwtjes voelde, belemmerden ze niet de loopbeweging. Ik heb kalm aan gedaan en de napijn valt vandaag mee. Maar over is het nog niet. De fysio zegt dat er geen beschadiging is, maar wel dreigt. Dat is de pijn die ik heb in zo'n beetje de hele keten van peesplaten in mijn rechterbeen. Daardoor heb ik snel last van spierstijfheid en daarom is het met terugwerkende kracht ook geheel terecht dat ik het woord hark in mijn nickname heb staan.
Ik heb me nooit aangesteld, de medische wetenschap staat aan mijn kant
Ik kan me dat volledig voorstellen, dat het uitzichtloos voelt en daardoor frustrerend moet zijn. Lee Towers vindt het ook erg, want die kan voorlopig dus nog niet met pensioen.quote:
Ik heb een maand niks gedaan. Een diagnose doet ook iets met je. Hardlopen (en dan alleen maar op den dooien akker) voelde een beetje hopeloos met 2 hernia's in mijn rug.
Heeft iemand hier dat al eens gedaan?
https://www.parkrun.com/countries/
Ja, lekker laagdrempelig. Aanrader voor iedereen die op vakantie gaat waar zo'n run gehouden wordt (en ook voor wie er een paar maanden werkt).quote:
Ik ga zaterdag voor het eerst een parkrun meedoen, gratis wekelijks evenement met een streepjescode waarbij je tijden van parkruns in alle landen bijgehouden worden.
Heeft iemand hier dat al eens gedaan?
Ik liep er een in Engeland, dus vreselijk druk (enkele honderden deelnemers, en dat hebben ze daar dus iedere week).
Yup. Wel leuk, maar te vroeg voor mij op zaterdagquote:
Ik ga zaterdag voor het eerst een parkrun meedoen, gratis wekelijks evenement met een streepjescode waarbij je tijden van parkruns in alle landen bijgehouden worden.
Heeft iemand hier dat al eens gedaan?
hier zijn het over het algemeen zeer hechte groepen die trouw elke week gaan, sfeer is erg supportive en over het algemeen is iedereen van elk level welkom: zelfs wandelaars tegenwoordig voor mensen die echt van ver moeten komen. Er zijn veel verschillende soorten runs: verhard, onverhard, meerdere rondjes in kleinere parken of een groot rondje in grotere... en het is gratis dus zeer laagdrempelig.Ik had nog lopen googelen op hardloopwedstrijden, maar het enige dat ik vond was een 20km trail met meer dan 1000D+ En dat leek mij iets te gortig.
@heywoodu 20km man! Die Halve Marathon heb je gewoon al in je broekzak
Ik gebruik overigens kleine stukjes sporttape...gewoon goedkope van de Action ofzo@Zwabberhark Superfijn om te lezen dat je weer langzaam aan het beginnen bent
@Quoi Jij ook veel plezier morgen
Ik ging dus gisteren het Open Militair Kampioenschap Strandloop lopen. Al had ik de avond daarvoor wel een flink valse start, want mijn rechter hamstring vond dat het nog veeeeel te snel na de trailruns van afgelopen weekend was. Dus in plaats van een fijne baantraining met 10x400 hardlopen werd het een vervelende baantraining van 1x400 hardlopen en 9x400 toekijken.
Toen besloot ik dat ik er een nachtje over zou gaan slapen en van de warming-up af zou laten hangen of ik überhaupt zou gaan starten bij de Strandloop.
Donderdagochtend werd ik prima wakker, ik voelde geen pijntjes en de warmingup ging ook best OK. Dus ik ben gewoon gestart, ware het niet dat ik de handrem *lichtjes* aangetrokken zou gaan houden tijdens de hele loop.
En dat ging uiteindelijk best prima! De loop zelf was best zwaar..eerst een lange verharde beklimming, daarna over het mulle zand richting redelijk hare waterlijn. Toen 3,5km met tegenwind richting keerpunt (waarom loop ik in die gevallen nou nooit in een lekker groepje?), om vervolgens de handrem nog iets meer aan te trekken en 3,5km met meewind terug te gaan, via het mulle zand het strand weer af, verharde duin af en richting finish op de baan. Ik finishte in 45m20 als 8ste in mijn categorie, al zegt dat waarschijnlijk meer over het deelnemersveld dan over mijn prestatie.
Uiteindelijk ben ik best tevreden met het loopje
Vandaag voelt de hamstring best OK, maar ik heb toch maar besloten nog even wat rust te pakken.
Zou inderdaad leuk zijn om 3 teams te hebben.quote:
Ekiden update: we hebben inmiddels 2 teams compleet en 1 of 2 reserves. Als er nog 4 liefhebbers zijn, kunnen we 3 teams inschrijven. Er zijn eventueel wel mensen uit de huidige deelnemersgroep die 2 keer willen lopen...
Dank, al wordt het 400quote:
@:hatsaflats heel veel succes vandaag met je 1500!
@:heywoodu 20km man! Die Halve Marathon heb je gewoon al in je broekzak
@:Zwabberhark Superfijn om te lezen dat je weer langzaam aan het beginnen bent
@:Quoi Jij ook veel plezier morgen
Ik ging dus gisteren het Open Militair Kampioenschap Strandloop lopen. Al had ik de avond daarvoor wel een flink valse start, want mijn rechter hamstring vond dat het nog veeeeel te snel na de trailruns van afgelopen weekend was. Dus in plaats van een fijne baantraining met 10x400 hardlopen werd het een vervelende baantraining van 1x400 hardlopen en 9x400 toekijken.
Toen besloot ik dat ik er een nachtje over zou gaan slapen en van de warming-up af zou laten hangen of ik überhaupt zou gaan starten bij de Strandloop.
Donderdagochtend werd ik prima wakker, ik voelde geen pijntjes en de warmingup ging ook best OK. Dus ik ben gewoon gestart, ware het niet dat ik de handrem *lichtjes* aangetrokken zou gaan houden tijdens de hele loop.
En dat ging uiteindelijk best prima! De loop zelf was best zwaar..eerst een lange verharde beklimming, daarna over het mulle zand richting redelijk hare waterlijn. Toen 3,5km met tegenwind richting keerpunt (waarom loop ik in die gevallen nou nooit in een lekker groepje?), om vervolgens de handrem nog iets meer aan te trekken en 3,5km met meewind terug te gaan, via het mulle zand het strand weer af, verharde duin af en richting finish op de baan. Ik finishte in 45m20 als 8ste in mijn categorie, al zegt dat waarschijnlijk meer over het deelnemersveld dan over mijn prestatie.
Uiteindelijk ben ik best tevreden met het loopje
Vandaag voelt de hamstring best OK, maar ik heb toch maar besloten nog even wat rust te pakken.
Lekker bezig, je bent weer lekker op dreef! Wat rust is waarschijnlijk niet al te gek na zoveel inspanning de afgelopen weken.
Vandaag iig nog nietquote:
Bewondering voor jou Hats. Wat ga je lekker
In de buitenste baan starten is lastig, want dan kun je niet zien wat de rest doet. Nu duurde dat ook niet al te lang, want ik startte weer onmogelijk traag en was op voorhand al 5 seconden langzamer dan de rest van m'n serie, dus ik werd in de eerste 100 meter al ingehaald. Volgende keer beter, zegmaar. Al staan er de volgende wedstrijd hordes in de weg, dus dat is wat lastig te vergelijken. En loop ik een 100m, ik ben heel benieuwd wat voor tijd dat gaat worden!
Zelf wel een beetje tevreden met je tijd?quote:
[..]
Vandaag iig nog niet
Al staan er de volgende wedstrijd hordes in de weg, dus dat is wat lastig te vergelijken. En loop ik een 100m, ik ben heel benieuwd wat voor tijd dat gaat worden!
Nee, maar de betere tijden komen nog wel. Seizoen is nog niet af.quote:
[..]
Zelf wel een beetje tevreden met je tijd?
Magnesiumkuurtje?quote:
Ik word oud ofzo. Ik had eigenlijk nooit echt last van spierpijn, maar de laatste paar weken is het niet te harden. Met name mijn bovenbenen komen vet in opstand.
Zal er weer eens aan beginnen. Ik heb met magnesium(citraat) nog niet de lovende ervaringen die anderen hebben. Maar het is wel een simpele ingreep.quote:
zit ik eindelijk in een lekkere flow, heb ik weer buikgriep. Sinds onze dochter naar de kdv gaat regelmatig last van, best gek ik was voorheen nooit ziek.Bij vorige werkgever 1 dag in 4,5 jaar ziek geweest (werd bijgehouden want kreeg daar niet ziek - bonus voor
).Kan ook mede komen doordat vetpercentage flink gedaald is sinds de marathon (training)
Wel herkenbaar met kleine kinderen...quote:
Hmm alweer ziek
Bij vorige werkgever 1 dag in 4,5 jaar ziek geweest (werd bijgehouden want kreeg daar niet ziek - bonus voor
Kan ook mede komen doordat vetpercentage flink gedaald is sinds de marathon (training)
Nu nog even bedenken wat ik de komende weken ga lopen richting de halve marathon
Vroeger opstaan!quote:
Net 6km gelopen, ik blijf toch geen fan van lopen als ik amper een uur wakker ben
Nu nog even bedenken wat ik de komende weken ga lopen richting de halve marathon
Ik ben deze week twee keer rond 06:00 gaan lopen en dat was even wennen maar beviel wel eigenlijk. Kijken of ik dat volhoud. Zometeen een rondje van 10 maken.
Vroeger opstaan ga ik voor die halve marathon honderd procent zeker doen (kan ik mooi nog een paar uurtjes 24u van Le Mans meepikkenquote:Op zondag 12 mei 2019 11:21 schreef Tem het volgende:
[..]
Vroeger opstaan!
Ik ben deze week twee keer rond 06:00 gaan lopen en dat was even wennen maar beviel wel eigenlijk. Kijken of ik dat volhoud. Zometeen een rondje van 10 maken.
). Vanmorgen was ik het niet écht van plan (lopen), maar toen ik wakker werd bedacht ik me wel dat ik - als ik wilde lopen - vrij snel moest gaan om op tijd weer thuis te zijn voor de overvolle sportdag https://nos.nl/l/2284230
Loop je al weer hard?
En Bonobo
Hoe gaat het met lopen?En hardloopweekend
Gister weer getraind, vandaag aangemoedigd bij lokale kneuterloop.oei een bekende van me loopt daar vandaag.quote:
Chaos bij Utrecht Marathon, deelnemers lopen massaal verkeerde kant op -
https://nos.nl/l/2284230
Las het net. Hoe is het mogelijk. Laatst ook gebeurd in Harderwijk (oid)quote:
Chaos bij Utrecht Marathon, deelnemers lopen massaal verkeerde kant op -
https://nos.nl/l/2284230
[ Bericht 0% gewijzigd door Sport_Life op 12-05-2019 14:17:37 ]
Beverwijk verwarren met Harderwijkquote:
[..]
Las het net. Hoe is het mogelijk. Laatst ook gebeurd in Beverwijk (oid)
Mag geen naam hebben, lurk hier nog welquote:
Ja hoi! Ik heb net 15km gelopen ipv 10. 😂quote:
Chaos bij Utrecht Marathon, deelnemers lopen massaal verkeerde kant op -
https://nos.nl/l/2284230
.Men was bang dat mensen ongetraind de hele gingen lopen, maar dat viel wel mee dus?quote:
[..]
Ja hoi! Ik heb net 15km gelopen ipv 10. 😂
Maar, lekker gelopen, goed loop weer, in eigen stadsie, prima dag!
Vorig jaar was de organisatie al niet denderend het kan echter dus blijkbaar nog vele malen slechter.
Dit ja. Er zou voor de 10km een waterpost zijn op 7km. Die was er niet. Wij zijn ergens tussen 8 en 9km op het parcours van de halve terecht gekomen. Rode kruis na de finish stond ook te ver weg, vifit sportdrank bevatte melk, niet voldoende water beschikbaar, rij naar de tassen duurde ook lang.quote:
Ik liep de halve en daar was ook een meter of 150 aan vastgeplakt, dus net geen sub 1:45 gelopen helaas. Sowieso had ik een slechte indruk van de organisatie, heel veel kleine dingen: water en sportdrank door elkaar heen, chaos bij tassen, onduidelijk start/finish gebied, gel pas aan t einde van de verzorgingspost ipv ervoor, gels pas na 15 of 35 km aanbieden (dat is toch te laat?) etc.
Maar, lekker gelopen, goed loop weer, in eigen stadsie, prima dag!
Maar ondanks dat, baal ik enorm dat het zo liep - maar ben ik super trots dat ik wel 15km kán lopen. Dat heb ik nog nooit gedaan.
Ook echt al de tigste keer dat er dingen fout gaan in Utrecht, in het vroegere leven van de Utrecht Marathon en de singelloop ook al een paar keer..quote:
Chaos bij Utrecht Marathon, deelnemers lopen massaal verkeerde kant op -
https://nos.nl/l/2284230
Je moet je reputatie hoog houden.quote:
[..]
Ook echt al de tigste keer dat er dingen fout gaan in Utrecht, in het vroegere leven van de Utrecht Marathon en de singelloop ook al een paar keer..
Ja ook dat, van mij hoeven ze geen gels aan te bieden, maar als je het toch doet, doe het dan iets eerder.quote:
Gels moet je dan ook zelf voor zorgen en niet afhankelijk zijn van de organisatie.
Het begon met de Batavierenrace in de nacht van vrijdag op zaterdag, waarbij ik wel heel lekker heb gelopen. Voor, tussen en na mijn etappes had ik het superkoud, ook niet bevorderlijk voor mijn quads die bijna verkrampten. Gek genoeg totaal geen last van tijdens het lopen. Op de herenetappe verrassend genoeg ook veel mannen nog ingehaald. Het wisselen ging verre van perfect. Heb zelfs straftijd gekregen omdat ik veel te laat startte en de limiettijd overschreed.
Zaterdagavond nog een nieuw loopje hier in de buurt, de Emilialoop. Lekker weer, veel dorpelingen langs het parcour. Het waren twee rondjes waarin ook een lusje van de 1k in zat, dus ik ben 5 keer over de mat geweest. Ook dat ging erg lekker, halverwege 2e rondje goed in mijn ritme en iets versneld, maar daarna kreeg ik het wat zwaarder. Waarschijnlijk omdat ik bij iemand wilde blijven die ongemerkt toch ging versnellen toe hij merkte dat ik hem bijna voorbij liep.
De appel en de Snickers in onze goodiebag heb ik gauw verorberd.
Vandaag mijn langzame, langste duurloop, net geen 32 km. De eerste ronde van de Zevenheuvelenloop ging het wel, maar ik was daarna alle energie kwijt en het werd zwaar voor de benen. Ik had het gevoel alsof ik aan elastiek trok. Laatste kwart ging echt heel slecht doordat ik misselijk werd. Dus heel veel moeten wandelen.
Daarna nog naar het park gegaan waar McTwente, Guppy en Maraca klaar waren met de Ronde van Nijmegen (op de fiets!).
Nietquote:
[..]
Ja hoi! Ik heb net 15km gelopen ipv 10. 😂
wat zuur!! Extra stoer dat je er wasquote:
Daarna nog naar het park gegaan waar McTwente, Guppy en Maraca klaar waren met de Ronde van Nijmegen (op de fiets!).
en wij gingen een beetje vreemd vandaag en gingen een stukje fietsen Waarom blijft dat zo lastig in Utrecht dan? Verder hoor je het ook wel zo nu en dan, maar als er in Utrecht een loopje is, lijkt het wel standaard.quote:
[..]
Ook echt al de tigste keer dat er dingen fout gaan in Utrecht, in het vroegere leven van de Utrecht Marathon en de singelloop ook al een paar keer..
Nu is zo'n route door de stad wel lastiger dan wanneer je (deels) door BUnnik ed gaat, maar komt op. Ook de halve idd 150m extra ongeveer, geen ramp maar toch.
En dan ook de tassenuitgifte scheen een chaos te zijn, vond de info voorziening vooraf ook niet duudelijk...
Meh, het is dat het een thuiswedstrijd is en daardoor elk jaar weer verleidelijk , maar ik zou toch enorm balen als ik hiervoor naar Utrecht zou komen
en de media de schuld bij de organisatie /rode kruis legt wanneer iemand omvalt van de hitte. (tussen die twee zit imo niet per se een causaal verband - ook getrainde sporters lopen gevaar ). Ik praat niets goed overigens hoor
. Als je iets dergelijks organiseert moet het goed gaan.[ Bericht 4% gewijzigd door Sport_Life op 13-05-2019 11:54:42 ]
Ik denk dat het gewoon ontbreekt aan een groep gemotiveerde vrijwilligers met passie voor de hardloopsport die dit tot een succes willen maken. De lokale atletiekverenigingen hebben er ook niets mee te maken.
No worries, perfect georganiseerd daar.quote:
Hopelijk doen de Amersfoortse buren het beter
Dat is ruim binnen de marges.quote:
Nu is zo'n route door de stad wel lastiger dan wanneer je (deels) door BUnnik ed gaat, maar komt op. Ook de halve idd 150m extra ongeveer, geen ramp maar toch.
rond de 6000 lopers in totaal had ik begrepen.quote:
Nou 't blijft ook lastig om tienduizenden (?) mensen in 't gareel te houden natuurlijk, er komt echt heel wat bij zo'n organisatie kijken. Ik heb ook een paar keer een lokale loop mede georganiseerd (ca 2500 lopers) , komt echt veel bij kijken - en de laatste 15 jaar ook de veiligheid sinds iedere man met bierbuik in z'n midlife crisis een halve marathon gaat rennen
Ik praat niets goed overigens hoor
Mjah, an sich wel... maar als ze het parcours helemaal hebben uitgemeten en je uiteindelijk ergens omheen leiden ipv onderdoor laten lopen zoals het gepland was, waarbij eromheen dus die ~150m extrab is, vind ik het weer minder handig.quote:
Heel tevreden met mijn trainingsweek van 70 kilometer.
Jij bent ook onverwoestbaar hè!quote:
Vandaag rustige training om de benen los te schudden, maar toch eigenlijk best lekker mee kunnen lopen. Ik moet wel weer een keer op de foamroller, de peesplaten doen pijn.
Heel tevreden met mijn trainingsweek van 70 kilometer.
Omdat ik begin april de M van Rotterdam niet heb uitgelopen, had ik nog het plannetje open staan om aanstaande weekend de M in Leiden te gaan lopen bij wijze van 'het karwei afmaken''.
Dus ik heb de hele vorige week natuurlijk angstvallig de voorspellingen van het weer voor de 19e mei in de gaten gehouden... En het werd afgelopen donderdag en vrijdag steeds duidelijker dat de frisse temperaturen van vorige week deze week zouden verdwijnen en dat het tijdens de M in Leiden aanstaande weekend eigenlijk net zulk warm weer zou worden als op 7 april in Rotterdam. Bovendien start men in Leiden met de M om 11:00 uur en dan is het al te warm... Balen dus!
Oftewel: het afgelopen weekend zou vrijwel het laatste weekend van deze zomer worden waarin het nog redelijk fris weer is en ik mijn voorjaarsmarathon zou kunnen lopen. Daarom heb ik mij vrijdagavond toch ingeschreven voor de M in Utrecht.... Het zou perfect M-weer worden en hier startte men bovendien om 9:30 uur waardoor het nog frisser is. Dit dus zonder dat ik mij daar apart voor heb voorbereid anders dan mijn gewone training en dus zonder enige tapering..... of het moet zijn dat ik zaterdagavond de hele dag in mijn bed heb gelegen bij wijze van klein mini-taperperiodetje
De race zelf ging goed! Eigenlijk was alles perfect: het weer, de organisatie (geen probleem gehad!), de wegwijzering (overal bordjes), veel ruimte om te lopen, leuke rondleiding door Utrecht, de pacers en ik vond de sfeer heel relaxt (vergeleken met Rotterdam dan...
). Kortom: ik heb het prima naar mijn zin gehad en ik heb de hele dag in Utrecht niets gemerkt van de problemen op andere plekken.
De route was van oost-utrecht (de campus) naar west en dan weer terug. Veel bochten en kleine straatjes (en dus veel vrijwilligers..) ondanks dat we onder het centrum door gingen. Het was soms wel een beetje een urban trail-achtig. In het westen werd het saai in de nieuwbouwwijk Leidsche Rijn en dat duurde eindeloos. Mijn doel was om de pacers te volgen die op 4:30 uur liepen, dat is dus een gemiddelde tempo van 6:23 min/km. Ik kon het eigenlijk vrij goed bijhouden, de temperatuur was prima (van 8 - 12 graden), beetje bewolking, bijna helemaal droog een soms een aardig, frisse wind-> perfect loopweer!
Fysiek ging het eigenlijk ook allemaal goed. Wel had ik op km18, toen we zigzaggende trappetjes af moesten, een paar pijnscheuten in mijn enkel en had ik rond km30 eerst pijn in mijn linkerhamstring en kort daarna in mijn rechterhamstring. Maar in beide gevallen trok dit weg toen ik wat rustiger ging lopen. Wel ben ik daarna niet helemaal voluit gegaan om geen blessure te krijgen. Verder reageerde mijn lichaam precies zoals dat de hele winter tijdens de trainingen het geval was qua hartslag etc. Iets wat dus in RotterdaM niet gebeurde.
Inmiddels was het groepje rond de 2 pacers uit elkaar gevallen en werd ik de laatste 8km door de straten van Utrecht begeleid door 1 pacer voor me en 1 pacer achter me. Mijn personal intocht in Utrecht!
Kortom: ik heb hem deze keer wel (op een goede manier) uitgelopen en ik heb hem zelfs onder de 4,5 uur gelopen (4u 29 min)!! Blij mee dus!!
