LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik kan niet zonderquote:Op zaterdag 10 januari 2015 13:42 schreef La_Tramposa het volgende:
Met deze wind wil je toch niet met oordopjes lopen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat is ook best een eind ineens, tot nu toe deed je toch maximaal 5km?quote:
Pffff. Oke, 8km vol tegen de wind in hardlopen is debiel zwaar
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zat al op 6,5quote:
[..]
Dat is ook best een eind ineens, tot nu toe deed je toch maximaal 5km?
mocht 1,5km van de fysio erbij proberen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oke, netjes! Maar dan is het ook niet gek dat het zwaar is ja. Lekker uitrusten nu.quote:Op zaterdag 10 januari 2015 15:26 schreef Qwea het volgende:
[..]
Zat al op 6,5
Ik vind oordopjes met wind altijd irritant omdat je dan meer het geruis van de wind hoort dan de muziek zelf. En sowieso is het als je een tijdje bezig bent wel leuk om een keer te proberen zonder oortjes, goed voor het vinden van je natuurlijke ritme!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Jup. Pancake syrup en de caramelquote:
Hier iemand toevallig die iets van Walden Farm heeft geprobeerd? (saus, siroop, etc)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik lig mooi op de bank. Doe niks meerquote:
[..]
Oke, netjes! Maar dan is het ook niet gek dat het zwaar is ja. Lekker uitrusten nu.
Ik vind oordopjes met wind altijd irritant omdat je dan meer het geruis van de wind hoort dan de muziek zelf. En sowieso is het als je een tijdje bezig bent wel leuk om een keer te proberen zonder oortjes, goed voor het vinden van je natuurlijke ritme!
ik heb in ear doppen dus ik hoor de wind amper 
Ik haat haat haat echt zonder lopen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Heb ook allebei, ik vind caramel lekkerder dan pancakequote:
Je hoeft er ook niet veel van, spul is enorm sterk
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Oke, ik bestel caramelquote:Op zaterdag 10 januari 2015 16:00 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Heb ook allebei, ik vind caramel lekkerder dan pancake
Je hoeft er ook niet veel van, spul is enorm sterk
Die leek mij ook wel lekker.Is t lekker door yoghurt/kwark/havermout?
Ik heb het daar nooit door gehad, maar denk dat het wel te eten is jaquote:
[..]
Oke, ik bestel caramel
Is t lekker door yoghurt/kwark/havermout?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik ook niet, maar lijkt mij weer niet lekkerquote:
[..]
Ik heb het daar nooit door gehad, maar denk dat het wel te eten is ja
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ben benieuwdquote:
[..]
Ik heb het daar nooit door gehad, maar denk dat het wel te eten is ja
Lijstje van vandaag:
O: lowcarb brood met pindakaas
L: 2 gebakken eieren, 2 plakjes ontbijtspek, smeltkaas. En een stukje brie
D: salade met kipfilet, spekjes, asperges, sla, komkommer, bosui, augurken
T: choco mousse van opgeklopt slagroom, cacao, kokosvezels en beetje zoetstof
Mn lijstje voor morgen ziet er een stuk beter uit
Mijn lijstje :
O: 4x spelt brood, op 2 bth 2 eieren (gebakken) p/s, 1 kalkoen, 1 pindakaas. 2 Havermout pannenkoeken, 1 bak kwark
S: Benen en cardio
L: 4x speltbrood, Kalkoenfilet, pindakaas, kaas, ham. Whey shake. Banaan
T: Restje pasta met wat zalm
D: AVG (sperziebonen)
T: Restje rijst wat over is met kipfilet en nog wat boontjes, 5 handjes noten, 2 speltbrood met een ei, 2 roggenbrood kaas, bak kwark, appeltje.
O: 4x spelt brood, op 2 bth 2 eieren (gebakken) p/s, 1 kalkoen, 1 pindakaas. 2 Havermout pannenkoeken, 1 bak kwark
S: Benen en cardio
L: 4x speltbrood, Kalkoenfilet, pindakaas, kaas, ham. Whey shake. Banaan
T: Restje pasta met wat zalm
D: AVG (sperziebonen)
T: Restje rijst wat over is met kipfilet en nog wat boontjes, 5 handjes noten, 2 speltbrood met een ei, 2 roggenbrood kaas, bak kwark, appeltje.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Choco moussequote:
[..]
Ben benieuwd
Lijstje van vandaag:
O: lowcarb brood met pindakaas
L: 2 gebakken eieren, 2 plakjes ontbijtspek, smeltkaas. En een stukje brie
D: salade met kipfilet, spekjes, asperges, sla, komkommer, bosui, augurken
T: choco mousse van opgeklopt slagroom, cacao, kokosvezels en beetje zoetstof
Mn lijstje voor morgen ziet er een stuk beter uit
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ach smaken verschillenquote:Op zaterdag 10 januari 2015 16:46 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik ook niet, maar lijkt mij weer niet lekker
Wil het nu in ieder geval wel ff proberen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ook maar een lijstje:
O: 4 granen muesli met melk & halve pot Boerenyoghurt (ca. 1000 Kcal tezamen)
S: Uur of 4,5 fietsen met geregeld zware tegenwind. Da's ook cardio
L: Boterham met kipfilet (had nog voldoende energie van ontbijt)
T: Kop koffie en klein stuk pure chocolade
D: 2 slavinken, 150 gram Boerenkool en wat gebakken aardappelen
T: halve pot magere Franse kwark
---
Vanavond nog wat krachttraining en nog wat te snaaien met dan als uiteindelijk resultaat 2500 Kcal vandaag.
O: 4 granen muesli met melk & halve pot Boerenyoghurt (ca. 1000 Kcal tezamen)
S: Uur of 4,5 fietsen met geregeld zware tegenwind. Da's ook cardio
L: Boterham met kipfilet (had nog voldoende energie van ontbijt)
T: Kop koffie en klein stuk pure chocolade
D: 2 slavinken, 150 gram Boerenkool en wat gebakken aardappelen
T: halve pot magere Franse kwark
---
Vanavond nog wat krachttraining en nog wat te snaaien met dan als uiteindelijk resultaat 2500 Kcal vandaag.
Waarom mag iedereen zoveel kcal hebben 
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik nietquote:
Waarom mag iedereen zoveel kcal hebben
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Anyway, lekker gesport vanmiddag.
Ben nog beetje grieperig, dus viel me wel wat zwaarder dan normaal,maar wel hele programma kunnen doen. Ook hardlopen zonder kramp, wat een heerlijkheid. Heb nu die supplementen die Qwea aanbevolen had , plus andere schoenen. Lijkt te werken.
Ben nog beetje grieperig, dus viel me wel wat zwaarder dan normaal,maar wel hele programma kunnen doen. Ook hardlopen zonder kramp, wat een heerlijkheid. Heb nu die supplementen die Qwea aanbevolen had , plus andere schoenen. Lijkt te werken.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
1,98 meter bij 90+ kg, dat scheelt al watquote:
Waarom mag iedereen zoveel kcal hebben
Onderhoud in mijn geval is ca. 2800 Kcal.
Hoeveel kcal moet ik nou rekenen voor die groentesoep...... Is zelfgemaakt met relatief veel groente en vermicelli, weinig balletjes.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Die 90+ kilo heb ik ookquote:
[..]
1,98 meter bij 90+ kg, dat scheelt al wat
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Pfff bij mij ging het lopen ook echt kut. De bedoeling was; 10-12 km lopen tot de roeivereniging, dan daar een korte krachttraining voor bovenlichaam, dan weer 2 km naar huis. Dat heb ik ook gedaan maar mijn benen wilden na 1km al omkeren, die voelden zo zwaar en slecht hersteld. Liep ook langzamer dan me in de afgelopen 1.5 jaar gelukt is. Ik hoop dat dit eenmalig is, hoop niet dat het komt doordat ik afgevallen ben of zo want zo weinig heb ik helemaal niet gegeten. Ik heb ook niet super veel anders of zwaarder getraind dan normaal deze week en goed geslapen dus ik snap niet waarom ik zo slecht herstel..
Als krachttraining had ik één setje van 3 oefeningen armen en één setje van 3 buikspieroefeningen. Ik deed van elke oefening 12 herhalingen en heb 2 setjes armen en 2 setjes buikspieren gedaan
- staan als hoge plank met 2 4kg gewichtjes onder me, deze omstebeurten met één arm tot mijn borst tillen
- flyers met 4 kg per kant
- opdrukken
- sit ups met kettlebell van 8 kg
- schuine buikspieren; half rechtopzittend draaiend om mijn as met 16kg kettlebell
- crunch met uitstoot met 8 kg
Niet super bijzonder en ik merk dat mijn armen nog maar weinig aankunnen, ook de uitvoering is niet geweldig. Maar ik vond het op zich wel grappig, misschien een tijdje blijven doen. Het viel me na het douchen wel meteen op dat mijn armspieren wat strakker stonden, dat had ik vroeger altijd ook heel erg na krachttrainingen Toen meteen maar even wat foto's gemaakt, let niet op de slechte poses haha, ik probeerde mijn spieren zo veel mogelijk uit te laten komen. Hopelijk als ik wat afgetrainder ben lukt dat ook als ik normaal sta 
En net een lekker stoofpotje met linzen en gnocchi gegeten dus hopelijk morgen weer helemaal hersteld!
Als krachttraining had ik één setje van 3 oefeningen armen en één setje van 3 buikspieroefeningen. Ik deed van elke oefening 12 herhalingen en heb 2 setjes armen en 2 setjes buikspieren gedaan
- staan als hoge plank met 2 4kg gewichtjes onder me, deze omstebeurten met één arm tot mijn borst tillen
- flyers met 4 kg per kant
- opdrukken
- sit ups met kettlebell van 8 kg
- schuine buikspieren; half rechtopzittend draaiend om mijn as met 16kg kettlebell
- crunch met uitstoot met 8 kg
Niet super bijzonder en ik merk dat mijn armen nog maar weinig aankunnen, ook de uitvoering is niet geweldig. Maar ik vond het op zich wel grappig, misschien een tijdje blijven doen. Het viel me na het douchen wel meteen op dat mijn armspieren wat strakker stonden, dat had ik vroeger altijd ook heel erg na krachttrainingen
Toen meteen maar even wat foto's gemaakt, let niet op de slechte poses haha, ik probeerde mijn spieren zo veel mogelijk uit te laten komen. Hopelijk als ik wat afgetrainder ben lukt dat ook als ik normaal sta En net een lekker stoofpotje met linzen en gnocchi gegeten dus hopelijk morgen weer helemaal hersteld!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |