SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik doe nu zelf shakes maken met half liter melk, 10 eetlepels havermout en 2 bananen. 1 shake voor ontbijt en eentje later op de avond.
Zijn 4 bananen per dag schadelijk? Het maakt het wel veel lekkerder zo'n shake, niet dat het zonder vies maar toch.
Zijn 4 bananen per dag schadelijk? Het maakt het wel veel lekkerder zo'n shake, niet dat het zonder vies maar toch.
Hangt er vanaf of je ze met of zonder schil op eet.quote:Op maandag 1 augustus 2016 18:32 schreef Dimachaerus het volgende:
Ik doe nu zelf shakes maken met half liter melk, 10 eetlepels havermout en 2 bananen. 1 shake voor ontbijt en eentje later op de avond.
Zijn 4 bananen per dag schadelijk? Het maakt het wel veel lekkerder zo'n shake, niet dat het zonder vies maar toch.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
quote:
[..]
Hangt er vanaf of je ze met of zonder schil op eet.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Het ergste wat kan gebeuren is dat je stoelgang wat moeilijker wordt.quote:
Ik doe nu zelf shakes maken met half liter melk, 10 eetlepels havermout en 2 bananen. 1 shake voor ontbijt en eentje later op de avond.
Zijn 4 bananen per dag schadelijk? Het maakt het wel veel lekkerder zo'n shake, niet dat het zonder vies maar toch.
Makkelijker.quote:Op maandag 1 augustus 2016 19:15 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het ergste wat kan gebeuren is dat je stoelgang wat moeilijker wordt.
quote:
[..]
Het ergste wat kan gebeuren is dat je stoelgang wat moeilijker wordt.
Jullie hebben allebei gelijk. Onrijpe bananen = moeilijkere stoelgang, rijpe bananen = makkelijkere stoelgang.quote:
Iemand ervaring met PHAT? Lijkt me op zich wel een prima schema alleen ben bang dat ik 1,5uur per training in de gym zit als ik 8 oefeningen per training doe zonder supersets oid.
1,5 uur is toch redelijk netjes? Of ga je elke dag? Dan kan ik me voorstellen dat het veel is.quote:
Iemand ervaring met PHAT? Lijkt me op zich wel een prima schema alleen ben bang dat ik 1,5uur per training in de gym zit als ik 8 oefeningen per training doe zonder supersets oid.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik vind 1.5 uur nog net acceptabel. Ik doe split, dus bijvoorbeeld vijf oefeningen borst, drie triceps en dan nog cardio en soms oefeningen voor buik waardoor ik soms ook twee uur in de gym ben. Dat vind ik eigenlijk ook wel lang. Maar heb sowieso de neiging om heel veel in één training te willen proppen.quote:Op dinsdag 2 augustus 2016 10:44 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
1,5 uur is toch redelijk netjes? Of ga je elke dag? Dan kan ik me voorstellen dat het veel is.
post-workout donutquote:
Iemand trouwens een leuke suggestie voor een highcarb cheatmeal?
Het is best intensief. Ik denk dat je in het begin er wel 1.5 uur over zal doen, maar dat die tijd korter wordt wanneer je aan de training went.quote:
Iemand ervaring met PHAT? Lijkt me op zich wel een prima schema alleen ben bang dat ik 1,5uur per training in de gym zit als ik 8 oefeningen per training doe zonder supersets oid.
Pizza.quote:
Iemand trouwens een leuke suggestie voor een highcarb cheatmeal?
Ik probeer een nieuwe aanpak qua eten. Ik heb voor mezelf de uitdaging gesteld dat ik op het werk elke pauze iets moet eten (ik heb door de aard van m'n werk veel kleine pauzes). Werkt tot nu toe best aardig 
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik heb zelf ook dat ik voor iedere koffie op het werk een beker van 0,75l aan water neem. Werkt ook goedquote:
Ik probeer een nieuwe aanpak qua eten. Ik heb voor mezelf de uitdaging gesteld dat ik op het werk elke pauze iets moet eten (ik heb door de aard van m'n werk veel kleine pauzes). Werkt tot nu toe best aardig
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
PHAT is een enorm zwaar trainingsprogramma. Ik weet niet hoe ervaren je bent, maar als je een beginner bent zou ik daar niet aan beginnen.quote:
Iemand ervaring met PHAT? Lijkt me op zich wel een prima schema alleen ben bang dat ik 1,5uur per training in de gym zit als ik 8 oefeningen per training doe zonder supersets oid.
