Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)

1 2	[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b] [*] Naam - Afstand[/code ]

14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km

15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
• SEMTEX - HM
• mosselmossel - HM
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Vork - 10km

15 maart 2015 - Louisvinkloop (Amsterdam)
• Ajaxfan - 10 km

15 maart 2015 - Woolderesloop (Hengelo)
• McTwente - 15 km

21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Nanook - 10 km
• Murmeli - 18 km
• pijll - 18 km
• Maariindaa - 18 km

22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM

22 maart 2015 - Utrecht Science Park Marathon 2015 (Utrecht)
• thelaudprince - HM

22 maart 2015 - Lenteloop Almere (Almere)
• Devv - 30 km

25 maart 2015- NK Veldloop gemeenten (Utrecht)
• Nirak - 6 km

28 maart 2015 - Crêtes de Spa (Spa)
• Guard - 21 km

29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km

29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
• McTwente - 12 km

29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM

29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb

29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km

29 maart 2015 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km

6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km

6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM

6 april 2015 - Halve van Hengelo(Hengelo)
• Voccar - 15 km

11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km

11 april 2015 - Lap the lake (Mavora lakes)
• rechtsedirecte – 6 uur

12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon

12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• TheSwan - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
• YUR - Marathon

18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 6 km
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)

18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte - M

18 april 2015 - Skûtsjerun (Langweer)
• trolley - 10 km

19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - HM
• HDLed - HM
• McTwente - HM
• Voccar - HM

25 april 2015 - Walk for Life (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 4 EM

26 april 2015 - Treechloop (Maastricht)
• Guard - 11,5 km

26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb

26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon

26 april 2015 - Kastelenloop Diepenheim (Diepenheim)
• McTwente - 5, 7 of 9 km

1 mei 2015 - 11e Vrieling Hardenberg City Run (Hardenberg)
• DeLuna - 5 km

2-3 mei 2015 - Red Kite Challenge
• Motorbloempje - 2 x 10 km
• Wolve000 - 2 x 10 km

3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km

9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje

9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km

10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl

13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km

14 mei 2015 - Golden Tenloop (Delft)
• Yuki - 10 km
• Quoi - 10 km

14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM

14 mei 2015 - Brandgrensrun (Rotterdam)
• Quoi - 12 km
• Murmeli - 12 km
• Angel-A - 12 km

16 mei 2015 - Nike Women's 10km Amsterdam
• Yuki - 10 km

17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - Marathon
• thelaudprince - HM

17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
• Guppyfriend - 5km

17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km

23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon

24 mei 2015 - Marathon van Kopenhagen (Kopenhagen)
• Mr.B - Marathon

30 mei 2015 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Devv - 19 km
• Murmeli - 19 km
• Jero_nimo 19 km
• YUR

31 mei 2015 - The Royal Ten (Den Haag)
• thelaudprince - 10km

6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon

7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM

7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM

7 juni 2015 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• YUR - 30km

07 juni 2015 - [url=http://www.ladiesrungroningen.nl.]Ladies Run (Groningen)[/url]
• zouzomaarkunnen - 7,5 km

13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM

14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km

20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM

21 juni 2015 - Hella Hamburg Half Marathon (Hamburg)
• Devv - HM

28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km

28 juni 2015 - HALF & OLYMPIC ICAN Amsterdam (Amsterdam)
• Devv - HALF ICAN

28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km

3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)

18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km

29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles

30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM

5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)

6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM

13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM

3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon

4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km

10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)

11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM

18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM

18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM

1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon

1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM

SPOILER: 2015 Challenge

Challenges 2015:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!


http://tweedehandsboek.net/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>

Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen challenges

• Challenge 2014

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Divers

De Oatmeal heeft een leuke comic


-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------

SPOILER: Blogs van enkele vaste posters

Natuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)

SPOILER

stiekem ben ik best trots op mijn splits:
5km : 29:20 (incl plasje)
10km : 27:47
15km : 28:17
20km : 27:47
21,1km : 5:44

quote:

Op maandag 9 maart 2015 10:00 schreef YUR het volgende:
Ze hebben mn rotkop gewoon echt in de krant gezet

quote:

Op maandag 9 maart 2015 10:22 schreef thelaudprince het volgende:
Beetje stijf hier en daar maar voel me verder goed, nu al zin in de volgende wedstrijd

quote:

Op maandag 9 maart 2015 09:17 schreef Guard het volgende:
Effe verslagje dan maar

SPOILER

CPC 2015.
Revanche! Dat staat op programma. In 2014 daar mijn eerste HM gelopen, maar door een blessure redelijk ongetraind aan de start verschenen.
Te hard gestart toen, en dat heb ik dubbel en dwars mogen betalen in de laatste 3 km waar ik een minuut per km kwijtraakte, en ik uiteindelijk blij mocht zijn met een sub 2uur finish.
niet echt wat ik gehoopt had, en dit jaar zal het anders gaan had ik me voorgenomen.

De CPC valt dit jaar mooi in het midden van mijn marathon training schema, dus een perfecte gelegenheid om een eens een keer voluit gaat te over een behoorlijke afstand.
Net als vorig jaar loop ik dit jaar weer op uitnodiging van een bedrijf.
Niet in de businessrun, maar zij schrijven me in en ontvangen me in hun bedrijfspand op 200m van het Malieveld. Nog beter dan de VIP tent (ze hebben weer aan alles gedacht, van broodjes tot pennen om je medischpaspoort in te vullen en, erg fijn, je kunt er douchen)

Ook pa (10 km) en zus (HM) zijn weer van de partij dus het wordt weer een gezellig familie uitje.
Zus en ik kijken bij de start van de 10 km, maar zien pa niet in drukte langskomen. Ook Katja heb ik niet gezien, en Q evenmin.
Pa loopt een verdienstelijke 1:04 op zijn 10 (waar hij zelf dacht 1:10 te lopen).

Dan wordt het tijd om ons naar de start te begeven.
Mijn zus wil na wat blessure leed gewoon finishen (maar stiekem toch onder de 2 uur).
Ikzelf heb een PR als doel gesteld, dus zal onder de 1.45 moeten, maar stilletjes hoop ik op een sub 1.40. De trainingen gaan lekker de laatste tijd dus waarom niet?

Op mijn bib zit een geel rondje met "B", ik mag in starvak B starten, das wel ver vooraan
Ik ga maar wat achteraan in het vak staan, moet sowieso niet met de voorsten mee willen, dan ben ik zo kapot. Ik kijk eens rond en zie de ballonnetjes van de pacers.
1:30, 1:35 en 1:40, geen 1:45 in vak B. Mijn plan was eigenlijk om bij de pacers van 1:45 te beginnen en dan ergens te versnellen.
Dat plan gaat dus niet door, dus ik besluit om de blauwe ballonnen van de 1:40 in mijn vizier te houden.
Na oneindig vaak de handen de lucht te hebben gegooid ("weer een nieuwe fotograaf jongens, eventjes de handen weer in de lucht"), kom eindelijk het startmoment dichterbij.
De lintjes die de starvakken scheiden worden weggehaald en iedereen in vak C probeert zich naar de voorste regionen van vak B te ellebogen (why, for fuck's sake?)
Een of andere hoge pief van NN schiet ons weg, geen leuke BN-er zoals bij de 10 (Epke Zonderland).

In het begin is het, zoals bij elke masale loop, een beetje zoeken naar ruimte, ik loop achter, naast en vervolgens voor een running blind runner met zijn buddy, wel leuk om om te horen hoe dat gaat ("lopen we erg dicht op de anderen?" "ja het is wel een beetje druk nu" )
Links zie ik een dame in het paars met de tekst "femmes vitales" op hun haar rug.
Bij het de bocht naar de Javastraat is het even dringen, maar al spoedig heeft bijna iedereen zijn plekje op de weg wel gevonden.
Ik loop een 10tal meter achter de blauwe ballonnetjes. Ze zijn met zijn 2-en, maar een van de 2 loopt toch wat harder als de ander, en een km of 3, 4 zie ik nog slechts sporadisch in de verte zijn ballon boven de hoofden van de andere lopers uitsteken.
Volgens mijn horloge en eigen berekeningen gaat hij veel te hard, de andere pacer die ik nog steeds volg loopt ook al redelijk voor op een 1:40 schema.
We lopen zo rond de 4,35m/km en ik ga heerlijk, het voelt niet of ik te hard ga, of nu al met een te hoge hartslag loop, dus ik blijf het groepje wat zich inmiddels rond de blauwe ballon heeft gevormd trouw te volgen.

Ik heb ook nog wel tijd om een beetje om me heen te kijken en te genieten van het mooie weer en de aanmoedigingen van het publiek in me op te nemen.
Ah de eerste drankpost, ik neem maar een bekertje water aan, drink een paar muizeslokjes en gooi de rest van het water weg.
Ik herken het parcours van vorig jaar maar soms zit ik ook verkeerd. "Volgens mij moeten we zo linksaf bij die flat als ik het me goed herinner", maar we lopen rechtdoor.
Nou ja het zal wel. Het rare lusjes bij KM 9 herinner ik me wel goed. Ik hoor "ah allready halfway, still going strong", een Engelse loper met zijn hollandse maat lopen naast me.
Halfweg, mooi moment voor het gelletje wat ik meegenomen heb.

Hier loop ik ook ergens de blauwe ballon voorbij, zonder dat ik er in eerste instantie erg in heb. Ik kom er eigenlijk pas achter als ik me realiseer dat de weg voor me leger lijkt en ook daadwerkelijk is. Ik kijk om en zie inderdaad de ballon achter me. wat een zee van ruimte zo vlak voor een pacer groepje, heerlijk .
Ik zie in de verte de paarse outfit van de "Femme vitale", mooi mikpunt om naar toe te lopen.

Ik loop nog steeds lekker, ietsjes aan tempo moet inleveren, sec of 10 per kilometer, maar dat mag. Ik bereken ook even snel op de 14 dat als ik nu naar de een enorme klap krijg en net als vorig jaar naar de 6 min per km zak, ik nog steeds een prima tijd zou afleveren die niet gek veel boven mijn PR ligt.
Maar dat gaat niet gebeuren, ik voel mijn bovenbenen wel een beetje, maar van verzuring is geen sprake.

Ik snuif inmiddels de vislucht van de visafslag in Scheveningen op. Lekkah, als je dat ruikt dan weet je dat je op de terugweg bent!
Even later hoor ik sirene's achter me, het lijkt erop dat er hulpdiensten over het parcours rijden, en dat klopt. Ik wordt ingehaald door een brandweerwagen, juist op het moment
dat ik de boulevard opdraai. De brandweer gaat door naar het strand, en zie ik even later langs de branding richting de pier racen.
Ook een of ander reddingsvaartuig-achtig iets (politie boot?) gaat ook die kant op.

Achter me hoor ik gejuich, niet vanwege de brandweer, maar Etienne komt er blijkbaar aan. Ik ken Etienne niet, maar ik heb wel een vermoeden wie het is. Het publiek schreeuwt
"aloha" en "sexy". Het zal wel die gast in zijn houla rokje zijn, en inderdaad het is hem. Hij passeert me redelijk vlotjes en heeft nog tijd om iedereen die hem toeroept dan -juicht
nog iets te zeggen, of te high fiven. Hij krijgt echt veel aanmoedigingen

Ik besteed er niet veel aandacht aan, neem bij de laatste waterpost op de Badhuisweg nog een bekertje water en begin aan het stuk waar het vorig jaar misging. Ik blijf lekker op tempo, en kan zelfs weer iets versnellen (dankzij een dalend parcours).
Ik heb inmiddels de paarse vitale dame bijgehaald en achter me gelaten.
Ter hoogte van Madurodam roept een toeschouwer "jullie zijn echt geweldig bezig" en ik denk "hell yeah, you're right girl".
Ik weet dat ik niet meer ga stilvallen en er een prachtige tijd zit aan te komen. Rond km 20 staat weer dezelfde mensen als altijd (aldus mijn zus die al vaak de CPC heeft gelopen), spekjes uit te delen.
Ik bedank vriendelijk, geef even later pa een high five terwijl hij roept" je gaat goed"

Vlak voor de laatste bocht zie ik eindelijk de andere pacer van de 1:40, hij loopt achterom te kijken en maakt armbewegingen om mensen achter hem tot doorlopen te manen.
"noch ein viertel" roept hij, en ja we moeten nog 250 m. Ik zie de klok op de finish boog naar de 1.38 tikken. Dit wordt duidelijk een sub 1:40.

Ik zet nog even aan, slalom tussen andere deelnemers door en zie de klok net naar de 1:39 gaan, en druk zelf af op 1:38:33. Wow!
Ik laat mijn medaille omhangen, biets 2 flesjes AA en keer terug naar het bedrijfspand. Even lekker een broodje eten en een biertje drinken (zelfs Heineken smaakt best goed na zo'n prestatie ).
Vervolgens douchen. Mijn zus is ook gearriveerd als ik uit de douche kom, helaas net niet onder de 2 uur, maar ze heeft ook toch ook wel genoten.
Nog even nakeuvelen en weer richting huis.

TL;DR: mooi weer, lekker gelopen.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 09:58 schreef CaLeX het volgende:
Leuk verslag guard! puike tijd ook

SPOILER

stiekem ben ik best trots op mijn splits:
5km : 29:20 (incl plasje)
10km : 27:47
15km : 28:17
20km : 27:47
21,1km : 5:44

quote:

Op maandag 9 maart 2015 10:24 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Scan!

BTW, TV West heeft hun videoverslag online gezet: http://www.omroepwest.nl/(...)c-loop-2015-den-haag

Ik vond het erg leuk om te kijken. Het is veel meer dan een mosselfilmpje in ieder geval.

Hoogtepunt van deze video van een halfuur: Katja zwabbert

SPOILER

quote:

Op maandag 9 maart 2015 10:41 schreef YUR het volgende:

[..]

SPOILER

[ afbeelding ]

SPOILER

_{Ik sta linksonder in dat blauw met zwarte shirt een beetje om mij heen te kijken.}

quote:

Op maandag 9 maart 2015 10:50 schreef YUR het volgende:
Ik liep er midden in, maar last heb ik niet gehad. Ligt er maar net aan hoe je er mee omgaat

quote:

Op maandag 9 maart 2015 10:48 schreef Devv het volgende:
Ik zie nu pas wat een hoop mensen er achter ons stonden . Daar krijg je vooraan echt niets van mee. Ik hoorde van een vriendin die ergens achteraan stond dat ze bij het ingaan van de eerste bocht vanwege de drukte gewoon moesten lopen. Dat is dan toch wel moeilijk te bevatten. Ik heb eigenlijk nergens echt in de drukte gelopen. Het was best wel goed te doen.

SPOILER

_{Ik sta linksonder in dat blauw met zwarte shirt een beetje om mij heen te kijken.}

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 9 maart 2015 10:54 schreef Daywalk3r het volgende:
Dat ze jou in de krant zetten YUR. Dat verkoopt toch niet..

quote:

Op maandag 9 maart 2015 10:50 schreef YUR het volgende:
Ik liep er midden in, maar last heb ik niet gehad. Ligt er maar net aan hoe je er mee omgaat

quote:

Op maandag 9 maart 2015 11:03 schreef GotC het volgende:

[..]

Nou je moest wel veel moeite doen om bij mij te komen hoor

quote:

Op maandag 9 maart 2015 11:04 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik liet de anderen rustig voor gaan

quote:

Op maandag 9 maart 2015 11:09 schreef Guard het volgende:

[..]

Was het zo druk met selfies maken met GotC dan?

quote:

Op maandag 9 maart 2015 11:09 schreef Guard het volgende:

[..]

Was het zo druk met selfies maken met GotC dan?

quote:

Op maandag 9 maart 2015 12:50 schreef GotC het volgende:
H_K, ik heb geen ervaring met het bovenstaande maar je mag in NL zonder doorverwijzing een afspraak maken bij de fysio

quote:

Op maandag 9 maart 2015 12:54 schreef pijll het volgende:

[..]

We weten natuurlijk niet of H_K in NL woont...

H_K, geen enkele wedstrijd is zo uniek dat ie het waard is om voor meerdere maanden uitgeschakeld te zijn. Ik zou in jouw geval gewoon een paar weken rust nemen.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 12:34 schreef Hello_Kitty het volgende:
OK, ik heb even een beetje geruststelling nodig of een goeie wake-up call. sorry voor de wall-of-text alvast.

Ik loop al een 2 tal jaar, ik heb rustig opgebouwd, soms wel eens een dipje van een maand of 2 niet lopen gehad maar dan terug begonnen. Ik heb vooral op uithouding gewerk en kan nu toch al anderhalf jaar, een uur aan een stuk door lopen en vaak nog wat meer. ik doe 1u10min over 10 km dus snel kan je me niet noemen maar ik wou binnenkort met interval beginnen. Ik loop nu 1x in de week en doe daarnaast nog fitness en iaido.

Waar het nu eigenlijk over gaat, ik heb al een week of 3 last van mijn rechterknie, de pijn komt opzetten na 7 à 8 km maar ik kan nog doorlopen op een rustig tempo en mijn 10 km afmaken. de eerste paar uur erna moet ik het was rustig aandoen (strompelen ook tijdens het wandelen) maar na een paar uurtjes is de pijn weg en kan ik terug gewoon stappen). ik heb komende zondag een wedstrijd van 12 km voor de boeg en mijn laatste loopje voorbije zaterdag is echt slecht gegaan.
Na 6,5 km begon ik de pijn lichtjes te voelen en ben ik een stukje gaan wandelen, slecht idee want dan begon ik de pijn pas te voelen en moest ik echt veel moeite doen om terug in looppas te raken. na 8,5 km ben ik terug even gaan wandelen zodat ik (dacht ik) de laatste 2 km naar huis wel zou halen. En hier is het echt fout gegaan, ik kon mijn rechter knie niet meer plooien zonder pijn en ook met het buigen van mijn rechter enkel voelde ik de pijn naar mijn knie trekken. ik heb gebeld naar mijn vriend om me met de auto te komen oppikken want ik zag het echt niet zitten om als een zombie met een lamme poot naar huis te strompelen.
4 uur later ging het al veel beter, nog wat stram maar ik kon tenminste de trap al terug op. De volgende dag een beetje spierpijn maar niets abnormaal, rustig kunnen wandelen zonder last.

Ik heb morgen een afspraak met de huisarts, ik verwacht waarschijnlijk een doorverwijzing naar de kine en ik vrees dat ik die 12km van zondag op mijn buik ga mogen schrijven.
Zou ik het kunnen oplossen door tijdens de wedstrijd zondag misschien wat vroeger rustmomenten in te lassen (bijvoorbeeld na 3 km al een paar 100m wandelen) mijn tijd kan me eigenlijk gestolen worden, het is gewoon een run in een unieke setting die ik meegemaakt wil hebben.

Herkent er iemand het probleem van pijn na x km (terwijl ik voordien die afstand van 10km zonder veel problemen deed)? Is er een "korte termijn" oplossing voor of zeggen julie gewoon stop voor je je knie aan gort loopt.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 12:34 schreef Hello_Kitty het volgende:

[..]

Herkent er iemand het probleem van pijn na x km (terwijl ik voordien die afstand van 10km zonder veel problemen deed)? Is er een "korte termijn" oplossing voor of zeggen julie gewoon stop voor je je knie aan gort loopt.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 13:23 schreef Hello_Kitty het volgende:
BE dus

SPOILER

ben afgelopen donderdag namelijk afgestudeerd

quote:

Op maandag 9 maart 2015 13:33 schreef Voccar het volgende:
Had voor het lopen al beetje gevoelige hamstring, maar dacht dat dat wel over zou gaan. Begonnen met de intervallen die ik gepland had te doen en daarbij kreeg ik toch weer stuk meer last van m'n hamstring. Dus maar rustig tempo (tussen 6:30 en 7:00) verder gelopen. Tijd gedacht dat ik niet rustig kon lopen, maar ik wilde het niet erger maken en dat lukte wel prima.

Deze week kijken voor nieuwe schoenen. Ook al heb ik nog maar iets meer dan 800 km mee gelopen, sommige plekken beginnen ze toch wel erg te slijten en heb het idee dat ze toch wat minder beginnen te lopen. Heb daarnaast wel goede reden om mezelf nieuwe schoenen cadeau te doen,

SPOILER

ben afgelopen donderdag namelijk afgestudeerd

quote:

Op maandag 9 maart 2015 13:33 schreef Voccar het volgende:
Had voor het lopen al beetje gevoelige hamstring, maar dacht dat dat wel over zou gaan. Begonnen met de intervallen die ik gepland had te doen en daarbij kreeg ik toch weer stuk meer last van m'n hamstring. Dus maar rustig tempo (tussen 6:30 en 7:00) verder gelopen. Tijd gedacht dat ik niet rustig kon lopen, maar ik wilde het niet erger maken en dat lukte wel prima.

Deze week kijken voor nieuwe schoenen. Ook al heb ik nog maar iets meer dan 800 km mee gelopen, sommige plekken beginnen ze toch wel erg te slijten en heb het idee dat ze toch wat minder beginnen te lopen. Heb daarnaast wel goede reden om mezelf nieuwe schoenen cadeau te doen,

SPOILER

ben afgelopen donderdag namelijk afgestudeerd

quote:

Op maandag 9 maart 2015 13:33 schreef Voccar het volgende:
Had voor het lopen al beetje gevoelige hamstring, maar dacht dat dat wel over zou gaan. Begonnen met de intervallen die ik gepland had te doen en daarbij kreeg ik toch weer stuk meer last van m'n hamstring. Dus maar rustig tempo (tussen 6:30 en 7:00) verder gelopen. Tijd gedacht dat ik niet rustig kon lopen, maar ik wilde het niet erger maken en dat lukte wel prima.

Deze week kijken voor nieuwe schoenen. Ook al heb ik nog maar iets meer dan 800 km mee gelopen, sommige plekken beginnen ze toch wel erg te slijten en heb het idee dat ze toch wat minder beginnen te lopen. Heb daarnaast wel goede reden om mezelf nieuwe schoenen cadeau te doen,

SPOILER

ben afgelopen donderdag namelijk afgestudeerd

quote:

Op maandag 9 maart 2015 13:33 schreef Voccar het volgende:
Had voor het lopen al beetje gevoelige hamstring, maar dacht dat dat wel over zou gaan. Begonnen met de intervallen die ik gepland had te doen en daarbij kreeg ik toch weer stuk meer last van m'n hamstring. Dus maar rustig tempo (tussen 6:30 en 7:00) verder gelopen. Tijd gedacht dat ik niet rustig kon lopen, maar ik wilde het niet erger maken en dat lukte wel prima.

Deze week kijken voor nieuwe schoenen. Ook al heb ik nog maar iets meer dan 800 km mee gelopen, sommige plekken beginnen ze toch wel erg te slijten en heb het idee dat ze toch wat minder beginnen te lopen. Heb daarnaast wel goede reden om mezelf nieuwe schoenen cadeau te doen,

SPOILER

ben afgelopen donderdag namelijk afgestudeerd

SPOILER

Ik wil oohook.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 14:12 schreef flipsen het volgende:
Oh shit... Belofte maakt schuld

Mag ik in de OP MD?
[ code verwijderd ]

quote:

Op maandag 9 maart 2015 14:17 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Toemaar, wordt ook meteen je eerste wedstrijd of niet? Succes in ieder geval! Heb je wel wat grotere trainingsrondjes in de buurt dan wat je nu steeds loopt? Wordt behoorlijk veel rondjes anders

quote:

Op maandag 9 maart 2015 14:20 schreef flipsen het volgende:

[..]

Jup, eerste wedstrijd in principe, hoewel er heel misschien nog wel ergens hier in de buurt een wedstrijdje te lopen valt binnenkort om ervaring op te doen, zal eens zoeken.

Waar ik woon is (letterlijk!) eigenlijk maar 1 weg, dus dat is lastig En dat rondje (het is een lus) is 35km, dus te lang. Maar ik kan af en toe wel meerijden als mijn vrouw naar het centrum moet en dan andere stukken lopen.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 13:33 schreef Voccar het volgende:
Had voor het lopen al beetje gevoelige hamstring, maar dacht dat dat wel over zou gaan. Begonnen met de intervallen die ik gepland had te doen en daarbij kreeg ik toch weer stuk meer last van m'n hamstring. Dus maar rustig tempo (tussen 6:30 en 7:00) verder gelopen. Tijd gedacht dat ik niet rustig kon lopen, maar ik wilde het niet erger maken en dat lukte wel prima.

Deze week kijken voor nieuwe schoenen. Ook al heb ik nog maar iets meer dan 800 km mee gelopen, sommige plekken beginnen ze toch wel erg te slijten en heb het idee dat ze toch wat minder beginnen te lopen. Heb daarnaast wel goede reden om mezelf nieuwe schoenen cadeau te doen,

SPOILER

ben afgelopen donderdag namelijk afgestudeerd

SPOILER

Geen beste voorbereidingen: 3 weken niet lopen, jezelf een breuk skiën en van een trap af donderen. ‘Weer vriendjes worden met lopen en niet teveel last krijgen van mijn rug’ was daarom mijn inzet. Echt zenuwen had ik daarom niet voor de CPC, dit jaar de 10 km. Die moet dit jaar sneller worden. Ik stapte op de tram met 2 loopclubgenootjes. Geen ervaren wedstrijdlopers, zo bleek. Zenuwen voor alles, inclusief de tas wegbrengen. Zonder reservering stalden we overigens de tas bij de tassenafgifte.

Ik stond in startgolf 1. Daar ging ik om 10:30 al heen (11:00 start). Dat bleek een goed plan, want maar de ingang daarheen was slechts 1 meter breed. Tot 2 minuten voor de start stond ik dus nog buiten het startvak, ten hoogte van de pacer met het bordje 0:40. Lichtelijk incompatable met mijn streeftijd Vlak voordat Epke in de lucht schoot, schoot ik het startvak in. Ik wachtte even en sloot achter de 1:00 pacer aan. Ik dacht: ‘als ik die maar in het vizier houd en tijdens de laatste kilometers versnel, kan mij niks overkomen’. Na 500 meter dacht ik daarentegen: ik ga ‘gewoon lekker lopen’. Dat wil zeggen: op een tempo dat goed voelt en me niet teveel moeite kost. En daarnaast besloot ik ook om niet teveel op mijn horloge te kijken. Ik liep heerlijk! Ik had het lopen gemist in de afgelopen weken en ik deinsde door de Javastraat.

Die paar keer dat ik op mijn horloge keek zag ik dat ik te snel ging. 5:20 – 5:30 min/km. Maarja, als het zo fijn voelt, waarom zou je dan stoppen? Misschien had ik verstandiger gehandeld als ik nu weer achter de 1:00 pacer was gedoken, maar ik bleef achter de 0:55 pacer hangen. Achter mijn streeftijd van dit jaar Te gretig, zo bleek tijdens de beklimming van het bultje bij 4 km. Ik dacht dat daarna wel een drankpost zou zijn, maar die kwam niet. Na het Westbroekpark genoot ik nog even van het meest schattige Scheveningse wijkje waar ik ooit een half jaar woonde (Kapelstraat e.o.). Daarna hield het genieten op. Ik kreeg pijn in mijn zij. Gewoon ouderwetse ‘ik-kan-niet-meer’ pijn in mijn zij. Ik had mijn conditie-plafond bereikt. Zó erg in vorm was ik niet, dat ik ineens die 55 minuten ging lopen. What was I thinking? Ik bedacht me ook nog even dat dit in eerste instantie niet eens mijn doel was. Maar toch wilde ik het stiekem proberen misschien?

Ik wandelde heel even bij de 7 km, maar vanaf dat punt stond er téveel publiek om te wandelen. Blamage! En net zoals in de eerste 6 km, liep ik de laatste 4 km ook op gevoel, zonder op mijn horloge te kijken. Dus: terug in tempo. Net onder de grens dat de boel weer in de kramp schoot. Dat bleek langzaam, want startvak na startvak ging me voorbij. Gelukkig Katja niet. Ik kon serieus niet harder. Bij de kilometerbordjes ‘19’ en ’20’ dacht ik aan vorig jaar. Wat was dat toch een prestatie! En wat was ik in vorm. Een eindsprint zat er niet in. Ik herinner me dat ik wel handjes in de lucht deed bij de finish. Ik was blij dat ik er was.

Schijtjaloers heb ik na de finish nog om me heen gekeken naar de inlopende HM-lopers. Wat zagen die mensen er fit uit! Weer fit worden, dat is mijn doel. En ik verwacht dat 1 maand regelmatig trainen alweer gaat helpen. Geen man overboord. Eén HM-loper liep overigens niet in en zat tranquillo op een stoepje te ouwehoeren. Drie keer raden wie ik daarmee bedoel?

En nu op naar die 55 minuten!!

quote:

Op zondag 8 maart 2015 19:37 schreef Guard het volgende:

[..]

Jammer dat je last kreeg, maar wel lekekr buiten geweest
Heb nog bij de start van de 10 gekeken of ik je kon spotten, maar dat was een onbegonnen zaak, wat een hoop volk...

quote:

Op zondag 8 maart 2015 20:06 schreef wyccie het volgende:
Quoi, wat voor pijn was het? Een steek?
Balen, maar je had er gewoon geen invloed op. Aan je eigen lopen heeft het niet gelegen.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 14:35 schreef McTwente het volgende:

[..]

Gefeliciteerd!

Volgens mij heeft Step One allerlei aanbiedingen vanwege de aanstaande verhuizing, dus wie weet ben je nog relatief goedkoop uit...

quote:

Op maandag 9 maart 2015 14:35 schreef McTwente het volgende:

[..]

Gefeliciteerd!

Volgens mij heeft Step One allerlei aanbiedingen vanwege de aanstaande verhuizing, dus wie weet ben je nog relatief goedkoop uit...

quote:

Op maandag 9 maart 2015 15:19 schreef Devv het volgende:
O ja, Katja heb ik helemaal gemist .

quote:

Op maandag 9 maart 2015 15:22 schreef Quoi het volgende:

[..]

Loopclubgenootje stond naast Katja in het startvak. Heeft schaamteloos foto's staan maken.

Ik ben nu wel benieuwd naar de strekking van haar actie. Ik zal haar programma ('Katja's Bodyscan' oid) eens gaan kijken. Wetenschap en hardlopen zijn blijkbaar hip

quote:

Op maandag 9 maart 2015 15:22 schreef Quoi het volgende:

[..]

Loopclubgenootje stond naast Katja in het startvak. Heeft schaamteloos foto's staan maken.

Ik ben nu wel benieuwd naar de strekking van haar actie. Ik zal haar programma ('Katja's Bodyscan' oid) eens gaan kijken. Wetenschap en hardlopen zijn blijkbaar hip

quote:

Op maandag 9 maart 2015 15:46 schreef Guard het volgende:

[..]

Katja heeft trouwens ook een tomtom

quote:

Op maandag 9 maart 2015 16:06 schreef Devv het volgende:
Ik krijg het gewoon warm van al dat lang/lang. Maar ja, ze liep ook niet erg snel dus heet zal ze het niet gekregen hebben.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 15:46 schreef Guard het volgende:

[..]

loopt Marko Koers bij jou in de loopclub?

[ afbeelding ]

Katja heeft trouwens ook een tomtom

quote:

Op maandag 9 maart 2015 16:13 schreef Quoi het volgende:

[..]

De baas!

Nee, maar wel iemand anders op de foto!

quote:

Op maandag 9 maart 2015 16:14 schreef Guard het volgende:

[..]

Dave?

quote:

Op maandag 9 maart 2015 14:22 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik dacht dat je altijd zo'n rondje van 1km had? En een heen en weertje is ook niet mogelijk? Anders idd toch maar je ergens laten afzetten, of naar een mooie loopplek rijden? Voor je wekelijkse LDL lijkt me dat in ieder geval wel fijn.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 17:01 schreef flipsen het volgende:

[..]

Rondje van 500m zelfs Verder kan ik wel heen en weer lopen hoor, heb ook een ander rondje van 3,5km of 5km als ik die iets uit-rek. Maar wel veel behoorlijk pittige klimmetjes daarin, dus daar heb ik niet altijd zin in...

quote:

Op maandag 9 maart 2015 14:38 schreef McTwente het volgende:
MD, mag ik ook bij de Woolderesloop van aankomende zondag? (staat al in de lijst omdat Voccar er loopt)
15 km graag... thanks!

quote:

Op maandag 9 maart 2015 09:03 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Een kennis van mij (meisje) liep gisteren op de CPC 41 minuten, zonder al te serieuze training Ander vriendinnetje 1.41 als eerste marathon. Er zijn altijd mensen met meer talent, niet teveel van aantrekken.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 17:56 schreef rechtsedirecte het volgende:
straks de auto naar de garage voor een nieuw voorruit...en als je dan toch 1.5 uur moet wachten is het net zo handig om je hardloopspullen mee te nemen lijkt mij.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 17:50 schreef Yuki het volgende:
Het is geen afgunst ofzo, maar ik ben wel enigszins verbaasd over het grote verschil in snelheid dat in relatief korte tijd is opgetreden. Da's alles.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 17:35 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

De groeten aan Marti!

quote:

Op maandag 9 maart 2015 18:17 schreef McTwente het volgende:

[..]

Zal ik doen, hij is er vast. Al dan niet met Fabian (zijn zoon)...

quote:

Op maandag 9 maart 2015 18:15 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Heeft natuurlijk een goede apotheker gevonden

Off the record: mijn poot voelt na de 3 km van gisteren beter dan ervoor

quote:

Op maandag 9 maart 2015 18:15 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Heeft natuurlijk een goede apotheker gevonden

Off the record: mijn poot voelt na de 3 km van gisteren beter dan ervoor

quote:

Op maandag 9 maart 2015 18:13 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Voor 1,5 uur ja? Dat is toch nauwelijks de moeite waard ?

quote:

Op maandag 9 maart 2015 19:42 schreef YUR het volgende:
Lol..ik schaam me nu bijna voor de foto's van een paar honderd meter voor de finish. Niet lastig te vinden

http://www.jeroentibbefotografie.nl/-n-i-e-u-w-/533.html

quote:

Op maandag 9 maart 2015 19:47 schreef GotC het volgende:
Ik heb weer gelopen

quote:

Op maandag 9 maart 2015 20:02 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Nou zeg dat wel. Om je kapot te schamen...

quote:

Op maandag 9 maart 2015 20:02 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Wat is dit nou weer?!

quote:

Op maandag 9 maart 2015 20:06 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik heb ook nog wat foto's met duimpjes op, vlak na de start

quote:

Op maandag 9 maart 2015 19:42 schreef YUR het volgende:
Lol..ik schaam me nu bijna voor de foto's van een paar honderd meter voor de finish. Niet lastig te vinden

http://www.jeroentibbefotografie.nl/-n-i-e-u-w-/533.html

quote:

Op maandag 9 maart 2015 19:47 schreef GotC het volgende:
Ik heb weer gelopen

quote:

Op maandag 9 maart 2015 19:42 schreef YUR het volgende:
Lol..ik schaam me nu bijna voor de foto's van een paar honderd meter voor de finish. Niet lastig te vinden

http://www.jeroentibbefotografie.nl/-n-i-e-u-w-/533.html

quote:

Op maandag 9 maart 2015 19:47 schreef GotC het volgende:
Ik heb weer gelopen

quote:

Op maandag 9 maart 2015 21:38 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Is dat je echte naam, OMO?

[..]

quote:

Op maandag 9 maart 2015 19:42 schreef YUR het volgende:
Lol..ik schaam me nu bijna voor de foto's van een paar honderd meter voor de finish. Niet lastig te vinden

http://www.jeroentibbefotografie.nl/-n-i-e-u-w-/533.html

quote:

Op maandag 9 maart 2015 21:40 schreef YUR het volgende:

[..]

DMO

quote:

Op maandag 9 maart 2015 21:40 schreef YUR het volgende:

DMO

quote:

Op maandag 9 maart 2015 22:00 schreef wyccie het volgende:

[..]

J vergeten?

quote:

Op maandag 9 maart 2015 21:40 schreef YUR het volgende:

[..]

DMO

quote:

Op maandag 9 maart 2015 22:37 schreef Devv het volgende:
Ik stond trouwens bij de 10 kilometer aan te moedigen _{(ja, want ook minder snelle lopers verdienen een schouderklopje)}

quote:

Op maandag 9 maart 2015 22:08 schreef wyccie het volgende:
Ik sta nergens op de foto. Jammer, maar misschien ook wel beter zo. Hoe fris ik ook loop, als ik richting de finish sprint ziet mijn gezicht eruit alsof ik door de geluidsbarrière gaat.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 23:35 schreef wyccie het volgende:
Huh, ik dacht de limiet 24 uur was.
Absoluut niet logisch, maar dat heb ik ooit gehoord en daarna niet meer over nagedacht.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 23:40 schreef pijll het volgende:

[..]

24 uur kunnen ze de straten nooit vrijhouden. Maar ik zie dat ik wat te strikt was: voor NY is de limiet 8,5 uur, zegt wikipedia. Ik was in de war met een andere stad, misschien Rotterdam.

SPOILER

http://app.endomondo.com/workouts/483331456/19432788

quote:

Op maandag 9 maart 2015 22:37 schreef Devv het volgende:
Ik stond trouwens bij de 10 kilometer aan te moedigen _{(ja, want ook minder snelle lopers verdienen een schouderklopje)}. En toen kwamen er twee jolige dames voorbij _{(ik schat ze een jaar of 20)} in zo'n dierenpak die je tegenwoordig tot vervelens aan toe op festivals tegenkomt. Ze waren denk ik al bijna 2 uur onderweg, want ik moest al bijna naar het startvak. Dus toen ze voorbij kwamen, wierp ik ze even een vriendelijke blik toe. Hoor ik één van die twee ineens beginnen over de marathon van New York. Dat ze die volgend jaar wil lopen. Ik had echt zoiets van; je mag het dan wel wat serieuzer gaan nemen jongedame. Je bent ruim 2 uur onderweg op slaapwandeltempo in een dom dierenpak en je praat over marathons. Ze hadden blijkbaar door dat ik ze stond uit te lachen, want ze keken ineens niet meer zo vriendelijk terug .

quote:

Op maandag 9 maart 2015 14:12 schreef flipsen het volgende:
Oh shit... Belofte maakt schuld

Mag ik in de OP MD?
[ code verwijderd ]

quote:

Op maandag 9 maart 2015 14:38 schreef McTwente het volgende:
MD, mag ik ook bij de Woolderesloop van aankomende zondag? (staat al in de lijst omdat Voccar er loopt)
15 km graag... thanks!

quote:

Op maandag 9 maart 2015 19:47 schreef GotC het volgende:
Ik heb weer gelopen

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 07:26 schreef YUR het volgende:
Nou...dat viel mee

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 08:35 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik zou echt alle lol in het hardlopen verliezen met zo'n schema. Dat klinkt heel negatief, maar ik vind het dus knap en onvoorstelbaar dat je dit kunt en wilt.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 08:40 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Heb je het al eens geprobeerd? Mij geeft het rust en een doel. Ook op dagen waarop ik liever toch niet ga lopen door tijd tekort ga ik eerder lopen dan als ik geen schema had. Met goede schema's haal je ook nog eens betere prestaties. Tel uit je winst

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 08:40 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Heb je het al eens geprobeerd? Mij geeft het rust en een doel. Ook op dagen waarop ik liever toch niet ga lopen door tijd tekort ga ik eerder lopen dan als ik geen schema had. Met goede schema's haal je ook nog eens betere prestaties. Tel uit je winst

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 07:44 schreef Guard het volgende:

[..]

Das ook een van de redenen waarom NY niet zo nodig hoeft van mij. Werkelijk iedere Henk & Ingrid gaan daar al meelopen, en Mel en Patries dus schijnbaar ook
Die verklede types, daar ontkom je niet aan, behalve door vrij hard te lopen

Zag op de 10 zondag trouwens ook een banaan lopen, omgeven door Zorro's (vrijgezellenfeestje?)

quote:

Op maandag 9 maart 2015 23:33 schreef pijll het volgende:

[..]

En zoekend in de uitslagen (handig die namen op de startnummers!) zie ik dat ze in 1:21 gefinisht zijn. Dat valt wel mee, dan zijn ze in New York ruim binnen de tijdslimiet van 6 uur over de streep.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 07:44 schreef Guard het volgende:

[..]

Das ook een van de redenen waarom NY niet zo nodig hoeft van mij. Werkelijk iedere Henk & Ingrid gaan daar al meelopen, en Mel en Patries dus schijnbaar ook
Die verklede types, daar ontkom je niet aan, behalve door vrij hard te lopen

Zag op de 10 zondag trouwens ook een banaan lopen, omgeven door Zorro's (vrijgezellenfeestje?)

quote:

Op maandag 9 maart 2015 22:37 schreef Devv het volgende:
Ik stond trouwens bij de 10 kilometer aan te moedigen _{(ja, want ook minder snelle lopers verdienen een schouderklopje)}.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 09:06 schreef Devv het volgende:

Die pakken hoeven van mij overigens ook niet per se. Ik vind het een beetje aandachttrekkerij.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 09:06 schreef Devv het volgende:
Maar ik zal hier maar geen discussie over limieten op de marathon beginnen, want dan valt het halve topic weer over mij heen. Er is al genoeg over gezegd.

quote:

Die pakken hoeven van mij overigens ook niet per se. Ik vind het een beetje aandachttrekkerij.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 09:11 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dit zo opgeschreven klinkt eigenlijk juist best wel neerbuigend naar de minder snelle lopers imho

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 09:21 schreef Devv het volgende:

[..]

Ik had alleen maar goede bedoelingen. Het kwam er misschien niet helemaal tactisch uit.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 09:13 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Verreweg de meeste "normale" hardloopkledij is ziekelijk opvallend.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 09:47 schreef pijll het volgende:

[..]

Gelukkig nog niet alle kleding. Zie mijn foto's van de CPC (die nu eindelijk online staan!)

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 09:06 schreef Devv het volgende:

[..]

Nou ja, laten we het er dan maar op houden dat ze niet heel snel waren .

[..]

Dat is eigenlijk het enige wat mij een beetje tegenstaat aan New York; al die lapzwansen die het op hun elfendertigst wandelen zodat ze op verjaardagen kunnen zeggen dat ze ooit een marathon hebben gedaan. Maar ik zal hier maar geen discussie over limieten op de marathon beginnen, want dan valt het halve topic weer over mij heen. Er is al genoeg over gezegd.

Die pakken hoeven van mij overigens ook niet per se. Ik vind het een beetje aandachttrekkerij.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 07:50 schreef Murmeli het volgende:
Gaat goed missi!
Al vind ik in een week van 2x15 naar 2x18 nogal fors. 1x18 en 1x 15 zou ik genoeg vinden, zeker al je wat gevoelig bent voor blessures/pijn

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 10:26 schreef La_Tramposa het volgende:
Misschien niet helemaal gerelateerd maar dit is toch bizar nieuws:

http://edition.cnn.com/20(...)a-helicopters-crash/

Voor het tv programma 'Dropped' nota bene..

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 10:32 schreef CaLeX het volgende:

[..]

_{ander onderwerp: was er nu een methode om de fotos van die site op te slaan?}

SPOILER

Ja, maar die lijkt nu niet te werken. Je moet dan een gratis fotocertificaat krijgen. Dit is gewoon een suf certificaat zonder foto dus dan werkt het trucje niet.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 10:43 schreef Devv het volgende:

[..]

SPOILER

Ja, maar die lijkt nu niet te werken. Je moet dan een gratis fotocertificaat krijgen. Dit is gewoon een suf certificaat zonder foto dus dan werkt het trucje niet.

SPOILER

Bij een vorig evenement (Bruggenloop?) werkte de link van het gratis certificaat van de Zevenheuvelenloop nog. Prutssite.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 08:16 schreef MaleDuck het volgende:

Allebei toegevoegd

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 08:52 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

N.B. ik snap nu waarom je dit antwoordde. Ik bedoelde met "zo'n schema" puur het intensieve keurslijf dat YUR nu moet volgen om de Eiger te kunnen overleven in een mooie tijd, niet de schema's in z'n algemeenheid. Want inderdaad, ze kunnen een mooie en handige stok achter de deur zijn.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 10:45 schreef La_Tramposa het volgende:
Dat meisje waar ik het over had liep dus 40.46 nadat ze de dag ervoor 2 roeitrainingen had gehad en terwijl ze voornamelijk roeit, nauwelijks serieus traint voor hardlopen. Ik ben haar aan het overtuigen om een keer bij een AV te gaan kijken, ze denkt zelf namelijk dat de prestatie 'misschien niet zo bijzonder is' omdat er eigenlijk niet veel goede lopers meedoen bij de CPC
Maar ik denk echt dat ze met een goed schema en loopscholing er zo nog een paar minuten afhaalt, en dan kom je toch al in de buurt van de top20 op het NK

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 11:02 schreef Mr.B. het volgende:
014 zo ongeveer onder de 37, de top 20 onder de 35:30.
Met gericht, serieus trainen zou dat inderdaad zomaar kunnen lukken. Al is van 40 naar 35.30 dan echt nog wel een forse stap. Maar als ze echt talent blijkt te hebben...

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 11:05 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ze heeft nu echt nog geen idee wat ze doet volgens mij Van 2x roeien de dag ervoor krijg je echt wel zware benen. Haar vorige 10km ging net onder de 45 minuten, dus dat er zonder serieus iets te veranderen qua training 5 minuten afgaat zegt mij dat er nog wel rek mogelijk is

SPOILER

Ik was op zaterdag nog een beetje in dubio of ik wel zou gaan lopen. Want ik was een paar dagen ziekig geweest, had op vrijdag wel weer gelopen en voelde me daar wel fitter door, maar echt hard ging het niet en zaterdag voelde ik wel dat het herstel me meer kostte dan normaal.
Ik moest zaterdag en zondag ook de hele dag verhuizen terug naar mijn gerenoveerde woning, dus dat was ook niet echt ideaal Maar uiteindelijk gaf dat wel de doorslag om toch te gaan; ik moest er gewoon even uit in dat prachtige weer!

De locatie was top voor mij,10 minuutjes in de trein en 1.5 km op de vouwfiets naar het hoogste punt van Amersfoort. Dat was wel even flink trappen, maar het voordeel was dat ik op de terugweg letterlijk zonder te trappen terug kon rollen naar het station.
Het was een soort lokale hittegolf in Amersfoort, de omroeper riep steeds om dat het 16 tot 18 graden was maar het was ook nog eens windstil in een kaal bos, dus je kon daar letterlijk in je sportbh gaan zonnen als je wilde.
De wedstrijdloop ging van start en ik had toen eigenlijk al spijt dat ik me daar niet voor had ingeschreven. Veel minder mensen op het parcours, een vast aantal rondjes (3 voor vrouwen, 4 voor mannen) en de lopers zagen er niet al te profi uit. Maar goed ik had nog een uur om te chillen dus deed ik dat maar.

Tijdswaarneming ging met zo'n tie-wrap dingetje. Het waren rondjes van 2.2 km en bij de trimloop mocht je zelf weten hoeveel je er doet. Ik had besloten dat ik sowieso voor de 8.8 ging, maar ik weet van vorige keren dat de verleiding om eerder te stoppen best groot is bij zo'n loopje
Ik had besloten dat ik vooral ging genieten, ik had toch geen tijdsdoel. En ik ging proberen om zo min mogelijk op mijn horloge te kijken, en als het even kon ook nog snelste vrouw bij de trimloop te worden. Die 3 doelen bleken niet echt heel erg verenigbaar.
Ik keek weinig op mijn horloge, maar merkte daardoor wel na 2km al dat ik hevig aan het kapot gaan was. Het na-effect van mijn ziek-zijn was dat ik letterlijk geen speeksel in mijn mond/keel had dus ik was een beetje als een vis op het droge aan het proberen te slikken maar dat werkte voor geen meter, enorm droge keel. Na 300m werd ik ingehaald door een vrouw maar die haalde ik na 1km zelf weer in. Daarna zag ik een hele tijd geen vrouwen meer en aangezien ik behoorlijk stuk aan het gaan was, besloot ik om de middelste 2 rondjes iets rustiger aan te doen om zo hopelijk de laatste ronde nog wat te versnellen. Maar het rustig aan was nog steeds ontzettend zwaar, als je eenmaal stuk zit herstel je niet echt meer zo gauw natuurlijk
Het parcours was best wel technisch en leuk, de heuveltjes gingen me top af. Helaas was er door de afwezigheid van regen ook best wel wat mul zand en dat is echt mijn grootste vijand. Ik loop teveel op kracht of zo waardoor ik echt instant verzuur in mul zand.
Maar goed, die stukjes waren gelukkig kort en niet 1km zoals in Soest. Eigenlijk had ik overal last van behalve van mijn benen, misselijkheid, droge mond, hijgen als een hond. Maar om me heen was iedereen aan het hijgen dus het was gedeelde smart
Ik kwam elke ronde ongeveer tussen de 10 en 11 minuten door dus op een gegeven moment had ik het doel om onder de 43 minuten te eindigen. Doordat ik de laatste 1.5 ronde nogal veel mensen moest inhalen die het hardlopen hadden opgegeven en waren gaan wandelen en de paadjes nogal smal waren, is dat volgens mij op 9 seconde na niet gelukt.
Maar goed, erg snel ging ik toch al niet. Uiteindelijk een gemiddelde hartslag van 199 en een max van 208, op een snelheid die ik een paar weken terug ook 30km lang volhield Nou was dit wel crossparcours, maar toch. Ziek zijn en verhuizen hakt er toch wel een beetje in.
Na de finish had ik het heuuuul warm en toen kreeg ik als verkoeling.. warme bouillon! Het zout was wel lekker maar ik had toch meer behoefte aan iets kouds.
Enfin, het ging niet erg goed, maar volgens mij wel snelste vrouw bij de trimloop. En van crossen word je sterk, dus dat is top! Al hadden mijn benen niet echt te lijden, die gingen gisteren ook alweer prima bij lopen en circuit training. Ik kan nu ook niet meer zeggen dat ik altijd te behouden loop, want ik had nu niet echt op mijn horloge gekeken (gelukkig maar, werd je niet blij van) en ik ben toch echt wel een beetje ingestort naar het einde toe..

Hier nog wat fotootjes, waarop je kan zien dat ik het heel warm had en een heuveltje opliep:




Ik begin toch wel flinke kuiten te krijgen, misschien dat het daarom heuvelop beter ging!

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 10:58 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ohja, mij lijkt dat intensieve juist ook wel fijn Maar ik ben dan ook iets meer prestatiegericht inderdaad.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 10:25 schreef xMissi het volgende:

[..]

Heej ja dat is ook een goed idee van jou . Ik vond het ook al veel. Het is nu steeds 3 minuten omhoog per week. Maar dan doe ik dat mooi thanks .En dan smaandags wel 2x18. Vandaag doet mn knie zeer Maar het positieve eraan is dat ik gisteren zonder tape liep .

Nou werkse iedereen

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 10:00 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Linkje naar de foto's?

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 10:26 schreef La_Tramposa het volgende:
Misschien niet helemaal gerelateerd maar dit is toch bizar nieuws:

http://edition.cnn.com/20(...)a-helicopters-crash/

Voor het tv programma 'Dropped' nota bene..

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 12:21 schreef Quoi het volgende:
For what's worth it

Why short-distance runs are not a waste of time: http://www.smh.com.au/exe(...)20150310-13zsns.html

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 12:36 schreef Guard het volgende:
In de categorie: lopen in kostuums..... _{met bier en worst}
http://www.muenchenmarathon.de/en/disciplines/trachtenlauf/

SPOILER

http://app.endomondo.com/workouts/483729843/14149185

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 13:34 schreef McTwente het volgende:

[..]

Aangezien ik vorig jaar meemocht naar het Oktoberfest, heb ik toch al een lederhose (en dan niet zo'n nepding die je hier ziet, maar een echte van rendierleer. Allejezus, wat zijn die krengen duur zeg... Voor een indicatie: http://www.lodenfrey.com/Trachten/Herren/Lederhosen/ ). Dus misschien voor 2016. Als het goed is komen er in 2015 mensen uit München naar Amsterdam om de HM te lopen. Kan een leuk uitwisselingsproject worden.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 14:20 schreef Guard het volgende:

[..]

WTF
Dat kun je mooie hardloopoutfit voor aanschaffen

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 14:47 schreef McTwente het volgende:

[..]

Klopt! Lederhose > ¤ 1000, overhemd, gilet, sokken, schoenen, riem... en we moesten allemaal uiteraard naar dé winkel in München op dit gebied.
Gelukkig betaalde de baas, maar ik had ook best een leuke outfit aan willen schaffen voor dat geld en dan in een goedkopere lederhose rond willen lopen... _{zeker aangezien je de lederhose één keer per jaar aan hebt en de hardloopoutfit veel vaker}

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 11:47 schreef Murmeli het volgende:

[..]


Is het dan niet nog steeds 2x3 min omhoog in 1 week?

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 14:47 schreef McTwente het volgende:

[..]

Klopt! Lederhose > ¤ 1000, overhemd, gilet, sokken, schoenen, riem... en we moesten allemaal uiteraard naar dé winkel in München op dit gebied.
Gelukkig betaalde de baas, maar ik had ook best een leuke outfit aan willen schaffen voor dat geld en dan in een goedkopere lederhose rond willen lopen... _{zeker aangezien je de lederhose één keer per jaar aan hebt en de hardloopoutfit veel vaker}

Dafuq

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 14:52 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Wat bizar Nu ben ik wel benieuwd wat voor werk jij doet, dat je baas dit betaalt?

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 15:16 schreef Yuki het volgende:

[..]

Dafuq

Nou is dat de duurste... Maar waarom betaalt je baas een outfit van ca 1000 euro?

SPOILER

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 16:32 schreef Yuki het volgende:
Laat het de belastingdienst maar niet horen. Bijna alle extraatjes van de baas worden gezien als verkapt salaris en dus belastbaar inkomen

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 16:36 schreef CaLeX het volgende:

[..]

Idd, dus even bij je belastingaangifte optellen McTwente

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 16:41 schreef McTwente het volgende:
en bedrijfslogo op drukken, dan geld

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 16:43 schreef La_Tramposa het volgende:
Dat is toch geen extraatje als je van je baas in zo'n apenpakkie moet rondlopen.. ik zou geld toewillen

quote:

Op maandag 9 maart 2015 19:42 schreef YUR het volgende:
Lol..ik schaam me nu bijna voor de foto's van een paar honderd meter voor de finish. Niet lastig te vinden

http://www.jeroentibbefotografie.nl/-n-i-e-u-w-/533.html

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 17:33 schreef McTwente het volgende:
Voor degenen die er wel eens geweest zijn, is een trip naar Scarabee de moeite waard of heeft een Runnesworld/Run2day/Bever enzovoorts een redelijk vergelijkbaar assortiment qua trailschoenen en camelbags?

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 18:37 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Zo sta ik ook altijd op de foto nadat ik een HM in 1:45 (ofzo) heb afgeraffeld.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 18:45 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Bij een M in 3.15 ook, toch?
Appeltje eitje kan iedereen

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 19:07 schreef xMissi het volgende:
Okay, ik heb even een vraagje. Als ik train zoals ik nu train, 2x per week dus. Hoelang duurt het dan ongeveer voordat ik op een redelijk tempo 5km in 35 minuten of zelfs 30 minuten kan lopen? Ik voel me namelijk heel erg traag..

Van mijn trainer begreep ik dat over 3 weken als we dus 30 min aan een stuk kunnen hardlopen dat je dan pas aan snelheid kan gaan werken ofzo. Dus ja hoe bouw je zoiets op ofzo. Ik ga daarna als goed is wel verder met de groep erna want het motiveerd wel Het is ongeveer nog 9-10 weken tot de Marikenloop. Kan niet wachten

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 19:07 schreef xMissi het volgende:
Okay, ik heb even een vraagje. Als ik train zoals ik nu train, 2x per week dus. Hoelang duurt het dan ongeveer voordat ik op een redelijk tempo 5km in 35 minuten of zelfs 30 minuten kan lopen? Ik voel me namelijk heel erg traag..

Van mijn trainer begreep ik dat over 3 weken als we dus 30 min aan een stuk kunnen hardlopen dat je dan pas aan snelheid kan gaan werken ofzo. Dus ja hoe bouw je zoiets op ofzo. Ik ga daarna als goed is wel verder met de groep erna want het motiveerd wel Het is ongeveer nog 9-10 weken tot de Marikenloop. Kan niet wachten

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 19:34 schreef 44rdbei het volgende:
Er stond toch een plaatje in de OP met kleding advies/richtlijnen ?

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 19:35 schreef GotC het volgende:

[..]

Nog steeds

Edit, Yur kan 'm ook niet zien


[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 19:50 schreef Guard het volgende:
Marathon photo staat niet echt bekend om fraaie kiekjes nee.

Ik zie nu ook waarom die truc met het certificaat niet meer werkt, daar mag je nu ook 20 euro's voor aftikken, een certificaat met photo

SPOILER

quote:

Can those selected through the lottery defer their selection to a future edition of the Bank of America Chicago Marathon?
Yes. They may defer their registered entry to the following year’s race, provided that they notify the Chicago Marathon office of their intent to defer prior to the September deadline. Those who defer will not be refunded their 2015 entry fee, and will be required to claim their entry and pay the full registration fee for the 2016 race.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 19:56 schreef Jero_nimo het volgende:
Deze komt ook van Marathonphoto, maar vind ik toch best netjes gedaan!

SPOILER

[ afbeelding ]

Wel jammer dat ze zo duur zijn ja, als ze ze een stuk goedkoper maken worden er toch gewoon veel meer verkocht. Sta je daar niet voor niets te fotograferen.

Sportograf vind ik dan wat fijner, ook 20 euro ofzo, maar dan heb je echt veel foto's. Sowieso alle foto's met jezelf erop die je kan vinden en dan nog sfeerfoto's erbij. Vaak wel 20 tot 30 foto's van jezelf. Maar dat was bij Koning van Spanje en Strongmanrun.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 19:56 schreef Jero_nimo het volgende:
Deze komt ook van Marathonphoto, maar vind ik toch best netjes gedaan!

SPOILER

[ afbeelding ]

Wel jammer dat ze zo duur zijn ja, als ze ze een stuk goedkoper maken worden er toch gewoon veel meer verkocht. Sta je daar niet voor niets te fotograferen.

Sportograf vind ik dan wat fijner, ook 20 euro ofzo, maar dan heb je echt veel foto's. Sowieso alle foto's met jezelf erop die je kan vinden en dan nog sfeerfoto's erbij. Vaak wel 20 tot 30 foto's van jezelf. Maar dat was bij Koning van Spanje en Strongmanrun.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 19:56 schreef Guard het volgende:
Ik zat trouwens net even te kijken naar de inschrijving van de marathon van Chicago, maar mijn plannetje om nu mee te doen in de loting en een eventuele plek door te schuiven naar volgend jaar een beetje prijzig gaat worden

[..]

Dat zou dus ruim $400 dollar worden

Misschien toch maar in Europa gaan zoeken voor een mooie najaars M in 2016

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 19:59 schreef Guard het volgende:

[..]

Sportfotograf is beter ja, maar eigenlijk zijn de kleine zelfstandige fotografen nog de beste.
Tibbe is goed, in Limburg maakt Yvonne Silverentand altijd wel goeie foto's

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 20:00 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Maar serieus. Je geeft af op New York en wil Chicago lopen? Da's echt van hetzelfde laken een pak hoor.

SPOILER

https://scontent-ams.xx.f(...)c7a153e6&oe=55817B21

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 20:03 schreef Guard het volgende:

[..]

Nee hoor, voor mij niet. Chicago is bijvoorbeeld wel midden in het centrum.
Maar voor die prijzen hoeft het sowieso even niet voor mij. Dan zoek ik wel een mooie dichter bij huis

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 20:12 schreef nickhguitar het volgende:
Iemand hier nog een leuk schema om mee hard te lopen? Zit nu even twijfelen wat ik ga doen. 5k lukt nu (in 30/31 minuten), ga ik nu mijn tempo verhogen (en hiermee dus een snellere tijd voor de 5k trainen) of ga ik doortrainen voor de 10

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 20:10 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Marathon van Etten-Leur is ook niet mis, inderdaad.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 19:31 schreef GotC het volgende:
Hoe zit dat eigenlijk met aantal keer hardlopen per week? Ik heb altijd geleerd dat 2x hardlopen ervoor zorgt dat je gelijk blijft wb conditie en dat minstens 3x hardlopen voor verbetering zorgt. Maar klopt dat eigenlijk wel?

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 20:15 schreef Cynic het volgende:

[..]

Het sluit elkaar niet uit wat mij betreft. Met het doortrainen naar 10km zal je waarschijnlijk vanzelf een sneller 5 lopen.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 19:31 schreef GotC het volgende:
Hoe zit dat eigenlijk met aantal keer hardlopen per week? Ik heb altijd geleerd dat 2x hardlopen ervoor zorgt dat je gelijk blijft wb conditie en dat minstens 3x hardlopen voor verbetering zorgt. Maar klopt dat eigenlijk wel?

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 19:31 schreef GotC het volgende:
Hoe zit dat eigenlijk met aantal keer hardlopen per week? Ik heb altijd geleerd dat 2x hardlopen ervoor zorgt dat je gelijk blijft wb conditie en dat minstens 3x hardlopen voor verbetering zorgt. Maar klopt dat eigenlijk wel?

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 21:05 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik moet toch eens proberen om her schrijftalent van quoi, mo en zwabber te evenaren, mijn verslag wordt nu wel heel structureel genegeerd

@missi, 9 weken is heus genoeg, gewoon niet teveel met snelheid bezig zijn!

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 21:05 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik moet toch eens proberen om her schrijftalent van quoi, mo en zwabber te evenaren, mijn verslag wordt nu wel heel structureel genegeerd

@missi, 9 weken is heus genoeg, gewoon niet teveel met snelheid bezig zijn!

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 21:21 schreef thelaudprince het volgende:
Ik had 'm ook gemist, maar leuk stukje !
Beviel het ? Het niet constant op de horloge kijken ?

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 21:36 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Jeetje L_T, wat een hartslag
Wat is je HRmax?

SPOILER

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 19:38 schreef xMissi het volgende:
Thanks voor jullie reacties . Ik heb als tijd ingevuld 38:30 geloof ik. Maar ik zit denk gemiddeld iets van 8:30 per km ofzo. Al weet ik helemaal niet hoe zoiets word berekend. Want wandelen telt ie er natuurlijk ook bij.... Maar goed dan is dat dus te langzaam. Afijn ik hoop dat ik hierna gewoon met de volgende groep verder kan, dan moet het vast goedkomen denk ik

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 21:36 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Jeetje L_T, wat een hartslag
Wat is je HRmax?

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 11:25 schreef La_Tramposa het volgende:
Goed, nog steeds geen uitslag, maar toch maar tijd voor een verslagje

SPOILER

Ik was op zaterdag nog een beetje in dubio of ik wel zou gaan lopen. Want ik was een paar dagen ziekig geweest, had op vrijdag wel weer gelopen en voelde me daar wel fitter door, maar echt hard ging het niet en zaterdag voelde ik wel dat het herstel me meer kostte dan normaal.
Ik moest zaterdag en zondag ook de hele dag verhuizen terug naar mijn gerenoveerde woning, dus dat was ook niet echt ideaal Maar uiteindelijk gaf dat wel de doorslag om toch te gaan; ik moest er gewoon even uit in dat prachtige weer!

De locatie was top voor mij,10 minuutjes in de trein en 1.5 km op de vouwfiets naar het hoogste punt van Amersfoort. Dat was wel even flink trappen, maar het voordeel was dat ik op de terugweg letterlijk zonder te trappen terug kon rollen naar het station.
Het was een soort lokale hittegolf in Amersfoort, de omroeper riep steeds om dat het 16 tot 18 graden was maar het was ook nog eens windstil in een kaal bos, dus je kon daar letterlijk in je sportbh gaan zonnen als je wilde.
De wedstrijdloop ging van start en ik had toen eigenlijk al spijt dat ik me daar niet voor had ingeschreven. Veel minder mensen op het parcours, een vast aantal rondjes (3 voor vrouwen, 4 voor mannen) en de lopers zagen er niet al te profi uit. Maar goed ik had nog een uur om te chillen dus deed ik dat maar.

Tijdswaarneming ging met zo'n tie-wrap dingetje. Het waren rondjes van 2.2 km en bij de trimloop mocht je zelf weten hoeveel je er doet. Ik had besloten dat ik sowieso voor de 8.8 ging, maar ik weet van vorige keren dat de verleiding om eerder te stoppen best groot is bij zo'n loopje
Ik had besloten dat ik vooral ging genieten, ik had toch geen tijdsdoel. En ik ging proberen om zo min mogelijk op mijn horloge te kijken, en als het even kon ook nog snelste vrouw bij de trimloop te worden. Die 3 doelen bleken niet echt heel erg verenigbaar.
Ik keek weinig op mijn horloge, maar merkte daardoor wel na 2km al dat ik hevig aan het kapot gaan was. Het na-effect van mijn ziek-zijn was dat ik letterlijk geen speeksel in mijn mond/keel had dus ik was een beetje als een vis op het droge aan het proberen te slikken maar dat werkte voor geen meter, enorm droge keel. Na 300m werd ik ingehaald door een vrouw maar die haalde ik na 1km zelf weer in. Daarna zag ik een hele tijd geen vrouwen meer en aangezien ik behoorlijk stuk aan het gaan was, besloot ik om de middelste 2 rondjes iets rustiger aan te doen om zo hopelijk de laatste ronde nog wat te versnellen. Maar het rustig aan was nog steeds ontzettend zwaar, als je eenmaal stuk zit herstel je niet echt meer zo gauw natuurlijk
Het parcours was best wel technisch en leuk, de heuveltjes gingen me top af. Helaas was er door de afwezigheid van regen ook best wel wat mul zand en dat is echt mijn grootste vijand. Ik loop teveel op kracht of zo waardoor ik echt instant verzuur in mul zand.
Maar goed, die stukjes waren gelukkig kort en niet 1km zoals in Soest. Eigenlijk had ik overal last van behalve van mijn benen, misselijkheid, droge mond, hijgen als een hond. Maar om me heen was iedereen aan het hijgen dus het was gedeelde smart
Ik kwam elke ronde ongeveer tussen de 10 en 11 minuten door dus op een gegeven moment had ik het doel om onder de 43 minuten te eindigen. Doordat ik de laatste 1.5 ronde nogal veel mensen moest inhalen die het hardlopen hadden opgegeven en waren gaan wandelen en de paadjes nogal smal waren, is dat volgens mij op 9 seconde na niet gelukt.
Maar goed, erg snel ging ik toch al niet. Uiteindelijk een gemiddelde hartslag van 199 en een max van 208, op een snelheid die ik een paar weken terug ook 30km lang volhield Nou was dit wel crossparcours, maar toch. Ziek zijn en verhuizen hakt er toch wel een beetje in.
Na de finish had ik het heuuuul warm en toen kreeg ik als verkoeling.. warme bouillon! Het zout was wel lekker maar ik had toch meer behoefte aan iets kouds.
Enfin, het ging niet erg goed, maar volgens mij wel snelste vrouw bij de trimloop. En van crossen word je sterk, dus dat is top! Al hadden mijn benen niet echt te lijden, die gingen gisteren ook alweer prima bij lopen en circuit training. Ik kan nu ook niet meer zeggen dat ik altijd te behouden loop, want ik had nu niet echt op mijn horloge gekeken (gelukkig maar, werd je niet blij van) en ik ben toch echt wel een beetje ingestort naar het einde toe..

Hier nog wat fotootjes, waarop je kan zien dat ik het heel warm had en een heuveltje opliep:

[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]

Ik begin toch wel flinke kuiten te krijgen, misschien dat het daarom heuvelop beter ging!

TL;DR het ging natuurlijk volkomen kut met hartslag throughtheroof maar het was crossen dus altijd leuk. Volgend jaar weer, hopelijk dan bij echt winterse omstandigheden!
Linkje: http://app.endomondo.com/workouts/483614626/11367364

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 21:05 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik moet toch eens proberen om her schrijftalent van quoi, mo en zwabber te evenaren, mijn verslag wordt nu wel heel structureel genegeerd

@missi, 9 weken is heus genoeg, gewoon niet teveel met snelheid bezig zijn!

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 21:40 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

230

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 9 maart 2015 22:45 schreef wyccie het volgende:
Heeft iemand hier de TomTom Cardio Runner?
Kan die mij vertellen of de optie Freestyle erop zit? (Zodat ik toch mijn hartslag kan zien in het water.)

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 22:59 schreef RobertoCarlos het volgende:

[..]

Ik heb de multisport, ik weet niet of dat wat uitmaakt. Er zit idd een freestyle modus op en op internet lees ik dat je daar idd wel je hartslag in het water kunt zien

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 23:05 schreef wyccie het volgende:

[..]

Die heb ik ook.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 21:05 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik moet toch eens proberen om her schrijftalent van quoi, mo en zwabber te evenaren, mijn verslag wordt nu wel heel structureel genegeerd

@missi, 9 weken is heus genoeg, gewoon niet teveel met snelheid bezig zijn!

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 23:18 schreef wyccie het volgende:
Op dat hele bedrag is het inderdaad niet zo'n groot verschil. Maar ja, je kunt er wel weer wat extra gelletjes voor 5 HM's voor halen. Of twee paar hardloopsokken.

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 23:27 schreef RobertoCarlos het volgende:

[..]

Wie ga ik ooit nog eens.... uh.... een triathlon doen. Of 1/8e, klinkt ook al goed

quote:

Op dinsdag 10 maart 2015 23:46 schreef wyccie het volgende:

[..]

Een eerste triathlon gewoon lekker zonder horloge doen. Gewoon meedoen en het uitlopen is al een prestatie.

Op mijn fiets heb ik overigens zo'n goedkoop metertje. Tijdens een triathlon ga ik niet de tijd nemen om het ding aan mijn stuur te bevestigen.

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 08:41 schreef YUR het volgende:
Ik heb ook zin in de Sallandtrail
Morgen al lekker die kant op

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 08:42 schreef Guard het volgende:

[..]

das op tijd

Ik heb er ook zin in

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 06:57 schreef La_Tramposa het volgende:
Haha bedankt voor alle reacties! zwabber, jouw verslagen mis ik nooit, ik bundel ze en ben van plan ze op te sturen naar losse veter magazine (dat blad wordt echt steeds beter trouwens!)
@wyccie thanks! Ik had verder geen koortS gehad, dan was het wel een ander verhaal geweest.

En oei die 75km is zaterdag al ja! Hoeveel ging jij ook alwwer lopen tarahumara?

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 08:47 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

25

De 42 ging erg soepel zondag, gisteren even een rustige 10 gelopen, alweer zo goed als hersteld. Heb er dus wel vertrouwen in voor Salland. Geen idee hoe zwaar het parcours is, maar ik onder de twee uur te lopen.

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 09:06 schreef Devv het volgende:
Ik zit nog steeds te azen op een startbewijs voor de Sallandtrail 25 kilometer. Maar ik ga er maar even vanuit dat dit niet meer gaat lukken. Het had wel goed in mijn training gepast. Er zijn wel startbewijzen voor de 50 kilometer beschikbaar maar dat vind ik toch iets te gortig.

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 06:57 schreef La_Tramposa het volgende:
Haha bedankt voor alle reacties! zwabber, jouw verslagen mis ik nooit, ik bundel ze en ben van plan ze op te sturen naar losse veter magazine

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 10:31 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik heb geen verslag geschreven van de BGL, volgens mij. Alleen in 2013
Stuur maar niet op, zijn huis-tuin-en-keukenverhaaltjes.

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 10:03 schreef Murmeli het volgende:
Ik zag er veel langskomen de laatste dagen...

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 11:16 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Bosjes?

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 11:24 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

We want.. a shrubbery!

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 11:16 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Bosjes?

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 11:51 schreef McTwente het volgende:
Ik zou best willen kijken bij de Sallandtrail aankomend weekend (of zelfs meelopen), maar ik ben bang dat het niet te combineren valt met mijn andere plannen. Ik zou namelijk kijken bij het afzwemmen van mijn neefje. Jammer...

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 12:03 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je had sowieso op de dag van de inschrijving moeten beslissen (of nu dus nog een startnr op de kop tikken), want het was heel snel uitverkocht

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 12:02 schreef Quoi het volgende:
Zo, ik heb een Ekiden-team ingeschreven voor mijn hardloopclubje, flyer rondgestrooid. Eens kijken of er animo is

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 12:34 schreef Guard het volgende:

[..]

Is dat niet de omgekeerde volgorde?
Maar het zal wel niet zo'n probleem zijn om wat mensen te vinden voor een dagje gezelligheid, onderbroken door een stukje hardlopen

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 12:40 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ja hè? Ik snap je. Maar ik heb onofficieel al meerdere keren geïnformeerd bij mensen of ze het leuk zouden vinden. Maar zonder daadwerkelijke inschrijving blijven mensen "ja, leuk" zeggen, zonder verdere actie. Ik vertrouw er wel op

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 12:41 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Je kunt altijd nog alle 6 etappes lopen.

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 12:45 schreef Quoi het volgende:

[..]

Mr. Q heeft beloofd dat hij er dan ook 3 doet

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 12:46 schreef Guard het volgende:

[..]

en anders lopen er nog wat wel autisten rond die voor de BBQ een extra rondje willen hobbelen

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 13:17 schreef Happel het volgende:
Moet ik dit normaal vinden? Gisteren gelopen. Eerste deel 10km/hm tempo, tweede deel rustig dribbelen en uitlopen. Zitten echt bizarre pieken in. De AEX is er niks bij.

[ afbeelding ]


Harslag idem. Lijkt af en toe alsof hartslag compleet wegvalt.

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 13:17 schreef Happel het volgende:
Moet ik dit normaal vinden? Gisteren gelopen. Eerste deel 10km/hm tempo, tweede deel rustig dribbelen en uitlopen. Zitten echt bizarre pieken in. De AEX is er niks bij.

[ afbeelding ]

Harslag idem. Lijkt af en toe alsof hartslag compleet wegvalt.

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 14:10 schreef Devv het volgende:
Was het maar november. De reisplannen beginnen vorm te krijgen. Na de marathon wil ik naar Los Angeles en dan via Las Vegas naar de Grand Canyon . En dan weer via New York terug. Zin in .

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 12:34 schreef Guard het volgende:

[..]

Is dat niet de omgekeerde volgorde?
Maar het zal wel niet zo'n probleem zijn om wat mensen te vinden voor een dagje gezelligheid, onderbroken door een stukje hardlopen

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 14:00 schreef flipsen het volgende:

[..]

Dokter tegen Happel: "Of mijn hartslagmeter is kapot, of u bent dood..."

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 14:13 schreef pijll het volgende:

[..]

Ja, dat zou je denken.

We missen nog 1 persoon voor de Ekiden van Zwolle! Wie doet mee? Waarschijnlijk voor een 5km.

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 14:46 schreef Guard het volgende:

[..]

Hoe kunnen we nog niet vol zitten, zo'n leuk team op zo'n leuk evenement...
Kom op mensen, meedoen!

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 14:56 schreef McTwente het volgende:

[..]

Slecht gepland, want op dezelfde datum als de marathon in Enschede...

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 14:58 schreef Guard het volgende:

[..]

dan doe je die volgend jaar maar

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 15:00 schreef McTwente het volgende:

[..]

Ik heb al betaald
én ik moet Daywalker begeleiden naar een nieuw PR op de HM (ik loop geen M hoor)

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 14:31 schreef Happel het volgende:

[..]

Dood gaat wat ver ( ), maar hm valt dan echt door de ondergrens lijkt het. De band strakker omdoen haalt niet bijster veel uit. En heb ook niet echt het idee dat het verder met iets fysieks te maken zal hebben.

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 15:28 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Wat is de schaal nou dan, als de bovenkant 160 is en de onderkant 140 dan is het helemaal geen rare grafiek. Net als bij het tempo.

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 15:32 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Een schaal was inderdaad wel handig geweest. Maar als je naar het begin van de grafiek kijkt, daar is hij vrij stabiel, maar na een tijdje gaat hij ineens alle kanten op. Dus daar gaat tochw el wat mis...

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 15:34 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Misschien ineens veel bochten/onverhard/wind/rustiger lopen dus wat meer tempowisselingen.

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 15:28 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Wat is de schaal nou dan, als de bovenkant 160 is en de onderkant 140 dan is het helemaal geen rare grafiek. Net als bij het tempo.

quote:

Op woensdag 11 maart 2015 15:45 schreef Happel het volgende:

[..]

Hoogste was 173 en de laagste 59. Dat is gewoon raar. Weer was zoals vandaag, heerlijk dus.

Schaal bij het tempo is wat minder rigoureus. Daar vind ik het gewoon apart, dat ik voor mijn gevoel op een goed ritme loop en dat er dan toch zulke verschillen