fathank | woensdag 21 oktober 2015 @ 15:01 |
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en | |
Questular | woensdag 21 oktober 2015 @ 15:04 |
Gefeliciteerd Snakey | |
SiIk | woensdag 21 oktober 2015 @ 15:14 |
Ik hoef opzich niet af te vallen, dus om plaatselijke vetverbranding gaat t me niet. Maar wel gewoon nieuwsgierig naar waar het idd relatief veel zou zijn, wat 'normale' waardes zijn. | |
Eleiko | woensdag 21 oktober 2015 @ 15:14 |
Gefeliciteerd! Is echt heel leuk kan ik je vertellen. Je kunt niet vroeg genoeg met GOMAD beginnen | |
VASND | woensdag 21 oktober 2015 @ 15:28 |
Fake-lat-syndroom kereltjes die te obvious naar je deloadweek DLs kijken en vervolgens uit het niets 4 pogingen doen op een 1RM met 10kg meer dan jij op de bar . En heerlijk falen. Wanneer is de maatschappij hier toch zo omgeslagen naar dat treurige spiegelgedrag? Social media? | |
Snakey | woensdag 21 oktober 2015 @ 15:48 |
Dat gebeurde al half jaren 80 toen ik begon met (m'n eerste periode) ijzer vreten. Heel veel gedrag is niet echt verschillend van toen. Telefoons en bankjes bezet houden met die dingen is wel nieuw. Er waren toen uiteraard ook chest/breast bro's, maar er schiet me nu iemand te binnen die enorme traps had, maar geen lats. Er waren toen trouwens meer hardcore gyms, voor het allemaal werd overgenomen door healtprut. En er liepen grote gasten rond waar je echt tegenop keek, maar altijd supervriendelijk en behulpzaam waren. Dat is ook wel wat minder geworden. | |
Snakey | woensdag 21 oktober 2015 @ 15:48 |
Thanks. | |
Mr.J | woensdag 21 oktober 2015 @ 16:13 |
Nog mensen die hier een 'personal trainer' gebruiken voor voeding/training? | |
BeamofLight | woensdag 21 oktober 2015 @ 16:22 |
mijn vrouw die kookt | |
no1uknow | woensdag 21 oktober 2015 @ 17:06 |
M'n geweten | |
Drinky | woensdag 21 oktober 2015 @ 18:34 |
Mezelf (alhoewel ik wel wat strenger mag zijn | |
Snakey | woensdag 21 oktober 2015 @ 18:57 |
Ik denk dat ik meer heb aan een goede trainingspartner. Beetje competitie en elkaar pushen. Ik weet zeker dat ik meer kan, maar mentaal is het in je eentje soms moeilijk om jezelf tot een grens te pushen. Maar een trainings partner vinden is kut als je 1, 's morgens redelijk vroeg traint, en 2 je in twee landen leeft. Ik had in Spanje goed contact met een groepje, maar dat verwatert vrij makkelijk als je niet daar bent. | |
Beach | woensdag 21 oktober 2015 @ 19:45 |
dit en gefeliciteerd sneekie | |
ZuidGrens | woensdag 21 oktober 2015 @ 19:50 |
Gefeliciteerd Snakey!Hahaha. Zie hier sowieso veel gasten veel te zware gewichten pakken. Je staat zo voor lul, terwijl je met een lager gewicht en goede vorm helemaal niet voor lul staat, in ieder geval in mijn ogen.. | |
Ethanolic | woensdag 21 oktober 2015 @ 20:02 |
Beetje zonde van het geld voor een amateur. | |
Drinky | woensdag 21 oktober 2015 @ 20:38 |
Verbaas me wel over muscle memory. Ik heb sindsdat ik vertrok begin Maart niks meer gedaan qua liften, hooguit 1 of 2 keer incidenteel ergens. Begon mijn eerste sessie 3 dagen terug met 40kg C&J (met moeite ) en tweede sessie gelijk alweer op 60kg CJ (waar ik voorheen op 85kg PR zat). Inclusief schouderblessure die nu al 4 maanden aan de gang is. Gekke is wel dat de schouderblessure met liften steeds beter wordt, alsof de schouderspier gewoon erg verzwakt was ofzo? Ook niet zo heel veel spiermassa kwijt, lijkt wel alsof ik juist wat ben aangekomen. Startgewicht voor ik vertrok lag rond de 74kg, huidig gewicht ergens tussen de 78~79 met abs zichtbaar in redelijk licht en semi-zichtbare bicep ader. Snap er niks van. Heb dan wel veel met een 30kg rugtas lopen sjouwen maar het lijkt me stug dat dat genoeg is voor onderhoud. Hoe dan ook binnenkort waarschijnlijk weer even out of the running vanwege medische klachten dus dit is wel een beetje een verspild jaar qua gains en liften . | |
Snakey | woensdag 21 oktober 2015 @ 21:44 |
Je moet jezelf duidelijke doelen stellen, en jezelf daarin pushen. Daar kom je verder mee zonder bijzonder streng voor jezelf te zijn. Nouja, soms moet je wel even streng zijn. Niet alleen met trainen trouwens, dit werkt prima op elk vlak in je leven.
Thanks. | |
Drinky | woensdag 21 oktober 2015 @ 21:49 |
Ja ik had even een kleine periode van dreamerbulken toen ik weer terugkwam naar Europa. Sinds vorige week weer helemaal omgegooid en in het oude regime. Kan niet eens meer die dreamerhoeveelheden meer naar binnen werken | |
Faeroer | woensdag 21 oktober 2015 @ 23:57 |
Zat er wel over na te denken om 2 uurtjes te nemen, gezien ik niet zoveel weet van bodybuilden en wel wat meer uit accesory work wil halen. Lower body uurtje en upper body uurtje. Zeker met bovenrug zou ik wel wat hulp kunnen gebruiken. | |
DaveDave09 | donderdag 22 oktober 2015 @ 00:43 |
Wat vinden jullie van mijn eetschema? wil er nu echt serieus mee gaan beginnen nadat ik vind dat ik na 2 jaar (waarvan 1 echt serieus) te weinig progressie heb gemaakt. Doel is een cleanbulk, 80kg/180cm. Wat ik zelf denk is te weinig vetten, alleen hoe kan ik dit nog fixen terwijl ik nu al op 3062 kcal zit? | |
Nic1 | donderdag 22 oktober 2015 @ 01:09 |
283g eiwitten is nergens voor nodig, die kun je vervangen door wat vetten. | |
sandertjuh | donderdag 22 oktober 2015 @ 10:04 |
Noten tikken ook wel lekker aan qua vetjes. Misschien dat je ergens 1 of 2 handjes toe kan voegen? | |
DjMark | donderdag 22 oktober 2015 @ 11:43 |
Precies, avocado/noten/olijfolie/vette vis toevoegen en proteïne weghalen. | |
SpamNinja | donderdag 22 oktober 2015 @ 11:50 |
Inderdaad wat al gezegd is, te veel eiwit en te weinig vet. Niet zo gek dat je teveel eiwit hebt want je banaan heeft al 30g eiwit, denk dat je daar de carbs en de eiwit hebt omgedraaid. Ik zelf drink altijd een shake sochtends, melk/havermout/banaatje/schep whey en en een schep pindakaas voor wat vet. Prima macro's en snel klaar! | |
Drinky | donderdag 22 oktober 2015 @ 12:51 |
Ga je dit iedere dag eten? | |
Sapstengel | donderdag 22 oktober 2015 @ 12:57 |
Dit ja. Witte rijst met bonen en tonijn als avondeten zou ik na 1 dag al zat zijn. | |
Verbosity | donderdag 22 oktober 2015 @ 13:04 |
Check even alles qua voedingswaarden met de informatie op de verpakking. Zijn een aantal ingredienten wat niet klopt zoals; 30 gr eiwit per 100 gram kip of de banaan met 30 gr eiwit. Dat scheelt al ~45 gram eiwitten. Verder eet je alleen maar mager/halfvolle producten terwijl je klaagt over te weinig vetten. Heel simpel is dus de keuze voor volle melk of kwark. Varieer ook eens met zalm of andere vette vis. Het zelfde geldt voor de kip. Dus controleer de macro's van de producten,kies voor meer vette varianten en eet eventueel iets minder eiwitten. Problem solved. | |
Mr.J | donderdag 22 oktober 2015 @ 15:18 |
Dat is natuurlijk onzin he. Er zijn er weinig die een wedstrijd draaien zonder begeleiding. En ook zonder wedstrijd plannen maar met bijv een fotoshoot in t vooruitzicht is een kundige begeleider een betere resource dan jezelf of internet fora. Nootjes, advocado, ei. Allemaal goede bronnen van vetten. Eiwitten hoef je verder niet te schrappen imo. | |
Questular | donderdag 22 oktober 2015 @ 15:23 |
Sowieso, we hebben bv hier nu een personal trainer die echt weet waar ie het over heeft. Top fysiek en een hoop kennis. Van zo iemand zou ik best betaald trainings en voedingadvies willen krijgen. | |
Snakey | donderdag 22 oktober 2015 @ 15:30 |
Ik dacht vandaag, ik werk me op naar 3 x 120 BP. Normaal gesproken doe ik geen BP zonder spotter boven 100 kilo, maar er was niemand die ik genoeg vertrouwde, alleen maar ventjes die je zelfs als het fout gaat niet in de buurt wil hebben. Ik dacht, ik ga wat hoger liggen zodat de bar niet zo ver van de J hooks is. Bar omhoog, zakken, gaat allemaal prima, omhoog BENG, tegen de J hooks aan. Dat gimg bijna mis. Daarna lukte gelijk niks meer. | |
VASND | donderdag 22 oktober 2015 @ 18:21 |
Adidas Power Perfect II's binnen maatje moeten gokken maar zitten als gegoten | |
ZuidGrens | donderdag 22 oktober 2015 @ 18:42 |
Ben sinds een tijdje weer met incline bench press begonnen. Had ik eerder moeten doen. Vond al een tijdje dat mijn borst een beetje slap was, wel groot qua oppervlak, maar niet echt hard. Beetje lastig uit te leggen. Niet dat ik manboobs had, maar het was ook geen heel gespierde borst zeg maar. Nu met incline bench press gaat dat (vooralsnog) een stuk beter. | |
Ethanolic | donderdag 22 oktober 2015 @ 23:17 |
Ik bedoelde eerder dat ik geen wedstrijden doe/ga doen. | |
Ethanolic | donderdag 22 oktober 2015 @ 23:18 |
Wat merk je dan precies aan je borst? Beetje wazig verhaal dit. | |
McNulty | vrijdag 23 oktober 2015 @ 13:14 |
Ik ben nieuwsgierig naar wat jullie doen. Ik zit zelf een op een FB schema. Poll: Wat is de opbouw van je schema? • PPL • Main lift + supplemental • UB/LB • Bro Split • Full Body • Overig Tussenstand: Ook een poll maken? Klik hier | |
Drinky | vrijdag 23 oktober 2015 @ 13:19 |
Ik weet niet of het fullbody is, of main + supplement. Maar ik begin meestal eerst met squat/deadlift of BP met daarna Clean & Jerk. Daarnaast nog een paar extra oefeningen om bepaalde achterstanden aan te pakken. | |
McNulty | vrijdag 23 oktober 2015 @ 13:44 |
Doe je squaten en deadliften in een sessie of apart? | |
no1uknow | vrijdag 23 oktober 2015 @ 13:50 |
Sinds kort weer PPL na een maand of 3 FB te hebben gedaan omdat ik in de zomer uit de running was. | |
Questular | vrijdag 23 oktober 2015 @ 13:51 |
Push/Pull/Legs | |
VASND | vrijdag 23 oktober 2015 @ 14:43 |
PPL met DLs bij legs | |
Faeroer | vrijdag 23 oktober 2015 @ 15:47 |
Denk main lift + sup? Ma: Bench (kracht) + OHP 5x5 + Bench close-grip OF spoto (volume) week switch + accesories Di: DL (kracht) + SQ (volume) + accesories Wo: Rust Do: Bench (volume) + OHP 5x5 + Bench close-grip OF spoto (kracht) week switch + accesories Vr: SQ (kracht) + DL (volume) + accesories Za: Beetje random. Biceps, bovenrug, abs, cardio whatever. Leuk yolo dagje Zo: Rust | |
McNulty | vrijdag 23 oktober 2015 @ 15:52 |
I concur. | |
Kun-Aguero | vrijdag 23 oktober 2015 @ 16:07 |
Wat houd Main+supp in. | |
Kun-Aguero | vrijdag 23 oktober 2015 @ 16:08 |
Ik ben 1,89 woog 75 kilo en weeg nu 90 na de bulk. Hoever zou ik doorbulken? | |
Faeroer | vrijdag 23 oktober 2015 @ 16:20 |
Meet je vet percentage op, dan weet je wat meer om een beslissing te maken. | |
fathank | vrijdag 23 oktober 2015 @ 16:21 |
Dreamerbulk | |
McNulty | vrijdag 23 oktober 2015 @ 16:25 |
Met main lift + supp doelde ik meer op dat elke grote compound een eigen dag krijgt en je vervolgens een lift uitkiest om de main lift aan te sterken (carry-over naar de eerste lift is hierbij de selectie criteria). Accessories is meer isolatie zoals abs, curls, trycep extentions. Vb: Ma: Bench, (sup) Dead Stop Rack Bench Press of Floor Presses of Dips, (acc.) tryceps Di: Squat, (sup) Gluteham of Front SQ of High Bar (acc.) Leg curls Do: Press, (sup) Behind the neck press/ Dumbell press/ (acc) trycep longhead Vrij: DL, (sup)Defecit DL/Glute ham/Rack Pulls/Romanian DL(acc) shrugs | |
Sapstengel | vrijdag 23 oktober 2015 @ 16:27 |
Main lift en supplemental, want doe 5/3/1 met wat assistance. Alleen enorm gezakt want net weer begonnen na 4 maanden niet liften | |
Kun-Aguero | vrijdag 23 oktober 2015 @ 16:32 |
14% | |
ZuidGrens | vrijdag 23 oktober 2015 @ 16:33 |
Ja klopt, lastig uit te leggen. Gewoon dat het niet echt hard is of zo, beetje slappe hap. Dus wel massa maar niet echt harde definitie (maar kan ook tussen mn oren zitten hoor). Moeilijk te omschrijven, maar gaat nu gelukkig beter. | |
Kun-Aguero | vrijdag 23 oktober 2015 @ 16:33 |
De basis zegmaar voor de GH productie en dan plus nog wat extra. Lijkt fullbody mij toch beter. | |
McNulty | vrijdag 23 oktober 2015 @ 16:38 |
Je krijgt waarschijnlijk een sterkere hormoon respons bij een FB idd. FB schema's kunnen per sessie wel lang gaan duren zeker als je meer volume nodig gaat hebben. | |
Ser_Ciappelletto | vrijdag 23 oktober 2015 @ 16:41 |
Vandaag weer een interessante workout. Eerst de 3/3/3 dag gedaan met de gewichten van de 5/3/1-dag. Dat was niet lachen. Daarna voor het eerst in een half jaar weer eens C+J gedaan, meteen een PR van 80kg. En er zat meer in, denk ik... | |
Kun-Aguero | vrijdag 23 oktober 2015 @ 16:43 |
Een absolute basis training (Squat, BP en Row)bijv duurt rond een half uur. Dus zolang duurt het niet | |
BredeBroeder | vrijdag 23 oktober 2015 @ 16:48 |
Ja grappig, toen ik met SL 5x5 op een gegeven moment tegen m'n top aan zat had ik wel 5 minuten rust nodig per setje op de squat, ik was voor squatten alleen al 40 minuten bezig. | |
Ser_Ciappelletto | vrijdag 23 oktober 2015 @ 16:50 |
Vijf minuten is echt te veel. Ik merk dat ik met meer dan 3 minuten al meer last van stijve spieren krijg. | |
Kun-Aguero | vrijdag 23 oktober 2015 @ 16:56 |
Mehdi zelf doet er net als ik ook ongeveer een halfuur over, dus ik denk dat het dan meer aan jouw tempo ligt. | |
McNulty | vrijdag 23 oktober 2015 @ 17:05 |
Dit. Een 3x5 red ik wel in 30 min. Met 5x5 ga je daar wel overheen. Nooit last van gehad. Wel dat ik onder <5 min loop te hijgen als een paard en mijn lifts minder sterk zijn. | |
Kun-Aguero | vrijdag 23 oktober 2015 @ 17:13 |
Btw ik drink nu GOMAD Flink aan de schijterij. | |
Ser_Ciappelletto | vrijdag 23 oktober 2015 @ 17:16 |
Dat hijgen heb ik ook. Maar tegen de tijd dat ik terug op adem ben, is alle adrenaline weg en voelen mijn spieren helemaal stijf. | |
McNulty | vrijdag 23 oktober 2015 @ 17:18 |
Dat heb ik niet echt. Ik voel de vermoeidheid alleen minder worden met 5> rust. Ben je van jezelf al vrij stijf? no homo. | |
Ser_Ciappelletto | vrijdag 23 oktober 2015 @ 17:23 |
Momenteel wel. Ik stretch eigenlijk te weinig en de enige oefening waarbij ik echt ver ga in mijn ROM is ATG squats. Mijn rug en schouders zijn eigenlijk iets te weinig mobiel. Vooral bij DL merk ik dat als ik meer dan +- drie minuten rust neem, mijn onderrug minder goed wordt. Vandaar dat ik ook weer begonnen ben met olympische lifts, dat gaf me vroeger enorm veel mobiliteit. | |
Ethanolic | vrijdag 23 oktober 2015 @ 17:37 |
Begin volgende week qua kracht met splitje 3 dagen. Woensdag Borst Rug Vrijdag Benen Zaterdag Schouders en armen | |
Ethanolic | vrijdag 23 oktober 2015 @ 17:38 |
waarom geen lift vriend??? | |
no1uknow | vrijdag 23 oktober 2015 @ 17:39 |
Waarom geen PPL? | |
Sapstengel | vrijdag 23 oktober 2015 @ 17:39 |
Eerst paar weken vanwege drukte niet geweest. Motivatie was ook laag dus had ook zoiets van fuck it, terwijl ik opzich wel zou kunnen gaan. Was ook in die vakantieperiode en als je dan eenmaal een maand niet bent geweest gaat het snel. | |
Ethanolic | vrijdag 23 oktober 2015 @ 17:42 |
Doe ik al heel lang. Weer eens wat anders. | |
no1uknow | vrijdag 23 oktober 2015 @ 17:43 |
Is borst/rug op 1 dag niet erg intensief? Voordeel natuurlijk wel is dat je elke zaterdag goede pomp in je armen hebt | |
Faeroer | vrijdag 23 oktober 2015 @ 17:48 |
DL PR'tje gezet Nieteens verkeerd overdag liften. | |
no1uknow | vrijdag 23 oktober 2015 @ 17:51 |
Ik lift meestal aan het einde van de ochtend. Niemand in de gym en wat energie betreft beste moment van de dag imo. | |
Ethanolic | vrijdag 23 oktober 2015 @ 17:56 |
Ja ben er nog niet echt zeker van, maar schijnt wel fijn te zijn. Doe toch voornamelijk middelzwaar gewicht en hoog volume. Als het me niet bevalt gooi ik het zo om naar PPL met dezelfde oefeningen | |
Snorrenbaard | vrijdag 23 oktober 2015 @ 18:07 |
Maar eens een pre-workout met DMAAs op de kop getikt, terug naar de good old Unstoppable days | |
Faeroer | vrijdag 23 oktober 2015 @ 18:24 |
| |
Kun-Aguero | vrijdag 23 oktober 2015 @ 18:32 |
Maar niemand een tip tot welke vetpercentage je moet doorbulken? | |
Ethanolic | vrijdag 23 oktober 2015 @ 18:33 |
Tot jij je te dik vindt. Weet ik veel. Wat zijn je ambities, ga je op vakantie? | |
Sapstengel | vrijdag 23 oktober 2015 @ 18:33 |
Totdat je in de spiegel kijkt en denkt "ik ben wel een beetje dik". | |
Kun-Aguero | vrijdag 23 oktober 2015 @ 18:36 |
Dat heeft ook met vocht te maken. En dat ben je na 7 dagen al kwijt. | |
Sapstengel | vrijdag 23 oktober 2015 @ 18:44 |
Klopt. Eerste paar weken verlies je best wat als je begint met cut. Maar je kunt altijd wel een beetje zien wat vet en vocht is. Is ook niet echt een ideaal percentage om te beginnen met cut. Als je denkt ik heb teveel vet en wil abs zien is het een goed moment. Ik maak me daar zelf niet zo druk om en cut pas als het echt te erg wordt. Vetlaagje is niet zo erg, maar als het richting bierbuik gaat dan ga ik wel minderen met eten. | |
McNulty | vrijdag 23 oktober 2015 @ 18:44 |
Ben je beginner en of verder gevorderd? -ben je noob, dan kan je wat harder bulken Hoeveel weeg je nu en hoe lang bist du? -ben je skinny biatch, kan je wat verder bulken Hoeveel vet heb je nu al? -ben je auswitz, kan je verder bulken Welk schema doe je? -Voeg je vaak gewicht toe > meer bw toename nodig het leef is niet zo zwart/wit. | |
Snakey | vrijdag 23 oktober 2015 @ 19:12 |
Afhankelijk van je doelen, niet meer dan 18%. | |
Ser_Ciappelletto | vrijdag 23 oktober 2015 @ 19:12 |
Trouwens, vraagje: wat vinden jullie van brotégé's? De laatste tijd is er zo'n skinny kid van een jaar of 16/17 op de gym, die echt serieus aan het liften is, maar zijn form is matig en hij lijkt wat zelfvertrouwen te missen. Op zich zou ik hem daarmee kunnen helpen, gewoon wat tips en trucs en zo om hem te stimuleren door te gaan met liften. Van de andere kant is dat ook weer zo stom, alsof ik z'n pa ben... | |
fathank | vrijdag 23 oktober 2015 @ 19:14 |
Als je 5 min of langer nodig hebt om uit te hijgen zou je eens wat aan je conditie moeten doen. | |
fathank | vrijdag 23 oktober 2015 @ 19:16 |
Als je ziet dat z'n form compleet kut is kun je em best FF helpen. Je ziet snel genoeg of zo iemand het oppikt en er ook daadwerkelijk wat mee doet . | |
Faeroer | vrijdag 23 oktober 2015 @ 19:16 |
Gewoon helpen als hij dit kan waarderen. Het begin is altijd lastig. Nemen en doorgeven van kennis maakt het juist leuk. | |
Sapstengel | vrijdag 23 oktober 2015 @ 19:18 |
Precies als het echt schadelijk slechte form is gewoon wat tips geven. Zou verder niet zo'n ventje rond me heen willen hebben elke training. | |
Ser_Ciappelletto | vrijdag 23 oktober 2015 @ 19:21 |
Meh, voor een beginner is het allemaal niet slecht. Maar hij zou sneller vooruitgang maken met wat tweaks. In principe zeg ik niets tenzij iemand op het punt staat zich te blesseren, maar voor zo'n kleine beta die zich tot alfa wil opwerken, heb ik een beetje een zwak. No homo. Hij is er alleen als ik 's middags ga trainen (ongeveer 1x in de 2 weken), dus dat is geen probleem. En als het irritant wordt, durf ik hem best te zeggen dat hij moet oprotten. | |
Snorrenbaard | vrijdag 23 oktober 2015 @ 19:26 |
Ja want jij hebt totaal het recht om iemand anders in de gym te zeggen dat hij weg moet gaan. | |
Ser_Ciappelletto | vrijdag 23 oktober 2015 @ 19:29 |
Oprotten = mij met rust laten, niet weggaan uit de gym. | |
Xa1pt | vrijdag 23 oktober 2015 @ 19:40 |
Als je hem goede feedback kan geven, waarom niet? Was gisteren aan het squatten en een kerel achter me met DL bezig. Die werd aangesproken op z'n form door iemand, vervolgens half uur bezig geweest met als resultaat dat-ie een perfecte form had en 'm snapte. Wel tof om te zien, daarvoor kun je er tenslotte ook zijn. | |
Kun-Aguero | vrijdag 23 oktober 2015 @ 20:09 |
Oke thanks | |
McNulty | zaterdag 24 oktober 2015 @ 01:15 |
Ik had er een grafhekel aan. Vooral omdat het advies niet aansloot op wat ik wilde bereiken. Als je niet de dezelfde doelen hebt gewoon niets komen uitleggen tegen mij. | |
16meter | zaterdag 24 oktober 2015 @ 15:26 |
In mijn ervaring is je goedbedoelde advies vaak tegen dovemansoren gericht. Veel jonge gastjes willen gewoon wat aankloten, vooral niet te moe worden en komen pas na een tijdje (als ze oud genoeg zijn) tot de conclusie dat het loont om je een beetje in de sport te verdiepen. Andersom heb ik ook een hekel aan bemoeials, die veelal onzinnige adviezen geven. "Met deadliften verpest je je rug" etc. Als je mensen ongevraagd adviseert, dan met mate en alleen als ze er echt voor open lijken te staan. Met andere woorden, dit ja. | |
VASND | zaterdag 24 oktober 2015 @ 16:06 |
Heel veel dit. Als ik fired up heerlijk sta te liften op weg naar een nieuw PR dan zit ik totaal niet te wachten op advies. Sloopt alleen maar mn concentratie en focus. Ja, ik trok die 9e single een beetje stroef. Joh, jammer dan. Gewoon chill je incline fly repjes uitpompen, beetje om je heen kijken en dan een beetje keuvelen prima, dan heb ik er geen problemen mee. | |
star_gazer | zondag 25 oktober 2015 @ 11:13 |
Over advies gesproken: leg press tot lockout of niet? Heb het gevoel dat het slecht is voor de knieen? | |
seto | zondag 25 oktober 2015 @ 11:18 |
Zou het niet doen, er bestaan ook een paar filmpjes waar dat echt gruwelijk misgaat. | |
totehose | zondag 25 oktober 2015 @ 13:20 |
http://www.dailymail.co.u(...)g-leg-press-gym.html niet doen dus | |
Ser_Ciappelletto | zondag 25 oktober 2015 @ 13:22 |
Ik ga ze niet opzoeken, maar zijn dat niet vrijwel allemaal gevallen van hyperextension? | |
McNulty | zondag 25 oktober 2015 @ 13:57 |
Jullie snappen toch wel dat dit geen normale legpress is, maar een die machinaal assisteert en keihard terugduwde terwijl ze nog in knie extensie zat? | |
Kun-Aguero | zondag 25 oktober 2015 @ 14:43 |
Ik zie zoveel skinny guys die 300-400 legpressen. | |
BredeBroeder | zondag 25 oktober 2015 @ 15:11 |
Kwart ROM zeker Ik weet niet wat 't is, maar squatten gaat mij beter af dan legpress, ik zet 5x5 115 op de squat, en legpress met moeite 8x 180 | |
BredeBroeder | zondag 25 oktober 2015 @ 16:58 |
Okay hier de beloofde pics, vraag is (licht) cutten of doorbulken (ben nu BB-gericht bezig) | |
Nadine26 | zondag 25 oktober 2015 @ 18:04 |
Nee, helaas Maar gelukkig kan ik zelf een beetje bedenken wat ik wil en zoek en ambieer, en zo doorkruis ik internet, op zoek naar de juiste - met de nadruk op JUISTE! - informatie, want er is ook een hoop bullshit, non-informatie en pure waanzin te vinden Persoonlijk ben ik minder geïnteresseerd in voedingsadviezen (onder het motto: hoe moeilijk kan het zijn? ) en meer in trainingsadviezen en -tips ter inspiratie en motivatie. Daarom bij deze de vraag: hebben jullie in dit opzicht nog geheimtips? Zelf kijk ik de laatste tijd bij: http://romanfitnesssystems.com/ http://bretcontreras.com/ https://www.girlsgonestrong.com/ Die laatste site is me iets te 'moeder'-gericht, alsof iedereen doorlopend zwanger is en met hormonen worstelt, maar er staan wel goede instructiefilmpjes op Zo heb ik mezelf de kettlebell swing geleerd, bijvoorbeeld. | |
Nadine26 | zondag 25 oktober 2015 @ 18:06 |
Ik weet het antwoord op je vraag niet (cutten of doorbulken) maar je ziet er goed uit Ik zou dus doorgaan met wat je nu doet | |
BredeBroeder | zondag 25 oktober 2015 @ 18:15 |
Dankje | |
ZuidGrens | zondag 25 oktober 2015 @ 18:52 |
Waarom twijfel je? Ik zou doorbulken als ik jou was. | |
Xa1pt | zondag 25 oktober 2015 @ 19:06 |
Ik zou ook nog verder bulken. Het vet wat je nu hebt kan prima, zeker als je wat massa hebt valt dat wel weg. Als in, dat het storend is of opvalt. | |
Ethanolic | zondag 25 oktober 2015 @ 19:27 |
+300 kcal en lekker liften | |
VASND | zondag 25 oktober 2015 @ 19:31 |
Heb ook zo'n vp ongeveer, mn vrouwtje begint langzaam aan te zeuren . Teken dat de bulk aanslaat, meaui. | |
BredeBroeder | zondag 25 oktober 2015 @ 20:06 |
Wacht maar tot je shredded AF bent Dan zeurt ze ineens niet meer | |
Mr.J | zondag 25 oktober 2015 @ 23:38 |
Gewoon lekker doortrainen. Focus op uitvoering en goed elke rep aanspannen, Komt er een stukje hardheid en vorm vanzelf wel in, | |
Mr.J | zondag 25 oktober 2015 @ 23:40 |
Als je doel een goede fysiek is is voeding niet zoveer moeilijk, maar wel zeer zeker de tijd en moeite om te lezen, leren en uit te voeren wel waard. Beetje rondkijken qua trainingstips is altijd prima. De motivatie moet vanuit jezelf komen, jij wilt zelf een doel bereiken toch? | |
star_gazer | maandag 26 oktober 2015 @ 00:19 |
Dit. Ik gebruik alleen plate loaded leg press, diagonaal omhoog in de tubgirl houding. Ik focus mijn progressie op de leg press want ik kan simpelweg voor geen meter squatten. Heb het twee jaar geprobeerd maar het is niet voor mij. Leg press: 3x8x185. Squat: 5x100? | |
fathank | maandag 26 oktober 2015 @ 08:46 |
De ene legpress is de andere niet. | |
stinkie | maandag 26 oktober 2015 @ 08:51 |
waar niks mis mee is. Ik neem als legpressgewicht mijn squat gewicht + lichaamsgewicht. En dat werkt aardig. Vergeet niet dat bij squaten je lijf ook voor een groot deel omhoog moet. Dus als ik jou cijfers zo lees denk ik niet dat daar iets mis mee is. | |
WHATSHESAID | maandag 26 oktober 2015 @ 09:31 |
Bij de een kan ik zo 5x 180kg wegdrukken en bij de ander is 5x 80kg al struggle. Ligt een beetje aan hoe het gewicht geplaatst is tov je benen/lichaam. Gisterenochtend nog de crawl of shame moeten doen in het squatrack | |
16meter | maandag 26 oktober 2015 @ 11:24 |
Er zijn geen geheimen, shortcuts of ziekelijke speciale oefeningen. Hard trainen (goede vorm, volledige ROM), goed eten, voldoende rusten en daarin consistent zijn. Dat is het eigenlijk wel. | |
Questular | maandag 26 oktober 2015 @ 11:28 |
Ben de laatste tijd iets terug gegaan in de hoeveelheid kilo's die ik lift en doe de oefeningen meer met de focus op mn vorm en minder snel. Moet zeggen dat me dat wel bevalt. Bv bij de hammercurls of skullcrushers mn tijd nemen bij de afwikkeling. | |
16meter | maandag 26 oktober 2015 @ 11:32 |
Zo ben ik ook wat meer gaan trainen. Minder vaak tot failure, ook een wat lager volume en vooral op de SQUEEEEEZE focussen. Bevalt goed. | |
VASND | maandag 26 oktober 2015 @ 11:35 |
Probeer de mentale switch te maken dat het een marathon is. Consistentie >>>>>>> specifieke schema en voeding Ja maar dat zei je vorig jaar ook waar zijn je blokjes dan? feels. | |
Nadine26 | maandag 26 oktober 2015 @ 12:45 |
Ja, dat is waar, maar ik denk dat de voedingsadviezen voor mannen toch anders zijn dan die voor vrouwen. Mannen zijn meer gericht op groter/breder worden en dat is voor vrouwen niet weggelegd, in de eerste plaats, en bovendien zouden de meeste vrouwen dat niet eens willen. Dus dan krijg je de typische voedingsadviezen voor vrouwen, en dat zijn allemaal open deuren. Broccoli is beter dan chocola. Noten zijn gezonder dan koekjes. Frisdrank is vergif, drink lekker water. Enzovoort. Afgezien daarvan - nogal opmerkelijk - hebben vrijwel alle fitnessexperts van het vrouwelijk geslacht een eetstoornis overwonnen (waarna ze eindelijk het grote licht zagen) of ze hebben 20 jaar een haatverhouding met hun lichaam gehad (tot ze eindelijk het grote licht zagen) - allemaal van die dingen die misschien wel begrijpelijk zijn (je komt niet toevallig in de fitnessbusiness terecht) maar ik zal niet snel adviezen aannemen van vrouwen-met-een-problematische-achtergrond. Ja, maar het is extra leuk om jezelf te verbeteren, en om proefondervindelijk vast te stellen dat bepaalde oefeningen effectiever zijn als je ze op een bepaalde manier uitvoert, dus met een andere 'form' dan je gewend bent, om eens iets te noemen. Dat soort nuances maken mij altijd enthousiast | |
Snakey | maandag 26 oktober 2015 @ 13:23 |
Formcheck filmpje OHP 10 x 60. Ik zag al dat naarmate ik meer reps doe ik duidelijk de bar om m'n hoofd beweeg ipv m'n hoofd naar achter doe voor een recht barpath. Glutes zijn aangespannen, al zie je dat niet zo goed. | |
Snakey | maandag 26 oktober 2015 @ 13:25 |
Ik mis de eerste rep. En ik zie nu dat ik wel vaker om m'n hoofd heenga dan ik eerst dacht. Das kut. | |
DjMark | maandag 26 oktober 2015 @ 13:55 |
Je geeft het zelf al aan, je barpath zou iets rechter kunnen, maar dat gaat nu eigenlijk ook al heel redelijk. Ook zou je je ellebogen iets meer onder/voor de barbell kunnen houden onderin (bij de start van een rep), maar dat kan ook de hoek van de opname zijn. Al met al is er niet zo heel veel op aan te merken, behalve misschien een langer shirt ;-) En ik ben jaloers op je ohp kracht | |
gekkewiebel | maandag 26 oktober 2015 @ 14:05 |
Fraai gewicht voor zo'n aantal reps hoor! Niet heel ervaren met form checks maar je geeft inderdaad zelf aan dat de barpath wat rechter kan. Tijd terug kwam ik een filmpje tegen (kon m niet meer terugvinden helaas) waarin de ohp werd uitgevoerd met zowel wat head-movement als met wat (horizontale!) hip-movement. Onderin is je hoofd naar achter en je heupen wat naar voren, dus je leunt in feite wat naar achter. Zodra je de bar dan voorbij je hoofd pusht gaat je hoofd naar voren en je heupen wat naar achter, waardoor je bovenlichaam meer verticaal komt. Voor mij hielp dit in ieder geval om de barpath wat rechter te krijgen. | |
Snakey | maandag 26 oktober 2015 @ 14:08 |
Dat klopt wel ja, die ellenbogen. Het komt vooral omdat ik (weer) pijn in m'n schouders heb. Paar weken fysio helpt wel, maar zodra ik weer achter een laptop zit is het zo weer terug. Ik las laatst een artikel over dit soort dingen. Voor schouders kan je bv je rug trainen, maar zolang je de gewoonte hebt om in elkaar te zakken voor een computer los je ook met trainen niks op. Je moet van de gewoonte van het in elkaar zitten af, dan pas help je jezelf. Ik vind m'n OHP zelf ook redelijk, iets te slordig in mijn ogen. Altijd goed om zo af en toe iets te filmen, je ziet stukken meer dan alleen in een spiegel van de voorkant. | |
Verbosity | maandag 26 oktober 2015 @ 14:08 |
Zoek eens op youtube met deze termen Mark rippetoe Press Art of manliness. | |
Ethanolic | maandag 26 oktober 2015 @ 14:08 |
Lekker kreuntje van de cameraman op het einde Impressive verder. | |
Snakey | maandag 26 oktober 2015 @ 14:09 |
Dat probeer ik inderdaad. Wat ik hierboven zeg, van de voorkant (spiegel) lijkt dat ik dat doe. Nu zie ik dat ik dat een stuk minder doe dan ik zou moeten. Dat kan een stuk strakker. | |
Snakey | maandag 26 oktober 2015 @ 14:11 |
Hij was nogal onder de indruk van me geloof ik. | |
VASND | maandag 26 oktober 2015 @ 14:11 |
tip: langer shirt? one leg deadlift | |
Snakey | maandag 26 oktober 2015 @ 14:13 |
Ik heb twee van die shirts, die gebruik ik al jaaaaren. Ze groeien mee zeg maar, behalve in de lengte. | |
Snakey | maandag 26 oktober 2015 @ 14:15 |
Het lijkt trouwens meer pens dan ik heb op het moment. Ik ben bijna vlak nu van voren. Ik ben dan ook 5 kilo afgevallen in 3 weken. Tijd om m'n voeding weer op orde te krijgen. | |
Faeroer | maandag 26 oktober 2015 @ 14:27 |
Ziet er wel goed uit vind ik, laatste reps iets minder maar niet zo gek ook met een 10 rep compound vind ik. OHP blijft altijd lastig voor mij. Doe het meestal na m'n bench waardoor m'n triceps al flink aangepast zijn en OHP lockouts moeilijker worden. | |
gekkewiebel | maandag 26 oktober 2015 @ 14:28 |
Wow, heel goed. Dit was m inderdaad: Kom nu ook wat van z'n oudere filmpjes tegen waarin de hip swing wel heel extreem is, heb nog niet geprobeerd of dat wat is en ben dat eerst ook nog niet van plan | |
Snakey | maandag 26 oktober 2015 @ 14:34 |
Lockouts kunnen dan zelfs pijnlijk zijn voor je triceps. Ik hou OHP en BP expres redelijk ver uit elkaar. Ik wil op beiden sterk zijn, en dat lukt niet als je ze op dezelfde dag traint. | |
Eleiko | maandag 26 oktober 2015 @ 14:37 |
Ik doe het niet tot lockout. | |
Eleiko | maandag 26 oktober 2015 @ 14:39 |
Wat is een bro-split? Ik doe 6-8 weken Full Body, 6-8 weken 2-daagse split, 6-8 weken 3-daagse split, daarna opnieuw. | |
DjMark | maandag 26 oktober 2015 @ 14:46 |
Bro Split is in mijn ogen iedere dag borst+biceps | |
McNulty | maandag 26 oktober 2015 @ 14:49 |
Schema opdelen in spiergroepen. Je richten op spieren die moeten groeien/"lagging bodyparts" etc. BB stuff. | |
fathank | maandag 26 oktober 2015 @ 14:51 |
Borst Buik Biceps en voetbaltraining | |
Eleiko | maandag 26 oktober 2015 @ 15:02 |
Een schema opdelen in spiergroepen (eigenlijk de spiergroepen verdelen over meerdere trainingsschema's) is niet per definitie een bro-split. En wat bedoel je met BB-stuf? | |
Deuce92 | maandag 26 oktober 2015 @ 15:08 |
Bro split is toch alles verdelen over 4-6 dagen, en dan elke spiergroep maar één keer per week aanpakken? | |
Eleiko | maandag 26 oktober 2015 @ 15:12 |
Bro-split is geen gebruikelijke term. Poll is ook niet echt duidelijk. | |
Snakey | maandag 26 oktober 2015 @ 15:15 |
Dat is een bro-split inderdaad. Eigenlijk een beetje een scheldwoord. | |
McNulty | maandag 26 oktober 2015 @ 15:15 |
Een schema dat is opgesteld voor bodybuild doeleinden. Wordt vaak opgedeeld naar spiergroepen. Doel is het trainen/laten groeien van de spieren. Dus andere oefening selectie, meer volume, trainen in hogere rep-ranges, eventueel machines, meer isolatie werk, supersetten, gaan voor completere spierontwikkeling/hypertrophy etc. etc. etc. | |
McNulty | maandag 26 oktober 2015 @ 15:16 |
in een nutshell wel ja | |
McNulty | maandag 26 oktober 2015 @ 15:17 |
Term wordt best vaak gebruikt hoor. Men weet ook wel wat ermee bedoeld wordt ookal is het geen officiële term. | |
VASND | maandag 26 oktober 2015 @ 15:33 |
elke spiergroep een eigen dag, veel setjes van veel reps en weinig compounds behalve bench | |
McNulty | maandag 26 oktober 2015 @ 15:36 |
Nou cor er bestaat dus best wat consensus over de term brosplit. | |
Snakey | maandag 26 oktober 2015 @ 15:51 |
Fucking hell. https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/524699731029893/ | |
Eleiko | maandag 26 oktober 2015 @ 17:15 |
Wow. Gerelateerde video: https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/523745244458675/ | |
Ser_Ciappelletto | maandag 26 oktober 2015 @ 17:23 |
Kun je dan nog van ROM spreken? | |
Eleiko | maandag 26 oktober 2015 @ 17:25 |
Poll: Ken je de term 'bro-split'? • Ja; ik train bij BasicFit / Fit4Free • Ja; ik train niet bij BasicFit / Fit4Free • Nee; ik train bij BasicFit / Fit4Free • Nee; ik train niet bij BasicFit / Fit4Free Tussenstand: Ook een poll maken? Klik hier | |
Deuce92 | maandag 26 oktober 2015 @ 17:27 |
Leuk geprobeerd Cor, maar de term bro-split ken ik van het internet. Heb er in de Basic Fit nog nooit iemand over horen praten. | |
Ethanolic | maandag 26 oktober 2015 @ 17:40 |
echt super leukon poll deze toppie cor | |
Faeroer | maandag 26 oktober 2015 @ 18:49 |
Mijn hele linker bovenkant van bovenbeen, bil en linker onderrug doet al een paar dagen zeurderig pijn en voelt 'vol' bij de linker kant van m'n wervel. Moeilijk aan te wijzen waar de pijn precies zit. Echt raar gevoel. Zenuw beknelling? L4-L5 verschuiving (zou dan meer pijn doen denk ik?)? Fysio of huisarts? | |
Ser_Ciappelletto | maandag 26 oktober 2015 @ 19:05 |
De huisarts. Die zal je wel doorsturen naar de fysio als het nodig is. | |
JaqenHghar | maandag 26 oktober 2015 @ 19:22 |
Dat feel wanneer de BasicFit de beste optie is in de buurt | |
star_gazer | maandag 26 oktober 2015 @ 23:26 |
Ik bench 110, deadlift 180, squat 120? Klopt niet helemaal. Hoor toch minimaal 140 te squatten, maar het gaat voor geen meter vooruit en het enige wat ik voor elkaar krijg zodra ik over de 100kg is rugpijn. Mijn heup-anatomie is niet echt ideaal voor een squat. | |
McNulty | dinsdag 27 oktober 2015 @ 00:06 |
Squat je low of highbar? | |
star_gazer | dinsdag 27 oktober 2015 @ 00:56 |
High. Heb een korte romp, dus bij low bar lig ik helemaal horizontaal | |
star_gazer | dinsdag 27 oktober 2015 @ 00:57 |
Van vlees krijg je kanker Allemaal aan de nootjes jongu | |
Drinky | dinsdag 27 oktober 2015 @ 01:28 |
Apart, maar wel altijd met C&J erbij. | |
Eleiko | dinsdag 27 oktober 2015 @ 09:43 |
Oud nieuws; is al jaren bekend. Maar, ja: gewoontes veranderen is nou eenmaal lastig... | |
McNulty | dinsdag 27 oktober 2015 @ 10:11 |
Nice.. Zou scharen onder main+sup | |
star_gazer | dinsdag 27 oktober 2015 @ 13:11 |
En ik vind het onnodig. Veel vlees eten is wat mij betreft een gecalculeerd risico. Als het aan die knakkes van de WHO ligt, mogen we niks meer eten. | |
Eleiko | dinsdag 27 oktober 2015 @ 13:15 |
Ik zeg ook niet direct dat je niet veel vlees moet eten, zolang het maar een bewuste keuze is en je beseft wat de risico's zijn (zoals jij doet dus). Ik word alleen een beetje van mensen die ook in dit geval met allerlei kulargumenten en afleidingsmaneuvres doen alsof er niets aan de hand is (wat dat slag mensen ook doet bij roken, pillen, luchtvervuiling, sporten (ome Piet liep marathons en kreeg ook een hartaanval, nou dan kun je toch beter in je stoel blijven zitten etc.) etc. | |
VASND | dinsdag 27 oktober 2015 @ 13:52 |
Gaat toch ook gewoon alleen om houdbaar vlees (lees:nitriet)? Dat kan in de darmen carcinoge stofjes opleveren. Verder niets mis met vers vlees zoals kipfilet biefstuk of een varkenshaas. Radicale veganisten op social media . Maar helemaal eens met de haat op bagatelliserende tokkies die oh maar dan stop ook maar meteen met ademen dat is ook kankerverwekkend!1!11 roepen. | |
W.H.I.S.T.L.E | dinsdag 27 oktober 2015 @ 14:17 |
Ik heb hetzelfde probleem. Op dit moment bench ik 160, deadlift 210 , maar squat max 140 met riem en knieband, ook rugpijn boven de 100 kg. In deze video staat hoe dat komt: | |
Faeroer | dinsdag 27 oktober 2015 @ 15:01 |
Ook part 2 bekeken? | |
W.H.I.S.T.L.E | dinsdag 27 oktober 2015 @ 15:20 |
sumo squat | |
Drinky | dinsdag 27 oktober 2015 @ 16:36 |
Deze en de part1 daarvan hebben mij iig een hoop opheldering gegeven over mijn bench en waarom ik er zo weinig kracht uit weet te halen t.o.v. mensen met minder gewicht/spieren die meer dan mij weten te drukken. | |
Xa1pt | dinsdag 27 oktober 2015 @ 22:27 |
Vandaag BP, 2e week 531. Er stond 5x85 op het programma maar ik heb er 2x100 uit gehaald. Moet ik m'n schema hier nu op aanpassen en zo ja, hoe? | |
Snakey | dinsdag 27 oktober 2015 @ 22:32 |
Nope, je moet gewoon het prgramma volgen. Edit: je had dus die 5 x 85 moeten doen, niet iets anders. | |
Xa1pt | dinsdag 27 oktober 2015 @ 22:34 |
Ok. | |
Snakey | dinsdag 27 oktober 2015 @ 22:36 |
De eerste cycle voelt als een makkie. De volgende wordt al wat pittiger. | |
Xa1pt | dinsdag 27 oktober 2015 @ 22:38 |
Ja, is de 3e cycle. Op squat wordt het al hard werken om de benodigde reps te halen inderdaad. | |
Snakey | dinsdag 27 oktober 2015 @ 22:39 |
Ah okee. | |
Snakey | dinsdag 27 oktober 2015 @ 23:27 |
Right, ik moet wat harder trainen om dit te kunnen. https://www.facebook.com/(...)s/10153673907557427/ | |
Nic1 | woensdag 28 oktober 2015 @ 00:21 |
Gewoon het programma volgen inderdaad (waarom doe je 5x tijdens de 2e week?). Als het makkelijk gaat kun je ook joker sets doen, first set last, etc. | |
Drinky | woensdag 28 oktober 2015 @ 01:04 |
Ik ben denk ik klaar met de BP. Mijn schouders zeggen gewoon nee en mijn chest heeft ook weinig kracht om dingen kapot te krijgen. Gek genoeg heb ik nergens last van met cable flyes + betere activatie overal maar ja, dus vooral het feit dat daar mijn schouders geen pijn doen. Daarnaast lijkt het ook of ik qua kracht met flyes gewoon veel beter op een lijn zit met iedereen. Beetje jammer wel, is toch best een harde oefening. On another note though. C&J performance gaat met bakken omhoog. Van 60kg pr naar 60kg worksets en 70kg pr na een sessie. Geen idee of het techniek is of kracht (of beide), maar ik kom zo wel weer snel bij mijn 85kg pr uit en voor mij is de ultieme goal toch wel 100kg boven mijn hoofd te kunnen krijgen. We zullen het meemaken. | |
#ANONIEM | woensdag 28 oktober 2015 @ 10:58 |
Sorry ik kom even binnen vallen. Als ik een vraag heb over opdrukken, kan ik die hier dan stellen? Dit was het meest logische topic wat ik zo kon vinden. | |
DjMark | woensdag 28 oktober 2015 @ 11:13 |
351 is een variant die Wendler zelf ook aangeeft als mogelijke variant op de standaard 531, dus dat is niet heel raar. | |
BeamofLight | woensdag 28 oktober 2015 @ 11:22 |
probeer es decline, hen nooit pijn aan schouders | |
Questular | woensdag 28 oktober 2015 @ 11:35 |
gewoon de vraag stellen | |
BredeBroeder | woensdag 28 oktober 2015 @ 11:42 |
maar natuurlijk | |
Ser_Ciappelletto | woensdag 28 oktober 2015 @ 11:44 |
Heb ook zoiets gehad. Pijnlijke schouders en veel minder kracht dan bij fly's. Dat lag grotendeels aan een zwakke schouder. Met inverse fly's en high rows werd dat in korte tijd enorm veel beter. | |
16meter | woensdag 28 oktober 2015 @ 11:56 |
Ben er eigenlijk al heel lang klaar mee, maar blijf het doen omdat het een goede massa bouwer is en toch wel een leuke oefening om te doen. Boek echter amper progressie en het is (barbell bench) vaak een beetje een aanslag op de ouwe, krakkemikkige polsjes. | |
#ANONIEM | woensdag 28 oktober 2015 @ 11:58 |
Ben een tijdje terug met opdrukken begonnen op een kneuzenniveau (heb chronische ziekte waardoor ik stappen wat langzamer moet nemen anders overbelast ik m'n spieren te heftig). Eerst op m'n knieën en met m'n handen op een step. Toen de step een standje lager, toen de step er helemaal onderuit en nu kan ik probleemloos 3x15 op m'n knieën opdrukken. Maar ik weet niet zo goed wat een logische stap is om naar het gewone opdrukken over te gaan? Eerst bijvoorbeeld 5x volledig? En dan nog 2x 10 op m'n knieën ofzo. Of juist eerst op m'n knieën en de laatste set volledig? | |
16meter | woensdag 28 oktober 2015 @ 12:00 |
Beter beginnen met de volledige push-ups. Dan kun je aanvoelen hoeveel sets volledige push-ups je nog kunt i.p.v. ze te forceren in een laatste set - wanneer je al vermoeid bent. Doe alleen het aantal herhalingen dat je zonder hele zware inspanning kunt doen, blijf uit de buurt van 'failure'. 1x5 volledig 2x10-15 knieën Zoiets zou je mee kunnen beginnen. Luister naar je lichaam. | |
#ANONIEM | woensdag 28 oktober 2015 @ 12:11 |
Ok top, dankje Ga ik dat morgen eens proberen. | |
DjMark | woensdag 28 oktober 2015 @ 13:47 |
Je kan ook het gedeelte omlaag op je tenen doen, en het gedeelte omhoog op je knieën dat is ook een aardige progressie. | |
VASND | woensdag 28 oktober 2015 @ 13:51 |
Hoe ziet je BP-dag er zoal uit? | |
#ANONIEM | woensdag 28 oktober 2015 @ 13:51 |
Dus beginnen op m'n tenen, zakken, dan m'n knieeen aan de grond zetten en dan weer omhoog? Dat zou helemaal nog een goede tussenstap kunnen zijn. Moet hier vaker om advies komen vragen [ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 28-10-2015 13:52:39 ] | |
Verbosity | woensdag 28 oktober 2015 @ 14:08 |
Incline push ups die je voorheen op de step deed met je knieën zou je kunnen gebruiken. Verschil maak je dan door te steunen op de voeten i.p.v. knieën. Als een step in het begin te zwaar is kan een hoger oppervlak gebruikt worden bijv. een stoel. Halve of 3/4 push ups zijn ook een goede tussenstap, door de kleinere beweging kost het je minder kracht. Na verloop van tijd steeds dieper gaan. Verder kan je nog gebruik maken van DjMark zijn variant. Als je een variant 10-15x kan dan wat dieper/zwaarder gaan tot je uiteindelijk volledige push-ups kan. | |
Beach | woensdag 28 oktober 2015 @ 14:11 |
schopje Bodyweight fitness | |
DjMark | woensdag 28 oktober 2015 @ 14:21 |
Ja idd. Bovenin moet je je benen dan wel weer strekken en op je tenen komen voor de volgende rep. Maar omdat je armen dan al gestrekt zijn is dat beter te doen. | |
Beach | woensdag 28 oktober 2015 @ 14:35 |
legit goede vervanger voor barbell ohp? | |
Drinky | woensdag 28 oktober 2015 @ 16:19 |
Bij decline is het wel minder, maar helaas geen decline bench in de gym Inverse flyes doe ik ook, heeft inderdaad effect op mijn schouder. Enige andere schouderisolaties die ik van de fysio mee had gekregen hebben er ook een hoop invloed op. Bij heel veel oefeningen heb ik er zelden last van, alleen bij de BP komt het hard. Begin met warming up lege stang 2x10 reps, daarna 40kg 1x8, 60kg 2x8 als het uberhaupt lukt. | |
VASND | woensdag 28 oktober 2015 @ 18:00 |
Dit ziet er prima uit. En de rest van de training? En hoe vaak per week? Hoe ziet je schema er uit? | |
W.H.I.S.T.L.E | woensdag 28 oktober 2015 @ 21:37 |
Om je schouders te ontlasten met bankdrukken kan je beter je ellebogen meer richting je lichaam houden. Iets van 45 graden. | |
Henrys | woensdag 28 oktober 2015 @ 23:30 |
Zijn hier ook mensen die meer last van acne hebben dan voor het trainen en dan voornamelijk op rug? Vroeger bijna nooit last van maar krijg soms van die grote rode | |
Kun-Aguero | donderdag 29 oktober 2015 @ 00:06 |
Wat is er mis met Basic fit? | |
star_gazer | donderdag 29 oktober 2015 @ 00:48 |
Twee dagen terug voor de gein een keer in de smith gebenched. Zit in een deload week, dus ach... Waarom niet een keertje voor de lulz. Tijdens de workout zef had ik het gevoel dat het erg op de front delts gericht was (het voelt erg onnatuurlijk), maar vandaag dus wel enorme DOMs in mijn pecs! Ben licht verbaasd, want het voelde niet bepaald effectief. | |
fathank | donderdag 29 oktober 2015 @ 10:51 |
Afhankelijk van de vestiging. Ze zijn niet allemaal kut, maar de vestiging hier is één grote verzameling van Gucci petjes en nektasjes en stervensdruk met matige faciliteiten. Spierpijn hoeft geen indicator te zijn voor een goeie training | |
gekkewiebel | donderdag 29 oktober 2015 @ 11:27 |
Snap eerlijk gezegd de haat op basic fit ook niet zo goed. Sure, door de prijs zit het niet bepaald vol met blanke yuppen. Maar qua equipment is er in de buurt niets beters te vinden: squat rack, twee power cage achtige dingen, drie bench presses (flat, decline, en incline), genoeg losse bankjes, en rubbertegels om op te deadliften enz. Dumbbells tot 40kg zal voor sommigen een minpunt zijn maar ik kan er vooralsnog prima mee uit de voeten. En de openingstijden zijn ruim: 24/"7" op doordeweekse dagen en 's weekends van 9 tot 16. Maandag 19u is het natuurlijk stervensdruk, maar voor de rest is het erg goed te doen (qua motivatie zou ik natuurlijk best wel eens bij een meer hardcore gym willen trainen, maar de enige in de buurt is een tijd terug afgebrand en nooit meer opgestart) | |
Verbosity | donderdag 29 oktober 2015 @ 13:32 |
Dan heb je een van de betere basic fit filialen te pakken. Ben ook wel eens naar een basic fit geweest. Hadden ze het volgende: 1x bench met brede bank waardoor mijn schouderbladen beperkt werden in de beweging 1x incline bench Eén squat rack, geen powercage, waarbij de laagste stand van de safety bars te hoog was om een parallel squat uit te voeren. Werd dus gedwongen om halve squats te doen in het rack of moest extra stappen terug zetten zodat ik er buiten stond. Geen rubberen tegels voor deadlifts. Dumbbells tot 30kg. Voor de rest hadden ze alle kracht apparatuur wel evenals de cardio wat ze goed hebben geregeld. Kon ook alles wel uitvoeren, ideaal is het echter niet voor een programma met compounds. | |
Questular | donderdag 29 oktober 2015 @ 13:40 |
Ik lees vaak dat dumbbells tot 30/40 kg een probleem zijn. Ik train met losse gewichten en gebruik geen dumbbells boven de 28kg... wat doen jullie voor een oefeningen waardoor jullie zo een zware dumbbells nodig hebben? | |
W.H.I.S.T.L.E | donderdag 29 oktober 2015 @ 13:48 |
dumbles gaan bij ons tot 40 kg daarom doe ik dit onderdeel als laatste, wanneer ik out of power ben na 2 uur borst/triceps/schouders trainen. Alsnog druk ik het 10 keer | |
VASND | donderdag 29 oktober 2015 @ 13:54 |
Met bv dumbbell rows of die borst-stretch-oefening (ben ff de naam kwijt) zit je al vlug boven de 30.. | |
Verbosity | donderdag 29 oktober 2015 @ 13:54 |
Flyes? | |
Drinky | donderdag 29 oktober 2015 @ 13:57 |
Mijn basic fit is redelijk compleet. Een powerbank zoals bij crossfit, squat rack, dumbells tot 36kg, 4 barbells, bumper plates, kettlebells en nog een kleine ruimte voor boxjumps en stretches inc foam rollers. Enige wat ik mis is een seated row. | |
Beach | donderdag 29 oktober 2015 @ 14:08 |
ik doe altijd dips voor chest goed voorover buigen dan voel je het wel | |
botje_bouwer | donderdag 29 oktober 2015 @ 14:27 |
(flat-/incline-/decline-)presses, flyes, shrugs, lunges, pullovers, noem maar wat joh | |
gekkewiebel | donderdag 29 oktober 2015 @ 14:43 |
Dan zit je toch ook al haast tegen de 30kg aan? Als ze tot 30 gaan wordt t krap. Flyes (strict) doe ik zeker niet met 30+, eerder 16-22. Maar dumbbell bench presses kom je gauw richting de 30-40, zeker als je wat minder reps doet (5-8) | |
W.H.I.S.T.L.E | donderdag 29 oktober 2015 @ 14:52 |
denk dat ie pullovers bedoelt | |
botje_bouwer | donderdag 29 oktober 2015 @ 15:09 |
die doe ik niet meer, dat heeft me mijn fysio-budget gekost dit jaar... | |
Kun-Aguero | donderdag 29 oktober 2015 @ 16:49 |
Imo is behalve het publiek wat het aantrekt vaak vind ik de dumbells het enige nadeel. Maarja goed, barbells ftw. | |
no1uknow | donderdag 29 oktober 2015 @ 17:11 |
Mooi die reclame van Basic Fit meteen boven dit topic. | |
Questular | donderdag 29 oktober 2015 @ 17:23 |
Lekker BP sessie neergezet 1x10 losse stang 1x10 50kg om op te warmen, vervolgens 5x5x85 en 3x8x50 close grip om af te sluiten | |
VASND | donderdag 29 oktober 2015 @ 18:09 |
dingdingding. 30 kg flyes zijn wat optimistisch :p | |
habitue | donderdag 29 oktober 2015 @ 20:00 |
Dag lieden. Omdat ik toch maar weer eens tijd vond om mijn bourgondische (lees: te dikke ) lichaam weer te trainen heb ik besloten om SS van Rippletoe te volgen. Ik heb gisteren deadlifts gedaan, maar omdat ik dat vrijwel nooit gedaan heb, heb ik mijn deadlift laten opnemen om te zien of mijn techniek wel goed is. Heb namelijk geen zin om over een paar maanden met een verneukte rug rond te lopen. Maar nu heb ik er zelf weinig verstand van, dus ik dacht wellicht hebben jullie er een betere kijk op. http://tinypic.com/userme(...)5k2TGxc#.VjJqYrerRaR En ja ik weet het: Basicfit Maar deze is eigenlijk best goed, heeft squatrack en deadliftrack die eigenlijk verder niemand gebruikt. En een laag tokkiegehalte. Iemand op-of aanmerkingen? | |
star_gazer | vrijdag 30 oktober 2015 @ 00:28 |
Nee, maar het fijt dat ik het in mijn pecs had is wel een indicator dat ik in ieder geval de jusite spiergroep pakte. | |
habitue | vrijdag 30 oktober 2015 @ 18:45 |
Dan ga ik er gewoon vanuit dat ik een natuurtalent ben | |
Beach | vrijdag 30 oktober 2015 @ 19:03 |
ik zou zeggen bij het neergaan je rug rechter houden en niet een 360 doen met 100kg | |
Faeroer | vrijdag 30 oktober 2015 @ 19:27 |
Rug idd rechter. Billen en core aanknijpen en 'rechtop' proberen te staan, voorkom kromming in je onderrug. Goed lats aanspannen, en spanning op hamstrings zetten alvorens je lift. | |
16meter | vrijdag 30 oktober 2015 @ 20:31 |
Set-up is niet goed. Borst verder omhoog, rug recht. Je gaat te snel door je knieën bij het laten zakken. Nek en ruggengraat moeten neutraal zijn, jij kijkt constant ver voor je uit. Ademhaling lijkt ook niet in orde. Zoek evt. een kopie van Starting Strength en lees het hoofdstuk over de deadlift even door. Hier staat het eigenlijk ook wel allemaal: https://www.t-nation.com/training/deconstructing-the-deadlift Iets bondiger: https://www.t-nation.com/(...)t-comes-to-deadlifts [ Bericht 6% gewijzigd door 16meter op 30-10-2015 20:38:04 ] | |
Nattekat | vrijdag 30 oktober 2015 @ 22:05 |
SPT / Beginner Trainingsschema - Sixpack in 6 Maanden Mogelijk? Misschien wat voor jullie | |
Kun-Aguero | vrijdag 30 oktober 2015 @ 22:19 |
Te makkelijk om te bashen. | |
Kun-Aguero | vrijdag 30 oktober 2015 @ 22:20 |
Iemand ervaring met sl 5x5? Mehdi zegt dat je ook spieren tegelijkertijd opbouwt, klopt dit? Hij ie zelf niet bijzonder gespierd. | |
habitue | vrijdag 30 oktober 2015 @ 22:54 |
Thanks Kan ik wel wat mee. Ademhaling heb ik inderdaad nog niet op gelet sws. Morgen weer opnieuw. | |
McNulty | vrijdag 30 oktober 2015 @ 22:58 |
Als massa je doel is kan je beter voor een bb schema gaan. Imo | |
Kun-Aguero | zaterdag 31 oktober 2015 @ 00:40 |
Niet op dit moment het hoofddoel maar ik wil wel wat massa erbij nog. | |
1299 | zaterdag 31 oktober 2015 @ 00:43 |
Zie het als een fundering waar altijd profijt van kan hebben. | |
Faeroer | zaterdag 31 oktober 2015 @ 10:06 |
Of gewoon hypertrophy bovenop je 5x5. Waarom stoppen bij 5x5? Doe gewoon dropsets of accesory work erbij. Niet alsof iemand werkelijk moe kan zijn in z'n spieren is na 5x5. | |
Beach | zaterdag 31 oktober 2015 @ 10:09 |
Precies, na je laatste SL werkset kan je prima nog wat curls of chinups doen. | |
GekkeGerrit- | zaterdag 31 oktober 2015 @ 11:24 |
Iemand ervaring met Big Gym? (http://www.biggym.nl/) Zie dat er een in Groningen is geopend en aangezien mijn eigen gym langzaam aan het sterven is vroeg ik me af of het een beetje oké daar is. | |
BredeBroeder | zaterdag 31 oktober 2015 @ 12:17 |
Ehh ja, vooral op de squats, na 5x5 bijna m'n max liften is m'n onderrug helemaal kapot. | |
McNulty | zaterdag 31 oktober 2015 @ 12:23 |
Ken het niet, maar die gym ziet er wel tof uit. Powerracks en je kan zelfs een prowler duwen. | |
Faeroer | zaterdag 31 oktober 2015 @ 12:36 |
Dan doe je waarschijnlijk iets fout. Doe je toch wat extra legpresses, of smithmachine? | |
Ethanolic | zaterdag 31 oktober 2015 @ 13:19 |
Trainde een paar maanden in Zaandam bij BigGym. Was het tweede filiaal, 2 jaar terug. Prima budget gymketen qua materiaal maar ontiegelijk druk en veel bro-science. | |
JaqenHghar | zaterdag 31 oktober 2015 @ 14:20 |
Die optie heb je ook in de pro versie Wel zo makkelijk/lui. | |
McNulty | zaterdag 31 oktober 2015 @ 17:35 |
25% korting op gehele assortiment bulkpowders.nl t/m 1.11.15 code TREAT25 | |
Beach | zaterdag 31 oktober 2015 @ 17:42 |
Betekent dit dat er ook 25% minder eiwit inzit dan geclaimed? | |
ulq | zaterdag 31 oktober 2015 @ 21:53 |
Hoi, ik train chest nooit met Bench press, maar atlijd dumbells. Dit omdat ik altijd alleen train en dus geen spotter oid heb, dus ik vind het relaxedter om gewoon max te gaan met dumbells, zonder risico dat er stang op me ligt Is dit nou 'normaal', niet negatief? Om je chest nooit op Bench Press te trainen, maar altijd (incline) dumbell press/flyes etc. Wat denken jullie | |
BredeBroeder | zaterdag 31 oktober 2015 @ 22:00 |
Je zou kunnen banken zonder spotter, doe ik zelf ook, zijn wel wat manieren om 'm van je chest te tillen mocht je 't niet redden. | |
McNulty | zaterdag 31 oktober 2015 @ 23:29 |
Ja duh | |
stinkie | zondag 1 november 2015 @ 16:08 |
Dus..... Na een jaar lamlendigheid met hartonderzoek, rug en schouderklachten en werkdruk, was ik er een beetje van uit gegaan dat het nu allemaal wel weer beter zou gaan. Behalve dat ik de afgelopen weken geen gym in kan stappen en na de eerste rep compleet op ben. 1 a 2 oefeningen per keer met 50% van wat ik normaal doe. Alleen cardio gaat redelijk tot nu toe. Ben al wat meer koolhydraten gaan eten, meer slapen maar het helpt niet, op een enkele verdwaalde goede training na. Iemand suggesties? Ijzer tekort? Iets anders? | |
JaqenHghar | zondag 1 november 2015 @ 16:20 |
Back to the docter? Klinkt als een burnout o.i.d. | |
stinkie | zondag 1 november 2015 @ 16:37 |
heb ik ook aan gedacht. Alleen is sporten het enige waar ik het heb. Werk, thuis etc nergens last van. Zelfs de motivatie om naar de gym te gaan is er nog. Wel wat minder, maar toch. Alleen zodra ik op een bankje lig of het rack in stap.... | |
Beach | zondag 1 november 2015 @ 16:38 |
Accepteren dat je weer met nul moet beginnen? | |
JaqenHghar | zondag 1 november 2015 @ 18:01 |
Wellicht is het een naschokje van het vele gebeuren van afgelopen jaar en heb je meer rust nodig. Maargoed naar de dokter gaan kan nooit geen kwaad. | |
Snakey | zondag 1 november 2015 @ 20:25 |
Klinkt inderdaad een beetje als een burnout, of in ieder geval de gevolgen daarvan. Ik denk dat het verstandig is bloed te laten prikken en je hele hormoonhuishouding eens na te late kijken. Een burn out kan je hormoonhuishouding behoorlijk overhoop gooien. | |
JaqenHghar | maandag 2 november 2015 @ 05:58 |
Sta je dan met je bakkus om 5 uur braaf bij de BasicFit. Doet het nachtslot het niet | |
Snakey | maandag 2 november 2015 @ 06:06 |
Dat is kut. Ik ga zo om 7 uur. Ben nu toch wakker. | |
JaqenHghar | maandag 2 november 2015 @ 06:16 |
Behoorlijk ja. Via de autogarage zou ik er in kunnen, maar dan raak ik opgesloten omdat er bij de uitgang gewichtsensoren zitten en de hekken dus niet open gaan | |
Snakey | maandag 2 november 2015 @ 06:18 |
Geen goed plan dus. | |
Multiply | maandag 2 november 2015 @ 08:19 |
Ik dacht altijd dat die 24 uurs Basic Fit van maandagochtend 7 uur tot vrijdagavond half 11 open waren? | |
fathank | maandag 2 november 2015 @ 09:36 |
Pwned | |
gekkewiebel | maandag 2 november 2015 @ 16:40 |
Ok nu de winter eraan zit te komen dwaalt mn hoofd richting voorjaar, wanneer de truien weer in de kast blijven en ik mn overhemdmouwen weer op mag stropen om al mn geplande Tinderdates mee te scoren Oftewel, hoop binnenkort eens te beginnen aan m'n allereerste cut. Nu lees ik her en der dat een gewichtsverlies van 0.5-1kg per week haalbar is. Zit nu op zo'n 15% @95kg, dus stel ik wil naar 10% dan moet ik iets van 4.5 kg vet verliezen. Is het echt mogelijk zoiets in 4.5 week te halen zonder al te veel verlies aan spiermassa? Het wordt mn eerste cut, is cutten ook nog iets wat de 1e keer ook makkelijker of juist moeilijker is dan later? Hoeveel tijd denken jullie dat ik ongeveer op kan rekenen om naar 10% te gaan? | |
Mr.J | maandag 2 november 2015 @ 17:01 |
Een kg per week zonder ondersteuning vanuit de apotheek lijkt me niet goed voor t behoud van je vvm. Waarom niet een focus op Maart? En dan elke maand of cardio verhogen, of wat met je voeding sleutelen. | |
Ser_Ciappelletto | maandag 2 november 2015 @ 17:08 |
Halverwege december is het nog lang geen voorjaar. Zoals Mr.J zegt: je kunt beter voor maart gaan. | |
gekkewiebel | maandag 2 november 2015 @ 17:32 |
Yes, was inderdaad nog niet van plan om morgen al te gaan cutten maar vroeg me vooral dus af hoe lang t zou gaan duren / wanneer ik eraan moest beginnen. Ga ik eerst nog een paar maandjes bulken | |
JaqenHghar | maandag 2 november 2015 @ 17:33 |
Ik neem toch aan dat 24 uur toch echt 24 uur betekend. | |
gekkewiebel | maandag 2 november 2015 @ 17:50 |
Keek de basicfit medewerker ook raar toen mijn basicfit '24/7' werd. Hij was de Nederlandse taal niet geheel machtig, de basicfit zou namelijk van maandag tm vrijdag van iets van 07.00 tot 22.00 open zijn Later bleek dat t filiaal dus maandagochtend opengaat en dan aan een ruk openblijft tot vrijdagavond. Dus eigenlijk meer 24/3 dan 24/7.. | |
JaqenHghar | maandag 2 november 2015 @ 18:02 |
Tjah, we gaan het zien morgenochtend | |
Ser_Ciappelletto | maandag 2 november 2015 @ 18:12 |
Hoe lang ben je al aan het liften? | |
Faeroer | maandag 2 november 2015 @ 18:35 |
Weet niet of jullie er wat aan hebben, maar er is een goede flash sale op sports direct voor under armour kleding. http://www.sportsdirect.c(...)ppp=100&OrderBy=rank Heb zelf flink wat shirtjes gekocht, kan ik weer even vooruit voor niet te veel centen. | |
Ser_Ciappelletto | maandag 2 november 2015 @ 19:13 |
Is dat een beetje goede kwaliteit? Met name die locker shirts. | |
Multiply | maandag 2 november 2015 @ 19:51 |
Helaas niet dus. Alleen de Basic Fit in Zoetermeer zie ik net. | |
JaqenHghar | maandag 2 november 2015 @ 20:21 |
Genoeg er over. Eerst maar eens beginnen met Starting Strength. (zonder GOMAD) | |
gekkewiebel | maandag 2 november 2015 @ 20:52 |
Af en aan sinds een jaar of 6. Nu en dan (half)jaartje niets, dan weer (half)jaar vol aan de bak, enz. Denk dat ik nu een klein jaar consequent 3x per week ben gegaan incl goede voeding (3600+ kcal p dag met 180g+ eiwitten etc). Afgelopen half/driekwart jaar vnl op kracht getraind, veel 5 rep compound setjes. Nu sinds een maand of twee wat meer op hypertrofie aan het richten. Hogere reps (10-12). Ter indicatie: bench press 90kg x10, squat atg 100kg x10, deadlift onlangs mee gestopt ivm rugklachten (waarschijnlijk lichte hernia) maar was 145x5 of 120x10 | |
McNulty | maandag 2 november 2015 @ 20:55 |
Iemand z'n test levels wel eens laten checken hier? | |
Faeroer | maandag 2 november 2015 @ 23:29 |
Yes, veelal technical anti-zweet materiaal etc. Ik train er wel fijn in. | |
Ser_Ciappelletto | dinsdag 3 november 2015 @ 08:50 |
Oké, thanks voor de heads-up, ik ga het eens proberen. | |
fathank | dinsdag 3 november 2015 @ 09:15 |
Moet je wel met een heel goed verhaal bij de dokter komen. Je krijgt echt niet zomaar een check van de dokter voor de leuk. | |
gekoeldnetzolekker | dinsdag 3 november 2015 @ 09:27 |
Want het kan alleen bij de dokter? | |
fathank | dinsdag 3 november 2015 @ 09:36 |
Geen idee of dat er Hobby-bob thuisprik testen zijn. Wel dus? | |
Deuce92 | dinsdag 3 november 2015 @ 11:16 |
Kun je niet gewoon zeggen dat je 'm niet omhoog krijgt of zo? | |
Snakey | dinsdag 3 november 2015 @ 11:16 |
De mijne deed destijds niet heel moeilijk. Wel wat vragen over of ik aan AAS wilde beginnen ofzo. Maar ik liet alles checken dus dat stelde hem een soort van gerust. Ik had toen ook daadwerkelijk geen intentie iets te gebruiken trouwens, ik wilde gewoon alles eens checken. Yep. Je kan online een bloedtest setje bestellen (niet goedkoop), en bij een bloedprikpost in de buurt bloed laten prikken. Je krijgt de buisjes bloed dan terug welke je moet opsturen, en dan krijg je binnen twee weken bericht. | |
Mr.J | dinsdag 3 november 2015 @ 11:16 |
Dat gaat dus niet he als je in t voorjaar op 10% wilt staan. Dan moet je nu rustig in actie komen. | |
Beach | dinsdag 3 november 2015 @ 11:32 |
En als je de test levels van een 90jarige hebt krijg je te horen dat er niks mis met je is | |
Mr.J | dinsdag 3 november 2015 @ 11:50 |
Vroeger wel eens. Eerst huisarts, maar die vond 2x wel welletjes. Daarna prive kliniek. Nu al tijden niet meer. | |
McNulty | dinsdag 3 november 2015 @ 11:51 |
Ongewenst gymadvies part.112 "Ja, als je onder de stang zit moet gewoon een beetje gek zijn in je hoofd en gewoon gaan." - Brosef Roidiño | |
Snakey | dinsdag 3 november 2015 @ 11:52 |
Als je echt testlevels wil testen zal je dat over een langere periode moeten doen daar die nogal fluctueert. Als je 's morgens niet meer wakker wordt met een stijve is er waarschijnlijk iets mis. Er wordt wel redelijk wat onderzoek gedaan naar TRT, maar dat staat nog een beetje in de kinderschoenen. Hoewel ze er wel goede resultaten mee hebben behaald. (Google --> Harvard + testosteron) | |
McNulty | dinsdag 3 november 2015 @ 11:52 |
Deelde hij de resultaten met je? Of kreeg je alleen te horen "het zit goed". | |
Mr.J | dinsdag 3 november 2015 @ 11:54 |
Nee, je kreeg wel je papiertje met waardes mee. | |
Beach | dinsdag 3 november 2015 @ 11:54 |
Vergoedde je verzekeraar dat? | |
Snakey | dinsdag 3 november 2015 @ 11:56 |
Als het goed is staan de nominale waarden ook op dat stukje papier, dus kun je zelf lezen of je goed zit of niet. | |
McNulty | dinsdag 3 november 2015 @ 11:57 |
Nice. Zal vragen of ik een meting kan krijgen aan mijn arts. Verwacht er niet veel van bij hem, maar I shall see. | |
Mr.J | dinsdag 3 november 2015 @ 11:58 |
Via huisarts toen wel ja. Prive kliniek niet. Maar was toen nog in t oude ziektekosten stelsel vrees ik. | |
ZuidGrens | dinsdag 3 november 2015 @ 12:45 |
Doet er hier iemand wel eens zowel flat- als incline en decline benchpress in één workout? Heb ik gister weer eens gedaan maar was daarna toch wel aardig naar de klote eigenlijk. | |
Snorrenbaard | dinsdag 3 november 2015 @ 23:08 |
Nee doe enkel flat en incline, wel ooit decline flyes. Verbaas me wel hoe vroeg sommige mensen gaan cyclen, gasten van mijn leeftijd(19) die net een jaartje liften en gelijk een of andere domme kuur gaan gebruiken. En dan na afloop van de kuur zeuren dat ze geen motivatie meer hebben. | |
Kun-Aguero | woensdag 4 november 2015 @ 21:18 |
Weet iemand een progrssief goed armen schema? | |
Beach | woensdag 4 november 2015 @ 21:30 |
http://www.gym-talk.com/rich-piana-8-hour-arm-workout/ | |
stinkie | woensdag 4 november 2015 @ 22:15 |
volgende week weer keer trainen met oud collega's. Is een groepje wat elkaar aardig weet te pushen dus kijken hoe dat gaat (vorige maand pr bench mee gezet). Veder neem ik paar weken rust, hoogstens een verdwaalde wandeling. En daarna op een paar niveau's lager opnieuw gaan beginnen. Als dat niet werk ga ik inderdaad bloedwaarden laten nakijken. | |
JaqenHghar | donderdag 5 november 2015 @ 07:04 |
Top Een voorspoedig herstel gewenst. Echt heerlijk trouwens, zo vroeg sporten. Alles voor je eigen Wat me verbaasde was dat het tegen 6 uur ineens behoorlijk "druk" begon te worden. | |
gekkewiebel | donderdag 5 november 2015 @ 10:40 |
"A lot of the growth you’ll experience on the day will be arm swelling and inflammation" How convenient! | |
16meter | donderdag 5 november 2015 @ 12:51 |
goeie sgema gr | |
Ser_Ciappelletto | donderdag 5 november 2015 @ 13:51 |
Via internet dus zo'n Under Armour-hoodie gekocht, maar de rits zit aan de verkeerde kant. In plaats van dat het treintje links zit, zit het rechts... WTF is deze? | |
Deuce92 | donderdag 5 november 2015 @ 13:52 |
Vrouwen versie? |