abonnement bol.com Unibet Coolblue
  woensdag 3 augustus 2016 @ 16:37:54 #251
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164202668
Lekker hoor, powerliften. Niks geen gemiep met vetpercentages en er over het algemeen toch goed/sterk uitzien.
pi_164203387
quote:
1s.gif Op woensdag 3 augustus 2016 13:14 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

leg me uit waarom het onzin is
Onzin om te zeggen dat 8-10% vet slecht is all round?

1) Als ecto heb je sowieso al minder vet. 2) Daarnaast zijn er verschillende soorten vet; wit (White adipose tissue), bruin (Brown adipose tissue), visceral fat en ga zo maar door. 3) Vanaf 8% wordt gezond geacht.
quote:
But what is a healthy BFP? The Royal College of Nursing lists 8-20% for 20-39 year old men, rising to 11-22% if you’re between 40 and 59. “The value often cited for healthy men with normal BMIs is 15%,” says Heymsfield. This includes both subcutaneous fat, which is the outwardly visible, stubborn flab you want to shift, and visceral fat, which is the stuff around your arteries that your doctor is more concerned about. What’s key here is that the optimum BFP isn’t the same for every person; it will fluctuate depending on your height, age, ethnicity, and a host of other factors. As long as you’re within that range, though, you needn’t worry.
quote:
Brown fat is now thought to be more like muscle than like white fat. When activated, brown fat burns white fat.

Although leaner adults have more brown fat than heavier people, even their brown fat cells are greatly outnumbered by white fat cells. "A 150-pound person might have 20 or 30 pounds of fat," Cypess says. "They are only going to have 2 or 3 ounces of brown fat."

But that 2 ounces, he says, if maximally stimulated, could burn off 300 to 500 calories a day -- enough to lose up to a pound in a week.

"You might give people a drug that increases brown fat," he says. "We're working on one."

But even if the drug to stimulate brown fat pans out, Cypess warns, it won't be a cure-all for weight issues. It may, however, help a person achieve more weight loss combined with a sound diet and exercise regimen.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_164205456
quote:
6s.gif Op woensdag 3 augustus 2016 16:37 schreef Snakey het volgende:
Lekker hoor, powerliften. Niks geen gemiep met vetpercentages en er over het algemeen toch goed/sterk uitzien.
Yes!
Gewoon wachten tot de abs door m'n vetlaagje heen poppen door al het bracen.
  woensdag 3 augustus 2016 @ 19:17:10 #254
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164205652
quote:
10s.gif Op woensdag 3 augustus 2016 19:08 schreef WHATSHESAID het volgende:

[..]

Yes!
Gewoon wachten tot de abs door m'n vetlaagje heen poppen door al het bracen.
Actually, die van mij doen dat. :P
pi_164206169
Lekker hoor, olympisch gewichtheffen. Ook geen gemiep over vetpercentages en er vanzelf goed uitzien door alle zware lifts :D .
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  woensdag 3 augustus 2016 @ 20:04:37 #256
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164206564
quote:
0s.gif Op woensdag 3 augustus 2016 19:45 schreef PluisigNijntje het volgende:
Lekker hoor, olympisch gewichtheffen. Ook geen gemiep over vetpercentages en er vanzelf goed uitzien door alle zware lifts :D .
:D
pi_164207447
Vanzelf goed uitzien indd

  woensdag 3 augustus 2016 @ 21:26:16 #258
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164209547
quote:
10s.gif Op woensdag 3 augustus 2016 20:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Vanzelf goed uitzien indd

[ afbeelding ]
Zomaar een greep. :P

Bill Kazmaier.



Dan Green.



Konstantīns Konstantinovs

  woensdag 3 augustus 2016 @ 21:30:48 #259
69994 seto
-|||--------|||-
pi_164209706
Ja met zoveel gear hoef ik me ook weinig zorgen te maken over vetpercentage indd.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  woensdag 3 augustus 2016 @ 23:20:02 #260
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_164213443
De Slang is ook niet helemaal eau naturel toch?
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  donderdag 4 augustus 2016 @ 00:11:30 #261
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_164214714
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 4 augustus 2016 @ 00:44:44 #262
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_164215195
quote:
tfw 15 gemeenschappelijke volgers. Het is wel een baasje ja en de vrouwtjes hier geilen er behoorlijk op.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_164215395
quote:
10s.gif Op woensdag 3 augustus 2016 21:26 schreef Snakey het volgende:

[..]

Zomaar een greep. :P

Bill Kazmaier.

[ afbeelding ]

Dan Green.

[ afbeelding ]

Konstantīns Konstantinovs

[ afbeelding ]
Haal je Derek Poundstone en Bill Kazmaier niet door elkaar?


Verder zien de powerlifters in de wat lagere gewichtsklassen er meestal een beter uit dan de gemiddelde sportschoolbezoeker :) .
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_164216369
quote:
Jezus, die abs :o
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  donderdag 4 augustus 2016 @ 07:48:48 #265
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164216495
quote:
0s.gif Op woensdag 3 augustus 2016 21:30 schreef seto het volgende:
Ja met zoveel gear hoef ik me ook weinig zorgen te maken over vetpercentage indd.
Denk je dat degene op bb zijn foto geen gear gebruikt?
  donderdag 4 augustus 2016 @ 07:50:35 #266
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164216502
quote:
0s.gif Op donderdag 4 augustus 2016 01:03 schreef esv7 het volgende:

[..]

Haal je Derek Poundstone en Bill Kazmaier niet door elkaar?
[ afbeelding ]

Verder zien de powerlifters in de wat lagere gewichtsklassen er meestal een beter uit dan de gemiddelde sportschoolbezoeker :) .
Yep, je hebt gelijk.

Ik ben nu naar een paar PL meets geweest en inderdaad ziet de ~100 kilo klasse er over het algemeen erg goed uit.
pi_164218283
Hallo kan iemand mij helpen.

Mijn vriendin wil graag wat kilo's afvallen en werken aan een fit lichaam. Ze wil dus krachttraining gaan doen i.c.m. cardio, ik weet alleen zelf niet wat nou een goede aanpak is voor een beginner.

Ze wil graag 3 keer per week gaan, inclusief de cardio op dezelfde dag dus, qua eten zit het wel goed.

Ik dacht zelf om haar een variant van Stronglifts 5x5 te laten doen, met daarnaast wat oefeningen voor de benen/billen/armen/rug

Wat ik zelf in mijn hoofd had:

Maandag: Benen

Squat 5x5
Leg Press 3x8
Stiff Legged Deadlift 3x10
Lunges 3x8
Hip Thrust 3x8
(Buikspier oefeningen)

Woensdag: Benen en Rug

Squat 5x5
Leg Curl 3x12
Deadlift 3x5
Pulldown 3x10
Bent over Row 3x8
Rear DB Fly 3x8

Vrijdag: Benen en Borst/schouders

Squat 5x5
Hip Thrust 3x8
Leg extention 3x12
Lunges 3x8
Overhead press 3x5
Lateral raises 3x8
Tricep pushdown/dips 3x10
Incl Db fly 3x10

Is dit een beetje wat?
  donderdag 4 augustus 2016 @ 10:51:34 #268
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_164218840
Waarom zou je een programma dat juist is opgesteld voor beginnende krachttrainers moeten aanpassen? Volg gewoon lekker het programma. Dan hou je ook meer tijd over om de benodigde cardio na het KT'en te doen. En die assistance oefeningen kunnen altijd nog als de basis er een beetje is.
WFPB!
  donderdag 4 augustus 2016 @ 11:15:56 #269
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_164219185
quote:
0s.gif Op woensdag 3 augustus 2016 23:20 schreef VASND het volgende:
De Slang is ook niet helemaal eau naturel toch?
M'n vrouw vroeg vanmorgen of het wat minder kan. M'n shirtjes beginnen wat strak te worden. :')
pi_164219260
quote:
0s.gif Op donderdag 4 augustus 2016 10:51 schreef Dizorn het volgende:
Waarom zou je een programma dat juist is opgesteld voor beginnende krachttrainers moeten aanpassen? Volg gewoon lekker het programma. Dan hou je ook meer tijd over om de benodigde cardio na het KT'en te doen. En die assistance oefeningen kunnen altijd nog als de basis er een beetje is.
Zie jij vrouwen vaak zwaar bench pressen?
pi_164219327
quote:
10s.gif Op donderdag 4 augustus 2016 11:15 schreef Snakey het volgende:

[..]

M'n vrouw vroeg vanmorgen of het wat minder kan. M'n shirtjes beginnen wat strak te worden. :')
Goed compliment. Bevestiging dat je goed bezig bent.
Verder: geef de wasmachine de schuld.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  donderdag 4 augustus 2016 @ 11:36:23 #272
286575 Roces18
Chef de party
pi_164219507
quote:
0s.gif Op donderdag 4 augustus 2016 10:51 schreef Dizorn het volgende:
Waarom zou je een programma dat juist is opgesteld voor beginnende krachttrainers moeten aanpassen? Volg gewoon lekker het programma. Dan hou je ook meer tijd over om de benodigde cardio na het KT'en te doen. En die assistance oefeningen kunnen altijd nog als de basis er een beetje is.
Een vrouw hoeft alleen cardio en squats te doen.
melksommelier en vertrouwenspersoon fok
pi_164219643
quote:
Goeie HGH gut.
  donderdag 4 augustus 2016 @ 11:58:06 #274
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_164220025
quote:
0s.gif Op donderdag 4 augustus 2016 11:36 schreef Roces18 het volgende:

[..]

Een vrouw hoeft alleen cardio en squats te doen.
als je er op doelt dat je van squats een goeie asser krijgt zijn dr een hoop oefeningen die de glutes beter stimuleren dan de squat
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_164220293
quote:
0s.gif Op donderdag 4 augustus 2016 11:36 schreef Roces18 het volgende:

[..]

Een vrouw hoeft alleen cardio en squats te doen.
Dit is natuurlijk complete onzin.
Verder zie ik regelmatig vrouwen zwaar bankdrukken, alleen is het met nogal wat minder gewicht dan mannen doen, maar dat komt omdat het krachtsverschil tussen mannen en vrouwen bij de borst vrij groot is.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')