De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Want dat was referentiekader voor mijn post. Sorry, my bad dan BE. 
Haha, ja. Het gewicht van de mijne voel ik wel hoorquote:Op donderdag 4 februari 2016 10:43 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
het lijkt me ook afhankelijk van de lengte van het kind ja. Mijn anderhalfharige weegt ook al elf kilo trouwens. Toch voel ik dat gewicht haast niet meer
Die til ik ook niet graag meer op 
Hij is nu bijna 7,5 en iets van 27 kg bij 1,32m.Rest van het lijstje is nog een grote vraag, eet niet thuis.
Verder vandaag wel gewoon 10,000 stappen lopen dus genoeg beweging.
Deze week ook weer mijn doel gehaald
hahaha,nee. Maar dan is de noodzaak er gelukkig ook niet echt meerquote:Op donderdag 4 februari 2016 10:45 schreef Artoo het volgende:
[..]
Haha, ja. Het gewicht van de mijne voel ik wel hoor
Gelukkig niet neequote:
[..]
hahaha,nee. Maar dan is de noodzaak er gelukkig ook niet echt meer
"Mamaaaa til je me op?!?! 
" ... Moet dat? quote:
Ik vind het ook zó geweldig dat tink gewoon op gewicht is geblevenje blijft een lichtend voorbeeld!
Ik vind het zelf ook redelijk onvoorstelbaar af en toe... maar het is echt zo
Maakt niet uit verder hoor, ik had ze alleen toevallig dit weekend gewogen dus kon het mooi even aan een plaatje laten zien.quote:Op donderdag 4 februari 2016 10:45 schreef Lonaa het volgende:
Artoo, ik dacht dat jouw kiddo zo'n 24 kg woog.
Die met die gewichtjes is trouwens groot fan van de Men's Health van zijn vader.
Gaat dan alle oefeningen proberen te doen. 
Die eet ook liever een appel dan snoep. Ik ben zoooo blij dat ze geen aanleg hebben verder en ook niet de neiging hebben zich te overeten. Ik was als kind ook verder niet dik hoor, verre van, ze noemden me spillebeen
maar toch... (Maar goed, ik prop(te) me eigenlijk ook voornamelijk 's avonds vol, dus zij krijgen wat dat betreft van mij niet een slecht voorbeeld te zien.
Het 'grote' voorbeeld uit dit topicquote:
[..]
Ik vind het zelf ook redelijk onvoorstelbaar af en toe... maar het is echt zo
Vroeger was dat BJ voor mij maar die zie ik nergens meer op Fok dus weet niet of dat nog steeds zo is.
Pfff.. zelfde huis, zelfde lelijke tegels en dan ook nog even lang zijnquote:
[..]
Ik vind het zelf ook redelijk onvoorstelbaar af en toe... maar het is echt zo
Ik ben alleen 10 jaar ouder of zo Heb je voor-na foto's toevallig? (van jou dan dus
) ben wel heel benieuwd waar je vandaan komt 
volgens mij is die ook altijd slank gebleven jaquote:
[..]
Het 'grote' voorbeeld uit dit topic
Vroeger was dat BJ voor mij maar die zie ik nergens meer op Fok dus weet niet of dat nog steeds zo is.
Jaaaa, dat is d'r naam! Ik probeerde er laatst al op te komen, ik vroeg me idd af hoe het met haar ging. Zij hield het ook zo lang mooi vol!quote:
[..]
Het 'grote' voorbeeld uit dit topic
Vroeger was dat BJ voor mij maar die zie ik nergens meer op Fok dus weet niet of dat nog steeds zo is.
Maar nu is het idd Tink, vooral langs blijven komen dus!
En foto's mogen ook nog steeds hoor, prachtige motivatie. En SQ, als je idd zo naar die kinderen kijkt en je realiseerd dat je dat dus allemaal kwijt bent... Bizar!
Toen vroeg de trainer 'Voor hoelang?'
Haar antwoord was, 21 dagen. En dan dagelijks 600 kcal.
Mooiquote:
[..]
volgens mij is die ook altijd slank gebleven ja
die is dan echt al lang op gewicht.Dus het kan wel
quote:
Ik moest een beetje huilen in de sportschool, overigens. Er deed een vrouw mee en die zei: 'Ik weet niet of het alemaal wel gaat lukken vandaag, want ik ben begonnen met shakes'
Toen vroeg de trainer 'Voor hoelang?'
Haar antwoord was, 21 dagen. En dan dagelijks 600 kcal.
er kwam gisteren iemand het hardlooptopic in met zo'n modifastdieet van 800, en die moest een 14K race lopen dit weekend. Zit je dan. Nou ja. hè?
Toen ik vroeg 'Waarom doe je dat?' was het antwoord 'omdat het werkt'quote:
[..]
er kwam gisteren iemand het hardlooptopic in met zo'n modifastdieet van 800, en die moest een 14K race lopen dit weekend. Zit je dan. Nou ja. hè?
Ik heb er verder maar niks over gezegd.
Ik kon laatst mijn peanutbuttercup-rush weestaan en heb besloten in de zomer een bak te verorberen, vooraf gegaan door pannenkoeken met stroop.quote:
ja, lekker crashenquote:
Ik moest een beetje huilen in de sportschool, overigens. Er deed een vrouw mee en die zei: 'Ik weet niet of het alemaal wel gaat lukken vandaag, want ik ben begonnen met shakes'
Toen vroeg de trainer 'Voor hoelang?'
Haar antwoord was, 21 dagen. En dan dagelijks 600 kcal.
ik ken ook iemand die daar in drie maanden 35 kilo mee afviel. Máár ik moet zeggen dat die een jaar later nog steeds op gewicht is.Maar die was ook in negen maanden dik geworden, niet in negen jaar, dat scheelt
Ik vind BJ helemaal niet zo lekker, maar het heeft voor mij wel hele toffe Lowlands-herinneringenquote:Op donderdag 4 februari 2016 10:54 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik kon laatst mijn peanutbuttercup-rush weestaan en heb besloten in de zomer een bak te verorberen, vooraf gegaan door pannenkoeken met stroop.
Beide nog steeds stabiel qua gewicht. Ondanks dat de een niet/nauwelijks kan bewegen en de andere gewoon weer doet waar hij zin aan heeft.
ik vind vooral de PBC super lekker, de rest vind ik niet interessanter dan normaal ijs.quote:
[..]
Ik vind BJ helemaal niet zo lekker, maar het heeft voor mij wel hele toffe Lowlands-herinneringen
Chunky Monkey. Op Lowlands, in de zon. Toen ik nog in bikini kon. 10 jaar geleden.quote:
[..]
ik vind vooral de PBC super lekker, de rest vind ik niet interessanter dan normaal ijs.
LL = swirlquote:
[..]
Ik vind BJ helemaal niet zo lekker, maar het heeft voor mij wel hele toffe Lowlands-herinneringen
Het is niet onwaar. Maar of het het beste idee is, is natuurlijk iets andersquote:
[..]
Toen ik vroeg 'Waarom doe je dat?' was het antwoord 'omdat het werkt'
Ik heb er verder maar niks over gezegd.
quote:
[..]
er kwam gisteren iemand het hardlooptopic in met zo'n modifastdieet van 800, en die moest een 14K race lopen dit weekend. Zit je dan. Nou ja. hè?
'Gelukkig' was er niemand in het topic die hem advies kon geven uit ervaringquote:
Maar ik ben nu wel blij dat ik overgestapt ben op iets wat langer vol te houden is.
De 6 is na een dag alweer weg. Terug naar 75,7. Zal wel vocht geweest zijn.
Lijstje vandaag:
O: Croissant met camembert, 2 broodjes met vlees
L: Wrap met hummus, gebakken kip, avocado
T: Halve nashi peer
D: HF Portobello met geitenkaas en rosevalaardappels met rozemarijn
S: IJshockeytraining
Je houdt dan gewoon niet van jezelf.quote:
Maar 21 dagen 600 kcal per dag? Holy, ik moet er niet aan denken.
Sommige mensen meer dan een half jaar.quote:
Maar 21 dagen 600 kcal per dag? Holy, ik moet er niet aan denken.
Ookal was dat meer noodzaak.
Hup tink, posten!
Die schommelde zo elk jaar tussen de 75 en 55 kilo (ze was maar 1.55 lang).
Aan haar profielfoto op FB te zien is BJ nog hartstikke slank (en heeft ze een nieuwe man ook).
Jaaja, ik ben er al. Kan het oude topic niet terugvinden (mijn zoekskills op dit forum zijn dramatisch en ik weet niet meer welk nummer het was), dus heb even nieuwe gezocht:quote:
Rondje voor en na foto's!
Hup tink, posten!
SPOILERVoor (met ex-kat):
En na (oktober 2014):
En na afgelopen zomer:
Ik heb ook een nieuwe kerel...quote:
Uniekhoorn is ook nog steeds slank trouwens!
Aan haar profielfoto op FB te zien is BJ nog hartstikke slank (en heeft ze een nieuwe man ook).
Misschien hoort het bij slank worden? Mooi hoor!!Dit.quote:
En ik wil geen nieuwe kerel! Hou op!
Alsof er iemand anders is die 't met mij uit zou houden
Hihi, dat dacht ik ook.. Blijkt dat dat niet per se de allerbeste reden is om bij iemand te blijven.quote:
[..]
Dit.
Alsof er iemand anders is die 't met mij uit zou houden
Maar goed, dat ligt aan mij. Ik was 19 toen ik mijn ex leerde kennen en 25 toen ik bij hem wegging. In de tussentijd was ik 30 kilo aangekomen en 50 kilo weer afgevallen en 'even' volwassen geworden.
Nu ben ik zo veel gelukkiger
En ik wil best een nieuwe vent eigenlijk.
Ik wil overigens ook geen andere vent.
Dat is goed om te horen! Maar ik zou die van mij voor geen goud kwijt willen hoor!quote:
[..]
Hihi, dat dacht ik ook.. Blijkt dat dat niet per se de allerbeste reden is om bij iemand te blijven.
Maar goed, dat ligt aan mij. Ik was 19 toen ik mijn ex leerde kennen en 25 toen ik bij hem wegging. In de tussentijd was ik 30 kilo aangekomen en 50 kilo weer afgevallen en 'even' volwassen geworden.
Nu ben ik zo veel gelukkiger
Mijn hemel, lot uit de loterij voor mij! Hihiquote:
Tink, ik heb het al vaker gezien, maar toch... elke keer weer... Tering wat zie jij er awesome uit!
Ik ben ook echt gelukkig. Dat blijkt een hoop te helpen.
Die foto onderaan de trap is in een maïsdoolhof. Vriendlief en mijn twee neefjes stonden bovenop de uitkijktoren. Het zonnetje scheen, die jochies hadden de tijd van hun leven en ik kon me geen betere dag wensen + dat ik ineens inzag dat vriendlief een fantastische papa zou zijn...
Hoe veel beter kan je dag worden?
voor de TL Tink
dus binnenkort word je weer dik?quote:
[..]
Hihi
Ik ben ook echt gelukkig. Dat blijkt een hoop te helpen.
Die foto onderaan de trap is in een maïsdoolhof. Vriendlief en mijn twee neefjes stonden bovenop de uitkijktoren. Het zonnetje scheen, die jochies hadden de tijd van hun leven en ik kon me geen betere dag wensen + dat ik ineens inzag dat vriendlief een fantastische papa zou zijn...
Hoe veel beter kan je dag worden?
Njah, we wonen net 5 weken samen (nu bijna 1,5 jaar samen ofzo), dus voorlopig geen haast. Eerst maar eens een trouwringquote:Op donderdag 4 februari 2016 12:05 schreef Barreltje het volgende:
[..]
dus binnenkort word je weer dik?
On-topic at ik net een mueslireep die ik niet gepland had. Suf, maar ik heb de hele tijd trek vandaag en zit achter m'n bureau tussen de etende mensen. Drama dit...
wat een verschil! super hoor!Wil jij nu ook een nieuwe vent?quote:
Wow mooie inspirerende verhalen en foto's hier weer!
Nee hoor, ik ben blij dat hij me leuk vond met 12kg meer en nu nog steedsquote:
[..]
Wil jij nu ook een nieuwe vent?
qua suikergehalte scheelt het niet veel... Wel een prima lunch op en dadelijk trakteren. Nomnomnom.. eigenlijk balen dat ik zo'n keukenprinses ben. Gebak van de Hema laat ik toch makkelijker staan dan mijn zelfgebakken kersenbrownies.quote:
ach.. het is geen ontbijtkoek toch?
L vandaag afgezwakt naar wrap+humus+kip+little gem. En D geschoven naar morgen en vandaag vervangen door tomatensoep en pannenkoeken. Mijn vrouw heeft een beugel gekregen en kan nog moeilijk harde dingen bijten.
Ah dat lijkt me zo handig als je partner dat kan en leuk vindtquote:
Nu als oefenobject op de massagetafel. Vrouw heeft vanavond examen van haar cursus.
Goed voor de lijnquote:
Mijn vrouw heeft een beugel gekregen en kan nog moeilijk harde dingen bijten.
Een voordeel aan het thuis werken dan. Hoe gaat het met je mogelijke nieuwe project?quote:
Nu als oefenobject op de massagetafel. Vrouw heeft vanavond examen van haar cursus.
Smakelijk zometeen!quote:
[..]
qua suikergehalte scheelt het niet veel... Wel een prima lunch op en dadelijk trakteren. Nomnomnom.. eigenlijk balen dat ik zo'n keukenprinses ben. Gebak van de Hema laat ik toch makkelijker staan dan mijn zelfgebakken kersenbrownies.
Ik had voor half 1 al het eten dat ik bij me had voor vandaag al op. Zo'n trek. Boterhammen, wortels, druiven, appel, yoghurt. Nu nog wachten tot het avondeten. Niks aan.
O: Niks....was te laat met opstaan en moest haasten
L: 1 wit afbakbroodje met vleeswaren en 1 croissantje met kaas en bruineboterham met tonijnsalade
T: Balisto Yoberry
D: Zoete aardappelpuree met worstje en peultjes
Weegschaal was weer apart 0,8 minder ten opzichte van gister
suiker was welkom.
#fattie4lifequote:
Ik ben al de hele dag aan het vegeteren.
1100 kcal in mn mik gestopt, dus nope.quote:
Waarom vegeteren?quote:
Ik ben al de hele dag aan het vegeteren.
Nog tijd zat voor 2000 erbij!quote:
[..]
1100 kcal in mn mik gestopt, dus nope.
Waarom niet?quote:
Drukke week gehad, vanochtend gesport, over 2 uurtjes nog een keer sporten en de komende 3 dagen ren ik van hot naar her.
Heerlijk dat je dat kan! Ik heb zo'n moeite met in slaap vallen altijd. Maar deze week lukt het me wel bijna elke dag om 8 uur te slapen zonder al teveel wakker worden, en ik merk ook dat ik het nodig heb want ik word dan alsnog doodmoe wakker, van de wekker, dat gebeurt bijna nooitquote:
Of nou ja, eigenlijk viel ik gewoon in slaap op de bank in de middag.
Inslapen is mijn probleem niet. Ik kan echter niet doorslapen. Nooit. Tenzij pillen, dan soms wel.quote:
[..]
Heerlijk dat je dat kan! Ik heb zo'n moeite met in slaap vallen altijd. Maar deze week lukt het me wel bijna elke dag om 8 uur te slapen zonder al teveel wakker worden, en ik merk ook dat ik het nodig heb want ik word dan alsnog doodmoe wakker, van de wekker, dat gebeurt bijna nooit
Ja daar heb ik ook wel vaak last van. Maar ik merk wel dat het in de winter veel minder erg is dan in de zomerquote:
[..]
Inslapen is mijn probleem niet. Ik kan echter niet doorslapen. Nooit. Tenzij pillen, dan soms wel.
Heul handig inderdaad. Vooral ook omdat ik regelmatig last van m'n rug heb. Al is dat sinds ik afgevallen ben een stuk minder.quote:
[..]
Ah dat lijkt me zo handig als je partner dat kan en leuk vindt
quote:
[..]
Goed voor de lijn
[..]
Een voordeel aan het thuis werken dan. Hoe gaat het met je mogelijke nieuwe project?
"Er moet vanalles vallen". Er wordt schijnbaar genoeg afgepraat, maar t wordt maar niet concreet. Iedereen zit nog op de centen.
Lijstje:
Ontbijt: 2 crackers met boter
Tussendoortje:Bakje fruit
2 toastjes met eiersalade
Middageten: 4 boterhammen, 2 met kaas en 2 met kipfilet.
Avondeten: Zelfgemaakte shoarma
met turks brood en sla. geen saus.* LPFAN doet wat op de post ;pquote:
Oh, nu wil ik ook zelfgemaakte shoarma
Maar gelukkig heb ik als ik eenmaal aan het trainen ben meestal geen honger meer. +1quote:
Oh, nu wil ik ook zelfgemaakte shoarma
T appel. Want banaan ligt nog thuis
L 3 volkoren met sandwichspread. Cherrytomaatjes.
T 2 zakjes bites want zie eerdere t
D : geen idee, vriend heeft boodschappen gedaan. Agv(leesvervanger) was het idee.
Net zoals een vloer uitzoeken en daarna sporten maar toen moest ik overwerken en ben ik over een half uur pas thuis. Dus. Niet sporten.
Tink, jij kanjer
Jij en Lonaa zijn toch wel voorbeelden dat het ook echt zonder operatie gewoon kan, zoveel afvallen (en ook voor ieder ander die met zoveel overgewicht zoveel weet af te vallen )Lijstje so far:
O: kwarktaart
T: speculoosje
L: salade m geitenkaas, tomaat en avocado, 2 gekookte eitjes
T: nootjes
T2: bekertje chocolademelk
T3 grapefruit (17.00)
Nu zo nog mijn D: spaghetti met versgemaakte saus en that's all for today.
[aanvulling]Nope, had geen zin in een vol bord macaroni, dus heb wat minder genomen en toen nog wat kwark met granola.
[ Bericht 17% gewijzigd door BE op 04-02-2016 20:07:00 ]
O: Croissant met camembert, 2 broodjes met diverse soorten vlees
L: Wrap met hummus, kip en little gem
D: Tomatensoep uit blik. .En pannenkoeken met nutella/stroop/aardbeienjam (niet tegelijk op 1 pannenkoek)
S: Over een uurtje richting ijshockeytraining.
O: Taart
L: Wraps met hummus, kip, avocado en little gem sla
T: Turkse yoghurt (3,5%) met nashi peer
D: HF Portobello met geitenkaas en rosevalaardappeltjes met rozemarijn
[ Bericht 0% gewijzigd door MutedFaith op 04-02-2016 23:19:24 ]
O: Brinta-whey pap
S: Paused squats & deads en meer benenfissa
T: Appeltje, banaan
B: 12km fietsen
L: Gerookte kipfilet, boontjes, erwtjes, spinazie met een klodder bbq saus
T: Eiwitreep
B: 12 km fietsen
D: Rijst met kip, groenten, kerriesaus
T's: ?
Ik zit alleen nog te prutsen met hoe ik dat gefiets moet implementeren in mijn schema. Omdat ik vanaf deze week weer 3-4x per week college volg waar ik in principe op de fiets heen ga (12 km enkele reis) krijg ik ruim een uur extragratis cardio per collegedag. Verder ben ik, buiten het sporten om, redelijk sedentary (helaas).
Dat betekent vermoedelijk ook dat het wel verstandig is om iets meer te eten. Maar hoe zouden jullie dat invoeren? Het aantal sporturen omhoog gooien in de berekening ( http://www.iifym.com/tdee-calculator/ deze houd ik aan doorgaans) of mijn 'gemiddelde activiteit' wat omhoog zetten?
Me likes the zone!
quote:
F ging wat te snacken halen voor bij de film, en ik zei nee!
Me likes the zone!
yay! Lijstje:
O: mobloats
L: geitenkaaspastasalade
D: zuurkoolschotel met ananas en niet heel veel zuurkool.. (helaas, schoonma had gekookt maar die wil niet te veel zuurkool tegelijk.. )
T: glaasje wijn.
Gedaan. Voel me stukken beter nu.quote:
goed zo!quote:
[..]
Gedaan. Voel me stukken beter nu.
O: yoghurt met banaan, peer en muesli
T: druiven
L: kampioentje en miniciabatta peperrosbief
T: roze grapefruit
D: pompoencurry met een stukje naan
T: twee tiny tony's
Groente zitten voornamelijk in t avondeten. Althans, op de vijf van de zeven dagen dat ik Hello Fresh heb, als ik zelf kook is t vaak meer vlees/vis-gericht. Verder heb ik 's middags wel eens *iets* aan groente (sla, avocado, komkommer), maar niet altijd/vaak.quote:
Mutedfaith, plan jij je lijstjes zo? Ik vind ze soms zo groenteloos...
dit gaat me lukken jongens En ik moet straks 2 uur in de trein. 
Lijstje:
O: eiwitreep
L: In Amsterdam
D: In Amsterdam
T: Cocktails.
Goed bezig jij!quote:
Weer 3 ons er af
Mijn lichaam trolt. Vorige week 71,5 deze week veel vochtverlies en hondermiljoenmiljard keer plassen en nu 70,4.
O banaan
T yoghurt
L 3 volkoren komijnekaas. Cherrytomaatjes
T peer, bwl
D wraps met vegakip, guacemole, bloody Mary tomatensalsa en nog meer gezond spul.
En misschien nog een uurtje sporten vanavond
Je gaat lekker, SQquote:
Weer 3 ons er af
Ik heb mijn ontbijt (kleine mason jar met overnight oats) en lunch (grote mason jar) al ingepakt, nu naar mijn werk. Het bevalt me eigenlijk wel om de dag echt een dag van te voren volledig te plannen. Kost wel meer tijd
O; yoghurt+banaan+pindakaas en een zoete paprika met kipfilet
T: Banaan + shake
Vanavond wel weer trainen.
Lijstje!
O: citroenkwark met bosbessen, chia&lijnzaad en havermout, roosvicee ferro
T: rijstwafels met mini avocado, mandarijn
L: in een cafeetje, denk Waldkorn met gerookte kip
T: appel & banaan
S: spinning
D: weet ik nog niet, zin in pannenkoeken of zuurkoolstamp!
Doe je niet sinds kort wat fanatieker aan krachttraining, L_T? Ondanks dat je onder onderhoud eet is het wel mogelijk dat je in spiermassa iets groeit door newbiegains. Dat kan impact hebben op de weegschaal.quote:
Mijn buik is al de hele week zo plat als een pannenkoek in de spiegel, ik word met honger wakker elke ochtend maar de weegschaal zegt hele andere dingen. Frustrerend. Maar goed, zal wel weer voorbij gaan.
Ja zoiets dacht ik ook wel want ik zie wel echt dikkere spieren op sommige plekken. Maar wat is dat dan, vocht?quote:
[..]
Doe je niet sinds kort wat fanatieker aan krachttraining, L_T? Ondanks dat je onder onderhoud eet is het wel mogelijk dat je in spiermassa iets groeit door newbiegains. Dat kan impact hebben op de weegschaal.
Ja, deels. Wanneer je KT doet gaan je spieren inderdaad meer vocht vasthouden. Het is dan misschien een combinatie? Spiergroei + wat extra vocht?quote:
[..]
Ja zoiets dacht ik ook wel want ik zie wel echt dikkere spieren op sommige plekken. Maar wat is dat dan, vocht?
quote:
Vijfenzeventig rond. Ja. Zometeen in mijn excelletje maar even een nieuw doel stellen.
ultieme mijlpaal voor mf! Baas! Echt heel goed gedaan!En nu?
oeh maar dat is ook bijna onder de 70quote:
[..]
Goed bezig jij!
Mijn lichaam trolt. Vorige week 71,5 deze week veel vochtverlies en hondermiljoenmiljard keer plassen en nu 70,4.
O banaan
T yoghurt
L 3 volkoren komijnekaas. Cherrytomaatjes
T peer, bwl
D wraps met vegakip, guacemole, bloody Mary tomatensalsa en nog meer gezond spul.
En misschien nog een uurtje sporten vanavond
keigoed!Waar wil jij naartoe?
Ja dat zal wel dan, toch wel gek want ik lees overal dat je geen spiermassa kunt aankomen tenzij je een calorie-overschot hebt. Maar ik zal wel blij zijn met de spiegel en met mijn newbie gainsquote:
[..]
Ja, deels. Wanneer je KT doet gaan je spieren inderdaad meer vocht vasthouden. Het is dan misschien een combinatie? Spiergroei + wat extra vocht?
Misschien kan mijn vriend me morgen weer even caliperen!Dat klopt, maar de enige uitzondering daar op is newbie gains. Hoe dat precies werkt weet ik niet, maar het is wel mogelijk om spieren op te bouwen wanneer je als beginner (flink) gaat krachttrainen.quote:
[..]
Ja dat zal wel dan, toch wel gek want ik lees overal dat je geen spiermassa kunt aankomen tenzij je een calorie-overschot hebt. Maar ik zal wel blij zijn met de spiegel en met mijn newbie gains
Ik eet doorgaans onder onderhoud maar breek maandelijks wel een PR.quote:
[..]
Ja dat zal wel dan, toch wel gek want ik lees overal dat je geen spiermassa kunt aankomen tenzij je een calorie-overschot hebt. Maar ik zal wel blij zijn met de spiegel en met mijn newbie gains
Overigens vermoed ik wel dat als ik meer ga eten dat de "gains" harder gaan.
Ingeplande bodypump komt iets te snel na gisteravond, dus gecancelled, en ga nu vanavond naar de baan om wat rondjes hard te lopen! Mr.Mo is een avondje weg, dus kan nu helemáál doen wat ik wil
OK, behalve drinken, want ik moet 'm van 't station halen vanavond Lijst:
O: bagel met een beetje boter, halfje met geitenkaas
L: mobloats
T: ?
S: baantraining (rustig)
D: rendang met sperziebonen en wat basmatirijst
Ja oke, maar meer kunnen tillen betekent niet per se spiergroei he. Is ook betere aansturing van die spierenquote:
[..]
Ik eet doorgaans onder onderhoud maar breek maandelijks wel een PR.
Overigens vermoed ik wel dat als ik meer ga eten dat de "gains" harder gaan.
Ook dat, maar je kan ook tijdens een cut nog wel kracht opbouwen.quote:
[..]
Ja oke, maar meer kunnen tillen betekent niet per se spiergroei he. Is ook betere aansturing van die spieren
Dat en techniek ook. Maar als ik zie dat ik +20kg op mijn Push Jerk heb gewonnen in een maand of 6 dan geloof ik er niet in dat dat alleen techniek is.quote:
[..]
Ja oke, maar meer kunnen tillen betekent niet per se spiergroei he. Is ook betere aansturing van die spieren
Netjes hoor!quote:
Vijfenzeventig rond. Ja. Zometeen in mijn excelletje maar even een nieuw doel stellen.
En SQ, wat heb je je snel herpakt joh! Knap!
maandag woog ik twee kilo meer en voelde ik me superdik en was ik ontzettend chagrijnig. Maar goed, ik geniet er maar even van, het zal ongetwijfeld weer een beetje omhoog gaan de komende dagen
En nu? Goeie vraag. Ik weet het niet, 75 was mijn harde doel. Ik denk dat ik nu voor een soft goal van 'niet meer terugstuiteren naar meer dan 75 na een slechte dag' ga. En dan langzaam eens zoeken naar de balans tussen eten en bewegen die me (op wekelijkse basis) stabiel gaat houden.quote:
[..]
En nu?
*boks*quote:
Ja, voor mij is het ultieme ook "onder de 70 blijven". Om dat te kunnen verzekeren moet ik eigenlijk op 67 gaan aimen, dan zit ik ook voor vakanties en feestdagen nog safe. Oh well, da's van later zorg
Al zou ik graag naar de 65kg willen, maargoed, dat zien we dan wel weer als ik besloten heb een weegschaal te kopen
Met bier, natuurlijk.En ontbijt op bed, met croissantjes.
80 is pas mijn doel voor 1 maart. Ik loop voor op schema. Snel koekjes pakken. :-D
Ik moet nog iets bedenken om vanavond te eten.
Mijn dagmenu verder:
O: Yoghurt, driekwart peer, halve banaan, muesli
T: Roze grapefruit
L: 3 plakjes Fries roggebrood met smeerkaas
T: Paprika / tomaat
D: Keine ahnung! Ik denk nasi. Maar misschien ook wel broccoli met ovenfrietjes en vissticks.
Hey, jij gaat nu ook hard! Gefeliciteerd!quote:
80.9 net! :-o
80 is pas mijn doel voor 1 maart. Ik loop voor op schema. Snel koekjes pakken. :-D
Jaaah. Superblij. :-)quote:
[..]
Hey, jij gaat nu ook hard! Gefeliciteerd!
en nu ik hier woon kan ik het gelukkig omzeilen, want hier vinden ze het ook raar...Maar toch bedankt, al is 'ie morgen pas jarig
Het was een poging tot vriendelijkheid en empathiequote:
Ik heb het 'gefeliciteerd met..' nooit gesnapt
Maar toch bedankt, al is 'ie morgen pas jarig
Je weet toch dat dat bij mij niet hoeft, mens!quote:
[..]
Het was een poging tot vriendelijkheid en empathie
nee, dat blijktquote:Op vrijdag 5 februari 2016 10:18 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Je weet toch dat dat bij mij niet hoeft, mens!
Empathie is voor mietjesquote:
Pffff, moet zo maar aan de slag
Had gisteren een extreem goede schrijfdag, dus 't kan alleen maar tegenvallen vandaag _!Lekker hoor!!quote:
Weer 3 ons er af
Hier hetzelfde als gister. Zal blij zijn als het vocht weggaat. Doet pijn in mijn benen.
O: havermout met melk
T: Optimel drink
L: Salade met feta
D: Spinazie met quinoa en avocado
T: Optimel kwark
T: rijstwafel met kaas
65 (= bmi van 24,5). Ik was eind 2014 zo dichtbij op 68 kilo maar 2015 was een rotjaar. Toen ik de weegschaal de 75 aan zag tikken maar actie ondernomenquote:
[..]
oeh maar dat is ook bijna onder de 70
Waar wil jij naartoe?
