LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zo. Dat is ook een lekker knallend beginquote:Op zaterdag 10 januari 2015 09:39 schreef Myraela het volgende:
Yay, mijn eerste weeg zaterdag. De eerste 3.7 kilo van het jaar zijn er af.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, ik hield waarschijnlijk gewoon veel vocht vast van alle troep die ik had gegeten. Maar toch is het wel fijn. Aan de ene kant dat fijn dat ik de vorige keer even hard kon schrikken om me weer wakker te schudden en aan de andere kant nu weer een fijne motivatie om door te gaan.quote:Op zaterdag 10 januari 2015 09:40 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Zo. Dat is ook een lekker knallend begin
De kerstkilo's zijn eraf, maar ik zit nog wel 2.5 kilo boven mijn ATL.
Klopt waarschijnlijk veel vocht, maar ook vast ander gewicht.quote:
[..]
Ja, ik hield waarschijnlijk gewoon veel vocht vast van alle troep die ik had gegeten. Maar toch is het wel fijn. Aan de ene kant dat fijn dat ik de vorige keer even hard kon schrikken om me weer wakker te schudden en aan de andere kant nu weer een fijne motivatie om door te gaan.
De kerstkilo's zijn eraf, maar ik zit nog wel 2.5 kilo boven mijn ATL.
Schrikreactie motiveert wel
En nu gewoon doorzetten 
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Zit nu warming up te doen endan benen
Jeeeeej myr!! Netjes!
Jeeeeej myr!! Netjes!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hehe, mja ik kan eigenlijk alle febo's, smullers en kiosken wel goed weerstaan. Als ik trek ergens in heb zoek ik met mijn ogen een dikke persoon die dat aan het eten is (lukt op een station altijd wel) en dan denk ik; oh ja, daarom neem ik het niet.quote:
[..]
Ze doen het erom die verleidingen.Ik moest tanken vanmiddag op weg naar huis. Zo vlak voor etenstijd.... Hebben ze net verse broodjes en frituur daar binnen..... Weersta de verleiding dam maar eens?... Vroeger kon ik dat dus niet
Hier -1 kg sinds het nieuwe jaar. Niet echt in verhouding met jullie getalen maar voor mij echt al een super resultaat! Zou ook niet echt in overeenstemming zijn met mijn doelen en gewicht als ik meerdere kgs per week ging verliezen
Ik ga nog wel hardlopen vandaag maar ik wacht even tot vanmiddag denk ik, dan wordt de wind volgens mij iets minder.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben echt zo onwijs gemeen in mijn hoofd, het is maar goed dat ik niet alles uitspreek. Maar als ik hele dikke mensen kebab of iets zie eten dan schreeuw ik in mijn hoofd altijd uit van "DOE DAT NOU NIET!!"quote:Op zaterdag 10 januari 2015 10:27 schreef La_Tramposa het volgende:
Hehe, mja ik kan eigenlijk alle febo's, smullers en kiosken wel goed weerstaan. Als ik trek ergens in heb zoek ik met mijn ogen een dikke persoon die dat aan het eten is (lukt op een station altijd wel) en dan denk ik; oh ja, daarom neem ik het niet.
En ik denk dat andere dat ook altijd bij mij denken als ze mij zouden zien eten.
Oh ja ik heb precies hetzelfde. Terwijl ik later ook wel denk; voor hetzelfde geld is het de enige keer in 3 jaar dat ze dit eten.quote:Op zaterdag 10 januari 2015 10:34 schreef Myraela het volgende:
[..]
Ik ben echt zo onwijs gemeen in mijn hoofd, het is maar goed dat ik niet alles uitspreek. Maar als ik hele dikke mensen kebab of iets zie eten dan schreeuw ik in mijn hoofd altijd uit van "DOE DAT NOU NIET!!"
En ik denk dat andere dat ook altijd bij mij denken als ze mij zouden zien eten.
Maar aan de andere kant; die kilo's komen niet alleen maar van blaadjes sla. Maarja, zo lang ik het alleen maar in mijn hoofd denkt en het mij motiveert hebben die anonieme mensen er niet onder te lijden
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Toen ik vroeger in de supermarkt werkte was ik echt het ergst. Dan zie je vaak precies wat mensen de hele week aten. En dan zie je dus mensen met 5 kant en klaar maaltijden en een diepvriespizza. En daar moest ik altijd wel om lachen.
Maar je ziet dus ook hele dikke mensen die in alle "light" producten trappen. En dan heb ik het niet over cola light. Maar over "light" chips, "gezonde" koekjes en dat soort dingen. En dat vond ik zo zielig dat ik ze het liefst uit zou willen leggen dat het zo niet werkt.
Maar je ziet dus ook hele dikke mensen die in alle "light" producten trappen. En dan heb ik het niet over cola light. Maar over "light" chips, "gezonde" koekjes en dat soort dingen. En dat vond ik zo zielig dat ik ze het liefst uit zou willen leggen dat het zo niet werkt.
Ja, helemaal waar. Al denk ik dan ook wel weer; als je echt serieus bent over afvallen dan heb je je ook wel genoeg verdiept om te weten dat light koekjes ook niet goed voor je zijn.quote:
Toen ik vroeger in de supermarkt werkte was ik echt het ergst. Dan zie je vaak precies wat mensen de hele week aten. En dan zie je dus mensen met 5 kant en klaar maaltijden en een diepvriespizza. En daar moest ik altijd wel om lachen.
Maar je ziet dus ook hele dikke mensen die in alle "light" producten trappen. En dan heb ik het niet over cola light. Maar over "light" chips, "gezonde" koekjes en dat soort dingen. En dat vond ik zo zielig dat ik ze het liefst uit zou willen leggen dat het zo niet werkt.
Zo voel ik me ook altijd heel goed als ik allemaal groenten op de band heb liggen en de mensen voor en achter mij kopen koek en diepvriesproducten en zo
Die keren dat ik dan zelf wat slechts koop, vergeet ik maar snel.Enfin, laat ik maar stoppen met mijn duivelse gedachten hier te spuien voor iedereen helemaal een naar beeld krijgt van me
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik mag straks lekker voetballen met die wind buiten.. heb er nu al zin in 
Zo eerst nog even snel de sportschool in, die is in het weekend maar open tot 1 uur. Dat is dus echt klote vind ik.
Zo eerst nog even snel de sportschool in, die is in het weekend maar open tot 1 uur. Dat is dus echt klote vind ik.
Ik moest me ook inhouden toen mijn rij instructeur begon over zijn succesvolle laatste afvalpoging met Sonja Bakker.
Het verbaasd je echt nog hoe weinig mensen zelf zich er gewoon in verdiepen. Ze doen wat ze een beetje vaag hebben gehoord of volgen blindelings één of ander boek.
Het verbaasd je echt nog hoe weinig mensen zelf zich er gewoon in verdiepen. Ze doen wat ze een beetje vaag hebben gehoord of volgen blindelings één of ander boek.
Dat is ook één van de redenen waarom ik sportscholen stom vind. De meesten zijn niet eens open op de tijden dat ik zou willen sporten (ook niet voor 9 uur 's ochtends).quote:
Ik mag straks lekker voetballen met die wind buiten.. heb er nu al zin in
Zo eerst nog even snel de sportschool in, die is in het weekend maar open tot 1 uur. Dat is dus echt klote vind ik.
Ik heb net wel weer een leuke workout bedacht voor vandaag; een km of 12-15 rennen, dan op de roeivereniging wat met gewichten doen voor armen/bovenlichaam en dan de laatste 2km terughobbelen naar huis.
