LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dafuqquote:Op donderdag 8 januari 2015 21:34 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Voor mij altijd een moment van plezier
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik deed er 35 vanavondquote:
Maar morgen inderdaad weer en meer doen, ga nu ook ff kijken naar wat meer vrije apparaten voor fitness. Lokt nu wel
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Morgen 50!quote:
[..]
Ik deed er 35 vanavond
Maar morgen inderdaad weer en meer doen, ga nu ook ff kijken naar wat meer vrije apparaten voor fitness. Lokt nu wel
en 25 legraises! Dumbells
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Kalm aan jij, ga ook nog naar de sportschool morgenquote:
[..]
Morgen 50!
Dumbells
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Kun je ze daar doen! PWO erin, GAAAAAAAAN.quote:
[..]
Kalm aan jij, ga ook nog naar de sportschool morgen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Das weer waar, niet eens zo gedachtquote:Op donderdag 8 januari 2015 22:21 schreef Qwea het volgende:
[..]
Kun je ze daar doen! PWO erin, GAAAAAAAAN.
PWO 
Ik ga pitten
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb gisteren nog een heel lekker kwark-versietje gegeten voor de mensen die niet van de smaak houden; een eetlepetje notenpasta (pindakaas kan vast ook), honing, en wat cacao nibs er doorheen. Het is bijna een snickers!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Moet voor the gainz!quote:Op donderdag 8 januari 2015 22:33 schreef Lonaa het volgende:
Wat gaan jullie braaf vroeg naar bed zeg!
Ik lig er altijd vroeg in want kapot moe.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
oeh! Ff meenemen straks!quote:Op vrijdag 9 januari 2015 07:07 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb gisteren nog een heel lekker kwark-versietje gegeten voor de mensen die niet van de smaak houden; een eetlepetje notenpasta (pindakaas kan vast ook), honing, en wat cacao nibs er doorheen. Het is bijna een snickers!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lijstje :
O: 2 speltbrood met op elk 2 gebakken eieren, kalkoenfilet, kaas. Bak kwark, banaan, blikje tonijn, 2 havermout pancakes. Sups.
L: 4 speltbrood, pindakaas, nagelkaas, kalkoenfilet, kipfilet. En miss maak ik nog wel een tosti
T: Restje rijst met boontjes want over
S: Ik denk upper, of cardio maar ws upper
T: Wheyshake, 2x spelt met banaan
D: Eiwitpasta (had ik nog staan), met zalm (gerookt), wat groente, en ik moet even een sausje maken. Griekse yoghurt 0% vet.
T: 5 handjes noten, bak kwark, 2 roggenbrood nagelkaas, appel.
O: 2 speltbrood met op elk 2 gebakken eieren, kalkoenfilet, kaas. Bak kwark, banaan, blikje tonijn, 2 havermout pancakes. Sups.
L: 4 speltbrood, pindakaas, nagelkaas, kalkoenfilet, kipfilet. En miss maak ik nog wel een tosti
T: Restje rijst met boontjes want over
S: Ik denk upper, of cardio maar ws upper
T: Wheyshake, 2x spelt met banaan
D: Eiwitpasta (had ik nog staan), met zalm (gerookt), wat groente, en ik moet even een sausje maken. Griekse yoghurt 0% vet.
T: 5 handjes noten, bak kwark, 2 roggenbrood nagelkaas, appel.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja, pfoe 
Ik was weer wat lichter vanmorgen, jeej!
En lijstje voor vandaag:
O: 250 mg kwark met honing, havermout, lijnzaad en rozijnen
T: appel, banaan
L: 4 volkoren boterhammen, met ricotta en achterham, gekookt ei
T: peer, rauwkost
D: weet nog niet
S: 30 min. yoga
Ik was weer wat lichter vanmorgen, jeej!
En lijstje voor vandaag:
O: 250 mg kwark met honing, havermout, lijnzaad en rozijnen
T: appel, banaan
L: 4 volkoren boterhammen, met ricotta en achterham, gekookt ei
T: peer, rauwkost
D: weet nog niet
S: 30 min. yoga
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Kon er vanmorgen weer totaal niet uitkomen 
Moest eigenlijk om half 9 beginnen maar kom net pas binnen wandelen
O: magere yoghurt, muesli, whey shake, cappuchino
T: 2 boterhammen met kipfilet
L: ga bij een vriend lunchen vanmiddag dus dat zullen wel tosti's worden
T: bak rijst, kipfilet en wokgroentes
S: KT -> rug/biceps/benen + PWO +whey shake
D: moet ik nog bedenken
T: 500 gram magere kwark
Ik heb dinsdag rug/biceps/buik gedaan en heb nog echt nog gigantische spierpijn in m'n buikje
Moest eigenlijk om half 9 beginnen maar kom net pas binnen wandelen O: magere yoghurt, muesli, whey shake, cappuchino
T: 2 boterhammen met kipfilet
L: ga bij een vriend lunchen vanmiddag dus dat zullen wel tosti's worden
T: bak rijst, kipfilet en wokgroentes
S: KT -> rug/biceps/benen + PWO
+whey shakeD: moet ik nog bedenken
T: 500 gram magere kwark
Ik heb dinsdag rug/biceps/buik gedaan en heb nog echt nog gigantische spierpijn in m'n buikje
Ik hoor hier heel vaak mensen die spierpijn hebben, dat had ik eigenlijk alleen de eerste keren. Doe ik dan de gewichten niet zwaar genoeg ofzo?
Op sommige apparaten haal ik maar net de 3 x 8 reps, daar is volgens mij niks mis mee. Of komt dat puur door de type apparaten?
Op sommige apparaten haal ik maar net de 3 x 8 reps, daar is volgens mij niks mis mee. Of komt dat puur door de type apparaten?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
O ja, ik was gisteren op de avond, met net warmeten en 2 glazen water al 600 gram lichter dan zondag .
109,9 kg, dus ik ga er van uit dat ik morgen een mooi getal onder de 110 kan noteren.
. 109,9 kg, dus ik ga er van uit dat ik morgen een mooi getal onder de 110 kan noteren.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mogguh 
Laatste dag van de belachelijke drukte en stress ivm jaarafsluiting hier.... Eindelijk.... Dan twee weekjes op adem komen en dan begint de drukte weer.....
Lijstje:
O: 250 gram magere yoghurt met een banaan erdoor (is 250 gram evenveel als 250 ml eigenlijk??)
L: 4 sesamgranen met smeerkaas
D: macaroni. Wederom een opgewarmd kliekje wat eerder gemaakt is dus ik weet niet precies hoeveel er aan kcal inzit. Relatief veel groenten en wat vlees (frikandellen ). Heb het ingeschat op 650 kcal.
S: als ik niet tot laat hoef te blijven vandaag nog even uurtje cardio en wat KT
Kom hiermee op net geen 1.300 kcal, dus moet nog wel ergens een T scoren. Die ik mee had willen nemen ligt nog thuis op het aanrecht
Laatste dag van de belachelijke drukte en stress ivm jaarafsluiting hier.... Eindelijk.... Dan twee weekjes op adem komen en dan begint de drukte weer.....
Lijstje:
O: 250 gram magere yoghurt met een banaan erdoor (is 250 gram evenveel als 250 ml eigenlijk??)
L: 4 sesamgranen met smeerkaas
D: macaroni. Wederom een opgewarmd kliekje wat eerder gemaakt is dus ik weet niet precies hoeveel er aan kcal inzit. Relatief veel groenten en wat vlees (frikandellen
). Heb het ingeschat op 650 kcal.S: als ik niet tot laat hoef te blijven vandaag nog even uurtje cardio en wat KT
Kom hiermee op net geen 1.300 kcal, dus moet nog wel ergens een T scoren. Die ik mee had willen nemen ligt nog thuis op het aanrecht
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
3x8 Is prima!quote:Op vrijdag 9 januari 2015 09:20 schreef CrunchySelf het volgende:
Ik hoor hier heel vaak mensen die spierpijn hebben, dat had ik eigenlijk alleen de eerste keren. Doe ik dan de gewichten niet zwaar genoeg ofzo?
Op sommige apparaten haal ik maar net de 3 x 8 reps, daar is volgens mij niks mis mee. Of komt dat puur door de type apparaten?
Heb zelf ook maanden 3x8 reps gedaan. Laatste rep eigenlijk net wel/net niet halen.
Nu train ik wat gevarieerder, setjes van 3x10-12 of 4x10-12 of het laatste setje tot muscle failure. . Volgens mij staat het nergens wetenschappelijk bewezen dat je persé om de 8 weken een ander schema moet gaan volgen maar een beetje variatie houd het trainen ook leuk. Je kan me ook niet vertellen dat het niet zo is dat je lichaam er vanzelf aan gaat wennen, als je altijd hetzelfde schema aan houd.
En daarbij heb ik de laatste tijd heel erg last van DOMS, woensdag borst, tricpes en schouders getraind. Daar had ik gisteravond en nu nog steeds best wel last van laat maar zeggen.
Goed bezig!quote:
O ja, ik was gisteren op de avond, met net warmeten en 2 glazen water al 600 gram lichter dan zondag
109,9 kg, dus ik ga er van uit dat ik morgen een mooi getal onder de 110 kan noteren.
Hoeveel kg ben je nu in totaal al kwijt?
Ja dacht ik ook, gewicht gaat geregeld wat hogerquote:
[..]
3x8 Is prima!
Heb zelf ook maanden 3x8 reps gedaan. Laatste rep eigenlijk net wel/net niet halen.
Nu train ik wat gevarieerder, setjes van 3x10-12 of 4x10-12 of het laatste setje tot muscle failure. . Volgens mij staat het nergens wetenschappelijk bewezen dat je persé om de 8 weken een ander schema moet gaan volgen maar een beetje variatie houd het trainen ook leuk. Je kan me ook niet vertellen dat het niet zo is dat je lichaam er vanzelf aan gaat wennen, als je altijd hetzelfde schema aan houd.
En daarbij heb ik de laatste tijd heel erg last van DOMS, woensdag borst, tricpes en schouders getraind. Daar had ik gisteravond en nu nog steeds best wel last van laat maar zeggen.
Al is het bij mijn benen/buikspieren veel vaker een tandje erbij dan armspieren/borst Ik varieer altijd wel wat na zoveel weken. Als het wetenschappelijk bewezen is weet ik niet, variatie is houdt het gewoon leuk
Maar ik wil binnenkort wat meer naar het krachthok ipv de standaard apparaten. Is alleen op de avond daar zo druk
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dit is de meting van zondagquote:
[..]
Goed bezig!
:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Spierpijn is geen graadmeter voor wel of niet zwaar genoeg tillenquote:
Ik hoor hier heel vaak mensen die spierpijn hebben, dat had ik eigenlijk alleen de eerste keren. Doe ik dan de gewichten niet zwaar genoeg ofzo?
Op sommige apparaten haal ik maar net de 3 x 8 reps, daar is volgens mij niks mis mee. Of komt dat puur door de type apparaten?
Ik heb zelden spierpijn in mijn upperbody, maar omdat ik vanwege operatie, shinsplins, ect er wat langer heb uitgelegen met mijn benen zijn die niks meer gewend. Als je dan bv gaat squatten met 30/40kg in je nek... ja, dan gaan je benen dat niet cool vinden Maar een ander heeft weer nergens last van.Netjesquote:
O ja, ik was gisteren op de avond, met net warmeten en 2 glazen water al 600 gram lichter dan zondag
109,9 kg, dus ik ga er van uit dat ik morgen een mooi getal onder de 110 kan noteren.
Ik was gewoon 1 kilo lichter dan gisteren. Maar ja, eergisteren was ik in ene 80kg 
Dropsets / supersets zijn ook handig om je en van je plateau af te tillen en je uit te maxenquote:
[..]
3x8 Is prima!
Heb zelf ook maanden 3x8 reps gedaan. Laatste rep eigenlijk net wel/net niet halen.
Nu train ik wat gevarieerder, setjes van 3x10-12 of 4x10-12 of het laatste setje tot muscle failure. . Volgens mij staat het nergens wetenschappelijk bewezen dat je persé om de 8 weken een ander schema moet gaan volgen maar een beetje variatie houd het trainen ook leuk. Je kan me ook niet vertellen dat het niet zo is dat je lichaam er vanzelf aan gaat wennen, als je altijd hetzelfde schema aan houd.
En daarbij heb ik de laatste tijd heel erg last van DOMS, woensdag borst, tricpes en schouders getraind. Daar had ik gisteravond en nu nog steeds best wel last van laat maar zeggen.
Gewoon tussen gaan staan. Eerste paar keer keken ze me vet raar aan, een vrouw in het krachthonk. Nu NP meer.quote:
[..]
Ja dacht ik ook, gewicht gaat geregeld wat hoger
Ik varieer altijd wel wat na zoveel weken. Als het wetenschappelijk bewezen is weet ik niet, variatie is houdt het gewoon leuk
Maar ik wil binnenkort wat meer naar het krachthok ipv de standaard apparaten. Is alleen op de avond daar zo druk
Ga vandaag upper doen in een andere gym.. ben benieuwd of ze daar vaag gaan kijken. Mag lijen van niet
Snap dat niet, wees blij dat er vrouwen in het krachthok staan.Je gaat lekker hoor Crunch
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
