Welkom!Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëtenOnline wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhoudenDe handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen.
My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je
hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
FabelsSPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn
ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis
Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn
ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis
Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn
ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis
Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Meedoen?Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag

.
Extra informatiebronnenDe volgende websites/artikelen geven goede informatie.
•
Hoe stel je zelf een voedingsschema op?•
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
[ Bericht 0% gewijzigd door Mylene op 27-05-2015 18:30:09 ]
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
Ja inspiratieloos alles.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
De nuttige informatie niet. De rest wel.
Ja doei.
quote:
Dat die dag ooit ging komen
IJsdraakje
Womansplainer
quote:
Gewoon binnenvallen, doet iedereen.

Zoals gewoonlijk dus. Eigenlijk.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
thnx. Zal hem ff updaten!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Haal dan ook dat stukje over 'domme vragen' uit de OP. Dat is zo kansvrij.
Ja doei.
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Nee. Dat laten we mooi staan.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Want? Zoals ik al zei, dat is zo vertyfd kansvrij. Lekker verwelkomend ook.
Ja doei.
quote:

misschien anders even in feedbacktopic vragen
Nou, het is op zich niet aan jou op te bepalen wat er in moet blijven/komen (of aan mij om op zich in m'n eentje te bepalen dat 't eruit moet, uiteraard) . Eens zien of er meer mensen zijn die het niet zo vriendelijk vinden
Ja doei.
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 16:52 schreef motorbloempje het volgende:Nou, het is op zich niet aan jou op te bepalen wat er in moet blijven/komen (of aan mij om op zich in m'n eentje te bepalen dat 't eruit moet, uiteraard) . Eens zien of er meer mensen zijn die het niet zo vriendelijk vinden

Precies. Ook niet aan jou net wat je zegt. En het staat er al een poos in. Alvorens jij hier kwam. Dus ik zou zeggen, lekker laten staan.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dus omdat het er al een tijd in staat moet 't maar zo blijven? Mwah.
Ja doei.
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 16:52 schreef motorbloempje het volgende:Nou, het is op zich niet aan jou op te bepalen wat er in moet blijven/komen (of aan mij om op zich in m'n eentje te bepalen dat 't eruit moet, uiteraard) . Eens zien of er meer mensen zijn die het niet zo vriendelijk vinden

scheelt overigens een hele hoop uitleg mbt de domme vragen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Andersom : Dus omdat jij het kansloos vindt moet het eruit? Mhaw.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Ik zeg net, eens zien of er meer dat vinden

Zal 't ewel even in het FB topic vragen!
Ja doei.
Zo, dat maar even
daar, dan kan 't hier verder ontopic blijven gaan.
Ja doei.
Qwea
#teampindakaas #viesdik
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 16:54 schreef IJsdraakje het volgende:Mwah, ik ben wel voor de boel wat laagdrempelig houden, dus ook domme vragen moeten kunnen.
Immers, hoe moet je vooraf weten of je vraag dom is als je er geen klap verstand van hebt?
Door die link te lezen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Appeltje toegevoegd aan de lijst, de laatste uit de schaal
Pas erg laat gegeten op m'n veldwerkplek, en dan krijg ik ineens altijd wel onstilbare trek

raar

normaal kan ik dagen doorkomen zonder echt trek te hebben als ik gewoon maar wat op tijd eet, maar als ik dan een maaltijd om welke reden dan ook uitstel dan kan ik daarna blijven eten als 't zou moeten
Ja doei.
IJsdraakje
Womansplainer
quote:
Op woensdag 27 mei 2015 16:58 schreef motorbloempje het volgende:Appeltje toegevoegd aan de lijst, de laatste uit de schaal
Pas erg laat gegeten op m'n veldwerkplek, en dan krijg ik ineens altijd wel onstilbare trek

raar

normaal kan ik dagen doorkomen zonder echt trek te hebben als ik gewoon maar wat op tijd eet, maar als ik dan een maaltijd om welke reden dan ook uitstel dan kan ik daarna blijven eten als 't zou moeten

Een 'oh ja, ETEN!'-effect?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
quote:
Ik denk het.
Ja doei.
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
quote:
Mijn vriend appt net, 60kg vanavond he?

ik mocht niet proberen maar moest doen!
Hij is streng
Cornetto

153 kcal
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Garnalen met knoflook uit de oven

geniaal tussendoortje voor vanavond
gcjoel
#teampindakaas #viesdik
SQ
snelle trees
Lekker, sarabi!
Mijn kcals voor vandaag zijn helemaal op

(na mijn D.)
disclaimer
kanovinnie
Wie dit leest is gek!
quote:
Hier gaat er een kipburger, 400 gram snijbonen en 100 gram rijst in. Met wat zoetzure saus.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
SQ
snelle trees
quote:

ook lekker!
Ik had mijn lijstje al gepost, maar dat raakte een beetje ondergesneeuwd
Nu heb ik honger
disclaimer
Ik tel geen Kcals. Geen idee dus.
Ja doei.
Artoo
Beep boop beep
Ik heb een beetje een gek lijstje vandaag

O: Whey pannenkoekjes met banaan (late lunch, om 11 uur pas ivm uitslapen)
L: Punt appeltaart bij Ikea
S: Shoppen bij Intersport

T: Smoothie van kwark en een perzik
D: Homemade hamburgers met een paar aardappelpartjes en salade
S: Uurtje-ish racefietsen
T: ??
Fear is the path to the Dark Side.