Hihi ik heb vandaag al iets van 1900kcal op zonder avondeten erbij Ik ga waarschijnlijk vandaag de 2600 wel halen. Dat mocht ook wel even want volgens mij heb ik gisteren niet eens 1000 kcal gehaald 
Maar mijn nieuwe aanpak werkt dus wel.
Ik ga waarschijnlijk vandaag de 2600 wel halen. Dat mocht ook wel even want volgens mij heb ik gisteren niet eens 1000 kcal gehaald Maar mijn nieuwe aanpak werkt dus wel.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
B&J PeanutButterCup er achter aan om de holtes op te vullen.quote:
Op
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Iemand hier ervaring met een laag libido tijdens een cut? Ik ben 18 jaar oud, heb een bf% van +/- 8 en sinds ik onder de 10 zit is sexdrive echt helemaal gecrasht. Ik denk dat ik nu ongeveer op maintenance eet, dus niet meer aankom/af val. Veel gevarieerd in voedsel, veel fruit geprobeerd te eten, meer vetten. Maar het helpt allemaal niet. Iemand die zich hier in herkent? Andere suggesties?
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Ja, is vrij normaal als je diep cut. Meer eten helpt, en nog ff doorzettenquote:Op dinsdag 2 augustus 2016 18:20 schreef Nelvalhil het volgende:
Iemand hier ervaring met een laag libido tijdens een cut? Ik ben 18 jaar oud, heb een bf% van +/- 8 en sinds ik onder de 10 zit is sexdrive echt helemaal gecrasht. Ik denk dat ik nu ongeveer op maintenance eet, dus niet meer aankom/af val. Veel gevarieerd in voedsel, veel fruit geprobeerd te eten, meer vetten. Maar het helpt allemaal niet. Iemand die zich hier in herkent? Andere suggesties?
Hm, dat dacht ik al na wat op internet gezocht te hebben. Het jammere ervan is alleen dat ik heel het jaar rond op de +/- 8% wil blijven. Ik ben op het moment ook niet bezig voor een wedstrijd oid.quote:
[..]
Ja, is vrij normaal als je diep cut. Meer eten helpt, en nog ff doorzetten
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Dat ben ik inmiddels niet meer, van mei tot een paar weken geleden heel langzaam de laatste pondjes vet verloren. Ben ultiem tevreden op het moment en probeer zo goed mogelijk dit postuur te behouden.quote:
Als je een bodyfat van 8% hebt, moet je niet cutten. Tenzij bodybuildingshow.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
is ongezond voor je lichaam zo laag zitten year round.quote:
[..]
Hm, dat dacht ik al na wat op internet gezocht te hebben. Het jammere ervan is alleen dat ik heel het jaar rond op de +/- 8% wil blijven. Ik ben op het moment ook niet bezig voor een wedstrijd oid.
Weet iemand een sportschool aan te raden vlakbij Rotterdam Zuid/Centrum
En wat is je nieuwe aanpak?quote:Op dinsdag 2 augustus 2016 17:17 schreef PluisigNijntje het volgende:
Hihi ik heb vandaag al iets van 1900kcal op zonder avondeten erbij
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Onzin. Ik zit ook altijd rond de 8-10% zonder ook maar ooit te cutten. Ligt maar net aan je genen.quote:
[..]
is ongezond voor je lichaam zo laag zitten year round.
Weet iemand een sportschool aan te raden vlakbij Rotterdam Zuid/Centrum
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Eet je wel genoeg vetten? Misschien is je hormoon huishouding wel wat door de war doordat je weinig vet eet.quote:
Iemand hier ervaring met een laag libido tijdens een cut? Ik ben 18 jaar oud, heb een bf% van +/- 8 en sinds ik onder de 10 zit is sexdrive echt helemaal gecrasht. Ik denk dat ik nu ongeveer op maintenance eet, dus niet meer aankom/af val. Veel gevarieerd in voedsel, veel fruit geprobeerd te eten, meer vetten. Maar het helpt allemaal niet. Iemand die zich hier in herkent? Andere suggesties?
Ik heb in de cut zeker geen last van een laag libido en zit altijd aardig hoog in vet. Ben geen expert dus weet niet of het een verklaring kan zijn hoor, maar gooi even een balletje op.
Wat voor gym zoek je?quote:
[..]
is ongezond voor je lichaam zo laag zitten year round.
Weet iemand een sportschool aan te raden vlakbij Rotterdam Zuid/Centrum
Hm, zal wel even kijken. Haalde het vet voornamelijk uit pindakaas en andere noten. Maar misschien toch nog even verder variëren in voedsel. Thanksquote:
[..]
Eet je wel genoeg vetten? Misschien is je hormoon huishouding wel wat door de war doordat je weinig vet eet.
Ik heb in de cut zeker geen last van een laag libido en zit altijd aardig hoog in vet. Ben geen expert dus weet niet of het een verklaring kan zijn hoor, maar gooi even een balletje op.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Train nu in totaal bijna 1,5 jaar.quote:
[..]
PHAT is een enorm zwaar trainingsprogramma. Ik weet niet hoe ervaren je bent, maar als je een beginner bent zou ik daar niet aan beginnen.
Ik doe nu PHUL sinds 4 maanden, dus was op zoek naar iets nieuws. Maar dan doe ik ongeveer 5 oefeningen op een kracht dag en 6/7 op een hypertrofie dag.
Maar denk dat ik PHAT ga proberen met in begin wat minder oefeningen dus 6 ipv 8 en langzaam ophogen.. Want wil echt max vijf kwartier trainen.
Bonusvraagje voor vandaag;
Veel gasten hebben vaak een enorm gespierde maar 'flat chest' om het zo maar even te noemen. Zal wel deels bouw en genetisch liggen maar iemand tips/tricks voor zoiets?
Goed voorbeeld van wat ik bedoel, heeft Matt Ogus
Slightly nsfw (?)
Veel gasten hebben vaak een enorm gespierde maar 'flat chest' om het zo maar even te noemen. Zal wel deels bouw en genetisch liggen maar iemand tips/tricks voor zoiets?
Goed voorbeeld van wat ik bedoel, heeft Matt Ogus
Slightly nsfw (?)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn 'situatie' nsfw (!)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
quote:
Bonusvraagje voor vandaag;
Veel gasten hebben vaak een enorm gespierde maar 'flat chest' om het zo maar even te noemen. Zal wel deels bouw en genetisch liggen maar iemand tips/tricks voor zoiets?
Goed voorbeeld van wat ik bedoel, heeft Matt Ogus
Slightly nsfw (?)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn 'situatie' nsfw (!)Begin eens met dezelfde hoeveelheid anabolen als Matt Ogus.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Echt he. Kijk naar de rest van zn lichaam en trek die conditionering door, dan heb ook jij zo'n strak droge chest en core. Eau naturel ga je niet in de buurt van Ogus komen tho, maar dat wist je hopelijk al.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
8 procent..hoe gemeten?quote:
[..]
Onzin. Ik zit ook altijd rond de 8-10% zonder ook maar ooit te cutten. Ligt maar net aan je genen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wat ik drie posts eerder schreef: Op m'n werk in elke kleine pauze iets eten. En eerst ontbijten.quote:
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Hm, yes. Balen, misschien dat ik er nog wat invloed op kon uit oefenen zonder gebruik te maken van steroïden
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Toch maar eens mijn trainingsschema hier droppen om te kijken of het nog beter kan. Ik volg een PPL schema, waarbij ik 4 á 5 keer per week train.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Iemand tips?
Waarom niet 3x 8-12 setjes? Kan je beetje progressie meten per week.
Zou er wel wat extra core oefeningen in gooien, iets van hanging leg raises of farmer-walks (meteen goed voor andere spiergroepen).
Zou er wel wat extra core oefeningen in gooien, iets van hanging leg raises of farmer-walks (meteen goed voor andere spiergroepen).
Als ik op dit moment 3x10 kan met een bepaald gewicht pak ik de volgende training bij mijn laatste setje een zwaarder gewicht. Totdat ik die 10 keer kan en dan 2 setjes met een zwaarder gewicht enzovoorts.
Ik ben sinds 2 maanden aan een lichte bulk begonnen en ga met kracht nog steeds vooruit. Ik zit wel altijd met die struggle bulken/cutten. Ik zit nu op ongeveer 17% vet (army method), maar met weinig spiermassa dus zit altijd te twijfelen om te gaan cutten zodat ik niet echt moddervet word.
Ik ben sinds 2 maanden aan een lichte bulk begonnen en ga met kracht nog steeds vooruit. Ik zit wel altijd met die struggle bulken/cutten. Ik zit nu op ongeveer 17% vet (army method), maar met weinig spiermassa dus zit altijd te twijfelen om te gaan cutten zodat ik niet echt moddervet word.
Huidplooimeterquote:
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
leg me uit waarom het onzin isquote:
[..]
Onzin. Ik zit ook altijd rond de 8-10% zonder ook maar ooit te cutten. Ligt maar net aan je genen.
Geen crossfit gebeuren ofzo, ook niet te modern. Gewoon voldoende bankjes, squatrack/powerrrack, plekjes om te kunnen deadliften, cable crossover en onder de 35,-quote:
je kan beter cutten, hoe leaner je bent hoe sneller je spiermassa aanzet ipv vet.quote:
Als ik op dit moment 3x10 kan met een bepaald gewicht pak ik de volgende training bij mijn laatste setje een zwaarder gewicht. Totdat ik die 10 keer kan en dan 2 setjes met een zwaarder gewicht enzovoorts.
Ik ben sinds 2 maanden aan een lichte bulk begonnen en ga met kracht nog steeds vooruit. Ik zit wel altijd met die struggle bulken/cutten. Ik zit nu op ongeveer 17% vet (army method), maar met weinig spiermassa dus zit altijd te twijfelen om te gaan cutten zodat ik niet echt moddervet word.
Cut tot 12% en ga verder vanaf daar
Vind het wel grappig. Mensen hier focussen gigantisch op precieze waardes, grammen eiwit per kg lichaamsgewicht, kilos, sets, reps, etc. En dan is er vetpercentage wat echt uit de grote duim gezogen wordt en gaan we daar beslissingen op baseren.
Kijk op youtube recent filmpje van vegangains "how does 10% bodyfat look like" / jamie nogwattes "leanest uk scan" oid, superleane gast die dexa scan krijgt en hij zit op 10,8% bodyfat. (Zit op mobiel anders had ik gelinkt).
Maar waarom proberen te schatten en beslissingen baseren op een behoorlijk onbetrouwbare variabele. Het is ook niet alsof je lichaam heel anders functioneert bij 9,9% dan bij 10,1% oid.
Kijk op youtube recent filmpje van vegangains "how does 10% bodyfat look like" / jamie nogwattes "leanest uk scan" oid, superleane gast die dexa scan krijgt en hij zit op 10,8% bodyfat. (Zit op mobiel anders had ik gelinkt).
Maar waarom proberen te schatten en beslissingen baseren op een behoorlijk onbetrouwbare variabele. Het is ook niet alsof je lichaam heel anders functioneert bij 9,9% dan bij 10,1% oid.
WFPB!
Wat is de meest betrouwbare methode om je VP te meten, gewoon zo'n huidplooimeter toch?quote:
Vind het wel grappig. Mensen hier focussen gigantisch op precieze waardes, grammen eiwit per kg lichaamsgewicht, kilos, sets, reps, etc. En dan is er vetpercentage wat echt uit de grote duim gezogen wordt en gaan we daar beslissingen op baseren.
Kijk op youtube recent filmpje van vegangains "how does 10% bodyfat look like" / jamie nogwattes "leanest uk scan" oid, superleane gast die dexa scan krijgt en hij zit op 10,8% bodyfat. (Zit op mobiel anders had ik gelinkt).
Maar waarom proberen te schatten en beslissingen baseren op een behoorlijk onbetrouwbare variabele. Het is ook niet alsof je lichaam heel anders functioneert bij 9,9% dan bij 10,1% oid.
Wil er zelf ook 1 kopen namelijk zodat we het allemaal thuis kunnen gebruiken en niet telkens naar de gym moeten.
Laatst nog een filmpje gekeken waar Steve Cook ook een dxa meting liet doen en vergeleken met andere metingen kwam zijn vet% een stukje hoger uit.quote:
Vind het wel grappig. Mensen hier focussen gigantisch op precieze waardes, grammen eiwit per kg lichaamsgewicht, kilos, sets, reps, etc. En dan is er vetpercentage wat echt uit de grote duim gezogen wordt en gaan we daar beslissingen op baseren.
Kijk op youtube recent filmpje van vegangains "how does 10% bodyfat look like" / jamie nogwattes "leanest uk scan" oid, superleane gast die dexa scan krijgt en hij zit op 10,8% bodyfat. (Zit op mobiel anders had ik gelinkt).
Maar waarom proberen te schatten en beslissingen baseren op een behoorlijk onbetrouwbare variabele. Het is ook niet alsof je lichaam heel anders functioneert bij 9,9% dan bij 10,1% oid.
Persoonlijk boeit mij mn hele vet% me niet, ik kijk wel in de spiegel hoe het er uit ziet.
Indien ecto zou ik gewoon lekker year round op 12% zitten. Beste strandlook.
Nu zit ik ook rond de 12, maar de rest van het jaar gemiddeld op 15% denk ik. Dikke papzak.
Nu zit ik ook rond de 12, maar de rest van het jaar gemiddeld op 15% denk ik. Dikke papzak.
Deathlift or Die.
Het lijkt me vrij kansloos om op tiende procenten een beslissing te maken. Het is wel makkelijk om aan te geven hoe je er ongeveer voor staat. Het is natuurlijk geen groot verschil tussen 16 of 18%, maar wel tussen 10-15-20.quote:
Vind het wel grappig. Mensen hier focussen gigantisch op precieze waardes, grammen eiwit per kg lichaamsgewicht, kilos, sets, reps, etc. En dan is er vetpercentage wat echt uit de grote duim gezogen wordt en gaan we daar beslissingen op baseren.
Kijk op youtube recent filmpje van vegangains "how does 10% bodyfat look like" / jamie nogwattes "leanest uk scan" oid, superleane gast die dexa scan krijgt en hij zit op 10,8% bodyfat. (Zit op mobiel anders had ik gelinkt).
Maar waarom proberen te schatten en beslissingen baseren op een behoorlijk onbetrouwbare variabele. Het is ook niet alsof je lichaam heel anders functioneert bij 9,9% dan bij 10,1% oid.
Lekker hoor, powerliften. Niks geen gemiep met vetpercentages en er over het algemeen toch goed/sterk uitzien.
Onzin om te zeggen dat 8-10% vet slecht is all round?quote:
[..]
leg me uit waarom het onzin is
1) Als ecto heb je sowieso al minder vet. 2) Daarnaast zijn er verschillende soorten vet; wit (White adipose tissue), bruin (Brown adipose tissue), visceral fat en ga zo maar door. 3) Vanaf 8% wordt gezond geacht.
quote:But what is a healthy BFP? The Royal College of Nursing lists 8-20% for 20-39 year old men, rising to 11-22% if you’re between 40 and 59. “The value often cited for healthy men with normal BMIs is 15%,” says Heymsfield. This includes both subcutaneous fat, which is the outwardly visible, stubborn flab you want to shift, and visceral fat, which is the stuff around your arteries that your doctor is more concerned about. What’s key here is that the optimum BFP isn’t the same for every person; it will fluctuate depending on your height, age, ethnicity, and a host of other factors. As long as you’re within that range, though, you needn’t worry.
quote:Brown fat is now thought to be more like muscle than like white fat. When activated, brown fat burns white fat.
Although leaner adults have more brown fat than heavier people, even their brown fat cells are greatly outnumbered by white fat cells. "A 150-pound person might have 20 or 30 pounds of fat," Cypess says. "They are only going to have 2 or 3 ounces of brown fat."
But that 2 ounces, he says, if maximally stimulated, could burn off 300 to 500 calories a day -- enough to lose up to a pound in a week.
"You might give people a drug that increases brown fat," he says. "We're working on one."
But even if the drug to stimulate brown fat pans out, Cypess warns, it won't be a cure-all for weight issues. It may, however, help a person achieve more weight loss combined with a sound diet and exercise regimen.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Yes!quote:
Lekker hoor, powerliften. Niks geen gemiep met vetpercentages en er over het algemeen toch goed/sterk uitzien.
Gewoon wachten tot de abs door m'n vetlaagje heen poppen door al het bracen.
Actually, die van mij doen dat.quote:Op woensdag 3 augustus 2016 19:08 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Yes!
Gewoon wachten tot de abs door m'n vetlaagje heen poppen door al het bracen.
Lekker hoor, olympisch gewichtheffen. Ook geen gemiep over vetpercentages en er vanzelf goed uitzien door alle zware lifts .
.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
quote:
Lekker hoor, olympisch gewichtheffen. Ook geen gemiep over vetpercentages en er vanzelf goed uitzien door alle zware lifts
Zomaar een greep.quote:
Vanzelf goed uitzien indd
[ afbeelding ]
Bill Kazmaier.
Dan Green.
Konstantīns Konstantinovs
De Slang is ook niet helemaal eau naturel toch?
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
tfw 15 gemeenschappelijke volgers. Het is wel een baasje ja en de vrouwtjes hier geilen er behoorlijk op.quote:
https://www.instagram.com/p/BIkVWVHgtbA/
Dogan Tekin
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Haal je Derek Poundstone en Bill Kazmaier niet door elkaar?quote:
[..]
Zomaar een greep.
Bill Kazmaier.
[ afbeelding ]
Dan Green.
[ afbeelding ]
Konstantīns Konstantinovs
[ afbeelding ]
Verder zien de powerlifters in de wat lagere gewichtsklassen er meestal een beter uit dan de gemiddelde sportschoolbezoeker
.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Jezus, die absquote:
https://www.instagram.com/p/BIkVWVHgtbA/
Dogan Tekin
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Denk je dat degene op bb zijn foto geen gear gebruikt?quote:
Ja met zoveel gear hoef ik me ook weinig zorgen te maken over vetpercentage indd.
Yep, je hebt gelijk.quote:
[..]
Haal je Derek Poundstone en Bill Kazmaier niet door elkaar?
[ afbeelding ]
Verder zien de powerlifters in de wat lagere gewichtsklassen er meestal een beter uit dan de gemiddelde sportschoolbezoeker
Ik ben nu naar een paar PL meets geweest en inderdaad ziet de ~100 kilo klasse er over het algemeen erg goed uit.
Hallo kan iemand mij helpen.
Mijn vriendin wil graag wat kilo's afvallen en werken aan een fit lichaam. Ze wil dus krachttraining gaan doen i.c.m. cardio, ik weet alleen zelf niet wat nou een goede aanpak is voor een beginner.
Ze wil graag 3 keer per week gaan, inclusief de cardio op dezelfde dag dus, qua eten zit het wel goed.
Ik dacht zelf om haar een variant van Stronglifts 5x5 te laten doen, met daarnaast wat oefeningen voor de benen/billen/armen/rug
Wat ik zelf in mijn hoofd had:
Maandag: Benen
Squat 5x5
Leg Press 3x8
Stiff Legged Deadlift 3x10
Lunges 3x8
Hip Thrust 3x8
(Buikspier oefeningen)
Woensdag: Benen en Rug
Squat 5x5
Leg Curl 3x12
Deadlift 3x5
Pulldown 3x10
Bent over Row 3x8
Rear DB Fly 3x8
Vrijdag: Benen en Borst/schouders
Squat 5x5
Hip Thrust 3x8
Leg extention 3x12
Lunges 3x8
Overhead press 3x5
Lateral raises 3x8
Tricep pushdown/dips 3x10
Incl Db fly 3x10
Is dit een beetje wat?
Mijn vriendin wil graag wat kilo's afvallen en werken aan een fit lichaam. Ze wil dus krachttraining gaan doen i.c.m. cardio, ik weet alleen zelf niet wat nou een goede aanpak is voor een beginner.
Ze wil graag 3 keer per week gaan, inclusief de cardio op dezelfde dag dus, qua eten zit het wel goed.
Ik dacht zelf om haar een variant van Stronglifts 5x5 te laten doen, met daarnaast wat oefeningen voor de benen/billen/armen/rug
Wat ik zelf in mijn hoofd had:
Maandag: Benen
Squat 5x5
Leg Press 3x8
Stiff Legged Deadlift 3x10
Lunges 3x8
Hip Thrust 3x8
(Buikspier oefeningen)
Woensdag: Benen en Rug
Squat 5x5
Leg Curl 3x12
Deadlift 3x5
Pulldown 3x10
Bent over Row 3x8
Rear DB Fly 3x8
Vrijdag: Benen en Borst/schouders
Squat 5x5
Hip Thrust 3x8
Leg extention 3x12
Lunges 3x8
Overhead press 3x5
Lateral raises 3x8
Tricep pushdown/dips 3x10
Incl Db fly 3x10
Is dit een beetje wat?
Waarom zou je een programma dat juist is opgesteld voor beginnende krachttrainers moeten aanpassen? Volg gewoon lekker het programma. Dan hou je ook meer tijd over om de benodigde cardio na het KT'en te doen. En die assistance oefeningen kunnen altijd nog als de basis er een beetje is.
WFPB!
M'n vrouw vroeg vanmorgen of het wat minder kan. M'n shirtjes beginnen wat strak te worden.quote:
De Slang is ook niet helemaal eau naturel toch?
Zie jij vrouwen vaak zwaar bench pressen?quote:
Waarom zou je een programma dat juist is opgesteld voor beginnende krachttrainers moeten aanpassen? Volg gewoon lekker het programma. Dan hou je ook meer tijd over om de benodigde cardio na het KT'en te doen. En die assistance oefeningen kunnen altijd nog als de basis er een beetje is.
Goed compliment. Bevestiging dat je goed bezig bent.quote:
[..]
M'n vrouw vroeg vanmorgen of het wat minder kan. M'n shirtjes beginnen wat strak te worden.
Verder: geef de wasmachine de schuld.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Een vrouw hoeft alleen cardio en squats te doen.quote:
Waarom zou je een programma dat juist is opgesteld voor beginnende krachttrainers moeten aanpassen? Volg gewoon lekker het programma. Dan hou je ook meer tijd over om de benodigde cardio na het KT'en te doen. En die assistance oefeningen kunnen altijd nog als de basis er een beetje is.
melksommelier en vertrouwenspersoon fok
Goeie HGH gut.quote:
https://www.instagram.com/p/BIkVWVHgtbA/
Dogan Tekin
als je er op doelt dat je van squats een goeie asser krijgt zijn dr een hoop oefeningen die de glutes beter stimuleren dan de squatquote:
[..]
Een vrouw hoeft alleen cardio en squats te doen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit is natuurlijk complete onzin.quote:
[..]
Een vrouw hoeft alleen cardio en squats te doen.
Verder zie ik regelmatig vrouwen zwaar bankdrukken, alleen is het met nogal wat minder gewicht dan mannen doen, maar dat komt omdat het krachtsverschil tussen mannen en vrouwen bij de borst vrij groot is.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik vind bovenstaan schema imo best goed, de grote oefeningen zitten er tussen muv de bench press, die vervangen voor incl db flys en dan lijkt t me prima
Wat is er mis met bankdrukken voor vrouwen?quote:
Ik vind bovenstaan schema imo best goed, de grote oefeningen zitten er tussen muv de bench press, die vervangen voor incl db flys en dan lijkt t me prima
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Misschien uit de BasicFits of munthee healthcentres lopen en richting échte sportschool gaan.quote:
[..]
Zie jij vrouwen vaak zwaar bench pressen?
ik bedoelde juist de flys die er nu instaan vervangen voor bench pressquote:
[..]
Wat is er mis met bankdrukken voor vrouwen?
M'n eigen vriendin benched nu 30 met clean form, 5x5, vind dat al best wat voor een maandje trainen
Qua uiterlijk vind ik dat voldoende.quote:
[..]
Dit is natuurlijk complete onzin.
Verder zie ik regelmatig vrouwen zwaar bankdrukken, alleen is het met nogal wat minder gewicht dan mannen doen, maar dat komt omdat het krachtsverschil tussen mannen en vrouwen bij de borst vrij groot is.
melksommelier en vertrouwenspersoon fok
Had hier weleens eerder gevraagd maar twijfel nog, met creatine moet je dus tussendoor een pauze nemen van een aantal weken. Is dat nou een fabel of niet
quote:
[..]
Qua uiterlijk vind ik dat voldoende.
Want als ze benched wordt het ineens een bodybuild monster?
Fabel. Gewoon elke dag 5g heel het jaar door.quote:
Had hier weleens eerder gevraagd maar twijfel nog, met creatine moet je dus tussendoor een pauze nemen van een aantal weken. Is dat nou een fabel of niet
[ Bericht 0% gewijzigd door Multiply op 04-08-2016 14:44:56 ]
5g bedoel jequote:
[..]
Fabel. Gewoon elke dag 5mg heel het jaar door.
Het is inderdaad een fabel. Ik gebruik ook al een jaar een paar gram per dag overigens.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Nee, ik vind strak in het vel met een lekkere kont genoeg.quote:
[..]
melksommelier en vertrouwenspersoon fok
Daar sluit ik me wel bij aan ja. Ik vind het gespierd of droog fysiek echt verschrikkelijk bij een vrouw. Al zal dat niet zo heel snel gebeuren door bankdrukken alleen.quote:
[..]
Nee, ik vind strak in het vel met een lekkere kont genoeg.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Dat heeft alleen weinig met alleen squatten te maken.quote:
[..]
Nee, ik vind strak in het vel met een lekkere kont genoeg.
Er is een reden dat SS/SL zo bekend en veelgebruikt zijn. Er is een reden dat ze ontworpen zijn op de manier dat ze ontworpen zijn.
Waarom zou je voor iemand, die 0 ervaring met krachttrainen heeft, niet gewoon een programma volgen dat precies voor die doelgroep gemaakt is? Maar ga je zitten klooien met allerlei oefeningen die ze misschien amper kunnen uitvoeren en weet ik wat allemaal.
Een halfjaartje SL/SS gaat ze echt niet eruit laten zien als een bodybuilder-chick. Als ze uberhaubt al veel verandering gaan zien. Maar dat gaan ze ook niet met een ingewikkeld programma. En met SS/SL kan je tenminste lekker je gewichten bijhouden en daarop progressie boeken.
Waarom zou je voor iemand, die 0 ervaring met krachttrainen heeft, niet gewoon een programma volgen dat precies voor die doelgroep gemaakt is? Maar ga je zitten klooien met allerlei oefeningen die ze misschien amper kunnen uitvoeren en weet ik wat allemaal.
Een halfjaartje SL/SS gaat ze echt niet eruit laten zien als een bodybuilder-chick. Als ze uberhaubt al veel verandering gaan zien. Maar dat gaan ze ook niet met een ingewikkeld programma. En met SS/SL kan je tenminste lekker je gewichten bijhouden en daarop progressie boeken.
WFPB!
Dat herken ik ook nuquote:
[..]
M'n shirtjes beginnen wat strak te worden.
Dan leer je het? We konden het allemaal een keer nietquote:
Maar ga je zitten klooien met allerlei oefeningen die ze misschien amper kunnen uitvoeren en weet ik wat allemaal.
Maar ik ben het met je eens dat SL gwn beter is en lekker dat blijven doen. Deed ik dat maar toen ik begon en ook toen nog 3 maal per week ging. Grootste fout ooit van me
[ Bericht 2% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 04-08-2016 18:20:55 ]
kom op hoor sneeksquote:
Lekker hoor, powerliften. Niks geen gemiep met vetpercentages en er over het algemeen toch goed/sterk uitzien.
Deathlift or Die.
Ik deed altijd een maand 5g voor en 5g na workout en dan 2 maandjes niet en dan weer een maandje etcquote:
[..]
5g bedoel je
Het is inderdaad een fabel. Ik gebruik ook al een jaar een paar gram per dag overigens.
whyquote:
[..]
Ik deed altijd een maand 5g voor en 5g na workout en dan 2 maandjes niet en dan weer een maandje etc
Merk je het verschil met en zonder?quote:
[..]
Ik deed altijd een maand 5g voor en 5g na workout en dan 2 maandjes niet en dan weer een maandje etc
Dit komt nogal denigrerend naar je vrouw over, naar mijn mening.quote:
[..]
Nee, ik vind strak in het vel met een lekkere kont genoeg.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
De gedachte hierachter is dat je lichaam niet verleerd om zelf creatine aan te maken.quote:
Op
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Cor pleasequote:
[..]
Dit komt nogal denigrerend naar je vrouw over, naar mijn mening.
Deathlift or Die.
Ik merk wel verschil, maar niet echt drastisch veel, merk wel dat je net die ene extra push mist zonder. Maar ik ben ook geen powerlifter dus dan merk je dat ook minder snel gok ik zo.quote:
[..]
Merk je het verschil met en zonder?
quote:
quote:
[..]
De gedachte hierachter is dat je lichaam niet verleerd om zelf creatine aan te maken.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |