Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom
.[ Bericht 2% gewijzigd door Qwea op 08-01-2015 20:28:19 ]
Ja op z'n moment wel.quote:
quote:Op donderdag 8 januari 2015 18:57 schreef Lonaa het volgende:
Ik had een halve pizza als avondeten want daar had ik moeilijk veel zin in. Nu voel ik me vol en misselijk.
quote:
Maar ken je dat? Dat gevoel dat pizza in je hoofd altijd veel lekkerder lijkt dan dat het daadwerkelijk is? En ik val er iedere keer weer voor.
Ja ik herken me daar compleet in. Het wordt een ideaal beeld in je hoofd, misschien heb je er de hele week al zin in. Maar als het zover is valt het tegen.quote:
[..]
Maar ken je dat? Dat gevoel dat pizza in je hoofd altijd veel lekkerder lijkt dan dat het daadwerkelijk is? En ik val er iedere keer weer voor.
Zelfde met snoep, chips, frituur, taart, enz. Daarom baal ik altijd dat ik het heb gegeten.
Ook kon ik altijd wel 1.5 ovenpizza's met gemak op. Nu 0,75
Ja, precies dat! ik heb er inderdaad al de hele week zin in. Dinsdag toch braaf gekookt, maar het blijft zo sudderen.quote:Op donderdag 8 januari 2015 19:04 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Ja ik herken me daar compleet in. Het wordt een ideaal beeld in je hoofd, misschien heb je er de hele week al zin in. Maar als het zover is valt het tegen.
Zelfde met snoep, chips, frituur, taart, enz. Daarom baal ik altijd dat ik het heb gegeten.
Ook kon ik altijd wel 1.5 ovenpizza's met gemak op. Nu 0,75
Nou ja, halve pizza = schade beperkt. Lief eet morgen de andere helft dus die hoef ik ook niet uit 'schuldgevoel omdat ie zo duur was' alsnog op te eten, das goed.
LOKQUOTE.quote:
Verantwoord je keuze Qwea!
Resistence is futile.quote:
[..]
Ja, precies dat! ik heb er inderdaad al de hele week zin in. Dinsdag toch braaf gekookt, maar het blijft zo sudderen.
Nou ja, halve pizza = schade beperkt. Lief eet morgen de andere helft dus die hoef ik ook niet uit 'schuldgevoel omdat ie zo duur was' alsnog op te eten, das goed.
Schuldgevoel heb ik weinig mee. Laatst een reep weggeflikkerd na 1 hap, is me het echt niet waard dan.
Nee, daarom eet ik m ook niet op.quote:
[..]
Resistence is futile.
Schuldgevoel heb ik weinig mee. Laatst een reep weggeflikkerd na 1 hap, is me het echt niet waard dan.
Als lief m niet opgegeten had was ie ook weggegaan, maar dat had ik dan wel zonde gevonden.O zo ja. Komt goed uit danquote:
[..]
Nee, daarom eet ik m ook niet op.
quote:
[..]
Maar ken je dat? Dat gevoel dat pizza in je hoofd altijd veel lekkerder lijkt dan dat het daadwerkelijk is? En ik val er iedere keer weer voor.
En dat je de eerste hap eet en denkt : Meh.NIET HATEN!quote:
IK WIST NIKS BETERSquote:
[..]
LOKQUOTE.
Verantwoord je keuze Qwea!
En ballen rijmt op knallen.
Ik probeerde gisteren nog maar eens die perfection bar ofzo. 1 hap, bye bye. Gore pleuris zooiquote:
[..]
Resistence is futile.
Schuldgevoel heb ik weinig mee. Laatst een reep weggeflikkerd na 1 hap, is me het echt niet waard dan.
Ja. En dan toch opeten.quote:Op donderdag 8 januari 2015 19:12 schreef Qwea het volgende:
[..]
Vallen ook.quote:
[..]
NIET HATEN!
[..]
IK WIST NIKS BETERS
En ballen rijmt op knallen.
Knallen in ballen is niet leukquote:
[..]
NIET HATEN!
[..]
IK WIST NIKS BETERS
En ballen rijmt op knallen.
[..]
Ik probeerde gisteren nog maar eens die perfection bar ofzo. 1 hap, bye bye. Gore pleuris zooi
Toch is die Perfection bars smaak die ik had goed
quote:
hatert.Ik ga wel weer naar dat andere topic.quote:
Dit ja.quote:
Ik ben trouwens ook nog steeds voor het idee om een plaatje in de OP te zetten
Overloper.quote:
[..]
Ik ga wel weer naar dat andere topic.
Dat zeiden zij ook al.quote:
Wat voor plaatje had je er in gewild?quote:
[..]
Dit ja.
Ik ben trouwens ook nog steeds voor het idee om een plaatje in de OP te zetten
quote:
We houden nog steeds van je hoor!
Wij zijn gewoon stukken tofferquote:
En toen ik hier naar toe overliep kreeg ik een ban, en toch kwam ik terug!
Pas maar op wat je zegt!quote:
Op Lonaa heeft er volgens mij genoegquote:
[..]
Wat voor plaatje had je er in gewild?
Gewoon een motivatie plaatje of quote. Ding is nu zo kaal
Ik kan hier nog steeds om lachenquote:
En toen ik hier naar toe overliep kreeg ik een ban, en toch kwam ik terug!
quote:
Agreed quote:
[..]
Lonaa heeft er volgens mij genoeg
Gewoon een motivatie plaatje of quote. Ding is nu zo kaal
quote:
Niet veel als je de gemiddelde darter bekijkt.quote:Op donderdag 8 januari 2015 19:53 schreef sanger het volgende:
Hoeveel kcal zou je verbranden met darten? Je loopt best wel wat heen een weer op zich....
Eiwit: 13 gram
Verzadigde vetten: 20 gram
Maar wel lekker!
Idd.. de gemiddelde darter op tv is moddervet!quote:Op donderdag 8 januari 2015 19:55 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Niet veel als je de gemiddelde darter bekijkt.
O: magere yoghurt, muesli, glas optimel, cappuchino en whey shake
T: 2 bruine boterhammen kipfilet
L: volle bak rijst, kipfilet en wokgroentes + cappuchino
T: 2 bruine boterhammen kaas&ham
D: 2 slavinken, krieltjes(uit de airfryer) en groentes
Voetballen
T: 500 gram magere kwark
Inkoppertje.....quote:
[..]
Niet veel als je de gemiddelde darter bekijkt.
Toch wel serieuze vraag eigenlijk. Ik dart iedere week namelijk competitie, en je loopt echt wel een aantal km op zo een avond.
Wil je het ontkennen dan?!quote:
LMAOquote:
[..]
Niet veel als je de gemiddelde darter bekijkt.
Ik doe geen uitspraken! Straks mag ik weer 2 dagen niet komen.quote:
Moddervet is wel wat overdreven voor de gemiddelde darter. Maar gezet is toch wel de standaard inderdaadquote:
[..]
Idd.. de gemiddelde darter op tv is moddervet!
quote:
[..]
Ik doe geen uitspraken! Straks mag ik weer 2 dagen niet komen.
pussy!Hoeveel kg ben je tijdens die dagen gegroeid eigenlijk?quote:
[..]
Ik doe geen uitspraken! Straks mag ik weer 2 dagen niet komen.
Ik moet altijd een beetje overgeven in mijn mond van dat soort plaatjes.quote:
quote:Op donderdag 8 januari 2015 20:14 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Hoeveel kg ben je tijdens die dagen gegroeid eigenlijk?
Niks. Ik ben vooral HEUL druk geweest voor m'n kerstdiner.
quote:
Leuk meisjequote:
ja, je had daar nu wel genoeg tijd voorquote:
[..]
Niks. Ik ben vooral HEUL druk geweest voor m'n kerstdiner.
Ja, preciesquote:
[..]
ja, je had daar nu wel genoeg tijd voor
Ik ook, beetje overdreven vind ik dat soort plaatjes. Is leuk als je 16 bentquote:
[..]
Ik moet altijd een beetje overgeven in mijn mond van dat soort plaatjes.
Het is ook nooit geodquote:
[..]
Ik moet altijd een beetje overgeven in mijn mond van dat soort plaatjes.
ff normaal naar de plee is er niet bij 
quote:
Ik heb een cool plaatje.
[ afbeelding ]
die is idd wel cool quote:
Godsklere ik heb echt spierpijn in mijn benen van het squatten en lungen
Dat is echt hel.quote:
ik laat me maar gewoon zachtjes vallen Wahahaquote:
[..]
Dat is echt hel.
Goede herstelraining
True storyquote:
en vanwege crohn moet ik nogal vaak... +- 6/7x inc plassen Das gewoon klote danquote:
[..]
True story
Morgen wordt het vast niet beter
Ooh nee, van maandag was het pas gisteren iets beterquote:
[..]
Das gewoon klote dan
Morgen wordt het vast niet beter
Push ups, dat valt nog wat tegen
. Kan er welgeteld 2, maar vroeger kon ik ze nooit En ja Q dit is de eerste keer dat ik het thuis probeer sinds jij dat ooit eens voorstelde
Sterkte, dat je toiletbezoek maar snel weer een moment van plezier mag wordenquote:
[..]
Ooh nee, van maandag was het pas gisteren iets beter
Planken is ook erg effectief voor je core!quote:
Oké. Sit ups zijn toch wel wat zwaarder dan het buikspier apparaat. Tenminste ik kan meer reps, maar ik voel het op een breder gebied en voel het langer erna.
Push ups, dat valt nog wat tegen
En ja Q dit is de eerste keer dat ik het thuis probeer sinds jij dat ooit eens voorstelde
Lekker met plezier kakkenquote:
[..]
Sterkte, dat je toiletbezoek maar snel weer een moment van plezier mag worden
Ja, ik vind dit ff genoegquote:
[..]
Planken is ook erg effectief voor je core!
Maar ik voel die paar sit ups nu nog steeds lichtelijk, waren er maar een paar Voor mij altijd een moment van plezierquote:
Morgen moet je 25 doen!quote:
[..]
Ja, ik vind dit ff genoeg
Dafuqquote:
[..]
Voor mij altijd een moment van plezier
Ik deed er 35 vanavondquote:
Maar morgen inderdaad weer en meer doen, ga nu ook ff kijken naar wat meer vrije apparaten voor fitness. Lokt nu wel
quote:
Morgen 50!quote:
[..]
Ik deed er 35 vanavond
Maar morgen inderdaad weer en meer doen, ga nu ook ff kijken naar wat meer vrije apparaten voor fitness. Lokt nu wel
en 25 legraises! Dumbells
Kalm aan jij, ga ook nog naar de sportschool morgenquote:
[..]
Morgen 50!
Dumbells
Kun je ze daar doen! PWO erin, GAAAAAAAAN.quote:
[..]
Kalm aan jij, ga ook nog naar de sportschool morgen
Das weer waar, niet eens zo gedachtquote:Op donderdag 8 januari 2015 22:21 schreef Qwea het volgende:
[..]
Kun je ze daar doen! PWO erin, GAAAAAAAAN.
PWO Ik ga pitten
Moet voor the gainz!quote:
Wat gaan jullie braaf vroeg naar bed zeg!
Ik lig er altijd vroeg in want kapot moe.
oeh! Ff meenemen straks!quote:
Ik heb gisteren nog een heel lekker kwark-versietje gegeten voor de mensen die niet van de smaak houden; een eetlepetje notenpasta (pindakaas kan vast ook), honing, en wat cacao nibs er doorheen. Het is bijna een snickers!
O: 2 speltbrood met op elk 2 gebakken eieren, kalkoenfilet, kaas. Bak kwark, banaan, blikje tonijn, 2 havermout pancakes. Sups.
L: 4 speltbrood, pindakaas, nagelkaas, kalkoenfilet, kipfilet. En miss maak ik nog wel een tosti
T: Restje rijst met boontjes want over
S: Ik denk upper, of cardio maar ws upper
T: Wheyshake, 2x spelt met banaan
D: Eiwitpasta (had ik nog staan), met zalm (gerookt), wat groente, en ik moet even een sausje maken. Griekse yoghurt 0% vet.
T: 5 handjes noten, bak kwark, 2 roggenbrood nagelkaas, appel.
Wat waait het hard
Ik was weer wat lichter vanmorgen, jeej!
En lijstje voor vandaag:
O: 250 mg kwark met honing, havermout, lijnzaad en rozijnen
T: appel, banaan
L: 4 volkoren boterhammen, met ricotta en achterham, gekookt ei
T: peer, rauwkost
D: weet nog niet
S: 30 min. yoga
Moest eigenlijk om half 9 beginnen maar kom net pas binnen wandelen O: magere yoghurt, muesli, whey shake, cappuchino
T: 2 boterhammen met kipfilet
L: ga bij een vriend lunchen vanmiddag dus dat zullen wel tosti's worden
T: bak rijst, kipfilet en wokgroentes
S: KT -> rug/biceps/benen + PWO
+whey shakeD: moet ik nog bedenken
T: 500 gram magere kwark
Ik heb dinsdag rug/biceps/buik gedaan en heb nog echt nog gigantische spierpijn in m'n buikje
Op sommige apparaten haal ik maar net de 3 x 8 reps, daar is volgens mij niks mis mee. Of komt dat puur door de type apparaten?
. 109,9 kg, dus ik ga er van uit dat ik morgen een mooi getal onder de 110 kan noteren.
Laatste dag van de belachelijke drukte en stress ivm jaarafsluiting hier.... Eindelijk.... Dan twee weekjes op adem komen en dan begint de drukte weer.....
Lijstje:
O: 250 gram magere yoghurt met een banaan erdoor (is 250 gram evenveel als 250 ml eigenlijk??)
L: 4 sesamgranen met smeerkaas
D: macaroni. Wederom een opgewarmd kliekje wat eerder gemaakt is dus ik weet niet precies hoeveel er aan kcal inzit. Relatief veel groenten en wat vlees (frikandellen
). Heb het ingeschat op 650 kcal.S: als ik niet tot laat hoef te blijven vandaag nog even uurtje cardio en wat KT
Kom hiermee op net geen 1.300 kcal, dus moet nog wel ergens een T scoren. Die ik mee had willen nemen ligt nog thuis op het aanrecht
3x8 Is prima!quote:
Ik hoor hier heel vaak mensen die spierpijn hebben, dat had ik eigenlijk alleen de eerste keren. Doe ik dan de gewichten niet zwaar genoeg ofzo?
Op sommige apparaten haal ik maar net de 3 x 8 reps, daar is volgens mij niks mis mee. Of komt dat puur door de type apparaten?
Heb zelf ook maanden 3x8 reps gedaan. Laatste rep eigenlijk net wel/net niet halen.
Nu train ik wat gevarieerder, setjes van 3x10-12 of 4x10-12 of het laatste setje tot muscle failure. . Volgens mij staat het nergens wetenschappelijk bewezen dat je persé om de 8 weken een ander schema moet gaan volgen maar een beetje variatie houd het trainen ook leuk. Je kan me ook niet vertellen dat het niet zo is dat je lichaam er vanzelf aan gaat wennen, als je altijd hetzelfde schema aan houd.
En daarbij heb ik de laatste tijd heel erg last van DOMS, woensdag borst, tricpes en schouders getraind. Daar had ik gisteravond en nu nog steeds best wel last van laat maar zeggen.
Goed bezig!quote:
O ja, ik was gisteren op de avond, met net warmeten en 2 glazen water al 600 gram lichter dan zondag
109,9 kg, dus ik ga er van uit dat ik morgen een mooi getal onder de 110 kan noteren.
Hoeveel kg ben je nu in totaal al kwijt?Ja dacht ik ook, gewicht gaat geregeld wat hogerquote:
[..]
3x8 Is prima!
Heb zelf ook maanden 3x8 reps gedaan. Laatste rep eigenlijk net wel/net niet halen.
Nu train ik wat gevarieerder, setjes van 3x10-12 of 4x10-12 of het laatste setje tot muscle failure. . Volgens mij staat het nergens wetenschappelijk bewezen dat je persé om de 8 weken een ander schema moet gaan volgen maar een beetje variatie houd het trainen ook leuk. Je kan me ook niet vertellen dat het niet zo is dat je lichaam er vanzelf aan gaat wennen, als je altijd hetzelfde schema aan houd.
En daarbij heb ik de laatste tijd heel erg last van DOMS, woensdag borst, tricpes en schouders getraind. Daar had ik gisteravond en nu nog steeds best wel last van laat maar zeggen.
Al is het bij mijn benen/buikspieren veel vaker een tandje erbij dan armspieren/borst Ik varieer altijd wel wat na zoveel weken. Als het wetenschappelijk bewezen is weet ik niet, variatie is houdt het gewoon leuk
Maar ik wil binnenkort wat meer naar het krachthok ipv de standaard apparaten. Is alleen op de avond daar zo druk
Dit is de meting van zondagquote:
[..]
Goed bezig!
:
Spierpijn is geen graadmeter voor wel of niet zwaar genoeg tillenquote:
Ik hoor hier heel vaak mensen die spierpijn hebben, dat had ik eigenlijk alleen de eerste keren. Doe ik dan de gewichten niet zwaar genoeg ofzo?
Op sommige apparaten haal ik maar net de 3 x 8 reps, daar is volgens mij niks mis mee. Of komt dat puur door de type apparaten?
Ik heb zelden spierpijn in mijn upperbody, maar omdat ik vanwege operatie, shinsplins, ect er wat langer heb uitgelegen met mijn benen zijn die niks meer gewend. Als je dan bv gaat squatten met 30/40kg in je nek... ja, dan gaan je benen dat niet cool vinden Maar een ander heeft weer nergens last van.Netjesquote:
O ja, ik was gisteren op de avond, met net warmeten en 2 glazen water al 600 gram lichter dan zondag
109,9 kg, dus ik ga er van uit dat ik morgen een mooi getal onder de 110 kan noteren.
Ik was gewoon 1 kilo lichter dan gisteren. Maar ja, eergisteren was ik in ene 80kg Dropsets / supersets zijn ook handig om je en van je plateau af te tillen en je uit te maxenquote:
[..]
3x8 Is prima!
Heb zelf ook maanden 3x8 reps gedaan. Laatste rep eigenlijk net wel/net niet halen.
Nu train ik wat gevarieerder, setjes van 3x10-12 of 4x10-12 of het laatste setje tot muscle failure. . Volgens mij staat het nergens wetenschappelijk bewezen dat je persé om de 8 weken een ander schema moet gaan volgen maar een beetje variatie houd het trainen ook leuk. Je kan me ook niet vertellen dat het niet zo is dat je lichaam er vanzelf aan gaat wennen, als je altijd hetzelfde schema aan houd.
En daarbij heb ik de laatste tijd heel erg last van DOMS, woensdag borst, tricpes en schouders getraind. Daar had ik gisteravond en nu nog steeds best wel last van laat maar zeggen.
Gewoon tussen gaan staan. Eerste paar keer keken ze me vet raar aan, een vrouw in het krachthonk. Nu NP meer.quote:
[..]
Ja dacht ik ook, gewicht gaat geregeld wat hoger
Ik varieer altijd wel wat na zoveel weken. Als het wetenschappelijk bewezen is weet ik niet, variatie is houdt het gewoon leuk
Maar ik wil binnenkort wat meer naar het krachthok ipv de standaard apparaten. Is alleen op de avond daar zo druk
Ga vandaag upper doen in een andere gym.. ben benieuwd of ze daar vaag gaan kijken. Mag lijen van niet
Snap dat niet, wees blij dat er vrouwen in het krachthok staan.Je gaat lekker hoor Crunch
'Wil jij leren om mensen met overgewicht te begeleiden naar een gezonde levensstijl?'
__!quote:
Ik kreeg net een mailtje van het werkplein, en daar staat in:
'Wil jij leren om mensen met overgewicht te begeleiden naar een gezonde levensstijl?'
Oke, dat is best grappig, toch?
Ja, ik moest ook wel een beetje lachen.quote:
Duidelijk, maar als ik die verhalen hier soms hoor van jou/sandertjuh ofzo. Dan voelt het niet zoquote:
Spierpijn is geen graadmeter voor wel of niet zwaar genoeg tillen
Inderdaad. Die verschillen soms per dag zijn gewoon idioot. Ik ken dat ookquote:[..]
Netjes
Dropsets zijn gewicht flink omhoog / minder reps en supersets gewicht omlaag en meer sets? Of andersom?quote:[..]
Dropsets / supersets zijn ook handig om je en van je plateau af te tillen en je uit te maxen
Benne geen vrouw hequote:[..]
Gewoon tussen gaan staan. Eerste paar keer keken ze me vet raar aan, een vrouw in het krachthonk. Nu NP meer.
Ga vandaag upper doen in een andere gym.. ben benieuwd of ze daar vaag gaan kijken. Mag lijen van niet
Je gaat lekker hoor Crunch
Duurt me gewoon allemaal te lang daar, ik heb geen zin om uren in de sportschool te staan. Voor je beeldvorming ik ga om 7 uur van huis en wil dan 9uur wel thuis zijn. Dat lukt me nu wel aardig.Wrom andere gym? Zijn ze vast ook wel blij om een vrouw in krachthonk, zou zomaar kunnen dat het gewicht die training bij hun ietsjes hoger gaat
I'm on a roll yes
quote:
Ik kreeg net een mailtje van het werkplein, en daar staat in:
'Wil jij leren om mensen met overgewicht te begeleiden naar een gezonde levensstijl?'
Gewoon gaan
Hahhahaha. Nee.quote:
Hoeveel wil jij eigenlijk kwijt?quote:
Of deel je dat niet?
Ideaal gezien? Dan zou ik wel zo'n 70 kg willen wegen.quote:
[..]
Hoeveel wil jij eigenlijk kwijt?
Of deel je dat niet?
Daarvoor moet ik 47 kg afvallen.
Ik zou dolgelukkig zijn met 85 kg.
Maar eerst maar eeens naar 110, dan onder de 100
Nomnomnom, ontbijt.quote:
Want ik sliep tot half 12
Goede doelenquote:
[..]
Ideaal gezien? Dan zou ik wel zo'n 70 kg willen wegen.
Daarvoor moet ik 47 kg afvallen.
Ik zou dolgelukkig zijn met 85 kg.
Maar eerst maar eeens naar 110, dan onder de 100
Heb die van mij ook niet meteen op ideaal gezet, want als je daar bijna bent kun je wel heel anders gaan denken.Succes
Hangt er vanaf hoe laat je op bed gingquote:
[..]
Nomnomnom, ontbijt.
Want ik sliep tot half 12
Smoothie?
Nee, precies.quote:
[..]
Goede doelen
Succes
Ik wil me in ieder geval fijn voelen met m'n lijf, en dat is nu niet zo.
quote:
[..]
Hangt er vanaf hoe laat je op bed ging
Smoothie?
100 gram spinazie, klein banaantje, kleine mineola, frambozen, beetje chiazaad en cacaopoeder.
Dat is het belangrijkste. Voordeel is ook dat gevoel stukje bij stukje komt, dus hoef je niet eens heel lang op te wachtenquote:
[..]
Nee, precies.
Ik wil me in ieder geval fijn voelen met m'n lijf, en dat is nu niet zo.
Spinaziequote:
[..]
100 gram spinazie, klein banaantje, kleine mineola, frambozen, beetje chiazaad en cacaopoeder.
. De rest De spinazie proef je niet.quote:
[..]
Dat is het belangrijkste. Voordeel is ook dat gevoel stukje bij stukje komt, dus hoef je niet eens heel lang op te wachten
[..]
Spinazie
Oke, dan is het:quote:
Yes.quote:
En toch al m'n eerste 100 gram groente binnen voor vandag!
Ja, smoothie is daarvoor een goede manierquote:
[..]
Yes.
En toch al m'n eerste 100 gram groente binnen voor vandag!
Sowieso je slurpt zo een wereld aan dingen weg waar je normaal veel voor moest doen.Dat, en ik heb gemerkt dat ik graag 's ochtends zo lui ben dat k niet hoef te kauwen.quote:
[..]
Ja, smoothie is daarvoor een goede manier
Dat is gewoon ergquote:
[..]
Dat, en ik heb gemerkt dat ik graag 's ochtends zo lui ben dat k niet hoef te kauwen.
Dropsets zijn bijvoordbeeld Biceps curl met 20kg doen totdat je de oefening niet meer normaal kan uitvoeren, dan gelijk door zonder rust met 20% van je vorige gewicht. Weer doen totdat je de oefening niet meer normaal kunt uitvoeren en dan weer 20% van het vorige gewicht pakken. Dus 20% van 20= 16. 20% van 16=13/12 kg.quote:
[..]
Duidelijk, maar als ik die verhalen hier soms hoor van jou/sandertjuh ofzo. Dan voelt het niet zo
[..]
Inderdaad. Die verschillen soms per dag zijn gewoon idioot. Ik ken dat ook
[..]
Dropsets zijn gewicht flink omhoog / minder reps en supersets gewicht omlaag en meer sets? Of andersom?
[..]
Benne geen vrouw he
Wrom andere gym? Zijn ze vast ook wel blij om een vrouw in krachthonk, zou zomaar kunnen dat het gewicht die training bij hun ietsjes hoger gaat
I'm on a roll yes
Maar je neemt dus geen rust ertussen, dus je knalt in 1x door. Dus red je met 20kg 9 reps en daarna kun je de oefening niet goed meer uitvoeren, pak je de 16kg, red je daarmee 6 reps en kun je de 7de niet goed meer uitvoeren dan ga je naar 12kg totdat je de oefening niet meer goed kan uitvoeren.
Supersets : http://sportflock.com/nieuws/monster
Ja.quote:
Maar het bevalt me wel.
Totaal anders dan ik dacht dusquote:
[..]
Dropsets zijn bijvoordbeeld Biceps curl met 20kg doen totdat je de oefening niet meer normaal kan uitvoeren, dan gelijk door zonder rust met 20% van je vorige gewicht. Weer doen totdat je de oefening niet meer normaal kunt uitvoeren en dan weer 20% van het vorige gewicht pakken. Dus 20% van 20= 16. 20% van 16=13/12 kg.
Maar je neemt dus geen rust ertussen, dus je knalt in 1x door. Dus red je met 20kg 9 reps en daarna kun je de oefening niet goed meer uitvoeren, pak je de 16kg, red je daarmee 6 reps en kun je de 7de niet goed meer uitvoeren dan ga je naar 12kg totdat je de oefening niet meer goed kan uitvoeren.
Supersets : http://sportflock.com/nieuws/monster
Thx voor de heldere uitleg
quote:
Dat. Precies datquote:
Hoe bevalt het mindere lijstje?quote:
Met 80% bedoel je Qweaquote:
[..]
Dropsets zijn bijvoordbeeld Biceps curl met 20kg doen totdat je de oefening niet meer normaal kan uitvoeren, dan gelijk door zonder rust met 20% van je vorige gewicht. Weer doen totdat je de oefening niet meer normaal kunt uitvoeren en dan weer 20% van het vorige gewicht pakken. Dus 20% van 20= 16. 20% van 16=13/12 kg.
Maar je neemt dus geen rust ertussen, dus je knalt in 1x door. Dus red je met 20kg 9 reps en daarna kun je de oefening niet goed meer uitvoeren, pak je de 16kg, red je daarmee 6 reps en kun je de 7de niet goed meer uitvoeren dan ga je naar 12kg totdat je de oefening niet meer goed kan uitvoeren.
Supersets : http://sportflock.com/nieuws/monster
Heb hongerquote:
[..]
Hoe bevalt het mindere lijstje?
Maar is niet dat ik het idee heb dat ik te weinig binnen krijg ofzo. Probeer me te richten op 1.750 kcal, mijn BMR ligt zo rond de 2.000, bij normaal werken enzo zou dat volgens de berekeningsites op 2.300 ongeveer uitkomen. Dus zit ik 550 daaronder.Hou het nu ook goed bij met de app van myfitnesspal, dus kan ik over een tijdje ook eens kijken naar een gemiddeld eetpatroon en of ik daar nog wat kan schuiven tussen verschillende onderdelen. Goede tip, thanks nog!!
Ach die honger gaat vanzelf wegquote:
[..]
Heb honger
Hou het nu ook goed bij met de app van myfitnesspal, dus kan ik over een tijdje ook eens kijken naar een gemiddeld eetpatroon en of ik daar nog wat kan schuiven tussen verschillende onderdelen. Goede tip, thanks nog!!
Maar goed bezig, later de trends even bekijken is wel interresant imo. Geen probleem
80?!quote:
Op Haha, ja door de groene smoothies zeker. Ook een tijdje last van gehadquote:
Jep. Als je begint met 20, je gaat daarna door met 16 is dat 80%. Oftewel je haalt er iedere keer 20% vanafquote:
Ja, daar ga i kwel vanuit dat het daarvan komt.quote:
[..]
Haha, ja door de groene smoothies zeker. Ook een tijdje last van gehad
Anders zou ik me zorgen gaan maken als ik jou wasquote:
[..]
Ja, daar ga i kwel vanuit dat het daarvan komt.
Ja, inderdaad.quote:
[..]
Anders zou ik me zorgen gaan maken als ik jou was
Kan eigenlijk niets vinden
Met wie, hoeveel mensen e.d.?quote:
Iemand trouwens een idee wat voor leuk uitje je kunt doen op een donderdagavond? Specifiek op de 22ste? Mag niet tot heel laat duren, vrijdag de 23ste gaat de wekken weer om 05:00.....
Kan eigenlijk niets vinden
Ontzettend suf, maar ga bowlen ofzo? Beetje relaxed biertje erbij, niet te moeilijk...quote:
Iemand trouwens een idee wat voor leuk uitje je kunt doen op een donderdagavond? Specifiek op de 22ste? Mag niet tot heel laat duren, vrijdag de 23ste gaat de wekken weer om 05:00.....
Kan eigenlijk niets vinden
quote:
quote:
Misschien handig geweest om erbij te vermeldenquote:
[..]
Ontzettend suf, maar ga bowlen ofzo? Beetje relaxed biertje erbij, niet te moeilijk...
Is voor mijn trouwdag. En uit eten kan, maar is wel redelijk standaard. Ik probeer juist altijd weer iets anders te doen om het een beetje origineel te houden Gewoon BBQ'en in de winterquote:
[..]
[..]
[..]
Misschien handig geweest om erbij te vermelden
Terrasheater erbij, partytent O wait, het is niet voor meerdere mensen
[ Bericht 6% gewijzigd door CrunchySelf op 09-01-2015 14:34:53 ]
Thuis een dinertje voor der klaar maken. Dat zou ik zelf in ieder geval nog toffer vinden.quote:
[..]
[..]
[..]
Misschien handig geweest om erbij te vermelden
Kijk of er iets leuks in de schouwburg/concertzaal/poppodium is?quote:
[..]
[..]
[..]
Misschien handig geweest om erbij te vermelden
Of uit eten in een speciaal restaurant met zingende obers of zo'n blinden restaurant of zo
Dat bedoelde ik iddquote:Op vrijdag 9 januari 2015 14:19 schreef sanger het volgende:
[..]
Jep. Als je begint met 20, je gaat daarna door met 16 is dat 80%. Oftewel je haalt er iedere keer 20% vanaf
True, maar daar heb ik de voorbereidingstijd niet voor ivm werkquote:Op vrijdag 9 januari 2015 14:30 schreef Myraela het volgende:
[..]
Thuis een dinertje voor der klaar maken. Dat zou ik zelf in ieder geval nog toffer vinden.
Gaat niet met oppas dat weekend....quote:
Uitje : verplaats naar weekend... Weekend weg!
Dus dat doe ik over een half jaar als verrassing, dan zijn we 7,5 jaar getrouwd en ben ik van plan 4 dagen Venetie te doen
quote:
Bios draait niets naar onze gading, standaard uit eten is ook weer zo.... standaard.De weegschaal in de sportschool gaf bij mij aan 18% en de weegschaal thuis zat er ook 9% boven. Leuk bedacht die dingen maar er klopt geen kut vanquote:
Hahahahahahahaha zo zie je maar dat die tanita vetweegdingen NIET betrouwbaar zijn. Ik zit ff bij een andere sportschool (afwisseling) en ik ga erop staan... 27,1%. Ik heb heel hard gelachen iig
.. ben er echt helemaal klaar mee voor deze week. Ga ook niet veel meer doen dan een beetje internetten en m'n rijst met kipfilet opeten. Daarna snel PWO naar binnen werken en de sportschool in.Daarna dan éindelijk weekend!
hilarisch idd die dingenquote:
[..]
De weegschaal in de sportschool gaf bij mij aan 18% en de weegschaal thuis zat er ook 9% boven. Leuk bedacht die dingen maar er klopt geen kut van
Ik had rustdag vandaag... 1x raden waar ik ben /junkquote:
Pff nog anderhalf uur volhouden hier op kantoor
Daarna dan éindelijk weekend!
Waar zit je op volgens huidplooimetingen dan?quote:
Hahahahahahahaha zo zie je maar dat die tanita vetweegdingen NIET betrouwbaar zijn. Ik zit ff bij een andere sportschool (afwisseling) en ik ga erop staan... 27,1%. Ik heb heel hard gelachen iig
Maarja die weegschalen werken met stroomgeleiding, dus als je een leuk experiment wilt doen, moet je even een liter water naar binnen klokken en er weer op gaan staan
Dat was mijn sport voor vandaag. Rond de 23% was in novquote:
[..]
Waar zit je op volgens huidplooimetingen dan?
Maarja die weegschalen werken met stroomgeleiding, dus als je een leuk experiment wilt doen, moet je even een liter water naar binnen klokken en er weer op gaan staan
Gelukkig is het weekend.
Hmm dan zou 21% op zich prima kunnen toch, je bent toch een paar kg lichter? Als ik jouw foto's zie, lijkt me 23 ook wel aan de hoge kant.quote:
21??? 27!!! Zegt ie!quote:
[..]
Hmm dan zou 21% op zich prima kunnen toch, je bent toch een paar kg lichter? Als ik jouw foto's zie, lijkt me 23 ook wel aan de hoge kant.
Ooohhquote:
Sorry, vrijdagmiddag. Hopen dat ik de laatste 2 uurtjes nog wel scherp ben op mijn werkactiviteiten quote:
[..]
Ooohh
goeie morgen!!!Ik heb de hoop al opgegeven.. nog 65 minuten rond klikken op internet it isquote:
[..]
Ooohh
Ik ookquote:
Ik vraag me wel sterk af wat dat atletisch dan doet
Ja na water, sanger
quote:
Zo weer MR1 naar binnen werken.. wish me luck
Good luck!
Wat?quote:
Ik had bedacht dat ik meer vlees moet eten en nu heb ik iets heuuuul lekkers bedacht voor vanavond wat ik al een tijdje niet gegeten heb. Van die Patak curry met creme fraiche en veel kip en naanbrood! Of rijst, dat is natuurlijk eigenlijk gezonder.
Herinner het gevoel van gisteren. Stay strongquote:
Buhh. Lief eet de andere helft op van mijn pizza van gisteren. Maar nu ruikt het hier dus naar pizza en IK WIL OOK.
Lees anders je post even terug over hoe de smaak altijd tegenvaltquote:
Buhh. Lief eet de andere helft op van mijn pizza van gisteren. Maar nu ruikt het hier dus naar pizza en IK WIL OOK.
Yes.quote:
[..]
Herinner het gevoel van gisteren. Stay strong
Hij eet m nu op. Ik heb straks kalkoenfilet en broccoli.
Maar het ruikt zo lekker.
Ja, I know, ik moest gewoon ff spuien.quote:
[..]
Lees anders je post even terug over hoe de smaak altijd tegenvalt
quote:
Ik heb dat altijd met broodjes bapao met rundvlees. Die vind ik niet lekker, maar ze ruiken zoooooooooooooo heerlijk.
die met kip (niet kip sate ) Ik heb geen honger meer Ik vind ze ook niet lekker, maar die rundvlees ruikt wel heerlijk.quote:
Oh, die vind ik echt heerlijk.quote:
Ik heb dat altijd met broodjes bapao met rundvlees. Die vind ik niet lekker, maar ze ruiken zoooooooooooooo heerlijk.
Geen patat gehad, al was de verleiding best groot.O: havermout, amandelmelk, banaan
L: kwark met walnoten en bosvruchten
T: appel
T: praline bonbon
D: maaltijdsalade zalm
Eigenlijk heerlijk gevoel, maar ben nu helemaal stuk.
Om half 8 nog boodschappen op het station op vrijdagavond terwijl je moe en hongerig bent, is toch best wel moeilijk, dus toen is er ook een pure chocoladereep in het mandje gegaan en voor meer dan de helft op..Ik vraag me wel af of dat komt door gisteren niet meer dan normaal te eten maar wel intensief te sporten, meestal heb ik op de dag van een intensieve training helemaal geen extra trek, maar die dag erna.. poeh.
Avondeten was wel heel lekker
Lekker gevoel is dat hè.quote:
Volgens mij heb ik goed genoeg getraind. Stond te trillen op m'n benen onder de douche
Eigenlijk heerlijk gevoel, maar ben nu helemaal stuk.
Ze doen het erom die verleidingen.Ik moest tanken vanmiddag op weg naar huis. Zo vlak voor etenstijd.... Hebben ze net verse broodjes en frituur daar binnen..... Weersta de verleiding dam maar eens?... Vroeger kon ik dat dus nietquote:
Forgive me father, for I have sinned
Ik vraag me wel af of dat komt door gisteren niet meer dan normaal te eten maar wel intensief te sporten, meestal heb ik op de dag van een intensieve training helemaal geen extra trek, maar die dag erna.. poeh.
Avondeten was wel heel lekker
Yes.quote:
PWO houdt me weer lekker wakker
Zo maar eens naar de gym.
Lekker winddicht gelukkig. Wat waait het weer hardquote:
Ja, ik moet eigenlijk hardlopen, nou dikke lulquote:
[..]
Lekker winddicht gelukkig. Wat waait het weer hard
quote:
Mijn benen 'branden' nog van gisteravond
Nice is dat ey? Ik twijfel of ik benen ga doen of cardio. Denk maar benen. Zit sowieso cardio bij.WOEHOOOOOO!!!!!!! Netjes!quote:
Resultaat deze week -1,3 kg. Totaal nu 23,9 kg.
Hardlopen zou ik overslaanquote:
[..]
Ja, ik moet eigenlijk hardlopen, nou dikke lul
[..]
[..]
WOEHOOOOOO!!!!!!! Netjes!
Zeer lekker gevoel, geeft z'n voldaan gevoel
wat is het geworden? Benen/cardio?Uhuh. I'm happy
Zo. Dat is ook een lekker knallend beginquote:
Yay, mijn eerste weeg zaterdag. De eerste 3.7 kilo van het jaar zijn er af.
Ja, ik hield waarschijnlijk gewoon veel vocht vast van alle troep die ik had gegeten. Maar toch is het wel fijn. Aan de ene kant dat fijn dat ik de vorige keer even hard kon schrikken om me weer wakker te schudden en aan de andere kant nu weer een fijne motivatie om door te gaan.quote:
[..]
Zo. Dat is ook een lekker knallend begin
De kerstkilo's zijn eraf, maar ik zit nog wel 2.5 kilo boven mijn ATL.
Klopt waarschijnlijk veel vocht, maar ook vast ander gewicht.quote:
[..]
Ja, ik hield waarschijnlijk gewoon veel vocht vast van alle troep die ik had gegeten. Maar toch is het wel fijn. Aan de ene kant dat fijn dat ik de vorige keer even hard kon schrikken om me weer wakker te schudden en aan de andere kant nu weer een fijne motivatie om door te gaan.
De kerstkilo's zijn eraf, maar ik zit nog wel 2.5 kilo boven mijn ATL.
Schrikreactie motiveert wel
En nu gewoon doorzetten Jeeeeej myr!! Netjes!
Hehe, mja ik kan eigenlijk alle febo's, smullers en kiosken wel goed weerstaan. Als ik trek ergens in heb zoek ik met mijn ogen een dikke persoon die dat aan het eten is (lukt op een station altijd wel) en dan denk ik; oh ja, daarom neem ik het niet.quote:
[..]
Ze doen het erom die verleidingen.Ik moest tanken vanmiddag op weg naar huis. Zo vlak voor etenstijd.... Hebben ze net verse broodjes en frituur daar binnen..... Weersta de verleiding dam maar eens?... Vroeger kon ik dat dus niet
Hier -1 kg sinds het nieuwe jaar. Niet echt in verhouding met jullie getalen maar voor mij echt al een super resultaat! Zou ook niet echt in overeenstemming zijn met mijn doelen en gewicht als ik meerdere kgs per week ging verliezen
Ik ga nog wel hardlopen vandaag maar ik wacht even tot vanmiddag denk ik, dan wordt de wind volgens mij iets minder.
Ik ben echt zo onwijs gemeen in mijn hoofd, het is maar goed dat ik niet alles uitspreek. Maar als ik hele dikke mensen kebab of iets zie eten dan schreeuw ik in mijn hoofd altijd uit van "DOE DAT NOU NIET!!"quote:
Hehe, mja ik kan eigenlijk alle febo's, smullers en kiosken wel goed weerstaan. Als ik trek ergens in heb zoek ik met mijn ogen een dikke persoon die dat aan het eten is (lukt op een station altijd wel) en dan denk ik; oh ja, daarom neem ik het niet.
En ik denk dat andere dat ook altijd bij mij denken als ze mij zouden zien eten.
Oh ja ik heb precies hetzelfde. Terwijl ik later ook wel denk; voor hetzelfde geld is het de enige keer in 3 jaar dat ze dit eten.quote:Op zaterdag 10 januari 2015 10:34 schreef Myraela het volgende:
[..]
Ik ben echt zo onwijs gemeen in mijn hoofd, het is maar goed dat ik niet alles uitspreek. Maar als ik hele dikke mensen kebab of iets zie eten dan schreeuw ik in mijn hoofd altijd uit van "DOE DAT NOU NIET!!"
En ik denk dat andere dat ook altijd bij mij denken als ze mij zouden zien eten.
Maar aan de andere kant; die kilo's komen niet alleen maar van blaadjes sla. Maarja, zo lang ik het alleen maar in mijn hoofd denkt en het mij motiveert hebben die anonieme mensen er niet onder te lijden
Maar je ziet dus ook hele dikke mensen die in alle "light" producten trappen. En dan heb ik het niet over cola light. Maar over "light" chips, "gezonde" koekjes en dat soort dingen. En dat vond ik zo zielig dat ik ze het liefst uit zou willen leggen dat het zo niet werkt.
Ja, helemaal waar. Al denk ik dan ook wel weer; als je echt serieus bent over afvallen dan heb je je ook wel genoeg verdiept om te weten dat light koekjes ook niet goed voor je zijn.quote:
Toen ik vroeger in de supermarkt werkte was ik echt het ergst. Dan zie je vaak precies wat mensen de hele week aten. En dan zie je dus mensen met 5 kant en klaar maaltijden en een diepvriespizza. En daar moest ik altijd wel om lachen.
Maar je ziet dus ook hele dikke mensen die in alle "light" producten trappen. En dan heb ik het niet over cola light. Maar over "light" chips, "gezonde" koekjes en dat soort dingen. En dat vond ik zo zielig dat ik ze het liefst uit zou willen leggen dat het zo niet werkt.
Zo voel ik me ook altijd heel goed als ik allemaal groenten op de band heb liggen en de mensen voor en achter mij kopen koek en diepvriesproducten en zo
Die keren dat ik dan zelf wat slechts koop, vergeet ik maar snel.Enfin, laat ik maar stoppen met mijn duivelse gedachten hier te spuien voor iedereen helemaal een naar beeld krijgt van me
Zo eerst nog even snel de sportschool in, die is in het weekend maar open tot 1 uur. Dat is dus echt klote vind ik.
Het verbaasd je echt nog hoe weinig mensen zelf zich er gewoon in verdiepen. Ze doen wat ze een beetje vaag hebben gehoord of volgen blindelings één of ander boek.
Dat is ook één van de redenen waarom ik sportscholen stom vind. De meesten zijn niet eens open op de tijden dat ik zou willen sporten (ook niet voor 9 uur 's ochtends).quote:
Ik mag straks lekker voetballen met die wind buiten.. heb er nu al zin in
Zo eerst nog even snel de sportschool in, die is in het weekend maar open tot 1 uur. Dat is dus echt klote vind ik.
Ik heb net wel weer een leuke workout bedacht voor vandaag; een km of 12-15 rennen, dan op de roeivereniging wat met gewichten doen voor armen/bovenlichaam en dan de laatste 2km terughobbelen naar huis.
Oh ja en om mijn verhaal van hierboven lekker tegen te spreken
De vriezer moet bij ons deze maand leeggegeten worden omdat we binnenkort een tijdje uit ons huis moeten ivm renovatie. Nou ligt hij grotendeels vol met restjes (gezond) avondeten en brood, maar er ligt ook nog een taartje in wat ik teveel gekocht had voor mijn verjaardag. Heb besloten om hem er dit weekend maar uit te halen. Hoeft niet veel kwaad te doen, als ik het in plaats van lunch eet. dam denk ik "tering, dan ben je al zo'n vetklep en dan ga je friet eten"Ik heb ook altijd als ik dikke mensen zie zoiets van :
Behalve in de gym! Want daar werken ze hun ass eraf
Ik zal mezelf zo eens naar buiten trappen. Ik moet echt hardlopen.
Sporten ook weer overleefd. Had het wel zwaar vandaag, merk toch wel dat m'n lichaam aan het einde van een week werken, veel sporten (en ook slecht geslapen afgelopen week) gewoon helemaal op is. De oefeningen gingen moeizaam en zwaar vandaag
maar wel netjes alles afgemaakt want halverwege dacht ik, ik stop er mee en ga naar huis Nu eerst lekker eitje bakken met paprika en tomaatjes. Straks voor het voetballen nog een een whey shake en er nog even 90 minuten tegen aan!
Daarna.... een heerlijk welverdiend koud biertje!
Netjes!quote:
Resultaat deze week -1,3 kg. Totaal nu 23,9 kg.
Daardoor sla ik vandaag wel een maaltijd over, want ontbijt was pas om 13 ie vandaag....
Lijstje :
O: 2 pistolet smeerkaas, 1 pistolet gekookt ei en nog een los gekookt eitje.
D: Eten vandaag bij schoonmoeder (helaas), soep met broodje gezond.
Weet niet wat voor soep, dus een eventuele T stem ik daar op af.
Straks eerst lekker naar de sportschool. Wordt weg gebracht, en op terugweg komen vrouw en Kids effe kijken geloof ik. Vinden de kids leuk.
Het eten bij je schoonmoeder dan 
Joehoe!quote:
Het enthousiasme spat er vanaf!
Mijn god. Wat een idiote opmerking over dikke mensen om ze vetkleppen te noemen. En bij alle dikke mensen zomaar 'quote:
Ik herken me in jullie gedachtes!
Ik heb ook altijd als ik dikke mensen zie zoiets van :
Behalve in de gym! Want daar werken ze hun ass eraf
Ik zal mezelf zo eens naar buiten trappen. Ik moet echt hardlopen.
' te denken. Bizar.Dat is projectie. Ik houd me dan weer nooit bezig met wat dikke of dunne mensen zoal eten.quote:
[..]
Ik ben echt zo onwijs gemeen in mijn hoofd, het is maar goed dat ik niet alles uitspreek. Maar als ik hele dikke mensen kebab of iets zie eten dan schreeuw ik in mijn hoofd altijd uit van "DOE DAT NOU NIET!!"
En ik denk dat andere dat ook altijd bij mij denken als ze mij zouden zien eten.
En als ik iemand kebab of patat zie eten denk ik er ook niet echt over na. Dat is helemaal waar. Soms heb je van die dieethypes waar heel veel mensen aan meedoen, maar soms werkt het blijkbaar wel. Misschien dat zo'n Sonja Bakker dieet wel een positief effect kan hebben op sommige mensen (heb me nooit in haar verdiept) omdat dat ze dan toch een soort houvast hebben.quote:
Ik moest me ook inhouden toen mijn rij instructeur begon over zijn succesvolle laatste afvalpoging met Sonja Bakker.
Het verbaasd je echt nog hoe weinig mensen zelf zich er gewoon in verdiepen. Ze doen wat ze een beetje vaag hebben gehoord of volgen blindelings één of ander boek.
Booohoooooo cry me a riverquote:Op zaterdag 10 januari 2015 14:36 schreef Nammie het volgende:
[..]
Mijn god. Wat een idiote opmerking over dikke mensen om ze vetkleppen te noemen. En bij alle dikke mensen zomaar '
Ik kan niet zonderquote:
Met deze wind wil je toch niet met oordopjes lopen
Dat is ook best een eind ineens, tot nu toe deed je toch maximaal 5km?quote:
Pffff. Oke, 8km vol tegen de wind in hardlopen is debiel zwaar
Zat al op 6,5quote:
[..]
Dat is ook best een eind ineens, tot nu toe deed je toch maximaal 5km?
mocht 1,5km van de fysio erbij proberenOke, netjes! Maar dan is het ook niet gek dat het zwaar is ja. Lekker uitrusten nu.quote:
[..]
Zat al op 6,5
Ik vind oordopjes met wind altijd irritant omdat je dan meer het geruis van de wind hoort dan de muziek zelf. En sowieso is het als je een tijdje bezig bent wel leuk om een keer te proberen zonder oortjes, goed voor het vinden van je natuurlijke ritme!
Jup. Pancake syrup en de caramelquote:
Hier iemand toevallig die iets van Walden Farm heeft geprobeerd? (saus, siroop, etc)
Ik lig mooi op de bank. Doe niks meerquote:
[..]
Oke, netjes! Maar dan is het ook niet gek dat het zwaar is ja. Lekker uitrusten nu.
Ik vind oordopjes met wind altijd irritant omdat je dan meer het geruis van de wind hoort dan de muziek zelf. En sowieso is het als je een tijdje bezig bent wel leuk om een keer te proberen zonder oortjes, goed voor het vinden van je natuurlijke ritme!
ik heb in ear doppen dus ik hoor de wind amper Ik haat haat haat echt zonder lopen
En...?quote:
Heb ook allebei, ik vind caramel lekkerder dan pancakequote:
Je hoeft er ook niet veel van, spul is enorm sterk
Oke, ik bestel caramelquote:
[..]
Heb ook allebei, ik vind caramel lekkerder dan pancake
Je hoeft er ook niet veel van, spul is enorm sterk
Die leek mij ook wel lekker.Is t lekker door yoghurt/kwark/havermout?
Prima te etenquote:
Ik heb het daar nooit door gehad, maar denk dat het wel te eten is jaquote:
[..]
Oke, ik bestel caramel
Is t lekker door yoghurt/kwark/havermout?
Ik ook niet, maar lijkt mij weer niet lekkerquote:
[..]
Ik heb het daar nooit door gehad, maar denk dat het wel te eten is ja
Ben benieuwdquote:
[..]
Ik heb het daar nooit door gehad, maar denk dat het wel te eten is ja
Lijstje van vandaag:
O: lowcarb brood met pindakaas
L: 2 gebakken eieren, 2 plakjes ontbijtspek, smeltkaas. En een stukje brie
D: salade met kipfilet, spekjes, asperges, sla, komkommer, bosui, augurken
T: choco mousse van opgeklopt slagroom, cacao, kokosvezels en beetje zoetstof
Mn lijstje voor morgen ziet er een stuk beter uit
O: 4x spelt brood, op 2 bth 2 eieren (gebakken) p/s, 1 kalkoen, 1 pindakaas. 2 Havermout pannenkoeken, 1 bak kwark
S: Benen en cardio
L: 4x speltbrood, Kalkoenfilet, pindakaas, kaas, ham. Whey shake. Banaan
T: Restje pasta met wat zalm
D: AVG (sperziebonen)
T: Restje rijst wat over is met kipfilet en nog wat boontjes, 5 handjes noten, 2 speltbrood met een ei, 2 roggenbrood kaas, bak kwark, appeltje.
Choco moussequote:
[..]
Ben benieuwd
Lijstje van vandaag:
O: lowcarb brood met pindakaas
L: 2 gebakken eieren, 2 plakjes ontbijtspek, smeltkaas. En een stukje brie
D: salade met kipfilet, spekjes, asperges, sla, komkommer, bosui, augurken
T: choco mousse van opgeklopt slagroom, cacao, kokosvezels en beetje zoetstof
Mn lijstje voor morgen ziet er een stuk beter uit
Ach smaken verschillenquote:
[..]
Ik ook niet, maar lijkt mij weer niet lekker
Wil het nu in ieder geval wel ff proberen
O: 4 granen muesli met melk & halve pot Boerenyoghurt (ca. 1000 Kcal tezamen)
S: Uur of 4,5 fietsen met geregeld zware tegenwind. Da's ook cardio
L: Boterham met kipfilet (had nog voldoende energie van ontbijt)
T: Kop koffie en klein stuk pure chocolade
D: 2 slavinken, 150 gram Boerenkool en wat gebakken aardappelen
T: halve pot magere Franse kwark
---
Vanavond nog wat krachttraining en nog wat te snaaien met dan als uiteindelijk resultaat 2500 Kcal vandaag.
Ik nietquote:
Waarom mag iedereen zoveel kcal hebben
Ben nog beetje grieperig, dus viel me wel wat zwaarder dan normaal,maar wel hele programma kunnen doen. Ook hardlopen zonder kramp, wat een heerlijkheid. Heb nu die supplementen die Qwea aanbevolen had , plus andere schoenen. Lijkt te werken.
1,98 meter bij 90+ kg, dat scheelt al watquote:
Waarom mag iedereen zoveel kcal hebben
Onderhoud in mijn geval is ca. 2800 Kcal.Die 90+ kilo heb ik ookquote:
[..]
1,98 meter bij 90+ kg, dat scheelt al wat
Als krachttraining had ik één setje van 3 oefeningen armen en één setje van 3 buikspieroefeningen. Ik deed van elke oefening 12 herhalingen en heb 2 setjes armen en 2 setjes buikspieren gedaan
- staan als hoge plank met 2 4kg gewichtjes onder me, deze omstebeurten met één arm tot mijn borst tillen
- flyers met 4 kg per kant
- opdrukken
- sit ups met kettlebell van 8 kg
- schuine buikspieren; half rechtopzittend draaiend om mijn as met 16kg kettlebell
- crunch met uitstoot met 8 kg
Niet super bijzonder en ik merk dat mijn armen nog maar weinig aankunnen, ook de uitvoering is niet geweldig. Maar ik vond het op zich wel grappig, misschien een tijdje blijven doen. Het viel me na het douchen wel meteen op dat mijn armspieren wat strakker stonden, dat had ik vroeger altijd ook heel erg na krachttrainingen
Toen meteen maar even wat foto's gemaakt, let niet op de slechte poses haha, ik probeerde mijn spieren zo veel mogelijk uit te laten komen. Hopelijk als ik wat afgetrainder ben lukt dat ook als ik normaal sta En net een lekker stoofpotje met linzen en gnocchi gegeten dus hopelijk morgen weer helemaal hersteld!
SPOILER
benen
benen 2; zonder flits zag het er sowieso beter uit maar ik kon alleen selfie-foto's zonder flits maken dus niet van veraf
En natuurlijk 2 tickets to the gunshow
Veel grotere spieren hoef ik niet, maar wat 'getoneder' zou wel cool zijn, dan zie je ze ook zonder krampachtig aanspannen
kut van je hardlopen 
Mijn schatjes:
Die zien er best netjes uit.quote:
Een goed begin om meer te bewegen: wandelschoenen! Wandelen op mijn Nikes met dit weer is natte voeten en uitglijden.
Mijn schatjes:
[ afbeelding ]
En dan heb ik de bovenkant van het broodje gewoon niet gegeten. Dus ik had een heerlijk zondags ontbijtje, maar toch wat damage control gedaan waardoor het eigenlijk wel prima is.
Zo gigantisch erg is dat ook niet volgens mij. Misschien wat hoog in de kcal, maar al het beleg is best wel gezondquote:
Ik heb net niet het gezondste ontbijtje op, maar ik ben er alsnog wel blij mee. Ik had zo'n afbak stokbrood. En die heb ik lekker belegd een beetje 30+ oude kaas, sla, tomaat en 2 gekookte eitjes.
En dan heb ik de bovenkant van het broodje gewoon niet gegeten. Dus ik had een heerlijk zondags ontbijtje, maar toch wat damage control gedaan waardoor het eigenlijk wel prima is.
Klinkt wel lekker
groene smoothie van appel, paksoi en spinazie, gekookt ei en volle citroenkwark met kokossnippers en cacao nibs. Omnomnom! Vandaag zwemmen want pootjes voelen niet goed genoeg voor lopen..Gekookt ei in smoothie? Kan dat?quote:
Ik had een mega ontbijt
Zwemmen
Haha nee die was los (smoothie los, ei los en kwark los dus), maar het kan vastquote:
[..]
Gekookt ei in smoothie? Kan dat?
Zwemmen
besefte me wel dat ik nu spinazie en ei als ontbijt had, wat normaal avondeten is..Qua kcal past het wel gelukkig, maar het is wel witbrood. Wat ik eigenlijk niet meer eet. Maar dit is zo lekker soms.quote:
[..]
Zo gigantisch erg is dat ook niet volgens mij. Misschien wat hoog in de kcal, maar al het beleg is best wel gezond
Klinkt wel lekker
Dat verklaart een hoopquote:
[..]
Haha nee die was los (smoothie los, ei los en kwark los dus), maar het kan vast
. Beetje extra spinazie kan geen kwaad .Ik eet ook nooit witbrood, maar een hele tijd niet hebben gegeten smaakt dat inderdaad zo goedquote:
[..]
Qua kcal past het wel gelukkig, maar het is wel witbrood. Wat ik eigenlijk niet meer eet. Maar dit is zo lekker soms.
Alleen eet ik easy een heel witbrood op want ik raak er niet vol van
Ja, dat spul vult voor geen meterquote:
WITBROOD MET PINDAKAAS, HAGELSLAG of AARDBEIEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Alleen eet ik easy een heel witbrood op want ik raak er niet vol van
https://www.facebook.com/video.php?v=397474767081587
Als ze zo lekker warm zijn inderdaadquote:
Ik vind het altijd wel evil, zo'n wit afbakbroodje eet je zo weg en dan blijkt het 500 kcal exclusief beleg te zijn, wtf
Zou dit toeval zijn? Heb er normaal nooit last van namelijk.
Wat heb je gisteren in de gym getraint dan?quote:
Gisteren tijdens het voetballen aan het einde van de wedstrijd last van kramp in beide benen. Vorige wedstrijd had ik hier ook al last van toen ik voor het voetballen de sportschool in ging + PWO.
Zou dit toeval zijn? Heb er normaal nooit last van namelijk.
Pindakaasquote:
[..]
Ja, dat spul vult voor geen meter
Neequote:
Dat spul kan ik echt niet eten Aardbeien
Hagelslag En inderdaad mag de dag wel wat sneller gaan...
Wij zouden vandaag gaan zwemmen met het gezin, en daarna naar pannenkoekenrestaurant. Maar er zijn er 3 van de 4 ziek.... Dat mag wmb zo snel mogelijk over zijn hoorquote:
Sneller?! Nee man, dan is mijn weekend nog sneller over
Pindakaas is niet heel ongezond dacht ik?En ik heb zo'n zin in lekkere aardbeien.
Maar zullen nu zeker niet van goede kwaliteit zijn?Ach ja, dan kan ik het mij wel weer voorstellenquote:
[..]
Wij zouden vandaag gaan zwemmen met het gezin, en daarna naar pannenkoekenrestaurant. Maar er zijn er 3 van de 4 ziek.... Dat mag wmb zo snel mogelijk over zijn hoor
Beterschap
Kwark en eieren.quote:
Sorry dat ik zomaar kom binnenvallen, maar mijn jaar is ook gestart met het goede voornemen om af te gaan vallen. Nu wil ik graag gezonde tussendoortjes gaan halen, wat zouden jullie dan aanschaffen? Ik dacht zelf aan crackers, komkommer, tomaat en wat fruit. Hebben jullie nog andere/betere suggesties voor mij?
Hallo.quote:
Sorry dat ik zomaar kom binnenvallen, maar mijn jaar is ook gestart met het goede voornemen om af te gaan vallen. Nu wil ik graag gezonde tussendoortjes gaan halen, wat zouden jullie dan aanschaffen? Ik dacht zelf aan crackers, komkommer, tomaat en wat fruit. Hebben jullie nog andere/betere suggesties voor mij?
Kwark, eieren, nootjes, fruit idd, tonijn, ect.
Ja maar dit is echt een trage ass sunday hoorquote:
Sneller?! Nee man, dan is mijn weekend nog sneller over
Ik heb het koud, kapot moe, ik wil sporten maar mijn benen zeggen "beter niet" er is geen kut op tv, mijn mediaplayer is ook leeg en ik heb pleuris honger
Dus, beter maandag want PT
Nice!quote:
Gisteren wandelschoenen gekocht en vandaag ingelopen: 6km gewandeld. Een goed begin.
Ik zou het sowieso geen voornemen noemen. Je neemt het je niet voor, je gaat het doenquote:
Sorry dat ik zomaar kom binnenvallen, maar mijn jaar is ook gestart met het goede voornemen om af te gaan vallen. Nu wil ik graag gezonde tussendoortjes gaan halen, wat zouden jullie dan aanschaffen? Ik dacht zelf aan crackers, komkommer, tomaat en wat fruit. Hebben jullie nog andere/betere suggesties voor mij?
Je gaat gezonder eten en meer bewegen, super leuk en fijn voor je lichaam! En niet voor 3 maanden, maar voor de rest van je leven quote:
[..]
Ik zou het sowieso geen voornemen noemen. Je neemt het je niet voor, je gaat het doen
Oke, dit is inderdaad niet de meest boeiende zondagquote:
[..]
Ja maar dit is echt een trage ass sunday hoor
Ik heb het koud, kapot moe, ik wil sporten maar mijn benen zeggen "beter niet" er is geen kut op tv, mijn mediaplayer is ook leeg en ik heb pleuris honger
Dus, beter maandag want PT
Over dat moe, had je nou nog lyme?
Maar toch wel fijn, mijn benen voelen goed hersteld nu en je hebt toch zeker het gevoel dat je wat gedaan hebt. Helaas ben ik nog steeds dramatisch er in, maar ik ging nu wel om de 5 baantjes een heel baantje borstcrawlen. Snelste was 33 seconden (25m bad) maar dan ben ik wel helemaal kapot
Ik vrees dat triathlons niet voor mij weggelegd zijn.En ik had heuuuul veel zin in toastjes met kaas (is toch een soort aangeleerd gedrag volgens mij, zondagmiddag gezellig op de bank met wat lekkers), maar ik kon mezelf weerhouden en ben langs de supermarkt gefietst. Toen ik thuiskwam zag ik dat we nog wel een ienimieni stukje parmezaan hadden dus heb ik daar wat gegeten, die paar gram kan nooit slecht zijn
Maar mijn zoute trek is nu wel gestild, jeej.Kijk, ervaringsdeskundige hier.quote:
[..]
Ik zou het sowieso geen voornemen noemen. Je neemt het je niet voor, je gaat het doen
Nope, lyme vrijquote:
[..]
Oke, dit is inderdaad niet de meest boeiende zondag
Over dat moe, had je nou nog lyme?
Daar heb je helemaal gelijk in en dat is ook wat ik ga doen. Alleen wil ik er niet in doorslaan met kcal tellen etc en ik merk dat het helpt als ik er luchtig over doe.. Terwijl ik er dus wel serieus aan werk.quote:
[..]
Ik zou het sowieso geen voornemen noemen. Je neemt het je niet voor, je gaat het doen
Bedankt voor de tussendoortjestips. Wat voor nootjes raden jullie aan? Ik ben niet zo noterig
Ik koop vaak een zakje geroosterde amandelen, dat vind ik het lekkerste. En verder vaak noten die je zelf moet kraken, als je iets meer moet werken voor je eten zal je ook minder eten denk ik dan maar
Borst, triceps en schoueders. Kon de wedstrijd mooi niet uitspelen gisterenquote:
[..]
Wat heb je gisteren in de gym getraint dan?
Nu gigantische spierpijn in de bovenkant van m'n benen Mooi klotequote:
Maar pinda's zijn wel gezond! In de studentenhaver zitten ook amandelenquote:
Pinda's zijn geen noten, en je wilt ook geen gezouten noten hebben. Verder is eigenlijk alles goed, maar met mate. 4 walnoten zijn al 100 kcal of zo (ook al wil je ze niet gaan tellen, wel goed om te weten).
Ik koop vaak een zakje geroosterde amandelen, dat vind ik het lekkerste. En verder vaak noten die je zelf moet kraken, als je iets meer moet werken voor je eten zal je ook minder eten denk ik dan maar
Hmm vaag. Want je hebt dus niks met je benen gedaan in de gym. Volgende x nog x pwo nemen en daarna 1x niet?quote:
[..]
Borst, triceps en schoueders. Kon de wedstrijd mooi niet uitspelen gisteren
Vertel mij wat. Naja, shit happens. Er zijn ergere dingen.quote:
Zit nog wel onder de 1800 vandaag, dus no damage done gelukkig.
Dat is een fabel. Caf zorgt er voor dat je vaker moet zeiken.quote:
Pwo is cafeïne toch? Dat onttrekt toch vocht uit je lichaam?
quote:
Net een stukje baklava op. Had misschien eerst moeten kijken hoeveel kcal dat is zeg.....
Zit nog wel onder de 1800 vandaag, dus no damage done gelukkig.
baklava puur suiker. Hoeveel was je stukje?