Oh ja en om mijn verhaal van hierboven lekker tegen te spreken
De vriezer moet bij ons deze maand leeggegeten worden omdat we binnenkort een tijdje uit ons huis moeten ivm renovatie. Nou ligt hij grotendeels vol met restjes (gezond) avondeten en brood, maar er ligt ook nog een taartje in wat ik teveel gekocht had voor mijn verjaardag. Heb besloten om hem er dit weekend maar uit te halen. Hoeft niet veel kwaad te doen, als ik het in plaats van lunch eet.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik herken me in jullie gedachtes! dam denk ik "tering, dan ben je al zo'n vetklep en dan ga je friet eten"
Ik heb ook altijd als ik dikke mensen zie zoiets van :
Behalve in de gym! Want daar werken ze hun ass eraf
Ik zal mezelf zo eens naar buiten trappen. Ik moet echt hardlopen.
dam denk ik "tering, dan ben je al zo'n vetklep en dan ga je friet eten"Ik heb ook altijd als ik dikke mensen zie zoiets van :
Behalve in de gym! Want daar werken ze hun ass eraf
Ik zal mezelf zo eens naar buiten trappen. Ik moet echt hardlopen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lekker weertje buiten om hard te lopen. Ik leef met je mee.. sta zelf over 2 uur op het voetbalveld. Onmogelijk voetballen met deze wind
Sporten ook weer overleefd. Had het wel zwaar vandaag, merk toch wel dat m'n lichaam aan het einde van een week werken, veel sporten (en ook slecht geslapen afgelopen week) gewoon helemaal op is. De oefeningen gingen moeizaam en zwaar vandaag maar wel netjes alles afgemaakt want halverwege dacht ik, ik stop er mee en ga naar huis 
Nu eerst lekker eitje bakken met paprika en tomaatjes. Straks voor het voetballen nog een een whey shake en er nog even 90 minuten tegen aan!
Daarna.... een heerlijk welverdiend koud biertje!
Sporten ook weer overleefd. Had het wel zwaar vandaag, merk toch wel dat m'n lichaam aan het einde van een week werken, veel sporten (en ook slecht geslapen afgelopen week) gewoon helemaal op is. De oefeningen gingen moeizaam en zwaar vandaag
maar wel netjes alles afgemaakt want halverwege dacht ik, ik stop er mee en ga naar huis Nu eerst lekker eitje bakken met paprika en tomaatjes. Straks voor het voetballen nog een een whey shake en er nog even 90 minuten tegen aan!
Daarna.... een heerlijk welverdiend koud biertje!
Ik twijfel of ik vanaaf uit eten ga. Voor nu baal ik want mijn oordoppen lijken leeg 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Met deze wind wil je toch niet met oordopjes lopen 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Netjes!quote:
Resultaat deze week -1,3 kg. Totaal nu 23,9 kg.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Vanmorgen voor eerst sinds lang uitgeslapen....
Daardoor sla ik vandaag wel een maaltijd over, want ontbijt was pas om 13 ie vandaag....
Lijstje :
O: 2 pistolet smeerkaas, 1 pistolet gekookt ei en nog een los gekookt eitje.
D: Eten vandaag bij schoonmoeder (helaas), soep met broodje gezond.
Weet niet wat voor soep, dus een eventuele T stem ik daar op af.
Straks eerst lekker naar de sportschool. Wordt weg gebracht, en op terugweg komen vrouw en Kids effe kijken geloof ik. Vinden de kids leuk.
Daardoor sla ik vandaag wel een maaltijd over, want ontbijt was pas om 13 ie vandaag....
Lijstje :
O: 2 pistolet smeerkaas, 1 pistolet gekookt ei en nog een los gekookt eitje.
D: Eten vandaag bij schoonmoeder (helaas), soep met broodje gezond.
Weet niet wat voor soep, dus een eventuele T stem ik daar op af.
Straks eerst lekker naar de sportschool. Wordt weg gebracht, en op terugweg komen vrouw en Kids effe kijken geloof ik. Vinden de kids leuk.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Joehoe!quote:
Het enthousiasme spat er vanaf!Het eten bij je schoonmoeder dan
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Mijn god. Wat een idiote opmerking over dikke mensen om ze vetkleppen te noemen. En bij alle dikke mensen zomaar 'quote:
Ik herken me in jullie gedachtes!
Ik heb ook altijd als ik dikke mensen zie zoiets van :
Behalve in de gym! Want daar werken ze hun ass eraf
Ik zal mezelf zo eens naar buiten trappen. Ik moet echt hardlopen.
' te denken. Bizar.
Dat is projectie. Ik houd me dan weer nooit bezig met wat dikke of dunne mensen zoal eten.quote:
[..]
Ik ben echt zo onwijs gemeen in mijn hoofd, het is maar goed dat ik niet alles uitspreek. Maar als ik hele dikke mensen kebab of iets zie eten dan schreeuw ik in mijn hoofd altijd uit van "DOE DAT NOU NIET!!"
En ik denk dat andere dat ook altijd bij mij denken als ze mij zouden zien eten.
En als ik iemand kebab of patat zie eten denk ik er ook niet echt over na.
Dat is helemaal waar. Soms heb je van die dieethypes waar heel veel mensen aan meedoen, maar soms werkt het blijkbaar wel. Misschien dat zo'n Sonja Bakker dieet wel een positief effect kan hebben op sommige mensen (heb me nooit in haar verdiept) omdat dat ze dan toch een soort houvast hebben.quote:
Ik moest me ook inhouden toen mijn rij instructeur begon over zijn succesvolle laatste afvalpoging met Sonja Bakker.
Het verbaasd je echt nog hoe weinig mensen zelf zich er gewoon in verdiepen. Ze doen wat ze een beetje vaag hebben gehoord of volgen blindelings één of ander boek.
Pffff. Oke, 8km vol tegen de wind in hardlopen is debiel zwaar
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Booohoooooo cry me a riverquote:Op zaterdag 10 januari 2015 14:36 schreef Nammie het volgende:
[..]
Mijn god. Wat een idiote opmerking over dikke mensen om ze vetkleppen te noemen. En bij alle dikke mensen zomaar '
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik kan niet zonderquote:
Met deze wind wil je toch niet met oordopjes lopen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat is ook best een eind ineens, tot nu toe deed je toch maximaal 5km?quote:
Pffff. Oke, 8km vol tegen de wind in hardlopen is debiel zwaar
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zat al op 6,5quote:
[..]
Dat is ook best een eind ineens, tot nu toe deed je toch maximaal 5km?
mocht 1,5km van de fysio erbij proberen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oke, netjes! Maar dan is het ook niet gek dat het zwaar is ja. Lekker uitrusten nu.quote:
[..]
Zat al op 6,5
Ik vind oordopjes met wind altijd irritant omdat je dan meer het geruis van de wind hoort dan de muziek zelf. En sowieso is het als je een tijdje bezig bent wel leuk om een keer te proberen zonder oortjes, goed voor het vinden van je natuurlijke ritme!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Jup. Pancake syrup en de caramelquote:
Hier iemand toevallig die iets van Walden Farm heeft geprobeerd? (saus, siroop, etc)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik lig mooi op de bank. Doe niks meerquote:
[..]
Oke, netjes! Maar dan is het ook niet gek dat het zwaar is ja. Lekker uitrusten nu.
Ik vind oordopjes met wind altijd irritant omdat je dan meer het geruis van de wind hoort dan de muziek zelf. En sowieso is het als je een tijdje bezig bent wel leuk om een keer te proberen zonder oortjes, goed voor het vinden van je natuurlijke ritme!
ik heb in ear doppen dus ik hoor de wind amper Ik haat haat haat echt zonder lopen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Heb ook allebei, ik vind caramel lekkerder dan pancakequote:
Je hoeft er ook niet veel van, spul is enorm sterk
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Oke, ik bestel caramelquote:Op zaterdag 10 januari 2015 16:00 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Heb ook allebei, ik vind caramel lekkerder dan pancake
Je hoeft er ook niet veel van, spul is enorm sterk
Die leek mij ook wel lekker.Is t lekker door yoghurt/kwark/havermout?
Ik heb het daar nooit door gehad, maar denk dat het wel te eten is jaquote:
[..]
Oke, ik bestel caramel
Is t lekker door yoghurt/kwark/havermout?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik ook niet, maar lijkt mij weer niet lekkerquote:
[..]
Ik heb het daar nooit door gehad, maar denk dat het wel te eten is ja
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ben benieuwdquote:
[..]
Ik heb het daar nooit door gehad, maar denk dat het wel te eten is ja
Lijstje van vandaag:
O: lowcarb brood met pindakaas
L: 2 gebakken eieren, 2 plakjes ontbijtspek, smeltkaas. En een stukje brie
D: salade met kipfilet, spekjes, asperges, sla, komkommer, bosui, augurken
T: choco mousse van opgeklopt slagroom, cacao, kokosvezels en beetje zoetstof
Mn lijstje voor morgen ziet er een stuk beter uit
Mijn lijstje :
O: 4x spelt brood, op 2 bth 2 eieren (gebakken) p/s, 1 kalkoen, 1 pindakaas. 2 Havermout pannenkoeken, 1 bak kwark
S: Benen en cardio
L: 4x speltbrood, Kalkoenfilet, pindakaas, kaas, ham. Whey shake. Banaan
T: Restje pasta met wat zalm
D: AVG (sperziebonen)
T: Restje rijst wat over is met kipfilet en nog wat boontjes, 5 handjes noten, 2 speltbrood met een ei, 2 roggenbrood kaas, bak kwark, appeltje.
O: 4x spelt brood, op 2 bth 2 eieren (gebakken) p/s, 1 kalkoen, 1 pindakaas. 2 Havermout pannenkoeken, 1 bak kwark
S: Benen en cardio
L: 4x speltbrood, Kalkoenfilet, pindakaas, kaas, ham. Whey shake. Banaan
T: Restje pasta met wat zalm
D: AVG (sperziebonen)
T: Restje rijst wat over is met kipfilet en nog wat boontjes, 5 handjes noten, 2 speltbrood met een ei, 2 roggenbrood kaas, bak kwark, appeltje.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Choco moussequote:
[..]
Ben benieuwd
Lijstje van vandaag:
O: lowcarb brood met pindakaas
L: 2 gebakken eieren, 2 plakjes ontbijtspek, smeltkaas. En een stukje brie
D: salade met kipfilet, spekjes, asperges, sla, komkommer, bosui, augurken
T: choco mousse van opgeklopt slagroom, cacao, kokosvezels en beetje zoetstof
Mn lijstje voor morgen ziet er een stuk beter uit
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ach smaken verschillenquote:
[..]
Ik ook niet, maar lijkt mij weer niet lekker
Wil het nu in ieder geval wel ff proberen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ook maar een lijstje:
O: 4 granen muesli met melk & halve pot Boerenyoghurt (ca. 1000 Kcal tezamen)
S: Uur of 4,5 fietsen met geregeld zware tegenwind. Da's ook cardio
L: Boterham met kipfilet (had nog voldoende energie van ontbijt)
T: Kop koffie en klein stuk pure chocolade
D: 2 slavinken, 150 gram Boerenkool en wat gebakken aardappelen
T: halve pot magere Franse kwark
---
Vanavond nog wat krachttraining en nog wat te snaaien met dan als uiteindelijk resultaat 2500 Kcal vandaag.
O: 4 granen muesli met melk & halve pot Boerenyoghurt (ca. 1000 Kcal tezamen)
S: Uur of 4,5 fietsen met geregeld zware tegenwind. Da's ook cardio
L: Boterham met kipfilet (had nog voldoende energie van ontbijt)
T: Kop koffie en klein stuk pure chocolade
D: 2 slavinken, 150 gram Boerenkool en wat gebakken aardappelen
T: halve pot magere Franse kwark
---
Vanavond nog wat krachttraining en nog wat te snaaien met dan als uiteindelijk resultaat 2500 Kcal vandaag.
Waarom mag iedereen zoveel kcal hebben
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik nietquote:
Waarom mag iedereen zoveel kcal hebben
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Anyway, lekker gesport vanmiddag.
Ben nog beetje grieperig, dus viel me wel wat zwaarder dan normaal,maar wel hele programma kunnen doen. Ook hardlopen zonder kramp, wat een heerlijkheid. Heb nu die supplementen die Qwea aanbevolen had , plus andere schoenen. Lijkt te werken.
Ben nog beetje grieperig, dus viel me wel wat zwaarder dan normaal,maar wel hele programma kunnen doen. Ook hardlopen zonder kramp, wat een heerlijkheid. Heb nu die supplementen die Qwea aanbevolen had , plus andere schoenen. Lijkt te werken.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
1,98 meter bij 90+ kg, dat scheelt al watquote:
Waarom mag iedereen zoveel kcal hebben
Onderhoud in mijn geval is ca. 2800 Kcal.
Hoeveel kcal moet ik nou rekenen voor die groentesoep...... Is zelfgemaakt met relatief veel groente en vermicelli, weinig balletjes.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Die 90+ kilo heb ik ookquote:
[..]
1,98 meter bij 90+ kg, dat scheelt al wat
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Pfff bij mij ging het lopen ook echt kut. De bedoeling was; 10-12 km lopen tot de roeivereniging, dan daar een korte krachttraining voor bovenlichaam, dan weer 2 km naar huis. Dat heb ik ook gedaan maar mijn benen wilden na 1km al omkeren, die voelden zo zwaar en slecht hersteld. Liep ook langzamer dan me in de afgelopen 1.5 jaar gelukt is. Ik hoop dat dit eenmalig is, hoop niet dat het komt doordat ik afgevallen ben of zo want zo weinig heb ik helemaal niet gegeten. Ik heb ook niet super veel anders of zwaarder getraind dan normaal deze week en goed geslapen dus ik snap niet waarom ik zo slecht herstel..
Als krachttraining had ik één setje van 3 oefeningen armen en één setje van 3 buikspieroefeningen. Ik deed van elke oefening 12 herhalingen en heb 2 setjes armen en 2 setjes buikspieren gedaan
- staan als hoge plank met 2 4kg gewichtjes onder me, deze omstebeurten met één arm tot mijn borst tillen
- flyers met 4 kg per kant
- opdrukken
- sit ups met kettlebell van 8 kg
- schuine buikspieren; half rechtopzittend draaiend om mijn as met 16kg kettlebell
- crunch met uitstoot met 8 kg
Niet super bijzonder en ik merk dat mijn armen nog maar weinig aankunnen, ook de uitvoering is niet geweldig. Maar ik vond het op zich wel grappig, misschien een tijdje blijven doen. Het viel me na het douchen wel meteen op dat mijn armspieren wat strakker stonden, dat had ik vroeger altijd ook heel erg na krachttrainingen Toen meteen maar even wat foto's gemaakt, let niet op de slechte poses haha, ik probeerde mijn spieren zo veel mogelijk uit te laten komen. Hopelijk als ik wat afgetrainder ben lukt dat ook als ik normaal sta 
En net een lekker stoofpotje met linzen en gnocchi gegeten dus hopelijk morgen weer helemaal hersteld!
Als krachttraining had ik één setje van 3 oefeningen armen en één setje van 3 buikspieroefeningen. Ik deed van elke oefening 12 herhalingen en heb 2 setjes armen en 2 setjes buikspieren gedaan
- staan als hoge plank met 2 4kg gewichtjes onder me, deze omstebeurten met één arm tot mijn borst tillen
- flyers met 4 kg per kant
- opdrukken
- sit ups met kettlebell van 8 kg
- schuine buikspieren; half rechtopzittend draaiend om mijn as met 16kg kettlebell
- crunch met uitstoot met 8 kg
Niet super bijzonder en ik merk dat mijn armen nog maar weinig aankunnen, ook de uitvoering is niet geweldig. Maar ik vond het op zich wel grappig, misschien een tijdje blijven doen. Het viel me na het douchen wel meteen op dat mijn armspieren wat strakker stonden, dat had ik vroeger altijd ook heel erg na krachttrainingen
Toen meteen maar even wat foto's gemaakt, let niet op de slechte poses haha, ik probeerde mijn spieren zo veel mogelijk uit te laten komen. Hopelijk als ik wat afgetrainder ben lukt dat ook als ik normaal sta En net een lekker stoofpotje met linzen en gnocchi gegeten dus hopelijk morgen weer helemaal hersteld!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |