Welkom!Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëtenOnline wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhoudenDe handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen.
My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je
hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
FabelsSPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn
ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis
Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn
ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis
Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn
ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis
Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Meedoen?Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag

.
Extra informatiebronnenDe volgende websites/artikelen geven goede informatie.
•
Hoe stel je zelf een voedingsschema op?•
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
[ Bericht 0% gewijzigd door Mylene op 27-05-2015 18:30:09 ]
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
Ja inspiratieloos alles.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
De nuttige informatie niet. De rest wel.
Ja doei.
quote:
Dat die dag ooit ging komen
IJsdraakje
Womansplainer
quote:
Gewoon binnenvallen, doet iedereen.

Zoals gewoonlijk dus. Eigenlijk.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
thnx. Zal hem ff updaten!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Haal dan ook dat stukje over 'domme vragen' uit de OP. Dat is zo kansvrij.
Ja doei.
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Nee. Dat laten we mooi staan.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Want? Zoals ik al zei, dat is zo vertyfd kansvrij. Lekker verwelkomend ook.
Ja doei.
quote:

misschien anders even in feedbacktopic vragen
Nou, het is op zich niet aan jou op te bepalen wat er in moet blijven/komen (of aan mij om op zich in m'n eentje te bepalen dat 't eruit moet, uiteraard) . Eens zien of er meer mensen zijn die het niet zo vriendelijk vinden
Ja doei.
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 16:52 schreef motorbloempje het volgende:Nou, het is op zich niet aan jou op te bepalen wat er in moet blijven/komen (of aan mij om op zich in m'n eentje te bepalen dat 't eruit moet, uiteraard) . Eens zien of er meer mensen zijn die het niet zo vriendelijk vinden

Precies. Ook niet aan jou net wat je zegt. En het staat er al een poos in. Alvorens jij hier kwam. Dus ik zou zeggen, lekker laten staan.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dus omdat het er al een tijd in staat moet 't maar zo blijven? Mwah.
Ja doei.
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 16:52 schreef motorbloempje het volgende:Nou, het is op zich niet aan jou op te bepalen wat er in moet blijven/komen (of aan mij om op zich in m'n eentje te bepalen dat 't eruit moet, uiteraard) . Eens zien of er meer mensen zijn die het niet zo vriendelijk vinden

scheelt overigens een hele hoop uitleg mbt de domme vragen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Andersom : Dus omdat jij het kansloos vindt moet het eruit? Mhaw.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Ik zeg net, eens zien of er meer dat vinden

Zal 't ewel even in het FB topic vragen!
Ja doei.
Zo, dat maar even
daar, dan kan 't hier verder ontopic blijven gaan.
Ja doei.
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 16:54 schreef IJsdraakje het volgende:Mwah, ik ben wel voor de boel wat laagdrempelig houden, dus ook domme vragen moeten kunnen.
Immers, hoe moet je vooraf weten of je vraag dom is als je er geen klap verstand van hebt?
Door die link te lezen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Appeltje toegevoegd aan de lijst, de laatste uit de schaal
Pas erg laat gegeten op m'n veldwerkplek, en dan krijg ik ineens altijd wel onstilbare trek

raar

normaal kan ik dagen doorkomen zonder echt trek te hebben als ik gewoon maar wat op tijd eet, maar als ik dan een maaltijd om welke reden dan ook uitstel dan kan ik daarna blijven eten als 't zou moeten
Ja doei.
IJsdraakje
Womansplainer
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 16:58 schreef motorbloempje het volgende:Appeltje toegevoegd aan de lijst, de laatste uit de schaal
Pas erg laat gegeten op m'n veldwerkplek, en dan krijg ik ineens altijd wel onstilbare trek

raar

normaal kan ik dagen doorkomen zonder echt trek te hebben als ik gewoon maar wat op tijd eet, maar als ik dan een maaltijd om welke reden dan ook uitstel dan kan ik daarna blijven eten als 't zou moeten

Een 'oh ja, ETEN!'-effect?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
quote:
Ik denk het.
Ja doei.
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
quote:
Mijn vriend appt net, 60kg vanavond he?

ik mocht niet proberen maar moest doen!
Hij is streng
Cornetto

153 kcal
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Garnalen met knoflook uit de oven

geniaal tussendoortje voor vanavond
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
SQ
snelle trees
Lekker, sarabi!
Mijn kcals voor vandaag zijn helemaal op

(na mijn D.)
disclaimer
kanovinnie
Wie dit leest is gek!
quote:
Hier gaat er een kipburger, 400 gram snijbonen en 100 gram rijst in. Met wat zoetzure saus.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
SQ
snelle trees
quote:

ook lekker!
Ik had mijn lijstje al gepost, maar dat raakte een beetje ondergesneeuwd
Nu heb ik honger
disclaimer
Ik tel geen Kcals. Geen idee dus.
Ja doei.
Artoo
Beep boop beep
Ik heb een beetje een gek lijstje vandaag

O: Whey pannenkoekjes met banaan (late lunch, om 11 uur pas ivm uitslapen)
L: Punt appeltaart bij Ikea
S: Shoppen bij Intersport

T: Smoothie van kwark en een perzik
D: Homemade hamburgers met een paar aardappelpartjes en salade
S: Uurtje-ish racefietsen
T: ??
Fear is the path to the Dark Side.
IJsdraakje
Womansplainer
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 17:34 schreef Stormqueen het volgende:[..]
eh, eerst hier afsluiten, naar het kinderdagverblijf fietsen, larve halen, larve knuffelen en voeden, eten koken, opeten. Ik hoop vóór 19:15

Als Hollander zou ik verhongeren.

Zonder overgangsperiode in ieder geval.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
quote:
Groningen meldt nieuwe aardbeving. Niet weer doen he
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 17:37 schreef Artoo het volgende:Ik heb een beetje een gek lijstje vandaag

O: Whey pannenkoekjes met banaan (late lunch, om 11 uur pas ivm uitslapen)
L: Punt appeltaart bij Ikea
S: Shoppen bij Intersport

T: Smoothie van kwark en een perzik
D: Homemade hamburgers met een paar aardappelpartjes en salade
S: Uurtje-ish racefietsen
T: ??
wat is deze post waard zonder vermelding van intersport aankopen?
quote:
Voor deze ene keer dan
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 17:37 schreef Artoo het volgende:Ik heb een beetje een gek lijstje vandaag

O: Whey pannenkoekjes met banaan (late lunch, om 11 uur pas ivm uitslapen)
L: Punt appeltaart bij Ikea
S: Shoppen bij Intersport

T: Smoothie van kwark en een perzik
D: Homemade hamburgers met een paar aardappelpartjes en salade
S: Uurtje-ish racefietsen
T: ??
Ikea doorlopen is ook topsport
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Sjeen
...gevaarlijke vrouw...
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 17:34 schreef Stormqueen het volgende:[..]
eh, eerst hier afsluiten, naar het kinderdagverblijf fietsen, larve halen, larve knuffelen en voeden, eten koken, opeten. Ik hoop vóór 19:15

ja, dat gaat hier niet lukken... Training geven, nieuwe tenue voor club uitzoeken, eten laten koken

Ik hoop om half negen aan mijn entrecôte te zitten.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 17:46 schreef gcjoel het volgende:[..]
Do I hear a fatty talking?
Moet altijd zo lachen om mensen die winkelen onder sport rekenen. Want ja ik heb vast veel verbrand.

┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 17:46 schreef gcjoel het volgende:[..]
Do I hear a fatty talking?
Moet altijd zo lachen om mensen die winkelen onder sport rekenen. Want ja ik heb vast veel verbrand.

Of klussen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
SQ
snelle trees
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 17:48 schreef Sjeen het volgende:[..]
ja, dat gaat hier niet lukken... Training geven, nieuwe tenue voor club uitzoeken, eten laten koken

Ik hoop om half negen aan mijn entrecôte te zitten.
laten koken

een entrecote door mijn man laten cremeren is zonde van de koe

Volleybal was het toch?
disclaimer
SQ
snelle trees
quote:
dan heb jij duidelijk nog nooit écht geklust. Ik heb het niet over een gaatje boren.
disclaimer
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Jawel hoor. Heb het hele huis verbouwd. Tegels gezet, gestuukt, elektra deels aangelegd, keuken gesloopt, ect. En alsnog versta ik er geen sport onder.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Uitbreken van een badkamervloer is zwaar genoeg.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
SQ
snelle trees
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 17:52 schreef Qwea het volgende:[..]
Jawel hoor. Heb het hele huis verbouwd. Tegels gezet, gestuukt, elektra deels aangelegd, keuken gesloopt, ect. En alsnog versta ik er geen sport onder.
ok. Ik vind het wél goede lichaamsbeweging
disclaimer
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 17:52 schreef Qwea het volgende:[..]
Jawel hoor. Heb het hele huis verbouwd. Tegels gezet, gestuukt, elektra deels aangelegd, keuken gesloopt, ect. En alsnog versta ik er geen sport onder.
Ik vond van wel en deed lekker yolo eten en toen kwam ik aan tijdens de verhuizing
Maraca
#cijferfetisjist
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 17:46 schreef gcjoel het volgende:[..]
Do I hear a fatty talking?
Moet altijd zo lachen om mensen die winkelen onder sport rekenen. Want ja ik heb vast veel verbrand.

Dan heb jij nooit echt gewinkeld
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Ja, dat is het ook

Maar ik verbrand meer met krachttrainen of fietsen bv
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oh. Gatver. M'n ene hardlooptight had ik uitgeleend aan een vriendin nadat ze d'r hele ding had gescheurd bij over 'n hekje klimmen, dus m'n andere hardlooptight is de enige die ik nu heb... en die zat al 2 dagen in de wasmachine klaar om gewassen te worden.
Nu stink ik
Ja doei.
Maraca
#cijferfetisjist
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 17:59 schreef Stormqueen het volgende:[..]
de meeste die ik ken wel. Niet esthetisch gespierd misschien, met geoliede rollende showspieren. Maar wel krachtig gespierd

geoliede rollende showspieren
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Maraca
#cijferfetisjist
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 18:02 schreef motorbloempje het volgende:Oh. Gatver. M'n ene hardlooptight had ik uitgeleend aan een vriendin nadat ze d'r hele ding had gescheurd bij over 'n hekje klimmen, dus m'n andere hardlooptight is de enige die ik nu heb... en die zat al 2 dagen in de wasmachine klaar om gewassen te worden.
Nu stink ik

Doe de was dan ook eens
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ja, dit was de was. Voor twee hardloopsetjes ga ik 'm niet aanzetten, maar was vergeten dat dit m'n enige tight was... Fffffuuu
Ja doei.
quote:
Zo heb ik mijn ochtendje bakstenen sjouwen ook doorgebracht. Tijdens 't lopen van de voor naar de achtertuin ook lifts doen boven m'n hoofd met een baksteen in elke hand. Pompen
Ja doei.
quote:
Kip is altijd awesome.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Beide zijn waar
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Het is geen sport. Daar ging het om.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
De laatste. Geniet er van
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Lonaa
Honger!
quote:
Straks nog 1, 1 voor het slapen gaan, oke klaar

Nog niks teruggehoord van PT
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
Succes

Klote pt
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
SQ
snelle trees
quote:
oh. In dat geval ga ik vanavond een uur autoracen, als S.
disclaimer
Lonaa
Honger!
quote:
Niet eens darten?
Autoracen is wel serieuze topsport namelijk
Sterkheidsbaas van alles.
IJsdraakje
Womansplainer
quote:
Dit. :v
Aardbeien als toetje zijn baas.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Lonaa
Honger!
quote:
Poeh, zorg je wel dat je genoeg uitrust?
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
Dat is het ook. Alleen 24 uur is acceptabele norm. Dus hij heeft nog even
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Lonaa
Honger!
quote:
Ik vind binnen een uur. Want ik wil shit regelen.
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Artoo
Beep boop beep
quote:
Ja sorry, je hebt gelijk

Ik kocht een sportbeha en een fietsshirtje, beide van Adidas (niet bewust).
Ik heb tevens een fietsbroekje van Craft gepast, die zat echt heerlijk. Was alleen niet verkrijgbaar in de juiste kleur in mijn maat, dus ik ga maar eens op zoek op teh interwebs
Fear is the path to the Dark Side.
IJsdraakje
Womansplainer
Adidas.

Alleen jammer dat mijn favo schoenmodel ineens hip lijkt te zijn. Moet ik ineens snel zijn als ik mijn maat wil.

Doet me eraan denken dat ik nog even wilde kijken voor een sportbroek erbij.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
douche-eendje
met pulletjes
quote:
En dan dammen. Of schaken.
O 250 g magere kwark
T stukje taart

L 3 volkomen met kaas en komkommer
T banaan en perzik
D Currypasta met een paar papadums
Het idee was om vanavond te wandelen maar volgens mij slaapt vriendje nu op mn bank.... hij was moe
[ Bericht 0% gewijzigd door douche-eendje op 27-05-2015 19:27:49 ]
Artoo
Beep boop beep
Ik heb iets vet raars. In de paskamer maakte ik een foto van mijn lijf in de sportbeha, en ik vond dat lijf er best wel slank uit zien. Maar in mijn hoofd ben ik nog helemaal niet zo ver

Voel ik mezelf nog chubby en zo, terwijl dat zowel op de foto als in de spiegel van de paskamer heel anders bleek te zijn.
Ik zit er nog steeds over te wtf'en
Fear is the path to the Dark Side.
Zo, dat was lekker

in de zeikregen hardlopen vind ik zó zalig mits het niet ijskoud is
Ja doei.
quote:
Nice

Accepteren en gewoon aan het idee wennen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
-Peach
Prunus persica
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 19:22 schreef Artoo het volgende:Ik heb iets vet raars. In de paskamer maakte ik een foto van mijn lijf in de sportbeha, en ik vond dat lijf er best wel slank uit zien. Maar in mijn hoofd ben ik nog helemaal niet zo ver

Voel ik mezelf nog chubby en zo, terwijl dat zowel op de foto als in de spiegel van de paskamer heel anders bleek te zijn.
Ik zit er nog steeds over te wtf'en

Tof toch!
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 19:10 schreef Stormqueen het volgende:overigens telt voor je lichaam elke vorm van beweging mee. Of het nou de stempel "sport" heeft of niet

Wat voor taart, eendje? En wandelen

hier schijnt de zon

Alles beter dan op je kont achter de pc

Of telt vingerbeweging ook
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:
Oh ja, dat is echt fantastisch
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:
Tuurlijk kan jij rennen!
En over het tillen van die kleine van je? Ik vroeg ooit mijn sportschooltrainer wat de beste oefening was voor wat kipfiletarmen? En hij zei: neem een kind. Die sleep je een hele tijd rond en het gewicht wordt steeds meer. Perfecte training
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:
Dat was ook mijn gedachte

Ookal ga ik in het nieuwe huis wel weer beginnen met hardlopen op de loopband
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 20:26 schreef Isabeau het volgende:[..]
Tuurlijk kan jij rennen!
En over het tillen van die kleine van je? Ik vroeg ooit mijn sportschooltrainer wat de beste oefening was voor wat kipfiletarmen? En hij zei: neem een kind. Die sleep je een hele tijd rond en het gewicht wordt steeds meer. Perfecte training

hmm.. Toch zou dat bij mij niet de doorslag geven. Wel een goede reden hoor
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
quote:
ik hoor alleen maar voordelen voor het afvallen dus wie weet moeten we er allemaal maar aan beginnen
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 20:26 schreef Isabeau het volgende:[..]
Tuurlijk kan jij rennen!
En over het tillen van die kleine van je? Ik vroeg ooit mijn sportschooltrainer wat de beste oefening was voor wat kipfiletarmen? En hij zei: neem een kind. Die sleep je een hele tijd rond en het gewicht wordt steeds meer. Perfecte training

Lol. Die krijg je er met 800 triceps oefeningen nog niet af. Enige manier is afvallen want het is vet wat er zit.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
SQ
snelle trees
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 20:30 schreef Sarabi het volgende:[..]
ik hoor alleen maar voordelen voor het afvallen dus wie weet moeten we er allemaal maar aan beginnen
Vergeet niet dat je eerst heel dik moet worden
disclaimer
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 20:30 schreef Sarabi het volgende:[..]
ik hoor alleen maar voordelen voor het afvallen dus wie weet moeten we er allemaal maar aan beginnen
en dan lang borstvoeding geven, val je sneller af!
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
quote:
o ja
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
quote:
Daar heb ik al ervaring mee
Ik heb honger
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 20:33 schreef IJsdraakje het volgende:Plus dat je daarna ook een kint hebt natuurlijk. Daar zijn Joop en ik nog niet echt aan toe momenteel.

Mijn avondT werden crackers met kaas. Uiteindelijk 12 calorieën over m'n doel heen, ik ben tevreden.

Nee daar zijn wij voorlopig ook niet aan toe.
Behalve onze kattenkinderen

De garnalen als avondT zijn verzet naar morgen.
Nu een fruitsalade
quote:
Nee. Kwark is duivels, ik hou daar gewoon mee op
Nu moet ik andere T's bedenken, met iets in de vorm van eiwit, want anders krijg ik daar te weinig te van.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
IJsdraakje
Womansplainer
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 20:44 schreef CrunchySelf het volgende:[..]
Nee. Kwark is duivels, ik hou daar gewoon mee op
Nu moet ik andere T's bedenken, met iets in de vorm van eiwit, want anders krijg ik daar te weinig te van.
Nootjes?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 20:44 schreef CrunchySelf het volgende:[..]
Nee. Kwark is duivels, ik hou daar gewoon mee op
Nu moet ik andere T's bedenken, met iets in de vorm van eiwit, want anders krijg ik daar te weinig te van.
Ei? Brood zit ook wat eiwit in. Brood met ei bv
En ehm, fietsen, 10km weer last? Stel ff dat zadel goed af dan. Straks wordt het chronisch. Alhoewel ik me afvraag of het je zadel is. Kun je bij jou niet zo'n meting laten doen? Dat ze je fiets naar je lichaam afstellen?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
SQ
snelle trees
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 20:44 schreef CrunchySelf het volgende:[..]
Nee. Kwark is duivels, ik hou daar gewoon mee op
Nu moet ik andere T's bedenken, met iets in de vorm van eiwit, want anders krijg ik daar te weinig te van.
gerookte kip, garnalen?
Ik kreeg rode stoplichten en ik zit nog wel zo netjes
disclaimer
IJsdraakje
Womansplainer
quote:
Ik vind MyFitnessPal wat vriendelijker geworden, die doen eerst oranje ipv ROOD.

Und netjes.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 20:44 schreef CrunchySelf het volgende:[..]
Nee. Kwark is duivels, ik hou daar gewoon mee op
Nu moet ik andere T's bedenken, met iets in de vorm van eiwit, want anders krijg ik daar te weinig te van.
Griekse yoghurt
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Goede tips voor T's, moet er even goed voor zitten. Brood wordt het niet meer Q, eet nu al 7 stukken per dag
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 20:46 schreef Qwea het volgende:En ehm, fietsen, 10km weer last? Stel ff dat zadel goed af dan. Straks wordt het chronisch. Alhoewel ik me afvraag of het je zadel is. Kun je bij jou niet zo'n meting laten doen? Dat ze je fiets naar je lichaam afstellen?
Last als ik afstap, tijdens fiets niks dat is zo kut.
Maar hij is gekocht met een fietsmeting, dus lijkt mij dat het goed is. Ik moet even controleren als er misschien iets is gezakt en anders even experimenteren met zadel. Werkt dat allemaal niet, dan ga ik wel nieuwe fitting doen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 20:53 schreef CrunchySelf het volgende:[..]
Last als ik afstap, tijdens fiets niks dat is zo kut.
Maar hij is gekocht met een fietsmeting, dus lijkt mij dat het goed is. Ik moet even controleren als er misschien iets is gezakt en anders even experimenteren met zadel. Werkt dat allemaal niet, dan ga ik wel nieuwe fitting doen

Hmmmm. Anders langs fysio! Evt met je fiets. Ik neem de mijne morgen ook mee omdat ik vet last van mijn rechterschouder heb.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:06 schreef Qwea het volgende:[..]
Hmmmm. Anders langs fysio! Evt met je fiets. Ik neem de mijne morgen ook mee omdat ik vet last van mijn rechterschouder heb.
Ja kan ook nog

Kan uit de verzekering van die sportarts dingen krijgen. Wou eerst z'n test doen, maar misschien is dit een beter idee.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:07 schreef CrunchySelf het volgende:[..]
Ja kan ook nog

Kan uit de verzekering van die sportarts dingen krijgen. Wou eerst z'n test doen, maar misschien is dit een beter idee.
Ging jij niet sowieso naar de sportarts?
Goed dat je het zegt. Moet zelf ook nog afspraak maken.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:13 schreef Qwea het volgende:[..]
Ging jij niet sowieso naar de sportarts?
Goed dat je het zegt. Moet zelf ook nog afspraak maken.
Nou ja, wou z'n afspraak maken met testje en alles erop eraan. Misschien kan dit er dan ook even bij

Vergeet het steeds
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:14 schreef CrunchySelf het volgende:[..]
Nou ja, wou z'n afspraak maken met testje en alles erop eraan. Misschien kan dit er dan ook even bij

Vergeet het steeds

Ik ben vorig jaar al eens geweest, toen enkel voor consult. Maar bij je omslagpunt en andere testen kun je idd ook gewoon dit aangeven. Is inc consult.
Ik zal morg eens afspraak maken.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:16 schreef Qwea het volgende:[..]
Ik ben vorig jaar al eens geweest, toen enkel voor consult. Maar bij je omslagpunt en andere testen kun je idd ook gewoon dit aangeven. Is inc consult.
Ik zal morg eens afspraak maken.
Aha top.
Ik zal morgen ook eens mailen inderdaad hoe en wat precies
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Pannenkoek check *doet opschrijven, whey niet. Wil eigenlijk weinig mogelijk supps gebruiken
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
Net LB gehad, damn wat was het druk!
Vol mooiboys en huisvrouwen en iedereen!
Maar damn wat ging het tof! Ik heb zere kont en benen, dat wordt wat morgen!
Squats gingen goed en op het eind nog lunges met 10KG per hand
Nu stukje witte choco met crispie
Zometeen yoghurt met pindakaas en een chocolate chip cookie!
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Want naar welke opties zit je te kijken? Ik naar deze:
http://www.sportkeuring.nl/keuringen/sportmedisch-onderzoek/Laatste of 1 na laatste
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Maak dan met eiwitten van ei?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
quote:
kunt ook eiwitrijke pannekoek dingen maken met kwark of hüttenkäse erin.
Vooral met hüttenkäse krijg je best een lekker resultaat, zelf wel eens gebruikt voor wafels en was echt lekker!
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:22 schreef gcjoel het volgende:Net LB gehad, damn wat was het druk!
Vol mooiboys en huisvrouwen en iedereen!
Maar damn wat ging het tof! Ik heb zere kont en benen, dat wordt wat morgen!
Squats gingen goed en op het eind nog lunges met 10KG per hand
Nu stukje witte choco met crispie
Zometeen yoghurt met pindakaas en een chocolate chip cookie!

Och daar ook al? Stikte bij mij ook al van de huisvrouwen die dachten nog "even snel" voor de zomer te gaan. Schijt irritant.
Boks voor lunges!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
quote:
Staat op lijstje

Moet even dingen gaan halen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Flink er nu inderdaad gewoon twee eiwitten bij

quote:
Even bekijken
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Artoo
Beep boop beep
quote:
quote:
Ja, super tof natuurlijk! Het veroorzaakte wel een intern conflict, haha. Gek. Wel cool
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
Jummie.
Ik wou dat ik zou kunnen leven op schaal-en schelpdieren
Aangevuld met nog moe-zeggend rundvlees
De rijst verdween onder de berg groente...
Nom!
Vis. Wijlen mijn opa Had een eigen zeevisbootje, elke vrijdag ladingen vis, van schol tot tong tot makreel tot garnalen... Nom. Altijd vers gebakken of gerookt.
Ja doei.
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:24 schreef Qwea het volgende:[..]
Och daar ook al? Stikte bij mij ook al van de huisvrouwen die dachten nog "even snel" voor de zomer te gaan. Schijt irritant.
Boks voor lunges!
Ja nouja sowieso iedereen lijkt uit zijn schulp te zijn gekropen.
want ja de zomer komt eraan we moeten weer aan de bak!
Om vervolgens kilo's aan te komen tijdens de vakantie
Oh nee op vakantie komen we niet aan want dan wandelen we zoveel
quote:
Veel meer heb je niet nodig
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
quote:
gewoon zonder amandelmelk. Kan met gewone of water.
Serieus ik was toen echt verrast hoe lekker het was met die cottage cheese (was niet dit recept want weet niet meer welke)
Artoo
Beep boop beep
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:30 schreef gcjoel het volgende:[..]
Ja nouja sowieso iedereen lijkt uit zijn schulp te zijn gekropen.
want ja de zomer komt eraan we moeten weer aan de bak!
Om vervolgens kilo's aan te komen tijdens de vakantie
Oh nee op vakantie komen we niet aan want dan wandelen we zoveel

Redden wat er te redden valt! In 3 weken een bikinilijf!
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:32 schreef gcjoel het volgende:[..]
gewoon zonder amandelmelk. Kan met gewone of water.
Serieus ik was toen echt verrast hoe lekker het was met die cottage cheese (was niet dit recept want weet niet meer welke)
Van het weekend maar even wat klooien met dat soort dingen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mooi. Mijn zitvlees verdwijnt en dat is rete irritant
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
quote:
Nee

En zitten zit dus gewoon niet lekker meer in bepaalde houdingen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Ik moet gewoon een 30 dagen challenge doen. Die zie ik hier en op FB regelmatig, is hip toch?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:30 schreef gcjoel het volgende:[..]
Ja nouja sowieso iedereen lijkt uit zijn schulp te zijn gekropen.
want ja de zomer komt eraan we moeten weer aan de bak!
Om vervolgens kilo's aan te komen tijdens de vakantie
Oh nee op vakantie komen we niet aan want dan wandelen we zoveel

Zo werkt het ook! Ik was laatst in Engeland, heb ongezond gegeten voor het leven (non stop) maar ben geen gram aangekomen omdat ik kilometers per dag liep. Toppie.
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:24 schreef Qwea het volgende:[..]
Och daar ook al? Stikte bij mij ook al van de huisvrouwen die dachten nog "even snel" voor de zomer te gaan. Schijt irritant.
Boks voor lunges!
http://jelmerdeboer.nl/de(...)ein-beetje-een-punt/
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:30 schreef gcjoel het volgende:[..]
Ja nouja sowieso iedereen lijkt uit zijn schulp te zijn gekropen.
want ja de zomer komt eraan we moeten weer aan de bak!
Om vervolgens kilo's aan te komen tijdens de vakantie
Oh nee op vakantie komen we niet aan want dan wandelen we zoveel

De meesten die nu trainen heb ik het hele jaar nog niet gezien en ik verwacht dat ze na 1 week afhaken
Echt, net zo'n drama als met het nieuwe jaar. Als al die droeftoeters nou gewoon thuis blijven heb ik meer ruimte in de gym

wel grappig dat het altijd huismoekes zijn. Als de kinderen op school zijn ff heen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:38 schreef Qwea het volgende:[..]
De meesten die nu trainen heb ik het hele jaar nog niet gezien en ik verwacht dat ze na 1 week afhaken
Echt, net zo'n drama als met het nieuwe jaar. Als al die droeftoeters nou gewoon thuis blijven heb ik meer ruimte in de gym

wel grappig dat het altijd huismoekes zijn. Als de kinderen op school zijn ff heen.
na de vakantie komen ze nog even terug voor de vakantiekilo's
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Kei hip. 30 day abs ofzo
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
'Uithoudingsvermogen vind je aan de top, niet thuis op de bank' aldus Nike! 😎
IJsdraakje
Womansplainer
quote:
Maar gratis inschrijven.

Ik overwoog nog om de "waarom sportschool?" te beantwoorden met een "want bikini", maar niet meer aan gedacht.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Aanvaard, mits pindakaas.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Valt mee. Het is ook maar net wat iemand een ideale bikinibody vindt.
IJsdraakje
Womansplainer
quote:
Qua badkleding is het gewicht voornamelijk op je kont en bovenbenen meeslepen wel makkelijk: dat zie je toch wel.

Ergo: gewoon in bikini hier.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik ga trouwens niet meer afvallen heb ik besloten. Ik vind dat ik een mooi lichaam heb en dat het goed is (niet dat ik het arrogant bedoel), maar ik vind dat ik tevreden moet zijn met mezelf. En als ik objectief kijk naar mijn lichaam, dan ìs het in orde. Want ik merk dat als ik een doel heb behaald, ik steeds dunner wil. Terwijl ik al slank ben met het juiste lijf. Ik blijf wel meelezen en soms wat schrijven, gezond eten vind ik erg leuk om te doen en om mee bezig te zijn.
SQ
snelle trees
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:51 schreef IJsdraakje het volgende:[..]
Qua badkleding is het gewicht voornamelijk op je kont en bovenbenen meeslepen wel makkelijk: dat zie je toch wel.

Ergo: gewoon in bikini hier.

ja, jij hebt geen tijgerstrepen natuurlijk

maar jij hebt wel echt een goed lijf inmiddels, volgens mij!
disclaimer
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
IJsdraakje
Womansplainer
quote:
Alleen op m'n tetten.
En ik ben best tevreden al, er mag voor het mooie nog wel wat meer blubber af, maar het zit me niet zodanig dwars dat ik heel streng op m'n eten ga letten of religieus ga sporten. Eten en sporten moet vooral lekker ende leuk blijven, dan gaat het goed.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:51 schreef IJsdraakje het volgende:[..]
Qua badkleding is het gewicht voornamelijk op je kont en bovenbenen meeslepen wel makkelijk: dat zie je toch wel.

Ergo: gewoon in bikini hier.

Same here

En dankzij Jillian
IJsdraakje
Womansplainer
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:52 schreef Ballet9 het volgende:Ik ga trouwens niet meer afvallen heb ik besloten. Ik vind dat ik een mooi lichaam heb en dat het goed is (niet dat ik het arrogant bedoel), maar ik vind dat ik tevreden moet zijn met mezelf. En als ik objectief kijk naar mijn lichaam, dan ìs het in orde. Want ik merk dat als ik een doel heb behaald, ik steeds dunner wil. Terwijl ik al slank ben met het juiste lijf. Ik blijf wel meelezen en soms wat schrijven, gezond eten vind ik erg leuk om te doen en om mee bezig te zijn.
Weten wanneer het goed is, is ook belangrijk.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Ja true story. 30 dagen naar een bikini lichaam
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:59 schreef IJsdraakje het volgende:[..]
Alleen op m'n tetten.
En ik ben best tevreden al, er mag voor het mooie nog wel wat meer blubber af, maar het zit me niet zodanig dwars dat ik heel streng op m'n eten ga letten of religieus ga sporten. Eten en sporten moet vooral lekker ende leuk blijven, dan gaat het goed.

Hoe krijg je strepen op je tetten? Had je zulke dikke tetten opeens?

*durf te vragen
SQ
snelle trees
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:59 schreef IJsdraakje het volgende:[..]
Alleen op m'n tetten.
En ik ben best tevreden al, er mag voor het mooie nog wel wat meer blubber af, maar het zit me niet zodanig dwars dat ik heel streng op m'n eten ga letten of religieus ga sporten. Eten en sporten moet vooral lekker ende leuk blijven, dan gaat het goed.

helemaal waar, heel goed!

En ballet ook!
disclaimer
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 21:51 schreef IJsdraakje het volgende:[..]
Qua badkleding is het gewicht voornamelijk op je kont en bovenbenen meeslepen wel makkelijk: dat zie je toch wel.

Ergo: gewoon in bikini hier.

Ik vind badpakken zó intens thunder afschuwelijk
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
SQ
snelle trees
quote:
snelle groei in puberteit. Hier ook.
disclaimer
quote:
Ja idd. En ik weeg 53 kilo bij 1.57 en het is allemaal gewoon oke. Maar toch ben ik altijd aan het zoeken naar de minder mooie dingen, terwijl ik best een tof lichaam heb eigenlijke.
IJsdraakje
Womansplainer
quote:
Die komen door van geen tetten naar ineens wel tetten te hebben. Puberen.

En zo groot zijn ze niet eens.

Nooit geweest ook trouwens, 20kg geleden ook niet. De cupmaat varieert alleen omdat m'n omtrekmaat lager is geworden, van 95B naar 85C.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Ik vind het ook zo heerlijk ontspannend. Hoe vaak ik met stress wel niet weggelopen ben.
"Wtf ga je doen?"
-ijzer smijten.
En dan zen terug komen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Ik heb ook van die lichte strepen op mijn lovehandles sinds mijn puber zijn. Maar ik vind het niet eens lelijk staan.
Wie heeft het niet. Alleen had nog nooit gehoord van op de borsten
SQ
snelle trees
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 22:03 schreef Ballet9 het volgende:[..]
Ja idd. En ik weeg 53 kilo bij 1.57 en het is allemaal gewoon oke. Maar toch ben ik altijd aan het zoeken naar de minder mooie dingen, terwijl ik best een tof lichaam heb eigenlijke.
eigenlijk is dat heel zonde. Vind ik zelf ook hoor. Ik zou willen dat ik de mooie dingen ook wat vaker kon zien.
disclaimer
quote:
Klopt. Toch jammer dat we naar onszelf vaak zo kritisch zijn, terwijl het helemaal niet nodig is. Ik zie het ook vaak bij vriendinnen van mij.
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 22:03 schreef Qwea het volgende:[..]
Ik vind het ook zo heerlijk ontspannend. Hoe vaak ik met stress wel niet weggelopen ben.
"Wtf ga je doen?"
-ijzer smijten.
En dan zen terug komen

Myprotein pakje komt waarschijnlijk pas vrijdag
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Wat?

hoe dan?

Gaan ze hem lopend naar je brengen ofzo
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 22:11 schreef gcjoel het volgende:[..]
komt uit UK dus vandaar dat het langer duurt!
Boh die chocolate chip cookies zijn zo lekker dat ik ze nu iedere week koop. Heb niet eens die graanrepen gekocht omdat ik deze zo lekker vind!

Oooooh. UK, logisch dan.

ik heb een nieuwe doos graanrepen gekocht maar eet snickers : ')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
quote:
snickers misschien morgen weer, dan ben ik vrij!
Op werkdagen gewoon mijn standaard lijstjes, thuis altijd beetje anders maar binnen de kcal!
trouwens de blauwe al een geprobeerd?
IJsdraakje
Womansplainer
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 22:07 schreef Ballet9 het volgende:[..]
Klopt. Toch jammer dat we naar onszelf vaak zo kritisch zijn, terwijl het helemaal niet nodig is. Ik zie het ook vaak bij vriendinnen van mij.
Best maf inderdaad, als we net zo kritisch waren naar onszelf als naar anderen, waren heel wat mensen een stuk blijer met zichzelf gok ik zo.
Rare jongens, die mensen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 22:15 schreef gcjoel het volgende:[..]
snickers misschien morgen weer, dan ben ik vrij!
Op werkdagen gewoon mijn standaard lijstjes, thuis altijd beetje anders maar binnen de kcal!
trouwens de blauwe al een geprobeerd?
Blauwe?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Lol dacht snickers. Dacht al: wtf?
Nein! Heb weer cranberry
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Zal ze morgen meenemen

Fwp, mijn ontbijt bestaat morgen o.a uit 4 eieren en ik heb er nog maar 2
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 22:27 schreef Qwea het volgende:[..]
Zal ze morgen meenemen

Fwp, mijn ontbijt bestaat morgen o.a uit 4 eieren en ik heb er nog maar 2

Die van quaker gold syrup zijn ook lekker
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
140 itt 110. Valt mee toch?
Of hebben jullie het niet over die bolletje dingen?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Lepel pindakaas minder en klaar
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Nou heb ik het gedaan zeker?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
IJsdraakje
Womansplainer
quote:
Ja joh!
Nah, srs. Dat gaat dan van "Ja, er moeten wat kilootjes af, dus ik schep minder avondeten op." Vervolgens, anderhalf uur later, VREET ALLES.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
-Peach
Prunus persica
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 23:03 schreef IJsdraakje het volgende:[..]
Ja joh!
Nah, srs. Dat gaat dan van "Ja, er moeten wat kilootjes af, dus ik schep minder avondeten op." Vervolgens, anderhalf uur later, VREET ALLES.

Ja, en dan niet snappen waarom ze niet afvallen, ze eten toch minder?
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
quote:
quote:
quote:
En weer een voorbeeldje van hoe laagdrempeling het hier is en hoe welkom iedereen (!!!) hier is.
Als je geen krachttraining doet wordt er gewoon weer op ingehakt.
Met de 30 day shred is niets mis, het is gewoon een complete workout (kracht & cardio)
De rest van de challenges op FB worden door 99% van de mensen gecombineerd met gezond eten en nog meer sporten/bewegen.
Dat zouden jullie juist moeten stimuleren
quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Zou ik zo niet weten. Hij is wit. Maar dat helpt ook niet.
Vanmiddag even voor je kijken? Is wel fijn shirtje.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Op donderdag 28 mei 2015 06:34 schreef Sarabi het volgende:[..]
[..]
[..]
En weer een voorbeeldje van hoe laagdrempeling het hier is en hoe welkom iedereen (!!!) hier is.
Als je geen krachttraining doet wordt er gewoon weer op ingehakt.
Met de 30 day shred is niets mis, het is gewoon een complete workout (kracht & cardio)
De rest van de challenges op FB worden door 99% van de mensen gecombineerd met gezond eten en nog meer sporten/bewegen.
Dat zouden jullie juist moeten stimuleren
Niet dat ik me aangesproken voel, maar hoe gezond is het om te sporten zonder rust? Aangezien dat normaliter nogal belangrijk lijkt te zijn.
Verder heb je gelijk, beweging en gezond eten is bijna altijd goed.
The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:

uhu.
Ik heb hem van bbb maar een 2de is nergens te vinden.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Zal ik vanavond even voor je doen

