Qwea | zaterdag 31 januari 2015 @ 20:07 |
![]() Welkom! Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken. Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden! Verschillende soorten diëten Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig. Kilocalorieën bijhouden De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor. Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten ![]() Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af. ![]() Fabels Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden: Het is goed om zo min mogelijk vet te eten -Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur. Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen -Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes! Koolhydraten zijn dikmakers! -Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt. Fruit mag je onbeperkt eten -Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek! Superfoods zijn gezonder! -Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten. Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt. Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus. ![]() Eiwitten Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt. Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft. Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht. Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt. De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons. ![]() Macronutriënten Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen: • Koolhydraten • Eiwitten • Vetten Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden. Meedoen? Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format: • O - Ontbijt • T - Tussendoortje • L - Lunch • D - Diner • S - Sport Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag ![]() ![]() Heb je je doel bereikt? Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom! ![]() | |
CrunchySelf | zaterdag 31 januari 2015 @ 20:08 |
Ok, die TT is best wel goed ja ![]() | |
Qwea | zaterdag 31 januari 2015 @ 20:08 |
Ik ben goed ![]() | |
CrunchySelf | zaterdag 31 januari 2015 @ 20:09 |
Zonet vond je jezelf al gaaf, nu goed. Whats next? ![]() | |
Qwea | zaterdag 31 januari 2015 @ 20:13 |
epic. Ik ben epic. En awesome natuurlijk. | |
Qwea | zaterdag 31 januari 2015 @ 20:14 |
http://www.spreadshirt.co(...)2358#/detail/9122358 Hebben | |
CrunchySelf | zaterdag 31 januari 2015 @ 20:14 |
![]() | |
CrunchySelf | zaterdag 31 januari 2015 @ 20:16 |
Zou die mij ook staan? ![]() | |
Qwea | zaterdag 31 januari 2015 @ 20:19 |
Vast wel! Gewoon doen joh, past prima bij je make-up | |
Qwea | zaterdag 31 januari 2015 @ 20:20 |
Oh is that right? | |
CrunchySelf | zaterdag 31 januari 2015 @ 20:21 |
Je zou raar opzien bij de meet ![]() Staan wel goede teksten tussen ![]() | |
CrunchySelf | zaterdag 31 januari 2015 @ 20:22 |
Last time I checked ![]() | |
Qwea | zaterdag 31 januari 2015 @ 20:48 |
Kun je me vegen hoor. | |
Lonaa | zaterdag 31 januari 2015 @ 20:54 |
Tapas ![]() | |
Qwea | zaterdag 31 januari 2015 @ 20:58 |
Lekker!!! | |
La_Tramposa | zaterdag 31 januari 2015 @ 20:59 |
Over de stappenteller; Nee, die heb ik niet ![]() Mijn benen zijn kapot in ieder geval, hopelijk herstellen ze nog een beetje. Net een groot bord pasta op, nu aan de hangop voor de eiwitten ![]() | |
CrunchySelf | zaterdag 31 januari 2015 @ 21:25 |
Dat is inderdaad een goede workout ![]() | |
Myraela | zaterdag 31 januari 2015 @ 21:35 |
Wat een achterlijke prijs voor een simpel shirtje. | |
Myraela | zaterdag 31 januari 2015 @ 21:35 |
Ik heb vandaag nieuwe topjes gekocht, zonder te passen in de winkel. En ze zitten allemaal leuk. ![]() | |
Qwea | zaterdag 31 januari 2015 @ 22:00 |
Maar hij is keicool | |
Artoo | zaterdag 31 januari 2015 @ 23:30 |
Ik ben ongeveer anderhalf uur na die maaltijd gaan hardlopen. Het viel niet zo zwaar, heb er helemaal geen last van gehad. Als ik te lang wacht na het eten krijg ik juist ontzettend honger/een slap gevoel als ik een tijdje aan het lopen ben. Ehm ... Ja, krachttraining naast het lopen, denk ik? Ik heb zelf nooit zo'n race gedaan dus ik zou het eerlijk gezegd niet weten. Maar ik denk dat je wel goed zit wanneer je werkt aan kracht vanwege de obstakels en zo. | |
Bla_Bla_Bla | zondag 1 februari 2015 @ 07:32 |
Altijd fijn ![]() | |
La_Tramposa | zondag 1 februari 2015 @ 07:50 |
Mudmasters moet je vooral niet te serieus nemen volgens mij ![]() | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 07:55 |
Wat? Grapje, right? | |
La_Tramposa | zondag 1 februari 2015 @ 08:08 |
Nee, google maar. Maar ik ben naar mijn wedstrijdje, dagdag! | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 08:16 |
Succes! | |
Artoo | zondag 1 februari 2015 @ 11:09 |
Veel succes ![]() | |
CrunchySelf | zondag 1 februari 2015 @ 11:33 |
Mogguh ![]() Mijn biertolerantie is weg ![]() Lijstje van vandaag: - O: 4 happen cruesli, toen de bak weggeflikkerd want vond het eigenlijk niet lekker. - L: iets met brood, kipfilet, kaas. - T: Kwark, mandarijnen. - D: Geen idee - T: Kwark? | |
sandertjuh | zondag 1 februari 2015 @ 11:34 |
Succes! | |
sandertjuh | zondag 1 februari 2015 @ 11:35 |
Q, is er nog wat van die taart over??? ![]() | |
Artoo | zondag 1 februari 2015 @ 11:47 |
Vandaag toch een gezonde dag... Dude en ik zouden naar een verjaardag, maar hij kwam er gisteravond 20 minuten voor hij werd opgehaald achter dat hij moest werken ![]() ![]() | |
Bla_Bla_Bla | zondag 1 februari 2015 @ 11:57 |
o: kwark met notenmix en wheycrunchydingetjes t: vergeten l: pannekoekjes van cocosmeel t: cashews t2: gekookt ei d: spaghetti met bospadestoelensaus, kip en brocolli s: vanavond ff beetje iets doen | |
Bla_Bla_Bla | zondag 1 februari 2015 @ 11:59 |
ow en mudmasters, lijkt me wel erg vet, maar ik denk dat ik halverwege dood zou gaan. Tja geen idee, kracht en conditie lijkt me een vereiste... | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 12:32 |
![]() ![]() ![]() Ik heb 7 stukken gehad ![]() | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 12:33 |
Weinig eiwitten ![]() | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 12:33 |
Ja die heb ik beide wel ![]() ![]() | |
Bla_Bla_Bla | zondag 1 februari 2015 @ 12:55 |
ja zo lullig als je met 1 schoen verder moet ![]() | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 12:57 |
Geen taart. ![]() Maak thuis iets wat lijkt op taart! ![]() | |
CrunchySelf | zondag 1 februari 2015 @ 12:57 |
O ja. Die shake nog in de avond. ![]() Niet optimaal, maar 3 volkoren met kipfilet, 1kg kwark en Whey is ook weer niet overdreven weinig ![]() | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 12:58 |
En goedemorgen. Ik heb asociaal lang in bed gelegen met lief en dat was fijn. ![]() Lijstje: O: Smoothie met banaan, spinazie, kiwi L: 100 gram gekruide kipfilet, misschien een gebakken ei dat nog over is. D: Beef stroganoff met champignons, biefstuk, griekse yoghurt, boontjes. Zonder pasta. Denk ik. T: Dunno, something. Beweging: 0. Helemaal NIKS. ![]() | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 13:03 |
Pretty much | |
Artoo | zondag 1 februari 2015 @ 13:06 |
Applecrumble, misschien, straks? ![]() | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 13:07 |
Ja! ![]() | |
douche-eendje | zondag 1 februari 2015 @ 14:09 |
O: standyoghurt met muesli en wat honing. Banaan. S: Hardlopen ![]() L: 3 speltboterhammen met kaas. Rode kool salade T: Fruit D: Wraps met vulling van zuurkool, mango en vleesvervanger. Daar een groene salade bij. T: nog geen idee ![]() En vandaag voor het eerst sinds uhm, heel lang ![]() | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 14:38 |
Qwea, waar blijft de wheypoeder?! | |
La_Tramposa | zondag 1 februari 2015 @ 14:51 |
Hardloopwedstrijd ging boven verwachting goed, 4.46 per km over 16.1 km. Maar nu mag ik nog de vloerdelen eruit halen in de gang, houdt dit weekend ooit op? ![]() | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 14:52 |
Vreten voor het leven is awesome. Wat wordt het? | |
Artoo | zondag 1 februari 2015 @ 15:18 |
OMG, wat snel ![]() | |
Artoo | zondag 1 februari 2015 @ 15:20 |
Also lijstje! O/L: 2 gekookte eieren en een banaan (helaas, beperkte keuze bij dude in huis) B: Een half uur aan verschillende korte workout filmpjes, met focus op explosieve kracht in de benen T: Smoothie van 3 handen verse spinazie, 1 peer, water en 1 tl honing D: ? Dunno, @ the parents T: APPLECRUMBLE ![]() | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 15:29 |
Geen crubmel? | |
La_Tramposa | zondag 1 februari 2015 @ 15:50 |
Tja dat is de vraag! Misschien uit eten bij de japanner.. | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 15:57 |
Heb je die nou nog niet?! Mijn zus heeft een cd die ik heb gestuurd ook nog niet ![]() Duurde bij Sander en La_tramposa ook eeeeeeeuwen geloof ik. | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 15:57 |
Woon dan ook niet in zo een uithoek. | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 15:58 |
Damn girl! Dat is een knappe tijd! | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 15:59 |
Ja zelf! | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 16:00 |
Touche. | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 16:02 |
Ja hoi. Kan iedereen die evt wil komen naar de meet op 04-04 mij even een PM doen met zijn/haar 06? Dan kan ik een groepsapp maken ![]() | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 16:05 |
Ja hoi. Je hebt m'n 06 al. | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 16:05 |
Ja hoi, no shit sherlock | |
CrunchySelf | zondag 1 februari 2015 @ 16:06 |
Dit. Ik doe dingen niet dubbel hoor ![]() | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 16:07 |
Ja hoi, vraag er dan niet om. | |
CrunchySelf | zondag 1 februari 2015 @ 16:07 |
![]() ![]() | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 16:07 |
JA HOU DAAR MEE OP JA. | |
CrunchySelf | zondag 1 februari 2015 @ 16:15 |
Sorry ![]() Maar hij is lekker ![]() | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 16:19 |
JAHA! EN IK HEB M NIET | |
CrunchySelf | zondag 1 februari 2015 @ 16:20 |
Wil je een stukje? Heb nog wel wat over, je moet deze eigenlijk echt proeven. | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 16:23 |
![]() | |
CrunchySelf | zondag 1 februari 2015 @ 16:25 |
Sorry ik hou op ![]() | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 16:26 |
Told ya! Ik wil volgende week een bounty taart maken. Cheesecake. Ik had zelf als volgt bedacht : Bodem van bastogne koekjes. Dan roomkaas met kokos snippers erdoor en kleine chocolade stukjes door de cheese. Dan over de cheese cacao met chocolade schaafsel. En dan bounty bars erop. | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 16:27 |
Oh hey Crunch? Niet te lang laten staan die taart. Die bodem wordt na 2 dagen echt vies zacht en de slagroom zuur ![]() | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 16:28 |
Ik twijfel tussen AGV of soep met pistoletjes #firstworldproblems. Ik heb eigk in beide geen zin maar ik weet niks anders ![]() | |
CrunchySelf | zondag 1 februari 2015 @ 16:29 |
Ik hou niet van bounty, maar hij klinkt wel lekker ![]() Nope, ik wou morgen de laatste mensen een stukje voeren en dan flikker ik hem weg. Ik hou het keurig bij dat ene stukje van zonet, hoop ik ![]() | |
CrunchySelf | zondag 1 februari 2015 @ 16:30 |
Pannenkoeken / Rijst, kip, wokgroente? | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 16:32 |
Dat bountyding ljkt me awesome. Kokos ![]() | |
sandertjuh | zondag 1 februari 2015 @ 16:33 |
Tering maak eens zo'n taart voor mij gekkies! Ik wil ook! ![]() | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 16:34 |
Al gehad gisteren en pannenkoeken, meh. | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 16:34 |
Of je maakt zelf | |
CrunchySelf | zondag 1 februari 2015 @ 16:34 |
Ik kan dus totaal niet koken/bakken ofzo en het is mij gelukt ![]() Vond het zelfs leuk, moet niet gekker worden ![]() | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 16:34 |
Ja, mij dus ook ![]() | |
CrunchySelf | zondag 1 februari 2015 @ 16:35 |
Wij hebben rollade ![]() | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 16:35 |
Wegflikkeren is zonde ![]() ![]() | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 16:36 |
om 16:35 ![]() ![]() ![]() | |
CrunchySelf | zondag 1 februari 2015 @ 16:36 |
11,66 ja ![]() Goed idee, werk kan het wel ![]() | |
sandertjuh | zondag 1 februari 2015 @ 16:37 |
Ik kan niet koken ![]() | |
CrunchySelf | zondag 1 februari 2015 @ 16:37 |
Kan perfect, 90 min in oven. Zit er nu in ![]() To state the obvious: STOP DAN MET ZEIKEN! ![]() | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 16:37 |
Tijd om het te leren, vriend ![]() | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 16:38 |
Ja, dat zeg ik. Beter dan mee naar het werk. Want dat is echt kei zonde ![]() En ja, ik zal stoppen met zeiken ![]() | |
CrunchySelf | zondag 1 februari 2015 @ 16:39 |
Klopt ![]() ![]() | |
CrunchySelf | zondag 1 februari 2015 @ 16:49 |
Klote taart ![]() ![]() | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 16:53 |
![]() ![]() ![]() | |
La_Tramposa | zondag 1 februari 2015 @ 16:56 |
Naar mij heb je niets opgestuurd, mijn vriend heeft tonnen whey mocht ik dat willen proberen. Zou misschien wel goed zijn om dat nu te nemen, maar bleh moet er eigenlijk niet aan denken. | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 16:59 |
Maraca was dat dan? Men ik haal jullie altijd door elkaar ![]() Waarom flikker je niet een scoop in een smoothie? Proef je er niks van ![]() | |
CrunchySelf | zondag 1 februari 2015 @ 17:02 |
Ik lijd pijn en jij lacht mij uit? ![]() | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 17:21 |
Misschien moet je als trootst nog een stukkie nemen! | |
CrunchySelf | zondag 1 februari 2015 @ 17:22 |
Goed plan ![]() | |
Artoo | zondag 1 februari 2015 @ 19:21 |
OMG GUYS die taart! Awesome! Ik at bij mijn ouders en ze hadden tiramisu als toetje. Dat kon ik echt niet weerstaan ![]() | |
sanger | zondag 1 februari 2015 @ 20:50 |
De neef van mijn maatje heeft hem een aantal keer gedaan. Zal eens aan hem vragen voor je ![]() BTW; hoe download je vanaf die link die je gaf? Krijg wel een linkje, maar hij start geen download op? | |
sanger | zondag 1 februari 2015 @ 20:54 |
Nog niets gezien hier ![]() Hoe heb je het verstuurd? | |
fluitbekzeenaald2.0 | zondag 1 februari 2015 @ 20:54 |
http://m.ad.nl/ad/m/nl/10(...)eel-been-kwijt.dhtml | |
sanger | zondag 1 februari 2015 @ 20:55 |
Check ![]() | |
sanger | zondag 1 februari 2015 @ 21:00 |
Dat komt niet zozeer door de modder an sich zo te zien... Daarnaast is een snijwond in een warm lichaal met vuiligheid altijd levensgevaarlijk. In tropische landen kun je aan een simpel schrammetje overlijden.... | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 21:14 |
Wat de neuk ![]() | |
Artoo | zondag 1 februari 2015 @ 21:23 |
Dat is wel vette pech, damn ![]() | |
sanger | zondag 1 februari 2015 @ 21:42 |
Ik ben dit weekend overigens lui geweest ![]() Beide dagen voor mijn doen laat uit bed, gisteren thuis aan het werk geweest en auto van vrouw moeten maken. En vandaag had ![]() ![]() Nog een vraag die mij te binnen schoot. Veranderen de kcal van een product door bereiding? Bv. een ei heeft rauw 91 kcal, wordt dit meer als je het bakt (zonder boter/olie)? | |
Artoo | zondag 1 februari 2015 @ 21:57 |
Als je er niets aan toevoegt, dan lijkt me dat niet nee. | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 21:58 |
Ik ga mee met Artoo. Volgens mij kan het wel minder worden? Tenminste, volgens mij had ik ooit ergens gelezen dat geroosterd brood minder kcal bevat dan gewoon brood? | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 21:58 |
Oh, nevermind 'Het is een fabel dat een geroosterde boterham minder calorieën bevat dan een gewone snee brood. ' | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 21:58 |
Het leek me ook raar op zich, maar ooit heb ik dit ergens opgeslagen ![]() | |
Artoo | zondag 1 februari 2015 @ 21:59 |
Het bevat (goh) minder vocht dan een gewone snee brood. That's all ![]() | |
sanger | zondag 1 februari 2015 @ 21:59 |
Dat leek mij ook. Maar als ik opzoek wat een uitsmijter gebakken zonder boter of olie aan kcal is en een ei volgens de verpakking rijmt dat niet. Dacht er laatst al aan, maar nu pas weer ![]() En door een combinatie van ingredienten? Als een soort van (chemische) reactie. | |
sanger | zondag 1 februari 2015 @ 22:00 |
Dus er zitten wel meer kcal in per 100 gram dan. | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 22:01 |
Ja. Is dus iets voedzamer per 100 gram. | |
Artoo | zondag 1 februari 2015 @ 22:02 |
Omdat het water er uit is, heb je meer brood nodig om aan 100g te komen. Dus automatisch meer kcal. Ja. | |
La_Tramposa | zondag 1 februari 2015 @ 22:12 |
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)oor-Mudrunners.dhtml ![]() | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 22:16 |
Ze gaan uit van veel boter. Ik doe ei en boter los invoeren. | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 22:17 |
![]() | |
sanger | zondag 1 februari 2015 @ 22:19 |
In MFP heb je bv ook zonder boter of olie en dan is het toch beduidend meer dan een ei gekookt bv. Maar goed, was even nieuwsgierig ![]() | |
sanger | zondag 1 februari 2015 @ 22:21 |
Dacht dat het alleen in Biddinghuizen was... Die kende ik niet ![]() | |
sanger | zondag 1 februari 2015 @ 22:23 |
Maar als je het gewoon houdt bij dezelfde hoeveelheid onbereid als bereid dus niet ![]() | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 22:29 |
Ik voer het echt als een gekookt ei in. Ei is ei. Maar mfp klopt ook geen reet van want er staan 900 gekookte eieren in met 900 verschillende voedingswaardes ![]() | |
Lonaa | zondag 1 februari 2015 @ 22:31 |
Ja maar ik wil dat het klopt. ![]() | |
sanger | zondag 1 februari 2015 @ 22:35 |
Ja ik ook ![]() | |
Qwea | zondag 1 februari 2015 @ 22:39 |
dan kijk je op de verpakking? | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 07:54 |
Einen wunderschönen guten morgen ![]() ![]() Lijstje voor vandaag. Zonder m'n avondeten, zal AGV worden.
| |
Myraela | maandag 2 februari 2015 @ 08:21 |
Vandaag begonnen met een super lekkere smoothie. ![]() ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 08:30 |
Mango ![]() | |
sanger | maandag 2 februari 2015 @ 08:52 |
Mogguhhhh....... File......... Ga dus te laat komen voor training ![]() Lijstje : O: 3 volkoren, 1 kipfilet, 1 smeerkaas, 1 gebraden gehakt L: door locatie bestelde broodjes, hoop bruin en wat mager beleg D: pasta uit de oven T: kwark, best veel denk ik. S: hangt er vanaf of ik nog met auto van vrouw aan de gang moet Ben mijn T vergeten mee te nemen helaas. | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 08:52 |
Lijstje : O: Bak kwark, 4x spelt, 2 tonijn, 2 eieren met ham eronder. S: Leg day maar eens proberen L: Whey shake, 4x spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet, rosbief, bak kwark, banaan. T: Restje pasta met kipfilet en tonijn, paprika, champignons, uitje, bosuitje. D: Kipfilet, spitskool, aardappelen, griekse yoghurt, jus. T: 2 handjes walnoten, 1 handje studentenhaver, 1 handje macademia noten. 2 proteine pannenkoeken, 1 roggenbrood kaas, bak kwark met banaan. | |
IJsdraakje | maandag 2 februari 2015 @ 08:59 |
Ik weet weer waarom ik een hekel heb aan soja. ![]() Vandaag verder planningsloos. Gaat toch wel een standaard dag worden. ![]() | |
La_Tramposa | maandag 2 februari 2015 @ 09:00 |
Nog geen lijstje, even kijken wat de dag brengt. Wel balen dat ik geen vriezer heb in deze logeerwoning, geen vruchtjes meer door mijn ontbijt en geen restjes-voorraad ![]() | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 09:04 |
qwea heb jij zo'n hoge verbranding of sport je gewoon echt enorm veel dat ze zoveel kunt eten? Ben een beetje jaloers ![]() o: 5 lepels kwark/wheycrunch/noten en zadenmix t1: kwark ![]() l: sportpannekoekjes van body en fit (best lekker) t2: ei t3: cashews t4: ei en banaan S: uur paardrijden d: soep en stokbrood | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 09:11 |
Ja hoor, en op het moment dat ik op enter ramde reanimatie oproep weer ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 09:11 |
De laatste tijd gaat sporten echt kut ![]() ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 09:12 |
En ik kan mijn knie brace niet vinden ![]() | |
Artoo | maandag 2 februari 2015 @ 09:15 |
Mogguh! | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 09:17 |
maar hoe doe je dat dan, als ik dat eet dan ben ik in no time moddervet ![]() En hoezo gaat t sporten kut | |
Artoo | maandag 2 februari 2015 @ 09:19 |
Lijstje! O: 250g magere kwark met peer, kaneel en een tl honing L: Omelet van 2 eieren met courgette, spinazie en wat grana padano T: Smoothie van ongezoete sojamelk met banaan en spinazie A: Daar moet ik nog even over nadenken ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 09:22 |
En weer een dorp in Afrika zonder eten omdat jij alles al op hebt ![]() ![]()
![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 09:26 |
Ik baal. Want Slimpie niet te vinden in de lokale AH, nu dus met Karvan Cevitam siroop troep voor de kwark. Per 100 ml pure siroop 305 kcal, en 75 g suiker ![]() En ja, zonder vind ik het niet te vreten ![]() Edit: En tering wat komt daar een zoete geur vanaf ![]() | |
sandertjuh | maandag 2 februari 2015 @ 09:29 |
Slimpie ![]() Ik ben m'n oordopjes weer eens vergeten ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 09:34 |
Had dan een bak optimel kwark meegenomen, slimneus ![]() Sorry dorp in afrika. Ik ga mijn fysio maar eens aan zijn oren trekken of ie me ff snel kan tapen ![]() | |
Sarabi | maandag 2 februari 2015 @ 09:35 |
Lekker tropisch ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 09:35 |
Ik ga dan serieus niet sporten ![]() Wordt nog leuk met de mudmasters ![]() ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 09:38 |
Kut, dat was ook wel een optie geweest ![]() | |
Myraela | maandag 2 februari 2015 @ 09:39 |
Gooi gewoon fruit in je kwark. | |
sandertjuh | maandag 2 februari 2015 @ 09:41 |
Was weer veel te gehaast vanmorgen. Ik leg ze ook elke keer weer op een andere plek thuis ![]() Als ik ze nu gewoon eens na het sporten in m'n sporttas stop is er niks aan de hand ![]() ![]() | |
La_Tramposa | maandag 2 februari 2015 @ 09:45 |
Het schijnt dat de mudmasters een sociaal evenement is waar mensen ook met elkaar praten en zo ![]() Maar is er in jullie sportschool geen muziek dan? En hardlopen zonder muziek is gewoon een kwestie van wennen, je zult zien dat je dan weer hele andere dingen gaan opvallen. Vooral bij een wedstrijd mis je echt iets als je alleen met je muziek bezig bent.. | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 09:46 |
Die had ik al op ![]() ![]() | |
Myraela | maandag 2 februari 2015 @ 09:47 |
Ik vind van wel in ieder geval, je proeft wel nog steeds de kwark, maar misschien leer je zo wel aan de smaak wennen. | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 09:49 |
Ik heb altijd de goedkope iPhone dopjes in mijn sporttas als back-up en neem mijn dure dopjes mee (gebruik ik ook op werk). Wat ik heb met de muziek van de sportschool is dat ik me daarmee lang niet zo goed kan focussen als met eigen dopjes. Ik sluit me dan helemaal af van de buitenwereld en dat is awesome. ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 09:49 |
Misschien is het inderdaad gewoon wennen. Zijn meer dingen die ik nooit at, maar nu zelfs lekker ben gaan vinden ![]() | |
sandertjuh | maandag 2 februari 2015 @ 10:02 |
Muziek in de sportschool gaat nergens over.. is echte regelrechte troep wat daar gedraaid word. Liever m'n eigen muziek dan. Kan me daar ook beter mee concentreren ![]() ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 10:20 |
Ik hou niet van praten en sociaal doen. Ik ben qua sport sowieso een loner. Niet tegen me aan zeiken, gewoon lekker tegen jezelf lullen. Em ze draaien in mijn gym geen hardcore. En doe oordoppen zijn ideaal om je af te sluiten. | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 10:22 |
Damn mijn leg extension loopt best achter bij de curl ![]() | |
Nammie | maandag 2 februari 2015 @ 10:28 |
Veel sporten natuurlijk. Als jij heel veel gaat sporten, kan je wss hetzelfde gaan eten qua hoeveelheden. | |
Nammie | maandag 2 februari 2015 @ 10:34 |
Ik heb echt 3/4 paar iPhone oordopjes en ze liggen overal en nergens. Ideaal dus, vergeet ze nooit. 👻 Ik kan trouwens niet hardlopen zonder muziek, tenzij ik met iemand samen ren.. 😎 | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 10:34 |
Je bedoelt in gewicht ofzo? | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 10:36 |
Uhuh, herkenbaar ![]() ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 10:41 |
Ja ![]() ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 10:41 |
Ik sport niet zoveel hoor | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 10:42 |
Goedemorgen. Niet zwemmen vandaag of morgen. ![]() Wel vandaag 5 of 6 km met de hond en maar wat KT doen dan. Lijstje: O: Smoothie, banaan, kiwi, spinazie L: Brood met tonijnsalade denk ik D: Soep van pastinaak, kokos en appel T: Druifjes | |
Nammie | maandag 2 februari 2015 @ 10:44 |
Hoevaak? 5/6x per week? Dan is het toch niet gek dat je veel meer kunt eten? Dat geldt voor iedereen ![]() | |
La_Tramposa | maandag 2 februari 2015 @ 10:47 |
Mwah, ik sport ook 5/6 keer per week en ik eet denk ik maximaal 2/3 van wat Qwea eet ![]() Ik denk dat het vooral de extra spiermassa is die zij gekweekt heeft, waardoor ze nog steeds meer verbrand dan de gemiddelde vrouw ook al sport ze niet. | |
Nammie | maandag 2 februari 2015 @ 10:54 |
Ohja prima maar dat kan iedereen dan toch gewoon bereiken door veel te sporten lijkt mij. | |
La_Tramposa | maandag 2 februari 2015 @ 10:57 |
Hmm nee, het hangt deels van je lichaamsbouw af en het is ook wel iets waar je bewust dingen voor moet doen en laten, wil je echt kilo's spiermassa aankomen. Ik word door het sporten steeds fitter en mijn spieren worden steeds sterker, maar ze nemen niet onwijs toe in omvang of zo. Dat is ook geen doel van mij, daarom eet ik ook geen whey en kilo's kwark en hang ik niet in de gewichten ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 10:59 |
Wat een vaag lijstje btw. Overkill aan eiwitten lijkt het. Uit niet natuurlijke bronnen over het algemeen. Weinig kh, geen groente en eenzijdige vetten | |
sandertjuh | maandag 2 februari 2015 @ 11:00 |
Ik moet nog gaan bedenken wat ik als lunch moet gaan eten.. heb geen kipfilet gebakken gisteravond ![]() Misschien maar even een bak kwark scoren in de supermarkt straks. | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:03 |
tonijn uit blik? Met salade en brood? Pleur je het allemaal op brood ![]() | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 11:04 |
Dat was ook mijn tactiek voor vanmiddag. ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:04 |
![]() Alles met goed zijn. Je schema, je rust, je voeding, je sups. Alles. Bij mij is het voor 75% goed. Ik wil naar 85% tweaken ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:06 |
Lekker!: Brood. Tonijn erop. Uitje fruiten, champignons erbij, rode paprika erbij. Yoghurt(beetje!!) in bakje. Sambal erdoor. Bieslook. Evt drupje honing. Tonijn op brood. Sausje bij paprika shizzle in de pan, roeren, ff bakken, op brood. Eet smakelijk! ![]() | |
sandertjuh | maandag 2 februari 2015 @ 11:07 |
Blegh.. tonijn uit blik.. dat moet ik dus echt niet! ![]() ![]() | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 11:07 |
ehm ik sport 4 x per week..lijkt mij niet heel weinig | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:07 |
Broodje zalm? | |
sandertjuh | maandag 2 februari 2015 @ 11:08 |
Ook niet.. sorry! Ben een lastige klant he? ![]() | |
La_Tramposa | maandag 2 februari 2015 @ 11:09 |
Wat doe je qua sport, hoeveel weeg je, en is dat vooral spieren of ook een hoog vetpercentage? Die factoren bepalen allemaal hoeveel je verbruikt. | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:09 |
Pasta kant en klaar van ah ![]() Uitsmijter op brood? Gerookte kipfilet op brood met zelfde sausje als tonijn? En paprika enzulks? | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 11:09 |
weinig KH is ook het idee, probeer wat vet kwijt te raken. En om spierverlies tegen te gaan de overkill aan eiwitten...dacht dat dat een goede manier was. Maar als je tips hebt graag! | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:09 |
Kun je bakken op je werk? | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:10 |
Lees de OP eens ![]() | |
Myraela | maandag 2 februari 2015 @ 11:10 |
Gerookte kipfilet op brood, met avocado en rode ui. ![]() | |
sandertjuh | maandag 2 februari 2015 @ 11:11 |
Nee niet bakken.. heb wel een magnetron tot m'n beschikking! | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:11 |
Boks! Zonder advocado ![]() | |
La_Tramposa | maandag 2 februari 2015 @ 11:11 |
Mijn lunch wordt 2 boterhammen met kaas en 2 gekookte eieren en een appel. Waarom gek doen als het ook normaal kan ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:12 |
Ja dit, niet te moeilijk mensen. Ik heb kipfilet en kalkoenfilet, neem niet eens de moeite om er boter op te smeren ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:12 |
Maar ik heb HONGER! | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:13 |
Maar hoe kan dat gat zo groot worden, je traint ze toch evenveel enzulks? | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:13 |
IK OOK! Maar zit cardio te doen ![]() ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:14 |
I do not know yet. Wordt aan gewerkt ![]() | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 11:14 |
Ik ga zo kleine 7 km wandelen. ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:14 |
![]() Cardio ![]() | |
Myraela | maandag 2 februari 2015 @ 11:14 |
Ik ga vanmiddag broccolisoep eten. ![]() En appel kruimel cheesecake bakken voor de collega's van mijn vriend. ![]() | |
La_Tramposa | maandag 2 februari 2015 @ 11:14 |
In de sneeuwbui? Of is het bij jou droog? | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:15 |
Met sally? Link en ik trekken ook het bos maar eens in. Kan ik beetje een hardloop route scouten. | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:15 |
Makkelijk zulke supporttroepen ![]() | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 11:16 |
Hier is het droog. Zelfs een heel klein beetje waterig zonnetje geloof ik. Indien het gaat sneeuwen, dan ga ik ook. ![]() | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 11:16 |
Ja. Als je een hond hebt is alleen lopen super stom. ![]() Heb net een route uitgezet, februari is mijn 100-km-wandel-maand. ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:16 |
35 minuten. Ff verzuring eruit fietsen | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 11:16 |
heb ik gedaan, en ook die van het bodybuild topic en ook op het dutch bodybuildforum. Het advies qua verhouding bij afvallen veelal K/E/V 30/50/20 dus daar probeer ik zo'n beetje rond uit te komen. Ik pakte smorgens meestal brinta wat mijn KH's omhoog gooide en ik haalde mijn eiwit inname niet dus daarom ben ik overgestapt naar kwark met noten smorgens met wat whey spul erin. Op maandag is qua avondeten btw altijd een beetje ruk aangezien ik pas om half 9 thuis ben en nergens daarvoor tijd heb voor fatsoendelijk avondeten | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:17 |
Tof doel! | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:17 |
Dat klinkt veel. Goed doel ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:18 |
Heerlijk ![]() Ik wou eigenlijk morgen sporten, maar door al het sportpraat hier krijg ik zin om het vanavond te doen ![]() ![]() | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 11:18 |
Ja, vond ik ook wel! Nou ja, het klinkt veel, maar als ik IEDERE dag zou wandelen, heb ik genoeg aan zo'n 3,5 km per dag. ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:18 |
Waarom allemaal smoothies/soepjes? Blog? | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:19 |
Dan neem ik mijn woorden terug, wat een kut doel ![]() Nee goed bezig hoor ![]() | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 11:19 |
![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:20 |
Aaaaaaaight! Verzuring eruit fietsen en aangezien de fysio boven zit mag hij mooi ff mijn rug en kuiten masseren! ![]() ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:20 |
Dan nog ![]() | |
La_Tramposa | maandag 2 februari 2015 @ 11:20 |
Dat zou ik nu ook wel willen ![]() ![]() | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 11:21 |
Ja, het is wel IEDERE DAG. En als je dat niet wil, zoals ik gisteren, moet je het toch compenseren. ![]() Ben benieuwd hoe het me af gaat. | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:22 |
Maar je gaat meerdere keren per dag met Sally uit toch? Dus al die 3.5 km hoeft ook niet in 1 keer ![]() | |
La_Tramposa | maandag 2 februari 2015 @ 11:22 |
Ik vind het ook knap als het je lukt, er zijn maanden dat dat mij hardlopend niet lukt en ik loop toch wel zo'n 4 keer per week ![]() Edit: als je zoals Crunchy zegt alle kleine stukjes meetelt zal het misschien wel meevallen idd.. | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 11:22 |
Oke, tot straks kindertjes. Lief spelen he? | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:23 |
Nee, mep iedereen de tent uit. | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 11:23 |
Weet ik niet. Ik heb eigenlijk nooit langer gelopen dan 7 km (op puur wandelen dan. Denk dat ik tijdens m'n werk vrijdag bijv. met gemak 10 km heb gelopen). Ik wil het wel steeds meer uitbouwen. ![]() | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 11:23 |
leuk doel ![]() | |
Myraela | maandag 2 februari 2015 @ 11:24 |
Vind het gewoon leuk om eens te proberen. | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 11:24 |
Nah, ik tel alleen de grote ronde met hond mee. ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:24 |
A zo. Smoothies zijn gaaf ![]() | |
Myraela | maandag 2 februari 2015 @ 11:25 |
Soepjes ook. ![]() En het zijn gewoon gevulde smoothies en soepen, het is geen detox met alleen maar puur fruit en groenten. | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:26 |
True ![]() Ja daar dacht ik namelijk aan, er is ook z'n dieet waar mensen daar compleet op leven. | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:27 |
Fuck it, ik ga mijn lunch nu eten. | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:47 |
Overigens is dat een advies. 50% eiwitten is idioot ![]() ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:53 |
Vandaag zonder D zit ik op 37% KH, 8% Vet en 55% Eiwitten ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:54 |
Heeeeerlijk is dat. Blauwe plekken alles | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:55 |
Je bent een man en eet meer ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:56 |
Ik eet 2000 kcal, jij eet meer ![]() Maar is de verhouding daarom anders? | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:56 |
die hele verhouding van bla bla is ook te eenzijdig en uit balans ![]() Doe je krachttraining bla bla? | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:57 |
Trouwens Q was je nog aangekomen door het opeten van die oreo taart ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:57 |
Tuurlijk. 40% van 2000kcal is anders dan 40% van 3000 ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:58 |
Sorry ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 11:58 |
Jup ![]() ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 11:59 |
![]() | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 11:59 |
Ja 3x per week | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 12:01 |
Hoe zwaar ben je? Hoeveel kcal eet je? | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 12:03 |
Ey crunch bevalt je lijstje nog? Of ben je al kwark moe? ![]() | |
sandertjuh | maandag 2 februari 2015 @ 12:03 |
Ik kom gemiddeld uit op 40/40/20 denk ik. Voer het nu wel in op myfitnesspal maar ook dat is niet helemaal correct omdat je af en toe zoveel keuze hebt ![]() Gemiddeld kom ik uit op 160-200 gram eiwit op een dag, met 63 kg en 4 keer per week KT een mooi gemiddelde denk ik zo. | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 12:04 |
ik weeg 63 kilo en eet ongeveer 1300 kcal op ene niet sportdag en rond de 1700 op een wel sportdag | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 12:05 |
1300?????????? ![]() | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 12:06 |
nou dat valt wel mee hoor...ik eet echt niet weinig, sterker nog, ik denk dat ik tegenwoordig meer eet dan normaal, alleen anders En daarbij komt, als het echt zo' crashdieet was zou ik wel sneller afvallen ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 12:06 |
![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 12:08 |
I'm loving it. Zeker niet kwark moe, spul bevalt me eigenlijk prima. Goed vullend enz. Maar meer eten is nog steeds kut. Ik ga kijken als ik wel structureel gewicht verlies, anders ga ik je slaan. Shrugs, nee. Maar wat lijkt dat een simpele oefening ![]() | |
IJsdraakje | maandag 2 februari 2015 @ 12:08 |
Da's niet veel. | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 12:09 |
ey, je kunt wel een ![]() je zou ook gewoon tips kunnen geven zodat het wat minder eenzijdig is oid...om maar een positieve manier te benoemen ![]() | |
sandertjuh | maandag 2 februari 2015 @ 12:10 |
Hoe ziet je dagelijkse lijstje er uit? | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 12:10 |
nee, het is niet heel veel, maar als ik hiermee als zo goed als niet afval, dan kun je het toch echt geen crashdieet noemen. Niet ieder lijf werkt hetzelfde | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 12:13 |
O: 5 lepels kwark met een flinkhe hand notenen zadenmix en een hand whey crunch OF brinta t: 5 lepels kwark L: tonijn met sla/ komkommer en 2 eieren OF 3 pannekoekjes OF 2 sneeen brood met pindakaas OF 3 gebakken eieren met tomaat t1: handje cashews t2: kwark OF ei OF fruit D: normaal avondeten A/V/G of wereld gerecht of pasta oid | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 12:14 |
Wat is je BMR bla bla? | |
IJsdraakje | maandag 2 februari 2015 @ 12:15 |
Heb je het al eens geprobeerd met meer eten? En dan met nuttige calorieën uiteraard, niet met zooi. En als we dan toch aan het analyseren slaan: hoeveel is een lepel? Hoe ziet normaal avondeten er voor jou uit? | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 12:17 |
Nee sorry. Want je bent van mening dat je geen crash dieet volgt....prima maar dam ga ik mijn tijd niet aan tips voor je verdoen. | |
Myraela | maandag 2 februari 2015 @ 12:19 |
1300 valt echt wel mee als je 63 kilo weegt. | |
Sarabi | maandag 2 februari 2015 @ 12:31 |
Ik snap het ook even niet, waarom de lijstjes van bv Lonaa dan wel voldoende zijn en die komen op 1400kcal uit voor iemand die bijna 2x zoveel weegt. | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 12:32 |
Met 3x in de week krachttraining? ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 12:33 |
Die vind ik ook weinig. En dat weet ze. Ik ga niet blijven hameren bij iedereen hoor. ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 12:36 |
Slaan is goed ![]() ![]() | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 12:39 |
1373 | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 12:39 |
Ja in pure rust ja. En dus rond de 2000kcal met 3x per week sport. Ergo, je moet 1600 kcal gaan eten! | |
Myraela | maandag 2 februari 2015 @ 12:40 |
Op die dagen eet ze ook meer, 4 dagen in de week 1700 kcal, 3 dagen in de week 1300 kcal. Der enige fout is dat ze denkt dat der lichaam op rustdagen niet nodig heeft wat ze op sportdagen nodig heeft. | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 12:40 |
ja maar als ik op de dagen dat ik sport 1700 kcal eet dan is dat toch goed..ik schreef nl dat ik op de dagen dat ik niet sport 1300 eet en op de dagen dat ik wel sport 1700 eet ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 12:41 |
Ja, dus slaat die 1300 helemaal nergens op. Want je moet juist fatsoenlijk eten op rustdagen. Dat is nog belangrijker dan eten op de sportdagen zelf. En afgezien daarvan is haar menu gewoon echt ruk. Eiwitten uit poeders en shizzle. Amper KH's.. ect. | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 12:42 |
eiwitten uit poeders? ik eet 1x per dag whey crunch een handje! dat is veel minder dan de 30 gram die ze als portie aangeven...dat is alles wat ik aan poeders gebruik momenteel maar nogmaals, ik sta open voor tips..maar dit zijn geen tips die je geeft ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 12:43 |
![]() Oke, ik zal het 1x uitleggen. Je lichaam heeft op rustdagen EVENVEEL zo niet MEER nodig om te herstellen en sterker te worden. Dus hoe in godsnaam eet je op rustdagen 1300. Als je in absolute rust al meer nodig hebt dan 1300? En waaaaaaarom eet je zo onwijs eenzijdig. En dat van "ik heb maandag geen tijd om te koken" is kul. Dan kook je de dag ervoor en warm je het op desnoods ![]() | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 12:45 |
ja prima joh...op andere plaatsten op internet roepen ze het tegenovergestelde van wat jij hier zegt...en aangezien jij volgens mij vooral heel graag heel hard roept en weinig aan verdere onderbouwing doet heb ik daar verder niet zo heel erg veel aan. | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 12:47 |
5 lepels kwark is geen ontbijt. Met whey crunch.. is poeder. Dan als L sportpannenkoeken, dat is a) geen normale L en is weer in de catagorie poeders. ".......Onze Sports Pancakes bevatten whey eiwitten" Jeej, poeders. Dan haal je het uit ei en kwark. Niks mis mee, maar het is zo ontzettend eenzijdig, ook de rest van je lijstje. | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 12:47 |
Dan doe je toch gewoon lekker wat jezelf wilt? Fine by me ![]() | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 12:50 |
5 lepels kwark krijg ik met moeite weg, ik kan gewoonweg niet in 1x meer eten..ja niet iedereen eet zo enorm veel. die pannekoeken is als afwisseling omdat me anders de tonijn enzo de neus uitkomen binnen de korste keren..niks mis met afwisseling lijkt me..maar ik snap je punt van de poeders, vandaar ook dat ik gister de pannoekoeken van kokosmeel hebt geprobeerd die overigens niet te vreten waren. de rest is redelijk eenzijdig ja..omdat ik op het werk zit en ik niet zo goed weet wat ik nog meer zou kunnen meenemen wat lekker blijft | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 12:51 |
Godsamme ![]() Omdat dat ik bang ben dat ik weer groei ![]() Ok, dat is zonder sport. Dus met een paar sporten per week ligt je behoefte per dag hoger. Drie dagen na het trainen is je lichaam nog aan het herstellen. Het hele principe van bijv. KT is dat je je spieren kapot maakt, zodat wanneer ze herstellen ze groter/sterker worden. Voor dit herstellen heeft het lichaam wel bouwstoffen nodig, denk hierbij aan eiwitten/kh/vet enz. Vandaar dat het belangrijk is ook op rustdagen goed te eten. Kijk bijv. eens naar dit linkje : http://www.sportja.nl/herstel-jij-genoeg-na-een-training/ Dan zie je het effect van compensatie en zulks. Het is niet erg om op een rustdag ietsjes minder te eten, maar je week gemiddelde zou ik persoonlijk hoger inzetten. | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 12:52 |
Hoevaak hebben mijn lijstjes je laten groeien? ![]() ![]() ![]() Ik twijfel of ik nu die kokos taart ga maken ![]() | |
Maraca | maandag 2 februari 2015 @ 12:52 |
Woei, net een paar jumping jacks gedaan en verga niet van de pijn. Beter nog, voel niks ![]() ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 12:53 |
Denk eens aan het volgende: - Gekookte eieren; - Handje nootjes; - Fruit; - Koude pasta; - Koude pannenkoeken (bijv met eiwitten of havermout); - Kwark; Niet dat ik dat allemaal neem, want ik eet elke dag bijna hetzelfde simpele recept ![]() | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 12:53 |
thnx! ik ga even kijken. | |
Bla_Bla_Bla | maandag 2 februari 2015 @ 12:54 |
maar..behalve de koude pasta heb je alle onderdelen in mijn lijstjes voorbij zien komen ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 12:55 |
Goed punt ![]() Niet doen ![]() ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 12:55 |
Dan heb ik niet goed opgelet ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 12:59 |
Waarom was jij uit de running (hehe)? | |
Maraca | maandag 2 februari 2015 @ 13:14 |
Shin Splint ![]() ![]() | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 13:16 |
Laat mij er toch eens buiten Sarabi. Teringjantje. | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 13:18 |
Zo, dat was de eerste 6,7 van 100. ![]() Nu heb ik HONGER dus ik ga lunchen met tonijn ![]() ![]() | |
sandertjuh | maandag 2 februari 2015 @ 13:22 |
Het zijn 2 italiaanse bollen geworden met filet. Daarnaast maar even een bak optimel kwark meegenomen voor het sporten straks. Anders is een aardig gerelateerd brood dagje ![]() Heb even de optimel kwark vergeleken met de magere kwark van de appie zelf en qua KH zijn ze precies hetzelfde. Alleen heeft de optimel kwark maar de helft hoeveelheid aan eiwitten in vergelijk met de normale magere kwark. | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 13:26 |
![]() ![]() Hardlopen ![]() *boks* herkenbaar. Hier ook nog steeds met vlagen. Morgen weer fysio. PICS VAN JE BROOD | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 13:27 |
Klopt. 4/5 ten opzichte van 8/9 ![]() | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 13:30 |
TE VEEL WERK. Tonijn, griekse yoghurt, augurk, bosui, dille, peterselie NOM | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 13:31 |
Oi! Augurk ![]() Ik heb alles behalve peterselie ![]() *maakt* | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 13:32 |
Augurk + tonijn = epic. Ui + tonijn = epic. ![]() Mais + tonijn ook, trouwens. | |
Maraca | maandag 2 februari 2015 @ 13:33 |
Burpees ken ik niet dus nee. En ik loop met Evy.. want die is tenminste fier op mij ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 13:39 |
Daaaaaamn hij is awesome. Heb nog 2 witte bollen ook, flikker daar ook nog wat op ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 13:39 |
![]() ![]() | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 13:41 |
Witte bollen ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 13:41 |
Met kaas, hagelslag, jam of pindakaas ![]() ![]() | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 13:42 |
Hahaha. Ja, met kaas. ![]() Of leverworst! Of rosbief! ![]() | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 13:42 |
Eigenlijk heb ik gewoon zin in leverworst en rosbief. ![]() | |
Lonaa | maandag 2 februari 2015 @ 13:42 |
En kaas. | |
sandertjuh | maandag 2 februari 2015 @ 13:42 |
2 Italiaanse bollen volgens myfitnesspal toch 460 kcal ![]() ![]() 94 gram aan KH ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 13:49 |
Kaas, beetje honing mosterd erop, ff in de magnetron of oven zodat de kaas smelt, beleggen met rosbief en een uitje ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 13:49 |
De tering, 230 per bol ![]() ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 13:50 |
Ooooh of philadelphia, gerookte zalm, wat bieslook en wat rucola ![]() | |
sandertjuh | maandag 2 februari 2015 @ 13:55 |
Kan ze wel hebben maar het is aardig wat idd! ![]() | |
CrunchySelf | maandag 2 februari 2015 @ 13:55 |
Ik heb weer honger ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 13:56 |
Echt honger honger? Of ik verveel me/heb dorst/ben moe honger? | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 13:57 |
Ja ![]() | |
Qwea | maandag 2 februari 2015 @ 13:57 |
vol |