LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ah ok! Ik zal er weer eens induikenquote:Op woensdag 4 februari 2015 18:12 schreef Qwea het volgende:
[..]
Je hebt zo op het oog (maar zit mobiel dus daarom ook korte reactie) wel meer eiwitten en kh's nodig ivm je krachttraining
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Voer je eten eens in bij myfitnesspal? Kijk eens wat eruit komt?quote:Op woensdag 4 februari 2015 18:30 schreef -Peach het volgende:
[..]
Ah ok! Ik zal er weer eens induiken
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hey Q wij hadden tijd geleden via PM over oefeningen die ik thuis kan doen tussen sportdagen in. Dat waren pushups, sit ups.
Maar er was nog een derde oefening, iets met handen achter de rug en daar doorheen zakken. Weet je nog hoe die heette? Kan het niet vinden
Maar er was nog een derde oefening, iets met handen achter de rug en daar doorheen zakken. Weet je nog hoe die heette? Kan het niet vinden
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Bij FatSecret, daar kwam uit:quote:
[..]
Voer je eten eens in bij myfitnesspal? Kijk eens wat eruit komt?
Fat = 71,26
Carbs= 119,98
Prot = 160,71
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Wat is je gewicht momenteel?quote:Op woensdag 4 februari 2015 18:35 schreef -Peach het volgende:
[..]
Bij FatSecret, daar kwam uit:
Fat = 71,26
Carbs= 119,98
Prot = 160,71
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
75kg bij 1.70m, dus sowieso teveel nog.quote:
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Wat voor vlees/vis zal ik halem voor mijn avg vandaag..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ok. Maar qua eiwitten zit je dan niet verkeerd, tenminste qua aantalquote:
[..]
75kg bij 1.70m, dus sowieso teveel nog.
2g p kg lichaamsgewicht. Hoe de verhouding tussen kh, vet en eiwit precies is/moet zijn weet ik niet.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Hoe kom je op 2400 kcal onderhoud, als je niet supergroot bent? Je beweegt natuurlijk wel aardig wat maar lijkt mij nog best veel..quote:
[..]
75kg bij 1.70m, dus sowieso teveel nog.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Kipquote:
Wat voor vlees/vis zal ik halem voor mijn avg vandaag..
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Gewoon kipfilet? Dat is vrij saai toch.. En kip gaat al door de meeste gerechten heen..quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Beenham.quote:
Wat voor vlees/vis zal ik halem voor mijn avg vandaag..
Super mager vlees, lekker marineren en in de oven zetten.
Heb ik net gehad, echt heerlijk inderdaad.quote:
[..]
Beenham.
Ik had vanavond bloemkool rijst. Blijft een fijne manier om rijst te vervangen. Zeker bij iets als een curry. 
Dat vind ik soms gewoon lekker. Beetje kruiden en klaarquote:
[..]
Gewoon kipfilet? Dat is vrij saai toch.. En kip gaat al door de meeste gerechten heen..
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dat kwam uit de berekening via de link in de OP. BMR 1504, met activiteit erbij kwam ie op 2404...maar dat zal waarschijnlijk ook per site/methode wel verschillen.quote:
[..]
Hoe kom je op 2400 kcal onderhoud, als je niet supergroot bent? Je beweegt natuurlijk wel aardig wat maar lijkt mij nog best veel..
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
aardappel, vlees, groente.quote:
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Ik zit aan mn avondeten, die is lekker en gezond en vega en hip!
Achter m'n pc want ik zat net met vriend te eten en die niest (met z'n hand voor z'n neus en niet voor zn mond) zo een hele hap eten over tafel.
Achter m'n pc want ik zat net met vriend te eten en die niest (met z'n hand voor z'n neus en niet voor zn mond) zo een hele hap eten over tafel.
Sterkheidsbaas van alles.
Bij deze de foto Q. zoals beloofd. Of word ik hier nu ook weggestuurd omdat dit niet echt afvallen is? 
Hmm lekker! Ik heb helaas alleen geen oven in de logeerwoning, dus heb rundervink in het mandje liggen..quote:
[..]
Beenham.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik krijg alleen buffetdiners en ontbijt niet opquote:
En ik probeer het hoor, dat kan ik je verzekeren. Daarom ook altijd ruim 2 uren voor nodig.Oude collectie hardloopschoenen vind ik vaak nog beter dan de nieuwere.. nieuw is lang niet altijd beter, net zoals bij eten .. het is waarschijnlijk gewoon goedkoper
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik het niet eens heel veel ofzo. Meh. Ik eet het restant morgen als lunchquote:
[..]
Ik krijg alleen buffetdiners en ontbijt niet op
Oude collectie hardloopschoenen vind ik vaak nog beter dan de nieuwere.. nieuw is lang niet altijd beter, net zoals bij eten .. het is waarschijnlijk gewoon goedkoper
Sterkheidsbaas van alles.
Goedzo, als je het maar niet weggooit, dat vind ik altijd zo zonde!quote:Op woensdag 4 februari 2015 19:30 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik het niet eens heel veel ofzo. Meh. Ik eet het restant morgen als lunch
Mijn broodbeleg bestaat veelal uit dat kleine stukje vis, vlees of kip overhoudt, nou ja, bewust bewaar voor op brood.
Weggooien is zonde
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik hou ook niet van weggooien. Vaak neemt lief het mee naar z'n werk, die is een soort vuilnisvat. Ik eet niet graag 2 dagen hetzelfde. Maar dit was lekker en ik kreeg het niet op en dat is stom dus ik eet het morgen weer.quote:
[..]
Goedzo, als je het maar niet weggooit, dat vind ik altijd zo zonde!
Mijn broodbeleg bestaat veelal uit dat kleine stukje vis, vlees of kip overhoudt, nou ja, bewust bewaar voor op brood.
Weggooien is zonde
Ik vries ook nog wel vaak dingen in.
Sterkheidsbaas van alles.
Die discussie liep in ander topicquote:
Oude collectie hardloopschoenen vind ik vaak nog beter dan de nieuwere.. nieuw is lang niet altijd beter, net zoals bij eten .. het is waarschijnlijk gewoon goedkoper
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ojaquote:Op woensdag 4 februari 2015 19:34 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Die discussie liep in ander topic
Ah well, zijn hier ook mensen die hardlopen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:Op woensdag 4 februari 2015 19:37 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Oja
Ah well, zijn hier ook mensen die hardlopen
Bedoelde er niks raars mee Ik heb duurdere hardloopschoenen gekocht en wel geteld drie keer buiten een blokje om mee gedaan. Gebruik ze nu in de sportschool
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Tricep dips!quote:
Hey Q wij hadden tijd geleden via PM over oefeningen die ik thuis kan doen tussen sportdagen in. Dat waren pushups, sit ups.
Maar er was nog een derde oefening, iets met handen achter de rug en daar doorheen zakken. Weet je nog hoe die heette? Kan het niet vinden
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oh hai. Zo nu niet mobiel. Hoevaak per week doe je nou KT?quote:
[..]
Bij FatSecret, daar kwam uit:
Fat = 71,26
Carbs= 119,98
Prot = 160,71
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Gemiddeld genomen zit je dan rond de 2350. Klopt dus wel aardig. Heb toevallig voor 3 verschillende mensen gisteren en vandaag 3x site en 1x met HB uitgerekend handmatig. Scheelt niet zo heel veel.quote:
[..]
Dat kwam uit de berekening via de link in de OP. BMR 1504, met activiteit erbij kwam ie op 2404...maar dat zal waarschijnlijk ook per site/methode wel verschillen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Damnz. Your biceps are bigger then minequote:
Bij deze de foto Q. zoals beloofd. Of word ik hier nu ook weggestuurd omdat dit niet echt afvallen is?
[ afbeelding ]
Aight. Awesome
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Klopt. Ze zien er meestal alleen niet zo cool uit. Naja, boeiendquote:
Oude collectie hardloopschoenen vind ik vaak nog beter dan de nieuwere.. nieuw is lang niet altijd beter, net zoals bij eten .. het is waarschijnlijk gewoon goedkoper
Ik loop geen modeshow en het scheelde bij de mijne gewoon 5 tientjes.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb avocado, cacaopoeder, honing en yoghurt. Het is een soort chocolademousse.
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
Ik heb avocado, cacaopoeder, honing en yoghurt. Het is een soort chocolademousse.
Avocado
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
3-4x. Deze week toevallig 3x, maar standaard 4x.quote:
[..]
Oh hai. Zo nu niet mobiel. Hoevaak per week doe je nou KT?
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Oke, dan eet je te weinig KH's en eiwitten mag ook wel wat hoger. Liefst richting 2.5g per kg lcihaamsgewichtquote:
[..]
3-4x. Deze week toevallig 3x, maar standaard 4x.
Hou je macro's bij? (Kun je ook instellen in MFP
) wat is je doel met KT?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik kom er op terug. Het is niet oke en het ging door de gootsteen.
Avocado + Ilona = en blijft NOPE.
Avocado + Ilona = en blijft NOPE.
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
Ik kom er op terug. Het is niet oke en het ging door de gootsteen.
Avocado + Ilona = en blijft NOPE.
Weet je wat lekker is?
3 bananen
eetlepel honing
magere yoghurt, kwark of griekse yoghurt
evt handje walnoten en pure chocolade en kokos
Bananen in plakjes snijden in een schaaltje in de vriezer knallen voor 1.5 a 2u. Dan bananen eruit halen, in een kom of blender mikken met bovenstaande en dan blenden of staafmixen. Serveren in schaaltje. Bananen ijs
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wanneer kom je een keer koken voor me??!quote:
[..]
Weet je wat lekker is?
3 bananen
eetlepel honing
magere yoghurt, kwark of griekse yoghurt
evt handje walnoten en pure chocolade en kokos
Bananen in plakjes snijden in een schaaltje in de vriezer knallen voor 1.5 a 2u. Dan bananen eruit halen, in een kom of blender mikken met bovenstaande en dan blenden of staafmixen. Serveren in schaaltje. Bananen ijs
4 gangen maaltijd alles.quote:
[..]
Wanneer kom je een keer koken voor me??!
Ik denk dat je dan je vriendin gaat slaan dat ze beter moet koken voortaan voor je, als je mijn eten hebt gegeten Mijn avondeten was ook zo geniaal : Met een sausje van magere yoghurt, miniscuul beetje honing, drupje soja saus, lepeltje sambal, italiaanse kruiden en bieslookquote:
Boh mijn avondeten was lekker
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
QFTquote:
[..]
Doe jezelf een plezier, schaf een dikker matje aan. Niet zo'n kut yoga dun ding. Kun je net zo goed op de vloer liggen. Dikkere is lekkerder voor je rug.
Ik heb zo'n yoga onding. Dat is echt niks waard
Fear is the path to the Dark Side.
Die had ik ook. Van de actionquote:
[..]
QFT
De tyfus. Ik had al rugpijn, maar toen echt nog meer
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zo, dat was zo'n avond waar ik in de supermarkt met 3 soorten nootjes en koekjes in mijn handen heb gestaan, maar ze gelukkig allemaal teruggelegd heb Op momenten van zwakte toch nog een extra keer nadenken, dat is mijn belangrijkste verbeterpunt dus ben echt blij dat dat vanavond goed ging.
Avondeten was een hoop broccoli, een hoop champignons, 5 kleine stoomkrieltjes en een halve rundervink dus dikke prima! En een soja chocoladetoetje, dat was het enige wat in mijn mandje was gebleven Maar gelukkig maar 118 kcal per portie.
Op momenten van zwakte toch nog een extra keer nadenken, dat is mijn belangrijkste verbeterpunt dus ben echt blij dat dat vanavond goed ging. Avondeten was een hoop broccoli, een hoop champignons, 5 kleine stoomkrieltjes en een halve rundervink dus dikke prima! En een soja chocoladetoetje, dat was het enige wat in mijn mandje was gebleven
Maar gelukkig maar 118 kcal per portie.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Die van de Action heb ik nu ookquote:
[..]
Die had ik ook. Van de action
Het stomste is dat 'ie ook ontzettend aan het kruimelen is, omdat ik er nogal vaak activiteiten mee doe waarmee ik met mijn schoenen op de mat kom. Kutding
Fear is the path to the Dark Side.
Waarom schoenen aan als je binnen op een matje traint? Lekker op blote voeten, nog beter voor je enkelspieren ook!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Omdat ik door mijn enkel heen knal zonder schoenenquote:
Waarom schoenen aan als je binnen op een matje traint? Lekker op blote voeten, nog beter voor je enkelspieren ook!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ook als je simpele balansoefeningen of yoga doet? Lijkt me reden te meer om je enkels sterker te maken!quote:
[..]
Omdat ik door mijn enkel heen knal zonder schoenen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik doe thuis ook nog wel eens HIIT's waarbij er behoorlijk gesprongen en gehupst wordt. Die schoenen (gewoon mijn hardloopschoenen) draag ik dan vooral om de klappen op te vangen. Als ik workouts doe waarbij er minder belasting is dan doe ik dat ook wel zonder schoenen.quote:
Waarom schoenen aan als je binnen op een matje traint? Lekker op blote voeten, nog beter voor je enkelspieren ook!
Fear is the path to the Dark Side.
Ja kut dingen zijn hetquote:
[..]
Die van de Action heb ik nu ook
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Jup. Al jaaaaaren mee bezig. Gisteren toevallig met fysio afgesproken om het weer te gaan oppakken samen met haar want het wordt enkel erger. Mijn enkel blokkeerd ook. Kom er niet door zeg maar.quote:
[..]
Ook als je simpele balansoefeningen of yoga doet? Lijkt me reden te meer om je enkels sterker te maken!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mja ik kan me voorstellen dat je bang bent als je voorheen vaak door je enkels gegaan bent, maar écht ze kunnen meer aan dan je denkt. De zaaltraining van de atletiek is ook volledig op blote voeten, en dan doen we ook burpees, box jumps en allerlei andere spring dingen. Je moet de klappen met je knieen opvangen, niet met gestrekte benen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat vind ik ook de knapste momenten. Dus goed gedaan.quote:
Zo, dat was zo'n avond waar ik in de supermarkt met 3 soorten nootjes en koekjes in mijn handen heb gestaan, maar ze gelukkig allemaal teruggelegd heb
Avondeten was een hoop broccoli, een hoop champignons, 5 kleine stoomkrieltjes en een halve rundervink dus dikke prima! En een soja chocoladetoetje, dat was het enige wat in mijn mandje was gebleven
Minutenlang voor het chocoladeschap staan en bedenken hoe fantastisch het zou zijn om straks met zo'n reep op de bank te ploffen. How often I've had these momentsquote:
[..]
Dat vind ik ook de knapste momenten. Dus goed gedaan.
Vet knap inderdaad dat je het niet hebt gekocht!
Fear is the path to the Dark Side.
Vreemd genoeg kan ik de laatste tijd ook voldoening halen uit het inderdaad nadenken over hoe lekker het zou zijn en het dan toch niet kopenquote:
[..]
Minutenlang voor het chocoladeschap staan en bedenken hoe fantastisch het zou zijn om straks met zo'n reep op de bank te ploffen. How often I've had these moments
Soort van 'nothing tastes as good as skinny feels; gedachte of zo
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb dat altijd bij het chips vak.quote:
[..]
Minutenlang voor het chocoladeschap staan en bedenken hoe fantastisch het zou zijn om straks met zo'n reep op de bank te ploffen. How often I've had these moments
En als ik kook twijfel ik vaak om niet te wegen en om maar gewoon op gevoel pasta/rijst te koken. Oftewel veel te veel. Dus dat blijft ook altijd een lastig momentje.
Daarom foodporn.quote:
[..]
Vreemd genoeg kan ik de laatste tijd ook voldoening halen uit het inderdaad nadenken over hoe lekker het zou zijn en het dan toch niet kopen
Ik heb vandaag allerlei rijstzoutjes en nootjes opgepakt om te kijken of er niet stiekem een versie was die minder dan 300 kcal per 100 gram had en stiekem toch heel gezond was Maar toen dacht ik; zelfs als dat zo is, ga ik er toch weer teveel van eten dus leg nou maar gewoon terug
Maar toen dacht ik; zelfs als dat zo is, ga ik er toch weer teveel van eten dus leg nou maar gewoon terug
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Via wat doe jij yoga of balansoefeningen? Youtube of heb je zelf iets ofzo?quote:
[..]
Ook als je simpele balansoefeningen of yoga doet? Lijkt me reden te meer om je enkels sterker te maken!
Maar het heeft niks met angst te makenquote:
Mja ik kan me voorstellen dat je bang bent als je voorheen vaak door je enkels gegaan bent, maar écht ze kunnen meer aan dan je denkt. De zaaltraining van de atletiek is ook volledig op blote voeten, en dan doen we ook burpees, box jumps en allerlei andere spring dingen. Je moet de klappen met je knieen opvangen, niet met gestrekte benen.
ik knal er vol doorheen. Ook vanwege luxerende peroneus pees.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wat zij zegt!!quote:
[..]
Dat vind ik ook de knapste momenten. Dus goed gedaan.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik doe meestal Poweryoga, via youtube ja: Bryan Jones. En verder ook wel eens one leg/pistol squats, dat is ook goed voor je enkels. Of schaatssprongen.quote:
[..]
Via wat doe jij yoga of balansoefeningen? Youtube of heb je zelf iets ofzo?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
[..]
Vreemd genoeg kan ik de laatste tijd ook voldoening halen uit het inderdaad nadenken over hoe lekker het zou zijn en het dan toch niet kopen
!!! Die heb ik dus ook telkens! Die werkt awesome
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Niet erg joh, plaats gerust meeer!quote:
Bij deze de foto Q. zoals beloofd. Of word ik hier nu ook weggestuurd omdat dit niet echt afvallen is?
[ afbeelding ]
Wil je nog breder/dikker?
Ik ben een blije panda. Was al eeeeeuwen opzoek naar Glenn harrold en die staat gewoon op spotify
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Uhu. Sue me maar dat werkt echt bril fucking jantquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wanneer gebruik je ze dan?quote:
[..]
Uhu. Sue me maar dat werkt echt bril fucking jant
Ik luisterde zelf tijdens studeren ook altijd naar dat soort dingen, focus
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ok push ups en sit ups gehad. Dat moet maar even vaker, die dingen zijn zwaar 
Dips wou voor geen meter, maybe next time
Dips wou voor geen meter, maybe next time
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Voor het slapen gaan (overdag en 's avonds)quote:
[..]
Wanneer gebruik je ze dan?
Ik luisterde zelf tijdens studeren ook altijd naar dat soort dingen, focus
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
