Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
quote:Op woensdag 4 februari 2015 12:32 schreef Maraca het volgende:
Nou, omdat niemand blijkbaar durft te posten. Een plaatje:
[ afbeelding ]
Ik heb van mijn vriend al een mooie Blond Amsterdam schaal gehad.
Hij kon er niet mee wachten. En ik ben zelf een dinertje aan het plannen.
We hebben liggen: winterpeen, aardappelen, paprika, tomaat, (rode) ui, courgette + kipfilet.
Klinkt als een goede stoofpot!quote:
en: winterpeen, aardappelen, paprika, tomaat, (rode) ui, courgette +
Soep!quote:
Iemand nog tips voor mijn D?
We hebben liggen: winterpeen, aardappelen, paprika, tomaat, (rode) ui, courgette + kipfilet.
Dit!quote:
[..]
Klinkt als een goede stoofpot!
Stoofpotten.
Ratatouille, of iets wat er op lijkt.quote:
Iemand nog tips voor mijn D?
We hebben liggen: winterpeen, aardappelen, paprika, tomaat, (rode) ui, courgette + kipfilet.
Omdat het weten en het doen twee verschillende dingen zijn.quote:
Over weight watchers en andere dieten. Er is 1 ding en dat begrijp ik niet. Ik snap nooit waarom mensen niet gewoon kunnen bedenken dat ze het beste normaal kunnen eten en dat het dan gewoon vanzelf gaat. Maar veel mensen geven dan honderden euro's uit aan WW, Sonja Bakker en wat voor gekke dieten er nog meer zijn. Terwijl normaal eten mij veel simpeler lijkt.
WW heeft daarbij nog een sociale factor met die bijeenkomsten, wat het makkelijker maakt om door te zetten met het programma. En valt mi ook niet te vergelijken met Sonja Bakker.
Gewoon niet teveel vreten en sporten.quote:
Over weight watchers en andere dieten. Er is 1 ding en dat begrijp ik niet. Ik snap nooit waarom mensen niet gewoon kunnen bedenken dat ze het beste normaal kunnen eten en dat het dan gewoon vanzelf gaat. Maar veel mensen geven dan honderden euro's uit aan WW, Sonja Bakker en wat voor gekke dieten er nog meer zijn. Terwijl normaal eten mij veel simpeler lijkt.
Bereken calorie behoefte en ga daar vanuit. Ga jezelf niet uithongeren met een worteltje per dag. Als je wilt afvallen, moet je je leven daarop aanpassen. En niet 3 weken gaan Sonja Bakkeren om daarna weer aan de Mac te gaan.
Ohai captain obvious.quote:
[..]
Gewoon niet teveel vreten en sporten.
Bereken calorie behoefte en ga daar vanuit. Ga jezelf niet uithongeren met een worteltje per dag. Als je wilt afvallen, moet je je leven daarop aanpassen. En niet 3 weken gaan Sonja Bakkeren om daarna weer aan de Mac te gaan.
Als het zo 'gewoon' was dan was iedereen wel superslank en afgetraind tochquote:
[..]
Gewoon niet teveel vreten en sporten.
Bereken calorie behoefte en ga daar vanuit. Ga jezelf niet uithongeren met een worteltje per dag. Als je wilt afvallen, moet je je leven daarop aanpassen. En niet 3 weken gaan Sonja Bakkeren om daarna weer aan de Mac te gaan.
Lastiger blijkbaar voor mensen dan je denkt anders zou dit topic niet bestaan is het niet?quote:
Heb je mijn eerdere post überhaupt gelezen?quote:
[..]
Lastiger blijkbaar voor mensen dan je denkt anders zou dit topic niet bestaan is het niet?
1) Het valt nog vies tegen hoe weinig mensen weten wat 'normaal' eten inhoudt.quote:
Over weight watchers en andere dieten. Er is 1 ding en dat begrijp ik niet. Ik snap nooit waarom mensen niet gewoon kunnen bedenken dat ze het beste normaal kunnen eten en dat het dan gewoon vanzelf gaat. Maar veel mensen geven dan honderden euro's uit aan WW, Sonja Bakker en wat voor gekke dieten er nog meer zijn. Terwijl normaal eten mij veel simpeler lijkt.
2) Een bepaald dieet geeft extra houvast.
Hmm, ik begrijp het aan de ene kant wel hoor.. Alleen het antwoord is zo makkelijk eigenlijk. Hoeveel calorieën eten ze bij WW? Iets van 1000 las ik of vervis ik me?quote:Op woensdag 4 februari 2015 13:07 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Omdat het weten en het doen twee verschillende dingen zijn.
WW heeft daarbij nog een sociale factor met die bijeenkomsten, wat het makkelijker maakt om door te zetten met het programma. En valt mi ook niet te vergelijken met Sonja Bakker.
Normaal eten is ook een dieet, als het normaal was geweest dan was je niet dik geworden.quote:
Over weight watchers en andere dieten. Er is 1 ding en dat begrijp ik niet. Ik snap nooit waarom mensen niet gewoon kunnen bedenken dat ze het beste normaal kunnen eten en dat het dan gewoon vanzelf gaat. Maar veel mensen geven dan honderden euro's uit aan WW, Sonja Bakker en wat voor gekke dieten er nog meer zijn. Terwijl normaal eten mij veel simpeler lijkt.
Er zijn een hoop crashdiëten, maar er zijn ook prima diëten die je gewoon regels als houvast geven. Bijna iedereen in dit topic volgt wel een dieet, die achterlijke hoeveelheden bakken kwark, shakes etc noem ik ook niet bepaald "normaal".
Ja klopt. Maar dat mensen moeite hebben met uitrekenen hoeveel ze nodig hebben, kan ik nog wel begrijpen trouwens.quote:
[..]
Gewoon niet teveel vreten en sporten.
Bereken calorie behoefte en ga daar vanuit. Ga jezelf niet uithongeren met een worteltje per dag. Als je wilt afvallen, moet je je leven daarop aanpassen. En niet 3 weken gaan Sonja Bakkeren om daarna weer aan de Mac te gaan.
Die vrienden van mij volgen geen WW denk ik.. maar de site die ik eerder plaatste met de slechte voorbeelden.quote:
[..]
Omdat het weten en het doen twee verschillende dingen zijn.
WW heeft daarbij nog een sociale factor met die bijeenkomsten, wat het makkelijker maakt om door te zetten met het programma. En valt mi ook niet te vergelijken met Sonja Bakker.
Alleen nemen ze niks aan ondanks dat ik (en vriendin) wel resultaat boeken. En daar laten wij echt niet alles voor want wij eten ook gewoon nog een schaaltje chips, chocola of koekjes. Hun doen dat niet maar eten dan wel stiekem bij ons alles op.
Wie houd je dan voor de gek?
Volgens mij bepalen ze dat aan de hand van lengte en gewicht, dus zal soortgelijk aan BMR zijn. Geen 1000 dus.quote:
[..]
Hmm, ik begrijp het aan de ene kant wel hoor.. Alleen het antwoord is zo makkelijk eigenlijk. Hoeveel calorieën eten ze bij WW? Iets van 1000 las ik of vervis ik me?
Plus dat je ook al je punten moet opmaken, om te voorkomen dat je gaat uithongeren. Zit best stevig in elkaar hoor.
Er is natuurlijk wel een verschil tussen af willen vallen en aan willen komen in spiermassa. Om aan te komen in spiermassa heb je al die eiwitten gewoon nodig. Mijn vriendin eet ook geen bakken kwark of drinkt ook geen eiwitten shakes zoals ik dat doe.quote:Op woensdag 4 februari 2015 13:15 schreef Myraela het volgende:
[..]
Normaal eten is ook een dieet, als het normaal was geweest dan was je niet dik geworden.
Er zijn een hoop crashdiëten, maar er zijn ook prima diëten die je gewoon regels als houvast geven. Bijna iedereen in dit topic volgt wel een dieet, die achterlijke hoeveelheden bakken kwark, shakes etc noem ik ook niet bepaald "normaal".
Haters! 1 gewoonquote:
[..]
Ok danOp hoeveel scoops zit je nu?
Zichzelf. En dat zullen ze blijven doen tot ze een voor hun goede reden hebben om te stoppen met overeten gok ik.quote:
[..]
Die vrienden van mij volgen geen WW denk ik.. maar de site die ik eerder plaatste met de slechte voorbeelden.
Alleen nemen ze niks aan ondanks dat ik (en vriendin) wel resultaat boeken. En daar laten wij echt niet alles voor want wij eten ook gewoon nog een schaaltje chips, chocola of koekjes. Hun doen dat niet maar eten dan wel stiekem bij ons alles op.
Wie houd je dan voor de gek?
quote:
Nou, omdat niemand blijkbaar durft te posten. Een plaatje:
[ afbeelding ]
quote:
*inkoppertje
Maakt het niet minder een dieet.quote:
[..]
Er is natuurlijk wel een verschil tussen af willen vallen en aan willen komen in spiermassa. Om aan te komen in spiermassa heb je al die eiwitten gewoon nodig. Mijn vriendin eet ook geen bakken kwark of drinkt ook geen eiwitten shakes zoals ik dat doe.
Maar een dieet is ook niets meer of minder dan je eetpatroon. En dat kan goed of slecht voor je uitpakken. (verder los van jouw specifieke dieet/eetpatroon)Maak jezelf niet zo druk over wat een ander doet joh. Lekker boeiend, ze merken het vanzelf wel.quote:
[..]
Die vrienden van mij volgen geen WW denk ik.. maar de site die ik eerder plaatste met de slechte voorbeelden.
Alleen nemen ze niks aan ondanks dat ik (en vriendin) wel resultaat boeken. En daar laten wij echt niet alles voor want wij eten ook gewoon nog een schaaltje chips, chocola of koekjes. Hun doen dat niet maar eten dan wel stiekem bij ons alles op.
Wie houd je dan voor de gek?
Normaal eten is voor mij geen dieet. Ik ben nooit dik geweest trouwens, maar ik wil wel wat kilo afvallen omdat ik dat net wat mooier vind. Maar ik zie hoe ik eet niet als een dieet, want ik sta mezelf alles wel toe. Maar gewoon met mate en goed nadenken of het wel kan.quote:
[..]
Normaal eten is ook een dieet, als het normaal was geweest dan was je niet dik geworden.
Er zijn een hoop crashdiëten, maar er zijn ook prima diëten die je gewoon regels als houvast geven. Bijna iedereen in dit topic volgt wel een dieet, die achterlijke hoeveelheden bakken kwark, shakes etc noem ik ook niet bepaald "normaal".
Nee, dat vind ik ook niet normaal.
Mijn kerel ook nietquote:
[..]
Er is natuurlijk wel een verschil tussen af willen vallen en aan willen komen in spiermassa. Om aan te komen in spiermassa heb je al die eiwitten gewoon nodig. Mijn vriendin eet ook geen bakken kwark of drinkt ook geen eiwitten shakes zoals ik dat doe.
Die eet overigens wel alles wat los en vast zit en komt niet aan Gisteren 3 schaaltjes chips, 2 koeken, en een hele rookworst "Alles met mate" is toch echt een dieet-leus.quote:
[..]
Normaal eten is voor mij geen dieet. Ik ben nooit dik geweest trouwens, maar ik wil wel wat kilo afvallen omdat ik dat net wat mooier vind. Maar ik zie hoe ik eet niet als een dieet, want ik sta mezelf alles wel toe. Maar gewoon met mate en goed nadenken of het wel kan.
Nee, dat vind ik ook niet normaal.
Nou, die kan ik gelijk uit de droom helpen. Die is er niet. Ik ben 2 jaar bezig en heb nog steeds niet wat ik wil. En ik had bedacht dat ik het wel in een jaar zou fixenquote:
Veel mensen blijven toch ook hopen dat er een 'shortcut' is naar het ideale lichaam.
Haha, dat is wel stom ja.quote:
[..]
Die vrienden van mij volgen geen WW denk ik.. maar de site die ik eerder plaatste met de slechte voorbeelden.
Alleen nemen ze niks aan ondanks dat ik (en vriendin) wel resultaat boeken. En daar laten wij echt niet alles voor want wij eten ook gewoon nog een schaaltje chips, chocola of koekjes. Hun doen dat niet maar eten dan wel stiekem bij ons alles op.
Wie houd je dan voor de gek?
Had jij twee jaar geleden hetzelfde doel als nu?quote:
[..]
Nou, die kan ik gelijk uit de droom helpen. Die is er niet. Ik ben 2 jaar bezig en heb nog steeds niet wat ik wil. En ik had bedacht dat ik het wel in een jaar zou fixen
Ik vind het eigenlijk juist weer vanzelfsprekend en dat je dan goed voor je lichaam zorgt. Niet dieet-achtig. Maar ik begrijp wel dat het zo overkomt.quote:
[..]
"Alles met mate" is toch echt een dieet-leus.
Dan snap je ook niet echt waarom het "gewoon doen" niet altijd makkelijk is. Is niet erg, maar er zit vaak meer achter dan te lui zijn om te sporten of het niet willen.quote:
[..]
Normaal eten is voor mij geen dieet. Ik ben nooit dik geweest trouwens, maar ik wil wel wat kilo afvallen omdat ik dat net wat mooier vind. Maar ik zie hoe ik eet niet als een dieet, want ik sta mezelf alles wel toe. Maar gewoon met mate en goed nadenken of het wel kan.
Nee, dat vind ik ook niet normaal.
Waarmee ik dus níet zeg dat iedereen daarom maar alles in zijn bakkes moet schuiven tijdens het bankhangen, maar dat het meer moeite kost dan je vooraf, vanuit je eigen referentie, inschat.
Nee, dat begrijp ik ook weer wel. Het is een strijd natuurlijk. Maar het antwoord is eigenlijk zo makkelijk. En ik denk niet dat mensen te lui zijn of niet willen, maar meer dat veel mensen zich er niet goed in verdiepen en gewoon snel resultaat willen zien. En dat begrijp ik niet echt.quote:
[..]
Dan snap je ook niet echt waarom het "gewoon doen" niet altijd makkelijk is. Is niet erg, maar er zit vaak meer achter dan te lui zijn om te sporten of het niet willen.
Waarmee ik dus níet zeg dat iedereen daarom maar alles in zijn bakkes moet schuiven tijdens het bankhangen, maar dat het meer moeite kost dan je vooraf, vanuit je eigen referentie, inschat.
Juist voor die mensen is iets als WW superhandig, wel de keuzes leren maken, maar niet écht calorieën hoeven tellen. En dan zit er ook nog een externe controle bij wat het cheaten 'afstraft'.quote:
[..]
Nee, dat begrijp ik ook weer wel. Het is een strijd natuurlijk. Maar het antwoord is eigenlijk zo makkelijk. En ik denk niet dat mensen te lui zijn of niet willen, maar meer dat veel mensen zich er niet goed in verdiepen en gewoon snel resultaat willen zien. En dat begrijp ik niet echt.
Gewoon om de zin en onzin te illustreren.
De lui met de instelling dat ze het gisteren willen zonder inspanning, tsja. Die komen zichzelf nog wel tegen en zijn mijn energie niet waard.
Neenquote:
[..]
Had jij twee jaar geleden hetzelfde doel als nu?
Ik stel mijn doelen gaande weg bij ergo ik ben nooit klaar ws Ik wilde 2 jaar geleden gewoon afvallen Plus je hebt ook het psychologische gedeelte. Ik ben echt een zware emo-eter. Kom je in zo'n mooie cirkel vanquote:
[..]
Dan snap je ook niet echt waarom het "gewoon doen" niet altijd makkelijk is. Is niet erg, maar er zit vaak meer achter dan te lui zijn om te sporten of het niet willen.
Waarmee ik dus níet zeg dat iedereen daarom maar alles in zijn bakkes moet schuiven tijdens het bankhangen, maar dat het meer moeite kost dan je vooraf, vanuit je eigen referentie, inschat.
Ik zei voorheen altijd dat mijn humeur te koppelen was aan de aandelenkoers van B&Jquote:
[..]
Plus je hebt ook het psychologische gedeelte. Ik ben echt een zware emo-eter. Kom je in zo'n mooie cirkel van
quote:
[..]
Ik zei voorheen altijd dat mijn humeur te koppelen was aan de aandelenkoers van B&J
B&J
Hoe is dat nu trouwens? Ben je nog steeds een emo eter?Dan heb je ondertussen het doel dat je 2 jaar geleden had gesteld toch al wel gehaald?quote:
[..]
Neen
Sinds ik beter eet (bewuster + vaste tijdstippen) heb ik er minder last vanquote:
[..]
B&J
Ja, maar het ging om de shortcut naar het ideale lichaam. Dat is er niet. Tuurlijk is het ideale lichaam voor iedereen anders, maar daar is echt geen shortcut voor en duurt lang.quote:
[..]
Dan heb je ondertussen het doel dat je 2 jaar geleden had gesteld toch al wel gehaald?
Ook met stress enzo? Nice.quote:
[..]
Sinds ik beter eet (bewuster + vaste tijdstippen) heb ik er minder last van
Ik ben geen emo-eter, maar wel een grazer. Lekker gedachteloos zooi naar binnen schuiven.quote:
[..]
Plus je hebt ook het psychologische gedeelte. Ik ben echt een zware emo-eter. Kom je in zo'n mooie cirkel van
Ooh ja, voor de TV ofzo. Heb ik vaak met middag en avond eten. Dan doe ik tv kijken of iets anders terwijl ik eet en dan denk ik "waar is het gebleven?". Terwijl als je alles uitlaat en bewust eet je echt onwijs vol zitquote:
[..]
Ik ben geen emo-eter, maar wel een grazer. Lekker gedachteloos zooi naar binnen schuiven.
En een vervelings eter ben ik ook
Ik heb vooral zin in ongezond eten als ik bijv. op het station sta te wachten op de trein/bus. Máár tegenwoordig ga ik dan maar naar de broodjeszaakquote:
[..]
Ik ben geen emo-eter, maar wel een grazer. Lekker gedachteloos zooi naar binnen schuiven.
Dit ja. Als er bijv. schaaltjes op tafel staan, dan was dat altijd gevaarlijk. Zonder te denken zo alles wegquote:
[..]
Ik ben geen emo-eter, maar wel een grazer. Lekker gedachteloos zooi naar binnen schuiven.
quote:
Volgens mij kom ik zo op dat punt. Want eerst wou ik heul graag die 95 kg halen, nu krijg ik steeds meer zoiets van die 95 kg is niet belangrijkquote:
[..]
Neen
quote:
[..]
Ik zei voorheen altijd dat mijn humeur te koppelen was aan de aandelenkoers van B&J
Dat van die schaaltjes, check.quote:Op woensdag 4 februari 2015 14:09 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Dit ja. Als er bijv. schaaltjes op tafel staan, dan was dat altijd gevaarlijk. Zonder te denken zo alles weg
[..]
[..]
Volgens mij kom ik zo op dat punt. Want eerst wou ik heul graag die 95 kg halen, nu krijg ik steeds meer zoiets van die 95 kg is niet belangrijk
[..]
En zak chips was tijdens voetbal kijken niet genoeg
En zo weg En 9 van de 10 stukjes chips heb je niet eens bewust geproefdquote:
[..]
Dat van die schaaltjes, check.
Ja dat.quote:
[..]
En 9 van de 10 stukjes chips heb je niet eens bewust geproefd
Maar in het weekend zijn we goed bezig, de chips zijn al anderhalve maand niet op tafel gekomen.
Ik denk dat ik dat ook meer was. In de avond een koekje, want doen we altijd. Enz. Enz. Gaat hard danquote:
Ik was geen emo eter of wat dan ook. Ik was een gewoonte eter
En zak chips was tijdens voetbal kijken niet genoeg
Zie, ooit komen we er nog welquote:
[..]
Ja dat.
Maar in het weekend zijn we goed bezig, de chips zijn al anderhalve maand niet op tafel gekomen.
De combinatie voetbal en chips is =quote:
Ik was geen emo eter of wat dan ook. Ik was een gewoonte eter
En zak chips was tijdens voetbal kijken niet genoeg
Het liefst dan ook een lekker koud biertje erbij.Me is very happy then
Kleine stapjes.quote:
[..]
Ik denk dat ik dat ook meer was. In de avond een koekje, want doen we altijd. Enz. Enz. Gaat hard dan
[..]
Zie, ooit komen we er nog wel
En binnenkort kan ik alles weer compleet om gaan gooien, want hopelijk student-af, maar dat zien we dan wel.
Uhuhquote:
[..]
Kleine stapjes.
En binnenkort kan ik alles weer compleet om gaan gooien, want hopelijk student-af, maar dat zien we dan wel.
Student-af
Dan krijg je ritme, regelmaat en rust Voordeel van F1, geen biertijdstip doorgaans.quote:
[..]
De combinatie voetbal en chips is =
Me is very happy then
quote:
Q moet ik nu ook gaan posten in dat andere topic?
O: magere yoghurt, muesli, whey shake en helaas geen cappuchino
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
L: kipfilet, rijst & wokgroetes
T: ciabatta broodje met chorizo & kaas (thuis lunchen
)T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
S: KT & whey shake
D: saucijzenworst (2) & spinazie
T: 500 gram magere kwark
Haha ik zal maar braaf hier blijven danquote:
Lekker gesport, boodschappen gehaald en net in recordtempo 2 boterhammen, 1 blik tonijn en 50 gram griekse yohgurt weggevreten.
Nu even zitten.
Nu ga ik wel twijfelen maar ze zijn zoooooooo lekker 
Selfies maken blijft kut wat ze zien er in het echt beter uitSPOILER
Zit gewoon te volquote:
Van mij mag hetquote:
[..]
Haha ik zal maar braaf hier blijven dan
Zitsequote:Op woensdag 4 februari 2015 14:37 schreef Lonaa het volgende:
Bohhh.
Lekker gesport, boodschappen gehaald en net in recordtempo 2 boterhammen, 1 blik tonijn en 50 gram griekse yohgurt weggevreten.
Nu even zitten.
Maar twee sauzijzenworstjes + spinazie is ook wel wat een aparte D vind ikquote:
Oef 2 saucijzenworstjes is wel vettig... ca. 40 gram vet bij elkaar
quote:
Q moet ik nu ook gaan posten in dat andere topic?
met voorkeur over eiwitten en bulken Nah, ben er al wel weer klaar mee. Zo even met de hond wandelen.quote:
Nice! Wat heb je gedaan allemaal?quote:
Bohhh.
Lekker gesport, boodschappen gehaald en net in recordtempo 2 boterhammen, 1 blik tonijn en 50 gram griekse yohgurt weggevreten.
Nu even zitten.
Die combinatie eet ik al jaren eigenlijk, eerst braaf m'n spinazie op eten (a la creme wel) en daarna het lekkerste, de 2 stukjes vleesquote:
Maar twee sauzijzenworstjes + spinazie is ook wel wat een aparte D vind ik
Zijn net mannen armen potverdikkie!quote:
La_tramposa, nieuwe van net :Selfies maken blijft kut wat ze zien er in het echt beter uitSPOILER[ afbeelding ]
Zo, flinke dag!quote:
Mijn lijstje van vandaag:
O: magere yoghurt, muesli, whey shake en helaas geen cappuchino
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
L: kipfilet, rijst & wokgroetes
T: ciabatta broodje met chorizo & kaas (thuis lunchen
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
S: KT & whey shake
D: saucijzenworst (2) & spinazie
T: 500 gram magere kwark
quote:
[..]
Nah, ben er al wel weer klaar mee. Zo even met de hond wandelen.
Voor mijn gevoel mist er iets van aardappelen of iets dergelijks. Maar ja IIFYMquote:
[..]
Die combinatie eet ik al jaren eigenlijk, eerst braaf m'n spinazie op eten (a la creme wel) en daarna het lekkerste, de 2 stukjes vlees
Warmlopen op de loopband, 10 minuutjes. Dingen met zo'n bal. Andere dingen met zo'n bal. Squats. Squats met gewichten. Meer squats. Planken. Dingen met zo'n bal en mn schuine buikspieren. Dingen met m'n benen. Biceps curls. Triceps dips (HEL). En uhm, nog meer dingen met dumbells.quote:
Eignelijk niks wat ik thuis niet kan.
Wauw! Respectquote:
La_tramposa, nieuwe van net :Selfies maken blijft kut wat ze zien er in het echt beter uitSPOILER[ afbeelding ]
Ik moet eerlijk bekennen dat ik het helemaal niet misquote:
[..]
De combinatie voetbal en chips is =
Me is very happy then
Ik mis wel lekkere slechte dingen eten, maar dan meer als warme dingen.
Ik mix de spinazie met aardappelenquote:
[..]
[..]
Voor mijn gevoel mist er iets van aardappelen of iets dergelijks. Maar ja IIFYM
Dat stond er nietquote:
[..]
Ik mix de spinazie met aardappelen
Je vergeet de verantwoordelijkheden en verplichtingen nogquote:
[..]
Uhuh
Student-af
Ah, ook F1 fan?quote:
[..]
Voordeel van F1, geen biertijdstip doorgaans.
Halve dag geslapen en mijn hoofd barst uit elkaar. Net een vreetbui, maar mijn planning was dan ook veel te laag. Dus nu zit ik op 1800 kcal. Dat is nog wel prima.Is inderdaad een pittig dagje.. en dan volgens myfitnesspal nog geen 2100kcal. Klopt volgens mij niet helemaal?quote:
Die had je daarvoor ook al watquote:
[..]
Je vergeet de verantwoordelijkheden en verplichtingen nog
Ze groeien misschien alleen wat "My biceps are bigger then yours.. I can teach you but I have to charge.."quote:
[..]
Zijn net mannen armen potverdikkie!
Hmm dat lijkt me ook sterk. Ik zou het zo inschatten:quote:
[..]
Is inderdaad een pittig dagje.. en dan volgens myfitnesspal nog geen 2100kcal. Klopt volgens mij niet helemaal?
O: magere yoghurt, muesli, whey shake en helaas geen cappuchino
+- 400 kcalT: 2 bruine boterhammen met kipfilet +- 250 kcal
L: kipfilet, rijst & wokgroetes +- 500 kcal (geen idee hoeveel?)
T: ciabatta broodje met chorizo & kaas (thuis lunchen
) +- 400 kcalT: 2 bruine boterhammen met kipfilet +- 250 kcal
S: KT & whey shake +- 200 kcal
D: saucijzenworst (2) & spinazie +- 400 kcal
T: 500 gram magere kwark +- 250 kcal
Volgens mij heb ik alles niet heel ruim ingeschat en dan zit je toch al op 2700..
Dat is toch geen avondeten.quote:
Oef 2 saucijzenworstjes is wel vettig... ca. 40 gram vet bij elkaar
Heb je die brug op die bal gedaan? Zo ja, hoe is het met je kont?quote:
[..]
Warmlopen op de loopband, 10 minuutjes. Dingen met zo'n bal. Andere dingen met zo'n bal. Squats. Squats met gewichten. Meer squats. Planken. Dingen met zo'n bal en mn schuine buikspieren. Dingen met m'n benen. Biceps curls. Triceps dips (HEL). En uhm, nog meer dingen met dumbells.
Eignelijk niks wat ik thuis niet kan.
En dips
thnxquote:
Maar ze zien er in het echt beter uit Vond je het leuk?quote:
[..]
Warmlopen op de loopband, 10 minuutjes. Dingen met zo'n bal. Andere dingen met zo'n bal. Squats. Squats met gewichten. Meer squats. Planken. Dingen met zo'n bal en mn schuine buikspieren. Dingen met m'n benen. Biceps curls. Triceps dips (HEL). En uhm, nog meer dingen met dumbells.
Eignelijk niks wat ik thuis niet kan.
Kipfilet met rijst en wokgroenten wel.quote:
Meestal geven foto's een beter beeld dan de werkelijkheidquote:
[..]
thnx
Jup, we hopen eigenlijk dat Nurburgring doorgaat dit jaar, anders misschien weer naar Spa.quote:
Foto's loop je altijd te kutten met de lichtinvalquote:Op woensdag 4 februari 2015 14:56 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Meestal geven foto's een beter beeld dan de werkelijkheid
Althans, ik wel Ik vond het best wel leuk (ik was er ookquote:
) maar gelukkig heb ik daar wel gemerkt, met de oefeningen die we/ik gedaan heb, ik dit soort dingen ook prima thuis kan doen zoals ik al een aantal maanden doe. Scheelt me weer twee tientjes in de maand Ik loop altijd te kloten met foto's. Ongeacht slechte/goede lichtinvalquote:
[..]
Foto's loop je altijd te kutten met de lichtinval
Van mezelf foto's maken is al helemaal een drame
Spaquote:
[..]
Jup, we hopen eigenlijk dat Nurburgring doorgaat dit jaar, anders misschien weer naar Spa.
Ja, vertel mij watquote:
[..]
Ik loop altijd te kloten met foto's. Ongeacht slechte/goede lichtinval
Van mezelf foto's maken is al helemaal een drame
Daar rondlopen is al een workout op zich.quote:
quote:
En dan hebben we het nog maar niet over gezichtsuitdrukking Op een of andere manier lukken de foto's die gemaakt worden van mij als ik op stap ben altijd wel perfect, terwijl dat nou soms wel eens jammer is
Ik sta sowieso alijd als iemand met down op de fotoquote:
[..]
Op een of andere manier lukken de foto's die gemaakt worden van mij als ik op stap ben altijd wel perfect, terwijl dat nou soms wel eens jammer is
quote:
[..]
Ik sta sowieso alijd als iemand met down op de foto
HerkenbaarHad jij trouwens dat linkje nog gestuurd van die mix?quote:
[..]
Ik sta sowieso alijd als iemand met down op de foto
ooh ja kak. ff uploaden momentquote:
[..]
Had jij trouwens dat linkje nog gestuurd van die mix?
Wat wel dan volgens jou? Ik vind spinazie met aardappelen en een stukje vlees toch wel degelijk avondeten..quote:
Thank youquote:
Haha die uitdaging durf ik wel aan te gaan met jequote:
[..]
"My biceps are bigger then yours.. I can teach you but I have to charge.."
picsquote:
[..]
Haha die uitdaging durf ik wel aan te gaan met je
Je had er eerst alleen de worst staan, harryquote:
[..]
Wat wel dan volgens jou? Ik vind spinazie met aardappelen en een stukje vlees toch wel degelijk avondeten..
Oh sorry, het is dus vlees, aardappelen en spinazie. Zo beter?quote:
[..]
Je had er eerst alleen de worst staan, harry
Maak na het sporten wel ff een fotoquote:
B: 25 minuten op 27km/h naar de sportschool, uurtje sportschool waar ik core stability en wat KT heb gedaan, + nog eens 25 minuten doortrappen naar huis.
T: Smoothie van banaan, 250g kwark en kaneel
L: Homemade tomatensoep met 100-ish gram magere kwark als 'room' (gezeefde tomaten + macaronipakket, bouillon, kruiden), en 120g kikkererwten met zelf gekruide tomatensaus.
T: 75g tonijn
D: Erwtensoep met rookworst
T: Handje walnoten
quote:
[..]
"My biceps are bigger then yours.. I can teach you but I have to charge.."
Je bedoelt, je voeten op die bal en dan omhoog komen met je kont? Ja, dat deed ik 10x. Toen wilde ik dood.quote:
[..]
Heb je die brug op die bal gedaan? Zo ja, hoe is het met je kont?
En dips
Ja hoor, maar dat was geen verrassingquote:
Ja, precies. Ik hoef/wil/ga hier niet voor naar de sportschool.quote:
[..]
Ik vond het best wel leuk (ik was er ook
Gewoon een eigen dumbellsetje + matje aanschaffen en dan ben ik een heel end.
O: zo'n mueslireep en een banaan.
S: Een uur in de sportschool dus. En ook ik ben daar heen gefietst. Iets minder hard en ver dan Artoo, maar toch
L: 2 boterhammen, 150 gram tonijn, 50 gram griekse yoghurt
S: 4 km wandelen
T: Misschien een avocado met cacao. Of yoghurt.
D: http://www.goboroot.com/quinoa-and-poached-egg-salad/
T: Druiven.
Maaaaar ga je dit nu ook doen?quote:
[..]
Ja, precies. Ik hoef/wil/ga hier niet voor naar de sportschool.
Gewoon een eigen dumbellsetje + matje aanschaffen en dan ben ik een heel end.
Dan ben je goed bezig geweestquote:
Die 4 km trouwens net, die gaat normaal appeltje eitje. De laatste km was wel een opgave
Ja, ga ik doen. Morgen naar m'n rijles naar de Lidl. even zo'n dumbell-setje meenemen. Ook ff kijken of ze van die matjes hebben.quote:
[..]
Maaaaar ga je dit nu ook doen?
[..]
Dan ben je goed bezig geweest
En even een nieuwe sportbroek bestellen.
quote:
[..]
Ja, ga ik doen. Morgen naar m'n rijles naar de Lidl. even zo'n dumbell-setje meenemen. Ook ff kijken of ze van die matjes hebben.
En even een nieuwe sportbroek bestellen.
Over een tijdje zit jij ook gewoon aan de kilo's kwark per dag
Ik ben er bang voor.quote:
[..]
Over een tijdje zit jij ook gewoon aan de kilo's kwark per dag
Het gaat wel een beetje die kant op he?Heb godverdomme al kwark gekocht. 2 bakken. Want 1 leek me zo weinig.
Mooie variant op de Gains
Je was dan ook al flink bezig geweest in de sportschool. Lichaamsdingen ftw!quote:
Die 4 km trouwens net, die gaat normaal appeltje eitje. De laatste km was wel een opgave
quote:
[..]
Ik ben er bang voor.
Heb godverdomme al kwark gekocht. 2 bakken. Want 1 leek me zo weinig.
Nergens om bang voor te zijn. Je bent gewoon goed bezig en kwark is een gezonde aanvulling op je voeding
quote:
https://www.facebook.com/video.php?v=10153128258659789
Mooie variant op de Gains
Ik stond er ook niet van te kijken. Ik stond er wel van te kijken dat de eerste 3 zo soepen gingenquote:
[..]
Je was dan ook al flink bezig geweest in de sportschool. Lichaamsdingen ftw!
_Een sportlegging bedoel je? Dat is geen panty hoor, bedekt gewoon netjes alles en als je een goede hebt lijk je er juist strakker doorquote:
Ik voel me te dik voor zo'n strak panty-broekje-ding.
Dan neem je toch niet zo'n ding?quote:
Ik voel me te dik voor zo'n strak panty-broekje-ding.
Het belangrijkste is dat jij je er prettig in voelt.Ja maar bobbels en alles in mijn benen.quote:
[..]
Een sportlegging bedoel je? Dat is geen panty hoor, bedekt gewoon netjes alles en als je een goede hebt lijk je er juist strakker door
Ze waren goedkoopquote:
[..]
Dan neem je toch niet zo'n ding?
Fair enoughquote:
En voor thuis?Ja, dat kan wel. Eigenlijk.quote:
Volgens de BMR calculator in de OP zit ik op 1504 en is mijn onderhoud 2403 kcal. Momenteel eet ik nu gemiddeld 1800-1900 kcal per dag dus hopelijk zie ik snel resultaat op de weegschaal, al zie ik in de spiegel al wel verschil.
Wat ik nu precies moet eten en hoeveel vind ik nog wel moeilijk, vooral omdat ik al wel had verwacht dat mijn gewicht wat verminderd was. Al kan het zijn dat mijn lichaam nog wat in shock is na jarenlang vegeteren
Kwark is helaas geen optie voor mij i.v.m. lactose-intolerantie, heb het wel geprobeerd maar
Mijn lijstje wat ik na wat lezen heb samengesteld en deze maand(en) wil uitproberen:
O: overnight oats: 50 gr. muesli, 250 gr. halfvolle yoghurt (lactosevrij), theelepel cacao, diepvrieskersen
L: 4 sneeën speltbrood met beleg (varieert tussen kipfilet/zelfgemaakte tonijnsalade/rauwe ham+sla) en vaak iets van soep
T: fruit, nootjes, pulled chicken, gekookt ei (allemaal en/of, ligt eraan wat ik de rest van de dag eet)
D: groente en vlees
T: na het sporten nog een eiwitshake
Sporten doe ik meestal op maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag: fietsen naar het werk (16 km per dag) en 1,5u krachttraining.
Klinkt goed! Maar eet je helemaal geen koolhydraten bij je diner?quote:
Ik kom me hier ook maar eens melden. Net voor kerst ben ik begonnen met krachttraining omdat ik graag vet (en natuurlijk kilo's) wil verliezen. Ik heb het geluk dat mijn vriend al meer dan 10 jaar aan krachttraining doet, dus ik heb een goede coach
Volgens de BMR calculator in de OP zit ik op 1504 en is mijn onderhoud 2403 kcal. Momenteel eet ik nu gemiddeld 1800-1900 kcal per dag dus hopelijk zie ik snel resultaat op de weegschaal, al zie ik in de spiegel al wel verschil.
Wat ik nu precies moet eten en hoeveel vind ik nog wel moeilijk, vooral omdat ik al wel had verwacht dat mijn gewicht wat verminderd was. Al kan het zijn dat mijn lichaam nog wat in shock is na jarenlang vegeteren
Kwark is helaas geen optie voor mij i.v.m. lactose-intolerantie, heb het wel geprobeerd maar
Mijn lijstje wat ik na wat lezen heb samengesteld en deze maand(en) wil uitproberen:
O: overnight oats: 50 gr. muesli, 250 gr. halfvolle yoghurt (lactosevrij), theelepel cacao, diepvrieskersen
L: 4 sneeën speltbrood met beleg (varieert tussen kipfilet/zelfgemaakte tonijnsalade/rauwe ham+sla) en vaak iets van soep
T: fruit, nootjes, pulled chicken, gekookt ei (allemaal en/of, ligt eraan wat ik de rest van de dag eet)
D: groente en vlees
T: na het sporten nog een eiwitshake
Sporten doe ik meestal op maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag: fietsen naar het werk (16 km per dag) en 1,5u krachttraining.
En 50g muesli
Dat is wel erg veel voor 250g yoghurt, en meestal tikt dat wel heftig aan met de calorieen...Dank je! Klopt, eet geen koolhydraten bij mijn diner. Dat heb ik overgehouden uit de tijd dat ik een koolhydraatarmdieet deed (wat megagoed werkte, tot ik weer 'normaal' ging eten, wat een verrassing!!), maar geen koolhydraten bij het diner beviel eigenlijk wel heel goed. Het kan natuurlijk geen kwaad om het wel weer eens te proberen, misschien werkt het wel lekker voor het sporten daarna.quote:
[..]
Klinkt goed! Maar eet je helemaal geen koolhydraten bij je diner?
En 50g muesli
Is 50g veel ja? Nooit echt over na gedacht eigenlijk
vind het wel lekker, zo'n dikke pap 's ochtends! Qua kcal is het 172 (AH basic muesli). (Zo'n zak met verse groente en kruiden enzo, niet het wereldgerecht) Nerm.
Die ja! Goed voor je kont!quote:
[..]
Je bedoelt, je voeten op die bal en dan omhoog komen met je kont? Ja, dat deed ik 10x. Toen wilde ik dood.
quote:
Hier als D kip madras. Blijkbaar hebben ze daar bij de Appie tegenwoordig ook pakketten van.
Nerm.
Dat is ook lekker Kip
Je hebt zo op het oog (maar zit mobiel dus daarom ook korte reactie) wel meer eiwitten en kh's nodig ivm je krachttrainingquote:
[..]
Dank je! Klopt, eet geen koolhydraten bij mijn diner. Dat heb ik overgehouden uit de tijd dat ik een koolhydraatarmdieet deed (wat megagoed werkte, tot ik weer 'normaal' ging eten, wat een verrassing!!), maar geen koolhydraten bij het diner beviel eigenlijk wel heel goed. Het kan natuurlijk geen kwaad om het wel weer eens te proberen, misschien werkt het wel lekker voor het sporten daarna.
Is 50g veel ja? Nooit echt over na gedacht eigenlijk
Ja, maar fucking zwaar jongen. Net als die triceps dips,quote:
Doe jezelf een plezier, schaf een dikker matje aan. Niet zo'n kut yoga dun ding. Kun je net zo goed op de vloer liggen. Dikkere is lekkerder voor je rug.quote:
[..]
Ja, precies. Ik hoef/wil/ga hier niet voor naar de sportschool.
Gewoon een eigen dumbellsetje + matje aanschaffen en dan ben ik een heel end.
Ja, daar lag ik vandaag op in de sportschool. Fantastisch.quote:
[..]
Doe jezelf een plezier, schaf een dikker matje aan. Niet zo'n kut yoga dun ding. Kun je net zo goed op de vloer liggen. Dikkere is lekkerder voor je rug.
probeer ze 75x 3 sets met 10kgquote:
[..]
Ja, maar fucking zwaar jongen. Net als die triceps dips,
Wat zo'n dunne of dikke?quote:
[..]
Ja, daar lag ik vandaag op in de sportschool. Fantastisch.
Zo'n dikke.quote:
Wat? Nee.quote:
Strakke reet. Uhu.quote:
Hihi dikquote:
Lag dat niet nee? Ik krijg met een dunne vet last van mijn rug.
Hihi, dunne
Ah ok! Ik zal er weer eens induikenquote:
[..]
Je hebt zo op het oog (maar zit mobiel dus daarom ook korte reactie) wel meer eiwitten en kh's nodig ivm je krachttraining
Voer je eten eens in bij myfitnesspal? Kijk eens wat eruit komt?quote:
[..]
Ah ok! Ik zal er weer eens induiken
Que?quote:
Maar er was nog een derde oefening, iets met handen achter de rug en daar doorheen zakken. Weet je nog hoe die heette? Kan het niet vinden
Mijn warm etenquote:
Bij FatSecret, daar kwam uit:quote:
[..]
Voer je eten eens in bij myfitnesspal? Kijk eens wat eruit komt?
Fat = 71,26
Carbs= 119,98
Prot = 160,71
Wat is je gewicht momenteel?quote:
[..]
Bij FatSecret, daar kwam uit:
Fat = 71,26
Carbs= 119,98
Prot = 160,71
75kg bij 1.70m, dus sowieso teveel nog.quote:
Ok. Maar qua eiwitten zit je dan niet verkeerd, tenminste qua aantalquote:
[..]
75kg bij 1.70m, dus sowieso teveel nog.
2g p kg lichaamsgewicht. Hoe de verhouding tussen kh, vet en eiwit precies is/moet zijn weet ik niet.
Hoe kom je op 2400 kcal onderhoud, als je niet supergroot bent? Je beweegt natuurlijk wel aardig wat maar lijkt mij nog best veel..quote:
[..]
75kg bij 1.70m, dus sowieso teveel nog.
Kipquote:
Wat voor vlees/vis zal ik halem voor mijn avg vandaag..
Gewoon kipfilet? Dat is vrij saai toch.. En kip gaat al door de meeste gerechten heen..quote:
Beenham.quote:
Wat voor vlees/vis zal ik halem voor mijn avg vandaag..
Super mager vlees, lekker marineren en in de oven zetten.Heb ik net gehad, echt heerlijk inderdaad.quote:
[..]
Beenham.
Dat vind ik soms gewoon lekker. Beetje kruiden en klaarquote:
[..]
Gewoon kipfilet? Dat is vrij saai toch.. En kip gaat al door de meeste gerechten heen..
Dat kwam uit de berekening via de link in de OP. BMR 1504, met activiteit erbij kwam ie op 2404...maar dat zal waarschijnlijk ook per site/methode wel verschillen.quote:
[..]
Hoe kom je op 2400 kcal onderhoud, als je niet supergroot bent? Je beweegt natuurlijk wel aardig wat maar lijkt mij nog best veel..
quote:
aardappel, vlees, groente.quote:
Achter m'n pc want ik zat net met vriend te eten en die niest (met z'n hand voor z'n neus en niet voor zn mond) zo een hele hap eten over tafel.
Hmm lekker! Ik heb helaas alleen geen oven in de logeerwoning, dus heb rundervink in het mandje liggen..quote:
[..]
Beenham.
Ik krijg alleen buffetdiners en ontbijt niet opquote:
En ik probeer het hoor, dat kan ik je verzekeren. Daarom ook altijd ruim 2 uren voor nodig.Oude collectie hardloopschoenen vind ik vaak nog beter dan de nieuwere.. nieuw is lang niet altijd beter, net zoals bij eten .. het is waarschijnlijk gewoon goedkoper
Ik het niet eens heel veel ofzo. Meh. Ik eet het restant morgen als lunchquote:
[..]
Ik krijg alleen buffetdiners en ontbijt niet op
Oude collectie hardloopschoenen vind ik vaak nog beter dan de nieuwere.. nieuw is lang niet altijd beter, net zoals bij eten .. het is waarschijnlijk gewoon goedkoper
Goedzo, als je het maar niet weggooit, dat vind ik altijd zo zonde!quote:
[..]
Ik het niet eens heel veel ofzo. Meh. Ik eet het restant morgen als lunch
Mijn broodbeleg bestaat veelal uit dat kleine stukje vis, vlees of kip overhoudt, nou ja, bewust bewaar voor op brood.
Weggooien is zonde
Ik hou ook niet van weggooien. Vaak neemt lief het mee naar z'n werk, die is een soort vuilnisvat. Ik eet niet graag 2 dagen hetzelfde. Maar dit was lekker en ik kreeg het niet op en dat is stom dus ik eet het morgen weer.quote:
[..]
Goedzo, als je het maar niet weggooit, dat vind ik altijd zo zonde!
Mijn broodbeleg bestaat veelal uit dat kleine stukje vis, vlees of kip overhoudt, nou ja, bewust bewaar voor op brood.
Weggooien is zonde
Ik vries ook nog wel vaak dingen in.
Die discussie liep in ander topicquote:
Oude collectie hardloopschoenen vind ik vaak nog beter dan de nieuwere.. nieuw is lang niet altijd beter, net zoals bij eten .. het is waarschijnlijk gewoon goedkoper
Ojaquote:
[..]
Die discussie liep in ander topic
Ah well, zijn hier ook mensen die hardlopen
quote:Op woensdag 4 februari 2015 19:37 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Oja
Ah well, zijn hier ook mensen die hardlopen
Bedoelde er niks raars mee Ik heb duurdere hardloopschoenen gekocht en wel geteld drie keer buiten een blokje om mee gedaan. Gebruik ze nu in de sportschool
Tricep dips!quote:
Hey Q wij hadden tijd geleden via PM over oefeningen die ik thuis kan doen tussen sportdagen in. Dat waren pushups, sit ups.
Maar er was nog een derde oefening, iets met handen achter de rug en daar doorheen zakken. Weet je nog hoe die heette? Kan het niet vinden
JA! Die, thxquote:
Oh hai. Zo nu niet mobiel. Hoevaak per week doe je nou KT?quote:
[..]
Bij FatSecret, daar kwam uit:
Fat = 71,26
Carbs= 119,98
Prot = 160,71
Gemiddeld genomen zit je dan rond de 2350. Klopt dus wel aardig. Heb toevallig voor 3 verschillende mensen gisteren en vandaag 3x site en 1x met HB uitgerekend handmatig. Scheelt niet zo heel veel.quote:
[..]
Dat kwam uit de berekening via de link in de OP. BMR 1504, met activiteit erbij kwam ie op 2404...maar dat zal waarschijnlijk ook per site/methode wel verschillen.
Damnz. Your biceps are bigger then minequote:
Bij deze de foto Q. zoals beloofd. Of word ik hier nu ook weggestuurd omdat dit niet echt afvallen is?
[ afbeelding ]
Aight. Awesome Klopt. Ze zien er meestal alleen niet zo cool uit. Naja, boeiendquote:
Oude collectie hardloopschoenen vind ik vaak nog beter dan de nieuwere.. nieuw is lang niet altijd beter, net zoals bij eten .. het is waarschijnlijk gewoon goedkoper
Ik loop geen modeshow en het scheelde bij de mijne gewoon 5 tientjes.quote:
Ik heb avocado, cacaopoeder, honing en yoghurt. Het is een soort chocolademousse.
Avocado
3-4x. Deze week toevallig 3x, maar standaard 4x.quote:
[..]
Oh hai. Zo nu niet mobiel. Hoevaak per week doe je nou KT?
Oke, dan eet je te weinig KH's en eiwitten mag ook wel wat hoger. Liefst richting 2.5g per kg lcihaamsgewichtquote:
[..]
3-4x. Deze week toevallig 3x, maar standaard 4x.
Hou je macro's bij? (Kun je ook instellen in MFP
) wat is je doel met KT?Avocado + Ilona = en blijft NOPE.
quote:
Ik kom er op terug. Het is niet oke en het ging door de gootsteen.
Avocado + Ilona = en blijft NOPE.
Weet je wat lekker is?
3 bananen
eetlepel honing
magere yoghurt, kwark of griekse yoghurt
evt handje walnoten en pure chocolade en kokos
Bananen in plakjes snijden in een schaaltje in de vriezer knallen voor 1.5 a 2u. Dan bananen eruit halen, in een kom of blender mikken met bovenstaande en dan blenden of staafmixen. Serveren in schaaltje. Bananen ijs
Wanneer kom je een keer koken voor me??!quote:
[..]
Weet je wat lekker is?
3 bananen
eetlepel honing
magere yoghurt, kwark of griekse yoghurt
evt handje walnoten en pure chocolade en kokos
Bananen in plakjes snijden in een schaaltje in de vriezer knallen voor 1.5 a 2u. Dan bananen eruit halen, in een kom of blender mikken met bovenstaande en dan blenden of staafmixen. Serveren in schaaltje. Bananen ijs
4 gangen maaltijd alles.quote:
[..]
Wanneer kom je een keer koken voor me??!
Ik denk dat je dan je vriendin gaat slaan dat ze beter moet koken voortaan voor je, als je mijn eten hebt gegeten Mijn avondeten was ook zo geniaal : Met een sausje van magere yoghurt, miniscuul beetje honing, drupje soja saus, lepeltje sambal, italiaanse kruiden en bieslookquote:
Boh mijn avondeten was lekker
QFTquote:
[..]
Doe jezelf een plezier, schaf een dikker matje aan. Niet zo'n kut yoga dun ding. Kun je net zo goed op de vloer liggen. Dikkere is lekkerder voor je rug.
Ik heb zo'n yoga onding. Dat is echt niks waard Die had ik ook. Van de actionquote:
[..]
QFT
De tyfus. Ik had al rugpijn, maar toen echt nog meer Op momenten van zwakte toch nog een extra keer nadenken, dat is mijn belangrijkste verbeterpunt dus ben echt blij dat dat vanavond goed ging. Avondeten was een hoop broccoli, een hoop champignons, 5 kleine stoomkrieltjes en een halve rundervink dus dikke prima! En een soja chocoladetoetje, dat was het enige wat in mijn mandje was gebleven
Maar gelukkig maar 118 kcal per portie.Die van de Action heb ik nu ookquote:
[..]
Die had ik ook. Van de action
Het stomste is dat 'ie ook ontzettend aan het kruimelen is, omdat ik er nogal vaak activiteiten mee doe waarmee ik met mijn schoenen op de mat kom. Kutding Omdat ik door mijn enkel heen knal zonder schoenenquote:
Waarom schoenen aan als je binnen op een matje traint? Lekker op blote voeten, nog beter voor je enkelspieren ook!
Ook als je simpele balansoefeningen of yoga doet? Lijkt me reden te meer om je enkels sterker te maken!quote:
[..]
Omdat ik door mijn enkel heen knal zonder schoenen
Ik doe thuis ook nog wel eens HIIT's waarbij er behoorlijk gesprongen en gehupst wordt. Die schoenen (gewoon mijn hardloopschoenen) draag ik dan vooral om de klappen op te vangen. Als ik workouts doe waarbij er minder belasting is dan doe ik dat ook wel zonder schoenen.quote:
Waarom schoenen aan als je binnen op een matje traint? Lekker op blote voeten, nog beter voor je enkelspieren ook!
Ja kut dingen zijn hetquote:
[..]
Die van de Action heb ik nu ook
Jup. Al jaaaaaren mee bezig. Gisteren toevallig met fysio afgesproken om het weer te gaan oppakken samen met haar want het wordt enkel erger. Mijn enkel blokkeerd ook. Kom er niet door zeg maar.quote:
[..]
Ook als je simpele balansoefeningen of yoga doet? Lijkt me reden te meer om je enkels sterker te maken!
Dat vind ik ook de knapste momenten. Dus goed gedaan.quote:
Zo, dat was zo'n avond waar ik in de supermarkt met 3 soorten nootjes en koekjes in mijn handen heb gestaan, maar ze gelukkig allemaal teruggelegd heb
Avondeten was een hoop broccoli, een hoop champignons, 5 kleine stoomkrieltjes en een halve rundervink dus dikke prima! En een soja chocoladetoetje, dat was het enige wat in mijn mandje was gebleven
Minutenlang voor het chocoladeschap staan en bedenken hoe fantastisch het zou zijn om straks met zo'n reep op de bank te ploffen. How often I've had these momentsquote:
[..]
Dat vind ik ook de knapste momenten. Dus goed gedaan.
Vet knap inderdaad dat je het niet hebt gekocht!Vreemd genoeg kan ik de laatste tijd ook voldoening halen uit het inderdaad nadenken over hoe lekker het zou zijn en het dan toch niet kopenquote:
[..]
Minutenlang voor het chocoladeschap staan en bedenken hoe fantastisch het zou zijn om straks met zo'n reep op de bank te ploffen. How often I've had these moments
Soort van 'nothing tastes as good as skinny feels; gedachte of zo Ik heb dat altijd bij het chips vak.quote:
[..]
Minutenlang voor het chocoladeschap staan en bedenken hoe fantastisch het zou zijn om straks met zo'n reep op de bank te ploffen. How often I've had these moments
En als ik kook twijfel ik vaak om niet te wegen en om maar gewoon op gevoel pasta/rijst te koken. Oftewel veel te veel. Dus dat blijft ook altijd een lastig momentje. Daarom foodporn.quote:
[..]
Vreemd genoeg kan ik de laatste tijd ook voldoening halen uit het inderdaad nadenken over hoe lekker het zou zijn en het dan toch niet kopen
Maar toen dacht ik; zelfs als dat zo is, ga ik er toch weer teveel van eten dus leg nou maar gewoon terug Via wat doe jij yoga of balansoefeningen? Youtube of heb je zelf iets ofzo?quote:
[..]
Ook als je simpele balansoefeningen of yoga doet? Lijkt me reden te meer om je enkels sterker te maken!
Maar het heeft niks met angst te makenquote:
Mja ik kan me voorstellen dat je bang bent als je voorheen vaak door je enkels gegaan bent, maar écht ze kunnen meer aan dan je denkt. De zaaltraining van de atletiek is ook volledig op blote voeten, en dan doen we ook burpees, box jumps en allerlei andere spring dingen. Je moet de klappen met je knieen opvangen, niet met gestrekte benen.
ik knal er vol doorheen. Ook vanwege luxerende peroneus pees.Wat zij zegt!!quote:
[..]
Dat vind ik ook de knapste momenten. Dus goed gedaan.
Ik doe meestal Poweryoga, via youtube ja: Bryan Jones. En verder ook wel eens one leg/pistol squats, dat is ook goed voor je enkels. Of schaatssprongen.quote:
[..]
Via wat doe jij yoga of balansoefeningen? Youtube of heb je zelf iets ofzo?
quote:
[..]
Vreemd genoeg kan ik de laatste tijd ook voldoening halen uit het inderdaad nadenken over hoe lekker het zou zijn en het dan toch niet kopen
!!! Die heb ik dus ook telkens! Die werkt awesomeNiet erg joh, plaats gerust meeer!quote:
Bij deze de foto Q. zoals beloofd. Of word ik hier nu ook weggestuurd omdat dit niet echt afvallen is?
[ afbeelding ]
Wil je nog breder/dikker?Meditatie muziek? Really?quote:
Uhu. Sue me maar dat werkt echt bril fucking jantquote:
Wanneer gebruik je ze dan?quote:
[..]
Uhu. Sue me maar dat werkt echt bril fucking jant
Ik luisterde zelf tijdens studeren ook altijd naar dat soort dingen, focus
Dips wou voor geen meter, maybe next time
Voor het slapen gaan (overdag en 's avonds)quote:
[..]
Wanneer gebruik je ze dan?
Ik luisterde zelf tijdens studeren ook altijd naar dat soort dingen, focus
Handen wat minder breed zetten? Waar doe je ze op?quote:
Ok push ups en sit ups gehad. Dat moet maar even vaker, die dingen zijn zwaar
Dips wou voor geen meter, maybe next time
Legraises zijn mooi om af te wisselen met crunches om de dag.
Hmm okquote:
[..]
Voor het slapen gaan (overdag en 's avonds)
Heerlijk. Ff 200% pure focus voor je lichaamquote:
De rand van mijn bedquote:
[..]
Handen wat minder breed zetten? Waar doe je ze op?
Legraises zijn mooi om af te wisselen met crunches om de dag.
Ok wel een goeie *schrijft op*. Ik wil dit nu even dagelijks doen, kleine moeite om even wat te doen. Kan nu toch nog niet echt veel pushups, dus dat moet even groeien
Klinkt wel goedquote:
[..]
Heerlijk. Ff 200% pure focus voor je lichaam
Ik moet er zelf ook wat aan gaan werken. Want ik kijk echt nog veels te lang op beeldschermen voordat ik ga slapen (telefoon, tablet, tv, enz).
Ik moest lachen
om deze ook want herkenbaar
Tnx voor de tips! Ga me er dit weekend eens in verdiepen (ook in macro's).quote:
[..]
Oke, dan eet je te weinig KH's en eiwitten mag ook wel wat hoger. Liefst richting 2.5g per kg lcihaamsgewicht
Hou je macro's bij? (Kun je ook instellen in MFP
Primair doel van KT is vet verbranden en daarmee afvallen/beter figuur, (nu nog) secundair is sterk worden want leuk
Een van de weinige die ik nog niet heb denk ik... Gaan we regelen van de weekquote:
LIGHT mag ik hopen 😋quote:
Net wel weer m'n balansmoment gehad. Iets met bioscoop en een zak chips & halve liter cola
Ik moet je helaas teleurstellenquote:
Aight!quote:
[..]
Een van de weinige die ik nog niet heb denk ik... Gaan we regelen van de week
Oke cool. Dus je moet spieren aankomen want die maken strak en verbranden meer kcal. Dan zou ik echt ff iets meer KH's eten en eiwitten. Die koolhydraten heb je ook gewoon nodig om je sets te kunnen doen.quote:
[..]
Tnx voor de tips! Ga me er dit weekend eens in verdiepen (ook in macro's).
Primair doel van KT is vet verbranden en daarmee afvallen/beter figuur, (nu nog) secundair is sterk worden want leuk
Heb je een schema? /nieuwsgierig
Lijstje:
O : 1 volkoren met kipfilet.
T1: 500g kwark
T2: 2 mandarijnen
L: 4 volkoren kipfilet/kalkoenfilet
T: 500gr kwark
D: ? Nog bedenken.
T: 250 gr kwark.
Ik mis de eieren vandaag, ze waren op
Dus vandaar extra T in de avond.Sterkte met het missen vd eieren! Rip aan de nabestaanden!quote:
Goedemorgen
Lijstje:
O : 1 volkoren met kipfilet.
T1: 500g kwark
T2: 2 mandarijnen
L: 4 volkoren kipfilet/kalkoenfilet
T: 500gr kwark
D: ? Nog bedenken.
T: 250 gr kwark.
Ik mis de eieren vandaag, ze waren op
Is gewoon klote, ben in diepe rouw.quote:
[..]
Sterkte met het missen vd eieren! Rip aan de nabestaanden!
En wil jij voortaan bij de Lidl in mijn buurt wegblijven? Alle magere kwark was gisteren op
quote:
[..]
Is gewoon klote, ben in diepe rouw.
En wil jij voortaan bij de Lidl in mijn buurt wegblijven? Alle magere kwark was gisteren op
But I needed my stash Sneeuw hier
Ja, care to share?quote:
Sneeuw is klote
Nee sorry, need it for the gainsquote:
[..]
Ja, care to share?
Sneeuw is klote
Nee man! Net
bij de hond weggeschopt, bed uitgejumpt en hem zelf om 06:45 uitgelaten We waren om 07:45 terug SneeuwNou vanavond even wegblijven dan, want dan is het echt opquote:
[..]
Nee sorry, need it for the gains
Nee man! Net
Ja hallo, hondje lopen in sneeuw is wel gaaf
Maar je wordt wakker door de wekker, doet de hele ochtend routine en loopt naar de auto. Je ziet daar een paar cm sneeuw op liggen en denkt al: kut. Vervolgens zit je bestuurders deur vast, dus je kruipt naar binnen via de passagierskant. Je wurmt je over die klote versnellingspook heen en start de auto + kachel op vol vermogen. Ik zoek mijn sneeuwkrabber op en beuk die deur open. Dan krabben, steen koude handen door die klote sneeuw. Weer wachten tot de boel ontwasemd is en dan pas rijden. Maar dat rijden kan ook niet voluit, want sneeuw. GVD!
Conclusie, sneeuw is niet fijn
Dat is rampzaligquote:
[..]
Is gewoon klote, ben in diepe rouw.
En wil jij voortaan bij de Lidl in mijn buurt wegblijven? Alle magere kwark was gisteren op
O: Pannenkoekjes van 30g havermout, 100ml sojamelk en wat water want het pak was op
, 1 heel ei en 2 eiwitten, met beetje honing en kwark als toppingT: 120g kikkererwten met homemade tomatensaus
L: 350g kwark met kaneel, honing, appel
B: Uurtje hardlopen
T: Tomatensoep
D: Wraps met gehakt, bonen, maïs, paprika
T: Dunno yet
Voor thuis 2 van die setjes halter met gewichten, sit up hulpje, push up bars (we hebben thuis plavuizen met steen reliëf) en zo een onderarm trainer gehaald. Voor dat geld......
Lijstje vandaag :
O: 3 wasa met heel weinig smeerkaas + 230 gram kwark een theelepeltje honing
T: mandarijn
L: 4 volkoren, 2 smeerkaas 2 kipfilet
T: appel
D: als ik het goed onthouden heb pasta uit de oven
S: voor eerst sinds 1,5 week weer naar sportschool.
T: kwark of gekookte eitjes
Door allerlei redenen al 6 dagen helemaal niet gesport.... Wel zin in om weer effe wat te doen
oh ja en we hadden alleen witbrood in huis en ik haat witbrood. En ik kwam erachter dat mijn vriend in één dag bijna mijn hele potje cashewpindakaas heeft opgegeten! Dus chagrijnig to the max. Gelukkig wel atletiek training vanavond, daar heb ik wel zin in, als het lekker gaat tenminste.Jaquote:
[..]
Nou vanavond even wegblijven dan, want dan is het echt op
Ja hallo, hondje lopen in sneeuw is wel gaaf
Hij vond het awesomeAgree als je echt moet rijden met de auto is sneeuw minderquote:Maar je wordt wakker door de wekker, doet de hele ochtend routine en loopt naar de auto. Je ziet daar een paar cm sneeuw op liggen en denkt al: kut. Vervolgens zit je bestuurders deur vast, dus je kruipt naar binnen via de passagierskant. Je wurmt je over die klote versnellingspook heen en start de auto + kachel op vol vermogen. Ik zoek mijn sneeuwkrabber op en beuk die deur open. Dan krabben, steen koude handen door die klote sneeuw. Weer wachten tot de boel ontwasemd is en dan pas rijden. Maar dat rijden kan ook niet voluit, want sneeuw. GVD!
Conclusie, sneeuw is niet fijn
Gewoon lekker vreten. Zorgen dat je ook shit met veel ei hebt en vis ofzo! chillzquote:
Ik moet vanavond verplicht uiteten bij de Chinees, uitje met werk... en dan kan je gewoon niet voor halve porties of kleine porties gaan want deze Chinees is zooooooooooooooo lekker
Oeh, dan kun je bicepscurls, tricep kickbacks, shoulder press, chest press, ect doenquote:
Zo, de Lidl is wat handel lichter
Voor thuis 2 van die setjes halter met gewichten, sit up hulpje, push up bars (we hebben thuis plavuizen met steen reliëf) en zo een onderarm trainer gehaald. Voor dat geld......
Lijstje vandaag :
O: 3 wasa met heel weinig smeerkaas + 230 gram kwark een theelepeltje honing
T: mandarijn
L: 4 volkoren, 2 smeerkaas 2 kipfilet
T: appel
D: als ik het goed onthouden heb pasta uit de oven
S: voor eerst sinds 1,5 week weer naar sportschool.
T: kwark of gekookte eitjes
Door allerlei redenen al 6 dagen helemaal niet gesport.... Wel zin in om weer effe wat te doen
Wtf, 230g kwark? WAAROM? Ik kan daar niet mee omgaan Doe dan 200 of 250 Nu ontbijten met smoothie met griekse yoghurt, banaan, bosvruchten en spinazie.
Ja, dat had ik vanmorgen ook toen ik in de pot keekquote:
Dit wordt een poepdag, ik voel het al.
Wtf? Heb je hem ff een mep gegeven? Wat een kneus ey. Ooh en plots aan de kwats is echt zwaar kutquote:Ik was om onverklaarbare redenen zwaarder vanochtend terwijl ik er echt van overtuigd was dat ik lichter moest zijn. Ik werd gisteren avond ineens ongesteld midden in mijn pilstrip, wat ik dus nooit heb. Ik kreeg vanochtend op de fiets zomaar een duw van een voetganger die vond dat ik daar niet moest fietsen (wtf??!)
quote:en ik miste mijn trein waardoor ik hier voor de laatste overstap ook een slechte aansluiting heb. En die tijd heb ik gevuld door het kopen en opeten van een worteltaartmuffin
Why did you do that?Jouw dag is best serieus kut, nu alquote:oh ja en we hadden alleen witbrood in huis en ik haat witbrood. En ik kwam erachter dat mijn vriend in één dag bijna mijn hele potje cashewpindakaas heeft opgegeten! Dus chagrijnig to the max. Gelukkig wel atletiek training vanavond, daar heb ik wel zin in, als het lekker gaat tenminste.
quote:
[..]
Ja
[..]
Agree als je echt moet rijden met de auto is sneeuw minder
Dat is juist alleen maar beter. Serieus, betere oefening kun je niet krijgenquote:
Ja hai. Het sneeuwt en over een uur heb ik rijles.
quote:
Trouwens, weer 0,5 lichter vanochtend, en spierpijn. Overal, maar handelbaar, dus beter.
Nu ontbijten met smoothie met griekse yoghurt, banaan, bosvruchten en spinazie.
Ik vind het ook wel fijn eignelijk! Roep al 3 weken dat ik in de sneeuw wil rijden met lessen maar ik fiets er (haha pun intended) iedere keer net langs.quote:
[..]
[..]
Dat is juist alleen maar beter. Serieus, betere oefening kun je niet krijgen
[..]
Vond het alleen wel grappig dat Qwea net zei 'Ja, sneeuw is kut als je moet rijden'. Ik moet rijden.
quote:
[..]
Ik vind het ook wel fijn eignelijk! Roep al 3 weken dat ik in de sneeuw wil rijden met lessen maar ik fiets er (haha pun intended) iedere keer net langs.
Vond het alleen wel grappig dat Qwea net zei 'Ja, sneeuw is kut als je moet rijden'. Ik moet rijden.
Meer kut als in het schiet voor geen ene moer op
Of iemand anders die er ervaringen mee heeft hier?
Zoiets dus: http://www.bodyenfitshop.(...)24hr-fatburn/review/
Deze dingen (niet per se die trouwens) heb ik eens geprobeerd als wonderpillenquote:
He Q ff vraagje he, denk jij dat zoiets als een fatburner werkt? Zit er nu voor de grap eens naar te kijken bij B&F maar ik geloof er niet zo in.
Of iemand anders die er ervaringen mee heeft hier?
Zoiets dus: http://www.bodyenfitshop.(...)24hr-fatburn/review/
Gewoon doorvreten en in de hoop dat deze pilletjes er wat af zouden halen.Dat werkt dus niet
Dacht ik al.. geloof er ook niet zo in. Wel belachelijk goede recensie danquote:
[..]
Deze dingen (niet per se die trouwens) heb ik eens geprobeerd als wonderpillen
Dat werkt dus niet
Nou die mensen gebruiken ze misschien in combinatie met goede voeding en sport. En dan is het altijd lastig om evt resultaten aan alleen z'n pilletje toe te schuiven.quote:
[..]
Dacht ik al.. geloof er ook niet zo in. Wel belachelijk goede recensie dan
Maar waarom wil je dit proberen? Gaat het niet hard genoeg?
Appelazijn werkte het best, die waren onwijs smerig, en die smaak boerde je nog de hele dag op. Ik had echt geen honger. Hmpf, wat een kakbegin van je dag. Hopelijk verbetert het snel *strooit met regenbogen*quote:
Dit wordt een poepdag, ik voel het al.
+1 op de spierpijnquote:
Trouwens, weer 0,5 lichter vanochtend, en spierpijn. Overal, maar handelbaar, dus beter.
quote:
Dan hebben we het goed gedaan. Het was een vrouw, heb niets terug gedaan behalve geroepen: "Hee ga even iemand anders duwn op de vroege ochtend, aso!"quote:
[..]
Ja, dat had ik vanmorgen ook toen ik in de pot keek
[..]
Wtf? Heb je hem ff een mep gegeven? Wat een kneus ey. Ooh en plots aan de kwats is echt zwaar kut
[..]
[..]
Jouw dag is best serieus kut, nu al
En die muffin tja, ik heb zo het vermoeden dat ik niet al mijn brood ga eten dus dat ik sowieso een kcal tekort ga hebben vandaag, dus ik had schijt
Op de dag van de atletiektraining moet ik ook eigenlijk vooral zorgen dat ik genoeg heb gegeten dus zo erg is het niet.Heb net alles ingevuld en inclusief muffin is het 2200 kcal als ik alles opeet, dus dat valt nog wel mee.
Lijstje verder:
O: Havermoutpap met rozijnen, water en een peer, bieten/appelsap
T: worteltaartmuffin
L: pastasalade met tonijn en ei van de AH (750 kcal)
T: Appel & banaan
D: 4 witte boterhammen, met honing en 30+ kaas
T: mueslireep
S: 90 min. atletiektraining
Buik is en blijft echt een lastig obstakel.. maar ik geloof niet zo snel in dat soort 'wonderpilletjes'.. en wat je zegt wie zegt dat het dan uiteindelijk niet door de voeding en sport komt?quote:
[..]
Nou die mensen gebruiken ze misschien in combinatie met goede voeding en sport. En dan is het altijd lastig om evt resultaten aan alleen z'n pilletje toe te schuiven.
Maar waarom wil je dit proberen? Gaat het niet hard genoeg?
O: 100 gram spinazie, 100 gram banaan, 100 gram bosvruchten, lijnzaad, chiazaad ,100 gram yoghurt
L: Restje van gisterenavond + blikje tonijn.
B: Als het weer een beetje ok is (en mn spierpijn) 7 km wandelen, anders minder.
D: Zelfgemaakte kipshoarma, turks brood, zoete aardappelpatat, salade, tzaziki.
T: Druifjes oder so.
A zo.quote:
[..]
Buik is en blijft echt een lastig obstakel.. maar ik geloof niet zo snel in dat soort 'wonderpilletjes'.. en wat je zegt wie zegt dat het dan uiteindelijk niet door de voeding en sport komt?
Hier, speciaal voor jou een quote
Mijn vrouw appte gisteren op weg naar huis....quote:
Zo, dat was zo'n avond waar ik in de supermarkt met 3 soorten nootjes en koekjes in mijn handen heb gestaan, maar ze gelukkig allemaal teruggelegd heb
Avondeten was een hoop broccoli, een hoop champignons, 5 kleine stoomkrieltjes en een halve rundervink dus dikke prima! En een soja chocoladetoetje, dat was het enige wat in mijn mandje was gebleven
"Schat.... ik heb trek in iets lekkers..... Kun jij langs de supermarkt en wat Milka halen???"
Dus ik Milka halen, maar ben er zelf mooi vanaf gebleven ondanks dat het op zich wel in mijn kcal had gepast
Wel groot contract,
op de bank met stukjes Milka en ik met een bak kwark Nah ik heb er zelf laatst ook nagekeken, maatje uit de US gebruikt ze, maagpijn alles. Ik zou het niet aanraden iig. Wat je met die dingen kan bereiken kun je met discipline ook bereiken. Denk niet dat je van alles in je lichaam moet willen stouwen als het allemaal clean kan.quote:
He Q ff vraagje he, denk jij dat zoiets als een fatburner werkt? Zit er nu voor de grap eens naar te kijken bij B&F maar ik geloof er niet zo in.
Of iemand anders die er ervaringen mee heeft hier?
Zoiets dus: http://www.bodyenfitshop.(...)24hr-fatburn/review/
Kun je imho beter caf/pwo nemen ipv stackersquote:
Stackers waren ook wel fijn, in ieder geval om een beetje energie te hebben.
Ach, dat is hier zoooooooo vaak.quote:
[..]
Wel groot contract,
Maandag nog. 'Ik moet even naar de supermakt voor sla en champignons, moet jij ook nog wat?'
'Tucjes.'
Vrouw of niet, ze had van mij een hengst gehad. Maar je keuze was uit frustratie, dat was het punt meerquote:
[..]
Het was een vrouw, heb niets terug gedaan behalve geroepen: "Hee ga even iemand anders duwn op de vroege ochtend, aso!"
En die muffin tja, ik heb zo het vermoeden dat ik niet al mijn brood ga eten dus dat ik sowieso een kcal tekort ga hebben vandaag, dus ik had schijt
Heb net alles ingevuld en inclusief muffin is het 2200 kcal als ik alles opeet, dus dat valt nog wel mee.
Lijstje verder:
O: Havermoutpap met rozijnen, water en een peer, bieten/appelsap
T: worteltaartmuffin
L: pastasalade met tonijn en ei van de AH (750 kcal)
T: Appel & banaan
D: 4 witte boterhammen, met honing en 30+ kaas
T: mueslireep
S: 90 min. atletiektraining
Maak het jezelf makkelijk en kijk effe bij de Lidl voor die push up bars enzoquote:
[..]
De rand van mijn bed
Ok wel een goeie *schrijft op*. Ik wil dit nu even dagelijks doen, kleine moeite om even wat te doen. Kan nu toch nog niet echt veel pushups, dus dat moet even groeien
Datquote:
[..]
Ach, dat is hier zoooooooo vaak.
Maandag nog. 'Ik moet even naar de supermakt voor sla en champignons, moet jij ook nog wat?'
'Tucjes.'
en telkens aanbieden Ja.quote:
Gisteren: 'Ik ga nog even wat eten, is er wat te eten in huis?'
'Ja hoor, restje van het avondeten, brood, fruit, groente, alles.'
'Neh, is er niet iets lekkers?'
'Dat weet ik niet, ik eet die shit niet.'
*hij stommelt naar de keuken*
*kast gaat open*
*rommel rommel*
'OEH! KOEKJES!'
*hij verschijnt met 5 koekjes in z'n hand en gaat die op de bank op iztten eten.*
en dat weegt dan 63 kg. Lul.
Hmm nee, dat was niet echt uit frustratie. Meer omdat ik al 2 dagen zin had in iets lekkers en dacht; vandaag kan het op zich wel erbij, heb niet superveel eten mee en ga meteen door naar de training. Ik heb ervan genoten hoorquote:
[..]
Vrouw of niet, ze had van mij een hengst gehad. Maar je keuze was uit frustratie, dat was het punt meer
Op zich chill toch, kun je hem alles laten opeten wat je niet meer in huis wilt hebbenquote:
[..]
Ja.
Gisteren: 'Ik ga nog even wat eten, is er wat te eten in huis?'
'Ja hoor, restje van het avondeten, brood, fruit, groente, alles.'
'Neh, is er niet iets lekkers?'
'Dat weet ik niet, ik eet die shit niet.'
*hij stommelt naar de keuken*
*kast gaat open*
*rommel rommel*
'OEH! KOEKJES!'
*hij verschijnt met 5 koekjes in z'n hand en gaat die op de bank op iztten eten.*
en dat weegt dan 63 kg. Lul.
Dat is precies wat ik altijd doe ja.quote:
[..]
Op zich chill toch, kun je hem alles laten opeten wat je niet meer in huis wilt hebben
Maar soms is het wel vervelend hoor! Stoppen met roken allebei, ik 10 kg aankomen, hij 0. Godverdomme.
Maar ja, hij kan geen squatsquote:
[..]
Dat is precies wat ik altijd doe ja.
Maar soms is het wel vervelend hoor! Stoppen met roken allebei, ik 10 kg aankomen, hij 0. Godverdomme.
Hahahahahaha. Ja.quote: