Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Ja, tonijnquote:Op vrijdag 20 februari 2015 21:04 schreef CrunchySelf het volgende:
Als ik een lijstje maak als dit:
O: Brood met ei, 1 stuk;
T: 250gr magere kwark, 250 ml magere optimal vanille yoghurt, 2 mandarijnen
L: 2 volkoren met 2 eieren, 2 volkoren met kipfilet
T: 250gr magere kwark, 250 ml magere optimal vanille yoghurt
D: 618 kcal
T: 2 scoops B&F Whey Isolaat. a
Dan zit op 2000 kcal.
Zonder de D zijn de macro's:
133 KH, 26 Vet, 158 Eiwit.
Dan zit ik dus op 1,7 g eiwit p kg lichaamsgewicht. Is dat een ramp?
Op deze manier heb ik wat meer variatie, maar zit ik nog op 1000 gr kwark mix zeg maar. Is er een product wat dezelfde kcal/eiwitten heeft wat ik kan gebruiken om mee af te wisselen?
Voor de rest heb je niet heel veel wat eiwitten bevat. Of bij je D een extra stuk kipfilet nemen.Kwark kun je ook vervangen door yoghurt, is ook lekker.quote:Op vrijdag 20 februari 2015 21:06 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik vind die yoghurt echt lekker erdoor. Ook veel lekkerder dan aardbeien kwark. Die 0% vet kwark van optimel (appel kaneel) is ook echt lekker IMHO. Haal een blikje tonijn morgen, doe in een bakje, doe er 1 dessertlepel (ongeveer 15g) kwark door, beetje peper, beetje bieslook gedroogd klein beetje sambal. Goed mengen. Op brood smeren. En dan als je het lekker vindt augurk erop doen nog. Dit is ook lekker op toast!
Ja maar qua eiwitpercentage scheelt het nogal. En daar zat ie juist meequote:Op vrijdag 20 februari 2015 21:10 schreef sanger het volgende:
[..]
Kwark kun je ook vervangen door yoghurt, is ook lekker.
Maar crunch, anders probeer je het gewoon eerst eens. Wat die 1.7g doet voor je. Is het niks verhoog je gewoon weer.
Maar hij haalt al een hoop uit de tonijn dan. Maar klopt wel ja.quote:
[..]
Ja maar qua eiwitpercentage scheelt het nogal. En daar zat ie juist mee
Maar crunch, anders probeer je het gewoon eerst eens. Wat die 1.7g doet voor je. Is het niks verhoog je gewoon weer.
Ik lees trouwens net dat vlees het meest eiwitrijke product is.
Mits hij die tonijn lust.quote:
[..]
Maar hij haalt al een hoop uit de tonijn dan. Maar klopt wel ja.
Ik lees trouwens net dat vlees het meest eiwitrijke product is.
Ja klopt. Vlees en vis. +- 22g per 100g.
Ey crucnh, waarom maak je die kwarktaart niet ook? Heb je wel de eiwitten maag toch ff wat anders,
Pocheren? Captain?quote:
Een ei kun je ook opdelen in alleen eiwit en dooier. Als je het eiwit pocheert is het volgens mij meer dan kwark. Voor de rest durf ik het niet te zeggen.
Ik ga dit proberenquote:
[..]
Ik vind die yoghurt echt lekker erdoor. Ook veel lekkerder dan aardbeien kwark. Die 0% vet kwark van optimel (appel kaneel) is ook echt lekker IMHO. Haal een blikje tonijn morgen, doe in een bakje, doe er 1 dessertlepel (ongeveer 15g) kwark door, beetje peper, beetje bieslook gedroogd klein beetje sambal. Goed mengen. Op brood smeren. En dan als je het lekker vindt augurk erop doen nog. Dit is ook lekker op toast!
, misschien niet morgen. Maar ik ga het wel doen Nope. Wel keuken, maar afzuigkap is niet aangesloten en mogelijkheid totquote:
[..]
Je kan die ei ook bakken op je werk als je wilt?
Dat kan dus niet 
D varieert altijd, extra stuk kipfilet past denk ik niet in de kcal. Maar ik moet mijn D nog even gaan wegen, weet het nu eigenlijk niet zeker.quote:
[..]
Ja, tonijn
Zelfde verhaal als tonijn. Paar keer gehad en toen dacht ik meh, maar nooit goede kans gegevenquote:
Dat ga ik ook doen. Die 2 g is niet echt haalbaar zonder drastische wijzigingen. Maar afwisseling van die kwark is wel fijnquote:
[..]
Ja maar qua eiwitpercentage scheelt het nogal. En daar zat ie juist mee
Maar crunch, anders probeer je het gewoon eerst eens. Wat die 1.7g doet voor je. Is het niks verhoog je gewoon weer.
Was ik ook nog eens van planquote:
Ey crucnh, waarom maak je die kwarktaart niet ook? Heb je wel de eiwitten maag toch ff wat anders,
Staat op het todo lijstje Uhuh:quote:
Superlekker. Wel ook wat stokbrood met kipkerriesalade en wat olijven en chippies, dus zit ook wel over mijn dagtotaal 
Maar dat mag wel vandaag.Tering. Double quote volgens mij, maar dat had ik serieus niet door.quote:
Ja klopt. Vlees en vis. +- 22g per 100g.
Mijn D bevat dus gewoon een bak eiwitten die ik nog niet meereken, ik moet dat echt serieus gaan wegen.
En als ik ergens misschien af en toe wat kipfilet meeneem in plaats van kwark, dan is dat ook een goede afwisseling
Hey das gaaf. Dat moet ik dus ook nog even onthoudenquote:
En ik vind het ook erg lekker zelfsquote:
[..]
Hey das gaaf. Dat moet ik dus ook nog even onthouden
Van wat had je in gedachten?quote:
En waarom geen smoothies maken Crunch?
Ik ontbeet altijd met havermout en spul in shake, maar duurt me te lang in de ochtend en kcal technisch krijg ik dat denk ik nergens tussen.
In principe gewoon een gekookt ei toch?quote:
[..]
En ik vind het ook erg lekker zelfs
Ik pak yoghurt, banaan en kiwi ofzo. Effe in de blender en binnen 3 minuten klaar. Kan ook met kwark en beetje water. Je hebt ook zakken diepvries fruit. Als je beetje zoekt naar lekkere combi heb je veel eiwit met relatief weinig kcal als tussendoortje.quote:
[..]
Van wat had je in gedachten?
Ik ontbeet altijd met havermout en spul in shake, maar duurt me te lang in de ochtend en kcal technisch krijg ik dat denk ik nergens tussen.
De structuur is anders. Smaak is vrijwel zelfdequote:
[..]
In principe gewoon een gekookt ei toch?
Ik kan weer eens variëren Samenvatting:
Ik moet tonijn en zalm eens goed gaan proberen en een eerlijke kans geven. Dan heb ik daar een mooie afwisseling.
Ik moet eens eieren gaan pocheren om te kijken als dat lekker is en ter vervanging van gekookt/gebakken/roer ei.
Ik kan mijn kwark in de middag ook wel eens vervangen voor een stuk gebakken kipfilet met nog iets ofzo. Qua eiwitten/kcal perfect dus.
Dat yoghurt/kwark verhaal ga ik ook proberen om die smaken wat te veranderen.
De smoothies verdienen ook weer eens wat aandacht en krijgen binnenkort ook eens extra kans.
Kwarktaart is awesome, moet ook gewoon gedaan worden
Check. Thx.quote:
[..]
Ik pak yoghurt, banaan en kiwi ofzo. Effe in de blender en binnen 3 minuten klaar. Kan ook met kwark en beetje water. Je hebt ook zakken diepvries fruit. Als je beetje zoekt naar lekkere combi heb je veel eiwit met relatief weinig kcal als tussendoortje.
quote:
[..]
De structuur is anders. Smaak is vrijwel zelfde
Zowel zalm als tonijn kun je op verschillende manieren bereidenquote:
Mensen jullie maken mij gelukkig
Samenvatting:
Ik moet tonijn en zalm eens goed gaan proberen en een eerlijke kans geven. Dan heb ik daar een mooie afwisseling.
Ik moet eens eieren gaan pocheren om te kijken als dat lekker is en ter vervanging van gekookt/gebakken/roer ei.
Ik kan mijn kwark in de middag ook wel eens vervangen voor een stuk gebakken kipfilet met nog iets ofzo. Qua eiwitten/kcal perfect dus.
Dat yoghurt/kwark verhaal ga ik ook proberen om die smaken wat te veranderen.
De smoothies verdienen ook weer eens wat aandacht en krijgen binnenkort ook eens extra kans.
Kwarktaart is awesome, moet ook gewoon gedaan worden
Tonijnsteak, rauw, blikjes van john West. Zalm kan gerookt, gegrild, in de over, gebakken op de huid en ook rauw. Kijk daarnaast ook naar andere vissoort als kabeljauw, tong, makreel, forel, haring, paling. Ook erg eiwitrijk.
Ga ik doen. Thxquote:
[..]
Zowel zalm als tonijn kun je op verschillende manieren bereiden
Kijk daarnaast ook naar andere vissoort als kabeljauw, tong, makreel, forel, haring, paling. Ook erg eiwitrijk.
Tja wat is erg.. je zal niet je hele leven geen chips gaan nemen.. Dus als het erin past en je hebt er zin in, neem het en voel je er niet schuldig over. Het is jouw leven, jouw doelen. Als je het het niet waard vindt, doe je het niet.quote:
Het erge is dat hij in mijn kcal past vandaag............ Dus is het erg? Wel veel zout en vet natuurlijk.
Persoonlijk zou ik niet de zak pakken. Maar een portie afmeten en zak weg.quote:
Het erge is dat hij in mijn kcal past vandaag............ Dus is het erg? Wel veel zout en vet natuurlijk.
Van de zout ga je vocht vasthouden en dus ietsjes zwaarder worden komende dag/dagen.
Vet is niet gezond, maar in gemeten portie geen ramp.
Maar maak een bewuste beslissing. Dat is belangrijk
En what she saidquote:
[..]
Tja wat is erg.. je zal niet je hele leven geen chips gaan nemen.. Dus als het erin past en je hebt er zin in, neem het en voel je er niet schuldig over. Het is jouw leven, jouw doelen. Als je het het niet waard vindt, doe je het niet.
Dat hoort er toch bij. Maar het is voor een keer heus geen ramp en vooral niet als het in de kcal pastquote:Op vrijdag 20 februari 2015 21:39 schreef sanger het volgende:
Dit is serieus de eerste keer sinds ik hiermee begonnen ben dat ik echt zin heb ik chips/snoep....
Goedzo. Ik weiger de m&m's te pakken. Maar ze branden welquote:
Heb een portie afgewogen. Geen hele zak
En zoals verwacht smaakte het totaal nietquote:Op vrijdag 20 februari 2015 22:02 schreef Qwea het volgende:
[..]
Goedzo. Ik weiger de m&m's te pakken. Maar ze branden wel
quote:
[..]
En zoals verwacht smaakte het totaal niet
Wel opgegeten?
Ja.....quote:
Toch blijft het apart
quote:
Op 
Gefeliciteerd!quote:
Hoppa. 1,8 kg verloren in twee weken. Nu officieel niet meer obese, maar in de categorie overgewicht.
quote:
Hoppa. 1,8 kg verloren in twee weken. Nu officieel niet meer obese, maar in de categorie overgewicht.
goed bezig KT was wel leuk, heb echt vanalles en nog wat gedaan. Bij beenoefeningen kon ik nog wel veel gewicht aan, bij arm/triceps etc. totaal niet
Bedacht me later wel dat ik het beter bij 2 of 3 oefeningen had kunnen houden en die setjes vaker herhalen, maar ach, dit was leuker.Sportieve ochtend, fijn zo! Sport jij iedere dag?quote:
Zooo dat was een sportieve ochtend. Op nuchtere maag met een omwegje naar het krachthonk hardgelopen, daar 20 min KT gedaan en weer hardlopend terug. Wel een laagterecord qua kcal verbranding.. 192 kcal in 4.6 km hardlopen.. dat schiet toch ook niet op..
KT was wel leuk, heb echt vanalles en nog wat gedaan. Bij beenoefeningen kon ik nog wel veel gewicht aan, bij arm/triceps etc. totaal niet
Meestal 5x per week, soms nog een keer yoga daarbij maar dat noem ik niet echt sporten.quote:
[..]
Sportieve ochtend, fijn zo! Sport jij iedere dag?
Ik had speculoos. Die was ook kei zoet. Ze zijn allemaal achterlijk zoet.quote:
Ik heb de eiwitshake 'choco' en hij smaakt naar kokos en vanille. En heul zoet.
Ik liep 4,70km op 416kcal. Wel lekker bezig, freek!quote:
Zooo dat was een sportieve ochtend. Op nuchtere maag met een omwegje naar het krachthonk hardgelopen, daar 20 min KT gedaan en weer hardlopend terug. Wel een laagterecord qua kcal verbranding.. 192 kcal in 4.6 km hardlopen.. dat schiet toch ook niet op..
KT was wel leuk, heb echt vanalles en nog wat gedaan. Bij beenoefeningen kon ik nog wel veel gewicht aan, bij arm/triceps etc. totaal niet
Mja ik denk dat het wel ietsjes hoger is dan wat mijn horloge aangeeft want de eerste km wordt mijn hartslag soms nog niet helemaal goed gemeten. Maar terug was het 170 kcal voor 2.9 kmquote:
[..]
Ik liep 4,70km op 416kcal. Wel lekker bezig, freek!
Dat is wel het nadeel met hardlopen, hoe sneller je wordt, hoe meer kms je moet maken om een beetje te verbranden! Maar ik hoop nu op enorme naverbranding van mijn superheftige krachttraining
Daar ga ik echt een probleem mee krijgen wat ik hou niet van achterlijk zoet.quote:
[..]
Ik had speculoos. Die was ook kei zoet. Ze zijn allemaal achterlijk zoet.
Ik heb de helft opgedronken, toen zat k soort van te nekken en heb k het weggegooid. Daag.
Dan heb je met de rest exact hetzelfde probleemquote:
[..]
Daar ga ik echt een probleem mee krijgen wat ik hou niet van achterlijk zoet.
Ik heb de helft opgedronken, toen zat k soort van te nekken en heb k het weggegooid. Daag.
Daar was ik al bang voor.quote:
[..]
Dan heb je met de rest exact hetzelfde probleem
Heb er nu 3 gehad en alle 3 achterlijk zoet.quote:
Saucony Ride 7quote:
zit nu bij La Place te genieten van een smoothie nog 45 min rijden Vind ik ook. Daarom heb ik nog dat proefpakket staan waarvan de helft over datum is. Al heb ik nu die Egg protein chocosmaak, en die is heel goed te doen (doe altijd met water). Schuimt wel heul hard.quote:
Eiwitshakes zijn imho ook niet echt lekker
quote:
Hoppa. 1,8 kg verloren in twee weken. Nu officieel niet meer obese, maar in de categorie overgewicht.
quote:
quote:
quote:
Ik gebruik hem daar eigenlijk nooit voor, wist wel dat je het kon invoeren.quote:
Hoe werkt het eigenlijk met MFP, je kunt krachtoefeningen invoeren maar hij doet daar verder niets mee of zo?
Dat is mij ook al eens opgevallen. Geen idee hoe dat zit, helaas...quote:
Hoe werkt het eigenlijk met MFP, je kunt krachtoefeningen invoeren maar hij doet daar verder niets mee of zo?
Mijn eten.. groente overload! Maar was heerlijk en hopelijk een goede booster voor mijn weerstand, nog steeds een beetje buikgerommel af en toe. Voor een linzenstoofschotel met kabeljauw en chorizo, achter duizend sla met kiemgroenten. Niet veel calorieen maar ik zit me toch vol
Morgen ga ik high tea-en, hopelijk kan ik dat de rest van de dag een beetje compenseren
Ziet er goed uitquote:
[ link | afbeelding ]
Mijn eten.. groente overload! Maar was heerlijk en hopelijk een goede booster voor mijn weerstand, nog steeds een beetje buikgerommel af en toe. Voor een linzenstoofschotel met kabeljauw en chorizo, achter duizend sla met kiemgroenten. Niet veel calorieen maar ik zit me toch vol
Morgen ga ik high tea-en, hopelijk kan ik dat de rest van de dag een beetje compenseren
quote:
Is iedereen zich aan het volproppen ofzo?
Net mijn ontbijt op
Integendeel, 20km hardgelopen vóór het ontbijt!quote:
Is iedereen zich aan het volproppen ofzo?
Ik zit aan een shake. Perzik & Mango. Zoet, maar wel te behappen.
Goed bezigquote:
[..]
Integendeel, 20km hardgelopen vóór het ontbijt!
Als er 1 schaap over de dam isquote:
Ah, kijk, daar is iedereen wle.
Ik zit aan een shake. Perzik & Mango. Zoet, maar wel te behappen.
Vóór het ontbijt?! Ik heb ook 20km op het programma staan vandaag, maar ik zit nu wel echt eerst aan een bak muesli.quote:
[..]
Integendeel, 20km hardgelopen vóór het ontbijt!
Waarvan 20 km met Artoo Goede workout op een zondagquote:
Ik heb net 4 km met hond gedaan. En ik ga zo 26 km fietsen
Sunday Rundayquote:
quote:
Weet niet hoe het weer bij jullie is, maar hier schijnt de zon
Hier ook, af en aan. Zon! Yes! Eigenlijk zouden we gisteren gaan, maar het weer was echt niet ok. Blij dat we het verplaatst hebben, dit ziet er veel beter uit!quote:
[..]
Weet niet hoe het weer bij jullie is, maar hier schijnt de zon
Alhoewel, gisteren heb ik een kort rondje op de nieuwe schoenen gedaan. Toen was het wel droog, dus acceptabel.
Gisteren was gewoon kut weerquote:
[..]
Hier ook, af en aan. Zon! Yes! Eigenlijk zouden we gisteren gaan, maar het weer was echt niet ok. Blij dat we het verplaatst hebben, dit ziet er veel beter uit!
Alhoewel, gisteren heb ik een kort rondje op de nieuwe schoenen gedaan. Toen was het wel droog, dus acceptabel.
Succes
Één half banaantje van tevoren op. Ik moest om 10u terug zijn en eten moet bij mij altijd echt goed zakken om lekker te lopen, dus anders had ik om 6u op moeten staan. Gaat op zich prima hoor, op duurlooptempo.. Nog genoeg vetreserves!quote:
[..]
Vóór het ontbijt?! Ik heb ook 20km op het programma staan vandaag, maar ik zit nu wel echt eerst aan een bak muesli.
Net ook nog even iemand gecoacht dus alweer 20 fietskilometers gemaakt. En nu ga ikal die verbrande calorieen weer aanvullen met een high tea
Hoe dan ook, bots! Lonaa en ik hebben een ronde van 21 km gemaakt
Tijd voor een bak kwark met peer en honing! . Nu mijn vriezer maar eens leeghalen .. morgen komt een nieuwe koelkast en oneetbaar was alles in de vriezer toch al (lekkage koelvloeistof ).Maaarrrr.. daarna weer
* vlees inkopen en invriezen
* maaltijden voorbereiden en... jawel invriezen
En ook wel klaar voor vandaag. Opwarmen met thee want 26 km gefietst en 4 km gelopen.
quote:
Hoe dan ook, bots! Lonaa en ik hebben een ronde van 21 km gemaakt Tijd voor een bak kwark met peer en honing!
Goed bezigquote:
En ook wel klaar voor vandaag. Opwarmen met thee want 26 km gefietst en 4 km gelopen.
!Waarom z'n lange rit?quote:
Viel je maar af van autorijden.. eindelijk na een rit van 2 uur weer thuis
Maaarrrr.. daarna weer
* vlees inkopen en invriezen
* maaltijden voorbereiden en... jawel invriezen
Kut van die koelkast/vriezer
Na volgende week komt gewoon nog een weekquote:
Teveel kookideeën voor volgende week. *kras
Mijn ouders wonen aan de andere kant van het land en was daar even voor een verjaardagquote:
[..]
[..]
Goed bezig
[..]
Waarom z'n lange rit?
Kut van die koelkast/vriezer
En ja ach, de koelkast was gratis en heb er toch nog 4 jaar gebruik van kunnen maken (koelkast is 11 jaar oud). Vind het stiekem niet eens zo erg, want als het goed is is de nieuwe koelkast zuiniger en stiller Maar ik wil het allemaal NU eten! *stampvoetquote:Op zondag 22 februari 2015 16:13 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Na volgende week komt gewoon nog een week
A zo jaquote:
[..]
Mijn ouders wonen aan de andere kant van het land en was daar even voor een verjaardag
Gratis en dan 4 jaar gebruik is netjes
Nieuw spul quote:
[..]
Maar ik wil het allemaal NU eten! *stampvoet
Dat kan niet he Allemaal kleine gerechtjes maken?quote:
[..]
Maar ik wil het allemaal NU eten! *stampvoet
Snap je hoe ik dik geworden ben?quote:
quote:
quote:
Hij is zo mooiquote:
[..]
A zo ja
Gratis en dan 4 jaar gebruik is netjes
Ben alleen een beetje bang voor de rotzooi onder de koelkast.. dat ligt er nog van de vorige bewoner quote:
En al keuze gemaakt
quote:
[..]
Hij is zo mooi
Daar kan heel veel horror onder vandaan komen
"Had ik een kat?"quote:
[..]
Daar kan heel veel horror onder vandaan komen
Ja.quote:
Weekmenu:
Zondag: Gehakt met salade, kaas, kwark en mais
Maandag: Garnalensoep met garnalen.
Dinsdag: Stamppot andijvie met spekjes
Woensdag: Boekweitpannenkoeken met eiwitpoeder, spek en stroop
Donderdag: Kippenpoten uit de oven met aardappels en peultjes
Vrijdag: Quinoachampignonsburgers want de waren awesome x 1000
Zaterdag: Visdag, even kijken op de markt
Zondag: Uit eten.
Indiaans. Daarna maximaal bier drinken.Maandag: Brak.
Banh mi quote:
Nog even wat kcal toevoegen, maar weet nog niet met wat
quote:
Zitten lekkere dingen tussenquote:
[..]
Ja.
Weekmenu:
Zondag: Gehakt met salade, kaas, kwark en mais
Maandag: Garnalensoep met garnalen.
Dinsdag: Stamppot andijvie met spekjes
Woensdag: Boekweitpannenkoeken met eiwitpoeder, spek en stroop
Donderdag: Kippenpoten uit de oven met aardappels en peultjes
Vrijdag: Quinoachampignonsburgers want de waren awesome x 1000
Zaterdag: Visdag, even kijken op de markt
Zondag: Uit eten.
Maandag: Brak.
Ik vind het allemaal awesome.quote:
Zo zit ik ook. Heb nog 1300 kcal over zonder m'n D.quote:
Lijstje vandaag:
[ afbeelding ]
Nog even wat kcal toevoegen, maar weet nog niet met wat
Dus vanavond nog maar wat kwark en wat nootjes. Maar denk niet dat ik het ga redden.
quote:
Donderdag wil bij jou eten
Kippenpoten Kip
Doe je goedquote:
Verder braaf iedere ochtend een smoothie met kwark en eiwit (en soms fruit). Lunch en tussendoortjes zijn het geijkte. Gekookte eieren, fruit, boterham, vlees, groente, iets anders met ei, tonijn, het riedeltje.
Kleine schep mayonaisse, de uitgelekte tonijn erdoor met beetje peper. Goed roeren en zo eigenlijk een tonijnsalade maken. Paar plakjes kaas op een snee brood, plakjes tomaat er op, tonijn er op, rood uitje in snippers er op, weer plakjes kaas erop, snee brood er op en in de contactgrill. Volgende keer met cheddarkaas maken, dat is denk ik nog veel lekkerder maar zeker heel erg goed te doen
Wel iets meer kcal dan ik aanvankelijk dacht, met name door de mayonaisse. Dus nu 15 kcal te hoog vandaag maar goed.
Volgende keer fiets in de trein en laatste 30km fietsen? Er is altijd een creatieve oplossing!quote:
Viel je maar af van autorijden.. eindelijk na een rit van 2 uur weer thuis
Maaarrrr.. daarna weer
* vlees inkopen en invriezen
* maaltijden voorbereiden en... jawel invriezen
Ik heb een afspraak staan om 100km te gaan fietsen in Zeelandquote:
[..]
Volgende keer fiets in de trein en laatste 30km fietsen? Er is altijd een creatieve oplossing!
Dat doe ik 1000x liever dan met de trein gaan.. en ik wil al helemaal geen fiets meenemen in de trein Maar 100km fietsen in zeeland is ook vet natuurlijk, wanneer gaat dat gebeuren?Gehakt, mais, geraspte kaas, kwark (ipv zure room), sla, puntpaprika, komkommer, bosui. Mixen, en heel de schaal leegvreten met een lepel.
Moet dan 3x overstappen en dat vind ik al een drama en al helemaal met een fietsquote:
Wat is er zo erg aan de trein?
Nee, doe mij maar de auto En we hebben nog geen concrete datum afgesproken. Is een herkansing van vorige zomer.. toen haalden we de 95km
Fiets dan ff door en kom een biertje halen:Pquote:
Which reminds me, ik wil dit jaar de afsluitdijk over fietsen en weer terug naar huis
quote:
[..]
Fiets dan ff door en kom een biertje halen:P
Meer dan 1, want dan heb ik een flinke pauze nodig Edit: Dat is gewoon 50km extra
Awesome! Het mijne ook. Zoete aardappelfriet met zelfgemaakte knoflookmayo, groentemix van courgette, 2 paprika's en een ui en homemade kipnuggets van kipfilet. Ik zit nu vol en ik ben gelukkigquote:
Bohhh. Mijn eten was awesome.
Gehakt, mais, geraspte kaas, kwark (ipv zure room), sla, puntpaprika, komkommer, bosui. Mixen, en heel de schaal leegvreten met een lepel.
Dat is wel geinig inderdaad. Ik zal eerst mijn fiets een goede onderhoudsbeurt moeten geven, is nu een kroegfiets. Remmen doen het niet enzoquote:
Which reminds me, ik wil dit jaar de afsluitdijk over fietsen en weer terug naar huis
Wel verstandig, moet goed spul zijn. Maar kroegfiets zonder remmen? That could be funquote:
[..]
Dat is wel geinig inderdaad. Ik zal eerst mijn fiets een goede onderhoudsbeurt moeten geven, is nu een kroegfiets. Remmen doen het niet enzo
Ik moet even met mijn racefiets naar de winkel, opnieuw afstellen enzo. Paar honderd km op gefietst toen, gloednieuw dus nog
Hoe maak je die kip nuggets?quote:
[..]
Awesome! Het mijne ook. Zoete aardappelfriet met zelfgemaakte knoflookmayo, groentemix van courgette, 2 paprika's en een ui en homemade kipnuggets van kipfilet. Ik zit nu vol en ik ben gelukkig
Is het ook wel hoor. Maar ben ook weleens vanaf gereden door een auto toen ik geen voorrang kreeg. Kon niet meer op tijd stoppenquote:
[..]
Wel verstandig, moet goed spul zijn. Maar kroegfiets zonder remmen? That could be fun
Ah, je hebt een echte racefiets dus. Ik niet, heb een mountainbike. Wil van het voorjaar ook een beetje in de duinen gaan fietsen. In Egmond heb je een parcous als het goed is. Eerst heen fietsen 20 km, dan daar crossen, en weer terugquote:Ik moet even met mijn racefiets naar de winkel, opnieuw afstellen enzo. Paar honderd km op gefietst toen, gloednieuw dus nog
quote:
Is het ook wel hoor. Maar ben ook weleens vanaf gereden door een auto toen ik geen voorrang kreeg. Kon niet meer op tijd stoppen
Uhu. Met volledige uitrusting toen gekocht. Kleding, helm, schoenen, GPS hartslag ding.quote:
Ah, je hebt een echte racefiets dus. Ik niet, heb een mountainbike. Wil van het voorjaar ook een beetje in de duinen gaan fietsen. In Egmond heb je een parcous als het goed is. Eerst heen fietsen 20 km, dan daar crossen, en weer terug
Soms had ik geld te veel Maar van het zomer ga ik hem goed gebruiken, this is the year!
Mountainbike is ook gaaf, paar gedaan in Appelscha. Kon het conditietechnisch alleen niet zo goed bijhouden toen
Kipfilet in blokjes snijden, blokjes in bakje met losgeklopt ei mikken, zorgen dat overal ei aan de kip zit. Dan de kip door een mengsel van paneermeel en kruiden halen (ik gebruikte paneermeel, paprikapoeder, knoflookpoeder, chilipoeder, kurkuma en peper en zout) en dan 20 minuten in de oven op 200 graden.quote:
quote:
[..]
Kipfilet in blokjes snijden, blokjes in bakje met losgeklopt ei mikken, zorgen dat overal ei aan de kip zit. Dan de kip door een mengsel van paneermeel en kruiden halen (ik gebruikte paneermeel, paprikapoeder, knoflookpoeder, chilipoeder, kurkuma en peper en zout) en dan 20 minuten in de oven op 200 graden.
Eens een keer proberen dan, thanks
Je hebt nooit geld teveelquote:
[..]
[..]
Uhu. Met volledige uitrusting toen gekocht. Kleding, helm, schoenen, GPS hartslag ding.
Fiets gaat eigenlijk ook altijd mee op vakanbtie. Drie jaar terug zaten we in mooie omgeving en heb ik best veel gemountainbiked. Wel tricky soms hoor, dat wel. Kan behoorlijke klappers makenquote:Maar van het zomer ga ik hem goed gebruiken, this is the year!
Mountainbike is ook gaaf, paar gedaan in Appelscha. Kon het conditietechnisch alleen niet zo goed bijhouden toen
Het lijkt zo simpel, maar dat valt vies tegen ja.quote:
[..]
Je hebt nooit geld teveel
[..]
Fiets gaat eigenlijk ook altijd mee op vakanbtie. Drie jaar terug zaten we in mooie omgeving en heb ik best veel gemountainbiked. Wel tricky soms hoor, dat wel. Kan behoorlijke klappers maken
snelheid, dingen ontwijken, bochtjes. Maar O wat gaaf
Goed voor jequote:
[..]
Edit: Dat is gewoon 50km extra
Ik ga het wel serieus doenquote:
maar dan maar ff kijken. Zodra het in de avond weer licht is ga ik fietsen weer oppakken, vind ik leuker dan kt.
Uhu klikpedalen en alles. Het hele gebeuren.quote:
Crunch, heb je klikpedalen? Ik wil ook zo'n fiets! Welke heb je?
Zal morgen ff opzoeken wat ik heb, wel leuk dingetje.
Ik vind fietsen heerlijk. Deed afgelopen zomer 35km op de gewone fiets. Dat is in de duinen zwaar kutquote:
[..]
Ik ga het wel serieus doen
Zodra het in de avond weer licht is ga ik fietsen weer oppakken, vind ik leuker dan kt.
Het waait altijd op de eilandenquote:
Ik neem mijn fiets altijd mee naar Texel.. En daarna gaat het fietsen hier altijd zo lekker.. Die wind echt....
Maar word je sterk van
Vooral lekker doorstampen, tempo pakken. Ik vind het leuker dan bijv hardlopen want je komt zoveel verderquote:
[..]
Ik vind fietsen heerlijk. Deed afgelopen zomer 35km op de gewone fiets. Dat is in de duinen zwaar kut
ja graag. Hoe heb je de keuze gemaakt? Er is zoooooooooooveel keuze.quote:
[..]
Uhu klikpedalen en alles. Het hele gebeuren.
Zal morgen ff opzoeken wat ik heb, wel leuk dingetje.
Wat was je kwijt?
Ja kloptquote:
[..]
Vooral lekker doorstampen, tempo pakken. Ik vind het leuker dan bijv hardlopen want je komt zoveel verder
ik vind fietsen echt tof.Ja weet ik kom er genoeg. Is goed voor me. Maar dan gaat het thuis altijd weer zo heerlijk makkelijk.quote:
[..]
Het waait altijd op de eilanden
Maar word je sterk van
Maar dan nog
TexelVooraf met wat klasgenoten erover geluld die er verstand van hadden. Toen goed aangeschreven winkel binnen gelopen, laten adviseren en op hun advies alles daar gekocht.quote:
[..]
ja graag. Hoe heb je de keuze gemaakt? Er is zoooooooooooveel keuze.
Wat was je kwijt?
Volgens was het ongeveer dit. Fiets was 1000 ofzo. Moesten andere wielen onder ivm gewicht (
) was Iers van ¤200, helm en kleding schoenen is ook zo 200/250. Je kunt het zo gek maken als je zelf wilt
Uhuquote:
[..]
Ja weet ik kom er genoeg. Is goed voor me. Maar dan gaat het thuis altijd weer zo heerlijk makkelijk.
Maar dan nog
Eilanden zijn tof. Texel is wel favoriet
Ik zal me er dan eens in verdiepen. Ik.wil.hebben.quote:
[..]
Vooraf met wat klasgenoten erover geluld die er verstand van hadden. Toen goed aangeschreven winkel binnen gelopen, laten adviseren en op hun advies alles daar gekocht.
Volgens was het ongeveer dit. Fiets was 1000 ofzo. Moesten andere wielen onder ivm gewicht (
Je kunt het zo gek maken als je zelf wilt
Moet je wel doen ja, kost al genoegquote:
[..]
Ik zal me er dan eens in verdiepen. Ik.wil.hebben.
Maar zie je whatsapp. Had hier factuur nog ergens liggen
Knap ding! En idd, 999 zie ik. Carbon of alu? Neem aan carbon?quote:
[..]
Moet je wel doen ja, kost al genoeg
Maar zie je whatsapp. Had hier factuur nog ergens liggen
Nee das Alu. En zover ik weet is Carbon nogal wat duurder.quote:
[..]
Knap ding! En idd, 999 zie ik. Carbon of alu? Neem aan carbon?
Texel.quote:
[..]
Ja weet ik kom er genoeg. Is goed voor me. Maar dan gaat het thuis altijd weer zo heerlijk makkelijk.
Maar dan nog
Oohquote:
[..]
Nee das Alu. En zover ik weet is Carbon nogal wat duurder.
ik stond bij halfords bij een carbon voor 800 en alu voor 500. Sowieso zie ik de carbon meerwaarde niet echt...City run by nightquote:
10km ingeschrevenIs die al open voor inschrijving dan? Nee toch?quote:
Wtf. Carbon zit wat mee in het gewicht en volgens mij stijfheid. Maar dat scheelde maar een paar kilo met alu.quote:
[..]
Ooh
Maar ik vind het raar, 2 jaar terug importeerde klasgenoot van mij wielen speciaal uit China voor ¤300 en moest goedkoop zijn. Carbon.
Zou goed kijken naar de versnellingen. Daar zit veel verschil tussen.
als lunch *kwijl* dat ziet er heerlijk uit, hoor graag of het ook zo lekker smaakt!quote:
Ik ga morgen dit eten: http://www.melangery.com/2015/01/tuna-potato-fishcakes.html
Geeeeen racefiets bij halfords kopen! Alu of carbon maakt idd niet veel uit als je net begint (carbon gaat Zelfs sneller stuk) maar je moet vooral een fiets hebben die precies op jouw maten afgesteld is.. Dus ga naar een echte specialist! Wat je ook kan doen is een frame opmarktplaats kopen (zorg dan wel dat iemand met ervarkng je helpt uitzoeken) en die laten afstellen door de specialist. Frame maakt toch geen drol uit voorlopig en dan kun je hem zelf pimpen met een nieuwe set en wielen en zo.quote:
[..]
Ooh
Dat afstellen is inderdaad ook heel belangrijk. Er worden verschillende lichaamsmaten genomen en de fiets wordt daarop helemaal afgesteld voor je (zadel, stuur, trapper). Zit dat niet goed, dan fietst het ook niet lekker.quote:
[..]
Geeeeen racefiets bij halfords kopen! Alu of carbon maakt idd niet veel uit als je net begint (carbon gaat Zelfs sneller stuk) maar je moet vooral een fiets hebben die precies op jouw maten afgesteld is.. Dus ga naar een echte specialist! Wat je ook kan doen is een frame opmarktplaats kopen (zorg dan wel dat iemand met ervarkng je helpt uitzoeken) en die laten afstellen door de specialist. Frame maakt toch geen drol uit voorlopig en dan kun je hem zelf pimpen met een nieuwe set en wielen en zo.
Van mij mag het wel weer licht worden in de ochtend En ook een progressiepic, was vanmorgen best blij met mijn bijna-zichtbare abs (in het juiste licht.. jaja). Zijkant pic was helaas nog wat minder naar tevredenheid dus die komt nog later
SPOILER
Ziet er goed uit!!quote:
Heb maar even een foto van mijn beauty gemaakt n.a.v. de discussie over racefietsen
En ook een progressiepic, was vanmorgen best blij met mijn bijna-zichtbare abs (in het juiste licht.. jaja). Zijkant pic was helaas nog wat minder naar tevredenheid dus die komt nog laterSPOILER
Heb je ook een 'before' foto? (van jou dan hé, niet de fiets
).Nee, ik ben ook niet op een bepaalde datum begonnen met streng afvallen of zo. Het is de laatste paar jaar meer een afwisseling van meer en minder afgetraindheidquote:
[..]
Ziet er goed uit!!
Heb je ook een 'before' foto? (van jou dan hé, niet de fiets
Heb op zich ook wel oudere foto's van mijn buik maar dan heb ik geen idee meer hoeveel ik daar woog en wanneer het precies was..Sow, goedemorgen!quote:
Heb maar even een foto van mijn beauty gemaakt n.a.v. de discussie over racefietsen
En ook een progressiepic, was vanmorgen best blij met mijn bijna-zichtbare abs (in het juiste licht.. jaja). Zijkant pic was helaas nog wat minder naar tevredenheid dus die komt nog laterSPOILER
maaaaaaaaarrrr welke versnellingen heb ik nodig dan?quote:
Een nieuwe racefiets voor 500 zou ik sowieso niet echt vertrouwen, goede versnellingsset kost al 2-300. Als dat je budget is kun je beter voor tweedehands gaan.
Aight! Boks voor zichtbare abs!quote:
Heb maar even een foto van mijn beauty gemaakt n.a.v. de discussie over racefietsen
En ook een progressiepic, was vanmorgen best blij met mijn bijna-zichtbare abs (in het juiste licht.. jaja). Zijkant pic was helaas nog wat minder naar tevredenheid dus die komt nog laterSPOILER
Minimaal shimano 105 zou ik zeggen. Tiagra kan eventueel ook nog wel maar is wel minder in kwaliteit. Ultegra is nog beter maar daar betaal je ook flink wat voor. Maar het beste is om met iemand samen naar de fietsenwinkel te gaan die er veel verstand van heeft, of dus naar een specialist te gaan die je kan adviseren. Nieuw begint een goede racefiets toch wel vanaf 900 euro.quote:
[..]
maaaaaaaaarrrr welke versnellingen heb ik nodig dan?
Het voordeel van de specialist is ook dat je niet aan standaard fabrieksdingen vastzit.. bij mij heeft hij bijvoorbeeld een aparte stuurpen, frame en pedalen en zo bij elkaar gezocht zodat het precies goed was voor mijn maten.
De laatste keer dat ik bij Halfords was snapte die medewerker niet eens mijn simpele vraag over een binnenband die ik daar kocht dus daar zou ik echt geen vertrouwen in hebben.
Maar je kunt het zo gek maken als je zelf wilt
Er verandert in die jaren niet echt veel en scheelt toch in de prijs
Topicreeks: Recreatief Wielrennen 82: Op naar de grote evenementen
Wanneer heb je tijd?quote:
[..]
Minimaal shimano 105 zou ik zeggen. Tiagra kan eventueel ook nog wel maar is wel minder in kwaliteit. Ultegra is nog beter maar daar betaal je ook flink wat voor. Maar het beste is om met iemand samen naar de fietsenwinkel te gaan die er veel verstand van heeft, of dus naar een specialist te gaan die je kan adviseren. Nieuw begint een goede racefiets toch wel vanaf 900 euro.
Het voordeel van de specialist is ook dat je niet aan standaard fabrieksdingen vastzit.. bij mij heeft hij bijvoorbeeld een aparte stuurpen, frame en pedalen en zo bij elkaar gezocht zodat het precies goed was voor mijn maten.
De laatste keer dat ik bij Halfords was snapte die medewerker niet eens mijn simpele vraag over een binnenband die ik daar kocht dus daar zou ik echt geen vertrouwen in hebben.
Garpje
Maar will do thnx iig.Ja dat was sowieso de bedoelingquote:
O en Qwea probeer anders een verjaard model te vinden, bijvoorbeeld van 2014/2013. Gewoon nieuw en met de juiste versnellingsgroepen.
Er verandert in die jaren niet echt veel en scheelt toch in de prijs
https://www.fietsenwinkel.nl/gitane-gtn-400-tp-2015-heren dit is dus troep
Zo ver ben ik nu dankzij jullie Ik beschouw mezelf zeker niet als expert hoorquote:
[..]
Wanneer heb je tijd?
Garpje
Over die groepssetten wist ik wel wat maar over stuurpennen en wielen niets. Dus heb me gewoon laten adviseren.Ik gok dat het met jouw lengte ook best wel lastig is om de goede maat fiets te vinden..
Hey, wat doe ik moeilijk! Mijn zwager is fietsenmakerquote:
[..]
Ik beschouw mezelf zeker niet als expert hoor
Ik gok dat het met jouw lengte ook best wel lastig is om de goede maat fiets te vinden..
Ik had het niet gedaan en voor zn budget tweedehands gezochtquote:
[..]
Ja dat was sowieso de bedoeling
https://www.fietsenwinkel.nl/gitane-gtn-400-tp-2015-heren dit is dus troep
Jezusquote:
[..]
Hey, wat doe ik moeilijk! Mijn zwager is fietsenmaker
InderdaadEn weet je Q, je gaat gegarandeerd vallen
Vooral de eerste paar keren is het stoppen met klikpedalen leuk. Je staat dan bijna stil, wil je voet uitklikken en denkt kut en valt om Ja maar.. 70 euro korting!quote:
[..]
Ja dat was sowieso de bedoeling
https://www.fietsenwinkel.nl/gitane-gtn-400-tp-2015-heren dit is dus troep
quote:
Ik heb hier een mooie lepel liggen, kost ¤1000 maar ik geef jou wel ¤500 korting!!!
Heb ik toch weer even mooi 500 euro bespaard! [/vrouwenlogica]quote:
[..]
Ik heb hier een mooie lepel liggen, kost ¤1000 maar ik geef jou wel ¤500 korting!!!
quote:
[..]
Heb ik toch weer even mooi 500 euro bespaard! [/vrouwenlogica]
Ja dat las ik al jaquote:
[..]
Jezus
En weet je Q, je gaat gegarandeerd vallen
Maar ik wil wel echt echt echt graag een fiets. En die klikpedalen en schoenen hoeven ook niet zo duur te zijn. Ik zal eens korting hosselen Hij had er poos gelee 1 staan maar daar wilde hij 600 voor hebben... dat ding had tegen een muur aangezeten en al. Was wel weer gemaakt, maar leek me niet een geweldig idee.OOH MEN GELIJK DOENquote:
Er zijn serieus mensen die daar intrappen hequote:
[..]
Heb ik toch weer even mooi 500 euro bespaard! [/vrouwenlogica]
Mijn moeder bv.
TOET
Deze ziet er dan veel beter uit. Maar ik gok dat een vrouwenframe voor jou te klein is.
https://www.fietsenwinkel(...)2-ultegra-2015-heren
Of deze dan. Maarja het blijft dan toch lastig zeggen of dat ook voor jou de beste fiets is.
Nee, dat had ik ook niet gedaan. Het hoeft absoluut niet duur, maar goed/nieuw spul begint niet bij ¤600. Dan moet je echt tweedehands kijken. Of bij hem of marktplaats waar echt leuk spul zit.quote:
[..]
Ja dat las ik al ja
[..]
Voordat je op MP kijkt moet je ongeveer even je framemaat weten, dit geeft een goede indicatie http://www.racefietsinformatie.nl/framemaat-racefiets-berekenen
Gegevens?quote:Er zijn serieus mensen die daar intrappen he
Ik zit rond de 58 qua framemaat volgens mijn zwanger, dus ik keek maar alvast bij de mannenfietsenquote:
https://www.fietsenwinkel(...)rt-ultegra-3x10-2015
Deze ziet er dan veel beter uit. Maar ik gok dat een vrouwenframe voor jou te klein is.
https://www.fietsenwinkel(...)2-ultegra-2015-heren
Of deze dan. Maarja het blijft dan toch lastig zeggen of dat ook voor jou de beste fiets is.
quote:
ik ga 2 mei toch naar drenthe zal mijn zwager dan eens aan zijn oren rukken.Mja, ik ben bijvoorbeeld 1.74 maar doordat ik relatief benen heb val ik onder maat 56 en niet 52. Dus ik heb ook een mannenfiets, maar die kunnen vaak ook in leuke kleurtjes hoor!quote:
[..]
Ik zit rond de 58 qua framemaat volgens mijn zwanger, dus ik keek maar alvast bij de mannenfietsen
Ja dat lijkt mij ook een goede prijs-kwaliteit verhouding! Wel even een vrouwenzadel opzettenquote:
Cube Peloton Sl Black & white D22 Ultegra 2015 Heren ziet er nice uit
Weet je dat de kleur me geen ene fuck kan boeien?quote:
[..]
Mja, ik ben bijvoorbeeld 1.74 maar doordat ik relatief benen heb val ik onder maat 56 en niet 52. Dus ik heb ook een mannenfiets, maar die kunnen vaak ook in leuke kleurtjes hoor!
Netzoals met hardloopschoenen 
Als het maar goed loopt/fietst. Dan zal de kleur me aan mijn kont jeuken Ik ga even met die kleine etter lab van me naar de AH. Wish me luck want hij gaat ws weer de winkel in
ooh daar heb je ook nog verschil in? En een broek met zeem kopen ook zeker?quote:
[..]
Ja dat lijkt mij ook een goede prijs-kwaliteit verhouding! Wel even een vrouwenzadel opzetten
Ja absoluut. Ik ging dood zonder, maar ik ben man.quote:
[..]
ooh daar heb je ook nog verschil in? En een broek met zeem kopen ook zeker?
Ja, die zijn gevormd voor vrouwenbillen. Broek met zeem is ook wel fijn maar die heb je al voor 15 euro bij de decathlon om mee te beginnen.quote:
[..]
ooh daar heb je ook nog verschil in? En een broek met zeem kopen ook zeker?
En fietskleur is in tegenstelling tot hardloopschoenen wel belangrijk!
In de fietswereld moet je zoveel mogelijk matchende kleren, helm, stuurlint etc. hebben. Ik doe daar ook niet altijd mee hoor Maar ben wel blij met mijn rood-witte racemonster! Nog een paar weekjes en dan gaat hij weer los.Dat laatste, (onder de 12-13 graden bevriezen mijn voeten en handen op de racefiets) +ik had besloten mijn fietsspullen niet mee te verhuizen naar mijn tijdelijke woning dus kan daar pas na 7 maart weer bij. Ik heb 14 maart een verjaardag in Maastricht, lijkt me wel leuk om daar 's ochtends te gaan fietsen! Ik weet alleen niet of dat logistiek handig is, moet ik bij die vriendin douchen en de fiets in haar huis zetten en zo. Anders zijn er in dat weekend en het weekend erna ook roeiwedstrijden op de Amstel, ook altijd leuk om heen te fietsen!quote:
Wacht jij ook weer op dagen met meer daglicht of wacht je op beter weer?
Heh, eigenlijk wel. Maar ik heb een verjaardag die dag en Haarlemmermeer is niet bepaald om de hoekquote:
Hey Artoo, mudmasters op 7 maart niks voor jou?
Als zoiets meer in de buurt plaatsvindt zou ik best eens willen kijken of ik mee kan doen!A zo jaquote:
[..]
Dat laatste, (onder de 12-13 graden bevriezen mijn voeten en handen op de racefiets) +ik had besloten mijn fietsspullen niet mee te verhuizen naar mijn tijdelijke woning dus kan daar pas na 7 maart weer bij. Ik heb 14 maart een verjaardag in Maastricht, lijkt me wel leuk om daar 's ochtends te gaan fietsen! Ik weet alleen niet of dat logistiek handig is, moet ik bij die vriendin douchen en de fiets in haar huis zetten en zo. Anders zijn er in dat weekend en het weekend erna ook roeiwedstrijden op de Amstel, ook altijd leuk om heen te fietsen!
Douchen is wel een must Ik heb helemaal zin gekregen in fietsen door dit geblaat
I want it now!Ja fietsen! Ik heb een oud barrel, een Peugeot fietsje uit 1983quote:
[..]
A zo ja
Ik heb helemaal zin gekregen in fietsen door dit geblaat
Hoewel ik daar nooit echt ver op heb gefietst vind ik het wel heerlijk om zo nu en dan een tochtje te maken van 2 uur o.i.d. Ik wacht ook op beter weer. Kom dan, lente!Oud betekent niet meteen slecht. Buurman van mij heeft nieuwe fiets van ¤3000+ maar fietst liever op zn oude barrelquote:
[..]
Ja fietsen! Ik heb een oud barrel, een Peugeot fietsje uit 1983
En ja mooi weer, kom maar door. Maar vooral meer daglicht, de huidige temperatuur kan ik wel mee fietsen denk ik
Denk wel dat dit z'n laatste 100km rit gaat worden Dat ding heeft wel versnellingen, dat wel. Maar ook veringen waardoor hij 28 kg weegt en het echt onmogelijk is om hard te fietsen op dat ding
Maar dan moet ik morgen ook mijn KT oppakken is dat verstandig? Kan geen echt kwaad toch?
Ik heb ook versnellingenquote:
Ik heb vorig weekend ook nog 60km op de gewone fiets gedaan hoor! Terugweg zelfs 24.5 gemiddeld.
Dat ding heeft wel versnellingen, dat wel. Maar ook veringen waardoor hij 28 kg weegt en het echt onmogelijk is om hard te fietsen op dat ding
Ja nou ik die niet aan kleuren hypesquote:
[..]
Ja, die zijn gevormd voor vrouwenbillen. Broek met zeem is ook wel fijn maar die heb je al voor 15 euro bij de decathlon om mee te beginnen.
En fietskleur is in tegenstelling tot hardloopschoenen wel belangrijk!
Troll. Lekker laten gaan.quote:
[..]
Tja wat zal ik daar eens op zeggen..
http://www.velominati.com/the-rules/quote:
[..]
Ja nou ik die niet aan kleuren hypes
Je moet ook altijd precies dezelfde hoogte sokken aan, zodat je tanlines scherp zijn
Keilelijk maar dat maakt blijkbaar niet uit..En een belquote:
[..]
http://www.velominati.com/the-rules/
Je moet ook altijd precies dezelfde hoogte sokken aan, zodat je tanlines scherp zijn
Dan laat je die zondagfietsers even weten dat ze aan de kant moeten quote:
[..]
http://www.velominati.com/the-rules/
Je moet ook altijd precies dezelfde hoogte sokken aan, zodat je tanlines scherp zijn
wtfIk gil altijdquote:
[..]
En een bel
Ik heb geen bel Dit.quote:
Het is ironisch, een bel is juist uit den bozequote:
Heb van de zomer al eens een nieuwe tweedehands fiets gekocht, maar die was kut, dus die heb ik weer verkocht en fiets nog steeds op m'n oude barrel.
Ik moet nog veel lerenquote:
[..]
Het is ironisch, een bel is juist uit den boze
heb jij ook klikpedalen?Uiteraard, anders is het zonde om zoveel geld aan een racefiets uit te geven. Met klikpedalen kun je ook trekken ipv alleen maar duwen dus ga je automatisch harder.quote:
[..]
Ik moet nog veel leren
Vroeger hadden ze van die gekke schoenbandjes, sommige hebben dat nog maar dat lijkt mij alleen maar eng, als je valt en je voet zit nog vast in zo'n ding.
Wegens een issue met m'n nieren staat me er iets van bij dat ik een probleem heb met het verwerken van eiwitten, dus nefroloog gebeld om dat eens voor me uit te zoeken.
Die assistente wilde weten waarom ik meer eiwitten wilde consumeren.
En van wie dat dan moest. Anyway, ik word terug gebeld.
Ja dat zei de fysio dus ook idd.quote:
[..]
Uiteraard, anders is het zonde om zoveel geld aan een racefiets uit te geven. Met klikpedalen kun je ook trekken ipv alleen maar duwen dus ga je automatisch harder.
Ja nee, ik wil eckte klikpedalen met klikschoenenquote:Vroeger hadden ze van die gekke schoenbandjes, sommige hebben dat nog maar dat lijkt mij alleen maar eng, als je valt en je voet zit nog vast in zo'n ding.
Ik loop al als een fucking slak. En ik kom echt niet in die fatburn zone Iemand hier nog een idee over?quote:
Misschien ga ik vanavond meedoen aan de groepsles spinning
Maar dan moet ik morgen ook mijn KT oppakken is dat verstandig? Kan geen echt kwaad toch?
Kan wel lijkt me, ik zou dan geen KT benen doen want die zijn misschien een beetje leeg als je dit normaal niet gewend bent?quote:
[..]
Iemand hier nog een idee over?
En ik ben het niet gewend, maar 1 keer per week spinning lijkt mij een goede training icm mijn racefiets planquote:
[..]
Kan wel lijkt me, ik zou dan geen KT benen doen want die zijn misschien een beetje leeg als je dit normaal niet gewend bent?
Maar geldt dit de dag daarna ook nog?
Hangt een beetje van het type spintraining af. Als het alleen lage hartslag is, moet 24 uur gewend zijn om te herstellen. Maar meestal is spinning wel een intensieve training, dus dan staat er langer voor. Gewoon een beetje mee uitproberen zou ik zeggen.quote:
[..]
En ik ben het niet gewend, maar 1 keer per week spinning lijkt mij een goede training icm mijn racefiets plan
Maar geldt dit de dag daarna ook nog?
Je begint wel rijkelijk laat met spinnen dan, het is al bijna weer buiten-fiets-weer
Ok, wat ze daar doen is redelijk intensief. Heb het wel eerder meegedaan daar (2 jaar terug ofzo), maar nooit in combi met KT.quote:
[..]
Hangt een beetje van het type spintraining af. Als het alleen lage hartslag is, moet 24 uur gewend zijn om te herstellen. Maar meestal is spinning wel een intensieve training, dus dan staat er langer voor. Gewoon een beetje mee uitproberen zou ik zeggen.
Je begint wel rijkelijk laat met spinnen dan, het is al bijna weer buiten-fiets-weer
En ja ik ben laat, maar het zit in mijn abonnement en kost me niks extra
Elke keer voor KT fiets ik ook 20-30 min op interval Die bandjes heb ik op mijn Peugeot. Op zich werkt dat prima, totdat je valt. Ik heb daar nog een trofee van op mijn elleboog prijkenquote:
[..]
Uiteraard, anders is het zonde om zoveel geld aan een racefiets uit te geven. Met klikpedalen kun je ook trekken ipv alleen maar duwen dus ga je automatisch harder.
Vroeger hadden ze van die gekke schoenbandjes, sommige hebben dat nog maar dat lijkt mij alleen maar eng, als je valt en je voet zit nog vast in zo'n ding.
Ik ben mijn kipfilet vergeten voor mijn lunch
Heb alleen de kwark en yoghurt meegenomen bij appie zonet, non de ju.Droog brood vreten is kut dus kan ik straks weer naar de ah
Die hier in Maart. Rondje oudorp is inschrijving wel al voor open. Ik beslis ergens de dag voor inschrijving wel of ik ga dit jaar....quote:
[..]
Is die al open voor inschrijving dan? Nee toch?
eigenlijk moet ik t wel doen als stok achter de deur en zulksIk moet hier serieus wat meer spul heenslepen
Holy, wat allemaal?quote:
Zo.. weer voor ¤110,- aan supplementen besteld.. mag wat kosten allemaal
Het valt nog wel mee wat ik heb besteldquote:
- Whey
- Pre workout
- Post workout
- Omega 3 + Vitame D3
- Extra shakebaker
- Multi vitamine pillen voor vrouwen
De whey en de pre workout zijn het duurst van alles. Wilde eigenlijk ook nog fish oil pillen bestellen maar las in de recensies dat er nog wel eens een nasmaak van vis aan zit.. dus die heb ik maar even over geslagen
Als je alles in het geheel bekijkt is het best wel prijzig ja. Hier doe ik denk een maandje of 2 mee. Dan nog de kosten voor de sportschool erbij.. en dan hebben we het nog niet eens over het eten zelfquote:
Ik dacht echt dat het voor een halfjaar was of zo..Voor dat geld kun je ook 200 bakken kwark kopen he Of 300 eieren.. Nouja het zal wel nodig zijn ©L'Oréal
Holy fuck zeg.quote:
Zo.. weer voor ¤110,- aan supplementen besteld.. mag wat kosten allemaal
Iets langer, mijn laatste bestelling was 8 december. Sinds dit weekend is de whey op, ik heb lichtelijk overdreven dusquote:
2 maanden?
De vitaminepillen is een verpakking voor 6 maanden, de pre workout gebruik ik maar 1 of 2 keer in de week dus die zal ook wel langer mee gaan. Enige wat echt hard gaat is whey maar neem dan ook 2 shakes per dag.
Zo'n dag dus..IJsthee!quote:
Ik pak een glas water en een mok met gekookt water. Drie keer raden waar ik mijn theezakje in hang?
quote:
Ik ga dit jaar met zusje en haar schoonzusje de vijf doen. Kijken of er progressie in zit.quote:
[..]
Die hier in Maart. Rondje oudorp is inschrijving wel al voor open. Ik beslis ergens de dag voor inschrijving wel of ik ga dit jaar....
Aangenomen dat het een beetje te doen is met inschrijven, anders lopen we 'm geen van drieën. (ik ben aangewezen als inschrijvert)En als je het hardlopen er weer bij wil pakken is het inderdaad een mooie stok, nog ver zat om weer goed op te bouwen ook.
Ja en dit jaar wil ik gewoon niet meer door jou ingehaald worden natuurlijkquote:
[..]
Ik ga dit jaar met zusje en haar schoonzusje de vijf doen. Kijken of er progressie in zit.
En als je het hardlopen er weer bij wil pakken is het inderdaad een mooie stok, nog ver zat om weer goed op te bouwen ook.
maar vond de city run niet zo'n succes vorig jaar, vooral het stuk van de kerk naar de molen was veeeeeeel te druk en te smal. Als het parcours andersom zou gaan zou het stukken relaxter starten, de langestraat is een stuk breder Ben nu weer
begonnen met evy. Liep eergisteren les 9 dus het moet te halen zijn.Maar tof dat jullie ook gaan iig!
Dat eerste stuk ben ik echt klemgelopen ja.quote:
[..]
Ja en dit jaar wil ik gewoon niet meer door jou ingehaald worden natuurlijk
Ben nu weer
Maar tof dat jullie ook gaan iig!
Naja, zie wel wat het wordt. Iets met eigen stad enzo. Nou als je rond de 114 zit dan zit je in de fatburn zone. Mijn hartslag zit tussen de 130 en 160. En dus niet in die fucking fatburn zonequote:
gerookte kipfilet van appiequote:
KUT!
Ik ben mijn kipfilet vergeten voor mijn lunch
Droog brood vreten is kut dus kan ik straks weer naar de ah
100g 105kcal. Lekker http://reus.jouwsportzaak(...)p-sweat-15088369-540
geen last van die nasmaak hiero.quote:
[..]
Het valt nog wel mee wat ik heb besteld
- Whey
- Pre workout
- Post workout
- Omega 3 + Vitame D3
- Extra shakebaker
- Multi vitamine pillen voor vrouwen
De whey en de pre workout zijn het duurst van alles. Wilde eigenlijk ook nog fish oil pillen bestellen maar las in de recensies dat er nog wel eens een nasmaak van vis aan zit.. dus die heb ik maar even over geslagen
Afgezien van dat ik het met het artikel eens ben is het wel een schammel kutartikel hoor
Heb je PWO op ofzo? POSTEN POSTEN POSTEN ALLESquote:
https://fitgirl.nl/food/voeding/dieten-vergelijken/
Afgezien van dat ik het met het artikel eens ben is het wel een schammel kutartikel hoor
Ja weet best wat ik op hebquote:
[..]
Heb je PWO op ofzo? POSTEN POSTEN POSTEN ALLES
Touche.quote:
Meh, rekeningen betalen.
Dat was toch al lang een achterhaald iets?quote:
[..]
Nou als je rond de 114 zit dan zit je in de fatburn zone. Mijn hartslag zit tussen de 130 en 160. En dus niet in die fucking fatburn zone
Wat kcal technisch kwam dat volgens mij niet uit. In een korte periode kon je beter explosief trainen en meer kcal/vet verbranden dan die zones. Of ben ik nou gek?
Tunaquote:
[..]
gerookte kipfilet van appie
Review:
Op zich geen raar eten, kan het zelfs lekker noemen. Maar het moet wel ff wennen, spelen met die verhoudingen kwark/zout/peper
Will be continued.Herkenbaarquote:
Als je dat toch eens een keertje mocht overslaan Paars/geel doenquote:
http://reus.jouwsportzaak(...)p-sweat-15088369-990 wat vinden we hiervan?
http://reus.jouwsportzaak(...)p-sweat-15088369-540
Gelukkig gaat bijna alles met incasso, anders zou ik dat constant vergetenquote:
quote:
Paars/zwart Mehquote:
Paars/geel is zo lastig te combinerenquote:
Kut niet bij nagedachtquote:
[..]
Paars/geel is zo lastig te combineren
Maar hier is bijpassend broek ding:
klik
En ik ga ophouden, ik ga dit niet winnen
Hier kan ik nog wel een aantal dagen wachten op m'n geld.. ze is nooit zo snel met het betalen van salarissen.quote:
Met kerst dacht ze nog dat de banken betalingen in het weekend verwerkten
+ die van een paar anderen
Als je toch bezig bentquote:
Ik betaal mijn salaris
+ die van een paar anderen
quote:
Ach, een dead (wo)man on the payroll meer of minderquote:
Je weet je max hartslag toch niet? 114 lijkt me absurd laag. Bovendien is die hele fatburn zone een beetje een fabeltje, op hogere hartslag verbrand je meer en dus ookmeer vet. En tenslotte; je loopt bijna nooit dus niet zo gek dat het nog niet echt op lage hartslag gaat toch?quote:
[..]
Nou als je rond de 114 zit dan zit je in de fatburn zone. Mijn hartslag zit tussen de 130 en 160. En dus niet in die fucking fatburn zone
Valt nogal op met maar een 20 man op de loonlijstquote:
[..]
Ach, een dead (wo)man on the payroll meer of minder
Hahahahahha/quote:
Auchquote:
Oh ja en nog als laatste toevoeging; als je echt de vetverbrandingszone wilt trainen moet je wel minstens 70-80 minuten bezig zijn. Na een halfuur zijn je koolhydraten echt nog niet opverbruikt dus ga je sowieso weinig vet verbrandenquote:
[..]
Je weet je max hartslag toch niet? 114 lijkt me absurd laag. Bovendien is die hele fatburn zone een beetje een fabeltje, op hogere hartslag verbrand je meer en dus ookmeer vet. En tenslotte; je loopt bijna nooit dus niet zo gek dat het nog niet echt op lage hartslag gaat toch?
Vandaag weer weegdag. -0,3 tov vorige week. Al was ik gisteren nog een stuk lichter.... Zag in MFP terug dat ik gisteren relatief nogal zout gegeten heb, dus zal uit vocht bestaan (hoop ik
).Ja, 114 lijkt mij ook debiel laag. Ik kom nooit boven de 175 uit eigenlijk. Maar ik moest in de vetverbrandingszone gaan lopen volgens mijn coach om vet te verbrandenquote:
[..]
Je weet je max hartslag toch niet? 114 lijkt me absurd laag. Bovendien is die hele fatburn zone een beetje een fabeltje, op hogere hartslag verbrand je meer en dus ookmeer vet. En tenslotte; je loopt bijna nooit dus niet zo gek dat het nog niet echt op lage hartslag gaat toch?
Really? Waarom de neuk loop ik dan 30 min op nuchtere maag?quote:
[..]
Oh ja en nog als laatste toevoeging; als je echt de vetverbrandingszone wilt trainen moet je wel minstens 70-80 minuten bezig zijn. Na een halfuur zijn je koolhydraten echt nog niet opverbruikt dus ga je sowieso weinig vet verbranden
quote:
Omdat je dan nog geen KH ophebt gegeten, en dus sneller aan het vetverbranden gaat is de theorie volgens mij.quote:
[..]
Really? Waarom de neuk loop ik dan 30 min op nuchtere maag?
Geen idee, maar je hebt ook 's ochtends op nuchtere maag nog best wel wat glycogeen in je spieren zitten hoor.quote:
[..]
Really? Waarom de neuk loop ik dan 30 min op nuchtere maag?
Interessant artikel.quote:During moderate-to-high intensity levels, the body continues to break down significantly more fat when fasted compared to after you've eaten.
So far, so good. Unfortunately, the rate of breakdown exceeds your body's ability to use the extra fatty acids for fuel. In other words, you have a lot of extra fatty acids floating around in the blood that can't be used by working muscles.
Ultimately, these fatty acids are repackaged into triglycerides post-workout, and then shuttled back into fat cells. So you've gone to excessive lengths…only to wind up at the same place.
Ja, daar doelde ik op. En meer dan 30 min mag niet want dat tast de spieren weer aanquote:
[..]
Geen idee, maar je hebt ook 's ochtends op nuchtere maag nog best wel wat glycogeen in je spieren zitten hoor.
Ik moet sowieso meer gaan opbouwen want ik haal de 5 easy peasy.quote:Horowitz and colleagues (2) found that when trained subjects exercised at 50 percent of their max heart rate, an intensity that equates to a slow walk, there was no difference in the amount of fat burned--regardless of whether the subjects had eaten.
These results held true for the first 90 minutes of exercise; only after this period did fasted cardio begin producing a favorable shift in the amount of fat burned.
quote:
http://www.bodybuilding.c(...)akfast-debunked.html
[..]
Interessant artikel.
Dus eigenlijk doe ik het voor de kat zijn kut Goed om te weten Nou ja, ik geniet er iig wel van.. so I've got that going for me...Lees ook even de reactie eronder; je hebt voor 60-90 minuten koolhydraten in je spieren zitten.
Ik vind het persoonlijk vrij lekker om nuchter te trainen, maar vetverbranding komt toch nog steeds neer op meer verbranden dan je inneemt.
en b) je groeit er niet van Ja. Dus eigenlijk doe ik het voor jan lul. Nu vind ik het ook wel lekker om nuchter te trainen want dan hoef ik niet te kotsen iig.quote:
http://www.mudsweattrails.nl/trainen_op_een_nuchtere_maag
Lees ook even de reactie eronder; je hebt voor 60-90 minuten koolhydraten in je spieren zitten.
Ik vind het persoonlijk vrij lekker om nuchter te trainen, maar vetverbranding komt toch nog steeds neer op meer verbranden dan je inneemt.
Maar het is dus eigenlijk totale bullshit.
Het is in ieder geval niet bewezen effectief. Of het totale bullshit is weet ik niet.quote:
[..]
Ja. Dus eigenlijk doe ik het voor jan lul. Nu vind ik het ook wel lekker om nuchter te trainen want dan hoef ik niet te kotsen iig.
Ja nee, dank je enzo. *krasquote:
Sorry voor het laten instorten van je wereld
Dat is hetzelfde bij mijquote:
[..]
Het is in ieder geval niet bewezen effectief. Of het totale bullshit is weet ik niet.
Had je nog meer vragen?quote:
Dan zou je geen goede wetenschapper zijnquote:
Kloptquote:
[..]
Dan zou je geen goede wetenschapper zijn