LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik kreeg net een mailtje van het werkplein, en daar staat in:
'Wil jij leren om mensen met overgewicht te begeleiden naar een gezonde levensstijl?'
__!
'Wil jij leren om mensen met overgewicht te begeleiden naar een gezonde levensstijl?'
__!
Sterkheidsbaas van alles.
quote:Op vrijdag 9 januari 2015 11:55 schreef Lonaa het volgende:
Ik kreeg net een mailtje van het werkplein, en daar staat in:
'Wil jij leren om mensen met overgewicht te begeleiden naar een gezonde levensstijl?'
Oke, dat is best grappig, toch?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Duidelijk, maar als ik die verhalen hier soms hoor van jou/sandertjuh ofzo. Dan voelt het niet zoquote:Op vrijdag 9 januari 2015 11:24 schreef Qwea het volgende:
Spierpijn is geen graadmeter voor wel of niet zwaar genoeg tillenIk heb zelden spierpijn in mijn upperbody, maar omdat ik vanwege operatie, shinsplins, ect er wat langer heb uitgelegen met mijn benen zijn die niks meer gewend. Als je dan bv gaat squatten met 30/40kg in je nek... ja, dan gaan je benen dat niet cool vinden
Maar een ander heeft weer nergens last van.
Inderdaad. Die verschillen soms per dag zijn gewoon idioot. Ik ken dat ookquote:[..]
Netjes
Dropsets zijn gewicht flink omhoog / minder reps en supersets gewicht omlaag en meer sets? Of andersom?quote:[..]
Dropsets / supersets zijn ook handig om je en van je plateau af te tillen en je uit te maxen
Benne geen vrouw hequote:[..]
Gewoon tussen gaan staan. Eerste paar keer keken ze me vet raar aan, een vrouw in het krachthonk. Nu NP meer.
Ga vandaag upper doen in een andere gym.. ben benieuwd of ze daar vaag gaan kijken. Mag lijen van nietSnap dat niet, wees blij dat er vrouwen in het krachthok staan.
Je gaat lekker hoor Crunch
Duurt me gewoon allemaal te lang daar, ik heb geen zin om uren in de sportschool te staan. Voor je beeldvorming ik ga om 7 uur van huis en wil dan 9uur wel thuis zijn. Dat lukt me nu wel aardig.Wrom andere gym? Zijn ze vast ook wel blij om een vrouw in krachthonk, zou zomaar kunnen dat het gewicht die training bij hun ietsjes hoger gaat
I'm on a roll yes
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Ik kreeg net een mailtje van het werkplein, en daar staat in:
'Wil jij leren om mensen met overgewicht te begeleiden naar een gezonde levensstijl?'
Gewoon gaan
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ideaal gezien? Dan zou ik wel zo'n 70 kg willen wegen.quote:Op vrijdag 9 januari 2015 12:06 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Hoeveel wil jij eigenlijk kwijt?
Of deel je dat niet?
Daarvoor moet ik 47 kg afvallen.
Ik zou dolgelukkig zijn met 85 kg.
Maar eerst maar eeens naar 110, dan onder de 100
Sterkheidsbaas van alles.
Goede doelenquote:
[..]
Ideaal gezien? Dan zou ik wel zo'n 70 kg willen wegen.
Daarvoor moet ik 47 kg afvallen.
Ik zou dolgelukkig zijn met 85 kg.
Maar eerst maar eeens naar 110, dan onder de 100
Heb die van mij ook niet meteen op ideaal gezet, want als je daar bijna bent kun je wel heel anders gaan denken.Succes
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Hangt er vanaf hoe laat je op bed gingquote:
[..]
Nomnomnom, ontbijt.
Want ik sliep tot half 12
Smoothie?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Nee, precies.quote:
[..]
Goede doelen
Succes
Ik wil me in ieder geval fijn voelen met m'n lijf, en dat is nu niet zo.
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
Hangt er vanaf hoe laat je op bed ging
Smoothie?
100 gram spinazie, klein banaantje, kleine mineola, frambozen, beetje chiazaad en cacaopoeder.
Sterkheidsbaas van alles.
Dat is het belangrijkste. Voordeel is ook dat gevoel stukje bij stukje komt, dus hoef je niet eens heel lang op te wachtenquote:
[..]
Nee, precies.
Ik wil me in ieder geval fijn voelen met m'n lijf, en dat is nu niet zo.
Spinaziequote:
[..]
100 gram spinazie, klein banaantje, kleine mineola, frambozen, beetje chiazaad en cacaopoeder.
. De rest
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
De spinazie proef je niet.quote:
[..]
Dat is het belangrijkste. Voordeel is ook dat gevoel stukje bij stukje komt, dus hoef je niet eens heel lang op te wachten
[..]
Spinazie
Sterkheidsbaas van alles.
Ja, smoothie is daarvoor een goede manierquote:
[..]
Yes.
En toch al m'n eerste 100 gram groente binnen voor vandag!
Sowieso je slurpt zo een wereld aan dingen weg waar je normaal veel voor moest doen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dat, en ik heb gemerkt dat ik graag 's ochtends zo lui ben dat k niet hoef te kauwen.quote:
[..]
Ja, smoothie is daarvoor een goede manier
Sterkheidsbaas van alles.
Dat is gewoon ergquote:
[..]
Dat, en ik heb gemerkt dat ik graag 's ochtends zo lui ben dat k niet hoef te kauwen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dropsets zijn bijvoordbeeld Biceps curl met 20kg doen totdat je de oefening niet meer normaal kan uitvoeren, dan gelijk door zonder rust met 20% van je vorige gewicht. Weer doen totdat je de oefening niet meer normaal kunt uitvoeren en dan weer 20% van het vorige gewicht pakken. Dus 20% van 20= 16. 20% van 16=13/12 kg.quote:
[..]
Duidelijk, maar als ik die verhalen hier soms hoor van jou/sandertjuh ofzo. Dan voelt het niet zo
[..]
Inderdaad. Die verschillen soms per dag zijn gewoon idioot. Ik ken dat ook
[..]
Dropsets zijn gewicht flink omhoog / minder reps en supersets gewicht omlaag en meer sets? Of andersom?
[..]
Benne geen vrouw he
Wrom andere gym? Zijn ze vast ook wel blij om een vrouw in krachthonk, zou zomaar kunnen dat het gewicht die training bij hun ietsjes hoger gaat
I'm on a roll yes
Maar je neemt dus geen rust ertussen, dus je knalt in 1x door. Dus red je met 20kg 9 reps en daarna kun je de oefening niet goed meer uitvoeren, pak je de 16kg, red je daarmee 6 reps en kun je de 7de niet goed meer uitvoeren dan ga je naar 12kg totdat je de oefening niet meer goed kan uitvoeren.
Supersets : http://sportflock.com/nieuws/monster
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Totaal anders dan ik dacht dusquote:
[..]
Dropsets zijn bijvoordbeeld Biceps curl met 20kg doen totdat je de oefening niet meer normaal kan uitvoeren, dan gelijk door zonder rust met 20% van je vorige gewicht. Weer doen totdat je de oefening niet meer normaal kunt uitvoeren en dan weer 20% van het vorige gewicht pakken. Dus 20% van 20= 16. 20% van 16=13/12 kg.
Maar je neemt dus geen rust ertussen, dus je knalt in 1x door. Dus red je met 20kg 9 reps en daarna kun je de oefening niet goed meer uitvoeren, pak je de 16kg, red je daarmee 6 reps en kun je de 7de niet goed meer uitvoeren dan ga je naar 12kg totdat je de oefening niet meer goed kan uitvoeren.
Supersets : http://sportflock.com/nieuws/monster
Thx voor de heldere uitleg
quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