. Gelukkig helpt vriendlief ook mee 
Dat is 0.9 meer dan gisteren. Dat motiveert echt totaal niet, zeker omdat het vaak bijna een week duurt voordat dat er weer af is. En dan gebeurt het waarschijnlijk weer. 
Wat woog je precies een maand geleden?quote:Op vrijdag 5 februari 2016 10:42 schreef DeLuna het volgende:
Lekker schommelen hoor... 74.2
Dat soort getallen helpen het mij wat beter in perspectief plaatsen namelijk
75.6... Meh.quote:
[..]
Wat woog je precies een maand geleden?
Dat soort getallen helpen het mij wat beter in perspectief plaatsen namelijk
Ja ik zou er ook voor tekenen hoor! Liever 6kg in een jaar en dat het eraf blijft (zo is het bij mij iig gegaan) dan 3kg per maand.quote:
Da's anderhalve kilo meer. Dus ongeveer 350 gram per week. Dat is écht niet slecht!
En het is natuurlijk ook altijd een beetje two steps forward, one step back. De perfecte trendlijn bestaat niet
O: taart
T: 3 passievruchten
L: ikea rye cracker met kaas en paté
T: gekookte eitjes
D: soep (mijn vader is jarig en heeft soepen gemaakt
)T: appeltje ofzo
Die passievruchten zijn ong 20kcals per stuk! Ik ging even kijken of drie niet te veel was.
quote:
Da's anderhalve kilo meer. Dus ongeveer 350 gram per week. Dat is écht niet slecht!
Oké oké.. ik weet het wel.. maar het is zo frustrerend. Dit is dat punt waar ik de vorige keer ook bleef hangen en waar ik het toen maar opgegeven heb. Dat gevoel heb ik nu weer.quote:
[..]
Ja ik zou er ook voor tekenen hoor! Liever 6kg in een jaar en dat het eraf blijft (zo is het bij mij iig gegaan) dan 3kg per maand.
En het is natuurlijk ook altijd een beetje two steps forward, one step back. De perfecte trendlijn bestaat niet
Maar je hebt geen enkele reden om op te geven, dus dat is gewoon je hoofd wat met je aan het fucken is!quote:Op vrijdag 5 februari 2016 11:23 schreef DeLuna het volgende:
[..]
[..]
Oké oké.. ik weet het wel.. maar het is zo frustrerend. Dit is dat punt waar ik de vorige keer ook bleef hangen en waar ik het toen maar opgegeven heb. Dat gevoel heb ik nu weer.
quote:
80.9 net! :-o
80 is pas mijn doel voor 1 maart. Ik loop voor op schema. Snel koekjes pakken. :-D
Maar maar maar! Niet doen
quote:
Niet zeiken Luun, je bent 'n lekker ding.
Maar verder heb je wel gelijk ja.
Altijd he, kan ik dat niet eens gewoon uitzettenquote:
[..]
Maar je hebt geen enkele reden om op te geven, dus dat is gewoon je hoofd wat met je aan het fucken is!
Ik alleen eens in de zoveel tijd. 2 keer per jaar ofzo. Vooral als er chocolade op zit, en dan lekker dopen in de theequote:
Ik ga hardlopen doei
Toch bedankt
Goedzo, wilskracht is overschat, gewoon elke dag zonder nadenken dezelfde dingen doen dan worden het vanzelf onbewuste gewoontes! (heb ik net gelezen in het boek van Ben Tiggelaar)quote:
Jullie met je koekjes
Ik ga hardlopen doei
Toch bedankt
So truequote:
[..]
Goedzo, wilskracht is overschat, gewoon elke dag zonder nadenken dezelfde dingen doen dan worden het vanzelf onbewuste gewoontes! (heb ik net gelezen in het boek van Ben Tiggelaar)
En godver, nu wil ik koekjes.
Café Noir is sinds een tijdje vegan. Die had ik gekocht vorige week.quote:
En het pak is nog lang niet leeg.
Niet?quote:
Er is weinig waar ik niks mee heb.
Ja, drank, maar ja, dat kan je ook prima uit je menu schrappen.
Maar goed, koekjes ook!
Keuzes keuzes keuzes! Sowieso mijn trademark kipsaté en spare-ribs. Misschien nog wat vis, of kebab maken van lamsgehakt.
Eigenlijk zouden we gewoon een keer in de maand moeten barbecueën
Dat het vorige keer niet lukte, zegt verder niets. Nieuwe ronde, nieuwe kansen. Goed dat je bent gaan hardlopen, hopelijk houdt je hoofd dan even op met vervelend doen.quote:
Oké oké.. ik weet het wel.. maar het is zo frustrerend. Dit is dat punt waar ik de vorige keer ook bleef hangen en waar ik het toen maar opgegeven heb. Dat gevoel heb ik nu weer.
plus 1, min de drank, zelfs dáár heb ik wat mee.quote:
[..]
Niet?
Er is weinig waar ik niks mee heb.
Ja, drank, maar ja, dat kan je ook prima uit je menu schrappen.
Maar goed, koekjes ook!
Okee, waar ik oprecht weinig mee heb: pinda's, frisdrank en sap, supermarktgebak.
Het nut van frisdrank is me altijd ontgaan...
ik vind simpele garnalenspiezen altijd fantastisch en half gecremeerde speklapjes uiteraardquote:
Moet zo even een boodschappenlijstje maken. Welk vleusch gaan we morgen allemaal doodmaken op de barbecue???
Keuzes keuzes keuzes! Sowieso mijn trademark kipsaté en spare-ribs. Misschien nog wat vis of kebab maken van lamsgehakt.
Eigenlijk zouden we gewoon een keer in de maand moeten barbecueën
Als ik me te buiten wil gaan aan lekkere dingen, dan kom ik eigenlijk zelden tot nooit op het idee koekjes te eten! Er zijn zoveel dingen die ik veeeel lekkerder vindquote:
Niet?
Er is weinig waar ik niks mee heb.
Ja, drank, maar ja, dat kan je ook prima uit je menu schrappen.
Maar goed, koekjes ook!
Er zijn overigens genoeg mensen die drank juist niet uit hun menu kunnen schrappen
en dat ik zomaar echt een hele fles leegdronk, en dat ik daar achteraf pas van dacht 'maar al de suikerzoooooi'. En ik drink echt NOOIT frisdrank Vreemde dromen.
quote:
[..]
Als ik me te buiten wil gaan aan lekkere dingen, dan kom ik eigenlijk zelden tot nooit op het idee koekjes te eten! Er zijn zoveel dingen die ik veeeel lekkerder vind
Er zijn overigens genoeg mensen die drank juist niet uit hun menu kunnen schrappen
Ik zou gewoon dood dier kopen ipv dood maken op de bbqquote:
Moet zo even een boodschappenlijstje maken. Welk vleusch gaan we morgen allemaal doodmaken op de barbecue???
Keuzes keuzes keuzes! Sowieso mijn trademark kipsaté en spare-ribs. Misschien nog wat vis, of kebab maken van lamsgehakt.
Eigenlijk zouden we gewoon een keer in de maand moeten barbecueën
En kipsaté en spareribs, yum
Eigen koe, mooi leven geven, en dan in z'n geheel (in delen, niet in één keeheeeer) opeten. quote:
Koop maar vast een flinke vriezer dan
Hele vleeschgarage naast de dubbele garage voor de auto's en motoren
Dat was wel fijn ja. Nu gaan we gewoon weer verder!quote:
[..]
Dat het vorige keer niet lukte, zegt verder niets. Nieuwe ronde, nieuwe kansen. Goed dat je bent gaan hardlopen, hopelijk houdt je hoofd dan even op met vervelend doen.
Dan kom ik bij jou wonenquote:
[..]
Hele vleeschgarage naast de dubbele garage voor de auto's en motoren
Ik ben net bij de acupuncturist geweest en nu gaaar... gelukkig bakt de schoonmoeder broodjes
En koekjes, gewoon simpele mariakaakjes en dan soppen in de thee!
Heel soms is dat gewoon wat ik dan ga halen om te snaaien. Het is niet altijd chips of chocola ofzo. En ook daarom heb ik die dus niet vaak in huis, want hebben is eten. Maar nu niet... because I... am... in... the... ZONE!
Ja klopt, fris heb ik 18 (:oquote:
[..]
plus 1, min de drank, zelfs dáár heb ik wat mee.
Okee, waar ik oprecht weinig mee heb: pinda's, frisdrank en sap, supermarktgebak.
Het nut van frisdrank is me altijd ontgaan...
) jaar geleden geschrapt, ik dronk altijd heel veel cola, maar toen dus mee gestopt. Toen stapte ik over op pakken Bar le Duc. Die dan naast me op de grond stond en waar mijn konijn altijd heel lollig gaatjes in beet. Maar sindsdien taal ik er amper naar. Alleen in tijden van enoooorme dorst of dufheid neem ik nog wel eens een cola'tje, maar er gaan maanden overheen dat ik het niet doe.
Ik krijg net een file door met allemaal groepsfoto's die vorige maand in Brazilië zijn gemaakt en ik sta overal heel handig achter.
Op naar de tijd dat ik me niet meer hoef te verstoppen. Jaja, ik weet, het hoeft ook niet, maar ik doe dat graag. Zeker als ik met allemaal bonestaken ben, dan hoef ik niet zo nodig op de voorgrond.
Ik heb van een paar maanden geleden foto's van een avondje uit met mijn 'adoptiekind' met ondergewicht. Echt erg...quote:
Zeker als ik met allemaal bonestaken ben, dan hoef ik niet zo nodig op de voorgrond.
O: Brinta-whey pap met banaan
L: Thaise roerbakmix met gerookte kip en bbq saus
T: 200g Optimel kwark met appel
D: Pannenkoeken
T's: ?
En ergens vanmiddag of vanavond nog even naar de gym om paused bench en row te doen en meer UB shizzle.
Willen is iets anders. Altijd liever een zak chips of wat dan ook uit de frituurpan dan koek of snoep.
Gister laagste gewicht sinds eeuwen. Dus heftig uiteten
Was al gepland, trekt vanzelf bij. En dan ben ik bijna bij een bmi van 24 (gister 24.1). Misschien nog een kilootje eraf komende maanden, of max 2. En dan is het zomer!
Maar ook dwergjes
Scheelt enorm.quote:
Oh en ik denk mezelf altijd dikker hier omdat veel van jullie veel lichter zijn.
Maar ook dwergjes
+1Er zijn er ook genoeg veel zwaarder hoorquote:
Oh en ik denk mezelf altijd dikker hier omdat veel van jullie veel lichter zijn.
Maar ook dwergjes
Geen idee! Ik ben 1m65 en dat was ooit volgens een jaarboekje van het CBS de gemiddelde lengte van de Nederlandse vrouwquote:
Onder welke lengte val je onder dwerjes?
< 1.75 ?quote:
Onder welke lengte val je onder dwerjes?
Ik ben een dwergquote:
Ik vind ze onder de 165 pas een dwerg
Seriously? Ik vind mezelf in de meeste gezelschappen best lang met mijn 1.74quote:
Het gemiddelde van Nederlandse vrouwen is toch 168 of zo.
True. Maar die posten niet zo vaak de harde cijfers.quote:
[..]
Er zijn er ook genoeg veel zwaarder hoor
quote:
Qua BMIberekeningen zeker.
Ik ben maar 1.80 hoor, maar dat scheelt wel snel best veel.
NOEM JE MIJ NOU DIK?quote:
[..]
True. Maar die posten niet zo vaak de harde cijfers.
Dik? Dat zou ik noooooit zeggen.quote:
Stevig
Gezet
Tenminste iets om vast te pakken!
En zo is er altijd wel wat, natuurlijk
ik voel soms ook wel een steekje als iemand mee komt posten met OMG IK BEN ZO DIK MIJN BMI IS 24 IK MOET ECHT AFVALLEN WANT IK WALG VAN MEZELF Vergeet ook je bombonella's niet he.quote:
Oh en ik denk mezelf altijd dikker hier omdat veel van jullie veel lichter zijn.
Maar ook dwergjes
Dan zijn er volgens mij maar 3 of 4 lichter
nee, momenteel valt dat idd wel meequote:
Dat gebeurt toch al tijden niet? Of let ik gewoon niet goed op?
Die zijn 5 cups kleiner dan op mijn (borstvoedende) top. Tellen echt niet meer zo mee.quote:
[..]
Vergeet ook je bombonella's niet he.
Mghi, mocht ik willen. Of niet eigenlijk. Das BMI 22,2. Vast leuk, maar veeeel te veel onderhoud.quote:
En vanyel, jij weegt iets van 72 toch?
Dan zijn er volgens mij maar 3 of 4 lichter
Deze week voor het eerst onder de 78. Sinds gister ws de komende dagen gewoon vertrouwd erboven.
quote:
Ik vind dwergen pas onder de 1.60. En reuzen boven de 1.85
En zo is er altijd wel wat, natuurlijk
Ben gelukkig geen reus...Voel me wel dik vandaag, maar goed... kutweek, gaat wel weer over, ooit...
quote:
_!Ik gok 60.quote:
Ik at 1 celebration. hoeveel kcal zou het zijn?
Wat kunnen we winnen?
een bounty celebration.quote:
[..]
Ik gok 60.
Wat kunnen we winnen?
hmm jammer, ik houd niet zo van Bounty. Maar ik heb net op google gevonden dat ze 40 kcal zijn dus DeLuna wint hem! Al zal dat wel gemiddeld gelden en zullen die dingen nog ietwat verschillen.quote:
dat zou wel kunnen. Volgens de verpakking is 1 portie 27,6 gram. Logischerwijs zitten er dan drie units in 1 portie, en dat maakt 44 kcal dan.quote:
Op Handig man, zo rekenen
En die voelt hetzelfde.quote:
Oh nou maar dan ben je dus ongeveer net zo lang en zwaar als shandaly en die is veel slanker dan ik
Wat een heel zwaar leven hebben wij
quote:
Ik ga vanavond een beetje celebraten denk ik. Ik heb net mijn laatste tentamencijfer terug en dat betekent dat ik mijn bachelordiploma kan gaan aanvragen
Gefeliciteerd!quote:
Ceeeeelebrate good times come on!
Ik ga vanavond een beetje celebraten denk ik. Ik heb net mijn laatste tentamencijfer terug en dat betekent dat ik mijn bachelordiploma kan gaan aanvragen
Drankje mag dan wel toch
nais!quote:
Ceeeeelebrate good times come on!
Ik ga vanavond een beetje celebraten denk ik. Ik heb net mijn laatste tentamencijfer terug en dat betekent dat ik mijn bachelordiploma kan gaan aanvragen
Vrouw haalt frieten. Mijn kcal voor vandaag zijn op. Nu heb ik honger.
Fml.
Gefeliciteerd!quote:
Ceeeeelebrate good times come on!
Ik ga vanavond een beetje celebraten denk ik. Ik heb net mijn laatste tentamencijfer terug en dat betekent dat ik mijn bachelordiploma kan gaan aanvragen
Maar die cijfers zijn ook wel heel hard tov de (bijna) gezonde bmi's hier, dat trek ik gewoon echt niet.quote:
[..]
True. Maar die posten niet zo vaak de harde cijfers.
Hulde aan iedereen die het wel kan, maar ik krijg het mijn vingers niet uit.
Maar goed nieuws voor de mensen die niet hun best doen om méér te bewegen: het energieverbruik van die mensen wordt waarschijnlijk altijd te laag geschat. En het energieverbruik van mensen die heel veel bewegen wordt niet echt veel hoger dan als je middelmatig zou bewegen; je lichaam houdt het energieverbruik graag binnen een bepaalde range. In ieder geval zijn de optellende berekeningen ('additive models') hoogstwaarschijnlijk niet correct.
Het artikel: http://www.cell.com/curre(...)0960-9822(15)01577-8
Er is ook full tekst gratis beschikbaar.
Eens kijken of er in de toekomst andere onderzoeken komen die dit mogelijke concept bevestigen (of weer verwerpen).
Je hebt nog steeds energie nodig voor de beweging, maar je lichaam compenseert het door minder energie te verbruiken voor andere lichaamsprocessen. Onder andere door minder energie te stoppen in ontstekingsprocessen: direct ook één van de positieve effecten van lichaamsbeweging. Maar je hoeft het niet te lezen hoorquote:
Newton heeft dit jaren terug al weerlegd
Dat is het verschil tussen totale lethargie en minimale beweging. Veel meer sporten zorgt voor een gigantisch verschil in energieverbruik en de "toeslag" daarvan is absoluut nihil. Ik heb het gelezen*.quote:
[..]
Je hebt nog steeds energie nodig voor de beweging, maar je lichaam compenseert het door minder energie te verbruiken voor andere lichaamsprocessen. Onder andere door minder energie te stoppen in ontstekingsprocessen: direct ook één van de positieve effecten van lichaamsbeweging. Maar je hoeft het niet te lezen hoor
*Ik heb de dingen gelezen die dit eveneens al doen verklaren, niet dit.
Dat zou ik vooral niet doenquote:
Ik ga het niet lezen. Ik geloof Isabeau altijd gewoon direct.
Maar ik vond het dus wel interessant om te lezen. En zoals ik al zei: eens zien of de theorie van deze onderzoekers stand blijft houden; er zaten nog wel wat mitsen en maren aan het onderzoek. Maar dat je lichaamsbeweging niet zomaar onbeperkt mag/kan optellen lijkt me niet eens zo'n gek idee. maar gaat in tegen wat ik graag zou willen
ik sport steeds meer en voor mijn gevoel is meer altijd beter nou ja, er zijn nog genoeg gezondheidsvoordelen van sporten natuurlijk! Aan de andere kant.. renners in de Tour de France eten wel 6000 kcal per dag
Op een of andere manier lijkt het bij mannen anders te werken?[ Bericht 42% gewijzigd door La_Tramposa op 06-02-2016 08:58:16 ]
Ik ben begonnen met een magnesium-complex op aanraden van de acupuncturist. Zou ervoor moeten zorgen dat m'n zenuwen wat minder snel overprikkeld raken. Ben benieuwd. Gisteren verder keurig gegeten. Lijstje voor vandaag is nog onbeslist, maar begint in ieder geval met twee kampioentjes, een gekookt eitje en een plak 30+kaas.
Beweging bestaat uit was doen, keuken opruimen, boodschappen doen en overgebleven laminaat terugbrengen naar de bouwmarkt.
Van de 2,4 die er na het uiteten bij waren, dus niet gek, veel vocht.
Wat voor last heb je nu dan van je zenuwen tink?
Lijstje gisteren:
O: 2 bth met slankie tuinkruiden
S: 4,2km hardlopen
T: banaan
L: twee bth met slankie naturel
T: twee kleine koekjes
D: macaroni met saus en groenten en gehakt
T: 4 haribo dropfruit sleutels
nog -0,9 en het vocht is er weer vanaf!O: Havermout met melk
L: Salade
D: Pastasalade
T: Optimel griekse yoghurt
T: Rijstwafel met kaas
Ach, als je uitgaat van het ergste kan het alleen maar meevallenquote:
Ik ga uit van het ergste. Gisteren wijn en brood met kroketten (van de vegetarische slager). Dat is dus kcal, vocht en gegarandeerd verstopt zitten. Misschien moet ik maar gewoon pas volgende week weer op de weegschaal gaan staan.
Ja, dat is dus ook zo. 0.5 erbij, 81.4 dus. Valt mee. Ik kon het toch niet laten, ik was uitgegaan van 82.5 of zo.quote:
[..]
Ach, als je uitgaat van het ergste kan het alleen maar meevallen
erg fijn.O: kwarktaart
T: 2 gekookte eitjes
L: megacracker met kaas en osseworst, 2 witte bolletjes vlokken
T: geen idee
D: stuffed cabbage casserole
En nu ga ik douchen.
We zijn al anderhalf uur thuis van rugby en ik heb het nog steenkoud [ Bericht 0% gewijzigd door BE op 06-02-2016 13:57:00 ]
Lijstje van vandaag:
O: Croissant met camembert en anderhalf broodje met divers vleesbeleg
L: 2 Wraps met hummus, kip, avocado en little gem
S: Wedstrijd
D: HF fusili met kipgehaktballen en rode pesto (en gemengde sla)
Morgen wel biertjes though!Lijstje vandaag:
O: Pannenkoeken
S: Squat, bench, deadlift voor reps (2 PR's
) T: Eiwitreep
L: 400g wokgroenten, 120g gerookte kip
D: 2 volkoren broodjes met homemade hamburger, wat sla, bbq saus
T: ?
Ik zat hier eens over na te denken. Ik denk dat het principe voor zowel mannen als vrouwen wel opgaat; dat je kcal gaat compenseren als je over een bepaald punt bent met sporten. Alleen daar zit natuurlijk ook een grens aan. Mijn basaalmetabolisme zou zo'n 1600 kcal zijn en dat kan vast nog wel aardig minder voor je lichaam, maar minder dan 1000 zal toch een probleem moeten worden? Dan heb je maar 600 kcal te compenseren voor verbruikte energie bij extra sporten. Alleen die topsportmensen die verbruiken nog véél meer en dat zal dan toch óver dat plateau moeten gaan! Althans, dat is mijn (logische?) beredenering.quote:
Ik geloof het wel hoor. Op fietsvakanties zou ik volgens de harde data zo'n 3000-4000 kcal per dag moeten verbranden maar als ik dat er bij eet kom ik toch echt aan..
Aan de andere kant.. renners in de Tour de France eten wel 6000 kcal per dag
Zo van: sporten geeft meer energieverbruik, tot een bepaalde hoogte en dan kom je op een plateau omdat je lichaam elders op energieverbruik gaat bezuinigen. Maar als je aan dit soort topsport doet, dan krijg je wèl weer extra energieverbruik.
Het onderzoek was ook onder doorsnee mensen, en dan krijg je doorsnee resultaten. Er wordt niet eens gespecificeerd wat voor beweging er is (cardio, kracht, hele dag wandelen etc).
Ben ook meteen weer genezen trouwens
Maar wel al beter dan de 3000kcal die ik vorige maand op dit soort dagen dan wegwerkte.
Dit is voor mij ook wel een dingetje inderdaad. Mijn lijstjes zullen ook niet allemaal even gezond zijn maar ik ben allang blij dat ik niet alles in mijn mond stop wat op mijn pad komtquote:
Gisteren 1500kcal en vandaag 1700kcal, niet met allemaal gezonde dingen dus een beetje jammer.
Maar wel al beter dan de 3000kcal die ik vorige maand op dit soort dagen dan wegwerkte.
Preciesquote:
[..]
Dit is voor mij ook wel een dingetje inderdaad. Mijn lijstjes zullen ook niet allemaal even gezond zijn maar ik ben allang blij dat ik niet alles in mijn mond stop wat op mijn pad komt
Daarom vul ik nu ook alles netjes in, dat helpt wel om op tijd te stoppen.
6?quote:
waarom niet één?Ja, zeg... 1... Wat moet je nou met 1...quote:
Nee, grapje, ik ben moe en chagrijnig en ik wil gewoon vreten.
Gelukje dat er niks in huis is.
Als je ze op zou krijgen ben je een eckte baasquote:
Oh 1 zou voor mij echt genoeg zijn nu. Maar ik heb vanmiddag mijn doelstellingen-jurkje weer gevondenquote:
Dat moet echt gaan passen voor de zomer.
Miss_D ik denk ook niet dat het me zou lukken hoor.
Weet je dat ik ze echt jaaaaarenlang niet eens gelust heb. Lijstje van vandaag, omdat het moet
O: kwarktaart
T: 2 gekookte eitjes
L: 3/4 megacracker met kaas en 2 kleine osseworstjes, 2 witte bolletjes vlokken
T: likjes cupcakebeslag
T: 2,5 cupcake (en daarom bak ik dus nooit, maar ja, morgen kinderfeestje)
T: drie stukjes cote d'or 86%
D: stuffed cabbage casserole (5-600 gram)
Ik ging net voor de chocola maar de supermarkt. Er miste iets van het avondeten en ik nam dus alleen die extra superpure chocola mee. Geen koekjes, geen chips, geen niks.
Dus ondanks megahormonale dip heb ik me nog redelijk in weten te houden.
Nu in bed met thee en een smintje.
Oh, en plus 1 tov gisterenavond maar goed vocht en zulks, dat ben ik zo weer kwijt.(En ja, die hormonen zijn serieus hier, ergens tussen nu en maandag mijn eisprong, altijd goed voor een dipje. Maar gelukkig mag ik dan ook meteen weer mijn happypills gaan slikken en dan is die bui weer weg.
)Ik heb nu gewoon maat 32!
Ik ga de komende week afkicken van de weegschaal
In Berlijn Maar goed. Mijn vriend heeft me vanochtend met de caliper gemeten, het blijft wel een beetje lastig om op je been de goede plooi te pakken. Hij kwam op 17% uit maar dat vertrouw ik niet echt, maar vergeleken met de vorige metingen die hij bij me deed was het iig wel minder
Lijstje:
T: zoet broodje, 2 mandarijnen
S: 12km hardlopen
O: beltsander brownie met mango
L: 2 boterhammen met ricotta en sla, stukje rettich, appel, snack a jack kaas
T: Dirty Chai
D: Broodje zelfgemaakte hamburger, chips, sla, perenijsje
Komt rond de 2700-2800 kcal, maar dat is wel met 250 kcal voor de Dirty Chai gerekend, dat is een Starbucks versie die ik op MFP kon vinden en ik gok dat hij in dit cafe wel wat minder was.. maar goed je weet niet hoeveel suiker en wat voor melk erdoor zit.
Edit: oh ja en een half Erdinger biertje! Maar meteen weer buikpijn ervan dus dat laat ik voortaan ook weer.
Verder leef ik al twee dagen op waardeloze shit, want vakantie en het mag wel even. Geen idee hoeveel kcal, ga het morgen wel invoeren. Maar gezien ik pas om zes uur ging ontbijten als je zes café noirs niet meetelt, moet het redelijk meevallen...
Oh heerlijk, naar Berlijnquote:
Ik ga de komende week afkicken van de weegschaal
Je kan vast de weegschaal wel inpakken in je koffer 
Bier, 1 bitterbal en anderhalf uur blazen.
net geprobeerd, past nietquote:
[..]
Oh heerlijk, naar Berlijn
Op die bitterbal?quote:
Lijstje:
Bier, 1 bitterbal en anderhalf uur blazen.
Berlijn
O: scone met jam en cream en een broodje brie
T: 4 bier
D: 7 van de 8 stukjes pizza
Wel aan de Kcal gekomen, maar compleet knudde natuurlijk. Wilden net gaan lunchen toen een vriend wat langs kwam brengen om half 4, voor 1 drankje binnnenkwam en toen pas om 11 uur wegging
Vandaag:
O: 2 broodjes met beleg
L: yoghurt met lijnzaad
S: KT en spinnen
D: sushi
Vandaag lijstje:
O: Optimel griekse stijl met wat high protein muesli en goji bessen
S: 40 min cardio, +- 90 min KT?
T: eiwitreep
L: 2 bth met gekookt eitje en cottage cheese, snack a jack kaas, mandarijntje
T: stukje Rettich
D: lasagne en sla
Ik hou er maar rekening mee dat het de komende dagen weer meer is want dit verschil is wel erg groot met gisteren (-0,8) en eergisteren (-1,4)..
Pics!!quote:
Godverdomme wat zie ik er goed uit in mn nieuwe jurkje.
Afgelopen woensdag was ik precies 10kg afgevallen!
Lijstje vandaag:
O: 2 harde broodjes uit de oven
L: Nog geen idee, denk ook weer een afbakbroodjes oid
T/D: mijn schoonfamilie komt eten en ik vind ze niet zo leuk
dus even oppassen dat ik niet van ellende veel ga eten. Het plan is iig kip en aardappeltjes uit de oven met worteltjes en een salade.
O: hard broodje met kaas
L: hard broodje met kaas
D: aardappelen, Mexicaanse groente en schnitzel
T: wijn
Thanks! Ik was ook heel erg content! Foto's maken is ook niet mijn sterkste kant, maar tering wat een taille heb ik in dit ding.quote:
Mooi stofje! Klinkt iig heel mooi, jammer dat je het op de foto niet zo ziet. Het jurkje staat je in ieder geval wel heel mooi vind ik!
O: kwart van mijn preitaartding, was niet lekker.
L: 2 crackers met tonijn-avocadoprakkie
T: Taart want moeders jarig.
D: Pizza want moeders jarig.
Einde.
Gaaf zeg!!!quote:Op zondag 7 februari 2016 11:07 schreef DeLuna het volgende:
Weegschaal hier is gek geworden. 72,6.... Dat betekent een normaal gewicht met een BMI onder de 25
Ik hou er maar rekening mee dat het de komende dagen weer meer is want dit verschil is wel erg groot met gisteren (-0,8) en eergisteren (-1,4)..
Leuk jurkje, staat je goedquote:
Ik moest ff foto maken. Helaas doet de foto het jurkje geen recht. Het is zwart velvet, maar doorschijnend. En de voering is vos-bruin. In het licht is dat zoo mooi
[ afbeelding ]
waar heb je hem vandaan?En gefeliciteerd met je moeder!
O: kwark met beetje granola, honing, banaan
L: twee pannekoeken, stuk olijfbrood met ossenworst+rosbief, kommetje kwark m appel
D: goulash met spätzle en paarse spruitjes
T: stukje Tony kokos/pecan
Thanks!quote:
[..]
Leuk jurkje, staat je goed
En gefeliciteerd met je moeder!
O: kwark met beetje granola, honing, banaan
L: twee pannekoeken, stuk olijfbrood met ossenworst+rosbief, kommetje kwark m appel
D: goulash met spätzle en paarse spruitjes
T: stukje Tony kokos/pecan
Ik heb m gekocht bij Episode in Amsterdam.
En dat is de beste Tony chocolade
quote:
Ik moest ff foto maken. Helaas doet de foto het jurkje geen recht. Het is zwart velvet, maar doorschijnend. En de voering is vos-bruin. In het licht is dat zoo mooi
[ afbeelding ]
Ik heb mijn kleine weegschaaltje (om eten te wegen) wel eens meegenomen op een vakantiequote: