abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_153011644


Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.

Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!

Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.

Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.

Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.

Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.

Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten :?
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.

Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!



Fabels
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.


Eiwitten
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.


Macronutriënten
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag :Y.

Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.



Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom! O+

[ Bericht 0% gewijzigd door Mylene op 27-05-2015 18:30:09 ]
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 27 mei 2015 @ 16:43:48 #2
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_153011655
topic zonder naam? :o
pi_153011672
Ja inspiratieloos alles.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 27 mei 2015 @ 16:45:37 #4
149959 SQ
snelle trees
pi_153011706
Gaan de topics hier altijd met drie per dag? Want daar word ik echt te oud voor :')
disclaimer
pi_153011715
quote:
1s.gif Op woensdag 27 mei 2015 16:45 schreef Stormqueen het volgende:
Gaan de topics hier altijd met drie per dag? Want daar word ik echt te oud voor :')
De nuttige informatie niet. De rest wel.
Ja doei.
pi_153011728
quote:
1s.gif Op woensdag 27 mei 2015 16:45 schreef Stormqueen het volgende:
Gaan de topics hier altijd met drie per dag? Want daar word ik echt te oud voor :')
Dat die dag ooit ging komen :D
pi_153011731
-O- wilde ad hoc nog wat gaan spinnen na m'n hardlopen vanavond, zit de les al vol -O-
Zo jammer dat ze geen losse spinfietsen hebben in het sportschoolgedeelte -O-
Ja doei.
  woensdag 27 mei 2015 @ 16:46:49 #8
242690 IJsdraakje
Womansplainer
pi_153011735
quote:
1s.gif Op woensdag 27 mei 2015 16:45 schreef Stormqueen het volgende:
Gaan de topics hier altijd met drie per dag? Want daar word ik echt te oud voor :')
Gewoon binnenvallen, doet iedereen. :+

Zoals gewoonlijk dus. Eigenlijk.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  woensdag 27 mei 2015 @ 16:48:01 #9
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_153011765
quote:
1s.gif Op woensdag 27 mei 2015 16:45 schreef Stormqueen het volgende:
Gaan de topics hier altijd met drie per dag? Want daar word ik echt te oud voor :')
Meestal 4
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 27 mei 2015 @ 16:48:10 #10
343786 Isis20
RFK is watching my shitty post
pi_153011767
"Feiten en fabels over voeding en sport" leidt naar een dode pagina
geen.
  woensdag 27 mei 2015 @ 16:48:40 #11
242690 IJsdraakje
Womansplainer
pi_153011778
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 16:46 schreef motorbloempje het volgende:
-O- wilde ad hoc nog wat gaan spinnen na m'n hardlopen vanavond, zit de les al vol -O-
Zo jammer dat ze geen losse spinfietsen hebben in het sportschoolgedeelte -O-
Flauw. -O-
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  woensdag 27 mei 2015 @ 16:48:41 #12
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_153011779
quote:
10s.gif Op woensdag 27 mei 2015 16:48 schreef Isis20 het volgende:
"Feiten en fabels over voeding en sport" leidt naar een dode pagina
thnx. Zal hem ff updaten!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 27 mei 2015 @ 16:49:37 #13
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_153011805
Crunch? Wil jij ff de / erachter weghalen? Dan moet hij het doen :)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_153011806
Haal dan ook dat stukje over 'domme vragen' uit de OP. Dat is zo kansvrij.
Ja doei.
  woensdag 27 mei 2015 @ 16:50:08 #15
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_153011818
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 16:49 schreef motorbloempje het volgende:
Haal dan ook dat stukje over 'domme vragen' uit de OP. Dat is zo kansvrij.
Nee. Dat laten we mooi staan.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_153011835
Want? Zoals ik al zei, dat is zo vertyfd kansvrij. Lekker verwelkomend ook.
Ja doei.
  woensdag 27 mei 2015 @ 16:51:06 #17
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_153011844
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 16:50 schreef motorbloempje het volgende:
Want? Zoals ik al zei, dat is zo vertyfd kansvrij. Lekker verwelkomend ook.
Dat mag je vinden.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_153011867
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 16:49 schreef motorbloempje het volgende:
Haal dan ook dat stukje over 'domme vragen' uit de OP. Dat is zo kansvrij.
:Y misschien anders even in feedbacktopic vragen
pi_153011873
Nou, het is op zich niet aan jou op te bepalen wat er in moet blijven/komen (of aan mij om op zich in m'n eentje te bepalen dat 't eruit moet, uiteraard) . Eens zien of er meer mensen zijn die het niet zo vriendelijk vinden ^O^
Ja doei.
  woensdag 27 mei 2015 @ 16:52:37 #20
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_153011886
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 16:52 schreef motorbloempje het volgende:
Nou, het is op zich niet aan jou op te bepalen wat er in moet blijven/komen (of aan mij om op zich in m'n eentje te bepalen dat 't eruit moet, uiteraard) . Eens zien of er meer mensen zijn die het niet zo vriendelijk vinden ^O^
Precies. Ook niet aan jou net wat je zegt. En het staat er al een poos in. Alvorens jij hier kwam. Dus ik zou zeggen, lekker laten staan.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_153011894
Dus omdat het er al een tijd in staat moet 't maar zo blijven? Mwah.
Ja doei.
  woensdag 27 mei 2015 @ 16:53:09 #22
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_153011900
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 16:52 schreef motorbloempje het volgende:
Nou, het is op zich niet aan jou op te bepalen wat er in moet blijven/komen (of aan mij om op zich in m'n eentje te bepalen dat 't eruit moet, uiteraard) . Eens zien of er meer mensen zijn die het niet zo vriendelijk vinden ^O^
scheelt overigens een hele hoop uitleg mbt de domme vragen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 27 mei 2015 @ 16:53:25 #23
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_153011909
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 16:52 schreef motorbloempje het volgende:
Dus omdat het er al een tijd in staat moet 't maar zo blijven? Mwah.
Andersom : Dus omdat jij het kansloos vindt moet het eruit? Mhaw.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_153011918
quote:
14s.gif Op woensdag 27 mei 2015 16:53 schreef Qwea het volgende:

[..]

Andersom : Dus omdat jij het kansloos vindt moet het eruit? Mhaw.
Ik zeg net, eens zien of er meer dat vinden :) :Y Zal 't ewel even in het FB topic vragen! :Y
Ja doei.
  woensdag 27 mei 2015 @ 16:54:18 #25
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_153011931
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 16:53 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ik zeg net, eens zien of er meer dat vinden :) :Y Zal 't ewel even in het FB topic vragen! :Y
:')

Je bent de eerste die erover zeikt.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 27 mei 2015 @ 16:54:57 #26
242690 IJsdraakje
Womansplainer
pi_153011948
Mwah, ik ben wel voor de boel wat laagdrempelig houden, dus ook domme vragen moeten kunnen.

Immers, hoe moet je vooraf weten of je vraag dom is als je er geen klap verstand van hebt?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  woensdag 27 mei 2015 @ 16:55:38 #27
242690 IJsdraakje
Womansplainer
pi_153011967
Kejjenagaan hoe goed ik de op gelezen heb voor vandaag. :+
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_153011968
Zo, dat maar even daar, dan kan 't hier verder ontopic blijven gaan.
Ja doei.
  woensdag 27 mei 2015 @ 16:57:31 #29
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_153012003
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 16:54 schreef IJsdraakje het volgende:
Mwah, ik ben wel voor de boel wat laagdrempelig houden, dus ook domme vragen moeten kunnen.

Immers, hoe moet je vooraf weten of je vraag dom is als je er geen klap verstand van hebt?
Door die link te lezen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_153012020
Appeltje toegevoegd aan de lijst, de laatste uit de schaal ;(
Pas erg laat gegeten op m'n veldwerkplek, en dan krijg ik ineens altijd wel onstilbare trek :') raar :X normaal kan ik dagen doorkomen zonder echt trek te hebben als ik gewoon maar wat op tijd eet, maar als ik dan een maaltijd om welke reden dan ook uitstel dan kan ik daarna blijven eten als 't zou moeten :')
Ja doei.
  woensdag 27 mei 2015 @ 17:02:01 #31
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_153012125
Heb je nou al nieuwe PWO btw, gcjoel?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 27 mei 2015 @ 17:04:22 #32
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_153012190
quote:
14s.gif Op woensdag 27 mei 2015 17:02 schreef Qwea het volgende:
Heb je nou al nieuwe PWO btw, gcjoel?
Nee voorlopig maar gewoon zonder! Geestelijke krachten!
  woensdag 27 mei 2015 @ 17:04:44 #33
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_153012205
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 17:04 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Nee voorlopig maar gewoon zonder! Geestelijke krachten!
Die hard ben je!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 27 mei 2015 @ 17:06:12 #34
242690 IJsdraakje
Womansplainer
pi_153012252
quote:
0s.gif Op woensdag 27 mei 2015 16:58 schreef motorbloempje het volgende:
Appeltje toegevoegd aan de lijst, de laatste uit de schaal ;(
Pas erg laat gegeten op m'n veldwerkplek, en dan krijg ik ineens altijd wel onstilbare trek :') raar :X normaal kan ik dagen doorkomen zonder echt trek te hebben als ik gewoon maar wat op tijd eet, maar als ik dan een maaltijd om welke reden dan ook uitstel dan kan ik daarna blijven eten als 't zou moeten :')
Een 'oh ja, ETEN!'-effect? :+
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_153012280
quote:
1s.gif Op woensdag 27 mei 2015 17:06 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Een 'oh ja, ETEN!'-effect? :+
Ik denk het. ;(
Ja doei.
  woensdag 27 mei 2015 @ 17:11:30 #36
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_153012376
quote:
14s.gif Op woensdag 27 mei 2015 17:04 schreef Qwea het volgende:

[..]

Die hard ben je!
Mijn vriend appt net, 60kg vanavond he? :'( ik mocht niet proberen maar moest doen!
Hij is streng
pi_153012401
Cornetto :9 153 kcal _O_
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_153012569
Garnalen met knoflook uit de oven :9 geniaal tussendoortje voor vanavond
pi_153012601
Gerookte paling, prima voor vanavond. :D
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 27 mei 2015 @ 17:20:26 #40
328881 gcjoel
#teampindakaas #viesdik
pi_153012624
of een zak chips! :D

oh nee :'(
  woensdag 27 mei 2015 @ 17:24:35 #41
149959 SQ
snelle trees
pi_153012698
Lekker, sarabi!

Mijn kcals voor vandaag zijn helemaal op :') ;( (na mijn D.)
disclaimer
  woensdag 27 mei 2015 @ 17:25:40 #42
84430 kanovinnie
Wie dit leest is gek!
pi_153012714
quote:
1s.gif Op woensdag 27 mei 2015 17:24 schreef Stormqueen het volgende:
Lekker, sarabi!

Mijn kcals voor vandaag zijn helemaal op :') ;( (na mijn D.)
Hier gaat er een kipburger, 400 gram snijbonen en 100 gram rijst in. Met wat zoetzure saus.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
  woensdag 27 mei 2015 @ 17:26:38 #43
242690 IJsdraakje
Womansplainer
pi_153012733
Ik heb er nog 300 na mijn D. Kijk wel wat ik ermee doe. :+
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  woensdag 27 mei 2015 @ 17:30:20 #44
84430 kanovinnie
Wie dit leest is gek!
pi_153012807
Ik nog 100 :o
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
  woensdag 27 mei 2015 @ 17:31:16 #45
149959 SQ
snelle trees
pi_153012828
quote:
14s.gif Op woensdag 27 mei 2015 17:25 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Hier gaat er een kipburger, 400 gram snijbonen en 100 gram rijst in. Met wat zoetzure saus.
:9 ook lekker!

Ik had mijn lijstje al gepost, maar dat raakte een beetje ondergesneeuwd :')

Nu heb ik honger ;(
disclaimer
  woensdag 27 mei 2015 @ 17:32:00 #46
242690 IJsdraakje
Womansplainer
pi_153012847
quote:
1s.gif Op woensdag 27 mei 2015 17:31 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

:9 ook lekker!

Ik had mijn lijstje al gepost, maar dat raakte een beetje ondergesneeuwd :')

Nu heb ik honger ;(
Hoe laat mag je aan je beefdinges? :P
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  woensdag 27 mei 2015 @ 17:33:52 #47
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_153012886
*ploft neer*
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
  woensdag 27 mei 2015 @ 17:34:43 #48
149959 SQ
snelle trees
pi_153012903
quote:
1s.gif Op woensdag 27 mei 2015 17:32 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Hoe laat mag je aan je beefdinges? :P
eh, eerst hier afsluiten, naar het kinderdagverblijf fietsen, larve halen, larve knuffelen en voeden, eten koken, opeten. Ik hoop vóór 19:15 :')
disclaimer
pi_153012928
Ik tel geen Kcals. Geen idee dus.
Ja doei.
  woensdag 27 mei 2015 @ 17:37:08 #50
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_153012963
Ik heb een beetje een gek lijstje vandaag :')

O: Whey pannenkoekjes met banaan (late lunch, om 11 uur pas ivm uitslapen)
L: Punt appeltaart bij Ikea
S: Shoppen bij Intersport :P
T: Smoothie van kwark en een perzik
D: Homemade hamburgers met een paar aardappelpartjes en salade
S: Uurtje-ish racefietsen
T: ??
Fear is the path to the Dark Side.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')