Help me even herinneren wil je?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Lijstje vandaag:
O: 3 volkoren, kipfilet;
T: cappuccino;
T: Banaan;
L: 4 volkoren, kipfilet;
T: Banaan;
D: Pannenkoeken?
Mager lijstje, weer graanreep dingetje vergeten. Paar afspraken vandaag dus toch weinig tijd om te eten .
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
kanovinnie
Wie dit leest is gek!
quote:
Op donderdag 28 mei 2015 07:09 schreef tofastTG het volgende:[..]
Niet dat ik me aangesproken voel, maar hoe gezond is het om te sporten zonder rust? Aangezien dat normaliter nogal belangrijk lijkt te zijn.
Verder heb je gelijk, beweging en gezond eten is bijna altijd goed.
Hoeveel rust heb je nodig? Niet altijd dagen, totaal afhankelijk van de vermoeiing van je spieren.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ryuuzen
"What!" - she
quote:
Op donderdag 28 mei 2015 06:34 schreef Sarabi het volgende:[..]
[..]
[..]
En weer een voorbeeldje van hoe laagdrempeling het hier is en hoe welkom iedereen (!!!) hier is.
Als je geen krachttraining doet wordt er gewoon weer op ingehakt.
Met de 30 day shred is niets mis, het is gewoon een complete workout (kracht & cardio)
De rest van de challenges op FB worden door 99% van de mensen gecombineerd met gezond eten en nog meer sporten/bewegen.
Dat zouden jullie juist moeten stimuleren
sorry hoor maar zoek je nu niet gewoon?
quote:
Op donderdag 28 mei 2015 07:09 schreef tofastTG het volgende:[..]
Niet dat ik me aangesproken voel, maar hoe gezond is het om te sporten zonder rust? Aangezien dat normaliter nogal belangrijk lijkt te zijn.
Verder heb je gelijk, beweging en gezond eten is bijna altijd goed.
Dat ligt eraan je kan bijvoorbeeld splitschema's doen. Dat wil zeggen je traint op dag 1 je borst/triceps dag 2 je benen dag 3 je schouders/rug en kan dan bijvoorbeeld cardio doen of een anders sport op dag 4.
Je spieren herstellen dan de dag dat je een andere spiergroep traint.
Ik weet dat q en gc bij voorbeeld dag 1 upper body dag 2 lowerbody doen en dat 2 keer dan rust.
#team-anti-that-what-will-not-be-named
quote:
Ja maar die 30-day challanges hebben dus echt nauwelijks rustdagen (3 van de 30 of iets dergelijks).
The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.
quote:
Die curve ken ik. Vraag me nu af, is er ook een manier om te zien waar je in de curve zit?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
kanovinnie
Wie dit leest is gek!
quote:
Wie zegt dat je überhaupt rustdagen nodig hebt?
quote:
Vast. Onderandere door je vermoeing vast te leggen. Met fietsen kan dat dmv een hartslagmeter en een powermeter. Maar echt veel weet ik daar niet van af.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
quote:
Op donderdag 28 mei 2015 08:06 schreef kanovinnie het volgende:Vast. Onderandere door je vermoeing vast te leggen. Met fietsen kan dat dmv een hartslagmeter en een powermeter. Maar echt veel weet ik daar niet van af.
Aha, interessante materie. Maar eens opzoeken.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Rook jij eigenlijk nog?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
SQ
snelle trees
quote:
nee, natuurlijk niet. Smerige bagger.
Al 2 jaar en 7 maanden clean

ben 28 oktober 2012 gestopt!
disclaimer
SQ
snelle trees
quote:
wij hebben elkaar überhaupt nog nooit gezien

Maar doe me eens updaten? Hoe is het met jouw afvals en sport?
disclaimer
quote:
Wel toch?
Sport prima, afvallen staat stil want te veel lekkere dingen in de wereld.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
SQ
snelle trees
quote:
herkenbaar

ik ben aan het denken. Hebben wij ooit gefietst? In de bossen bij levi?
disclaimer
quote:
Nee, je had een mooie witte jurk aan en een grote hoed

En we gingen niet fietsen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:
https://personalbodyplan.(...)day-challenges-onzinIk heb het artikel waarop ik mijn mening baseerde inmiddels gevonden.
The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.
quote:
Op donderdag 28 mei 2015 08:06 schreef kanovinnie het volgende:[..]
Wie zegt dat je überhaupt rustdagen nodig hebt?
[..]
Vast. Onderandere door je vermoeing vast te leggen. Met fietsen kan dat dmv een hartslagmeter en een powermeter. Maar echt veel weet ik daar niet van af.
Logisch dat je rustdagen nodig hebt he.
kanovinnie
Wie dit leest is gek!
quote:
Ja leuk maar je snapt dus niet wat ik bedoel.
quote:
Als je intensief traint wel. Als je niet intensief traint hoef je geen dag nodig te hebben om bij te komen.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op donderdag 28 mei 2015 08:27 schreef kanovinnie het volgende:[..]
Ja leuk maar je snapt dus niet wat ik bedoel.
[..]
Als je intensief traint wel. Als je niet intensief traint hoef je geen dag nodig te hebben om bij te komen.
Nee, dan zou een lichtere training idd volstaan.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Op donderdag 28 mei 2015 08:27 schreef kanovinnie het volgende:[..]
Ja leuk maar je snapt dus niet wat ik bedoel.
[..]
Als je intensief traint wel. Als je niet intensief traint hoef je geen dag nodig te hebben om bij te komen.
Zelfs dan LIJKT het mij handig om steeds achter elkaar door te gaan.
kanovinnie
Wie dit leest is gek!
quote:
De hoeveelheid rust bepaal je aan de hand van je training, niet andersom. Tenzij je weet dat je op die en die dag een zware training/wedstrijd gaat doen.
quote:
Ik snap je niet.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
quote:
Op donderdag 28 mei 2015 08:32 schreef kanovinnie het volgende:[..]
De hoeveelheid rust bepaal je aan de hand van je training, niet andersom. Tenzij je weet dat je op die en die dag een zware training/wedstrijd gaat doen.
[..]
Ik snap je niet.
Verkeerd geformuleerd, ben moe. Ik geloof dat je lichaam rust nodig heeft en dat het niet goed is om steeds maar door te gaan, al train je niet intensief.
quote:
Ik fiets, zwem of wandel elke dag minstens een uur. Heb ik dan rustdagen nodig? Ik doe dat niet op een recreatief tempo overigens. Maar ik vind echt niet dat ik daarvoor rustdagen moet hebben. Voor hardlopen wel, dan minstens 1 dag rust. Maar dat gaat ook niet voor iedereen op, want als je geen beginner bent dan kan je best dagelijks een half uurtje hardlopen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
kanovinnie
Wie dit leest is gek!
quote:
Op donderdag 28 mei 2015 08:34 schreef Ballet9 het volgende:[..]
Verkeerd geformuleerd, ben moe. Ik geloof dat je lichaam rust nodig heeft en dat het niet goed is om steeds maar door te gaan, al train je niet intensief.
Dan klopt jouw geloof niet. Kijk eens naar die curve die ik post, als je zo traint dat je binnen 24 uur hersteld bent dan kan je in principe altijd doorgaan.
hoe dat in zo'n 30 day challenge zit zou ik niet weten want dat soort dingen doe ik niet.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
quote:
Op donderdag 28 mei 2015 08:27 schreef kanovinnie het volgende:[..]
Ja leuk maar je snapt dus niet wat ik bedoel.
[..]
Als je intensief traint wel. Als je niet intensief traint hoef je geen dag nodig te hebben om bij te komen.
Wat is niet intensief trainen dan precies? Volgens mij zijn die Challenges juist vrij intensief, zeker als je ongetraind bent.
En ik snap heel goed wat je tracht aan te geven, maar er is veel meer mis met de inhoud van 30 dagen Challenges. Het gebrek aan rust is daar (volgens verschillende "professionals") slechts een voorbeeld van.
Maar oke, misschien heb jij geen rustdag nodig als je >200x squat.
The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.
quote:
Op donderdag 28 mei 2015 08:35 schreef kanovinnie het volgende:Dan klopt jouw geloof niet. Kijk eens naar die curve die ik post, als je zo traint dat je binnen 24 uur hersteld bent dan kan je in principe altijd doorgaan.
hoe dat in zo'n 30 day challenge zit zou ik niet weten want dat soort dingen doe ik niet.
Lijkt me aan je startconditie liggen of je rust nodig hebt of niet. Iemand die nóóit sport en flink wat overgewicht heeft, heeft denk ik eerder rust nodig dan iemand die al een paar keer per week sport en dit er voor de lol/uitdaging bij gaat doen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
kanovinnie
Wie dit leest is gek!
quote:
Wat voor antwoord moet ik hier op geven? Dat kan je zelf toch ook wel bedenken. Als je normaal 10 km hardloopt is 2 km lopen op hetzelfde tempo niet intensief.
quote:
Volgens mij zijn die Challenges juist vrij intensief zeker als je ongetraind bent.
Geen idee.
quote:
En ik snap heel goed wat je tracht aan te geven, maar er is veel meer mis met de inhoud van 30 dagen Challenges. Het gebrek aan rust is daar (volgens verschillende professionals) slechts een voorbeeld van.
Grotendeels omdat de mensen die het doen dus ongetraind zijn.
quote:
Maar oke, misschien heb jij geen rustdag nodig als je >200x squat.
Geen idee, nog nooit gedaan.
quote:
Op donderdag 28 mei 2015 08:36 schreef Isabeau het volgende:[..]
Lijkt me aan je startconditie liggen of je rust nodig hebt of niet. Iemand die nóóit sport en flink wat overgewicht heeft, heeft denk ik eerder rust nodig dan iemand die al een paar keer per week sport en dit er voor de lol/uitdaging bij gaat doen.
Dat heeft dus te maken met intensiteit. Het is allemaal niet 1 op 1 vergelijkbaar.
Ik kan 200 km fietsen en morgen weer en ik denk dat ik daarmee de enige ben die dat kan uit dit topic. Dat heeft te maken met getraindheid. De dikke zou misschien maar 20 km redden 2 keer achter elkaar maar dan kan het toch net zo intensief geweest zijn.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
kanovinnie
Wie dit leest is gek!
quote:
Op donderdag 28 mei 2015 08:36 schreef tofastTG het volgende:[..]
Wat is niet intensief trainen dan precies? Volgens mij zijn die Challenges juist vrij intensief, zeker als je ongetraind bent.
En ik snap heel goed wat je tracht aan te geven, maar er is veel meer mis met de inhoud van 30 dagen Challenges. Het gebrek aan rust is daar (volgens verschillende "professionals") slechts een voorbeeld van.
Maar oke, misschien heb jij geen rustdag nodig als je >200x squat.
Jij bent geen sporter ofwel?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
quote:
Op donderdag 28 mei 2015 08:35 schreef Isabeau het volgende:[..]
Ik fiets, zwem of wandel elke dag minstens een uur. Heb ik dan rustdagen nodig? Ik doe dat niet op een recreatief tempo overigens. Maar ik vind echt niet dat ik daarvoor rustdagen moet hebben. Voor hardlopen wel, dan minstens 1 dag rust. Maar dat gaat ook niet voor iedereen op, want als je geen beginner bent dan kan je best dagelijks een half uurtje hardlopen.
Ik zie zulke dingen niet als trainen om eerlijk te zijn. Het zijn alledaagse dingen om te doen en de meeste mensen doen zulke dingen wel (fietsen/ wandelend ergens heen). Bij trainen en minder intensief trainen denk ik aan andere dingen.
kanovinnie
Wie dit leest is gek!
quote:
Op donderdag 28 mei 2015 08:42 schreef Ballet9 het volgende:[..]
Ik zie zulke dingen niet als trainen om eerlijk te zijn. Het zijn alledaagse dingen om te doen en de meeste mensen doen zulke dingen wel (fietsen/ wandelend ergens heen). Bij trainen en minder intensief trainen denk ik aan andere dingen.
Ik vind een uur zwemmen best trainen hoor. Waar denk jij dan aan bij trainen?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
quote:
Kijk jij snapt het!
Mijn lijstje vandaag:
O: oats express, 160ml melk, 1/2schep whey, lepel pindakaas
T: 150gr Griekse yoghurt, 30gr cruesli
L: 2x boterham, 50gr ham, ketchup, 1 gekookt ei, 1 cracker pindakaas
T: snickerijs? misschien wat anders
D: pasta, kip, tomatensaus, champignons
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, chocolate chip cookie, stukje choco
quote:
Zwemmen ook nog wel, hoewel ik dan niet het gevoel heb intensief bezig te zijn. Maar ook dán denk ik dat je lichaam wel eens rust nodig heeft.
Krachttraining, hardlopen, enz. Maar wandelen of fietsen op recreatietempo echt niet. Mountainbiken wel weer, kan heel intensief zijn.
Ik ben aan het trainen voor een Kennedymars, maar ik begrijp dat wandelen niet onder trainen wordt verstaan
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Maar ik ga naar bed. Slapen schijnt ook goed te zijn als je de afgelopen 24 uur 16 uur hebt gewerkt
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:
Ik vind dat. Wandelen is tsja, wandelen.
kanovinnie
Wie dit leest is gek!
quote:
Op donderdag 28 mei 2015 08:47 schreef Ballet9 het volgende:[..]
Zwemmen ook nog wel, hoewel ik dan niet het gevoel heb intensief bezig te zijn. Maar ook dán denk ik dat je lichaam wel eens rust nodig heeft.
Krachttraining, hardlopen, enz. Maar wandelen of fietsen op recreatietempo echt niet. Mountainbiken wel weer, kan heel intensief zijn.
Tjonge wat staat jouw denkwijze bol van de tegenstrijdigheden zeg. En je snapt nog steeds geen snars van die curve.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
quote:
Wat is er tegenstrijdig? Ik heb de curve nog niet gelezen.
quote:
Dat zeg ik niet, maar het is geen trainen of sport. En daar hadden we het over.
kanovinnie
Wie dit leest is gek!
quote:
Wat is dan de definitie van trainen of sporten? Die kennedymars is 80 km oid, dat doe je echt niet zonder training.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
quote:
Want?
Maar nee, ik doe inderdaad niks.

lig alleen op de bank chips te eten.
The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
quote:
grote afstanden wandelen is zeker ook training, maar volgens mij doe jij dit alles ook al langer dus kun jij ook prima zonder rustdagen. Plus je doet toch ook fietsen en zwemmen wat een andere belasting van je spieren is.
Ik heb gisteravond benen getraind en ga zometeen voor boven lichaam, dus hoezo geen rust
mja verschillende lichaamsdelen dus kan prima!
quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