Snorrenbaard | zaterdag 23 juli 2016 @ 00:57 |
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
| |
ExperimentalFrentalMental | zaterdag 23 juli 2016 @ 09:46 |
2 nieuwe afleveringen met verrassende uitkomsten Powerlifter vs K1 Fighter Street Workout VS Bodybuilding | |
Snorrenbaard | zaterdag 23 juli 2016 @ 14:27 |
Wat een fucking baas blijft het ook , dat verhaal van dat schilderij | |
Juicyhil | zaterdag 23 juli 2016 @ 16:06 |
Nieuwe weightlifting schoenen gekocht vandaag. | |
ZuidGrens | zaterdag 23 juli 2016 @ 16:08 |
Vandaag voor het eerst in drie weken weer getraind. Ging eigenlijk verrassend lekker, al deed ik het wel rustig aan. Ga het niet overhaasten. Ben op vakantie geweest, slechts 1 kg aangekomen. VP wel wat hoger maar dat heb ik zo weggewerkt met mijn 2300 kcal per dag en cardio. | |
ComedyShortsGamer | zaterdag 23 juli 2016 @ 18:07 |
Zien er goed uit | |
PluisigNijntje | zaterdag 23 juli 2016 @ 18:25 |
Hoe heet dit model? | |
Modus | zaterdag 23 juli 2016 @ 18:42 |
Zoom Speed TR2. Zijn geen liftingschoenen maar meer allround (bijna casual) trainingsschoenen. | |
Juicyhil | zaterdag 23 juli 2016 @ 18:48 |
Lol, srsly? Ik had ze bij de Nike store gekocht. Ik zei dat het was om mee te squatten en die gast zei dat ik die moest hebben. (of althans, hij wees drie modellen aan en deze was als enige in de aanbieding) | |
Modus | zaterdag 23 juli 2016 @ 18:57 |
Ja. 99% van de figuren in dat soort winkels heeft echt in de verste verte geen verstand van schoenen, staan daar alleen maar om zoveel mogelijk te verkopen aan eveneens onwetende klanten. Perry, Aktiesport, Footlocker, JD, Coach, ja zelfs Nike winkels, allemaal bagger. De 2 Nike winkels in NL (Rdam & Adam) zijn eik ook niet helemaal van Nike zelf maar een soort franchiseondernemingen. Hij heeft liever dat je 1 van die 3 koopt dan helemaal geen schoenen. Dus zegt hij dat je die moet hebben. Want je komt ze toch niet terug brengen. | |
Juicyhil | zaterdag 23 juli 2016 @ 19:00 |
Ik was bij de Nike Factory Outlet geweest in Muiden. Maja, ik probeer het hier gewoon wel mee. Anders bestel ik wel wat via internet ofzo. Het is in ieder geval mijn maat (47.5) En de schade is toch maar 40 euries. | |
Modus | zaterdag 23 juli 2016 @ 19:07 |
Ja en voor schoenenadvies moet je al helemáál niet naar zo'n outlet gaan. . Nog een tip: als je wat via internet vindt, niet alles met 'nike' in de url is ook echt Nike spul. Het meeste daarvan is zelfs fake. | |
Juicyhil | zaterdag 23 juli 2016 @ 19:12 |
Lol. Naja, mocht het echt niet goed zijn vraag ik m'n trainer wel ff om advies. Hij had me aangereden om wat te kopen Hij heeft een paar van Adidas. | |
Beach | zaterdag 23 juli 2016 @ 19:16 |
die zool lijkt me ook verre van stabiel met al die puntjes | |
PluisigNijntje | zaterdag 23 juli 2016 @ 20:33 |
Daarom vroeg ik het me ook al af... hij ziet er wel leuk uit namelijk maar verre van stabiel. Die anti slip puntjes lijken me ook niet ideaal. | |
relativity | zaterdag 23 juli 2016 @ 20:54 |
Kan het eens navragen voor jullie. Heb een vriendin die bij Nike werkt. En veel sport | |
Xa1pt | zaterdag 23 juli 2016 @ 20:56 |
http://bfy.tw/6sfC | |
Modus | zaterdag 23 juli 2016 @ 20:58 |
Niet nodig. Het zijn geen liftingschoenen. | |
relativity | zaterdag 23 juli 2016 @ 20:59 |
Oke | |
PluisigNijntje | zaterdag 23 juli 2016 @ 21:05 |
Als je goedkope fatsoenlijke squatschoenen wilt zijn de Adidas Powerlift 2.0 of .3 wel wat voor je. 80 euro en daar kun je wel even mee vooruit. Heb zelf de .3 en die bevallen prima tot nu toe. | |
Zahreddine | zaterdag 23 juli 2016 @ 21:18 |
Ik gebruik meestal gewoon mijn sleffers tijdens het trainen Maar hangt af van het weer. | |
PluisigNijntje | zaterdag 23 juli 2016 @ 21:32 |
Sleffers? Ik merk dat ik steeds meer moeite krijg met het vocabulaire op Fok | |
Zahreddine | zaterdag 23 juli 2016 @ 21:41 |
Men gebruikt dat woord hier in Vlaanderen ipv slippers. | |
PluisigNijntje | zaterdag 23 juli 2016 @ 21:42 |
Daar was ik al bang voor. Gewichtheffen op slippers ik ga zonder gewicht in m'n handen al regelmatig op m'n bek op slippers. Dan liever blote voeten! | |
Zahreddine | zaterdag 23 juli 2016 @ 21:51 |
Nog geen last van gehad. | |
Faeroer | zondag 24 juli 2016 @ 11:36 |
Wat is er mis met Adipowers voor gewichtsheffen? Niet het wiel opnieuw uitvinden. | |
Beach | zondag 24 juli 2016 @ 12:06 |
Of gewoon echte gewichtshefschoenen zoals adipowers en romaleos of allstars. | |
PluisigNijntje | zondag 24 juli 2016 @ 12:16 |
Niks mis mee. Maar Powerlifts zijn ook een leuk instapmodel voor een kleinere portemonnee. | |
Rauw. | zondag 24 juli 2016 @ 12:18 |
Lifters zijn meestal stug (zowel schoen als zool). Wat jij hebt gekocht ziet er heel comortabel uit maar neit ideaal voor liften. | |
ComedyShortsGamer | zondag 24 juli 2016 @ 16:10 |
Whey naturel komt inmiddels mijn strot uit, de volgende keer zeker een smaakje nemen | |
relativity | zondag 24 juli 2016 @ 16:23 |
Gewoon wat fruit erbij gooien. Dan kan je tenminste blijven afwisselen. | |
Juicyhil | zondag 24 juli 2016 @ 16:35 |
Schoenen net maar weer geruild | |
PluisigNijntje | zondag 24 juli 2016 @ 20:34 |
Wel verstandig, scheelt toch weer 40 euro . Al iets anders in gedachten? | |
Juicyhil | zondag 24 juli 2016 @ 21:51 |
In de sportschool had iemand vandaag deze: http://www.adidasspecialt(...)ting-schoenen/M21865 Dus ik overweeg die Gelukkig hebben ze die ook nog in mijn maat. | |
PluisigNijntje | zondag 24 juli 2016 @ 23:26 |
Prima investering | |
Juicyhil | maandag 25 juli 2016 @ 13:09 |
Ik heb ze besteld | |
Snakey | maandag 25 juli 2016 @ 13:11 |
Ik heb er weinig of geen verstand van, maar ik lees vaak dat de meesten een (halve) maat groter nodig hebben. Ik hoop dus voor je dat ze gaan passen. | |
Juicyhil | maandag 25 juli 2016 @ 13:25 |
Ik hoorde net weer van iemand die zei dat ze juist een maatje kleiner moeten, zodat ze helemaal strak zitten (en je niet met een snatch bv. doorschiet). Maar ik heb 47 1/3 genomen, die vind ik normaliter al redelijk strak zitten. Ik heb altijd pech met die schoenmaten | |
PluisigNijntje | maandag 25 juli 2016 @ 13:31 |
Ik heb maat 41 en 40 2/3 was me (bij de Powerlift.3) veel te klein. | |
Snakey | dinsdag 26 juli 2016 @ 21:12 |
Ik had deze al gezien (kwam net weer voorbij op FB), maar ik kan m'n straps nergens vinden!!! Anyway, ikidenk dat dit de beste manier is voor mij, en een hoop anderen om te front squaten. https://www.facebook.com/(...)s/10154135758151117/ | |
StuntmanPiloot | dinsdag 26 juli 2016 @ 21:33 |
yo hebben jullie weightgainer aanraders? ook whey isolaat. liefst neutraal. ik haat die extreem zoete shit zoals die chocola van body en fit shop. leek net suiker met water.. | |
relativity | dinsdag 26 juli 2016 @ 22:32 |
Weightgainer -> havermout Whey -> bulkpowders of myprotein (maar je kan ook gewoon griekse yoghurt o.i.d. pakken) | |
StuntmanPiloot | dinsdag 26 juli 2016 @ 22:36 |
havermout = weightgainer? | |
Snakey | dinsdag 26 juli 2016 @ 23:32 |
Als je er genoeg van eet wel ja. Maar kijk eens naar de weightgainer van On, bv. | |
DeLoet | dinsdag 26 juli 2016 @ 23:37 |
100 Gr havermout, halve liter melk, 50 Gr pindakaas, een banaan en een schep whey in de blender. Heb je zo 800kcal te pakken met mooie macro's. | |
StuntmanPiloot | dinsdag 26 juli 2016 @ 23:39 |
dan is watermeloen ook een weightgainer lol.. je zit al bijna op 800gr voedsel. noem je geen weightgainer. | |
W.H.I.S.T.L.E | woensdag 27 juli 2016 @ 00:26 |
Een schepje whey met smaak en 3 schepjes whey naturel doe ik in mijn shakebeker. | |
Rauw. | woensdag 27 juli 2016 @ 13:21 |
Thibaudeau Ik ga dit ook eens bij m'n trainer voorleggen als Frontsquats op het programma staan | |
Snakey | woensdag 27 juli 2016 @ 13:29 |
Denk dat ik maar nieuwe straps ga kopen, kan ze echt niet meer vinden. Misschien liggen ze in Spanje bedenk ik me nu. Nouja, ze zijn niet duur in ieder geval. M'n figure 8 straps waren wat duurder. | |
Rauw. | woensdag 27 juli 2016 @ 13:33 |
Kan waarschijnlijk wel een paar lenen van de coach om te proberen voor ik zelf aanschaf. Probleem blijft natuurlijk eigenlijk de mobiliteit en dit is maar een workaround. | |
Eleiko | woensdag 27 juli 2016 @ 13:40 |
4 scheppen? Heb je B&F whey? Meer != beter... | |
Snakey | woensdag 27 juli 2016 @ 13:40 |
True, maar zoals Thibaudeau zegt, als je geen oly lifter bent, en je je rug en ellenbogen wil sparen is dit de beste manier voor front squats. | |
bombmannl | woensdag 27 juli 2016 @ 13:50 |
Mensen die geld vergooien aan weightgainers heb ik nooit gesnapt. Kan je nog beter het casino in gaan met dat geld | |
Eleiko | woensdag 27 juli 2016 @ 13:58 |
Eens. Leer gewoon goed te eten. | |
seto | woensdag 27 juli 2016 @ 14:10 |
RaymondK gebruikte weightgainers. | |
MeneerBob | woensdag 27 juli 2016 @ 14:20 |
Die at daarnaast ook nog eens een berg toch? | |
relativity | woensdag 27 juli 2016 @ 14:24 |
Inderdaad of avocado erbij wat olijfolie. Weightgainer = Dextrose, maltodextrine + soms whey. Allemaal hoge glycemische index (snelle suikers). Na een training misschien ideaal voor glycogeen voorraad bij te vullen, maar op andere tijden vrijwel ongewenst. | |
W.H.I.S.T.L.E | woensdag 27 juli 2016 @ 14:29 |
impact whey van myprotein | |
Snakey | woensdag 27 juli 2016 @ 14:35 |
Er zijn genoeg voorbeelden waarom een weightgainer prima kan werken. Wat ik doe is niet helemaal goed natuurlijk, een gainer gebruiken om m'n tekort aan te vullen, maar het is verdomde handig als je vreselijk druk bent. | |
Eleiko | woensdag 27 juli 2016 @ 15:20 |
OK. Wat is het nut van 4 scheppen whey in 1x innemen? Je lichaam kan dat toch niet allemaal afbreken en opnemen? | |
W.H.I.S.T.L.E | woensdag 27 juli 2016 @ 15:25 |
ik weet het niet, de gedachte erachter is: beter teveel dan te weinig innemen. Het ging over dat naturel smaak niet te drinken was. Ik vind whey met smaken te zoet. Daarom meng ik whey naturel met whey smaak. Dan kan ik zelf de sterkte van de zoetheid bepalen. | |
bombmannl | woensdag 27 juli 2016 @ 16:42 |
Kan je beter gewoon wat siroop (eventueel de 0,0suiker variant) erbij gooien. | |
W.H.I.S.T.L.E | woensdag 27 juli 2016 @ 17:23 |
Ja, dat is nieuw he. Het ziet er zo onnatuurlijk uit. Voordelen/nadelen van zoiets? Wat is beter 's nachts voor het slapen gaan, een bakje magere naturel kwark of caseïne shake? | |
relativity | woensdag 27 juli 2016 @ 17:52 |
Pak dan gewoon honing i.p.v. al die chemische zooi Of een banaan. Of beide? Ik haal mijn honing altijd bij de imker Lekkur | |
ComedyShortsGamer | woensdag 27 juli 2016 @ 20:24 |
Afgelopen 2 dagen zonder handschoenen getraind (was ze kwijt), meteen maar even nieuwe gekocht. Vind het echt vervelend zonder, ik zie het ook direct op mn handen terug, allemaal rode plekjes net onder mijn vingers | |
WHATSHESAID | woensdag 27 juli 2016 @ 20:27 |
Wat schattig. Mijn moeder vroeg gisteren of ik in de haven ben gaan werken toen ze m'n handen zag. | |
ComedyShortsGamer | woensdag 27 juli 2016 @ 20:31 |
Ja ik klink nu als een mietje, weet ik Maar ik vind het echt niet chill zonder, persoonlijke kwestie | |
VASND | woensdag 27 juli 2016 @ 20:34 |
Ik zou denk ik de hele week erna ziek op bed liggen met knallende koppijn en misselijk. Wtf, dat is 100 gram poeder. Wat weeg je dat je dat uit whey wil/moet halen? | |
ComedyShortsGamer | woensdag 27 juli 2016 @ 20:35 |
Hij zegt toch nergens 4 volle scheppen? Kan toch intotaal (4 kleine scheppen) van 25g zijn ofzo, weet ik veel | |
Snakey | woensdag 27 juli 2016 @ 20:58 |
Als je uitgaat van de gestelde norm is het misschien wat veel, maar waarom zou je er ziek van worden? | |
VASND | woensdag 27 juli 2016 @ 21:11 |
Ik (persoonlijk) krijg keer op keer koppijn van whey met smaakjes. Naturel nog niet geprobeerd. Houd het nu bij vast voedsel en melk (al is m'n 120-150gr niet zo moeilijk te halen als wat sommigen moeten). | |
star_gazer | donderdag 28 juli 2016 @ 06:44 |
Simpel en redelijk clean bulk snack recept: ei/banaan pannenkoeken. - 1 banaan - 3 eieren In de blender goed mixen. Paar minuutjes bakken in de pan. Beetje honing erop (optioneel) en smullen maar. Je kan proberen wat whey er door te mixen trouwens. | |
Questular | donderdag 28 juli 2016 @ 07:59 |
Havermout bij die pannenkoeken is ook goed te doen. | |
Faeroer | donderdag 28 juli 2016 @ 09:12 |
Heb het idee dat m'n post-delts iets achter lopen op de rest van m'n schouder. Ik doe op dit moment o.a. tweemaal per week face-pulls en rear lat raises met 4x 8-12 reps. Iemand nog andere oefeningen die eventueel kunnen helpen? Zat te denken aan reverse fly's in zo'n chest-fly achtige machine. | |
WHATSHESAID | donderdag 28 juli 2016 @ 09:36 |
Seal rows? | |
Snakey | donderdag 28 juli 2016 @ 09:44 |
Rear delt row werkt goed bij mij. http://www.exrx.net/Weigh(...)r/DBRearDeltRow.html | |
Faeroer | donderdag 28 juli 2016 @ 10:42 |
Doe ik al, maar voornamelijk voor de lats. Ga deze proberen! Thanks | |
Eleiko | donderdag 28 juli 2016 @ 11:09 |
Nog steeds teveel: je lichaam kan dat nooit allemaal opnemen en het grootste deel gaat er dus gewoon weer uit. Meer is niet beter, eerder slechter. | |
Faeroer | donderdag 28 juli 2016 @ 11:18 |
Lijkt mij ook niet helemaal de bedoeling tenzij je 150kg weegt ofzo. Het is een supplement en zeker geen vervanging voor normaal voedsel, laat staan dat je 100gr aan whey naar binnen werkt... | |
ComedyShortsGamer | donderdag 28 juli 2016 @ 11:21 |
Huh, volgens mij begreep je mijn post niet. Ik bedoel dat we niet weten hoeveel gram hij neemt in die 4 scheppen. Het lijkt idd erg veel, maar misschien zijn het wel 4 scheppen van 5 gram each (4x5=20gram) en dat in 250 ml melk, dan valt het reuze mee. | |
fathank | donderdag 28 juli 2016 @ 12:15 |
het is vloeibaar stel je niet zo aan man 6000 kcal das wel iets andere koek dan de gemiddelde ecto die klaagt dattie met 3 boterhammetjes pindakaas en eten wat de pot schaft niet aankomt | |
relativity | donderdag 28 juli 2016 @ 12:21 |
1 banaan 2 eieren 1 theelepel kaneel 100g havermout 150ml (soja) melk + whey (indien nodig) Daarna rozijnen (en/of eventueel appel) toevoegen bij het bakken en serveren met wat honing, | |
#ANONIEM | donderdag 28 juli 2016 @ 12:53 |
6000, de tering. | |
ComedyShortsGamer | donderdag 28 juli 2016 @ 14:09 |
Wie is RaymondK? | |
BredeBroeder | donderdag 28 juli 2016 @ 14:10 |
Een legende | |
ComedyShortsGamer | donderdag 28 juli 2016 @ 14:15 |
Heb ik gemist dan | |
Juicyhil | donderdag 28 juli 2016 @ 14:22 |
Ik heb m'n schoenen van Adidas binnen Zitten prima. Morgen meteen ff uitproberen | |
Snakey | donderdag 28 juli 2016 @ 15:03 |
Ik geloof dat je de eerste bent die ik 'ken' waarbij de maat in 1x goed is. | |
BredeBroeder | donderdag 28 juli 2016 @ 15:55 |
Schouderblessure. Nooit appels ver weg proberen te gooien zonder je schouders op te warmen 't gekke is dat met overhead pressen ik nergens last van heb, maar zodra het op bankdrukken of dippen lijkt schiet de pijn erin. | |
Juicyhil | donderdag 28 juli 2016 @ 16:19 |
Ik heb ook inderdaad niet echt vaak geluk daarmee. Maar meestal maat 47 bij Nike lukt altijd wel. | |
Snakey | donderdag 28 juli 2016 @ 16:26 |
Een kennis van me speelt golf. Die moet zijn schoenen, maat 48, in de US bestellen. | |
Juicyhil | donderdag 28 juli 2016 @ 16:32 |
Dat is echt bizar. En ook die maten verschillen weer enorm van de maten in de EU. Viel me overigens nog zeer mee dat Adidas die maten überhaupt verkocht hier in Nederland (alhoewel ze verzonden werden vanuit Duitsland). | |
bombmannl | donderdag 28 juli 2016 @ 17:41 |
Ik heb vandaag 50 kannen melk op. Wel elke kan 5 cl gevuld. Komop man . 5 scheppen zijn afgestreken scheppen. | |
ComedyShortsGamer | donderdag 28 juli 2016 @ 17:44 |
dat zeg ik toch ook, most likely, maar hij zegt het zelf niet | |
Mr.J | donderdag 28 juli 2016 @ 19:54 |
Geen idee of hier nog (oud) DBBers zitten, maar helaas heeft BigT (de admin) zijn strijd tegen leukemie en de nasleep daarvan verloren. http://forum.bodybuilding.nl/topics/big-t-overleden.399116 | |
Snakey | donderdag 28 juli 2016 @ 20:00 |
Ow jezus. Ik ben niet zo van DBB, maar ik weet wel wie hij was. Een van de weinigen die echt wist waar het over gaat, en altijd met solid advies kwam. RIP BigT. | |
Eleiko | donderdag 28 juli 2016 @ 20:53 |
Exact dit. | |
MrNiles | vrijdag 29 juli 2016 @ 08:56 |
sorry...beetje ongepast nu
[ Bericht 16% gewijzigd door MrNiles op 29-07-2016 09:28:55 ] | |
Faeroer | vrijdag 29 juli 2016 @ 09:00 |
Holy f zo jong nog... | |
over_hedge | vrijdag 29 juli 2016 @ 09:41 |
Vraagje, Ik ben sinds een maandje bezig met proberen wat meer massa te krijgen. Dus ben nog echt een beginner. Alleen nu train ik 3 a 4x in de week maar ik ga meteen door uit mijn werk zonder dat ik eerst gegeten heb. Nu zit ik er dus aan te denken om een pre workout te gaan nemen voordat ik ga sporten. Is dit handig? En eigenlijk vooral welke. Want ik zit hier te kijken: http://www.bodyenfitshop.nl/workouts/ maar je hebt zo veel verschillende dat ik door de bomen het bos niet meer zie. Iemand die wat tips heeft? | |
Multiply | vrijdag 29 juli 2016 @ 09:43 |
Ik zou nog geen aanpassingen gaan doen aan je dieet. Het enige wat je daarmee bereikt is dat je teveel gaat afvallen in een te korte tijd. Pas als je vetpercentage niet meer zakt aanpassen dus. Hoe meet jij trouwens je vetpercentage? | |
MrNiles | vrijdag 29 juli 2016 @ 09:54 |
Ik zou sowieso een eiwit shake en BCAA nemen voor het sporten. | |
MrNiles | vrijdag 29 juli 2016 @ 09:56 |
met een knijper...erg lastig dat wel, veel ruimte voor foutjes. Ik laat het door mijn vrouw doen, 4 punts meting, biceps, triceps, net onder schouderblad en net boven heupbot in mijn zij maar ik maak ook elke maand een foto, en daar zie ik ook de progressie | |
Multiply | vrijdag 29 juli 2016 @ 10:03 |
Ja als je niet ervaren bent is het met zo'n knijper best lastig, maar zo lang je ook op de foto progressive ziet is het goed. Ik zou het pas aanpassen als je het gevoel hebt dat je stil staat. Je hebt een mooi tempo met het verlagen van je vetpercentage namelijk. | |
over_hedge | vrijdag 29 juli 2016 @ 10:19 |
Eiwitten eet ik wel al genoeg. Na sporten een whey shake. En elke avond een casein shake. Over bcaa las ik net dit: Zag dat in die pre workout shakes een hoop andere stoffen ook nog zitten. Is dit niet handiger? | |
Faeroer | vrijdag 29 juli 2016 @ 10:26 |
Om over de werking van de meeste PWO stoffen maar niet te spreken, veel van dergelijke stoffen zijn in die blends erg onder gedoseerd. Zou dat geld liever aan goed eten besteden, en misschien iets van creatine en een flinke kop koffie. | |
over_hedge | vrijdag 29 juli 2016 @ 10:32 |
Probleem is vooral dat ik dus meteen door uit mijn werk ga en dus geen eten kan klaar maken en gewoon iets voor training wil eten/innemen wat snel werkt en daardoor wat meer energie heb met mijn training. Koffie drink ik niet Maar daarom leek een shake mij makkelijk. | |
MrNiles | vrijdag 29 juli 2016 @ 10:36 |
en als ik even op de feiten voorop loop. Ik ben op mijn streef%, wat dan? Graag zou ik meer spiermassa gaan aanzetten. Hoeveel zou ik dan boven mijn huidig dieet moeten gaan eten? | |
Faeroer | vrijdag 29 juli 2016 @ 10:45 |
Neem je wat blended havermout, whey en water flink voordat je klaar bent met werken of als je genoeg carbs bij je lunch hebt gehad alleen whey en water zeg 30 min voor je workout. Vitargo tijdens je workout, als je merkt dat je te snel door je energie heen gaat. | |
MrNiles | vrijdag 29 juli 2016 @ 10:48 |
http://9gag.com/gag/aYwEq(...)ggers-thank-me-later | |
BredeBroeder | vrijdag 29 juli 2016 @ 10:50 |
Beetje moeilijk om te zeggen zo | |
sandertjuh | vrijdag 29 juli 2016 @ 10:51 |
Hoe lang zit er tussen het laatste moment dat je eet en voordat je gaat sporten? Als je over de dag gezien genoeg eet hoef je niet perse te eten vlak voordat je gaat sporten Zit genoeg energie in je lichaam. Ik ga ook altijd uit werk gelijk sporten maar eet niet altijd vlak voordat ik ga sporten en merk geen verschil met het sporten of ik nu wel van te voren heb gegeten of niet. Dat je perse wat gegeten moet hebben voor het sporten vind ik lichtelijk overrated. Maar goed dat is mijn persoonlijke mening natuurlijk. | |
over_hedge | vrijdag 29 juli 2016 @ 10:55 |
een uur of 2. Probeer rond 4 uur altijd nog even wat brood oid te eten. En rond 6 uur ben ik op de sportschool. Maar als ik het goed begrijp kan ik ook gewoon een extra shey shake nemen dus. Maar dan dus voor en na training? Of alleen voor de training? Sorry voor alle noob vragen. Maar op internet lees je ook 2323 verschillende dingen | |
sandertjuh | vrijdag 29 juli 2016 @ 10:58 |
Ik ben sowieso niet van de shakes en je hoeft al helemaal niet gelijk een shake te nemen na het trainen. Beter bewaar je dat voor een lekker stukje vlees of wat dan ook na het trainen. Lees je maar in over anabolic window. En zeg eerlijk, zo'n shake is toch ook helemaal niet lekker? Shake zie ik puur als een red(nood)zakelijk iets als je echt niet aan je macro's kan komen of geen mogelijkheid hebt om wat te kunnen eten. Enige waarvoor ik nog een shake zou kunnen gebruiken is als ontbijt, met havermout etc. Makkelijk en snel ontbijt waar alles in zit wat je nodig hebt. | |
over_hedge | vrijdag 29 juli 2016 @ 11:01 |
Nou ik heb nu een whey banaan shake en die vind ik eigenlijk best wel lekker met melk | |
sandertjuh | vrijdag 29 juli 2016 @ 11:04 |
Ook prima natuurlijk, ieder z'n ding! Ik eet liever lekker een stukje biefstuk of kip na het sporten dan dat ik zo'n ranzige shake weg werk. Maar goed heb ik ook geen extreme kcal nodig, met 1800kcal per dag red ik dat gemak uit natuurlijke producten en heb ik geen shakes nodig. Wil alleen maar zeggen dat het niet nodig is om gelijk na het sporten zo'n shake weg te moeten werken omdat 'dat' goed is. Daarom zeg ik, lees je maar eens in over anabolic window. | |
Xa1pt | vrijdag 29 juli 2016 @ 11:08 |
Nee joh, kapsalon en baklava. | |
over_hedge | vrijdag 29 juli 2016 @ 11:08 |
Dankje voor de tip. Ik ga even google Al wil ik voor training toch wel iets makkelijks gaan eten. Merk nu vaak gewoon dat ik echt honger heb en soms weinig energie. En ik ben nog niet zo gedisciplineerd dat ik in de ochtend eten ga klaar maken voor heel de dag en dit mee te nemen naar mijn werk. | |
sandertjuh | vrijdag 29 juli 2016 @ 11:09 |
Nu je het zegt, kapsalon is laaaaaang geleden. Tikken we gelijk met 1 maaltijd de 1800kcal aan | |
Xa1pt | vrijdag 29 juli 2016 @ 11:26 |
Ik eet het dan weer vaker dan goed voor me is, maar het zijn makkelijke calorieën inderdaad. | |
over_hedge | vrijdag 29 juli 2016 @ 11:32 |
Op de sportschool had 1 van de medewerkers het over dit soort repen: http://www.bodyenfitshop.(...)tion/perfection-bar/ Is dat niet handig? Nog makkelijker dan een shake | |
Multiply | vrijdag 29 juli 2016 @ 11:33 |
Boven je huidige dieet is een beetje moeilijk inschatten.Als je op je streef% zit dan zou ik je kcal langzaam verhogen en blijven monitoren wat je gewicht doet. Als je meer dan een halve kilo per week aankomt kun je dan weer iets minderen. Blijven monitoren is het belangrijkste want anders heb je eigenlijk geen idee wat je aan het doen bent, maar volgens mij ben je daar al goed mee bezig. | |
ComedyShortsGamer | vrijdag 29 juli 2016 @ 11:36 |
Samenstelling per reep van 60 gram voedingswaardes Energie 860 kj / 206 kcal Eiwit 20.1 Koolhydraten 14,5 gram waarvan suikers 2,2 gram Polyolen 11,5 gram Vet 7,9 gram verzadigde vetten 4,4 gram Vezels 7,3 gram Zout 0,13 gram Oordeel zelf maar, kan je het hebben (gezien je doel+voeding)? | |
over_hedge | vrijdag 29 juli 2016 @ 12:04 |
Jep, aangezien ik sowieso nog meer moet gaan eten dan ik nu doe. | |
BredeBroeder | vrijdag 29 juli 2016 @ 12:07 |
Jullie allemaal met je meer eten, ik moet oppassen dat ik niet dik word met een iets te groot overschot Kut genetics | |
Questular | vrijdag 29 juli 2016 @ 12:09 |
Dit is geldklopperij als je het mij vraagt. Beter maak je zelf wat snacks als aanvulling op je voeding. Zoals: http://www.mindyourfeed.n(...)indakaas-en-chocola/ Eiwitten haal ik zelf uit kipfilet, kwark, melk en een shake. | |
over_hedge | vrijdag 29 juli 2016 @ 12:13 |
Dat het duur is klopt. Zelf maken zou een optie zijn. maar ik betaal liever wat meer dan dat ik zelf in de keuken moet gaan staan En ik haal mijn eiwitten ook uit kip en kwark en een shake. Maar gaat me nu echt puur om iets wat ik een uur/half uur voor mijn training snel en makkelijk kan eten zodat ik wat meer energie en niet zo honger heb. De kipfile etc eet ik na mijn training bij het avondeten. ik at paar weken geleden nog geen 1400 calorieën op een dag Dus ja moest wel meer gaan eten. Zit nu op de 2500 en daar moet ik al best wel moeite voor doen [ Bericht 27% gewijzigd door over_hedge op 29-07-2016 12:19:41 ] | |
Questular | vrijdag 29 juli 2016 @ 12:18 |
Die koekjes zijn echt welgeteld 5 minuten werk en 15min in de oven Dit in combinatie met een banaan voor het trainen | |
VASND | vrijdag 29 juli 2016 @ 12:19 |
Neem gewoon een banaan of 2 mee naar het werk die je er in klapt voor het sporten? Als je een keer wil maxen er een scoop PWO bij en klaar. Als je normaal amper caffeïne drinkt is C4 wel ideaal, relatief weinig caffeïne (135mg). | |
Juicyhil | vrijdag 29 juli 2016 @ 12:47 |
Ik maakte (laatste tijd beetje gebrek aan zin) meestal zelf eiwitrepen. Een pak havermout, wat scheppen whey en nog dingetjes zoals gedroogd cranberries, pindakaas en kokospoeder enzo. Je hoeft het alleen in een schaal te gooien en daarna een dagje in de koelkast laten staan. Heb ik weer voor twee weken aan repen (ik vroor de helft in). Recepten staan er genoeg op Google. | |
fathank | vrijdag 29 juli 2016 @ 18:39 |
Ga eerst eens leren eten voordat je met allerlei dure shakes gaat lopen sjouwen die gaan je echt niet verder helpen als je voor de rest geen idee hebt waar je mee bezig bent | |
over_hedge | vrijdag 29 juli 2016 @ 18:59 |
Eten gaat nu goed hoor Alleen dus nog even wat voor na het werk en tussen training in nodig. Van de rest hou ik mijn eten bij en zorg ik dat ik genoeg binnen krijgt. Dus dat gaat prima. | |
fathank | vrijdag 29 juli 2016 @ 19:15 |
Dan neem je toch wat extra eten mee naar het werk. Of je nou 2 boterhammen pindakaas extra smeert of dat je je een shke klaar staat te maken. Het klinkt vooral alsof je op zoek bent naar een reden danwel excuus om een pwo of iets dergelijks te bestellen. | |
over_hedge | vrijdag 29 juli 2016 @ 19:19 |
Ik neem helemaal niks mee naar mijn werk. Krijgen eten op mijn werk Maar het ging mij of het voordeel heeft om een pre workout shake te nemen of dat "gewoon" eten ook prima is. In dat geval neem ik idd gewoon extra brood vlak voordat ik naar huis ga. Of dat er iets anders makkelijks was wat goed is. zoals bijvoorbeeld die repen. Als het niet nodig is neem ik juist liever niet van die shakes waar allemaal troep in zit. | |
fathank | vrijdag 29 juli 2016 @ 19:23 |
Leg een brood in de vriezer op je werk, pot pindakaas in de bureaula, tros bananen ernaast en klaar ben je. | |
over_hedge | vrijdag 29 juli 2016 @ 20:13 |
Ja dat was dus mijn vraag (al hoef ik niks klaar te leggen want dat hebben we gewoon op kantoor ) Maar had gewoon geen idee of dat iets uit zou maken als je dat een uur van te voren eet. | |
fathank | vrijdag 29 juli 2016 @ 20:15 |
Vooral doen wat goed voelt, na verloop van tijd kom je er vanzelf achter wat lekker werkt voor je en wat niet. | |
BredeBroeder | vrijdag 29 juli 2016 @ 23:22 |
Vind pwo altijd wel lekker, als ik echt een keer geen zin heb in de gym en ik neem wat pwo dan komt 't er meestal toch wel van | |
relativity | vrijdag 29 juli 2016 @ 23:31 |
Story of my life lol. | |
ComedyShortsGamer | zaterdag 30 juli 2016 @ 12:47 |
Ik zou me daar echt niet zo druk om maken | |
ZuidGrens | zaterdag 30 juli 2016 @ 13:55 |
Dat is het antwoord. Ik eet altijd twee boterhammen met pindakaas en soms nog gauw wat groenten en/of fruit of zo. Na de training wheyshake en handje walnoten. Iemand hier trouwens ook wel eens zijn of haar cut iets te ver doorgevoerd? Ging echt lekker, was heerlijk droog en mijn plofkop was ook weg. Door de complimentjes die ik van mensen uit mijn omgeving kreeg iets te enthousiast geworden en ook wat spiermassa verloren, zie er nu minder groot uit. Op zich niet erg, probleem is alleen dat ik twee keer op vakantie geweest ben en mijn vetpercentage daardoor wel iets omhoog gegaan is. Lastig om in cijfers uit te drukken, heb over twee weken een meting in de sportschool. Hink nu een beetje op twee gedachten. Aan de ene kant wel zin om te gaan vreten en te gainen, maar heb geen zin in extra vet. | |
#ANONIEM | zaterdag 30 juli 2016 @ 14:01 |
Clean bulkje? Gain je nog wel vet, maar iets minder overdreven | |
PluisigNijntje | zaterdag 30 juli 2016 @ 15:42 |
Ik heb even een heel andere vraag tussendoor: zijn er ook real-life sportwinkels die straps verkopen? | |
Snakey | zaterdag 30 juli 2016 @ 16:52 |
Vast wel, maar ik heb echt geen idee waar. Maar hoezo, een strap is een strap. Tenminste, je kan dure kopen die een lekker zacht laagje hebben, of gewoon voor 5-7 euro ofzo die je overal kan kopen. | |
Roces18 | zaterdag 30 juli 2016 @ 16:59 |
Wat voor een straps? En die goedkope die gaan vaak kapot. Kan je beter duurdere halen. En ik zou sowieso geen straps gebruiken tenzij je een blessure hebt gehad of 300kg doet. | |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 17:23 |
Pak dan iets met veel snelle carbs voor je training, een klap eiwitten net voor je training geeft je echt geen extra energie. | |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 17:26 |
Vreemde manier van redeneren. Als je bv rows wil doen of deadlifts, en je grip beperkt je om meer gewicht te pakken, terwijl je rug het prima aankan, dan ben je gewoon dom als je geen straps gebruikt. Je wilt je rug toch trainen, niet je grip. Grip training kan je prima na je workout doen als je dat belangrijk vind. | |
PluisigNijntje | zaterdag 30 juli 2016 @ 17:34 |
Omdat ik het kut vind om altijd maar alles te moeten bestellen, ik wil gewoon ouderwets de stad in kunnen fietsen en halen wat ik nodig heb. En over grip en nutteloosheid: ik gebruik ze voor oefeningen zoals (high) pulls, cleans, deficit clean deadlifts, enz. Grip is daarbij geen enkel probleem maar met straps kan ik me focussen op de techniek zonder dat ik over m'n handen/grip hoef na te denken. | |
Snakey | zaterdag 30 juli 2016 @ 17:36 |
Nonsens, Ik heb straps van XXL van, wat is het. 6 euro ofzo? Die heb ik al jaren en zijn gewoon prima. (EN worden alleen maar beter hoe langer je ze gebruikt). Daarbij zijn straps voor van alles handig, zeker als je op dat moment niet je grip traint. Met een 50 kilo of meer DB ROW vind ik een strap een geweldige uitkomst. Ik zou niet weten wat duurdere straps voor extra zouden kunnen geven. Een zacht binnenkantje misschien? | |
Snakey | zaterdag 30 juli 2016 @ 17:39 |
True, ik zou ook wel een winkel in willen kunnen lopen waar ze van alles hebben. Maar al de winkels die ik ken verkopen shit spul waar je niks aan hebt of helemaal niet mee wil trainen. | |
Roces18 | zaterdag 30 juli 2016 @ 17:54 |
Als je straps gebruikt ga je iets niet goed ontwikkelen dat is het probleem. En heb je haast dat je constant meer gewicht erop moet gooien, je kan ook experimenteren met je reps en sets tot dat je je gewenste grip hebt. | |
Juicyhil | zaterdag 30 juli 2016 @ 17:58 |
Als je voor competitie wilt gaan trainen, mag je sowieso geen straps gebruiken. Magnesium werkt ook prima | |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:31 |
Je doet rows voor je rug, als je meer gewicht kan met straps dan moet je dat gewoon doen. Alsof grip ook maar iets toevoegt aan je fysiek. | |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:33 |
Idd, 0,001% van de bevolking mag geen straps gebruiken omdat ze competitieve powerlifters zijn. Voor het gros boeit het dus niet. | |
Roces18 | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:34 |
Ja zeker. Ik heb heel veel grip training gedaan en daar krijg je echt dikke onderarmen van. | |
PluisigNijntje | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:42 |
Ik sport sowieso niet echt meer voor m'n uiterlijk, ik vind de fysieke vorderingen die ik maak tot nu toe erg mooi, maar ik ben erachter dat ik andere doelen nodig heb om er plezier van te hebben. Bovendien train ik om beter te worden op C&J en snatch, en als grip daarop een probleem is dan moet je denk ik echt even twee keer nadenken of je wel juist traint. | |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:43 |
Idd, je hebt grip training gedaan, geen rows. En dat is mijn punt. Voor grip doe je griptraining, voor je rug doe je rows zo zwaar mogelijk, indien nodig met straps. Als dat betekend dat je altijd met straps je rows moet doen is dat toch prima. Je rug train je echt niet beter als je geen straps gebruikt, je traint je rug beter bij meer gewicht. | |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:44 |
Dat ligt idd aan je doelen, doet verder niets af aan mijn standpunt lijkt me. | |
Roces18 | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:44 |
Hoe weet je wat ik heb gedaan? Dat kan je toch nergens uit mijn tekst halen? Je zegt zelf heel mooi: voor griptraining doe je griptraining. Als je grip niet goed genoeg is betekent dat je hieraan moet werken. Het is niet voor niets bodybuilding. Anders kan je net zo goed een exoskelet gebruiken. | |
PluisigNijntje | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:45 |
Klopt, ik ben het namelijk ook met je eens hoor. | |
Xa1pt | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:47 |
| |
Roces18 | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:48 |
Dat ik zeg dat ik grip training heb gedaan betekent niet dat ik geen rows heb gedaan. Begrijpend leren lezen zoals mijn pa altijd zei | |
VASND | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:49 |
Nou nee, bodybuilding gaat om wat je ziet, niet wat je er mee kan. Grip zie je niet (afgezien van je onderarm-aanleg misschien). Is sterk worden ook een doel dan moet je gewoon je grip versterken als dat je weak link is. Dead hangs, rows, zware deadlifts voor reps. Werkt allemaal minimaal net zo goed als specifieke gripisolaties (lol) met gegarandeerde carryover. Want grip is niet enkel knijpkracht. | |
PluisigNijntje | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:50 |
Dikke discussie meteen Conclusie: iedereen heeft andere voorkeuren, straps kunnen soms nuttig zijn, ik ga ze maar even online bestellen. | |
Roces18 | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:50 |
Oke , maar bodybuilding is niet alleen looks. Je kan ook voor de functionele kant gaan. | |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:50 |
Je zegt letterlijk dat je griptraining hebt gedaan!?! Rows zijn geen oefeningen om je grip te verbeteren. Daar heb je zware static-holds voor of een captain of crunch knijper ofzo. Je gaat daar niet je rows en deadlifts voor verlagen, dat is super inefficiënt. | |
Roces18 | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:51 |
Begrijpend leren lezen man. Als ik A zeg betekent het niet dat ik B niet gedaan heb pfff | |
Xa1pt | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:51 |
Ah, iemand die wat niveau in dit topic brengt. | |
VASND | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:52 |
Dat is dan toch geen Bodybuilding zoals dat in de naam zit joh. Weinig mensen zullen puur bodybuilden, dat sowieso. | |
VASND | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:54 |
Gewoon lekker Powerbuilden, dat is hip tegenwoordig . | |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:54 |
Als ik met m'n stijve lul midden in m'n kamer ga staan en ik laat iemand 100 donuts naar me gooien dan landen er ook vast wel een paar om m'n lul. Betekend niet dat dat ook de beste manier is om een donut om je lul je krijgen. | |
Roces18 | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:55 |
Volgens mij gaat het niet helemaal lekker in je hersenpan. | |
fathank | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:56 |
leuk snelle carbs voor je het weet donder je in slaap door de insulinepiek beter zorg je gewoon dat je op een constant level van energie zit door altijd in een surplus te zitten. | |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:56 |
Gaat prima, quote van Daniël Arends | |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 18:57 |
Ik snap het hele energie verhaal sowieso niet, train regelmatig fasted en merk weinig verschil. | |
fathank | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:00 |
de een gaat lekker op een lege maag in de ochtend, de ander niet. Net zoals de ene graag dikke onderarmen heeft en de ander liever straps gebruikt. Men moet vooral doen waar men zichzelf goed bij voelt. Al dat bevestiging zoeken op internet of het wel goed is of niet is wel een beetje vermoeiend. Lekker mierenneuken op onbelangrijke details terwijl 8/10 de basis niet in orde is. Kun je je eigen wel druk gaan maken over welke pwo nou beter is of wanneer je je whey moet timen maar dat is dan een behoorlijk kansloos verhaal imho. | |
Snakey | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:02 |
Ow really? Ga eens fietsen, of jezelf een beetje inlezen voor je weer wat doms roept ajb. | |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:05 |
Maar van rows en deadlifts krijg je niet gigantische onderarmen, natuurlijk is er wat carryover, maar als dikke onderarmen of mega grip je doel is dan doe je daar andere oefeningen voor. Stellen dat het beter is om je je deadlifts en rows maar wat lichter te doen omdat je grip nog niet sterk genoeg is is gewoon niet juist. Dat vind ik dan weer vermoeiend. We stellen toch ook niet dat een belt niet goed is omdat je core dan te zwak is. | |
fathank | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:06 |
welke kwark hebben jullie? | |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:06 |
Vertel knul. | |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:07 |
Die goeiekope van OK. 69 cent, 9 gram eiwit per 100g. | |
fathank | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:09 |
Niet dat je core te zwak is nee, maar dat je sowieso te zwak bent om datgene van het rack/de grond te krijgen. Belt/ply suit nodig hebben om iets van de grond te tillen. Pak dan gewoon een heftruck als je het zelf niet kan | |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:12 |
Met belt kan ik meer squatten dan zonder belt. Ik squat om m'n benen te trainen. Met belt train ik mijn benen dus beter, meer gewicht en betere vorm. Is toch gewoon logisch redeneren lijkt me. | |
Xa1pt | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:13 |
Alleen verlies je daarmee wel weer voor een deel de voordelen van compounds doen voor je core. | |
fathank | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:14 |
Als je de squat als een isolatieoefening voor je benen ziet dan is dat inderdaad logisch ja | |
fathank | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:15 |
Als je dan toch je benen effectief wil trainen zijn er wat andere oefeningen te bedenken die dat beter doen dan de squat. Bovendien, welk deel van je benen? Hams? Quads? Calves? | |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:20 |
Zo zie ik het idd ja. Geloof niet dat iemand squats doet voor z'n core, leuk dat het meewerkt maar het is geen vervanging voor je complete core. | |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:22 |
Quads vooral, squat is daar perfect voor. Hams doe ik stiff legged deadlifts, niet allerbeste maar heb alleen freeweights en barbell. | |
no1uknow | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:27 |
| |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:29 |
| |
Juicyhil | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:34 |
Dus jij doet altijd curls in het squatrack? | |
Deuce92 | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:34 |
Welke grapefruits neuken jullie? | |
Bilzerian | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:36 |
wat een gekanker de laatste pagina's | |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:38 |
Yep. In m'n onderbroek. Dat is het voordeel van thuis trainen | |
VASND | zaterdag 30 juli 2016 @ 19:50 |
Een belt vermindert je core activatie niet | |
Anus_Cocainus | zaterdag 30 juli 2016 @ 20:16 |
| |
ComedyShortsGamer | zaterdag 30 juli 2016 @ 21:49 |
gaat snel hier opeens | |
bombmannl | zondag 31 juli 2016 @ 02:25 |
Goh | |
fathank | zondag 31 juli 2016 @ 12:45 |
Gelukkig ben jij er om het niveau omhoog te trekken | |
esv7 | maandag 1 augustus 2016 @ 15:54 |
Tijdens het cutten heb ik geen belt gebruikt, nu ik weer de focus wil leggen op krachttoename gebruik ik mijn belt weer bij het squatten en deadliften en heel af en toe bij andere oefeningen. Alleen heb ik nu iedere keer bloeduitstortingen en opengehaalde huid door die riem, ik had juist verwacht dat dit minder zou worden aangezien mijn omtrek bij mijn buik wel afgenomen is. Heb het nu drie weken en het lijkt niet minder te worden, voor het cutten had ik hier geen last van . Zal het tijd zijn voor een nieuwe riem of moet het weer wennen of iets? Het is ook een vervelend gevoel bij de oefeningen. | |
#ANONIEM | maandag 1 augustus 2016 @ 18:32 |
Ik doe nu zelf shakes maken met half liter melk, 10 eetlepels havermout en 2 bananen. 1 shake voor ontbijt en eentje later op de avond. Zijn 4 bananen per dag schadelijk? Het maakt het wel veel lekkerder zo'n shake, niet dat het zonder vies maar toch. | |
Dizorn | maandag 1 augustus 2016 @ 18:36 |
Ja man, van bananen ga je echt dood. | |
Beach | maandag 1 augustus 2016 @ 18:41 |
Hangt er vanaf of je ze met of zonder schil op eet. | |
over_hedge | maandag 1 augustus 2016 @ 19:11 |
| |
Snakey | maandag 1 augustus 2016 @ 19:15 |
Het ergste wat kan gebeuren is dat je stoelgang wat moeilijker wordt. | |
Anus_Cocainus | maandag 1 augustus 2016 @ 21:58 |
Makkelijker. | |
Multiply | maandag 1 augustus 2016 @ 22:22 |
Jullie hebben allebei gelijk. Onrijpe bananen = moeilijkere stoelgang, rijpe bananen = makkelijkere stoelgang. | |
Agentperry | dinsdag 2 augustus 2016 @ 10:21 |
Iemand ervaring met PHAT? Lijkt me op zich wel een prima schema alleen ben bang dat ik 1,5uur per training in de gym zit als ik 8 oefeningen per training doe zonder supersets oid. | |
PluisigNijntje | dinsdag 2 augustus 2016 @ 10:44 |
1,5 uur is toch redelijk netjes? Of ga je elke dag? Dan kan ik me voorstellen dat het veel is. | |
ZuidGrens | dinsdag 2 augustus 2016 @ 11:17 |
Ik vind 1.5 uur nog net acceptabel. Ik doe split, dus bijvoorbeeld vijf oefeningen borst, drie triceps en dan nog cardio en soms oefeningen voor buik waardoor ik soms ook twee uur in de gym ben. Dat vind ik eigenlijk ook wel lang. Maar heb sowieso de neiging om heel veel in één training te willen proppen. | |
Questular | dinsdag 2 augustus 2016 @ 11:26 |
Meestal train ik net iets meer als een uur excl cardio. | |
ZuidGrens | dinsdag 2 augustus 2016 @ 11:27 |
Iemand trouwens een leuke suggestie voor een highcarb cheatmeal? | |
Faeroer | dinsdag 2 augustus 2016 @ 11:40 |
post-workout donut | |
Snakey | dinsdag 2 augustus 2016 @ 11:46 |
Het is best intensief. Ik denk dat je in het begin er wel 1.5 uur over zal doen, maar dat die tijd korter wordt wanneer je aan de training went. | |
Snakey | dinsdag 2 augustus 2016 @ 11:46 |
Pizza. | |
PluisigNijntje | dinsdag 2 augustus 2016 @ 12:52 |
Ik probeer een nieuwe aanpak qua eten. Ik heb voor mezelf de uitdaging gesteld dat ik op het werk elke pauze iets moet eten (ik heb door de aard van m'n werk veel kleine pauzes). Werkt tot nu toe best aardig | |
Juicyhil | dinsdag 2 augustus 2016 @ 13:41 |
Ik heb zelf ook dat ik voor iedere koffie op het werk een beker van 0,75l aan water neem. Werkt ook goed | |
Jaeger85 | dinsdag 2 augustus 2016 @ 13:47 |
PHAT is een enorm zwaar trainingsprogramma. Ik weet niet hoe ervaren je bent, maar als je een beginner bent zou ik daar niet aan beginnen. | |
PluisigNijntje | dinsdag 2 augustus 2016 @ 17:17 |
Hihi ik heb vandaag al iets van 1900kcal op zonder avondeten erbij Ik ga waarschijnlijk vandaag de 2600 wel halen. Dat mocht ook wel even want volgens mij heb ik gisteren niet eens 1000 kcal gehaald Maar mijn nieuwe aanpak werkt dus wel. | |
Rauw. | dinsdag 2 augustus 2016 @ 17:50 |
B&J PeanutButterCup er achter aan om de holtes op te vullen. | |
Nelvalhil | dinsdag 2 augustus 2016 @ 18:20 |
Iemand hier ervaring met een laag libido tijdens een cut? Ik ben 18 jaar oud, heb een bf% van +/- 8 en sinds ik onder de 10 zit is sexdrive echt helemaal gecrasht. Ik denk dat ik nu ongeveer op maintenance eet, dus niet meer aankom/af val. Veel gevarieerd in voedsel, veel fruit geprobeerd te eten, meer vetten. Maar het helpt allemaal niet. Iemand die zich hier in herkent? Andere suggesties? | |
BredeBroeder | dinsdag 2 augustus 2016 @ 18:54 |
Ja, is vrij normaal als je diep cut. Meer eten helpt, en nog ff doorzetten | |
Dizorn | dinsdag 2 augustus 2016 @ 19:00 |
Als je een bodyfat van 8% hebt, moet je niet cutten. Tenzij bodybuildingshow. | |
Nelvalhil | dinsdag 2 augustus 2016 @ 19:01 |
Hm, dat dacht ik al na wat op internet gezocht te hebben. Het jammere ervan is alleen dat ik heel het jaar rond op de +/- 8% wil blijven. Ik ben op het moment ook niet bezig voor een wedstrijd oid. | |
Nelvalhil | dinsdag 2 augustus 2016 @ 19:02 |
Dat ben ik inmiddels niet meer, van mei tot een paar weken geleden heel langzaam de laatste pondjes vet verloren. Ben ultiem tevreden op het moment en probeer zo goed mogelijk dit postuur te behouden. | |
BredeBroeder | dinsdag 2 augustus 2016 @ 19:13 |
is ongezond voor je lichaam zo laag zitten year round. Weet iemand een sportschool aan te raden vlakbij Rotterdam Zuid/Centrum | |
over_hedge | dinsdag 2 augustus 2016 @ 19:33 |
En wat is je nieuwe aanpak? | |
relativity | dinsdag 2 augustus 2016 @ 19:44 |
Onzin. Ik zit ook altijd rond de 8-10% zonder ook maar ooit te cutten. Ligt maar net aan je genen. | |
SausDip | dinsdag 2 augustus 2016 @ 21:09 |
Eet je wel genoeg vetten? Misschien is je hormoon huishouding wel wat door de war doordat je weinig vet eet. Ik heb in de cut zeker geen last van een laag libido en zit altijd aardig hoog in vet. Ben geen expert dus weet niet of het een verklaring kan zijn hoor, maar gooi even een balletje op. | |
WHATSHESAID | dinsdag 2 augustus 2016 @ 21:22 |
Wat voor gym zoek je? | |
Nelvalhil | dinsdag 2 augustus 2016 @ 23:21 |
Hm, zal wel even kijken. Haalde het vet voornamelijk uit pindakaas en andere noten. Maar misschien toch nog even verder variëren in voedsel. Thanks | |
Agentperry | dinsdag 2 augustus 2016 @ 23:24 |
Train nu in totaal bijna 1,5 jaar. Ik doe nu PHUL sinds 4 maanden, dus was op zoek naar iets nieuws. Maar dan doe ik ongeveer 5 oefeningen op een kracht dag en 6/7 op een hypertrofie dag. Maar denk dat ik PHAT ga proberen met in begin wat minder oefeningen dus 6 ipv 8 en langzaam ophogen.. Want wil echt max vijf kwartier trainen. | |
Nelvalhil | dinsdag 2 augustus 2016 @ 23:25 |
Bonusvraagje voor vandaag; Veel gasten hebben vaak een enorm gespierde maar 'flat chest' om het zo maar even te noemen. Zal wel deels bouw en genetisch liggen maar iemand tips/tricks voor zoiets? Goed voorbeeld van wat ik bedoel, heeft Matt Ogus Slightly nsfw (?) Mijn 'situatie' nsfw (!)
| |
Anus_Cocainus | woensdag 3 augustus 2016 @ 02:48 |
Begin eens met dezelfde hoeveelheid anabolen als Matt Ogus. | |
VASND | woensdag 3 augustus 2016 @ 02:53 |
Echt he. Kijk naar de rest van zn lichaam en trek die conditionering door, dan heb ook jij zo'n strak droge chest en core. Eau naturel ga je niet in de buurt van Ogus komen tho, maar dat wist je hopelijk al. | |
fathank | woensdag 3 augustus 2016 @ 03:19 |
8 procent..hoe gemeten? | |
PluisigNijntje | woensdag 3 augustus 2016 @ 06:45 |
Wat ik drie posts eerder schreef: Op m'n werk in elke kleine pauze iets eten. En eerst ontbijten. | |
Nelvalhil | woensdag 3 augustus 2016 @ 07:30 |
Hm, yes. Balen, misschien dat ik er nog wat invloed op kon uit oefenen zonder gebruik te maken van steroïden | |
Multiply | woensdag 3 augustus 2016 @ 10:14 |
Toch maar eens mijn trainingsschema hier droppen om te kijken of het nog beter kan. Ik volg een PPL schema, waarbij ik 4 á 5 keer per week train.Iemand tips? | |
Faeroer | woensdag 3 augustus 2016 @ 10:43 |
Waarom niet 3x 8-12 setjes? Kan je beetje progressie meten per week. Zou er wel wat extra core oefeningen in gooien, iets van hanging leg raises of farmer-walks (meteen goed voor andere spiergroepen). | |
Multiply | woensdag 3 augustus 2016 @ 11:27 |
Als ik op dit moment 3x10 kan met een bepaald gewicht pak ik de volgende training bij mijn laatste setje een zwaarder gewicht. Totdat ik die 10 keer kan en dan 2 setjes met een zwaarder gewicht enzovoorts. Ik ben sinds 2 maanden aan een lichte bulk begonnen en ga met kracht nog steeds vooruit. Ik zit wel altijd met die struggle bulken/cutten. Ik zit nu op ongeveer 17% vet (army method), maar met weinig spiermassa dus zit altijd te twijfelen om te gaan cutten zodat ik niet echt moddervet word. | |
relativity | woensdag 3 augustus 2016 @ 12:18 |
Huidplooimeter | |
BredeBroeder | woensdag 3 augustus 2016 @ 13:14 |
leg me uit waarom het onzin is | |
BredeBroeder | woensdag 3 augustus 2016 @ 13:16 |
Geen crossfit gebeuren ofzo, ook niet te modern. Gewoon voldoende bankjes, squatrack/powerrrack, plekjes om te kunnen deadliften, cable crossover en onder de 35,- | |
BredeBroeder | woensdag 3 augustus 2016 @ 13:17 |
je kan beter cutten, hoe leaner je bent hoe sneller je spiermassa aanzet ipv vet. Cut tot 12% en ga verder vanaf daar | |
Dizorn | woensdag 3 augustus 2016 @ 14:30 |
Vind het wel grappig. Mensen hier focussen gigantisch op precieze waardes, grammen eiwit per kg lichaamsgewicht, kilos, sets, reps, etc. En dan is er vetpercentage wat echt uit de grote duim gezogen wordt en gaan we daar beslissingen op baseren. Kijk op youtube recent filmpje van vegangains "how does 10% bodyfat look like" / jamie nogwattes "leanest uk scan" oid, superleane gast die dexa scan krijgt en hij zit op 10,8% bodyfat. (Zit op mobiel anders had ik gelinkt). Maar waarom proberen te schatten en beslissingen baseren op een behoorlijk onbetrouwbare variabele. Het is ook niet alsof je lichaam heel anders functioneert bij 9,9% dan bij 10,1% oid. | |
ComedyShortsGamer | woensdag 3 augustus 2016 @ 15:00 |
Wat is de meest betrouwbare methode om je VP te meten, gewoon zo'n huidplooimeter toch? Wil er zelf ook 1 kopen namelijk zodat we het allemaal thuis kunnen gebruiken en niet telkens naar de gym moeten. | |
Questular | woensdag 3 augustus 2016 @ 15:06 |
Laatst nog een filmpje gekeken waar Steve Cook ook een dxa meting liet doen en vergeleken met andere metingen kwam zijn vet% een stukje hoger uit. Persoonlijk boeit mij mn hele vet% me niet, ik kijk wel in de spiegel hoe het er uit ziet. | |
Ethanolic | woensdag 3 augustus 2016 @ 15:41 |
Indien ecto zou ik gewoon lekker year round op 12% zitten. Beste strandlook. Nu zit ik ook rond de 12, maar de rest van het jaar gemiddeld op 15% denk ik. Dikke papzak. | |
Multiply | woensdag 3 augustus 2016 @ 16:32 |
Het lijkt me vrij kansloos om op tiende procenten een beslissing te maken. Het is wel makkelijk om aan te geven hoe je er ongeveer voor staat. Het is natuurlijk geen groot verschil tussen 16 of 18%, maar wel tussen 10-15-20. | |
Snakey | woensdag 3 augustus 2016 @ 16:37 |
Lekker hoor, powerliften. Niks geen gemiep met vetpercentages en er over het algemeen toch goed/sterk uitzien. | |
relativity | woensdag 3 augustus 2016 @ 17:18 |
Onzin om te zeggen dat 8-10% vet slecht is all round? 1) Als ecto heb je sowieso al minder vet. 2) Daarnaast zijn er verschillende soorten vet; wit (White adipose tissue), bruin (Brown adipose tissue), visceral fat en ga zo maar door. 3) Vanaf 8% wordt gezond geacht.
| |
WHATSHESAID | woensdag 3 augustus 2016 @ 19:08 |
Yes! Gewoon wachten tot de abs door m'n vetlaagje heen poppen door al het bracen. | |
Snakey | woensdag 3 augustus 2016 @ 19:17 |
Actually, die van mij doen dat. | |
PluisigNijntje | woensdag 3 augustus 2016 @ 19:45 |
Lekker hoor, olympisch gewichtheffen. Ook geen gemiep over vetpercentages en er vanzelf goed uitzien door alle zware lifts . | |
Snakey | woensdag 3 augustus 2016 @ 20:04 |
| |
BredeBroeder | woensdag 3 augustus 2016 @ 20:33 |
Vanzelf goed uitzien indd | |
Snakey | woensdag 3 augustus 2016 @ 21:26 |
Zomaar een greep. Bill Kazmaier. Dan Green. Konstantīns Konstantinovs | |
seto | woensdag 3 augustus 2016 @ 21:30 |
Ja met zoveel gear hoef ik me ook weinig zorgen te maken over vetpercentage indd. | |
VASND | woensdag 3 augustus 2016 @ 23:20 |
De Slang is ook niet helemaal eau naturel toch? | |
Artoo | donderdag 4 augustus 2016 @ 00:11 |
https://www.instagram.com/p/BIkVWVHgtbA/ Dogan Tekin | |
VASND | donderdag 4 augustus 2016 @ 00:44 |
tfw 15 gemeenschappelijke volgers. Het is wel een baasje ja en de vrouwtjes hier geilen er behoorlijk op. | |
esv7 | donderdag 4 augustus 2016 @ 01:03 |
Haal je Derek Poundstone en Bill Kazmaier niet door elkaar? Verder zien de powerlifters in de wat lagere gewichtsklassen er meestal een beter uit dan de gemiddelde sportschoolbezoeker . | |
PluisigNijntje | donderdag 4 augustus 2016 @ 07:20 |
Jezus, die abs | |
Snakey | donderdag 4 augustus 2016 @ 07:48 |
Denk je dat degene op bb zijn foto geen gear gebruikt? | |
Snakey | donderdag 4 augustus 2016 @ 07:50 |
Yep, je hebt gelijk. Ik ben nu naar een paar PL meets geweest en inderdaad ziet de ~100 kilo klasse er over het algemeen erg goed uit. | |
Fantastisch2016 | donderdag 4 augustus 2016 @ 10:13 |
Hallo kan iemand mij helpen. Mijn vriendin wil graag wat kilo's afvallen en werken aan een fit lichaam. Ze wil dus krachttraining gaan doen i.c.m. cardio, ik weet alleen zelf niet wat nou een goede aanpak is voor een beginner. Ze wil graag 3 keer per week gaan, inclusief de cardio op dezelfde dag dus, qua eten zit het wel goed. Ik dacht zelf om haar een variant van Stronglifts 5x5 te laten doen, met daarnaast wat oefeningen voor de benen/billen/armen/rug Wat ik zelf in mijn hoofd had: Maandag: Benen Squat 5x5 Leg Press 3x8 Stiff Legged Deadlift 3x10 Lunges 3x8 Hip Thrust 3x8 (Buikspier oefeningen) Woensdag: Benen en Rug Squat 5x5 Leg Curl 3x12 Deadlift 3x5 Pulldown 3x10 Bent over Row 3x8 Rear DB Fly 3x8 Vrijdag: Benen en Borst/schouders Squat 5x5 Hip Thrust 3x8 Leg extention 3x12 Lunges 3x8 Overhead press 3x5 Lateral raises 3x8 Tricep pushdown/dips 3x10 Incl Db fly 3x10 Is dit een beetje wat? | |
Dizorn | donderdag 4 augustus 2016 @ 10:51 |
Waarom zou je een programma dat juist is opgesteld voor beginnende krachttrainers moeten aanpassen? Volg gewoon lekker het programma. Dan hou je ook meer tijd over om de benodigde cardio na het KT'en te doen. En die assistance oefeningen kunnen altijd nog als de basis er een beetje is. | |
Snakey | donderdag 4 augustus 2016 @ 11:15 |
M'n vrouw vroeg vanmorgen of het wat minder kan. M'n shirtjes beginnen wat strak te worden. | |
BredeBroeder | donderdag 4 augustus 2016 @ 11:21 |
Zie jij vrouwen vaak zwaar bench pressen? | |
Eleiko | donderdag 4 augustus 2016 @ 11:26 |
Goed compliment. Bevestiging dat je goed bezig bent. Verder: geef de wasmachine de schuld. | |
Roces18 | donderdag 4 augustus 2016 @ 11:36 |
Een vrouw hoeft alleen cardio en squats te doen. | |
#ANONIEM | donderdag 4 augustus 2016 @ 11:42 |
Goeie HGH gut. | |
fathank | donderdag 4 augustus 2016 @ 11:58 |
als je er op doelt dat je van squats een goeie asser krijgt zijn dr een hoop oefeningen die de glutes beter stimuleren dan de squat | |
Eleiko | donderdag 4 augustus 2016 @ 12:11 |
Dit is natuurlijk complete onzin. Verder zie ik regelmatig vrouwen zwaar bankdrukken, alleen is het met nogal wat minder gewicht dan mannen doen, maar dat komt omdat het krachtsverschil tussen mannen en vrouwen bij de borst vrij groot is. | |
BredeBroeder | donderdag 4 augustus 2016 @ 12:19 |
Ik vind bovenstaan schema imo best goed, de grote oefeningen zitten er tussen muv de bench press, die vervangen voor incl db flys en dan lijkt t me prima | |
Eleiko | donderdag 4 augustus 2016 @ 12:24 |
Wat is er mis met bankdrukken voor vrouwen? | |
Faeroer | donderdag 4 augustus 2016 @ 12:47 |
Misschien uit de BasicFits of munthee healthcentres lopen en richting échte sportschool gaan. | |
BredeBroeder | donderdag 4 augustus 2016 @ 12:51 |
ik bedoelde juist de flys die er nu instaan vervangen voor bench press M'n eigen vriendin benched nu 30 met clean form, 5x5, vind dat al best wat voor een maandje trainen | |
Roces18 | donderdag 4 augustus 2016 @ 12:57 |
Qua uiterlijk vind ik dat voldoende. | |
#ANONIEM | donderdag 4 augustus 2016 @ 13:05 |
Had hier weleens eerder gevraagd maar twijfel nog, met creatine moet je dus tussendoor een pauze nemen van een aantal weken. Is dat nou een fabel of niet | |
Questular | donderdag 4 augustus 2016 @ 13:09 |
Want als ze benched wordt het ineens een bodybuild monster? | |
Multiply | donderdag 4 augustus 2016 @ 13:22 |
Fabel. Gewoon elke dag 5g heel het jaar door. [ Bericht 0% gewijzigd door Multiply op 04-08-2016 14:44:56 ] | |
relativity | donderdag 4 augustus 2016 @ 14:19 |
5g bedoel je Het is inderdaad een fabel. Ik gebruik ook al een jaar een paar gram per dag overigens. | |
Roces18 | donderdag 4 augustus 2016 @ 14:26 |
Nee, ik vind strak in het vel met een lekkere kont genoeg. | |
relativity | donderdag 4 augustus 2016 @ 16:35 |
Daar sluit ik me wel bij aan ja. Ik vind het gespierd of droog fysiek echt verschrikkelijk bij een vrouw. Al zal dat niet zo heel snel gebeuren door bankdrukken alleen. | |
Xa1pt | donderdag 4 augustus 2016 @ 16:37 |
Dat heeft alleen weinig met alleen squatten te maken. | |
Snakey | donderdag 4 augustus 2016 @ 17:16 |
Kettlebell swings werkt beter denk ik. | |
Dizorn | donderdag 4 augustus 2016 @ 17:19 |
Er is een reden dat SS/SL zo bekend en veelgebruikt zijn. Er is een reden dat ze ontworpen zijn op de manier dat ze ontworpen zijn. Waarom zou je voor iemand, die 0 ervaring met krachttrainen heeft, niet gewoon een programma volgen dat precies voor die doelgroep gemaakt is? Maar ga je zitten klooien met allerlei oefeningen die ze misschien amper kunnen uitvoeren en weet ik wat allemaal. Een halfjaartje SL/SS gaat ze echt niet eruit laten zien als een bodybuilder-chick. Als ze uberhaubt al veel verandering gaan zien. Maar dat gaan ze ook niet met een ingewikkeld programma. En met SS/SL kan je tenminste lekker je gewichten bijhouden en daarop progressie boeken. | |
WHATSHESAID | donderdag 4 augustus 2016 @ 17:58 |
Pas maar op, door al die squats krijgt ze misschien grote bovenbenen! | |
ComedyShortsGamer | donderdag 4 augustus 2016 @ 18:03 |
Dat herken ik ook nu | |
ComedyShortsGamer | donderdag 4 augustus 2016 @ 18:05 |
Dan leer je het? We konden het allemaal een keer niet Maar ik ben het met je eens dat SL gwn beter is en lekker dat blijven doen. Deed ik dat maar toen ik begon en ook toen nog 3 maal per week ging. Grootste fout ooit van me [ Bericht 2% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 04-08-2016 18:20:55 ] | |
Ethanolic | donderdag 4 augustus 2016 @ 18:56 |
kom op hoor sneeks | |
#ANONIEM | donderdag 4 augustus 2016 @ 18:57 |
Ik deed altijd een maand 5g voor en 5g na workout en dan 2 maandjes niet en dan weer een maandje etc | |
no1uknow | donderdag 4 augustus 2016 @ 20:13 |
why | |
ComedyShortsGamer | donderdag 4 augustus 2016 @ 20:19 |
Merk je het verschil met en zonder? | |
Eleiko | donderdag 4 augustus 2016 @ 20:24 |
Dit komt nogal denigrerend naar je vrouw over, naar mijn mening. | |
Eleiko | donderdag 4 augustus 2016 @ 20:25 |
De gedachte hierachter is dat je lichaam niet verleerd om zelf creatine aan te maken. | |
Ethanolic | donderdag 4 augustus 2016 @ 21:11 |
Cor please | |
#ANONIEM | donderdag 4 augustus 2016 @ 21:22 |
Ik merk wel verschil, maar niet echt drastisch veel, merk wel dat je net die ene extra push mist zonder. Maar ik ben ook geen powerlifter dus dan merk je dat ook minder snel gok ik zo.
| |
no1uknow | vrijdag 5 augustus 2016 @ 01:29 |
en in hoeverre is deze gedachte wetenschappelijk onderbouwd? |