LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
[ Bericht 0% gewijzigd door Mylene op 27-05-2015 18:30:09 ]┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐De nuttige informatie niet. De rest wel.quote:Op woensdag 27 mei 2015 16:45 schreef Stormqueen het volgende:
Gaan de topics hier altijd met drie per dag? Want daar word ik echt te oud voorJa doei.Dat die dag ooit ging komenquote:
Gaan de topics hier altijd met drie per dag? Want daar word ik echt te oud voor
wilde ad hoc nog wat gaan spinnen na m'n hardlopen vanavond, zit de les al vol
Zo jammer dat ze geen losse spinfietsen hebben in het sportschoolgedeelteJa doei.Gewoon binnenvallen, doet iedereen.quote:
Gaan de topics hier altijd met drie per dag? Want daar word ik echt te oud voor
Zoals gewoonlijk dus. Eigenlijk.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Meestal 4quote:
Gaan de topics hier altijd met drie per dag? Want daar word ik echt te oud voor-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Flauw.quote:Op woensdag 27 mei 2015 16:46 schreef motorbloempje het volgende:
Zo jammer dat ze geen losse spinfietsen hebben in het sportschoolgedeelteJumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysthnx. Zal hem ff updaten!quote:Op woensdag 27 mei 2015 16:48 schreef Isis20 het volgende:
"Feiten en fabels over voeding en sport" leidt naar een dode pagina-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Crunch? Wil jij ff de / erachter weghalen? Dan moet hij het doen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Nee. Dat laten we mooi staan.quote:
Haal dan ook dat stukje over 'domme vragen' uit de OP. Dat is zo kansvrij.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Dat mag je vinden.quote:
Want? Zoals ik al zei, dat is zo vertyfd kansvrij. Lekker verwelkomend ook.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-quote:
Haal dan ook dat stukje over 'domme vragen' uit de OP. Dat is zo kansvrij.Nou, het is op zich niet aan jou op te bepalen wat er in moet blijven/komen (of aan mij om op zich in m'n eentje te bepalen dat 't eruit moet, uiteraard) . Eens zien of er meer mensen zijn die het niet zo vriendelijk vinden
Ja doei.Precies. Ook niet aan jou net wat je zegt. En het staat er al een poos in. Alvorens jij hier kwam. Dus ik zou zeggen, lekker laten staan.quote:
Nou, het is op zich niet aan jou op te bepalen wat er in moet blijven/komen (of aan mij om op zich in m'n eentje te bepalen dat 't eruit moet, uiteraard) . Eens zien of er meer mensen zijn die het niet zo vriendelijk vinden-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-scheelt overigens een hele hoop uitleg mbt de domme vragenquote:
Nou, het is op zich niet aan jou op te bepalen wat er in moet blijven/komen (of aan mij om op zich in m'n eentje te bepalen dat 't eruit moet, uiteraard) . Eens zien of er meer mensen zijn die het niet zo vriendelijk vinden-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Andersom : Dus omdat jij het kansloos vindt moet het eruit? Mhaw.quote:
Dus omdat het er al een tijd in staat moet 't maar zo blijven? Mwah.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ik zeg net, eens zien of er meer dat vindenquote:Op woensdag 27 mei 2015 16:53 schreef Qwea het volgende:
[..]
Andersom : Dus omdat jij het kansloos vindt moet het eruit? Mhaw.Ja doei.
quote:
[..]
Ik zeg net, eens zien of er meer dat vinden
Je bent de eerste die erover zeikt.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Mwah, ik ben wel voor de boel wat laagdrempelig houden, dus ook domme vragen moeten kunnen.
Immers, hoe moet je vooraf weten of je vraag dom is als je er geen klap verstand van hebt?Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysKejjenagaan hoe goed ik de op gelezen heb voor vandaag.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysDoor die link te lezen.quote:
Mwah, ik ben wel voor de boel wat laagdrempelig houden, dus ook domme vragen moeten kunnen.
Immers, hoe moet je vooraf weten of je vraag dom is als je er geen klap verstand van hebt?-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Appeltje toegevoegd aan de lijst, de laatste uit de schaal
Pas erg laat gegeten op m'n veldwerkplek, en dan krijg ik ineens altijd wel onstilbare treknormaal kan ik dagen doorkomen zonder echt trek te hebben als ik gewoon maar wat op tijd eet, maar als ik dan een maaltijd om welke reden dan ook uitstel dan kan ik daarna blijven eten als 't zou moeten
Ja doei.Heb je nou al nieuwe PWO btw, gcjoel?-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Die hard ben je!quote:
[..]
Nee voorlopig maar gewoon zonder! Geestelijke krachten!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Een 'oh ja, ETEN!'-effect?quote:
Appeltje toegevoegd aan de lijst, de laatste uit de schaal
Pas erg laat gegeten op m'n veldwerkplek, en dan krijg ik ineens altijd wel onstilbare trekJumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysHier gaat er een kipburger, 400 gram snijbonen en 100 gram rijst in. Met wat zoetzure saus.quote:
Lekker, sarabi!
Mijn kcals voor vandaag zijn helemaal opOp dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Ik heb er nog 300 na mijn D. Kijk wel wat ik ermee doe.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysIk nog 100
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.quote:
[..]
Hier gaat er een kipburger, 400 gram snijbonen en 100 gram rijst in. Met wat zoetzure saus.ook lekker!
Ik had mijn lijstje al gepost, maar dat raakte een beetje ondergesneeuwd
Nu heb ik hongerdisclaimerHoe laat mag je aan je beefdinges?quote:
[..]
Ik had mijn lijstje al gepost, maar dat raakte een beetje ondergesneeuwd
Nu heb ik honger
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyyseh, eerst hier afsluiten, naar het kinderdagverblijf fietsen, larve halen, larve knuffelen en voeden, eten koken, opeten. Ik hoop vóór 19:15quote:
[..]
Hoe laat mag je aan je beefdinges?disclaimerIk heb een beetje een gek lijstje vandaag
O: Whey pannenkoekjes met banaan (late lunch, om 11 uur pas ivm uitslapen)
L: Punt appeltaart bij Ikea
S: Shoppen bij Intersport
T: Smoothie van kwark en een perzik
D: Homemade hamburgers met een paar aardappelpartjes en salade
S: Uurtje-ish racefietsen
T: ??Fear is the path to the Dark Side.
ik mocht niet proberen maar moest doen!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |