LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Nou, omdat niemand blijkbaar durft te posten. Een plaatje:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
quote:Op woensdag 4 februari 2015 12:32 schreef Maraca het volgende:
Nou, omdat niemand blijkbaar durft te posten. Een plaatje:
[ afbeelding ]
Ik heb van mijn vriend al een mooie Blond Amsterdam schaal gehad.
Hij kon er niet mee wachten. En ik ben zelf een dinertje aan het plannen.
Ik doe niets bijzonders met valentijn denk ik. Al ben ik soms ineens op de dag zelf nog in een kleffe bui en koop ik een doos bonbons of zo 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Valentijn is hier maximaal een klef kaartje, verder zal het weinig verschillen van een normale zaterdag.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Iemand nog tips voor mijn D?
We hebben liggen: winterpeen, aardappelen, paprika, tomaat, (rode) ui, courgette + kipfilet.
We hebben liggen: winterpeen, aardappelen, paprika, tomaat, (rode) ui, courgette + kipfilet.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Klinkt als een goede stoofpot!quote:
en: winterpeen, aardappelen, paprika, tomaat, (rode) ui, courgette +
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Soep!quote:
Iemand nog tips voor mijn D?
We hebben liggen: winterpeen, aardappelen, paprika, tomaat, (rode) ui, courgette + kipfilet.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Dit!quote:
[..]
Klinkt als een goede stoofpot!
Stoofpotten.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ratatouille, of iets wat er op lijkt.quote:
Iemand nog tips voor mijn D?
We hebben liggen: winterpeen, aardappelen, paprika, tomaat, (rode) ui, courgette + kipfilet.
Over weight watchers en andere dieten. Er is 1 ding en dat begrijp ik niet. Ik snap nooit waarom mensen niet gewoon kunnen bedenken dat ze het beste normaal kunnen eten en dat het dan gewoon vanzelf gaat. Maar veel mensen geven dan honderden euro's uit aan WW, Sonja Bakker en wat voor gekke dieten er nog meer zijn. Terwijl normaal eten mij veel simpeler lijkt.
Omdat het weten en het doen twee verschillende dingen zijn.quote:
Over weight watchers en andere dieten. Er is 1 ding en dat begrijp ik niet. Ik snap nooit waarom mensen niet gewoon kunnen bedenken dat ze het beste normaal kunnen eten en dat het dan gewoon vanzelf gaat. Maar veel mensen geven dan honderden euro's uit aan WW, Sonja Bakker en wat voor gekke dieten er nog meer zijn. Terwijl normaal eten mij veel simpeler lijkt.
WW heeft daarbij nog een sociale factor met die bijeenkomsten, wat het makkelijker maakt om door te zetten met het programma. En valt mi ook niet te vergelijken met Sonja Bakker.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Gewoon niet teveel vreten en sporten.quote:
Over weight watchers en andere dieten. Er is 1 ding en dat begrijp ik niet. Ik snap nooit waarom mensen niet gewoon kunnen bedenken dat ze het beste normaal kunnen eten en dat het dan gewoon vanzelf gaat. Maar veel mensen geven dan honderden euro's uit aan WW, Sonja Bakker en wat voor gekke dieten er nog meer zijn. Terwijl normaal eten mij veel simpeler lijkt.
Bereken calorie behoefte en ga daar vanuit. Ga jezelf niet uithongeren met een worteltje per dag. Als je wilt afvallen, moet je je leven daarop aanpassen. En niet 3 weken gaan Sonja Bakkeren om daarna weer aan de Mac te gaan.
Ohai captain obvious.quote:
[..]
Gewoon niet teveel vreten en sporten.
Bereken calorie behoefte en ga daar vanuit. Ga jezelf niet uithongeren met een worteltje per dag. Als je wilt afvallen, moet je je leven daarop aanpassen. En niet 3 weken gaan Sonja Bakkeren om daarna weer aan de Mac te gaan.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Als het zo 'gewoon' was dan was iedereen wel superslank en afgetraind tochquote:
[..]
Gewoon niet teveel vreten en sporten.
Bereken calorie behoefte en ga daar vanuit. Ga jezelf niet uithongeren met een worteltje per dag. Als je wilt afvallen, moet je je leven daarop aanpassen. En niet 3 weken gaan Sonja Bakkeren om daarna weer aan de Mac te gaan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Heb je mijn eerdere post überhaupt gelezen?quote:
[..]
Lastiger blijkbaar voor mensen dan je denkt anders zou dit topic niet bestaan is het niet?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
1) Het valt nog vies tegen hoe weinig mensen weten wat 'normaal' eten inhoudt.quote:
Over weight watchers en andere dieten. Er is 1 ding en dat begrijp ik niet. Ik snap nooit waarom mensen niet gewoon kunnen bedenken dat ze het beste normaal kunnen eten en dat het dan gewoon vanzelf gaat. Maar veel mensen geven dan honderden euro's uit aan WW, Sonja Bakker en wat voor gekke dieten er nog meer zijn. Terwijl normaal eten mij veel simpeler lijkt.
2) Een bepaald dieet geeft extra houvast.
Hmm, ik begrijp het aan de ene kant wel hoor.. Alleen het antwoord is zo makkelijk eigenlijk. Hoeveel calorieën eten ze bij WW? Iets van 1000 las ik of vervis ik me?quote:Op woensdag 4 februari 2015 13:07 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Omdat het weten en het doen twee verschillende dingen zijn.
WW heeft daarbij nog een sociale factor met die bijeenkomsten, wat het makkelijker maakt om door te zetten met het programma. En valt mi ook niet te vergelijken met Sonja Bakker.
Normaal eten is ook een dieet, als het normaal was geweest dan was je niet dik geworden.quote:
Over weight watchers en andere dieten. Er is 1 ding en dat begrijp ik niet. Ik snap nooit waarom mensen niet gewoon kunnen bedenken dat ze het beste normaal kunnen eten en dat het dan gewoon vanzelf gaat. Maar veel mensen geven dan honderden euro's uit aan WW, Sonja Bakker en wat voor gekke dieten er nog meer zijn. Terwijl normaal eten mij veel simpeler lijkt.
Er zijn een hoop crashdiëten, maar er zijn ook prima diëten die je gewoon regels als houvast geven. Bijna iedereen in dit topic volgt wel een dieet, die achterlijke hoeveelheden bakken kwark, shakes etc noem ik ook niet bepaald "normaal".
Ja klopt. Maar dat mensen moeite hebben met uitrekenen hoeveel ze nodig hebben, kan ik nog wel begrijpen trouwens.quote:
[..]
Gewoon niet teveel vreten en sporten.
Bereken calorie behoefte en ga daar vanuit. Ga jezelf niet uithongeren met een worteltje per dag. Als je wilt afvallen, moet je je leven daarop aanpassen. En niet 3 weken gaan Sonja Bakkeren om daarna weer aan de Mac te gaan.
Die vrienden van mij volgen geen WW denk ik.. maar de site die ik eerder plaatste met de slechte voorbeelden.quote:
[..]
Omdat het weten en het doen twee verschillende dingen zijn.
WW heeft daarbij nog een sociale factor met die bijeenkomsten, wat het makkelijker maakt om door te zetten met het programma. En valt mi ook niet te vergelijken met Sonja Bakker.
Alleen nemen ze niks aan ondanks dat ik (en vriendin) wel resultaat boeken. En daar laten wij echt niet alles voor want wij eten ook gewoon nog een schaaltje chips, chocola of koekjes. Hun doen dat niet maar eten dan wel stiekem bij ons alles op.
Wie houd je dan voor de gek?
Volgens mij bepalen ze dat aan de hand van lengte en gewicht, dus zal soortgelijk aan BMR zijn. Geen 1000 dus.quote:
[..]
Hmm, ik begrijp het aan de ene kant wel hoor.. Alleen het antwoord is zo makkelijk eigenlijk. Hoeveel calorieën eten ze bij WW? Iets van 1000 las ik of vervis ik me?
Plus dat je ook al je punten moet opmaken, om te voorkomen dat je gaat uithongeren. Zit best stevig in elkaar hoor.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Er is natuurlijk wel een verschil tussen af willen vallen en aan willen komen in spiermassa. Om aan te komen in spiermassa heb je al die eiwitten gewoon nodig. Mijn vriendin eet ook geen bakken kwark of drinkt ook geen eiwitten shakes zoals ik dat doe.quote:Op woensdag 4 februari 2015 13:15 schreef Myraela het volgende:
[..]
Normaal eten is ook een dieet, als het normaal was geweest dan was je niet dik geworden.
Er zijn een hoop crashdiëten, maar er zijn ook prima diëten die je gewoon regels als houvast geven. Bijna iedereen in dit topic volgt wel een dieet, die achterlijke hoeveelheden bakken kwark, shakes etc noem ik ook niet bepaald "normaal".
Haters! 1 gewoonquote:
[..]
Ok danOp hoeveel scoops zit je nu?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zichzelf. En dat zullen ze blijven doen tot ze een voor hun goede reden hebben om te stoppen met overeten gok ik.quote:
[..]
Die vrienden van mij volgen geen WW denk ik.. maar de site die ik eerder plaatste met de slechte voorbeelden.
Alleen nemen ze niks aan ondanks dat ik (en vriendin) wel resultaat boeken. En daar laten wij echt niet alles voor want wij eten ook gewoon nog een schaaltje chips, chocola of koekjes. Hun doen dat niet maar eten dan wel stiekem bij ons alles op.
Wie houd je dan voor de gek?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
quote:
Nou, omdat niemand blijkbaar durft te posten. Een plaatje:
[ afbeelding ]
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Veel mensen blijven toch ook hopen dat er een 'shortcut' is naar het ideale lichaam.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maakt het niet minder een dieet.quote:
[..]
Er is natuurlijk wel een verschil tussen af willen vallen en aan willen komen in spiermassa. Om aan te komen in spiermassa heb je al die eiwitten gewoon nodig. Mijn vriendin eet ook geen bakken kwark of drinkt ook geen eiwitten shakes zoals ik dat doe.
Maar een dieet is ook niets meer of minder dan je eetpatroon. En dat kan goed of slecht voor je uitpakken. (verder los van jouw specifieke dieet/eetpatroon)
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Maak jezelf niet zo druk over wat een ander doet joh. Lekker boeiend, ze merken het vanzelf wel.quote:
[..]
Die vrienden van mij volgen geen WW denk ik.. maar de site die ik eerder plaatste met de slechte voorbeelden.
Alleen nemen ze niks aan ondanks dat ik (en vriendin) wel resultaat boeken. En daar laten wij echt niet alles voor want wij eten ook gewoon nog een schaaltje chips, chocola of koekjes. Hun doen dat niet maar eten dan wel stiekem bij ons alles op.
Wie houd je dan voor de gek?
Normaal eten is voor mij geen dieet. Ik ben nooit dik geweest trouwens, maar ik wil wel wat kilo afvallen omdat ik dat net wat mooier vind. Maar ik zie hoe ik eet niet als een dieet, want ik sta mezelf alles wel toe. Maar gewoon met mate en goed nadenken of het wel kan.quote:
[..]
Normaal eten is ook een dieet, als het normaal was geweest dan was je niet dik geworden.
Er zijn een hoop crashdiëten, maar er zijn ook prima diëten die je gewoon regels als houvast geven. Bijna iedereen in dit topic volgt wel een dieet, die achterlijke hoeveelheden bakken kwark, shakes etc noem ik ook niet bepaald "normaal".
Nee, dat vind ik ook niet normaal.
Mijn kerel ook nietquote:
[..]
Er is natuurlijk wel een verschil tussen af willen vallen en aan willen komen in spiermassa. Om aan te komen in spiermassa heb je al die eiwitten gewoon nodig. Mijn vriendin eet ook geen bakken kwark of drinkt ook geen eiwitten shakes zoals ik dat doe.
Die eet overigens wel alles wat los en vast zit en komt niet aan Gisteren 3 schaaltjes chips, 2 koeken, en een hele rookworst
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
"Alles met mate" is toch echt een dieet-leus.quote:
[..]
Normaal eten is voor mij geen dieet. Ik ben nooit dik geweest trouwens, maar ik wil wel wat kilo afvallen omdat ik dat net wat mooier vind. Maar ik zie hoe ik eet niet als een dieet, want ik sta mezelf alles wel toe. Maar gewoon met mate en goed nadenken of het wel kan.
Nee, dat vind ik ook niet normaal.
Nou, die kan ik gelijk uit de droom helpen. Die is er niet. Ik ben 2 jaar bezig en heb nog steeds niet wat ik wil. En ik had bedacht dat ik het wel in een jaar zou fixenquote:
Veel mensen blijven toch ook hopen dat er een 'shortcut' is naar het ideale lichaam.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Haha, dat is wel stom ja.quote:
[..]
Die vrienden van mij volgen geen WW denk ik.. maar de site die ik eerder plaatste met de slechte voorbeelden.
Alleen nemen ze niks aan ondanks dat ik (en vriendin) wel resultaat boeken. En daar laten wij echt niet alles voor want wij eten ook gewoon nog een schaaltje chips, chocola of koekjes. Hun doen dat niet maar eten dan wel stiekem bij ons alles op.
Wie houd je dan voor de gek?
Had jij twee jaar geleden hetzelfde doel als nu?quote:
[..]
Nou, die kan ik gelijk uit de droom helpen. Die is er niet. Ik ben 2 jaar bezig en heb nog steeds niet wat ik wil. En ik had bedacht dat ik het wel in een jaar zou fixen
Ik vind het eigenlijk juist weer vanzelfsprekend en dat je dan goed voor je lichaam zorgt. Niet dieet-achtig. Maar ik begrijp wel dat het zo overkomt.quote:
[..]
"Alles met mate" is toch echt een dieet-leus.
Dan snap je ook niet echt waarom het "gewoon doen" niet altijd makkelijk is. Is niet erg, maar er zit vaak meer achter dan te lui zijn om te sporten of het niet willen.quote:
[..]
Normaal eten is voor mij geen dieet. Ik ben nooit dik geweest trouwens, maar ik wil wel wat kilo afvallen omdat ik dat net wat mooier vind. Maar ik zie hoe ik eet niet als een dieet, want ik sta mezelf alles wel toe. Maar gewoon met mate en goed nadenken of het wel kan.
Nee, dat vind ik ook niet normaal.
Waarmee ik dus níet zeg dat iedereen daarom maar alles in zijn bakkes moet schuiven tijdens het bankhangen, maar dat het meer moeite kost dan je vooraf, vanuit je eigen referentie, inschat.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Nee, dat begrijp ik ook weer wel. Het is een strijd natuurlijk. Maar het antwoord is eigenlijk zo makkelijk. En ik denk niet dat mensen te lui zijn of niet willen, maar meer dat veel mensen zich er niet goed in verdiepen en gewoon snel resultaat willen zien. En dat begrijp ik niet echt.quote:
[..]
Dan snap je ook niet echt waarom het "gewoon doen" niet altijd makkelijk is. Is niet erg, maar er zit vaak meer achter dan te lui zijn om te sporten of het niet willen.
Waarmee ik dus níet zeg dat iedereen daarom maar alles in zijn bakkes moet schuiven tijdens het bankhangen, maar dat het meer moeite kost dan je vooraf, vanuit je eigen referentie, inschat.
Juist voor die mensen is iets als WW superhandig, wel de keuzes leren maken, maar niet écht calorieën hoeven tellen. En dan zit er ook nog een externe controle bij wat het cheaten 'afstraft'.quote:
[..]
Nee, dat begrijp ik ook weer wel. Het is een strijd natuurlijk. Maar het antwoord is eigenlijk zo makkelijk. En ik denk niet dat mensen te lui zijn of niet willen, maar meer dat veel mensen zich er niet goed in verdiepen en gewoon snel resultaat willen zien. En dat begrijp ik niet echt.
Gewoon om de zin en onzin te illustreren.
De lui met de instelling dat ze het gisteren willen zonder inspanning, tsja. Die komen zichzelf nog wel tegen en zijn mijn energie niet waard.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Neenquote:
[..]
Had jij twee jaar geleden hetzelfde doel als nu?
Ik stel mijn doelen gaande weg bij ergo ik ben nooit klaar ws Ik wilde 2 jaar geleden gewoon afvallen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Plus je hebt ook het psychologische gedeelte. Ik ben echt een zware emo-eter. Kom je in zo'n mooie cirkel vanquote:
[..]
Dan snap je ook niet echt waarom het "gewoon doen" niet altijd makkelijk is. Is niet erg, maar er zit vaak meer achter dan te lui zijn om te sporten of het niet willen.
Waarmee ik dus níet zeg dat iedereen daarom maar alles in zijn bakkes moet schuiven tijdens het bankhangen, maar dat het meer moeite kost dan je vooraf, vanuit je eigen referentie, inschat.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik zei voorheen altijd dat mijn humeur te koppelen was aan de aandelenkoers van B&Jquote:
[..]
Plus je hebt ook het psychologische gedeelte. Ik ben echt een zware emo-eter. Kom je in zo'n mooie cirkel van
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
[..]
Ik zei voorheen altijd dat mijn humeur te koppelen was aan de aandelenkoers van B&J
B&J
Hoe is dat nu trouwens? Ben je nog steeds een emo eter?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dan heb je ondertussen het doel dat je 2 jaar geleden had gesteld toch al wel gehaald?quote:
[..]
Neen
Sinds ik beter eet (bewuster + vaste tijdstippen) heb ik er minder last vanquote:
[..]
B&J
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ja, maar het ging om de shortcut naar het ideale lichaam. Dat is er niet. Tuurlijk is het ideale lichaam voor iedereen anders, maar daar is echt geen shortcut voor en duurt lang.quote:
[..]
Dan heb je ondertussen het doel dat je 2 jaar geleden had gesteld toch al wel gehaald?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ook met stress enzo? Nice.quote:
[..]
Sinds ik beter eet (bewuster + vaste tijdstippen) heb ik er minder last van
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ben geen emo-eter, maar wel een grazer. Lekker gedachteloos zooi naar binnen schuiven.quote:
[..]
Plus je hebt ook het psychologische gedeelte. Ik ben echt een zware emo-eter. Kom je in zo'n mooie cirkel van
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ooh ja, voor de TV ofzo. Heb ik vaak met middag en avond eten. Dan doe ik tv kijken of iets anders terwijl ik eet en dan denk ik "waar is het gebleven?". Terwijl als je alles uitlaat en bewust eet je echt onwijs vol zitquote:
[..]
Ik ben geen emo-eter, maar wel een grazer. Lekker gedachteloos zooi naar binnen schuiven.
En een vervelings eter ben ik ook
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb vooral zin in ongezond eten als ik bijv. op het station sta te wachten op de trein/bus. Máár tegenwoordig ga ik dan maar naar de broodjeszaakquote:
[..]
Ik ben geen emo-eter, maar wel een grazer. Lekker gedachteloos zooi naar binnen schuiven.
Dit ja. Als er bijv. schaaltjes op tafel staan, dan was dat altijd gevaarlijk. Zonder te denken zo alles wegquote:
[..]
Ik ben geen emo-eter, maar wel een grazer. Lekker gedachteloos zooi naar binnen schuiven.
quote:
Op Volgens mij kom ik zo op dat punt. Want eerst wou ik heul graag die 95 kg halen, nu krijg ik steeds meer zoiets van die 95 kg is niet belangrijkquote:
[..]
Neen
quote:
[..]
Ik zei voorheen altijd dat mijn humeur te koppelen was aan de aandelenkoers van B&J
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dat van die schaaltjes, check.quote:Op woensdag 4 februari 2015 14:09 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Dit ja. Als er bijv. schaaltjes op tafel staan, dan was dat altijd gevaarlijk. Zonder te denken zo alles weg
[..]
[..]
Volgens mij kom ik zo op dat punt. Want eerst wou ik heul graag die 95 kg halen, nu krijg ik steeds meer zoiets van die 95 kg is niet belangrijk
[..]
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik was geen emo eter of wat dan ook. Ik was een gewoonte eter
En zak chips was tijdens voetbal kijken niet genoeg En zo weg
En zak chips was tijdens voetbal kijken niet genoeg
En zo weg
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
En 9 van de 10 stukjes chips heb je niet eens bewust geproefdquote:
[..]
Dat van die schaaltjes, check.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja dat.quote:
[..]
En 9 van de 10 stukjes chips heb je niet eens bewust geproefd
Maar in het weekend zijn we goed bezig, de chips zijn al anderhalve maand niet op tafel gekomen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik denk dat ik dat ook meer was. In de avond een koekje, want doen we altijd. Enz. Enz. Gaat hard danquote:
Ik was geen emo eter of wat dan ook. Ik was een gewoonte eter
En zak chips was tijdens voetbal kijken niet genoeg
Zie, ooit komen we er nog welquote:
[..]
Ja dat.
Maar in het weekend zijn we goed bezig, de chips zijn al anderhalve maand niet op tafel gekomen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
De combinatie voetbal en chips is =quote:
Ik was geen emo eter of wat dan ook. Ik was een gewoonte eter
En zak chips was tijdens voetbal kijken niet genoeg
Het liefst dan ook een lekker koud biertje erbij.Me is very happy then
Kleine stapjes.quote:
[..]
Ik denk dat ik dat ook meer was. In de avond een koekje, want doen we altijd. Enz. Enz. Gaat hard dan
[..]
Zie, ooit komen we er nog wel
En binnenkort kan ik alles weer compleet om gaan gooien, want hopelijk student-af, maar dat zien we dan wel.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Uhuhquote:
[..]
Kleine stapjes.
En binnenkort kan ik alles weer compleet om gaan gooien, want hopelijk student-af, maar dat zien we dan wel.
Student-af
Dan krijg je ritme, regelmaat en rust
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Voordeel van F1, geen biertijdstip doorgaans.quote:
[..]
De combinatie voetbal en chips is =
Me is very happy then
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
quote:
Q moet ik nu ook gaan posten in dat andere topic?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mijn lijstje van vandaag:
O: magere yoghurt, muesli, whey shake en helaas geen cappuchino
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
L: kipfilet, rijst & wokgroetes
T: ciabatta broodje met chorizo & kaas (thuis lunchen)
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
S: KT & whey shake
D: saucijzenworst (2) & spinazie
T: 500 gram magere kwark
O: magere yoghurt, muesli, whey shake en helaas geen cappuchino
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
L: kipfilet, rijst & wokgroetes
T: ciabatta broodje met chorizo & kaas (thuis lunchen
)T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
S: KT & whey shake
D: saucijzenworst (2) & spinazie
T: 500 gram magere kwark
Bohhh.
Lekker gesport, boodschappen gehaald en net in recordtempo 2 boterhammen, 1 blik tonijn en 50 gram griekse yohgurt weggevreten.
Nu even zitten.
Lekker gesport, boodschappen gehaald en net in recordtempo 2 boterhammen, 1 blik tonijn en 50 gram griekse yohgurt weggevreten.
Nu even zitten.
Sterkheidsbaas van alles.
Oef 2 saucijzenworstjes is wel vettig... ca. 40 gram vet bij elkaar Nu ga ik wel twijfelen maar ze zijn zoooooooo lekker 
Nu ga ik wel twijfelen maar ze zijn zoooooooo lekker
La_tramposa, nieuwe van net :
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Selfies maken blijft kut wat ze zien er in het echt beter uit-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Van mij mag hetquote:
[..]
Haha ik zal maar braaf hier blijven dan
Zitsequote:Op woensdag 4 februari 2015 14:37 schreef Lonaa het volgende:
Bohhh.
Lekker gesport, boodschappen gehaald en net in recordtempo 2 boterhammen, 1 blik tonijn en 50 gram griekse yohgurt weggevreten.
Nu even zitten.
Maar twee sauzijzenworstjes + spinazie is ook wel wat een aparte D vind ikquote:
Oef 2 saucijzenworstjes is wel vettig... ca. 40 gram vet bij elkaar
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Q moet ik nu ook gaan posten in dat andere topic?
met voorkeur over eiwitten en bulken
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nice! Wat heb je gedaan allemaal?quote:
Bohhh.
Lekker gesport, boodschappen gehaald en net in recordtempo 2 boterhammen, 1 blik tonijn en 50 gram griekse yohgurt weggevreten.
Nu even zitten.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Die combinatie eet ik al jaren eigenlijk, eerst braaf m'n spinazie op eten (a la creme wel) en daarna het lekkerste, de 2 stukjes vleesquote:
Maar twee sauzijzenworstjes + spinazie is ook wel wat een aparte D vind ik
quote:
La_tramposa, nieuwe van net :Zijn net mannen armen potverdikkie!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Selfies maken blijft kut wat ze zien er in het echt beter uit
Zo, flinke dag!quote:
Mijn lijstje van vandaag:
O: magere yoghurt, muesli, whey shake en helaas geen cappuchino
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
L: kipfilet, rijst & wokgroetes
T: ciabatta broodje met chorizo & kaas (thuis lunchen
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
S: KT & whey shake
D: saucijzenworst (2) & spinazie
T: 500 gram magere kwark
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
[..]
Nah, ben er al wel weer klaar mee. Zo even met de hond wandelen.
Voor mijn gevoel mist er iets van aardappelen of iets dergelijks. Maar ja IIFYMquote:
[..]
Die combinatie eet ik al jaren eigenlijk, eerst braaf m'n spinazie op eten (a la creme wel) en daarna het lekkerste, de 2 stukjes vlees
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |