[Hardlopen] #968 - CPC is over en uit, wat nu?

quote:

Op maandag 9 maart 2015 11:09 schreef Guard het volgende:

[..]

Was het zo druk met selfies maken met GotC dan?

Net even het verslag van Omroep West teruggekeken. En dan vind ik het toch weer jammer dat ik er niet bij was

Eerst dacht ik dat ik Yur zag bij 26:22 maar volgens mij is t Yur toch niet...

OK, ik heb even een beetje geruststelling nodig of een goeie wake-up call. sorry voor de wall-of-text alvast.

Ik loop al een 2 tal jaar, ik heb rustig opgebouwd, soms wel eens een dipje van een maand of 2 niet lopen gehad maar dan terug begonnen. Ik heb vooral op uithouding gewerk en kan nu toch al anderhalf jaar, een uur aan een stuk door lopen en vaak nog wat meer. ik doe 1u10min over 10 km dus snel kan je me niet noemen maar ik wou binnenkort met interval beginnen. Ik loop nu 1x in de week en doe daarnaast nog fitness en iaido.

Waar het nu eigenlijk over gaat, ik heb al een week of 3 last van mijn rechterknie, de pijn komt opzetten na 7 à 8 km maar ik kan nog doorlopen op een rustig tempo en mijn 10 km afmaken. de eerste paar uur erna moet ik het was rustig aandoen (strompelen ook tijdens het wandelen) maar na een paar uurtjes is de pijn weg en kan ik terug gewoon stappen). ik heb komende zondag een wedstrijd van 12 km voor de boeg en mijn laatste loopje voorbije zaterdag is echt slecht gegaan.
Na 6,5 km begon ik de pijn lichtjes te voelen en ben ik een stukje gaan wandelen, slecht idee want dan begon ik de pijn pas te voelen en moest ik echt veel moeite doen om terug in looppas te raken. na 8,5 km ben ik terug even gaan wandelen zodat ik (dacht ik) de laatste 2 km naar huis wel zou halen. En hier is het echt fout gegaan, ik kon mijn rechter knie niet meer plooien zonder pijn en ook met het buigen van mijn rechter enkel voelde ik de pijn naar mijn knie trekken. ik heb gebeld naar mijn vriend om me met de auto te komen oppikken want ik zag het echt niet zitten om als een zombie met een lamme poot naar huis te strompelen.
4 uur later ging het al veel beter, nog wat stram maar ik kon tenminste de trap al terug op. De volgende dag een beetje spierpijn maar niets abnormaal, rustig kunnen wandelen zonder last.

Ik heb morgen een afspraak met de huisarts, ik verwacht waarschijnlijk een doorverwijzing naar de kine en ik vrees dat ik die 12km van zondag op mijn buik ga mogen schrijven.
Zou ik het kunnen oplossen door tijdens de wedstrijd zondag misschien wat vroeger rustmomenten in te lassen (bijvoorbeeld na 3 km al een paar 100m wandelen) mijn tijd kan me eigenlijk gestolen worden, het is gewoon een run in een unieke setting die ik meegemaakt wil hebben.

Herkent er iemand het probleem van pijn na x km (terwijl ik voordien die afstand van 10km zonder veel problemen deed)? Is er een "korte termijn" oplossing voor of zeggen julie gewoon stop voor je je knie aan gort loopt.

H_K, ik heb geen ervaring met het bovenstaande maar je mag in NL zonder doorverwijzing een afspraak maken bij de fysio

quote:

Op maandag 9 maart 2015 12:50 schreef GotC het volgende:
H_K, ik heb geen ervaring met het bovenstaande maar je mag in NL zonder doorverwijzing een afspraak maken bij de fysio

We weten natuurlijk niet of H_K in NL woont...

H_K, geen enkele wedstrijd is zo uniek dat ie het waard is om voor meerdere maanden uitgeschakeld te zijn. Ik zou in jouw geval gewoon een paar weken rust nemen.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 12:54 schreef pijll het volgende:

[..]

We weten natuurlijk niet of H_K in NL woont...

H_K, geen enkele wedstrijd is zo uniek dat ie het waard is om voor meerdere maanden uitgeschakeld te zijn. Ik zou in jouw geval gewoon een paar weken rust nemen.

Vandaar dat ik 'in NL' erbij heb gezet In haar profiel staat niets.

Laat ik ook maar eens wat schrijven over CPC.

Mijn start was ergens in 'wave 3' dus zo 14:51 was het zo ver en werden we uitgezwaaid richting parcours. Getrouw het motto niet te veel nieuwe dingen doen bij een 'wedstrijd' als bij een training had ik mijn oude schoentjes aan maar wel een paar nieuwe loopsokken. Voraf al de conclusie: de schoenen zijn wel op!

Start verliep rustig en ben aangehaakt bij de ballonnen voor de 2:00 omdat dat een tijd is die er redelijkerwijze wel in kan zitten. Wat drukte en wisselende tempo's de eerste 5 km. Ondanks tempo aangevers gingen de eerste 2 km te langzaam en km 3-6 wat te hard maar op de 10k netjes in 57 minuten doorkomst.

Vanaf daar begon het toch even wat tegen te vallen! Met smamengeknepen billen op zoek naar een dixi wegens dringende noodzaak, tussensstopje dus bij KM 11. Ik weet niet wat ik had gegeten maar bij km 17 gewoon nog een keer. Daar gaan de minuutjes en langzaam komt de 2:00 wel erg ver uit zicht

Van de demping in de oude schoentjes is blijkt niet veel over. Al die trainingen op zachtere ondergrond hebben dat een beetje gemaskeerd blijkbaar dus brandende voorvoeten vanaf KM 15. Nog 6 te gaan en maar weer even stoppen, voeten masseren, schoenen nieuw strikken, bewust hiel-landen. Wat een gepruts. Ben ik dan toch na al dat trainen anders gaan lopen, de demping op de hielen bijkt namelijk nog best aangenaam al loopt het opeens raar.

Een absolute meevaller is het heerlijke weer en het gevoel dat het cardio technisch prima gaat dus dan boeit het ook amper dat het wat langzamer gaat. Tot KM 20 waar de klok aangeeft dat ik ondanks alle tussenstopjes met een versnellingkje de 10km/h+ nog kan halen. Even doorbijten en eindsprintje voor een finish in 2:05:48.

Laatste 1.1 km in 5:48.. Dus voor het volgende HM loopje met wat minder actieve darmen en een nieuw paar Mizuno's moet de 2:00 een keer gaan lukken!

quote:

Op maandag 9 maart 2015 12:34 schreef Hello_Kitty het volgende:
OK, ik heb even een beetje geruststelling nodig of een goeie wake-up call. sorry voor de wall-of-text alvast.

Ik loop al een 2 tal jaar, ik heb rustig opgebouwd, soms wel eens een dipje van een maand of 2 niet lopen gehad maar dan terug begonnen. Ik heb vooral op uithouding gewerk en kan nu toch al anderhalf jaar, een uur aan een stuk door lopen en vaak nog wat meer. ik doe 1u10min over 10 km dus snel kan je me niet noemen maar ik wou binnenkort met interval beginnen. Ik loop nu 1x in de week en doe daarnaast nog fitness en iaido.

Waar het nu eigenlijk over gaat, ik heb al een week of 3 last van mijn rechterknie, de pijn komt opzetten na 7 à 8 km maar ik kan nog doorlopen op een rustig tempo en mijn 10 km afmaken. de eerste paar uur erna moet ik het was rustig aandoen (strompelen ook tijdens het wandelen) maar na een paar uurtjes is de pijn weg en kan ik terug gewoon stappen). ik heb komende zondag een wedstrijd van 12 km voor de boeg en mijn laatste loopje voorbije zaterdag is echt slecht gegaan.
Na 6,5 km begon ik de pijn lichtjes te voelen en ben ik een stukje gaan wandelen, slecht idee want dan begon ik de pijn pas te voelen en moest ik echt veel moeite doen om terug in looppas te raken. na 8,5 km ben ik terug even gaan wandelen zodat ik (dacht ik) de laatste 2 km naar huis wel zou halen. En hier is het echt fout gegaan, ik kon mijn rechter knie niet meer plooien zonder pijn en ook met het buigen van mijn rechter enkel voelde ik de pijn naar mijn knie trekken. ik heb gebeld naar mijn vriend om me met de auto te komen oppikken want ik zag het echt niet zitten om als een zombie met een lamme poot naar huis te strompelen.
4 uur later ging het al veel beter, nog wat stram maar ik kon tenminste de trap al terug op. De volgende dag een beetje spierpijn maar niets abnormaal, rustig kunnen wandelen zonder last.

Ik heb morgen een afspraak met de huisarts, ik verwacht waarschijnlijk een doorverwijzing naar de kine en ik vrees dat ik die 12km van zondag op mijn buik ga mogen schrijven.
Zou ik het kunnen oplossen door tijdens de wedstrijd zondag misschien wat vroeger rustmomenten in te lassen (bijvoorbeeld na 3 km al een paar 100m wandelen) mijn tijd kan me eigenlijk gestolen worden, het is gewoon een run in een unieke setting die ik meegemaakt wil hebben.

Herkent er iemand het probleem van pijn na x km (terwijl ik voordien die afstand van 10km zonder veel problemen deed)? Is er een "korte termijn" oplossing voor of zeggen julie gewoon stop voor je je knie aan gort loopt.

Stoppen en rust nemen. En fysio.
Het lijkt op de blessure die ik heb, die komt ook na X km op. (Lopersknie), maar het kan van alles zijn natuurlijk.
Sterkte, blessures zijn bitches.

BE dus ik zou wel zonder doorverwijzing kunnen maar dan wordt er niet of minder terugbetaald daarmee even de doorverwijzing vooraf.

Bedankt voor de snelle reacties alvast. Als het nu constant pijn deed zou ik het sneller accepteren denk ik maar omdat het nu de dag erop al bijna terug weg is lijkt het zoiets kleins. Daarmee dat ik eigenlijk hoop te horen "deze magische spreuk gaat het probleem volledig oplossen" maar ik eigenlijk wel weet dat rust en nazicht door een specialist de enige echte oplossingen gaan zijn.
ik geef het gewoon niet graag toe

quote:

Op maandag 9 maart 2015 12:34 schreef Hello_Kitty het volgende:

[..]

Herkent er iemand het probleem van pijn na x km (terwijl ik voordien die afstand van 10km zonder veel problemen deed)? Is er een "korte termijn" oplossing voor of zeggen julie gewoon stop voor je je knie aan gort loopt.

Ik zou gewoon wat minder gaan lopen als het na een dag alweer weg is. Maar een fysio kan je daar waarschijnlijk veel meer over vertellen. Je hoeft ook niet gelijk bij elk pijntje helemaal te stoppen. Die wedstrijd zou je inderdaad met rustmomenten in kunnen delen zoals even stoppen bij een waterpost en stukjes wandelen. Ik kan je pijn natuurlijk niet voelen maar het lijkt mij geen onhaalbare kaart.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 13:23 schreef Hello_Kitty het volgende:
BE dus

Dat dacht ik al
Ook omdat de dichtstbijzijnde interessante 12km-wedstrijd in Antwerpen is, dit weekend

Iedereen hier heeft daar wel ervaring mee, een blessure terwijl je net een leuk evenement op het oog hebt. Toch is het beter verstandig te zijn. Alleen voor de Olympische marathon zou ik het toch proberen, maar dat is voor niemand hier relevant. (Behalve voor jero, natuurlijk.)

En welkom!

Had voor het lopen al beetje gevoelige hamstring, maar dacht dat dat wel over zou gaan. Begonnen met de intervallen die ik gepland had te doen en daarbij kreeg ik toch weer stuk meer last van m'n hamstring. Dus maar rustig tempo (tussen 6:30 en 7:00) verder gelopen. Tijd gedacht dat ik niet rustig kon lopen, maar ik wilde het niet erger maken en dat lukte wel prima.

Deze week kijken voor nieuwe schoenen. Ook al heb ik nog maar iets meer dan 800 km mee gelopen, sommige plekken beginnen ze toch wel erg te slijten en heb het idee dat ze toch wat minder beginnen te lopen. Heb daarnaast wel goede reden om mezelf nieuwe schoenen cadeau te doen,

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 13:33 schreef Voccar het volgende:
Had voor het lopen al beetje gevoelige hamstring, maar dacht dat dat wel over zou gaan. Begonnen met de intervallen die ik gepland had te doen en daarbij kreeg ik toch weer stuk meer last van m'n hamstring. Dus maar rustig tempo (tussen 6:30 en 7:00) verder gelopen. Tijd gedacht dat ik niet rustig kon lopen, maar ik wilde het niet erger maken en dat lukte wel prima.

Deze week kijken voor nieuwe schoenen. Ook al heb ik nog maar iets meer dan 800 km mee gelopen, sommige plekken beginnen ze toch wel erg te slijten en heb het idee dat ze toch wat minder beginnen te lopen. Heb daarnaast wel goede reden om mezelf nieuwe schoenen cadeau te doen,

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dan mag het zeker!!!

quote:

Op maandag 9 maart 2015 13:33 schreef Voccar het volgende:
Had voor het lopen al beetje gevoelige hamstring, maar dacht dat dat wel over zou gaan. Begonnen met de intervallen die ik gepland had te doen en daarbij kreeg ik toch weer stuk meer last van m'n hamstring. Dus maar rustig tempo (tussen 6:30 en 7:00) verder gelopen. Tijd gedacht dat ik niet rustig kon lopen, maar ik wilde het niet erger maken en dat lukte wel prima.

Deze week kijken voor nieuwe schoenen. Ook al heb ik nog maar iets meer dan 800 km mee gelopen, sommige plekken beginnen ze toch wel erg te slijten en heb het idee dat ze toch wat minder beginnen te lopen. Heb daarnaast wel goede reden om mezelf nieuwe schoenen cadeau te doen,

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik zou t gewoon doen! Kun je nog eens afwisselen met die oudere schoenen als je daar toevallig zin in hebt.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 13:33 schreef Voccar het volgende:
Had voor het lopen al beetje gevoelige hamstring, maar dacht dat dat wel over zou gaan. Begonnen met de intervallen die ik gepland had te doen en daarbij kreeg ik toch weer stuk meer last van m'n hamstring. Dus maar rustig tempo (tussen 6:30 en 7:00) verder gelopen. Tijd gedacht dat ik niet rustig kon lopen, maar ik wilde het niet erger maken en dat lukte wel prima.

Deze week kijken voor nieuwe schoenen. Ook al heb ik nog maar iets meer dan 800 km mee gelopen, sommige plekken beginnen ze toch wel erg te slijten en heb het idee dat ze toch wat minder beginnen te lopen. Heb daarnaast wel goede reden om mezelf nieuwe schoenen cadeau te doen,

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Gefeliciteerd!
Een paar nieuwe schoenen is dan zeker op zijn plek

quote:

Op maandag 9 maart 2015 13:33 schreef Voccar het volgende:
Had voor het lopen al beetje gevoelige hamstring, maar dacht dat dat wel over zou gaan. Begonnen met de intervallen die ik gepland had te doen en daarbij kreeg ik toch weer stuk meer last van m'n hamstring. Dus maar rustig tempo (tussen 6:30 en 7:00) verder gelopen. Tijd gedacht dat ik niet rustig kon lopen, maar ik wilde het niet erger maken en dat lukte wel prima.

Deze week kijken voor nieuwe schoenen. Ook al heb ik nog maar iets meer dan 800 km mee gelopen, sommige plekken beginnen ze toch wel erg te slijten en heb het idee dat ze toch wat minder beginnen te lopen. Heb daarnaast wel goede reden om mezelf nieuwe schoenen cadeau te doen,

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Gefeliciteerd met je afstuderen

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Congrats Voc

Felicitaciones Voccar

Oh shit... Belofte maakt schuld

Mag ik in de OP MD?

quote:

Op maandag 9 maart 2015 14:12 schreef flipsen het volgende:
Oh shit... Belofte maakt schuld

Mag ik in de OP MD?
[ code verwijderd ]

Toemaar, wordt ook meteen je eerste wedstrijd of niet? Succes in ieder geval! Heb je wel wat grotere trainingsrondjes in de buurt dan wat je nu steeds loopt? Wordt behoorlijk veel rondjes anders

quote:

Op maandag 9 maart 2015 14:17 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Toemaar, wordt ook meteen je eerste wedstrijd of niet? Succes in ieder geval! Heb je wel wat grotere trainingsrondjes in de buurt dan wat je nu steeds loopt? Wordt behoorlijk veel rondjes anders

Jup, eerste wedstrijd in principe, hoewel er heel misschien nog wel ergens hier in de buurt een wedstrijdje te lopen valt binnenkort om ervaring op te doen, zal eens zoeken.

Waar ik woon is (letterlijk!) eigenlijk maar 1 weg, dus dat is lastig En dat rondje (het is een lus) is 35km, dus te lang. Maar ik kan af en toe wel meerijden als mijn vrouw naar het centrum moet en dan andere stukken lopen.

quote:

Op maandag 9 maart 2015 14:20 schreef flipsen het volgende:

[..]

Jup, eerste wedstrijd in principe, hoewel er heel misschien nog wel ergens hier in de buurt een wedstrijdje te lopen valt binnenkort om ervaring op te doen, zal eens zoeken.

Waar ik woon is (letterlijk!) eigenlijk maar 1 weg, dus dat is lastig En dat rondje (het is een lus) is 35km, dus te lang. Maar ik kan af en toe wel meerijden als mijn vrouw naar het centrum moet en dan andere stukken lopen.

Ik dacht dat je altijd zo'n rondje van 1km had? En een heen en weertje is ook niet mogelijk? Anders idd toch maar je ergens laten afzetten, of naar een mooie loopplek rijden? Voor je wekelijkse LDL lijkt me dat in ieder geval wel fijn.

Leuk om al die verhalen over de cpc te lezen!

Zelf aaaahet nagenieten van Mud Masters 18k Was vooraf wel zenuwachtig voor de afstandand, nog nooit gelopen namelijk, maar dat viel alles wel mee! Moest mij zelfs inhouden voor de vrienden waarmee ik lie. Toch niet ontevreden met krap 3 uur. Niet te vergelijken met Jero natuurlijk leuk, maar wel een mentale barrière overwonnen. Ik kan dus wel lange afstanden lopen

Nu wachten op dat ik mij kan gaan inschrijven voor de singelloop in Breda. Lijkt mij een mooie nieuwe uitdaging!

Bedankt voor de felicitaties allemaal