SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik doe nu zelf shakes maken met half liter melk, 10 eetlepels havermout en 2 bananen. 1 shake voor ontbijt en eentje later op de avond.
Zijn 4 bananen per dag schadelijk? Het maakt het wel veel lekkerder zo'n shake, niet dat het zonder vies maar toch.
Zijn 4 bananen per dag schadelijk? Het maakt het wel veel lekkerder zo'n shake, niet dat het zonder vies maar toch.
Hangt er vanaf of je ze met of zonder schil op eet.quote:Op maandag 1 augustus 2016 18:32 schreef Dimachaerus het volgende:
Ik doe nu zelf shakes maken met half liter melk, 10 eetlepels havermout en 2 bananen. 1 shake voor ontbijt en eentje later op de avond.
Zijn 4 bananen per dag schadelijk? Het maakt het wel veel lekkerder zo'n shake, niet dat het zonder vies maar toch.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
quote:
[..]
Hangt er vanaf of je ze met of zonder schil op eet.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Het ergste wat kan gebeuren is dat je stoelgang wat moeilijker wordt.quote:
Ik doe nu zelf shakes maken met half liter melk, 10 eetlepels havermout en 2 bananen. 1 shake voor ontbijt en eentje later op de avond.
Zijn 4 bananen per dag schadelijk? Het maakt het wel veel lekkerder zo'n shake, niet dat het zonder vies maar toch.
Makkelijker.quote:Op maandag 1 augustus 2016 19:15 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het ergste wat kan gebeuren is dat je stoelgang wat moeilijker wordt.
quote:
[..]
Het ergste wat kan gebeuren is dat je stoelgang wat moeilijker wordt.
Jullie hebben allebei gelijk. Onrijpe bananen = moeilijkere stoelgang, rijpe bananen = makkelijkere stoelgang.quote:
Iemand ervaring met PHAT? Lijkt me op zich wel een prima schema alleen ben bang dat ik 1,5uur per training in de gym zit als ik 8 oefeningen per training doe zonder supersets oid.
1,5 uur is toch redelijk netjes? Of ga je elke dag? Dan kan ik me voorstellen dat het veel is.quote:
Iemand ervaring met PHAT? Lijkt me op zich wel een prima schema alleen ben bang dat ik 1,5uur per training in de gym zit als ik 8 oefeningen per training doe zonder supersets oid.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik vind 1.5 uur nog net acceptabel. Ik doe split, dus bijvoorbeeld vijf oefeningen borst, drie triceps en dan nog cardio en soms oefeningen voor buik waardoor ik soms ook twee uur in de gym ben. Dat vind ik eigenlijk ook wel lang. Maar heb sowieso de neiging om heel veel in één training te willen proppen.quote:Op dinsdag 2 augustus 2016 10:44 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
1,5 uur is toch redelijk netjes? Of ga je elke dag? Dan kan ik me voorstellen dat het veel is.
post-workout donutquote:
Iemand trouwens een leuke suggestie voor een highcarb cheatmeal?
Het is best intensief. Ik denk dat je in het begin er wel 1.5 uur over zal doen, maar dat die tijd korter wordt wanneer je aan de training went.quote:
Iemand ervaring met PHAT? Lijkt me op zich wel een prima schema alleen ben bang dat ik 1,5uur per training in de gym zit als ik 8 oefeningen per training doe zonder supersets oid.
Pizza.quote:
Iemand trouwens een leuke suggestie voor een highcarb cheatmeal?
Ik probeer een nieuwe aanpak qua eten. Ik heb voor mezelf de uitdaging gesteld dat ik op het werk elke pauze iets moet eten (ik heb door de aard van m'n werk veel kleine pauzes). Werkt tot nu toe best aardig 
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik heb zelf ook dat ik voor iedere koffie op het werk een beker van 0,75l aan water neem. Werkt ook goedquote:
Ik probeer een nieuwe aanpak qua eten. Ik heb voor mezelf de uitdaging gesteld dat ik op het werk elke pauze iets moet eten (ik heb door de aard van m'n werk veel kleine pauzes). Werkt tot nu toe best aardig
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
PHAT is een enorm zwaar trainingsprogramma. Ik weet niet hoe ervaren je bent, maar als je een beginner bent zou ik daar niet aan beginnen.quote:
Iemand ervaring met PHAT? Lijkt me op zich wel een prima schema alleen ben bang dat ik 1,5uur per training in de gym zit als ik 8 oefeningen per training doe zonder supersets oid.
Hihi ik heb vandaag al iets van 1900kcal op zonder avondeten erbij Ik ga waarschijnlijk vandaag de 2600 wel halen. Dat mocht ook wel even want volgens mij heb ik gisteren niet eens 1000 kcal gehaald 
Maar mijn nieuwe aanpak werkt dus wel.
