SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Lekker hoor, powerliften. Niks geen gemiep met vetpercentages en er over het algemeen toch goed/sterk uitzien.
Onzin om te zeggen dat 8-10% vet slecht is all round?quote:Op woensdag 3 augustus 2016 13:14 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
leg me uit waarom het onzin is
1) Als ecto heb je sowieso al minder vet. 2) Daarnaast zijn er verschillende soorten vet; wit (White adipose tissue), bruin (Brown adipose tissue), visceral fat en ga zo maar door. 3) Vanaf 8% wordt gezond geacht.
quote:But what is a healthy BFP? The Royal College of Nursing lists 8-20% for 20-39 year old men, rising to 11-22% if you’re between 40 and 59. “The value often cited for healthy men with normal BMIs is 15%,” says Heymsfield. This includes both subcutaneous fat, which is the outwardly visible, stubborn flab you want to shift, and visceral fat, which is the stuff around your arteries that your doctor is more concerned about. What’s key here is that the optimum BFP isn’t the same for every person; it will fluctuate depending on your height, age, ethnicity, and a host of other factors. As long as you’re within that range, though, you needn’t worry.
quote:Brown fat is now thought to be more like muscle than like white fat. When activated, brown fat burns white fat.
Although leaner adults have more brown fat than heavier people, even their brown fat cells are greatly outnumbered by white fat cells. "A 150-pound person might have 20 or 30 pounds of fat," Cypess says. "They are only going to have 2 or 3 ounces of brown fat."
But that 2 ounces, he says, if maximally stimulated, could burn off 300 to 500 calories a day -- enough to lose up to a pound in a week.
"You might give people a drug that increases brown fat," he says. "We're working on one."
But even if the drug to stimulate brown fat pans out, Cypess warns, it won't be a cure-all for weight issues. It may, however, help a person achieve more weight loss combined with a sound diet and exercise regimen.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Yes!quote:Op woensdag 3 augustus 2016 16:37 schreef Snakey het volgende:
Lekker hoor, powerliften. Niks geen gemiep met vetpercentages en er over het algemeen toch goed/sterk uitzien.
Gewoon wachten tot de abs door m'n vetlaagje heen poppen door al het bracen.
Actually, die van mij doen dat.quote:Op woensdag 3 augustus 2016 19:08 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Yes!
Gewoon wachten tot de abs door m'n vetlaagje heen poppen door al het bracen.
Lekker hoor, olympisch gewichtheffen. Ook geen gemiep over vetpercentages en er vanzelf goed uitzien door alle zware lifts 
.
.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
quote:Op woensdag 3 augustus 2016 19:45 schreef PluisigNijntje het volgende:
Lekker hoor, olympisch gewichtheffen. Ook geen gemiep over vetpercentages en er vanzelf goed uitzien door alle zware lifts
Zomaar een greep.quote:
Vanzelf goed uitzien indd
[ afbeelding ]
Bill Kazmaier.
Dan Green.
Konstantīns Konstantinovs
De Slang is ook niet helemaal eau naturel toch?
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
tfw 15 gemeenschappelijke volgers. Het is wel een baasje ja en de vrouwtjes hier geilen er behoorlijk op.quote:
https://www.instagram.com/p/BIkVWVHgtbA/
Dogan Tekin
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Haal je Derek Poundstone en Bill Kazmaier niet door elkaar?quote:
[..]
Zomaar een greep.
Bill Kazmaier.
[ afbeelding ]
Dan Green.
[ afbeelding ]
Konstantīns Konstantinovs
[ afbeelding ]
Verder zien de powerlifters in de wat lagere gewichtsklassen er meestal een beter uit dan de gemiddelde sportschoolbezoeker
.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Jezus, die absquote:
https://www.instagram.com/p/BIkVWVHgtbA/
Dogan Tekin
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Denk je dat degene op bb zijn foto geen gear gebruikt?quote:
Ja met zoveel gear hoef ik me ook weinig zorgen te maken over vetpercentage indd.
Yep, je hebt gelijk.quote:
[..]
Haal je Derek Poundstone en Bill Kazmaier niet door elkaar?
[ afbeelding ]
Verder zien de powerlifters in de wat lagere gewichtsklassen er meestal een beter uit dan de gemiddelde sportschoolbezoeker
Ik ben nu naar een paar PL meets geweest en inderdaad ziet de ~100 kilo klasse er over het algemeen erg goed uit.
Hallo kan iemand mij helpen.
Mijn vriendin wil graag wat kilo's afvallen en werken aan een fit lichaam. Ze wil dus krachttraining gaan doen i.c.m. cardio, ik weet alleen zelf niet wat nou een goede aanpak is voor een beginner.
Ze wil graag 3 keer per week gaan, inclusief de cardio op dezelfde dag dus, qua eten zit het wel goed.
Ik dacht zelf om haar een variant van Stronglifts 5x5 te laten doen, met daarnaast wat oefeningen voor de benen/billen/armen/rug
Wat ik zelf in mijn hoofd had:
Maandag: Benen
Squat 5x5
Leg Press 3x8
Stiff Legged Deadlift 3x10
Lunges 3x8
Hip Thrust 3x8
(Buikspier oefeningen)
Woensdag: Benen en Rug
Squat 5x5
Leg Curl 3x12
Deadlift 3x5
Pulldown 3x10
Bent over Row 3x8
Rear DB Fly 3x8
Vrijdag: Benen en Borst/schouders
Squat 5x5
Hip Thrust 3x8
Leg extention 3x12
Lunges 3x8
Overhead press 3x5
Lateral raises 3x8
Tricep pushdown/dips 3x10
Incl Db fly 3x10
Is dit een beetje wat?
Mijn vriendin wil graag wat kilo's afvallen en werken aan een fit lichaam. Ze wil dus krachttraining gaan doen i.c.m. cardio, ik weet alleen zelf niet wat nou een goede aanpak is voor een beginner.
Ze wil graag 3 keer per week gaan, inclusief de cardio op dezelfde dag dus, qua eten zit het wel goed.
Ik dacht zelf om haar een variant van Stronglifts 5x5 te laten doen, met daarnaast wat oefeningen voor de benen/billen/armen/rug
Wat ik zelf in mijn hoofd had:
Maandag: Benen
Squat 5x5
Leg Press 3x8
Stiff Legged Deadlift 3x10
Lunges 3x8
Hip Thrust 3x8
(Buikspier oefeningen)
Woensdag: Benen en Rug
Squat 5x5
Leg Curl 3x12
Deadlift 3x5
Pulldown 3x10
Bent over Row 3x8
Rear DB Fly 3x8
Vrijdag: Benen en Borst/schouders
Squat 5x5
Hip Thrust 3x8
Leg extention 3x12
Lunges 3x8
Overhead press 3x5
Lateral raises 3x8
Tricep pushdown/dips 3x10
Incl Db fly 3x10
Is dit een beetje wat?
Waarom zou je een programma dat juist is opgesteld voor beginnende krachttrainers moeten aanpassen? Volg gewoon lekker het programma. Dan hou je ook meer tijd over om de benodigde cardio na het KT'en te doen. En die assistance oefeningen kunnen altijd nog als de basis er een beetje is.
WFPB!
M'n vrouw vroeg vanmorgen of het wat minder kan. M'n shirtjes beginnen wat strak te worden.quote:
De Slang is ook niet helemaal eau naturel toch?
Zie jij vrouwen vaak zwaar bench pressen?quote:
Waarom zou je een programma dat juist is opgesteld voor beginnende krachttrainers moeten aanpassen? Volg gewoon lekker het programma. Dan hou je ook meer tijd over om de benodigde cardio na het KT'en te doen. En die assistance oefeningen kunnen altijd nog als de basis er een beetje is.
Goed compliment. Bevestiging dat je goed bezig bent.quote:
[..]
M'n vrouw vroeg vanmorgen of het wat minder kan. M'n shirtjes beginnen wat strak te worden.
Verder: geef de wasmachine de schuld.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Een vrouw hoeft alleen cardio en squats te doen.quote:
Waarom zou je een programma dat juist is opgesteld voor beginnende krachttrainers moeten aanpassen? Volg gewoon lekker het programma. Dan hou je ook meer tijd over om de benodigde cardio na het KT'en te doen. En die assistance oefeningen kunnen altijd nog als de basis er een beetje is.
melksommelier en vertrouwenspersoon fok
Goeie HGH gut.quote:
https://www.instagram.com/p/BIkVWVHgtbA/
Dogan Tekin
als je er op doelt dat je van squats een goeie asser krijgt zijn dr een hoop oefeningen die de glutes beter stimuleren dan de squatquote:
[..]
Een vrouw hoeft alleen cardio en squats te doen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit is natuurlijk complete onzin.quote:
[..]
Een vrouw hoeft alleen cardio en squats te doen.
Verder zie ik regelmatig vrouwen zwaar bankdrukken, alleen is het met nogal wat minder gewicht dan mannen doen, maar dat komt omdat het krachtsverschil tussen mannen en vrouwen bij de borst vrij groot is.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik vind bovenstaan schema imo best goed, de grote oefeningen zitten er tussen muv de bench press, die vervangen voor incl db flys en dan lijkt t me prima
Wat is er mis met bankdrukken voor vrouwen?quote:
Ik vind bovenstaan schema imo best goed, de grote oefeningen zitten er tussen muv de bench press, die vervangen voor incl db flys en dan lijkt t me prima
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Misschien uit de BasicFits of munthee healthcentres lopen en richting échte sportschool gaan.quote:
[..]
Zie jij vrouwen vaak zwaar bench pressen?
ik bedoelde juist de flys die er nu instaan vervangen voor bench pressquote:
[..]
Wat is er mis met bankdrukken voor vrouwen?
M'n eigen vriendin benched nu 30 met clean form, 5x5, vind dat al best wat voor een maandje trainen
Qua uiterlijk vind ik dat voldoende.quote:
[..]
Dit is natuurlijk complete onzin.
Verder zie ik regelmatig vrouwen zwaar bankdrukken, alleen is het met nogal wat minder gewicht dan mannen doen, maar dat komt omdat het krachtsverschil tussen mannen en vrouwen bij de borst vrij groot is.
melksommelier en vertrouwenspersoon fok
Had hier weleens eerder gevraagd maar twijfel nog, met creatine moet je dus tussendoor een pauze nemen van een aantal weken. Is dat nou een fabel of niet
quote:
[..]
Qua uiterlijk vind ik dat voldoende.
Want als ze benched wordt het ineens een bodybuild monster?
Fabel. Gewoon elke dag 5g heel het jaar door.quote:
Had hier weleens eerder gevraagd maar twijfel nog, met creatine moet je dus tussendoor een pauze nemen van een aantal weken. Is dat nou een fabel of niet
[ Bericht 0% gewijzigd door Multiply op 04-08-2016 14:44:56 ]
5g bedoel jequote:
[..]
Fabel. Gewoon elke dag 5mg heel het jaar door.
Het is inderdaad een fabel. Ik gebruik ook al een jaar een paar gram per dag overigens.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Nee, ik vind strak in het vel met een lekkere kont genoeg.quote:
[..]
melksommelier en vertrouwenspersoon fok
Daar sluit ik me wel bij aan ja. Ik vind het gespierd of droog fysiek echt verschrikkelijk bij een vrouw. Al zal dat niet zo heel snel gebeuren door bankdrukken alleen.quote:
[..]
Nee, ik vind strak in het vel met een lekkere kont genoeg.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Dat heeft alleen weinig met alleen squatten te maken.quote:
[..]
Nee, ik vind strak in het vel met een lekkere kont genoeg.
Er is een reden dat SS/SL zo bekend en veelgebruikt zijn. Er is een reden dat ze ontworpen zijn op de manier dat ze ontworpen zijn.
Waarom zou je voor iemand, die 0 ervaring met krachttrainen heeft, niet gewoon een programma volgen dat precies voor die doelgroep gemaakt is? Maar ga je zitten klooien met allerlei oefeningen die ze misschien amper kunnen uitvoeren en weet ik wat allemaal.
Een halfjaartje SL/SS gaat ze echt niet eruit laten zien als een bodybuilder-chick. Als ze uberhaubt al veel verandering gaan zien. Maar dat gaan ze ook niet met een ingewikkeld programma. En met SS/SL kan je tenminste lekker je gewichten bijhouden en daarop progressie boeken.
Waarom zou je voor iemand, die 0 ervaring met krachttrainen heeft, niet gewoon een programma volgen dat precies voor die doelgroep gemaakt is? Maar ga je zitten klooien met allerlei oefeningen die ze misschien amper kunnen uitvoeren en weet ik wat allemaal.
Een halfjaartje SL/SS gaat ze echt niet eruit laten zien als een bodybuilder-chick. Als ze uberhaubt al veel verandering gaan zien. Maar dat gaan ze ook niet met een ingewikkeld programma. En met SS/SL kan je tenminste lekker je gewichten bijhouden en daarop progressie boeken.
WFPB!
Dat herken ik ook nuquote:
[..]
M'n shirtjes beginnen wat strak te worden.
Dan leer je het? We konden het allemaal een keer nietquote:
Maar ga je zitten klooien met allerlei oefeningen die ze misschien amper kunnen uitvoeren en weet ik wat allemaal.
Maar ik ben het met je eens dat SL gwn beter is en lekker dat blijven doen. Deed ik dat maar toen ik begon en ook toen nog 3 maal per week ging. Grootste fout ooit van me
[ Bericht 2% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 04-08-2016 18:20:55 ]
kom op hoor sneeksquote:
Lekker hoor, powerliften. Niks geen gemiep met vetpercentages en er over het algemeen toch goed/sterk uitzien.
Deathlift or Die.
Ik deed altijd een maand 5g voor en 5g na workout en dan 2 maandjes niet en dan weer een maandje etcquote:
[..]
5g bedoel je
Het is inderdaad een fabel. Ik gebruik ook al een jaar een paar gram per dag overigens.
whyquote:
[..]
Ik deed altijd een maand 5g voor en 5g na workout en dan 2 maandjes niet en dan weer een maandje etc
Merk je het verschil met en zonder?quote:
[..]
Ik deed altijd een maand 5g voor en 5g na workout en dan 2 maandjes niet en dan weer een maandje etc
Dit komt nogal denigrerend naar je vrouw over, naar mijn mening.quote:
[..]
Nee, ik vind strak in het vel met een lekkere kont genoeg.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
De gedachte hierachter is dat je lichaam niet verleerd om zelf creatine aan te maken.quote:
Op
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Cor pleasequote:
[..]
Dit komt nogal denigrerend naar je vrouw over, naar mijn mening.
Deathlift or Die.
Ik merk wel verschil, maar niet echt drastisch veel, merk wel dat je net die ene extra push mist zonder. Maar ik ben ook geen powerlifter dus dan merk je dat ook minder snel gok ik zo.quote:
[..]
Merk je het verschil met en zonder?
quote:
quote:
[..]
De gedachte hierachter is dat je lichaam niet verleerd om zelf creatine aan te maken.