De pijn achteraf viel eigenlijk mee, alleen zondagavond en nacht waren echt pijnlijk, maar dat heeft denk ik ook te maken met dat ik niet getaperd heb.
Hoe dan ook: ik heb de M uitgelopen!!
[ Bericht 0% gewijzigd door RobertoCarlos op 15-05-2019 15:27:33 ]
Zeker na je verstandige, maar lastige, beslissing in Rotterdam is het fantastisch dat je nu je doel bereikt hebt!
Ik zit een beetje in een dipje na de Two Oceans en met de zomer die er weer aan komt nu, maar vanavond toch maar weer even een kort rondje hobbelen.
Zei je nou dat de bewegwijzering in Utrecht perfect was?
RobertoCarlosHey hallo, long time no seequote:
[..]
Mag geen naam hebben, lurk hier nog wel
Ik had echt een belabberde training vandaag. Geef voor nu de zon maar even de schuld. Kon mijn tresholdtempo niet eens 20minuten vasthouden. Na 17minuten gestopt en op duurlooptempo de training afgemaakt.
Hoe lang moest je het volhouden dan? In theorie moet een goed getrainde loper het drempeltempo 60’ kunnen volhouden maar dat lukt mij ook alleen in een wedstrijd.quote:
Lekker bezig RobertoCarlos.
Ik had echt een belabberde training vandaag. Geef voor nu de zon maar even de schuld. Kon mijn tresholdtempo niet eens 20minuten vasthouden. Na 17minuten gestopt en op duurlooptempo de training afgemaakt.
Zie dat er een hardloop reek topic op FOK! is dus i.p.v. een nieuw topic zal ik dan hier maar even verhaal doen.
Sinds een tijd terug heb na een aantal meters last van mijn hak (hielspoor volgens Google), dit wordt na een paar meter steeds iets erger waardoor ik het gewicht op die voet naar binnen of buiten ga brengen en hierdoor mijn voet niet helemaal goed meer afwikkel wat resulteert in hele pijnlijke schenen (shin splint volgens Google).
Nu ben ik zeker van plan om naar de huisarts te gaan maar ga eind deze week naar Ibiza dus dat moet even wachten. Wellicht dat er andere mensen hier zijn die er ook last van hebben gehad en er raad mee weten.
Wat misschien handig is om erbij te weten;
- Ik voetbal (maandagavond, woensdagavond en zaterdagochtend) op het veld (zowel natuurgras als kunstgras) heb ik hier even last van maar verdwijnt het daarna.
- Voor het hardlopen gebruik ik goede hardloopschoenen (New Balance M680) en sokken die steun bieden.
- Heb voor de grap wel eens sokjes die normaal m'n scheenbeschermers op z'n plek houden om gedaan zodat die strak om m'n kuit zit. Dit lijkt enigszins iets te helpen maar later of bij rust krijg ik toch weer last.
Het lijkt dus enkel op harde ondergrond (stenen) te zijn.
Zoals ik al zei ben ik wel van plan naar de huisarts te gaan, ik wil deze zomer namelijk fit blijven wanneer de voetbal stopt door te gaan hardlopen maar zo is het natuurlijk geen beginnen aan.
Mensen die dit herkennen en wellicht tips hebben? Ik hoor het graag!
B.v.d!!
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 15-05-2019 17:03:46 ]
Was het maar zo'n feest. Ook ik heb de afgelopen 2 jaar wel eens wat blessures gehad. Maar ik herstel gelukkig wel altijd snel. Daar ben ik wel heel blij mee.quote:
Gisteren bij de bootcamp toch wat vermoeidheid gemerkt bij het lopen, dus wat rustiger aan gedaan en niet eens gezwoten.
Gefeliciteerd! Hartstikke goed gedaan, ik ben trots op je.quote:
Hoe dan ook: ik heb de M uitgelopen!!
Klinkt als een prima marathondag.Ik denk niet dat wij hier veel kunnen helpen, maar ik zou totdat je bij de arts of fysio geweest bent even heel rustig aan doen of misschien wel volledig hardlooppauze nemen. Als het inderdaad hielspoor en/of shinsplint is dan kunnen dat vervelende quasi-chronische kwaaltjes worden.quote:
Hoi,
Zie dat er een hardloop reek topic op FOK! is dus i.p.v. een nieuw topic zal ik dan hier maar even verhaal doen.
Sinds een tijd terug heb na een aantal meters last van mijn hak (hielspoor volgens Google), dit wordt na een paar meter steeds iets erger waardoor ik het gewicht op die voet naar binnen of buiten ga brengen en hierdoor mijn voet niet helemaal goed meer afwikkel wat resulteert in hele pijnlijke schenen (shin splint volgens Google).
Nu ben ik zeker van plan om naar de huisarts te gaan maar ga eind deze week naar Ibiza dus dat moet even wachten. Wellicht dat er andere mensen hier zijn die er ook last van hebben gehad en er raad mee weten.
Wat misschien handig is om erbij te weten;
- Ik voetbal (maandagavond, woensdagavond en zaterdagochtend) op het veld (zowel natuurgras als kunstgras) heb ik hier even last van maar verdwijnt het daarna.
- Voor het hardlopen gebruik ik goede hardloopschoenen (New Balance M680) en sokken die steun bieden.
- Heb voor de grap wel eens sokjes die normaal m'n scheenbeschermers op z'n plek houden om gedaan zodat die strak om m'n kuit zit. Dit lijkt enigszins iets te helpen maar later of bij rust krijg ik toch weer last.
Het lijkt dus enkel op harde ondergrond (stenen) te zijn.
Zoals ik al zei ben ik wel van plan naar de huisarts te gaan, ik wil deze zomer namelijk fit blijven wanneer de voetbal stopt door te gaan hardlopen maar zo is het natuurlijk geen beginnen aan.
Mensen die dit herkennen en wellicht tips hebben? Ik hoor het graag!
B.v.d!!
Dit was het plan. Normaal geen enkel probleem, vandaag ineens wel.quote:
[..]
Hoe lang moest je het volhouden dan? In theorie moet een goed getrainde loper het drempeltempo 60’ kunnen volhouden maar dat lukt mij ook alleen in een wedstrijd.
Threshold run 565H
Total: 47 minutes (~8.8 km) [22.4 load]
Run steps:
Walk/slow run for 5 minutes at 6:12 /km [12:23 - 6:01 /km] (807 m).
Easy run for 10 minutes at 5:42 /km [5:52 - 5:37 /km] (1.8 km).
Run for 2 minutes no faster than 6:27 /km [>- 5:36 /km]
Fast run for 20 minutes at 4:51 /km [4:56 - 4:43 /km] (4.1 km).
Easy run for 10 minutes at 5:42 /km [5:52 - 5:37 /km] (1.8 km).
[ Bericht 1% gewijzigd door RunnerAdd op 15-05-2019 19:28:46 ]
Wat indepoeier zegt, heel lastig om uit een paar losse kreten op te kunnen maken waar je last van hebt.quote:
Hoi,
Zie dat er een hardloop reek topic op FOK! is dus i.p.v. een nieuw topic zal ik dan hier maar even verhaal doen.
Sinds een tijd terug heb na een aantal meters last van mijn hak (hielspoor volgens Google), dit wordt na een paar meter steeds iets erger waardoor ik het gewicht op die voet naar binnen of buiten ga brengen en hierdoor mijn voet niet helemaal goed meer afwikkel wat resulteert in hele pijnlijke schenen (shin splint volgens Google).
Nu ben ik zeker van plan om naar de huisarts te gaan maar ga eind deze week naar Ibiza dus dat moet even wachten. Wellicht dat er andere mensen hier zijn die er ook last van hebben gehad en er raad mee weten.
Wat misschien handig is om erbij te weten;
- Ik voetbal (maandagavond, woensdagavond en zaterdagochtend) op het veld (zowel natuurgras als kunstgras) heb ik hier even last van maar verdwijnt het daarna.
- Voor het hardlopen gebruik ik goede hardloopschoenen (New Balance M680) en sokken die steun bieden.
- Heb voor de grap wel eens sokjes die normaal m'n scheenbeschermers op z'n plek houden om gedaan zodat die strak om m'n kuit zit. Dit lijkt enigszins iets te helpen maar later of bij rust krijg ik toch weer last.
Het lijkt dus enkel op harde ondergrond (stenen) te zijn.
Zoals ik al zei ben ik wel van plan naar de huisarts te gaan, ik wil deze zomer namelijk fit blijven wanneer de voetbal stopt door te gaan hardlopen maar zo is het natuurlijk geen beginnen aan.
Mensen die dit herkennen en wellicht tips hebben? Ik hoor het graag!
B.v.d!!
Dr Google zou ik ook niet zomaar geloven, want voor je weet moet je voet geamputeerd worden (indien dat het geval is, kan wyccie je daarmee zeker helpen
).Bezoekje aan je huisarts kan zeker geen kwaad.
En protip: als je last hebt op harde ondergrond ga je lekker trailen, is nog leuker ook
Oke, ja 20 minuten zou wel goed te doen moeten zijn als het tempo klopt. Maar wie weet was het gewoon je dag niet. Goed herstellen en volgende keer weer proberen.quote:
[..]
Dit was het plan. Normaal geen enkel probleem, vandaag ineens wel.
Threshold run 565H
Total: 47 minutes (~8.8 km) [22.4 load]
Run steps:
Walk/slow run for 5 minutes at 6:12 /km [12:23 - 6:01 /km] (807 m).
Easy run for 10 minutes at 5:42 /km [5:52 - 5:37 /km] (1.8 km).
Run for 2 minutes no faster than 6:27 /km [>- 5:36 /km]
Fast run for 20 minutes at 4:51 /km [4:56 - 4:43 /km] (4.1 km).
Easy run for 10 minutes at 5:42 /km [5:52 - 5:37 /km] (1.8 km).
(zelfs wyccie is trots op me )Ik ga trouwens in Leiden ipv de hele de halve lopen, ik heb er immers al voor betaald
Dus wordt het toch nog een beetje Leiden
En o ja, idd geen problemen met de bewegwijzering in Utrecht, maar dat komt waarschijnlijk ook doordat ik met mijn Personal Pacers meeliep en dat er idd vrij weinig M-lopers waren.
[ Bericht 10% gewijzigd door RobertoCarlos op 15-05-2019 22:56:08 ]
Het lijkt wel of ik bekend sta als amputeur. Maar vandaag heb ik toch echt mensen mét tenen weer naar huis laten gaan.quote:
[..]
want voor je weet moet je voet geamputeerd worden (indien dat het geval is, kan wyccie je daarmee zeker helpen
Je beschikt in ieder geval over betere kwalificaties dan ik om een eventuele amputatie uit te voerenquote:
[..]
Het lijkt wel of ik bekend sta als amputeur. Maar vandaag heb ik toch echt mensen mét tenen weer naar huis laten gaan.
Zelfs jij hebt wel eens je dag nietquote:
[..]
Het lijkt wel of ik bekend sta als amputeur. Maar vandaag heb ik toch echt mensen mét tenen weer naar huis laten gaan.
Je hebt de kantjes er weer vanaf gelopen zie ik.quote:
[..]
Het lijkt wel of ik bekend sta als amputeur. Maar vandaag heb ik toch echt mensen mét tenen weer naar huis laten gaan.
quote:
[..]
Ik denk niet dat wij hier veel kunnen helpen, maar ik zou totdat je bij de arts of fysio geweest bent even heel rustig aan doen of misschien wel volledig hardlooppauze nemen. Als het inderdaad hielspoor en/of shinsplint is dan kunnen dat vervelende quasi-chronische kwaaltjes worden.
Was ik mij ook al wel van bewust, heb er af en toe ook last van als ik lang achter m'n bureau heb gezeten op 't werk en dan even ga lopen om te strekken.quote:
[..]
Wat indepoeier zegt, heel lastig om uit een paar losse kreten op te kunnen maken waar je last van hebt.
Dr Google zou ik ook niet zomaar geloven, want voor je weet moet je voet geamputeerd worden (indien dat het geval is, kan wyccie je daarmee zeker helpen
Bezoekje aan je huisarts kan zeker geen kwaad.
En protip: als je last hebt op harde ondergrond ga je lekker trailen, is nog leuker ook
Volgende week dan maar even naar de huisarts om te vragen of die zo weet wat er kan zijn. Toch bedankt voor antwoord
.Ik begreep dat de problemen ook voornamelijk (of alleen) bij de 1/4e marathon waren.quote:
En o ja, idd geen problemen met de bewegwijzering in Utrecht, maar dat komt waarschijnlijk ook doordat ik met mijn Personal Pacers meeliep en dat er idd vrij weinig M-lopers waren.
Zitten halveert de doorbloeding naar je benen. Niet rechtop zitten of op een andere manier verkeerd zitten maakt dat nog erger.quote:
[..]
[..]
Was ik mij ook al wel van bewust, heb er af en toe ook last van als ik lang achter m'n bureau heb gezeten op 't werk en dan even ga lopen om te strekken.
En afhankelijk van de ondergrond train je ook nog extragratis je enkelspieren mee.quote:
[..]
En protip: als je last hebt op harde ondergrond ga je lekker trailenover onverharde wandelpaden rennen, is nog leuker ook
Ik heb ook een zittend beroep en sinds ik mijn stappen tel ben ik me er veel meer van bewust hoe weinig ik beweeg tijdens een werkdag. Ik maakt dat regelmatig wel weer goed door allerlei idiote dingen te gaan doen, maar ga nu ook vaker tijdens de lunch een rondje wandelen ipv de games console aan te slingeren.quote:
[..]
[..]
Was ik mij ook al wel van bewust, heb er af en toe ook last van als ik lang achter m'n bureau heb gezeten op 't werk en dan even ga lopen om te strekken.
Volgende week dan maar even naar de huisarts om te vragen of die zo weet wat er kan zijn. Toch bedankt voor antwoord
Tis maar een klein dingetje maar iig beter dan blijven zitten.
quote:
[..]
[..]
Was ik mij ook al wel van bewust, heb er af en toe ook last van als ik lang achter m'n bureau heb gezeten op 't werk en dan even ga lopen om te strekken.
Volgende week dan maar even naar de huisarts om te vragen of die zo weet wat er kan zijn. Toch bedankt voor antwoord
Technisch gezien heeft La_Tramposa gelijk. Je hebt geen verwijzing nodig. Helaas zit er ook een kleine buck in het zorgsysteem. Als je rechtstreeks naar de fysio gaat kost je dat 1 consult extra en als je via de HA gaat niet. Dat werd mij de laatste keer medegedeeld bij de fysio. Kortom eerst naar de ha zodat je meer behandelingen overhoudt bij je fysio.quote:
Je hebt geen doorverwijzing nodig om naar een fysiotherapeut te gaan dus zou dat meteen doen, ik denk niet dat een HA je veel verder kan helpen.
Hmm verschilt dat niet per fysio? Mijne rekent gewoon alleen de behandelingen die ik daadwerkelijk gehad heb.quote:
[..]
[..]
Technisch gezien heeft La_Tramposa gelijk. Je hebt geen verwijzing nodig. Helaas zit er ook een kleine buck in het zorgsysteem. Als je rechtstreeks naar de fysio gaat kost je dat 1 consult extra en als je via de HA gaat niet. Dat werd mij de laatste keer medegedeeld bij de fysio. Kortom eerst naar de ha zodat je meer behandelingen overhoudt bij je fysio.
Misschien dat bedoeld wordt dat de intake dan door de huisarts gedaan is en de fysio meteen kan gaan behandelen. Al vraag ik mij af of een huisarts wel kan diagnosticeren. Volgens mij is een intake bij de fysio ook vaak 2x de prijs van een regulier consult?quote:
[..]
Hmm verschilt dat niet per fysio? Mijne rekent gewoon alleen de behandelingen die ik daadwerkelijk gehad heb.
Nouja misschien ben ik ook geen regulier geval want ik ken mijn fysio goed en ik weet zelf vaak al deels wat er aan de hand is, dus zij begint dan gewoon met behandelen. Het 'consult' gedeelte is vaak een paar minuten vragen stellen en me vragen wat buigingen te maken bijvoorbeeld, maar ik gok dat je dat alsnog moet doen als je bij de HA geweest bent. Misschien dat ze dan de allereerste keer ooit een consult heeft gerekend, maar het lijkt me niet dat ze dat elk jaar doet. Nouja anyway op tijd medische hulp inschakelen is altijd goed, of het nou via de HA of de fysio loopt dan voorkom je iig erger dus goed bezig Henk.quote:
dan door de huisarts gedaan is en de fysio meteen kan gaan behandelen. Al vraag ik mij af of een huisarts wel kan diagnosticeren. Volgens mij is een intake bij de fysio ook vaak 2x de prijs van een regulier consult?
Morgen weer trainen
Aanhaken bij mijn loopgroepje gaat makkelijk zo met die 1 a 2 keer matigjes trainen, dat is fijn. Ik laat me trouwens in het najaar opereren aan de hernia's, heb ik besloten. Ik ben te jong om niet meer fatsoenlijk te kunnen sporten. Weg ermee 
En mooi dat je de knoop hebt doorgehakt. Hoe zijn de prognoses mbt hardlopen na de ingreep?
het is mijn kleinste voet die het altijd heeft maar misschien zet ik mij daardoor wel schrap in mijn schoen....quote:
Zijn je schoenen niet te klein? Dat is het eerste dat bij me opkomt.
Morgen weer trainen
Vandaag een rondje van 11 km gelopen maar het is best benauwd en vochtig, geen volle zon dus dat was wel prettig.
Ik wilde onder de 1.5 uur eindigen, dat is net niet gelukt, maar denk dat ik toch wel tevreden mag zijn en dat dit wel goed overdraagt naar een snelle vlakke HM. Uiteindelijk was ik 10e in 1.31, de 3e vrouw liep 1.23 en die heeft een marathon in 2.50 gelopen zie ik, dus geen schande om daar 8 minuten achter te zitten
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 19-05-2019 15:24:19 ]
In afwachting van de finishers liep ik gewoon met kleine Q hard op de atletiekbaan
(Mama, zullen we klaarvoordestartaf doen?) Vervolgens rende hij hand in hand met zijn vader over de finish. Veeg me op.Dat dat gewoon weer kanquote:
Ondanks alle hernia-gedoe wel fijn dat je weer loopt en vooral dat je er zo'n plezier in hebt!Hoe zijn de prognoses mbt hardlopen na de ingreep?
Zou mooi zijnquote:
Ik ging aanmoedigen bij een trail die voor het eerst werd georganiseerd. Niemand liep precies goed en de laatste deelnemer (een clubgenoot) kwam pas na 3 uur (HM en iedereen was al lang en breed binnen) binnen omdat hij de weg echt niet meer wist
In afwachting van de finishers liep ik gewoon met kleine Q hard op de atletiekbaan
[..]
Dat dat gewoon weer kan
En wat vond je van Leiden?quote:
Bedankt mensen!
Ik ga trouwens in Leiden ipv de hele de halve lopen, ik heb er immers al voor betaald
Dus wordt het toch nog een beetje Leiden
En o ja, idd geen problemen met de bewegwijzering in Utrecht, maar dat komt waarschijnlijk ook doordat ik met mijn Personal Pacers meeliep en dat er idd vrij weinig M-lopers waren.
Ah tof, de kleine Qquote:
Ik ging aanmoedigen bij een trail die voor het eerst werd georganiseerd. Niemand liep precies goed en de laatste deelnemer (een clubgenoot) kwam pas na 3 uur (HM en iedereen was al lang en breed binnen) binnen omdat hij de weg echt niet meer wist
In afwachting van de finishers liep ik gewoon met kleine Q hard op de atletiekbaan
[..]
Dat dat gewoon weer kan
Ik kon de afstand alleen maar ter plekke bij de organisatie wijzigen. En helaas bleek de HM kort na mijn post uitverkocht, dus omzetten naar de HM ging helaas niet doorquote:
Ik heb nog overwogen om tijdens de M uit te stappen na de HM-afstand maar dan sta je ook maar ergens midden in een weiland op een busje te wachten. En al met al duurt me dat dan weer te lang voordat ik thuis ben. En de 10km was behoorlijk vroeg waarbij ik ook de kans had dat ik voor niets in Leiden aankom terwijl de afstand als ik uitverkocht.
Kortom: Ik heb in mijn eigen polder zelf 'maar' een HM gelopen
Overigens vind ik de stad Leiden heel leuk, maar ik denk dat je met name de hardloopwedstrijd bedoelt...
@Quoi: gaat goedkomen!
@Guard: waar ging je ook al weer lopen?
Ik dacht dat de taper-periode altijd iets van 3 weken is...3 weken?quote:
@:Guard: waar ging je ook al weer lopen?
Dat kan niet hoor,dan mis ik veel te veel leuke evenementen.Ik ga naar Andalusië om daar een trail te lopen
3 weken lijkt me wel erg lang, al is het ook weer niet gek om je laatste echt lange duurloop 3 weken van tevoren te doen, maar dan kun je daarna nog best wel intensieve trainingen doen.Ach ja, trailen in Andarlusie... dat doet allemaal maar...
Succes met 'full-on taperen' Dat heeft mijn linkerbeen nog nooit gekund /stijveharkmodusquote:
Ik maak er wel eens grapjes over, maar vandaag ben ik écht in elkaar geslagen door de fysio. Dit om mijn hele wervelkolom los te maken. Het leek er in eerste instantie op dat hij mijn hoofd eraf probeerde te trekken en daarna volgden nog enkele handelingen die men op Guantanamo Bay nog te heftig vindt. Maar daarna kon mijn linkerbeen wel gestrekt 90 graden omhoog. Overigens heb ik vooral last van mijn rechterbeen.