Ik ga waarschijnlijk vandaag de 2600 wel halen. Dat mocht ook wel even want volgens mij heb ik gisteren niet eens 1000 kcal gehaald Maar mijn nieuwe aanpak werkt dus wel.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
B&J PeanutButterCup er achter aan om de holtes op te vullen.quote:
Op
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Iemand hier ervaring met een laag libido tijdens een cut? Ik ben 18 jaar oud, heb een bf% van +/- 8 en sinds ik onder de 10 zit is sexdrive echt helemaal gecrasht. Ik denk dat ik nu ongeveer op maintenance eet, dus niet meer aankom/af val. Veel gevarieerd in voedsel, veel fruit geprobeerd te eten, meer vetten. Maar het helpt allemaal niet. Iemand die zich hier in herkent? Andere suggesties?
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Ja, is vrij normaal als je diep cut. Meer eten helpt, en nog ff doorzettenquote:Op dinsdag 2 augustus 2016 18:20 schreef Nelvalhil het volgende:
Iemand hier ervaring met een laag libido tijdens een cut? Ik ben 18 jaar oud, heb een bf% van +/- 8 en sinds ik onder de 10 zit is sexdrive echt helemaal gecrasht. Ik denk dat ik nu ongeveer op maintenance eet, dus niet meer aankom/af val. Veel gevarieerd in voedsel, veel fruit geprobeerd te eten, meer vetten. Maar het helpt allemaal niet. Iemand die zich hier in herkent? Andere suggesties?
Hm, dat dacht ik al na wat op internet gezocht te hebben. Het jammere ervan is alleen dat ik heel het jaar rond op de +/- 8% wil blijven. Ik ben op het moment ook niet bezig voor een wedstrijd oid.quote:
[..]
Ja, is vrij normaal als je diep cut. Meer eten helpt, en nog ff doorzetten
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Dat ben ik inmiddels niet meer, van mei tot een paar weken geleden heel langzaam de laatste pondjes vet verloren. Ben ultiem tevreden op het moment en probeer zo goed mogelijk dit postuur te behouden.quote:
Als je een bodyfat van 8% hebt, moet je niet cutten. Tenzij bodybuildingshow.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
is ongezond voor je lichaam zo laag zitten year round.quote:
[..]
Hm, dat dacht ik al na wat op internet gezocht te hebben. Het jammere ervan is alleen dat ik heel het jaar rond op de +/- 8% wil blijven. Ik ben op het moment ook niet bezig voor een wedstrijd oid.
Weet iemand een sportschool aan te raden vlakbij Rotterdam Zuid/Centrum
En wat is je nieuwe aanpak?quote:Op dinsdag 2 augustus 2016 17:17 schreef PluisigNijntje het volgende:
Hihi ik heb vandaag al iets van 1900kcal op zonder avondeten erbij
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Onzin. Ik zit ook altijd rond de 8-10% zonder ook maar ooit te cutten. Ligt maar net aan je genen.quote:
[..]
is ongezond voor je lichaam zo laag zitten year round.
Weet iemand een sportschool aan te raden vlakbij Rotterdam Zuid/Centrum
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Eet je wel genoeg vetten? Misschien is je hormoon huishouding wel wat door de war doordat je weinig vet eet.quote:
Iemand hier ervaring met een laag libido tijdens een cut? Ik ben 18 jaar oud, heb een bf% van +/- 8 en sinds ik onder de 10 zit is sexdrive echt helemaal gecrasht. Ik denk dat ik nu ongeveer op maintenance eet, dus niet meer aankom/af val. Veel gevarieerd in voedsel, veel fruit geprobeerd te eten, meer vetten. Maar het helpt allemaal niet. Iemand die zich hier in herkent? Andere suggesties?
Ik heb in de cut zeker geen last van een laag libido en zit altijd aardig hoog in vet. Ben geen expert dus weet niet of het een verklaring kan zijn hoor, maar gooi even een balletje op.
Wat voor gym zoek je?quote:
[..]
is ongezond voor je lichaam zo laag zitten year round.
Weet iemand een sportschool aan te raden vlakbij Rotterdam Zuid/Centrum
Hm, zal wel even kijken. Haalde het vet voornamelijk uit pindakaas en andere noten. Maar misschien toch nog even verder variëren in voedsel. Thanksquote:
[..]
Eet je wel genoeg vetten? Misschien is je hormoon huishouding wel wat door de war doordat je weinig vet eet.
Ik heb in de cut zeker geen last van een laag libido en zit altijd aardig hoog in vet. Ben geen expert dus weet niet of het een verklaring kan zijn hoor, maar gooi even een balletje op.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Train nu in totaal bijna 1,5 jaar.quote:
[..]
PHAT is een enorm zwaar trainingsprogramma. Ik weet niet hoe ervaren je bent, maar als je een beginner bent zou ik daar niet aan beginnen.
Ik doe nu PHUL sinds 4 maanden, dus was op zoek naar iets nieuws. Maar dan doe ik ongeveer 5 oefeningen op een kracht dag en 6/7 op een hypertrofie dag.
Maar denk dat ik PHAT ga proberen met in begin wat minder oefeningen dus 6 ipv 8 en langzaam ophogen.. Want wil echt max vijf kwartier trainen.
Bonusvraagje voor vandaag;
Veel gasten hebben vaak een enorm gespierde maar 'flat chest' om het zo maar even te noemen. Zal wel deels bouw en genetisch liggen maar iemand tips/tricks voor zoiets?
Goed voorbeeld van wat ik bedoel, heeft Matt Ogus
Slightly nsfw (?)
Veel gasten hebben vaak een enorm gespierde maar 'flat chest' om het zo maar even te noemen. Zal wel deels bouw en genetisch liggen maar iemand tips/tricks voor zoiets?
Goed voorbeeld van wat ik bedoel, heeft Matt Ogus
Slightly nsfw (?)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn 'situatie' nsfw (!)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
quote:
Bonusvraagje voor vandaag;
Veel gasten hebben vaak een enorm gespierde maar 'flat chest' om het zo maar even te noemen. Zal wel deels bouw en genetisch liggen maar iemand tips/tricks voor zoiets?
Goed voorbeeld van wat ik bedoel, heeft Matt Ogus
Slightly nsfw (?)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn 'situatie' nsfw (!)Begin eens met dezelfde hoeveelheid anabolen als Matt Ogus.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Echt he. Kijk naar de rest van zn lichaam en trek die conditionering door, dan heb ook jij zo'n strak droge chest en core. Eau naturel ga je niet in de buurt van Ogus komen tho, maar dat wist je hopelijk al.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
8 procent..hoe gemeten?quote:
[..]
Onzin. Ik zit ook altijd rond de 8-10% zonder ook maar ooit te cutten. Ligt maar net aan je genen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wat ik drie posts eerder schreef: Op m'n werk in elke kleine pauze iets eten. En eerst ontbijten.quote:
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Hm, yes. Balen, misschien dat ik er nog wat invloed op kon uit oefenen zonder gebruik te maken van steroïden
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Toch maar eens mijn trainingsschema hier droppen om te kijken of het nog beter kan. Ik volg een PPL schema, waarbij ik 4 á 5 keer per week train.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Iemand tips?
Waarom niet 3x 8-12 setjes? Kan je beetje progressie meten per week.
Zou er wel wat extra core oefeningen in gooien, iets van hanging leg raises of farmer-walks (meteen goed voor andere spiergroepen).
Zou er wel wat extra core oefeningen in gooien, iets van hanging leg raises of farmer-walks (meteen goed voor andere spiergroepen).
Als ik op dit moment 3x10 kan met een bepaald gewicht pak ik de volgende training bij mijn laatste setje een zwaarder gewicht. Totdat ik die 10 keer kan en dan 2 setjes met een zwaarder gewicht enzovoorts.
Ik ben sinds 2 maanden aan een lichte bulk begonnen en ga met kracht nog steeds vooruit. Ik zit wel altijd met die struggle bulken/cutten. Ik zit nu op ongeveer 17% vet (army method), maar met weinig spiermassa dus zit altijd te twijfelen om te gaan cutten zodat ik niet echt moddervet word.
Ik ben sinds 2 maanden aan een lichte bulk begonnen en ga met kracht nog steeds vooruit. Ik zit wel altijd met die struggle bulken/cutten. Ik zit nu op ongeveer 17% vet (army method), maar met weinig spiermassa dus zit altijd te twijfelen om te gaan cutten zodat ik niet echt moddervet word.
Huidplooimeterquote:
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
leg me uit waarom het onzin isquote:
[..]
Onzin. Ik zit ook altijd rond de 8-10% zonder ook maar ooit te cutten. Ligt maar net aan je genen.
Geen crossfit gebeuren ofzo, ook niet te modern. Gewoon voldoende bankjes, squatrack/powerrrack, plekjes om te kunnen deadliften, cable crossover en onder de 35,-quote:
je kan beter cutten, hoe leaner je bent hoe sneller je spiermassa aanzet ipv vet.quote:
Als ik op dit moment 3x10 kan met een bepaald gewicht pak ik de volgende training bij mijn laatste setje een zwaarder gewicht. Totdat ik die 10 keer kan en dan 2 setjes met een zwaarder gewicht enzovoorts.
Ik ben sinds 2 maanden aan een lichte bulk begonnen en ga met kracht nog steeds vooruit. Ik zit wel altijd met die struggle bulken/cutten. Ik zit nu op ongeveer 17% vet (army method), maar met weinig spiermassa dus zit altijd te twijfelen om te gaan cutten zodat ik niet echt moddervet word.
Cut tot 12% en ga verder vanaf daar
Vind het wel grappig. Mensen hier focussen gigantisch op precieze waardes, grammen eiwit per kg lichaamsgewicht, kilos, sets, reps, etc. En dan is er vetpercentage wat echt uit de grote duim gezogen wordt en gaan we daar beslissingen op baseren.
Kijk op youtube recent filmpje van vegangains "how does 10% bodyfat look like" / jamie nogwattes "leanest uk scan" oid, superleane gast die dexa scan krijgt en hij zit op 10,8% bodyfat. (Zit op mobiel anders had ik gelinkt).
Maar waarom proberen te schatten en beslissingen baseren op een behoorlijk onbetrouwbare variabele. Het is ook niet alsof je lichaam heel anders functioneert bij 9,9% dan bij 10,1% oid.
Kijk op youtube recent filmpje van vegangains "how does 10% bodyfat look like" / jamie nogwattes "leanest uk scan" oid, superleane gast die dexa scan krijgt en hij zit op 10,8% bodyfat. (Zit op mobiel anders had ik gelinkt).
Maar waarom proberen te schatten en beslissingen baseren op een behoorlijk onbetrouwbare variabele. Het is ook niet alsof je lichaam heel anders functioneert bij 9,9% dan bij 10,1% oid.
WFPB!
Wat is de meest betrouwbare methode om je VP te meten, gewoon zo'n huidplooimeter toch?quote:
Vind het wel grappig. Mensen hier focussen gigantisch op precieze waardes, grammen eiwit per kg lichaamsgewicht, kilos, sets, reps, etc. En dan is er vetpercentage wat echt uit de grote duim gezogen wordt en gaan we daar beslissingen op baseren.
Kijk op youtube recent filmpje van vegangains "how does 10% bodyfat look like" / jamie nogwattes "leanest uk scan" oid, superleane gast die dexa scan krijgt en hij zit op 10,8% bodyfat. (Zit op mobiel anders had ik gelinkt).
Maar waarom proberen te schatten en beslissingen baseren op een behoorlijk onbetrouwbare variabele. Het is ook niet alsof je lichaam heel anders functioneert bij 9,9% dan bij 10,1% oid.
Wil er zelf ook 1 kopen namelijk zodat we het allemaal thuis kunnen gebruiken en niet telkens naar de gym moeten.
Laatst nog een filmpje gekeken waar Steve Cook ook een dxa meting liet doen en vergeleken met andere metingen kwam zijn vet% een stukje hoger uit.quote:
Vind het wel grappig. Mensen hier focussen gigantisch op precieze waardes, grammen eiwit per kg lichaamsgewicht, kilos, sets, reps, etc. En dan is er vetpercentage wat echt uit de grote duim gezogen wordt en gaan we daar beslissingen op baseren.
Kijk op youtube recent filmpje van vegangains "how does 10% bodyfat look like" / jamie nogwattes "leanest uk scan" oid, superleane gast die dexa scan krijgt en hij zit op 10,8% bodyfat. (Zit op mobiel anders had ik gelinkt).
Maar waarom proberen te schatten en beslissingen baseren op een behoorlijk onbetrouwbare variabele. Het is ook niet alsof je lichaam heel anders functioneert bij 9,9% dan bij 10,1% oid.
Persoonlijk boeit mij mn hele vet% me niet, ik kijk wel in de spiegel hoe het er uit ziet.
Indien ecto zou ik gewoon lekker year round op 12% zitten. Beste strandlook.
Nu zit ik ook rond de 12, maar de rest van het jaar gemiddeld op 15% denk ik. Dikke papzak.
Nu zit ik ook rond de 12, maar de rest van het jaar gemiddeld op 15% denk ik. Dikke papzak.
Deathlift or Die.
Het lijkt me vrij kansloos om op tiende procenten een beslissing te maken. Het is wel makkelijk om aan te geven hoe je er ongeveer voor staat. Het is natuurlijk geen groot verschil tussen 16 of 18%, maar wel tussen 10-15-20.quote:
Vind het wel grappig. Mensen hier focussen gigantisch op precieze waardes, grammen eiwit per kg lichaamsgewicht, kilos, sets, reps, etc. En dan is er vetpercentage wat echt uit de grote duim gezogen wordt en gaan we daar beslissingen op baseren.
Kijk op youtube recent filmpje van vegangains "how does 10% bodyfat look like" / jamie nogwattes "leanest uk scan" oid, superleane gast die dexa scan krijgt en hij zit op 10,8% bodyfat. (Zit op mobiel anders had ik gelinkt).
Maar waarom proberen te schatten en beslissingen baseren op een behoorlijk onbetrouwbare variabele. Het is ook niet alsof je lichaam heel anders functioneert bij 9,9% dan bij 10,1% oid.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |